Меню Рубрики

Как спать без морщин на лице

Сон на спине очень многим людям кажется неудобным. Однако он не только полезен для позвоночника, но и помогает предотвратить образование морщин. Мы расскажем, как научиться спать на спине, чтобы не было морщин, и как быстро привыкнуть к такой позе.

Работа сверхурочно и в ночное время оставляет на лице “отпечаток” в виде рано появляющихся морщин

Все знают, что ранние морщины появляются из-за неправильного образа жизни. О пользе сна для красоты кожи сказано многое – спать необходимо не меньше 8 часов, ложиться следует не позже 23:00, так как именно в это время активно вырабатывается мелатонин. А вот о том, что некоторые позы для сна провоцируют морщины, знают далеко не все.

Сон на животе выбирает очень много людей. Казалось бы, что может быть удобнее и проще – просто обнять подушку перед собой и зарыться в нее головой. Чаще всего такую позу для сна выбирают женщины, которым не хватает чувства безопасности в жизни. Несмотря на кажущееся удобство, такое положение тела крайне негативно сказывается на коже. Во-первых, эпидермис лица испытывает серьезную нехватку кислорода, ведь кожа оказывается буквально утоплена в подушку. Во-вторых, такая поза провоцирует застой лимфы в верхней части тела, как итог – отеки лица и под глазами. Еще один минус такой позы – образование заломов на лбу и щеках. Тем же, кто предпочитает во время такого сна повернуть голову набок, следует задуматься еще и здоровье шейных позвонков.

На боку или в позе эмбриона – самая благоприятная с психологической точки зрения поза. Так спят спокойные люди, которые оставляют все нерешенные вопросы за порогом спальни. Интересно, что человек обычно предпочитает спать на определенной стороне, на левом или на правом боку. Несмотря на удобство и возможность хорошенько завернуться в одеяло для более комфортного сна, такая поза приводит к деформации лица и развитию асимметрии.

Кроме того, во время сна на боку человек обычно опускает голову вниз, либо наоборот, задирает ее повыше. Как итог – потеря тонуса кожи шеи и образование колец Венеры.

Еще один важный критерий здорового сна – выбор подушки. Любителям больших мягких перьевых подушек придется расстаться с привычным предметом для сна, ведь из-за такой подушки образуются морщины на шеи и деформируются шейные позвонки.

Тем, кто хочет сохранить упругую кожу лица и зоны декольте, следует разобраться, как спать, чтобы не было морщин.

Привычка спать на спине убережет от остеохондроза и сутулости

Прежде чем разобраться, как нужно спать чтобы не было морщин на лице и шее, следует остановиться на пользе сна на спине:

  1. Во время сна на спине нагрузка распределяется по позвоночнику равномерно, что позволяет полноценно отдохнуть.
  2. Такая поза для сна исключает появление мышечных зажимов в плечах и шее, так как эти зоны полностью расслаблены.
  3. Во время сна в такой позе не нарушается кровообращение рук и ног, а значит риск развития венозного застоя и нарушения оттока лимфы сокращается.
  4. Шея зафиксирована в физиологически правильном положении, риск остеохондроза тоже существенно уменьшается.
  5. Такая поза помогает лучше держать осанку в течение дня – тело просто привыкает, что плечи всегда расправлены.
  6. Риск сутулости значительно уменьшается. Сон на спине помогает снять напряжение в верхней части позвоночника после рабочего дня в офисе.
  7. Для женщин: польза сна заключается в обеспечении поддержки груди. При этом совершенно не нужно спать в бюстгальтере. В такой позе связки, поддерживающие грудь, остаются в тонусе в течение всего времени сна, а значит риск их ослабления существенно уменьшается.

По статистике, спать всю ночь на спине и не перевернуться на бок могут всего 20% людей. Однако здесь все дело в привычке. Мы научим, как легко научиться спать на спине, чтобы не было морщин, проблем со спиной и мышечных зажимов – все это реально, если задастся целью.

Если лежать на спине не комфортно, а мысли о сне в такой позе вызывают панику, для начала нужно подготовить спину. Начать необходимо с посещения хирурга или невролога. Нужно сделать рентген, исключить сколиоз, кифоз и остеохондроз. Если дефектов нет – придется просто ломать привычки. Если же они обнаружены, следует проконсультироваться с врачом об исправлении осанки, например, с помощью специального корсета.

Если же проверить готовность ко сну на спине никак не удается из-за того, что во сне само собой получается перевернуться на бок, можно провести простой эксперимент, попробовав заснуть на спине на узкой полке поезда старого образца. Как правило, сон в плацкарте меняет все установки, и в таких условиях даже сон на спине кажется вполне удобным и комфортным.

Подушку следует выбирать под своё телосложение

Чтобы не было морщин, правильно спать не просто на спине, но и на ортопедической подушке. Шея в такой позе для сна должна быть расслаблена, но при этом зафиксирована в одном положении, иначе будет ощущения нехватки воздуха и проблемы с дыханием, в результате придется перевернуться на бок.

Идеальная подушка должна составлять в высоту 9-12 см. Рекомендуется приобрести специальную ортопедическую подушку с перепадом высот от 5-7 см с одной стороны, до 12 с другой. Такая подушка поможет зафиксировать шею в одном положении. Первые дни будет непривычно, а затем можно заметить, как ушло чувство тяжести в шейном отделе позвоночника и появилась бодрость по утрам.

Второй важный нюанс для качественного сна на спине – отсутствие нагрузки на поясничный отдел. Для этого необходим качественный матрас, который принимает форму тела.

Матрас должен быть установлен на достаточно жесткую поверхность, Если человек спит на раскладном диване, можно подобрать специальный тонкий матрас, который сделает спальное место ровным, и при этом обеспечит комфортное положение тела во время сна.

Научиться спать на спине, чтобы не было морщин, просто, но сначала надо подобрать удобную позу для сна. Основная проблема у большинства людей заключается в том, что некуда деть руки. Нужно попробовать поспать с руками на животе, за головой, под поясницей – комфортная поза поможет спать так, чтобы не было морщин и проблем со спиной. Чтобы расслабить плечи во время сна, ортопеды рекомендуют следующую позу: руки немного согнуть в локте, вытянуть вдоль тела и развернуть ладоням кверху. Большинству такая поза кажется достаточно удобной.

Перед сном, если позволяет погода, нужно совершить прогулку на свежем воздухе

Независимо от того, как человек собрался спать, ему нужно настроиться на сон. Для этого рекомендуется:

  • отказаться от гаджетов и просмотра телевизора за два часа до сна;
  • выпить успокаивающий чай;
  • принять расслабляющую ванну;
  • проветрить спальню;
  • помедитировать перед сном.

Спать нужно ложиться в хорошем расположении духа. Чувствуя неудовлетворенность прошедшим днем или беспокоясь о делах, ни один человек не сможет комфортно выспаться на спине или в любой другой позе.

Чтобы перед сном не быть слишком возбужденным, важно правильно поужинать. Тем, кто решил изменить привычную позу для сна, рекомендуется ужинать легкими продуктами не позже, чем за два часа до сна. Сон на спине на полный желудок принесет дискомфорт, человеку будет хотеться перевернуться на правый бок для того, чтобы облегчить тяжесть в желудке.

Правильный здоровый образ жизни – залог крепкого сна и сохранения молодости. А тем, кто решил научиться спать на спине, настоятельно рекомендуется увеличить физическую активность. Это необходимо хотя бы для того, чтобы вечером чувствовать усталость и заснуть в любой позе, даже если она кажется неудобной.

Пробежка на свежем воздухе перед сном, интенсивная силовая тренировка вечером или кардиотренировки в тренажерном зале – все это способствует крепкому сну и положительно сказывается на фигуре.

Чтобы на лице не появлялись складки и не было морщин, мало научиться спать на спине, нужен еще правильный уход и здоровый образ жизни. Но надо с чего-то начинать, и сон на спине – одно из лучших решений, которые человек может принять ради сохранения молодости кожи и крепкого здоровья.

источник

Всем людям давно известно, для того, чтобы хорошо отдохнуть и отлично выглядеть, не помогут дорогие крема и витамины для кожи, организму нужен полноценный восьмичасовой сон. При этом помещение должно быть хорошо проветрено и никакие посторонние звуки не должны мешать. Но, наверняка, не всем известно, как спать без морщин.

Оказывается, во время сна на коже образуются заломы из-за того, что человек предпочитает какую-то одну позу, отдыхая ночью. В итоге со временем эти заломы превратятся в морщины. Поговорим сегодня о том, как предотвратить появление морщин во время сна.

Вот так спишь много лет подряд в одном и том же положении и даже не подозреваешь, что добровольно раньше времени старишь себя. Одни предпочитают спать на боку, другие на животике, третьи не могут уснуть, пока не устроятся уютненько на огромной подушке.

Как же, все — таки трудно отказаться от любимой позы, привычка – страшное дело! Но ознакомившись с мнением специалистов о том, по какой причине во время сна появляются морщины и, прислушавшись к их рекомендациям, можно понять, как нужно правильно спать.

При условии, что не желаете преждевременно состариться. Рассмотрим, кому необходимо прислушаться к данным предостережениям:
1. Тем, кто привык высыпаться ночью только на животе
Люди, которые спят на животе, желают чувствовать себя защищенными, эта поза дает им такое чувство. В основном данную позу предпочитают женщины, таким образом им комфортно, можно полностью расслабиться и уснуть. Но проснуться со свежим лицом после ночи, проведенной в такой позе, невозможно.

Почему появляются морщины, когда человек спит на животе? Специалисты утверждают, что в такой позе лицо деформируется, из-за этого в определенных местах кожа изменяется далеко не в лучшую сторону. Самое первое, морщинками «украсится» лоб, глаза по утрам будут выглядеть уставшими и вскоре вокруг них также появятся морщинки.

2. Тем, кто спит на боку
На боку спать, безусловно, очень удобно, но в этой позе «спрятаны» огромные минусы. На той стороне, на которой вы постоянно спите, кожа постепенно, но уверенно деформируется. Со временем даже меняется форма лица, глаза неумолимо начинают окружать мелкие морщинки, между бровями также образуются эти досадные складки.

Научно доказан факт, что у женщин, спящих на боку, очень скоро наблюдается отвисание груди. Если в 18-20 лет изъяны кожи можно легко привести в порядок, в 35-40 лет убрать досадные морщины очень непросто и потребуется специальный уход за кожей в 30 лет, а также нужно учитывать особенности ухода за кожей после 40 лет.

3. Любителям слишком больших подушек
Многие люди не могут уснуть на маленьких подушках. Они предпочитают большие и пышные, к тому же ложатся так, чтобы голова высоко поднималась над кроватью. После ночевки без привычной высоты под головой, утром чувствуется бессилие и усталость. На самом же деле это полезно, через некоторое время утренняя разбитость сменится бодростью. Большая домашняя подушка губительно сказывается и на здоровье, и на внешнем виде.

Огромная подушка «подарит» любителю на ней понежиться морщины на шее, боли в спине и в затылке. Идеальный вариант – это ортопедические подушки. Они способны принимать форму головы, тем самым не допуская нежелательной деформации кожи и позвоночника.

Исходя из изложенной выше информации, стоит задуматься над тем, в какой позе лучше спать и срочно изменить свои привычки.

Рассмотрев позы, в которых не рекомендуется спать, стоит ознакомиться с тем, как нужно правильно спать, чтобы не пострадала внешность и здоровье:
Сон, лежа на спине, считается безопаснее всего;
• Подушка подбирается не высокая. Специалистами рекомендуется вообще отказаться от такой роскоши;
• Желательно ночью подкладывать маленький валик под колени.

Знать все особенности появления морщин во время сна мало, нужно еще приложить максимум усилий для того, чтобы пересилить свои привычки и начать спать правильно.

Как бы ни было тяжело, от вредных привычек нужно избавляться. Если вы заметили, что спите, в основном, в позах, которые не рекомендуются специалистами, срочно меняйте их.

С помощью следующих методов вопросы, как спать без морщин, как изменить свою привычную позу во время сна не будут такими уж сложными, как может показаться поначалу:
Перед сном прицепите заколки в районе ушей. Они не дадут вам спать на боку, даже во сне поворачиваясь по старой привычке на бок, вы сразу ляжете на спину, так как почувствуете дискомфорт от заколочек;
• В верхних карманах пижамы зашейте орехи. Когда вы ляжете на живот, как обычно привыкли спать, орешки будут давить и придется лечь на спину. На боку с таким дополнением в пижаме тоже не поспишь. Ночная одежка просторная и верхние карманы не фиксируются только на груди.

Многие представительницы прекрасной половины человечества годами спят в одной и той же позе, не зная о том, что тем самым добавляют себе морщин на лице и шее. При этом они пользуются дорогими косметическими средствами, которые гарантируют лицо без морщин. Но если и дальше продолжать спать так, как раньше, эффект от кремов будет не таким результативным.

Нужно для себя решить, что важнее, удобная привычная поза во время сна или красота и молодость на долгие годы.

Людмила 37 лет:
— Если спать одинаково, то на правом, то на левом боку, может, не будет деформации кожи на лице?

Комментарий специалиста:
— Не имеет значения, на каком боку спать, в результате вы добавляете себе морщины, а форма лица меняется.

Яна 20 лет:
— Привыкла с самого детства спать на животе и на большой подушке, неужели это может так сильно на моей внешности в будущем?

Комментарий специалиста:
— Пока не поздно, уберите подушку и научитесь спать на спине. Ваша молодость еще оберегает вас от морщин, но в скором времени они, несомненно, появятся не столько из-за возраста, сколько от того, что вы спите в неправильной позе.

Всегда думала что неважно как спать, на спине или на животе. Теперь прочитала статью и задумалась, буду менять свои привычки. Спасибо за подсказку.

источник

Косметологи утверждают, что самые первые морщины появляются у слабого пола из-за неправильного положения во сне. Их появление можно немного замедлить, если научиться правильно спать. Давайте рассмотрим, что же в первую очередь может спровоцировать их образование.

Если вы любите спать на животе или на боку, то этот совет вам не понравится. Правильный сон – сон на спине. Конечно, спать на животе намного комфортнее. Можно расслабить мышцы спины, шеи, а утром проснуться с помятым лицом.

Положение во сне на животе и боку провоцирует появление морщин и усугубляет те, которые уже имеются. Обычно страдает область лба и глаз.

Если вы спите на одном боку, то одна часть лица постоянно подвергается деформации. Вплоть до того, что может поменяться овал лица. Самые первые морщинки начинают появляться на лбу и между бровями. Это самые глубокие складки, которые сложно будет победить.

Еще одна большая неприятность, которая подстерегает любительниц спать на боку – обвисание груди. НЧтобы научиться спать правильно, можно воспользоваться некоторыми хитростями:

  • Приколите на волосы со стороны висков заколки. Они не дадут вам ночью принять удобную позу. Ощущение дискомфорта заставит вас вернуться в исходное положение, т.е. на спину.
  • Если вы любите спать на животе, то вшитые в карманы грецкие орехи не дадут провести ночь в любимой позе.
  • Положите подушки вдоль тела, чтобы они не позволили вам поменять позу.

Только не кладите их в области грудной клетки, так вы только навредите себе.

Многие предпочитают спать на одной или даже на двух подушках. Это чревато тем, что на шее образуются ранние и глубокие морщины. Подушка должна быть невысокой. Если вы не приучены спать на таких, то можно подобрать удобный вариант в ортопедическом салоне.

Правильная подушка не только защитит от образования морщин, но и сохранит осанку. Многие вместо нее используют валик из махрового полотенца, в составе которого присутствует хлопок или бамбук.

Материал, из которого сшито постельное белье, имеет большое значение для людей с чувствительной кожей. Ведь грубая и искусственная ткань вызывает ее раздражение и покраснение. Подберите для сна наволочки из хорошего, качественного материала, например, лен, хлопок, шелк.

Отмирание клеток происходит постоянно. Чем старше становится человек, тем медленнее происходит их обновление. Поэтому после 30-ти лет нужно помогать своему организму избавляться от мертвых клеток. Именно процесс отшелушивания стимулирует выработку коллагена, который отвечает за упругость кожи. Несколько правил ухода за кожей, которые помогут решить проблему образования морщин:

  • пользуйтесь мелкоабразивными скрабами не чаще одного раза в неделю;
  • холодной осенью и зимой после пилинга не выходите на улицу несколько часов, лучше делать его на ночь;

Если вы заметили у себя морщины, то на заломы можно наносить точечно крема с коллагеном и эластином. Они помогут морщинкам немного разгладиться. Но если вы не приучитесь спать правильно, проблема будет возвращаться вновь.

Для молодой кожи достаточно легкого очищения муссом, гелем или пенкой. И помните, чем активнее вы очищаете кожу, тем сильнее работают сальные железы и загрязняют ее. Каждому возрасту – своя косметика. Нельзя использовать кремы от морщин девушкам до 30-35 лет. Если вы будете ухаживать за кожей не по возрасту, то состарится она гораздо быстрее.

Соблюдая несколько простых правил сна и ухода за кожей, вы не будете знать, что такое морщины в раннем возрасте.

источник

Сон — это важная часть жизни всех людей, особенно представительниц прекрасного пола, которые хотят быть красивыми и долго оставаться молодыми и привлекательными. На самом деле для этого необходимо использовать хорошие косметические продукты, исключить вредные привычки и грамотно питаться.

В последнее время все больше и больше специалистов мира красоты говорят о том, что нужно научиться спать правильно. Наверняка вы слышали о том, что во время сны на коже образуются заломы, а они, в свою очередь, превращаются в морщины. Как избежать такой неприятности? Научиться соблюдать определенные правила.

Подумайте о том, какую часть жизни вы тратите на сон? Неужели вы хотите навредить себе? Практически каждая женщина может сказать о том, что она знает, как правильно спать, и что для этого нужно проветривать помещение и выбирать постельное белье из натуральных тканей. Все это правильно, но если говорить о коже лица, это не все правила. Давайте рассмотрим основные рекомендации специалистов.

Для тех, кто любит поспать на животе. Многие женщины любят спать на животе, ведь это придает ощущение комфорта и, кажется, так лучше расслабиться. Но если вы хотите просыпаться со свежим видом, этой позы стоит избегать. Почему? Да потому что вы пережимаете все лицо, деформируя его и изменяя кожу в определенных участках. В первую очередь страдает кожа лба, именно тут будут образовываться морщины, а глаза будут иметь помятый вид. Также вы не даете расслабиться позвоночнику, поэтому велика вероятность того, что у вас будет болеть спина и мышцы шеи. Поэтому от данной позы лучше отказаться, конечно, если вы не желаете постареть раньше времени.

Для тех, кто любит поспать на боку. Также достаточно вредная поза для вашей молодости и красоты. Если вы любите спать на боку, подумайте о коже, которую вы деформируете с одной стороны. Щеки меняют свою форму, вокруг глаз и около рта образуются мелкие мимические морщины, а также появляются складки между бровями. Если в 20 лет спустя пару часов после сна кожа приобретает свою привычную форму, то в 35 морщины становятся выраженными, и избавиться от них не так просто. Также косметологи доказали тот факт, что сон на боку вызывает отвисание груди, поэтому прежде чем вы примите удобную для вас позу, хорошо подумайте.

Для тех, кто любит поспать на большой подушке. Многие женщины любят уткнуться лицом в мягкую большую подушку, высоко поднимая голову над уровнем кровати. Конечно, это может быть для вас комфортным, но если вы не хотите постареть раньше времени, придется выбрать другую позу. Подушка должна быть вспомогательным предметом, а не источником удовольствия, порой от нее даже лучше отказаться, ведь так вы сможете предотвратить появление морщин на шее. Может выбрать тонкие ортопедические подушки, которые принимают форму вашей головы и прекрасно подходят для того, чтоб дольше оставаться молодой и привлекательной.

На самом деле безопаснее всего спать на спине, хотя многие женщины предпочитают другие позы. Не так просто переучить себя, но если вы постараетесь, велика вероятность, что на боку вам станет спать неудобно. Но обратите внимание на подушку, которую вы кладете себе под голову — она не должна быть слишком высокой, иначе могут появиться морщины на шее, постарайтесь принять максимально ровное положение, иногда можно даже отказываться от подушки вовсе.

Многие публичные известные женщины, рассказывая о своих советах красоты, говорят, что не пользуются подушкой вовсе. Можете попробовать и такой сон, ведь велика вероятность того, что спустя неделю вы привыкните, и не будете ощущать абсолютно никакого дискомфорта. Спать на спине также полезно для позвоночника, ведь так вы сможете его максимально расслабить. Чтоб удобнее было спать, под колени подкладывайте небольшой валик или подушку. Это еще один совет для женщин и мужчин, которые хотят дать своему позвоночнику во время сна максимальное расслабление.

В первую очередь важно выработать привычку. Можете в районе ушей прицепить заколки, которые будут вам мешать спать на боку. Так вы неосознанно ляжете на спину, пытаясь избавиться от дискомфорта во время сна. А для того чтоб не спать на животе, зашейте в верхних карманах пижамы орехи. Они будут вам мешать, поэтому спустя определенное время сон на животе станет для вас неприемлемым.

Многие женщины годами спят в одной м той же позе, и не могут это изменить. Потом они удивляются, почему появились складки на шее и на лбу, хотя они пользуются дорогими кремами и не злоупотребляют солнечными ваннами. Тут важно понимать, чего вы хотите от сна: полный комфорт или гарантию того, что вы не обзаведетесь лишней складкой под глазами или на лбу. Делайте свой выбор, и тогда сон станет для вас осознанным времяпрепровождением.

— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»

источник

Предлагаем ознакомится со следующей информацией: «как спать чтобы не было морщин на лице и шее?» и обсудить статью в комментариях.

Давно известно, что не высыпаясь, мы рискуем располнеть. О том, что происходит с лицом и волосами от недосыпания и говорить нечего. Очень скоро организм начинает мстить за недобор «сонного времени» — кожа теряет блеск и упругость, волосы выпадают. Более того: если ты не высыпаешься, действие ночных кремов и сывороток сводится к нулю. А если подойти к ночному отдыху с научной точки зрения, то безо всяких инъекций ты можешь добиться уменьшения морщин и более свежего вида по утрам!

В спальне должен быть прохладный (18−20 градусов) и увлажненный воздух. Если у тебя нет увлажнителя (кстати, очень советуем завести), просто поставь возле кровати емкость с водой. А зимой хорошо помогает брошенное на батарею мокрое полотенце.

Если у тебя чувствительная кожа, синтетические наволочки и пододеяльники будут стабильно вызывать раздражения и покраснения. Спать надо на натуральных материалах — льне, шелке или хлопке.

Да, это сложно проконтролировать. Но попробовать стоит! Пробуй засыпать на боку, в позе эмбриона. Или на спине, положив под ноги подушку, чтобы снять напряжение с позвоночника. И обязательно на подушке! Тогда жидкость будет нормально циркулировать, и лицо не отечет.

Смочи кусочек ваты эфирным маслом герани, майорана или лаванды и положи в подушку или под наволочку. Эти ароматы расслабляют мышцы лица, и с утра у тебя будет отдохнувший, свежий вид.

Совет набил оскомину, но, поверь, это действительно важно. Остатки косметики за ночь буквально убивают твою кожу. Лень умываться? Протри лицо мицеллярной водой, макияж она удалит не хуже пенки или мусса.

Когда ты ворочаешься во сне, ты «сминаешь» кожу, формируя «заломы», которые со временем станут морщинами. Чем жестче твоя подушка, тем меньше сдвигается кожа лица при контакте. Кстати, шелковая наволочка тоже помогает!

За день твои мимические мышцы устали и, возможно, возникли спазмы: ты не чувствуешь их, но кожа — да! Ложась спать с этим незаметным напряжением, ты усугубляешь мимические морщины. Расслабься!

Подогрей немного оливкового или кунжутного масла и нанеси массажными движениями на лицо. Массируй легкими круговыми движениями от центра к периферии и снизу вверх. Потом просто промокни лицо салфеткой.

За час до сна сними тапочки, шлепки или носки и ходи по дому босиком. Стимуляция стоп также способствует расслаблению всех мышц и улучшает циркуляцию крови и лимфы. Скажи отекам «нет»!

Честное слово, лучшего средства от морщин еще не придумали!

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

Известно, что за ночь спящий человек может менять положение тела, в среднем, до 20 (!) раз.

Причем более трети ночного сна проводится в положении на спине, остальное время – на боках и животе.

По сути, любимая поза спящего и определяет характер образования морщин на лице.

Морщины после сна

Как утверждают косметологи, «морщины сна» несколько отличаются от естественных морщин, поскольку те образуются в результате многократного сокращения мимических мышц из-за часто повторяющегося выражения эмоций на лице (нахмуренные брови, улыбка, сжатые губы и т. д.).

Появляющиеся же после ночного сна морщины – след на коже от прижатой во сне подушки.

Можно сказать и так, если учесть, что женщины любят спать на боку, а мужчины – на животе. Соответственно, морщины после сна у женщин чаще заметны на линии подбородка и щеках, тогда как у мужчин лицо оказывается плотно прижатым к подушке, а «морщины сна» образуются на лбу.

Женщинам, а также мужчинам следует пользоваться кремами от морщин.

Такого рода складки и заломы могут старить лицо даже больше, нежели мимические морщины, а разгладить морщины на лбу с помощью косметологии.

Узнайте больше о том как убрать мимические морщины в домашних условиях.

Самое сложное состоит в том, что бороться придется не с ними, а со своей любимой позой для сна – солнцезащитные очки или косметические уколы не помогут! Узнайте что колят от морщин.

Японки спят без подушки, чтобы на шее не было морщин, а кто-то спит со специальными липкими лентами или обычным пластырем на лице от морщин…

Безусловно, для сохранения молодости и красоты лица подобные крайности совершенно неуместны.

Независимо от того, в какой позе мы спим ночью, количество гиалуроновой кислоты в глубоких слоях кожи уменьшается уже после 25-ти лет, что приводит к снижению упругости кожи и формированию возрастных морщин, складок на лице.

Для уменьшения эффекта «помятого лица» после сна или предупреждения птозного опущения кожи в области нижней челюсти и на шее косметологи рекомендуют прибегнуть к сеансам лицевого массажа, процедурам биоревитализации с применением облегченных версий препаратов гиалуроновой кислоты, контурной пластики морщин.

Разумеется, нельзя забывать и про ежедневный правильный уход за кожей лица.

Однако, как уверяют доктора, единственно возможный способ избавиться от морщин сна – это принудительно заставить себя спать на спине!

Исследования в этой области показали, что человек двигается во сне по спирали. Правда это или нет, но контролировать позу для сна можно и нужно научиться!

Во-первых, неплохо было бы отучить себя спать на подушке, тем более что это лучший способ избавиться от привычки постоянно переворачиваться на ней с боку на бок.

Во-вторых, для лучшего контроля над своей позой сна можно использовать валик под шею или под колени, если уснуть в непривычной позе на спине сложно.

Отвыкнуть спать в позе на животе может помочь даже простой шарф, связанный узлом на животе. Это делает сон на животе крайне неудобным, а заодно помогает отвыкнуть от позы для сна «лицом вниз».

Помните, никакая маска для сна от морщин и заломов или подушка, сшитая по особой технологии, не помогут убрать заломы и складки на лице, если не избавиться от вредной привычки спать в неудобной позе.

Выполняя простые рекомендации косметологов, можно сократить ночные вращения на подушке до минимума.

Вместо этого вы получите глубокий здоровый и полезный сон без морщин на лице!

О пользе сна для красоты сказано уже многое. Мы прекрасно знаем, что спать надо не меньше 7-8 часов, а ложиться лучше за час до полуночи, а то и раньше (именно тогда идет интенсивная выработка мелантонина — гормона сна). Но умеем ли мы правильно спать?

Предположим, вы сладко спите свои положенные восемь часов, потом просыпаетесь, идете к зеркалу, и… Нравится ли вам отражение? Что вы видите: свежее, отдохнувшее лицо (чуть мило припухшее со сна) — или помятую, серую физиономию, которую нельзя никому показывать до реанимации холодной водой, массажем и кремом?

Если второе, то дело, скорее всего, в той позе, которую вы принимаете во время сна. Возможно, вы спите на боку, или вообще на животе, лицом в подушку? Если так, немедленно отучайтесь от этой привычки!

Да, знаю, очень часто можно услышать, что спать на животе полезно для организма. Иногда это советуют мануальные терапевты для разгрузки позвоночника, иногда — гастроэнтерологи для уменьшения вздутия живота. Но если у вас нет проблем с позвоночником или метеоризма, то сон на животе — крайне пагубная для красоты привычка. Вы буквально сминаете свое лицо как тряпку, заставляя кожу лица и груди в течении трети вашей жизни (а именно столько времени занимает сон) заламываться в складки. У людей, постоянно спящих на животе, уже к тридцати годам могут образоваться морщины на лице и груди, а уж после сорока они превращаются в глубокие борозды.

Ничего хорошего для состояния кожи не приходится ждать и от сна на боку, хотя эту позу для сна все дружно признают самой здоровой. Проверьте сами. Возьмите в постель ручное зеркальце, примите свою любимую уютную позу на правом боку, а потом взгляните, что происходит с вашей правой щекой и нежной кожей под глазами, во что превращается кожа декольте. Снова заломы и складки — источник будущих глубоких морщин.

А теперь перевернитесь на спину и посмотрите на себя в зеркало. Теперь вы поняли, в какой позе нужно спать, если вам дорога гладкость вашей кожи?

Так спать могут себе позволить только беспечные младенцы, чья кожа обладает невероятным запасом эластичности

Да, вы можете сказать, что на спине спать неудобно, непривычно, что вы плохо высыпаетесь. Но могу вас заверить, что привычка к определенной позе для сна вырабатывается так же, как и все остальные привычки: за счет времени и самоконтроля. Известно, что женщины самурайского сословия в средневековой Японии спали исключительно на спине, с аккуратно сложенными руками и ногами. Считалось, что благородной даме необходимо эстетично выглядеть даже ночью, чтобы не оскорбить взор случайно проснувшегося супруга. А приучали к этому девочку с детства, связывая ей на время сна руки и ноги.

Подголовники, на которых спали японские женщины, сохраняя красоту лица. И форму сложной прически тоже!

Я сама когда-то оказалась в сходной ситуации. В детстве я спала «кувырком»: могла проснуться и поперек матраца, и чуть не стоя на голове. Но в 12 лет я повредила позвоночник и на месяц оказалась буквально привязанной к кровати: на мои плечи были надеты марлевые кольца, к которым были прикреплены веревки с килограммовыми гирями, перекинутыми через изголовье. Тридцать дней я должна была лежать на спине, не меняя позы, вытягивая поврежденный позвоночник. В первые три ночи я просыпалась в ногах кровати, умудряясь выскользнуть из марлевых колец. Но затем тело привыкло к новому положению, и после окончания лечения я уже спала только на спине, причем ни разу не повернувшись за ночь — и не испытывала при этом никаких неудобств.

Нет, я не призываю вас к таким радикальным мерам: этот пример я привела лишь для того, чтобы показать: привыкнуть к другой позе во время сна возможно, хотя это и потребует определенных усилий. Что нужно, чтобы приучиться спать на спине?

  • Понять, что это вам необходимо ради сохранения красоты
  • Подобрать удобную подушку. Здесь помогут ортопедические подушки самых разных форм, или просто валики под шею. Думаю, самурайским женщинам очень помогало то, что спали они не на подушках, а на жестких подголовниках.
  • Подобрать удобный матрас — для сна на спине больше подходят полужесткие и жесткие матрасы (те же самурайские дамы спали, между прочим, на полу — на жестких циновках-футонах)
  • Засыпая, примите максимально удобную позу на спине, слегка раскиньте руки и ноги, расслабьтесь. Если вы занимаетесь йогой, сделайте перед сном «шавасану»
  • Если вы проснулись среди ночи и поняли, что спите на боку, не расстраивайтесь, просто спокойно перевернитесь на спину и постарайтесь заснуть снова.

Конечно, за неделю-две вы не сможете отвыкнуть от привычки спать на животе или на боку, но через пару месяцев для вас не будет более удобной позы, чем поза на спине!

И последний вопрос — насчет храпа. Вас беспокоит, что лежа на спине вы можете издавать эти неэстетичные звуки? Просто занимайтесь фейскультурой: мышцы лица и более глубокие мышцы мягкого нёба будут постоянно в тонусе, и никакой храп вам не грозит!

Основных причин возникновения морщин несколько, причём успешно бороться с их появлением можно лишь преодолевая все эти причины одновременно.

1. Первая – банальная, состояние здоровья, и как следствие ухудшение эластичности и упругости кожи. Об этой причине знают все. Но задайтесь вопросом: почему иногда явно менее здоровый человек имеет меньше морщин, чем другой, казалось бы более здоровый ?

2. Ответом на этот вопрос, думаю, является вторая причина появления морщин – неправильно подобранная подушка.

Вернее сказать, неправильное положение головы в то время, когда человек спит.
Многие люди спят, подкладывая под голову подушку очень высоко. В таком положении во сне голова опирается подбородком на грудь. Поэтому морщины на шее появляются намного раньше других морщин. Даже уже в детстве.

Сон на боку или животе вызывает линии сна, которые в последствие превращаются в морщины потому что, когда вы прижимаете свое лицо к подушке, кожа сжимается в складку.
У человека всегда морщин больше на той стороне лица, шеи и декольте, на которой он больше любит спать.
Если вы приучите себя спать на спине, то у вас будет меньше морщин на лице. Привыкнуть к этому можно положив с обоих боков вдоль тела подушки.
Также для уменьшения давление подушки на ваше лицо можно использовать шелковую или атласную наволочку.
Раньше всех морщины появляются у людей, которые любят
спать на животе
, т.к. во время сна кожа лица таких людей постоянно подвержена давлению подушки. Как следствие кожа дольше находится в состоянии сдвинутости и складок, из-за чего со временем и образуются морщины.
Иначе говоря: подушка – морщин подружка.

Но спать без подушки неудобно, что же делать и на чём лучше спать?

На мой взгляд, самой лучшей подушкой является валик, сделанный из махрового полотенца.
Лучше использовать полотенце, имеющее в своём составе Cotton+Modal или Cotton+Bamboo. Это даёт мягкость ткани и после стирки .

Преимущества такой подушки:

3. Также на увеличение морщин очень сильное влияние оказывает возрастное уменьшение объема костей нижней челюсти, т.к. это приводит к провисанию прилегающих к ней мягких тканей. Внешне это проявляется тем, что в нижней части лица одна и та же площадь кожи со временем обволакивает уменьшающуюся площадь нижней челюсти. Из-за этого снижается тонус кожи щек, подбородка и шеи, в результате чего очертания лица приобретают характерный стареющий вид.

4. Следующей важнейшей причиной возникновения морщинок, особенно вокруг глаз, является смещение костей, выстилающих пазухи носа.

Закройте поочерёдно глаза и посмотрите на точки вдали и близи. Даже если вы не носите очки, возможно, что одним глазом вы увидите немного расплывчато. Это явится показателем смещения глазного яблока из-за внутреннего давления на него подсохшей слизи, находящейся в пазухах носа. Из-за этого человек непроизвольно напрягает мышцы, расположенные вокруг глаз, чтобы вернуть глазное яблоко на место. И уже это постоянное напряжение мышц является главной причиной появления морщин вокруг глаз.

Японцы в этом случае обязательно носят очки, даже если количество диоптрий равно нулю.

Я также советую сходить к окулисту и сделать анализ на так называемые цилиндры, иначе говоря – на астигматизм. Вы сделаете себе очки, благодаря которым в течение года морщинки вокруг глаз обязательно станут меньше или совсем исчезнут.

Кстати, японцы считают, что очки человека украшают, особенно женщин. И действительно, современные очки делают лицо человека по-разному привлекательным.

Периодически контролируйте своё зрение вышеуказанным способом, а именно: поочерёдно закрывайте глаза и смотрите на точки вдали и близи – резкоcть в обеих глазах должна быть одинаковой.

Ни в коем случае не наносите под глаза кремы, которые вы используете для всего лица. Текстура кожи под глазами сильно отличается от остальной кожи лица. Она значительно тоньше, и такие кремы могут только навредить ей, оказавшись слишком тяжелыми. А использование неподходящих средств часто приводит к обратному эффекту: образованию морщин вокруг глаз.

Мне известно только одно природное вещество, нанесение которого на кожу вокруг глаз сможет уменьшить морщинки в этой области – это ланолин, шерстяной воск, получаемый при вываривании шерсти овец. Все остальные вещества и кремы со временем производят обратный эффект: с морщинами вокруг глаз всё труднее и труднее становится бороться.

Я уж не говорю о химических и гормональных кремах, которые лучше вообще не использовать, так как вначале от них действие хорошее, но через несколько месяцев этот крем приходится менять или чем-то усиливать.
А ещё лучше крема или ланолин наносить на овальную косточку, расположенную под каждым глазом, а кожа вокруг глаз сама вберёт в себя столько, сколько ей нужно для увлажнения.
Опытные женщины, перепробовав различные крема, в итоге приходят к выводу, что самый лучший увлажняющий крем для кожи – вода. Несколько раз в день взбрызгивайте лицо прохладной питьевой водой, не вытираясь после этого, и Вы увидите, как быстро кожа впитывает воду, становясь более упругой и розовой.

5. Главным виновником в образовании крупных морщин на мой взгляд является злоупотребление углеводами, сахарами. Сахара образуют в организме вредные для кожи соединения. В результате воздействия таких соединений разрушается эластин и коллаген – два элемента, препятствующих старению кожи.

Японцы, китайцы, тайцы и другие континентальные народы Азии в последние десятилетия всё меньше питаются рисом (рис у этих народов как для нас – хлеб и картошка. Раньше, в прошлые века, хлеб и рис были основным питанием большинства людей).

Продовольственные рынки этих стран – это изобилие белковых продуктов: морепродукты, рыба, мясо, субпродукты, различные жучки-паучки и другие “деликатесы”, а также много зелёных листовых овощей и специй.
Продовольственные базары же стран бывшего СССР, европейских и других западных стран – это в первую очередь обилие овощей и фруктов, небольшие мясные и рыбные павильоны, и совсем мало специй и зелени.
При этом лицо азиатов в основной массе не имеет морщин до 50 лет. Азиаты активны весь день до вечера, их работоспособность намного выше людей западного типа.
Также огромным отличием в питании азиатов является то, что благодаря употреблению большого количества специй они постоянно производят профилактику от паразитов, в первую очередь от глистов. Западные же люди эту профилактику если и делают, то очень редко и с помощью аптечных лекарств.

6. Кремы для/от загара сильно меняют гормональный баланс кожи. Ни в коем случае не пользуйтесь кремами от загара.

Все они содержат парааминобензойную кислоту, вещество, к которому за несколько лет происходит привыкание, и кожа человека постепенно прекращает вырабатывать нормальное количество меланина, вещества, защищающего кожу от ультрафиолета. Меняется иммунитет кожи и она становится более сухой, и соответственно более морщинистой.
Американцы раньше других стали ими пользоваться, и количество заболевших раком кожи в США намного больше, чем в других странах. Американские женщины уже не выходят на улицу в солнечный день, не помазавшись кремом от загара. И эту пагубную привычку они переносят на своих детей, переводя уменьшение производства собственного меланина на генетический уровень.
Для защиты от избыточного солнечного света совет простой и давно знакомый. Летом загарайте на открытом солнце до 10.30 утром и после 16.00. Зимой, весной и осенью можно не боятся солнца и находиться под ним как можно больше, т.к. у современного человека преобладает явная нехватка в получении солнечного света, который необходим коже для производства омолаживающего витамина D3. И уж конечно, не заменяйте натуральное солнце походами в солярий. Это вредно ввиду неправильного спектра ламп солярия, которые излучают избыточную ультрафиолетовую радиацию.

Ну и если уж совсем серьёзно и точно говорить о причинах возникновения морщин, то каждая морщинка – это ушедшая мечта. Когда человек воплощает все свои мечты ( очень важно – и самые заветные, глубоко скрытые от всех, мечты ), то лишь в этом случае человек становится счастливым. А счастье и радость на лице лучше всех кремов предохраняют от морщин.

источник

Девушки, лицо постоянно «отлежанное» после сна. Следовательно — ранние морщины на шее и лице. У меня уже паника. Как приучить себя спать на спине? Те, кто приучал себя — как это сделали вы?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

мне повезло я засыпаю только на спине, хотя иногда перворачиваюсь, себя стараюсь контролировать

я даже не знала, что это хорошо от морщин.Как мне повезло.Только на спине и сплю.

я даже не знала, что это хорошо от морщин.Как мне повезло.Только на спине и сплю.

я последние года 2 сплю только на спине,хотя раньше представить не могла себе такое,засыпала только на боку
а привыкнуть как? да просто через силу
мне тогда нужно было по состоянию здоровья, поэтому пришлось привыкать

это ж неудобно. а вот а на животе так удобно спать.самая удобная поза для сна

Та самая Маришшшкая даже не знала, что это хорошо от морщин.Как мне повезло.Только на спине и сплю.
На спине вообще безопаснее спать. Задом кверху — рискованно. Мало ли что. Спросонья и не отобьешься.

а где вы засыпаете, если приходится отбиваться?

Всегда сплю на животе. Но лицом лежу не уткнувшись в подушку, а как бы боком. 31 год мне, морщин пока не наспала.
Но, правда, очень редко отлеживаю себе складки на лице.

я вообще не знала что от этого морщины бывают,сами себе придумали проблему вот и верите

10, вообще-то все так спят на животе, уткнувшись в подушку и дышать нельзя))

Мне на спине всегда снятся кошмары, поэтому так спать я не могу. Да и хотела бы не смогла, так как за ночь по сто раз переворачиваюсь с боку на бок.

Тоже пыталась научится спать на спине Чтоб морщин не было Все не получалось По часу могла лежать и уснуть не могу Потом прочитала что такая поза — первый шаг ко второму подбородку Подумала, посравнивала морщины с вторым подбородком, плюнула и сплю калачиком как раньше

Глупости какие. У меня одна знакомая действительно приучила так себя спать. «Антигравицапа» она это называла )). И ничего этим не добилась. Морщины вообще-то не от этого возникают.

31 год спала на животе и что-то до сих пор не заметила от этого появления каких-то морщин. Не от этого все зависит!

девочки, я уже почти 20 лет сплю на спине, да ещё и без подушки 🙂 поводом для такой позы стал шейный остеохондроз 🙂 про который с тех пор забыла, хотя работаю целый день сидя у компа 🙂 побочный эффект у этой позы — да — отсутствие носогубных морщин, идеальная шея и декольте (31 год — это ещё не возраст, что бы эти проблемы появились, а вот после 40. )
привыкала 3 ночи 🙂 мотивация была очень сильная 🙂

Я тоже сплю без подушки, раньше спала чаще на спине, а в последнее время больше на боку. Говорят от этого морщины будут на груди. А вообще, была такая теория, что в какой позе спишь, то это говорит о определенных психологических проблемах.

Да, дамы. В 31 ещё рановато для проблем. Согласна с Irisha на 100%. Однажды привела знакомую к косметологу, первый вопрос после взгляда на ее лицо был: «А Вы на спине спите, да?». Так что разница есть — ведь мы львиную долю суток проводим во сне.
Я научилась спать на спине, собственно из-за проблем с поясницей. Пришлось.

Девочки морщины еще как зависят от этого, то есть важнее какое у вас строение лица, вы щеку рукой прижмите к носу слегка, если морщинки появляются то и от сна на боку они будут и еще как.У меня скулы широкие верхние, так что в последние 2 года появившиеся морщины именно от сна на боку.До 25 примерно кожа сама разглаживается а после когда организм идет на убыль, морщины сами собой не могут разглаживаться, а потому спать на боку вредно как для лица, так и для груди.У кого от бока морщин нет, наверное строение лица может себе это позволить))))Увы я не в том числе, у моих подруг тоже самое.У европейских женщин, редко бывают скулы крупные, потому многие могут спать.И потом если есть лишний вес, морщинки полюбому будут, ото сна на боку.

мне 26 лет! кожа у меня толстая и плотная на лице, сплю на животе, или на боку, на правой стороне лица между носом и щекой образовался уже шрам, который не проходит в течение дня, носогубные складки тоже портят вид лица! Для меня это действительно проблема! Косметолог предложила сделать инъекцию гиаллуруновой кислоты! но я думаю, что было бы лучше научиться спать на спине.

Тоже проблема, стала в районе носа морщинку после сна замечать. надо приучить себя спать на спине. Спать без подушки не получается: несколько ночей помучилась, себя стало жалко, с утра ведь на работу.

Да, у меня та же самая проблема, что и у многих, сплю на животе уткнувшись лицом в подушку, утром просыпаюсь и не могу на себя в зеркало смотреть, ужас появились морщины между носом и щекой(причем за весь день не разглаживаются), и морщинки вокруг глаз , мне всего 23 года и так не хочется этих проблем. Не могу себя заставить спать на спине, или, если и засыпаю, то утром просыпаюсь и вижу, что опять в этой же позе.

Мне 46.Усилием воли заставила себя спать на спине Выкинула подушку из спальни,валик под голову,вокруг ушей и висков маленькие крабики-заколочки,чтоб во сне в любимую позу не улечься.Эффект за одну ночь!А дальше — лучше!Девочки,пока молодые,приучайте себя спать на спине,не так уж это и сложно,главное — решиться.

Мне 46.Усилием воли заставила себя спать на спине Выкинула подушку из спальни,валик под голову,вокруг ушей и висков маленькие крабики-заколочки,чтоб во сне в любимую позу не улечься.Эффект за одну ночь!А дальше — лучше!Девочки,пока молодые,приучайте себя спать на спине,не так уж это и сложно,главное — решиться.

Марина,добрый день!!
Если Вас не затруднит,напишите,пожалуйста, что это за крабики?

крабики -это заколки такие мелкие

Спасибо, с Наступающими праздниками Вас.

фенозепам и на спину. пару ночей так и все!

Тоже пыталась научится спать на спине Чтоб морщин не было Все не получалось По часу могла лежать и уснуть не могу Потом прочитала что такая поза — первый шаг ко второму подбородку Подумала, посравнивала морщины с вторым подбородком, плюнула и сплю калачиком как раньше

10, вообще-то все так спят на животе, уткнувшись в подушку и дышать нельзя))

Мне 50 лет. Конечно не без морщин. Сплю больше на правом боку и от этого образовалась морщина возле носа на щеку и отек под правым глазом.. декольте также страдает.. С возрастом дает о себе знать неправильное положение во время сна. Буду учиться спать на спине. Красота требует жертв.

Я задумалась о том, что пора бы научиться спать на спине, после того, как проснувшись однажды утром, с ужасом заметила залом прямо по носогубной складке, как раз на той щеке, на которой спала. И этот залом такой глубокий был и еле разгладился.

Мне 46.Усилием воли заставила себя спать на спине Выкинула подушку из спальни,валик под голову,вокруг ушей и висков маленькие крабики-заколочки,чтоб во сне в любимую позу не улечься.Эффект за одну ночь!А дальше — лучше!Девочки,пока молодые,приучайте себя спать на спине,не так уж это и сложно,главное — решиться.

я последние года 2 сплю только на спине,хотя раньше представить не могла себе такое,засыпала только на боку
а привыкнуть как? да просто через силу
мне тогда нужно было по состоянию здоровья, поэтому пришлось привыкать

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Мы спим в одних и тех же позах каждую ночь в течение многих лет подряд и это непременно приводит к появлению морщин. Так называемые «линии сна» или «морщины сна», однажды появившись на лице, уже не исчезнут никогда.

«Женщины, как правило, спят на боку, поэтому чаще всего «морщины сна» у них появляются на подбородке или щеках. Мужчины же, в свою очередь, больше любят спать на животе и морщины у них быстрее появляются на лбу, так как лицо оказывается прижатым к подушке», — говорят специалисты Американской Академии Дерматологии (American Academy of Dermatology).

Если вы любите спать на боку, есть большая вероятность появления морщин на подбородке и щеках. Сон на животе увеличивает складки между бровями и приводит к проявлению мимических морщин и морщин по линиям шеи. Носогубные складки будут глубже и быстрее прорисовываться именно на том боку, на котором вы привыкли спать.

Наиболее вероятной причиной появления «морщин сна» является то, что во время сна, мы прислоняемся лицом к грубой ткани подушки или неудобной подушке, линии продавливаются в глубокие слои кожи и могут не уходить ещё долго с пробуждением, а впоследствии и закрепиться.

«Морщины сна» отличаются от мимических морщин, которые образуются в результате многократного сокращения мышц лица.

У более молодых людей подобные морщины практически мгновенно исчезают после пробуждения, но с возрастом они становятся всё более заметными из-за постоянного давления и снижения степени эластичности кожи.

Ричард Глогау (Richard G. Glogau), клинический профессор дерматологии в университете Калифорнии в Сан-Франциско, входит в число ведущих специалистов в мире по вопросам старения лица. Его шкала по измерению морщин (Glogau Wrinkle Scale) стала стандартным инструментом, используемым врачами для классификации морщин.

По словам доктора Глогау, с мимическими морщинами помогают справиться различные средства, в том числе кремы, многочисленные косметические процедуры, пластическая хирургия, инъекции ботулотоксина.

Однако, как уверяет доктор, на «морщины сна» невозможно повлиять при помощи ботокса, потому что они не появляются из-за сокращения мышц. Морщины после сна формируются в тот момент, когда мы опускаем лицо на подушку. Они возникают в характерных местах лица, где удерживается кожа на костях. Поскольку давление, образующееся при длительном соприкосновении лица с подушкой, является механическим, то такие блокаторы мышц, как ботокс, не эффективны. «Морщины сна будут с нами до тех пор, пока существуют подушки и люди будут спать», — поясняет он.

Доктор Гёзель Ансон (Goesel Anson), признанный специалист в области эстетической пластической хирургии, приводит статистические данные, говорящие о том, что в среднем спящий человек за ночь 20 раз меняет положение своего тела (33 % времени он проводит на спине, 60 % ночных часов – на боках, и 7 % – на животе).

Единственное, что может помочь — это сон на спине, при котором отсутствует деформация лица.

Многие любят спать на животе, ведь это придаёт ощущение комфорта и, кажется, так лучше расслабиться. Но, если вы хотите просыпаться со свежим видом, этой позы стоит избегать. Почему? Да потому что вы пережимаете всё лицо, деформируя его и изменяя кожу в определённых участках. В первую очередь страдает кожа лба, именно тут будут образовываться морщины, а глаза будут иметь помятый вид. Также вы не даёте расслабиться позвоночнику, поэтому велика вероятность того, что у вас будет болеть спина и мышцы шеи. Поэтому от данной позы лучше отказаться, конечно, если вы не желаете постареть раньше времени.

Если вы любите спать на боку, подумайте о коже, которую вы деформируете с одной стороны. Щёки меняют свою форму, вокруг глаз и около рта образуются мелкие мимические морщины, а также появляются складки между бровями. Если в 20 лет спустя пару часов после сна кожа приобретает свою привычную форму, то в 35 — морщины становятся выраженными и избавиться от них не так просто. Также доказан тот факт, что сон на боку вызывает обвисание груди.

Многие любят уткнуться лицом в мягкую большую подушку, высоко поднимая голову над уровнем кровати. Конечно, это может быть для вас комфортным, но если вы не хотите постареть раньше времени, придётся выбрать другую позу. Подушка должна быть вспомогательным предметом, а не источником удовольствия, порой от неё даже лучше отказаться, ведь так вы сможете предотвратить появление морщин на шее. Можете выбрать тонкие ортопедические подушки, которые принимают форму вашей головы.

Какая поза считается самой удачной для красоты и молодости кожи?

На самом деле безопаснее всего — это сон на спине, при котором отсутствует деформация лица. Но обратите внимание на подушку, которую вы кладёте себе под голову — она не должна быть слишком высокой, иначе могут появиться морщины на шее. Постарайтесь принять максимально ровное положение, иногда можно даже отказаться от подушки вовсе.

Спать на спине также полезно для позвоночника, ведь так вы сможете его максимально расслабить. Чтоб удобнее было спать, под колени подкладывайте небольшой валик или подушку — это даст вашему позвоночнику во время сна максимальное расслабление.

Как научиться спать правильно?

В первую очередь важно выработать привычку. Можете в районе ушей прицепить заколки, которые будут вам мешать спать на боку. Так вы неосознанно ляжете на спину, пытаясь избавиться от дискомфорта во время сна. Можно завязать шарф, завязанный узлом на животе. Этот узел сделает положение во сне некомфортным и вы перевернётесь на спину.

Не каждый человек сможет выдержать 8 часов сна практически в одной позе. Однако существуют специальные поддерживающие подушки, созданные для предотвращения появления морщин. Следует учесть, что люди, имеющие определённые расстройства, вроде апноэ сна, изжоги или болей в спине, не могут постоянно спать в одной позе. Это же касается и беременных, которым необходимо спать на боку.

Если без подушки вам сложно уснуть, то выберите удобную подушку для сна:

  • Подушка, наполненная перьями, обеспечивает более высокий подъём головы, снижает болевые точки, и увеличивает циркуляцию крови на лице. Это защищает лицо от давления, которое и является причиной морщин после сна. Такие подушки достаточно комфортные, приятные и полезные для здоровья.
  • Вогнутые подушки, которые поддерживают голову и держат лицо на расстоянии от поверхности подушки.
  • Хлопковые ткани на наволочках, как ни странно, могут даже ускорить образование «морщин сна», так как эти ткани способствуют потере влаги и появлению раздражений. Лучше выбирать атласные или шёлковые наволочки. С такими наволочками сохранить кожу здоровой и без морщин значительно проще.
  • Наволочки с ионами меди питают кожу, контактирующую с подушкой во время сна и тем самым, уменьшают морщины после сна. Медные наволочки являются отличным средством, чтобы стимулировать выработку коллагена и предотвратить появление морщин на лице. Отличная находка сделать подушки с пропиткой алоэ вера, ведь всем известно, что в алоэ много витаминов, что даёт лечебный эффект для кожи.

Многие годами спят в одной и той же позе и не могут это изменить. Потом они удивляются, почему появились складки на шее и на лбу, хотя они пользуются дорогими кремами и не злоупотребляют солнечными ваннами. Тут важно понимать, чего вы хотите от сна: полный комфорт или гарантию того, что вы не обзаведётесь лишней складкой под глазами или на лбу. Делайте свой выбор, и тогда сон станет для вас осознанным времяпрепровождением.

источник

Читайте также:  Уколы от морщин на лице видео