Джульетт кандо как избавится от морщин

• Ангелы (3)
• Аппликация (2)
• Видеоклипы (0)
• Вяжем детям (крючком) (33)
• Вяжем детям (на спицах) (16)
• Вязание крючком (15)
• Вязание крючком — Цветы (8)
• Вязание спицами (10)
• Игрушки своими руками (17)
• Красота и Здороье (7)
• Музыка (2)
• Открытки — подарок с любовью (9)
• Пледы и одеяла для детей (9)
• Подушки (5)
• Рукодельнице на заметку (3)
• Ручная работа. Продажа. (0)
• Стихи (25)
• Фотошоп (мои ссылки на уроки Ps) (8)
• Цветы из ткани. (7)
• Цитаты (1)
• Что необходимо знать на Li.ru (2)
• Шитьё (52)
• Блузки. туники, топы (19)
• Болеро (1)
• Жакеты, жилеты (1)
• Платья,сарафаны (26)
• Фартук (1)
• Халаты (3)
• Юбки (12)
• Шьем детям (36)

Гимнастика для лица вместо ботокса? Никакого риска,впрочем, и трудиться над собой несколько минут — одно удовольствие. Ну, что же, приобретаем новую приятную привычку? . и не лениться!

Знаменитой в свое время балерина Джульетт Кандо разработала оригинальную методику лицевой гимнастики, ей помогал брат – профессор-физиолог. Простые упражнения действительно работают, удивляя и радуя. Книга увлекательна и легко читается, загляните, это интересно .

Джульетт Кандо. Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи.

ГЛАВА ДЕСЯТАЯ. Рот и челюсть.

Движение челюсти из стороны в сторону.

Челюсть может двигаться справа налево и слева направо, совсем как у овец или коров, когда они жуют траву. Попробуйте сделать такие движения челюстью, почти не размы­кая зубов и держа губы расслабленными. При этом вы можете почувствовать, что движения идут откуда-то из-за ушей. Если вы заставите эту часть лица активно работать и при этом совершать скоординированные движения, то сможете сэкономить много времени, кото­рое вам пришлось бы иначе потратить на вы­полнение упражнений, помогающих поднять уголки губ вверх, а также предотвратить преждевременное развитие глухоты и потерю способности сохранять равновесие. Таким образом, вы сможете сделать челюсть чрезвы­чайно подвижной даже в том случае, если у вас не хватает одного-двух зубов. Выпол­няйте движения челюстью из стороны в сто­рону по 50 раз, следя за тем, чтобы уголки губ не опускались вниз. Когда научитесь делать это, и при этом челюсть не будет уставать, вы сможете переходить к следующему этапу тре­нировки нижней челюсти. На этот раз надо научиться двигать челюстью из стороны в сто­рону таким образом, чтобы на лице при этом сияла легкая улыбка. Поднимите наружные углы губ и выполняйте «жевательные движе­ния овцы», считая до 50. Следите за тем, что­бы во время выполнения движений у вас на щеках и вокруг рта не появлялись морщи­ны. Если возникнут проблемы с правильным выполнением этих движений, то поначалу помогайте себе руками, придерживая кожу лица, не позволяя ей морщиниться. В этом случае данное упражнение станет таким же великолепным способом стимуляции, как уп­ражнение для поднимания уголков рта.

Лягте на спину и расслабьте щеки, шею, пле­чи и все лицо. И опять-таки выставьте зубы правильно, по центру, (см. фото 53), сомкните губы и расслабьтесь. Почувствуйте, как боко­вые части рта под действием силы гравитации начинают медленно «стекать» вниз кушам.

1. Попробуйте противостоять силе гравита­ции с помощью мышц, удерживающих че­люсть. Выдвиньте челюсть вперед настоль­ко, насколько сможете, так, чтобы ваша нижняя губа накрыла верхнюю и медленно преобразовалась в улыбку.

2. Сделайте глубокий вдох и попробуйте удер­живать уголки губ поднятыми в направле­нии ушей на счет восемь.

3. Теперь направьте всю свою энергию к са­мым дальним уголкам рта и тяните их выше и выше.

Выполняя это упражнение, смотрите на свое лицо в маленькое зеркальце, чтобы убедиться в том, что при выполнении этого движения на лице не появились морщины или складки.

Упражнение №65 Тонизируем уголки рта

1. Оставайтесь в положении лежа и округлите губы, чтобы получить О-образную форму, и улыбайтесь (растягивая губы в направлении ушей, т.е. в стороны и вверх).

2. Выполните «улыбающееся» движение 75 раз или же столько раз, чтобы мышцы устали и двигались уже с трудом.

3.Заканчивайте упражнение выполнением тех же движений в ускоренном темпе, делая эти движения более короткими. Вы долж­ны добиться того, чтобы уголки губ стали подергиваться (от усталости). Теперь сделайте глубокий вдох и медленно расслабьте мышцы, которые так хорошо потрудились. Вы почув­ствуете, что рот хочет остаться в том же поло­жении навсегда, а вы вместо этого мягко про- массируйте эту часть лица, чтобы полностью снять напряжение.

Коррекция линии верхней губы

Четыре упражне­ниями, которые помогут убрать морщинки над верхней губой. Если вы курите, часто пользуетесь соломинкой для питья, любите чмокать губами и много свистите, можно с уверенностью сказать, что у вас уже есть или обязательно появятся морщины над верхней губой. Перед выполнением этих упражнений нанесите вазелин на верхнюю губу и на об­ласть, расположенную над ней, слегка про- массируйте эту часть лица и разогрейте ее, прежде чем начнете выполнять упражнения.

Упражнение №66 Избавляемся от морщин над верхней губой (1)

1. Возьмитесь большим и указательными паль­цами за верхнюю губу и начинайте разми­нать ее, слегка оттягивая наружу. Такой массаж поможет обеспечить доступ крови и питательных веществ ко всем частям верх­ней губы и расположенной над ней области.

2. Теперь промассируйте эту часть лица из­нутри (со стороны ротовой полости). Де­лайте это так же тщательно, как массирова­ли ее снаружи. Важно как следует разогреть эту часть лица и сделать ее эластичной.

3. После того как вы все это проделаете, вер­ните губы в нейтральное положение и от­дохните. Старайтесь выставить челюсть по центру (см. фото 53) и следите за тем, что­бы уголки губ были подняты вверх.

Упражнение №67 Избавляемся от морщин над верхней губой (2)

Для выполнения этого упражнения неважно, умеете ли вы свистеть в действительности. Смотрите в зеркало и попробуйте засвистеть (или попробуйте сделать это, если вы не умее­те свистеть). В данном случае для вас важно заметить, как меняется при этом форма губ. Если при этом над верхней губой будут появ­ляться морщины, измените положение губ, при необходимости помогая себе руками. Те­перь попробуйте «посвистеть» так, чтобы над верхней губой не появлялись морщинки. Что касается меня лично, то мне нравится насви­стывать разные мелодии, но когда я столкну­лась с выполнением этого упражнения, оно показалось мне чрезвычайно трудным по той причине, что включает все те манипуляции с верхней губой, которые мы проделывали ра­нее.

1. Итак, сложите губы в форме буквы «о», проследите за тем, чтобы уголки губ были подняты вверх, и попробуйте насвистывать какой-то мотив так, чтобы над верхней гу­бой не возникали морщинки.

2. Если поначалу ничего не получится, помо­гайте себе руками во время сокращения мышц. Если вы научитесь выполнять это движение так, чтобы над верхней губой не появлялись морщинки и при этом не помо­гать себе руками, можете смело присваи­вать себе «черный пояс» за выполнение уп­ражнений для лица. Не забывайте следить за тем, чтобы на лбу также не появлялись складки или морщины, а брови не опуска­лись, пока вы будете выполнять это упраж­нение.

Упражнение № 68 Избавляемся от морщин над верхней губой (3)

Другим фактором, который способствует воз­никновению морщин над верхней губой, яв­ляется то, как мы говорим. Встаньте перед зеркалом и произнесите сначала звук «о», а за­тем звук «у». Произнесите слово «боулинг» и наблюдайте за тем, как сокращаются мышцы над верхней губой. Если вы заметите, что над верхней губой появились морщинки, продол­жайте практиковаться в произнесении этого слова до тех пор, пока не добьетесь того, что­бы морщин над верхней губой не было. Таким образом вы сможете натренировать крошеч­ные группы круговых мышц (расположенных вокруг рта), чтобы они действовали более сла­женно. Теперь попробуйте поочередно произ­носить звуки «о» и «у».

Произнесите каждый из них по 15 раз, продолжая следить за верхней губой. Можете помогать себе руками, если над верхней губой появляются морщины, но, как всегда, старай­тесь постепенно сводить участие рук на нет, и чем скорее вы научитесь обходиться без по­мощи рук, тем лучше.

Теперь попробуйте произносить любые (все, которые вам известны) гласные и соглас­ные звуки, внимательно наблюдая за верхней губой и ртом в целом, следя за тем, чтобы че­люсть не отклонялась от центра (см. фото 53), а на лбу и над верхней губой не появлялись морщины. Таким образом вы научитесь про­износить любые слова так, чтобы при этом на лице не появлялись морщины.

Упражнение №69 Избавляемся от морщин над верхней губой (4)

Точка, расположенная посередине между кон­чиком носа и серединой верхней губы, явля­ется важной акупунктурной точкой и носит название Ren-Zhong, воздействие на которую в случае необходимости может вывести из обморочно­го состояния (или предотвратить потерю соз­нания), помочь при головокружении или тош­ноте. Интересно, что дети обычно прижимают палец к этой точке, когда пребывают в расте­рянности или чувствуют, что им угрожает опасность.

Положите подушечку указательного паль­ца на точку Ren-Zhong. Расслабьте челюсть, позволив ей раскрыться (упасть вниз), не по­зволяя при этом верхней губе подняться вверх. Верхняя губа должна прикрывать верхние зубы. Теперь попробуйте сокращать мышцы верхней губы, преодолевая сопротивление прижатого к точке Ren-Zhong (и верхней губе) пальца так, чтобы губы приняли форму сердца.
Следите за тем, чтобы на линиях усов не появлялись морщины. При необходимости помо­гайте себе другой рукой.

Повторите движения 30 раз или до тех пор, пока не почувствуете, что мышцы устали от работы и от того, что им приходилось мно­го трудиться, чтобы растягивать среднюю часть верхней губы.

Появилось желание прочесть книгу полностью?
Адрес: http://charming-face.ru/blog/43213465121/Dzhulett-Kando.-Kak-izbavitsya-ot-morschin.-Unikalnaya-metodika-

Процитировано 4 раз
Понравилось: 1 пользователю

источник

Чтобы кожа на передней части шеи была красивой и эластичной, нужно соблюдать не­которые правила.

У большинства людей в области верхней части спины, плечах и задней части шеи накапли­вается сильное напряжение. Ограниченность движений шеи, связана в основном с тем, что ее мышцы на­ходятся в состоянии статического сокращения все время и почти никогда не растягиваются при этом на всю свою длину. Внутреннее на­пряжение, головные боли, мигрени и раздра­жительность — вот основные недуги, причиной возникновения которых является напряже­ние, накопленное в плечевом поясе и задней части шеи.

Любое напряжение блокирует по­токи энергии и нарушает поступление в голо­ву насыщенной кислородом крови, а вместе с ней и питательных веществ, что затрудняет работу головного мозга, а значит, и всех ос­тальных органов и систем организма.

Каждодневный спектр движений любого среднестатистического человека включает дви­жения рук, лица и головы. Он также включает небольшие прогулки пешком и долгие часы в положении сидя.

Мы пользуемся руками каждый день и делаем ими массу самых разных движений. Мы держим руками ручки, карандаши, вилки и ножи. С их помощью мы можем перемещать предметы с одного места на другое, носить сумки, чемоданы, покупки и зонтики, шляпы, перчатки, шарфы и свертки, мы можем также оперировать различными предметами, напри­мер, такими, как банковские карточки и ком­пьютеры.

В течение всего дня мы что-то дела­ем руками. При этом мы всегда задействуем мышцы рук, плеч и верхней части спины, но зато почти не используем мышцы пальцев и кистей рук. Когда мы поднимаем что-то тяже­лое (например чемодан), мы также задейству­ем мышцы живота, грудной клетки, талии, бе­дер и четырехглавые мышцы бедра.

После плеч и шеи еще одно место, где скапливается напряжение, — это наша промежность. Боль­шинство людей «носит» между бедрами силь­ное напряжение. Особенно это касается жен­щин, которые накапливают напряжение в об­ласти таза. Это происходит из-за того, что женщины часто держат ноги вместе, а также потому, что они просто привыкли сидеть та­ким образом, что их таз всегда зажат.

Те мышцы тела, которые никогда не растя­гиваются на всю длину, не могут эффективно пропускать энергию, а вместе с ней кровь, ко­торая несет во все части тела кислород и пита­тельные вещества. Такие мышцы называются «изношенными веревками». Малоподвижные мышцы томятся в теле, как узники в карцере, им не хватает крови и питательных веществ, они испытывают недостаток энергии и слабе­ют с каждым днем.

Чтобы «реанимировать» такие «старые веревки», нужно двигать кости, с которыми эти мышцы связаны, и двигать их так, чтобы мышцы могли растягиваться на всю предусмотренную природой длину. Вы долж­ны не просто растянуть вялую мышцу, но ос­таться в таком положении на какое-то время, выполняя при этом дыхательные упражнения, а затем расслабиться и отдохнуть, получая удо­вольствие от ощущения того, как насыщенная кислородом и питательными веществами кровь приливает к мышцам, заряжая их жизненной энергией.

Растягивая мышцы по всей длине, мы тонизируем их. Если же этого не делать, вялые малоподвижные мышцы будут дегради­ровать дальше. И даже если мы будем пытать­ся их тонизировать, не давая им растягиваться по всей длине, они все равно будут оставаться затянутыми, и им будет не хватать кислорода и питательных веществ.

Если подвесить любого человека вниз головой за лодыжки, окажется, что у него одна рука короче другой. Конечно, сами по себе кости имеют одинаковую длину и структуру, но из-за напряжения в мышцах одна рука (имен­но та, которой человек чаще пользуется) ста­новится перманентно короче другой.

Кроме того, давно известно, что по той же причине одна сторона тела несет большую нагрузку, чем другая (и в том числе большую часть веса и напряжения головы и плеч). Если обычно вы пользуетесь правой рукой, постарайтесь чаще использовать левую. Если у вас основная рабочая рука левая, то, соответственно, вам нужно развивать правую руку, заставляя ее больше работать. Это поможет перебаланси­ровать нагрузку на мышцы правой и левой сторон тела.

Плечи и шея являются опорой для головы, и поэтому для того, чтобы они могли эффек­тивно поддерживать голову, жизненно важно прямо держать верхнюю часть спины и шею. Внешний вид шеи можно улучшить при усло­вии, конечно, что она у вас есть. Ко мне на за­нятия танцами часто приходят люди, у которых вообще нет шеи, потому что у них она просто погребена где-то между плечами и подбород­ками. Я не могу винить их за то, что они ста­раются уберечь свою шею от промозглой лон­донской непогоды и холодных ветров, но та­кие ситуации часто приводят к тому, что шея навсегда остается втянутой в плечи.

Самое первое и доброе дело, которое вы можете сде­лать для своей шеи, — это не делать ею непра­вильных движений. Второе, что нужно будет сделать, — это укрепить мышцы шеи настоль­ко, чтобы она стала надежной опорой для го­ловы. Чтобы узнать больше о шее, ознакомь­тесь с упражнением ниже, которое поможет сде­лать шею длиннее, растянуть и укрепить ее мышцы.

Если у вас есть возможность, постарайтесь не стеснять шею тесными воротничками, шарфа­ми, тяжелыми украшениями. Пожилые жен­щины часто стараются прикрыть свою шею, потому что шея — самое заметное и самое пер­вое место, где прежде всего становятся видны морщины. На этой части женского тела они появляются раньше, чем морщины около глаз, рта или на лбу, поскольку голова в тече­ние всего дня выполняет массу движений, и во всех шея принимает самое непосредствен­ное участие.

Если движения шеи ограничива­ются тесной одеждой, она не может свободно двигаться. Трение о шею, особенно синтети­ческих материалов, оказывает негативное воз­действие, потому что это сушит кожу, мешает свободному доступу воздуха, лишая кожу воз­можности свободно дышать, а кроме того, не дает шее свободно двигаться.

Независимо от того, какова температура окружающей среды и насколько она загрязнена, старайтесь не закрывать шею выше ключиц, оставляйте от­крытой верхнюю часть спины и трапециевид­ные мышцы.

Сравните фотографии а) и б). На пер­вой из них показано, как сидит одежда, если шея выдвинута вперед, что мешает задней час­ти шеи двигаться. Когда вы носите тяжелое пальто с большим (и тяжелым) воротником, это вызывает еще больший дисбаланс всего тела и делает осанку неправильной. Если смот­реть на тело сверху, то воротник одежды дол­жен находиться на линии гравитации.

Помимо того факта, что движениям шеи может препятствовать одежда, следует обра­тить особое внимание на цервикальный позво­ночник. Чтобы понимать, о какой части шеи здесь идет речь, представьте себе котенка, ко­торого мать берет за шкирку. Почувствуйте эту часть шеи, ощутите, как она выгибается. Толь­ко тогда вы сможете свободно двигать шеей.

Например, когда вы поднимаете голову, чтобы посмотреть вверх, или когда отклоняете голову назад, то что происходит с позвонками в шейном отделе вашего позвоночника?

Упражнение — Смотрим вверх

Встаньте прямо и откиньте голову назад, как будто смотрите на небо. Затылок при этом ка­сается верхней части спины? Посмотрите на фото а и б, сравните то, что вы видите на этих снимках, и ответьте на вопрос, какой из них нравится вам больше.

Выполните это движение восемь раз так, чтобы на задней части шеи не появлялись складки. Поначалу это покажется не слишком легким делом, но, во всяком случае, вы смо­жете держать голову свободно и укрепите мышцы задней части шеи.

Когда в течение дня вы будете время от времени поднимать голову вверх или накло­нять вниз, чтобы попить, например, следите затем, чтобы линия шеи не была ломаной.

На фото а показано, что мышцы шеи слишком слабы и не могут удерживать голову в подня­том положении, и по этой причине плечи под­нимаются вверх, принимая часть веса на себя. В результате возникает напряжение в плечах, но еще хуже то, что в таком положении линия шеи оказывается искривленной, и поэтому в задней части шеи образуются очаги напряже­ния, которые мешают свободному прохожде­нию энергии и кровообращению.

При выпол­нении этого упражнения вообще крайне важ­но, чтобы шея двигалась как единое целое и линия шеи оставалась ненарушенной.

Упражнение — Удлиняем шею

Независимо от того, длинная у вас шея или имеется только слабый намек на ее существо­вание, на нее в течение всего дня оказывает воздействие сила гравитации головы со всем ее весом, и поэтому очень важно ежедневно выполнять упражнение для удлинения шеи.

Лучше всего выполнять такое упражнение ут­ром после пробуждения или вечером перед тем, как ложитесь спать. Конечно, можно вы­полнять это упражнение в любое время дня, когда вы чувствуете, что шея «костенеет». И, конечно, лучше всего способствовать удли­нению шеи может положение вверх ногами, когда шея оказывается в подвешенном со­стоянии, как у разделанной тушки индейки.

Итак, встаньте перед зеркалом, в кото­ром можете видеть себя в полный рост. Поставьте стопы на некотором расстоянии друг от друга. Руки расслаблены и свободно свиса­ют вниз.

1. Медленно наклоняйте вниз сначала голову, затем шею, плечи, грудную клетку и, нако­нец, таз. В таком положении руки должны опуститься до самого пола и касаться его. Тогда голова будет свободно свисать вниз.

2. Теперь очень осторожно поворачивайте го­лову из стороны в сторону, как будто гово­рите «нет». Ощутите, как шея становится длиннее, как она растягивается под весом головы.

Примечание: Если почувствуете диском­форт из-за прилива крови и кислорода к го­лове, то очень медленно начинайте возвра­щаться в исходное положение, выполняя это движение за счет силы мышц спины. Движение должно идти от тазовой области через поясницу, талию, плечи и голову. Если вы начнете выполнять это движение слишком быстро, можете ощутить голово­кружение. Само по себе головокружение не опасно. Более того, оно поможет научиться сохранять равновесие. Возвращаясь в положение стоя, сделайте глубокий вдох, а когда выпрямитесь, сделайте полный выдох.

3. Теперь, когда вы снова выпрямились, пред­ставьте себе, что кто-то тянет вас за макуш­ку вверх к потолку.

4. Опустите плечи, держите руки расслаблен­ными и свободно свисающими вниз.

В этом положении, когда шея растянулась и стала длинной, ощутите, что задняя часть шеи подтянулась вверх и отодвинулась назад. Под­бородок должен быть опущен вниз.

Смотрите чуть выше линии горизонта. В этом положе­нии снова выполните мягкие движения шеей из стороны в сторону, как будто говорите «нет». При этом боковым зрением вы не должны ви­деть никаких других частей тела, кроме плеч. Смотрите вниз, не сгибая при этом шею. Дер­жите голову в правильном положении, т.е. по центру позвоночника.

Выполните весь комплекс движений еще два раза или пока вы получаете удовольствие от того, что голова свободно свисает вниз, снимая с плеч и шеи всякое напряжение. Со временем вы уже не будете испытывать дискомфорта или головокружения от выполне­ния этого упражнения. Это прекрасное уп­ражнение для всех случаев, когда после на­пряженного дня нужно расслабиться и снять напряжение с шеи и плеч.

Упражнение — Тонизируем мышцы шеи

Кожа на передней части шеи очень тонкая и нежная, и самое плохое, что с ней может стать, это то, что она может приобрести ту же тек­стуру, что шкура ощипанной индейки. Лучше всего, когда кожа в этой части шеи такая же тонкая и гладкая, как на внутренней стороне руки, где она имеет ту же толщину и тексту­ру.

Чтобы кожа на передней части шеи была красивой и эластичной, нужно соблюдать не­которые правила. Прежде всего нужно посто­янно следить за посадкой головы и за тем, как вы совершаете разные движения головой и шеей. И, конечно, нужно избегать любых движений, из-за которых на шее могут поя­виться некрасивые морщины.

Например, если вы отодвинете подбородок слишком далеко назад (также, как при неправильном прикусе, когда челюсть отодвинута назад), возникают морщины под подбородком на верхней части шеи.

1. Выполните все движения, нижеописанные в уп­ражнениях, предварительно смазав шею, подбородок и плечи кремом или мас­сажным маслом. Не забывайте проделать то же самое и с верхней частью спины.

2. Каждый раз, когда умываетесь, не забывай­те сбрызнуть водой и похлопать подушеч­ками пальцев переднюю часть шеи и об­ласть, расположенную под подбородком, а также выполнить все основные движения для шеи.

Упражнение — Движения головой

Чтобы охватить все возможные направления движения шеи, выполняйте их в трех направ­лениях по восемь раз в каждую сторону. Назо­вем эти движения по названиям слов «да» (движение головой вверх и вниз, кивки), «нет» (движения, при которых голова поворачивает­ся вправо или влево) и «может быть» (движе­ния головой из стороны в сторону).

Упражнение — Круговые движения головой

Чтобы выполнить это упражнение, медлен­но водите головой по кругу так, как будто осматриваете все вокруг себя. Не забывайте о том, каким должно быть правильное по­ложение головы при откидывании ее назад. И, повторяю, если вам кажется, что голова слишком тяжелая для того, чтобы мышцы могли удерживать ее на весу при отклоне­нии назад, используйте для поддержки руки.

Упражнение — Движения головой с наклоном туловища

Самый простой способ научиться выполнять круговые движения головой — это наклонить туловище вперед так, чтобы голова свисала вниз. Если вам трудно наклонять туловище вперед, то скорее всего у вас слишком затяну­ты подколенные сухожилия, и тогда вы може­те просто немного согнуть ноги в коленях.

1. Расслабьте шею и плечо той руки, которую вы не используете (для поддержки).

2. Поворачивайте голову свободно, без напря­жения и одновременно расчесывайте воло­сы, встряхивая их.

Комбинация движений с массажем и сти­муляцией мышц шеи — те факторы, от кото­рых напрямую зависит омолаживающий ре­зультат и значительно улучшается состояние кожи на шее. Кроме того, очень важно вы­полнять все необходимые движения шеей, когда вы работаете с кожей шеи.

Двойной подбородок

Двойной подбородок очень портит лицо, из-за того что нарушает пропорции фигуры и головы. Двойной подбородок может возни­кать вследствие отсутствия движений, полно­ты или неправильной посадки головы.

Какова бы ни была причина появления двойного под­бородка, положение можно исправить с помо­щью упражнений для подтяжки подбородка, включая и те упражнения, с которыми вы оз­накомитесь далее.

Упражнение — Тянем подбородок вверх в положении лежа

Данное упражнение помога­ет не только избавиться от двойного подбо­родка, но одновременно тонизирует мышцы живота. Так что если у вас есть двойной под­бородок и если вы действительно хотите изба­виться от него, вот с чего нужно начинать:

1. Лягте на пол на спину, вытяните ноги, поло­жите руки по бокам в удобное положение.

2. Поднимайте только голову настолько, на­сколько сможете.

3. Опустите голову на пол. Старайтесь сделать это движение мягким.

Когда будете поднимать голову вверх, вы­дыхайте через рот. Вдох делайте через нос, когда будете опускать голову назад на пол.

Это упражнение поможет укрепить мыш­цы задней части шеи при условии, что вы будете выполнять движения медленно. Все­гда опускайте голову на пол до конца, что­бы сделать упражнение более сложным.

4. Выполняя это упражнение в первый раз, повторите движения пять раз. Впоследст­вии можете выполнять столько повторов, сколько захотите. Однако прекращайте уп­ражнение, если лицо покраснеет и вы по­чувствуете сильное напряжение в голове, такое, будто она вот-вот взорвется.

Упражнение — Тянем подбородок вверх, держа голову на весу

На самом деле это упражнение является вер­сией предыдущего, и его следует выполнять только после того, как вы вполне освоите пре­дыдущее упражнение.

1. Лягте на спину на скамейку или кушетку (без спинки) так, чтобы ноги оказались на весу или стояли на полу, а голова и лопатки оказались на весу.

При выполнении упражнения следите за тем, чтобы поясничный отдел позвоночни­ка плотно прилегал к поверхности скамьи, или же используйте небольшую подушку или полотенце, чтобы добиться этого. Это нужно для более плотного прилежания таза (к поверхности) и для коррекции его поло­жения.

2. В таком положении вы ощутите вес головы, почувствуете, как сила гравитации тянет го­лову вниз. Опустите голову вниз (см. фото). Если вам слишком трудно сделать это, для подстраховки поддерживайте голову обе­ими руками, сцепленными на затылке).

Старайтесь добиться того, чтобы при опус­кании головы или поднимании ее движение шло от верхней части спины, а линия шеи оставалась ненарушенной.

Если такое упражнение покажется слиш­ком трудным, а движения некомфортны­ми, попробуйте выполнять его в положении лежа на полу и подложив под спину больше подушек. Ноги согнуты в коленях. Стопы стоят на полу на ширине бедер. И опять-та­ки следите за тем, чтобы линия шеи сохра­няла свое положение и не была нарушена.

3. Поднимайте и опускайте голову. Выполняя эти движения, вы в полной мере почувст­вуете, насколько тяжелая у вас голова.

4. Повторите движения пять раз. Отдохните и отдышитесь, добиваясь того, чтобы дыхание пришло в норму. Разотрите заднюю часть шеи и повторите упражнение, выполнив все движения еще семь раз. Не стоит перена­прягаться и выполнять большее количество повторов, если вы делаете это упражнение впервые. Если вы будете выполнять это уп­ражнение на следующий день, можете уве­личить количество повторов до 10—15 раз. Однако каждый раз после выполнения уп­ражнения обязательно добейтесь того, что­бы шея расслабилась.

Упражнения для подтяжки подбородка относятся к числу наиболее сложных для выполненияв первый раз. Это связано с тем, что мы просто не привыкли в полной мере ощущать вес головы, особенно когда она откинута назад и находится ниже линии горизонта.

Если у вас возникнут проблемы с вы­полнением этого упражнения, возвращайтесь к предыдущему упражнению, чтобы с его по­мощью сначала укрепить мышцы задней час­ти шеи.

Упражнения для подтяжки подбород­ка показывают, насколько сильными должны быть мышцы верхней части спины и задней части шеи, чтобы удерживать вес головы в те­чение всего дня, когда голова сидит на плечах неправильно и под утлом к туловищу.опубликовано econet.ru.

Джульетт Кандо «Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи»

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Джульетт Кандо. Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи. ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ

Люди тратят так много времени на то, чтобы ухаживать за внешней частью своего тела, что совершенно не задумываются о том, что тво­рится у н их внут ри. Болеетого, многиеизнас, к несчастью, совершенно отвергают даже саму мысль о том, чтобы попытаться что-либо из­менить внутри своего тела. Но откуда же еще, как не изнутри тела, лицо получает всякие вредные для него вещества?

Чем больше вы узнаете свое тело и то, как оно функционирует, тем больше поражаетесь тому, как устроена эта хитроумная машина, и тому, насколько она уязвима. Просто подумайте о том, как напряженно должно работать тело только для того, чтобы справиться с тем, что мы едим, и сколько энергии затрачивает орга­низм на то, чтобы переварить всю эту пищу. Неудивительно, что чем больше мы едим, тем меньше энергии у нас остается на то, чтобы делать все остальное. К несчастью, большин­ство романтических и деловых встреч прохо­дит в обстановке, которая предполагает оби­лие пищи и самых разных напитков. Неудиви­тельно поэтому, что некоторые из нас так пе­регружают свой организм едой и питьем, что он начинает сопротивляться этому.

Многие вредные вещества выходят из ор­ганизма через кожу. Если вы начнете правиль­но питаться и есть только полезную и нужную организму пищу, а это означает, что в вашем рационе питания должно быть минимальное количество животных жиров (включая молоч­ные продукты), сахара (включая шоколад и алкоголь) и соли и много клетчатки, витами­нов и минералов, если вы перестанете курить и употреблять алкогольные напитки, включая пиво (в том числе и безалкогольное), если вы откажетесь от кофе и чая (из-за высокого со­держания в них кофеина), ваша кожа станет гораздо лучше. Я вовсе не прошу вас немед­ленно отказаться от всех вредных привычек, но прошу по крайней мере «смывать» все «не­чистоты», которыми вы нагружаете свой орга­низм, простой питьевой водой. Когда тело ста­новится чище изнутри, у вас все реже и реже будет возникать желание «замусоривать его» снова. Помните о том, что это очень просто — чем меньше вредной пищи будет попадать в ваш организм, тем меньше энергии он будет тратить на то, чтобы избавиться от вредных веществ, и тем лучше будет выглядеть ваша кожа, потому что она также будет выделять меньше вредных веществ. Итак, поговорим о вредных веществах…

Каждый день при пробуждении вы занимае­тесь своим туалетом и другими действиями весьма интимного порядка. То, что годится одному человеку, может совершенно не под­ходить другому человеку. В этой главе погово­рим о том, что существует множество спосо­бов очищения, и они зависят не только от того, что мы делаем или едим, но также и от того, чем мы при этом пользуемся. Я хочу, чтобы вы постепенно изменили свой образ жизни, изгнав из нее все то, что мешает вашему орга­низму оставаться здоровым, а вашей внешно­сти быть действительно красивой. Я хочу, что­бы в вашей повседневной жизни все «полез­ные» привычки заменили вредные.

Давайте начнем с самого простого — изба­вимся от того, что нам не нужно (вместо того, чтобы бежать в магазин и покупать что-то еще). Первый урок состоит в том, чтобы вы собрали невероятное количество разных баночек и пу­зырьков, которые заполоняют темные уголки шкафчиков и ящичков в вашей ванной комна­те и спальне и пылятся там. Все, что вы спокой­но можете оставить — это кремы Nivea и вазе­лин. И больше ничего. Я начала избавляться от косметических средств еще в 25 лет, когда тан­цевала в труппе Датского Национального балета.

После каждого представления мы должны бы­ли тщательно снять с лица толстый слой гри­ма, а также накладные ресницы, парик, пот и пыль театральных подмостков. Большинство моих коллег пользовалось для этого уймой разных косметических средств — кремами, ге­лями, лосьонами, ватными тампонами и кос­метическими салфетками. Я же никогда не пользовалась всем этим и просто смывала грим под струей воды, используя для этого обычное мыло, после чего спешила в теат­ральный буфет, чтобы там встретиться со сво­им красавцем-другом. Моя лучшая подруга и соседка по гримерной обычно говорила мне: «Джульетта, не пользуйся мылом, иначе ис­портишь свое хорошенькое личико и соста­ришься раньше времени. Лучше пользуйся очищающим молочком, увлажняющим кре­мом или тоником». Слушая ее, я испытывала легкое чувство вины, но в те годы мне было куда важнее успеть на свидание, чем тратить лишних полчаса на то, чтобы сидеть перед зеркалом и тщательно смывать грим с лица. Но минула четверть века, и теперь я вижу, что то, что моя подруга пользовалась многочис­ленными косметическими средствами, нис­колько не помогло ей выглядеть лучше. Все те кремы и лосьоны, по сути, так же вредили ее лицу, как мыло и простая вода, которыми пользовалась я. Знайте, что все косметические средства, которые так широко рекламируются повсюду, на самом деле не являются неотъем­лемой частью ухода за лицом, и есть много других способов ухаживать за ним.

И я написала эту книгу и для своей подру­ги, и для многих других женщин, которые, подобно ей, тратили уйму времени и денег на то, чтобы приобретать и использовать косме­тические средства, которые так и не дали поло­жительных результатов. Сегодня мы уже зна­ем, что при вытирании лица бумажными салфетками в поры попадают мелкие частицы бумаги, которые не дают коже дышать и в це­лом нормально функционировать. Наша кожа умирает без кислорода так же, как растение или огонь, который затухает, если перекрыть доступ к нему воздуха. Ватные тампоны тоже оставляют на коже крошечные волокна. Те­перь психология немного изменилась, и мно­гие женщины уже перестали бояться прика­саться к своему лицу руками и перестали счи­тать руки слишком грязными или грубыми для того, чтобы касаться ими своего лица. Ухаживайте за лицом, используя для этого простую воду, свои чуткие пальцы, некоторые натуральные масла и питательные продукты.

√простая вода;

√холодная вода;

√две баночки с маслом-основой по 100 мл:

1. Масло сладкого миндаля для сухой кожи лица, для более грубой кожи рук, а также для нанесения его на ночь вокруг глаз, чтобы избежать разбегающихся в разные стороны похожих на следы птичьих лап морщинок, а также на веки, если обычно о н и у вас отекшие.

2. Масло из пророщенной пшеницы, в ко­тором содержится много витаминов А, Е и В. Оно великолепно подойдет для кожи шеи и поможет избавиться от попереч­ных складок;

√ ароматические эссенции (в бутылочках по 30 мл);

√ три-четыре пустые баночки для приготов­ления косметических средств. В любом рецепте вы можете использовать не более одной-двух капель ароматических масел и не более пяти видов этих масел. При при­готовлении косметических средств аро­матические масла добавляются к маслу- основе (его ко л ичество до л ж но составлять примерно 50 мл). Некоторые ароматиче­ские масла особенно подходят для разре­шения следующих проблем:

1.Лавандовое при выпадении волос, бес­соннице, экземе и прыщах. 2.Эвкалиптовое — при гнойничках в по­лости рта и слабых деснах.

3. Ментоловое — при головной боли, дур­ном запахе изо рта, зубной боли, просту­де и кожном зуде.

4. Ромашковое — для чувствительной кожи, когда на ней то и дело появляются пры­щики, угри и т.д., а также при инфекциях полости рта и для мытья светлых волос.

5. Лимонное — для жирных волос, огрубев­шей кожи рук, при хрупких ногтях, не­чистой коже и веснушках.

6. Апельсиновое — для уставшей и дряблой кожи, от морщин, прыщей и угрей.

7. Иланг-иланг — от солнечных ожогов, при хрупких ногтях, безжизненных и лом­ких волосах, от прыщей и угрей.

8. Гераниевое — при небольших ожогах и шра­мах, при инфекциях горла и полости рта, при лихорадках, экземах, нездоровой коже.

9. Неролевое — масло при слабости, шоке, нервных расстройствах, тревожных со­стояниях.

√немного простого туалетного мыла

√белая фланелевая салфетка (а не ватные шарики, палочки или салфетки).

Будьте осторожны при покупке ароматиче­ских масел. Их следует покупать в известных и заслуживающих доверия фирмах. Эти масла не могут быть дешевыми. Вы должны поню­хать каждое масло из приведенного выше спи­ска и выбрать для себя масла с такими запаха­ми, которые вам больше нравятся. Не берите в голову лечебные свойства масел, приведен­ные выше. Доверьтесь запаху и тому, что вам больше нравится. Потренируйте свое обоня­ние, чтобы понимать, что вам больше подхо­дит, не доверяясь особенно подробной ин­формации. Выбирайте запахи, которые соче­таются друг с другом, и такие, которые больше подходят для вашего лица. Не покупайте мас­ла, запах которых вам не нравится, потому что они просто вам не подходят.

Помните о том, что ароматические масла очень сильно концентрированы и их произ­водство очень дорого. Никогда не наносите ароматические масла на область вокруг глаз. Можно использовать только одну-две капли ароматического масла для того, чтобы при­дать запах базовому маслу. Помните также и о том, что косметические средства, приготов­ленные с ароматическими маслами, не следу­ет оставлять незакрытыми, иначе они потеря­ют свой аромат.

Различные массажные техники используются в разных случаях, и в целом они делятся на два типа — массажные техники для очищения лица и для питания лица. На рис. 24 изобра­жены основные направления движения рук при массаже независимо оттого, является он очищающим или питающим.

Если вы в течение какого-то периода времени находились в загрязненной окружающей сре­де (например, в условиях большого города, где атмосфера наполнена автомобильными вы­хлопами и пылью) или в прокуренном поме­щении (например в офисе), то лучше всего для начала смыть грязь теплой водой с туалет­ным мылом, чтобы удалить большую часть грязного налета. Затем вам понадобится одно из приготовленных массажных масел на ос­нове базового масла с добавлением аромати­ческого масла (не более одной-двух капель), о чем мы говорили выше.

1. Прежде чем накладывать на кожу космети­ческое средство, надо немного разогреть лицо (либо с помощью теплой воды, либо немного подержать его над паром, чтобы раскрыть поры). Не давая лицу остыть, на­несите на лицо и шею приготовленную кос­метическую смесь, не экономя на ней. Не забудьте нанести смесь также на заднюю часть шеи и, если сможете, то и на плечи тоже.

Рис. 24: Направления движений при массаже лица, шеи и плеч

2. Теперь, начиная с основания шеи, с точки между ключицами прорабатывайте шею и лицо снизу вверх, стараясь делать это так, чтобы прощупывать и двигать мышцы под кожей и таким образом стимулировать (то­низировать) их. Нажатие на подкожные ткани и костные структуры должно прово­диться под прямым углом, чтобы избежать растяжения. (См. фото 25.)

Когда вы почувствуете какие-то неров­ности на коже — на ее поверхности или в подкожном слое, нужно удалить их. Ваши чувствительные пальцы быстрее обнаружат их, чем глаза в зеркале. Доверьтесь своим пальцам и доверяйте им так же, как и сво­ему зрению, чтобы раскрыть тайны «ланд­шафта» вашего лица. Главное в очищающем массаже заключается в удалении грязи из кожи. Однако помните о том, что нажатие не должно быть сильным. Пусть организм сделает грязную работу и сам избавится от вредных веществ, накопившихся в нем. Движения должны быть легкими и скользя­щими, как движения швабры по мокрому полу, а не щетки по паркету. В противном случае получится, что вы, напротив, затал­киваете грязь обратно в кожу, потому что ее поры открыты и слишком уязвимы. Так что вместо того, чтобы интенсивно втирать косметическое средство в кожу при ее очи­щении, вы просто раскрываете поры, давая коже возможность самой избавиться от не­нужных веществ, что она и делает согласно законам, установленным самой Природой.

3. Когда кожа разогрета, когда ничто не стя­гивает ее, когда она хорошо смазана косме­тическим средством, когда вы уже не будете ощущать «нечистоты» под пальцами, возь­мите чистую фланелевую салфетку, смочите ее теплой водой и сотрите с лица и косме­тическое средство, и грязь. Проводите сал­феткой по лицу только один раз, а затем смывайте с нее грязь под струей теплой воды и отжимайте, прежде чем снова при­кладывать ее к лицу.

4. Прополаскивайте фланелевую салфетку до тех пор, пока при отжиме с нее уже не будет стекать грязь. Это будет означать, что ваше лицо теперь чистое. После этого сполосни­те лицо холодной водой и оставьте на све­жем воздухе, чтобы кожа получила порцию кислорода, который необходим ей для полно­ценной жизнедеятельности. Если на улице холодно, откройте окно и подставьте лицо потоку прохладного воздуха. Если вас бес- покоитто, что вы можете таким образом про­студиться, закройте полотенцем шею и уши.

5. Когда кожа будет почти сухой, но при этом еще не замерзнет, наложите на лицо не­много крема Nivea или одно из базовых ма­сел (миндальное или масло из пророщенной пшеницы) и легкими движениями вбивайте его в кожу до тех пор, пока она перестанет лос­ниться. Не вытирайте крем, а просто про­должайте вбивать его в кожу. Если все-таки вы не рассчитали количество крема и его окажется слишком много, просто уберите излишки руками и используйте его для лок­тей, коленей или стоп, точно также легки­ми движениями вбивая его в кожу в этих местах, чтобы он как следует впитался. Тогда крем не будет пропадать, как это бывает, когда вы просто промокаете его салфетками.

Примерно раз в неделю, когда вы почувствуе­те, что кожа стала стянутой и сухой, подвергни­те ваше лицо питающему массажу, используя для этого ингредиенты, перечисленные ниже:
щии массаж кожи вокруг глаз, хотя свежии огурец освежает куда больше. Вы можете ис­пользовать его для массажа всего лица.

√простои йогурт;

√сливочный сыр;

√базовый или сложный крем;

Выберите один из питательных компонентов так же, как вы выбрали бы для себя еду. На­учитесь понимать свою кожу и попробуйте до­вериться интуиции. Вы также можете исполь­зовать свежие овощи для питающего массажа кожи лица. Например, скругленным кусочком моркови можно сделать великолепный питающий массаж кожи вокруг глаз, хотя свежий огурец освежает куда больше. Вы можете использовать его для массажа всего лица.

1. Вдавливайте выбранные ингредиенты в свое лицо легкими движениями ладоней, будь это размягченный банан, небольшое коли­чество сливочного сыра или разбитое яйцо. Не хлопайте по лицу и не тяните кожу, просто надавливайте на нее так, чтобы пи­тательные вещества попали в поры, вклю­чая виски, участок, расположенный под подбородком, шею и заднюю часть шеи.

2. Когда все лицо будет покрыто питательным составом, начинайте движения снизу вверх, работая только пальцами. Начинайте с осно­вания шеи. На нижней фотографии (фото 26 б) показано положение головы, которое применимо только для массажа шеи. Под­нимите подбородок вверх, а затем немного выдвиньте его вперед. При выполнении массажа немного продвигайте нижнюю че­люсть вперед, чтобы кожа под подбородком была сильнее натянута.

3. Медленно прорабатывайте шею, слегка на­давливая на кожу, чтобы питание попало в поры. Когда вы достигнете того, что на лю­бом ландшафте можно было бы назвать ре­ками (т.е. морщин), то выполните лечебные упражнения, описанные ниже. Вы можете выполнять эти упражнения, когда на лицо нанесен крем (вместо питательной смеси из выбранных вами пищевых продуктов). По сути, не имеет значения, что нанесено на лицо, но крем был бы хорош для разнооб­разия. Следуя схеме массажа (рис. 24), про­должайте прорабатывать лицо, постоянно двигая при этом головой и шеей для того, чтобы заставить мышцы работать, что соз­даст благоприятные условия для массажа.

Продолжайте прорабатывать лицо снизу вверх до тех пор, пока не дойдете до линии волос. На таких участках, как лоб и область вокруг глаз, вы можете ощущать под паль­цами подкожные неровности. Одни из них выступают наружу, другие находятся в уг­лублениях. Последние — это точки для аку­прессуры, а первые, похоже, являются точ­ками нажатия, но более слабыми, которые к тому же содержат сальное вещество. При массаже лица вы также можете ощутить под пальцами биение пульса в кровеносных со­судах примерно в височной части. Эти точ­ки лучше не массировать, а оставить в по­кое. Со временем вы научитесь на ощупь различать мышцы, кровеносные сосуды или жировые ткани на лице.

4. После того как вы проработаете все лицо, оставьте питательную смесь на нем еще на 5-10 минут до тех пор, пока не почувствуе­те, что кожа начала стягиваться. Затем смойте питательную смесь теплой водой без мыла, а затем сбрызните лицо холодной во­дой. Возможно, вам даже понравится в конце каждого сеанса питающего массажа смачивать лицо ледяной водой, чтобы поры закрылись и вы могли ощутить, что кожа на лице стала более упругой.

5. После питающего массажа следите за тем, чтобы кожа всегда была мягкой и гладкой. Не допускайте ее пересыхания. Поэтому, как только заметите, что кожа начала сохнуть, наложите на лицо крем Nivea, а еще луч­ше — миндальное масло, которое будут за­щищать кожу от высыхания в течение всего дня. Я обнаружила, что косметические тони­ки обычно очень приятны при первом приме­нении, но, к сожалению, их увлажняющий эффект непродолжителен. Для стареющей ко­жи лучше всякого увлажнителя подойдет мас­ло из пророщенной пшеницы. Если вы счи­таете, что лицо стало слишком лосниться, сна­чала попробуйте вбивать крем в кожу, а затем похлопать по ней тыльной стороной ладоней, и тогда вы увидите, как кожа перестанет бле­стеть и весь крем впитается в нее. После тако­го массажа у вас останется ощущение свеже­сти, и вы почувствуете, что лицо стало более подвижным.

На лбу и коже головы у некоторых людей можно ощутитьточки нажатия, напоминающие небольшие шишки, в которых обычно накап­ливается напряжение и сальное вещество. По­рой их ошибочно принимают за акупунктурные точки, которые обычно расположены в тех местах, где нащупывается углубление (а не выпуклость). Если вы натолкнетесь на такую точку нажатия, следует обходиться с ней как с любой акупунктурной точкой (т.е. надавли­вать на нее) с той только разницей, что точку нажатия сначала нужно обработать по окруж­ности, а только потом нажимать на нее.

1. Надавите на точку нажатия суставами сло­женных в кулак пальцев. Разглаживайте ее так, как разглаживали бы комок в тесте. Сравняйте плотную ткань выпуклости с ок­ружающими ее тканями.

2. Старайтесь сочетать массирующие движе­ния с дыхательными. При нажиме на точку дышите носом (это будет вдох). При усиле­нии нажатия на точку задержите дыхание.

. Снимайте нажатие на точку медленно, од­новременно выдыхая воздух через рот. За­канчивайте выдох протяжным звуком дыха­ния, исходящим из нижней части вашего живота.

Уже после первого сеанса работы с точками нажатия вы ощутите, что они уменьшились в размере и стали мягче, а еще через несколько дней вы увидите, что они и вовсе исчезли, ос­тавив лоб совершенно гладким и готовым к дальнейшему преобразованию (о чем мы бу­дем говорить в 6-й главе книги).

Когда принимаете ванну или душ, можно по­заботиться о своем лице, побаловать его и дос­тавить ему дотоле неизведанное удовольствие, хотя поначалу сама процедура может пока­заться вам весьма грубой и даже жестокой по отношению к своему лицу. Однако имейте в виду, что для того, чтобы ваше лицо ожило, оно должно пройти некоторые серьезные ис­пытания. Так что соберитесь с силами и от­правляйтесь принимать ванну — не слишком горячую, но зато такую, куда вы добавите кое-какие вещества, обладающие поистине волшебной силой. Для кожи очень полезен мед, кроме того, мед помогает маслам растворяться в воде. Любой крем или молоко также окажут на кожу благоприятное воздействие, особенно если у вас сухая кожа, которая часто шелушится. Так что время от времени дос­тавьте себе удовольствие и приготовьте пита­тельную ванну, которая поможет расслабиться и зарядить организм энергией (особенно по утрам).

Чтобы снять напряжение

Одна десертная ложка жидкого меда и 2 — 3 ка­пли ромашкового, сандалового, апельсиново­го и лавандового ароматических масел.

Чтобы стимулировать функции кровообращения

Одна чайная ложка базового миндального масла, несколько капель ментолового арома­тического масла, а также масла розмарина и лимона.

Целлюлит — это просто какая-то напасть.

Мне каждый раз страшно от того, что косме­тическая промышленность буквально атакует потребителей рекламными роликами, обещая их вылечить от того, что не существует в при­роде, а было изобретено самими производи­телями косметических продуктов. Сам по себе целлюлит не существовал до тех пор, пока на рынке не появились косметические продук­ты, которые рекламировали свою способ­ность справляться с ним. Мне с трудом верит­ся, что какое-то косметическое средство на са­мом деле может помочь избавиться от целлюлита. На самом деле целлюлит представляет собой не что иное, как подкожные жировые отложения. Например, у маленьких детей целлюлит обычно возникает на попках. Цел­люлит — это зло, с которым надо бороться, и нечего его так бояться. Подобно ямочкам на щеках или подбородке, целлюлит (или слой подкожного жира), если он находится в нуж­ных местах и в нужном количестве, может выглядеть довольно привлекательно. Вы не можете избавиться от целлюлита, просто на­кладывая на кожу крем. Но вы можете по­мочь себе уменьшить жировой слой, если бу­дете больше двигаться и тонизировать все части своего тела с помощью массажа и аро­матических масел.

Во время приема ванны вы можете сделать себе действительно интенсивный массаж всех частей тела, которые, по вашему мнению, имеют излишки жира. Для этого нужно почув­ствовать мышцы под жировым слоем и рабо­тать с этими мышцами, и тогда жир исчезнет сам по себе. Если вы стали жертвой реклам­ных роликов и до смерти запуганы целлюлитом, просто забудьте о рынке косметических продуктов, начните заниматься по моей сис­теме и даже не вспоминайте о том, что суще­ствует кем-то придуманное слово «целлюлит». Если в какой-то части тела накопился избы­точный жир, прибегните к массажу этих час­тей тела, чтобы избавиться от накопленных жировых отложений.

Такую ванну лучше принимать утром по­сле пробуждения, если вы чувствуете себя не­выспавшимися и вам ничем не хочется зани­маться. Приняв ванну, которая предполагает, что во время ее приема вы выполните некото­рые упражнения на растяжку, дыхательные уп­ражнения и простимулируете отдельные уча­стки тела, вы будете чувствовать себя бодры­ми и полными сил.

Количество ароматических масел для ван­ны рассчитано на кожу человека среднего возраста. Если вам еще не исполнилось три­дцати, вы можете отмерять дозы не десертны­ми, а чайными ложками.

√Одна десертная ложка базового масла пророщенной пшеницы и несколько ка­пель лимонного, тминного, эвкалиптового масел, а также масла иланг-иланг. Или же попробуйте:

√Три столовых ложки густых или разбав­ленных сливок и две-три капли лимонного, гераниевого, ромашкового масел или аро­матического масла нероли.

Вы можете поэкспериментировать и приду­мать какой-то свой рецепт, когда научитесь лучше разбираться в ароматических маслах.

Что можно и нужно делать во время приема ванны

Вряд ли есть смысл принимать ванну только для того, что обмакнуть в нее тело и не намо­чить голову. Если вы не привыкли это делать, теперь настало время по крайней мере попро­бовать. Залезьте в ванну, лягте на спину, за­кройте ноздри руками, задержите дыхание, погрузитесь под воду с головой и расслабь­тесь. При этом голова станет легкой, она бу­дет «плавать» под водой, почти касаясь дна ванны. Если почувствуете, что вам нужен воз­дух, высуньте на поверхность один нос, сде­лайте вдох и снова нырните под воду, как это делают гиппопотамы.

Есть и еще один способ снять напряжение в области шеи во время подводной «одиссеи» в собственной ванне. Вы можете попробовать выполнять вращение головой под водой, но только после того, как привыкнете опускать голову под воду и пускать ее в «свободное пла­вание».

1.Зажмите ноздри (если в этом есть необхо­димость) левой рукой и медленно выполни­те круговое вращение головой, начиная движение вправо.

2. Сделайте вдох, закройте ноздри другой ру­кой и вращайте головой влево.

При этом вы можете чувствовать или слышать треск в задней части шеи. Пусть это вас не беспокоит — это просто означает, что шея движется и все встает на «круги своя».

3. Теперь снова высуньте нос наружу, сделай­те вдох и опустите голову под воду. На этот раз сделайте движение головой из стороны в сторону, как будто вы говорите «нет». Старайтесь, чтобы при этом в шее не воз­никало напряжение.

Когда вы будете делать это впервые, вы може­те выполнить движение в одну сторону и по­чувствовать необходимость повторить его еще раз. Это замечательно при условии, что вы вы­полните столько же движений в противопо­ложную сторону, и не забудьте о том, что за­нятия требуют терпения, а не давления.

Со временем вы научитесь выполнять под водой и многие другие упражнения для лице и наслаждаться полученными результатами Выйдя из ванны, вы будете чувствовать себя так, будто окунулись в лазурные воды Тихого океана. Вы ощутите, что носовая полость уши, глаза и кожа удивительно чистые, что они стали буквально «как новые».

Внутри организма все полости соединяются друг с другом. На рис. 27 видно, что все полос­ти внутри головы также соединяются друг с другом, что эти каналы тянутся от верхней части носа к глазам и задней части горла, кото­рое соединяется с ротовой полостью и ушами.

Чтобы вы могли делать все то, что вы де­лаете, — говорить, думать, слышать, видеть, осязать, — организм должен работать очень эффективно, и поэтому весьма важно, чтобы все полости были чистыми и здоровыми, что­бы все «каналы» были «проходимыми», пото­му что от этого зависит эффективность функ­ционирования всего организма и всех орга­нов, расположенных в голове.

Рис. 27: Что находится по ту сторону лица

Чтобы на соб­ственном опыте убедиться, что такая взаимо­связь действительно существует, попробуйте встать на одну ногу и закрыть глаза, и вы уви­дите, что не можете сохранять равновесие и падаете. Аппарат, отвечающий в организме за сохранение равновесия, работает по закону гравитации и зависит от движения жидкости во внутреннем ухе. Конечно, зрение помогает нам ориентироваться в окружающей обста­новке, и поэтому вместе они помогают наше­му организму сохранять равновесие. Если вы закроете глаза, то таким образом лишите ор­ганизм возможности сохранять равновесие, потому что лишите его возможности ориенти­роваться в пространстве. Ему потребуется оп­ределенное время, чтобы адаптироваться к новым условиям и научиться сохранять рав­новесие столь эффективно, как в идеале пре­дусмотрено Природой, когда в процессе со­хранения равновесия задействованными ока­зываются и ваш слух, и ваше зрение. Так что все органы чувств человека, работая «в одной команде», помогают организму оставаться здо­ровым и благополучным.

Вот почему упражнение, помогающее очи­стить носовые пазухи, играет такую важную роль, хотя поначалу вы найдете в нем мало приятного. Однако я уверяю вас, что вы буде­те получать истинное удовольствие от новых ощущений.

1. Наклоните голову над миской, наполнен­ной теплой соленой водой, и зачерпните обеими руками, сложенными «лодочкой», небольшое количество воды.

2. Попробуйте одной ноздрей втянуть неболь­шое количество воды (при этом ваша вто­рая ноздря должна быть закрыта). Не по­зволяйте воде попадать в горло или дыха­тельное горло!

Ваша задача состоит в том, чтобы прочис­тить носовую пазуху и более глубоко располо­женную полость, чтобы освободить их от гря­зи, которая там накопилась, и позволить воз­духу свободно проходить через них. Другими словами, вам нужно избавиться от всего, что там скопилось.

Затем, конечно, вам придется проделать то же самое с другой ноздрей. Так попеременно вы должны несколько раз прочистить обе ноздри настолько, чтобы чистая вода свобод­но проходила через них, не затекая при этом в горло. Будьте осторожны и не глотайте гряз­ную слизь, потому что иначе вы можете забо­леть. Выплевывайте грязную слизь, откашли­вайте или высмаркивайтесь.

1.Закройте руками глаза и ноздри одновре­менно. Закройте рот, и вы почувствуете, что начнете раздуваться. 2. Сжимайте голову руками, и вы ощутите на­пряжение, которое нарастает в ушах.

Вам может показаться, чтобы голова вот-вот взорвется, но не беспокойтесь, этого не слу­чится. Когда вы закончите выполнение этого страшного во всех отношениях упражнения, держите голову прямо и точно по центру по­звоночного столба. Поворачивайте голову из стороны в сторону так, как будто вы говорите «нет», и дышите глубже.

Когда у вас накопится определенный опыт в упражнениях под водой, попробуйте выпол­нять под водой и другие упражнения, которые вы найдете в этой книге, конечно, при усло­вии, что в воде нет мыла и веществ, способ­ных раздражать слизистую, а также если вы выполняете все упражнения, сочетая их с ды­хательными движениями — вдохами и выдо­хами. Немного молока или меда помогут ус­покоить слизистую после таких упражнений.

Массаж волосистой кожи головы — еще одна великолепная процедура, которую вы можете выполнять в воде, но сначала я бы по­советовала научиться выполнять ее «на суше». Массаж лучше выполнять перед тем, как вы вымоете голову ароматическими составами, которые вам предстоит научиться готовить самостоятельно дома. В такие составы обыч­но добавляется несколько капель ароматиче­ских масел, и мы еще вернемся к разговору об этих составах и массаже кожи головы в сле­дующей главе книги. ДАЛЕЕ…

источник