Фитнес от морщин вокруг глаз

Стресс , усталость , плохое настроение — все отражается на твоем лице. И в первую очередь тебя выдает зона вокруг глаз: со временем там появляются сухость , морщинки и отечность. Если первая проблема решается при помощи правильно подобранных средств , то с последними двумя можно справиться при помощи массажа. Как это сделать — рассказывает актриса и тренер по фейс-фитнесу Екатерина Дар.

Важно отметить , что все комплексы упражнений подразумевают принципиальное разделение на тонические, которые помогают содержать глаза в тонусе , сохраняя их красоту с помощью ежедневного несложного комплекса , и терапевтические, которые направлены на устранение уже возникших проблем: отеки , мешки , темные круги , морщинки , нависшее веко . Наиболее распространённые причины их появления — алкоголь , курение , недостаток сна , стресс , малоподвижный образ жизни , неполадки надпочечников , печени. Чудо с помощью фейс-фитнеса произойдёт в том случае , если ты будешь следить за совокупностью факторов. Тогда фейс-фитнес и упражнения вокруг глаз будут наиболее эффективными , полезными и приведут к классным результатам.

Фейс-фитнес — такая же работа с мышцами , как если бы это касалось частей тела. Мышцы лица короткие и закреплены лишь в одной точке , что делает их более уязвимыми , но одновременно и более податливыми к воздействию. Это означает , что при минимальных усилиях мы получаем быстрый результат.
Часто фейсбилдинг и фейс-йога подаются как альтернатива пластической хирургии. Это не совсем так: после оперативной коррекции лицо ещё больше нуждается в поддерживающих упражнениях. Иными словами , пластические методы всегда подразумевают в дальнейшем выполнение комплекса упражнений для сохранения результатов , в то время как выполнение тонических упражнений для лица полностью самодостаточно.
Выполнение тонического комплекса не требует специального места , времени и значительных усилий — упражнения можно выполнять где угодно: дома , на работе , в транспорте. Основное условие — ежедневность.

25 лучших упражнений для идеального пресса: проверено!

Разгоняет лимфу , улучшает кровообращение в области вокруг глаз. Хорошо делать перед основным комплексом упражнений , чтобы они были более эффективными. Средними пальцами веди по кругу , начиная от внешних уголков глаз. Сначала под глазами , затем по верхним векам под бровями к наружному уголку глаза. Теперь от внутренних уголков к внешним двигай пальцы к вискам по нижним векам. Задержись , слегка ослабляя нажим , веди вниз к ключицам. Повтори 5 раз.

Делает взгляд более распахнутым , помогает избавиться от мешков под глазами , убирает мелкие морщинки вокруг глаз. Средний и указательный пальцы установи в уголках глаз , образуя « галочку». Слегка утопи пальцы , ощущая лёгкий нажим , но не передавливай. Отведи взгляд наверх , тяни нижнее веко к верхнему , не закрывая глаза до конца. Ты должна ощущать под пальцами лёгкую пульсацию. Сделай 3 подхода по 7 раз.

Убирает мешки и отеки под глазами, помогает лучше ощутить мышцы. Указательный и средний пальцы положи на скуловую кость так , чтобы чувствовать движение мышцы. Прищурься на 5 секунд и расслабь веки. Важно почувствовать , как мышца « ходит» под подушечками пальцев , сделай 2 подхода по 7 раз. Для расслабления можно немного поморгать.

Подтягивает нижние века , приводит в тонус мышцы вокруг глаз. Из указательного и большого пальцев сделай полукруги. Указательный положи чуть ниже брови , большой — на скулу. Слегка надави , быстро поморгай , почувствуй , как ходят мышцы под пальцами. Выполняй в течение 30 секунд.

Это упражнение не только натягивает кожу вокруг глаз , но и улучшает зрение. Широко раскрой глаза , начерти в воздухе знак бесконечности глазами , дойди до крайних точек — повтори 7 раз.

Легкость выполнения и быстрый эффект послужат дополнительным стимулом и поддержкой в работе над красотой и здоровьем глаз.

источник

Косметологи предупреждают: начинать борьбу с возрастными изменениями в области век нужно как можно раньше. Здесь мышечный слой очень слабый, а кожа совсем тонкая. Жировая прослойка также почти отсутствует.

Кроме «гусиных лапок», ослабление мышечного тонуса чревато проблемами со зрением. Важно периодически тренировать круговую мышцу, стимулируя кровообращение. Когда она излишне напряжена, мы наблюдаем образование небольших мимических складочек с внешней стороны глаз. Постоянное напряжение приводит к снижению эластичности круговой мышцы. Кожа теряет упругость.

Снизить вероятность раннего появления «гусиных лапок» поможет самоконтроль: надо стараться поменьше щуриться. Однако оставлять мышцы без движения – тоже не вариант: начнется обвисание кожи. Что делать?

Сознательно тренируя кольцевую глазную мышцу, мы заставляем ее «трудиться», причем равномерно распределяем нагрузку. Возрастает скорость кровообращения, в результате улучшается питание тканей. Мелкие морщинки образуются в гораздо меньшем количестве, а те, что уже есть, становятся менее заметными. Кроме того, можно заметить, что зрение становится острее.

Принцип здесь тот же, что и при любых тренировках: когда мышцы работают, это способствует улучшению состояния здоровья и поддержанию общего тонуса.

Собираясь приступить к омолаживающей гимнастике, сначала убедитесь, что ваша кожа хорошо подготовлена.

Умойте лицо, используя очищающие средства.
Удалите остатки косметики.
Если кожа сухая, сначала ее немного увлажните. Для этого подойдет любое эфирное масло. Особенно хороши оливковое, персиковое.
Встаньте перед зеркалом. Первый раз процедуры лучше проводить, имея возможность видеть, что вы делаете. Потом вы запомните последовательность движений и будете все выполнять «на автомате».

В идеале следует периодически усложнять комплекс упражнений, добавляя новые, так как кожа привыкает, и эффективность снижается.

1. Подушечки пальцев прижмите к вискам – так, чтобы кончики мизинцев касались уголков глаз.
2. Смотрите вдаль, при этом напрягая мышцы глаз, но не напрягайте зрение.
3. Осторожно натяните кожу от висков и подержите в таком положении 5 секунд.

Эти манипуляции следует выполнять 5 раз подряд пару раз в неделю. Курс – месяц.

1. Прикройте глаза, как будто вы собрались спать. Жмуриться не нужно, мышцы должны оставаться в свободном положении.
2. Напрягите глаза, но делайте этого резко – пусть напряжение возрастает медленно и постепенно.
3. 5 секунд ждите, оставаясь в положении, когда глаза напряжены.

Повторите эти действия 10 раз подряд.

1. Приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались как можно ближе к области висков.
2. Напрягайте мышцы шеи, подбородка и висков 5 секунд.
3. Расслабьте мышцы.

Повторяйте эту цепочку действий по 5 раз в течение месяца.

1. Раскройте глаза максимально широко – как говорят, «распахните глаза», как будто вы чем-то очень удивлены.
2. Напрягите взгляд.
3. Подождите, оставаясь в таком положении, 7 секунд.
4. Расслабьтесь.

Через 3 секунды повторите упражнение. Для достижения желанного эффекта нужно таким образом тренировать круговую мышцу ежедневно по 5 раз в течение 3 недель – месяца.

1. Приложите средний и указательный пальцы к лицу так, чтобы средний оказался у внутренней стороны глаза, а указательный – у внешней.
2. Напрягите нижние веки.
3. Увеличивайте напряжение, пока не почувствуете, что начинаете щуриться.
4. Зажмурившись, оставайтесь в таком положении 40 секунд.
5. Расслабьтесь.

Необходимо выполнить 10 повторов за один сеанс. В неделю следует повторять упражнение 3-4 раза. Курс – месяц.

Для того, чтобы сохранять тонус мышц и кожи, нужно комплексное воздействие. Одних кремов недостаточно. Сделайте своей привычкой гимнастику для мышц лица – уже через месяц вы обнаружите заметный устойчивый результат. Регулярно используйте фейсбилдинг, и вам не понадобятся пластические операции.

источник

У вас морщины вокруг глаз? Не беспокойтесь, это стандартное проявление старения. Они также известны как «гусиные лапки». Некоторые люди называют их линиями улыбки, но независимо от их названия, от появления заломов никто не в восторге. Кто-то пытается бороться с ними с помощью традиционных методов: кремов и масок, другие прибегают к услугам пластических хирургов. Однако, есть менее опасное и более эффективное средство — специальные упражнения для глаз от морщин. Тренировки помогают устранить заломы, мешки, отеки и другие дефекты внешности, выдающие биологический возраст и преумножающие его. О том, как делать зарядку для глаз, мы расскажем в этой статье.

Основной причиной образования тонких линий является отсутствие коллагена – белка, который поддерживает эластичность кожи. Существует множество факторов, влияющих на старение кожи в области глаз, и большинство из них связаны с нездоровым образом жизни, вредными привычками.

Когда кожа перестает производить требуемое количество коллагена, ее эластичность снижается. Недостаточная выработка этого вещества может произойти из-за естественного процесса старения или быть результатом гормонального сбоя. Если уровень коллагена снижается, кожа становится недостаточно увлажненной. Следовательно, морщины будут более глубокими и заметными.

У кожи вокруг глаз есть особенность – в этой области эпидермис очень тонкий по сравнению с остальной кожей лица, поэтому морщины здесь появляются намного раньше.

Основные причины старения:

несбалансированное питание;
недостаточно потребление воды;
регулярные стрессы и депрессии;
влияние солнечных лучей;
некачественная косметика.

Много девушек задаются вопросом, что вызывает заломы и линии на веках, даже когда процесс старения еще не начался? На это есть ряд причин. К примеру, если вы не носите солнцезащитные очки летом, то много жмуритесь, поэтому морщины появляются раньше положенного времени. Или вы злоупотребляете жирной пищей, которая задерживает воду в клетках – веки отекают, и кожа растягивается. Сюда же относятся вредные привычки, запускающие процесс преждевременного старения.

Независимо от причин появления возрастных изменений, с ними можно успешно бороться. Специальные упражнения от морщин вокруг глаз помогут обрести свежий, молодой взгляд и избавиться от самых выраженных заломов.

Поэтому не отчаивайтесь, выбирайте свою методику и делайте омолаживающую зарядку от отечности в домашних условиях.

Гимнастика для лица от морщин и мешков под глазами позволяет добиться существенных результатов. Делать ее рекомендуется утром и вечером, желательно перед нанесением увлажняющего или питательного крема. Самые эффективные методы:

Комплекс под названием «На линии горизонта». Поставьте пальцы возле висков так, чтобы они не касались уголков глаз. Медленно прищурьтесь, как будто вам нужно увидеть что-то находящееся вдалеке. Не напрягайте зрение. Немного растяните кожу и останьтесь в таком положении на несколько секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение.

устранение сморщивания;
подтяжка кожи;
уменьшение мешков;
предотвращение отеков.

Делать нужно не менее 1 месяца. Если заломы глубокие, после третьей недели удвойте интенсивность гимнастики.

Здесь нужно задействовать по 4 пальца каждой руки. Приложите их к щекам у основания глазниц и немного потяните вверх. Подбородок и шея при этом должны быть напряжены, как будто вам мешает воротник от рубашки.

Удерживайте положение пять секунд, расслабьтесь. Повторите шесть раз. Делать лучше дважды в день на протяжении месяца.

Сядьте удобно и расслабьтесь. Веки сомкните плотно, но без напряжения. Медленно зажмуривайтесь и задержитесь на пару секунд. Откройте глаза и затем повторите семь раз.

снять напряжение глаз после трудового дня;
убирать припухлость;
избавиться от мимических и возрастных морщин;
устранить отеки и синяки.

Делать минимум три-четыре недели. С пятнадцатого дня ускорить темп. Еще одно очень хорошее упражнение:

посмотрите сначала вправо, а затем прямо;
поместите пальцы в область образования морщин (чуть дальше внешнего уголка) и нажмите мягко;
сделайте то же самое на нижнем веке, где появляются мешки и отеки.

Нажимать нужно мягко, чтобы не травмировать нежную кожу.

Суть заключается в названии – открывайте глаза и медленно увеличивайте мышечное напряжение. Когда этот показатель достигнет предела, зафиксируйтесь и подождите три секунды. Расслабьтесь и повторите. Количество подходов – семь. Для усиления действия рекомендуется делать это упражнение не меньше месяца. После второй недели нужно увеличить интенсивность и скорость выполнения гимнастики.

Такой же эффект оказывает следующая техника:

Возьмите кожу выше и ниже бровей и сверните ее между кончиками пальцев. Это снимает напряжение.
Поместите указательные пальцы на конечную точку бровей над внешним углом глаза. Потяните осторожно вверх и удерживайте, затем отпустите.

Разведите пальцы так, чтобы получилась галочка. Поставьте к внешнему и внутреннему уголкам, надавите. Смотрите прямо. Напрягите веки, прищурьтесь на две секунды. Повторите пять раз. Для улучшения результата по завершении упражнения зажмурьтесь и посидите сорок секунд.

Используйте указательные пальцы обеих рук, чтобы сделать небольшие круговые движения, начиная с угла глаза, спускайтесь и возвращайтесь назад.

Поставьте подушки средних пальцев на переносицу возле глаз, нажмите. Посмотрите прямо, потом переместите взгляд немного вверх. Напрягите мышцы и прищурьтесь. Подождите две секунды. Повторять десять раз.

Гравитация напрямую влияет на состояние кожи. Со временем из-за нее опускаются брови или нависают веки. Исправить ситуацию поможет следующее упражнение:

Закройте глаза и поместите указательные пальцы в центр. Преодолевая такое сопротивление, попробуйте открыть веки. Это усиливает и тонизирует тонкие мышцы.
Кончиками пальцев постукивайте назад и вперед вдоль бровей. Это снимет напряжение.

Поднимите брови как можно выше. Откройте глаза так широко, как сможете, и расслабьтесь.

Это одна из самых эффективных гимнастик. Для выполнения поднимите взгляд и попытайтесь увидеть собственный лоб. Подождите пять секунд. Сделайте в противоположном направлении – то есть, смотрите вниз. Голову держите прямо. Зафиксируйтесь на две секунды и расслабьтесь. Повторить десять раз.

Есть еще одно упражнение – нужно вращать глазными яблоками. Посмотрите в правый верхний угол, затем в левый, опустите вниз и сделайте то же самое. В каждом положении фиксироваться на 2-3 секунды. Количество – 5. Делать минимум 4 недели. Со второй увеличивать темп и интенсивность гимнастики.

Фейсбилдинг – популярное направление омоложения лица. Профессиональные косметологи разрабатывают специальные упражнения от морщин и отеков под глазами, позволяющие эффективно бороться с любыми возрастными изменениями. Наиболее простые и результативные из них – авторские.

Занятие направлено не только на устранение мимических морщин, но и на укрепление мышц. Чтобы предотвратить появление признаков старения или избавиться от них, вам нужно сделать следующее:

пальцами прижмите кожу в уголках глаз и посмотрите наверх;
напрягите нижние веки и прищурьтесь;
подождите 3-4 секунды и расслабьтесь;
повторите десять раз.

При правильном выполнении гимнастики вы будете ощущать покалывание и жжение в области век.

Пожалуй, это самые простые упражнения, которые направлены на устранение мимических и возрастных морщин, а также для придания взгляду свежести и легкости. Для выполнения комплекса сделайте следующее:

откройте глаза так широко, насколько это возможно;
максимально напрягите мышцы век и зафиксируйтесь на двадцать секунд;
положите указательные пальцы на внешние уголки и натяните их;
подождите четверть минуты и отпустите.

Повторять нужно минимум 10 раз. Для достижения устойчивого эффекта делать ежедневно на протяжении 1-2 месяцев.

Выполняя это упражнение, вы сможете надолго забыть о морщинах, поскольку оно укрепляет веки. Делается следующим образом:

закройте глаза;
положите пальцы на скулы ближе к нижнему веку;
расслабьте мышцы;
начинайте двигать глазными яблоками, чтобы нижнее веко толкало верхнее.

Повторять 60 раз. При условии регулярного выполнения этого упражнения признаки возрастных изменений исчезнут уже через месяц. Для устойчивого результата нужно делать такие упражнения курсами с перерывом в несколько недель.

Если вы хотите всегда быть молодой и красивой, вы должны предпринимать максимум усилий для ухода за кожей. Для этого не обязательно постоянно ходить в салоны красоты, поскольку достаточно придерживаться следующих рекомендаций специалистов:

Пользуйтесь качественной косметикой.
Всегда смывайте макияж перед сном.
Интенсивно увлажняйте нежную кожу вокруг глаз.
Откажитесь от вредных привычек.
Добавьте в свой рацион полезные продукты, содержащие достаточное количество витаминов и минеральных веществ.
Регулярно делайте гимнастику для глаз.
Перед тренировкой не забудьте прочитать отзывы о выбранной технике и посмотреть видеоуроки.

Если вы часто бываете на солнце, защищайте кожу от воздействия ультрафиолета, а также от других природных факторов!

Появление морщин никого не оставляет равнодушным. Мужчины или женщины одинаково негативно воспринимают любые возрастные изменения, поэтому постоянно находятся в поиске эффективных решений своих проблем. Опытные косметологи рекомендуют для профилактики раннего старения кожи регулярно делать не только омолаживающие процедуры, но и специальные упражнения, о которых мы рассказали в этом материале.

Выбирайте подходящий комплекс – и неприятные морщины перестанут быть для вас проблемой!

Рекомендация: перед началом занятий сделайте фото «до» – это поможет вам оценить конечный результат.

источник

Область вокруг глаз очень чувствительная и тонкая, кроме того, она легко подвергается возрастным изменениям, поэтому здесь чаще всего и появляются первые морщинки. Для решения появившейся проблемы можно использовать кремы, записаться на омолаживающие процедуры, но также не стоит забывать и про методику фейсбилдинга, которая имеет свои преимущества: профилактическая зарядка для лица не занимает много времени, но при этом способна разгладить кожу и придать ей свежий вид. Какие же есть упражнения от морщин вокруг глаз и как правильно их выполнять?

Появление морщин на лице — упрямый спутник возраста. Однако важно помнить, что первые складочки вокруг глаз возникают также и по причине неправильного режима питания, стрессов, недосыпа. Чтобы предупредить появление морщинок, следует внимательно следить за кожей лица, использовать различные питательные средства, а также выполнять специальную гимнастику. Не стоит недооценивать упражнения от морщин: они способны вернуть коже свежий и юный вид без хирургического вмешательства. Заниматься фейсбилдингом (от англ. «face» — лицо, «build» — строить) можно в любом возрасте. Даже если морщины уже глубокие, то после регулярных тренировок результат всё равно будет заметен.

Систематическое выполнение тренировок для лица даст хорошие результаты:

улучшится кровообращение;
разгладятся морщины;
исчезнут отёки и мешки под глазами;
цвет кожи выровняется;
лицо будет выглядеть подтянутым и помолодевшим.

Для достижения лучшего результата во время курса не забывайте регулярно выполнять очищающие и увлажняющие процедуры для лица.

Гимнастика против морщин представляет собой совокупность различных упражнений, направленных на возвращение тонуса коже лица. Перед тем как начать их выполнение, нужно ознакомиться с несколькими основными правилами:

Перед зарядкой кожу необходимо очистить от излишков грязи и косметики — таким образом она сможет свободно насыщаться кислородом.
Если кожа сухая, то рекомендуется её увлажнить, чтобы во время тренировки не испытать дискомфорт. Используйте Ваш ежедневный крем или любое базовое масло (персиковое, оливковое, виноградных косточек и т.п.).
При выполнении упражнения для зоны вокруг глаз все остальные мышцы лица должны быть расслаблены.
В первый раз фейсбилдингом лучше заниматься перед зеркалом, чтобы изучить своё лицо и запомнить правильную технику выполнения гимнастики.
Количество и сложность упражнений должны со временем увеличиваться, так как кожа привыкает к нагрузке.

Прижмите кончики пальцев к височной зоне так, чтобы мизинцы касались уголков глаз.
Направьте взгляд вдаль, будто пытаетесь что-то рассмотреть.
Напрягите мышцы вокруг глаз, при этом оставляя сами глаза расслабленными.
Аккуратно натягивайте кожу от висков.
Во время максимально возможного натяжения замрите на 5 секунд.

Выполняйте 5 раз подряд 2–3 дня в неделю в течение 1 месяца.

Плотно закройте веками глаза, при этом не жмурясь.
Медленно начните напрягать глаза.
В положении максимального напряжения оставайтесь 5 секунд.

Повторяйте с промежутками в 3 секунды 10 раз.

Пальцы прижмите к щекам и ближе к области висков.
Максимально напрягите мышцы висков, шеи и подбородка на 4–5 секунд.

Повторяйте по 5 раз каждый день в течение 4 недель.

Максимально широко откройте глаза.
Оставайтесь в таком положении, увеличивая напряжение, в течение 7 секунд.

Пауза между повторами упражнения — 3 секунды. Выполняйте каждый день по 5 раз в течение 3 недель.

Как ни удивительно, но первым, кто предложил омолаживающие упражнения для дица, был немецкий пластический хирург — Рейнхольд Бенц. Идея была реализована ещё в 1930 году.

Расположите средние пальцы у внутренней стороны глаза, а указательные у внешней так, чтобы получилась буква «V».
Напрягая только нижние веки, слегка прищурьтесь.
Постепенно увеличивайте напряжение нижних век, пока не зажмуритесь.
При максимальном напряжении сохраните положение на 40 секунд.

Повторите 10 раз. Выполняйте 3–4 раза в неделю в течение месяца.

После 25 стала замечать, что кожа на лице стала немного обвисать, появились носогубные складки. Со временем морщины и складки на лице стали заметнее, овал лица «поплыл». Понятное дело, что тут обычным кремом не поможешь. Долго искала информацию в сети как исправить такую ситуацию. Повезло — на ютубе нашла видео фейсбилдинга с Евгенией Баглык. Там есть ряд отдельных видео, на которых она показывает и рассказывает, как делать упражнения для лица. В своих видео по фейсбилдингу Евгения подробно рассказывает, что на лице мышцы надо также тренировать, как на теле. Как для себя я поняла, качаем же мы в спортзале попу или пресс, чтобы хорошо выглядеть. То же самое и с лицом. После недели упражнений заметила, что овал лица подтянулся, глаза стали не такие заплывшие, и что меня особо порадовало — мои маленькие губы стали пухлее. Эффект от упражнений достигается, если их делать постоянно. В день это занимает не более 20 минут. Заметила, что когда у меня нет времени делать упражнения, через какое-то время опять появляются морщинки, складочки, обвисает лицо. Поэтому стараюсь делать упражнения почти каждый день. Результатом очень довольна. При этом ваше лицо выглядит естественно, в отличие от ботокса и подобных процедур. И никаких вложений не требуется, только ваше время и желание. Информацию смотрю на канале ютуб Jenya Baglyk Face School. Также есть группа вконтакте, в которой можно уточнить различные вопросы по упражнениям, а также уходу за лицом. Очень рекомендую женщинам после 25 делать упражнения по фейсбилдингу, чтобы ваше отражение в зеркале радовало вас.

http://otzovik.com/review_4023806.html

Недавно наткнулась в YouTube на ролики, повествующие о гимнастике для лица (или еще называется фейсбилдинг). Суть в том, что если регулярно выполнять определенные упражнения, то мышцы лица тренируются, их тонус повышается, кровообращение улучшается и морщины, а также прочие дефекты лица, исчезают. Подобных тренеров очень много, но я остановилась на упражнениях Галины Дубининой (это не значит, что другие хуже). Тренировки разбиты на группы — зона лба, глаз, губ, подбородка и прочее. Я решила прорабатывать зону глаз, так как у меня появилась еле заметная граница между щекой и нижним веком (так называемые впавшие глаза). Воодушевившись, я регулярно выполняла рекомендуемые упражнения утром и вечером. Через месяц мышца под глазом стала более упругой, а уже через два — от границы под нижним веком не осталось и следа. Когда наметятся другие проблемы — обязательно испробую на себе остальные упражнения. Фейсбилдинг действительно работает. Только упражнения необходимо выполнять каждый день.

http://otzovik.com/review_3044249.html

Таким образом, подтягивающая гимнастика для лица — это короткие и несложные упражнения. Выполнять их может каждая женщина в домашних условиях, а результат будет заметен уже через месяц. Залог успеха — это уверенность в своих силах и регулярность выполнения.

источник

Фейсбилдинг. Хотите убрать круги под глазами, подтянуть овал лица, разгладить мелкие морщинки, тогда не проходите мимо. Расскажу об упражнениях, которые преобразили мое лицо. Фейсбилдинг. Гимнастика для лица. Отзыв дополнен 4.08.2017 г.

Мы все знаем, что для того, чтобы тело выглядело красиво и подтянуто нужно делать упражнения, качать мышцы, а вот про лицо часто забываем.

Скачала видеоурок по фейсбилдингу давно, это русская версия упражнений Кэрол Мадджио. Находилась у меня в буке до 30 лет невостребованная. И вот после родов, бессонных ночей и вообще в результате возраста, кожа стала уже не та. Появились мимические морщинки, но не очень четкие, круги под глазами, упали щеки и очень похудело лицо. К тому же цвет лица стал сероватым каким-то.

Я всегда была фанаткой различных масок для лица, как покупных, так и домашних и всегда выглядела моложе своих лет, но тут мой внешний вид мне не понравился и я решила, что надо что-то делать. Я тогда вспомнила про самомассаж лица Земсковой и про фейсбилдинг, и начала активно заниматься, ну и маски разные для лица.

Наследственность у меня обычная, родственники стареют обычно, не моложе и не старше своего возраста. Мама, если активно ухаживает за собой, выглядит моложе, если нет обычно.

Сразу я делала только упражнения из русской версии. Вот ссылка на видео

Описывать упражнения подробно я не буду, так как в видео все рассказывается, но хочу дать СОВЕТЫ:

— при проделывании упражнений не нужно давить сильно на лицо, при упражнениях нужно класть пальцы на точки и просто придерживать кожу, чтобы она не морщилась в тех местах, где пальцы. Под пальцами чувствуются как напрягаются мышцы. Если давить на кожу, она может растянуться.

— нужно научиться правильно раскрывать рот в овал, чтобы нигде не было заломов.

Потом я решила разнообразить свои упражнения, чтобы лучше проработать мышцы лица.

Упражнение на лоб в этой версии мне не нравится. Оно у меня не получалось так, чтобы не появлялись складки и я его делала по-другому:

Нужно положить пальцы на лоб таким образом:

и поднимать лоб вверх,придерживая брови и кожу около линии роста волос, получается, что нигде складок не появляется. Делаю по 100 раз 2 раза в день. Иногда и чаще. Морщин на лбу у меня нет.

Так же меня беспокоили две морщинки между бровей. Я делаю упражнение так. Нужно положить пальцы на край бровей и пытаться соединить брови.

Делала по 40 раз в несколько подходов, а потом подхода 2 в день по 100 раз. Морщинки между бровями у меня пропали.

Упражнения для мышц на крыльях носа: нужно положить пальцы на крылья носа таким образом

и пытаться наморщить нос, но не нужно давить на мышцы, а чувствовать как они ходят под пальцами. Главное, чтобы кожа не деформировалась, а то будут морщинки. Делаю так раз 20. В первое время и 6 раз хватит, потом можно увеличивать количество повторений.

Еще упражнения:

1 — нужно открыть рот в форме овала как можно шире и часто моргать глазами. Делать 1 минуту сразу лицо вертикально, а потом еще минуту, наклонив лицо и спину где-то на 45 градусов.

2 — надуть воздух под верхнюю губу 10 раз, потом под нижнюю 10 раз,потом чередовать вверх-вниз 10 раз, а потом перекатывать воздух с одной щеки в другую сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. Чувствуется как мышцы работают и после упражнения даже немножко побаливают.

3 — закрыть рот и языком толкать в верхние зубы. Это упражнение хорошо для овала и от второго подбородка.

4 — Упражнение для мышц верхних век: нужно закрыть глаза и поднять зрачки вверх, как бы закатить глаза и продержать так, считая до 5. Сделать это 6 раз. Это упражнение еще хорошо для зрения.

5 — для овала. Хорошо делать перед телевизором. Поставить локоть на стол, на руку положить подбородок и пытаться открыть рот.

Тональным кремом я не пользуюсь с тех пор, как стала делать упражнения.

Мышцы лица с возрастом слабеют и им нужна тренировка, как и мышцам тела. Упражнения нужно делать каждый день по два раза, но я сразу делала намного чаще, так как хотела получить быстрый результат. Эффект увидела на фотографиях, когда через полтора месяца от начала упражнений пошла в гости и мы там стали фотографироваться.

Чем человек старше, тем быстрее виден результат.

Мои результаты: за время моих занятий:

— у меня подкачались щечки, они стали такими как в 25 лет.

— на лбу перестали образовываться продольные и поперечные морщинки,

— нос немножко стал меньше и уже

— под глазами значительно уменьшились круги

— носогубные морщины исчезли (если качать нос, щеки и мышцы около губ, то носогубные морщинки разглаживаются сами по себе, так как кожа не висит).

— гусиные лапки стали не так заметны

— научилась чувствовать свои мышцы и управлять ими, например, улыбаться, чтобы не было гусиных лапок).

Новые морщинки у меня не появились. Если делать упражнения правильно, то хуже точно никогда не будет.

Жалею, что не начала делать упражнения сразу, как скачала их в 27 лет. Результат был бы лучше.

Я бы рекомендовала бы немножко заниматься и с более раннего возраста, например, лет с 20, только с малым количеством повторений. Красоту легче сохранить, чем восстанавливать, ведь если морщины уже появились, то убрать их сложнее.

Заниматься нужно постоянно, если перестать, все вернется к тому состоянию, которое было. Но я уже так привыкла, и мне виден результат, что уже точно не откажусь от упражнений.

И напоследок, хочу сказать, что если морщины уже появились и глубокие, фейсбилдинг их немного разгладит, но не уберет. Кроме фейсбилдинга нужен уход за кожей: маски, крем, скраб. Все проблемы кожи гимнастика не решает. У меня, из-за того, что часто щурюсь, под глазами кожа немного растянута и есть тоненькие морщинки, они никуда не делись, но стали меньше видны.

Я регулярно делаю маски из яйца, ламинарии, раз в неделю скраб из кофе. Эти маски из домашних масок по моим наблюдениям самые эффективные.

Из покупных средств мне нравятся маски от Dizao и альгинатные

Без расслабления мышц лица морщины не исчезнут. Я уже занимаюсь гимнастикой для мышц лица чуть больше 4 лет и теперь с уверенностью могу сказать следующее:

когда я делаю самомассаж эффект гораздо лучше, морщинки разглаживаются, так как мышцы, которые образовали морщинки (может я неправильно называю, поправьте меня) расслабляются и морщинки становятся менее видны. Это на лбу, под глазами, в уголках глаз, носогубные морщинки.

А гимнастика для лица помогает подтянуть те мышцы, которые потеряли тонус, опускают кожу лица вниз.

Если заниматься только гимнастикой, то эффект не такой выраженный.

Если морщины уже есть, то массаж нужно делать обязательно, если нет, то можно только гимнастику.

Это мое мнение и мой опыт.

источник

Гимнастика от морщин вокруг глаз не занимает много времени, достаточно выполнять упражнения несколько минут в день, чтобы через пару недель получить наглядный результат, который Вас порадует.

При этом регулярное проведение такой гимнастики от морщин вокруг глаз сделает кожу более эластичной и приведет к исчезновению морщин, а также снимет отечность век. А это то, о чем мечтает каждая женщина.

Упражнение «На линии горизонта»

Приложите кончики пальцев к вискам, чтобы мизинцы расположились у внешних уголков глаз. Посмотрите вдаль и слегка сомкните веки, словно хотите разглядеть какой-то очень далекий объект.

Не напрягайте глаза и не щурьтесь: работать должны только мышцы вокруг глаз. Постепенно напрягайте эти мышцы, а пальцами осторожно натягивайте кожу

Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 5 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 3—5 раз.

Через 3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 1 с — расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2—3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп. Делайте по 5 повторов. Выполняйте упражнение 3 раза в неделю.

Это упражнение направлено на уменьшение слезных мешков под глазами, а также на профилактику и уменьшение морщин вокруг глаз.

Упражнение «Тугой воротничок»

Приложите подушечки пальцев к щекам у основания висков. Напрягите мышцы подбородка, как будто вы пытаетесь расслабить очень тугой воротничок. Постепенно усиливайте напряжение височных мышц и мышц шеи и подбородка

Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 4 с, а затем расслабьтесь на 2 с. Повторите упражнение 5 раз. Через 3 недели начинайте увеличивать число повторов и постепенно доведите их до 10. Далее выполняйте упражнение каждый день по 7—10 раз.
Это упражнение поможет сгладить морщинки вокруг глаз, уменьшить мешки под глазами и сделать кожу на висках подтянутой и упругой.

Упражнение «Баю-бай»

Закройте глаза, плотно сомкнув веки. Не зажмуривайтесь: кожа на переносице не должна сморщиваться. Постепенно увеличивайте напряжение век

Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 5 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 5—7 раз.

Через 2 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 1 с — расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2—3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп. Делайте 10 повторов.

Это упражнение сделает кожу в области вокруг глаз более упругой.

Упражнение «С широко открытыми глазами»

Широко распахните глаза и постепенно увеличивайте напряжение мышц

Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 7 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 5 раз.

Через 3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 4 с напрячь мышцы, на 2 с — расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2—3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.

Это упражнение укрепит кольцеобразные мышцы глаз.

Упражнение «День и ночь»

Положение «с открытыми глазами». Разведите указательные и средние пальцы «вилочкой», в форме буквы «V». Подушечки средних пальцев приложите к переносице у внутренних краев бровей, а кончики указательных — к внешним краям бровей и слегка надавите на кожу. Смотрите прямо перед собой и немного вверх. Напрягите нижние веки, как бы пытаясь сощуриться, а затем расслабьтесь. Работать должны только нижние веки, верхние должны оставаться расслабленными

Положение «зажмурившись». Продолжая напрягать нижние веки, крепко зажмурьтесь, задержитесь в таком положении на 40 с и расслабьтесь

Повторите упражнение 10 раз.
Это упражнение направлено на увеличение глаз.

Упражнение «Задумчивая леди»

Положение «взгляд направлен вперед». Приложите подушечки средних пальцев к переносице у внутренних краев бровей, а кончики указательных — к внешним краям бровей и слегка надавите на кожу. Смотрите прямо перед собой и немного вверх. Напрягите нижние веки, как бы пытаясь сощуриться, а затем расслабьтесь. Верхние веки при этом двигаться не должны

Повторите упражнение 10 раз.
Положение «взгляд направлен вверх». Продолжая напрягать нижние веки, закатите глаза, как будто вы пытаетесь рассмотреть какой-то предмет, висящий у вас над головой, задержитесь в таком положении на 40 с и расслабьтесь

Это упражнение направлено на укрепление нижних век.

Упражнение «Вверх-вниз»

Поднимите глаза вверх, как будто вы хотите увидеть собственный лоб, и задержитесь в таком положении на 5 с и расслабьте мышцы на 2 с. Затем опустите глаза вниз, стараясь «увидеть» подбородок, напрягите мышцы на 5 с и расслабьте на 2 с. При выполнении этого упражнение двигаться должны только глазные яблоки. Не помогайте головой или шеей. Повторите упражнение 5—7 раз.

Через 2 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 2 с — расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 1,5 — 2 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.

Это упражнение направлено на укрепление глазных мышц.

Упражнение «Кокетка»

Поднимите глаза вправо вверх, задержите взгляд на воображаемой точке на 5 с и расслабьтесь на 2 с

Затем опустите глаза влево вниз, напрягите глазные мышцы на 5 с и расслабьтесь на 2 с

С той же периодичностью посмотрите вверх влево и вниз вправо. Во время выполнения упражнения голова должна оставаться неподвижной. Повторите упражнение 5 раз.

Через 2 недели начинайте постепенно наращивать темп выполнения упражнения и увеличивать число повторов. Примерно через 2—3 недели тренировок вы должны делать 20 повторов, отводя по 2 с на расслабление и напряжение мышц. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.
Это упражнение укрепляет глазные и окологлазные мышцы, придает взгляду беглость и подвижность.

Интересно и полезно знать.

Ирина, это манипуляции кажущегося эффекта. Поправляю, моё субъективное мнение.

Nadezda, что в клинике ? гимнастику делать?

Фанита, убрать морщинки и мешки под глазами, если возраст большой. Но это дорого в России 70 тыс.руб.

Полная ерунда, пока не вколешь или не подтянешь упражнениями ничего не добьёшься , это надо делать каждый день до смерти может тогда и разгладится все.

svetinchik, упражнения для глаз работают хорошо. Только я немного другои комплекс делаю, не этот, хотя некоторые перекликаются. А результат зависит от последовательности.

Оksana, пожалуйста поделитесь своими , я тоже делаю но пока нерегулярно не могу найти оптимальный комплекс))

Любое упражнение (упражнять, тренировать) направленно на развитие и поддержание функциональности тканей. Других способов развиваться нет, никогда не было и вряд ли когда нибудь появится. Почему? Потому что есть хорошая поговорка — Слону все равно что там гавкает моська когда он идет к водопою. Вселенная есть была и будет независимо от того что будут думать или делать те кто ее заселяет. У нее свои Великие правила.
Естественно глупо выполнять упражнения только для глаз. Во всей бесконечности вселенной вы не найдете хотя бы одну молекулу, которая могла бы жить обособленно от всей бесконечности. Так и в организме вы не найдете ни одной клетки которая могла бы как то сама по себе жить.
Есть хорошее правило : Легче предотвратить ошибку чем ее исправлять. Поэтому о мешках под глазами нужно думать не тогда когда они появились а до того как. Тогда и не будет необходимости что то подрезать, вкалывать и так далее.
Если вы решили что то делать с собой (упражняться), то нужно четко понимать чего вы хотите, что нужно делать и зачем. Если вы решили бороться с морщинами вокруг глаз — это борьба с ветряными мельницами.
Еще один важный момент. Прежде чем начинать работать с какой либо частью тела необходимо разобраться с состоянием опорной системы.
Как правило (касаемо лица) никто не обращает на симметричность костей черепа, челюстных суставов и всей костной системы в целом.
Смещенные кости формируют ассиметричные состояния парных мышц, Что касаемо лица ассиметрию лица. Если у вас смещены тазовые кости соответственно искривляется позвоночник, челюстные суставы, кости черепа. Можете делать что угодно пока все не отцентруете в соответствии с правилами геометрии и физики ничего путного не получится.

источник

Кожа на лице и вокруг глаз имеет свойство с возрастом меняться. Процессы, которые происходят в организме, также находят свое отражение на лице. И уже в 30, 40 лет у женщин кожа не такая свежая и молодая, как была в молодости. Покров становится увядшим, более сухим, проявляются первые морщины.

Бороться с красотой своего лица помогают как косметические средства, процедуры, так и специальные упражнения. Да, именно своеобразные упражнения помогут вернуть коже лица былую молодость и свежесть. А что это за гимнастика и как она действует, будем разбираться вместе.

Чем старше становится женщина, тем покров ее меняется и с каждым годом наблюдается все больше сеточек морщин, пигментных пятен, синяков и мешков под глазами.
Однако, независимо от причин возникновения, различают два типа морщин:

статические – возникают после происходящих в дерме процессов и могут возникнуть из-за поврежденности кожных волокон, ослабевает ее структура, на которую влияют возрастные изменения;
мимические – возникают из-за регулярной активности мышц подкожного слоя лица в зоне глаз. Именно мимические морщины первые проявляются у женщин к 30-ти годам.

наследственный фактор;
жестикуляция и эмоциональность;
частое прищуривание из-за близорукости и слабого зрения;
частое перенапряжение мышцы в окружности глаз;
нагрузка на область глаз из-за частого моргания, плача, смеха;
возрастная категория;
гормональные сдвиги, которые влияют на упругость кожи;
постоянная или хроническая усталость;
частые недосыпания;
плохое и неправильное питание;
частое пребывание на солнце;
постоянные стрессовые ситуации;
алкогольная зависимость;
табакокурение;
загрязненная окружающая среда;
использование дешевой и не качественной косметики;
ошибочное использование косметики, которая не подходит для этого участка дермы;
слишком частое нанесение на зону глаз кремов, скрабов и масок;
чрезмерный объём туши на ресницах;
продолжительное нахождение за компьютером;
повышенное напряжение зрения;
нарушенное кровообращение и обменный процесс в области глаз;
индивидуальные особенности анатомии лица.

Самой главной причиной, по которой образуются морщины вокруг глаз – влияние возраста на кожный покров лица.

потеря прежней свежести кожи;
проявление мелких линий морщин;
в самом начале они практически незаметны;
во время улыбки, прижмуривания морщины более заметны;
в отдельных случаях образовываются припухлость и отечность;
потеря упругости;
проявление складок вокруг глаз;
их видно даже если лицо в состоянии покоя;
образование морщинистого рисунка в области глаз;
заметная усталость;
внешний вид становится более зрелым;
меняется психическое состояние: падает самооценка, жизнерадостность, настроение.

При первых морщинах, женщины склонны к мнению, что теперь они старые, некрасивые и не такие, как были раньше. У многих даже развивается депрессия: видя свое отражение в зеркале, женщина с ужасом полагает, что изменить больше ничего нельзя.

Борьба с морщинами активно ведется всеми девушками, начиная с 25-летнего возраста. Но, не у всех есть возможность посещать косметолога и проводить дорогущие процедуры. Потому, уход за кожей можно осуществлять и в домашних условиях. Специальная гимнастика и упражнения помогают дома, абсолютно бесплатно, справиться с проблемой морщин.

Начинайте любые занятия с улыбки, она преображает лицо и делает его моложе.

Лучше всего заниматься перед зеркалом, так Вы сможете видеть изменения в своей мимике и корректировать движения.

Упражнения стоит выполнять регулярно – только так можно добиться положительных результатов.

Что следует знать, перед тем, как приступить к гимнастике:

Упражнения для кожи лица можно выполнять как утром, так и вечером. В идеале, можно заниматься и два раза в день по полчаса.
В течении дня старайтесь принимать около 2-х литров жидкости.
Перед началом занятий, обязательно очистите лицо от косметики, загрязнений и сотрите макияж.
На лицо можно нанести крем от морщин, и тогда эффект получится двойной.
Во время занятий ничего не должно мешать, и даже волосы. Заколите их сзади.
Первые разы можно использовать в качестве помощника зеркало. Когда упражнения запомнятся и будут правильно выполняться – от зеркала можно отказаться.
Чтобы мышцы на лице расслабились, можно выполнить легкий постукивающий массаж пальчиками.
Если наблюдается плохое самочувствие, то от упражнений следует отказаться.
Комплексы можно повторять по несколько повторов, дабы добиться большего эффекта.
Заниматься можно и под музыку.

Над бровями положите указательные пальцы. Пальцы начинайте тянуть вниз, а брови приподнимите вверх, подталкивая мышцами дуги.

Кончики бровей прижмите средними пальцами руки. Указательные пальцы необходимо расположить строго над средними. Если так не сделать, то никакого эффекта не получить, и можно даже усугубить уже явные проблемы с морщинами на переносице. Пальцами крепко держите кожу и опустите брови, как бы хмурясь и не образовывая морщинистые складки. Можно повторять упражнение несколько раз.

Подтянуть кожу над бровями можно следующим образом: поднимите брови настолько высоко, насколько можно. Не опуская обратно, зафиксируйте указательными пальцами. Сомкните веки и не открывайте глаза до окончания упражнения. Резким движением сожмите и расслабьте веки пульсацией. Обвислость кожи над глазами подтянется и разгладится.

Подушечки указательных пальцев прижмите внешние уголки глаз, а средние пальцы – к внутренним. Открывайте глаза широко, высоко поднимая брови. Ощутите внутреннее напряжение века при его подъеме.

Пальцы разместите так же, как и в прошлом упражнении. Глаза не закрывайте, а смотрите наверх, высоко подняв брови. Прищурьте нижние веки. Если упражнение выполнено правильно, то вы ощутите их своими пальцами.

Широко открывайте глаза и сильно их закрывайте. Брови и лоб в это время у вас неподвижны. С помощью этого упражнения, можно не только разгладить морщины, но и улучшить зрение.

Комплекс упражнений от морщин на лице

Ко лбу прижмите пальцы рук таким образом, чтоб кончики касались друг друга. Поднимайте брови и не позволяйте образовываться складке морщин. Регулярное повторение упражнения разглаживает постепенно бороздки и мышцы привыкают поднимать брови так, чтоб не появлялась продольная линия морщин.

Открыв рот, втяните внутрь губы, как только можете, натягивая кожу губ на зубы. Ваш рот должен напоминать овал. Указательные пальцы разместите на щеках внизу под глазами. Изобразите улыбку, прочувствуйте, как мышцы щек толкают ваши пальцы и вернитесь в начальное положение.

Интересная тенденция: с возрастом он растёт и расширяется. Подушечкой указательного пальца приподнимите кончик носа, носогубную мышцу и крылья носа напрягите и постарайтесь опустить кончик обратно. Эти движения помогут вернуть носу прежний красивый вид и уберут морщины возле него.

Довольно простое упражнение, но очень эффективное. В щеки набирается воздух и перекатывается из одной щеки в другую. Затем воздух перекатывается в области губ.

Сложите губы вперед трубочкой и проделайте таким образом круговые движения, а затем против часовой стрелки.

Пальцами прижмите носогубные морщины. Сомкните плотно губы и пытайтесь преодолеть напряжение. Затем расслабьтесь и можно повторить еще несколько подходов.

Упражнение направлено на разглаживание и подтяжку овала лица и кожи вокруг рта. Приоткрыв рот, втяните внутрь губы со всех сил. Разместя палец на подбородке, начинайте медленно открывать и закрывать рот. Эти движения укрепят мышцы на подбородке и на шее.

Очень популярными в последнее время стали несколько методик, которые можно производить в домашней обстановке и их с легкостью освоит любая женщина. Итак, лучшие упражнения от морщин вокруг глаз принадлежат таким методикам:

фейсбилдинг – своеобразный комплекс упражнений для лица, который пришел к нам из Германии. Упражнения основаны на базе массажа и йоги.
фейсерсайз – методика, которая подойдёт даже женщинам за 50 лет. Напоминает занятия аэробикой с силовыми движениями.

Избавится от мешков и кругов под глазами позволяет не только народная медицина и домашние косметические средства, но и обыкновенная гимнастика.

Прежде стоит разобраться в причине появления отечности и устранить ее, а уже только потом приступать к упражнениям. В ином случае, занятия эффекта не дадут.

Причины отечности под глазами:

злоупотребление алкоголем и жидкости перед сном;
использование плохой и некачественной косметики;
большое содержание соли в пище или предпочтение соленой еде;
избыточный вес;
болезни сердца или почек, печени.
Если все признаки устранены, то можно смело заниматься лицевой зарядкой.

Первым делом очистите кожу и нанесите увлажняющий крем массажными движениями. Это поможет отеком рассосаться.

“Жмурки”. Зажмурьте сильно глаза, подержите несколько секунд и расслабьтесь. Можно повторять 10-15 раз.
Растирание. Можно провести упражнение на улице, но прежде помойте руки. Разотрите ладони между собой, а потом сильно растирайте лицом, пока оно не покраснеет. Несколько повторов и достаточно.
Растягивание. В положении сидя, сделайте упор под руки и ладони прижмите к вискам. Понемногу растягивайте кожу возле глаз и подержите до 10. Затем отпустите. Повторять можно 4-5 раз.
Раскрывание. Стоя, максимально откройте глаза и создайте напряжение, а затем расслабьте веки.
Закрыв глаза, приложите пальцы к нижним векам и прижмите. Подержите 5 секунд. Повторять можно 3-4 раза.
Растяните губы в улыбке, чтоб создалось некое напряжение, а затем расслабьтесь. Можно повторить движения 10 раз.

При постоянном повторении морщины возле глаз будут постепенно разглаживаться. И уже через недели-две можно говорить о каком-то результате.

А отечность под глазами исчезнет уже через пару дней, но только, если Вы будете регулярно делать зарядку для лица.

Сегодня Вы узнали, как убрать морщины вокруг глаз, с помощью простой зарядки. Гимнастикой можно не только улучшать свою фигуру, но и корректировать внешний вид лица. Уделите простым упражнениям 30 минут Вашего времени в день, и Вы удивитесь, как зарядка может изменить лицо.

источник

В 20 лет кажется, что морщины и прочие возрастные неприятности появляются у женщин далеко за 40. Наметиться «гусиные лапки» под глазами, появиться устойчивые отеки или мешки могут уже к 25 годам. Это связано с образом жизни, особой уязвимостью наиболее нежной области. Предотвратить ранее старение, сократить его масштаб в зрелом возрасте можно с помощью правильного ухода. Косметические средства не единственное, что получится предпринять. Существует специальная методика упражнений — фейсбилдинг для глаз. Гимнастика поможет укрепить мышцы глазничной, близлежащих областей, предотвращая преждевременное появление проблем.

Фейсбилдинг для глаз — одно из направлений лицевого фитнеса. Особая гимнастика, разработанная немцем Рейнхольдом Бенцем, помогает укрепить мышечный каркас, убрать недостатки, сформировать правильные рельефы лица. Регулярная гимнастика благоприятно сказывается на внешнем виде. Разработанные и подтянутые мышцы поддерживают контуры, не дают провисать коже.

Название техники «фейсбилдинг» создавалось по аналогии с термином «бодибилдинг», означающим целенаправленное формирование изгибов тела с помощью наращивания мышечной массы. По сходному принципу работает гимнастика для лица. Специальные упражнения гарантированно укрепляют естественные контуры, создают желаемые очертания.

Гимнастика основана на чередовании упражнений, интенсивно напрягающих мышцы, с периодами расслабления мускулатуры. Каждая группа прорабатывается отдельно.

Внимание! Ежедневный подход к тренировкам обеспечит эффект подтяжки без хирургического вмешательства. Достижение гарантированного результата связано с комплексным подходом к занятиям с лицом.

Полностью обратить процесс старения с помощью фейсбилдинга не удастся, но существенно замедлить ход времени во внешнем проявлении получится. Гимнастика позволяет существенно сократить количество морщин или отсрочить их возникновение. В целом, благодаря фейсбилдингу достигаются следующие эффекты:

улучшается мышечный тонус, что влияет на разглаживание морщин;
ускоряется ток лимфы, крови, активизируя все внутренние процессы;
нормализуется метаболизм в тканях, уменьшая отечность, «синяки».

Регулярная гимнастика сказывается на улучшении внешности. Кожа выглядит здоровой, упругой, свежей. Делая упражнения фейсбилдинга, получится улучшить зрение, которое зависит от состояния мышц. Благодаря устранению нависания век достигается визуальная коррекция разреза, ширины глаз. Взгляд становится более выразительным.

Для достижения разных эффектов потребуется выполнять комплексную тренировку. Для лучшего понимания подхода желательно изучить расположение, принцип работы мышц лицевой зоны. Количество, интенсивность выполнения упражнений гимнастики подбирается адресно.

Для предотвращения нежелательных последствий каждый активный сеанс предваряет спокойная разминка мышц. Осуществляют следующие действия:

«Ход крыльев бабочки»: моргание глазами от медленного темпа к быстрому (30 секунд).
Чертят глазами круг по часовой стрелке и в обратную сторону (3–4 раза).
Производят зажмуривание: легкое чередуют с сильным.

Важный момент! Помимо разминки, разогревающей мышцы, перед началом основного комплекса разминки, рекомендуется завершать единичное упражнение расслаблением мышц, легким морганием (бабочка).

Для достижения «видимого» эффекта упражнение выполняют в утреннее время. Оптимальный вариант — в первый час после пробуждения.

Плотно закрывают глаза.
Располагают пальцы на скулах (требуется ощущать движение глаз).
Работают зрачками: поднимают вверх при плотно закрытых глазах.

Действия подобны попытке посмотреть вверх, невзирая на завесу век. При выполнении гимнастики требуется следить за неподвижностью смыкания глаз. Результатом начальных тренировок способна стать болезненность в органе. Это ощущение по мере тренировки мышц постепенно проходит. Единовременно производят не менее 5 повторов. Гарантированно против мешков и отеков поможет выполнение серии 10–15 движений.

Для предотвращения «гусиных лапок» вокруг глаз существуют разные варианты. Подбирают те, которые воспроизводятся легче всего. Проводить гимнастику от лапок лучше в 2 захода: утром после пробуждения, перед сном вечером. Универсальный вариант следующий:

Подушечки указательных пальцев прикладывают к верхним векам у внешнего угла глаз.
Немного натягивают кожу в сторону висков.
Прикрывают глаза, с усилием соединяя верхнее и нижнее веко.

Упражнения требуют до 60 повторений. Регулярная гимнастика поможет сократить глубину морщинок, предотвратить их образование.

Визуальному увеличению глаз способствует предотвращение нависания верхнего века. Необходимо выполнять действия для тренировки мышц, поддерживающих его. Для этого идеально подходит гимнастика Кэрол Маджио:

Средние пальцы размещают в межбровном пространстве, указательные — на внешних углах глаз.
Слегка прищуриваются, производя движение нижним веком вверх.

Действия повторяют не менее 10 раз. В завершение подхода производят прищур с задержкой: нижнее веко удерживают в приподнятом положении 30–40 секунд.

Видео: упражнения для глаз от Кэрол Мадджио.

Упражнение «Взгляд Шивы», выполняемое после пробуждения, поможет быстрее избавиться от неестественной отечности, припухлости. Действия просты:

Осуществляют зигзагообразное перемещение взгляда.
Глазами выполняют движение сверху вниз.
Стараются зрительно начертить линию в области обзора.

Требуется повтор «рисунка» до 10–20 раз.

Единичный подход гимнастики выполняется по принципу:

разминка;
активная серия работы мышц;
расслабление.

Перед началом занятий обязательно очищают кожу. Желательно наладить дыхание, делая поочередно объемные выдохи ртом, глубокие вдохи носом. Производят мягкий разогрев мышц. После гимнастики рекомендуется умыться прохладной водой, нанести подходящий крем.

Обратите внимание! Большинство упражнений желательно выполнять вечером, незадолго до сна. Так, напряженные мышцы смогут полноценно отдохнуть. При необходимости однодневный сеанс делят на 2 части.

Степень вовлечения мышц, интенсивность нагрузки увеличивают постепенно. Расслабленная мускулатура не должна напрягаться неожиданно. Комплекс подбирают индивидуально. Усложнение, ввод новых упражнений основывается на уровне подготовки.

Эффективность всецело зависит от регулярности занятий. Интенсивный курс упражнений длится не менее 3 месяцев. Обычно коррекция области глаз занимает 2–5 месяцев. Ежедневное вовлечение — не реже 5 раз в неделю. Наилучший вариант — тренировки без выходных.

Оперативное вмешательство в области глаз косметологического характера не является поводом отказываться от фейсбилдинга этой зоны. Гимнастика относится к необходимым процедурам, облегчающим послеоперационное восстановление после блефаропластики.

Упражнения укрепят мышцы, помогут быстрее вывести лишнюю жидкость, предотвратить ее застой. Снижается отечность, припухлость, синяки, риск послеоперационных осложнений.

Приступают к тренировке через сутки после операции. Комплекс восстанавливающих занятий порекомендует хирург. Нельзя выполнять привычные сеансы упражнений, если они не согласованы с лечащим врачом. В процессе осуществления движений мышцами недопустимо перенапряжение. Повторы упражнений делают не более 5–6 раз. Движения осуществляют в замедленном темпе. Ускорить восстановительный процесс способны физиопроцедуры, массаж по показаниям.

Четко соблюдая полезные рекомендации по выполнению тренировок, равномерно распределяя нагрузку, нежелательных последствий гимнастика не предвещает. Отказаться от техники рекомендуется в случае:

повышения давления (хроническое нарушение или единичный случай);
присутствия патологий лицевого нерва;
перенесенных операций (период восстановления);
инъекций ботокса.

Для получения ожидаемого эффекта важно не перегружать организм. Чередование упражнений сопровождают небольшой расслабляющей передышкой. При несоблюдении этого требования возможны мышечные спазмы.

Фейсбилдинг признан как 1 из способов поддержания красоты и молодости кожи. Техника не причисляется к сложным, может выполняться самостоятельно. Зарядка не требует много времени и сил.

Корректируем зону глаз упражнениями фейсбилдинга от Евгении Баглык.

источник