На сайте «Мой возраст» уже неоднократно шла речь об омолаживающей лицевой гимнастике. Например, ЗДЕСЬ или вот ЗДЕСЬ . Это были не просто ознакомительные статьи, помимо теории, в них преподавалась практика – видео с конкретными комплексами упражнений. Одни женщины благодарили за предоставленное видео, другие делились своим опытом и называли, по какой методике они омолаживают лицо, а третьи спрашивали, сколько же всего существует методик гимнастики для лица и как среди них выбрать подходящую.
Сегодня я постараюсь дать краткий обзор существующих методик, хотя сделать это чрезвычайно трудно, ведь их в мире не просто много, а – очень много. Некоторые схожи, некоторые уникальны, некоторые представляют собой, скорее, философию, образ жизни, нежели просто комплекс упражнений.
Лицевую гимнастику, называемую также фейсбилдингом, фейслифтингом, йогой для лица, почему-то принято считать новым направлением в мире красоты, в области омоложения. На самом деле подобные методики практиковались еще в древности, много веков назад. Причем, почти во всех народностях. Цигун, шиацу, восточная йога – эти и многие другие учения, так или иначе, включают в себя упражнения для лица.
Итак, я открою вам наиболее распространенные в наши дни методики лицевой гимнастики.
1. Методика Бенца. Очень популярный, ставший даже легендарным комплекс упражнений для лица под названием «Фейсбилдинг» приписывают немецкому пластическому хирургу Рейнхольду Бенцу. Он создал его для одной известной 42-летней балерины, дряблое лицо которой представляло собой резкий контраст по сравнению с тренированным телом. Бенц, непревзойденный знаток лицевых мышц, разработал специальную программу, суть которой заключалась в упражнениях для лица, частью позаимствованных у традиционной йоги, а частью – изобретенных впервые (ноу-хау Бенца).
Переработали методику, адаптировав ее к новым условиям, приверженцы учения даосизм Александр и Ирина Медведевы. Они усилили ее мыслеобразами и праноямами и выпустили одну брошюру под названием «Йога для лица», а другую с цепляющим современным названием «Фейсбилдинг и фейсаэробика». Считается, что это очень сильные, дающие быстрый эффект методики.
2. Методика Евы Фрайзер. Свой труд – «Разминка для лица» она начала создавать, будучи 50-летней леди (1978 год). Она была владелицей собственного специализированного фитнес-центра, где посетители обучались правильному выполнению упражнений для лица. Эти уроки были чрезвычайно дороги. Сама Ева выглядела превосходно, в 76 ей давали 55.
Сегодня книгу Е. Фрайзер «10-минутная программа для кожи и мышц лица» знают миллионы. Правда, многим непонятно название книги, ведь комплекс упражнений, представленный в ней, занимает не 10, а примерно 30 минут. Но это, как мы понимаем, мелочи, главное – результат, а он великолепен. Собственно, зарядка Фрайзер во многом схожа с методикой Бенца, но дополнена упражнениями для шеи, глаз и всего тела, а также рекомендациями о правильном питании.
3. Методика Роберта Те и Салли Райсмен. Комплекс упражнений для лица «Facelift» (фейслифтинг) сильно напоминает методику Евы Фрайзер, однако, авторы – доктор Р. Те и косметолог С. Райсмен призывали женщин тратить всего 5 минут(!) на омоложение, обещая сказочный эффект.
Их книга под названием «Избавьтесь от морщин за 5 минут в день» издавалась многократно огромными тиражами. Считается, что данная методика больше подходит для молодых людей, у которых только начинают появляться первые морщины.
4. Методика Эвелин Гантер-Печот. Именно эта методика больше известна под названием «Гимнастика по-французски» или «Гимнастика разрядки для лица». На первый взгляд, очень похожая на комплекс Бенца, методика француженки при более внимательном изучении обнаруживает тщательно продуманный, взвешенный авторский подход к проблеме увядания лица. Все упражнения переработаны, дополнены, построены по иному принципу, чем у Бенца.
Косметолог Эвелин Гантер-Печот дополнила комплекс упражнений уникальными советами по уходу за кожей и, в частности, заботе о ней в любых погодных обстоятельствах – на солнце, под дождем, на морозе или в ветреную погоду.
5. Методика Джульетт Кандо. Создана тоже для балерины, как и в случае с Рейнхольдом Бенцем, однако, на этот раз методика разрабатывалась непосредственно балериной – знаменитой в свое время Джульетт Кандо. Ей помогал брат – профессор-физиолог.
Суть методики в том, что лицо и в преклонные годы может быть моложавым и красивым при одном условии – правильной и красивой осанке. Согласитесь, утверждение не лишено здравого смысла.
Книга Кандо с незатейливым названием «Как избавиться от морщин» содержит множество рекомендаций по сохранению осанки в пожилом возрасте, по укреплению мышц спины. Автор также обращает внимание на то, что появлению морщин, кроме как непосредственно от процесса старения, способствуют наши дурные привычки – неполноценный сон, неправильное питание, курение, алкоголь и др.
В книге Джульетт Кандо читатель найдет очень много других аспектов, в основу же самой тренировки лицевых мышц положен уникальный принцип, которого нет в других комплексах и который заключается в многократных повторах сокращения и расслабления мышц лица. Аналогов данному принципу пока нет. Методика идеальна для 35-40-летних женщин.
В продолжении обзора методик для омоложения лица с помощью лицевой гимнастики я расскажу вам еще о нескольких авторских комплексах упражнений.
Следите за обновлениями сайта.
Я желаю вам здоровья и активного долголетия.
Обзор подготовила Людмила Новицкая, врач-терапевт.
источник
Скачать книгу Джулиан Симмонс — Естественный способ борьбы со старением. Избавьтесь от морщин за 10 минут в день
Название: Естественный способ борьбы со старением. Избавьтесь от морщин за 10 минут в день
Автор: Джулиан Симмонс
Издательство: «Буковед»
ISBN: 978-966-480-720-0
Год: 2000
Формат: pdf
Размер: 87,91 Мб
Страниц: 192
Язык: русский
Качество: хорошее
Выглядеть моложе на десять лет без хирургического вмешательства и сомнительных инъекций? Да, это возможно. Автор: уверен: тут нет ничего сложного. В книге описана новейшая программа омолаживающих упражнений для лица, шеи. Помимо этого читателям предлагается ознакомиться с техникой чудодейственного массажа, который оказывает, мощное позитивное воздействие на весь организм в целом, и рецептами домашних косметических средств с использованием ароматических масел и натуральных продуктов. Пусть ваш возраст остается для всех вашей маленькой тайной.
Другие новости, похожие на книгу Джулиан Симмонс — Естественный способ борьбы со старением. Избавьтесь от морщин за 10 минут в день:
автор: gor_yuri Комментарии (1) |
Вы можете разместить ссылку на книгу Джулиан Симмонс — Естественный способ борьбы со старением. Избавьтесь от морщин за 10 минут в день на своем сайте, блоге, любимом форуме или просто поделиться ей с друзьями:
HTML ссылка на книгу Джулиан Симмонс — Естественный способ борьбы со старением. Избавьтесь от морщин за 10 минут в день:
Ссылка для форума книга Джулиан Симмонс — Естественный способ борьбы со старением. Избавьтесь от морщин за 10 минут в день:
Ссылка на книгу Джулиан Симмонс — Естественный способ борьбы со старением. Избавьтесь от морщин за 10 минут в день:
Помощь по использованию электронной библиотеки книг:
Информация | |||
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. | |||
Рейтинг: | 4.8 баллов / 2537 оценок |
Формат: | Книга |
Уже скачали: | 12775 раз |
Нам показалось, что Книги ниже Вас заинтересуют не меньше. Эти издания Вы так же можете скачивать и читать совершенно бесплатно на сайте!
Нет мира на землях Танарты. На всех трех ее континентах ни на секунду не затихают жестокие войны. Владыка половины мира Бог Смерти Серпетрион отгородил себя от внешнего мира несокрушимыми магическими . . .
Название: Выход из кризиса. Новая парадигма управления людьми, системами и процессами Автор: Эдвардс Деминг Издательство: Альпина Паблишер Год: 2014 Страниц: 417 Язык: русский Формат: fb2 Размер: 3.4 . . .
Духи «Красная Москва» и сегодня покоряют многих женщин своим роскошным ярким ароматом. Этот аромат сыновья парфюмера Генриха Брокара подарили императрице Александре Федоровне. В наши дни за старинным . . .
Название: Умное стройное тело Автор: Макдональд М. Издательство: Эксмо Год: 2012 Страниц: 304 Язык: Русский Формат: pdf / rar Размер: 10,28 Mb Научная система построения стройного тела Марка Макдонал . . .
Откройте новую серию для изучающих английский язык на начальном этапе. Это учебное пособие поможет овладеть правильной повседневной английской речью. В книге большое внимание уделено грамматическим, в . . .
Второй роман цикла «Некромант». У некроманта не может быть родных. У некроманта не может быть жены. Некромант вообще не должен быть счастливым. А что же Таши? Он просто не знает об этих ограничениях и . . .
На защите завоеваний революции: Военно-организаторская деятельность ВЦИК в первые годы Советской власти
Название: На защите завоеваний революции: Военно-организаторская деятельность ВЦИК в первые годы Советской власти Автор: Черемных В.М. Формат: DJVU Размер: 17 mb Качество: Отличное Язык: Русский Год и . . .
Название: Русские Рязанского края. Том 2 Автор: Иникова С.А. (отв. ред.) Формат: PDF Размер: 21 mb Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2009 Монография является итогом многолетних экспедицион . . .
Автор: Денис Лобков Название: Сборник произведений Издательство: M. : РИПОЛ классик Год: 2015 Жанр: История, Биографии и мемуары, Эзотерика Формат: PDF, FB2 Размер: 11 mb Еще друиды знали, что, пож . . .
Название: Начало Великой Отечественной войны: Современная историография Автор: Минц М.М. (отв. ред.) Формат: PDF Размер: 6 mb Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2011 Анализируется новейшая . . .
Если вы хотите скачивать книги, журналы и аудиокниги бесплатно, без рекламы и без смс, оставлять комментарии и отзывы, учавствовать в различных интересных мероприятиях, получать скидки в книжных магазинах и многое другое, то Вам необходимо зарегистрироваться в нашей Электронной Библиотеке.
К сожалению, в нашей Бесплатной Библиотеке пока нет отзывов о Книге Симмонс Джулиан — Естественный способ борьбы со старением. Избавьтесь от морщин за 10 минут в день. Помогите нам и другим читателям окунуться в сюжет Книги и узнать Ваше мнение. Оставьте свой отзыв или обзор сейчас, это займет у Вас всего-лишь несколько минут.
источник
Наверняка ты уже слышала о таком beauty-тренде как гимнастика для лица? Это комплекс упражнения для лицевых мышц, оказывающий омолаживающее действие. Фитнес для лица – это реальная альтернатива уколам красоты!
В эпоху тотальной озабоченности как сохранить молодость кожи и предотвратить морщины женщины идут на разные меры – порой, радикальные, как та же пластическая хирургия, порой, менее болезненные, инъекционные, ну а некоторые и вовсе направляют все свои силы и бюджет на высококачественную косметику. Но есть и другая категория женщин: они выбирают абсолютно другой способ омоложения и профилактики ранних морщин – фейсбилдинг или гимнастика для лица. Что это такое и как попробовать на себе?
Гимнастика для лица знакома нам давно: наверняка ты помнишь как твоя мама стояла у зеркала и выдавала всякие забавные гримасы? Фейсбилдинг и фейсфитнес пришел к нам из Европы, в 90-ые годы, когда мир увидела легендарная книга, а точнее описанная в ней методика «5 минут для красоты и молодости» («Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face») немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Чтобы помочь своей подруге, известной 42-летней балерине, сохранить тонус кожи, подтянуть мышцы на лице и, тем самым, подкорректировать овал лица, он разработал комплекс упражнений: компиляция йоги и его новаторских методик. Фейсбилдинг или гимнастика для лица произвели фурор как среди знаменитостей, так и простых домохозяек: как грибы после дождя, начали появляться десятки авторских методик подтяжки лица с помощью гимнастики и упражнений, йоги и даже фейс-аэробики, открываться школы и классы, где женщинам показывали что такое зарядка для лица и учили правильно ее выполнять.
Самые знаменитые последователи и адепты Рейнхольда Бенца, разработавшие всемирно известные фейсбилдинг методики, с которыми стоит познакомиться поближе:
- Методика Евы Фрейзер
- Методика Кэрол Мадджио
- Методика Патрисии Горевой
- Фейслифтинг от доктора Роберта Те и косметолога Салли Райсмен
- Гимнастика для лица по-французски от косметолога Эвелин Гантер-Печот
- Методика Евгении Баглык
Каждый из этих экспертов создал комплекс упражнений, направленный на подтяжку лица в домашних условиях. Гимнастика для лица от морщин – это реальность, которую всерьез считают достойной альтернативой ботоксу и гиалуроновой кислоте. Во время выполнения упражнений для мышц лица активизируется лицевая мускулатура, улучшается кровоток, из лимфы уходит лишняя жидкость, вырабатывается свой родной коллаген и эластин, повышающие тургор кожи. Так и происходит омоложение лица, о котором все так мечтают! И главное тут – систематичность и четкое следование правилам, описанным в методике. Кстати, и никаких затрат! Кроме мышечных!
Если задаться целью, с помощью фейсбилдинга можно реально избавиться от второго подбородка, устранить отеки и темные круги под глазами, скорректировать овал лица, сделать его четче и ровнее, увеличить скулы, сделать их более заметными и очерченными, а также подтянуть обвисши щеки, устранить гусиные лапки и другие мимические морщины – и не только на лице, но и шее и зоне декольте. Гимнастика для лица может сделать тебя моложе на 5, а то и 10 лет! Так было с Кэрол Мадджио, автором популярной гимнастики для лица: регулярно выполняя собственные упражнения для мышц лица, в свои 66 она выглядела на 36. И это чистая правда! Многие ее последователи просто отказывались верить, что на фото изображена одна и та же женщина. Так что, гимнастика для лица творит чудеса!
Исходя из классической фейсбилдинг методики Рейнхольда Бенца, чтобы достичь такого ошеломительного омолаживающего эффекта, в первую очередь, нужно снять напряжение с лицевой мускулатуры, а затем постепенно укрепить каждое из стратегически важных мышечных сплетений на лице. Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 5 раз в неделю, утром или вечером. Программа фейсбилдинг рассчитана на 3 месяца. На каждую тренировку следует уделять не менее 10 минут. Первые результаты, если верить Бенцу и его поклонникам, ты заметишь уже спустя 2 недели регулярных тренировок.
Гимнастика для лица: до и после
Важно: выполнять все упражнения для мышц лица нужно четко по инструкции, напрягать указанные мышцы, фиксируя те, которые не должны быть задействованы в данный момент. В противном случае вместо положительного эффекта, есть риск появления новых складок и морщин на лице, а также «прокачка» ненужных мышц и, соответственно, их увеличение, что отнюдь не будет тебя красить.
Мы подготовили для тебя 5 эффективных гиф-упражнений для лица, которые помогут тебе:
- Подтянуть мышцы на лице
- Улучшить состояние кожи и освежить цвет лица
- Восстановить овал лица
- Избавить от мешков под глазами и отечности
- Убрать или хотя бы сократить проявление второго подбородка, подтянуть обвисшие щеки
- Повысить эластичность кожи, улучшив ее тургор
Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 4-5 раз в неделю, уделяя зарядке не менее 7-10 минут. Лучше всего делать фейсбилдинг упражнения с утра, перед тем как наносить макияж: лицо будет свежим и подтянутым, готовым к трудовому дню. Вечером же следует акцентировать внимание на расслаблении мышц лица, снятия блоков с мускулатуры, проработки зажимов и прочих последствий стресса, полученного за день. Выполняя упражнения, четко повторяй движения модели, предварительно ознакомившись с описанием каждого в тексте под гифкой.
Упражнение для подтяжки щек
Сложи губы как для поцелуя, вытяни «трубочкой» и отведи в правую сторону. Затем вправо поверни и шею. Досчитай до 5 и вернись в исходное положение. То же самое сделай и на левую сторону. Повтори это упражнения 10 раз на каждую сторону.
Упражнение для подтяжки нижней части лица
Заведи губы внутрь, за нижнюю линию зубов, затем напряги подбородок и потяни его вверх, выпячивая нижнюю челюсть. Посчитай до 5 и отпусти мышцы. Сделай упражнение 10 раз.
Упражнение для лица подтяжки зоны, против отеков
Положи ладони на лоб, закрой глаза, мизинцы размести по линии закрытых вех. Вращай глазами, как будто смотришь вверх и вниз. Повтори упражнение 10-15 раз.
Упражнения для лица против морщин между бровей
Соедини средний и указательный пальцы, прижми по линии росту бровей. Аккуратно тяни пальцы вверх и в сторону, как бы растягивая зону между бровей Считай до 10 и расслабляй. Упражнение повтори 10 раз.
Упражнение для подтяжки подбородка, против второго подбородка и обвисших щек.
Упражнение для подтяжки лица, шеи, против торого подбородка
Вытяни подборок вперед, заведи язык за верхние зубы, закрой рот. Затем соедини два больших пальца, вытяни нижнюю губу и прижми пальцами подбородок. Ты должна чувствовать напряжение в нижней части лица и подбородке. Посчитай до 10 и расслабься. Выполни упражнение 10 раз.
Данная гимнастика для лица называется Face Gym, разработана индийским косметологом и специалистом по эстетической медицине Ашей Бачанни, которая считается одной из самых эффективных омолаживающих фейсбилдинг методик. У нее есть свой курс фитнеса для лица на DVD, а также цикл видео на Youtube, пользующих огромной популярностью среди пользователей. Аша Бачанни уверена: «Фитнес для лица – это мантра дня». Выделяя 20 минут в день на легкие упражнения для лица, через пол года, ты опешишь от своего отражения в зеркале: на тебя будет смотреть сияющая и молодая красавица, на лице которой нет и намека на морщины!
источник
Двойной подбородок является общей проблемой, которая затрагивает как и мужчин так и женщин.
Но женщины, как правило, более склонны к появлению двойного подбородка и морщин на шее. Это явление обычно связано с избыточным весом, но иногда и худые люди также могут страдать от этого, так как причиной этого могут быть слабые мышцы.
Многие люди считают, что этот вопрос очень трудно исправить, но они не знают, что несколько простых упражнений могут улучшить состояние и укрепить мышцы шеи, полностью устранив двойной подбородок.
Держите книгу на голове по 5-15 минут каждый день!
Думаете, что это упражнение лишь для осанки? Но это не так! Если вы ежедневно по 5-15 минут будете ходить или сидеть с увесистой книгой на голове, выправится не только осанка, но и от второго подбородка тоже не останется и следа.
Выполняйте самые разные наклоны и повороты головой во все стороны несколько раз в день, как только появилось несколько свободных минут и уже через 10-15 дней вы заметите ощутимые результаты!
Если вы думали, что должны пройти пластическую операцию, чтобы избавиться от этого нежелательного подбородка вы были неправы все это время.
В следующем видео вы можете увидеть несколько очень эффективных упражнений, которые укрепят ваш подбородок, шею и мышцы челюсти.
Вы должны быть последовательными и выполнять их каждый день, это займет всего несколько минут в день, но результаты будут невероятными.
Вы можете сделать их в любом месте и в любое время, просто выполняете их каждый день и наслаждайтесь полученными результатами.
Регулярные тренировки держат в тонусе кожу не только тела, но и лица! А чередование разных техник позволяет не заскучать во время занятий и не забросить их.
Фитнесом для лица называют разные массажные методики, укрепляющие овал и поддерживающие мышцы в тонусе. Существует фейсбилдинг, который в Европе приравнивают к безоперационной подтяжке лица. Суть метода — в чередовании статических и динамических нагрузок на мышцы, которые со временем позволяют разгладить морщина и повысить тургор кожи.
Если ты решишь заняться фейсбилдингом (а на ютубе миллион обучающих роликов), помни, что выполнять комплекс нужно не реже 5 раз в неделю, уделяя 5−10 минут своего драгоценного времени. Важно научиться расслабить мышцы между упражнениями. В течение дня это довольно сложно (велик фактор стресса), поэтому эксперты рекомендуют выполнять лицевую «зарядку» перед сном.
Главное правило — все движения выполняй по массажным линиям, отходящим от центра лица в стороны. И руки сложи в кулачки, положив сверху большие пальцы.
После 40 лет: чтобы скулы оставались высокими, двигайся по ним в направлении ушей снизу вверх надавливающими движениями кулачков. Медленно повтори три раза.
После 50 лет: для лифтинга лица и сохранения упругости кожи помести кулачки на подбородок и надавливай ими на одну точку около 3 секунд. Локти должны быть направлены в стороны. Перемести руки к уголкам рта и повтори надавливания. Заверши упражнение в зонах подбородка и ушей.
Вытяни губы вперед как будто хочешь произнести долгую букву «О». Указательные пальцы прижми к верхней границы скулы. Старайся произнести букву «Э», не разжимая губы. Почувствуй напряжение мышц щек. Сделай 20 повторов и расслабься.
Сядь с прямой спиной как будто на голове держишь хрустальную вазу. Медленно поворачивай шею вправо и влево, стараясь глазами увидеть, что происходит за спиной.
Положи указательный и безымянный пальцы под нижние веки на скуловую косточку. Закрой глаза и расслабься. Сделай пальцами 8−10 пульсирующих нажатий. Тебе не должно быть неприятно и тем более больно.
Повтори первое упражнение, но пальцами массируй точки над верхними веками, расположив их на передней трети надбровных дуг. Сделай 8−15 нажатий. Они должны быть интенсивными, но не дискомфортными.
Указательный и средний пальцы в форме буквы V приложи к верхнему и нижнему векам, а большой палец — к мочке уха. Усилиями глазных мышц старайся сомкнуть веки, а пальцами, наоборот, раскрывай.
Смочи небольшое махровое полотенце в холодном солевом растворе (разведи в литре воды 3 ст. л. морской соли, можно ароматизированной), хорошо его отожми. Сначала разогрей кожу, двигаясь полотенцем из стороны в сторону, и затем им же сделай 30 похлопываний под подбородком.
Такую омолаживающую технику еще называют массаж-аппликации. Повторяй его каждый вечер, предварительно нанеся на кожу крем или маску с эффектом лифтинга. Обхвати ладонями лицо и сделай 6−8 нажатий. Затем прижми ладони к ушам (большой палец должен находиться под мочкой уха и образовывать угол 90 градусов) и понажимай 8−10 раз.
Предлагаем ознакомится со следующей информацией: «лицо без морщин за 5 минут в день» и обсудить статью в комментариях.
Гимнастика Рейнхольда Бенца является одной из самых популярных, в то время, как сведения об авторе – самыми запутанными.
Его гимнастику относят к 50-м годам прошлого века. Иногда упоминают даже 1930 годы.
О самом пластическом хирурге Рейнхольде Бенце и его гимнастике сложены легенды. Например, одна из легенд гласит, что Бенц создал гимнастику для своей возлюбленной балерины, соответственно, то ли в 30-х, то ли 50-х годах прошлого века.
Однако, легенды легендами, а факты фактами…
Об этом человеке неизвестно ничего… Ни поисковикам, ни его землякам. В Германии ныне живет и здравствует спортивный врач, хиропрактик Рейнхольд Бенц, однако, он не автор этой книги, а однофамилец автора.
(Недавно Наталья Михайленко разыскала этого немецкого доктора). Доктор ей признался, что им уже неоднократно интересовались как автором этой гимнастики, но, к сожалению, он не имеет к гимнастике отношения.
В действительности дело было так.
Выложу первые абзацы самой первой главы, именуемой, как водится, “ВВЕДЕНИЕ”.
Независимо от того, где я нахожусь, в моей консультационной комнате, в холле клиники, даже у себя дома, – не проходит и дня без пациентов – женщин, и все растущего числа мужчин, которые спрашивают у меня натуральное средство для борьбы с морщинами, без скальпеля и коллагеновых инъекций, которое бы они могли использовать в качестве превентивной меры.
Я пластический хирург – неужели я не знаю превентивных мер борьбы с морщинами?
Мои ответы всегда были общими: достаточное количество сна, правильное питание, здоровый образ жизни, а также использование некоторых косметических средств. Циники могут интерпретировать такие советы как признание беспомощности. В конце концов, нет такого понятия, как профилактики против естественного процесса старения. Или есть?
Затем я наткнулся на эту книгу: привлекательные фотографии, интересные анатомические рисунки; на левой стороне рисунка мышцы, справа упражнения; слева – анатомия, справа – эффект.
Вот оно, это средство. Автор называет его “Facebuilding.” Метод состоит из 21 упражнений для лицевых мышц…
Предисловие подписано именно пластическим хирургом, его имя – Вернер Манг.
Немного о Вернере Манге: это известный и уважаемый в медицинских кругах профессор, – известный не только на родине, но и во многих странах мира. Свою практику он начал в Германии, однако, в 1994 году он переехал из Германии в Швейцарию, с тех пор живет и работает в Швейцарии. В 2004 году Манг оперировал нос самого Майкла Джексона. Но сейчас речь не об этом, а о гимнастике Рейнхольда Бенца…
Далее в книге идет рассказ самого автора методики:
“Однажды мое внимание привлекли фотографии известной балерины в одном журнале. У нее было великолепное крепкое молодое тело. Ни одного изъяна — прекрасный пример совершенства. Ее лицо, однако, создавало сильный контраст телу. На нем определенно были видны следы времени. Позже я узнал, что балерине было 42 года”.(дальше перескажу своими словами, что Бенц решил, что дело в тренировке, и если тренировать мышцы лица, как она тренирует тело, лицо тоже будет молодым). Фотография балерины натолкнула его на идею создания лицевой гимнастики. Он принялся изучать анатомию и спустя несколько лет создал программу, состоящую из 21 упражнения.
Как мы уже знаем, этот Рейнхольд Бенц автор методики Фейсбилдинг, не является спортивным врачом-хиропрактиком.
Либо некий тезка Рейнхольд Бенц был – кем? водопроводчиком? кузнецом? продавцом мороженного? и случайно, в качестве хобби, создал удивительную гимнастику для лица, либо…
Либо под этим псевдонимом скрывается автор предисловия, сам Вернер Манг.
Первое, признаться, мало вероятно, потом что человеку, незнакомому с медициной, и с пластической хирургией, в прошлом веке сложновато было бы отыскать качественные иллюстрации мимических мышц, и разобраться, как работают мимические мышцы – поверьте на слово, – это и теперь знает далеко не каждый врач! – с мышцами тела знакомы все врачи, и не только они, а вот с мимическими же мышцами до сих пор близкое знакомство водят разве что стоматологи, отоларингологи и некоторые невропатологи.
Но не стану ни утверждать, ни опровергать, что Вернер Манг и Рейнхольд Бенц (автор метода Фейсбилдинг) – одно и то же лицо. Хотя, подозреваю, что очень скоро эта информация разойдется по сети (даже могу сделать ставку, по каким именно ресурсам она разойдется).
Главное, что, наконец, в моих руках есть эта книга, и что есть эта методика.
Книга впервые (в 1990 году) была издана в Мюнхене под названием: “Facebuilding: Das tägliche 5-minuten-programm für ein schönes und faltenfries gesiebt “. Год спустя она была переведена на английский язык. Тогда же гимнастика Рейнхольда Бенца была опубликована в советском журнале была опубликована его первая книга “Лицо без морщин за 5 минут в день”, и именно тогда его гимнастика была перепечатана в советском журнале “Крестьянка”.
Далее он пишет в своей книге: “Я задался вопросом, возможно ли тренировать лицо так же, как тренируют тело, для того, чтобы сохранить или вернуть молодость? Я начал исследования и в течение нескольких лет разработал совершенно новый, революционный метод, который был назван «фейсбилдинг».
Вот, в общем-то и все. Возможно, балерина так и не узнала о гимнастике, “музой” для создания которой она послужила. Рейнхольд Бенц разработал гимнастику саму по себе, не для балерины.
Книга Рейнхольда Бенца издана на немецком и английском языках. Последнюю, усеченную версию книги на английском языке можно купить (я покупала на ebay.com). На русском языке оригинал пока не издавался, однако в 2005 году она вышла под тем же названием: “Лицо без морщин за 5 минут в день” в переводе А.И. Хаткевич. В этой книге информации чуть больше, чем в последней версии английского издания.
Что касается самой лицевой гимнастики Бенца, она очень тактична, очень осторожна.
Есть различные направления, различные школы в йоге – от таких, что разбалтывают позвоночник и суставы, и вместо здоровья, ломают организм занимающихся, делая их вялыми и больными, до серьезных, продуманных направлений, которые восстанавливают здоровье человека (например, йога Айенгара или йога КПП (корректный подход к позвоночнику)).
Гимнастика Рейхольда Бенца имеет именно такой, научный и здоровый подход, – эта гимнастика очень осторожно и бережно восстанавливает лицо, не допуская ненужных авантюрных излишеств.
Далее опубликованы материалы в переводе Т. Чекаловой, (самомассаж – в переводе А. Хаткевич).
Рейнхольд Бенц. Инструкция к выполнению упражнений.
Рейнхольд Бенц. Самомассаж лица.
Рейнхольд Бенц. Упражнения для лица. Начало – упражнения 1-7.
Рейнхольд Бенц. Упражнения для лица. Продолжение – упражнения 8-14.
Рейнхольд Бенц. Упражнения для лица. Окончание – упражнения 15-21.
Этой статьёй я хочу ответить на вопрос о том, как морщины появляются и почему не хотят покидать нас. Давайте рассмотрим их внимательно, а для начала познакомимся с кожей, с самым большим нашим органом и с самым большим нашим другом. Кожа защищает нас от пыли и грязи, от холода и жары, от солнечных лучей и ветра, вредных химических соединений, биологического воздействия…
Эпидермис, верхний слой кожи, самый активный, в нижней его части возникают молодые клетки, они поднимаются вверх, постепенно заменяя омертвевшие клетки. Процесс регенерации занимает 27–28 дней.
Средний слой, дерма, состоящий из волокон соединительной ткани, отвечает за упругость и эластичность кожи. Важное место здесь занимают коллагеновые и эластические волокна. В молодой коже они накапливают влагу, но с годами и под влиянием окружающей среды коллагеновые волокна «высыхают», становятся хрупкими и теряют свою эластичность. Именно над такими участками и возникают глубокие морщины.
Нижний слой, гиподермис или подкожная жировая клетчатка, состоит из соединительной ткани и жировых клеток, пронизанных сосудами, здесь расположены нервные окончания кожи, здесь накапливаются питательные вещества. Когда мы худеем, этот слой становится тоньше, кожа теряет упругость.
Мимические мышцы лица прикрепляются одним концом к костям, а вторым к коже, есть такие, которые скрепляются между собой, не касаясь костей. Это чудесное строение даёт нам возможность выражать удивление, раздражение, радость, гнев, уныние… Но наша богатая мимика ведёт… к мимическим морщинам, они появляются вокруг глаз, на переносице, на лбу…
Гравитационные морщины тоже обязаны своим происхождением особому строению лица — на мышцы лица действуют силы притяжения Земли. Опускаются уголки глаз, уголки рта, щёки, углубляются носогубные складки, «плывёт» овал лица.
Статические морщины появляются, в основном, после сна в одном положении (на боку или на животе).
Дегидрационные морщины появляются в следствии сухости кожи, чаще в пожилом возрасте.
Морщины могут быть поверхностными или глубокими.
Косметологи определяют морщины так: это залом или дефект кожи, который виден как впадина на поверхности кожи. В зоне морщины происходит истончение дермы и эпидермиса, дегенерация коллагена.
Как же уберечься от такой напасти, стареть-то не хочется! Просто надо беречь лицо смолоду и помнить, что ничего не проходит бесследно. Пересмотрите свои привычки, режим питания и сна, пейте побольше чистой воды и поменьше бывайте на солнце.
Вы любите подкрепиться вечером — не удивляйтесь, что утром лицо выглядит отёчным.
Вы любите спать лицом вниз — щека будет смята, а на груди постепенно сформируется «веер» из морщин. Попробуйте спать с валиком под коленями, а проще со сложенным несколько раз одеялом, перевернуться лицом вниз будет неудобно.
Вы спите на высокой подушке — значит, Вас не волнует появление второго подбородка и морщин на шее. Следите за осанкой, не сутультесь, и Ваша шея останется стройной.
Носите солнцезащитные очки и летом, и зимой. Так Вы предотвратите появление морщин вокруг глаз, между бровями.
Кожа вокруг глаз очень тонкая (0,1 мм), очень нежная, подкрашивая глаза, нельзя растягивать кожу. Смывая косметику, тоже надо следить за тем, чтобы не растянуть кожу вокруг глаз.
Если Вы курите, то имейте в виду, что у курильщиц морщины появляются в два раза чаще, чем у тех, кто не курит. А если Вы при этом выпускаете дым из одного уголка рта, то, кроме морщин над верхней губой, приобретёте с этой стороны более глубокую носогубную складку.
Вы имеете привычку поджимать губы, кривить рот — это ведёт к напряжению вокруг рта, к формированию морщин. Привыкнув к постоянной лёгкой улыбке, Вы не только предупредите появление морщин, но и сохраните чёткий овал, а главное, хорошее настроение будет всегда с Вами. А сколько улыбок Вы получите в ответ!
Постоянно пользуясь солнцезащитным кремом, Вы убережёте кожу лица от вредного излучения, от пигментных пятен.
Очень важно очищать кожу утром и вечером, увлажнять, защищать и подпитывать её грамотно подобранными кремами, важно также принимать витамины.
Не могу не сказать несколько слов в защиту моих морщин — это мои радости и печали, это мой жизненный опыт. Мне кажутся неинтересными лица без эмоций, гладкие и… безжизненные. И я не одна так считаю. Видела интересную передачу: там участникам разного возраста предложили отметить приятные, по их мнению, лица. Они сидели перед экранами, где быстро менялись фотографии, и отмечали понравившиеся. Гладкие, кукольные лица участники просто не замечали! А вот лица с обозначенными носогубными складками, с морщинками вокруг глаз нравились, даже если на фото они не улыбались, так как, судя по морщинкам, принадлежали улыбчивым людям!
Вы хотите, чтобы на лице было поменьше морщин, а колоться-резаться не хочется? Позаботьтесь о себе сами!
Посмотрите внимательно на мужчин, сравнивая их верхнюю и нижнюю часть лица. Обычно на лбу, между бровями, вокруг глаз есть морщины. А нижняя часть лица выглядит, будто она принадлежит человеку более молодому. Это получается от того, что они с юных лет регулярно делают гимнастику для лица — надувают щёки, языком подталкивают губу, поднимают подбородок и крутят головой. Да-да, именно этим они и занимаются, когда бреются. А кроме упражнений во время бритья происходит пилинг, массаж, наложение питательного крема…
Ну, а для нас с Вами — гимнастика для лица — расслабление, упражнения, массаж. Приёмы расслабления помогут Вам снять напряжение с мышц, само массаж улучшит лимфоотток, кровоснабжение кожи и мышц лица, сделает Вашу кожу упругой, гладкой и свежей. А упражнения укрепят мышцы, вернут им объём, предупредят «сползание» лица, формирование морщин, или сделают их менее заметными.
Занимайтесь гимнастикой для лица и Вы сохраните своё лицо молодым и красивым навсегда!
Автор: Рива Кацав, ведущая гимнастики для лица
Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Правильный уход и своевременные процедуры помогут женщине долгие годы оставаться привлекательной и молодой без морщин на лице, даже не смотря на ее возраст. Кожа требует тщательного подхода, особенно на лице. Это наиболее нежные участки, которые первыми подвергаются старению. Морщины на лице бывают двух видов: мимические (самые глубокие) и мелкие (их проще всего убрать). Мимические морщины обозначают мимику лица. Физиогномика помогает определить эмоции, которые больше всего испытывала женщина. Говорят, что такие углубления тяжело разгладить.
Довольно часто морщины остаются у женщин, которые сидят на диетах и ждут похудения. Процесс избавления от лишнего жира сказывается на коже отрицательно, не важно, какие средства при этом применяются.
Для похудения нужен свой специальный ритм жизни. Кожный покров начинает обвисать и становится дряблым. Соответственно углубление будет в два раза больше. Во время похудения человек теряет не только избыточный вес, но и эластичность кожи. В период сна организм может восстанавливаться, но таким образом улучшить состояние кожи не получится. Процесс похудения должен сопровождаться физическими нагрузками и массажами. Кожу после диет можно увидеть на фото в Интернете.
Существует несколько методов, которые помогают уменьшить возрастные недостатки и разгладить углубления. На фото в Интернете можно посмотреть разнообразные способы. После некоторых методик можно наблюдать хорошие результаты, а вот есть и такие, которые вовсе противопоказаны пациенткам. Любой метод не даст желаемого результата без здорового сна.
Самый популярный метод у женщин – это народные рецепты Домашние секреты в борьбе со старением
Чтобы быстро убрать первые признаки старение, необходимо сделать комплексные процедуры (народные средства, лифтинг и прочее). Такое устранение признаков старения поможет добиться желаемого результата. Сюда входят различные маски, крема, массажи и прочие методы. Сделать все это можно в домашних условиях. Маски и лосьоны готовятся из доступных продуктов (народные рецепты). К примеру, можно взять календулу (30 грамм) и залить ее кипятком (200 миллиграмм). Настаивать смесь в течение 30 минут. Смоченную салфетку в полученном растворе положить на лицо, держать до тех пор, пока она не подсохнет. Затем ее надо убрать, а кожу лица умыть в теплой воде. Говорят, что такая процедура помогает уменьшить неглубокие морщины.
Хороший эффект оказывает лосьон, который готовится из цветков ромашки. Он поможет уменьшить первые признаки старения. Для этого смешивают ромашку, шалфей, полевой хвощ, липу в равных пропорциях (1 чайная ложка). Все залить кипятком (200 миллиграмм) им настоять сутки. После этого лосьон готов. Эти средства помогают убрать появившиеся морщины и разгладить кожу. Не только применение различных масок и отваров хорошо действуют на кожный покров, но и здоровый сон и стиль жизни восстанавливают тонус. Физиогномика поможет глубже разобраться с этим вопросом.
Это действенные народные методы, помогающие предупредить морщины на ранних стадиях. Результаты и фото можно найти на специальных сайтах.
Быстрые и действенные методы поддержания молодости кожи
Если женщине приснились страшные кошмары (плохой сон) о том, что она плохо выглядит, то они означают, что возраст берет свое. Все-таки сон имеет немалое значение для жизни. Многие специалисты говорят о преждевременном старении кожи в тех случаях, когда девушка не ухаживала за собой в молодости и была лишена здорового сна. Это можно сделать с помощью науки, которая называется физиогномика.
Не во всех случаях положительный результат дают народные средства. Травяные отвары и лосьоны лишь поверхностно ложатся на кожу и не способны убрать глубокие следы. После такого лечения виден незначительный результат. Это слабые средства в борьбе со старостью. Именно поэтому женщины обращаются к врачам – хирургам, которые убирают этот дефект с помощью пластической операции.
Данный метод помогает моментально убрать все морщины. Но говорят, здесь есть много недостатков. Не всем пациенткам подойдут хирургические операции, так как в данном случае имеется множество противопоказаний. После операции довольно сложно восстанавливаться, особенно при отсутствии положенного времени для сна. Постоянный дискомфорт и болевые ощущения означают процесс заживления (это далеко не народные методы).
Они будут преследовать женщину длительное время. Физиогномика покажет внешние нарушения. Результат после операции становится заметным через время, когда все швы заживают. Важно при этом чтобы было правильное питание и своевременный сон. Поэтому устранение морщин на лице путем хирургического вмешательства – это не самый лучший выход, но зато со сто процентным эффектом. Во время реабилитации большое значение имеет соблюдение здорового и своевременного сна. Эффективные результаты можно увидеть на фото в Интернете.
Есть ли действенный крем от морщин на лице?
Полностью избавиться от проблемы при помощи кремов и масок не удается не мужчинам ни женщинам. Но замедлить этот процесс нам поможет крем от известной компании VICHY
Косметологические процедуры в борьбе со старением
Косметологические салоны предлагают большой выбор методов (всевозможные средства), которые отлично помогают избавиться от глубоких морщин на лице (это глубокие мимические морщины). Сюда относятся такие процедуры, как:
- пилинг – делается при помощи салициловой и трихлоруксусной кислот (глубокое устранение морщин). Говорят, что эти компоненты глубоко проникают в кожу, помогают разгладить углубления, после чего убираются глубокие морщины на лице. Здоровый сон поможет быстрее преодолеть все признаки старения. На сайтах с фото видны различия результатов сделанных до и после.
- Микродермабразия – кожа на лице шлифуется специальным прибором, содержащим в себе кристаллы кремния и алюминия. Разгладить неровности можно довольно просто. Такое устранение наиболее распространено среди женщин. Результаты после курса лечения можно посмотреть на фото в Интернете. Сделать это можно во многих салонах.
- Обработка кожи на лице жидкой плазмой – это совершенно новый метод, не имеющий аналогов. При помощи специальной аппаратуры поверхность обрабатывается плазмой (можно сделать на всем теле). Результат виден уже после первой процедуры. Убрать любые кожные дефекты на лице не составит сложности. Такое устранение подходит многим пациенткам.
Существует еще много методов, которые оказывают положительный эффект и помогают убрать морщины. Это не только лечебные процедуры, но и правильный сон. Используя всю лечебную терапию в комплексе, можно поддерживать свою кожу на лице в отличном состоянии.
Физиогномика подскажет, с какими морщинами надо бороться в первую очередь. Но стоит помнить о том, что женщина должна быть молода не только телом, но и душой. Поэтому необходимо придерживаться здорового сна и ритма жизни, это имеет большое значение. Именно тогда она становится привлекательной и бодрой, как говорят, что женщина светится изнутри. В достижении этой цели все средства хороши.
источник