Если ты не хочешь, чтобы через десяток лет твое лицо напоминало изюм, не забывай дарить коже ежедневный уход в виде увлажняющих кремов и очищающих масок, следи за питанием и уделяй время гимнастике для лица. Чем раньше ты начнешь делать специальные лицевые упражнения против морщин, тем дольше останешься красивой и молодой. Поэтому даже если тебе нет и 25-ти и на твоем лице нет ненавистных заломов, это не значит, что нужно проходить мимо этой статьи. Конечно, при необратимых возрастных изменениях кожи, когда на лице уже появились глубокие борозды, едва ли можно сильно надеяться на гимнастику. Во всех остальных случаях, упражнения нельзя недооценивать. Старайся бороться со своей ленью и заниматься с лицом каждый день, и ты заметишь, как тургор кожи заметно подтянется. Главное — выполнять упражнения правильно и следить за систематичностью. Этим ты максимально продлишь молодой вид кожи лица и нормализуешь жизнедеятельность мимических мышц.
- Делай упражнения утром или вечером. А для лучшего эффекта дважды в день по 20 минут. Упражнения можно делать как утром, так и вечером. А для большего эффекта – 2 раза в день минут по 20-30.
- В течении дня выпивай 1,5-2 литра воды. Вода сделает твои мышцы эластичными. Если организм будет обезвожен, то не рекомендуется проводить любую гимнастику как для лица, так и тела.
- Перед процедурой предварительно очисть кожу от косметики и грязи. Нанеси массирующими движениями увлажняющий крем, который подходит тебе по типу кожи. Так ты подготовишь свое лицо, разогреешь мышцы и кожу.
- Чтобы пряди не мешали выполнять гимнастику для лица, используй заколку или платок.
- Выполняй омолаживающий комплекс непосредственно перед зеркалом. Так ты сможешь контролировать правильный ход выполнения каждого из упражнений. Впоследствии, когда у тебя будет получаться гимнастика лица автоматически, ты сможешь выполнять процедуру без зеркала.
- Расслабься. Твое дыхание должно быть спокойным и ровным.
- Для мотивации и поднятия настроения включи музыку и представь, что с каждым днем твоя кожа становится моложе.
- Во время гимнастики для расслабления лицевых мышцы время от времени делай легкий массаж той области, с которой непосредственно занималась.
- Если вдруг ты себя неважно почувствуешь, то откажись от занятий. Упражнения нужно делать исключительно в приподнятом настроении.
- Новичкам рекомендуется выполнять каждое упражнение 10 раз. После недели тренировок добавляется один повтор комплекса. Таким образом, в идеале необходимо выполнять несколько подходов: 5-10 повторений по 10 раз. Не пугайся, это занимает не так много времени, как кажется. Зато результат стараний будет ощутим уже через 1 месяц.
Прижми ко лбу пальцы обеих рук настолько крепко, чтобы они кончиками соприкасались друг с другом. Старайся поднимать брови так, чтобы при этом не образовывались морщины. Если достаточно часто выполнять это упражнение, то со временем можно заметить, что заломы на лбу разгладились, а мышцы лица привыкли поднимать бровки так, чтобы при этом не образовались продольные морщины.
Положи указательные пальцы над бровями. Тяни пальцы вниз, брови приподнимай вверх, работая мышцами надбровных дуг.
Прижми средними пальцами внутренние кончики твоих бровей. Указательные — расположи непосредственно над средними. Это важно, иначе ты не только не получишь омолаживающего эффекта, но и усугубишь уже имеющуюся ситуацию с морщинами на переносице. Опускай брови, словно, пытаешься хмуриться. При этом держит кожу пальцами, не давая складкам образоваться. Расслабься. Повтори 10 раз.
Подними брови настолько высоко, насколько только сможешь. Зафиксируй их в таком положении фалангами указательных пальцев. Крепко закрой глаза и не открывай их до конца упражнения. С усилием резко сожми, а затем расслабь веки пульсирующими движениями. Это прекрасно помогает подтянуть и расслабить обвислую кожу над глазами.
Прижми подушечки указательных пальцев у внешних уголков глаз, подушечки средних пальцев прижми у внутренних уголков. Широко открывай глаза и при этом высоко поднимай брови. Почувствуй напряжение верхнего века, когда будешь старательно поднимать его.
Позиция твоих пальцев аналогична предыдущей. Только сейчас тебе необходимо посмотреть наверх, высоко приподняв брови. Прищуривайся нижними веками. Если делать все правильно, то почувствуете их кончиками пальцев.
Широко открывай и крепко закрывай глаза. При этом брови и лоб остаются неподвижными. В упражнении участвуют только мышцы век. Распахивай глаза, оголяя белки и плотно закрывай, словно пытаешься утопить глаз внутрь. Такое упражнение не только избавляет веки от морщин, но и несет пользу для зрения.
Открой рот, втянув внутрь губы, как можно сильнее, стараясь натягивать окологубную кожу на зубы. Открытый рот в этом упражнении должен быть похож на овал. Указательные пальцы размести на щеках, в зоне, которая ниже «мешков под глазами». Улыбнись, почувствуй, как толкаешь мышцами щек свои пальцы, и вернись в исходное положение.
Если ты замечала, то с возрастом носы растут и расширяются. Это упражнение поможет тебе придать твоему носу более красивую форму и убрать морщины рядом с ним. Указательным пальцем подними слегка кончик носа, при этом напряги носогубные мышцы и мышцы крыльев носа так, словно пытаешься опустить кончик носа вниз.
Набери воздух в щеки. Перекатывай этот «воздушный ком» из одной щеки в другую. А затем под губами в одну сторону и в другую.
Вытяни вперед губы трубочкой и начинай описывать ими круг. Сначала в одну сторону, затем в другую, влево и вправо.
Прижми указательными пальцами зону носогубных морщин. Преодолевая сопротивление плотно сжимай губы, «в ниточку». Ты должна почувствовать мышцы. Затем расслабь лицо и повтори еще 5 раз.
Это позволит подтянуть твой овал лица и разгладить сморщенную кожу вокруг рта и так называемые «брылы», укрепить мышцы подбородка и шеи. Приоткрой рот, втяни в себя губы изо всех сил. Указательный палец положи на подбородок. Медленно открывай и закрывай рот, стараясь преодолеть сопротивление пальца.
Закончить омолаживающую гимнастику стоит поглаживанием кожи по массажным линиям: от середины лба в стороны к волосистой части головы, от ноздрей к вискам. от центра подбородка к ушным раковинам.
Необязательно делать все упражнения, указанные выше. Составь комплекс упражнений для лица самостоятельно, учитывая свои проблемные участки. Главное не забывать, что омолаживающий эффект будет заметен только в том случае, если ты обращаешься к гимнастике от морщин регулярно, а именно, каждый день.
Гимнастика для лица помогает избавиться от морщин, подтянуть контур и появившийся второй подбородок. Конечно, для быстрого достижения результата по улучшения внешнего вида в зрелом возрасте необходимо задействовать комплекс мер, о которых мы расскажем чуть ниже. Но хотим подчеркнуть, что организовать правильный уход за кожей лица и выполнять все необходимые упражнения можно в домашних условиях. А лифтинг-эффект после домашнего омолаживающего комплекса можно сравнить с результатами процедур в косметологической клинике (криомассаж жидким азотом , мезотерапия , инъекции ботокса). Выполнять фейсбилдинг-упражнения очень просто и наглядные видео уроки помогут вам быстро научиться этой омолаживающей гимнастике для лица.
— фото: лицевые мышцы
♦ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Итак, почему гимнастика для лица против морщин и других возрастных изменений помогает нам выглядеть на 5-10 лет моложе? Дело в том, что с возрастом контуры лица постепенно опускаются и кожа становится дряблой, так как лицевые мышцы начинают терять тонус, деформируются и уменьшаются в объеме. А основная причина формирования двойного подбородка кроется вовсе не в появлении лишнего веса , а в ослаблении подбородочной и шейных мышц.
Ослабленные мышцы в области носа визуально увеличивают его объем, а провисание глазных мышц способствует формированию грыжи, которая разрастается и под глазами появляются некрасивые мешки . Для того, чтобы успешно бороться с этими возрастными изменениями, полезно укреплять лицевую мускулатуру (как, впрочем, и всю мускулатуру в тренажерном зале , фитнес-центре или дома).
С помощью специально разработанного комплекса фейсбилдинг-упражнений мы будем стимулировать активность мимических, жевательных, шейных мышц, чтобы укрепить их и значительно улучшить внешний вид без пластических операций. И самое главное — гимнастика для лица помогает бороться с причинами возрастных изменений (а не со следствием, как бесконечные хирургические подтяжки), что обеспечивает продолжительный лифтинг-эффект.
Как мы упомянули выше, для быстрого и максимального омолаживающего воздействия полезно организовать комплексный уход за кожей лица в домашних условиях . Пользуйтесь подходящими для вашего типа кожи питательными кремами для век , натуральными масками , увлажняющими гелями для области вокруг глаз , омолаживающими сыворотками . Чередуйте курсы фейсбилдинга с домашним массажем для лица , используя столовые или чайные ложки , вакуумные банки , мануальное воздействие подушечками пальцев и мёд . Также советуем взять пару занятий у профессионала с лимфодренажным воздействием или точечный шиацу . Но перед тем, как перейти к самостоятельному выполнению массажных упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
♦ КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ ПОМОГАЕТ УСТРАНИТЬ ДОМАШНИЙ ФЕЙСБИЛДИНГ
мимические морщинки, «гусиные лапки в уголках глаз»
♦ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К УПРАЖНЕНИЯМ ДЛЯ ЛИЦЕВЫХ МЫШЦ
▪ неврит, воспаление лицевого нерва;
▪ гипертония (стойкое повышение артериального давления);
▪ недавно перенесенная пластическая операция;
▪ инъекции филеров и ботокса, мезотерапия (фейсбилдинг может нейтрализовать воздействие препаратов после инъекционных косметологических процедур).
♦ РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦЕВЫХ МЫШЦ
фото: лицо до и после регулярного выполнения фейсбилдинг-упражнений
♦ ПОШАГОВОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ФЕЙСБИЛДИНГ-УПРАЖНЕНИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
— Перед выполнением упражнений тщательно обработайте лицо очищающим средством (лосьоном, пенкой).
— Выполняйте каждое упражнение перед зеркалом.
— Подушечками пальцев старайтесь фиксировать участки кожи с заметными морщинами.
— Крем или гель на лицо наносить не следует перед фейсбилдингом.
— После выполнения упражнений на кожу лица и шеи нанесите питательную маску или крем.
Упражнение №1: улучшение микроциркуляции крови, устранение мимических морщин, укрепление кольцевой мышцы в периорбитальной области, коррекция формы век.
Разместите средние и указательные пальцы между бровями так, как изображено на фото, слегка надавите на кожу. Сощурьтесь нижними веками, ощущая пульсацию у внешних уголков глаз. Щурьтесь и расслабляйте веки 10-12 раз подряд. После этого сильно сощурьтесь и считайте до 30.
Упражнение №2: укрепление кольцевой мышцы глаз, устранение морщин под глазами.
Смотрим вверх и размещаем средний и указательный пальцы, как в предыдущем упражнении. Сильно прищурьтесь нижними веками, чуть поднимая брови. Всего — 10-12 раз, не закрывая глаз. После этого прищурьтесь и не расслабляйте веки секунд двадцать. затем расслабьтесь и выдохните.
Упражнение №3: разглаживание морщин между бровей.
Указательными пальцами прижимаем кожу на середине лба. Потяните кожу вниз к бровям, задержитесь в этом положении и поднимите глаза наверх. Прижимая пальцы ко лбу, резко поднимайте брови вверх и затем опускайте 15 раз. затем удерживайте приподнятые брови и поднимайте брови до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение. Оставьте брови поднятыми, но пальцами надавливайте на них вниз и посчитайте до 20. Затем расслабьтесь и помассируйте брови круговыми движениями.
Упражнение №4: устранение кругов вокруг глаз, улучшение формы щек и подтяжка.
Откройте рот и растягивайте уголки губ в разные стороны, образуя овал, прижимая губы к зубам. Несильно прижмите указательными пальцами кожу каждой щеки и улыбайтесь уголками рта. Всего — 15 раз.
Упражнение №5: улучшение микроциркуляции крови, выравнивание цвета лица.
Откройте рот и растягивайте, образуя овал и прижимая к зубам. Слегка прижмите кожу чуть ниже висков внешней стороной пальцев, улыбайтесь, напрягая мышцы щек 10-12 раз. Затем с силой оттяните верхнюю губу. Поднимите руки вверх и отклоните голову на пару сантиметров назад, при этом, не смещая шею, а только голову. Считайте до 30.
Упражнение №6: разглаживание морщин около крыльев носа и носогубных складок.
Поджимаем снизу кончик носа подушечкой пальца. Толкаем носом палец, поднимая крылья носа. Всего 40 раз.
Упражнение №7: коррекция формы губ (поднимаем уголки рта).
Губы сомкнуты и слегка растянуты, уголки губ напрягаем и слегка втягиваем. Пальцами немного прижимаем уголки рта. Приподнимаем уголки рта с напряжением, затем расслабляем. Всего — 20 раз. Теперь надо постучать пальцами по уголкам рта 40 раз.
Упражнение №8: разглаживание морщинок над верхней губой, коррекция контура губ.
Сжимаем губы, не стискивая зубы и немного поднимаем уголки. Указательным пальцем выполняем постукивающие движения по посередине верхней губы — всего 40 раз.
Упражнение №9: разглаживание глубоких морщин, коррекция носогубных складок.
Приоткрываем рот и растягиваем уголки губ в стороны, формируя овал. Верхнюю губу прижимаем к зубам. Указательными пальцами двигаемся вверх и вниз параллельно крыльям носа и ниже — всего — 30 раз. Затем выполняем постукивающие движения подушечками пальцев — 20 раз.
Упражнение №10: разглаживание складок в области шеи, укрепление мышц.
Захватываем обеими ладонями шею и слегка надавливаем. Вытягиваем голову немного вперед, шея не двигается. Мышцы шеи гнутся и выталкиваются вверх под ладонями. Всего — 30 раз.
Упражнение №11: укрепление жевательных мышц, подтяжка дряблой кожи и брылей, улучшение тонуса.
Рот приоткрыт, верхняя губа прижата к зубам, а нижняя глубоко уходит за линию зубов. Указательным пальцем прижимаем нижнюю точку подбородка. Открываем и закрываем рот, напрягая уголки рта — всего 40 раз. Затем откидываем голову назад, считаем до 20 и с усилием дуем сквозь зубы.
Упражнение №12: улучшение тонуса, подтяжка овала лица.
Слегка приоткрываем рот и втягиваем губы за линию зубов. Подушечками указательных пальцев слегка надавливаем на уголки рта, выполняем легкие круговые движения в этой области. Всего — 30 раз.
Упражнение №13: улучшение тонуса, разглаживание мимических морщин.
Приоткрываем рот и глубоко подтягиваем губы за линию зубов. Ладонями прижимаем щеки. Проводим ладонями вверх вдоль боковых сторон лица. Поднимаем взгляд и выполняем упражнение до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение. Затем остаемся в той же позиции, но поднимаем руки над головой, считаем до 40.
Упражнение №14: устранение второго подбородка.
Приподнимаем подбородок и максимально разводим уголки рта в стороны. Ладонями обхватываем основание шеи над ключицами, тянем кожу шеи вниз. Взгляд устремлен вверх, концентрируемся на сильном напряжении в области подбородка и шеи. Откидываем голову назад, считаем до пяти и возвращаемся в исходное положение. Всего — 35 раз.
В борьбе за вечную молодость, женщины забывают самое главное: сколько ни наноси крема на лицо, мышцы лица, будь то веки или мышцы лба, с годами теряют свою эластичность.
Для борьбы с мимическими морщинами и поддержания мышц лица в тонусе была разработана методика йоги для лица.
Она сочетает в себе традиционную методику тренировки мышц лица и шеи с элементами классической йоги. Выполняя специальные упражнения по программе йоги для лица можно противостоять гравитационному воздействию и возрастным изменениям, которым подвергается кожа лица с годами.
На сегодняшний день существует несколько основателей методики йоги для лица. Наиболее известны — американки Анализ Хэген (Face yoga) и Мари-Веронкой Надье (Facelift). Обе женщины добились хороших результатов в борьбе с признаками старения при помощи гимнастики для лица и, написав об этом каждая по книге, стали знаменитыми.
Практика йоги для лица требует эмоционального спокойствия и мысленного сосредоточения. В противном случае практика превращается в банальную гимнастику для лица, механическое выполнение которой не способно глубоко воздействовать на психическое состояние человека и подарить ему эмоциональное освобождение.
Упражнения йоги для лица — это несложные упражнения, в сочетании с массажем.
Часть упражнений основаны на противодействии: мышцы лица напрягают, слегка прижимая их пальцами, мешая движению. Это усиливает нагрузку и в то же время бережет кожу от растягивания.
Лицевая йога действует непосредственно на мышцы лица и головы. Их укрепление ведёт к исправлению обвисания щёк, разглаживанию морщинок носогубного треугольника, исправлению линии подбородка и подтягиванию верхнего века, а так же к укреплению мышц за ушами, что влечёт за собой улучшение всего овала лица.
Регулярные занятия йогой для лица тонизируют все мышцы лица и шеи, улучшают кровоснабжение кожи, помогая разгладить морщины и предупредить появление новых.
Йога для лица развивает подвижность лицевой мускулатуры, снимает спазмы, устраняет проблемы, связанные с чрезмерным или неравномерным напряжением мышц.
Упражнения йоги для лица просты, но важно выполнять их регулярно. Переусердствовать тоже не стоит, т.к. очень частые длительные по времени практики могут растянуть кожу на лице.
Упражнения йоги для лица можно выполнять и в домашних условиях. Приверженцы этих упражнений утверждают, что если заниматься каждый день всего по 5-10 минут, эффект будет заметен уже через неделю.
- Йога для лица противопоказана тем, у кого есть серьезные заболевания кожи.
- Тем, у кого ломкие сосуды кожи лица, следует внимательно и аккуратно выполнять упражнения, чтобы не навредить.
- Оптимальным временем для занятий является утро после сна или вечер.
- Перед практикой необходимо очистить кожу от декоративной косметики и можно нанести питательный крем.
- Занимаясь самостоятельно, следует постепенно увеличивать длительность тренировки, начиная с пяти минут в день.
В качестве примера в ролике приведён комплекс упражнений, который направлен на укрепление мышц лица. Данный комплекс легко выполнять в домашних условиях.
Упражнение «V»
Для смягчения линий заломов и морщин вокруг глаз. Упражнение также «открывает» глаза и придает им живость.
Разместите средние пальцы обеих рук между бровями, указательными пальцами надавите на внешние уголки глаз.
Посмотрите вверх и начните приподнимать нижние веки кверху, как когда вы сильно щуритесь. Затем расслабьтесь и повторите упражнение 6 раз. Затем зажмурьтесь на 10 секунд и расслабьтесь.
Упражнения против морщин вокруг рта.
Это упражнение уменьшает морщины вокруг рта, а также производит эффект лифтинга на область щёк и подбородка.
Спрячьте зуба за губами и раскройте рот, формирую букву «О». Затем улыбнитесь широко, насколько это возможно, чтобы зубы не показывались. Повторить 6 раз.
Улыбнитесь, как и раньше, положите указательный палец на подбородок. Затем начните двигать подбородок вверх и вниз, при этом голова должна быть наклонена назад. Расслабьтесь и повторите ещё два раза.
Затем соедините пальцы в середине лба и разведите их в стороны, поглаживая кожу, снова соедините и снова погладьте лоб.
Упражнения для укрепления век
Мягко, не надавливая, положите горизонтально под нижнюю часть глазницы указательные пальцы обеих рук. Округлите рот буквой «О», чтобы натянуть нижнюю часть лица. Быстро поморгайте глазами, преодолевая сопротивление пальцев-«гирек», делая небольшую паузу после каждых 10 раз. Веки должны двигаться как можно быстрее.
Суть упражнения в укреплении тончайших мышц, входящих в группу круговой мышцы глаза.
Важно: в этом упражнении важна скорость, но не сила. Не нужно стараться сильно закрывать глаза полностью.
Упражнение «Жираф».
Упражнение для приведения в тонус и подтяжки зоны шеи.
Смотрите прямо перед собой. Подушечки пальцев поместите сверху шеи. Натяните кожу вниз, голову при этом немного запрокиньте назад. Переместите голову в первоначальное положение и повторите упражнение ещё два раза. Выдвиньте нижнюю губу как можно дальше вперёд, разместите пальцы на ключице и направьте подбородок кверху, при этом кончики рта опускайте вниз. Задержитесь в этом положении на 4 дыхательных цикла.
Затем прижмите подушечку указательного пальца к коже между бровей, где образовывается мимическая морщинка, а затем мягко массируйте кожу круговыми движениями, стараясь разгладить складку.
И переходите к заключительному
Комплекс йоги для лица можно дополнить следующими упражнениями:
Горячий шарик
Наберите в рот немного воздуха и сформируйте из него шарик. Двигайте этот шарик под правую щеку, под нижнюю губу, под левую щеку, под верхнюю губу (по часовой стрелке и в обратном направлении). Остановитесь на пару секунд. Повторите 5-6 раз. Польза: профилактика и исправление отвисания щек, разглаживание морщинок носогубного треугольника, исправление линии подбородка.
Движение подбородка
Выдвиньте подбородок насколько сможете вперед и задержитесь на несколько секунд. Затем втяните его внутрь и тоже остановите. Затем передвиньте вправо, задержитесь. Движение влево, и опять остановка. Быстро подвигайте челюстью влево-вправо. Повторите весь цикл 5-6 раз. Польза: улучшение овала нижней части лица, убирается двойной подбородок, укрепляются мышцы шеи и щек.
Зарядка для щек
На выдохе напрягите мускулы щек, стисните губы и зубы и задержитесь в таком положении несколько секунд. На вдохе медленно расслабьте лицо. Повторите пять раз. Польза: улучшается кровообращение мышц, исправляется овал лица, укрепляются мышцы шеи.
Воздушный поцелуй
Сильно вытяните губы, сложенные как для поцелуя, задержитесь в этой позе. Расслабьтесь. Повторите 6 раз. Польза: подтягиваются щеки и подбородок, свежеет цвет лица.
Ложное подмигивание
Сделайте лицевыми мускулами такое движение, будто моргаете левым глазом (глаз остается открытым), задержитесь. То же самое — правым глазом. Повторите цикл 5 — 6 раз. Польза: укрепление мышц верхней части лица. Профилактика мешков и синяков под глазами.
Гладкий лоб
Полностью разгладьте лоб, управляя мышцами скальпа (направляя усилие вверх и назад). Глаза при этом широко раскрываются. Задержитесь на несколько секунд, расслабьте мышцы. Повторите 5-6 раз. Польза: профилактика поперечных морщин на лбу и переносице, предотвращение опускания бровей.
Йога для лица с Эннелиз Хаген.
Гимнастика для лица от морщин поможет замедлить процессы старения кожи. Ранние морщины говорят о неправильном либо недостаточном уходе за кожей, особенно это касается области вокруг глаз.
Мимическая гимнастика от морщин для достижения нужного эффекта должна выполняться регулярно. Через некоторое время будет ощутимо, насколько повысится тонус кожи и изменится очертание овала лица.
- Сжав губы, нужно вытянуть их вперед в форме трубочки. Ладони кладутся перед ушными раковинами, слегка надавливаются на скулы. Губы нужно расслабить, чтобы максимально натянуть кожу в области скул.
- Губы складываются в форму «О», далее рот закрывается на 5-6 секунд. Мышцы нужно расслабить. Такое упражнение не позволит опускаться уголкам рта.
- Чтобы предотвратить появление «второго подбородка», голову запрокидывают максимально назад. Нижнюю губу нужно вытянуть вперед на 5-6 секунд, затем расслабить мышцы.
- Переплетая пальцы, руки кладутся на лоб. Сопротивляясь руками, нужно пошевелить бровями. Выполнив такие движения 5-6 секунд, следует расслабить мышцы.
- Подушечками пальцев следует, как бы разглаживать морщинки вертикального расположения на лбу. Направляя такие движения до висков, обязательно нужно контролировать интенсивность давления.
- Надуть щеки, выдержать в таком положении на 5-6 секунд, затем следует отдохнуть.
- Чтобы тренировать мышцы век, нужно пальцами зажать концы бровей со стороны висков, несколько раз закрывать открывать глаза.
Ежедневно проводя такую гимнастику, можно убрать мимические морщинки, улучшить состояние мышц, укрепить эластичность и тонус дермы.
Подтянуть кожу, омолодить ее визуально можно по специальной методике Эммы Харди, которая уже на практике многих женщин доказала потрясающий эффект.
Чтобы гимнастика от морщин Эмма Харди помогла быстрее подтянуть кожу, «вылепить» правильный овал лица, разгладить морщинки, нужно каждое утро растягивать и разминать лицевые мышцы.
Затем стоит переходить непосредственно к упражнениям:
- Для укрепления мышц, подтяжки лица и области шеи следует несколько раз сжать челюсти. Обе руки располагают в области пересечения ключиц, подбородок приподнимают вверх, сжимая челюсти, улыбаясь, ощутимо будет натягивание мышц шеи.
- Руки остаются в том же положении, подбородок приподнят. Следует несколько раз чмокать губами (как бы «памкнуть»).
- Указательные пальцы рук располагают под линией бровей, хорошенько прижимая их к лицу. Далее веки плотно закрываются, сжимаются между собой на 5 секунд, затем нужно дать мышцам расслабиться.
- Указательные пальцы остаются в том же положении, кожу нужно удерживать как можно ниже. В таком состоянии нужно постараться поднять брови вверх около 30 секунд, затем нужно отдохнуть.
Повторять упражнения нужно с каждым разом больше, не следует допускать переусердствования.
Как правило, причинами раннего появления морщин являются следующие факторы:
- активная мимика;
- вредные привычки;
- генетическая предрасположенность;
- неправильное питание и многое другое.
Достаточно не носить очки в солнечную погоду, отказываться от очков при плохом зрении, не ухаживать за кожей, чтобы спустя какое-то время лицо усеялось мелкими мимическими морщинками. Избавиться от них трудно, но все же возможно.
- Применять комплексно несколько методик по борьбе с морщинами;
- Заниматься специальной гимнастикой (фейсбилдинг);
- Корректировать питание;
- Отказаться от курения;
- Проводить массаж;
- Питать кожу полезными масками и кремами;
- Сбалансировать питьевой режим.
Прежде чем приступить к борьбе с морщинами, следует детально разобраться с их видами, найти корень проблем.
Только устранив причины появления тех или иных морщин, можно улучшить состояние кожи и максимально избавиться от косметических дефектов.
Разные виды морщин появляются в разном возрасте:
- Мимические морщины, которые начинают проглядываться в 20-25 лет у женщин. Зона их распространения — треть верхней части лица. Причина их появления безобидна на первый взгляд — активная частая мимика.
Но спустя какое-то время незначительные мимические морщинки начинают углубляться, приобретать броский вид, особенно в области вокруг глаз, что, тревожит женщин.
Статические морщины, которые чаще проявляются у женщин 35-45 лет. Это те самые безобидные мимические морщинки, которые углубились с годами, приобрели постоянный характер.
Это обусловлено рядом причин, как правило, это ухудшенное состояние дермы, которая становится сухой, теряет эластичность, свой природный тонус, часто шелушится.
В процессе естественного генетически установленного хроностарения и фотостарения мимические морщины переходят на стадию статистических морщин.
Гравитационные изменения кожи, которые происходят у женщин в возрасте 50 лет и старше. Причиной таких изменений являются ярко выраженные гормональные перестройки в организме женщины этого возраста.
Гравитационные реконструкции — это складки носогубные, губо-подбородочные, изменения овала лица, провисание «второго подбородка», значительные изменения дермы вокруг глаз, уменьшенные скулы и другое.
Чтобы предотвратить появление морщин, главной задачей перед женщиной станет восстановление тонуса дермы, придание упругости мышц, так называемая естественная подтяжка.
Чтобы достичь таких результатов к решению проблем нужно подойти комплексно, не ограничиваясь одним методом гимнастики.
Придать лицу правильную форму, разгладить мимические и статические морщины можно при помощи методики фейсбилдинга, гимнастика для развития лицевых мышц.
Чтобы правильно начать занятия фейсбилдингом, проводить их максимально эффективно, следует ознакомиться с главными принципами таких занятий:
- Начинать занятия нужно с малых количеств упражнений.
- Прежде чем приступить к гимнастике, мышцы нужно разогреть увлажняющим питательным кремом.
- Стабильность, регулярные занятия гарантируют ожидаемый результат.
- Помимо гимнастики, следует скорректировать рацион питания, отказаться от вредных привычек.
Вся специфика фейсбилдинга по борьбе с морщинами лица и шеи основана на базовых рефлексах:
- Полное расслабление мышц.
- Дальнейшее сокращение мышц для тонизирующего воздействия.
- Глубокое дыхание в правильном порядке, активизирующее процессы омолаживания.
Стальная смена активного и пассивного состояния мышц сопутствует обогащению кислородом, что в свою очередь интенсивно разносит по телу кровь, нормализует эластичность дермы и мышц.
Говоря о проблеме морщин, на ум всегда приходят идеально ровные лица японок, которым, кажется, вовсе не знакомы мимические и возрастные морщины.
Восточные женщины пользуются популярной методикой японской гимнастики от морщин, которая основана на нескольких упражнениях:
- Глаза закрывают, подушечки средних пальцев располагают на верхних веках глаз (внешние углы). Аккуратно, не нажимая на веки, подушечками проводят от внешнего уголка глаза к внутреннему. В обратном порядке подушечки идут по линии бровей, с небольшим нажатием.
- Располагая таким же способом пальцы, по нижнему веку медленно проводят ими к внутреннему уголку глаз. Пальцы возвращают в исходное положение вниз по линии, по направлению к мочкам ушей.
- Пальцы рук располагают по крыльям носа, в верхних ямках. Далее подушечки должны продвигаться по дуге вокруг крыла носа вниз и обратно вверх. Потом пальцы кладут на переносицу, легкими движениями проглаживают по бокам носа, по направлению к щекам.
- На подбородке, где находится небольшая ямка, располагают средний и безымянный палец обеих рук. В течение 3 секунд нужно нажать, затем с тем же нажимом растирают кожу вокруг губ, сомкнув пальцы по центру над верхней губой. Возвращаются теми же движениями в исходное положение.
Упражнения проводятся на очищенной предварительно коже, на которой нет никаких повреждений, ран.
Упражнения по борьбе с морщинами по методике точечной гимнастики еще называют FaceGym.
Основная цель таких занятий — лифтинговое омоложение кожи, питание тканей дермы и нормализация циркуляции крови, укрепление лицевых мышц.
Чтобы гимнастика проводилась правильно, нужно знать расположение всех биологических точек:
- Массаж головы. Расположив пальцы рук по обеим сторонам головы, пульсирующими движениями нужно массировать голову. Продолжая такие движения против часовой стрелки по кругу, нужно массировать всю голову.
Пальцы должны плотно прилегать к голове, чтобы во время упражнения ощущалось движение скальпа.
- указательными пальцами возле ушных раковин (в углублении) выполняются круговые движения, но чтобы кожа не двигалась;
- средними пальцами сзади ушей выше середины нужно помассировать эти точки;
- далее выполняется такое же движение, но над уровнем ушей.
- средними пальцами посредине подбородка продвигаться до мочек ушей по линии челюсти (стимулируют точки посредине челюсти во впадинах);
- средними пальцами нужно держать середину лба и ямку затылка, стимулируя обе точки одновременно;
- стимулируют точки над ушами с внутренней стороны.
Такую стимуляцию биологически активных точек нужно проводить согласно картинкам, которые будут приведены ниже.
Весь курс занятий гормональной гимнастики по тибетской методике займет не больше 7 минут свободного времени.
- Разогревание рук. Необходимо разогреть руки быстрыми растираниями, пока они не станут горячими. От того, насколько быстро и легко нагрелись руки, можно судить о силе биополя человека.
- Пальминг глаз. Глаза закрываются, поверх них кладут руки. 30 раз нужно слегка надавить на глазное яблоко. Отдохнув в течение 30 секунд в том же положении, затем руки можно убрать.
- Надавливание на раковины ушей. Горячие руки кладут на раковины ушей так, чтобы пальцы рук были сзади головы. Затем 30 раз нужно слегка надавливать на уши.
- Коррекция овала лица. Сжимая горячие руки в кулаки, вторыми фалангами их нужно прижать к подбородку, чтобы большие пальцы расположились под ним. Проведя руки от линии челюсти до мочек ушей, костяшками пальцев нужно прижиматься к подбородку. Повторить движение 30 раз.
- Убираем морщины на лбу. Правая ладонь располагается на лбу, а левая — поверх нее. Необходимо 30 раз провести разглаживающие движения по курсу от одного виска к противоположному виску.
Пять простых движений позволят тонизировать лицевые мышцы и разглаживать уже имеющиеся морщины.
Под воздействием возрастных изменений кожа становится менее эластичной, появляются складки, обвисания. Предотвратить появление таких проявлений или сделать их более незаметными, поможет специальная гимнастика. Упражнения для лица от морщин – простые комплексы, на выполнение которых не надо тратить много времени. Обязательным условием их эффективности является ежедневное применение методики. Разные приемы воздействуют на определенные участки кожи. Этот нюанс надо учитывать при использовании омолаживающей гимнастики.
Упражнения, направленные на сохранение молодости кожи, отличаются нюансами выполнения. При игнорировании важных правил результат может и не появиться. Многих женщин и мужчин привлекает в гимнастике для лица два момента: методика бесплатная, а проводить ее можно в домашних условиях. У каждого комплекса свои преимущества. При помощи гимнастики для лица можно достичь следующих результатов:
- улучшить кровообращение (упражнения задействуют все группы мышц на лице);
- нормализовать лимфоток (результатом становится значительное уменьшение отеков, исчезают мешки под глазами);
- разгладить мелкие морщины (мимические или возрастные);
- сделать глубокие морщины менее выраженными (мышцы выталкивают борозду изнутри естественным образом);
- убрать второй подбородок;
- укрепить и подтянуть кожу, сделав ее более эластичной и упругой;
- сделать черты лица более красивыми;
- избежать появления «гусиных лапок» на коже вокруг глаз;
- нормализовать тонус кожных покровов (можно избавиться от брылей, обвисаний, дряблости);
- избавиться от общей нечеткости овала лица, деформаций кожи (носогубные складки, борозды).
Омолаживающая зарядка для лица является частью комплекса по предотвращению или устранению первых возрастных изменений кожи. Максимальная эффективность от комплекса будет, если сочетать его с другими средствами сохранения молодости. Дыхательная гимнастика, йога, аэробика для лица – эти методики считаются выгодным дополнением к применению кремов, здоровому питанию и активному образу жизни. Если ограничиваться упражнениями для лица от морщин, то результат может не оправдать ожидания.
Правила выполнения упражнений для лица от морщин:
- Гимнастику для лица для предотвращения появления морщин рекомендуется начинать делать после 25 лет (появление возрастных изменений отложится на длительный срок).
- Выполнять упражнения надо до нанесения макияжа или после его снятия.
- Во время гимнастики должны задействоваться все группы мышц (если делать одно упражнение, то эффекта от методики не будет).
- Перед началом выполнения упражнений надо изучить информацию о методике (рекомендации специалистов, фото, отзывы женщин или мужчин).
- Подбор приемов подбирается индивидуально (сделать это можно самостоятельно, учитывая проблемные зоны, или с помощью косметолога).
- Во время гимнастики надо следить за осанкой.
- Все манипуляции с лицом должны осуществляться плавно (резкие движения могут навредить).
- Если нет конкретного представления о правилах выполнения упражнения, то от него надо отказаться (неправильная гимнастика не только не принесет пользы, но и может навредить).
- Рекомендуется делать омолаживающую гимнастику для лица утром и вечером.
- Во время возрастных изменений первые морщины появляются в уголках губ, глаз, в области переносицы, поэтому этим участкам надо уделять максимальное внимание.
- Если хочется разобраться, как убрать морщины под глазами, учитывайте, что это одна из самых сложно поддающихся зон. Преждевременное появление возрастных изменений кожи этих зон легче предотвратить, чем пытаться избавиться от них гимнастикой.
- Каждое упражнение для лица от морщин представляет собой напряжение или расслабление мышц (такие приемы должны чередоваться).
- При соблюдении всех правил и рекомендаций, результат появится через месяц. Этому помогут регулярное выполнение комплекса упражнений, правильное дыхание во время зарядки, оптимальное напряжение мышц.
Любую зарядку надо начинать с разминки. Упражнения для подтяжки лица или воздействия на определенные его участки, не являются исключением. Перед гимнастикой надо слегка постучать кончиками пальцев по всей поверхности кожи, слегка помассировать волосы и сделать несколько вдохов и выдохов. Такие манипуляции помогут ускорить кровообращение, подготовиться к дальнейшему механическому воздействию на кожные покровы. Делать мимическую зарядку рекомендуется ежедневно в одно и то же время.
- Щеки надо максимально надуть, а затем резко расслабить мышцы.
- Последовательное наполнение воздухом одной из щек (сначала надувается правая, затем левая щека).
- Щеки надуваются одновременно, ладони при этом создают сопротивление.
- Перерыв между приемами составляет не больше 5 секунд.
- Упражнения для лица от морщин выполняются не менее 10 раз.
- Губам надо изобразить букву «О», чередуя прием с расслаблением.
- Вслух произносятся все гласные буквы, мимика при этом задействуется максимально.
- Верхнюю губу надо прижать к деснам так, чтобы зубы были полностью видны.
- Пальцами надо поднять уголки губ, а затем опустить их вниз (от 20 раз).
- При выполнении манипуляций напряжение мышц чередуется с расслаблением в 5 секунд.
- Каждая манипуляция осуществляется не менее 10 раз.
- Губы складываются в виде трубочки, после чего их надо максимально вытянуть вперед. Периоды напряжения и расслабления длятся по 5 секунд.
- Губы складываются трубочкой, воздух вдыхается через нос, а выдыхается губами.
- Максимально используя мимику, надо произнести букву «О». Кожу на щеках натягивать в сторону ушей ладонями.
- Губы надо поджать так, чтобы были видны верхние и нижние зубы.
- Период расслабления между упражнениями не превышает 5 секунд.
- Каждая манипуляция осуществляется 10 раз.
- Пальцы размещаются на лбу. Затем подушечками надо постараться сдвинуть кожу к глазам. Брови при этом должны оказывать сопротивление.
- Вертикальные складки на лбу можно убрать, если прижать кожу между бровей, попытаться сдвинуть ее ко лбу, но при этом хмуриться, создавая сопротивление.
- Глаза надо максимально широко раскрыть, а брови поднять вверх (прием повторить несколько раз).
- Подушечки пальцев размещаются в центре лба. Затем кожу надо сдвинуть по направлению к волосам. Бровями оказывать сопротивление, одновременно мышечным усилием тянуть их вниз (прием помогает уменьшить горизонтальные и вертикальные морщины).
- Время напряжения не должно превышать 5 секунд (между приемами надо делать паузу в несколько секунд).
- Каждый прием надо выполнять не менее 10 раз.
Ознакомьтесь и с другими методами, .
- Подушечками пальцев прижимается и слегка оттягивается кожа во внешних уголках глаз, веки закрываются, а глазными яблоками надо осуществить вращательные движения (по 5 – против часовой стрелки и по ней).
- Пальцами прижимается область над веками. Глаза надо поднять вверх, а затем – сильно зажмуриться (прием чередуется с расслаблением мышц).
- Несколько раз надо зажмуриться и открыть глаза (механического воздействия не осуществляется).
- Период напряжения мышц не превышает 5 секунд.
- Манипуляции должны выполняться не менее 10 раз.
Убрать мелкие мимические морщины получится только при регулярных тренировках мышц лица. Правила выполнения:
- Пальцами надо натянуть кожу в конце бровей к вискам.
- Надувание щек помогает избавляться от мимических морщин в уголках губ.
- Легкий массаж области переносицы убирает складки и борозды в этой части лица.
- Ладони надо прижать ко лбу, затем постараться сделать максимальное количество манипуляций над бровями.
- Складывание губ буквой «О» помогает избежать образования морщин в уголках губ.
- Периоды напряжения и расслабления во время зарядки должны быть по 5-6 секунд.
- Каждый прием надо делать не менее 10 раз.
- Руки согнуть в локтях, кулаки поместить под подбородок, создать сопротивление (спина и шея должны быть ровными, голову вперед не наклонять).
- Языком надо постараться достать до носа (понимать задание в буквальном смысле не стоит).
- Нижнюю челюсть надо максимально выдвинуть вперед, затем совершить плавные движения влево, вправо.
- Ладони надо разместить на шее, затем осуществить движения корпусом, словно тело качается в кресле-качалке.
- Поверните голову в сторону, совершите похлопывающие движения по подбородку и шее (повторить по 5 раз при поворотах головы влево и вправо).
- Период расслабления между приемами составляет 5 секунд.
- Каждое упражнение выполняется в 5-10 подходов.
Существует множество комплексов упражнений, помогающих сохранить молодость кожи. Самыми популярными из них считаются китайские, тибетские методики. Есть специальные программы, разработанные знаменитыми косметологами, гимнастика Кэрол Маджио, фейслифтинг и фейсбилдинг. Предотвращение изменений и избавление от мелких морщин такими способами получают положительные отзывы от специалистов и тех, кто на себе их испробовал. Подробное описание упражнений разных комплексов предоставляют познавательные видеоуроки.
источник
Интересный и важный материал на тему: «гимнастика для лица от морщин все буде добре» с полным описанием и доступным языком.
Вы с ужасом заметили появление мимических морщин? Не переживайте, вы можете избавиться от них, не прибегая ни к каким средствам! Тренер по фейсбилдингу Евгения Баглык знает, как уже через 2 недели попрощаться с мелкими изъянами.
Упражнение 1: Придерживайте брови с двух сторон и старайтесь поднять только центральную часть лба от переносицы вверх, сделать так нужно 30 раз. В этом упражнении задействованы мышцы у висков и лба.
Упражнение 2 «Вытяжение лобной мышцы»: зафиксируйте надбровные дуги двумя пальцами. На вдохе поднимите глаза и брови вверх. Зафиксируйте на 5 секунд. С выдохом опустите глаза вниз, мышцу расслабьте, пальцами сдвиньте ее и кожу вниз. Повторите 3-5 раз. В этом случае подтягиваются надбровные мышцы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Рак груди из-за бюстгальтера: как избежать болезни?
Упражнение 3 «Вытяжение мышцы гордецов»: пальцами зафиксируйте зону над переносицей. На вдохе опустите глаза вниз. Фиксация длится 5 секунд. На выдохе глаза поднимите, расслабьте мышцу. Пальцами растяните ее вверх. Повторить 3-5 раз. При этом подтягиваются надбровные мышцы и мышцы лба.
Упражнение 4 «Вытяжение мышц, сморщивающих брови»: пальцами зафиксируйте внутренние края бровей и зону над ними. На вдохе поднимите глаза вверх. Фиксация – в течение 5 секунд. С выдохом опустите глаза, расслабьте мышцы. Пальцами растяните их в стороны. Повторить 3-5 раз. В этом упражнении подтягиваются надбровные мышцы и мышцы лба.
Упражнение 5 «Двигаем ушами»: наденьте очки так, чтобы дужки касались ушей, и постарайтесь приподнять очки ушами. При движении натягивается весь контур лица, зоны глаз и височные доли.
Ушные мышцы еще называют мышцами молодости, ведь в них сосредоточено невероятное количество биологически активных точек, стимуляция которых способствует омоложению и оздоровлению.
Пользуйтесь советами нашего эксперта и ваша старость не настигнет вас врасплох!
Тренер по фейсбилдингу Евгения Баглык знает, как уже через 2 недели попрощаться с мимическими морщинками на лбу!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Чаще всего, с проблемой носогубных складок, сталкиваются женщины с круглым типом лица. И не важно, сколько вам лет, ведь такого типа морщины появляются и у девушек 25 лет! Не стоит ждать, начните делать зарядку для лица прямо сегодня! Комплекс упражнения знает прекрасная женщина и ведущий психолог Украины Анна Кушнерук!
ВАЖНО: если у вас герпес на лице, либо есть проблема с лимфатическими узлами, упражнения делать запрещено!
Упражнение 1
Сложите губы в трубочку и усиленно тяните их вперед на протяжении 10 секунд, затем поверните губы влево и вправо.
Упражнение 2
Через нос вдохните воздух, а через рот выдохните. Старайтесь это делать максимально медленно. Губы при этом должны быть расслаблены и вытянуты трубочкой. Повторите упражнение 20 раз.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Антицеллюлитный скраб от Аниты Луценко.
Упражнение 3
Нижнюю челюсть выдвиньте вперёд. Сожмите губы так, чтобы почувствовать напряжение лицевых мышц. Затем разожмите. Повторить 15 раз.
Упражнение 4
Надуйте щеки максимально сильно. Задержите воздух на 30-60 секунд и перекатите воздух со щек в верхнюю губу. Сдуйте щеки, губы расслабьте. Сделайте 3 подхода по 30 секунд.
Упражнение 5
Сожмите сильно губы, затем опустите нижнюю челюсть до предела, пытаясь не показывать зубы, продолжая сжимать уголки губ буквой «о». Повторить 20 раз.
Не важно, сколько вам лет, ведь такого типа морщины появляются и у девушек 25 лет! Не стоит ждать, начните делать зарядку для лица прямо сегодня!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Негативные факторы (стресс, неправильный уход, переутомления и т.д.) отражаются на лице, из-за чего оно выглядит старше своего возраста. Модель Ксения Кузьменко знает, как с этим бороться при помощи простой и эффективной гимнастики для лица. Ваши морщины разгладятся уже через 2 недели! Смотрите видео…
♦ Видео, которые просмотрели уже более 1 миллиона людей!
bit.ly/1-000-000-views
↓ Больше полезного ниже! ↓
♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → goo.gl/mb90Hv ♥
► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях ? Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!
♦ Больше видео в наших тематических плейлистах!
Эксклюзивные советы для YouTube! → goo.gl/h9hStL
Дайджесты (подборка лучших советов) → goo.gl/pq4CU3
Уход за здоровьем → goo.gl/oPCqRo
Домашние советы → goo.gl/kgf788
Кулинарные рецепты → goo.gl/sVeEue
Уход за кожей → goo.gl/hHqRAK
Все о моде → goo.gl/XJTHhp
Как выбрать. Полезные советы → goo.gl/QV3W7c
Упражнение для похудение и зарядки → goo.gl/1ZYfEu
Астропрогноз → goo.gl/NiE74W
Семейные отношения → goo.gl/oOpJEG
Сделай сам! → goo.gl/RorrmJ
Все буде смачно → goo.gl/TVYBvm
♦ “Все буде добре” вне YouTube:
Сайт проекта «Все буде добре»: dobre.stb.ua/
«Все буде добре» в Facebook: www.facebook.com/vsebudedobre
«Все буде добре» в Вконтакте: vk.com/womanstb
СТБ в Facebook: www.facebook.com/TVchannelSTB
СТБ в Вконтакте: vk.com/tv_channel_stb
СТБ в Twitter: twitter.com/TVchannelSTB
«Все буде добре» (ВБД) – развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?
Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. В России шоу известно как “Все будет хорошо” и выходит на телеканале СТС.
Тибетская и китайская, французская и русская – все культуры мира веками задаются вопросом сохранения молодости. Как год за годом оставаться молодыми? Быть тридцатилетней красавицей в 40, или даже в 60?
Кэрол Мадджио, Инна Сушкова, Бенита Кантиени, Камилла Волер, Сента Мария Рунге – эти и другие женщины постигли и создали сложный мир фейсбилдинга. Занятия фейскультурой – это польза для здоровья и положительные результаты без вмешательства врача хирурга.
Мы занимаемся физкультурой ради укрепления тела. Защищаем суставы от лишней нагрузки развитым корсетом из мышц, тренируем сердце.
Чтобы продлить молодость, стоит научиться контролировать эмоции и тренировать мышцы лицевого аппарата.
Регулярное выполнение специального комплекса помогает укреплять и корректировать мимическую мускулатуру, наполняет каждую клеточку кислородом. Фейсбилдинг позволяет :
- стать моложе;
- подтянуть кожу вокруг глаз;
- снять отечность;
- предотвратить появление глубоких носогубных складок и борозд на лбу;
- развить упругость кожи лица и шеи;
- освежить оттенок лица;
- изменить черты;
- сделать выразительнее губы и скулы.
Отзывы косметологов о фейслифтинге двойственны: одни советуют подкреплять результат кремами. Другие уверены – исчезновение морщин гарантировано.
Скульптурная гимнастика желательна в возрасте 30 лет и выше. До этого допустимо выполнять отдельные упражнения для предотвращения появления первых «гусиных лапок» около глаз или мимических складок. Но в юном возрасте увлечение фейсбилдингом может обернуться неприятностью – можно перекачаться до неестественности.
После 30 – 35 наиболее подходящее время для старта активного фейслифтинга. Нужно заниматься курсами по несколько недель, делая перерывы.
Кэрол Мадджио – косметолог с мировым именем и практикующая тренер по фейсформингу. Американская школа самая лучшая во всем мире.
Собственным примером женщина показывает, что красота – свойство, приобретенное стараниями и упорством. Методика Кэрол Мадджио направлена не только против дряблости кожи. Фейс аэробика омолаживающая и корректирующая. Она полезна для увеличения губ и уменьшения носа.
Секрет процедур – в правильности ощущений в мышцах. По этому поводу она написала массу книг в картинках и фото с описанием, однако лучшим способом обучения считаются курсы тэт-а-тэт, когда мастер способна указать на ошибки, ведь 80% результата зависит от степени правильности нагрузки.
У американки масса учеников и последователей, в том числе и в Москве. Анастасия Бурдюг – единственная тренер по фейсбилдингу с лицензией от Кэрол Мадджио.
Гимнастика для лица на видео кажется смешной. На первый взгляд – это похоже на то, что мы в детстве называли «корчить рожицы». Но к занятиям в домашних условиях нужно отнестись ответственно. И уже через один год вы станете моложе.
Фейскультура от Галины Дубининой – способ избавиться от морщин на лбу и мешков под глазами, скорректировать контур овала. Всего одна 5-20-минутная тренировка в день способна заменить мэджиклифтинг самого дорогого крема или хирургические подтяжки.
Ведущая программы наглядно показывает и описывает действия вслух и ведет счет.
Занятия с Галиной Дубининой в домашних условиях помогают улучшать внешний вид кожи и предотвращать старение. С них нужно начинать. Смотреть ролики, выполнять движения необходимое количество раз, разрабатывать мышщы.
Быстрая гимнастика Шиацу и особый массаж Асахи – полная версия тайны молодости японцев. Асахи — японская практика, противоречащая всем правилам европейского массажа. Эта болезненная, но очень эффективная методика помогает избавиться от морщин.
Курсы изучения этих направлений доступны в сети бесплатно онлайн.
Подтягивающая фейсформинг практика, массаж, способы правильного нанесения крема – огромное количество полезных советов с Маргаритой Левченко вы узнаете на видео уроках в ютуб.
Брыли обвисших щек и второй подбородок просто убрать с помощью несложных упражнений, а улучшить цвет – растиранием кожи в специальных перчатках. Кремлевская телеведущая Лариса Вербицкая имеет великолепное для своего возраста обличье, поскольку систематически ежедневно занимается фейслифтингом. Лечебная и профилактическая процедура ограничивается 10 минутами утром ежедневно. Главное – самодисциплина.
В одном из выпусков «Все буде добре» Анна Кушнирук рассказала, как правильно бороться сносогубными складками и в каких случаях фейслифтинг противопоказан.
Вред могут принести занятия при герпесе или наличии лимфоузлов. Любые воспалительные процессы отрицательно скажутся на результате.
Эмма Харди в видео уроках рассказывает о том, как действует механизм выполнения упражнений на тонус мышц и на оттенок кожи. Такие уроки помогут убедить скептически настроенных женщин и мужчин. С пояснениями легко вникнуть в сущность упражнений и понять, насколько они полезны.
Люди во всем мире задумываются над способами сохранения молодости, изобретая новые практики.
Лурдес Доплито, увлекаясь йогой, поняла, что дыхательная йога очень полезна для красоты не только всего тела, но и самой примечательной его части.
Отдельный комплекс хаду отведен для лицевого аппарата и шеи. Это учение разработал грузин Звиад Арабули. Оно помогает омолаживать все тело. Для полного омоложения и похудения занимайтесь еще табата или цигун.
Любая морщинка – не проблема, если грамотно работать над собственной красотой и позволять себе 5-20 минут в день посвятить занятиям. Чудо произойдет, но не сразу. Лет через 10 вы окажитесь намного моложе менее дисциплинированных одноклассниц.
источник