Меню Рубрики

Как контролировать мимику лица чтобы не было морщин

Всем нам свойственны различные мимические привычки.

Мы щуримся, хмуримся, удивленно поднимаем брови, поджимаем губы – всё это создает на нашем лице складки.

В дальнейшем эти складки закрепляются на лице в виде морщин.

В связи с этим важнейшей задачей в борьбе с возрастными изменениями является контроль мимики.

Прежде всего, посмотрите на себя в зеркало и ответьте себе на ряд вопросов.
Видите ли вы на своем лице закладывающиеся морщины?
Какие зоны лица вы считаете проблемными?
Если необходимо – посмотрите на ваши старые фотографии (2, 5, 10 лет назад).
Что изменилось на вашем лице?
Такой простой анализ поможет вам понять свое лицо и увидеть тенденцию возрастных изменений.

Но не воспринимайте это негативно, не расстраивайтесь, обнаружив возрастные изменения. У каждого возраста есть свои достоинства, а нежелательные изменения можно гармонизировать с помощью упражнений для лица.

Теперь, когда вы имеете представление о своем лице и своей мимике, вы вооружены. Осталось только научиться контролировать мимику.

Есть всего два способа это сделать:

🔹 Осознанная мимика.
Периодически в течение дня проверяйте состояние своего лица и следите за своей мимикой. Иными словами, с этого момента начните обращать внимание на то, как ведет себя ваше лицо в разговоре, при просмотре телевизора, во время работы и так далее.

Работая за компьютером, периодически прикладывайте руку ко лбу, убеждаясь, что брови расслаблены – не подняты и не сдвинуты.
В таком случае ваш лоб и межбровье всегда будут гладкими.

Смотря телевизор, контролируйте, что не щурите глаза. Тогда зона вокруг глаз как можно дольше останется свежей и молодой.

Слушая рассказы подруги, убеждайтесь, что не поджимайте губы. Тогда преждевременное образование носогубных складок вам не грозит.

🔹 Пластыри для лица.
Существуют специальные пластыри, помогающие контролировать мимику.
Они клеятся на проблемную зону (на ночь или днем) с целью фиксации кожи.
Зафиксированная кожа не может собираться в складки, и морщиться в таком случае у вас просто не получится.

Особенно актуально использовать пластыри для зоны между бровей и для лба, хотя некоторые клеят их и на другие зоны.

Но помните, что пластыри сами по себе не избавляют от морщин, они просто помогают научиться контролировать мимику.

Занимайтесь гимнастикой для лица.

Анализ своего лица, контроль мимики и использование пластырей от морщин, несомненно, благоприятно скажутся на состоянии вашего лица.

Особенно, если вам менее 30 лет, то вы сможете предотвратить появление ряда возрастных изменений.

Однако, если морщинки на вашем лице уже заложились, и вам хочется от них избавиться, тогда необходимо выполнять упражнения для соответствующих зон лица.

При этом важны упражнения как для тонизации мышц, так и для их расслабления.

В дальнейшем я буду делиться с вами новыми, более эффективными упражнениями и секретами сохранения красоты и молодости.

Занимайтесь гимнастикой для лица и хорошейте с каждым днем!

источник

С возрастом наше лицо все отчетливее начинает отражать наши привычные, преобладающие, эмоции. Милые привычки в юности морщить носик, поджимать губки, высоко «вскидывать» брови при удивлении или для того, чтобы придать лицу выразительность, со временем становятся врагами нашей красоты и молодости.

Но мне хотелось бы убедить вас в том, что сохранить молодость кожи помогает не только внешнее воздействие, например, применение косметики anti age, но и внутренние факторы: контроль над нашими эмоциями, психологический настрой на молодость и здоровье.

Если вы сомневаетесь в важном значении эмоций на появление и развитие мимических и возрастных морщин, то вспомните, какими мы возвращаемся из отпуска: не только отдохнувшими, но и помолодевшими. Потому что на отдыхе мы «отпускаем» не только свои проблемы, но и свое лицо.

И доминирующие эмоции – это радость от встречи с морем, солнцем, морским бризом. Наша радость и улыбки – искренние, идущие изнутри, они заставляют светиться кожу и глаза. Аналогичный эффект оказывает и влюбленность. Организм расслаблен, все органы функционируют в нормальном режиме, а повышенный синтез эндорфинов, гормонов счастья, действует лучше, чем дорогостоящие омолаживающие процедуры.

Конечно, наша жизнь – это не безоблачный праздник, и ходить с маской вместо лица, не реагируя эмоционально на все, что нас окружает, невозможно. Но можно научиться контролировать свои эмоции, избавиться от привычных гримас и постоянного напряжения лицевых мышц, научиться несложной гимнастике для лица, регулярно проводить домашние курсы красоты, состоящие из очищения кожи, масок и массажа.

Ничто так преждевременно не старит женщину, как глубокие морщины, идущие от крыльев носа к уголкам рта, и продолжающиеся к подбородку – риктус или «линии скорби». А так же поперечные морщинки на лбу и продольные – на переносице.

Первые заметные мимические морщины на лбу и переносице могут появиться уже к 25 — 30 годам у очень эмоциональных девушек и женщин, или у тех, кто привык ходить с озабоченным выражением лица.

После 40 лет мимические морщины, если вовремя не начать принимать комплекс самостоятельных мер: массаж, компрессы, маски, щипковый массаж и вибромассаж, углубляются и переходят в возрастные морщины.

Ведь лицевые мышцы, как и мышцы тела, необходимо тренировать постоянно. Тогда они помогут поддержать, в прямом смысле, увядающую кожу, теряющую эластичность, влагу и естественную жировую смазку, защищающую ее от высыхания.

«Гусиные лапки» у внешних уголков глаз появляются рано у тех, кто привык постоянно щуриться, игнорирует солнцезащитные очки, или стеснятся носить очки при близорукости.

Вертикальные морщинки над верхней губой , как правило, спутники курящих женщин, и тех, кто привык поджимать губы, выражая свое недовольство.

Мимические морщины на лбу и переносице более глубокие у тех, кто привык часто морщить лоб, выражая целый спектр эмоций: удивление, озабоченность, тревогу, напряжение. Но научиться постоянно контролировать и расслаблять эту группу мышц можно гораздо легче, чем лицевые мышцы.

Всего за месяц вполне реально сделать их менее рельефными – эксперимент, по совету своего косметолога, я проводила на себе. И теперь я легко провожу тест на расслабление, который привожу в этой статье ниже.

Многим приходиться на работе сохранять неестественно долго улыбку на лице и подчеркнутое внимание к собеседнику, а это приводит к перенапряжению мышц, и если не научиться периодически их расслаблять, то естественные носогубные складки со временем превращаются в глубокие мимические морщины от уголков рта и на щеках. К их появлению может привести и привычка неестественно, напряженно смеяться.

Как научиться управлять мимическими мышцами.

Начните с того, что с помощью маленьких зеркал, установленных на кухне, на журнальном столике у кровати или дивана, на которых вы предпочитаете смотреть телевизор или читать, возле компьютера, если много времени проводите за монитором, или зеркальца пудреницы, в течение 2-3 дней проверяйте свое выражение лица.

Возможно, вы даже не представляете, как выглядите тогда, когда вас никто не видит, на работе во время подготовки важного отчета, дома – после разговора с родными, в очереди в маркете или к врачу.

Вполне вероятно, что те 2-3 секунды, которые вы будете смотреть в зеркало, вас поразят. Вместо выражения лица, которое вы привыкли видеть, когда наносите макияж или укладываете прическу, смотрите на себя в новом красивом платье или надеваете свои любимые украшения, вы увидите озабоченную женщину с напряженным, некрасивым лицом, которая выглядит на несколько лет старше.

Психологи и физиологи утверждают, основываясь на своем профессиональном опыте, что полностью контролировать выражение своего лица, и научиться сохранять естественное, расслабленно приветливое выражение, можно за 1,5 – 2 месяца. И быть красивой всегда, даже наедине с собой, независимо от того, видит кто-нибудь нас в эти минуты и часы, или нет.

От вас потребуются сила воли и терпение, постоянный контроль в первое время, но наше лицо – это важный инструмент общения, и этим инструментом необходимо научиться владеть.

Сейчас, когда читаете статью, проведите тест. Закройте глаза и сожмите челюсти на 2-3 секунды. Затем резко расслабьте. Если вы почувствовали резкий контраст между состоянием мышц, значит, их напряжение – для вас привычное состояние.

И чем раньше вы научитесь жить с расслабленным лицом, но готовым в любую минуту улыбнуться, рассмеяться, принять сосредоточенное выражение, но без напряжения, или немного пококетничать, но без гримас, тем быстрее вы заметите результат.

Уже через 2-3 недели мимические морщины станут менее рельефными, а окружающие заметят, как вы похорошели и помолодели.

Определите проблемы — проведите 2 теста.

Спокойно, расслаблено, но сохраняя осанку, сядьте перед зеркалом и внимательно, беспристрастно, изучите свое лицо. Определите зоны, которые требуют повышенного внимания.

Вас портят опущенные уголки губ?

Сомкните пальцы и легко проведите средним по линиям риктуса снизу вверх, к крыльям носа, а затем, по массажным линиям щек – к середине ушной раковины. Слегка надавите и зафиксируйте положение на 2-3 секунды.

Немного улыбнитесь, не разжимая губ. Заметили результат? А ведь для того, чтобы так выглядеть, моложе на 3-5 лет, достаточно укрепить лицевые мышцы гимнастикой, и привыкнуть расслаблять лицо, не сжимая челюсти. И оптимистичнее относиться к жизни.

Постоянно ходить с такой загадочной улыбкой Моны Лизы, конечно, не получиться, но почаще улыбаться своим родным и близким, самой себе, в конце концов, вполне реально. Главное – запомните это расслабленное ощущение, и периодически его возвращайте своему лицу, пока оно не станет привычным.

Вас беспокоят горизонтальные морщины на лбу?

Как правило, они образуются «в комплекте» с глубокими вертикальными морщинами на переносице. Сложите ладони, слегка согнув пальцы. Средние расположите на внутренних уголках бровей, слегка надавливая.

Указательные пальцы – на внешних уголках бровей, большие – на скулах, безымянные и мизинцы сомкните, ладони не касаются лица, но вы чувствуете их тепло.

Слегка, на 1,5 — 2 миллиметра, потяните кожу тремя зафиксированными пальцами в сторону висков, на глубоком продолжительном вдохе. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Если во время вдоха вы почувствуете, как поднимаются брови и образуются поперечные складки на лбу, значит, мышцы привыкли так реагировать на любое напряжение.

Теперь, чередуя руки, сделайте несколько поглаживающих, легких движений от переносицы к линии волос, затем – движения от переносицы вверх и в стороны. Вы должны полностью расслабить мышцы и кожу лба, а тепло ладоней и медленные, легкие массажные движения вам в этом помогу.

Сложите ладони вместе, слегка согните. Пальцы – на линии волос, большие – в зоне середины ушной раковины, ладони не касаются лица. Полностью расслабьтесь на 1 – 2 минуты.

Если вам это удастся сделать, вы даже можете начать слегка покачиваться из стороны в сторону.

Цель упражнения для релаксации лицевых мышц – расслабить полностью мышцы и кожу лба, и повторить тест на легкое растягивание. Вы поймете, что научились управлять этими мышцами тогда, когда при растяжении они совершенно не будут реагировать. Будут сопротивляться мышцы лица, но ваш лоб будет сохранять безмятежное спокойствие.

Укрепить мышцы не только зоны лба, но и всего лица, вам поможет гимнастика для глаз.

Поверьте, можно вполне адекватно и искренне реагировать на окружающий мир, не напрягая мышцы постоянно, а только кратковременно. И научиться управлять проявлением своих эмоций, если помнить о том, что они могут добавить морщины и ускорить возрастные изменения кожи.

Как ухаживать за кожей шеи.

Чтобы шея не выдавала наш возраст, необходимо тщательно за ней ухаживать: очищение, увлажнение и питание, массаж, маски и гимнастика для шеи, помогут сохранить ее молодой. Читать далее

5 эффективных способов очищения кожи лица

Комплексное очищение кожи лица, предупредит появление раздражения и угревой сыпи, позволит коже отдохнуть от косметики, улучшит состояние кожи. Читать далее

Освежающие маски для лица.

Освежающие маски можно применять для кожи лица любого типа, выбрав подходящий рецепт. При регулярном использовании масок улучшается цвет и моделируется овал лица. Читать далее

Читайте также:  Что это такое морщины марионетки

Понравилась статья? Поделись ссылкой с друзьями!

источник

В совершенстве владеть собственными эмоциями может далеко не каждый. Не всегда легко правильно отреагировать на эмоциональные выпады окружающих, иногда чувства захлестывают с такой силой, что нет возможности их остановить. И тогда реакция выходит либо слишком интенсивной и неадекватной, либо вообще включается то, чему не следовало. Можно ли научиться управлять собственным эмоциональным состоянием? Как взять настроение под контроль, когда это так необходимо?

Перед вами 7 способов укрощения чувств, которые помогут переключить внутренний рычаг на нужную волну. Другими словами, мы научим вас, как управлять своими эмоциями.

Наверняка замечали, как трудно маленьким детям контролировать собственную мимику? Они много кривляются и двигают бровями, им тяжело сдержать удивление или радость, поэтому они так быстро выходят из себя, если что-то их не устраивает или обижает. Дети не умеет контролировать лицо! Расслабьте мимику, уберите ненужные складки, обиженные губы или сведенные домиком брови. Вы удивитесь, насколько быстро это выровняет внутреннее состояние, вернет самоконтроль и решительность действовать.

Знаете, почему в армии солдат тренируют быть собранными и стоять по струнке смирно? Потому что привычка держать тело в расхлябанном состоянии, когда руки и ноги живут какой-то отдельной жизнью, мешает контролировать себя, делает человека слабым и зависимым. Оцените себя со стороны, есть ли в вашем теле зажатости? Дерганье ногой, постукивание пальцами, сутулость, покусывание губ выдают в вас человека, который не привык управлять своим телом. Уберите зажимы, включите музыку, потанцуйте, расслабьтесь, учитесь отслеживать все движения тела. Это сделает вас хозяином положения.

Мысли напрямую подключены к эмоциям, которые мы испытываем. Думаем о светлом и хорошем – запускаем в себе позитивные состояния, обращаем внимание на неприятности – автоматически уходим в негатив. Мудрость в том, чтобы убрать из жизненной роль жертвы, учиться превращать непредвиденные проблемы в выполнимые задачи, включая в своем сознании активные и творческие установки. Работайте с внутренними убеждениями, и ваша эмоциональная реакция тоже изменится!

Если эмоции уже захлестнули, и менять видение ситуации бесполезно, лучше переключиться на ритм дыхания и попробовать его скорректировать. Короткие и неглубокие глотки воздуха нужно постараться заменить медленными и осознаваемыми вдохами-выдохами. Для полноты эффекта можете ознакомиться с йоговскими практиками по настройке дыхания, которые помогут восстановить еще и энергетику тела. Вся их суть сводится к резким выдохам воздуха из груди.

Если внутри вас только начали нарастать возмущение или злость, их легко снять, правильно подобрав эмоциональные ключи – изменив рисунок тела и маску лица. Как это работает? Представьте себя актером на сцене, которого попросили сыграть эмоции радости, удивления или безразличия. Что будете делать? Правильно, играть. Хлопать в ладоши, улыбаться или бурно выражать восторг. В реальной жизни работают те же законы: чтобы смягчить давление одной эмоции, переключите тело на другую. Расслабьтесь, выдохните, смените тон голоса, словесные формулировки, уберите грозное выражение лица – и внутреннее состояние тоже начнет выравниваться. Это и есть ключ!

Еще один способ убрать подергивания тела и выйти из состояния стресса – тренировать осознанное присутствие. Для этого необходима постоянная практика и желание анализировать ощущения, слова и поступки. Представьте, что вы сам себе психолог, который внимательно следит за тем, что делает, чувствует и думает его пациент. Постарайтесь отслеживать, на что распыляется ваше внимание в течение дня, что вас задевает или радует, что служит причиной той или иной эмоциональной реакции? Как только вы научитесь выявлять первопричины эмоций, смотреть на себя со стороны, контролируя собственную вовлеченность в процесс, вы сможете управлять собой.

Часто эмоции, которые возникают неожиданно и кажутся неподконрольными мозгу, мы выбираем вполне осознанно, руководствуясь какими-то своими внутренними мотивами. Например, обидевшись на кого-то, мы хотим манипулировать человеком, требуя приятных компенсаций. Нужно попытаться разобраться в первопричинах эмоций, почему мы выбрали именно это чувство, чем оно выгодно для нас в данную минуту? Будьте честными с собой, ведь даже истерика или злость имеют под собой вполне конкретные мотивы. Только осознав их, вы сможете все изменить.

Помните, управлять эмоциями нетрудно, если не пускать все на самотек и отслеживать чувства в момент их возникновения. Главное – искреннее желание взять под контроль настроение. Просто поставьте перед собой задачу, и вы удивитесь, как быстро тело поймет, кто в его доме хозяин.

Поделитесь постом с друзьями!

источник

Лицо, как и тело формируют мышцы. Испытываемые человеком эмоции приводят в движение мимические мышцы. При частом преживании однотипных эмоций, мышцы запоминают определенное положение и как-будто застывают в нём. На поверхности кожи, из-за этого привычного положения мышц, закладываются морщины. Как управлять эмоциями, воздействуя на мышцы лица, и одновременно молодеть?

Научиться контролировать свою мимику и работать с эмоциями — верный путь к лицу без морщин. Состояние мышц лица тесно связано с психоэмоциональным состоянием человека. Постоянно испытывая негативные эмоции на лице формируется своеобразная мимическая маска с характерными заломами на коже.

Каждое лицо имеет свою историю. Вы наверняка слышали о такой древней науке как физиогномика, которая занимается считыванием характера человека по его лицу.
Что вы испытываете, когда вам говорят что-то плохое? Когда вам говорят что-то хорошее?

Сопротивление? Презрение?
Интерес? Безразличие?
Страх? Стресс? Напряжение?
Восторг? Радость?

Это лишь малое количество эмоций и реакций, которые способен чувствовать человек. Каждая эта эмоция, благодаря иннервации найдет выход в теле и на лице. На лице в первую очередь — так устроено наше тело.

Мускулатура лица реагирует самая первая на импульсы мозга. Оттого, насколько развито наше сознание, воля зависит будут ли эти эмоции выражены мимически. Дети с низким уровнем сознания выдают весь спектр переживаний, и чем старше мы становимся, тем меньше выдаем мы себя, пряча за «социальной маской» многие не принимаемые нами эмоции или то , что мы сейчас считаем неуместным.

Импульс от мозга все равно идет и мышца все равно его получает, но сознание и воля блокируют выражение, движение этой мышцы или группы мышц. Так, неизменно получая импульс, электрический заряд из «Центра Управления» и не имея возможности его реализовать, мышцы накапливают напряжение.

Возникновение триггерных точек (ТТ) в мускулатуре, при подобных условиях, — лишь вопрос времени. Хроническое напряжение мышц — гипертонус со временем перестает быть осознаваемым и импульсы, подаваемые мозгом на поддержание напряжения, переходят в область подсознания.

Так формируется характер, или паттерн эмоционального реагирования. Именно он так легко считывается с лиц. Благодаря знаниям мы можем делать это осознанно, благодаря развитым зеркальным нейронам — не осознанно, автоматически перенося на себя состояние мышц и эмоций запечатленных на лице и воспринимая человека через свою собственную призму паттернов.

Но есть групповые мышечные реакции одинаковые для всех и именно на них ориентируясь можно лучше понять самого себя, осознать то, что почти каждый человек прячет от сознания. Глубокая практика работы с лицом неизбежно будет вскрывать эмоции, оставшиеся в зажатых мышцах.

Не всегда это эмоции гнева, напряжения, брезгливости. Это могут быть и радость, счастье, нежность.. Но всегда освобождение мышц, осознанное проживание и принятие себя в этом процессе будет дарить расслабление, получение больше радости от жизни и умиротворение.

Сейчас очень популярны занятия йогой-осознанное погружение в тело, его проработка и освобождение от старых блоков и эмоций. Пришло время осознанного отношения к лицу. Отходит назад стремление сделать из лица гламурную маску, заколотую «уколами красоты».

Все более и более востребованным становится живое, здоровое лицо, способное выражать весь спектр эмоций. Лицо гармоничное и расслабленное, красивое от природы.

Например, почему появляются морщины на лбу даже если вы испытываете не много эмоций?

Морщины на лбу у большинства людей, как правило, появляются из-за мимической привычки «морщить лоб». Находясь в постоянном перенапряжении, мышца со временем укорачивается, оставляя глубокие заломы на коже.

Но иногда бывает, что у некоторых людей морщины на лбу появляются даже при отсутствии привычки «морщить лоб». Морщины в таком случае локализуются ближе к волосяному покрою.

Это обусловлено особенностью строения лобной мышцы. На самом деле, правильно ее называть затылочно-лобная мышца. Она состоит из двух частей: одна часть находится на лобной кости и называется — лобное брюшко, другая — на затылочной кости и называется затылочное брюшко.

Между собой части одной мышцы соединены апоневрозом, т.н. сухожильным шлемом (это волосистая часть головы). Именно потому, что часто затылочное брюшко оказывается спазмированно, начинают появляться морщины на лбу и чувство постоянного напряжения лба.

Поэтому, важно уметь расслаблять затылочное брюшко затылочно-лобной мышцы.

Очень хорошо помогает расслаблению массаж. Смотрите несколько приемов расслабления лица от Инны Нефедовской!

Полный курс массажа для лица, а также лицевой гимнастики и приемов для управления мышцами лица и контроля над эмоциями вы можете заказать по ссылке ниже.

Разгладьте кожу, как в молодости! ДЕЛАЙТЕ ЗАКАЗ ПРЯМО СЕЙЧАС!

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

источник

  • Старит ли мимика?
  • Зарядка для лица
  • Изучаем эмоции
  • Игра в угадайки
  • Учитесь делать то, чего не умеете
  • Дурные мимические привычки

Мимика — мощный инструмент выражения эмоций и чувств, который может быть красноречивее любых слов. Не зря существует отдельный жанр театрального искусства — пантомима. Мим умеет заставить зрителей плакать и смеяться, разыгрывая спектакль своим лицом. Представьте, насколько обеднеет общение, если лишить его дополнительных способов передачи внутреннего состояния — интонаций, жестов и мимики.

Существует множество профессий, для которых умение управлять мимикой очень важно. Это и яркое выражение эмоций, и наоборот — способность не выдавать своих чувств. Актеры, преподаватели, руководители, дипломаты, бизнесмены, телеведущие… Но не только для работы необходимо знать, как тренировать мимику лица — красиво и достоверно передавать свои чувства должен уметь каждый.

Параллельно с мимикой нужно развивать речевой аппарат — эти два механизма неразрывно связаны друг с другом. К примеру, существует лечебный комплекс мимических упражнений для детей с дизартрией — расстройством произносительной функции. У речи и мимики существует «круговая порука»: чем четче речь, тем лучше разработаны мышцы лица и наоборот.

Но прежде, чем узнать, как развивать мимику лица, давайте разберемся с вопросом, который беспокоит многих.

Существует мнение, будто живая мимика лица быстро старит человека: там, где часто появляются складки, со временем образуются глубокие морщины. Так ли это?

Чтобы не быть голословными, давайте сравним киноактеров, известных своим мимическим мастерством. Первым на ум приходит Джим Керри. Ему немного за 50 и уже есть заметные морщины, особенно в районе глаз. Актер сам признается, что морщины подарила ему карьера актера с самым выразительным лицом. Но при этом Керри никогда не делал пластических операций или уколов ботокса — поскольку они делают мимику более скованной, это категорически противопоказано кинозвезде. Для того, чтобы замедлить процесс старения, Керри пользуется кремами.

Джеки Чан — еще один человек с богатой мимикой, который всегда улыбается. Ему чуть больше 60 лет, но выглядит он прекрасно. Конечно, и у него имеются мимические морщины, но за всю свою жизнь Джеки делал только операции, связанные с травмами — никакой пластики.

Неизменному кривляке Джонни Деппу тоже слегка за 50, но в это сложно поверить — кажется, что ему максимум 40. Но есть один секрет — капитан Воробей делал пластику: подтяжку лица, лифтинг бровей и блефаропластику (вокруг глаз).

А вот актер, славящийся практически полным отсутствием мимики — Киану Ривз — не стареет вообще. Он ровесник Деппа и Керри, но при этом выглядит на 30. Говорят, что Нео не брезгует ботоксом, но сам актер не сознается в этом. Его главный актерский инструмент — глаза.

Читайте также:  Крем от морщин форумы

Действительно, определенные мимические привычки накладывают отпечаток на лицо — но происходит это в отведенный срок, когда у человека появляются естественные морщины, и никак не ранее. И какие это будут морщинки — выбирать только вам: то ли глубокие борозды от угрюмо нахмуренного лба, то ли обаятельные лучики вокруг глаз от смеха. И не забывайте, что актеры, известные своим умением кривляться, профессионально занимались этим всю жизнь. Они отсняли миллионы дублей и гримасничали куда больше, чем это понадобится человеку в повседневной жизни. Представьте себе Джима Керри в офисном кабинете. Засмеялись?

Тем же, кто страшится потерять молодость, нужно помнить о дополнительных факторах — это наследственность, тип кожи, нахождение на солнце, уход за лицом. Массаж, омолаживающие процедуры, кремы и масла помогут не бояться появления ранних морщин.

Для того, чтобы развить свою мимику, сначала нужно сделать лицо более подвижным, раскрепостить мимические мышцы. Спортсмены перед тренировкой делают разминку — давайте и мы займемся этим. Нужно стать перед зеркалом, убрать волосы в хвостик, подколоть челку. Все лицо должно быть на виду.

Начинайте усиленно двигать разными частями своего лица, стараясь развивать как можно большую амплитуду. Вот примеры таких движений:

  • Поднимайте и опускайте брови;
  • Широко открывайте и закрывайте рот;
  • Улыбайтесь как можно шире, не оголяя зубы, потом резко складывайте губки бантиком или «уточкой»;
  • Широко открывайте глаза и жмурьтесь.

Важно, чтобы при упражнении на определенную часть лица остальные не были задействованы. Поначалу это бывает непросто — одни мышцы «тянут» за собой другие, и вместе с бровями, к примеру, вы начинаете рефлекторно поднимать губы.

Эти упражнения нужно повторять регулярно, даже когда вы уже развили мимику лица. Они помогают мышцам оставаться быстрыми и гибкими. Поначалу нужно тренироваться 3-4 раза в неделю, потом можно оставить один сеанс. Одно занятие должно длиться около получаса.

В качестве дополнения к упражнениям можно корчить себе рожицы — это тоже хорошо разогревает лицевую мускулатуру.

Как вы помните, развитие мимики лица понадобится нам в первую очередь для того, чтобы красочно передавать эмоции. Поэтому нужно выучить соответствующее выражение лица и научиться применять этот навык в общении. Многие люди не умеют передавать эмоции «под заказ»: попросишь их изобразить гнев, а получается комичная маска. Все потому, что они не знают, как выглядят со стороны. Эту проблему и будем искоренять с помощью следующего упражнения.

Станьте перед зеркалом и постарайтесь изобразить такие эмоции:

Если не удовлетворены результатом, посмотрите на лица актеров в определенных ситуациях и попробуйте повторить их выражение. Не можете оценить результаты своих трудов в зеркале — снимайте селфи, по фотографии проще сделать объективные выводы.

На сессиях фотомодель обязана изображать все чувства и состояния, которые ей дает фотограф: «Сделай мне нежность! Невинность! Агрессию! Ты увидела котенка! Тебе подарили машину!» И все это она должна исполнить не хуже голливудской кинодивы.

Многие думают, что моделям нужны лишь красота и фигура, но очень важную роль в этой профессии играет умение быть фотогеничным и владеть своим лицом. Попробуйте побыть фотомоделью и изобразить все эмоции и реакции, которые только придут вам в голову.

Для нее нужен еще один человек, которому тоже интересны упражнения для мимики лица. А еще лучше, если это будет компания — тогда вы сможете сыграть в веселую игру. Она похожа на игру в «крокодила» — один участник изображает загаданную эмоцию, остальные отгадывают.

Учитесь делать то, чего не умеете

Да, далеко не все умеют делать это красиво и игриво. У кого-то получается просто закрывать один глаз, а кто-то не может и этого — получается моргать только обеими. Посмотрите на актеров или знакомых, которые умеют подмигивать, и повторяйте это в зеркале. Возможно, поначалу придется помогать себе руками, придерживая те части лица, которые не слушаются.

Умение поднимать брови подарила нам эволюция. Кроме людей делать это умеют только обезьяны — так они демонстрируют угрозу.

Поднять обе брови может любой человек, а вот одну — не каждый. Те же, кто наделен этой суперспособностью, щеголяют ею направо и налево. Не расстраивайтесь — ее можно развить. Снова становимся перед зеркалом и начинаем с помощью рук поднимать одну бровь, придерживая вторую. Запоминаем, какие мышцы при этом работают. Научитесь приподнимать бровь без помощи рук. Высший пилотаж — быстро поднимать их по очереди, как бы поигрывая.

Вы помните, что для улучшения мимики нужно развивать речевой аппарат. Упражнения с языком не только помогут в этом, но и сделают вас звездой среди друзей — ведь скручивать язык в трубочку, складывать его гармошкой или доставать до носа умеет очень мало людей. Правда, с доставанием до носа есть одно обязательное условие — длинный язык. Но нужно хотя бы попытаться. А вот остальные упражнения дадутся обладателю языка любой длины. Технологию в двух словах не объяснишь — лучше поищите обучающее видео в интернете.

Чтобы обладать красивой и выразительной мимикой, необходимо избавиться от привычек, которые портят ваше выражение лица и вызывают ранние морщины. Многие из нас щурятся, морщатся, кривятся и хмурятся, даже не подозревая, насколько это им вредит. Если знаете за собой такие привычки — контролируйте их. А чтобы не расслабляться, периодически щурьтесь или морщитесь в зеркало — посмотрите, как это некрасиво, и у вас сразу появится стимул избавляться от этих гримас. Если постоянно забываете о самоконтроле, попросите напоминать кого-то из близких. Лучше всего с этим справятся мамы — они как никто переживают, чтобы их дети были красивыми и обаятельными.

***
Мимика есть у всех — она закладывается в мозг еще в детстве, когда малыши смотрят на родителей и копируют их выражение лица. Но неконтролируемая мимика подобна невоспитанному человеку — всегда найдет, где наломать дров. Можно сравнить ее и с конем, едущим на всаднике — вместо того, чтобы облегчать жизнь, неуправляемая мимика ее усложняет. О таких людях говорят: у него все на лбу написано. И хотел бы скрыть свои чувства, да не может.

Не стоит умалять ее роль — лишь одно умение правильно пользоваться мимикой способно значительно изменить судьбу человека. И учиться этому мастерству можно начинать в любой момент, независимо от возраста.

источник

Автор: Кристина Бондарева — тренер по фейсбилдингу.
Дата: 2016-04-11

Примерно к 25 годам человек начинает замечать возрастные изменения на своем лице. У одних появляются гусиные лапки, у других — носогубная морщинка. Причина подобных изменений лица – активная мимика и мимические, поведенческие привычки. Теперь о каждой зоне лица более подробно.

Горизонтальные морщины на лбу — причина их, неконтролируемое и частое поднимание и вздергивание бровей вверх. Морщина между бровями возникает из-за сведения бровей к переносице, это движение сопровождается такими выражениями лица, как внимание, усилие. У людей испытывающих периодически головные боли, так же брови немного сведены на встречу друг к другу.

Чтобы убрать морщинки на лбу, нужно научиться контролировать движение затылочно-лобной мышцы, мимику. Для этого есть один прием. Когда находитесь дома, наклейте пластырь на лоб, он будет Вам мешать при поднятии или сведении бровей. Такой простой способ помогает выработать новую привычку — не хмурить лоб. Примерно за 1-2 недели отучитесь активно двигать бровями. Пластыри продаются специальные косметические, но подойдет и обычный на шелковой основе, например.

Расслабляем лоб так:

  1. Положите ладонь или 2 пальца над каждой бровью на лоб, зафиксировав надбровные дуги. 2. На вдохе поднимаем глаза вверх, с выдохом опускаем глаза вниз.
  2. Мышцу расслабляем, ладонью или двумя пальцами сдвигаем мышцу и кожу вниз.
  3. Задерживаемся на несколько секунд.

Гусиные лапки-обладатели таких морщинок часто жмурятся и улыбаются. Кожа вокруг глаз очень тонкая, поэтому все сжимания круговой мышцы глаза не проходят бесследно.

Что делать?

  1. При проблемах со зрением очки или линзы помогают гораздо лучше, чем фокусировка, прищуривание и оттягивание угла глаза в сторону.
  2. Защищайте глаза от солнца.
  3. Когда находитесь дома, нанесите питательный крем плотным слоем на кожу вокруг глаз, исключая зону подвижной части верхнего века.

Круговая мышца глаза — сфинктер, поэтому чтоб снять напряжение с зоны глаз, широко распахните глаза, как будто удивились , выпучите их, а затем расслабьте. Повторите 10-15 раз. Это упражнение помогает раскрыть взгляд, укрепляет круговую мышцу глаза и избавится от морщинок. Следите за тем, чтоб брови не поднимались вверх при выполнении этого упражнения, если это происходит — положите ладонь на лоб и придерживайте брови.

Носогубный залом — четко очерченные полосы от носа до рта (не путать с носогубной складкой) -появляется у любителей поджимать губы и сжимать челюсть. Здесь совет простой: ходите с чуть приоткрытыми губами, не сжимайте челюсти.

Круговая мышца рта — сфинктер, она образована мышечными пучками, которые подходят к верхней и нижней губам от других, ближайших к ротовому отверстию мимических мышц. Краевую часть формируют пучки щечной мышцы, мышцы, поднимающей верхнюю губу, мышцы, поднимающей угол рта, мышцы, опускающей нижнюю губу, мышцы, опускающей угол рта, и др. Поэтому сжав губы, Вы спазмируете все мышцы центральной части лица.

Расслабить круговую мышцу рта поможет простое упражнение, подуйте через губы: «Брррррр…». Чтоб понятнее было, когда дети играют, они так изображают как едет машина.

Убрать существующий носогубный залом и снять спазм с мышц центральной части лица помогут надувательные упражнения.

  1. Можно надувать щеки вместе.
  2. Попеременно, то левую, то правую.
  3. Перекатывать воздух по и против часовой стрелки.
  4. Надувать верхнюю и нижнюю губу.

Одна из причин образования носогубной складки — неправильная осанка и посадка головы. Следите за осанкой!

«Кольца Венеры»- горизонтальные морщины , опоясывающие шею. Причина этих колец скрыта в привычке сутулиться. Нужно укреплять мышцы спины, меньше наклонять голову, смотря в телефоны.

Итак, в течение дня найдите пару минут для себя. Закройте глаза и мысленно пройдитесь по всем зонам лица. Лоб — опускаем брови вниз, глаза — расслабляем, центральная часть лица — разжимаем челюсть и губы, поднимаем голову и расправляем плечи. Будьте красивы!

В комментариях можно задать вопросы, отвечу. Я Разрабатываю индивидуальные программы для тренировок по фейсбилдингу, веду занятия по Скайпу. Если вам интересно – пишите мне в контакте. Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу.

источник

Как исправить мимические привычки, старящие наше лицо?

Итак, в статье «Причины старения лица» ссылка мы разобрались с тем, каких врагов молодости нашего лица мы можем легко победить.

Сегодня поговорим о главном и самом страшном враге — Мимических привычках.

Большинство морщин на нашем лице является мимическими, то есть образовывается вследствие регулярного сморщивания кожи и спазмирования мышц в одних и тех же местах.

Некоторых морщинок избежать очень трудно, например, гусиных лапок – ведь для этого нам пришлось бы перестать улыбаться и никогда не щурить глаза на солнце.

Но самых заметных морщин и деформаций лица все-таки можно избежать благодаря изменению мимических привычек.

Последите в течение недели за тем, как морщат лицо люди, которые думают, что на них никто не смотрит. Что они делают, когда нервничают, выполняют напряженную работу за компьютером, сдают экзамены, сердятся? Морщат лоб и сдвигают брови? Поджимают губы? Поднимают брови? Щурят глаза? Раздувают ноздри? Если целенаправленно за этим наблюдать, можно поразиться, насколько сильно и насколько некрасиво кривляется большинство людей, причем абсолютно неосознанно!

источник

Как обычно, при оценке сигнала особое внимание нужно обращать на согласованность. Пока мимика согласуется со словесными высказываниями, мы обычно не воспринимаем ее отдельно. Когда же несогласованность становится достаточно сильной, это бросается в глаза даже неопытным в общении людям. Более опытные способны различать большое количество мимических сигналов; они в состоянии воспринимать даже незначительные помехи и несогласования (как, впрочем, и первые сигналы просветления, одобрения и т. п.). Зачастую то, что человек шутит, можно понять лишь по едва заметной усмешке. Несогласованность может проявиться и в случае, когда собеседник вопросительно поднимает бровь, что на самом деле означает: «Да, я отлично понимаю, что вы имеете в виду».

Читайте также:  Уколы красоты под глаза от морщин

Часто возникает вопрос, в какой степени можно манипулировать своими неязыковыми сигналами. Как можно незаметно скрыть свои эмоции и чувства? Можно ответить примерно так. Конечно, каждый может научиться довольно сильно влиять на язык своего тела. Но вот управлять мышцами лица почти невозможно. Кто-то вполне может внешне выглядеть совершенно спокойным, научившись контролировать свои руки (например, он может сплести пальцы рук и тем самым унять их нервную дрожь). Несмотря на это, если внутреннее беспокойство есть, оно все равно отразится, и прежде всего — на лице. Почему же так тяжело манипулировать лицевыми мышцами? Слово «манипулировать» происходит от слова «manus» (лат. «рука»). Чтобы можно было нечто «держать в руках», нужно его хорошо знать. Мы не настолько хорошо знаем наши лицевые мышцы, чтобы уверенно владеть ими. Вообще говоря, мы не знаем ни как мы выглядим, ни как наш облик воздействует на окружающих. Попробуйте прямо сейчас оценить свое собственное выражение лица.
Это можно сделать так. Приготовьте маленькое карманное зеркальце и держите его всегда под рукой. Попытайтесь время от времени представлять, какое у вас выражение лица, после чего сверяйтесь со своим отражением в зеркале. Прежде чем посмотреться в него, спросите себя: «Как я сейчас выгляжу? Какое впечатление я произвожу на окружающих?».
Вас ждут в высшей степени неожиданные результаты, которые далеко не всегда будут приятными. Некоторые приходят в ужас, когда видят, как часто у них появляются недружелюбные, недовольные складки вокруг рта и глаз, о которых их владелец до сих пор даже не догадывался. Чем меньше вы знаете о выражении своего лица, о том, как вы на самом деле выглядите, тем меньше возможностей манипулировать, руководить своей внешностью.

Второй мини-эксперимент, который вы можете провести сразу же, состоит в следующем. После прочтения задания закройте ненадолго глаза и постарайтесь расслабить свое лицо так (особенно губы и подбородок), насколько это возможно. Затем взгляните в зеркало и проанализируйте, как вы себя при этом чувствуете.

Стоп.
Теперь три вопроса:
1. Получилось ли у вас расслабление?
2. Ощутили ли вы мышцы своего лица?
3. Оказались ли ваши губы разомкнутыми?

Если на последний вопрос вы ответили утвердительно, вам будет интересно мнение Фельденкрайса:
«Чем объяснить тот факт, что столь важная часть тела, как нижняя челюсть, всегда поджата? Это происходит благодаря мышцам, которые беспрерывно работают, пока мы бодрствуем, причем мы ни в малейшей степени не ощущаем этой работы.

Чтобы расслабить нижнюю челюсть, нужно научиться отключать соответствующие мышцы. Если вы попробуете расслабить свою нижнюю челюсть до такой степени, чтобы она упала под собственным весом, то будете поражены, насколько это сложно. Если это наконец удастся, то станут заметны изменения в выражении лица и глаз».

Помогли ли вам эти маленькие опыты понять, насколько мало мы знаем о мышцах своего лица? Каждый актер, который время от времени или постоянно занимается пантомимой, знает те сложности, которые сопутствуют стремлению передать нужное выражение мимикой.

источник

я недавно только заметила, что у меня такая привычка: я постоянно задвигаю нижнюю губу на верхнюю (когда нахожусь в обычном расслабленном состоянии). либо поджимаю губы, у меня мама даже сделал замечание, говорит: «что ты как старушенция поджала губы? с тобой что?», (мне 23) и я в зеркало глянула, ну реально! отстойной выглядело. и страшно представить, что я ведь постоянно так, находясь в обществе людей у меня на лице не понятно что.
причем если под рукой нет зеркала, я не могу понять как надо сделать лицо, чтобы оно приняло нормальное выражение?
а еще с самого детства привычка такая, что я постоянно хмурюсь, сдвигаю брови, при этом я могу думать о чем-то даже веселом.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

не знаю, как. мне мама с детства всегда говорила «не морщись! морщины будут!», потом для удовольствия ходила на курсы макияжа, там преподавательница была в возрасте, но тоже лицо очень красивое и про свою мать она тоже рассказывала, как та ее учила не морщиться, ну как-то у меня само собой на подкорке отложилось не морщиться, даже когда крашусь, если слегка лоб собираю, то тут же одергиваюсь, это уже безусловный рефлекс)) сейчас 27, у многих моих ровесниц очень много морщин, особенно на лбу часто замечала, а у меня ни одной, у некототрых и в 18 видела сильные.

А мне 53, и на лбу ни единой морщины. Да, такой вот гладкий бездумный лоб).
Может показаться, что никогда ни о чём не думаю и не тревожусь.
Ещё как тревожусь, на самом деле! Но ещё в молодости взяла себе за правило: ничего плохого на лице не отражается. Решила так соригинальчинать, захотела отличаться от наших вечно угрюмых женщин).
Улыбайтесь. Жизнь непредсказуема, хмуримся ли мы, улыбаемся ли. так почему бы не выбрать улыбку? При ней напрягаются только 14 лицевых мышц, а при напряжённой гримасе — аж 40).

не знаю, как. мне мама с детства всегда говорила «не морщись! морщины будут!», потом для удовольствия ходила на курсы макияжа, там преподавательница была в возрасте, но тоже лицо очень красивое и про свою мать она тоже рассказывала, как та ее учила не морщиться, ну как-то у меня само собой на подкорке отложилось не морщиться, даже когда крашусь, если слегка лоб собираю, то тут же одергиваюсь, это уже безусловный рефлекс)) сейчас 27, у многих моих ровесниц очень много морщин, особенно на лбу часто замечала, а у меня ни одной, у некототрых и в 18 видела сильные.

у меня другая проблема: непроизвольно открывается рот, когда сплю в автобусе или самолете. Как от этого избавиться?

у меня другая проблема: непроизвольно открывается рот, когда сплю в автобусе или самолете. Как от этого избавиться?

Автор,а вы вырабатывайте привычку.Повяжите на руку ниточку или тоненький браслетик,который будет вам напоминать о вашей мимике.Как только глянете на руку,сразу вспоминаете-расслабляете мишцы лица.Пока не вырабатаете привычку-ниточку не снимайте

Почаще смотреть на себя в зеркало, я на работе положила маленькое зеркало и периодически смотрю какое у меня выражение лица, потому что меня очень часто спрашивают чего такая недовольная.

А у меня очень суровое выражение лица, так я специально стараюсь улыбаться, всякий раз ловлю свое отражение в витринах, машинах и убеждаюсь в том, что не выгляжу злой и угрюмой.

у меня другая проблема: непроизвольно открывается рот, когда сплю в автобусе или самолете. Как от этого избавиться?

нет, ну а если дорога ночью

я недавно только заметила, что у меня такая привычка: я постоянно задвигаю нижнюю губу на верхнюю (когда нахожусь в обычном расслабленном состоянии). либо поджимаю губы

у меня другая проблема: непроизвольно открывается рот, когда сплю в автобусе или самолете. Как от этого избавиться?

Такая же фигня. Я всегда хмурая. Меня в детстве всегда спрашивали, почему это я такая серьезная девочка. Сейчас часто ловлю себя на том, что сижу с поджатыми губами и злыми бровями, причем думаю о хорошем. Да и вообще я весельчак, люблю посмеяться. Но мимика-это нечто. Пыталась бороться, но не выходит. Забываю, и снова за свое.
А тут как-то сидела в семейном кругу на отдыхе. Было весело, все смеялись. А я очень сильно устала, но старалась держаться. Когда мы начали пересматривать фото с этого дня, над моим лицом хохотали ВСЕ! Там Пьеро отдыхает просто. Такая злость, гнев и тоска отпечатались на моем лице:) Хотя мне кажется, что я нормальная сидела:):):)

А меня мама с детства приучила «держать лицо». Я тоже, то хмурилась, то губы надувала, то рот внутри открою и выгляжу, как жаба. Помню, как я подходила с мамой к зеркалу, она просила меня ило улыбнуться, глазки открыть, бровки расслабить. Запомнить себя такой. Это было сложно, лицо казалось напряжённым в этот момент, я снова всё забывала, снова кривлялась, как хотела. Но я продолжала тренировать себя и в итоге приучила себя выглядить мило.

у меня другая проблема: непроизвольно открывается рот, когда сплю в автобусе или самолете. Как от этого избавиться?

от всех этих проблем есть один выход
пластыри от морщин фровнис
пользуюсь пол года разгладила морщины и приучила мимику.
тема закрыта.

Автор,а вы вырабатывайте привычку.Повяжите на руку ниточку или тоненький браслетик,который будет вам напоминать о вашей мимике.Как только глянете на руку,сразу вспоминаете-расслабляете мишцы лица.Пока не вырабатаете привычку-ниточку не снимайте

Что делать если появилась привычка шевелить носом

Такая же фигня. Я всегда хмурая. Меня в детстве всегда спрашивали, почему это я такая серьезная девочка. Сейчас часто ловлю себя на том, что сижу с поджатыми губами и злыми бровями, причем думаю о хорошем. Да и вообще я весельчак, люблю посмеяться. Но мимика-это нечто. Пыталась бороться, но не выходит. Забываю, и снова за свое.
А тут как-то сидела в семейном кругу на отдыхе. Было весело, все смеялись. А я очень сильно устала, но старалась держаться. Когда мы начали пересматривать фото с этого дня, над моим лицом хохотали ВСЕ! Там Пьеро отдыхает просто. Такая злость, гнев и тоска отпечатались на моем лице:) Хотя мне кажется, что я нормальная сидела:):):)

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник