Меню Рубрики

Как избавиться от морщин упражнения для лица

Под воздействием возрастных изменений кожа становится менее эластичной, появляются складки, обвисания. Предотвратить появление таких проявлений или сделать их более незаметными, поможет специальная гимнастика. Упражнения для лица от морщин – простые комплексы, на выполнение которых не надо тратить много времени. Обязательным условием их эффективности является ежедневное применение методики. Разные приемы воздействуют на определенные участки кожи. Этот нюанс надо учитывать при использовании омолаживающей гимнастики.

Упражнения, направленные на сохранение молодости кожи, отличаются нюансами выполнения. При игнорировании важных правил результат может и не появиться. Многих женщин и мужчин привлекает в гимнастике для лица два момента: методика бесплатная, а проводить ее можно в домашних условиях. У каждого комплекса свои преимущества. При помощи гимнастики для лица можно достичь следующих результатов:

  • улучшить кровообращение (упражнения задействуют все группы мышц на лице);
  • нормализовать лимфоток (результатом становится значительное уменьшение отеков, исчезают мешки под глазами);
  • разгладить мелкие морщины (мимические или возрастные);
  • сделать глубокие морщины менее выраженными (мышцы выталкивают борозду изнутри естественным образом);
  • убрать второй подбородок;
  • укрепить и подтянуть кожу, сделав ее более эластичной и упругой;
  • сделать черты лица более красивыми;
  • избежать появления «гусиных лапок» на коже вокруг глаз;
  • нормализовать тонус кожных покровов (можно избавиться от брылей, обвисаний, дряблости);
  • избавиться от общей нечеткости овала лица, деформаций кожи (носогубные складки, борозды).

Омолаживающая зарядка для лица является частью комплекса по предотвращению или устранению первых возрастных изменений кожи. Максимальная эффективность от комплекса будет, если сочетать его с другими средствами сохранения молодости. Дыхательная гимнастика, йога, аэробика для лица – эти методики считаются выгодным дополнением к применению кремов, здоровому питанию и активному образу жизни. Если ограничиваться упражнениями для лица от морщин, то результат может не оправдать ожидания.

Правила выполнения упражнений для лица от морщин:

  1. Гимнастику для лица для предотвращения появления морщин рекомендуется начинать делать после 25 лет (появление возрастных изменений отложится на длительный срок).
  2. Выполнять упражнения надо до нанесения макияжа или после его снятия.
  3. Во время гимнастики должны задействоваться все группы мышц (если делать одно упражнение, то эффекта от методики не будет).
  4. Перед началом выполнения упражнений надо изучить информацию о методике (рекомендации специалистов, фото, отзывы женщин или мужчин).
  5. Подбор приемов подбирается индивидуально (сделать это можно самостоятельно, учитывая проблемные зоны, или с помощью косметолога).
  6. Во время гимнастики надо следить за осанкой.
  7. Все манипуляции с лицом должны осуществляться плавно (резкие движения могут навредить).
  8. Если нет конкретного представления о правилах выполнения упражнения, то от него надо отказаться (неправильная гимнастика не только не принесет пользы, но и может навредить).
  9. Рекомендуется делать омолаживающую гимнастику для лица утром и вечером.
  10. Во время возрастных изменений первые морщины появляются в уголках губ, глаз, в области переносицы, поэтому этим участкам надо уделять максимальное внимание.
  11. Если хочется разобраться, как убрать морщины под глазами, учитывайте, что это одна из самых сложно поддающихся зон. Преждевременное появление возрастных изменений кожи этих зон легче предотвратить, чем пытаться избавиться от них гимнастикой.
  12. Каждое упражнение для лица от морщин представляет собой напряжение или расслабление мышц (такие приемы должны чередоваться).
  13. При соблюдении всех правил и рекомендаций, результат появится через месяц. Этому помогут регулярное выполнение комплекса упражнений, правильное дыхание во время зарядки, оптимальное напряжение мышц.

Любую зарядку надо начинать с разминки. Упражнения для подтяжки лица или воздействия на определенные его участки, не являются исключением. Перед гимнастикой надо слегка постучать кончиками пальцев по всей поверхности кожи, слегка помассировать волосы и сделать несколько вдохов и выдохов. Такие манипуляции помогут ускорить кровообращение, подготовиться к дальнейшему механическому воздействию на кожные покровы. Делать мимическую зарядку рекомендуется ежедневно в одно и то же время.

  1. Щеки надо максимально надуть, а затем резко расслабить мышцы.
  2. Последовательное наполнение воздухом одной из щек (сначала надувается правая, затем левая щека).
  3. Щеки надуваются одновременно, ладони при этом создают сопротивление.
  4. Перерыв между приемами составляет не больше 5 секунд.
  5. Упражнения для лица от морщин выполняются не менее 10 раз.
  1. Губам надо изобразить букву «О», чередуя прием с расслаблением.
  2. Вслух произносятся все гласные буквы, мимика при этом задействуется максимально.
  3. Верхнюю губу надо прижать к деснам так, чтобы зубы были полностью видны.
  4. Пальцами надо поднять уголки губ, а затем опустить их вниз (от 20 раз).
  5. При выполнении манипуляций напряжение мышц чередуется с расслаблением в 5 секунд.
  6. Каждая манипуляция осуществляется не менее 10 раз.
  1. Губы складываются в виде трубочки, после чего их надо максимально вытянуть вперед. Периоды напряжения и расслабления длятся по 5 секунд.
  2. Губы складываются трубочкой, воздух вдыхается через нос, а выдыхается губами.
  3. Максимально используя мимику, надо произнести букву «О». Кожу на щеках натягивать в сторону ушей ладонями.
  4. Губы надо поджать так, чтобы были видны верхние и нижние зубы.
  5. Период расслабления между упражнениями не превышает 5 секунд.
  6. Каждая манипуляция осуществляется 10 раз.
  1. Пальцы размещаются на лбу. Затем подушечками надо постараться сдвинуть кожу к глазам. Брови при этом должны оказывать сопротивление.
  2. Вертикальные складки на лбу можно убрать, если прижать кожу между бровей, попытаться сдвинуть ее ко лбу, но при этом хмуриться, создавая сопротивление.
  3. Глаза надо максимально широко раскрыть, а брови поднять вверх (прием повторить несколько раз).
  4. Подушечки пальцев размещаются в центре лба. Затем кожу надо сдвинуть по направлению к волосам. Бровями оказывать сопротивление, одновременно мышечным усилием тянуть их вниз (прием помогает уменьшить горизонтальные и вертикальные морщины).
  5. Время напряжения не должно превышать 5 секунд (между приемами надо делать паузу в несколько секунд).
  6. Каждый прием надо выполнять не менее 10 раз.

Ознакомьтесь и с другими методами, как убрать морщины на лбу.

  1. Подушечками пальцев прижимается и слегка оттягивается кожа во внешних уголках глаз, веки закрываются, а глазными яблоками надо осуществить вращательные движения (по 5 – против часовой стрелки и по ней).
  2. Пальцами прижимается область над веками. Глаза надо поднять вверх, а затем – сильно зажмуриться (прием чередуется с расслаблением мышц).
  3. Несколько раз надо зажмуриться и открыть глаза (механического воздействия не осуществляется).
  4. Период напряжения мышц не превышает 5 секунд.
  5. Манипуляции должны выполняться не менее 10 раз.

Узнайте и другие методы, как убрать морщины вокруг глаз.

Убрать мелкие мимические морщины получится только при регулярных тренировках мышц лица. Правила выполнения:

  1. Пальцами надо натянуть кожу в конце бровей к вискам.
  2. Надувание щек помогает избавляться от мимических морщин в уголках губ.
  3. Легкий массаж области переносицы убирает складки и борозды в этой части лица.
  4. Ладони надо прижать ко лбу, затем постараться сделать максимальное количество манипуляций над бровями.
  5. Складывание губ буквой «О» помогает избежать образования морщин в уголках губ.
  6. Периоды напряжения и расслабления во время зарядки должны быть по 5-6 секунд.
  7. Каждый прием надо делать не менее 10 раз.
  1. Руки согнуть в локтях, кулаки поместить под подбородок, создать сопротивление (спина и шея должны быть ровными, голову вперед не наклонять).
  2. Языком надо постараться достать до носа (понимать задание в буквальном смысле не стоит).
  3. Нижнюю челюсть надо максимально выдвинуть вперед, затем совершить плавные движения влево, вправо.
  4. Ладони надо разместить на шее, затем осуществить движения корпусом, словно тело качается в кресле-качалке.
  5. Поверните голову в сторону, совершите похлопывающие движения по подбородку и шее (повторить по 5 раз при поворотах головы влево и вправо).
  6. Период расслабления между приемами составляет 5 секунд.
  7. Каждое упражнение выполняется в 5-10 подходов.

Узнайте подробнее, как выпоняется гимнастика для лица.

Существует множество комплексов упражнений, помогающих сохранить молодость кожи. Самыми популярными из них считаются китайские, тибетские методики. Есть специальные программы, разработанные знаменитыми косметологами, гимнастика Кэрол Маджио, фейслифтинг и фейсбилдинг. Предотвращение изменений и избавление от мелких морщин такими способами получают положительные отзывы от специалистов и тех, кто на себе их испробовал. Подробное описание упражнений разных комплексов предоставляют познавательные видеоуроки.

источник

Если ты не хочешь, чтобы через десяток лет твое лицо напоминало изюм, не забывай дарить коже ежедневный уход в виде увлажняющих кремов и очищающих масок, следи за питанием и уделяй время гимнастике для лица. Чем раньше ты начнешь делать специальные лицевые упражнения против морщин, тем дольше останешься красивой и молодой. Поэтому даже если тебе нет и 25-ти и на твоем лице нет ненавистных заломов, это не значит, что нужно проходить мимо этой статьи. Конечно, при необратимых возрастных изменениях кожи, когда на лице уже появились глубокие борозды, едва ли можно сильно надеяться на гимнастику. Во всех остальных случаях, упражнения нельзя недооценивать. Старайся бороться со своей ленью и заниматься с лицом каждый день, и ты заметишь, как тургор кожи заметно подтянется. Главное — выполнять упражнения правильно и следить за систематичностью. Этим ты максимально продлишь молодой вид кожи лица и нормализуешь жизнедеятельность мимических мышц.

  • Делай упражнения утром или вечером. А для лучшего эффекта дважды в день по 20 минут. Упражнения можно делать как утром, так и вечером. А для большего эффекта – 2 раза в день минут по 20-30.
  • В течении дня выпивай 1,5-2 литра воды. Вода сделает твои мышцы эластичными. Если организм будет обезвожен, то не рекомендуется проводить любую гимнастику как для лица, так и тела.
  • Перед процедурой предварительно очисть кожу от косметики и грязи. Нанеси массирующими движениями увлажняющий крем, который подходит тебе по типу кожи. Так ты подготовишь свое лицо, разогреешь мышцы и кожу.
  • Чтобы пряди не мешали выполнять гимнастику для лица, используй заколку или платок.
  • Выполняй омолаживающий комплекс непосредственно перед зеркалом. Так ты сможешь контролировать правильный ход выполнения каждого из упражнений. Впоследствии, когда у тебя будет получаться гимнастика лица автоматически, ты сможешь выполнять процедуру без зеркала.
  • Расслабься. Твое дыхание должно быть спокойным и ровным.

  • Для мотивации и поднятия настроения включи музыку и представь, что с каждым днем твоя кожа становится моложе.
  • Во время гимнастики для расслабления лицевых мышцы время от времени делай легкий массаж той области, с которой непосредственно занималась.
  • Если вдруг ты себя неважно почувствуешь, то откажись от занятий. Упражнения нужно делать исключительно в приподнятом настроении.

  • Новичкам рекомендуется выполнять каждое упражнение 10 раз. После недели тренировок добавляется один повтор комплекса. Таким образом, в идеале необходимо выполнять несколько подходов: 5-10 повторений по 10 раз. Не пугайся, это занимает не так много времени, как кажется. Зато результат стараний будет ощутим уже через 1 месяц.

Прижми ко лбу пальцы обеих рук настолько крепко, чтобы они кончиками соприкасались друг с другом. Старайся поднимать брови так, чтобы при этом не образовывались морщины. Если достаточно часто выполнять это упражнение, то со временем можно заметить, что заломы на лбу разгладились, а мышцы лица привыкли поднимать бровки так, чтобы при этом не образовались продольные морщины.

Положи указательные пальцы над бровями. Тяни пальцы вниз, брови приподнимай вверх, работая мышцами надбровных дуг.

Прижми средними пальцами внутренние кончики твоих бровей. Указательные — расположи непосредственно над средними. Это важно, иначе ты не только не получишь омолаживающего эффекта, но и усугубишь уже имеющуюся ситуацию с морщинами на переносице. Опускай брови, словно, пытаешься хмуриться. При этом держит кожу пальцами, не давая складкам образоваться. Расслабься. Повтори 10 раз.

Подними брови настолько высоко, насколько только сможешь. Зафиксируй их в таком положении фалангами указательных пальцев. Крепко закрой глаза и не открывай их до конца упражнения. С усилием резко сожми, а затем расслабь веки пульсирующими движениями. Это прекрасно помогает подтянуть и расслабить обвислую кожу над глазами.

Прижми подушечки указательных пальцев у внешних уголков глаз, подушечки средних пальцев прижми у внутренних уголков. Широко открывай глаза и при этом высоко поднимай брови. Почувствуй напряжение верхнего века, когда будешь старательно поднимать его.

Позиция твоих пальцев аналогична предыдущей. Только сейчас тебе необходимо посмотреть наверх, высоко приподняв брови. Прищуривайся нижними веками. Если делать все правильно, то почувствуете их кончиками пальцев.

Широко открывай и крепко закрывай глаза. При этом брови и лоб остаются неподвижными. В упражнении участвуют только мышцы век. Распахивай глаза, оголяя белки и плотно закрывай, словно пытаешься утопить глаз внутрь. Такое упражнение не только избавляет веки от морщин, но и несет пользу для зрения.

Открой рот, втянув внутрь губы, как можно сильнее, стараясь натягивать окологубную кожу на зубы. Открытый рот в этом упражнении должен быть похож на овал. Указательные пальцы размести на щеках, в зоне, которая ниже «мешков под глазами». Улыбнись, почувствуй, как толкаешь мышцами щек свои пальцы, и вернись в исходное положение.

Если ты замечала, то с возрастом носы растут и расширяются. Это упражнение поможет тебе придать твоему носу более красивую форму и убрать морщины рядом с ним. Указательным пальцем подними слегка кончик носа, при этом напряги носогубные мышцы и мышцы крыльев носа так, словно пытаешься опустить кончик носа вниз.

Набери воздух в щеки. Перекатывай этот «воздушный ком» из одной щеки в другую. А затем под губами в одну сторону и в другую.

Вытяни вперед губы трубочкой и начинай описывать ими круг. Сначала в одну сторону, затем в другую, влево и вправо.

Прижми указательными пальцами зону носогубных морщин. Преодолевая сопротивление плотно сжимай губы, «в ниточку». Ты должна почувствовать мышцы. Затем расслабь лицо и повтори еще 5 раз.

Это позволит подтянуть твой овал лица и разгладить сморщенную кожу вокруг рта и так называемые «брылы», укрепить мышцы подбородка и шеи. Приоткрой рот, втяни в себя губы изо всех сил. Указательный палец положи на подбородок. Медленно открывай и закрывай рот, стараясь преодолеть сопротивление пальца.

Закончить омолаживающую гимнастику стоит поглаживанием кожи по массажным линиям: от середины лба в стороны к волосистой части головы, от ноздрей к вискам. от центра подбородка к ушным раковинам.

Необязательно делать все упражнения, указанные выше. Составь комплекс упражнений для лица самостоятельно, учитывая свои проблемные участки. Главное не забывать, что омолаживающий эффект будет заметен только в том случае, если ты обращаешься к гимнастике от морщин регулярно, а именно, каждый день.

источник

Каждая женщина мечтает выглядеть молодой и ухоженной в любом возрасте. Но вопрос старения начинает беспокоить большинство представительниц прекрасного пола уже с 25 лет (иногда и раньше). Уверяем вас, что для этого не обязательно делать подтяжку лица и уколы красоты. Можно сохранить овал лица молодым и подтянутым, избавиться от морщин, если упорно тренировать мышцы лица и шеи при помощи специальной гимнастики, которая называется фейсбилдинг.

Что такое фейсбилдинг

Фейсбилдинг — это удивительная и крайне эффективная система упражнений, предназначенных для укрепления мышц лица. Да, да, именно для него. А вы не знали, что мышцы лица и шеи необходимо качать также, как и остальные части тела?! Вы не будете спорить, что тело тренированного человека выглядит красивым и подтянутым и в зрелом возрасте? Мышцы лица и шеи тоже можно тренировать!

Читайте также:  Мазь с димексидом для лица от морщин

Мышцы лица и шеи тоньше и мельче, чем мышцы тела, поэтому и результат от тренировок будет заметен быстрее. Гимнастика для омоложения лица — фейсбилдинг поможет избавиться от морщин, подтянуть овал лица, обвисшие щеки, опущенные веки, двойной подбородок.

Фейсбилдинг представляет собой комплексную тренировку мышц лица и шеи. Дело в том, что некоторые мышцы у нас работают слишком много, а другие мы задействуем реже — это скуловые мышцы, круговые мышцы глаз. Вследствие этого кожа теряет упругость, появляются заломы, которые с годами превращаются в малопривлекательные горизонтальные и вертикальные складки.

Что дает фейсбилдинг

Регулярно занимаясь, на протяжении двух месяцев, представительницы прекрасного пола отмечают, что:

  • благодаря упражнениям кожа становится более упругой и молодой;
  • пропадают мимические заломы (на лбу, между бровей, в области носогубного треугольника);
  • овал лица становится четче, контуры лица подтягиваются (ведь даже у 30-35 летних женщин овал лица начинает сползать вниз, обвисают щеки);
  • благодаря работе мышц и насыщению кожи кислородом улучшается цвет лица;
  • фейсбилдинг помогает избавиться от морщин в области вокруг глаз;
  • асимметрия лица становится менее выраженной (не сомневайтесь, она есть у каждого. Легче всего ее определить по бровям, уголкам рта);
  • фейсбилдинг — одно из немногих средств, которое эффективно борется с мешками под глазами.

Как быстро научиться контролировать мимику?

Один из лучших способов — уделить своей мимике 2-3 недели. Поверьте, этого будет достаточно. Попробуйте ставить будильник на телефоне через каждый час и проверять, стоя перед зеркалом, не морщите ли вы лоб, не напрягаете ли губы, не сдвигаете ли брови. Чтобы избавиться от морщин, одних упражнений недостаточно, чтобы сохранить молодость надолго, также важно избавиться от пагубных привычек, связанных с мимикой.

Упражнение от морщин на лбу и обвисших век под бровями

Зафиксируйте лоб ладонями над бровями и поднимайте брови максимально вверх, преодолевая сопротивление рук. Повторите упражнение 10-20 раз.

Упражнение от дряблых мышц глаз

Как можно шире откройте глаза, стараясь напрячь мышцы вокруг глаз. Брови и лоб при этом неподвижны. Задержитесь в таком положении и расслабьтесь. Повторите упражнение 30 раз. При этом важно не поднимать брови, а сконцентрироваться именно на глазах.

Упражнение от опущенных губ

Зафиксируйте уголки губ пальцами. Преодолевая сопротивление, легонько поднимайте уголки губ. Возможно, вы почувствуете, что один уголок отзывается лучше на ваши действия. Значит вам необходимо тренировать менее слабую сторону губ. Чтобы избавиться от заломов в этой области лица, необходимо контролировать свою мимику.

Упражнение для упругости щек

Прижмите ладони к щекам. Надувайте щеки и преодолевайте сопротивление ладоней. Повторите упражнение 30 раз. В процессе тренировки, если вы чувствуете, что устали, можете сделать перерыв на несколько минут. А затем попробуйте перемещать воздух во рту по кругу.

Упражнение для укрепления шеи и подбородка

Сядьте ровно, голову приподнимите и откройте рот, немного вытянув вперед губы. Посмотрите вверх и медленно закрывайте рот нижней губой так, чтобы верхняя губа при этом оставалась неподвижной, а нижняя губа накрыла верхнюю. Повторите упражнение 20-30 раз. При правильной технике выполнения вы должны чувствовать напряжение в области шеи. Для расслабления (после упражнения) быстро открывайте и закрывайте рот.

Чтобы избавиться от морщин, мышцы лица и шеи необходимо тренировать ежедневно, 2 раза в день (утром и вечером). Секрет успеха кроется в регулярности выполнения комплекса упражнений. Через 1,5-2 месяца упорных занятий вы заметите, что фейсбилдинг действительно дает поразительные результаты, которые вы непременно увидите в своем отражении в зеркале.

источник

На лице около 57 мышц, все они обычно бездействуют, а спустя какое-то время начинают обвисать. Как правило, женщины борются с этим, когда морщины уже появились на лице и разгладить их довольно трудно. Будет лучше, если вы начнёте профилактические процедуры уже в 25 лет. Тогда не придётся думать, как избавиться от глубоких морщин. Но если вы всё-таки столкнулись с такой проблемой, то обратите внимание на упражнения для подтяжки лица.

Со временем кожа теряет свою эластичность. На это влияют различные факторы: возраст (после 25 лет запускается процесс старения), вредные привычки, воздействие окружающей среды, активная мимика. Если дорогие кремы не помогли, а приготовление маски отнимает у вас много времени, то можно попробовать гимнастику для лица. Она бывает нескольких видов в зависимости от той зоны, которую вы хотите подтянуть:

  • для глаз,
  • для лба,
  • для носогубных складок,
  • для щёк.

Для упражнений не нужны деньги, эта процедура бесплатная, главное, выполнять всё правильно. В таком случае можно достичь следующего:

  • улучшения кровообращения;
  • нормализации лимфотока, происходит снижение отёков;
  • разглаживания мелких морщин;
  • уменьшения глубоких морщин, совсем убрать их не получится, но они станут менее выраженными;
  • избавления от второго подбородка;
  • подтяжки контура лица.

Упражнения необходимо выполнять дважды в день: утром и вечером. Лучше, если вы каждый раз будете заниматься в одно и то же время. Только регулярные занятия дадут результаты. Делать упражнения рекомендуют после 25 лет. Не занимайтесь, если на лице есть косметика, её нужно смыть. Следите за своей осанкой, выпрямляйте спину. И ни в коем случае не начинайте гимнастику без разминки. Она состоит из нескольких простых упражнений:

  1. Слегка постучите пальцами по всему лицу.
  2. Помассируйте некоторое время кожу головы.
  3. Вдохните и выдохните.

Это подготовит вас к дальнейшим нагрузкам. Противопоказаний гимнастика не имеет. Исключения составляют травмы и расстройство лицевого нерва.

Маргарита Левченко — профессиональный тренер по омоложению. Она даже основала школу массажа и написала книгу по безоперационной подтяжке лица. Её гимнастика занимает всего 15 минут, а эффект можно заметить уже через месяц.

Комплекс Маргариты подходит для женщин всех возрастов с любым типом кожи. Вот некоторые упражнения:

  1. Лоб — начинаем с этой части лица. Крепко прижимаем ладонь ко лбу и двигаем 10 раз вверх и вниз.
  2. Надуваем щёки и перекатываем воздух с одной щёки в другую. Делаем это непрерывно 8 раз.
  3. Сцепленными руками подпираем подбородок и давим на него. Зависаем на 8 секунд. Это укрепляет шею.
  4. Ставим руки за уши, чтобы большие пальцы были сзади, а остальные спереди. Давим и вытягиваем на голову и тянем её вверх 40 секунд. Это подтягивает овал лица.

Но гимнастика Левченко отличается от других. У неё есть ряд серьёзных противопоказаний:

  • тромбоз,
  • слабая сердечно-сосудистая система,
  • плохая работа щитовидной железы,
  • кожные болезни,
  • беременность и кормление грудью,
  • печёночная недостаточность.

Шиацу — это японская терапия, при которой вы давите пальцами на конкретные точки. В результате это поможет в активной циркуляции жизненно важной энергии ци. Шиацу — очень быстрая гимнастика. Она направлена на подтягивание контура лица, разглаживание морщин. Но многие отмечают и другие полезные эффекты:

После первых курсов гимнастики уже будет заметен результат.

Воздействовать на точки можно указательными, средними или несколькими пальцами (для разных точек), а также ладонями. При проведении массажа вдыхайте носом, а выдыхайте ртом, считая до 8. Нажатия производятся на выдохе. Ни в коем случае не растягивайте кожу во время массажа. Просто нажимайте на точки аккуратно в течение 5 секунд. Шиацу делают вечером перед сном, предварительно тщательно очистите лицо. Чтобы привести его в тонус, вам достаточно знать три Королевские точки:

  • Тенйо (Tenyo). Её можно найти чуть ниже ушной мочки на шее (под челюстной костью во впадине). Массажируя эту точку, вы подтяните контур, сможете тонизировать кожу.
  • Соккоку. Воздействие на Соккоку приведёт к эффекту лифтинга. Она находится на голове над ухом.
  • Корёо. Сглаживает морщины и борется с дряблой кожей. Находится возле крыльев носа.

Вот универсальна схема выполнения Шиацу:

  1. Тремя пальцами прижимаем точку в центре лба. Передвигаем пальцы на 5 мм влево и нажимаем. Делаем так, пока не дойдём до висков.
  2. Давим на виски.
  3. Те же три пальца направляем на брови, захватив участок ниже. Нажимаем и устанавливаем пальцы ближе к кончику бровей. Получается 3 нажатия на брови: внутренний кончик, середина и наружный кончик.
  4. Давим 3 раза на морщинку переносицы.
  5. Надавливаем 3 раза на верхнее веко.
  6. Тремя пальцами нажимаем 3 раза на нижнее веко. Перемещаем пальцы ниже.
  7. Указательными пальцами нажимаем на крылья носа.
  8. Давим от центра подбородка к краям, всего 5 нажатий.
  9. Давим на точку под мочками ушей.

Гимнастику можно начинать с 35 лет. Чтобы контролировать процесс, пользуйтесь зеркалом. Комплекс состоит из 7 упражнений:

    Произношение гласных. Это укрепляет мышцы рта и щёк. Поочерёдно произносите такие гласные звуки: а, о, у, э, ы.

Продвижение вперёд нижней челюсти. В результате исчезает второй подбородок, накачиваются мышцы лица. Открываем рот, язык не шевелится. Потихоньку продвигаем нижнюю челюсть вперёд, каждый раз зависаем на одну секунду.

  • Омоложение губ. Зажимаем губы, как будто распределяем помаду, а затем резко расцепляем. Должен произойти звук щелчка.
  • Укрепление щёк. Переводим воздух из одной щёки в другую, будто полоскаете рот. Им вы двигать не должны. Это направлено на борьбу с мимическими морщинами.
  • Надувание губ. Похоже на предыдущее упражнение, только воздух теперь перебрасываем с верхней губы на нижнюю. 15 раз на каждую.
  • Убираем «гусиные лапки». Открываем глаза, брови не двигаются. Закрываем глаза.
  • Комплексное упражнение. С открытым ртом прижимаем к зубам верхнюю губу. Наклоняем вниз голову, прижимая подбородок к груди. Моргаем 30 раз в быстром темпе. Расслабляемся. Затем повторяем всё ещё раз.
  • Каждое выполняется 30 раз. Весь курс необходимо проходить в течение 3 месяцев. После можно делать ту же гимнастику, только уменьшить количество раз, чтобы поддерживать результат.

    Известному комплексу фейслифтинга от Санта Марии Рунге уже 57 лет. В 1961 году была впервые опубликована книга «Подтяжка лица с помощью упражнений». С тех пор она не раз переиздавалась. Косметический салон Санта Марии Рунге в Голливуде посещали мировые звёзды, а это свидетельствует о высокой эффективности методики. Упражнения сильные, поэтому выполняют их только после 40 лет, чтобы исправить уже имеющиеся морщины. Комплекс основывается на изометрических упражнениях, когда мышцы начинают работать в противодействие естественных сокращений. Помимо этого, на специальные точки прикладывают пальцы для большего воздействия. Смысл в том, чтобы напрягать только одну группу мышц, а остальные максимально расслаблять. Все движения делаются медленно. Занимаемся 5 дней, потом отдыхаем 2 дня. Курс длится 4 месяца. После него перерыв 1 месяц.

    С помощью карты зон определяем свой контурный дефект. И находим группу мышц, в которой он возник. Вырисовываем карандашом эту зону на лице.

    Предварительно обязательно очистите лицо, а на руки наденьте хлопчатобумажные перчатки. Вот упражнения для наиболее проблемных зон:

    1. Для нижней челюсти. Следующие изометрические нагрузки устраняют брыли. Становимся перед зеркалом. Область вокруг глаз увлажняем кремом, чтобы предотвратить новые морщины. Выдвигаем нижнюю челюсть вперёд. Натягиваем нижнюю губу на верхнюю. Левый уголок губ вытягиваем вверх, прищуривая глаз. Повторяем для правого уголка и отдыхаем.
    2. Для обвисшего подбородка. К этому упражнению следует подготовиться. Перед зеркалом нижней губой вытягиваем подбородок вверх. Движение выполняется на 10 счетов. Также медленно возвращаем подбородок. После подготовки переходим к изометрической нагрузке. Приподнимаем подбородок. Затем медленно тянитесь подбородком вверх. Потом возвращаемся. Выполняем 5 раз в день.

    Её ещё называют массаж Асахи. Это древняя методика, которую возродил косметолог из Японии Хироси Хисаши. Считается, что массажем Асахи пользовались гейши, чтобы оставаться молодыми на долгие годы. Гимнастика состоит из массажных движений лица, которые убирают мешки под глазами, разглаживают морщины, приводят мышцы в тонус. Японская гимнастика состоит из двух видов массажа:

    • Лимфатический. Выводит из кожи ненужную жидкость.
    • Глубокий. Воздействует на лицевые мышцы, которые расположены глубоко.

    Подготовьте кожу перед гимнастикой. Утром до приёма пищи выпиваем стакан воды с лимонным соком. Очищаем кожу. Обрабатываем лицо массажным мылом, чтобы руки хорошо скользили. Упражнения делаются сидя, спина ровная. Но массаж имеет ряд противопоказаний:

    • острые ЛОР болезни;
    • температура;
    • сердечно-сосудистые, инфекционные заболевания;
    • высыпания на лице;
    • порезы.
    1. Коррекция глаз. Закрываем их. Ведём указательными пальцами по нижнему веку от внутренней части к внешней. А возвращаем по линии бровей.
    2. Лоб. Кладём пальцы на внутреннюю часть бровей. Двигаем пальцы на переносицу и обратно.
    3. Щёки. Втягиваем их и глубоко вдыхаем носом. Зависаем и расслабляемся, выдыхая через рот. Щёки раздуваем и задерживаем на 5 секунд. Перекатываем воздух.

    Обыкновенная женщина по имени Эмма Харди разработала эффективную методику по борьбе с обвисшей кожей. Упражнения занимают 5 минут.

    Перед гимнастикой обязательно разомните мышцы лица: поднимите несколько раз брови вверх и вниз, зажмурьте и расслабьте глаза, делайте вдохи и выдохи и т. д. Основные упражнения, которые выполняются 12 раз по 2 подхода:

    1. Сжимаем челюсть. Кладём руки на ключицу, голову поднимаем верх. Улыбаемся, раскрывая рот. Двигаем нижней челюстью вверх и вниз.
    2. Руки оставляем на ключице. Причмокиваем сжатыми губами.
    3. Указательными пальцами слегка давим на зону под бровями. Зажмуриваемся, а затем расслабляем мышцы.
    4. Указательными пальцами оттягиваем вниз кожу лба и фиксируем. Поднимаем брови 30 секунд. Делаем перерыв и повторяем.

    Эта гимнастика не принесёт желаемого результата так быстро, как предыдущие. Но результат стоит ожиданий. Нагрузка на мышцы активирует кровоток, как следствие, кожа разглаживается. Следующий комплекс состоит из семи упражнений, каждое выполняем по шесть раз:

    1. Кладём ладошки на лицо так, чтобы указательные пальцы оказались на висках, а губы сворачиваем в трубочку. Давим на скулы и расслабляем мышцы.
    2. Выпячиваем верхнюю губу и запрокидываем голову. Фиксируемся на 6 секунд и возвращаемся.
    3. Указательным пальцем давим на кончик носа. Удерживая нос, тянем верхнюю губу вниз. В нижней точки задерживаемся на 5 секунд.
    4. Поочерёдно надуваем щёки на 6 секунд.
    5. Изображаем губами колечко и напрягаем рот, будто пытаемся закрыть это кольцо. Остаёмся в этой позиции 6 секунд.
    6. Пытаемся поднять брови, пальцы при этом должны лежать на лбу в замке.
    7. Пальцы кладём на кончики бровей. Зажмуриваемся и расслабляемся.

    Состоит из семи упражнений с необычными названиями. Выполняются они стоя, в строгом порядке без перерыва. Всё делаем по 8 раз.

    Упражнение избавляет от морщин, возвращает давление в норму. Держим спину ровно. Тремя пальцами (большой, указательный, средний) берём середину бровей. И чертим воображаемую линию вверх, влево и вправо.

    Кладём руки на внешний угол глаза. Пальцами проводим линию от уголков к вискам.

    Увлажняем ладони водой. Прикладываем к щекам и двигаем ладошками вниз.

    Ладошками закрываем рот и нос. Большие пальцы должны давить на щёки, а указательные лежать на носу. Открываем рот и высовываем язык. Прячем его.

    Читайте также:  Новые крема от морщин виши

    Оставляем руки как в предыдущем упражнении. Губы сворачиваем трубочкой, поворачиваем в разные стороны. Сжимаем губы и сглатываем слюну. Ждём накопления следующей и повторяем.

    Разогрейте ладони и постучите подушечками пальцев по области скул, лба, рта, подбородка.

    Представьте, что ваша рука — это расчёска. Таким образом расчёсываем голову ото лба к затылку.

    Елена Луба уже долгое время занимается омоложением лица и написала на эту тему множество трудов: «Подтяжка лица без операций и точечный массаж», «Омолаживающая гимнастика для лица» и т. д. После её упражнений кожа становится здоровой, нос сужается, веки поднимаются, подтягивается подбородок. Чтобы приступить к выполнению, визуально представьте ту мышцу, над которой работаете и посылайте всю энергию на результат. Гимнастика подразумевает взаимодействие всех мышц.

    Если вы хотите улучшить действие гимнастики, изучите строение мышц.

    Перед каждым упражнением приходите в исходное положение: втягиваем живот, напрягаем ягодицы. На протяжении всех нагрузки вы должны чувствовать лёгкое жжение в рабочей области.

    Выполняем сидя. Указательные пальцы кладём на брови, а большими пальцами окружаем глаза, поверх «гусиных лапок». Поднимаем глаза и нижнее веко. Закрываем крепко глаза и считаем до 40. Делаем дважды в день.

    Рисуем воображаемые точки посередине верхней губы и нижней. Открываем рот, оттягивая воображаемые точки. Округляем губы, верхняя губа прижата к зубам. Направляем энергии от уголков рта к ноздрям и обратно. При этом мы указательными пальцами проделываем эти движения. Считаем до тридцати и расслабляемся.

    Кэрол Маджио — американский косметолог, она разработала собственную гимнастику, которая помогает ей самой.

    Комплекс включает в себя 14 упражнений, который задействует все 57 мышц. Делаем его два раза в день. Лучше всего начинать занятия с гимнастики для глаз. Средние пальцы положить на складку между бровей, а указательные разместить на внешних уголках глаз. Поднимаем их, нижнее веко прищуриваем. Расслабить и повторить 10 раз. Затем нужно зажмуриться, досчитать до 40 и отпустить. От морщин на лбу поможет такое упражнение:

    1. Указательные пальцы кладём поверх бровей параллельно им.
    2. Тянем пальцы вниз, а смотрим наверх.
    3. Повторяем 10 раз.
    4. Приподнимаем брови и давим на них.
    5. Пальцы перемещаем на брови и теперь давим полминуты.
    6. Расслабляемся. Массируем брови по кругу.

    Многие гимнастики рассчитаны на женщин после 30 лет. В период от 20 до 25 лет не стоит выбирать агрессивные упражнения, т. к. молодая кожа наделена высокой регенеративной способностью. Для профилактики отлично подойдёт ежедневная лёгкая мимическая гимнастика. А вот после 30 вы можете смело использовать остальные методики:

    • гимнастика Маргариты Левченко,
    • Шиацу,
    • Асахи и т. д.

    После 40 лет выбор сужается, потому что кожа нуждается в более активном воздействии. Женщинам этого возраста подойдёт комплекс Санта Марии Рунге или Кэрол Маджио. Можете также попробовать йогу для лица. В неё входят:

    1. «Лицо льва». Открываем рот и высовываем язык. Смотрим наверх. Фиксируемся на минуту и расслабляемся. Вдыхаем носом, напрягаем лицо, высовываем язык.
    2. «Взгляд кошки». Указательный, средний и безымянный пальцы кладём на внешний угол глаза, растягивая кожу. Открываем и закрываем глаза 20 раз.
    3. «Воздушный поцелуй». Вытягиваем шею и напрягаемся. Посылаем воздушный поцелуй 5 раз. Затем прикладываем к губам два пальца и повторяем всё сначала.

    Результат от гимнастики есть, если делать регулярно, но могут быть и ухудшения, если будете делать упражнения неправильно. Идите на специализированные форумы, там очень хорошие девочки, они вам подскажут и помогут если что. Я уже полгода делаю упражнения на проблемные участки, начала с Маджио, сейчас делаю пару упражнений из Маджио и ещё несколько из других комплексов. Ухудшения были от упражнения на носогубки — они ещё больше увеличились, потом почитала о своих ошибках, сейчас всё исправила.

    http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

    Делаю по 2 раза в день на протяжении где-то двух месяцев. Того многообещающего результата, который пророчат разработчики подобных упражнений нет, однако, носогубки стали выражены немного мягче, раньше слишком резко бросались. Поэтому я думаю, хоть и совсем от морщинок с помощью гимнастики избавиться вряд ли удастся, прибегать к ней стоит хотя бы ради того, чтобы морщинки не прогрессировали.

    http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

    Занимаюсь по Кантиени и Маджио несколько лет. 1—3 раза в день, по 3—10 минут. Сейчас мне 35, мимических морщинок нет вообще, даже тоненьких, больше 25 никто не даёт, да и то если не очень свежо выгляжу, обычно — 19–20. Исходные данные обычные. Генетика тоже. Основной проблемой было отсутствие чётко прорисованных скул, так вот я их себе сделала сама. Теперь овал лица «сердечком». «Это не помогает», «если бросить, будет ещё хуже» — отговорки для ленивых куриц. Хуже, чем было «до», у вас никогда не будет. Ни в случае со спортом, ни с фейсбилдингом, напротив — мышцы ещё долгое время будут сохранять хороший тонус… другое дело, что привыкнете к хорошему и любые ухудшения сразу бросятся в глаза.

    http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

    Гимнастика для лица обладает сильным воздействием. Кожа приходит в тонус практически мгновенно. Но будьте осторожны при выборе упражнений, не все подходят для молодого возраста. Некоторые настолько агрессивные, что могут навредить коже.

    источник

    Избавиться от этих морщин на самом деле очень непросто, но все-таки возможно.

    Обычно считается, что лоб — это участок лица между линией волос и надбровными дугами. Для того чтобы лоб был не только красивым, но и здоровым, мы должны изменить свое представление о нем и раздвинуть его границы, вынося за пределы общепринятых норм.

    Такой подход диктуется нам прежде всего тем, что в организме все взаимосвязано. Наша за­дача состоит в том, чтобы сделать лоб здоро­вым и тем самым улучшить его состояние, а для этого мы должны заставить его эффектив­но работать.

    Вот почему будет лучше, если мы станем воспринимать его как перекресток, где одна дорога проходят по обеим сторонам лба и тянется вверх, проходя над глазами и ниже височной части, там, где расположены височ­ные мышцы, а другая тянется от переносицы вверх, рассекая пополам «долину скальпа», и заканчивается у основания шеи в задней ее части.

    Когда вы будете знать, как работают ви­сочные мышцы, когда научитесь чувствовать их, вы сможете использовать их вместе с мыш­цами скальпа для того, чтобы разглаживать лоб, чтобы сделать его гладким и готовым к позитивному восприятию окружающего мира.

    Он особенно заметен у мужчин средних лет из числа академиков, политиков, крупных биз­несменов, которые часто оказываются перед телекамерами. Опухшие, отечные и обвисшие брови, под которыми накоплено большое ко­личество жировых тканей и буквально одере­веневшие мышцы, постоянно свисают вниз, придавая лицу выражение озабоченности и раздражения.

    С точки зрения физиологии на­висающие брови являют собой некий симбиоз недоразвитых мышц (от того, что человек по­стоянно чем-то недоволен и хмурится) и на­копившегося в этой области стресса и напря­жения.

    Это состояние обычно сопровождается проблемами носовых пазух, дыхательных пу­тей и головных болей. Мышечные ткани, ко­торые напряжены и постоянно пребывают в состоянии статического сокращения, форми­руют крошечные узлы напряжения, которые мешают свободному протеканию энергии и кислорода, куда не поступает кровь и пита­тельные вещества. Слизь, блокирующая носо­вые пазухи, создает дополнительные пробле­мы, что только усугубляет положение в этой области.

    Дыхательные упражнения, техники релаксации и местный массаж могут разбло­кировать накопившуюся в этой области лица негативную энергию и избавиться от сущест­вующих проблем.

    Височные мышцы, расположенные над уша­ми, являются главным инструментом при под­тяжке лица. К несчастью, у большинства лю­дей эти большие мышцы, имеющие форму ра­ковины и закрывающие полую часть черепа за ушами, пребывают в состоянии постоянной спячки. Следующие упражнения помогут нау­читься чувствовать височные мышцы, кото­рые можно заставить сокращаться и тонизи­ровать все лицо.

    Прижмите ладони к вискам, а пальцы поло­жите на волосистую кожу головы.

    1. Начинайте выполнять жевательные движе­ния, не раскрывая при этом рот. Выполни­те 25 —30 движений, одновременно нажимая ладонями на виски, подтягивая их вверх и вперед.

    2. Закройте глаза, расслабьтесь, дышите без на­пряжения и следите за тем, какие ощуще­ния возникают у вас в височной части, как работают височные мышцы, как они сокра­щаются под вашими ладонями, если вы пре­кратите выполнять жевательные движения.

    Прежде всего нужно понимать, что именно вы сами делаете все для того, чтобы на вашем лице появились морщины и складки. Самое главное в борьбе с морщинами состоит боль­ше в том, чтобы ничего не делать с ними. Именно это и является самым трудным в дан­ном деле, которое заключается в том, что вы должны отказаться от старых привычек, из-за которых возникают морщины, указывающие на ваш возраст.

    В любом случае нужно оста­вить «хорошие» морщинки и избавиться от са­мых отвратительных. Прежде чем приступить к борьбе с морщинами, убедитесь в том, что у вас чистое лицо, и нанесите на места расположения морщин одно из ниже перечисленных средств:

    Схемы расположения морщин на лице

    а) морщины, делающие лицо более выразительным б) морщины, из-за которых лицо кажется угрюмым

    Глицерин согревает кожу и делает ее скольз­кой. Он также омолаживает кожу, поскольку в нем много протеина. Хорошо также каждый раз для выполнения следующих упражнений наносить на лицо разные средства (поскольку все они обладают различными свойствами).

    Следите за тем, как лицо реагирует на каждое из этих средств, чтобы понимать, что для него лучше. На рисунке выше показано, какие морщи­ны и линии на лице делают ваше лицо более выразительным, а какие делают лицо угрю­мым и неприветливым.

    Движения пальцев — направлены в противоположные стороны поперек линии морщины

    Прежде чем начать выполнять упражнение, нанесите на морщины одно из вышеперечис­ленных средств, чтобы сделать кожу более эластичной. Упражнение выполняется указа­тельными пальцами, которые расположены навстречу друг другу поперек линии морщин.

    1. Пальцы двигаются попеременно вверх и вниз. Если один палец движется вверх, то другой — в противоположном направлении. Старайтесь не поцарапать кожу, не тянуть ее и не растягивать. Задача состоит в том, чтобы стимулировать мышечные ткани, расположенные поверх костной структуры. При этом вы практически не перемещаете пальцы по коже.

    Выполните 15—30 повторов вдоль каж­дой морщины до тех пор, пока кожа вокруг немного не покраснеет. Это будет означать, что ваши движения вызвали прилив крови к этому участку лица, подготовив его таким образом к следующей стадии лечения.

    1. Держите пальцы по обе стороны от морщи­ны. Одним пальцем раскрыва­ем («стираем») морщину. Используйте для этого либо указательный палец, либо, если у вас слишком длинные ногти, костяшки пальцев и начинайте «стирать» морщину так, как если бы вы делали это ластиком.

    2. Вы увидите, что при более сильном нажа­тии цвет кожи на этом участке ли на немелленно меняется с нормального до красного, что означает интенсивный прилив крови к этой области. Вы увидите, как в процессе выполнения упражнения глубина морщины уменьшается.

    3. Вы должны выполнить всего 3 — 4 движения на каждой морщине. Это поможет привык­нуть выполнять подобные движения.

    За­помните, что никогда не следует пытаться разглаживать морщины без предваритель­ного нанесения на лицо большого количе­ства крема (см. список выше).

    Сначала проверьте, есть ли у вас такие склад­ки. Вы можете сделать это, ориентируясь по рисунку выше. Эти линии обычно распо­ложены над бровями в центре лба.

    Положите пальцы на лоб выше уровня линии «тревог», оттягивая ее вверх.

    1. В то время, как пребывание в таком поло­жении вызовет сокращение мышц под ли­нией «тревог», руки помешают морщине возникнуть снова.

    2. Вы можете выполнять это движение до ста раз. При этом вы должны каждый раз чув­ствовать, что мышцы под линией «тревог» сокращаются. Собственно, каждое ваше дви­жение должно вызывать сокращение этих маленьких мышц. Движения могут быть бы­стрыми или медленными, они могут быть разной интенсивности, но вы должны на­учиться распознавать, когда эти мышцы ус­тают.

    3. Чтобы удерживать руки в нужном положе­нии, попробуйте считать, а затем медленно отпускать мышцы на этот счет.

    Будьте осторожны при выполнении этого уп­ражнения, чтобы не задействовать другие уча­стки лица или лба, кроме того, старайтесь на­строиться на то, что у вас все будет хорошо во всех отношениях, и не думайте о плохом. В те­чение всего дня вспоминайте о том, что ваши лоб, лицо, шея и плечи нуждаются в расслаб­лении.

    Избавиться от этих морщин на самом деле очень непросто, но все-таки возможно. Прежде всего вам нужно расслабить мышечный узел, который удерживает эти морщины. Если бы вы завтра умерли, эти морщины исчезли бы с вашего безжизненного лица, потому что мы­шечные спазмы наконец-то отступили бы. Но зачем ждать этого, ко гда есть упражнения , ко­торые помогут справиться с этой проблемой?

    Подготовьтесь к выполнению упражнения, обильно смазывая область кремом (глицери­ном, вазелином или одним из ваших любимых составов).

    1. Сначала мягко промассируйте эту область, чтобы снять в ней напряжение.

    2. Теперь положите пальцы по обе стороны от морщины.

    3. Считайте до восьми и следите за тем, чтобы дыхание было полным и глубоким.

    4. Отпустите пальцы, чтобы посмотреть, вер­нется ли морщина на свое место.

    5. Затем попробуйте нажать на расправлен­ную морщину и снова считайте до восьми, одновременно оказывая воздействие на мышцы в этой части лба и слегка переме­щая пальцы, чтобы прощупать мышцы и тонизировать их.

    6. Отпустите руки.

    7. Закончите упражнение, энергично просту­кивая всю область кончиками пальцев. Де­лайте это до тех пор, пока не ощутите тепло и легкое покалывание.

    Скажите этим маленьким мышцам, что вы не желаете, чтобы они снова сокращались. Ска­жите им, что вы больше не сердитесь ни на них, ни на что-то другое. Вот когда вы рассер­дитесь, тогда позвольте этим мышцам сделать свою работу, как положено (т.е. сократиться).

    Теперь же ваша задача состоит в том, чтобы научить их расслабляться, чтобы избавиться от морщин. Однако имейте в виду, что эти вя­лые мышцы не сразу услышат ваши призывы, и пройдут недели, прежде чем они начнут подчиняться вам. Вы же не сдавайтесь и про­явите терпение.

    Выполняйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что наступи­ло улучшение и вам удалось переломить си­туацию.

    Когда вы почувствовали, что значит иметь ровное пространство между бровями, положи­те три пальца на лоб, как показано на рисунке ниже. Главная задача, которую вам предстоит выпол­нить при помощи этого упражнения, состоит в том, чтобы подтянуть и раздвинуть складку между бровями, не создавая при этом других морщин на лбу. Используйте руки для того, чтобы направлять лоб вверх или наружу отно­сительно линии роста волос.

    1. Расположите пальцы на лбу, как показано на фото, и держите их в таком положении. Теперь постарайтесь выполнять легкие дви­жения мышцами лба, которые призваны соз­дать на вашем лице выражение недовольства.

    Читайте также:  Аптечные средства от морщин на шее

    2. Если сможете, попробуйте выполнить до 300 таких движений. Выполнять их нужно очень быстро. Затем задержите движения на счет 50, после чего начинайте медленно отпускать пальцы (также на счет 50). Когда вы проделаете все это, то увидите, что на какое-то время ваш лоб стал совершенно гладким. Выполняйте это упражнение еже­дневно, и вскоре вы заметите, каким ров­ным и красивым стал ваш лоб, конечно, при условии, что вы не будете хмуриться в течение дня.

    Сокращение мышц при преодолении сопро­тивления стимулирует также и другие группы мышцы, показывая им, что они тоже должны выходить из состояния «спячки» в глубинах складок под кожей.

    Выполняя это упражне­ние, вы заставляете эти группы мышц выпол­нять свою работу, которую они делать просто отвыкли. Когда мышцы привыкнут работать, их действие будет равномерно распределяться по всей области и движения станут более сво­бодными. В конце концов эти мышцы научат­ся работать без вашей «указки», очень мягко и незаметно.

    Когда вы работаете за компьютером, шьете, выполняете какую-то работу, которая требует концентрации внимания, то скорее всего в это время вы хмуритесь. В этом случае возьмите марлевую повязку и нанесите на лоб, как раз там, где проходят морщины, густой слой кре­ма.

    Марлевая повязка сразу прилипнет к кре­му, если лоб будет оставаться гладким, а если морщина будет углубляться, марля не сможет держаться и отвалится. Это превосходный способ контролировать непроизвольные дви­жения мышц в этой части лица. Когда марле­вая повязка отвалится, смочите ее слюной, прилепите на прежнее место и продолжайте работу.

    Если вы работаете в большом офисе или помещении, где много людей, то, навер­ное, вы будете нелепо выглядеть в таком виде. Но если у вас небольшой рабочий кол­лектив, сотрудники могут отнестись с одобре­нием к тому, что вы занимаетесь работой над собой и своей внешностью, они могут по­смеиваться над вами, но при этом все-таки будут понимать причину вашего столь экс­центричного поведения.

    Брови очень подвижны, и они могут вытво­рять «разные штуки». С одной стороны, они мо­гут придавать лицу большую выразительность, с другой — стать причиной большого количе­ства морщин. Так что перед нами стоит не­простая задача — как сделать свое лицо выра­зительным, но при этом не подвергать себя риску возникновения морщин.

    Кроме того, нужно научиться так шевелить бровями, что­бы затем они не нависали над глазами и не де­лали нас похожими на дряхлых уставших псов. Следующие упражнение научит вас поднимать брови таким образом, чтобы на лбу не образо­вывались складки, и для этого бровям придет­ся научиться преодолевать сопротивление. Это упражнение поможет сделать лоб гладким и ровным, что заметно омолодит ваше лицо.

    Уберите волосы со лба и наложите на него крем, прежде чем вы приступите к выполне­нию упражнения. Сначала поднимите брови и посмотритесь в зеркало, чтобы увидеть, какие морщины появляются у вас на лбу, когда вы поднимаете брови.

    1. Теперь положите руки на лоб так, чтобы кончики пальцев находились посередине и были направлены друг к другу. Прижимай­те пальцы ко лбу, а остальную часть ладони к вискам. Прилагайте усилия, при этом движения должны быть направлены вверх и немного наружу.

    2. Теперь начинайте поднимать и опускать бро­ви. Старайтесь почувствовать, какие движе­ния происходят под вашими руками. Смот­рите в зеркало, чтобы убедиться, что при поднимании бровей вверх на лбу не возни­кали морщины. Имейте в виду, что, когда вы поднимаете брови вверх, им приходится преодолевать сопротивление. При этом происходит стимуляция мышц, расположенных под линиями на лбу, и во время выполне­ния упражнения мышцы начинают активно работать.

    3. Ускоряйте темп выполнения движений и старайтесь довести количество поднимания бровей до 500, хотя сразу это у вас не полу­чится, но зато после того, как вы как следу­ет потренируетесь, у вас не будет возникать проблем с выполнением такого количества движений. Более того, эти движения по ме­ре ускорения темпа должны становиться более мелкими, в то время как амплитуда подъема бровей увеличиваться. К тому вре­мени, когда вы закончите выполнять уп­ражнение, мышцы настолько устанут, что начнут проступать на лбу.

    4. На заключительной стадии упражнения сле­дует постепенно ослаблять давление рук и одновременно снижать темп движений. Вы научитесь делать это опять-таки не сразу, и потребуется выполнить это упражнение не­сколько раз, чтобы освоить его технику. После выполнения упражнения обратите внимание на то, насколько расслабленным стал ваш лоб, каким он стал плоским и ров­ным, что на нем не осталось морщин, а брови немного поднялись вверх.

    Вы очень скоро обнаружите, что все-таки можно научиться поднимать брови так, чтобы на лбу не появлялись морщины. После выпол­нения упражнения у вас возникнет ощуще­ние, что вы уже не чувствуете свой лоб, как вы не чувствуете, например, коленную чашечку, если с ней все нормально, хотя на самом деле ваш лоб, конечно, останется на своем месте.опубликовано econet.ru.

    Джульетт Кандо «Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи»

    Остались вопросы — задайте их здесь

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

    Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

    источник

    Над любой женщиной в какой-то момент незримо повисает своеобразный дамоклов меч – грядущие морщины. Какие бы комплименты ей не говорили, что ее украшают ямочки на щеках или лучики у глаз, которые появляются, когда она улыбается, все равно первые складки на лице никак не станут причиной радости.

    Мимические морщины имеют такую особенность, что единожды появившись, они останутся навсегда, а потому основная задача заключается в том, чтобы не давать им стать еще глубже и приостановить появление новых.

    Всевозможные крема и маски помогают в этом деле, привнося коже необходимые вещества, которые сохранят ее упругость на какое-то время, однако они не являются панацеей и вскоре эффект от них будет все меньше. Это не случится, если совмещать их использование с комплексом специальных упражнений для лица, которые призваны держать кожу в тонусе и не давать ей провисать.

    Прежде чем начинать делать какие-либо упражнения, следует ознакомиться с курсом и выделить необходимое время в неделю, чтобы ничто не отвлекало от гимнастики лица. Помните, что это не кара, которой надо следовать, а ваше искреннее желание сохранить молодость не только в душе, но и на лице. Поэтому каждое уделенное упражнениям время должно проходить с хорошим настроением и искренним желанием быть красивой всегда.

    Для начала определите, с какой целью вы решили заняться гимнастикой против морщин. Если это необходимость при уже существующих морщинах, то выделяйте каждый день для отработки упражнений на проблемных участках лица. В ином случае это будут лишь профилактические занятия и их можно проводить всего один или несколько раз в неделю по желанию. При этом важно делать упражнения систематически, особенно, если выбор пал на ежедневные занятия. В ином случае эффект будет быстро исчезать и редкие упражнения уже не будут так полезны.

    Много времени такая гимнастика не заберет – всего 15-20 минут в день в зависимости от количества упражнений и комплексного подхода к ним.

    Перед началом следует вымыть руки и очистить кожу с помощью специальных средств. Это нужно, во-первых, для того, чтобы не занести грязь в поры кожи, а во-вторых, чтобы после упражнений нанести специальный омолаживающий крем.

    Гимнастику для лица лучше всего делать перед зеркалом, чтобы контролировать правильность совершаемых упражнений. Сидеть следует обязательно с прямой осанкой, глядя прямо перед собой. Напрягать мышцы лица следует только тогда, когда этого просят условия упражнения, в остальное время они должны быть расслаблены. Зеркало поможет видеть, что происходит с кожей во время тех или иных действий и определить, какие именно способствуют ее разглаживанию, а какие наоборот, вызывают появление новых. Так как у каждого человека строение лица и состояние кожи является уникальным, то и не каждое упражнение будет универсальным для всех.

    Также возьмите на заметку совет использовать фотоаппарат для того, чтобы отмечать успехи. Сделайте с разных ракурсов несколько снимков лица (или попросите кого-нибудь из близких или друзей) и отдельно проблемных участков крупным планом. При этом обязательно ваше лицо должно быть в состоянии покоя. Отметьте время съемки, уровень освещения в помещении, точное расстояние объектива от лица.

    Через несколько недель проделайте те же действия в тех же самых условиях и сравните получившиеся снимки. Если все это время все упражнения делались правильно, то результат должен быть заметен, если такого нет, то стоит пересмотреть как курс упражнений, так и проверить те косметические средства, которые были использованы в этот период. Может быть, что какой-нибудь крем или лосьон излишне сушит кожу и именно это способствует сохранению старых морщин и появлению новых.

    Перед началом гимнастики обязательно тщательно изучите свое лицо, отметьте проблемные участки кожи, если они есть (шрамы, рубцы, царапины, ушибы, сыпь) и при выполнении упражнений ни в коем случае не оказывайте на них давления. Если вы совмещаете гимнастику от морщин с массажем лица, то избегайте сильных надавливаний, так как это никак не способствует улучшению кожи. Обязательно посоветуйтесь с врачом, если имело место быть какое-либо хирургическое вмешательство.

    Морщины, которые возникают вокруг глаз, появляются в числе самых первых и также несут знамя самых стойких. Причина тут проста: кожа на этом участке лица очень тонкая и не имеет под собой никаких желез, как и отсутствие какой-либо подкожной жировой клетчатки, что становится причиной частого застоя воды.

    Сложность выполнения упражнений, которые могут обеспечить разглаживание морщин вокруг глаз, заключается в том, чтобы исключить любую возможную мимику лица. В первую очередь будут рефлекторно реагировать брови, потому их следует придерживать пальцами, чтобы они не взлетали вверх и лоб не морщился. Для начала потренируйтесь и непременно сохраняйте спокойное и расслабленное выражение лица. И помните, упражнения должны затрагивать только проблемную зону.

    Итак, серия упражнений от морщин вокруг глаз (повторяйте по 10 раз каждое):

    1. При каждом вдохе через нос широко открывайте глаза (не забывайте про удерживание бровей) на 3-5 секунд, на выдохе возвращайте в исходное положение.
    2. Не меняя положения, начните быстро моргать, широко открывая и закрывая глаза. Как вариант округлите губы, немного вытянув их вперед, и проделайте те же быстрые моргания.

    Наряду с морщинками в области глаз, складки у рта и губ тоже начинают появляться одними из первых. Виной тому круговая мышца рта, которая является частью дермы и не прикреплена ни к какой кости в отличие от остальных мышц. Так как каждый день рот совершает множество движений, то кожа начинает провисать в местах натяжения и с течением лет, когда организм уже не вырабатывает достаточно коллагена и гиалуроновой кислоты, которые обычно и поддерживают ее тонус, что и способствует образованию новых и новых морщин.

    Помочь решить эту проблему могут такие упражнения (повторяйте 10-15 раз):

    1. Растяните губы и сильно напрягите мышцы лица – в таком положении начинайте произносить различные гласные звуки.
    2. Вдохнув через нос, надуйте щеки. Через чуть приоткрытые губы выдуйте резко воздух.
    3. Вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте через расслабленные губы. В другом случае при выдохе вытягивайте губы трубочкой.
    4. Вытягивайте губы трубочкой вперед и округляйте их, будто произносите гласные звуки О, У, И, А.
    5. Крепко сожмите зубы, выдыхайте поочередно через левый и правый уголок рта. В другом случае каждый раз надувайте одну из щек.
    6. Уголки губ оттяните в стороны, крепко сожмите зубы, вдохните ртом, точно так же выдохните, в конце вытяните губы вперед.
    7. Втягивайте губы и резко открывайте рот с характерным звуком.
    8. С помощью указательных пальцев оттягивайте уголки губ в стороны, возвращайте их на место.

    Зачастую морщины на носу появляются, если существует привычка часто его морщить. Избавление от нее гарантирует и отсутствие морщин на нем. Но кроме морщин нос может предоставить с возрастом другой сюрприз, а именно – расширяющиеся с каждым годом ноздри. Чтобы этого не случилось, следует выполнить такое нехитрое упражнение:

    • Указательным пальцем приподнимите кончик носа кверху.
    • Начинайте носом давить на палец, вынуждая кончик вернуться в исходное положение.
    • Можете «помогать» себе верхней губой, если на первых порах не получается.

    Для щек тоже существуют нехитрые упражнения, которые помогут сохранить их не только упругими, но и румяными:

    • Надувайте щеки, предварительно положив на них ладони, задерживайтесь в таком положении 3-5 секунд и резко выдувайте воздух. Как обычно, повторите 10-15 раз.
    • Выполните предыдущее упражнение, но при надутых щеках начинайте перегонять воздух во рту по горизонтали или по вертикали. В разных случаях надувайте щеки то быстро, то медленно.
    • Надуйте щеки, надавливайте на них ладонями, будто это упругий мячик.
    • Поочередно разминайте щеки, сначала втягивая, а потом надувая то одну, то вторую. Улыбайтесь то одной стороной рта, то другой, максимально оттягивая уголки губ силой одних только мышц.
    • Поочередно накрывайте верхней губой нижнюю, а нижней верхнюю.

    Ни для одной женщины второй подбородок или дряблая кожа на шее не будет украшением. Предотвратить это можно с помощью нехитрых упражнений с языком, благодаря чему задействуется почти 60 мышц, хотя по ощущениям такого не скажешь.

    Итак, начнем (повторяйте 10-15 раз):

    • Самое простое упражнение: закройте рот и крепко сожмите зубы, языком начинайте надавливать на различные участки ротовой полости, особенно на небо, фиксируйте, как это отзывается на подбородке.
    • Откройте рот и старайтесь дотянуться кончиком языка до подбородка.
    • Уприте кулаки в подбородок и начинайте открывать широко рот. Вы должны ощутить сопротивление.
    • Предыдущее упражнение повторите, но с высунутым языком.
    • Вытягивайте нижнюю челюсть вперед так, чтобы нижняя губа оттягивалась, обнажая зубы. Произнесите вслух «икс», верните челюсть в исходное положение, расслабьте лицо.
    • Сидя прямо обнажите зубы, сильно растягивая губы в стороны. Через 5-7 секунд расслабьте лицо.
    • Поднимите голову вверх и медленно поверните сначала влево, потом вправо, вернитесь в исходное положение.

    Специальные упражнения, которые способны приостановить процесс увядания кожи и появления на ней морщин, могут сослужить хорошую службу, результат которой будет заметен еще долгое время. Такая гимнастика не только держит мышцы в тонусе, но и способствует их укреплению, улучшая обмен веществ в коже. Закрепить и усилить достигнутый эффект можно с помощью специальных питательных масок и кремов, которые питают и восстанавливают уставшую кожу.

    источник