Гимнастика для лица от морщин цигун

Простая и результативная система противодействия морщинам, которую может себе позволить любая женщина в домашних условиях — гимнастика для лица. Наряду с другими методиками исправления косметических недостатков, она привлекательна своей безвредностью и малым числом противопоказаний.

Планомерное следование выбранному алгоритму даёт возможность добиться омоложения кожи лица без дорогостоящих мероприятий.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях имеет своей целью укрепление лицевых мышц, которые очень тесно сплетены с кожей. Повышение их тонуса влечёт за собой видимое улучшение внешнего состояния лица.

Для того чтобы результат занятий был заметен и сохранялся долгое время, нужно придерживаться нескольких простых правил:

Регулярность – достаточно заниматься 3 раза в неделю по 15 мин, чтобы эффект стал заметен. Подходит любое время в течение дня, но не позднее 20-00 вечера.
Последовательность – её необходимо строго соблюдать. Начиная с глаз, переносицы и лба, далее переходить к области щёк и губ, заканчивать воздействием на область подбородка и шеи.
Важно не переусердствовать, иначе можно растянуть нежную кожу или перекачать мышцы лица.
К занятию нужно подготовиться – вымыть руки и тщательно удалить косметику, слегка увлажнить лицо, собрать волосы, чтобы не мешали. Желательно проветрить помещение.
Очень важна осанка – выпрямить спину, голову тянуть вверх, плечи опустить. Посадка должна быть комфортной.
Соблюдение техники дыхания играет определяющую роль. Вдыхать нужно глубоко и свободно, выдыхать с усилием. Напряжение мышц на вдохе сменяется расслаблением на выдохе.
Каждое упражнение предполагает 8 -10 повторений.
В самом начале занятий важно понаблюдать за лицом у зеркала, оценить последствия. Если окажется, что какая-то манипуляция нежелательным образом сказывается на лице, её следует немедленно исключить. Здесь, как и в фитнесе, всё индивидуально.

Гимнастику для лица, избавляющую от морщин, можно начинать выполнять в любом возрасте, и чем раньше начать ею заниматься, тем лучше и долговременнее будет результат. Идеально, если первый опыт будет происходить под руководством инструктора. Приступая к занятиям самостоятельно в домашних условиях, нужно помнить о некоторых противопоказаниях.

Противопоказания к проведению гимнастики лица:

Купероз.
Инъекции ботокса.
Пластические и другие операции на лице.
Мезотерапия.
Гипертоническая болезнь.
Недавние травмы.
Онкология.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях для женщин в возрасте старше 50 лет имеет некоторые особенности. Им показан комплекс упражнений с повышенной нагрузкой. В стремлении освежить увядающую кожу, требуется соблюдать осторожность, избегать растяжения.

Последовательно применяя предложенную систему коррекции можно замедлить процессы старения и смоделировать подтянутый контур лица, устранить второй подбородок, подвисшие щёки и другие нежелательные возрастные проявления.

С годами мышцы вокруг глаз ослабевают, в результате начинают прорисовываться морщины, оплывать кожа обоих век. Ежедневно уделяя внимание этой проблеме, можно вернуть своим глазам былую молодость.

Следует максимально широко распахнуть глаза, замереть на 5 сек, затем закрыть и ощутить покой.
Повторить действия, поставив по два пальца на места расположения «гусиных лапок».
Пальцы остаются там же, глаза закрыты. Нужно с усилием смыкать веки, сопротивляясь нажиму на кольцевую мышцу.
Аккуратно растянуть кожу от уголков глаз в стороны и поморгать.
Взглядом очертить в воздухе крест (сверху вниз и с одной стороны в другую).
Надавив тремя пальцами на края глаза и на середину брови, нужно постараться сощуриться.
Моргать быстро и часто несколько секунд, после этого прикрыть веки.
Зафиксировав кожу на внешних уголках глаз, на середине обеих бровей и в точке между ними, обеспечить лёгкое нажатие. Направив взгляд вверх, стараться подтянуть нижнее веко к верхнему. Убрать пальцы, с силой сомкнуть веки и спокойно открыть.
Нажимая пальцами на виски, следует потянуть кожу вверх. Взглядом снова «нарисовать» крест в воздухе.

С возрастом нежная кольцевая мышца рта теряет свою эластичность, губы словно расплываются или, напротив, сужаются в линию. Систематические тренировки восстановят их прежнюю форму.

Губы нужно сформировать так, будто для произнесения звука «у».
Наполнив щёки воздухом, перекатывать его из стороны в сторону, потом выпустить его сквозь сжатые губы.
Щёки втянуть и слегка прикусить.
Надувание шарика – хорошая тренировка для мышц нижней части лица.
Надавив на края рта, нужно препятствовать стараниям улыбнуться.
Губы выполняют движение, как будто растирают помаду.
В завершение данного комплекса следует широко улыбнуться, свернуть губы в трубочку, зевнуть.

Морщины между бровями и на переносице могут появиться довольно рано. Причинами могут служить негативные переживания, наследственные факторы. Гимнастика для лица способствует устранению вертикальных складок и других морщин в домашних условиях.

Нажимая на точку немного выше переносицы, нужно сопротивляться стремлению нахмуриться.
Рукой следует подтянуть кожу лба кверху и удерживать таким образом несколько секунд.
Прижав пальцами каждую бровь посередине, требуется нахмуриться, преодолевая сопротивление пальцев.
Выполнять лёгкие постукивания пальцами между бровями.
Разглаживать кожу лба по полукруговым массажным линиям от середины к краям.

Причинами возникновения двух складок, спускающихся от крыльев носа к краешкам губ, могут быть неразумное увлечение диетами, чрезмерное воздействие солнечных лучей, сон на животе. Для того чтобы их разгладить, необходимо тренировать окологубные мышцы.

Произнесение с усилием звуков «О», «У», «И», «А».
С шумом выпускать воздух через сжатые губы.
Поместить пальцы в уголках рта и попытаться улыбнуться.
Загнать воздух под верхнюю губу, потом перекатить его вниз.
Поджать кончик носа кверху. Требуется тянуть ноздри вниз, сопротивляясь нажиму.
Следует сжимать и расслаблять губы.

Щёки начинают терять упругость уже к 35 годам, а у полных людей этот процесс начинается ещё раньше. Систематически практикуя гимнастику для лица, можно достичь отличных результатов: приподнимутся щёки и улучшится овал лица.

Прижав щёки руками, нужно постараться улыбнуться.
Раздув щеки, следует легко нажимать на них ладонями, но воздух не спускать.
Нужно улыбнуться, не размыкая губ. Делать это надлежит с небольшим усилием, чтобы почувствовать напряжение мышц.
Вытянуть губы так, словно для произнесения звука «О», напрячь, втягивая их внутрь рта.
Прополоскать водой рот в течение 10 сек. Воду выплюнуть, расслабить щёки.
Запястья рук соединить вместе, ладони «смотрят» в стороны – на эту своеобразную чашу положить подбородок. Следует вытягивать его вперёд, сопротивляясь рукам.
Втянуть губы и аккуратно зажать зубами. Уголки оттянуть назад. Положив ладони на скулы, слегка приподнимать кожу наверх.
Вытягивая губы в трубочку, требуется «рисовать» языком по щекам с заметным нажимом.

От появления двойного подбородка не застрахованы даже стройные и молодые люди. Причиной может быть низкий тонус мышц шеи. Именно их и требуется тренировать, чтобы избавиться от этого косметического дефекта.

Поднимая подбородок вверх, произносить звук «У».
Медленно выполнять головой наклоны вправо – влево, немного задерживаясь в конце движения.
Осторожно двигать нижней челюстью вперёд – назад, влево – вправо.
Нижней губой пытаться дотянуться до носа.
Потянуть кожу шеи вниз и одновременно улыбнуться.
Максимально широко открыть рот, добиться сильного напряжения мышц, закрыть его.
Выполнять наклоны и вращения головой.

Комплекс упражнений направлен на активизацию большой лобной мышцы. Регулярные тренировки способствуют разглаживанию морщин на лбу, предупреждают отвисание бровей.

Пальцы расположить горизонтально над бровями. Кожу следует потягивать кверху, одновременно опуская брови.
Пальцы там же. Теперь следует потягивать кожу лба навстречу приподнимающимся бровям.
Прижимая пальцами края бровей (попеременно, то с внутренних краёв, то с внешних) нужно стараться нахмуриться.
Зафиксировав ладонью кожу на лбу, необходимо поднимать и опускать брови.
Если получается, можно подвигать ушами.

Дряблая кожа на шее является результатом малоподвижного образа жизни. Слишком резкие и активные манипуляции могут нанести серьёзный вред, поэтому движения необходимо выполнять медленно и аккуратно, чувствуя напряжение мышц.

Медленно вытягивать подбородок вперёд, и из этого положения осторожно поворачивать голову вправо и влево.
Тянуть подбородок то к одному плечу, то к другому.
Подбородок поставить на кулаки. Стараться закрывать и открывать рот, несмотря на помеху.
Лечь спиной на кровать, свесить голову. Поднять её, задержать в этом положении как можно дольше, опустить и расслабиться.

Женщины Тибета ухаживают за лицом исходя из принципов народной медицины, основанной на регуляции движения внутренних соков человеческого организма и потоков энергии.

Для выполнения Тибетской гимнастики нужно встать на ноги, вытянуться в струнку, устремляясь всем телом вверх. Важно настроиться на обретение состояния гармонии и покоя. Все манипуляции предполагают 8-кратное повторение ввиду особой позитивной силы, присвоенной этому числу – символу бесконечности и процветания.

Сначала нужно разогреть ладони, зарядить положительной энергией. Соединить их, поднести ко лбу, потом разнять и прикрыть ими закрытые веки, прижать. Не убирая рук, выполнять вращения глазами по часовой стрелке и против неё, двигать ими по вертикальной линии.
Захватить брови посередине. Их следует поднять, опустить, потянуть в одну сторону, затем в противоположную.
Большими пальцами разглаживать кожу от мест образования «гусиных лапок» к вискам.
Разогреть кисти рук, разглаживать кожу по направлению от скул к подбородку.
Сложить ладони «ковшиком» ̶ как будто собираетесь зачерпнуть воду и прикрыть ими лицо от переносицы до подбородка. Широко открыть рот, показать язык, повращать им, выполнить касания верхних и нижних зубов.
Руки там же. Тянуть губы поочерёдно в разные стороны. Сильно сжав губы, сымитировать глотание. Это надо сделать 3 раза.
Сделать лёгкий постукивающий массаж по всему лицу.
Массировать голову ото лба к затылку, как будто расчёсываясь.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях с древнейших времён используется женщинами страны восходящего солнца. Комплекс упражнений направлен на активизацию лимфотока, что способствует омоложению кожи.

Японскую гимнастику нельзя применять при простудных заболеваниях, насморке, воспалениях лимфатической системы.

При выполнении процедур нужно обязательно использовать косметическое молочко, масло или сливки. Довольно легко будет самостоятельно приготовить косметическое средство для этой процедуры. Для этого требуется залить 1 ст. л. овсяной или льняной муки половиной стакана кипятка, остудить, процедить и можно приступать к упражнениям.

Подушечки 3-х средних пальцев обеих рук надавливающими движениями плавно перемещаются от середины лба к вискам.
Затем нажимать на виски 5-7 сек.
Делать массаж бровей нужно по направлению от начала к концу.
Нажимать на переносицу 5-7 сек.
Расположив пальцы возле крыльев носа, нужно двигать их симметрично по линиям носогубных складок вниз к середине подбородка.
Так же пройтись от скул к ушам.
Подушечками пальцев последовательно надавливать на подбородок, на уголки рта, возле крыльев носа, возле ушей на уровне скул и после этого разглаживать кожу по контуру лица вниз к подбородку.
Нажимая на точки возле внешних уголков глаз, нужно проскользнуть по нижним векам к внутренним уголкам глаз, по верхнему веку вернуться обратно.
Краями ладоней разглаживать кожу от подбородка к ушам.
Разглаживающими движениями двигаться от краёв носа через щёки к вискам.
Пальцами следует нажимать в середину подбородка. Не ослабляя нажим, пройтись вокруг губ и, дойдя до ямочки над верхней губой, нажать на эту точку.
Надавливать на биологически активные точки на шее.

Японская гимнастика для лица от морщин:

Построена на чередовании фаз напряжения и расслабления лицевых мышц. В результате их тонус улучшится, кожа приобретёт упругость и эластичность, овал лица станет более подтянутым и рельефным.

Ладони положить на щёки, вытянуть губы вперёд. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд, затем расслабиться.
Прижать губы к зубам на несколько секунд, после чего расслабить.
Зажмуриться как можно сильнее, расслабиться.
Нахмурить брови, расслабиться.
Указательными пальцами следует слегка приподнять брови. С усилием сомкнуть веки и расслабиться.

Древняя китайская оздоровительная методика Цигун («ци» — жизнь и «гун»- управлять) учит активизировать скрытые возможности человеческого организма, быть в гармонии с собой и окружающим миром.

Китайская гимнастика для лица – это деликатный массаж, который не имеет никаких противопоказаний.

Лёгкими движениями разглаживать от центра к краям лоб, область под глазами, щёки – от носа к вискам, подбородок – от середины к ушам.
В том же порядке выполняются похлопывания подушечками пальцев.
Теперь кожу лба, щёк, подбородка следует разглаживать ладонями.
Подушечками пальцев выполняется точечный массаж по основным линиям.
Таким же путём нужно пройтись, слегка надавливая нижней частью ладони.
Сжав ладони в кулаки, совершить поглаживающие движения суставами пальцев.
Размять и разогреть лицо, аккуратно надавливая на массажные зоны суставами пальцев.

Завершив комплекс упражнений, надлежит умыть лицо тёплой водой и нанести лёгкий крем. Можно сделать питательную маску.

Китайская гимнастика для лица и самомассаж помогут в домашних условиях избавиться от морщин и сохранить молодость кожи

Выше представлен обзор различных методик выполнения гимнастики для лица от морщин. Выбрав для себя комплекс наиболее подходящих упражнений, возможно поддерживать молодость кожи в домашних условиях.

Занимаясь регулярно, не стоит забывать, что здоровое питание, отказ от вредных привычек, позитивное мышление, полноценный сон улучшат результаты прилагаемых усилий и позволят замедлить процессы старения на многие годы.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Несложная гимнастика для лица от морщин в домашних условиях:

источник

Статья посвящена гимнастике для лица от морщин — одному из самых эффективных и безопасных методов стимуляции клеток кожи к восстановительным процессам. Вы узнаете, что собой представляют современные упражнения по укреплению лицевых мышц и кожного покрова, а также ознакомитесь с популярными видами данных методик, активно применяемых во всем мире. Кроме того, к вашему вниманию будет представлен комплекс упражнений для домашнего ежедневного использования.

Большое количество мышц на лице требуют систематической стимуляции, которая бы позволяла им находиться в постоянном тонусе. Специально для этих целей и были придуманы уникальные системы упражнений, оказывающие комплексное воздействие. Данные системы получили название гимнастик и стали одними из наиболее востребованных способов борьбы с возрастными изменениями.

В тот же момент отметим, что в результате правильно подобранного комплекса упражнений каждая представительница прекрасного пола может рассчитывать на следующий перечень позитивных эффектов:

Коррекция овала лица и борьба с «опавшими» зонами.
Укрепление мышечных тканей на области скул.
Улучшение цвета лица за счет нормализации кровообращении в клетках.
Удаление отечности и мешков на лице.
Работа со «вторым» подбородком.
Значительное уменьшение складок в области губ и носа.
Нейтрализация мимических морщин.
Обеспечение области губ дополнительным объемом.
Повышение эластичности обрабатываемых поверхностей.

Стремясь полноценно изучить современные варианты упражнений для борьбы с морщинами, будьте готовыми столкнуться с солидным перечнем комплексов, гарантирующих разносторонний эффект. Другими словами, вас ждет множество методик, каждая из которых демонстрирует свои условия эффективности и практичности. Далее предлагаем вам ознакомиться с некоторыми наиболее популярными вариантами техник на рынке.

Благодаря систематическому применению этого восточного комплекса, вы всего за несколько месяцев сможете визуально помолодеть более чем на 10 лет.

Это специальный массаж лица, который позволяет справиться с такими проблемами, как:

Темные круги под глазами и мешки.
Опущенные уголки губ.
Большие носогубные складки.
Опущенные щеки.
Расслабленные мышцы нижней челюсти.
Большое количество возрастных морщин.
Отсутствие тонуса у основных лицевых мышц.
Неровные линии подбородка.
Поперечные лобные морщины.

Классическая китайская гимнастика Цигун представляет собой комплекс эффективных мероприятий, каждое из которых призвано решать свою проблему. При этом на практике методика имеет красивое название «8 капель росы». Соответственно, вас ждет 8 уникальных массажных движений, которые необходимо выполнять не реже, чем 1−3 раза в сутки. На весь комплекс обычно уходит 20−40 минут. Все зависит от интенсивности занятий и начального состояния дермы.

Также отметим, что данная гимнастика является полностью безопасной. Она не имеет никаких противопоказаний и при необходимости может выполняться вами ежедневно, в любом удобном месте. Что же касается основополагающих принципов техники, то к ним следует отнести следующие нюансы:

Выполнять массажные мероприятии согласно Цигуну необходимо легким движениями без излишних усилий. Движения должны быть размеренными, сверху вниз. Не растягивайте и не сдвигайте кожу. Это может вызвать излишнее напряжение.
Каждая часть лица должна обрабатываться 9−10 движениями. Именно такого количества направленных действий достаточно для того, чтобы стимулировать участок дермы к восстановительным процессам.
Интенсивность занятий выбирайте на основании состояния здоровья вашей дермы.
Помимо контактного способа воздействия, обращайте внимание и на бесконтактный. Цигун предполагает систематическую медитацию, в течение которой вы постоянно прокручиваете перед собой свой молодой образ. Также вы мысленно должны наполнять свои ладони чистой энергией, которая имеет направленное воздействие на омоложение.

Эффективна методика воздействия на кожу, подверженную возрастным изменениям. Нередко эта техника выступает в роли превосходного аналога дорогостоящей косметики и кремам. Систематическое же использование гимнастики позволит вам подтянуть кожный покров, улучшить его тонус и значительно уменьшить количество морщин.

Более того, при правильном подборе способов воздействия вы:

снимите болевой синдром с области глаз;
предупредите большое количество заболеваний горла и носа;
избавитесь от головокружения и гипертонии;
справитесь с нарушениями сна;
позаботитесь о купировании дискомфортных состояний, связанных с невралгией тройничного нерва.

Превосходный комплекс, который рассчитан на стимуляцию всех групп лицевых мышц. В результате ежедневного выполнения последовательных действий вы сможете:

Подтянуть кожу лица.
Исправить овал.
Добавить выразительности своей мимике.

Обратите внимание! Комплекс упражнений рекомендуется повторять 6 раз в неделю. Можно делать один день перерыва. Также обратите внимание и на количество повторов. Массажные воздействия выполняются также по 6 раз.

Одна из самых эффективных и в тот же момент сложных гимнастик. Данная техника предполагает комплексное воздействие непосредственно на основные лицевые и головные точки. В результате правильного применения вы можете рассчитывать на омолаживающее и лифтинговое воздействие. Кроме того, упражнения улучшают общее благосостояние за счет улучшения циркуляции крови и стимулирования обменных процессов.

При этом основная сложность точечной лицевой гимнастики от морщин заключается в необходимости тщательного изучения биологически активных точек на лице. Таким образом, эффективности от использования методики можно добиться только путем досконального изучения схемы. Следовательно, могут понадобиться рекомендации специалистов относительно того, правильно ли вы воздействуете на свою дерму.

Обратите внимание! Тренируя свою дерму, включайте приятную музыку. Доказано, что достойное музыкальное сопровождение, вызывая позитивные эмоции, увеличивает эффективность лицевой гимнастики.

Чтобы ваш уход за кожей лица посредством гимнастики имел направленное воздействие, постарайтесь не пренебрегать общими правилами проведения таких массажных мероприятий. К ним следует отнести такие моменты:

Проверка помещения. Важно для процедуры выбрать правильное помещение с минимальным фактором тревоги. Лучше всего делать гимнастику дома в отдельной от родных и близких комнате.
Спокойствие. Важно, чтобы на протяжении выполнения всего комплекса упражнений вас никто не потревожил. Вы должны проделать процедуру от начала до конца без заминок.
Личная гигиена. Перед тем как приступить к выполнению массажных движений, обязательно уберите с лица остатки косметики, пыль и грязь, а также позаботьтесь о чистоте рук. В тот же момент, если вы являетесь обладательницей сухой кожи, то можете дополнительно смочить ее водой, а затем на область под глазами нанести небольшое количество питательного крема.

Осанка. При проведении гимнастики лица старайтесь внимательно следить за посадкой головы и осанкой. Старайтесь при ровной спине тянуть свою макушку вверх. Плечи при этом необходимо развернуть вниз, а лопатки — раскрыть назад. Такая посадка обеспечит мышцы головы и лица стабильным кровоснабжением.
Направленность. Проделывая то или иное упражнение, старайтесь напрягать только ту группу мышц, которая подвергается воздействию. Остальная мышечная масса должна быть полностью расслабленной. Челюсть в момент напряжения при этом также не стоит сжимать.
Обязательное расслабление. Перед повтором одного и того же упражнения обязательно давайте своим мышцам несколько секунд на отдых. Чтобы сделать его максимально полноценным, делайте вдох через немного вибрирующие и сжатые губы. Кстати, данный способ дыхания позволит вам избежать перекачивания лицевых мышц и избавит от массы других неприятных последствий.
Используйте зеркало. Чтобы контролировать процесс выполнения упражнений, обязательно размещайтесь напротив большого зеркала. Делать это понадобится до момента, пока вы полностью не освоите все тонкости того или иного комплекса упражнений.

Постепенное увеличение нагрузки. Чтобы стимулировать мышцы лица к дальнейшему развитию, не забывайте и про нагрузку, которая должна время от времени увеличиваться за счет повышения сложности упражнений и количества повторов. Правильное выполнение упражнения практически всегда сопровождается легкими болезненными ощущениями и жжением в мышцах.
Сильное напряжение. Если вы выбрали гимнастику, где упражнения требуют удерживать напряжение на протяжении определенного срока, тогда напрягайтесь изо всех сил. При этом старайтесь не замедлять дыхание. Напрягая нужные мышцы, старайтесь подпитывать свой организм воздухом максимально равномерно.
Работайте с мыслями. При выполнении любого упражнения старайтесь пользоваться своей внутренней энергией, самостоятельно распределяя ее по мышцам. Также весомую роль отыгрывают техники визуализации. Вы мысленно должны представлять, как работают ваши мышцы лица, как они растут и развиваются.
Делайте все медленно, но уверенно. Старайтесь каждое упражнение выполнять максимально качественно, исключив любое перенапряжение и резкость. Ваш удел — плавное, но направленное воздействие.

Финальная очистка. Выполнив комплекс, обязательно омойте лицо прохладной водой. Также можно использовать хороший питательный крем и сыворотку. Нелишним, если вы выполняете гимнастику вечером, будет сделать маску для лица из натуральных ингредиентов.
Регулярность. Так как мышцы лица имеют весьма небольшие размеры, без соответствующего тонуса они быстро слабеют. При этом если вы находитесь на начальном этапе и только устремились к молодой и здоровой коже, то вам понадобится выполнять процедуры ежедневно, тратя на них 20−30 минут. В тот же момент, если вы уже успели добиться определенного результата, тогда можно сократить количество процедур до 2−3 раз в неделю по 10−15 минут. Такого количества времени достаточно для того, чтобы поддерживать нормальное благосостояние кожного покрова.

Как и у любой другой косметологической процедуры, у гимнастики есть ряд своих достоинств и недостатков. С каждым из них вы также должны быть знакомы, ведь порой именно они являются основополагающими критериями при выборе методики по уходу за кожным покровом лица. К достоинствам направленного механического воздействия следует отнести:

Отсутствие необходимости в дополнительной экипировке. Вам понадобятся только ваши руки и навыки.
Возможность совмещения с другими занятиями и способами ухода за лицом. Лицевая гимнастика с легкостью комбинируется с любыми другими упражнениями для всего тела, а также с косметологическими средствами, оказывающими прямое воздействие на состояние кожного покрова.
Улучшение настроения. Проделывая комплекс каждый день, вы становитесь более уверенной в себе и жизнерадостной.

Что же касается недостатков гимнастики для лица от морщин, то к ним следует отнести наличие ограничений. Тренировочный процесс стоит отложить, если:

Имеются нарушения работы лицевого нерва.
Появились признаки гипертонического криза.
Были проделаны операции на лице. После хирургических воздействий запрещено 2 года заниматься гимнастикой лица.

Важно! Старайтесь систематизировать свою гимнастику. Не пропуская ни единого дня, вы добьетесь желаемого в сжатые сроки.

Изучив популярные разновидности процедур, их плюсы и минусы, а также общие правила направленного воздействия на проблемные области, приступайте непосредственно к подбору эффективных процедур. Отметим, что упражнений, осуществляющих воздействие непосредственно на различные участки дермы лица, внушительное множество, а следовательно, вы обязательно подберете для себя наиболее подходящий вариант. Далее же предлагаем вам ознакомиться с классическими упражнениями по уходу за основными участками области лица.

Начинайте любой массаж лица от морщин со лба. Эта область лица чаще всего бросается в глаза, и обычно именно на ней первой образуются мелкие возрастные проблемы. Простым упражнением для их устранения является растяжка. Для его выполнения положите на указательные и средние пальцы, а безымянными хорошенько прижмите брови.

Далее вам потребуется опускать и подымать брови, преодолевая созданное пальцами сопротивление. В результате активируются надчерепные и височные мышцы.

Интересуясь тем, как убрать морщины под глазами, изначально закройте их. Далее возьмите пальцами веки и немного оттяните их в стороны. Выполнив это, начните вращать глазами, 5 раз в одну, а затем 5 раз в другую сторону. Это упражнение также поможет вам справиться и с проблемой нависшего глаза.

Еще одним популярным способом подтяжки данной области является упражнение, при котором вы должны закрыть глаза и положить свои пальцы на выпуклые кости бровей. После этого при закрытых веках вам потребуется посмотреть вверх на протяжении нескольких секунд и вернуть взгляд в обычное положение. Сделать это необходимо не менее 8 раз. Также можно прижать все пальцы за исключением больших к области верхних век и вращать глаза по кругу, по 5 раз в различных направлениях.

Важно! Заботясь о собственном личике, не забывайте обращать внимание на группы мышц шеи и зоны предплечья. В повседневной жизни эти области малоподвижны, что также может негативно сказаться на их внешнем виде.

Правильное выполнение упражнений для этой части лица позволит вам добиться такого же эффекта, который способен подарить хороший крем для лица после 30 лет. При этом все упражнения достаточно просты в использовании. Начните гимнастику с широкого открытия рта. Эту позицию необходимо задержать на 20 секунд.

Всего достаточно 3−5 подходов, после которых вы заметите стабильное укрепление области губ и разглаживание морщин. Причем рот необходимо открывать до максимума медленно и также его закрывать. Если вы хотите усилить эффект от упражнения, можете помочь себе руками.

Укрепление данной области происходит за счет поочередного надувания щек. Представьте, как будто вы набираете воду, но вместо нее в вашем распоряжении воздух. Увеличение нагрузки в данном случае происходит за счет помощи рук. Вы должны препятствовать процессу надувания пальцами, тем самым систематически повышая давление воздуха.

По данной методике можно воздействовать и на подбородок. Для этого необходимо в момент напряжения вывернуть нижнюю губу. Весь комплекс воздействия на щеки предусматривает 10 последовательных подходов.

Чтобы стимулировать эту область к регенерации, изначально прижмите ее к груди. В таком положении необходимо пробыть приблизительно 10 секунд. Далее запрокиньте голову как можно дальше назад и дайте вашим мышцам шеи хорошенько напрячься. Как только вы почувствовали тонус, переведите голову в стандартное положение и начните медленно поворачивать голову из стороны в сторону, вытягивая мышцы шеи. Данное движение необходимо повторить не менее 6 раз.

Изучив всю вышеизложенную информацию, вы можете приступать непосредственно к выполнению упражнений. При этом специалисты рекомендуют для женщин возраста 50+ использовать больше силовых упражнений. В их случае только направленное правильное воздействие сможет качественно разгладить кожный покров и тем самым значительно уменьшить количество морщин.

Также старайтесь уделять особое внимание своему рациону. Эффективность гимнастики напрямую зависит от того, что вы едите. Лучше всего отдавать предпочтение сбалансированному рациону, который насыщен большим комплексом витаминов и микроэлементов. При этом нежелательно забывать и про разгрузочные дни, в которые вы должны проводить полноценную очистку организма от токсинов и прочих загрязнений.

Следует отметить и тот факт, что ни один комплекс упражнений от морщин не сочетается с потреблением нездоровой пищи. Еще одним моментом, который вы просто обязаны учитывать, является отдых. Чтобы кожа приобретала после массажных мероприятий необходимый тонус, вы должны хорошенько высыпаться. Старайтесь уделять своему сну не менее 8 часов.

В довесок ко всему вышеизложенному специалисты рекомендуют дополнять гимнастику различными эфирными маслами. Правильно подобранные средства принесут не только желаемое расслабление, но и гарантируют стимуляцию внутреннего обмена веществ в клетках дермы.

Обратите внимание! Первые комплексы по уходу за кожей лица опытные специалисты рекомендуют использовать уже в 25-летнем возрасте. Именно в тот период у представительниц прекрасного пола проявляются первые признаки усталости лица, снижения притока крови и ухудшения эластичности.

Изучая вариации, принципы и недостатки гимнастики для лица, не забывайте окружать себя максимально возможным количеством информации. Чем больше данных будет в вашем распоряжении, тем эффективнее методику по уходу вы подберете непосредственно для себя. Специально для этих целей мы приготовили для вас тематические видеоматериалы, способствующие формированию наиболее эффективной программы упражнений, направленных на борьбу с морщинами.

Уникальный комплекс упражнений для тех, кто хочет сохранить молодость и красоту на долгие годы.

Стремясь окружить себя наиболее эффективными методиками борьбы с возрастными изменениями, вы гарантированно не сможете пройти мимо гимнастики. Данный способ стимулирования клеток дермы к регенерации и повышению упругости сегодня является одним из наиболее востребованных среди представительниц прекрасного пола.

И это неудивительно, ведь он позволяет организовывать надлежащий уход за кожей любого типа независимо от возраста. Выберите наиболее эффективную методику воздействия для себя и приступайте уже сегодня к работе над своей внешностью.

источник

Цигун — это давняя китайская практика, которая помогает человеку раскрыть его потенциальные физические, духовные возможности, учит жить в гармонии с собой, обрести покой. Методика Цигун рассматривается как духовная практика, так и как гимнастика, методика дыхательных упражнений. Современные девушки используют массаж Цигун как упражнения для похудения или как зарядку, чтобы привести мышцы в тонус с утра. Практикуя систему дыхания Цигун, ученик обретает возможность стать более спокойным, выносливым, и, конечно, накопить жизненные силы — запас энергии Ци в организме.

Рассмотрим главные преимущества этой методики:

Уникальность. Настоящий оздоровительный эффект, несмотря на простоту движений;
Универсальность. Подходит людям независимо от возраста;
Мгновенный эффект. Улучшенное самочувствие, крепкий сон. А также проходит боль и стресс;
Молодость. Благодаря подтянутой коже появляется внутренне ощущения лёгкости, омоложения.

С помощью практики дыхания укрепляются мышцы и связки, позвоночник становится более гибким, а практикующий обретает гармонию и внутренний покой, находит своё место в жизни. Кроме того, занятие гимнастикой позволяют оставаться молодым, как снаружи, так и внутри.

Как дыхательная гимнастика Цигун поможет Вам:

Станет легче переживать стресс и жизненные неудачи;
Укрепите иммунитет, создадите защитный барьер;
Будете выглядеть гораздо моложе;
Лечебная гимнастика сделает Ваше тело более ловким, подтянутым;
Обогащение энергией Ци продлит жизнь, а старость придёт нескоро.

Заниматься нужно в спокойной обстановке, а упражнения выполнять плавно и не напрягаясь. Уделите 10 минут своего времени, постарайтесь абстрагироваться от внешнего мира, тогда произойдёт открытие энергетических каналов — меридианов.

Упражнения состоят из двух частей, первая из них это некая подготовка к самому ритуалу.

Сядьте, спину держите ровно. Постарайтесь расслабиться, особенно расслабьте живот.

Обе руки положите на пупок;
Представьте, что пупок вырастает словно стебель растения и поднимается ввысь
Когда стебель вырастает, цветок начинает расцветать;
Он увеличивается до тех пор, пока не образуется кокон, который окутывает Ваше тело энергией;
Продолжайте впитывать энергию Ци, пока не почувствуете, что её достаточно в организме;
Тогда представьте, как цветок уменьшается и не спеша возвращается в пупок. Ладони разместите на животе, удерживая полученную энергию.

Она начинается с момента, когда цветок, превратившись в кокон, окутал Ваше тело.

Представьте, будто Вы находитесь в материнской утробе и соединены пуповиной;
Получая энергию и питательные вещества, Вы будете чувствовать пульсацию в области живота, синхронную с биением сердца матери;
Когда почувствуете, что организм насытился, завершите упражнения.

Регулярные занятия позволят Вам почувствовать себя моложе, а характер изменится — произойдет перерождение души.

Такая гимнастика очень простая и отлично подойдет для начинающих.

«Феникс расправляет крылья»

Встаньте, держите спину ровно, ноги поставьте на ширине плеч, руки опустите.
На вдохе соедините ладони на уровне груди, пальцы направляя вверх. Колени должны быть слегка согнуты.
Выдыхая, распрямите ноги; руки разведите в стороны будто отталкиваясь.
Ладони направьте в разные стороны.

«Бамбук колышется»

Встаньте, держите спину ровно, ноги прямые и сомкнуты. Ладони сведите на уровне
груди, пальцы направлены к небу.
На вдохе разместите руки над головой. Наклонитесь влево, не отрывая ноги от пола. Потом вправо. Ладони держите сомкнутыми.
На выдохе возвращайтесь в исходное положение.

«Дракон, качающий колыбель»

Встаньте, держите спину ровно, ноги чуть шире плеч.
Попробуйте перекатиться с носков на пятки. Повторяйте движения 5 раз. Колени сгибать не нужно.
Как только Вы начнёте делать правильно, Вы это почувствуете напряжение в мышцах.

Все упражнения повторять 9-10 раз.

Дыхательная гимнастика Цигун для восстановления энергии — давняя китайская методика омоложения, оздоровления организма. Создавая некую энергетическую оболочку, Цигун защищает тело от негативной энергии, возможных болезней души и тела. Система упражнений существенно изменит ваше отношение к жизни, изменит её в лучшую сторону.

«8 капель росы, собранной с весенних цветов» — это красивое название техники самомассажа лица Цигун. Массаж нужно выполнять думая о молодости и свежести кожи, представляя, что ладони наполнены светлой энергией свежей росы.

Есть два вида этого массажа — контактный и бесконтактный. Второй вид рекомендуется при кожных заболеваниях лица, таких как акне, угри, папилломы, другие повреждения.

Перед началом процедуры, очистите лицо с помощью косметических средств и дистиллированной воды, по желанию нанесите на кожу масло виноградных косточек, персиковое или другое.

Примите позу полулотоса. Дышите глубоко и спокойно, постарайтесь расслабиться. Для того чтобы легче было настроиться на волну релакса, лучше включить подходящую музыку, звуки природы.

Выполнение самомассажа «Восемь капель росы» происходит в такой последовательности:

Первая капля росы

Лёгкими движениями пальцев разглаживайте области лба, глаз и носа, подбородка, щёк, шеи.

Вторая капля росы

Слегка похлопывая, проведите пальцами по каждой зоне лица и шеи. Выполнить по 5 хлопков.

Третья капля росы

Поглаживая, пройдитесь ладонями по всем зонам лица, кроме области глаз и губ — тут легкими поглаживаниями только указательными пальцами.

Четвёртая капля росы

Разомните кожу всего лица лёгкими надавливаниями подушечек пальцев.

Пятая капля росы

Продолжите четвёртый этап, сильнее разминая лицо основаниями ладоней и суставами больших пальцев.

Шестая капля росы

Соберите пальцы в кулак и начинайте поглаживать ими лицо. Делать нужно аккуратно, чтобы кожа почти не сдвигалась.

Седьмая капля росы

Разминайте кожу лица суставами пальцев, собрав их в кулак. Выполняется легко, без прикладывания особой силы.

Восьмая капля росы

Красивое завершение искусства массажа — представьте, что в Ваших руках золотые нити, которые Вы прокладываете под кожу лица: по шее, подбородку, в области лба и щёк.

Чтобы убедиться, что технику упражнений для лица Вы поняли правильно, рекомендуем просмотреть видео.

В конце можно нежными движениями помассировать ступни, ноги и тело. Такой приём позволяет распределить полученную энергию равномерно по телу.

Самомассаж лица и головы Цигун абсолютно безопасен и выполнять процедуру можно часто. Поскольку упражнения простые и требуют только Ваших усилий, массаж лица просто делать в любом удобном месте — дома или на работе, или даже мысленно. Выполняется массаж приблизительно 20-40 минут 2-3 раза в неделю. Можно проводить его как вечерний / утренний ритуал. Эффект заметен сразу, а уже через месяц Вы не заметите многих своих морщин.

Его еще называют «Сухое умывание лица». Исключительно духовная практика, затрагивающая все системы человека.

Не рекомендуется выполнять самостоятельно, лучше найти практикующего специалиста для обучения.

Проблемы со зрением существовали ещё в Древнем Китае из-за любви народа к красивому написанию иероглифов, каллиграфии. Во времена правления династии Сун известный китайский врач заметил, что для правильной работы зрительной системы важно хорошее кровообращение. Таким образом, он описал эффективный, и в то же время очень простой, массаж для глаз. Его часто используют как способ помощи при бессоннице.

Упражнения разделено в два этапа:

Начинайте делать массаж, как только Вы проснулись. Сначала хорошо разотрите ладони, чтобы они стали горячими и приложите их к глазам. Ладони слегка согните в форме лодочки.
Разместите их симметрично к глазам, чтобы центр ладони был примерно там, где находится глазное яблоко. Затем, когда ладони остынут, снова потрите их друг о друга затем, разогрев, приложите к глазам.
Упражнение имеет названия «Пальминг» (от англ. palm — ладонь). Его используют как часть тибетской гимнастики, чтобы снять напряжение и усталость с глаз.

Повторите упражнения минимум 5 раз.

Слегка надавливая пальцами, помассируйте глаза. Сначала указательными пальцами, потом средними и безымянными. Примерно по 5 движений каждым пальцем.
Повторите 5 раз, затем выполните то же упражнение уже суставами пальцев около 5 раз.
Упражнение выполняйте для обоих глаз одновременно.

Массаж помогает при усталости глаз, улучшает кровообращение и, при регулярном применении, обеспечит здоровую работу глазных яблок, хорошее зрение. Особенно важен этот массаж для тех, кто много времени проводит за экраном или работает с документами, так как снимает зрительную усталость. А также полезно делать такую процедуру перед сном, чтобы снять психологическое напряжение.

Ощущения тяжести в глазах, рези или сухости — прямые показания для массажа глаз.

Заниматься массажем нужно в неголодном состоянии. Но и сразу после еды лучше воздержаться от сеанса. Курить за несколько часов до практики не желательно, также после неё лучше не курить, не пить, а расслабиться с помощью сна;
Перед началом массажа, смойте весь макияж, лицо очистите. Не будет лишним использовать для рук увлажняющий крем или косметическое масло. Особое внимание уделите ногтям, так как слишком длинные и острые ногти могут повредить нежную кожу лица;
Вполне нормально, если поначалу Вам не удаётся полностью избавиться от лишних мыслей, переживаний во время практики Цигун. Старайтесь не зацикливаться на этом, выполняйте упражнения как можете. С опытом всё станет гораздо проще, процедуры начнут приносить больше удовольствия и пользы;
Полный курс массажа Цигун длиться около месяца — 10-15 занятий через день. Далее рекомендовано сделать перерыв в 6 месяцев;
Чтобы выбрать для себя подходящую методику, Вы можете ознакомиться с отзывами на специальных сайтах, форумах. Таким способом также можно найти хорошего наставника китайского искусства Цигун.

Кстати, рекомендуем также ознакомиться на нашем сайте facesave.ru с древней китайской практикой — массажем лица Гуаша.

В китайской медицине нет чётких указаний, когда не стоит заниматься практикой Цигун. Однако, facesave.ru рекомендует Вам проконсультироваться с врачом, чтобы знать, нет ли у вас каких-то ограничений.

Кроме этого, есть некоторые временные противопоказания:

Сильная физическая усталость (не относится к массажу);
Принятие курса лекарств;
Высокая температура тела;
Инфекции;
Обострение аллергии, хронических заболеваний.

В период беременности, менструации, пониженном давлении процедуры стоит проводить крайне осторожно.

Техника Цигун вернёт Вам молодость и красоту, поможет освежить кожу, подтянуть тело. Люди, у которых появились растяжки, морщины или акне, всё чаще обращаются к методикам китайской гимнастики. Профилактика также будет полезна, ведь Цигун хорошо укрепляет мускулатуру, снимает напряжение и боли.

источник

Заботиться нужно не только о фигуре, но и о своем лице. Кроме дорогих кремов, масок и косметических процедур в комплекс ухода входит гимнастика для лица. Эта бесплатная и недолгая процедура поможет выглядеть молодо и привлекательно в любом возрасте.

Курс тренировок подходит для женщин от 25 лет. Фейсбилдинг или гимнастика для лица как отдельное направление сформировался в начале прошлого столетия и сразу приобрел популярность среди женщин. Это комплекс упражнений, направленный на тренировку мышц лица не задействованных в обычной жизни.

Регулярные занятия оказывают великолепный результат на кожу и форму лица. Упражнения эффективны для:

улучшения питания кожи, цвета;
усиления кровотока;
способствуют поддержанию эластичности кожи;
замедления процессов старения;
избавления от мимических морщин;
снятия отеков под глазами;
укрепления мышц лица, подбородка и шеи.

Развитие этого направления гимнастики привело к формированию различных комплексов, нацеленных на решение определенных проблем. Наиболее популярны:

Упражнения для коррекции овала лица, формы щек, подбородка. Данные упражнения без пластического вмешательства позволяют устранить обвисшие участки, сделать лицо более худым и рельефным. Подходит для женщин зрелого возраста. Начинать практики можно с 25 лет, когда начинаются проявляться первые признаки старения кожи.
Борьба с возрастными изменениями – морщинами. Мимические и возрастные морщинки связаны с эластичностью и упругостью кожи. Комплекс упражнений направлен на улучшение питания клеток кожи и тренировку лицевых мышц.
Снятие усталости. Монотонная работа, стрессы, продолжительная работа за компьютером накладывают свой отпечаток на лицо: кожа бледнеет, появляются раздражения, красные пятна, ощущение сухости и стянутости кожи. Ежедневный комплекс поможет справиться со всеми последствиями стрессов и работы.
Узконаправленные комплексы. Все упражнения локализуются на одной проблеме: упражнения для губ, век, подбородка.

Кроме того, все методики делят на силовые и поддерживающие. Первые рекомендованы для женщин 35-40 лет, характеризуются постепенно усиливающими нагрузками.

Вторые – комплекс предупредительных мер, имеющих накопительный эффект. Чем дольше и регулярнее проводится гимнастика, тем более ярко выраженным становится эффект.

Какую стрижку сделать на тонкие редкие волосы можно узнать из нашей статьи на сайте.

Маски для густоты волос можно выбрать из этой статьи.

Отсюда можно узнать, как делают стрелки на глазах с помощью татуажа.

При некоторых заболеваниях и состояниях кожи любые упражнения для мышц и кожи запрещены. К ним относятся:

Хирургическое вмешательство (пластика, шлифовка кожи), в том числе, инъекции ботокса, мезотерапия – упражнения могут полностью устранить их эффект.
Гипертония.
Воспаление лицевого нерва, неврит.
Угри, сыпи – существует вероятность увеличения их количества.
Дерматологические заболевания, грибковое или бактериальное поражение участков кожи.
При отсутствии показаний – для молодой кожи.

Во всех остальных случаях можно выбирать любой комплекс упражнений, создавать собственный и ежедневно заниматься. Гимнастика доступна даже в период беременности.

Появление морщин, второго подбородка, мешков под глазами – это следствие ослабления тугора (эластичности и упругости) кожи, провисания мимических, шейных и других лицевых мышц, снижение их объема. Гимнастика направлена на устранение причины старения – тренировке мышц, поэтому ее эффект более продолжительный по сравнению с косметологическими процедурами.

Комплексный подход при уходе за кожей лица позволит добиться лучших результатов и дольше чувствовать себя молодой и привлекательной.

Дополнительно подключается правило дыхания: любое напряжение на вдохе и расслабление с выдохом. Нагрузки можно увеличивать постепенно.

Для достижения заметного эффекта гимнастику выполняют ежедневно, дважды в день. Лучшее время: утром и за 1-2 часа до сна. В это время кожа полу расслаблена. Продолжительность занятия может колебаться от 5 до 20 минут.

Мастера рекомендуют изначально выбирать общий комплекс для повышения тонуса всего лица. В него должно входить от 8 до 15 различных упражнений, повторяемых по 6-10 раз. Спустя 3 месяца комплекс стоит поменять, чтобы мышцы не привыкали к однотипной нагрузке. При необходимости его меняют на специализированный и дорабатывают проблемные зоны.

Комплекс упражнений для области губ

До занятия необходимо умыться и удалить с поверхности кожи грязь и весь макияж. Далее несколько минут легкими похлопываниями разогревают кожу, усиливают кровоток. Чтобы не мешали волосы, их собирают в хвост или фиксируют ободком.

Упражнения лучше выполнять сидя с ровной спиной перед зеркалом. После гимнастики лицо умывают прохладной водой и наносят крема. Иногда упражнения совмещают с процессом нанесения ежедневного крема.

Один из самых распространенных комплексов ежедневной гимнастики для лица в домашних условиях включает в себя следующие упражнения:

Убираем щеки. Формируем во рту воздушный шарик. Начинаем его катать по рту от одной щеки к другой, вокруг губ. При этом напрягаем мышцы щек и губ.
Для красивых губ и от носогубных морщин. Фиксируем указательными пальцами положение уголков губ. Вытягиваем губы в трубочку, стараясь не сдвигать уголков губ.
Убираем «лапки». Закрываем глаза и аккуратно постукиваем кончиками пальцев по векам и коже вокруг глаз.
Кончиками пальцев фиксируем положение уголков бровей у переносицы. Пытаемся нахмуриться, удерживая уголки бровей.
Пальцы обеих рук укладываем на лоб – пытаемся удивиться, поднимая брови вверх, не давая пальцами образоваться складками.
Для разглаживания и выравнивания подбородка. Широко открываем рот и втягиваем губы внутрь. Пальцы рук укладываем на подборок. Пытаемся закрыть рот.
От второго подбородка. Запрокидываем голову и языком нащупываем бугорок на небе. В таком положении поворачиваем голову влево и вправо максимально вытягивая шею.

Мимическая гимнастика для лица от морщин под глазами тоже доступна для самостоятельного выполнения в домашних условиях. Наиболее эффективны следующие упражнения:

На вдохе медленно стискиваем зубы и растягиваем рот в улыбке. На выдохе расслабляем «улыбку».
Сложить губы трубочкой и напрячь. Выдохнуть с силой через них воздух и расслабить.
Делаем глубокий вдох через нос и при этом напрягаем и раскрываем крылья носа, фиксируем положение на 2-3 секунды и расслабляем с выдохом через рот.
На выдохе напрягаем мышцы подбородка и языка, запрокидывая голову назад. На выдохе расслабляемся и возвращаем голову в вертикальное положение.
Втягивая щеки, делаем вдох через нос, фиксируем положение. Выдыхаем через рот, расслабляя щеки.
Закрываем глаза, опускаем взгляд вниз. Ладони прижимаем ко лбу и подтягиваем кожу вверх. Фиксируем положение на 10 секунд, выполняем несколько вращательных движений глазами (веки остаются сомкнуты), расслабляемся.
Нижнюю губу выпячиваем вперед, закидываем голову назад и напрягаем мышцы лица на 10 секунд. После опускаем голову, расслабляемся.
В быстром темпе поднимает вверх то один, то другой уголок рта. При этом должны напрягаться мышцы губ и щек.
Широко раскрываем глаза на 4-5 секунд, с силой зажмуриваемся на 4-5 секунды, открываем глаза, промаргиваемся и 3 раза по 5 секунд прищуриваемся.

Молодые лица китайских женщин не могут не привлекать внимания. Большинство пользуется специальной практикой самомассажа – цигун – для поддержания молодости кожи. Это простой комплекс упражнений, который можно выполнять в любом месте и в любое время.

Движения должны быть плавными и легкими – кожу не нужно сильно тереть или растягивать. В стандартный комплекс упражнений входит:

Выполните разглаживающие движения кончиками пальцев по лбу, переносице, щекам, подбородку и шее – все упражнения выполняются сверху вниз. Затем пальчиками легко похлопайте по этим зонам.
Ладонями погладьте все лицо, отдельно уделите внимание губам и векам. Проработав их пальцами.
Разминаем мышцы лица, легонько надавливая на них.
Согните большие пальцы и суставами разомните нижнюю часть ладоней – здесь сосредоточены точки, отвечающие за состояние кожи на лице.
Проглаживаем лицо кулаками, стараясь не сдвигать кожу.
Затем немного надавливаем на лицо, помня о правиле сверху вниз.
Представляем, что в руках зажаты тонкие золотые нити. Аккуратными движениями распределяем их по всех поверхности лица, шее.
Легонько прочесываем пальцами голову (волосы), проглаживаем руки и стопы, завершая комплекс упражнений.

Всегда боялась хирургических манипуляций, а крема, кажется, уже исчерпали себя – сколько бы не пробовала их заметного и долго эффект не было. Морщинки с каждым годом становились глубже, увеличивалось их количество. А ведь мне еще нет и 40-ка лет. Но тут я вспомнила, как бабушка рассказывала о гимнастике для лица. И рискнула – времени на это практически не тратится. Не прошло и 2-ух месяцев, как мои знакомые отметили посвежевших цвет лица. Я стала заниматься еще упорнее (старалась не пропускать ни одного дня). Уже прошел год, и теперь я сравниваю свои фото и радуюсь результату – старее уж точно я не стала. И хоть от глубоких морщин не удалось избавиться, но они стали менее заметны, да и пропали обвисшие щеки и второй подбородок.

Екатерина, 32 года, Каспийск

Мне 28 лет и моя самая большая проблема «гусиные лапки», пара морщин на лбу и второй подбородок. При этом я веду активный образ жизни и посещаю фитнес клуб. Идея выполнять гимнастику для лица появилась неожиданно, и она дополнила мои занятия. С первого дня я верила в эффективность тренировки и, как и для своей фигуры, прилагала максимум усилий для лица. Результат – аккуратный подбородок, более тонкие черты лица и практически незаметные морщинки. 3 месяца занятий не прошли даром и теперь стали ежедневной привычкой. Всем желаю «натренировать» свое очаровательное личико с помощью гимнастики.

Инга, 28 лет, Москва

Гимнастика для лица – простой и эффективный способ борьбы с морщинами. Он подходит практически каждому и при регулярных занятиях приводит к заметным результатам. Разработано много различных комплексов и методик, можно создавать свои собственные – любая нагрузка на мышцы лица станет заметна.

В следующем видео — еще один комплекс упражнений для молодости лица.

источник