Могут ли появиться морщины от стресса

На старение кожи влияют многие факторы. Ниже перечислены несколько основных причин появления морщин на лице и увядания кожи.

Заболевания нервной системы, желудочно-кишечного тракта, вялотекущие хронические заболевания. Если цвет лица изменился, понизилась упругость кожи, появились преждевременные морщины на лице и шее, то в первую очередь следует обратиться к врачу и пройти полное обследование.

С каждым прожитым годом количество эстрогенов, повышающих жизненный тонус организма, неуклонно снижается. Как следствие – уменьшение мышечной массы и старение организма. Чтобы замедлить этот процесс, следует восполнять количество эстрогенов, принимая лекарственные препараты на основе шалфея, хмеля и других трав.

Начинать курс профилактики нужно как можно раньше. Обязательно включайте в свой дневной рацион как можно больше зелени, особенно петрушки. Прекрасно помогает и предотвращает старение кожи лица сок алоэ, который необходимо принимать по 1ч.л. три раза в день за 25 мин до еды. Длительность лечения составляет месяц.

Прекрасно справляется с преждевременными морщинами на лице настой крапивы двудомной. Его достаточно принимать по одной ст. л. 4 раза в день. Лечение проводить желательно 2-3 недели. Такую же пользу по уходу за лицом оказывают и блюда, приготовленные из листьев этого растения.

Продлевает молодость и сохраняет здоровье правильный режим сна и отдыха. Дело в том, что регенерация кожи происходит в ночное время. На час ночи приходится пик обновления. При нарушении сна кожа не успевает получить необходимую энергию на восстановление. В молодости состояние кожи после бессонной ночи не так заметно, но после 35-лет морщины видны очень отчетливо. Поэтому сон не позже 23-х ночи намного эффективней кремов и масок.

Наиболее вредное влияние на кожу оказывает регулярный прием алкоголя и курение. Морщины на лице от выкуренных сигарет и табачного дыма появляются в несколько раз быстрее. Никотин провоцирует сужение сосудов. Кожа становится вялой и бледной. Нарушаются обменные процессы.

Алкогольные напитки не дают усваиваться полезным минералам, вследствие чего морщины на лице могут появиться уже в молодом возрасте, нарушается водный баланс клеток, лопаются сосуды.

Стресс – это самый мощный провокатор преждевременных морщин на лице. Именно кожный покров в первую очередь реагирует на стрессовые ситуации. Это происходит в результате постоянного нервного напряжения, которое вызывает лицевой мышечный спазм.

Во время стресса вырабатывается адреналин, сужающий сосуды, чему особенно подвержены капилляры поверхности кожного покрова лица. Из-за этого клетки длительное время не получают в полной мере питательные вещества и кислород. А если кожа лица проблемная, то воспалительные процессы только усиливаются. Нужно научиться расслабляться и держать жизненные ситуации под контролем.

Уже давно учеными доказано, что солнечные лучи пагубно влияют на кожный покров, провоцируя ее преждевременное старение. Поэтому в летнее время, выходя на улицу, обязательно наносите специальный крем по уходу за лицом и телом с высоким уровнем защиты от ультрафиолета. Избежать морщинок вокруг глаз Вам помогут качественные солнцезащитные очки.

Загорайте понемногу, в утренние и вечерние часы. Принимайте за месяц до поездки на море каротин. Он повышает защиту кожного покрова и помогает бороться со свободными радикалами. Старайтесь не пользоваться декоративной косметикой в жаркий период. Она закрывает поры и может вызвать раздражение и воспаление кожи.

Здоровое питание и образ жизни, умеренные физические нагрузки, полноценный отдых и прогулки на свежем воздухе помогут Вам предупредить появление преждевременных морщин на лице и долгое время оставаться молодой и привлекательной.

источник

Первое, с чем у нас ассоциируется старение, это морщины.

Мы напрямую связываем их появление с возрастом.

Будь то носогубные, межбровные или так называемые гусиные лапки у глаз, мы списываем все эти морщины на возрастные изменения.

Действительно, по мере того, как наша кожа стареет, она теряет свою эластичность и упругость, что приводит к возникновению ненавистных заломов.

Но есть также и физические признаки старения, которые не имеют вообще никакого отношения к возрасту.

Другие факторы образа жизни и окружающей среды могут также отрицательно сказаться на внешнем виде. Сюда входит плохой рацион питания, диета, недостаток сна и хронический стресс.

К сожалению, негативные факторы, действительно, способствуют появлению ранних морщин. Морщины, которые вы видите в зеркале, могут иметь куда больше общего с вашими повседневными привычками, чем вы думаете.

Чтобы повернуть вспять время и замедлить появление новых морщин, обязательно примите во внимание основные причины их появления:

Все знают, что главным врагом здоровой кожи является солнце. Ультрафиолетовые лучи, проникая в самые глубокие слои кожи, не только вызывают солнечные ожоги, но и приводят к преждевременному старению, дряблости и морщинам.

Избегая солнца, вы защищаете себя от раковых заболеваний, а также продлеваете молодость и красоту своей кожи.

По мнению дерматолога, Джерома Потозкин (Jerome Polozkin), самая распространенная причина морщин –это именно солнце. Повреждая нашу кожу, оно провоцирует появление морщин.

Дело всё в том, что воздействие солнца на нашу кожу приводит к потере коллагена и эластина, это, в свою очередь, способствует морщинистости кожи.

Чтобы защитить свою кожу и продлить её молодость, обязательно используйте солнцезащитные средства (не ниже SPF 30).

Когда вы выходите на солнце, особенно если вы планируете искупаться в воде, обязательно повторно применяйте солнцезащитный крем высокой защиты. Он обезопасит кожу от солнечных ожогов, а также предотвратит появление преждевременных морщин.

Возможно, вы не слишком задумывались о пользе или вреде окружающей среды, в которой вы живете. Однако, доказано, что она может существенно повлиять на появление глубоких и мелких морщин.

Загрязнение — еще один фактор, способствующий повреждению свободных радикалов, — объясняет Марл К. Скелли (Maral K. Skelsey), доктор медицины, сертифицированный врач-дерматолог и директор Центра дерматологической хирургии в Вашингтоне.

Исследование 2010 года, опубликованное в одном из научных журналов, показало, что у женщин, которые проживают в городской местности, было обнаружено больше морщин и возрастных пятен, чем у тех женщин, которые прожили в сельских районах в течение 24 лет и больше.

Если вы живете в густонаселенном городе (большом мегаполисе), тщательно ухаживаете за кожей, обязательно умывайте лицо на ночь перед сном, чтобы удалить загрязняющие частицы.

Сон играет очень важную роль в том, насколько хорошо мы выглядим.

Вы наверняка слышали про то, что здоровый и полноценный сон является необходимым для того, чтобы чувствовать себя лучше, он даже помогает вам сбросить лишний вес.

Но знаете ли вы, что хороший сон также способствует тому, что ваша кожа дольше остается гладкой и красивой? «Недостаток сна приводит к развитию морщин, потому что меняется и pH кожи, она теряет влагу», объясняет Скелли.

«Кроме того, именно во время сна вредные токсины вымываются из организма».

Обязательно старайтесь высыпаться. Полноценный сон должен составлять не менее 6-8 часов в сутки. Сладко высыпаясь, вы приносите максимальную пользу своему здоровью; запомните: сон это не только хорошее здоровье, но и свежая красота.

Загруженный график работы или личные драмы не только негативно сказываются на вашем умственном и эмоциональном благополучии; они также могут повлиять и на вас физически, ухудшая ваш внешний вид.

«Стресс повышает уровень кортизола, что уменьшает способность кожи удерживать влагу», — говорит Скелли. «Кроме того, повышенный уровень сахара в крови повреждает коллаген и эластиновые волокна в коже.

Это два основных строительных материала обеспечивают поддержку клеткам кожи и препятствуют её провисанию и развитию морщин на коже».

Попробуйте уменьшить уровень стресса, присутствующий в вашей жизни. Обыкновенная прогулка после ужина и простое общение с друзьями помогают бороться со стрессом.

Все знают, что сахар вызывает увеличение веса, особенно в области живота. Отказавшись от сахара, вы начнете замечать улучшения, которые произойдут с вашей фигурой.

Но есть еще одна причина, чтобы отказаться от сладкого – сахар способствует старению вашей кожи.

«Потребление слишком большого количества сахара, несомненно, приведет к преждевременному старению. После того, как сахар попадает в организм, проходит процесс, называемый гликацией, который влияет на качество нашей кожи», — объясняет Кристина Голденберг, доктор медицины, врач- дерматолог одного из научных центров дерматологии.

«К сожалению, сахар, а также продукты, содержащие сахар, разрушает коллаген и эластин, убивая красоту нашей кожи.

При связывании с этими строительными блоками кожи (коллагеном и эластаном) сахар ослабляет их и приводит к появлению тонких заломов и морщин. При гликации организм также производит токсичные продукты, которые вызывают преждевременное старение».

Для извлечения максимальной пользы для здоровья и красоты попробуйте удалить сахар хотя бы на 2-4 недели и очень скоро вы увидите результаты.

У вас появится больше энергии, вы похудеете и начните замечать, как ваши морщины станут не столь ярко выраженными.

Если вы носите одну и ту же старую пару очков в течение многих лет и отчаянно нуждаетесь в новом рецепте, вы не только вредите своим глазам, но и ухудшаете состояние своей кожи.

«Прищуривание и другая активная мимика лица являются результатом сокращения мышц. Чем больше мы используем свои мышцы, тем сильнее и развитее они становятся, — объясняет Голденберг.

«Такие движения мышц заставляют клетки кожи сжиматься, в результате чего формируются морщины. Следовательно, чрезмерное прищуривание, приведет к более глубоким морщинам и потере эластичности кожи».

Поэтому перестаньте щуриться, не стесняйтесь носить очки, обязательно посетите окулиста, чтобы получить правильный рецепт как можно скорее. И еще один совет: не стоит пренебрегать солнцезащитными очками, обязательно их носите, находясь под прямыми солнечными лучами.

Некоторые очень любят пить жидкости через соломинку.

Конечно, использование соломинки при питье таких напитков, как чай или Coca Cola, может защитить ваши зубы от пятен, но есть и другая, негативная сторона использования трубочки.

Она может вызвать так называемые носогубные морщины вокруг рта.

Подобно тому, как прищуривание вызывает морщины вокруг глаз, питье при помощи соломинки создает тонкие линии и заломы на коже вокруг рта.

Это связано с сокращением мышц вокруг зоны губ. Если вы часто пьете через соломинку, мышцы станут сильнее, а морщины более глубокими, ярко выраженными и очевидными, — объясняет Голденберг.

Сухая кожа не просто доставляет неудобства; она может добавить вам сразу несколько лет.

«К сожалению, хронически сухая кожа более восприимчива к морщинам», объясняет Скелли. «Иссушающая окружающая среда может привести к потере тонуса кожи, а также некоторым ее изменениям, включая появление морщин.»

Позаботьтесь о том, чтобы хорошо увлажнять вашу кожу и днем, и ночью, особенно уделите внимание коже лица.

Покупка питательного крема под глаза также является хорошей идеей, кожа под глазами более тонкая и чувствительная и более восприимчива к негативным факторам, поэтому нуждается в тщательном уходе.

Никотин в сигаретах вызывает сужение кровеносных сосудов на коже, что делает её более склонной к возникновению морщин, потому что жизненно важные питательные вещества не могут достичь эпидермиса», объясняет Скелли.

Кроме того, курение связано с раком легких и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но вы, наверняка, слышали это и раньше. Поэтому советуем вам обязательно бросить курить как можно скорее!

источник

Ответ очевиден: плохо. К сожалению, не всегда получается «просто успокоиться». Поэтому важно понять, что именно происходит с кожей в период стресса и постараться защитить ее.

Стресс стал такой же привычной составляющей нашей жизни, как вода и еда, работа и отдых. Если буквально, стресс — это «удар», то есть любое потрясение, которое требует ответной реакции организма, адаптации к моментально изменившимся условиям.

Эта встряска может быть и позитивной, и негативной. С той разницей, что для кожи положительный стресс (радость, влюбленность), как правило, оборачивается наградой — выбросом гормона привязанности окситоцина, цветущим видом, гладкой и упругой кожей. А стресс отрицательный — массой негативных проявлений. Как в сказке про госпожу Метелицу: одним — розы, а другим — жабы.

Стресс влияет на кожу через целый каскад гормональных реакций. © iStock

Стресс влияет на кожу через целый каскад гормональных реакций. Начинается все с выброса гормонов стресса — кортикостероидов (их вырабатывают надпочечники). Этот гормональный взрыв дает человеку дополнительные силы, чтобы «бежать или сражаться».

Однако цивилизация внесла существенные коррективы в эти генетически усвоенные реакции: мы не всегда можем развернуться и убежать от негативно настроенного оппонента; лезть в драку или кричать тоже не самое удачное решение.

Поэтому энергия стресса никак не реализуется, не находит выхода и начинает нас разъедать изнутри.

• Преждевременно снижается выработка половых гормонов — эстрогенов и тестостерона, которые отвечают за молодость кожи.
• Гормоны стресса стимулируют выработку фермента гиалуронидазы, который расщепляет гиалуроновую кислоту.
• Под влиянием гормонов стресса активизируются металлопротеиназы — разновидность ферментов, которые разрушают коллаген и эластин.
• Ухудшается кровообращение в коже, потому что гормоны стресса вызывают спазм сосудов.
• Снижается иммунитет в целом и местный в частности, поэтому учащаются воспаления и инфекции.
• Гормоны стресса напрямую активизируют выработку кожного сала.
• Повышается чувствительность кожи — нервная система на взводе.

Косметологи заметили такую закономерность: если женщина в стрессе, то эффект от ботокса, филлеров, мезотерапии длится меньше.

Любопытный факт: микромассаж, поглаживания кожи, просто касания сами по себе обладают антистрессовым эффектом. © iStock

Из перечисленных механизмов действия стресса на кожу становится ясно, что его споровождают:

• тусклый цвет лица,
• обезвоженность,
• морщины,
• сухость,
• прыщи,
• зуд,
• похожие на аллергическую реакцию красные пятна.

«Сегодня в косметологии существует понятие «стрессовой кожи» — избыточно чувствительной, обезвоженной, сероватого оттенка, легко краснеющей от малейшего воздействия и склонной то шелушиться, то покрываться прыщами без видимых причин. Длительно текущие дерматозы (экзема, нейродермиты) — тоже повод навестить не только дерматолога, но и психолога».

Какими бы ни были чудеса косметической индустрии, чтобы избавиться от последствий стресса, надо его пережить. В конце концов, все, что нас не убивает, делает нас сильнее. Ниже — несколько проверенных способов поскорее справиться с тяжкими переживаниями.

• Йога и другие восточные практики.
• Массаж (плюс ароматерапия, если нет аллергии).
• Умеренные фзические нагрузки.
• Путешествия.
• Долгие прогулки на природе.
• Помощь ближнему (волонтерство).
• Консультации с психологом.

Не надо быть экспертом, чтобы понимать: ни один самый продвинутый крем не поможет «воскресить» кожу, если переживания продолжаются. Однако, если вы задумались о состоянии кожи, значит, есть надежда.

Правила антистрессового домашнего ухода.

• Использование только мягких средств. Никаких травмирующих скрабов или концентрированных пилингов, кожа и так сейчас гиперчувствительная.
• Обязательное тонизирование после очищения, чтобы восстановить рН и поддержать местный иммунитет.
• Активное увлажнение, ведь под воздействием стресса быстрее распадается и без того довольно нестойкая гиалуроновая кислота.
• Выбор средств с антиоксидантами. Они помогут отбивать атаки свободных радикалов, образующихся в результате стресса, и восстанавливать повреждения.
• Поиск косметики с успокаивающими ингредиентами для склонной к аллергии и покраснениям кожи (бисаболол из эфирного масла ромашки, жирные кислоты Омега, термальная вода, пептид нейросенсин).
• Применение питательных и увлажняющих масок.

Любопытный факт: микромассаж, поглаживания кожи, просто касания сами по себе обладают антистрессовым эффектом. Это не пустые слова, а память из детства, когда в любых неприятных ситуациях нас жалела мама и все плохое забывалось.

Какими бы ни были чудеса косметической индустрии, чтобы избавиться от последствий стресса, надо его пережить. © iStock

Революционные изменения внешности и даже инъекционные методики сейчас неуместны: эффект, как уже было сказано, не оправдает ожиданий, да и болевой порог снижен. Поэтому стоит ориентироваться на такие процедуры:

• спа-массаж,
• маски,
• микротоки,
• ультразвуковая чистка и электрофорез с антиоксидантным коктейлем — по рекомендации врача, если на нервной почве появилось акне.

Тканевая основа пропитана гелем, насыщенным гиалуроновой кислотой и экстрактом лаванды. Кроме глубокого увлажнения и восстановления кожи, процедура сопровождается приятным аромаэффектом — усталость уходит.

Богатый полезными для кожи (особенно в стрессе) липидами крем способствует полноценному ночному отдыху, уменьшает следы усталости, наполняет энергией и помогает справиться с накопившимися за день повреждениями.

Ночной крем-маска — достойный ответ дневному стрессу: она содержит мощные антиоксиданты ресвератрол и байкалин. Кожа наутро выглядит отдохнувшей, увлажненной, помолодевшей, повышается ее стрессоустойчивость. Термальная вода насыщает кожу минералами.

Ежедневный уход для cверхчувствительной и склонной к аллергии кожи Toleriane Ultra Flu >

Пептид нейросенсин, а также термальная вода снижают чувствительность кожи, и флюид практически мгновенно снимает раздражение и покраснения. Масло карите и сквалан увлажняют и питают. Подходит для ежедневного ухода за нормальной и комбинированной кожей.

Увлажняющий флюид для лица с эффектом антистресс Hydra Zen Flu >

Слово «дзен» в названии линии говорит само за себя. Флюид моментально впитывается, насыщая кожу силой экстрактов французской розы, китайского пиона, морского фенхеля (один этот перечень — уже музыка для души). Свою работу выполняют гиалуроновая кислота, церамиды, восстанавливающие роговой слой, и микрокапсулы, доставляющие липиды в глубокие слои эпидермиса.

Корректор с мощным ухаживающим эффектом содержит кофеин и экстракт мелегетского перца, которые моментально стирают с лица следы усталости и переживаний. Цвет кожи выравнивается, она наполняется сиянием, светоотражающие частицы делают ее безупречной.

Благодаря 150 миллионам клеток «сильных растений» криптума морского и расторопши сыворотка активно поддерживает работу собственной антиоксидантной защиты кожи и помогает ей как можно быстрее восстановиться от стресса, а также разглаживать морщины, возвращать свежесть и энергию.

Пока мы спим, средство успокаивает, интенсивно увлажняет, уменьшает отеки, разглаживает морщинки, смягчает, то есть делает все, что необходимо коже в период стресса.

источник

Отрицательные эмоции и хроническая усталость, плохая экология и снижение иммунитета — все это факторы стресса, которые губят не только нервы, но и красоту.

Отрицательные эмоции и хроническая усталость, плохая экология и снижение иммунитета — все это факторы стресса, которые губят не только нервы, но и красоту.

1 Эмоциональный стресс: мимические морщины и старение кожи

Самый страшный враг красоты — негативные эмоции. Они разрушительно действуют на клетки кожи и ускоряют процессы старения. Когда мы нервничаем и переживаем, в организме увеличивается уровень гормонов стресса, которые крайне негативно воздействуют на эпидермис. Например, адреналин вызывает отток крови к мышцам, в результате чего кожа бледнеет, становится вялой и безжизненной. Высокая концентрация гормона роста провоцирует появление пигментных пятен на лице и теле, а при избытке глюкокортикоидов нарушается регенерация кожи, портятся ногти и даже выпадают волосы.

Плохое настроение и тяжелые мысли приводят к появлению мимических морщин: над переносицей, у внешних уголков глаз и вокруг рта.

• Губы. В результате стресса губы могут начать шелушиться и трескаться. Для того чтобы избавиться от шелушения, нужно регулярно пользоваться мягкими пилингами, а для увлажнения губ использовать кремы с витамином Е, солнцезащитными фильтрами и натуральными маслами. Особенно эффективны в уходе за губами компрессы и маски: даже простые ватные диски, смоченные в теплом настое трав, могут существенно помочь в реабилитации кожи губ.
• Глаза. Кожа вокруг глаз не менее капризна: даже одна бессонная ночь может испортить результат, достигнутый ценой ежедневной косметической заботы на протяжении многих лет. Кожа в этой области тонкая и моментально реагирует на любые физические и эмоциональные нагрузки. Если под глазами часто возникают отеки, используйте накладные гелевые маски. В холодном виде они убирают мешки под глазами и даже купируют приступ головной боли, а в теплом — разглаживают морщинки и снимают усталость глаз. Предотвратить появление гусиных лапок помогут восстанавливающие маски-патчи и антивозрастные кремы для глаз.

2 Климатический стресс: обезвоженность кожи

Наступление холодного сезона в наших широтах всегда ознаменовано климатическим стрессом — так косметологи называют изменения в коже, возникающие в результате резкой смены температуры. Кондиционеры и отопительные приборы высушивают воздух, а вместе с ним обезвоживают и кожу. Из-за недостатка кислорода в закрытых помещениях ухудшаются цвет и рельеф лица, а пыль и размножающиеся в сухом воздухе бактерии вызывают раздражение и высыпания. Добавьте к этому мороз и сильный ветер, которые тоже высушивают кожу и снижают ее иммунитет. Ослабленная кожа выглядит блеклой, шелушится. Стратегия поведения во время климатического стресса должна строиться на защите, увлажнении и восстановлении кожи.

Вернуть свежий и здоровый цвет лица можно с помощью косметики, улучшающей микроциркуляцию кожи и укрепляющей капилляры. Такие средства могут содержать марганец, экстракты лакричника, конского каштана, арники. Справиться с климатическим стрессом помогут контрастная термотерапия, криомассаж или паровые ванны. В салонах красоты можно также сделать косметические аппаратные процедуры: микротоковую стимуляцию и ионофорез.

Шелушение не всегда свидетельствует о сухости кожи, но в холодное время года оно чаще всего связано с дефицитом влаги. Зимой вам потребуются более интенсивные увлажняющие косметические средства.

3 Окислительный стресс: свободные радикалы

Окислительный стресс вызывают активные формы кислорода или, как их еще называют, свободные радикалы, которые запускают цепную реакцию окислительных реакций, повреждающих клетки тканей. Именно окислительный стресс положен в основу концепции старения организма: с возрастом защитные иммунные функции снижаются и свободные радикалы активнее нарушают работу «молекулярных машин» клетки. За всю жизнь мы производим около тонны радикалов кислорода! Из-за их разрушительного действия замедляются процессы регенерации, появляются морщины, портится цвет лица, на 40-50% снижается скорость роста волос и ногтей. Справиться с окислительным стрессом кожи помогут антиоксидантные тоники, сыворотки и кремы. В их составе обязательно должны присутствовать витамины А, Е, С, а также микроэлементы селен и цинк. Усиливая действие друг друга, они выступают единым мощным фронтом против свободных радикалов, обезвреживая их и производя мелкий ремонт уже существующих повреждений. Наибольшая заслуга в этой борьбе принадлежит аскорбиновой кислоте. Американские косметологи рекомендуют добавлять стабилизированную форму витамина С в крем непосредственно перед использованием или даже наносить сухой порошок аскорбинки похлопывающими движениями под крем.

источник

Преодолевайте стресс – уменьшатся и морщины

Если небрежно пересадить или переставить из тепла в холод растение, оно пострадает от шока. На здоровье и красоте стресс сказывается так же. В трудные времена у многих людей выпадают или седеют волосы. Если не верите, посмотрите на фотографии президентов до и после пребывания на посту главы государства. Ученые выяснили, что в среднем президенты США стареют на 2 года за каждый год срока полномочий.

Делайте массаж. Массаж стимулирует кровообращение в коже и способствует расслаблению всего тела, что незамедлительно снижает уровень гормонов стресса. Растирание тоже уменьшает образование рубцовой ткани.

Попробуйте гипноз и саморелаксацию. Самогипноз (аутогенная тренировка) – полезный навык, который поможет вам расслабиться в периоды стресса и спокойно отдыхать ночью.

Спите «сном красоты». Если вы когда-нибудь проводили бессонную ночь, то помните, какие следы она оставила на лице и вокруг глаз. У женщин, которые лишены достаточного количества сна, нарушается барьерная функция кожи, происходит сильная потеря влаги в коже, а в крови повышается уровень веществ воспаления. Хороший сон, помимо прочего, помогает регуляции колоний полезных бактерий в кишечнике. Если вы плохо спали, примите пребиотик, это хорошая профилактическая мера. Интересно, что здоровье кожи зависит от двух гормонов, которые тоже помогают в борьбе со старением: ГАМК и мелатонина. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) продлевает жизнь производящих коллаген клеток. Недостаток мелатонина приводит к истончению эпидермиса. У людей с хроническими расстройствами сна наблюдается недостаток ГАМК и мелатонина.

Попробуйте ароматерапию. В одном эксперименте исследовали влияние ароматизации воздуха спальни натуральными эфирными маслами жасмина и лаванды. Жасмин способствовал спокойному сну даже лучше лаванды, известной своими успокаивающими свойствами. Испытуемые меньше ворочались и спали глубже. Количества веществ были так малы, что осознанно никто не чувствовал запаха. Так что даже очень малые концентрации природных запахов могут принести пользу.

Морщины Как бы правильно ни проводился уход за кожей лица, но если нарушается режим труда, отдыха и питания, то кожа и лицо будут выглядеть несвежими и постаревшими.С возрастом изменяется состояние кожи – появляются дряблость и морщинистость. Эти явления наступают в

Морщины Как бы правильно ни проводился уход за кожей лица, но если нарушается режим труда, отдыха и питания, то кожа и лицо будут выглядеть несвежими и постаревшими.С возрастом изменяется состояние кожи – появляются дряблость и морщинистость. Эти явления наступают в

Морщины. Морщины – это не всегда то, что встречается только в зрелом возрасте. Иногда морщины можно увидеть у совсем молодых девушек. Почему?Морщины появляются не сразу. Самые ранние морщины – на лбу. Затем появляются канавки в направлении от носа к подбородку, у наружных

Правило 2. Преодолевайте двойственность и неопределенность эмоциональных состояний Правило адресовано людям, эмоции которых проявляются в ограниченном диапазоне, ригидны по своей природе и потому обычно неярки. Такие эмоции нуждаются в коррекции.Как известно, деловое

Складки и морщины На каждом лице присутствуют морщины или складки. Даже у новорожденных детей. Без них лицо потеряло бы выразительность и выглядело бы безжизненным и пустым, как маска. Или как у тех людей, которые перенести многочисленные пластические операции.После 20

Складки и морщины приобретенные Это результат привычки выражать на своем лице чувства. Многие из таких «меток» можно назвать наследственными, так как именно они придают вашему лицу яркую индивидуальность. Отдельным людям свойственно во всем сомневаться, и у них между

Тонкие морщины от солнца Если вы любите принимать солнечные ванны, на вашем лице может появиться большое количество тонких

Как уменьшить морщины без подтяжек? Для любой женщины важно всегда видеть в зеркале молодую красивую кожу. Но, к сожалению, ни один человек не застрахован от появления морщин. С возрастом кожа утрачивает свою эластичность и упругость, и поверхностные мимические морщины

Откуда берутся морщины? И правда, откуда? Что время делает с кожей и почему она так предательски выдает возраст женщины?Первое и самое главное – с возрастом кожа начинает недостаточно снабжаться кровью. До 25 лет человек растет, «растет» и кожа – поэтому кровь

Морщины на коже лица Приготовить пасту из 50 г тертого миндаля, 12,5 г яичного желтка, 12,5 г глицерина, 10 мл спирта, 1 г тимола и 1,5 г камфоры, все смешать с водой (200 мл) и довести до сметанообразной консистенции. Пасту накладывать на морщины на 1—1,5 часа. Затем кожу вымыть

Морщины Как правило, являются неизбежным признаком увядания организма. Дряблость кожи, появление линий и складок вокруг глаз и рта — показатель старости (правда, далеко не всегда).Причинами морщин являются:• ослабление работы сальных и потовых желез, потеря кожей

Когда появляются морщины Как ни удивительно, дорогие мои, первые морщины могут появиться даже у девочек 10—15 лет. Чаще всего они являются результатом привычки гримасничать при разговоре, смехе, выражении недоумения. Мы часто не замечаем за собой, что морщим нос, поднимаем

Глава 7 КРИС И СЭММИ Лечите депрессию, преодолевайте горе и стресс, чтобы продлить жизнь Источник молодости – это ваше умонастроение, ваши таланты и то творчество, которое вы привносите в свою жизнь и жизнь любимых людей. Когда вы обнаружите этот источник, вы

Морщины — Взять 7 штук грецких орехов (истолочь со скорлупой), по 1 ст. ложке семян льна и ячменя и слоевищ цетрарии, 5 штук желудей (измельчить). Варить 30 мин. в 1,2 л воды, процедить, добавить 3 ст. ложки яблочного уксуса. Пить по 50–75 г 3 раза в день до

32. Преодолевайте сложности Всегда есть пути развития. Не нужно пересиливать себя и делать то, что вам кажется отвратительным или полностью демотивирует, но вы удивитесь тому, что можете узнать, если иногда посмотрите на мир иначе. Это может оздоровить и тело, и ум. Мы

Морщины и морщинки Те, кто не заботится о своей коже, но хочет быть успешным, в конце концов попадают под мой нож. И я не устаю повторять мужчинам и женщинам, приходящим ко мне на прием, что операция — это экстремальный метод, нужно просто заботиться о себе и своей коже — и

источник

Как это ни печально осознавать, но средний возраст, в котором кожа начинает понемногу терять упругость, – 25 лет. Именно в этот период появляются первые морщинки, которые, к счастью, обычно мало заметны. Однако иногда беременность может ускорить процесс старения кожи.

Эластичность и упругость кожи обеспечивают волокна эластина и коллагена. С возрастом их синтез замедляется, и происходит ослабление тонуса кожи. Самыми первыми появляются поверхностные морщины – они возникают в самом верхнем слое кожи (эпидермисе). Вначале они едва заметны и с ними легко можно справиться, так как кожа еще имеет высокий потенциал самовосстановления и обновления. Но если процесс запустить, изменения затронут более глубокий слой кожи – дерму, тогда избавиться от морщин будет уже не так просто. Ранние морщины могут возникать по нескольким причинам. Рассмотрим основные из них.

Изменения, происходящие в организме во время беременности, обширны, естественно, касаются они и кожи. Она способна менять свой тип даже в зависимости от времени года, что уж говорить о том периоде, когда происходит глобальная перестройка всех систем. Во время беременности кожа, как правило, становится суше – так происходит потому, что организм начинает вырабатывать больше женских половых гормонов (эстрогенов), которые подавляют выработку кожного сала. Это хорошая новость для тех, у кого до беременности кожа была жирной и склонной к воспалениям – чаще всего ее состояние улучшается и она выглядит гораздо привлекательнее, чем раньше. А вот сухая кожа, к сожалению, обычно становится еще суше, что не добавляет ей молодости.

Что предпринять? Улучшить ситуацию помогут средства с лифтинг-эффектом в сочетании с массажем лица. При этом важно учитывать изменения типа кожи при выборе средств ухода. Полезно добавить в свое меню побольше растительной пищи. Соя, бобовые, чечевица содержат в своем составе изофлавоны, которые защищают будущую маму от воздействия свободных радикалов – они как раз во многом и провоцируют раннее старение.

Кожа реагирует и на постоянное нервное напряжение. Адреналин и кортизол, которые выбрасываются в кровь во время стресса, вызывают спазм лицевых мышц, это затрудняет приток крови и кислорода к тканям и клеткам кожи. В результате они недополучают питательные вещества, что делает кожу менее упругой. Неудивительно, что после напряженной работы появляются так называемые «морщины усталости», в первую очередь – в области глаз. Они же могут возникнуть, если беременная женщина постоянно нервничает, опасается за жизнь ребенка, недосыпает. От стресса возникают прежде всего мимические морщины. Они образуются в местах постоянной мышечной активности при разговоре, от привычки хмуриться или удивленно поднимать брови, морщить нос. В юности, когда кожа эластична, при расслаблении мимических мышц она расправляется, возвращаясь в свое исходное положение, и остается гладкой. А вот с возрастом, теряя тонус, при частом сокращении определенных мышц верхний слой кожи деформируется, и образуются морщинки на лбу, переносице, в уголках глаз и около губ.

Что предпринять? Исключить из жизни эмоции невозможно, однако в наших силах меньше нервничать и постараться контролировать мимику. Правда, не у всех для этого хватает силы воли, но можно воспользоваться «помощью извне». Например, если вы любите хмуриться, можно наклеить на переносицу полоску пластыря и походить так хотя бы 3 часа, занимаясь привычными делами, можно зафиксировать морщинки на ночь. Хмурить брови с пластырем на переносице становится неудобно, сознание каждый раз фиксирует неудачную попытку, и, таким образом, одна привычка заменяется другой.

Уже давно известно, что пребывание на солнце негативно отражается на коже. Проблема в том, что ультрафиолетовое излучение разрушает коллаген и эластин, в результате чего появляются морщины. При этом верхний слой кожи утолщается, появляется пигментация, снижается тонус мышц и упругость кожи.

Что предпринять? Чтобы избежать появления морщин после пребывания на солнце, специалисты советуют добавить в меню продукты, содержащие селен (чеснок, пшеничные отруби, кукурузу, рис, пшеницу), витамины С и Е, пить зеленый чай и меньше времени проводить под прямыми солнечными лучами. Для защиты кожи лучше использовать средство с SPF-фактором не меньше 30. Оптимальную защиту кожи от солнца обеспечивают средства на основе окисида цинка и двуокиси титана. Эти вещества не проникают в кожу, химически инертны, практически не вызывают аллергических реакций и способны эффективно отражать ультрафиолетовое излучение. Чтобы не обзавестись «гусиными лапками» вокруг глаз, щурясь от яркого света, нужно стараться не выходить на солнце без солнцезащитных очков. С целью профилактики гиперпигментации, которая нередко возникает у будущих мам, из продуктов повседневного ухода за кожей лучше исключить косметические средства, содержащие компоненты, повышающие чувствительность к ультрафиолету: масло бергамота, апельсина, лимона, померанца, корицы, лаванды, солодки, экстракты зверобоя и клевера.

С возрастом кожа постепенно утрачивает способность удерживать воду и теряет эластичность, а во время беременности этот процесс усиливается.

Что предпринять? Существует ошибочное мнение, что увлажнять нужно только сухую кожу. Это не так, увлажнение необходимо и жирной, и сухой коже, надо только подобрать подходящее средство: жирной коже подходят более легкие текстуры (гели, флюиды), а сухой – потяжелее (кремы). Идеальный увлажняющий компонент в составе любого крема – гиалуроновая кислота, она способна одной своей молекулой удерживать до тысячи молекул воды. После тридцати лет требуются более интенсивные увлажнители: кремы с высоким содержанием протеинов, в частности, коллагена, восстанавливающего эластичность кожи. Защиту коже также обеспечивают средства с витаминами Е, С, F или с экстрактами растений, содержащих антиоксиданты (зеленый чай, конский каштан, гингко билоба, темный виноград и другие). Во время беременности в более тщательном уходе нуждается кожа век, которая в большей степени подвержена риску появления морщин из-за особенности своей структуры: она очень тонкая и постоянно находится в движении, а во время беременности становится суше. На внешних уголках глаз кожа подвергается большой мимической нагрузке, что тоже способствует образованию морщин. Но не стоит использовать антивозрастные средства заранее – выбирайте то, что соответствует вашему возрасту и состоянию вашей кожи. Чаще всего бывает достаточно легкого геля или крема. Также важно увлажнять кожу «изнутри», потребляя достаточно жидкости в течение дня.

Вызвать досрочное появление морщин могут и заболевания внутренних органов – желудочно-кишечного тракта, почек, печени, они снижают эластичность кожи. Например, считается, что глубокие морщины с обеих сторон носа говорят о дисфункции желудочно-кишечного тракта. У будущих мам могут появиться отеки, морщины и темные круги под глазами, что нередко является следствием хронических запоров или обострения за­болеваний почек.

Что предпринять? Когда отечность и мешки под глазами не связаны с заболеваниями внутренних органов, устранить их не так сложно – нужно просто дать глазам отдых, хорошо выспаться, умеренно есть и пить. Если подобные проблемы возникают постоянно, необходимо обратиться к врачу. При помощи косметических средств от этих дефектов не избавиться. Так что, если будущая мама уделяет своей коже и здоровью в целом должное внимание, такого неприятного явления, как появление ранних морщинок, можно легко избежать. И ваше лицо будет долго вас радовать своей молодостью и свежестью!

источник

«Стресс – убийца красоты». С этим расхожим выражением сложно не согласиться. Если посмотреть на лица дам от 30-ти и выше, по ним легко догадаться обо всех невзгодах, которые им приходится переживать. Ведь часто случается, что от последствий сильного стресса не может спасти даже самая дорогостоящая косметика и средства по уходу за кожей. Важно не забывать, что ваше лицо, волосы, руки, ногти не прощают, если к ним относиться наплевательски. Даже самый маленький конфликт, переживаемый прямо в эти минуты, способен мгновенно отразиться на вашей внешности.

Все дело в том, что для борьбы со стрессом человеческий организм мобилизуется и производит особые гормоны — адреналин, кортизол и др. Если количество их в крови резко повышается, это может плохо повлиять на ногти, волосы, кожу. Но следует помнить, что гормоны – своеобразные стражи, охраняющие важнейшую для человека сердечно-сосудистую систему.

И все же народная молва склонна преувеличивать ущерб, который стрессы наносят внешности. Итак, каким мифам о стрессах можно верить, а какие – просто выдумки, не стоящие внимания? А самое главное – как бороться с этой проблемой?

Некоторые уверяют, что буквально за 1-2 недели под воздействием сильного стресса можно лишиться 10-15 кг веса.

Да, стресс действительно влияет на женскую фигуру самым необычным образом. Только, как правило, совершенно иначе. Обмен веществ замедляется, и человек начинает поправляться. При этом «стрессовый» жир чаще всего откладывается неравномерно: в основном, на талии и бедрах.

Но чудеса с нашим телом на этом не кончаются. Количество гормонов, вырабатываемых в период стресса, превышает любые допустимые нормы. В связи с этим происходит нарушение выработки коллагена и эластина. Кожа резко начинает терять упругость, растяжки становятся более выраженными, грудь может обвиснуть. Кроме того, если никак не бороться со стрессами, то в области декольте могут появиться морщины и прыщики. Это потому, что в этой зоне находится множество сальных желез, которые в тяжелых жизненных ситуациях начинают функционировать намного интенсивнее.

Не бойтесь во время стресса использовать сразу несколько косметических составов. Как минимум, вам понадобится крем для бёдер и антицеллюлитная сыворотка. Эти средства способствуют естественному сжиганию жира.

Кроме того, хорошим помощником вам может стать «подтягивающий» гель для области декольте и шеи, который поможет увеличить выработку эластина и коллагена в период стресса. В такой ситуации клеточное обновление сильно замедлено, поэтому желательно применять скрабы (не реже 2-х-3-х раз в неделю), чтобы стимулировать процесс обновления клеток кожи. Выбирайте средства, содержащие в составе витамины С, Е,А, экстракты боярышника и конского каштана.

При стрессах рекомендованы ванны, но не чаще, чем раз в неделю, поскольку горячая вода – это большая нагрузка на сердце.

На второй день после столкновения с тяжелой ситуацией волосы выпадать не начнут. Это может произойти через полтора-два месяца. Выпадение их связано с усиленной выработкой организмом кортизола. Этот гормон в больших количествах очень опасен для волос. Именно поэтому при стрессах рост волос приостанавливается. Волосы частично выпадают, а те, что остаются, перестают блестеть. Если при этом вы еще неправильно питаетесь, процесс усугубляется.

Часто, испытывая душевные волнения, люди говорят: кусок не лезет в горло. Кто-то резко меняет рацион, кто-то полностью отказывается от пищи, кто-то перестает употреблять отдельные продукты. Организм реагирует на это мгновенно. Нехватка важнейших элементов, и в частности, цинка, усугубляет проблемы, связанные с волосами.

Конечно же, чтобы вернуть былой вид волосам, нужно покончить со стрессом. Чтобы волосы оставались здоровыми, постарайтесь правильно питаться. В период стресса в вашем ежедневном рационе должны быть яйца (хотя бы одно в сутки), красная рыба, рис, творог и кефир, свежие овощи.

Сохранению волос немало может помочь косметика. Это шампуни для укрепления волос, маски, тоники, сыворотки, кондиционеры. Даже в красках для волос есть укрепляющие вещества и витамины. Все эти составы должны увеличивать приток крови к голове и питать волосы, снимать мышечное напряжение. Очень важно, чтобы вам нравился запах этих средств, их текстура. Аромотерапия – один из прекрасных способов снятия стресса.

Реже пользуйтесь в этот период феном и плойками. Термическая обработка вашим волосам в такой ситуации вредна.

Да, наш организм, подвергаясь стрессу, организовывает круговую оборону от него с помощью гормонов. Когда гормонов много, они способны нанести удар по самым уязвимым точкам, и одна из них – кожа. У разных людей это будет выражаться по-разному. Например, у тех, кто имеет кожу, склонную к высыпаниям, они обязательно усилятся. У людей с очень чувствительной кожей возникнут шелушения. Наше лицо не защищено ничем, в отличие от других частей тела, поэтому оно первым подвергается стрессовым реакциям. Кроме того, защитные силы кожи ослабляют высокие или низкие температуры, излучение мониторов и т.д.

В стрессовый период прекращается обновление кожных клеток, поэтому очень важно в этот момент не забывать использовать регенерирующие кремы. Если вы еще молоды и не нуждаетесь в антивозрастных кремах, можете использовать их только в период стресса, а после вернуться к своим обычным косметическим средствам.

Лучше, конечно, стрессов избегать – мы не устанем вам это повторять. Очищайте лицо ежедневно. У стрессовой кожи нарушена защита, поэтому загрязнения проникают внутрь нее легче, чем обычно.

К обычному уходу (увлажняющему, ночному, дневному крему) лучше всего в этот период добавить хорошую сыворотку для лица. Сыворотка – это особый концентрат, действие которого обычно направлено на решение узкой проблемы: от угрей, от аллергии, для увлажнения и т.д. Наносите сывороточные маски 2 раза в неделю.

Переберите свою любимую косметичку. Помните, что просроченная пудра, губная помада или тональный крем очень вредны для ослабленной кожи. Выбрасывайте все не жалея!

Конечно же, то, о чем мы вам рассказали, – это лишь дополнительные средства защиты. Самый же действенный способ для сохранения вашего здоровья и красоты – не допускать стрессов или стараться побыстрее от них избавляться. Чего мы вам и желаем – жить в гармонии с собственным «я» и оставаться невозмутимыми в любых ситуациях.

Запись опубликована 09.12.2014 .

Следите за обновлнием любым удобным способом и раньше узнавайте о запуске новых акций и публикации будущих каталогов на сайте. Все каналы.

источник

О вредном воздействии стресса на организм хорошо известно. Но для женщин стресс представляет особую опасность, так как губительно сказывается на их внешности. Седые волосы, морщины, вялая кожа, слоящиеся ногти – согласитесь, все это не добавляет молодости и красоты.

Так что же, опустить руки и стараться пореже смотреться в зеркало? Не получится! И если вы не хотите изо дня в день видеть в зеркале свое увядающее лицо, соберите волю в кулак и начинайте борьбу – борьбу против стресса, за сохранение молодости и красоты.

Прежде всего, необходимо научиться переносить стрессы. Постарайтесь изменить свой образ жизни: больше спать, рационально питаться, больше бывать на свежем воздухе (для этого можно хотя бы несколько остановок до работы проходить пешком). Все это способствует укреплению нервной системы, а значит, ее стрессоустойчивости.

Выполнить все сразу, конечно, вряд ли получится, но вот один психологический прием точно поможет вам прямо сейчас: попытайтесь представить себе, что вы вспоминаете о стрессовой ситуации через год. За этот год всё так или иначе образуется, и то, что сегодня кажется катастрофой, останется в прошлом как обычная рядовая неприятность. Вот и постарайтесь воспринимать ее именно так уже сегодня.

Боремся за красоту

Кожа . В результате частых стрессов кожа пересыхает и шелушится. Это связано с тем, что в стрессовой ситуации многие начинают пить больше кофе, желая успокоиться (кстати, не лучший способ, эффект обычно обратный). Кофе вызывает жажду, ее пытаются утолить газировкой, а в результате организм и, соответственно, кожа обезвоживаются.

Замените кофе гораздо более полезным зеленым чаем (в нем много антиоксидантов) и пейте больше простой чистой воды (1,5-2 л в день). Ешьте больше свежих фруктов, это тоже восполняет дефицит жидкости в организме. И не забывайте об уходе за кожей: наряду с обычными питательными кремами пользуйтесь специальной сывороткой для лица, содержащей гиалуроновую кислоту – она не только увлажняет кожу, но и помогает ей удерживать влагу.
Угри и прыщи . Это сомнительное украшение тоже нередко появляется в результате стресса, даже если вы давно миновали подростковый возраст. Прыщи возникают из-за усиленной выработки организмом в стрессовой ситуации гормона кортизола, поэтому важно как можно быстрее успокоиться. Для этого есть достаточно простой способ: глубоко вдохнуть носом, на несколько секунд задержать дыхание, а потом сделать медленный выдох через рот. И так несколько раз.

Это поможет вам взять себя в руки и избавиться от слишком сильного нервного напряжения. Ну и, конечно, полезно будет подкорректировать свой рацион в сторону здорового питания: больше овощей и фруктов, больше чистой воды, а вот жирное, копченое, острое и т.п. лучше свести до минимума. Избавиться от воспалительных явлений на коже помогут и специальные косметические средства.
Морщины . Попробуйте воспроизвести перед зеркалом свою мимику в стрессовой ситуации: губы поджаты, брови нахмурены, все лицо напряжено. Естественно, все это неизбежно приводит к появлению морщин даже раньше возрастной нормы.

Научитесь расслаблять мускулатуру лица и делайте это регулярно, причем и на работе, и дома. Есть еще один хороший способ: на те места, где начали появляться морщинки (лоб, межбровное расстояние, носогубные складки), наклейте кусочки скотча или лейкопластыря и походите так несколько часов. Тут уж точно не получиться наморщить лоб, свести брови или поджать губы. Не стоит пренебрегать и специальными косметическими средствами для борьбы с морщинами.

И помните великую библейскую мудрость: всё пройдет. Пройдет и это, главное, чтобы оно не оставило следов на лице.

источник

Эмоциональный стресс, причины, лечение, последствия, профилактика стресса. Эмоциональный стресс очень сильно влияет на скорость старения и скорость появления седых волос.

Эмоциональный стресс ускоряет старение

Многие читатели, которым уже за 40, замечают, что в их жизни стало не так много поводов для радости. Настроение их ухудшается — стрессы, депрессия. Их желания часто не совпадают с возможностями. Так у мужчин наступает депрессия из-за того, что они уже не могут, как и раньше погонять мячик во дворе или понравиться молодой девушке. У женщин проблемы похожие. Начинает всё сильнее ощущаться кризис средних лет. Кроме того, что наши возможности уже не те, на наше настроение также влияют и сами процессы старения, которые меняют гормональный фон.

Нужно ли с этим мириться. Лично я в своё время мириться с этим не стал, но стал искоренять эмоциональный стресс и депрессию из своей жизни. Эмоциональный стресс — это неприспособленность. Наш организм так устроен, что в результате естественного отбора отбраковывает индивидов, которые плохо приспосабливаются к среде обитания. Это нужно для выживания вида в целом. Поэтому, когда на нас давит хронический эмоциональный стресс, то старение очень сильно ускоряется. Эмоциональный стресс вызывает рак, болезни сердца, повышает артериальное давление, провоцирует атеросклероз сосудов .

Хронический эмоциональный стресс сопровождается постоянно повышенным уровнем адреналина в крови и воздействует через адреналиновый сигналинг на костный мозг, вызывая воспаление и старение стволовых клеток . Высокий уровень адреналина ведёт к повышению артериального давления. Эмоциональный стресс очень сильно влияет на скорость старения и скорость появления седых волос. Стрессом управляют такие гормоны, как кортизол, адреналин и норадреналин. Гормоны эмоционального стресса подавляют многие защитные механизмы организма. Например, nrf2, который защищает от гликирования белков, а следовательно от морщин, от повреждения эндотелия сосудов и развития атеросклероза.

В исследованиях была показана способность стресса и депрессии укорачивать теломеры. Чем короче теломеры — тем более быстро стареет человек. Что такое теломеры можно прочитать здесь .

Сокращение производства Klotho может быть одним из ведущих факторов, лежащих в центре разрушительных процессов (например, атрофии кожи, артериосклероза и остеопороза ). Мутации Klotho связаны со старением и остеопорозом, а также с сокращением продолжительности жизни.

Есть данные, позволяющие предположить, что стресс статистически связан с развитием болезни Паркинсона . Интересно также заметить, что средства, снижающие уровень стресса и депрессии, также предупреждают болезнь Паркинсона. Например, кофе . Возможно даже постоянная депрессия — это ранняя стадия болезни Паркинсона. Здесь мы рассматриваем депрессию во взаимосвязи со стрессом, так как стресс — причина депрессии.

Ниже будут представлены только те средства, которые, на мой взгляд, и с учётом вышеуказанного обзора могут быть эффективны для борьбы с депрессией и стрессом.

Световая терапия является воздействием на глаза яркого света определённой продолжительности (чаще в утренние часы). Свет подаётся лампой, когда человек сидит напротив. Некоторые производители делают свои варианты устройств для светотерапии. Некоторые из этих приборов были оценены в клинических испытаниях. Они могут быть куплены через интернет.

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16041296
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15800134
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15106233
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2774849
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2139066
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8516421
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16756690

Предварительные данные указывают на то, что массаж может иметь немедленные, а также долгосрочные эффекты на подавленное настроение.

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8884390
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15715034
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1537763

Сложный, но, пожалуй, один из самых эффективных способов борьбы со стрессом и депрессией — это медитация . Медитация действует на эмоциональный стресс на гормональном и нервном уровнях. Медитация также меняет структуру головного мозга и продлевает жизнь (об этом можно прочитать здесь ). Эмоциональный стресс и депрессия ускоряют укорачивание теломеров, что сокращает продолжительность жизни. В то же время медитация защищает теломеры от преждевременного укорачивания.

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24636500
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21035949
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22377965
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22700446
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/
  pubmed/25881019
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23171754
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20223285
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25887555
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25477709
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15574496
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12883106
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24767614

Регулярный секс играет огромную роль в предотвращении депрессии и стресса.

Огромный положительный эффект на эмоциональный стресс и депрессию имеет физкультура .

• http://www.nkj.ru/news/25932/
• http://www.jneurosci.org/content/33/18/7770.abstract
• http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0028390814003487
• http://news.uga.edu/releases/article/galanin-stress-reducing-benefit/

Кофе повышает настроение — это чувствуют многие. Не буду читателя углублять в дебри науки и механизмов влияния кофе на настроение. Для любознательных оставляю ссылку на исследование.

http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?article >То, что эмоциональный стресс повышает давление и вызывает болезни сердца — наглядно показано в работе Дж. Каплана. Каплан на примере приматов показал, что если собрать группу самцов приматов, то в течение скольких-то дней у обезьян появится социальная иерархия. Самое худшее место в такой иерархии — это внизу. Самцы приматов, находящиеся в подчиненном положении, демонстрируют ряд показателей хронического стресса. Часто у таких приматов появляется атеросклероз.

Но если учёные давали самцам приматов, находящимся внизу социальной иерархии (группа риска), бета-блокаторы, подавляющие активность симпатической нервной системы, то у них не развивался атеросклероз сосудов. Это показало, как симпатическая нервная система из-за стресса негативно влияет на развитие атеросклероза и участвует в проблемах с сердцем и сосудами. Правда в том, что эмоциональный стресс реализует себя через симпатическую (адренергическую) автономную нервную систему, которая связывает управляющие центры нашего мозга и внутренние органы. В том числе — с иммунными, костным мозгом и др.

Миксонидин очень безопасен, эффективен для снижения давления и самое главное, что гиперактивация симпатической нервной системы может сильно ускорять старение, а этом препарат успокаивает.

Каждую неделю публикуются новые научные открытия, и появляются новые средства, с помощью которых возможно продление жизни. Наука развивается очень быстро. Рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке.

Рекомендуем также прочитать:

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Может Леривон(Миансерин) добавить ? crimetrue.narod.ru/sekreti.htm

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Владимир. Не нужно ничего добавлять, что не проверено в исследованиях на эффективность и сочетаемость

Для улучшения эмоциональной составляющей очень хорошо и постоянно действует депренил (юмекс).
Кроме того, он обладает доказанной геропротекторной функцией.
Депренил нейтрализует действие разрушительного фермента МАО-В и, тем сохраняет, уровень дофамина в организме на высоком уровне.
Ингибирование МАО-В (моноаминоксидаза МАО типа Б) на крысах предотвращало многие возрастные биологические изменения, такие как дегенерацию зрительного нерва, а также расширяло среднюю продолжительность жизни почти на 39%.
К примеру, я принимаю депренил уже несколько лет. Результат — полностью ушли депрессии и отрицательные провалы в настроении, чувство подавленности. Настроение, в основном, ровное и спокойное.
Единственное «но» — необходимо тщательно подойти к величине дозировки с учетом индивидуальных особенностей организма. Здесь такой принцип — лучше меньше, чем больше. Я принимаю всего 10 мг в неделю (по ¼ табл. в день с утра натощак за 1 час до завтрака через день), и уже при такой дозировке ощущаю его положительное действие.
Есть еще препарат, который улучшает эмоциональный спектр психики человека и также обладает геропротекторной функцией, — ДМАЕ.
ДМАЭ предупреждает возрастную деградацию холинэргической системы и, предотвращая накопление «пигмента старения» — липофусцина в нейронах коры, препятствует снижению потенциала спонтанного действия нейронов.
Повышает содержание холина в головном мозге и периферических нервных структурах, что приводит к усилению деятельности холинергических структур. При этом повышается скорость проведения нервного импульса по нервным стволам, усиливается синтез ацетилхолина. Усиливает синтез фосфолипидов мозга, мембран нервных клеток и печени.
ДМАЭ улучшает когнитивные функции, усиливает интеллект, память, обучаемость.
Я принимаю ДМАЕ по 1 капс. в день с утра натощак за 1 час до завтрака. В результате стал выглядеть лет на 10 младше своего возраста, лицевые мышцы подтянулись, морщины исчезли. Мозг работает ясно и четко, как будто и он (мозг) сбросил лет 20. )))

Алексей,
а сейчас, через полтора года, как Вы себя чувствуете?
Принимаете ДМАЕ?
Каковы результаты ныне?

13 лет учебы в школе, потом ПТУ я подвергался моральному и физическому насилию. И уже во втором классе мне поставили диагноз — гипертония. Поэтому про приматов очень жизненно.

Спустя 6 лет я никак не могу избавитса от своих защитных реакций. Как только вижу подростков или мужчин, так сразу начинаетса каскад соматической ерунды. Потом еще долго телипает.

Единственное что лучше всего помогает, это медитация. Устраняет соматику процентов на 60%.

А я думал это как баня, небольшой стресс полезен.
По мне, что бы сильно не переживать самое лучшее, это вбить себе в голову Позитивную психотерапию. Например книги Свияша. Бестселлер — «Как быть, когда все не так, как хочется». Но лучшее по доходчивости наверное -«Улыбнись, пока не поздно». Изменить свое мировозрение.

Многие чужие идиотические поступки стал лучше переносить, но все равно осталась тревожность, когда знаю, что в ближайшее время предстоит неприятный разговор. Вот с этим бы «разобраться бы»…

Я тоже слышал похвалы Свияшу в этом плане. Хотя сам не читал…

А разве небольшой стресс не полезен ?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Юрий полезен только очень кратковременный стресс, который ведёт к положительной развязке — победе. Например Вам на работе поставили срочную задачу и вы её в тот же день с успехов решили и рады этому.

Дмитрий, сейчас многие медицинские организации предлагают такую процедуру, как криосауна с Т -140 oС. У нее большой список показаний и положительных эффектов в том числе и на эмоциональное состояние. Стоит проверить?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Люба. Я слышал об этом, но не изучал этот вопрос про криосауну.

Еще к криосауне предлагают дышать каким-то инертным газом. Кажется крионом. Утверждают что тоже очень полезно для психики в ограниченных количествах…

Дмитрий, вот статья по Симвастатину:
pharmateca.ru/ru/archive/article/5734

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Никас. Я знаю это про симвастатин.

Вот статья про симвастатин:
pharmateca.ru/ru/archive/article/5734

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Люба. По поводу борьбы со стрессом про глицин достоверной информации я пока не знаю. А вот способность глицина сильно омолаживать мы сейчас проверяем и есть вероятность, что он это делает очень сильно. Но пока это только предположение. А очень часто предположения заканчиваются ничем.

Господа-админы, существует ещё один способ борьбы со стрессом — смех. Очень жаль, что про столь дешёвое и эффективное средство забыли!

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Евгений. Вы правы. Особенно смех через усилие воли — даже, если смеяться не хочется.

Дмитрий. Статья интересная. С обезьянами в точку. Читал что подобные состояния встречаются у мужчин если молодая семья проживает вместе с тещей на ЕЕ жилплощади. Внешне все может выглядеть весьма благополучно, но дело в том, что в этом случае подсознательно зять понимает кто в доме хозяин и это отнюдь не он. Жены, как правило, этого не понимают так как в бытовом плане такое проживание очень удобно. Мужчина же в свою очередь тоже может не осознавать опасности так как то что он находится внизу иерархии часто не вылезает из подсознания. Но это вылезает психосоматикой. Проявления сего очень хорошо описано в статье.
Вывод — жить отдельно. Я сам прожил с тещей пол года пока у себя ремонт делал. Она милейший человек, образованный, в церковь ходит. Но это был АД… . Несмотря на ее заботу и внимание исподволь меня посещали мысли о суициде, портилось настроение когда приходил с работы ну и т.д. А у моей начальницы муж был устроен к нам механиком (семейный подряд). Так вот он лет 20 так и прожил. Зрелище то еще — все эти симптомы плюс эмоциональная подавленность (так называемый подкаблучник).

Массаж вещь полезная и приятная, но может вызвать зависимость сродни наркотической.

Насчет глицина очень интересно. Если что его много в холодце.

И напоследок. Выражение: Не можешь решить проблему — измени свое отношение к ней » очень помогает в жизни. А Козьма Прутков сказал еще проще: Хочешь быть счастливым — будь им.

Нашел сегодня еще одно средство от депрессии. Это музыка Оскара Бентона. Эти блестящие блюзы возьмут за душу и увлекут в прекрасный мир музыки и танца.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Спасибо. Попробую прям сейчас. Кстати, литий хороший антидепрессант и возможный мощный геропротектор. Но пока что до конца его свойство продлевать жизнь не ясно и с дозировками можно заиграться до снижения функции щитовидной железы. Но в очень маленьких дозах он эффективен от депрессии. Можно его пробовать курсами. После консультации врача конечно)))

Ну Оскара Бентона без врача тож осторожней надо )
Спасибо за литий.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Информацию по литию направил по почте

Дмитрий, а мне тоже надо про литий… можно на почту.
А вот существуют ли доказательные исследования по геропротекторным свойствам амитриптилина?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Амитриптилин ускоряет старение. Почти все антидепрессанты ускоряют старение. НО не все.
По литию я Вам выслал

Подскажите насчет антидепрессантов не ускоряющих старение . Особенно интересует ципралекс , хотя интересна информация и о других препаратах . Можно по почте , как Вам удобнее .

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Все антидепрессанты могут ускорять старение. Потому что они влияют на нейромедиаторы. Но причина депрессии может быть часто воспаление. Нужно лечить воспаление. Определить его по анализам на с реактивный белок и ил 6. А также нужно заниматься ежедневно физкультурой. Много ходить. Всегда высыпаться — это очень важно.

А какие способы уменьгить воспаление есть помимо статинов , аспирина ? Может что-то конкретное имеете ввиду в этом случае ?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

В сосудах метформин, голодания, диета fmd, сартаны, каждый день кушать много сырых овощей и исключать жареное и сладости

Владимир Милованов в переписке про Вальпроевую кислоту и амитриптилин —
Ингибиторы секреции АКТГ- подавляют гиперактивацию симпато-адреналовой системы, Стимуляторы аутофагии
Стимуляторы нейрогенеза в некоторых участках мозга (особенно при гиперкортизолемии , которая подавляет нейрогенез)
«Митохондриальный яд» как метформин и аспирин ,.т.е. митохондриальные горметины.
ГАСТРОПРОТЕКТОРЫ при применении больших доз НПВП-геропротекторов ибупрофена или аспирина.
АМИТРИПТИЛИН (антидепрессант, нейропротектор и мощный стимулятор нейрогенеза.

Но при этом они все равно ускоряют старение?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Эти данные уже добавлены самим же Миловановым. Например вальпроевая увеличивает ГАМК. А это усиливает выживание раковых опухолей.

А не изучался ли с точки зрения геропротекции Бетасерк? Пишут, что снимает вялость, проясняет голову,
улучшает либидо, помимо снятия симптома головокружения, указанного в инструкции?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Люба. Вот список потенциальных геропротекторов.
Атенолол (Atenolol)
Аторвастатин (Atorvastatin)
Верапамил (Verapamil)
Витамин В9 (Vitamin B9)
Глицин (Glycine)
Кальция добезилат (Calcium dobesilate)
Ловастатин (Lovastatin)
Пентоксифиллин (Pentoxifylline)
Пирацетам (Piracetam)
Правастатин (Pravastatin)
Розувастатин (Rosuvastatin)
Троглитазон (Troglitazone)
Эуфиллин (Aminophylline)
Литий.
И ещё некоторые, которые пока в секрете.
Но потенциальные — значит они ещё не доказаны, но очень возможны.
Остальное — это уже то что написано на сайте.
Всё другое очень далеко от кандидатов. Хотя будущее покажет.

Влияние лития на когнитивные фунукции — ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19689922

Из этого не значит или значит, что он утвердится в качестве геропротектора?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Чтобы средство было геропротектором оно должно продлевать жизнь. В отношении лития таких данных нет. Поэтому он пока лишь кандидат.

Моксонидин не такой уж и безвредный. Там в противопоказаниях атеросклероз нижних конечностей (это у многих людей есть, но не все в курсе) и как раз депрессивные состояния… Получается, это как профилактика, пока нет депрессии и периферийного атеросклероза? А тем, кто уже болеет, что нужно? только сартаны и нельзя андреноблокаторы?

А какие антидепрессанты точно не старят организм? Изониазид?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Литий. В микродозах работает и побочек в микродозах нет. Например в больших дозах он вызывает постепенно с годами почечную недостаточность. А в микродозах он наоборот защищает почки.

Моксонидин ( Физиотенз ) можно считать геропротектором ? Интерес к препарату из-за его влияния на стресс и лишний вес .

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Пока нет. У него есть много негативных моментов, которые обходить пока не научились. Может быть в будущем сочетания с чем-нибудь будут найдены в исследованиях, как полезные

У родственника запущенная форма стресса. Хотел узнать как можно вылечить?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

А что скажете по поводу Афобазола? Стоит ли его применять в качестве успокоительного средства?

Дмитрий, выше Алексей писал про депренил и дмае. Что можете сказать о них? Не нанесут вреда? Анаприлин я принимала последние несколько лет, сначала помогал сдерживать тревожность (ну или маскировал проявления) и даже держал давление. Потом стали требоваться бОльшие дозировки, а потом даже на фоне приема анаприлина случилась паническая атака.
И Вы тут многим отправляли книгу по медитации. Можно и мне? Или автора и название, а я поищу.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Депренил у мышей в какой-то дозе прродлевал жизнь, а в какой=то сильно сокращал. А значит неизвестно как он подействует на людей и в какой дозе.

Интересная статья о перспективах защиты сердца от стресса:
ria.ru/science/20161227/1484699605.html

Дмитрий здравствуйте,вопрос про антидепрессанты мне выписали агомелатин. Влияет ли он на старение? Как я поняли из инструкции участвует в восстанавливает синхронизацию циркадных ритмов, стимулируя рецепторы мелатонина. Нахожусь на программе 4 27 лет.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Исследований по его влиянию на старение нет — я не нашёл. Но судя по эффектам — он не повредит вроде, но это нужно проверять

Здравствуйте! Мне 34. Всю сознательную жизнь страдаю перепадами настроения. Лет до 25 были чередования — эйфория/депрессия. После вроде как все выровнялось, а плохое настроение наблюдалось только в период пмс. Но вот уже год не могу выбраться из депрессивного состояния, хуже всего по утрам. Психиатр назначил антидепрессант, который я принимать опасаюсь (читала ссылки на исследования на сайте, также боюсь зависимости и побочных эффектов). Уверенна, что проблема не психогенного характера, так как никакой связи скачков настроения с событиями в жизни проследить не могу. Посещала психоаналитика, психолога, психотерапевта — в итоге, можно сказать, научилась с этим жить,но само настроение не улучшается. Понимаю, что это не в вашей компетенции, но возможно, есть какие-то менее вредные способы (витамины, добавки тп) попробовать улучшить свое состояние, перед тем как решиться на антидепрессанты. Буду признательна за любую рекомендацию.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Это часто бывает при дефиците витамина Б12 в головном мозге. Нужно, чтобы в анализа крови Ваш витамин Б12 был не ниже 600. Когда этого добьетесь, то пропейте (если нет противопоказаний) фенофибрат в дозе примерно 150 мг в сутки. И потом напишите мне о результатах

Спасибо, на днях сдам анализ на Б12.

Сдала анализ на б12 — 566. Не нужно повышать?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Елена, обратитесь к эндокринологу! Вам не нужны антидепрессанты.

Друзья. есть ситуации, которые вы воспринимаете как неприемлимые и недопустимые и тем самым сами создаете стрессовые напряжение.,тревогу и другие эмоциональные расстройства.Медитация, массаж и релаксирующие ванны конечно же хорошо,но он не меняют вашу эмоциональную реакцию на различные жизненные ситуации. На этом фоне как грибы растут психосоматические заболевания. В том числе доказанно что стресс может увеличивать риск СД 2 типа, гепертонии, язвенного колита,гастрита, астмы и т.д…
Единственный способ справиться с этим по моему мнению не пить таблетки а обратиться к психологу-психотерапевту.

ДМИТРИЙ,ЧИТАЛА ПРО ИБУПРОФЕН. ФЕДИНЦЕВ А. НЕ РЕКОМЕНДУЕТ ПИТЬ ДОКСИЦИКЛИН.ИБУПРОФЕН ЛУЧШЕ.ВАШЕ МНЕНИЕ?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Фединцев не рекомендует, потому что он вероятно боится исследования, где крысам доксициклин в дозе от 100 мг по человеческим меркам ускорял рост опухоли. Но я изучал это исследование и выяснил почему. У нас доза 50 мг и она абсолютно безопасна. К тому же даже доза 100 мг может быть безопасна, и это скоро станет понятно после окончания клинического испытания на людях. А пока применяем 50 мг, что очень безопасно для применения годами, что подтверждается FDA. В остальном доксициклин — это мощнейший геропротектор. Я сам его пью. А вот ибупрофен может иметь ряд опасных эффектов и поэтому я его не рекомендуя, как геропротектор.

Спасибо за информацию.доза 25 мг доксициклина имеет ли геропрот.свойства(в месяц рака,не постоянно)?
Очень прошу выслать мне информацию по литию.можно ли его сочетвть с депрерилам (в минимальных дозировках и разбросу по времени?)

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Ольга. А зачем Вам депренил? Опасное и не однозначное средство, которое назначается врачами лишь в крайнем случае.

Дмитрий, а как быть с паническими атаками? Чем снимать? Тема с адреноблокаторами вроде интересная, но если постоянное давление нормальное и поднимается только на стрессе и после панической атаки, то что делать?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Это вопрос к психотерапевту.

Если есть деньги, время и (главное) желание то попробуйте когнитивно-поведенческую терапию. Считается, что она имеет доказанную эффективность по работе с таким (и рядом других) недугов.

Дмитрий,что вы посоветуйте от бессонницы?стресса нет,сна тоже.не помогает мелатонин,фенибут..
Только феназепем,зопиклон и снотворные.не спать,устать и заснуть на след .ночь тоже не выходит без снотворного.пью 2 -3 раза в неделю,чтобы не было привыкания.особых проблем в здоровье нет.причину не могу найти.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Фенибуд оставьте биохакерам, он не подходит для продления жизни.
Режим дня, достаточный уровень физ активности днем, за час до сна отвар (реально зааваренная вами) свежий валерианы.
http://nestarenie.ru/valeriana.html

Да про фенибуд спасибо что так говорите! Реально ценно что вы предупреждаете и не идете на поводу у известных биохакеров, которые там что то принимают….

А валериана опять же далеко не всем подходит… Мне например не идет.. Я от нее не сплю ночь вообще. Она там агонист рецепторов серотониновых определенных. А мне нужен их допустим антогонист. Опять же генетический анализ тут очень помогает.

Кофе — это однозначно зло. Не понимаю почему вы о нем пишите постоянно. От него для большинства людей только вред со временем придет. Кофе точно расшатает нервную систему. А если есть предрасположенность к кожным заболеваниям еще на фоне стрессов, например псориаза — то кофе тут отлично вызовет усугубление.

Кофе стимулирует катехоломины. Это известный факт. Ускоряет пульс. улучшает настроение на пару часов — а потом эффект рикошета. Его нельзя пить тем у кого стресс и давление повышенное. Я допустим еще быстрый метаболизер кофеина. Может из за этого он конечно — мне там сразу вставляет в мозги. Пульс ускоряет. А потом еще тревога какая и еще пульс ускоряется и мне это не айс. Я не знаю. Может быть. Но мне кофе не идет и многим кого я знаю. Все кофеманы — рано или поздно получат так называемое повышенное давление на нервной почве.

Тоже самое секс. конечно на все надо знать меру. Но ее никто не знает. Отсюда рекомендация по сексу — как средства от депрессии и стресса — не согласен. Да он нужен конечно для здоровья в целом — но стресс секс увеличивает. Достаточно пойти после череды сексуальных контактов и сдать на анализы всех гормонов (можно стрессовых гормонов) и посмотреть как они шкалят.

А вот про свет солнца, спорт — я тут согласен на все 100%.

И вообще Дмитрий у вас на блоге не хватает статьи более обширной про управление стрессом в привязке к увеличению продолжительности жизни. Может какие то геропротекторы там и жизнь продляют и стресс снимают.

Ибо я еще что хочу сказать. Стресс для каждого — это свое понятие.

Для меня это прежде всего тревога. учащение сердечного ритма. Доходило пару раз до панических атак. Пришлось принимать паксил. Да он вреден — но так пришлось.

Хотя допустим. Отлично помогал анаприлин. И вот потом вы проанализировали и написали что он еще и в целом полезен для здоровья. А вообще занятия спортов в последствии мне больше этих таблеток помогли. И особенно еще важно солнце. + витамин Д я думаю который принимаю с K2.

А для других допустим стресс — это депрессия. Но это уже другое. Допустим у человека нет тревоги по жизни, там гипотоник и пульс не ускоряется из за малейшей тревоги — то ему я допускаю поможет кофе на каком то этапе там придти в себя. Хотя это временный эффект будет. Но все же. То есть ситуации разные.

И вот разбора этих ситуаций в связке с продлением жизни — не хватает у вас на блоге.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Вопросы комментировать не буду, так как со многим не согласуются данные исследований.

Дмитрий, 31 мая из-за эмоционального стресса у меня сорвался сердечный ритм(аритмия, учащение ЧСС ),давление. Такого со мной было 10 лет назад после похорон. C тех пор работала над своим эмоц.состоянием : занималась разными духовными практиками, медитацией…. Очень помогла дыхательная гимнастика Стрельниковой…Все нормализовалась, справлялась со своими эмоциями вполне(без лекарств)…И вот неожиданно срыв из-за страха,что я могла сделать плохо человеку неосознанно… К счастью, ничего плохого не случилось… Сейчас мне гораздо лучше- дыхательной гимнастикой восстановила ритм,давление полностью еще не нормализовалось, правда… Посоветуйте,пожалуйста,что мне можно принять для стрессоустойчивости,чтобы нормально перенести дорогу? Помогите, пожалуйста !

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Если на ЭКГ сердца нет блокад каких-то, кроме блокады ножки пучка гиса, то пропранолол (он же анаприлин) 20 мг 2 раза в сутки. Если недостаточно, что 40 мг 2 раза в сутки. Но строго обязательно на ЭКГ отсутствие блокад

Дополнительно к комментарию от 04.06.2018 в 21.08- мой вариант №11 первые два месяца

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Если на ЭКГ сердца нет блокад каких-то, кроме блокады ножки пучка гиса, то пропранолол 20 мг 2 раза в сутки. Если недостаточно, что 40 мг 2 раза в сутки. Но строго обязательно на ЭКГ отсутствие блокад

Дмитрий, я болею соматизированной депрессией не один антидепрессант не справился с моей болезью. Можно ли мне попробовать фенофибрат?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Лучше дождитесь. Я статью напишу про депрессию летом

Дмитрий, также очень жду Вашу статью про депрессию. И очень хотелось бы про головную боль напряжения, или так называемую «каску невротика».

это крайне актуально для многих

И всё таки, что вреднее депрессия или антидепрессанты?
Есть ли какие то данные о предпочтительности АД в плане продолжительности жизни и эффективности?
Появились ли новые данные после публикации рейтингов в медицинском журнале Lancet в 2009 (по эффектинсти безопасности АД)?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Антидепрессанты повышали риск рака в сравнении с теми у кого депрессия. Это о том, что в лечении депрессии нужно лечить причину а не следствие. Антидепрессанты лечат следствие.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Уровень кортизола подчиняется циркадным ритмам. Но люди имеют разные циркадные ритмы. Есть люди с синдромом задержки фазы сна, есть с синдромом не 24 часовой фазой сна и так далее. У них кортизол повышается совершенно в иное время. А у людей с синдромом не 24 часовой фазой сна вообще нет никакой зависимости от времени суток, так как график повышени кортизола все время сдвигается. Поэтому одномоментный, а не многократные в течение дня анализ кортизола не показателем. Кроме того, на человека может влиять целый ряд факторов, например, от графика работы. Если человек работает 2-е суток и 2-е отдыхает, у него также сбиваются циркадные ритмы.
Анализ на кортизол из крови может меняться даже от того, что само процедура кровопускания повышает стресс у человека. Кортизол из мочи требует 24-часового сбора. «The measurement of serum cortisol requires venepuncture, and the stress of venepuncture may itself raise cortisol levels. Urine requires 24-hour collection, which is often incomplete and in all studies shows reduced sensitivity and specificity for diagnosing cortisol excess compared with measurement of serum samples»
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6349003
Многие исследования использовали единичные измерения кортизола в сыворотке или в слюне, чтобы сделать выводы о воздействии кортизола, особенно в области психологии «Many studies have used single measurements of serum or salivary cortisol to make conclusions about cortisol exposure, especially in the field of psychology»
Однако, ввиду циркадного ритма кортизола, эти исследования, вероятно, будут неточными, и существует необходимость в более точной оценке воздействия кортизола. However, in view of the circadian rhythm of cortisol, these studies are likely to be inaccurate, and there is a need for a more accurate estimate of cortisol exposure.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6349003
Мета-анализ показал, что референсные интервалы для утреннего кортизола слюнных желез у депрессивных пациентов (0-29 нмоль/л) и лиц контрольной группы (1-23 нмоль/л), что показывает значительное перекрытие и непоказательность данного метода. «The reference intervals for morning salivary cortisol in depressed patients (0-29 nmol/l) and control persons (1-23 nmol/l) showed substantial overlap suggesting lack of discriminative capacity.» На основании имеющихся исследований нет твердых доказательств различия кортизола слюнных желез у депрессивных больных и лиц контрольной группы, а кортизол слюнных желез не способен различать лиц с депрессией и без нее «Based on the available studies there is not firm evidence for a difference of salivary cortisol in depressed patients and control persons and salivary cortisol is unable to discriminate between persons with and without depression.»
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20447770
Исследуя частоту забора кортизола сыворотки, мы показываем что одиночный образец кортизола плохое измерение кортизола, особенно если он сделан рано утром или перед сном. «Examining the frequency of serum cortisol sampling, we demonstrate that a single cortisol sample is a poor measure of cortisol AUC, especially when taken around the time of waking or going to sleep.» В общем судя по этому исследованию кортизол, что в крови, что в слюне нужно измерять не менее 3-ха раз в сутки — через каждые 8 часов.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6349003

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие — в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

• Я ндекс.Кошелек 410012847316235
• Q iwi по номеру телефона ‭+7 (925) 924-43-28
• Pay Pal по email’у dmitriy-tae@yandex.ru
• Карта в Сбере ( рубли ): 5336690022328688
• Карта в Сбере ( доллары ): 4276550025800650
• ETH 0x8CFE1b95C851Ece1216eC395595D8A0A071D22a7
• BTC 121PMN9fdoTFQeRgHnucq5gDEHDdfnZrpG

Хотите получить шанс реально увидеть мир будущего своими глазами? Если да, то вам нужно жить долго и сильно замедлить старение своего организма. Для того, чтобы это сделать, предлагаем участвовать в программе «Нестарение».

Дорогие читатели! Хочу представить Вам бесплатно мою с Михаилом Батиным книгу «Диагностика старения». Это первая научно-практическая книга по этой теме, написанная на русском языке. Подробно разобраны доказательства, со ссылками на исследования. Книга содержит много картинок и графиков. Рассчитана на практическое применение для продления жизни.

Дорогие читатели! Хочу представить вам книгу одного из ведущих в России и в мире учёных в области борьбы со старением «Кишечник долгожителя. 7 принципов диеты, замедляющей старение»

• Всё началось в 2005 году, когда учёными было замечено, что один из видов млекопитающих никогда функционально не стареет — это был «голый землекоп».
• До 2005 года люди поиском таких животных просто не занимались. С детства каждый из нас привык к мысли, что всех живых существ в этом мире ожидают старость и смерть. Многие годы мы принимали старение за норму и не замечали, что вокруг живёт много животных, которые функционально не стареют, имеют высокую продолжительность жизни и умирают функционально молодыми: голый землекоп, летучая мышь, гренландский кит, крокодил, азиатский слон, галапагосская черепаха, акула, карп и морской окунь, гидра, морской ёж, моллюск арктика исландика, многие виды птиц.
• Именно после 2005 года в возможность остановить процесс функционального старения человека, радикально увеличить продолжительность жизни поверили многие учёные геронтологи.

источник