Меню Рубрики

Кому помог бодифлекс от морщин

Существуют разногласия по поводу уникальной методики похудения – бодифлекс. Основная масса утверждает, что упражнения действительно помогают привести не только фигуру, а и здоровье в порядок, некоторые ставят под сомнение эффективность данной системы.

Довольно часто люди интересуются помогает ли бодифлекс в кротчайшие сроки похудеть и с нетерпением ждут ответ от опытных инструкторов. Так вот, методика приносит результат, если её правильно выполнять и не бросать занятия, то есть на протяжении всей жизни осуществлять тренировки.

Почему бодифлекс помогает быстро избавиться от лишних килограммов

Безусловно, бодифлекс не поможет тому, у кого имеются противопоказания к занятиям.

Несложные упражнения в сочетании с глубоким дыханием, включает в себя данный вид фитнеса. Программа направлена на то, чтобы улучшить осанку, равномерно укрепить основные группы мускулов и, конечно же, сбросить лишний вес.

Особенности бодифлекса и его особенности перед другими видами

Продолжительность тренинга небольшая – это один из основных его преимуществ. Новички легко могут справиться с тренировочным комплексом. Важно понять, что бодифлекс помогает похудеть в самые короткие сроки, но если не соблюдать все правила тренировок, эффекта можно не ждать.

На выполнения упражнений отводится 15 минут каждое утро до приёма пищи. С бодифлексом худеют, потому что он направлен на вызывание усиленного притока кислорода ко всем тканям, а также органам человеческого организма.

Благодаря этому, жировые клетки очень быстро расщепляются. Как только человек начинает применять методику, у него происходит нормализация стула и налаживается мочеиспускание. Методика бодифлекс помоги себе сам, как многие её называют, новомодная гимнастика в жизни каждой женщины, мечтающей похудеть. Упорство и настойчивость должны сопровождать человека занимающего бодифлексом, тогда он достигнет потрясающего результата.

Чтобы понять, насколько гимнастика эффективна, нужно ознакомиться с её преимуществами. Итак, систематические тренировки плюс дополнительное правильное питание, способны:

  • улучшить пищеварительную систему;
  • стабилизировать менструальный цикл;
  • укрепить все группы мышц;
  • подтянуть кожу и сделать её эластичной;
  • избавить от целлюлита;
  • укрепить иммунную систему;
  • устранить головные боли;
  • восстановить работу дыхательной системы.

Похудеть при помощи такого вида спорта вполне реально, потому что упражнения направлены на естественное сжигание жиров. Нельзя не упомянуть, что бодифлекс помогает расслабить мышцы, и это ещё далеко не все достоинства методики. Важно отметить, что специальные ограничения для занятия комплексом, отсутствуют.

Как бодифлекс и кому помог: советы, отзывы

Никаких диет придерживаться не нужно, но следует уделить внимание правильному питанию. Заметить положительный результат можно уже после одной недели тренировок.

Комплекс является особенным, потому что он основан на необычном дыхании. Доказано, что множественные проблемы с организмом, которые связаны с нездоровым состоянием человека, возникают из-за недостаточного количества кислорода в тканях.

Чем отличается бодифлекс от других способов похудения

Задумываться о том, помогает ли бодифлекс похудеть совсем не нужно, ведь эта методика уже давно себя хорошо зарекомендовала. Благодаря задержке дыхания, организм насыщается кислородом, создаётся его искусственный недостаток. Жировые отложения «тают» очень быстро, и это факт. Упражнения могут за три месяца кардинально изменить фигуру, объёмы уменьшатся на несколько размеров. Если правильно и регулярно выполнять занятия, то уже за первую неделю теряется 10 или 30 сантиметров в области живота.

Другие виды фитнеса требуют сильных нагрузок на организм и гораздо больше времени на тренировки. Бодифлексом же заниматься совсем несложно, нужно всего лишь пятнадцать минут в день для достижения своей цели. Нет необходимости истязать свой организм тяжёлыми физическими нагрузками и сидеть на жёстких диетах, если есть более щадящий способ похудения.

Можно прочитать в интернете, помогает ли бодифлекс похудеть отзывы и сделать выводы. Лучше всего посмотреть фото до и после занятий упражнениями, чтобы убедиться в эффективности данного тренинга.

Конечно же, комплекс не нейтральный и не универсальный, он имеет свои противопоказания. Но, если противопоказаний нет, он поможет сбросить вес и улучшить своё здоровье.

Во время беременности заниматься бодифлексом нельзя, а вот после родов можно.

Бодифлекс после рождения ребёнка

  • Если нет никаких послеродовых осложнений, то приступать к программе занятий можно спустя четыре-шесть недель после появления на свет младенца.

В случае кесарева сечения разрешается выполнять упражнения не ранее, чем через два-три месяца после полостной операции. Рекомендуется посмотреть видео, в котором подробно рассказывается, помогает ли бодифлекс после родов, прочитать отзывы и если есть возможность, пообщаться с теми, кто уже выполняет гимнастику, родив недавно ребёнка. Самое важное, принять меры предосторожности, то есть, без разрешения врача не нужно приступать к занятиям.

Молодая мама может думать, что она уже может позволить себе дыхательные нагрузки и физические упражнения, но на самом деле её организм может быть не готов. После родов бодифлекс осваивается постепенно. Нагрузка не должна быть большой, так как недавно организм итак перенёс стресс.

источник

  • 1000 . +1 совет (309)
  • Советы на все случаи жизни (104)
  • Маленькие хитрости большой кулинарии (86)
  • Хозяйке на заметку (122)
  • Саморазвитие (88)
  • Развитие памяти (48)
  • Жизненные советы (18)
  • Тайм-менеджмент (11)
  • Мастерство общения (9)
  • Скорочтение (3)
  • Танцы (83)
  • Латина (29)
  • Zumba, танцы для похудения (16)
  • Танцевальные элементы (7)
  • Клубные танцы (5)
  • Go-Go (5)
  • Восточный танец (25)
  • FAQ (83)
  • FAQ- видео (20)
  • Полезное (1)
  • ЛиРу (2)
  • Оформление (6)
  • Памятка (27)
  • Братья наши меньшие (665)
  • Собаки (35)
  • «Живут — как кошка с собакой» (25)
  • Зверьё моё (5)
  • Из жизни кошек -1 (156)
  • Из жизни кошек-2 (35)
  • Интересное о кошках (64)
  • Котята (19)
  • Кошки (картинки) (236)
  • Владельцам кошек (38)
  • Эти славные зверушки (75)
  • В сетях всемирной паутины (328)
  • МузКоллекция (33)
  • До чего дошёл прогресс. (8)
  • Хочу всё знать (114)
  • Креатив (17)
  • Мифы и факты (37)
  • Нарочно не придумаешь (3)
  • Страсти-мордасти (43)
  • Удивительное — рядом! (14)
  • Шоубиз (40)
  • Всем обо всём (39)
  • Жизнь в радость (679)
  • Живи легко (188)
  • Ритуалы, гадания, приметы (132)
  • Праздники, традиции (101)
  • Денежная магия (73)
  • Мужчина и Женщина (51)
  • Симорон (36)
  • Нумерология, гороскоп (28)
  • Для души (25)
  • Фен-шуй (17)
  • Эзотерика (4)
  • Хиромантия (1)
  • Святыни (5)
  • Азбука Веры (108)
  • Здоровье (830)
  • Помоги себе сам (379)
  • Самомассаж по всем правилам (82)
  • Болезни (71)
  • Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (66)
  • Точечный массаж, рефлексология (44)
  • Старость — не в радость? (27)
  • Коррекция зрения (9)
  • Традиционная медицина (9)
  • Восточная медицина (8)
  • Жить здорово (136)
  • Народная медицина (49)
  • Очищение организма (43)
  • Последняя сигарета (24)
  • Израиль (146)
  • Города (33)
  • Земля обетованная (11)
  • Полезная информация (5)
  • Изравидео (21)
  • Фоторепортажи (11)
  • Йога (213)
  • Комплексы йоги (126)
  • Йога решает проблемы (43)
  • Упражнения (30)
  • Асаны (9)
  • Йога для пальцев (мудры) (7)
  • Советы (2)
  • Красота без волшебства (1252)
  • Гимнастика для лица, упражнения (268)
  • Роскошные волосы (138)
  • Массажные техники (99)
  • Красота по-японски, азиатские техники (87)
  • Секреты молодости (62)
  • Оригинальный маникюр (22)
  • Путь к сияющей коже (120)
  • Косметичка (56)
  • Безупречный макияж (105)
  • Проблемы (45)
  • Искусство быть красивой (37)
  • Стиль (139)
  • Уход (285)
  • Кулинария (785)
  • Выпечка (97)
  • Гарниры (18)
  • Первое блюдо (13)
  • Национальная кухня (9)
  • Десерт (56)
  • Закуски (119)
  • Изделия из теста (84)
  • Кушать подано (51)
  • Мясо (118)
  • На скорую руку (31)
  • Напитки (76)
  • Овощи и Фрукты (118)
  • Рецепты (25)
  • Рыба, морепродукты (34)
  • Салаты (62)
  • Соусы (8)
  • Термины (16)
  • Полезные сайты (11)
  • Фото (8)
  • Фоторедакторы (3)
  • Питание (7)
  • Полезные ссылки (7)
  • Программы (11)
  • По жизни, смеясь. (138)
  • Видеоприколы (33)
  • Фотоприколы (3)
  • Игрушечки (24)
  • Ох, уж эти детки. (30)
  • Приколюшечки (31)
  • Просто здорово! (17)
  • Рукодельница (211)
  • Вязание (22)
  • Рукоделие (11)
  • Ремонт (3)
  • Сделай сам (81)
  • Создаём уют (37)
  • Шитьё (72)
  • Стихи и проза (252)
  • Лирика (154)
  • Притчи (68)
  • Афоризмы, цитаты (25)
  • Проза (4)
  • Крылатые выражения (1)
  • Совершенное тело (653)
  • Бодифлекс, оксисайз (121)
  • Пилатес (42)
  • Аэробика (26)
  • Калланетика (22)
  • Милена. Фитнес (18)
  • Тренажёрный зал (17)
  • Бодитрансформинг (5)
  • Анатомия (1)
  • Советы (70)
  • Фитнес-программа (89)
  • Стретчинг (41)
  • Упражнения (248)
  • Фотомир (63)
  • Художники (5)
  • Природа (5)
  • Фото (16)
  • Фотографы и их работы (31)
  • Цветы (8)
  • Фотошоп (5)
  • Бросим вызов лишнему весу (563)
  • В ловушке диет (66)
  • Законы питания (121)
  • Есть, чтобы жить. (76)
  • ЗОЖ (16)
  • Продукты (73)
  • Худеем по-умному (130)
  • Путь к идеалу (106)

Марина Корпан преподает дыхательную гимнастику почти 14 лет и каждое занятие убеждается: у женщин, худеющих на Бодифлексе , кожа становится моложе, более четко очерчен овал лица, уходит второй подбородок и складки на шее.

Косметологи подтвердили, что при увеличенном поступлении кислорода улучшается клеточное питание, активнее вырабатываются коллагеновые волокна, лучше усваивается косметика для ухода, а как результат — выше упругость кожи, ровнее цвет лица.

Продолжаем читать книгу Марины Корпан: «Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей»
Предыдущая часть Часть 1

Нормальная кожа

Жирная кожа
Этот тип кожи с легкостью можно отличить по ее жирному блеску. На ней заметны сильно расширенные поры, черные точки и прыщи. Этот тип кожи более других подвержен различным воспалениям и раздражению. Но, несмотря на это, у жирной кожи есть положительное свойство: с годами ее структура становится лучше, на ней позже, чем на коже других типов, образуются морщины.

Смешанный тип (комбинированный)
Об этом типе кожи очень часто забывают, хотя он встречается не так уж и редко. При смешанном типе на разных ее участках наблюдается чрезмерная сухость вокруг глаз, на висках и щеках, в то время как нос и подбородок будут отливать жирным блеском. Уход за ней должен быть раздельный, т. е. для определенных участков стоит использовать средства, предназначенные для разных типов кожи.

Именно нехватка влаги приводит к ухудшению внешнего вида кожи. Ей нужна вода как изнутри, так и снаружи.

Однажды я пришла к своему косметологу на чистку лица, и когда она провела рукой по моей коже, то ужаснулась: «Марик, ты что, совсем воду не пьешь? У тебя очень сухая кожа, обязательно пей больше воды».

До этого я особо никогда не уделяла внимания воде. Пила сколько хотела и когда хотела. Но после таких слов реально стала следить за питьевым режимом. Кстати, как оказалось в дальнейшем, этого мало. Кожу нужно увлажнять не только изнутри, но и снаружи. Косметолог сказала, что обезвоженная кожа со временем меняет свою структуру, поэтому нужно покупать такие средства ухода, которые захватывают и удерживают молекулы воды.

Сейчас очень много различных увлажняющих средств, но многие из них после нанесения на кожу закупоривают ее, то есть на коже появляется пленка, которая не дает возможности влаге испаряться. Мой совет: перед тем как покупать увлажняющие средства для своего типа кожи, посоветуйтесь с косметологом.

Многие из нас просто обожают погреться на солнышке. Так надоедает зима, слякоть, дождь, от недостатка солнечного света даже возникает депрессия. Поэтому, как только появляется возможность понежиться на солнце, мы едем в теплые страны и сутками напролет нежимся под палящем солнцем, забывая, что все хорошо в меру.

На самом деле солнце может быть очень коварным для кожи. Оно ускоряет процесс старения. И хотя загар так привлекателен, ученые и медики считают, что 90 % признаков старения, которые мы приписываем возрасту, фактически являются признаками слишком длительного пребывания на солнце.

Под воздействием солнечных лучей клетки кожи начинают работать в условиях окислительного стресса, а потому сама кожа утолщается и теряет свою эластичность. Так, у женщин, которые в молодости много времени проводили на солнце, к 30–40 годам появляется желтоватый цвет кожи, «звездочки» и глубокие морщины. Для того, чтобы этого избежать или минимизировать воздействие солнца, весной и летом надо обязательно пользоваться солнцезащитным кремом.

Запомните, что загорать с 11–00 до 17–00 категорически нельзя. Защищайте свое лицо широкополой шляпой, а глаза – специальными солнцезащитными очками.

В этом пункте я не собираюсь никого пугать, так как каждый знает, что курение оказывало, оказывает и будет оказывать негативное влияние на кожу лица. Только курильщиков почему-то не становится меньше.

Первое, к чему приводит курение, – нехватка кислорода. Т. е. кожа курильщика/цы испытывает настоящее кислородное голодание. Постоянная нехватка кислорода приводит к образованию ранних морщин. Ученые доказали, что только одна выкуренная сигарета снижает уровень кислорода в крови на 5 %.

Кожа курящей женщины стареет в пять раз быстрее, чем некурящей.

Процесс ускоренного старения происходит под воздействием свободных радикалов, образующихся в клетках кожи с каждым вдохом сигаретного дыма. Свободные радикалы – это остатки химических соединений, которые способствуют разрушению тканей кожи, и как следствие – приводят к ее преждевременному старению. Курение разрушает содержащиеся в коже волокна коллагена и эластина, и кожа становится менее упругой и эластичной.

Курение также чревато тем, что никотин приводит к снижению эластичности сосудов, а потеря эластичности обеспечит вас сосудистой сеточкой на лице, называемой куперозом.

④ Стресс и сон

Стресс и недостаток сна идут рука об руку. Между стрессом и проблемами кожи тоже существует прямая связь. Клинические испытания показывают, что в основе проблемы – гормональные изменения. Во время нервных переживаний уровень кортизола, который является основным гормоном стресса, возрастает, что разрушает коллаген и вызывает воспаления. Как результат – мелкие морщинки и общее увядание!

Читайте также:  Блефарогель как средство от морщин отзывы

Чем хуже сон, тем выше уровень кортизола. Неблагоприятные изменения и нервные напряжения во время стресса в коже происходят на клеточном уровне. Внутри клеток ухудшается обмен веществ, процесс обновления клеток замедляется. Часто встречается появление ощущения стянутости кожи. Кожный покров становится более уязвимым и склонным к раздражению. Это объясняется тем, что нервные рецепторы изменили чувствительность. Одновременно происходит ухудшение кожного баланса – жирная кожа становится еще жирнее, а сухая становится более сухой.

У меня достаточно насыщенная жизнь: многочисленные тренировки, съемки, встречи, интервью, поездки по миру – очень часто приходится недосыпать. Как-то выдался месяц, когда я спала по 4–5 часов в сутки. Признаюсь честно – это очень мало. Просыпаясь утром, я подходила к зеркалу и просто ужасалась землистому цвету лица и множеству мелких морщин. Поэтому: СПАТЬ, СПАТЬ, СПАТЬ.

Кислород и кожа

Кислород – важнейший элемент для жизни человека. Без него невозможны биохимические реакции и процессы в клетках организма. Кислород дает энергию для их осуществления. Кислород играет очень важную роль в поддержании жизни и в увеличении скорости обмена веществ, ведь посредством процесса окисления пища и жидкость превращаются в энергию. Мы недооцениваем полезность кислорода и правильного дыхания. Сокращение потребления кислорода, как следствие неправильного дыхания, лишает клетки человеческого организма дополнительного источника кислорода, и они недополучают многих питательных веществ.

Количество кислорода влияет на самочувствие и внешний вид. В условиях современной жизни организм часто испытывает недостаток кислорода, что в первую очередь негативно сказывается на состоянии кожи и волос.

Почему у детей нежная, мягкая и упругая кожа? Потому, что синтез коллагена и эластина в их организмах проходит очень интенсивно. Но, начиная с 25 лет, синтез всех типов коллагена и эластина постепенно замедляется. Кожа – самый большой орган. Для того, чтобы она могла правильно функционировать, а именно совершать деление клеток, регенерацию тканей после повреждений – ей требуется огромный объем кислорода ежедневно. При недостатке кислорода кожа начинает стареть.

Если коже не хватает кислорода (при жизни в мегаполисе, от курения, плохой экологии, от неправильного образа жизни, различных болезней), то у клеток просто нет сил, чтобы восстанавливаться, обновляться и усваивать полезные вещества. Если кожа не способна усваивать питательные вещества, то все косметические средства, которые вы используете в повседневной жизни, не способны проникнуть в клетки и повлиять на их состояние. Следовательно, вы выбрасываете на ветер деньги, покупая дорогостоящие препараты.

При недостатке кислорода в коже автоматически происходит ослабление ее иммунитета. Коже становится очень тяжело бороться с внешними агрессивными факторами. В условиях гипоксии в кожном покрове быстро исчерпываются вещества, способные обеспечить бескислородную выработку энергии для ее обновления.

Если коже не хватает кислорода, то она становится грубой и тусклой. Это происходит от того, что замедляется обновление клеток в верхних слоях кожи. Если появились морщинки, и кожа стала сохнуть, то это говорит о том, что сокращается синтез гиалуроновой кислоты. Кожа становится менее упругой и эластичной, значит, замедляется синтез коллагена и эластина.

Прогулки на свежем воздухе и занятия дыхательными методиками являются действенным и самым недорогим способом ухода за кожей.

Сейчас все как будто сошли с ума, покупая кремы, содержащие коллаген. Крем, содержащий коллаген, нисколько не влияет на синтез коллагена в коже. «Молекулы» коллагена слишком велики, чтобы проникнуть в дерму, они задерживаются на поверхности кожи. Коллаген, содержащийся в кремах, помогает только увлажнять кожу, но никак не способствует ее омоложению…

Снабжение кожи кислородом происходит двумя способами:

✓ Через артериальную кровь с помощью дыхания.

✓ Из воздуха через внешние слои эпидермиса.

К сожалению, кожа снабжается кислородом по «остаточному» принципу. Кислород, поступающий через легкие, перераспределяется главным образом в пользу жизненно важных органов: сердца, мозга, почек и печени и «выживания» всего организма в условиях кислородного голодания, и кожа в этом ряду занимает последнее место. Вот и получается, что цвет лица становится тусклым, морщины появляются быстрее, а кожа постоянно шелушится. Помимо всего этого, мы сами «убиваем» свою кожу, лишая ее кислорода, а именно, используем тонны ненужной косметики. Тональные кремы, пудры, румяна нарушают газообмен кожного покрова лица.

В зародышевом слое эпидермиса происходит деление клеток. Каждая из них «производит потомство» только один раз. А затем постепенно продвигается к поверхности кожи и отмирает. Снизу ее подталкивают более молодые клетки. При нормальной скорости обменных процессов цикл обновления клетки составляет 28–30 дней. А при нехватке кислорода он увеличивается до 60 дней. Внешне это выражается повышенным шелушением, вялостью и тусклостью кожи.

В косметологии недавно даже появился новый термин – descoloration (деколорация), обозначающий неровный и серый тон кожи.

Нехватка кислорода приводит к снижению выработки коллагена, эластина, протеогликанов (в том числе гиалуроновой кислоты) и керамидов. Все это ухудшает состояние эпидермиса и более глубокого слоя кожи – дермы. Отток токсинов и шлаков из кожных покровов замедляется, вследствие чего формируются мелкие воспаления и пигментные пятна.

Кислород просто необходим нашей коже, он увеличивает клеточный метаболизм, улучшает циркуляцию крови, содействует иммунной системе в привлечении определенных иммунных клеток в ткани, что позволяет избежать воспалительных реакций, часто сопровождающих процессы выздоровления, с последующим обновлением тканей.

В современной косметологии наступил «кислородный бум»: кроме принятия дополнительного кислорода внутрь в виде кислородных коктейлей и озонирования воды (что тоже влияет на качество нашей кожи) появились и другие процедуры, которые позволяют насытить наши клетки кислородом, например, озонотерапия.

Правда, все способы кислородной терапии сопровождает чувство легкой эйфории – ведь повышенное количество кислорода «опьяняет» давно отравленный городским воздухом организм.

Практически у любого после процедуры розовеет кожа, как после двухчасовой прогулки по лесу. Приходит легкость во все конечности, хочется танцевать и смеяться. Для любой женщины чувство полноценной здоровой жизни во многом определяется ее внешним видом. А кожа всегда отвечает на воздействие кислородом с благодарностью, превращая женщину из Золушки в принцессу. Но, как и любая методика, озонотерапия эффективна для определенного круга проблем. Вывод – для оздоровления кожи, ее обновления и омоложения нам нужна стимуляция естественных механизмов восстановления, для чего нужно усилить поступление кислорода в организм.

Признаки недостаточности снабжения кожи кислородом:

✓ замедление обмена веществ;

✓ ухудшение состояния ногтей и волос;

✓ уменьшение клеточной активности;

✓ преждевременное старение клеток кожи;

✓ нарушение циркуляции крови, из-за чего происходит преждевременная потеря упругости кожи, и она приобретает блеклый вид.

Маски для лица, шеи и зоны декольте

Шея первая «кричит» окружающим о Вашем возрасте потому, что часто мы, заботясь о коже лица, забываем о шее! Когда я первый раз пришла к косметологу, она мне сказала одно правило, и я четко его усвоила: встаньте перед зеркалом, проведите мысленно черту на своем теле под грудью и скажите себе: «ЛИЦО НАЧИНАЕТСЯ ЗДЕСЬ. »

Это означает, что всякий раз, когда вы ухаживаете за кожей лица, вы не должны забывать о шее и зоне декольте! Все маски, кремы, сыворотки, лосьоны накладывайте именно на всю эту область тела! Уже через месяц (кожа после 35 лет обновляется приблизительно за 28 дней) вы увидите позитивные изменения в этой зоне.

Маска из яичного желтка

Смесь для лица из яичного желтка, сока лимона, коньяка и перекиси водорода – отличная отбеливающая маска, которая еще способствует повышению тонуса кожи.

Если вы хотите быстро улучшить цвет лица, можете воспользоваться этим рецептом. Замечу, что не всем женщинам подходит эта маска. Но таких случаев в моей практике встречалось мало. Главное, после того, как смоете маску и подождете, пока кожа подсохнет, не забывайте наносить питательные кремы, которые подходят Вашему типу кожи.

Нужно взять 1 чайную ложку сока лимона, 1 чайную ложку коньяка, 1 чайную ложку аптечной 3 % перекиси водорода и 1 яичный желток. Желток хорошенько взбейте, добавьте все остальные компоненты и перемешайте. Кисточкой нанесите маску на кожу лица, дайте ей немного высохнуть и еще раз нанесите маску, оставив на 15–20 минут. Затем смойте маску прохладной водой.

Маска освежающая для кожи глаз

Возьмите сочное яблоко, отрежьте две тонкие дольки, положите их под глаза и держите 15–20 минут. Благодаря фруктовой кислоте, кожа под глазами посветлеет.

Питательная лифт-маска для кожи вокруг глаз

Растопите 1 столовую ложку меда, добавьте 1 столовую ложку пшеничной муки и взбитый белок яйца. Маску держите до тех пор, пока она не высохнет, затем смойте.

Массаж для глаз

Особенно актуален для тех, кто худеет, если нет возможности пойти к косметологу. Можно взять оливковое масло и растереть небольшое его количество между пальцев, затем сделать массаж.

Круговые движения сверху от переносицы к краю глаза и снизу от края глаза к переносице, двумя пальчиками расширяем морщинки около глаз, одним круговыми движениями массируем (главное, сильно не нажимать). Можно даже чуть-чуть пощипать вдоль морщинок и потом погладить!

После этого намочите полотенце в горячей воде и приложите на несколько секунд к глазам, смойте масло и нанесите свой крем для глаз, предварительно растерев его между пальцами, немного крема наложите на веки. Помните, если переборщить, может возникнуть отек!
После массажа сразу же положите на веки маску, можно просто заваренные пакетики чая, минут на 15–20!

От отеков под глазами хорошо помогает картофель.

Свежим срезом проведите по глазкам и дайте высохнуть, повторите до 3–5 раз, после этого смойте прохладной водой!

Морщины в области декольте: домашние средства избавления.

Надо научиться спать на спине! (Я сама ненавижу спать на спине. )

Можно каждый день, проснувшись, делать контрастный душ на эту область, только недолго, чтобы не застудить грудные мышцы, а потом делать массаж:

✓ рука идет по направлению от середины груди к плечам,

✓ поглаживаете, потом вращаете пальчиками,

✓ потом более сильный нажим пальцами.

И так хотя бы минут пять. После этого надо втереть в кожу сильно увлажняющий крем. На креме не экономьте, купите хороший. Если есть морщинки, можно во время массажа прямо сильно пощипывать их и потом поглаживать.

Типичные ошибки домашнего ухода за кожей

Часто проблемы кожи возникают из-за неправильного ухода за ней. Рассмотрим наиболее распространенные ошибки женщин при уходе за кожей лица.

Очищение
Уход начинается с правильного очищения кожи, правильного – значит, соответствующего Вашему типу кожи. Не следует пользоваться сильнодействующими очищающими средствами для кожи. Многим из нас кажется, что если молочко или гель для умывания сильно пенится, то хорошо очищенная кожа гарантирована! Однако все наоборот – обильная пена является признаком содержания в очищающем средстве едких детергентов, многие из которых лишают кожу тех веществ, которые ей необходимы для поддержания оптимального баланса.

Типичные ошибки:

① Жесткое очищение (мыло, агрессивные ПАВ в «очистителе», высокий PH очистителя для данного типа кожи). Вызывает:

✓ ощущение стянутости, шелушение;

✓ «засорение» пор солями Ca и Mg;

② «Неполное» очищение кожи (умывание 1 раз в день и только водой, отсутствие умывания). Вызывает:

✓ «засорение» пор, камедоны, «черные» угри;

✓ создание благоприятной среды для бактерий;

Правильное решение:

Использование средств, соответствующих Вашему типу кожи

Тонизирование

Тонизирующее средство необходимо использовать для удаления остатков очищающих средств и подготовки кожи к последующему уходу. Этот этап одинаково важен для всех типов кожи: он удаляет остатки средств с сухой кожи и успокаивает ее, очищает и освежает жирную и нормальную кожу.

Типичные ошибки:

① Спиртовые лосьоны:

✓ пересушивают кожу, т. к. полностью обезвоживают ее;

✓ приводят к раннему старению, образованию морщин;

✓ вызывают временный отек устьев сальных желез, проблему расширенных пор не решают.

Если вы вообще не используете лосьон, то:

✓ на коже лица остается вода после умывания, хлор сушит и повреждает кожу;

✓ отсутствует этап закрытия пор в процедуре ухода.

Правильное решение:

✓ регулярное применение успокаивающих лосьонов для сухой кожи;

✓ применение увлажняющих тоников при нормальной коже;

✓ регулярное применение бесспиртовых себорегулирующих тоников для жирной кожи.

Увлажнение и защита

На данном этапе Ваши лучшие друзья – увлажняющие средства с экстрактом алоэ, огурца, кактуса.

Типичные ошибки:

✓ использование средств с биоактивными добавками;

✓ использование средств, не соответствующих типу кожи и возрасту – с пометками LIFTING;

✓ злоупотребление матирующими средствами и отказ от увлажняющих средств при жирной коже.

Правильное решение:

✓ использование увлажняющих кремов, возможно, с пометкой RICH, HYDROLIPIDIC для сухой кожи;

✓ использование легких увлажняющих текстур (гель, гель-крем) для нормальной кожи;

✓ использование себорегулирующих увлажняющих средств для жирной кожи – флюидов и лосьонов.

Маленький рецепт красоты после бурных праздников

По статистике больше 60 процентов женщин после праздников недовольны своим внешним видом: тусклый цвет лица, мешки под глазами, отеки, лишние килограммы. Надо быстро привести тело и лицо в порядок, чтобы и дальше радоваться своему отражению в зеркале. Вот несколько советов.

Главная послепраздничная проблема для кожи – чрезмерная сухость. Виноваты в этом, как правило, алкоголь и прогулки по морозу. Поэтому после праздников требуется особенно интенсивное увлажнение.

Читайте также:  Лучшие крема года от морщин

Берем творог, смешиваем с желтком, добавляем немного меда, витамина А и Е, оливковое или льняное масло, все это хорошо перемешиваем и накладываем на лицо на 15–20 минут! Результат: Ваша кожа увлажнена и снова сияет!

Если Вы делаете маски каждый день, то надо их чередовать, одну и ту же постоянно делать нельзя, кожа перестанет воспринимать ее вообще! Можно действовать по схеме: день – очищающая маска, день – увлажняющая, третий – кислородная, четвертый – лифтинговая, и так далее… Можно делать маски самим по народным рецептам. Самые распространенные продукты для подтяжки кожи – белок яйца, овсянка, крахмал, для увлажнения – желток, творог, оливковое масло.

источник

Девочки, о ужас, сегодня встала на весы, вес полез вверх, сказываются булочки, углеводы и прочие переедания. Взялась за занятия, через силу, а что делать, не хочу стать еще больше. О результатах напишу через неделю. Всем хороших результатов.

Я четыре дня просочковала, что-то настроения не было да самочувствие неважное было. Сегодня утром решила стать на весы и зажмурилась — думаю капец! Ан нет все в норме (набора веса нет), все завтра утром к снаряду и полный вперед. ВЕСНА стучит давно во все двери. Всем удачи, хорошего настроения! И ВЕРТЕ в успех,девочки, он тогда будет обязательно. Это я по себе точно знаю!

Скажите влияет ли принятие противозачаточных на эффект бодифлекса?

Скажите влияет ли принятие противозачаточных на эффект бодифлекса?

Сегодня ровно неделя, как я по утра занимаюсь БФ по минут 25. Пью Джес Плюс. В еде себя не ограничивала особо, первые три дня были сильные приступы голода по вечерам, и я ела) Замеров в начале занятий не делала, но могу сказать, что тело стало рельефнее, подтянулось, ножки постройнели, живот стал почти плоским, лицо похудело. И минус 2 кг. Я считаю, что без особых усилий и ограничений в еде- это просто замечательно. буду заниматься и дальше, надеюсь, что результаты будут продолжать радовать) Главное, не лениться, и, когда выполняешь упражнение на задержке дыхания, по максимуму напрягать мышцы/ растягивать их. Всем удачи и стройности!

Всем доброе .
Ну вот я достигла веса 55 кг )))) это просто чума )))
Подсадила на Бодик всех на работе все пыхтят ))))
Знакомая которую я учила , на месяц при остановили занятия , за месяц -3 кг и -40 см объемы .
Вот теперь наверное надо до 50 кг стремиться , ну а потом все ниже уже дистрофик )))

Здравствуйте девчонки! Занимаюсь по брошюре Г. Чайлдерс с 2007г. Затерла ее до дыр.года два просто листала и мечтала. Результат пришел не сразу, весила 67кг при росте158. Теперь вешу 48 кг, года с три, правда иногда беру гантели 1кг, тело стало гибким и упругим, мужчины моложе на 10-15 лет заигрывают, мне 42года а выгляжу на 30. Девченки не останавливайтесь. Желаете быть счастливы и любимы? Будьте. 😉

Здравствуйте девчонки! Занимаюсь по брошюре Г. Чайлдерс с 2007г. Затерла ее до дыр.года два просто листала и мечтала. Результат пришел не сразу, весила 67кг при росте158. Теперь вешу 48 кг, года с три, правда иногда беру гантели 1кг, тело стало гибким и упругим, мужчины моложе на 10-15 лет заигрывают, мне 42года а выгляжу на 30. Девченки не останавливайтесь. Желаете быть счастливы и любимы? Будьте. 😉

Фигурка понятно у Вас классная, а вот кожа как? особенно на лице и шее?

Девчонки! Я скинул 14 кг за месяц без всяких БФ — просто жрать надо меньше и заниматься физкультурой ( ходьба, наст. теннис, ролики и т д кому что подходит) а так же РУССКАЯ баня. И все результат на теле!

Девчонки! Я скинул 14 кг за месяц без всяких БФ — просто жрать надо меньше и заниматься физкультурой ( ходьба, наст. теннис, ролики и т д кому что подходит) а так же РУССКАЯ баня. И все результат на теле!

За неделю:
талия -1см
живот-1см
бедра-1см
с каждой ноги -0.5см
Продолжаю дышать и стройнеть!

Девчонки! Я скинул 14 кг за месяц без всяких БФ — просто жрать надо меньше и заниматься физкультурой ( ходьба, наст. теннис, ролики и т д кому что подходит) а так же РУССКАЯ баня. И все результат на теле!

Милые дамы! как здорово,что вы пользуетесь этой методикой очень здорово можно похудеть , сама 2 года назад похудела за пол года на 15 кг, просто снова набрала из-за новой беременности , сейчас снова планирую , но хочу дело довести до конца с 100 кг до 60 кг , потому, что верю , что все получится и надоело быть полной, вот уже 12 лет как замужем, как поправилась , так и до сих пор такая , то больше. то меньше! Верьте в себя! и я тоже верю, что Бог мне поможет используя Бодифлекс похудеть!Спасибо , за внимание!Удачи всем и терпения!

Здравствуйте девчонки! Занимаюсь по брошюре Г. Чайлдерс с 2007г. Затерла ее до дыр.года два просто листала и мечтала. Результат пришел не сразу, весила 67кг при росте158. Теперь вешу 48 кг, года с три, правда иногда беру гантели 1кг, тело стало гибким и упругим, мужчины моложе на 10-15 лет заигрывают, мне 42года а выгляжу на 30. Девченки не останавливайтесь. Желаете быть счастливы и любимы? Будьте. 😉

Занимаюсь БФ только неделю, ушло 12 см в объёмах, УРРРРРРАААААА

Девчонки подскажите После задержки дыхания и выполнения упражнения вдыхать нужно через рот или через нос?

Девчонки подскажите После задержки дыхания и выполнения упражнения вдыхать нужно через рот или через нос?

Ф я смотрела видео с основательницей БФ она в конце вдыхала через рот

Девушки,у меня проблемная зона — живот. Он уродливый. раздражает жутко. Мю 2 максимум 3 кг скинуть хотелось бы и живот чтоб не висел, БФ поможет?

Девушки,у меня проблемная зона — живот. Он уродливый. раздражает жутко. Мю 2 максимум 3 кг скинуть хотелось бы и живот чтоб не висел, БФ поможет?

Девочки, читайте книжку! На все вопросы, которые здесь задаются, там есть ответы. От автора методики! Мне 56, заниматься начала 2 месяца назад, результаты замечательные. Всем удачи!

Занимаюсь уже месяц, результатов ноль. Я уже раньше пробовала результаты были на лицо и на фигуру, буду дышать дальше и надеюсь что он всё таки будет. Удачи вам

Занимаюсь уже месяц, результатов ноль. Я уже раньше пробовала результаты были на лицо и на фигуру, буду дышать дальше и надеюсь что он всё таки будет. Удачи вам

Не расстраивайтесь, у меня результаты появились через 2 месяца! резко пошел и вес и объем. Тоже думала бросать заниматься. А сейчас продолжаю занятия.

Всем привет! Начинаю заниматься бодифлексом! Чтобы не потерять мотивацию буду писать отчет об успехах)) всем красивой фигуры!

Фигурка понятно у Вас классная, а вот кожа как? особенно на лице и щее?

С лицом все хорошо, а вот шея вернее второй бодбородок провисает, у меня в роду конституция такая, даже на детских фото где худышка тоже провисший

Лора, скажите, пожалуйста, можно ли заниматься бодифлексом при тиреотоксикозе?

Лора, скажите, пожалуйста, можно ли заниматься бодифлексом при тиреотоксикозе?

Лора, скажите, пожалуйста, можно ли заниматься бодифлексом при тиреотоксикозе?

Ничего не слышала и не сталкивалась с таким заболеванием, пролистайте книгу Г Чайлдрес, может я что-то упустила? По-моему никаких ограничений занятиями БФ нет, так же как йогой, а БФ это производная, самый легкий вариант йоги, как они сами считают, по крайней мере занимаюсь БФ 6 лет и все время с ними консультируюсь

Девочки, у меня гипертония Подобрала со своим доктором лекарство и никаких проблем! занимаюсь каждое утро

Привет всем!
Давно не заходила на форум!
Результаты есть даже после 4 родов.
Пока кормлю грудью, может поэтому медленный процесс.
Бодифлекс:
27.01.14/сегодня
над грудью 87/83
Под грудью 80/75
Талия 78/74
Живот 93/90
Плечо 29/27
Бедро 50/47,5
Итого: 20,5 см с 27.01.2014
-2кг вес
Дышу каждый день.
Делаю дополнительно несколько упражнений на лицо
По книжке Корпан бодифлекс для лица
Реально лицо становится лучше

Всем привет! Начинаю заниматься бодифлексом! Чтобы не потерять мотивацию буду писать отчет об успехах)) всем красивой фигуры!

Мой отчет за неделю: талия-7 см, низ живота — 5 см, больше ничего не измеряла, но тренировочные штаны уже слетают, хотя были в обтяжку)) и в позе «шлюпка» уже спокойно касаюсь головой пола 🙂 бодифлекс реально работает)))

Ольга, я делаю 12 упражнений по книге Грир Чайлдерс и в конце ложусь на бок и делаю махи ногами)) тоже хорошее упражнение для талии)

всем добрый день) посоветуйте какое-нибудь хорошее видео примерно на 30-50 минут. И интернете много всего, но может кто-то посоветует исходя из собственного опыта. заранее спасибо всем откликнувшимся! Раньше занималась но без особого результата, это было давно, занималась по книге (не помню автора) сейчас хочу попробовать вновь!

Ольга, я делаю 12 упражнений по книге Грир Чайлдерс и в конце ложусь на бок и делаю махи ногами)) тоже хорошее упражнение для талии)

У меня была онкология груди опухоль вырезали. Сейчас все хорошо. Можно мне заниматься БФ?

У меня была онкология груди опухоль вырезали. Сейчас все хорошо. Можно мне заниматься БФ?

Девочки, не бросайте занятия! три недели не занималась, праздничные столы и все! вернулось все утраченное с лихвой! Я тут уже и вещички покупала меньше на 2 размера! а теперь все сначала надо начинать. Сама виновата

Всем добрый день. начала заниматься Бодифлексом, уже полторы недели, никаких снохшибательных результатов нет, может на пару см уменьшилась ( если в совокупности как по книге- то см 10) вот мне интересно, может я что-то делаю не так, или это нормально! Кто занимался, поделитесь пожалуйста своими отзывами, впечатлениями! просто в книге написано одно, а по факту так не выходит

Подскажите пожалуйста- 2 день занимаюсь БФ и сегодня у меня болели мышцы когда живот втягиваешь- как будто желудок и все кишки болят. Это нормально?

Если Вам нужна книжка Грир Чайлдерс, напишите мне свой эл.адрес, я Вам ее вышлю

я поправилась ПОСЛЕ РОДОВ, у меня было 4 кесарево сечение,поправилась на 40 кг. Уже месяц занимаюсь БФ по методике Ларисы Агаповой уменьшилась на 6-9 см.

я поправилась ПОСЛЕ РОДОВ, у меня было 4 кесарево сечение,поправилась на 40 кг. Уже месяц занимаюсь БФ по методике Ларисы Агаповой уменьшилась на 6-9 см.[/quote
Кстати, мне тоже нравятся занятия Агаповой. Я делаю упражнения, взятые и у Ларисы, и у Корпан и естественно у Грир Чайлдерс. Делаю так из-за проблем со здоровьем. Подобрала оптимальные для себя, для своих проблемных зон и получается! Дышу, как учит Грир Чайлдерс.

Я занимаюсь БФ около месяца.По весам результатов нет,а вот по одежде заметно.И лёгкость в теле тоже пресутствует!:)

Занимаюсь бодифлексом совместно с системой «МИНУС 60», чуть больше года результаты превосходные потеряла 50 кг, но при этом потеряла ребёночка, хотя и прекращала занятия бодифлексом как узнала о беременности.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Стремление сохранить красоту и молодость кожи лица и шеи — понятное и естественное желание большинства женщин во всём мире. Кто-то прибегает к услугам пластических хирургов, другие предпочитают процедуры аппаратной и инъекционной косметологии, третьи покупают многочисленные кремы, маски, сыворотки, производители которых обещают потрясающий омолаживающий эффект. Все эти методики имеют право на существование, но в большинстве случаев дают только временный эффект. А вот упражнения, направленные на развитие и повышение тонуса лицевых мышц, действительно делают овал лица более подтянутым и чётким, надолго защищая кожу от появления возрастных изменений. Одной из методик такой лицевой гимнастики является бодифлекс для лица и шеи.

Читайте также:  Крем для глаз против морщин skin house wrinkle eye cream plus

Бодифлексом называется система упражнений для проработки разных групп мышц, направленная изначально на избавление от избыточного веса. Создательницей методики считается американка Григ Чайлдерс. Её комплекс основан на сочетании мышечных упражнений с дыхательной гимнастикой и растяжкой. Особенность бодифлекса — наличие специализированных движений для работы с лицевыми и шейными мышцами. Практикуя бодифлекс, вы сможете проработать не только бёдра, ягодицы, пресс или бока, но и укрепить лицевые и шейные мышцы.

Бодифлекс отличается от других методик лицевой гимнастики, например, фейсбилдинга, наличием обязательных упражнений на дыхание. Движения, основанные на диафрагмальном дыхании, активизируют приток кислорода в кровь, что придаёт коже здоровый румянец и цветущий вид, эластичность и упругость делает работу мышц более эффективной.

Для успешного освоения метода бодифлекс в самом начале занятий, до знакомства с основными упражнениями, новички должны детально ознакомиться с принципами дыхательной гимнастики и изучить именно упражнение на дыхание.

Ежедневно тренируя шею и лицо по методу бодифлекса, вы сможете достичь следующих результатов:

  • чёткий и подтянутый лицевой контур;
  • действенная профилактика первых морщин и других признаков старения кожи;
  • разглаживание имеющихся морщин;
  • лифтинг-эффект — подтягивается лицевой мышечный каркас и кожа больше не провисает некрасивыми складками;
  • кожа лица становится более упругой и эластичной;
  • свежий, здоровый цвет лица;
  • предупреждение или коррекция второго подбородка;
  • кожа на шее становится более упругой и подтянутой, выглядит значительно моложе;
  • волосы становятся гуще за счёт активизации «спящих» волосяных луковиц в результате более интенсивного кровоснабжения.

В целом практический опыт применения методики бодифлекс подтверждает, люди, практикующие данный комплекс упражнений, выглядят на несколько лет моложе ровесников.

Часто вдохновлённые возможностями бодифлекса новички ждут видимых результатов уже через 2–3 недели после начала занятий. Но первые заметные изменения проявятся только через 7–8 недель ежедневных тренировок. А о фактически достигнутом эффекте можно судить примерно спустя год.

Нередки случаи когда женщины, достигнув желанного результата от бодифлекса, прекращают занятия. Это большая ошибка. Без регулярной нагрузки мышцы лица довольно быстро вернутся в исходное состояние. Поэтому заниматься необходимо и после достижения нужного результата. В таком поддерживающем режиме достаточно тренироваться 3 раза в неделю.

Хотя упражнения бодфилекса нельзя назвать слишком сложными, а темп тренировок довольно спокойный, некоторым людям всё же нельзя их выполнять. Список противопоказаний к занятиям бодифлексом включает в себя:

  • гипертоническую болезнь;
  • болезни сердца и сосудов;
  • заболевания дыхательных органов, включая аллергические реакции;
  • отслоение глазной сетчатки;
  • беременность;
  • период обострения хронических болезней;
  • новообразования (в том числе доброкачественные);
  • проблемы с позвоночником, после операции на позвоночнике нельзя заниматься в течение года;
  • высокую температуру.

Даже если вы чувствуете себя вполне здоровым человеком, стоит до начала посетить терапевта, пройти стандартные обследования (ЭКГ, флюорография), сдать анализы крови и мочи, проверить давление. Если диагностика не выявит проблем со здоровьем, можете смело приступать к упражнениям.

Первое и главное, что нужно освоить при желании практиковать систему бодифлекс, это технику дыхания при выполнении упражнений. Без правильного дыхания вы не сможете достичь желаемых результатов, тренировки просто не будут эффективными.

  1. Встаньте прямо, держите спину ровно, ноги при этом немного расставлены и опираются на пол всей стопой.
  2. Слегка согните колени (словно собрались присесть на стул), руки положите на бёдра над коленями ладонями вниз.
  3. Плавно и не спеша выдохните через рот весь воздух. Допустимо немного наклониться вперёд на выдохе.
  4. Быстро вдохните носом так много воздуха, как только сможете. Вдох получится шумным, возможны также неприятные ощущения в носу, со временем они исчезнут.
  5. Не задерживая дыхания после вдоха, быстро, с шумом выдохните весь воздух через рот. На этом этапе тоже допустимо немного отклониться корпусом вперёд.
  6. Максимально втяните живот в себя, словно приклеивая его к позвоночнику, и задержите дыхание на 8–10 секунд. Новички могут не дышать 5 секунд. Все мышечные упражнения выполняются как раз на этапе задержки после выдоха.
  7. По завершении упражнения мышцы живота расслабляют, выполняется медленный плавный вдох.
  8. Возвращение к нормальному режиму дыхания.

В самом начале эта дыхательная техника может показаться сложной, но по мере продолжения занятия неприятные ощущения исчезают, а уверенность в себе растёт. Желательно начинать освоение дыхательной техники, когда рядом есть ещё один человек. Тогда в случае гипервентиляции лёгких и внезапного обморока вы не останетесь без помощи.

Даже если упражнения не вызывают трудностей, не стоит увлекаться в погоне за быстрыми результатами. Помните, тренировка должна длиться не дольше 15–20 минут, чтобы не спровоцировать гипервентиляцию и обморочное состояние.

Перед тем как перейти к описанию техники выполнения упражнений для лицевых и шейных мышц по системе бодифлекс, рассмотрим общие принципы, которые нужно соблюдать в ходе занятий:

  1. В помещении должно быть достаточно свежего воздуха, откройте окно или форточку перед тренировкой.
  2. Заниматься нужно ежедневно, по 15–20 минут в день, каждое упражнение повторять 3–5 раз.
  3. Тренировку луче проводить утром до еды или во второй половине дня через 2 часа после еды.
  4. Для достижения лучших результатов откажитесь от избытка мучного, жирного и сладкого в рационе.
  5. Не задерживать дыхание дольше, чем на 10 секунд.

Упражнений в бодифлексе множество, составляйте индивидуальный комплекс в зависимости от того, какие области лица нужно проработать именно вам. Ниже приведены упражнения для получения лифтинг-эффекта, предотвращения и коррекции морщин.

Это упражнение сохраняет чёткий контур овала лица, предупреждает появление второго подбородка.

  1. Принять исходное положение, описанное в пункте о дыхательной технике.
  2. Выдвинуть нижние зубы так, чтобы они оказались перед верхними, оттопырить нижнюю губу.
  3. Отвести руки назад.
  4. Как можно сильнее напрячь шею и очень широко распахнуть глаза.
  5. Выполнить в таком положении дыхательное движение.
  6. Не дышать 7 секунд, потом стать прямо, расслабить шею и вдохнуть.

Упражнение, которое способно предотвратить первые морщины.

  1. Стать в описанное выше положение и проделать дыхательное движение.
  2. На этапе выдоха напрячь мышцы губ, открыть рот в виде буквы «О».
  3. Не ослабляя напряжение губ, высунуть наружу язык, направив его максимально вниз, при этом глаза смотрят наверх.
  4. Стараемся поднять нижние веки выше, нужно ощутить, как заработали мышцы вокруг глаз.
  5. Не дышать 7 секунд, потом расслабиться и вдохнуть.

Тонизирует мышечные структуры вокруг глаз, сглаживает мелкие морщинки.

  1. Проделать дыхательное движение по уже известной технике.
  2. Одновременно с задержкой после выдоха поставить средний и указательный пальцы с внешней стороны глаз.
  3. Растянуть немного мышцы в стороны, делая форму глаз, как у кошки.
  4. Зажмуриться.
  5. Не дышать 7–8 секунд, потом расслабить глаза и живот, вдохнуть.

Укрепляет кольцевую мышцу глаза, тренирует веки, уменьшает припухлости.

  1. Выполнить дыхательное движение, втянуть живот.
  2. Задержав дыхание после выдоха, поставить средние пальцы на внутренние, а указательные — на внешние уголки глаз и слегка надавите.
  3. Поднять глаза максимально вверх, словно пытаясь увидеть затылок.
  4. Сощуриться, пытаясь подтянуть нижнее веко. Нужно ощутить, как под пальцами дрожат мышцы.
  5. Ещё раз выполнить дыхательное упражнение, сощурив глаза 10 раз на задержке дыхания.

Эффективно разглаживает и выравнивает кожу на лбу.

  1. Сделать дыхательное движение, втянуть живот.
  2. Задерживая дыхание, одновременно закатить глаза вверх.
  3. Брови поднять и зафиксировать это положение.
  4. Часто-часто моргать, продолжая задерживать дыхание.
  1. После выполнения дыхательного движения вместе с задержкой дыхания начать кулаком надавливать на область подбородка.
  2. Руки согнуть в локтях.
  3. Кисть левой руки сжать в кулак.
  4. Правую свободную руку положить под подбородок, а левым кулаком сильно упереться в неё снизу.

Рекомендую всем женщинам старше 30.

Плюсы: Подтяжка лица,без финансовых затрат,минимальные затраты времени,можно выполнять и дома,и на отдыхе.

Минусы: Желательно выполнять в одиночестве.

Доброго времени суток! Чтобы хотелось сказать об этой гимнастике в первую очередь. Она действенна, с одной оговоркой- ее нужно выполнять ежедневно. Лицевые мышцы довольно слабы и редко бывают задействованы отдельные их группы. Поэтом если хотите результат, то занимайтесь ежедневно, пусть не подолгу, но обязательно. Здесь действует принцип, когда вода и камень точит. Вот так и Вы оттачиваете черты своего лица . Я бы посоветовала при одном и том же освещении, и с одного ракурса сделать фото лица перед началом тренировок. Тогда на последующих фото, через какое-то время Вы будете видеть изменения. Ведь на своем лице сложно уловить мельчайшие изменения первого времени, а мотивация нужна любой женщине. Если в бодифлексе для тела стоило бы делать замеры, для последующей мотивации, то для лица это проблематично, сами понимаете. Кстати, бодифлекс для тела подтягивает проблемные мышцы и тело приобретает те формы, о которой мечтает каждая. Чем ценен бодифлекс для лица и тела. Он не требует финансовых затрат, специальной одежды. Да и затраты времени минимальны, было бы желание заниматься. Уверенна, если начнете заниматься и увидите результат, то заниматься будете, поверьте. Есть небольшой неприятный нюанс. Советую, заниматься по этой книге, в одиночестве. Потому, что как в том мультике:”А рожи то корчит, испугаешься!!»))

https://otzovik.com/review_3468133.html

Плюсы: Весёлые и несложные упражнения.

Минусы: Посмотреть на выполнение гимнастики собирается вся семья

Книгу я купила около трёх месяцев назад. Очень заинтересовал заголовок «Дыши и молодей». Помолодеть хотелось очень сильно, точнее убрать наметившиеся от смеха морщинки, вернуть упругость и замедлить процесс взросления. Книгу выбирала не долго. Бумажный вариант, показался более интересным, чем статьи в интернете. Пролистала оглавление и посмотрела картинки упражнений. Текст написан простым и понятным языком. Почти ничего лишнего. Хотя может быть кому то пригодится описание мышц лица и типов кожи. Даётся подробное описание техники дыхания, которая является основой. Помимо картинки есть понятные инструкции. А затем упражнения для лица, с результатом воздействия. Также помимо лица охвачены и упражнения для фигуры, описание и фото, которых занимает половину книги. Сама книга хорошего качества, легко читается, яркая и интересная. Методики наверное тоже, если регулярно заниматься. Автор честно пишет, чтобы отлично выглядеть в возрасте одной дыхательной гимнастики мало, требуется ещё и тщательный уход. Хотя я думаю все таки попробовать еще и видео. Может быть тогда и буду выглядеть на 10 лет моложе.

https://otzovik.com/review_3845232.html

Всем доброго времени суток! С 2012 года я фанатка дыхательных методик. У меня есть все книги Марины Корпан, в том числе и книга «Бодифлекс для лица». Книга очень приятная для восприятия, листы глянцевые. Как всегда в начале Марина вводит в курс дела, типа: Для кого предназначена эта книга? Далее в этой книги повествуется о строении мыщц лица и шеи (это неинтересно)) После мышц, все то что многие из вас знают:типы кожи и .т.д Примеры масок для лица и массаж уже интереснее. это с 36 страницы. И вот наконец-техника пятиэтапного дыхания. После техники ОЧЕНЬ МНОГО упражнений для лба, щек, уменьшения второго подбородка, шеи и т.д. Кстати, от этих упражнений контур лица действительно становится более отчетливым. Ну, а упражнения от второго подбородка, вообще отличные. В конце Корпан приводит базовый комплекс бодифлекс. По моему мнению, книга удалась. Очень интересная и содержательная. Спасибо. Пока!

NeTaLenusik

https://irecommend.ru/content/soderzhatelnaya-kniga-mnogo-foto

Изучая тему бодифлекса для лица и шеи, конечно, я не удержалась от соблазна попробовать некоторые из этих упражнений на себе. Должна сказать, быстро освоить технику правильного дыхания не получилось, хотя на пятой попытке неприятные ощущения в носу были не такие ощутимые, а на следующий день дышать стало легче и получилось выполнить базовые упражнения «Лев» и «Уродливая гримаса». Так что придётся усердно поработать, чтобы научиться дышать правильно и перейти к упражнениям собственно для проработки мышц. Ещё не могу не отметить, что рекомендация начинать занятия в присутствии другого человека — не пустой звук. Получить передозировку кислорода и ощутить головокружение, «мушки» перед глазами, а то и вовсе упасть в обморок, проще простого, особенно если излишне торопиться освоить методику бодифлекса. Да, со стороны гримасы во время выполнения упражнений выглядят довольно забавно. Но лучше пусть ваш помощник от души повеселится во время вашей тренировки, чем вы останетесь без помощи в случае необходимости. Одно время я занималась фейсбилдингом по книге американского косметолога Кэрол Маджио для профилактики первых морщин и могу сравнить ощущения в процессе тренировок. В фейсбилдинге нет задержки дыхания, но нужно постоянно держать в напряжении пресс и ягодичные мышцы. Такая статическая нагрузка быстро утомляет. Для меня дыхательное упражнение бодифлекса показалось проще для выполнения.

Выглядеть молодо, свежо и привлекательно хочется всем вне зависимости от возраста. Если недостатки фигуры можно скрыть хорошо подобранным гардеробом, седину волос — модным окрашиванием волос, то морщины и обвисание кожи на лице и шее замаскировать гораздо сложнее. Даже профессиональный макияж и дорогостоящая косметика помогут лишь частично. А вот регулярные занятия бодифлексом для лица и шеи, действительно работают изнутри, прокачивая мышечный каркас лица, насыщая ткани кислородом. В итоге кожа возвращает свой здоровый цвет, упругость и эластичность, разглаживаются морщинки, а складки становятся менее выраженными. Не пожалейте 15 минут в день для сохранения молодости своего лица.

источник