Меню Рубрики

Фейсбилдинг шея от морщин

Кожа лица постоянно нуждается в уходе и косметических процедурах, так как она является более чувствительной, чем на других участках тела. Гарантируют упругую и эластичную кожу лица только мышцы, которые поддерживают ее тонус. Наряду с другими группами мышц лицевые также нуждаются в постоянных физических нагрузках.

Фейсбилдинг для лица — естественный метод, способный предотвратить старение кожи и наполнить ее жизненной энергией и здоровым сиянием. Он является альтернативой пластическим операциям. Но для достижения желаемого результата следует приложить немало усилий, придерживаясь правил и выполняя эффективные упражнения в домашних условиях.

Человеческое лицо насчитывает около 57 различных мышц, которые с возрастом начинают терять свою упругость. Чтобы избежать их старения, необходимо постоянно поддерживать их в тонусе.

Упражнения для лицевых мышц направлены на устранение признаков старения. Фейсбилдинг подходит для женщин и мужчин разных возрастов, а сама методика разработана таким образом, чтобы были задействованы все группы мышц лица. Именно это позволит добиться максимального результата омоложения.

Лицевые мышцы довольно маленькие по размеру, благодаря чему они быстро поддаются тренировке. Поэтому эффект будет более заметен на тонкой коже лица, чем в другой части тела.

Фейсбилдинг позволяет откорректировать некоторые участки лица, которые на первый взгляд кажутся не совсем идеальными. При помощи регулярных занятий можно избавиться от «второго» подбородка, добавить щекам объем или изменить форму скул.

  • поддержание тонуса лицевых мышц, который сохраняет молодость лица на долгие годы;
  • усиление притока крови к коже, что позволяет улучшить ее состояние и цвет;
  • возможность устранить проблемные зоны и скорректировать овал лица;
  • сжигание подкожных жировых отложений (при ежедневных тренировках).

Первые изменения будут заметны уже через две недели. А если правильно выполнять упражнения, то по истечении нескольких месяцев лицо заметно помолодеет.

Гимнастика основана на научном подходе. Она позволяет осторожно и бережно восстановить лицо, не допуская побочных эффектов.

Как утверждают специалисты, методика требует тщательной подготовки и соблюдения основных рекомендаций. На первоначальном этапе следует постараться освободить мышцы лица от постоянного напряжения. Сделать это в условиях настоящего времени довольно проблематично, но возможно.

Перед началом выполнения упражнений рекомендуется заранее подготовиться:

  1. 1. Очистить и увлажнить лицо при помощи питательных кремов или масел.
  2. 2. Тщательно вымыть руки.
  3. 3. Подготовить зеркало.
  4. 4. Сделать легкую разминку разогреть мышцы в области шеи и плеч.

Во время занятий фейсбилдингом обязательно надо следить, чтобы не образовались заломы, так как это может способствовать образованию новых морщин. Для получения более выраженного результата от тренировок рекомендуется сконцентрироваться на лицевых мышцах и выполнять глубокие вдохи, что позволит лучше насытить клетки кожи кислородом.

На первоначальном этапе специалисты рекомендуют заниматься фейсбилдингом перед зеркалом. Как только техника будет полностью отработана, упражнения можно практиковать в любом удобном месте: во время уборки, в ванной, душе или просто лежа на диване.

Перед началом выполнения упражнений необходимо научиться контролировать собственные действия. Сделать это не так сложно. Достаточно на протяжении нескольких дней думать исключительно о достижении поставленной цели — снятии зажимов и напряжения с мышц на лице. В дальнейшем все будет происходить автоматически.

Рекомендуется избегать негативных эмоций, так как основным побочным эффектом грусти и тоски является преждевременное старение.

Каждая женщина должна подготовиться к достижению поставленной цели. Именно мотивация в большей степени позволит добиться успеха на протяжении всего процесса работы с лицом.

Начиная с первых дней, его мышцы придется стремительно приводить в тонус. Многие женщины сразу же сдаются, так и не доводя начатый курс до конца. На самом деле, чтобы ощутить разницу, достаточно одного месяца регулярных занятий.

Регулярность считается залогом успеха. Именно поэтому необходимо правильно составить график, в котором фейсбилдинг идеально сочетался бы с другими занятиями физкультурой.

Согласно утверждению известного хирурга Рейнхольда Бенца, добиться положительного эффекта возможно, если заниматься на протяжении 5 дней в неделю. Каждый день включает в себя 2 основных периода проведения упражнений для лица. Но дни отдыха не должны следовать друг за другом.

Проведение занятий по фейсбилдингу будет эффективным при соблюдении следующих требований:

  • помимо выполнения упражнений, женщине потребуется использовать и косметические средства, изготовленные из натуральных компонентов;
  • кожа лица предварительно должна подвергаться разогреву;
  • после проведения комплекса упражнений рекомендуется умыться холодной водой;
  • выполнять гимнастику вечером или перед сном не следует;
  • увеличивать интенсивность упражнений необходимо постепенно, что не сильно не перегружая мышцы;
  • сначала занятия должны проводиться сидя перед зеркалом;
  • каждое упражнение состоит из четырех подходов;
  • дыхательная гимнастика крайне важна перед каждым упражнением;
  • по завершении занятий следует воспользоваться натуральными кремами, которые позволят усилить эффект от проведенных манипуляций.

Соблюдение базовых положений фейсбилдинга для лица позволит подтянуть и освежить кожу, благодаря чему она станет намного моложе и привлекательнее.

Регулярность занятий также считается основополагающим фактором, который по своей значимости не уступает мотивации. Упражнения следует выполнять ежедневно при любых условиях. Добиться успешного результата получится только при соблюдении графика.

Каждое упражнение требует особого подхода и внимания, так как запутаться в последовательности достаточно легко. Лицо человека содержит огромное количество мышц, которые объединены в соответствующие группы, каждую из которых требуется проработать.

Комплекс упражнений необходимо подобрать таким образом, чтобы тренировать каждую группу мышц. В случае беспорядочного выполнения движений желаемого эффекта достичь не получится. Существует вероятность того, что неправильные манипуляции приведут к ухудшению первоначального состояния.

Упражнения классифицируются не по группам прорабатываемых мышц, а по частям лица, для которых они предназначены. Это делает более удобным и понятным проведение занятий. Порядок проработки определенных частей может быть произвольным.

Упражнения фейсбилдинга для лица состоят из нескольких этапов:

  1. 1. Разминка – подготовка мышц к предстоящей физической нагрузке, что позволит избежать травм.
  2. 2. Базовая тренировочная часть – комплекс, который подразумевает смену статистических и динамических нагрузок всевозможной степени сложности, направленных на моделирование и корректировку контуров лица, а также предотвращение возрастных изменений.
  3. 3. Массажные процедуры для лица – действенный метод оздоровительной терапии фейсбилдинга, в основе которого заложено тактильное воздействие. Массаж способствует восстановлению мышц после физических нагрузок и позволяет скорректировать несовершенства.
  4. 4. Расслабление мышц и отдых – завершающий этап фейсбилдинга. Повышенный тонус лицевых мышц приводит к появлению мимических морщин. Фейсбилдинг дает возможность расслабить зоны напряжения, которые подвержены образованию складок, и научиться контролировать собственные эмоции.

Во время выполнения упражнений важно контролировать движение пальцев. Указательные должны слегка касаться кожи, не надавливая на нее.

Основной целью комплекса упражнений является похудение лица и возврат мышечного тонуса, снижение которого было обусловлено внутренними процессами, протекающими в организме человека.

Рекомендуются следующие упражнения:

  1. 1. Сомкнуть губы и выполнить глубокий вдох, продолжая попытки втянуть воздух. Пальцы следует расположить на ушных раковинах, слегка надавливая на щеки. После чего в подобном положении задержаться на 10 секунд. Упражнение состоит из 5 подходов по 20 секунд каждый.
  2. 2. Плотно прижать губы к зубам и открыть рот. Затем постепенно оказывать давление поочередно на обе щеки. Мышцы необходимо удерживать в напряжении на протяжении 20 секунд.
  3. 3. Аналогичным образом прижать губы к зубам и открыть рот, после чего указательными пальцами надавить на нижнюю границу глазницы. Большие пальцы необходимо расположить за мочками ушей.
  4. 4. Сжать кулаки и подпереть ими подбородок. Используя большие пальцы, выполнить надавливающие движения. Мышцы необходимо держать в напряжении на протяжении 15-20 секунд. Упражнение надо выполнять в 7 подходов с интервалом в 20 секунд.

Упражнения для похудения щек и лица постепенно омолаживают кожу и не позволяют времени оставить свой отпечаток.

Фейсбилдинг в домашних условиях позволит не только придать лицу эффект похудения, но и натренировать скулы.

  1. 1. Губы зажать таким образом, чтобы зубы зажимали их изнутри, и очертить губами произвольную окружность в воздухе. Упражнение необходимо выполнять 1 минуту по часовой стрелке и 1 минуту против часовой стрелки.
  2. 2. Большие пальцы рук расположить за щеками у верхних десен. Производить оттягивающие движения, параллельно приводя в напряжение мышцы лица.
  3. 3. Сесть на стул, сжать зубы и закинуть голову назад. После чего попытаться опустить плечевой пояс вниз, пока не почувствуется напряжение в щеках. В подобной позе следует задержаться на 20 секунд по 8 подходов.

Кожа должна дышать. Поэтому упражнения рекомендуется выполнять с очищенным и увлажненным лицом. Перед началом занятий рекомендуется сделать самомассаж для разогрева кожи.

Для выполнения упражнения тело должно находиться в горизонтальном положении.

  1. 1. Руками следует обхватить область шеи и надавить на нее.
  2. 2. Голову необходимо поднять вверх, чувствуя, как напрягаются мышцы в области декольте.
  3. 3. В такой позе нужно находиться 1 минуту, после чего можно расслабиться.

Чтобы добиться результата, упражнение рекомендуется практиковать более 3 раз в неделю. Но для большей эффективности занятия следует проводить ежедневно. Время подходов постепенно должно увеличиваться до 10-15 минут в день. Для принятия правильной позы и грамотного выполнения упражнения все движения надо выполнять перед зеркалом.

Универсальный комплекс обязательно должен включать и упражнения, направленные на коррекцию овала лица и «второго» подбородка. Подобное занятие многоэтапное и довольно сложное. Поэтому перед его началом следует тщательно изучить инструкцию по технике выполнения, так как в программе присутствует элемент запрокидывания головы назад.

  1. 1. Сесть на стул, поднять голову вверх и направить взгляд в потолок. Губы вытянуть трубочкой, после чего замереть в сильном напряжении на некоторое время и полностью расслабится.
  2. 2. Совершать наклоны головы, плавно описывая макушкой полукруг сначала к правому, а затем к левому плечу. Важно замирать в каждой крайней точке, четко при этом фиксируя движения.
  3. 3. Запрокидывать голову назад с возвратом в исходное положение.

Регулярное и правильное выполнение упражнений позволит ощутить результат уже на второй неделе.

Этот комплекс является универсальным. Существуют и специальные упражнения, которые направлены на тренировку определенных групп мышц.

Носовые мышцы, расположенные в области ноздрей, с возрастом постепенно начинают ослабевать, что приводит к незначительному, но заметному удлинению носа. Кэрол Маджио, автору одного из видов гимнастики для лица, удалось разработать ряд эффективных упражнений, помогающих откорректировать нос. Методика позволяет женщинам избежать операционного вмешательства.

Специалисты рекомендуют выполнять следующие упражнения:

  1. 1. Кончиками пальцев аккуратно подтягивать кожу вверх. Нос следует максимальным образом наморщить, после чего в подобном положении зафиксировать мышцы. Действия рекомендуется повторять 5-10 раз, в зависимости от степени подготовки.
  2. 2. Расположить средние пальцы возле носа. Их следует зафиксировать в зоне переносицы под углом 45 градусов. Кожу затем необходимо тянуть вниз, после чего зафиксировать положение примерно на 15 секунд.
  3. 3. Зажать верхнюю губу между зубами. Водить средними пальцами по окружности ноздрей.

Упражнения для носа направлены на работу всех мышц лица и способствуют коррекции носа и разглаживанию мимических морщин вдоль его линии и над верхней губой.

Действенное упражнение для нижних век следует выполнять следующим образом:

  1. 1. Зафиксировать брови средними пальцами. Безымянные пальцы должны располагаться на нижних веках, а локти в это время — направлены в стороны.
  2. 2. Широко раскрыть глаза и попытаться направить взгляд вверх. В результате под безымянным пальцем должно появиться ощущение, что глазное яблоко слегка давит на пальцы.
  3. 3. Положение зафиксировать на 10 секунд, после чего можно расслабиться.

Выполнение упражнения для верхних век заключается в том, чтобы попытаться максимально открыть глаза, зафиксировав верхнюю часть лица.

Ведущие специалисты в области косметологии выделяют два комплекса, разглаживающие лоб и устраняющие морщины на нем.

При динамических упражнениях важно, чтобы указательные пальцы располагались на лбу таким образом, чтобы их кончики соприкасались друг с другом. Безымянные пальцы должны быть расположены на поверхности бровей. Необходимо попытаться поднять брови при каждом счете, преодолевая сопротивление, оказываемое пальцами.

При статическом способе следует расположить подушечки пальцев вдоль линии роста волос в положении, при котором большие пальцы будут находиться у наружного края бровей. Кожа лба должна тянуться вверх подушечками пальцев. Затем необходимо напрячь мышцы лба и потянуть кожу вниз. Позицию надо зафиксировать.

Упражнения для устранения морщин эффективны благодаря возможности стимулировать мышечную ткань, приводя ее в тонус.

Специальную гимнастику для этой зоны опытные косметологи рекомендуют выполнять перед зеркалом, чтобы следить за техникой.

Наиболее результативные упражнения:

  1. 1. Расположить указательные пальцы возле уголков глаз и постепенно растягивать их, возвращая в исходное положение. Упражнение необходимо повторять 40 раз, фиксируя положение во время растяжки на 4-5 секунд.
  2. 2. Сложить губы трубочкой и произнести протяжное «у-у-у» на выдохе. После этого, не возвращаясь в исходную позицию, округлить их и сказать «о-о-о». Упражнение рекомендуется повторять 20 раз.
  3. 3. Набрать в рот воздух и динамично «перекатывать» его из одной щеки в другую, периодически изменяя скорость и интенсивность, на протяжении 5-7 минут.
Читайте также:  Маска для лица аспирин и мед против морщин отзывы

Избавиться от носогубных складок можно уже через две недели постоянных тренировок. Упражнения эффективно воздействуют на общее состояние кожи лица, стимулируя кровообращение и улучшая ее цвет.

В данном возрасте подобный метод омоложения и восстановления поврежденных участков лица считается самым эффективным, так как благодаря регулярным тренировкам мышечной ткани удается восстановить прежний тонус и объем, устраняя образовавшиеся морщины и выравнивая кожу.

Существуют некоторые особенности выполнения фейсбилдинга для женщин после 50 лет:

  1. 1. Основной акцент следует делать на силовые упражнения, поскольку верхний слой дермы уплотняется и становится грубым. Поэтому исключительно внутренних тренировок будет недостаточно, необходимы внешние воздействия.
  2. 2. Важно придерживаться комплексного подхода. Поэтому, кроме регулярных занятий, необходимо следить за питанием, обогащая его полезными продуктами.

Постоянные тренировки на протяжении длительного времени сказываются на организме женщины старше 50 лет следующим образом:

  • повышается тонус мышц, что способствует разглаживанию морщин;
  • мимические морщины начинают меньше проявляться;
  • приток крови значительно усиливается, что приводит к улучшению питания кожи, придавая ей молодость;
  • овал лица подтягивается, исчезает «второй» подбородок.

Процедура может сопровождаться терпимым жжением в некоторых зонах. Это говорит о правильном воздействии на мышцы лица. В результате активизации обменных процессов происходит скопление молочной кислоты, что и является провокатором неприятных ощущений.

Первоначальное воздействие при фейсбилдинге осуществляется на кожу, поэтому рекомендуется проверить ее на наличие заболеваний. Воспалительные процессы могут являться основной причиной плохого состояния эпидермиса.

Фейсбилдинг имеет следующие противопоказания:

  • повреждения, трещины и покраснения на кожном покрове лица и шеи;
  • боль в мышцах, которая затрудняет силовые упражнения;
  • онкологические процессы в коже и прилегающих тканях.

Фейсбилдинг – эффективный комплекс упражнений. Если придерживаться основных правил и рекомендаций, то каждая женщина без труда сможет изменить свою внешность в лучшую сторону, независимо от возраста. Специалисты рекомендуют пройти предварительное обследование состояния кожи у врача-косметолога, что позволит составить индивидуальный комплекс упражнений. В результате воздействие будет произведено именно на тот участок лица и группу мышц, которые подлежат коррекции.

источник

Заниматься фитнесом для того, чтобы тело было в форме, — явление распространенное и, пожалуй, нет того, кто не испытал его эффект на себе. А ведь точно так же, с помощью упражнений, держать в форме можно и лицо! Простая гимнастика поможет «подкачать» его без инъекций. В результате вы получите более подтянутый контур, избавитесь от отеков, а морщины станут менее заметны.

На первый взгляд слово «фейсбилдинг» может показаться устрашающим. Оно вызывает ассоциации с бодибилдерами и их перекаченными мышцами. Однако в случае с «формированием лица» дело обстоит намного элегантнее и привлекательнее. Перекачать мышцы лица практические невозможно, а вот держать их в тонусе, для того чтобы овал стал четче, морщины разгладились, а кожа стала сияющей и здоровой, можно.

Анатомически мышцы и кожа лица связаны более тесно, чем мышцы и кожа других зон человеческого тела. К тому же, доля жировой прослойки на лице намного меньше. Соответственно, внешний вид лица и его кожи напрямую зависит от состояния лицевых мышц. Их в нашем лице 57. И они поддаются тренировке так же, как и мышцы тела. А укрепленные мышцы увеличиваются в объеме и держат каркас кожи — не дают ей обвисать и, вследствие этого, образовываться ненавистным морщинкам. Простые упражнения помогут омолодить ваше лицо без помощи пластического хирурга, стереть признаки старения и даже смоделировать черты лица!

Заниматься фейсбилдингом можно начинать в любом возрасте — упражнения принесут пользу и видимый результат и в 40, и в 50, и в 60 лет, а молодым девушкам позволят избавиться от мешков под глазами и улучшить цвет лица за счет стимуляции кровообращения. Противопоказаниями являются только воспаление лицевого нерва и острые заболевания горла.

Как и любая спортивная тренировка, фитнес для лица не дает мгновенного эффекта, в отличие от инъекций ботокса, зато обеспечивает долговременное действие. И потому в этом деле важна регулярность. Заниматься нужно каждый день, лучше вечером.

Перед тем, как приступить к упражнениям, очистите лицо от косметики, нанесите крем, включая область глаз и губы.

Ниже представлены упражнения для устранения самых распространенных проблем. Вы можете делать весь комплекс, а можете работать только над определенной зоной. Каждое упражнение повторять по 10 раз в медленном, а затем столько же в быстром темпе.

Произнесите букву «о» и из этого положения попробуйте улыбнуться. При этом не должно появляться никаких заломов в области щек — движение должно быть минимальным. Можете положить пальцы на щеки, чтобы почувствовать движение мышц.

Положите пальцы на носогубные складки и попробуйте состроить ухмылку, двигая уголками рта, но не в стороны, а вверх. Почувствуйте биение мышцы.

Прижмите ладони ко лбу, для того чтобы на нем не образовывались морщины. Поднимайте брови.

Поставьте указательные пальцы на кость около внешних уголков глаз. Щурьтесь, чувствуя двигаются мышцы под пальцами.

Положите указательные пальцы на начало брови и «хмурьтесь» с сопротивлением, пытаясь преодолеть давление пальцев.

Опустите нижнюю челюсть и положите указательные пальцы на нижние зубы. Надавите щеками на пальцы. Это движение достаточно сложное — следите за тем, чтобы двигались именно щеки, а не губы. Уголки губ не напрягайте. После упражнения обязательно расслабьте щеки: надуйте и выпустите воздух.

Напрягите губы и «вытолкните» их вперед. Следите за тем, чтобы не образовывались заломы.

Поставьте палец на кончик носа и пошевелите носом, надавливая на палец.

Поставьте указательные пальцы на брови, а средние — под глаза. Закатывайте глаза вверх, ощущая при этом, как пальцы, лежащие под нижним веком, надавливают на глазные яблоки. Следите за тем, чтобы брови не поднимались.

Произносите букву «ы», будто вам очень тяжело это делать, напрягая шею и нижние мышцы щек.

Сядьте прямо. Представьте, будто от вашего копчика до макушки натянута струна, и в таком прямом положении наклоняйтесь назад. Обратите внимание: голова запрокидываться не должна!

Положите указательные пальцы на верхние зубы под углом 45°. Смыкайте губы, надаваливая ими на пальцы.

Не бойтесь мимических морщинок, образующихся во время упражнений. Это временное явление — после выполнения упражнений эти складки исчезнут, а проработанные мышцы сохранят молодость лица навсегда! Гримасничайте на здоровье!

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

источник

Ревитоника — фейсбилдинг, гимнастика для лица. Упражнения, фитнес от морщин, для упругости кожи, мышц шеи и лица

Ревитоника помогает справиться с одной из самых волнующих проблем, связанных с эстетикой человеческого тела — старением, увяданием кожи. Для замедления этого процесса всегда использовались различные маски, кремы, массаж, а сейчас и ревитоника.

Под ревитоникой подразумевается специально разработанная методика, основное действие которой направлено на устранение морщин, подтяжку кожи и улучшение овала лица. При этом работа идет над всеми лицевыми мышцами (поскольку функции и роль мышц рознятся, то важен индивидуальный подход и специальные упражнения на каждую мышцу лица).

Ревитоника — фитнес для лица

Основателем ревитоники является Наталия Осьминина.

Данный комплекс упражнений для шеи и лица помогает нормализовать работу мышц, что включает в себя:

  • улучшение кровотока в сосудах;
  • снятие мышечных спазмов;
  • «создание» правильной осанки шеи;
  • непосредственно работу с разными видами мышц (мимическими или жевательными).

При регулярных занятиях ревитоникой можно наблюдать такие улучшения:

  • устранение морщин (средних и мелких);
  • гладкость и нежность кожи (пропадают складки и неровности);
  • кожа становится более упругой и подтянутой;
  • красивый овал лица (четкий подбородок, скулы, лоб);
  • уменьшаются или пропадают воспалительные процессы на коже.

Улучшения при занятиях ревитоникой

Наталья Осьминина разработала систему фитнеса лица (ревитоника) еще в первой половине 90-х годов. Тогда это было абсолютно новым явлением в косметологии (как в западных, так и в восточных странах).

По мнению Натальи, основной причиной появления морщин, старения и увядания кожи является не возраст, а, в первую очередь, нарушения в работе тканей мышц. В результате подобных нарушений в клетки поступает меньше необходимых полезных веществ и со временем утрачивается тонус.

Еще одной причиной, способствующей ухудшению состояния кожи, является застой жидкости.

Из-за этого может появляться вялость, дряблость, обвислость, синяки под глазами, отеки. Система Натальи Осьмининой направлена на устранение данных проблем, кроме того, эффективна при спазмах мышц.

Основатель методики сформировала свой базовый курс, который включает в себя 10 основных упражнений. Каждое из них направлено на работу конкретной лицевой мышцы, устранение конкретных проблем.

В ревитонике выделяют два вида гимнастики:

Эти разновидности можно использовать как по отдельности, так и комбинировано. Часто специалисты применяют одновременно два вида для достижения лучшего результата.

Эта разновидность фитнеса для лица используется для восстановления правильной работы мышц лица и шеи – нормализации натяжения между мышцами. Он состоит из системы упражнений, действие которых направлено на:

  • устранение мышечных спазмов;
  • улучшение осанки шеи;
  • улучшение кровотока;
  • устранение припухлостей и отеков;
  • нормализацию работы группы жевательных мышц;
  • запуск дренажа лимфы в коже лица, шеи;
  • ликвидацию воспалений.

Скульптурный фитнес

Проведение скульптурного фитнеса основывается на нескольких принципах. Среди них:

  1. Много упражнений основаны на принципе 30 секунд. Этот принцип заключается в том, что воздействие на напряженную мышцу длится на протяжении полминуты. За это время организм справляется с мышечным спазмом.
  2. Еще одно правило такого фитнеса – растягивание. Оно происходит медленно и аккуратно. Растягивание нужно для того, чтобы мышца возобновила свою структуру (длину) после спазма.
  3. Следующий этап — это преднатяжение. Данный этап – подготовительный. При преднатяжении мышцы слегка натягиваются по направлению друг к другу или в разные стороны. Длительность – до момента, когда мышцы начнут расслабляться.
  4. Далее – фиксация. При фиксации мышца удерживается в нужном положении на 5 — 7 секунд. Это необходимо для того, чтобы мышца «запомнила» новое положение.
  5. Последний этап – нагрузка. Сила нажатия при нагрузке – минимальная. Ее вес составляет не более 10 грамм.

При проведении упражнений следует придерживаться правильной техники:

  • Не давить на кожу, не растягивать ее, не тянуть. Все движения должны быть плавными, аккуратными, неспешными.
  • При этом проникновение пальцев в кожу – глубоким (чтобы воздействовать на нужную мышцу). Нужно на несколько секунд задержать пальцы на исходной точке на коже, а потом плавно «погружать» пальцы «внутрь тканей».

В результате гимнастических упражнений кожа становится более гладкой, приобретает здоровый вид (благодаря лучшему притоку крови, насыщению клеток кислородом).

Этот вид ревитоники помогает при проблемах с кожей лица: морщинах мелких и средних, вялой и обвислой коже. Для процедур применяются специальные вакуумные баночки разного размера.

Уже после нескольких «упражнений» состояние кожи заметно улучшается – исчезают или уменьшаются морщины в области лба и рта, кожа становится гладкой и шелковистой, кроме того, становится более четкой и красивой форма бровей, глаз.

Вакуумный фитнес

Размер используемых баночек разнится в зависимости от вида косметической проблемы:

  • маленькие необходимы при обработке небольших зон на лице (носа, губ, возле глаз);
  • среднего размера – при проблемах с кожей на скулах, возле рта;
  • большие применяются при наличии морщин, обработке больших мышц.

Вакуумная ревитоника эффективна:

  • при проблемах с кровообращением (улучшается поступление крови и кислорода в кровеносные сосуды);
  • вялости и обвислости кожи (вырабатывается большее количество коллагена и эластина).

Для проведения процедур жидкого фитнеса косметологами используются специальные кремы. Они наносятся с помощью мезороллера аккуратными массажными движениями на поверхность кожи лица и шеи.

Благодаря массажу полезные вещества из кремов проникают в глубокие слои кожи.

Как результат – нежная, увлажненная кожа, без раздражений и воспалений.

Отзывы врачей о данной процедуре положительные. Специалисты из разных сфер медицины – неврологии, пластической хирургии отмечают хороший эффект от ревитоники как при лечении заболеваний нервной системы (а часто такие болезни связаны с нарушениями в работе лицевых и шейных мышц), так и при проведении пластических операций, в послеоперационный период.

Большинство специалистов сходятся во мнении, что основа ревитоники – вполне научная, а ее влияние на замедление процессов старения, восстановление нормального состояния кожи, работу мышц – очевидна.

Некоторые врачи утверждают, что ревитоника помогает только полностью здоровым людям, не страдающим от каких-либо заболеваний. В таких случаях фитнес для лица будет эффективным. А для тех, у кого отечность, воспаления, спазмы лицевых мыщц вызваны болезнями внутренних органов или систем, ревитоника будет бесполезной.

Ревитоника эффективна не только в качестве лечения при уже явных проблемах, но и хорошо себя зарекомендовала как профилактический метод (против появления первых морщин, ухудшения состояния кожи).

Фитнес для лицевых и шейных мышц рекомендован женщинам любого возраста.

При этом, не имеет значения, какого типа кожа.

Читайте также:  Инъекции от морщин на скулы

Ревитоника не желательна для девушек до 16 лет (в это время в организме происходят гормональные изменения, которые часто влияют и на состояние кожи; но со временем такие изменения на коже проходят самостоятельно, без процедур).

Нельзя делать процедуру ревитоники тем женщинам, у кого есть:

  • онкологические заболевания;
  • болезни лимфатической системы;
  • повышенное давление (гипертония);
  • заболевания эндокринной системы;
  • гнойные воспаления на коже;
  • сбои в работе нервной системы (мозга);
  • врожденные пороки развития шеи;
  • общая слабость и недомогание.

Перед тем как решиться на фитнес для лица, обязательна консультация со специалистом (касательно возможных противопоказаний, индивидуальных особенностей организма).

Фитнес для лица включает несколько основных приемов. Они длятся не больше 30 секунд — этого времени достаточно, чтобы привести мышцу в тонус, а потом – расслабить.

Упражнения для лица

Для трапециевидных мышц:

  • Плечо следует поднять и отвести назад (по направлению к позвоночнику).
  • Голову поворачивают в другую сторону.
  • Задерживаются в таком положении на 30 секунд и расслабляются.

Для затылочных:

  • Плечи отведены назад.
  • Руки скреплены в замок, при этом лопатки сведены вместе.
  • Глубоко вдыхают, поднимая при этом плечи вверх (так, чтобы голова оказалась между плечами).
  • Задерживаются так на полминуты и расслабляют мышцы.

При поперечных морщинах на шее применяется следующее упражнение:

  • Исходное положение – руки на груди.
  • Подбородок опущен вниз и прижат к груди.
  • Руками «подтягивают» кожу вверх, а подбородок «тянут» к рукам.
  • Через 30 секунд расслабляются.

При морщинах между бровями помогает такое упражнение:

  • Большие пальцы находятся под бровями (в их начале).
  • Указательные – на 1,5-2 см выше больших.
  • Пальцы необходимо сжать и удерживать так 20-30 секунд.

Для придания губам более красивого цвета, формы и полноты можно использовать такой прием:

  • Указательные пальцы над верхней губой – посредине.
  • Аккуратно растягивают пальцы в стороны и задерживаются так на несколько секунд.
  • Потом двигают пальцами от центра губ к уголкам рта.
  • Повторяют то же с нижней губой.

Анастасия Дубинская – представитель в России известных американских и японских фирм, занимающихся оздоровительным оборудованием. В 2010 году она познакомилась с основателем фитнеса для лица и шеи – Натальей Осьмининой. Эта встреча оказалась судьбоносной.

Анастасия настолько вдохновилась принципами и идеями развития ревитоники, что предложила Наталье совместное сотрудничество. В результате его развитие такого фитнеса стало происходить очень быстрыми темпами, ревитоника ставала все более популярной не только в России, но и во многих странах Европы и мира.

На сегодня Анастасия Дубинская – совладелец компании Ревитоника.

Алена Россошинская – известный инструктор фейс-фитнеса. На своих уроках она не только показывает упражнения для лицевых и шейных мыщц, но и дополняет их специальными релаксационными, массажными, медитативными техниками.

Курс Алены Россошинской делится на уроки по 13 минут.

На отдельном уроке прорабатывается отдельная часть лица или шеи, также предусмотрены занятия для улучшения осанки.

Кроме обычных упражнений, инструктор предлагает комбинировать проработку проблемных мест на шее и лице с тренировками мышц других частей тела (бедер и внутренней части ног, рук).

Основные рекомендации от инструктора:

  • если что-то не устраивает во внешности – можно начинать заниматься ревитоникой по мере появления проблем (например, первых морщин и увядания кожи);
  • в более молодом возрасте результат будет виден скорее, в старшем – через 2-3 месяца;
  • нужен позитивный психологический настрой.

Алена, помимо практических занятий, издала несколько книг – «Возраст счастья», «Фейскультура», «Домашний фейсфитнес».

Фейсбилдинг – это комбинация одновременно массажа и зарядки для шеи и лица. В отличие от других мышц в организме человека, лицевые мышцы являются основой мышечного корсета лица. Поэтому любые изменения их тонуса или натяжения сразу видны (в виде обвислой кожи, второго подбородка, бесформенных щек, морщин на лбу, возле рта).

Со временем, под влиянием различных факторов (возраста, вредных привычек, генетической предрасположенности) мышцы «приобретают» гипотонус (ослабевают), гипертонус (слишком натягиваются).

Фейсбилдинг помогает нормализовать эти процессы и придать мышцам правильную форму. В результате улучшается состояние кожи (цвет), овал лица, исчезают морщины. Главное для достижения желаемого результата – придерживаться систематичности и регулярности в занятиях.

Упражнения для лица делятся на несколько видов.

  1. Перед основными приемами обязательна разминка – нужно сильно и быстро поморгать (широко открывать и закрывать глаза, при этом брови не должны двигаться).
  2. Следующее упражнение – рисовать глазами восьмерку горизонтально и вертикально.
  3. Потом следует нарисовать глазами максимально большие круги (по часовой стрелке и против).

Упражнения для глаз

  • Пальцы – указательный и средний – нужно зафиксировать на уголках глаз – сначала с силой закрыть глаза, потом открыть (смотреть вверх).
  • Еще одно упражнение – посмотреть вперед, широко открыв глаза.
  • От гусиных лапок помогает такое упражнение: безымянные пальцы нужно поставить над уголками глаза (выше глазной впадины) и медленно закрывать глаза.
  • Количество подходов при фейсбилдинге – от 15 до 25 раз.

    При проблемах с веками

    Упражнения для укрепления кожи век

    1. Чтобы убрать морщинки нижнего и верхнего века, нужно один палец расположить над верхним веком (над бровью), второй – под нижним веком. Кожу век раздвигают в разные стороны максимально широко, взгляд – вверх.
    2. Для укрепления кожи век — указательный палец размещают на внешнем уголке глаза, средний – на внутреннем. Аккуратно надавливают пальцами на кожу, но так, чтобы не было складок. Смотрят вверх и прищуривают глаза. Расслабляются.

    Для улучшения формы губ

    Упражнения для губ

    1. Упражнение – «пошлепать губами» (как будто говоря букву «П»). Еще один популярный прием – растянуть губы в овал (как рыба), задержаться так на несколько секунд и расслабиться.
    2. Также приподнимают уголки губ вверх, фиксируют пальцами место поднятия, потом пробуют еще выше приподнять уголки, преодолевая силу пальцев.
    3. Для более четкого контура нужно надуть губы, постукивать пальцем по центру губ до ощущения жжения. Потом следует поводить пальцем посредине губ 20 раз вверх- вниз.

    Фейсбилдинг для губ

    Для корректировки носа подойдут такие упражнения:

    1. Нажимают на кончик носа указательным пальцем. Натиск – небольшой. При этом нижнюю губу следует оттягивать вниз, а кончик носа должен быть согнут. Задерживают положение на несколько секунд и расслабляются.
    2. Чтобы сделать нос более узким, нужно его сморщить, а ноздри максимально расширить. Кончики пальцев располагают на внутренних уголках глаз и краях губ (на ровной линии). Задерживаются на несколько секунд.
    3. Для красивой формы носа подойдет и такое упражнение: указательный палец размещают под кончиком носа снизу (на перегородку и легко надавливают, удерживая натиск 10 секунд).

    Упражнения для носа

    Можно взять пластиковую бутылку (0,5 литра), наполнить ее на треть водой, закрутить крышкой. Потом зажать передними зубами и держать так 15 – 20 секунд. Если сначала будет сложно, то использовать пустую бутылку, а на 2 – 3 занятие – наполненную.

    Для коррекции носогубных складок следует открыть рот так, чтобы губы были сложены в форме овала. Далее размещают кончики пальцев на носогубных складках и двигают ими 15 раз поочередно вверх – вниз.

    Такая разновидность упражнений хорошо подходит при проблемах с носогубными складками и овалом лица. Нужно взять пробку (можно винную), зажимают ее передними зубами и пытаются проговорить самые простые слова – папа, мама, мыло, лампа, рама и т.д. Делают 10 подходов.

    Использование ложки эффективно при проблемах с контурами, овалом лица (некрасивым подбородком, линией рта). Для упражнения нужно взять ложку губами (при этом губы «втянуты во внутрь»).

    Аккуратно поднимают ложку вверх, помогая челюстью. При этом щеки тоже поднимаются вверх. Задерживаются так на 6 секунд и расслабляют челюсть, но ложка все так же держится губами. Повторяют 15 раз.

    Упражнения с ложкой

    Данные упражнения помогают сделать лицо более худым, «подтянутым» за короткое время:

    1. Губами берут карандаш или ручку и пишут в воздухе слова или чертят фигуры.
    2. Вытягивают губы в трубочку и выговаривают звуки (гласные).
    3. Садятся за стол, ставят руку на стол, опираются подбородком на кулак. Далее с силой надавливают кулаком на подбородок, а голову, в свою очередь, с силой опускают вниз.

    Упражнения для похудения лица

  • Сжимают зубы и пытаются оттянуть губу (нижнюю) вниз.
  • Надувают щеки, располагают ладони таким образом, чтобы пальцы были на ушах. Надавливают на щеки руками, при этом должно чувствоваться, что мышцы лица напряжены и оказывают сопротивление натиску.

    Надуваем щеки

  • Голова запрокинута назад, верхняя губа зажата нижней. Потом – широко открывают рот и высовывают язык, задерживаются в таком положении на несколько секунд. В конце – закрывают рот, сжимают зубы и расслабляют мышцы.
  • Для красивых скул необходимы такие упражнения:

    1. Рот вытянут в овал. Пальцы расположены над верхней губой. Надавливают пальцами вниз – по направлению к нижней губе. При этом нижнюю челюсть не напрягают.
    2. Исходное положение – то же. Необходимо напрягать мышцы скул, приподнимая их к глазам. Верхняя губа и уголки рта – неподвижны.
    3. Запрокидывают голову назад, крепко сжав зубы. С силой потягивают плечи вниз, чтобы почувствовалось напряжение в области щек, подбородка, скул.

    Данные упражнения помогут за короткий промежуток времени справиться с мимическими морщинами, придать коже гладкость, нежность, красивый цвет лица.

    1. Соединиют пальцы в замок на лбу, крепко прижав их к коже, мизинцы должны быть над бровями. Необходимо приподнимать брови, одновременно оказывая сопротивление пальцами. Задерживают брови максимально высоко на 5 секунд и расслабляются.
    2. Ладони – на лбу. Пробуют нахмуриться, при этом удерживая кожу на лбу ладонями.

    Упражнения от мимических морщин

  • Кладут ладони на глаза (область гусиных лапок), не надавливают сильно. Далее – зажмуриваются (40 – 50 раз).
  • Прикладывают пальцы к вискам (боковой части глазниц). Моргают и зажмуриваются 5 раз, крепко удерживая кожу пальцами. Должно ощущаться растяжение мышцы.
  • Сделать овал лица четче и красивее помогут следующие упражнения:

      Необходимо произносить букву «Ы» так, чтобы чувствовалось напряжение мышц в нижней части лица. При этом следует придерживать пальцами нижнюю челюсть (чтобы было сопротивление). Количество раз – 25.

    Упражнения для подтяжки овала лица

  • Положение – губы вытянуты в форме овала. Пальцы находятся возле носа, натягивая кожу вниз. Можно также одновременно моргать. Повторить 20 раз.
  • Крепко сжимают губы и пробуют улыбнуться (чтобы почувствовалось напряжение щек и подбородка).
  • Делают головой полукруг, наклоняясь поочередно к левому и к правому плечу.
  • Чтобы щеки как можно дольше сохраняли красоту, упругость, рекомендуется выполнять такие приемы:

    Ревитоника

    1. Пальцы размещены на вершинах щек. Удерживая их в таком положении, нужно сильно прижать губы к зубам. Щеки при этом – напряжены. Сохраняя такое напряжение, пробуют растянуть губы в овал, а потом – улыбнуться.
    2. Делают быстрые повороты головой и шеей в разные стороны.

    Для избавления от второго подбородка помогут такие упражнения:

    1. Не спеша двигают нижней челюстью взад – вперед.
    2. Положение – рот открыт, нижняя губа «завернута» за нижние зубы. Нужно опустить голову и одновременно закрыть рот.
    3. Пробуют достать кончиком языка до носа.

    Упражнения для подбородка

  • Поворачивают голову влево, напрягают нижнюю челюсть (немного вытягивают ее вперед) и щеки. Задерживаются так на 10 секунд. Расслабляют мышцы. Повторяют все то же с другой стороны.
  • Поднимают голову вверх, напрягают губы и вытягивают их трубочкой, так, чтобы чувствовалось, что шейные мышцы напряжены.
  • Для красивой шеи можно выполнять данные приемы:

    1. Оттягивают вниз нижнюю губу. При этом зубы оголяются, а в шее чувствуется непривычное напряжение.
    2. Как можно шире открывают рот (должно быть напряжение в шее, мышцах лица). Напрягают мышцы 5 – 10 секунд. Потом расслабляются. Делают 20 подходов.
    3. Делают удивленное (вытянутое) лицо (рот в форме буквы «О», брови подняты).

    Тренер и фитнес инструктор Евгения Баглык при изучении проблем появления морщин и старения кожи лица, шеи детально проанализировала особенности строения лицевых костей, мышц, расположение нервных окончаний.

    Как результат, появился личный комплекс упражнений, направленный на улучшение работы мышц, цвета кожи, овала лица, устранение синяков, воспалений.

    Основные упражнения:

    • Для красивой формы рта и устранения морщин – четко и отрывисто (напрягая мышцы) нужно выговаривать поочередно гласные буквы.
    • Для пухлых губ – следует плотно сжать губы, как будто выговаривая букву «П».
    • Для красивого овала лица и устранения второго подбородка – слегка «вытягивают» нижнюю челюсть вперед.
    • Для красивых щек и области возле рта и носа – надувают поочередно губы.
    • Чтобы щеки были подтянутыми – надувают щеки (сначала одну, потом другую).
    • Для зоны около глаз и носа – нужно нагнуть голову вперед, широко открыть рот; при этом быстро поморгать глазами.
    • Чтобы взгляд оставался открытым, полезно широко открыть (выпучить) глаза.
    Читайте также:  Одна морщина на лбу причины

    Каждое из перечисленных упражнений для достижения эффекта следует повторять 20–30 раз.

    Еще один известный тренер по фейсбилдингу – это Анастасия Бурдюг. Она является последовательницей Кэрол Маджио. Учитывая приемы Маджио, Анастасия разработала свой комплекс для кожи лица и шеи, в основе которого 13 упражнений, направленных на проработку проблемных зон.

    Для получения нужного эффекта обязательно выполняют их вместе и систематически.

    Гимнастика для лица

    Против морщин полезны такие упражнения:

    • Пальцы находятся над бровями и крепко прижимают кожу. Удерживая натиск пальцами, пробуют поднять брови вверх. Удерживают напряжение 6 секунд, потом расслабляют мышцы. Повторяют 10 раз.
    • Нажимают подушечками пальцев на лоб (середину), оттягивая кожу вверх. Брови в то же время опускают вниз. Делают 10 подходов по 5–6 секунд каждый.
    • Кладут ладони на лоб. Закрывают глаза. Делают вращательные движения глазами – сначала за часовой стрелкой, потом – против нее (всего – 10 кругов).
    • Подушечки пальцев располагают на внешних краях бровей и прижимают кожу, растягивая ее в сторону. Одновременно брови нужно сводить к переносице. Количество подходов – 10–15.
    • Губы вытягивают трубочкой и удерживают в напряжении 15 секунд.
    • Позиция – губы трубочкой, плотно прижимая губы к зубам, пробуют сказать букву «О». Делают 15 раз.
    • Указательные пальцы размещают на скулах, губы все так же вытянуты вперед – не спеша выговаривают буквы «У», «О». Всего – 10 раз.
    • Рот приоткрыт – губы прижаты к зубам. Пальцы размещены на скулах. Пробуют выговорить букву «Э», потом – «О». При этом лицо тянется вперед, а плечи назад, взгляд – вверх.
    • Верхняя губа завернута к десне (нужно придерживать ее пальцем), в то же время постукивают пальцем посредине губы (20 – 30 раз). Когда появится чувство жжения, прекращают упражнение и водят пальцем вокруг губ 20 раз.
    • Набирают в рот как можно больше воздуха и сдавливают ладонями щеки. Удерживают напряжение 10 секунд, потом расслабляют мышцы.
    • Немного приоткрывают рот, зубы при этом прикрыты губами. Необходимо попробовать улыбнуться, но при этом как бы сдерживая улыбку (до появления ощущения жжения – потом расслабляются).

    Для красивой формы носа и области около рта:

    • Два пальца размещают на переносице (возле кончика носа), еще одним пальцем слегка тянут кончик носа к верху, а верхнюю губу оттягивают вниз. Всего подходов — 20–25.

    Упражнения для шеи

    • Положение – садятся ровно, поднимают голову вверх (запрокидывают), одну руку кладут на шею, второй опираются об основу. Далее – улыбаются, не открывая зубы, высовывают язык, пробуя достать им кончик носа. Еще один подход – оттолкнуться рукой от поверхности и покачаться.

    Юлия – известный тренер, специалист по фейсбилдингу, японскому массажу, основатель школы «Академия красоты».

    Следуя разработанному комплексу занятий от Юлии Сайфуллиной, уже через неделю можно видеть положительные результаты.

    Тренер обращает внимание не только на упражнения для лицевых и шейных мышц (что и предполагает ревитоника), но и уделяет внимание питанию, употреблению воды, влиянию образа жизни, очистке организма от токсинов и вредных веществ.

    Женщинам после 50 лет фейсбилдинг тоже рекомендован. Разработанные многими известными тренерами методики и специальные упражнения позволяют намного улучшить состояние кожи, справиться с отеками, синяками под глазами, обвислой кожей и морщинами так же эффективно, как в более молодом возрасте.

    Главное, для достижения желаемого результата – правильно, индивидуально подобранный комплекс упражнений и терпение. Обычно первые результаты становятся видны через 2-3 месяца.

    Ревитоника – сравнительно новое направление в сфере косметологии, но уже успевшее зарекомендовать себя с лучшей стороны. Упражнения фитнеса для лица помогают устранить самые распространенные и волнующие всех женщин эстетические проблемы: морщины, воспаления, плохой цвет, обвислость и отечность кожи на лице.

    Плюс данного направления еще и в том, что ревитоника рекомендована и разрешена практически всем женщинам. Существуют разные виды фитнеса для лица и шеи, что позволяет наиболее успешно устранить волнующую проблему.

    Видео-интервью Натальи Осьмининой — автора методики ревитоника

    Комплекс упражнений для лица на все группы мышц

    Пройдя курс занятий ревитоники, забыла о морщинах на лбу и переносице; исчезли некрасивые заломы в носогубных складках.

    Первые морщины начали проявляться уже в 30 лет. Упражнения из фейсбилдинга помогли устранить морщины, а кроме того, кожа стала более нежной, гладкой, исчезла синюшность под глазами.

    Услышала о направлении ревитоника. Решила попробовать, ведь всегда комплексовала из-за второго подбородка и некрасивых щек. Уже после месяца занятий заметила изменения – лицо стало подтянутым, исчез второй подбородок, порадовала осанка шеи.

    источник

    Каждая женщина стремится длительное время сохранить свою природную красоту. Поддержание привлекательности и молодости в настоящее не является проблемой: современные методы оздоровления и омоложения дают возможность устранить проявления негативного воздействия возраста и внешних факторов. Фейсбилдинг как лица в целом, так и отдельных его зон (в т.ч. глаз, лба, носа, подбородка, скул и щек) относится к наименее травматичным методам устранения изменений кожи лица.

    Упражнения, рекомендованные специалистами, позволят ускорить метаболизм в клетках кожи, восстановить естественную выработку коллагена и эластина, повысить тонус верхнего слоя эпидермиса. Выбор упражнений осуществляется в зависимости от того, какая часть лица требует корректировки, однако наиболее действенным считается комплексное воздействие: так прорабатываются все части лица, восстанавливается нормальный овал лица.

    Осуществление выбранного комплекса упражнений, направленных на укрепление лицевых мышц в области подбородка и шеи, позволяет быстро вернуть лицу природный овал, устранить птоз кожи, вызванный воздействием гравитации. Однако для получения положительного результата необходимо придерживаться ряда правил, которые помогут скорее устранить ухудшение состояния кожных покровов и мышц определенной области лица. Сочетание комплексного воздействия позволяет усилить положительный результат от проводимого воздействия.

    Подбородок и шея при неправильном их положении и уходе могут быстро потерять привлекательный внешний вид, обвиснуть и стать причиной образования двойного подбородка. Фейсбилдинг обеспечивает более активное движение крови в тканях, что улучшает ее цвет, устраняет выраженную неровность. Провисание кожи также предупреждается при физическом воздействии на нее при выполнении упражнений.

    Следующие простые рекомендации помогут избежать негативного воздействия на кожу и прилегающие ткани, усилить положительное воздействие упражнений:

    • выполнение упражнений по системе фейсбилдинга рекомендуется с возраста 16 лет;
    • использование перчаток позволит предохранить кожу от механических повреждений и риска попадания инфекции, появления воспалений;
    • регулярность — обязательное условие для получения ожидаемого положительного результата. Как и другие виды физического воздействия, фейсбилдинг позволяет подтянуть мышцы и кожу только при регулярном выполнении выбранного комплекса. Введение в привычку выполнение выбранного комплекса для корректировки подбородка и шеи является залогом сохранения красоты и здоровья лица;
    • составление индивидуальной программы позволяет оказывать воздействие именно на те области и части лица, которые нуждаются в поддержке и укреплении;
    • предварительная очистка кожи также позволит сохранить здоровье кожи. Для этого могут использоваться дезинфицирующие препараты, косметические средства, не вызывающие аллергической реакции;
    • воздействия должны производиться максимально аккуратно, поскольку кожи на лице, в частности на шее и подбородке, отличается высокой чувствительностью и тонкостью;
    • разогрев мышц лица перед выполнением упражнений — обязательное условие получения положительного результата без риска получения болевых ощущений после занятий. Для этого к лицу прикладываются разогретые ладони, проводится активная мимика.

    Устранение проявлений возрастных изменений возможно при регулярном проведении комплекса упражнений фейсбилдинга, активизация кровообращения и регенерации клеток позволяют восстановить их функции. Комплексы упражнений составляются в соответствии с наличием дефектов кожи: в области подбородка наиболее часто отмечается провисание кожи, снижение ее тургора. Воздействие будет особенно результативным при комплексном подходе, а чередование упражнений дает возможность устранять проявления возрастных изменений.

    Фейсбилдинг подбородка и шеи, включающий в себя разнообразные методы воздействия, безопасен для здоровья, ускоряет кровообращение и помогает выводить накопившиеся шлаки, что активизирует регенерацию клеток. Выбирая упражнения для этих областей, можно подбирать такие их варианты, которые будут легче выполнять при недостаточной подготовке, а по мере привыкания — упражнения более сложные.

    Выполнение таких упражнений легко выполняется самостоятельно, точное следование инструкции позволяет предупредить растяжение кожи, улучшит ее общее состояние. Подбородок и шея требуют особого внимания, поскольку активная мимика отрицательно сказывается на внешнем виде кожи, образуя на ней морщины и складки, приводя к образованию двойного подбородка. Потому эти области требуют особого внимания и регулярное выполнение упражнений для поддержания их тонуса.

    Неправильное положение головы приводит к образованию второго неэстетичного подбородка, появляются многочисленные морщины на шее, теряется ее упругость. Морщины на шее также могут возникать при чрезмерной мимике лица, вследствие низкой прочности мышечного корсета шеи. Выполняя комплекс упражнений фейсбилдинга, отмечается улучшение цвета лица, повышение степени ровности кожных покровов.

    Прописанные ниже упражнения помогут восстановить кожу и укрепить поддерживающие мышцы шеи:

    • расположить голову в привычном положении, напрягая мышцы шеи выполнять движения головой в одной плоскости кругом — вправо и влево. При этом напрягается шея и верхняя часть подбородка;
    • слегка приподнять голову, приоткрыв рот. Нижняя челюсть немного выдвинута вперед, ощущается напряжение мышц шеи. Следует замереть в таком положении, сохраняя его в течение 5-8 секунд, после чего полностью расслабить шею;
    • сцепленные в замок руки располагаются под подбородком, шея располагается на руках. Силой мышц стараться давить на сцепленные руки, преодолевая сопротивление. Выполнять упражнение в течение 5-8 секунд, затем расслабить мышцы шеи.

    Перечисленные упражнения для устранения дряблости кожи шеи и нижней части подбородка просты в выполнении, условием получения положительного результата является регулярность выполнения. Можно добавлять упражнения для стимулирования мышц подбородка, которые приведены ниже и также направлены на активизацию процессов в мышцах шеи.

    Упражнения фейсбилдинга для шеи и лица с Евгенией Баглык показаны в видео ниже:

    Образование морщин на подбородке и шее объясняется чрезмерно активной мимикой, неправильного положения головы и отсутствием контроля за движениями мышц в этой области. Фейсбилдинг поможет и в устранении второго подбородка, в активизации регенеративных процессов в клетках кожи. Регулярные упражнения принесут заметный положительный результат, регулярное чередование их позволит воздействовать на большее количество мышц шеи, что сделает такое воздействие более эффективными.

    Упражнения для подбородка, которые считаются наиболее действенными при любых негативных изменениях кожи в этой части лица, следующие:

    • положить сомкнутые пальцы обеих рук на подбородок, аккуратно нажимая на подбородок. Выполняя движения, вызывающие сопротивление рукам, можно добиться усиления кровообращения в них, повышая тонус кожи и делая ее более гладкой;
    • ладони положить на плечи, расположить тело прямо и нажимать на них. Голова расположена ровно, вытягивая шею, тянуться головой ровно вверх. Возникшее сопротивление и растяжение мышц подбородка позволяет устранить зажимы и восстанавливает кровообращение в тканях. Выполнять упражнение на протяжении 5 секунд, после чего полностью расслабить лоб и повторить его через 3 секунды;
    • стоя ровно, поочередно опускать голову вперед и максимально назад. Задерживаясь в промежуточных положениях, ощутить растяжение и напряжение мышц подбородка. Это упражнение является отличной профилактикой для образования второго подбородка, восстанавливает естественный овал лица.

    К перечисленным упражнениям можно добавить статическое воздействие на мышцы нижней части подбородка: сложенные в кулак руки устанавливаются одна на другую, располагаются одна на другой. Подбородком надавливать на сложенные руки, ощущая их сопротивление. Эти упражнения хорошо стимулируют кожу подбородка и шеи, растягивая кожу и тонизируя мышцы, устраняет морщины любого происхождения — мимические, статические, возрастные. Благодаря возможности внесения разнообразия в выбранный комплекс, можно быстро справиться с потерей тургора кожи, устранить явные проявления птоза.

    Выполняется каждое упражнение на протяжении 5-15 секунд (начинать выполнять выбранный комплекс следует с минимального времени, постепенно увеличивая время воздействия), периодичность — 2-3 раза в неделю. Полученный результат можно закрепить при выполнении упражнений с целью профилактики образования морщин и ослабления кожи.

    Предотвратить появление второго подбородка и справиться с уже существующей проблемой поможет фейсбилдинг в видео ниже:

    Применение упражнений фейсбилдинга простое, может проводиться в домашних условиях. Составление комплекса упражнение должно на основании того, какая именно часть лица нуждается в первоочередной корректировке. Однако наибольшей результат отмечается при комплексном воздействии, когда прорабатываются все мышцы лица и шеи. Положительный результат достигается при условии регулярности выполнения упражнений, для удобства их выполнения рекомендуется расположиться на удобном стуле со спинкой, расслабить тело.

    Подготовка к выполнению приведенных упражнений состоит в очищении кожи и разогреве мышц, что позволяет предупредить риск растяжения мышц и появления болевых ощущений. Последующее использование косметических препаратов для питания и увлажнения кожи позволит в еще большей степени ускорить восстановление кожи, улучшит ее внешний вид.

    Фото до и после фейсбилдинга для шеи и лица

    источник