Что нужно есть чтоб не было морщин

Витамин А: для тонуса

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ: морковь, помидоры, молоко, творог, яйца, сливочное масло, печень, говядина, баранина, рыбий жир.

ЗАЧЕМ: когда организму не хватает витамина А (ретинол) и провитамина А (каротин), кожа становится сухой и грубой. Чтобы восполнить их недостаток, желательно 2 — 3 раза в неделю включать в рацион блюда из говядины или баранины или раз в неделю принимать по чайной ложке или капсуле рыбий жир.

Витамин В: для обновления

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ: зелень, бобовые, баклажаны.

ЗАЧЕМ: витамины группы В увлажняют кожу, благодаря этому восстанавливаются кожные ткани, заживают ранки, проходят высыпания и трещинки.

Витамин Е: продлевает молодость

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ: орехи, растительное масло, молоко.

ЗАЧЕМ: этот витамин называют витамином молодости. Он помогает коже усвоить витамин А и сохранить полезные свойства. Особенно нужно налегать на продукты с витамином Е тем, у кого чувствительная кожа — подвержена аллергии, остро реагирует на загрязненную среду, яркое солнце.

Для того чтобы его всегда хватало в организме, достаточно пару раз в неделю принимать одну чайную ложку растительного масла.

Витамин РР: для гладкой кожи

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ: хлеб из муки высшего качества, бобовые.

ЗАЧЕМ: этот витамин способствует устранению на коже шершавости, прыщиков, других мелких неприятностей, делает ее гладкой. Но для этого желательно употреблять продукты, в которых он содержится.

Витамин С: для эластичности

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ: цитрусовые, грейпфрут, черная смородина, киви, шпинат, морская капуста, картофель.

ЗАЧЕМ: благодаря витамину С образуется коллаген, который придает коже упругость и эластичность и тем самым предотвращает появление морщин. Если кожа начинает обвисать или на лице появляются красные прожилки — это сигнал того, что в организме не хватает витамина С.

Витамин Д: для увлажнения

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ: морская рыба, морская капуста, молоко, яйца.

ЗАЧЕМ: подпитывает кожу, помогает ей удержать влагу.

Свежевыжатые соки и зеленый чай — самые полезные напитки для кожи. В соках содержится комплекс необходимых витаминов. А зеленый чай помогает сохранить тонус, усиливает кровоток, потоотделение, очищает поры.

Кожа нуждается в защите как изнутри, так и снаружи, поэтому желательно сочетать рациональное питание с витаминизированными косметическими средствами.

Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме.

В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.

источник

Один из первых признаков зрелого возраста женщины – появление морщин. И нет такой дамы, которая этот факт просто приняла бы как должное. С появлением первых морщинок мы включаемся в лихорадочную гонку со временем, пытаясь замедлить его ход.

Мы приобретаем разрекламированные косметические средства, призванные бороться с морщинами, мы ищем народные рецепты сохранения молодости и при этом забываем об одном. Мы забываем известную мудрость «ты есть то, что ты ешь». Еда против морщин — какая она?

Еда – это или первый помощник, или первый враг в борьбе с морщинами. Состояние кожи во многом зависит от того, какие продукты мы употребляем. Избавиться от морщин в любом возрасте поможет правильный рацион. В стан врагов вашей кожи можно смело зачислить всевозможные консерванты, красители и пищевые добавки с маркировкой «Е». Союзниками в борьбе против морщин станет еда, содержащая витамины (А, С и Е), микроэлементы, антиоксиданты. Где можно найти этих союзников?

Каротин, который поддерживает эластичность кожи, содержится в моркови, свежей зелени, помидорах, дыне и во всех оранжевых плодах (тыква, хурма, абрикосы).

Витамин A замедляет старение кожи. Его много в зеленых и желтых овощах, бобовых, молочных продуктах.

Витамин C или аскорбиновая кислота является антиоксидантом и восстановителем. Он содержится в овощах и фруктах. Особенно много его в цитрусовых.

Витамин E заслужено называют витамином женской красоты. Это главный антиоксидант. Кроме того, он поддерживает упругость мышц и защищает кожу от потери влаги. Его основной источник – растительное масло, сырые орехи и пророщенные злаки.

Кальций регулирует внутриклеточные процессы. Богаты кальцием все молочные продукты.

Итак, что же должен включать «правильный» рацион, нацеленный на борьбу с морщинами?

Ешьте в сыром виде и делайте салаты и соки из свежих овощей и фруктов (моркови, тыквы, зелени, хурмы, брокколи, яблок).
Включите в меню фасоль, горох, чечевицу.
Ешьте богатые микроэлементами морскую рыбу и морепродукты.
Готовьте блюда из творога.
Пейте кефир.
Добавляйте к блюдам сырые орехи и растительное масло.
Пейте зеленый чай.

Все эти продукты, помогают сохранять свежесть и эластичность кожи, замедляют ее старение и защищают от вредных внешних воздействий.

А исключить или хотя бы ограничить нужно кофе и крепкий черный чай, консервы, сахар, жирные и жареные блюда, алкоголь. Полезно ради красоты лица и бросить курить.

Если заботиться о коже, употребляя в пищу лишь полезные для нее продукты, то есть шанс на успех в борьбе как с возрастными, так и с мимическими морщинами. Было бы желание, а возможности найдутся.

Более строгие предписания относительно питания предъявляет диета против морщин. Это специально разработанная система питания. И вот что она рекомендует употреблять:

По крайней мере 2 литра чистой воды в сутки.
100 грамм злаков в день: рис, хлебцы из необработанного зерна и так далее.
Овощи и фрукты с темно-зеленой и ярко-оранжевой окраской. Таких овощей и фруктов надо съедать по 3 штуки в день или больше.
Творог и молоко — обязательно, но только обезжиренные.
Мясо и рыба — можно, но также нежирные сорта.

Отказаться от: острого, соленого, алкоголя, мучного и сладкого.

источник

Оказывается, чтобы сохранить молодость и красоту кожи, необязательно идти на крайние меры вроде пластической хирургии. Достаточно правильно питаться по особой бьюти-системе. Что же стоит положить в свою тарелку, чтобы не было морщин и акне?

Чтобы не было прыщей, стоит налегать на продукты с высоким содержанием цинка. Именно этот компонент участвует в процессе обновления клеток, снижает аллергические реакции и препятствует воспалению сальных желез. Поэтому ешь как можно больше морепродуктов и говядины, а для перекуса выбирай семечки и арахис.

Также ешь продукты, содержащие витамин А. Больше всего его в рыбьем жире и печени, яичных желтках, в овощах и фруктах желтых и оранжевых цветов: моркови, абрикосах, манго, тыкве, папайе, помидорах, а также в укропе, петрушке и шпинате.

Полезно будет включить в рацион продукты, которые называют природными антибиотиками. Они обладают антибактериальным эффектом, это – куриный бульон, чеснок и лук, мед и кокосовое масло.

И еще: чтобы избавиться от акне, исключи из рациона так называемые быстрые углеводы: конфеты, пакетированные соки, торты, пирожные и другую еду с большим содержанием сахара. Если сложно обходится без сладкого и ты понимаешь, что не выдержишь, сорвешься, то съешь лучше сухофрукты. Это будет идеальная сладость, пусть и калорийная, но в ней хотя бы есть клетчатка.

Исключи всю жирную, копченую, соленую, острую и маринованную еду. Забудь про жарку, освой новые способы приготовления: запекание, гриль, на пару. Постарайся не употреблять в пищу чрезмерно горячие блюда. Алкоголь – шампанское, мартини, особенно в период обострения высыпаний, дает реакцию. Так что про такие напитки придется забыть.

Чтобы сохранить кожу молодой, необходимо стимулировать работу антиоксидантной системы. Включи в рацион ягоды, фрукты. Особенно в сочетании с витамином С, который содержится в цитрусовых, смородине, сладком перце, яблоках, киви, фасоли и капусте.

Не стоит забывать о продуктах с витамином Е. При его дефиците о здоровой коже можно и не мечтать. Он способствует усвоению кислорода в тканях, снижает свертываемость крови и риск образования тромбов. Ищи его в растительных маслах: льняном, хлопковом, кукурузном, подсолнечном, орехах, горохе, фасоли и гречке.

Обрати внимание на продукты, содержащие селен: жирные сорта морской рыбы, орехи (фисташки и грецкие), бобовые, брокколи, гречку, овсянку, рис. Незаменимы будут продукты с витамином К – это все овощи зеленого цвета.

Также выработке коллагена и эластина способствует белок: выбирай нежирные сорта мяса. Не забывай пить много воды – она увлажняет кожу и помогает выводу токсинов.

А вот образованию морщин способствует сахар, который истончает сосудистую стенку. А чем хуже кровообращение, тем хуже питание клеток, и тем активнее идет процесс старения кожи. Также действует кофе и жирная пища.

Кроме того, резкий переход на вегетарианскую диету, полный отказ от мяса, тоже приводят к старению кожи. Необходимые нам коллаген и эластин вырабатывается только из белка животного происхождения.

Если мечтаешь о длинных волосах, налегай на продукты с Омега-3 жирными кислотами, которые содержатся в жирных сортах морской рыбы, орехах, растительных маслах (если их резко ограничить, то будет обратный эффект – волосы начнут выпадать).

Помни, что в орехах содержится ударная доза необходимых для здоровья волос протеинов, витаминов Е и В. Самыми легкоусвояемыми считаются грецкие орехи, миндаль и арахис.

Что касается роста волос, для этого необходима аминокислота – цистеин. Она содержится в твороге, мясе птицы, зерновых, рыбе и морепродуктах. А также яйцах, бобовых, орехах, гречневой, пшеничной и рисовой крупе.

Ногти будут здоровыми, если будешь отдавать предпочтение продуктам, содержащим цинк (это прежде всего морепродукты, овсянка, гречка). Ускорить рост ногтей помогут витамины группы В, они «живут» в гречке, орехах. Кроме того, пригодятся йодсодержащие продукты, например хурма и морская капуста.

Обязательно включай в рацион желатин, употребление которого хотя бы раз в неделю в виде фруктового желе гарантировано укрепит ногти. Не лишними будут нежирные сорта мяса, рыба, орехи. Морковь стоит есть с маслом или сливками: для усвоения витамина А. Огурцы, кабачки и капуста богаты серой и кремнием. Эти микроэлементы очень полезны для ровных и гладких ногтей.

источник

Пытаясь сохранить молодость и цветущий вид, многие женщины прибегают к салонным процедурам, которые мало того, что стоят немалых денег, так ещё и не всегда бывают эффективны.

А ведь всё что нужно нашей коже есть в продуктах питания, которые мы видим на прилавках магазинов, но не догадываемся, что именно они могут омолодить нас. Если вы хотите улучшить состояние кожи и избавиться от морщин, вам необходимо включить в свой рацион эти продукты.

Чтобы морщины как можно дольше были для тебя просто страшным словом, в твоем рационе должны присутствовать две самые важные полиненасыщенные жирные кислоты: омега-3 и омега-6. Без них никуда! Хотя бы раз в неделю ешь рыбу — скумбрию, лосось,тунца, сардины или треску. Из продуктов растительного происхождения полезны тыквенные семечки, шпинат и растительные масла, особенно миндальное и льняное.

Коэнзим Q10 и витамин Е — вещества, которые ускоряют процессы регенерации и питания клеток кожи. Теперь понятно, почему они часто встречаются в составе антивозрастных продуктов. Можешь, конечно, купить крем, а можешь начать есть… орехи! Специалисты называют орехи продуктом вечной молодости, поскольку они содержат и коэнзим Q10,и витамин Е. Правда, орехи очень калорийны, поэтому слишком увлекаться ими все же не стоит. Для кожи лица вполне хватит 50 г миндаля, кешью, фундука или грецких орехов три раза в неделю.

Коллаген — белок, синтезируемый клетками кожи, отвечающий за ее упругость и эластичность. В молодости поддерживать кожу упругой довольно просто: разрушающиеся коллагеновые волокна быстро замещаются новыми. А вот с возрастом этот процесс происходит гораздо медленнее. Как следствие — дряблость кожи и появление морщин. Так что больше коллагена! А лучший стимулятор коллагена — это витамин С. Где его взять, ты наверняка знаешь, но на всякий случай напомним: цитрусовые, киви, шиповник, черная смородина, красный перец, облепиха и петрушка — чемпионы по содержания витамина С.

Чтобы цвет лица всегда радовал глаз, ешь больше красных и оранжевых овощей и фруктов. Морковь, перец, помидоры, тыква, абрикосы — в этих продуктах большое количество бета-каротина — антиоксиданта, отвечающего за обновление клеток кожи. Кстати, входящий в состав многих антиэйдж-кремов ретинол, он же витамин А, образуется в нашем организме именно из каротина.

Тыквенные семечки богаты цинком, триптофаном и полиненасыщенными жирными кислотами. Они улучшают эластичность кожи и способствуют заживлению ран. Цинк участвует во множестве процессов в нашем организме, в том числе защищает от вредного воздействия ультрафиолета, борется с морщинами, подавляя свободные радикалы, а также обладает противовоспалительным эффектом. Недостаток цинка может проявляться в виде акне, экземы, выпадения волос и появления белых пятен на ногтях (состояние, именуемое в народе «ногти цветут»). Триптофан помогает нам лучше спать. А сон, как известно, главный страж красоты и долголетия.

Помидоры богаты ликопином и каротиноидами. Именно ликопин придаёт помидору красный цвет., он же защищает его (и нас) от солнечных лучей. Единственное «но»: чтобы мы могли усвоить это замечательное вещество, помидоры надо подвергнуть короткой тепловой обработке. Поэтому лучше всего подойдёт томатный соус или пастеризованный томатный сок (его подвергает термической обработке производитель).

Какао и тёмный шоколад богаты флавоноидами особой группы (флавонолами). Эти продукты обладают противовоспалительным действием и борются со свободными радикалами, которые приводят к преждевременному старению. Кроме этого, какао активирует серотонин, который делает нас счастливыми. Именно поэтому Бриджит Джонс налегала на шоколад во времена неудач на любовном фронте. Но помни, что имеется в виду именно какао, а не молочный шоколад «Алёнка». Лучше всего покупать какао-порошок хорошего качества и, например, посыпать им кашу и десерты. Или выбирай шоколад с содержанием какао не менее 70–85%. Ещё можно купить сами зёрна какао, измельчить в кофемолке и посыпать ими десерты.

Петрушка богата миристицином, витамином С, каротиноидами, хлорофиллом. Она обладает противовоспалительным эффектом и содержит массу антиоксидантов, которые защищают клетки. Чистит кровь и способствует выработке глутатиона, который является главным ключом к молодости тела. Кроме того, петрушка помогает избавиться от отёков.

Имбирь богат цинеолом, цитралем, гингеролом. Кроме отличного вкуса, имеет антибактериальные свойства. Поэтому особенно полезен при поездках в неизведанные страны Азии и Африки. Да и вообще во всех поездках. Корень имбиря также может помочь устранить уже имеющиеся воспалительные процессы, а также заживляет раны (при приёме внутрь!). Кроме этого, помогает при морской болезни. Улучшает циркуляцию крови, пищеварение и усвоение других полезных веществ из любой пищи. Помогает снабжать мозг и кожу кислородом.

Свёкла богата водорастворимой клетчаткой, фолиевой кислотой, калием, холином, гиалуроновой кислотой, каротиноидами. Из-за высокого содержания водорастворимой клетчатки помогает выводить токсины и свободные радикалы из организма. Чистит кровь, обогащает кровь и кожу кислородом. Заряжает энергией.

источник

Питание – это то, от чего буквально на 70-80% зависит здоровье человеческого организма, внешнее состояние и красота. После 30-35 лет у женщин и мужчин начинают появляться выраженные морщины на лице, но есть продукты, которые помогают замедлить процессы старения лучше самых дорогих кремов и салонных процедур. Их включение в рацион на 1-2 десятилетия затормозит старение кожи и позволит оставаться красивыми до старости!

Морщины появляются на лице из-за недостатка витаминов, минералов, жирных кислот. Особые микроэлементы в некоторых группах продуктов помогают восполнить эти пробелы. Если чернослив или молочные продукты помогают от морщин, это не значит, что нужно каждый день есть только их.

С другой стороны, некоторые продукты у людей вызывают дискомфорт (тот же чернослив нередко приводит к диарее), не следует насильно заставлять себя есть то, что не подходит организму.

Свежий хлеб с отрубями без добавления консервантов – отличный продукт для лица от морщин. Уникальный состав микроэлементов помогает удерживать влагу в коже и нормализует обмен веществ. И замечательно тормозит процессы старения. Два-три кусочка пшеничного продукта в день помогут избавиться от морщин.

Самый полезный сухофрукт для борьбы с морщинами на лице и другими признаками старения. В его составе есть антиоксиданты, которые разрушают свободные радикалы. Именно эти поврежденные клетки приводят к старению и образованию морщин.

Чернослив способствует и очищению желудка, кишечника.

Уникальные китайские ягодки – хороший продукт для кожи лица от морщин. В нем содержится в 500 раз больше витамина C, чем в самом свежем и натуральном апельсине. Именно этот витамин стимулирует выработку коллагена и других веществ, которые поддерживают красоту, упругость и эластичность кожи.

В состав ягод входят и полезные антиоксиданты, линолевая кислота. Они сохраняют здоровье эпидермиса. Применять в рационе от морщин на лице ягоды можно в качестве добавки к салатам или чаю.

Среди самых полезных продуктов от морщин есть список и фруктов:

Гранаты – 1 стакан сока или 2-3 плода в неделю помогают сохранить гладкость и упругость кожи;
Любые зеленые яблоки натурального выращивания сохраняют молодость за счет высокого содержания железа. Этот элемент не дает формироваться глубоким морщинам;
Авокадо – ценный источник полезных растительных жиров и кислот.

В целом, любые сезонные фрукты и ягоды способны улучшать состояние кожи. Чем больше их в рационе, тем лучше работает организм.

Значительное место в борьбе с морщинами на лице занимают кисломолочные продукты: кефир, простокваша, ряженка, йогурт и сметана. Их действие заключается в улучшении микрофлоры кишечника. А в ней содержится подавляющее количество клеток нашей иммунной системы. Иммунитет напрямую влияет на торможение процессов старения.

Почти все орехи содержат жирные растительные кислоты, витамины и большое количество белка. Очень много в них витамина E, который улучшает состояние кожи, стимулирует регенерацию клеток и выводит вредные вещества. Но только сырые орехи обладают настоящей пользой.

Самая полезная группа овощных продуктов от морщин на лице – это зеленые плоды. К ним относятся и огурцы, и сладкий перец, но наибольшей ценностью обладают все виды капусты. Помогут предотвратить старение и другие овощные культуры:

Морковь – содержит каротин, который поддерживает здоровье кожи лица;
Красный перец – содержит особые эфирные масла, выводящие вредные вещества и запускающие кровообращение;
Сладкий картофель – защищает кожу от УФ-излучения;
Красная свекла – диетологи (Кэрри Рукстон) подтверждают, что в овоще содержится много антиоксидантов, а также пигменты, которые стимулируют выработку коллагена;
Томаты – содержат ликопен, который защищает от свободных радикалов, онкологии и улучшает состояние кожи.

Жирные кислоты, содержащиеся в растительных маслах, очень полезны для здоровья. Не меньшей пользой они обладают для устранения морщин, как при использовании внутрь, так и наружно в составе различных масок. Самые полезные для кожи масла: оливковое, кукурузное, кунжутное, подсолнечное, миндальное, льняное.

Важно учесть, что польза сохраняется только в нерафинированных холодных маслах. Если начать нагревать такой продукт, то все полезные вещества в нем разрушатся. Единственное масло, не теряющее своей пользы, — нерафинированное виноградной косточки. Более того, интенсивный нагрев масла приводит к образованию холестерина, который старит кожу лица и стимулирует появление морщин.

Принимайте льняное масло каждый день по 1-2 ст. л. или в капсульном виде по инструкции, и через несколько недель заметите значительное улучшение кожи лица.

Стручковая и обычная – фасоль очень ценный продукт для кожи лица против морщин, который поможет в выработке омолаживающих веществ. Любая фасоль напрямую влияет на образование гиалуроновой кислоты. Именно она тормозит старение и придает увлажненность, бархатистость эпидермису.

Привлекательна фасоль и тем, что может заменить картошку, а также хорошо дополнит практически любой салат. Сочетайте ее с капустой, растительными маслами и любыми другими овощами, и ваша диета от морщин на лице станет более полноценной и вкусной.

Еще один замечательный продукт – диетическое мясо индейки. В нем содержится карнозин, который тормозит старение эпидермиса. Две-три порции в неделю помогут отсрочить появление морщин.

А вот жирное красное мясо не принесет никакой пользы коже.

Содержащиеся в натуральном шоколаде масла какао, эфирные составляющие, витамины и стимулирующие вещества улучшат кровообращение в коже, насытят питательными веществами. Шоколад помогает кислородному питанию и удерживает влаги, а также занимает лидирующее место по содержанию антиоксидантов в списке продуктов от морщин для лица.

Свежие оливки доказали свою эффективность в борьбе с морщинами. Австралийские ученые доказали, что оливки и производные от них разглаживают морщины. За счет олеиновой кислоты улучшается цвет лица, нормализуется структура тканей, восстанавливаются мембраны клеток кожи лица.

Темно-зеленые листочки растения за несколько недель улучшат цвет лица и даже помогут заметно омолодиться! В состав шпината входит антиоксидант лютеин, который улучшает процесс увлажнения эпидермиса и убирает признаки старения. Ежедневная порция шпината должна приравниваться 110 г, однако можно заменить его 60 г капсулами сухого вещества.

Отличный источник антиоксидантов, которые стимулируют обновление и защиту кожи лица. Напиток завершает список продуктов и считается одним из самых эффективных и полезных не только для борьбы со старением кожи, но и для общего состояния. Он нормализует упругость, убирает морщины, тонизирует кожу.

Преждевременное появление морщин возникает не только из-за недостаточного количества полезных продуктов, но из-за переизбытка вредных блюд. Вот, чего не должно быть в рационе того, кто хочет оставаться молодым:

Чрезмерного количества сладостей на основе белого сахара;
Соленые и маринованные продукты, включая мясо и овощи;
Алкоголь, переизбыток кофе;
Блюда с чрезмерном количеством соли и специй;
Жирные соусы, супы, жареные блюда, майонез;
Селёдка и красная рыба с солью.

Основа рациона должна на 60-70% состоять из свежих фруктов и овощей, остальное отводится под полезные крупы, рыбу и диетическое мясо, напитки.

Чтобы диета от морщин была эффективной, нужно съедать в день не менее 0,5 кг свежих овощей и фруктов. Чем больше ваш вес, тем обильнее должна быть порция вплоть до 1 кг. Желательно составлять «разноцветное» меню, а также придерживаться правила – минимум 1 большая порция салата в сутки.

Помните и другие правила грамотного сочетания продуктов в диете от морщин на лице:

Добавляйте в рацион хотя бы 1 стакан кефира или другого кисломолочного продукта с ягодами (смузи).
Съедайте небольшую горсточку любых орехов, замените ими 20-30% мясного рациона.
Не забывайте про правильные углеводы, содержащиеся в зерновых культурах, — черном хлебе с отрубями, коричневом рисе, макаронах из твердых сортов, овсянке и гречке.
Горький шоколад, мармелад, зефир на основе меда, нерафинированного сахара или домашнего приготовления без консервантов и химии – лучшая альтернатива десертам.
Белок – не следует отказываться от белковых продуктов (яйца, творог, сыр, бобовые, мясо птицы, рыба). Очень ценными в этом плане будут и кисломолочные продукты.
Зеленый чай и чистая вода – выпивайте не менее 1 л живительной жидкости в сутки, варите компоты без сахара, только не пейте слишком много кофе.

При составлении списка продуктов для рациона от морщин на лице нужно помнить и про пищевые добавки. Если вы едите мало рыбы, добавьте к своему меню рыбий жир. Он продается в капсулах и не причиняет никакого дискомфорта при употреблении. Кальций и витамин D должны быть в меню после 40 лет, так как они защищают от остеопороза.

Желательно принимать по инструкции льняное масло из аптеки, если нет противопоказаний. А при наличии проблем с пищеварением позвольте себе курсовой прием препаратов с лакто- и бифидобактериями.

источник

То, как выглядит наша кожа, определяется разными факторами: надлежащим уходом за ней, выбором правильной косметики, а также соблюдением специальной диеты. Оказывается, некоторые продукты могут замедлить старение и оттянуть момент появления первых морщин. По мнению специалистов, диета против увядания должна содержать много разных витаминов, микроэлементов и флавоноидов, которые являются натуральными антиоксидантами. Сегодня поговорим о том, какие продукты самые полезные для кожи.

Морщины – это один из признаков старения организма. Они появляются тогда, когда снижается эластичность коллагеновых волокон. Это происходит из-за уменьшения в наших телах количества фибробластов – клеток, от которых зависит синтез коллагена и эластина, образующих каркас кожи. Примерно после 30 лет в человеческом теле сначала уменьшается, а затем и вовсе останавливается процесс выработки гиалуроновой кислоты. Ее недостаток также приводит к образованию морщин. То есть наши организмы устроены таким образом, что с возрастом некие вещества, необходимые для поддержания упругости кожного покрова, перестают синтезироваться.

В таком случае у каждого есть два выхода. Можно пустить все на самотек и наблюдать в зеркале, как кожа ежедневно теряет свежесть. А можно попытаться восполнить запасы недостающих веществ, употребляя определенные продукты.

Свободные радикалы – это атомы с очень высокой химической активностью. Они способны быстро окислять различные вещества, в том числе ферменты, присутствующие в человеческой коже. Чем опасен этот процесс? Хотя бы тем, что окисление, как правило, связывают со старением клеток тела.

Что касается влияния на кожу, то свободные радикалы препятствуют правильной работе ферментов. В итоге нарушается процесс производства коллагена (белка, отвечающего за эластичность кожи) и возникает диспропорция между количеством отмерших и образованных на их месте новых клеток, а это ведет к ослаблению регенерационной способности кожи. Также следует отметить, что в некоторых случаях под воздействием свободных радикалов происходит повреждение нуклеиновых кислот (ДНК), которые отвечают за правильное обновление клеток. Возможное последствие этого – развитие раковой болезни.

Основные источники свободных радикалов:

загрязненная окружающая среда;
стресс и постоянное переутомление;
злоупотребление алкоголем и некоторыми видами медикаментов;
курение;
солнечная радиация;
частое употребление пищи, содержащей транс-жиры, консерванты.

А теперь об антиоксидантах. Именно эти вещества помогают организму противодействовать влиянию свободных радикалов. По этой причине главными компонентами препаратов, предназначенных для борьбы с ранним старением, являются вещества-антиоксиданты. Тем не менее одними лишь косметическими средствами бороться с морщинами невозможно. Антиоксиданты также должны попадать в организм в составе пищи, благодаря чему торможение процессов старения происходит изнутри.

Наиболее важные антиоксиданты, которые организм может получить с пищей, это:

Еще один важный компонент, без которого невозможно сохранить эластичность и молодость кожи. В наше время весьма популярны косметические средства, содержащие коллаген. Производители говорят о такой продукции, как о лучшем, что можно предложить стареющей коже. Однако исследователи не советуют потребителям слепо верить в омолаживающий эффект таких средств. Существует мнение, что молекулы коллагена довольно большие по размерам, поэтому не могут проникать внутрь кожи в составе кремов. Поэтому более эффективным источником вещества называют пищу, богатую коллагеном (все продукты с желатином).

Q10 – это фермент, который помогает реконструировать клетки стареющей кожи. Чтобы восстановить в организме запасы этого фермента, полезно кушать рыбу, субпродукты, масла, цельные зерна, шпинат, брокколи. Но важно запомнить, что этот компонент усваивается организмом только в присутствии жиров, поэтому любой из названных продуктов полезно употреблять в компании с маслами.

Флавоноиды полезны тем, что предотвращают разрушение ДНК клеток, благотворно влияют на биосинтез коллагена, улучшают состояние соединительной ткани и защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолета. Флавоноиды содержатся во многих продуктах растительного происхождения. Больше всего вещества есть в черной смородине, темных сортах винограда, чернике, свекле, бобовых, моркови, петрушке, листьях салата, ежевике, плодах граната, брокколи, яблоках, темном шоколаде (только в том, что содержит какао 70% или больше).

Селен играет фундаментальную роль в борьбе со свободными радикалами. Чтобы восстановить запасы этого микроэлемента, полезно регулярно употреблять морепродукты (креветки, устрицы, омары), грецкие орехи, фундук, миндаль, грибы, рыбу, цельные зерна, чеснок, лук.

Цинк необходим для синтеза белка и деления клеток. Недостаток этого минерала проявляется разными дерматологическими проблемами, в том числе морщинами и ранним старением. Получить этот минерал можно из таких продуктов: дары моря, мясо, печень, злаки, орехи.

Витамины – это мощные антиоксиданты, то есть они незаменимы для противостояния свободным радикалам. Чтобы кожа оставалась как можно дольше молодой и свежей, полезно ежедневно употреблять продукты, содержащие витамины А, С и Е.

Витамин А (ретинол) стимулирует выработку коллагена, препятствует преждевременному старению и обвисанию кожи, выравнивает ее цвет.

Источники провитамина А (бета-каротина):

зеленые овощи, тыква, морковь, дыня, манго, красный перец, черная смородина, клубника, малина.

Витамин Е оказывает благотворное влияние на структуру липидного слоя, который защищает кожный покров от неблагоприятного воздействия окружающей среды.

Витамин С (аскорбиновая кислота) стимулирует синтез коллагена, укрепляет кровеносные сосуды. Благодаря такому воздействия кожа становится гладкой и сияющей.

квашеная капуста, помидоры, перец чили, петрушка;
цитрусовые, клубника, черная смородина, шиповник.

Порция мяса или рыбы содержат много цинка, а этот минерал снимает воспаления и покраснения кожи, ускоряет заживление ран. Кроме того, мясо и рыба – кладезь полноценного белка. Эти продукты содержат аминокислоты, необходимые для образования коллагена, а именно он, как известно, обеспечивает коже упругость и защищает от появления морщин. Когда в рационе не хватает белка, в организме иссякают запасы коллагена. Как следствие, быстрее появляются морщины. Кстати, для производства необходимого количества коллагена организму необходим также витамин С. Поэтому мясо или рыбу полезно сочетать с продуктами, богатыми аскорбиновой кислотой.

Витамин С влияет не только на производство коллагена, но и на состояние кровеносных сосудов. Если в рационе не хватает овощей и фруктов, богатых аскорбиновой кислотой, на коже часто появляются сосудистые звездочки, а лицо выглядит тусклым, приобретает сероватый оттенок.

Чтобы получать суточную порцию витамина С, достаточно съедать небольшой апельсин, горсть черной смородины или четверть перца. Кстати, можно не беспокоиться о возможной передозировке витамина. Аскорбинка – водорастворимое вещество, а это значит, что ее избыток выводится из организма с мочой и потом.

Все знают: чтобы предотвратить обезвоживание организма, следует выпивать не менее 2 л воды в день. Тем не менее этого недостаточно, когда речь идет об увлажнении кожи. Чтобы влага смогла удержаться в эпидермисе, организм нуждается в продуктах, богатых ненасыщенными жирными кислотами. Жиры действуют на кожу как бальзам. Благодаря им образуется естественный липидный слой, предотвращающий высыхание кожи. В результате эпидермис становится более устойчивым к вредным внешним факторам и менее чувствительным к потерям влаги.

Кроме того, многие масла и орехи содержат витамин Е, известный как эликсир молодости. Научно подтверждено, что этот витамин замедляет процесс образования морщин, а также защищает кожу от УФ-лучей.

Бета-каротин у большинства ассоциируется в первую очередь с морковью. Тем не менее большие запасы витамина содержатся и в темно-зеленых листовых овощах. Бета-каротин, попадая в наши организмы, превращается в активный витамин А, который отвечает за правильную регенерацию кожных покровов. Поэтому, если в организме не хватает витамина А, кожа пересыхает, шелушится, теряет упругость. Кроме того, бета-каротин действует как естественный фильтр против УФ-излучений. Но чтобы кожа ощутила пользу от витамина, продукты, в которых он содержится, следует употреблять с небольшим количеством жиров.

Другие продукты, полезные для кожи:

помидоры (содержат необходимый для коллагена витамин С и ликопин, который защищает от УФ-лучей);
малина (богата флавоноидами, полифенолами, витаминами и антиоксидантами, которые замедляют старение);
кисломолочная продукция (содержит пробиотики, которые полезны не только для пищеварительной системы, но и для кожи);
авокадо (содержит много полезных для кожи жирных кислот, а также глутатион, известный омолаживающим эффектом);
мед (обладает выраженными противовирусными и антиоксидантными свойствами, полезно употреблять внутрь и как маску для лица);
хлеб с отрубями (регулирует работу сальных желез, предотвращает сухость и шелушение);
яблоки (содержат много железа, благодаря которому дольше не образовываются морщины в носогубной складке).

О пользе солнца для кожи – да и всего человеческого организма – трудно спорить. Но если кожа слишком долго контактирует с агрессивным солнечным светом (например, в летнее время), то это не идет ей на пользу. Она сохнет, покрывается морщинами, теряет эластичность. Некоторой мерой предотвратить это помогает солнцезащитный крем. Но его защита будет еще более эффективной, если летом соблюдать правильную диету.

Задача солнцезащитных кремов – беречь кожу от УФ-излучений. Но как обнаружили американские исследователи, наши тела могут производить специальный фермент, восстанавливающий участки кожи после повреждений ультрафиолетом. И что самое интересное, выработка этого фермента напрямую зависит от того, что мы едим. Специалисты составили список продуктов, которые эффективнее других способствуют выработке этого фермента и которые обязательно должны быть в летнем рационе всех, кто желает защитить свою кожу от палящих лучей.

Эти ягоды часто называют одними из самых полезных для человека, так как они содержат невероятное количество мощных антиоксидантов, которые, помимо всего, помогают защитить кожу от опасных последствий длительного пребывания на солнце. Кроме того, эти черные ягоды содержат много витамина С – одного из полезнейших веществ для кожи. Специалисты советуют ежедневно съедать хотя бы горсть черники, чтобы предотвратить появление морщин после визитов на пляж.

Эту большую ягоду смело можно называть лидером по содержанию ликопина. Это вещество, согласно данным исследования 2012 года, способно поглощать ультрафиолетовые излучения разных спектров. То есть достаточно несколько недель употреблять арбузы, чтобы кожа выработала естественную защиту от ультрафиолета. Иными словами, ликопин частично может выполнять функции солнцезащитного крема, предотвращая повреждение кожи.

Кроме того, арбуз на 90% состоит из жидкости, а значит, полезен для дополнительного увлажнения кожи.

Грецкие орехи, семена конопли, льна и чиа (испанского шалфея) содержат незаменимые жирные кислоты типа омега-3, которые в летнее время просто незаменимы для кожи. Чем они полезны? Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, защищают кожные покровы от повреждений и предотвращают последствия от слишком продолжительного контакта с палящим солнцем.

Эти продукты – настоящий кладезь витамина А. В 2007 году исследователи установили, что после 10 недель регулярного употребления моркови и листовых овощей в организме вырабатывается естественная защита от солнца. Употребление названных продуктов позволяет насытить организм антиоксидантами лютеином и зеаксантином, которые предотвращают образование морщин, а также служат профилактикой рака кожи.

В ходе одного из исследований было обнаружено, что зеленый чай уменьшает повреждение кожи, вызванные УФ-излучениями. Это происходит из-за того, что напиток предотвращает дефицит коллагена в тканях. Кроме того, данные научного опыта, проведенного на мышах, показали, что богатый флавоноидами зеленый чай снижает риск развития раковых опухолей, вызванных ультрафиолетовыми излучениями.

В летнее время на наших столах появляется много овощей и фруктов. Если вы заботитесь о состоянии кожи и желаете дольше сохранить ее свежесть, не игнорируйте цветную капусту. В этом овоще содержится гистидин. Это вещество является естественной защитой от УФ-излучений. Кроме того, цветная капуста богата антиоксидантами, благодаря которым замедляются все процессы старения, в том числе и образование морщин.

Этот напиток – лучшее, что можно предложить коже в жаркий летний сезон. Он вкусный, отлично утоляет жажду, а также предотвращает сухость кожи и появление на ней морщин.

полтора стакана охлажденного зеленого чая;
1 стакан черники;
2 ломтика арбуза;
половина небольшой цветной капусты;
1 небольшая морковь;
2 ст. л. конопляных семян;
1 ст. л. лимонного сока;
несколько кубиков льда.

Все компоненты помещают в чашу блендера и взбивают до однородности.

Но никакая диета не сможет предотвратить образование морщин, если в рационе не хватает жидкости. Недостаточное употребление воды – самый быстрый путь к старению кожи. Без необходимой влаги она теряет упругость и эластичность. Минимум, который позволить предотвратить высыхание кожи, – 2 л чистой воды в день.

Чтобы восстановить состояние кожи и убрать первые морщины, понадобится не только хороший крем. Уход за телом начинается с правильной диеты – богатой витаминами, минералами и прочими компонентами, полезными кожного покрова.

источник

О чем мечтает каждая женщина? Конечно же, о том, чтобы всегда оставаться молодой и красивой. Но, к сожалению, процессы старения в нашем организме начинают запускаться уже в 25-летнем возрасте. Поначалу они не столь заметны, но уже через 5-10 лет женщина в отчаянье стоит у зеркала и рассматривает свои морщинки на лице, которые невозможно скрыть ни одним косметическим средством.

Так как же быть? Неужели нельзя сохранить упругость и красоту своей кожи? Можно! И в этом вам помогут продукты от морщин, о которых мы сейчас и поговорим.

Этот продукт уникален. Помимо того, что он помогает многих женщинам похудеть, он также затормаживает процессы старения в организме. В нем содержатся химические элементы, которые способствуют удержанию влаги в клетках кожи, препятствует ее шелушению и нормализует работу желез. В общем, хлеб с отрубями должен каждый день находиться на столе женщины.

Питание против морщин на лице обязательно должно включать в себя кисломолочные изделия. Сюда относятся:

кефир;
ряженка;
простокваша;
натуральные йогурты и т.д.

В этих продуктах находятся вещества, которые способствуют повышению иммунитета и нормализации работы кишечника. Их регулярное употребление предотвращает появление угрей и прыщей на лице, а также способствуют повышению тонуса и эластичности кожи.

Но следует отметить, что такими свойствами обладают натуральные кисломолочные продукты питания, в которых полностью отсутствуют красители и консерванты. Срок хранения таких продуктов, как правило, не превышает 2 недель. При этом практически все они содержат в своем составе витамин Е, который способствует регенерации кожных покровов и предупреждению появления на них морщин.

Орехи – уникальный продукт, который содержит в своем составе незаменимые кислоты, белки и витамины. Особенно много в орехах витамина Е, о пользе которого мы уже говорили выше. Но стоит отметить, что орехи следует употреблять в сыром виде. Орехи, находящиеся в тортах или других изделиях никакой пользы не принесут.

Питание от морщин обязательно должно включать в себя морковь. Этот овощ богат бета-каротином, который просто необходим для поддержания красоты и молодости кожи. При этом употреблять морковь также следует в сыром виде. Из нее можно готовить различные салаты, либо же употреблять так.

Растительные масла содержат в своем составе липиды, которые поддерживают упругость и эластичность кожных покровов. Ими богаты все масла – кукурузное, подсолнечное, оливковое и т.д.

Но, если подогреть масло все его полезные свойства улетучатся и в них останется только один холестерин, которого женщинам следует избегать. Он не только способствует быстрому старению кожи, но также и приводит к появлению лишних килограмм и развитию серьезных заболеваний, например, варикозного расширения вен.

Поэтому, чтобы масло действительно приносило пользу, употреблять его нужно в холодном виде, не подвергая термической обработке. Например, им можно заправлять овощные салаты.

Забудьте о жирном мясе! Рыба и морепродукты – вот какие продукты против морщин на лице действительно эффективны. В их составе находятся химические элементы, в том числе и жиры, которые предотвращают обезвоживание клеток и способствуют сохранению упругости кожных покровов.

При этом следует отметить, что максимальная польза от данных продуктов будет только в том случае, если их употреблять в отварном или запеченном виде. Жареные морепродукты и рыба кроме холестерина больше ничем не насытят ваш организм.

Зеленые яблоки являются незаменимыми продуктами в сохранении молодости и красоты. Помимо того, что они имеют низкую калорийность, в них содержится очень много железа, который способствует предотвращению появления глубоких морщин. При этом зеленые яблоки являются отличным профилактическим средством железодефицитной анемии, от которой сегодня, к сожалению, страдает более 30% населения планеты.

В этом вкусном напитке содержатся антиоксиданты, которые обеспечивают защиту клеткам кожи от негативного воздействия окружающей среды. Регулярное употребление зеленого чая способствует сохранению гладкости и упругости кожных покровов.

Это лучшие продукты от морщин, которые обязательно должны присутствовать на столе у каждой женщины. Но следует отметить, что их эффективность будет намного ниже, если вы будете употреблять регулярно употреблять напитки с содержанием тиамина, кофеина и этилового спирта, и при этом будет кушать жареные и жирные блюда.

Так что, если вы хотите надолго сохранить свою молодость и красоту, то вам придется отказаться от всех этих «вредных» блюд и напитков. Помните, что они способствуют замедлению метаболизма и ускорению процессов старения.

Помимо правильного питания, также необходимо использовать косметические средства. Особо эффективные и действенные крема и сыворотки представлены на сайте iHerb. Эти средства успели оценить многие представительницы прекрасного пола. Сегодня хитом продаж являются:

Укрепляющая сыворотка с гиалуроновой кислотой Solutions от Now Foods (30 мл). Известно, что гиалуроновая кислота — помощник №1 в борьбе с морщинами. Это средство отличается высокой концентрацией этого вещества. Кислота бережно заполняет морщины и разглаживает их. Сыворотка подходит для всех типов кожи. Наносить ее необходимо точечно на проблемные места: вокруг глаз, рта и на лоб. Результаты заметны после недели регулярного применения.
Крем Intense Defence Renewal Cream с витамином C от Avalon Organics (57 г). Это средство отличается богатым состав, в который входят органические природные компоненты. Крем интенсивно увлажняет и стимулирует выработку коллагена и эластина, которые разглаживают морщины. Витамин С, экстракт белого чая и лимона защищают от возрастных изменений.
Крем антивозрастной с антиоксидантами Jeffrey James Botanicals (59 мл) — универсальное средство с гликолиевой кислотой, витамином С, прополисом и маточным молочком, которые в комплексе увлажняют и питают кожу, стимулируют выработку коллагена, разглаживают морщины, обеспечивают надежную защиту от негативных внешних факторов.
Сыворотка (крем) с пикногенолом от Madre Labs (28 г). В состав этого крема входит уникальный органический компонент из коры деревьев — пикногенол. Он положительно влияет на регенерацию клеток кожи, стимулирует рост коллагеновых клеток, успокаивает и защищает от возрастных изменений. Без запаха, подходит для всех типов кожи.
Крем с витамином А от Life Flo Health (50 мл). Благодаря высокой концентрации витамина А, кожа становится увлажненной, уменьшается количество мимических морщин. Антиоксиданты надежно защищают от возрастных изменений.
Ночной комплекс с коллагеном от Etude House (100 мл). Гелевая консистенция средства обеспечивает интенсивное увлажнение и питание кожи. В состав входит суперколлаген и вода баобаба.
Крем для кожи с зеленым чаем Camellia Care от Madre Labs (50 мл). Уникальный состав крема обеспечивает глубокое питание и увлажнение кожи. Антиоксидант из зеленого чая EGCg защищает кожу от старения. Ресвератрол из винограда обладает противовоспалительными свойствами. А гиалуроновая кислота эффективно разглаживает морщины.

Если вы думаете, что перечисленные средства стоят дорого — вы ошибаетесь. На сайте iHerb можно приобрести крема и сыворотки анти эйдж по доступным и выгодным ценам. Благодаря регулярным акциям и специальным предложения, каждый сможет приобрести продукция для кожи и не только при невероятно низким ценам.

источник

Вам может помочь
Eco Slim шипучие таблетки для похудения
Eco Slim шипучие таблетки для похудения
Eco Slim шипучие таблетки для похудения
Eco Slim шипучие таблетки для похудения

В интернете можно отыскать много информации о том, что нужно есть чтобы не было морщин. Существует множество диет и специально разработанных режимов для молодости и здоровья кожи. Питание является важной частью не только для поддержания крепкого здоровья, но и для внешнего вида Недостаток витаминов, переедание, неправильное питание, частое употребление кофе, алкоголя и фаст-фудов негативно сказывается не только на здоровье органов, но и проявляется внешне, в виде серой потемневшей кожи, темных пятен, прыщей, черных точек, мешков под глазами и морщинами. Неуравновешенное питание является одной из частых причин преждевременного старения кожи, проявляющегося в виде мелких и глубоких морщинок под глазами, возле рта и бровей, потерей упругости и отвисанием и с которым позволит справить специальная диета. Однако, чтобы подобный способ приносил нужный результат, необходимо разобраться с механизмами действия на организм, полезными и вредными продуктами для кожи, а также разработать собственное меню для молодой и здоровой кожи.

Как правило, появление морщины на лице не обязательно является показателем старения кожи. Доказано, что подобная проблема может возникать как у женщин в расцвете сил, так и молодых девушек по различными причинам и исправить ее с помощью профессиональных средств, таких, как сыворотка от морщин Liftensyn не всегда удается. Все морщины можно разделить на несколько категорий, разделяя по степени выраженности, характеру, месту расположения и причине возникновения.

Таким образом, можно выделить такие классификации морщинок:

по степени выраженности – глубокие, поверхностные;
по месту возникновения – лобные, межбровные, носовые, вокруг глаз и т.д.;
по характеру – видимые и скрытые (проявляются только при улыбке и другом провоцирующем действии);
по причине не появления – мимические, возрастные и эластичные или гравитационные.

К морщинам, которые образовываются на лице в результате нехватки витаминов и неправильного питания можно отнести поверхностные, видимые, которые могут охватывать разные части лица. Как правило, подобные дефекты отличаются от возрастных изменений меньшей выраженностью, глубиной и могут быть легко исправлены посредством правильного, уравновешенного питания.

Питание – это не только подпитка внутренних систем и поддержание органов, ведь полезные вещества, минералы и элементы организм также расходует на поддержание состояния волос, кожи и ногтей. Несмотря на важность поддержания всех указанных элементов красивой внешности, именно кожа требует наибольшее количество витаминов, дефект которых в организме может привести к развитию прыщей, угрей, потемнению цвета лица и развитию многочисленных морщин. В данном случае важность имеет не только достаточное количество витаминов, но и характер продуктов и жидкости, которые мы употребляем в еду каждый день. В данном случае даже самые привычные и, казалось бы, безобидные или даже полезные для здоровья продукты, могут негативно сказываться на красоте кожи. Большое употребление таких «нежелательных» или «опасных» для кожи продуктов моет стать причиной образования прыщей, закупоривания пор, потери кожей эластичности, отвисания и образования преждевременных морщин.

Существует ряд продуктов, которые мы включаем в ежедневный рацион и которые полезны для общего здоровья организма, но в то же время, эти же самые привычные продукты могут со временем вредить вашей коже.

К списку продуктов питания, провоцирующих образования морщинок на лице можно включить:

шоколад – достаточно привычный и полезный продукт, в особенности для избавления от лишнего веса, он активизирует обмен веществ и позволяет быстрее добиться желательных форм, но в тоже время большое количество черного шоколада способствует уничтожению коллагеновых волокон, что снижает эластичность кожи и способствует ее провисанию;
мясо – богатый источник белка и животного жира, необходимый в рационе, однако, его избыток приводит к нарушению работы сальных желе, что в свою очередь чревато появление жирного блеска, развитию ранних морщин под глазами и на лбу;
молоко – вполне привычный всем продукт, полезный источник кальция и многих других витаминов, казалось бы, ничего вредного, но при высоких регулярных дозах грозит развитием проблем с кожными покровами лица, появлением прыщей, широких видимых морщин;
вино – в особенности красные сорта того напитка особо благоприятны для пищеварения, но в малых дозах, однако, как и другие алкогольные напитки, вино пересушивает кожу, способствует обезвоживанию как эпидермиса, так и организма в целом, нарушает кровообращение, в результате сухости и стянутости кожи начинают образовываться морщинки, в особенности в очень тонких, чувствительных местах;
чай – в особенности черный сорт чая, за счет наличия в его составе фермента теина, приводит к выводу влаги из покровов кожи, пересушивая ее, что способствует не только разрушению клеток и образованию поверхностных трещин, морщин, но и к появлению нездорового, тусклого цвета лица.

Вышесказанное вовсе не означает, что от указанных продуктов необходимо вовсе отказаться и забыть. Они являются важной частью полноценного рациона, однако, лучше всего сократить их количество и стараться не употреблять в повышенных дозах.

Ежедневный косметический уходе за кожей лица является важной частью для ее красоты и здоровья. Своевременное очищение, питание, использование специальных средств от морщин, типа Лифтенсин, поможет поддерживать состояние кожи в норме. Кроме того, существует также ряд продуктов, которые благоприятно во всех проявлениях сказываются на состоянии и здоровье кожи лица. Употребление подобных продуктов должно быть обязательными для ежедневного рациона.

В список питательных полезных продуктов для поддержания молодости и здоровья кожи стоит включить:

капуста;
шпинат;
бобовые;
ягоды;
мясо индейки;
масло и семена льна;
чернослив;
свекла;
оливки свежие и в масле;
красный перец;
листья салата;
орехи;
белковые продукты.

Не стоит забывать, что то, что считается полезным в умеренных дозах, может стать вредным при переусердствовании. Поэтому рекомендуется употреблять умеренное количество полезных продуктов для кожи, не поддаваясь логике «больше, значит лучше».

Стоит отметить, что питание для красоты и молодости кожи в некоторой степени отличается от режима для быстрого похудения. Прежде всего, диета отличается допустимыми и запрещенными продуктами, поскольку те продукты, которые могут способствовать быстрому сжиганию веса, в то же время могут навредить коже.

Для того чтобы выбранный вами диетический рацион питания для кожи принес желанные результаты необходимо придерживаться некоторым особым правилам:

отказаться от кофеина и черного чая;
отказаться от любых спиртных напитков;
снизить количество употребления свежего молока;
пить много чистой негазированной воды;
каждую неделю устраивать 1-2 разгрузочных голодных дня для избавления от токсинов;
уменьшить количество белков для быстрой регенерации клеток кожи;
включить в рацион побольше продуктов, полезных для кожи;
снизить количество простых углеводов для усиления выработки природного коллагена.

Таким образом, урегулировав собственный рацион, вы сможете добиться быстрых результатов, которые в итоге сможете закрепить. Однако для успешности диеты рекомендуется разработать собственный режим питания, а не использовать полностью готовые шаблоны диет в интернете.

Для составления собственного рациона питания лучше всего воспользоваться готовым меню, расписанным на каждый день, постепенно внося в него коррективы, сделанные по собственному вкусу. Имеется ввиду не только включение большого количества полезных для кожи продуктов, но и подбор блюд исходя из собственных вкусовых предпочтений.

Приведем простое меню диетического питания на каждый день для омолаживания кожи лица:

День недели	Прием пищи	Рацион
— завтрак: — обед: — полдник: — ужин:	Нежирный творог с добавление кефира, меда, орехов, зеленый чай Индейка, запеченная в духовке, свежие овощи Свежая груша, сок Овощной салат с оливковым маслом
— завтрак: — обед: — полдник: — ужин:	2 вареных яйца, зеленый чай с молоком, сухарик Куриный бульон, овощной салат Сыр, несколько ржаных хлебцев Очищенный отварной рис с рыбой
— завтрак: — обед: — полдник: — ужин:	Обезжиренный творог, фрукты, сок грейпфрута Овощная запеканка с рыбой Гранатовый сок, яблоко Овощи с отварным куриным филе, сыр, томатный сок
— завтрак: — обед: — полдник: — ужин:	Омлет с сыром, зеленый чай Суп из морепродуктов, сок Фруктовый салат с йогуртом Овощи, приготовленные на пару, кусочек ветчины и сыра, сухарик
— завтрак: — обед: — полдник: — ужин:	Овсяные хлопья с йогуртом, сухофрукты Карп, запеченный с овощами, томатный сок Груша или яблоко Рис с овощным гарниром, 150 гр индюшиного филе
— завтрак: — обед: — полдник: — ужин:	2 яйца, кусочек сыра, ржаной сухарик, чай Овощной бульон, жареная рыба Сухофрукты Овощное рагу с кабачками и курицей, чай
— завтрак: — обед: — полдник: — ужин:	Молочная каша, сок Рисовая запеканка с кефиром, медом и орехами Йогурт, 2 хлебца Фаршированные помидоры с гарниром

Кроме всего прочего, при соблюдении диеты для молодой и красивой кожи не стоит забывать о существовании вспомогательных витаминных комплексов, которые могут помочь насытить кожу недостающими в рационе элементами.

Рано или поздно возрастные изменения начнут проявляться все в большей и в большей мере, углубляясь …

Сегодня не проблема сделать маски от морщин вокруг глаз в домашних условиях. Можно изготовить их из…

Если даже зимой вы не готовы отказаться от любимого занятия – рыбалки, поможет %name_o%, ведь естес…

В стремлении к красоте и молодости стоит учитывать, что борьба с морщинами в домашних условиях посл…

Объемные губы стали на пике популярности тогда, когда многие поняли, что эта черта лица – показател…

У женщины снижается эластичность кожи, поэтому морщин появляется все больше. Они возникают чаще все…

Все данные, представленные на сайте, несут информационный характер и не являются исчерпывающими и ни при каких условиях не является публичной офертой. Осуществляя заказы на сайте, вы автоматически соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

источник