Меню Рубрики

Гимнастика и маски от морщин

На вашем лице появились первые признаки увядания и старения? Настроены на решительную борьбу с ними, но не знаете эффективной методики, которую можно самостоятельно проводить в домашних условиях? Гимнастика лица от морщин поможет вам повернуть время вспять! В чем ее эффективность, как она выполняется, мы расскажем в этой статье.

Какую информацию Вы узнаете:

Полный комплекс упражнений отнимет не больше 15 минут личного времени, но принесет положительные изменения, которыми можно будет гордиться

Не следует недооценивать, а тем более пренебрегать простыми и в то же время достаточно эффективными упражнениями, помогающими предотвращать дальнейшее увядание, а также старение кожи лица.

Конечно, глубокие возрастные изменения эпидермиса они не исправят, однако существенно повысят тонус и тургор кожной поверхности, помогут избавиться от мелких морщин, подтянут овал лица, укрепят его контуры, улучшат цвет эпидермиса и нормализуют работу мышечных структур, служащих основным каркасом кожных тканей.

Не забывайте, что такие упражнения необходимо выполнять регулярно – не меньше 2 раз в день на протяжении минимум 1 месяца, чтобы увидеть первые результаты по омоложению лица.

Полный комплекс упражнений отнимет не больше 15 минут личного времени, но принесет положительные изменения, которыми можно будет гордиться.

Специалисты рекомендуют осуществлять такую гимнастику сидя перед большим зеркалом для правильного выполнения всех упражнений и наблюдения за работой определенных групп мышц.

Начинать гимнастику следует после очищения и увлажнения кожи лица подходящими по ее типу ухаживающими средствами.

Косметологи советуют запомнить и учитывать следующие рекомендации, которые помогут в комплексе с гимнастическими упражнениями добиться стойкого омолаживающего эффекта по разглаживанию морщин на лице:

  • займите правильное и удобное положение, предусматривающее выравнивание спины и поднятие подбородка выше уровня плечевой зоны;
  • в процессе выполнения упражнений одежда не должна мешать и сковывать ваших движений, поэтому снимите шарфы, избавьтесь от тесных воротников рубашек или футболок;
  • в качестве эффективного дополнения к гимнастике обязательно используйте физические упражнения для тела, а также соблюдайте правильную диету, чтобы привести в порядок не только лицо, но и фигуру;
  • для повышения эффективности от таких упражнений, выполняйте их по возможности на свежем воздухе — на балконе, даче, в парке, в лесу;
  • для более интенсивного и быстрого укрепления лицевых мышц старайтесь употреблять в пищу больше белковых продуктов (мясо птицы, рыбу, фасоль, творог);
  • психологический настрой перед занятиями очень важен, поэтому всегда делайте упражнения с удовольствием и в прекрасном настроении;
  • не стоит слишком усердствовать, то есть выполнять упражнения много раз в день;
  • до начала гимнастики постарайтесь полностью расслабиться, для этого сделайте серию глубоких вдохов/выдохов.

Не забывайте о применении домашних масок, которые помогают активно увлажнять, питать и разглаживать поверхность эпидермиса.

Начинайте методику с осуществления специальной разминки, заключающейся в постукивании пальцами по всей поверхности лица, а также в его аккуратном массировании для ускорения кровообращения и подготовки эпидермиса к следующим манипуляциям.

  • Пальцы двух рук приложите к области лба (немного выше бровных дуг). Затем надавливайте на кожную поверхность, опуская ее вниз, а брови наоборот поднимайте вверх, ощущая возникающее сопротивление. Следует задержаться в таком положении примерно на 7 секунд, затем расслабить кожу. Повторите данное упражнение не меньше 10 раз;
  • теперь нужно делать все наоборот – прижимая подушечки пальцев к средней зоне лба, поднимайте кожу вверх, в то время как бровные дуги должны опуститься вниз. Длительность задержки и выполнение повтора упражнения такое же, как в предыдущем пункте;
  • ладонями плотно прижмите кожу у корней волос. Глаза при этом опустите вниз как можно сильнее и закройте их. Голова при выполнении данного упражнения остается неподвижной. Оставаясь в этом положении, совершайте вращение глазами поочередно в обе стороны (не меньше 10 раз в каждую).
  • Указательные пальцы двух рук прижимайте к точке начала роста бровей, нахмурьтесь, сдвигая их к переносице и в это же время, оказывайте сдавливающее сопротивление пальцами. Досчитайте до 7, расслабьте кожу и сделайте следом не меньше 10 повторений. Не забывайте смотреть на выражение своего лица в зеркале, чтобы мышечные ткани бровей были в максимальном напряжении, а кожа в этой области не сморщивалась.
  • Кончиками пальцев надавливайте на эпидермис у внешних уголков глазных впадин, слегка оттягивая его в разные стороны. Дальше сомкните веки и сделайте по 10 вращений (круговых) зрачками в каждую из сторон.
  • Приложите пальцы двух рук (кроме больших) к областям окончания границ у нижних век, слегка оттягивая кожную ткань вниз. Не спеша поднимите глаза вверх, затем медленно смыкайте их, не уменьшая давления пальцами. После закрытия глаз посчитайте до 7, затем откройте веки, расслабьтесь. Повторите все с начала не меньше десятка раз.
  • В ротовую полость наберите максимальное количество воздуха, надув при этом щеки, придавите их руками, ощущая сопротивление изнутри, задержитесь в таком положении на 7 секунд и постарайтесь полностью расслабить кожу. Выполните не меньше 10 повторений.
  • Надув щеки воздухом производите вращательные движения по кругу, гоняя его как мячом внутри ротовой полости. Количество повторений в каждую сторону должно быть не меньше 10.
  • Губы складывают трубочкой, вытягивают их вперед, задерживаются на 7 секунд и расслабляются, повторяя все сначала не меньше 10 раз.
  • Глубоко вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, удерживая губы в форме трубочки. Сделайте не меньше 10 повторений.
  • Открывайте рот как можно шире и вытягивайте вперед губы, произнося вслух звук «О».
  • Следует медленно передвигать нижнюю челюсть до максимума сначала вправо, затем влево. В конечной точке задерживайтесь на несколько секунд. Количество повторений должно соответствовать 10.
  • Не спеша открывайте/закрывайте рот как можно шире, задерживаясь на несколько секунд и повторяя упражнение не менее 10 раз.
  • Запрокидывая голову назад, пытайтесь дотянуться нижней губой к верхней, как бы накрывая ее. Дальше расслабьтесь, опуская голову вниз и касаясь подбородком грудной клетки. Количество таких повторов должно быть не меньше 5.
  • Совершайте вращательные движения головой (вверх/вниз, вправо/влево, по кругу в разные стороны).
  • В окончании комплекса гимнастических упражнений следует выполнить поглаживающие движения по основным массажным линиям лица, от его центра к периферии.
  • Закройте глаза полностью, досчитав до 10, затем приоткройте их, пальцы прижмите к бровным дугам и начинайте вращение зрачками сначала по часовой стрелке, а дальше против нее. Количество повторений по обеим сторонам должно равняться 10.
  • Оба глаза необходимо закрыть достаточно плотно, затем четыре пальца левой руки приложить к левому нижнему веку, а четыре пальца правой к правому. Кончиками пальцев надавите на кожу, производя ее оттягивание вниз, фиксируя положение в каждой нижней точке по 10 секунд. Дальше резко уберите руки от глаз, открывая их максимально широко. Можно выполнять это упражнение как для одного, так и сразу для двух век.
  • Напрягите как можно сильнее мышцы лица, расплываясь в улыбке, но рот должен оставаться закрытым. Верхняя и нижняя губа при правильном выполнении упражнения будут очень сильно натянутыми. Чем сильнее созданное напряжение, тем эффективнее будет результат. Далее необходимо произносить звуки И, О, У, Ы, А, максимально растягивая губы. Это упражнение помогает убрать морщины и складки в области возле губ, а также повысить мышечный тонус. При регулярном выполнении таких действий губы визуально увеличивают свой объем.
  • Плотно сомкните веки, считая до 10, затем максимально широко откройте глаза. Количество повторов должно соответствовать 10.
  • Направляйте взгляд по движению часовой стрелки, а затем против нее, повторяйте каждый круг не меньше 5 раз, после чего закрывайте глаза и расслабляйтесь в течение минуты. Эта методика при условии постоянного выполнения способна улучшать зрение.

Для получения стойких результатов важно каждый день осуществлять такие гимнастические упражнения с четкой последовательностью действий и количеством предложенных повторений. Через 4 месяца таких регулярных занятий, вы увидите следующие результаты:

  • существенное улучшение цвета кожной поверхности;
  • выравнивание складок около носа и губ;
  • подтяжку лица с его четкими контурами;
  • исчезновение обвислых тканей области щек;
  • укрепление кожи в районе подбородка;
  • поднятие углов возле губ;
  • общее улучшение структуры и тонуса эпидермиса;
  • укрепление тургора и плотности кожного покрова.

Многие звезды эстрады выполняют такую гимнастику для лица постоянно и говорят о ее высокой эффективности для избавления от морщин и омоложения лица, позволяющей отказаться от проведения пластической операции и при этом выглядеть значительно моложе своего биологического возраста.

источник

Многие не слышали о существовании такого вида ухода, как фейсбилдинг. Упражнения для лица проводятся с целью устранения и профилактики разных косметических несовершенств. В этой статье мы расскажем о том, что такое гимнастика для лица от морщин, как она правильно осуществляется и к каким результатам приводит.

Омолаживающая зарядка поможет избавиться от первых признаков старения. Если же изменения кожного покрова уже носят необратимый характер, не спешите отказываться от упражнений. Глубокие морщины убрать не получится, но сделать их менее заметными вполне возможно. Главное условие – правильно и своевременно выполнять упражнения.

Зарядка против морщин должна войти в перечень тех дел, которые вы выполняете ежедневно. Чтобы добиться положительного результата как можно скорее, следуйте несложным правилам.

  1. Перед тем, как начать делать упражнения, тщательно очистите кожу. Нужно удалить декоративную косметику, помыть лицо и протереть его тоником либо лосьоном.
  2. Если кожа сухая, обработайте ее питательным или увлажняющим кремом, уделяя внимание сухим уголкам рта. Затем нужно подождать, пока средство впитается.
  3. На первых порах выполняйте упражнения перед зеркалом.
  4. Чтобы устранить мимические морщины, активизируйте определенные группы мускулов. Работайте мышцами поочередно, не допуская сочетания их действия. Например, для избавления от морщин, скопившихся вокруг рта, будут активны следующие группы мускулов: подбородочная, треугольная и круговая мышца.
  5. По окончании гимнастики освежите кожный покров. Движения мышц приведут к активизации восстановительных и обменных процессов в эпидермисе. Для их правильного течения необходимо, чтобы поры были открытыми и чистыми.

Любая зарядка начинается с разминки. Не является исключением и гимнастика, позволяющая устранить морщины вокруг рта, глаз и на щеках. Перед тем, как начать выполнять упражнения, постучите кончиками пальцев по коже лица, постепенно переходя к легкому разминанию. Затем сделайте массаж кожи головы. Это нужно для активизации кровообращения на поверхности лица. Разминка заканчивается несколькими глубокими вдохами и медленными выдохами.


Обычно о том, как избавиться от мимических морщин, появляющихся вокруг глаз, женщины начинают задумываться в первую очередь. Это связано с особенностями кожного покрова в данной области. Он очень тонок и чувствителен, поэтому больше других страдает от снижения качества ухода и возрастных изменений.

Выполняя упражнения по 5-7 раз ежедневно утром и вечером, вы сможете избавиться от гусиных лапок и предотвратить их образование. Комплекс действий может быть следующим.

  1. Широко открывайте и зажмуривайте глаза. Не допускайте болевых ощущений. Сначала делайте движения одновременно обоими глазами, затем поочередно.
  2. В закрытом состоянии медленно поднимите глаза вверх и опустите вниз, после чего откройте их.
  3. Не поворачивая головы, делайте глазами круговые движения сначала по направлению движения часовой стрелки, затем – против.

Теперь вам известно, как убрать мимические морщины в области век и предотвратить их появление в будущем. Такая гимнастика поможет не только омолодить кожу, она очень полезна для снятия усталости с глаз после работы за компьютером или чтения книг.

Мимические морщины вокруг рта обычно дают о себе знать после 35 лет. Иногда они появляются у совсем молоденьких девушек. Выглядеть идеально хочется в любом возрасте, поэтому избавиться от дефектов кожи вокруг рта мечтает каждая красавица. В этом поможет активная зарядка, состоящая из простых, но действенных упражнений.

  1. Вытяните губы в трубочку и продержите их в таком положении не менее 30 секунд.
  2. Медленно произнесите звуки «о», «у», «ы», «э», «а».
  3. Напрягите губы, одновременно поднимая верхнюю и опуская нижнюю.
  4. Надуйте щеки и резко выпустите воздух.

Профессиональные певцы реже обычных людей задумываются о том, как убрать морщины вокруг рта. Увядание кожи в этой части лица происходит у них намного медленнее. Этому способствует постоянная работа мышц рта, активизирующая кровообращение и обмен веществ. Поэтому косметологи могут рекомендовать женщинам чаще петь, чтобы избавиться от надоевших морщин вокруг рта.


В первую очередь морщины появляются в верхней части лица, затем – вокруг рта и только в зрелом возрасте начинают атаковать кожу щек. К этому моменту женщины уже умеют вовремя обнаруживать несовершенства и находить оптимальные методы борьбы с ними. Один из таких способов – зарядка. Она включает в себя множество вариаций упражнений.

  1. Постепенно набирайте в рот воздух. Одновременно прижимайте руки к лицу, не давая щекам полностью надуться.
  2. Наберите в рот воздух и перемещайте его от одной щеки к другой.
  3. Изобразите кривую усмешку, в это же время напрягите жевательную мышцу.

Главная задача гимнастики – придать мышцам вокруг глаз, рта, на лбу и щеках силу, способствовать насыщению их питательными веществами и кислородом. Если сделать это вовремя, вам еще долгое время не придется искать другие способы устранения морщин с кожи лица.

Зарядка для разглаживания морщин на лбу очень полезна по многим параметрам. Она не просто способствует омоложению кожи и увеличению в ее составе количества коллагена и эластина, но и позволяет приподнять брови, сделать их изгиб более привлекательным. Также гимнастика для кожи на лбу помогает устранить головные боли и усталость. Упражнения невероятно просты в исполнении.

  1. Плотно прижмите ладонь ко лбу. Попытайтесь поднять брови, одновременно создавая сопротивление рукой.
  2. Приложите пальцы к зоне роста волос и начните оттягивать кожу вверх. В то же время старайтесь опускать взгляд вниз.

Лобные доли ответственны за множество важных процессов в нашем организме, поэтому стимулировать их таким образом будет невероятно полезно не только с эстетической точки зрения. Утренняя зарядка для кожи верхней части лица – это залог активной работы мозга на протяжении всего дня.

Обладая информацией о том, как убрать мимические морщины, будет совершенно не страшно думать о грядущей зрелости. Багаж знаний косметологов, обучающих тренировкам мышц лица, неуклонно растет. С каждым годом женщины получают возможность пробовать больше новых и разнообразных упражнений. Особенно тщательно разрабатываются способы устранения признаков увядания с самой проблемной области – вокруг рта. В завершение предлагаем вам посмотреть видео, в котором продемонстрированы несколько новых упражнений фейсбилдинга для данной части лица.

источник

Не стоит и говорить о том, что каждая женщина мечтает сохранить свою молодость и красоту как можно дольше. Прекрасная половина человечества еще с давних времен искала любые способы борьбы с морщинами. В нашем современном мире возможностей справиться с такой проблемой намного больше.

Прекрасная половина человечества еще с давних времен искала любые способы борьбы с морщинами

В большинстве случаев неприятные линии появляются в области губ, глаз, на лбу. Люди ошибочно считают, что без помощи хирургического вмешательства и дорогих кремов нельзя вернуть себе молодость. Массаж лица против морщин – незаменимый помощник. Вы можете сделать эту процедуру не только в дорогих салонах, но и самостоятельно.

Читайте также:  Маски и крема от морщин дома

Потрясающий эффект вполне легко можно объяснить. Прежде всего, кровь начинает циркулировать по капиллярам намного быстрее, а различные обменные процессы становятся более интенсивными. Ткань мышц заметно укрепляется, и не будет риска возникновения отвисшей кожи. Приходит в норму не только работа капилляров, но и контуры лица станут более четкими и прорисованными. Вы сможете провести сеанс массажа и для профилактики появления такой проблемы.

Ошибочно думать, что данную процедуру необходимо делать уже после 30 лет, когда заметны явные признаки даже мимических морщинок. Это прекрасное средство убережет вас от возникновения таких проблем в будущем. Чем раньше вы освоите все нюансы и точную технику, тем лучше обезопасите себя от каких-либо рисков. Будьте предельно внимательными, ведь существуют определенные противопоказания, невнимательность к ним приведет к неприятным осложнениям:
— герпес;
— наличие гемофилии;
— родинки крупных размеров;
— травмы или открытые раны;
— какие-либо воспалительные процессы;
— бородавки.

Следует соблюдать важные правила техники массажа или гимнастики для лица от морщин:
1. Непосредственно перед началом сделайте себе горячий компресс из полезных трав. Для чего это нужно? Мышцы достаточно прогреются и будут более податливыми для эффективного действия массажа.
2. Волосы подбирайте в платочек или шапочку.
3. Для профилактики попаданий каких-либо инфекций в организм тщательно вымойте руки.
4. Начинайте наносить на лицо крем или молочко, специально предназначенные для такой процедуры. Ни в коем случае нельзя забывать о том, что представленные участки кожи очень чувствительные и нежные.
5. Существуют линии, по которым проводятся все необходимые движения. Именно их вы и должны хорошо изучить и запомнить, иначе эффект будет противоположным. Как проходят массажные линии:
— начиная от центра подбородка и до мочек ушей;
— от уголков губ и до самой середины ушей;
— от центральной точки над вашей верхней губой до висков, а точнее их центра;
— от центральной точки под нижней губой, прямо до мочек ушей;
— от внешних уголков глаз к внутренним, нижнему веку;
— над переносицей от центра лба и до центров висков, а точнее – к линиям бровей;
— начинайте с внутренних уголков глаз и направляйтесь к внешним, верхнему веку.
6. Очень важно научиться делать правильный и плавный переход. Для начала надавливайте осторожно на виски подушечками пальцев. Они считаются основным центром всех жизненно важных процессов для кожных клеток на лице.
7. Участки вокруг глаз старайтесь массажировать предельно нежно и аккуратно. Удивительно, но уже через 10 дней можно увидеть первые результаты, только при регулярных процедурах.

Маски от морщин помогут продлить молодость вашего лица

Прежде всего, следует сказать о том, что солкосерил – превосходный препарат в истории медицины, который состоит из телячьей крови и вытяжки. Такое средство прекрасно подходит для заживления ран и в косметических целях. Более того, бытует мнение, что солкосерил может смело соревноваться со знаменитым ботексом. Можно с легкостью приготовить омолаживающую маску в домашних условиях. Выделяют следующие положительные характеристики препарата:
— в кожные клетки кислород начнет всасываться активнее;
— осуществляется полная регенерация поврежденных тканей в организме;
— заметно улучшается кровообращение, а причиной являются новые образования кровеносных сосудов на отмершей ткани;
— обменные процессы набирают темп, а это способствует выработке коллагена, такого необходимого для упругости кожи и сохранения молодости как можно дольше.

Если вы решили делать маски в домашних условиях, то знайте – солкосерил взаимодействует только с одним препаратом и по одному-единственному рецепту. Как приготовить маску для лица от морщин с данными компонентами? Возьмите всего лишь одну чайную ложку димексида, разведите ее в 10 чайных ложках кипяченой воды. Осторожно протирайте лицо этим раствором. Следующим шагом будет нанесение солкосерила густым слоем. На протяжении часа сбрызгивайте участки лица водой.

Такую процедуру можно осуществлять раз в неделю. Наблюдайте за результатом и сами контролируйте частоту применения. Для профилактики такую маску можно наносить на лицо всего лишь два раза в месяц.

Не будут редкостью и морщины вокруг глаз, которые доставляют немало дискомфорта многим женщинам. Возникновение такой неприятности свидетельствует о том, что с вашим организмом происходит что-то неладное. Как известно, с возрастом коже все труднее удерживать влагу, а выработка жировой смазки ухудшается.

Следует помнить о том, что начинать ухаживать за собой необходимо задолго до появления первых морщин. Если вы столкнулись с такой проблемой, то не отчаивайтесь, ведь вам способны помочь не только различные кремы, но и народные средства.

Существует несколько способов избавления от морщин вокруг глаз:
— различные косметические средства, разнообразие которых в наше время поражает воображение любой женщины. Тоники, маски, сыворотки – лучшие помощники в таком деле;
— пластическая операция. Такой выбор вы сделаете сами, она может быть эффективной, но с определенной долей риска;
— народные методы. Если воспользоваться ими правильно, то никаких тревожных последствий не возникнет. Тем не менее они не всегда могут принести положительный и ошеломляющий результат.

Непосредственно перед нанесением таких масок, вы должны помнить о некоторых правилах:
— абсолютно все компоненты необходимо использовать только в свежем виде;
— читайте рецепт, где расписаны правила хранения продукта;
— наносите смесь на очищенную кожу;
— смывайте маску теплой или прохладной водой.

Приготовьте следующие компоненты для крема от морщин своими руками:
— жидкий витамин Е;
— оливковое масло;
— дрожжи.

Должно быть три слоя, которые наносятся постепенно, один за другим. Разведите дрожжи до жидкой смеси и добавьте в нее масло и витамин Е. Подержите маску примерно 30 минут, после чего смывайте теплой водой.

Массаж лица против морщин – незаменимый помощник

Не менее популярен рецепт с алоэ, а в комплексе с упражнениями для лица от морщин вы получите потрясающий эффект. Для начала выдержите листья в прохладном месте на протяжении недели. Отожмите столовую ложку сока и смешайте с растительным маслом, количество которого будет таким же. Немного подогрейте и наносите на сухую и очищенную кожу лица. Будет вполне достаточно 20 минут подержать, а затем смывайте прохладной водой. Представленная маска не гарантирует быстрого омоложения, но морщины под глазами и другие мимические морщинки сможет убрать.

Несомненно, морщины на лбу не могут украсить женское личико. Причин возникновения такой проблемы может быть достаточно: неправильный уход за кожей, наследственность, определенное строение лица, привычка щуриться на солнце и прочие факторы, которые могут повлиять на организм в целом.

Не ломайте себе голову, а самое главное – не паникуйте. Многие прибегают к разнообразным инъекциям ботокса в лоб. Действительно, результат вы сможете увидеть мгновенно. Возникает вопрос: долго ли продержатся такие чудесные изменения? Ответ неутешительный – вряд ли. Если хотите сохранить красоту надолго, то придется хорошенько потрудиться и приложить немало усилий. Регулярно делайте маски и массаж от морщин, которые помогут справиться с проблемой не в кратчайшие сроки, но с длительным результатом.

В чем их суть? На вид – это складки, которые направлены в сторону губ. Чаще всего причиной появления становится мимика. В нормальном состоянии они разглаживаются сразу же после того, как вы перестаете улыбаться. Но со временем такие линии остаются и не пропадают, возникает дряблость и вялость кожи, в которой ощущается недостаток коллагена.

Самая распространенная ошибка прекрасного пола состоит в том, что они паникуют и начинают действовать радикально. А с этой проблемой можно справиться с помощью простого массажа. В большинстве случаев, такие складки более заметны у худощавых женщин. Если вы любите спать лицом в подушку, то знайте – такая поза основной враг для вашего лица. Старайтесь употреблять меньшее количество жидкости на ночь.

При выборе косметолога соблюдайте осторожность. Только опытный и квалифицированный врач сможет провести правильную диагностику и назначить необходимые процедуры. Существуют определенные способы борьбы с такими морщинами:
— японские массажи асахи и шиатцу;
— аюрведический индийский массаж;
— выполнение аэробики для лица;
— бодифлекс.

Маска для лица с солкосерилом – эффективное средства в борьбе с морщинами

Старайтесь выполнять следующие рекомендации:
— пользуйтесь различными упражнениями для лица и специальным массажем;
— не забывайте регулярно увлажнять кожу;
— на солнце не забывайте о креме, который содержит солнцезащитные компоненты;
— антивозрастной крем, в составе которого содержится гиалуроновая кислота, поможет избежать многих проблем;
— правильно питайтесь, включайте в свой рацион как можно больше овощей и фруктов.

При желании, можете задействовать представленные ниже упражнения:
1. Поместите указательные пальцы в уголки губ, при этом натягивая их в противоположную сторону друг от друга. Постарайтесь растянуть губы приблизительно на полсантиметра. Оставайтесь в таком положении 10-15 секунд. Повторяйте до 50 раз на день.
2. Выпускайте воздух через рот, предварительно надув губы. Делать такие манипуляции нужно плавно и медленно.
3. Вытяните верхнюю губу вниз, для чего задействуйте лицевые мышцы. Оставайтесь в таком положении около 15 секунд. После этого растягивайте аккуратно кожу в области складок. Следите за тем, чтобы они исчезли.
4. Надавливайте сильно на носогубные складки подушечками пальцев, осуществляйте просто вдавливающие движения, без какого-либо растягивания.

Не будет большим секретом то, что в нашем современном мире существуют и другие популярные средства. К примеру, крем от морщин Liqiuskin. Свою популярность он заработал тем, что превосходно воздействует даже на самые глубокие линии и слои кожи. Идеально разглаживает поверхность, а плюс к этому – имеет нежный запах. Не беспокойтесь, он прекрасно распределяется по всем участкам кожи и быстро впитывается. Никакого жирного блеска не остается, чего нельзя сказать о других средствах. Его можно использовать в качестве основы для макияжа.

Не менее эффективен блефарогель. Он подходит для профилактики и снятия припухлостей век, возникновения ячменей, снятия усталости глаз, при работе на компьютере. Главное – помнить о том, что вы сами выбираете лучший способ борьбы с такой проблемой. Хорошенько подумайте и проконсультируйтесь с опытными специалистами. Начинать ухаживать за собой никогда не поздно.

источник

Если ты не хочешь, чтобы через десяток лет твое лицо напоминало изюм, не забывай дарить коже ежедневный уход в виде увлажняющих кремов и очищающих масок, следи за питанием и уделяй время гимнастике для лица. Чем раньше ты начнешь делать специальные лицевые упражнения против морщин, тем дольше останешься красивой и молодой. Поэтому даже если тебе нет и 25-ти и на твоем лице нет ненавистных заломов, это не значит, что нужно проходить мимо этой статьи. Конечно, при необратимых возрастных изменениях кожи, когда на лице уже появились глубокие борозды, едва ли можно сильно надеяться на гимнастику. Во всех остальных случаях, упражнения нельзя недооценивать. Старайся бороться со своей ленью и заниматься с лицом каждый день, и ты заметишь, как тургор кожи заметно подтянется. Главное — выполнять упражнения правильно и следить за систематичностью. Этим ты максимально продлишь молодой вид кожи лица и нормализуешь жизнедеятельность мимических мышц.

  • Делай упражнения утром или вечером. А для лучшего эффекта дважды в день по 20 минут. Упражнения можно делать как утром, так и вечером. А для большего эффекта – 2 раза в день минут по 20-30.
  • В течении дня выпивай 1,5-2 литра воды. Вода сделает твои мышцы эластичными. Если организм будет обезвожен, то не рекомендуется проводить любую гимнастику как для лица, так и тела.
  • Перед процедурой предварительно очисть кожу от косметики и грязи. Нанеси массирующими движениями увлажняющий крем, который подходит тебе по типу кожи. Так ты подготовишь свое лицо, разогреешь мышцы и кожу.
  • Чтобы пряди не мешали выполнять гимнастику для лица, используй заколку или платок.
  • Выполняй омолаживающий комплекс непосредственно перед зеркалом. Так ты сможешь контролировать правильный ход выполнения каждого из упражнений. Впоследствии, когда у тебя будет получаться гимнастика лица автоматически, ты сможешь выполнять процедуру без зеркала.
  • Расслабься. Твое дыхание должно быть спокойным и ровным.

  • Для мотивации и поднятия настроения включи музыку и представь, что с каждым днем твоя кожа становится моложе.
  • Во время гимнастики для расслабления лицевых мышцы время от времени делай легкий массаж той области, с которой непосредственно занималась.
  • Если вдруг ты себя неважно почувствуешь, то откажись от занятий. Упражнения нужно делать исключительно в приподнятом настроении.

  • Новичкам рекомендуется выполнять каждое упражнение 10 раз. После недели тренировок добавляется один повтор комплекса. Таким образом, в идеале необходимо выполнять несколько подходов: 5-10 повторений по 10 раз. Не пугайся, это занимает не так много времени, как кажется. Зато результат стараний будет ощутим уже через 1 месяц.

Прижми ко лбу пальцы обеих рук настолько крепко, чтобы они кончиками соприкасались друг с другом. Старайся поднимать брови так, чтобы при этом не образовывались морщины. Если достаточно часто выполнять это упражнение, то со временем можно заметить, что заломы на лбу разгладились, а мышцы лица привыкли поднимать бровки так, чтобы при этом не образовались продольные морщины.

Положи указательные пальцы над бровями. Тяни пальцы вниз, брови приподнимай вверх, работая мышцами надбровных дуг.

Прижми средними пальцами внутренние кончики твоих бровей. Указательные — расположи непосредственно над средними. Это важно, иначе ты не только не получишь омолаживающего эффекта, но и усугубишь уже имеющуюся ситуацию с морщинами на переносице. Опускай брови, словно, пытаешься хмуриться. При этом держит кожу пальцами, не давая складкам образоваться. Расслабься. Повтори 10 раз.

Подними брови настолько высоко, насколько только сможешь. Зафиксируй их в таком положении фалангами указательных пальцев. Крепко закрой глаза и не открывай их до конца упражнения. С усилием резко сожми, а затем расслабь веки пульсирующими движениями. Это прекрасно помогает подтянуть и расслабить обвислую кожу над глазами.

Прижми подушечки указательных пальцев у внешних уголков глаз, подушечки средних пальцев прижми у внутренних уголков. Широко открывай глаза и при этом высоко поднимай брови. Почувствуй напряжение верхнего века, когда будешь старательно поднимать его.

Позиция твоих пальцев аналогична предыдущей. Только сейчас тебе необходимо посмотреть наверх, высоко приподняв брови. Прищуривайся нижними веками. Если делать все правильно, то почувствуете их кончиками пальцев.

Широко открывай и крепко закрывай глаза. При этом брови и лоб остаются неподвижными. В упражнении участвуют только мышцы век. Распахивай глаза, оголяя белки и плотно закрывай, словно пытаешься утопить глаз внутрь. Такое упражнение не только избавляет веки от морщин, но и несет пользу для зрения.

Открой рот, втянув внутрь губы, как можно сильнее, стараясь натягивать окологубную кожу на зубы. Открытый рот в этом упражнении должен быть похож на овал. Указательные пальцы размести на щеках, в зоне, которая ниже «мешков под глазами». Улыбнись, почувствуй, как толкаешь мышцами щек свои пальцы, и вернись в исходное положение.

Если ты замечала, то с возрастом носы растут и расширяются. Это упражнение поможет тебе придать твоему носу более красивую форму и убрать морщины рядом с ним. Указательным пальцем подними слегка кончик носа, при этом напряги носогубные мышцы и мышцы крыльев носа так, словно пытаешься опустить кончик носа вниз.

Читайте также:  Рецепты эфирные масла морщины

Набери воздух в щеки. Перекатывай этот «воздушный ком» из одной щеки в другую. А затем под губами в одну сторону и в другую.

Вытяни вперед губы трубочкой и начинай описывать ими круг. Сначала в одну сторону, затем в другую, влево и вправо.

Прижми указательными пальцами зону носогубных морщин. Преодолевая сопротивление плотно сжимай губы, «в ниточку». Ты должна почувствовать мышцы. Затем расслабь лицо и повтори еще 5 раз.

Это позволит подтянуть твой овал лица и разгладить сморщенную кожу вокруг рта и так называемые «брылы», укрепить мышцы подбородка и шеи. Приоткрой рот, втяни в себя губы изо всех сил. Указательный палец положи на подбородок. Медленно открывай и закрывай рот, стараясь преодолеть сопротивление пальца.

Закончить омолаживающую гимнастику стоит поглаживанием кожи по массажным линиям: от середины лба в стороны к волосистой части головы, от ноздрей к вискам. от центра подбородка к ушным раковинам.

Необязательно делать все упражнения, указанные выше. Составь комплекс упражнений для лица самостоятельно, учитывая свои проблемные участки. Главное не забывать, что омолаживающий эффект будет заметен только в том случае, если ты обращаешься к гимнастике от морщин регулярно, а именно, каждый день.

источник

Упражнения для лица и шеи помогут избавиться от морщин, если они войдут в ваш ежедневный ритуал ухода за кожей. Наряду с косметическим уходом за кожей с помощью самых различных средств, нужно постоянно тренировать мышцы лица и шеи, чтобы они были всегда в тонусе и не давали коже обвисать и дрябнуть.

Начинайте осваивать эту гимнастику пораньше, пока проблемы еще не столь явно проступили на вашем лице. Предложенные нами упражнения просты, но помогут вернуть коже свежесть и затормозить процессы увядания.

В этой статье мы рассмотрим основные проблемные зоны и лица и подберем по несколько эффективных упражнений для каждой из зон. Фейсбилдинг займет от 3 до 5 минут в день, но результат будет потрясающим.

Глубокие и мелкие складочки на лбу вы сможете убрать специальной гимнастикой из 5 упражнений:
1. Сядьте прямо, локти поставьте на стол. Ладони положите параллельно на лоб и прижмите брови. Попробуйте нахмурить брови или удивиться, почувствуйте сопротивление и задержитесь в этом положении на 10 секунд, расслабьтесь. Повторите по 10 раз для каждой гримасы.
2. Указательные пальцы положите параллельно бровям на середину лба. Направьте нажим пальцев к бровям, при этом посмотрите вверх. Задержитесь в этом положении 10 секунд и расслабьтесь. Повторите это движение 10 раз.
3. Подушечками пальцев прижмите волосяную часть на лбу. Подтяните кожу вверх, одновременно стараясь опустить брови вниз. Повторите упражнение 8 раз, чередуя напряжение и расслабление.
4. Положите ладонь на линию роста волос и прижмите, слегка оттянув кожу вверх. Напрягите и расслабьте лоб 8-10 раз. После этого закройте глаза (ладонь находится в прежнем положении) и медленно поводите глазными яблоками вправо-влево, направив при этом взгляд вниз. Повторите по 6 раз в каждую сторону.
5. Откройте широко глаза, при этом брови приподнимайте как можно выше. Начинайте упражнение медленно, постепенно ускоряя темп. Повторите 10-12 раз.

Кожа в зоне глаз очень тонкая и подвержена быстрому старению, если не уделять должного внимания уходу за ней. Мимическая гимнастика прекрасно дополняет разного рода домашние маски для ухода за кожей вокруг глаз.

Вот несколько упражнений от морщин, темных кругов и отеков под глазами:
1. Привяжите к нитке грузик и раскачайте его на уровне глаз. Следите взглядом за движением маятника 3-4 минуты. Затем поднимите маятник выше, примерно на уровень лба и, не поднимая головы, следите за его колебаниями одним лишь взглядом. Доведите время до 5 минут.
2. Прижмите указательными и средними пальцами мышцы внешних уголков глаз (зона «гусиных лапок»). Плотно закрывайте, а затем быстро открывайте глаза. Повторите до 20 раз.
3. Закройте веки и попробуйте поднять глаза вверх, почувствуйте, как нижнее веко слегка подтягивается вверх. Это поможет убрать легкие отеки под глазами и разгладить мелкие морщинки. Повторите упражнение 15-20 раз.
4. Держите голову прямо и смотрите вперед. Поднимите глаза вверх, считая до 5, затем посмотрите прямо – счет до 5 и после этого опустите глаза вниз, также на счет 5. Повторите 5 раз.
5. Положите на виски указательные и средние пальцы рук, слегка подтянув кожу вверх. Взгляд направлен прямо. Поднимите верхние веки вверх, а затем расслабьте. Брови при этом не должны подниматься или опускаться. Повторите эти движения 30 раз. Оставаясь в том же положении, переведите взгляд на колени и выполните те же 30 движений верхними веками. Расслабьтесь.

Очень важно не допустить образования мимических морщин и складок в зоне носа и губ: морщин-марионеток, складок скорби и кисетных морщинок у рта.
Эти упражнения помогут предотвратить их появление или сгладить, если они уже образовались:
1. Произнесите, четко артикулируя звуки «О» (губы округлены), «У» (губы вытянуты трубочкой), «И» (губы растянуты в полуулыбке). Удерживайте губы в каждом положении по 5 секунд. Сделайте до 10 повторов.
2. Двигайте губами (не морщить!) и нижней челюстью вправо-влево. Повторите 10-15 раз.
3. Откройте рот и высуньте прямой язык как можно дальше. Удержите его в таком положении 3 секунды. Уберите язык и закройте рот на 1-2 секунды для расслабления. Повторите движение 5 раз.
4. Вдохните воздух ноздрями, стараясь в этот момент максимально сузить крылья носа. Медленно выдохните через рот, возвращая крылья носа в нормальное положение. Постарайтесь делать вдохи и выдохи непрерывно в течение 5-7 секунд
5. Сожмите ноздри двумя пальцами и постарайтесь их сильно раздуть в стороны в течение 3-5 секунд. Оказывайте при этом сопротивление пальцам.
Упражнения, приемы массажа, маски и компрессы вы найдете в статьях:
Как быстро избавиться от носогубных складок?
Убираем грустные морщины с лица
Как убрать кисетные морщины у рта

С возрастом овал лица «плывет» во многом из-за ослабления мышц лица и шеи. Чтобы предупредить или убрать провисания кожи, подтянуть обвисшие щеки и подчеркнуть скулы, выполняйте упражнения, тренирующие эти мышцы:
1. Наберите в рот воздух, плотно закройте его и надуйте щеки. Надавливайте на щеки в течение нескольких секунд ладонями так, чтобы ощущать напряжение мышц. Выпустите воздух и расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.
2. Наберите в рот воздух и перекатывайте его в плотно закрытом рту от одной щеки к другой, пропуская под верхней губой. Делайте это несколько минут до ощущения мышечной усталости.
3. Сядьте прямо и поднимите голову вверх, выдвинув вперед нижнюю челюсть. Вытяните губы трубочкой, как бы произнося звук «У». Задержите их в этом положении несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
4. Округлите губы, как бы произнося звук «О». Языком по очереди массируйте внутреннюю поверхность щек. Делайте это интенсивно в течение минуты, чередуя движения с расслаблением.
5. Откройте рот и «заверните» губы вовнутрь, растянув уголки рта. Верхнюю губу прижмите к зубам, а подбородок прижмите указательным пальцем, как бы оказывая небольшое сопротивление губам. Медленно открывайте и закрывайте рот как бы черпающими движениями, немного выдвигая нижнюю челюсть вперед и работая уголками рта. Повторите 10-15 раз.

Гимнастика для шеи очень важна для профилактики морщин и складок в этой зоне, а также помогает избавиться от второго подбородка.
Приведем несколько простых упражнений для подтяжки кожи на шее и в зоне декольте:
1. Примите положение лежа. Ладонями обхватите переднюю часть шеи и приподнимите голову на сантиметр от пола, одновременно напрягая ягодицы. Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите 20-30 раз.
2. Лежа на полу, вытяните руки вдоль туловища. Приподнимите на сантиметр голову и плечи над полом и сделайте по 15-20 поворотов влево и вправо. После этого вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
3. Поставьте руки локтями на стол, сцепите пальцы в замок и положите на них подбородок. Постарайтесь руками поднять подбородок вверх, при этом сопротивляясь мышцами шеи. Задержитесь на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Повторите 10 раз. Затем измените направление: подбородком постарайтесь давить на сцепленные руки, а руками оказывайте сопротивление.
4. Сядьте ровно, смотрите перед собой. Плавно опустите подбородок на грудь и затем вернитесь в исходное положение. Повторите это движение 20 раз.
5. Встаньте прямо, голову держите прямо, руки опущены вниз. Поднимите руки как можно выше, затем плавно опустите вниз. Повторите упражнение 20 раз. Вы должны почувствовать напряжение в области шеи.

Более подробно, как тренировать подкожную мышцу шеи, вы узнаете Здесь.

Гимнастика для разных проблемных зон лица и шеи очень полезна и эффективна. Попробуйте применять ее ежедневно в течение месяца, и вы увидите, как ваше лицо помолодеет.

Зачем японские женщины держат пластиковую бутылку губами — узнайте этот секрет красоты, посмотрев видео:

Не забудьте поделиться этой интересной информацией со своими подписчиками в соцсетях! Спасибо!

источник

Мы предлагаем вам продолжить изучение новых упражнений по гимнастике для лица и рассмотреть тему, посвященную разглаживанию морщинок на лбу и складок в межбровном пространстве.

Маски от морщин на лбу смогут дать неплохой результат, но, как и любое другое средство, они должны наносится по правилам. В первую очередь, маска всегда наносится только на предварительно очищенную кожу. На лице не должно быть никакой косметики.

Наиболее эффективно воздействуют те маски, которые нанесены после распаривания. Для этого на лицо предварительно накладывается паровой компресс: возьмите махровое полотенце, подержите его несколько минут над кипящей водой и прикладывайте к чистой коже лица.

Маски наносят массажными движениями, часто при нанесении используют губки, кисточки, специальные щетки, ватные тампоны или бинты. Все предметы должны быть чистыми, так как распаренная кожа является очень чувствительной, поэтому подвержена любой инфекции.

Смывание маски можно осуществлять при помощи обычной воды, но чтобы хорошо закрепить результат лучше использовать не воду, а настой из трав, например, настой ромашки.

Маску обычно наносят на пятнадцать-двадцать пять минут. В течение этого времени ни в коем случае нельзя разговаривать или улыбаться. Маску нежелательно наносить поздним вечером или ранним утром, самое оптимальное время для таких процедур – период с 11 часов утра до 9 часов вечера.

Маска-компресс с оливковым маслом

Приготовление: взять оливковое масло (одну ложку), добавить витамин Е или 5 капель лимонного сока. Компресс накладывается на лицо на 10 минут. В это же время проводится массаж зоны вокруг глаз. После снятия маски наносится жирный крем.

Яичная маска
Маска из яичного желтка великолепно себя зарекомендовала как эффективное средство от мимических морщинок, хорошо увлажняющее кожу.
Для ее приготовления смешайте желток и чайную ложку топленого меда, добавьте ложку овсяной муки и тщательно перемешайте. В случае если смесь получается чересчур густая, разбавьте ее небольшим количеством молока. Смесь накладывается на лоб и под глаза, смывается через десять минут.

2 столовые ложки овсяной муки (можно измельчить овёс или овсяные хлопья в кофемолке) перемешать с 1 ст.л. растительного масла, 1 ч.л. мёда и тремя столовыми ложками молока. Весьма эффективная маска от морщин.

Хорошо помогает, если кожа шелушится. Густо смазать лицо любым натуральным растительным маслом, сверху нанести желток. Через 15-20 минут смыть тёплой водой.

Натереть на тёрке 1 помидор, замешать с крахмалом до получения однородной кашицы, добавить несколько капель оливкового или другого растительного масла, тщательно перемешать. Нанести на лицо, через 15-20 минут смыть водой.

Сварить в мундире крупную картофелину, очистить её, размять, добавить немного свежего молока и желток. Получившееся пюре подогреть и горячим нанести на лицо. Эта маска сделает сухую кожу более упругой и нежной.

3-4 ст.л. огурца, натёртого на тёрке, смешать с 2 ст.л. сметаны и нанести на лицо и шею. Через 20 минут смыть. Процедуру повторяйте два раза в неделю.

Яблоко средней величины очистить от кожуры, нарезать кубиками и варить в небольшом количестве молока до получения густой кашицы. Нанести на лицо в тёплом виде на 20 минут, затем смыть холодной водой.

На 1 ч.л. аптечного каолина взять 1 ч.л. нежирной сметаны и 5 капель масла чайного дерева. Нанести на лицо, обходя участки вокруг глаз, на 15 минут, затем смыть.

Против морщин, которые уже появились. 2 ст.л. сока листьев алоэ смешать с 1 ст.л. мёда, подогретого на тёплой водяной бане. Массу наносят на 10 минут, затем смывают водой комнатной температуры.

Одну ст. л. кашицы банана смешать с яичным желтком, мёдом и сметаной. Нанести на лицо, через 15-20 минут смыть. Процедуру повторять 2-3 раза в неделю. Банановая маска прекрасно помогает устранить носогубные морщины, которые часто появляются в раннем возрасте.

Кожа вокруг глаз и на веках особо нежная. Именно отсюда, как правило, начинают распространяться мимические морщинки. Поэтому данные участки кожи нужно оберегать, и следить за ними нужно начинать как можно раньше.

Маски против морщин вокруг глаз должны быть рассчитаны на нежную кожу. Их нужно применять с особой осторожностью, помня, что многие компоненты при попадании в глаза могут вызвать дискомфорт. Приведённые маски помогают от мимических морщин.

Смешать 2 ч.л. сметаны с 1 ч.л. мелко порубленной в кашицу зеленью петрушки. Нанести на кожу вокруг глаз, сверху накрыть влажными тампонами из ваты. Смыть через 15 минут.

Смешать одну чайную ложку мёда с яичным желтком. Нанести на кожу век. Через 15 минут смыть. Подходит для сухой кожи.

Кусочек мякиша белого хлеба смочить в чуть подогретом масле, оливковом или другом растительном. Полученную массу накладывают под глазами, через 15 минут снимают, лицо тщательно моют тёплой водой.

источник

На лице около 57 мышц, все они обычно бездействуют, а спустя какое-то время начинают обвисать. Как правило, женщины борются с этим, когда морщины уже появились на лице и разгладить их довольно трудно. Будет лучше, если вы начнёте профилактические процедуры уже в 25 лет. Тогда не придётся думать, как избавиться от глубоких морщин. Но если вы всё-таки столкнулись с такой проблемой, то обратите внимание на упражнения для подтяжки лица.

Со временем кожа теряет свою эластичность. На это влияют различные факторы: возраст (после 25 лет запускается процесс старения), вредные привычки, воздействие окружающей среды, активная мимика. Если дорогие кремы не помогли, а приготовление маски отнимает у вас много времени, то можно попробовать гимнастику для лица. Она бывает нескольких видов в зависимости от той зоны, которую вы хотите подтянуть:

  • для глаз,
  • для лба,
  • для носогубных складок,
  • для щёк.

Для упражнений не нужны деньги, эта процедура бесплатная, главное, выполнять всё правильно. В таком случае можно достичь следующего:

  • улучшения кровообращения;
  • нормализации лимфотока, происходит снижение отёков;
  • разглаживания мелких морщин;
  • уменьшения глубоких морщин, совсем убрать их не получится, но они станут менее выраженными;
  • избавления от второго подбородка;
  • подтяжки контура лица.
Читайте также:  Бальзам вьетнамская звездочка от морщин

Упражнения необходимо выполнять дважды в день: утром и вечером. Лучше, если вы каждый раз будете заниматься в одно и то же время. Только регулярные занятия дадут результаты. Делать упражнения рекомендуют после 25 лет. Не занимайтесь, если на лице есть косметика, её нужно смыть. Следите за своей осанкой, выпрямляйте спину. И ни в коем случае не начинайте гимнастику без разминки. Она состоит из нескольких простых упражнений:

  1. Слегка постучите пальцами по всему лицу.
  2. Помассируйте некоторое время кожу головы.
  3. Вдохните и выдохните.

Это подготовит вас к дальнейшим нагрузкам. Противопоказаний гимнастика не имеет. Исключения составляют травмы и расстройство лицевого нерва.

Маргарита Левченко — профессиональный тренер по омоложению. Она даже основала школу массажа и написала книгу по безоперационной подтяжке лица. Её гимнастика занимает всего 15 минут, а эффект можно заметить уже через месяц.

Комплекс Маргариты подходит для женщин всех возрастов с любым типом кожи. Вот некоторые упражнения:

  1. Лоб — начинаем с этой части лица. Крепко прижимаем ладонь ко лбу и двигаем 10 раз вверх и вниз.
  2. Надуваем щёки и перекатываем воздух с одной щёки в другую. Делаем это непрерывно 8 раз.
  3. Сцепленными руками подпираем подбородок и давим на него. Зависаем на 8 секунд. Это укрепляет шею.
  4. Ставим руки за уши, чтобы большие пальцы были сзади, а остальные спереди. Давим и вытягиваем на голову и тянем её вверх 40 секунд. Это подтягивает овал лица.

Но гимнастика Левченко отличается от других. У неё есть ряд серьёзных противопоказаний:

  • тромбоз,
  • слабая сердечно-сосудистая система,
  • плохая работа щитовидной железы,
  • кожные болезни,
  • беременность и кормление грудью,
  • печёночная недостаточность.

Шиацу — это японская терапия, при которой вы давите пальцами на конкретные точки. В результате это поможет в активной циркуляции жизненно важной энергии ци. Шиацу — очень быстрая гимнастика. Она направлена на подтягивание контура лица, разглаживание морщин. Но многие отмечают и другие полезные эффекты:

После первых курсов гимнастики уже будет заметен результат.

Воздействовать на точки можно указательными, средними или несколькими пальцами (для разных точек), а также ладонями. При проведении массажа вдыхайте носом, а выдыхайте ртом, считая до 8. Нажатия производятся на выдохе. Ни в коем случае не растягивайте кожу во время массажа. Просто нажимайте на точки аккуратно в течение 5 секунд. Шиацу делают вечером перед сном, предварительно тщательно очистите лицо. Чтобы привести его в тонус, вам достаточно знать три Королевские точки:

  • Тенйо (Tenyo). Её можно найти чуть ниже ушной мочки на шее (под челюстной костью во впадине). Массажируя эту точку, вы подтяните контур, сможете тонизировать кожу.
  • Соккоку. Воздействие на Соккоку приведёт к эффекту лифтинга. Она находится на голове над ухом.
  • Корёо. Сглаживает морщины и борется с дряблой кожей. Находится возле крыльев носа.

Вот универсальна схема выполнения Шиацу:

  1. Тремя пальцами прижимаем точку в центре лба. Передвигаем пальцы на 5 мм влево и нажимаем. Делаем так, пока не дойдём до висков.
  2. Давим на виски.
  3. Те же три пальца направляем на брови, захватив участок ниже. Нажимаем и устанавливаем пальцы ближе к кончику бровей. Получается 3 нажатия на брови: внутренний кончик, середина и наружный кончик.
  4. Давим 3 раза на морщинку переносицы.
  5. Надавливаем 3 раза на верхнее веко.
  6. Тремя пальцами нажимаем 3 раза на нижнее веко. Перемещаем пальцы ниже.
  7. Указательными пальцами нажимаем на крылья носа.
  8. Давим от центра подбородка к краям, всего 5 нажатий.
  9. Давим на точку под мочками ушей.

Гимнастику можно начинать с 35 лет. Чтобы контролировать процесс, пользуйтесь зеркалом. Комплекс состоит из 7 упражнений:

    Произношение гласных. Это укрепляет мышцы рта и щёк. Поочерёдно произносите такие гласные звуки: а, о, у, э, ы.

Продвижение вперёд нижней челюсти. В результате исчезает второй подбородок, накачиваются мышцы лица. Открываем рот, язык не шевелится. Потихоньку продвигаем нижнюю челюсть вперёд, каждый раз зависаем на одну секунду.

  • Омоложение губ. Зажимаем губы, как будто распределяем помаду, а затем резко расцепляем. Должен произойти звук щелчка.
  • Укрепление щёк. Переводим воздух из одной щёки в другую, будто полоскаете рот. Им вы двигать не должны. Это направлено на борьбу с мимическими морщинами.
  • Надувание губ. Похоже на предыдущее упражнение, только воздух теперь перебрасываем с верхней губы на нижнюю. 15 раз на каждую.
  • Убираем «гусиные лапки». Открываем глаза, брови не двигаются. Закрываем глаза.
  • Комплексное упражнение. С открытым ртом прижимаем к зубам верхнюю губу. Наклоняем вниз голову, прижимая подбородок к груди. Моргаем 30 раз в быстром темпе. Расслабляемся. Затем повторяем всё ещё раз.
  • Каждое выполняется 30 раз. Весь курс необходимо проходить в течение 3 месяцев. После можно делать ту же гимнастику, только уменьшить количество раз, чтобы поддерживать результат.

    Известному комплексу фейслифтинга от Санта Марии Рунге уже 57 лет. В 1961 году была впервые опубликована книга «Подтяжка лица с помощью упражнений». С тех пор она не раз переиздавалась. Косметический салон Санта Марии Рунге в Голливуде посещали мировые звёзды, а это свидетельствует о высокой эффективности методики. Упражнения сильные, поэтому выполняют их только после 40 лет, чтобы исправить уже имеющиеся морщины. Комплекс основывается на изометрических упражнениях, когда мышцы начинают работать в противодействие естественных сокращений. Помимо этого, на специальные точки прикладывают пальцы для большего воздействия. Смысл в том, чтобы напрягать только одну группу мышц, а остальные максимально расслаблять. Все движения делаются медленно. Занимаемся 5 дней, потом отдыхаем 2 дня. Курс длится 4 месяца. После него перерыв 1 месяц.

    С помощью карты зон определяем свой контурный дефект. И находим группу мышц, в которой он возник. Вырисовываем карандашом эту зону на лице.

    Предварительно обязательно очистите лицо, а на руки наденьте хлопчатобумажные перчатки. Вот упражнения для наиболее проблемных зон:

    1. Для нижней челюсти. Следующие изометрические нагрузки устраняют брыли. Становимся перед зеркалом. Область вокруг глаз увлажняем кремом, чтобы предотвратить новые морщины. Выдвигаем нижнюю челюсть вперёд. Натягиваем нижнюю губу на верхнюю. Левый уголок губ вытягиваем вверх, прищуривая глаз. Повторяем для правого уголка и отдыхаем.
    2. Для обвисшего подбородка. К этому упражнению следует подготовиться. Перед зеркалом нижней губой вытягиваем подбородок вверх. Движение выполняется на 10 счетов. Также медленно возвращаем подбородок. После подготовки переходим к изометрической нагрузке. Приподнимаем подбородок. Затем медленно тянитесь подбородком вверх. Потом возвращаемся. Выполняем 5 раз в день.

    Её ещё называют массаж Асахи. Это древняя методика, которую возродил косметолог из Японии Хироси Хисаши. Считается, что массажем Асахи пользовались гейши, чтобы оставаться молодыми на долгие годы. Гимнастика состоит из массажных движений лица, которые убирают мешки под глазами, разглаживают морщины, приводят мышцы в тонус. Японская гимнастика состоит из двух видов массажа:

    • Лимфатический. Выводит из кожи ненужную жидкость.
    • Глубокий. Воздействует на лицевые мышцы, которые расположены глубоко.

    Подготовьте кожу перед гимнастикой. Утром до приёма пищи выпиваем стакан воды с лимонным соком. Очищаем кожу. Обрабатываем лицо массажным мылом, чтобы руки хорошо скользили. Упражнения делаются сидя, спина ровная. Но массаж имеет ряд противопоказаний:

    • острые ЛОР болезни;
    • температура;
    • сердечно-сосудистые, инфекционные заболевания;
    • высыпания на лице;
    • порезы.
    1. Коррекция глаз. Закрываем их. Ведём указательными пальцами по нижнему веку от внутренней части к внешней. А возвращаем по линии бровей.
    2. Лоб. Кладём пальцы на внутреннюю часть бровей. Двигаем пальцы на переносицу и обратно.
    3. Щёки. Втягиваем их и глубоко вдыхаем носом. Зависаем и расслабляемся, выдыхая через рот. Щёки раздуваем и задерживаем на 5 секунд. Перекатываем воздух.

    Обыкновенная женщина по имени Эмма Харди разработала эффективную методику по борьбе с обвисшей кожей. Упражнения занимают 5 минут.

    Перед гимнастикой обязательно разомните мышцы лица: поднимите несколько раз брови вверх и вниз, зажмурьте и расслабьте глаза, делайте вдохи и выдохи и т. д. Основные упражнения, которые выполняются 12 раз по 2 подхода:

    1. Сжимаем челюсть. Кладём руки на ключицу, голову поднимаем верх. Улыбаемся, раскрывая рот. Двигаем нижней челюстью вверх и вниз.
    2. Руки оставляем на ключице. Причмокиваем сжатыми губами.
    3. Указательными пальцами слегка давим на зону под бровями. Зажмуриваемся, а затем расслабляем мышцы.
    4. Указательными пальцами оттягиваем вниз кожу лба и фиксируем. Поднимаем брови 30 секунд. Делаем перерыв и повторяем.

    Эта гимнастика не принесёт желаемого результата так быстро, как предыдущие. Но результат стоит ожиданий. Нагрузка на мышцы активирует кровоток, как следствие, кожа разглаживается. Следующий комплекс состоит из семи упражнений, каждое выполняем по шесть раз:

    1. Кладём ладошки на лицо так, чтобы указательные пальцы оказались на висках, а губы сворачиваем в трубочку. Давим на скулы и расслабляем мышцы.
    2. Выпячиваем верхнюю губу и запрокидываем голову. Фиксируемся на 6 секунд и возвращаемся.
    3. Указательным пальцем давим на кончик носа. Удерживая нос, тянем верхнюю губу вниз. В нижней точки задерживаемся на 5 секунд.
    4. Поочерёдно надуваем щёки на 6 секунд.
    5. Изображаем губами колечко и напрягаем рот, будто пытаемся закрыть это кольцо. Остаёмся в этой позиции 6 секунд.
    6. Пытаемся поднять брови, пальцы при этом должны лежать на лбу в замке.
    7. Пальцы кладём на кончики бровей. Зажмуриваемся и расслабляемся.

    Состоит из семи упражнений с необычными названиями. Выполняются они стоя, в строгом порядке без перерыва. Всё делаем по 8 раз.

    Упражнение избавляет от морщин, возвращает давление в норму. Держим спину ровно. Тремя пальцами (большой, указательный, средний) берём середину бровей. И чертим воображаемую линию вверх, влево и вправо.

    Кладём руки на внешний угол глаза. Пальцами проводим линию от уголков к вискам.

    Увлажняем ладони водой. Прикладываем к щекам и двигаем ладошками вниз.

    Ладошками закрываем рот и нос. Большие пальцы должны давить на щёки, а указательные лежать на носу. Открываем рот и высовываем язык. Прячем его.

    Оставляем руки как в предыдущем упражнении. Губы сворачиваем трубочкой, поворачиваем в разные стороны. Сжимаем губы и сглатываем слюну. Ждём накопления следующей и повторяем.

    Разогрейте ладони и постучите подушечками пальцев по области скул, лба, рта, подбородка.

    Представьте, что ваша рука — это расчёска. Таким образом расчёсываем голову ото лба к затылку.

    Елена Луба уже долгое время занимается омоложением лица и написала на эту тему множество трудов: «Подтяжка лица без операций и точечный массаж», «Омолаживающая гимнастика для лица» и т. д. После её упражнений кожа становится здоровой, нос сужается, веки поднимаются, подтягивается подбородок. Чтобы приступить к выполнению, визуально представьте ту мышцу, над которой работаете и посылайте всю энергию на результат. Гимнастика подразумевает взаимодействие всех мышц.

    Если вы хотите улучшить действие гимнастики, изучите строение мышц.

    Перед каждым упражнением приходите в исходное положение: втягиваем живот, напрягаем ягодицы. На протяжении всех нагрузки вы должны чувствовать лёгкое жжение в рабочей области.

    Выполняем сидя. Указательные пальцы кладём на брови, а большими пальцами окружаем глаза, поверх «гусиных лапок». Поднимаем глаза и нижнее веко. Закрываем крепко глаза и считаем до 40. Делаем дважды в день.

    Рисуем воображаемые точки посередине верхней губы и нижней. Открываем рот, оттягивая воображаемые точки. Округляем губы, верхняя губа прижата к зубам. Направляем энергии от уголков рта к ноздрям и обратно. При этом мы указательными пальцами проделываем эти движения. Считаем до тридцати и расслабляемся.

    Кэрол Маджио — американский косметолог, она разработала собственную гимнастику, которая помогает ей самой.

    Комплекс включает в себя 14 упражнений, который задействует все 57 мышц. Делаем его два раза в день. Лучше всего начинать занятия с гимнастики для глаз. Средние пальцы положить на складку между бровей, а указательные разместить на внешних уголках глаз. Поднимаем их, нижнее веко прищуриваем. Расслабить и повторить 10 раз. Затем нужно зажмуриться, досчитать до 40 и отпустить. От морщин на лбу поможет такое упражнение:

    1. Указательные пальцы кладём поверх бровей параллельно им.
    2. Тянем пальцы вниз, а смотрим наверх.
    3. Повторяем 10 раз.
    4. Приподнимаем брови и давим на них.
    5. Пальцы перемещаем на брови и теперь давим полминуты.
    6. Расслабляемся. Массируем брови по кругу.

    Многие гимнастики рассчитаны на женщин после 30 лет. В период от 20 до 25 лет не стоит выбирать агрессивные упражнения, т. к. молодая кожа наделена высокой регенеративной способностью. Для профилактики отлично подойдёт ежедневная лёгкая мимическая гимнастика. А вот после 30 вы можете смело использовать остальные методики:

    • гимнастика Маргариты Левченко,
    • Шиацу,
    • Асахи и т. д.

    После 40 лет выбор сужается, потому что кожа нуждается в более активном воздействии. Женщинам этого возраста подойдёт комплекс Санта Марии Рунге или Кэрол Маджио. Можете также попробовать йогу для лица. В неё входят:

    1. «Лицо льва». Открываем рот и высовываем язык. Смотрим наверх. Фиксируемся на минуту и расслабляемся. Вдыхаем носом, напрягаем лицо, высовываем язык.
    2. «Взгляд кошки». Указательный, средний и безымянный пальцы кладём на внешний угол глаза, растягивая кожу. Открываем и закрываем глаза 20 раз.
    3. «Воздушный поцелуй». Вытягиваем шею и напрягаемся. Посылаем воздушный поцелуй 5 раз. Затем прикладываем к губам два пальца и повторяем всё сначала.

    Результат от гимнастики есть, если делать регулярно, но могут быть и ухудшения, если будете делать упражнения неправильно. Идите на специализированные форумы, там очень хорошие девочки, они вам подскажут и помогут если что. Я уже полгода делаю упражнения на проблемные участки, начала с Маджио, сейчас делаю пару упражнений из Маджио и ещё несколько из других комплексов. Ухудшения были от упражнения на носогубки — они ещё больше увеличились, потом почитала о своих ошибках, сейчас всё исправила.

    http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

    Делаю по 2 раза в день на протяжении где-то двух месяцев. Того многообещающего результата, который пророчат разработчики подобных упражнений нет, однако, носогубки стали выражены немного мягче, раньше слишком резко бросались. Поэтому я думаю, хоть и совсем от морщинок с помощью гимнастики избавиться вряд ли удастся, прибегать к ней стоит хотя бы ради того, чтобы морщинки не прогрессировали.

    http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

    Занимаюсь по Кантиени и Маджио несколько лет. 1—3 раза в день, по 3—10 минут. Сейчас мне 35, мимических морщинок нет вообще, даже тоненьких, больше 25 никто не даёт, да и то если не очень свежо выгляжу, обычно — 19–20. Исходные данные обычные. Генетика тоже. Основной проблемой было отсутствие чётко прорисованных скул, так вот я их себе сделала сама. Теперь овал лица «сердечком». «Это не помогает», «если бросить, будет ещё хуже» — отговорки для ленивых куриц. Хуже, чем было «до», у вас никогда не будет. Ни в случае со спортом, ни с фейсбилдингом, напротив — мышцы ещё долгое время будут сохранять хороший тонус… другое дело, что привыкнете к хорошему и любые ухудшения сразу бросятся в глаза.

    http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

    Гимнастика для лица обладает сильным воздействием. Кожа приходит в тонус практически мгновенно. Но будьте осторожны при выборе упражнений, не все подходят для молодого возраста. Некоторые настолько агрессивные, что могут навредить коже.

    источник