Появились морщины от фейсбилдинга

Я только недавно начала делать упражнения, теперь прочитала и боюсь результатов. В основном плохие отзывы. Что же делать? Стареть не хочется, а всяких филлеров я боюсь, это как наркотик для кожи. Я начала с целью увеличить щечки, так как впали после похудения. Может кто, что посоветует?

Девочки, всем доброго дня! По поводу гимнастики могу сказать одно — если у вас глубокие носогубные морщины — то их никакая гимнастика не уберет. Я сама занималась гимнастикой года два. Когда начинала — проблемы были следующие : достаточно глубокие носогубки (у моей матери такие же, у меня их стало видно лет где-то в 27, сейчас мне 33), «подплывший» овал (а именно нижняя часть лица), слезные борозды. Начинала заниматься сама, пробовала очень многие гимнастики, в том числе и Маджио. Что скажу: носогубки и щеки реально стали хуже, носогубки стали глубже, щеки запали (а я наоборот хотела, чтобы щеки были круглее, у меня лицо от природы не худое), а после гимнастики стало выглядеть вообще «заморенным». Потом я списалась с женщинами из Риги — у них там целый клуб лицевой гимнастики. Списалась с ними, оказалось, что я очень много чего делаю неправильно. Я заказала себе несколько консультаций по скайпу — сначала направляла свои фотографии (крупным планом), рассказала, что делала, что хотела бы видеть. Они под мое лицо специально подбирали упражнения, массажи. Потом мы провели кажется 5 консультаций, где я под руководством тренера училась сама все это делать правильно. Мне, например, оказывается, упражнений нужно делать совсем немного, в основном- нужно делать массажи, а упражнения идут как завершающая часть. После этих консультаций прошло уже месяцев восемь. Могу сказать что: лицо НАМНОГО стало лучше, овал подтянулся, уменьшились слезные. Но! Носогубные все равно не исчезли. Они, конечно, стали меньше, но не исчезли (но опять же повторяю, у меня они очень глубокие). Сейчас подумываю сделать филлер. Без этих носогубок — можно сказать лицо в идеальном состоянии (и это при том, что люблю спать «мордой в подушку»:)) так что жара спадет — наверно сделаю. Но девочки вам советую — не заниматься этим самостоятельно, тем более если видите, что есть ухудшения.

Аня, я для увеличения объема щек делала вакуумные банки — сейчас не делаю, т.к. нет такой надобности. Мне они помогли, лицо покруглело. Но все-таки лучше проконсультироваться со специалистом, т. к возможно у вас какой-то спазм и лицо похудело из-за этого.

Я начала делать зарядку мадджио, у меня сразу появились морщины, расширились поры. Одна моя знакомая, в советские времена работала парикмахером в Москве и стригла жен председателей и т.д. Так вот они в те времена постоянно посещали косметологов как в Москве, так и заграницей. Через 20 с лишним лет, моя знакомая встретила некоторых из них и была в шоке от их кожи на лице, они были очень морщинистые, у кого-то больше, у кого-то меньше. Даже при массаже лица можно растянуть кожу. Я вот теперь думаю, нужно ли продолжать делать эти упражнения для лица, п.ч. кожа очень растягивается!

я думаю — самой лучше все таки не делать, тем более что лица у всех разные и проблемы у всех разные. А если видите, что стало хуже — сразу прекращайте. Тем более, повторю еще раз — если проблема носогубки, или какие-то явно выраженные морщины — их никакая гимнастика не уберет.

источник

Область вокруг глаз очень чувствительная и тонкая, кроме того, она легко подвергается возрастным изменениям, поэтому здесь чаще всего и появляются первые морщинки. Для решения появившейся проблемы можно использовать кремы, записаться на омолаживающие процедуры, но также не стоит забывать и про методику фейсбилдинга, которая имеет свои преимущества: профилактическая зарядка для лица не занимает много времени, но при этом способна разгладить кожу и придать ей свежий вид. Какие же есть упражнения от морщин вокруг глаз и как правильно их выполнять?

Появление морщин на лице — упрямый спутник возраста. Однако важно помнить, что первые складочки вокруг глаз возникают также и по причине неправильного режима питания, стрессов, недосыпа. Чтобы предупредить появление морщинок, следует внимательно следить за кожей лица, использовать различные питательные средства, а также выполнять специальную гимнастику. Не стоит недооценивать упражнения от морщин: они способны вернуть коже свежий и юный вид без хирургического вмешательства. Заниматься фейсбилдингом (от англ. «face» — лицо, «build» — строить) можно в любом возрасте. Даже если морщины уже глубокие, то после регулярных тренировок результат всё равно будет заметен.

Систематическое выполнение тренировок для лица даст хорошие результаты:

улучшится кровообращение;
разгладятся морщины;
исчезнут отёки и мешки под глазами;
цвет кожи выровняется;
лицо будет выглядеть подтянутым и помолодевшим.

Для достижения лучшего результата во время курса не забывайте регулярно выполнять очищающие и увлажняющие процедуры для лица.

Гимнастика против морщин представляет собой совокупность различных упражнений, направленных на возвращение тонуса коже лица. Перед тем как начать их выполнение, нужно ознакомиться с несколькими основными правилами:

Перед зарядкой кожу необходимо очистить от излишков грязи и косметики — таким образом она сможет свободно насыщаться кислородом.
Если кожа сухая, то рекомендуется её увлажнить, чтобы во время тренировки не испытать дискомфорт. Используйте Ваш ежедневный крем или любое базовое масло (персиковое, оливковое, виноградных косточек и т.п.).
При выполнении упражнения для зоны вокруг глаз все остальные мышцы лица должны быть расслаблены.
В первый раз фейсбилдингом лучше заниматься перед зеркалом, чтобы изучить своё лицо и запомнить правильную технику выполнения гимнастики.
Количество и сложность упражнений должны со временем увеличиваться, так как кожа привыкает к нагрузке.

Прижмите кончики пальцев к височной зоне так, чтобы мизинцы касались уголков глаз.
Направьте взгляд вдаль, будто пытаетесь что-то рассмотреть.
Напрягите мышцы вокруг глаз, при этом оставляя сами глаза расслабленными.
Аккуратно натягивайте кожу от висков.
Во время максимально возможного натяжения замрите на 5 секунд.

Выполняйте 5 раз подряд 2–3 дня в неделю в течение 1 месяца.

Плотно закройте веками глаза, при этом не жмурясь.
Медленно начните напрягать глаза.
В положении максимального напряжения оставайтесь 5 секунд.

Повторяйте с промежутками в 3 секунды 10 раз.

Пальцы прижмите к щекам и ближе к области висков.
Максимально напрягите мышцы висков, шеи и подбородка на 4–5 секунд.

Повторяйте по 5 раз каждый день в течение 4 недель.

Максимально широко откройте глаза.
Оставайтесь в таком положении, увеличивая напряжение, в течение 7 секунд.

Пауза между повторами упражнения — 3 секунды. Выполняйте каждый день по 5 раз в течение 3 недель.

Как ни удивительно, но первым, кто предложил омолаживающие упражнения для дица, был немецкий пластический хирург — Рейнхольд Бенц. Идея была реализована ещё в 1930 году.

Расположите средние пальцы у внутренней стороны глаза, а указательные у внешней так, чтобы получилась буква «V».
Напрягая только нижние веки, слегка прищурьтесь.
Постепенно увеличивайте напряжение нижних век, пока не зажмуритесь.
При максимальном напряжении сохраните положение на 40 секунд.

Повторите 10 раз. Выполняйте 3–4 раза в неделю в течение месяца.

После 25 стала замечать, что кожа на лице стала немного обвисать, появились носогубные складки. Со временем морщины и складки на лице стали заметнее, овал лица «поплыл». Понятное дело, что тут обычным кремом не поможешь. Долго искала информацию в сети как исправить такую ситуацию. Повезло — на ютубе нашла видео фейсбилдинга с Евгенией Баглык. Там есть ряд отдельных видео, на которых она показывает и рассказывает, как делать упражнения для лица. В своих видео по фейсбилдингу Евгения подробно рассказывает, что на лице мышцы надо также тренировать, как на теле. Как для себя я поняла, качаем же мы в спортзале попу или пресс, чтобы хорошо выглядеть. То же самое и с лицом. После недели упражнений заметила, что овал лица подтянулся, глаза стали не такие заплывшие, и что меня особо порадовало — мои маленькие губы стали пухлее. Эффект от упражнений достигается, если их делать постоянно. В день это занимает не более 20 минут. Заметила, что когда у меня нет времени делать упражнения, через какое-то время опять появляются морщинки, складочки, обвисает лицо. Поэтому стараюсь делать упражнения почти каждый день. Результатом очень довольна. При этом ваше лицо выглядит естественно, в отличие от ботокса и подобных процедур. И никаких вложений не требуется, только ваше время и желание. Информацию смотрю на канале ютуб Jenya Baglyk Face School. Также есть группа вконтакте, в которой можно уточнить различные вопросы по упражнениям, а также уходу за лицом. Очень рекомендую женщинам после 25 делать упражнения по фейсбилдингу, чтобы ваше отражение в зеркале радовало вас.

http://otzovik.com/review_4023806.html

Недавно наткнулась в YouTube на ролики, повествующие о гимнастике для лица (или еще называется фейсбилдинг). Суть в том, что если регулярно выполнять определенные упражнения, то мышцы лица тренируются, их тонус повышается, кровообращение улучшается и морщины, а также прочие дефекты лица, исчезают. Подобных тренеров очень много, но я остановилась на упражнениях Галины Дубининой (это не значит, что другие хуже). Тренировки разбиты на группы — зона лба, глаз, губ, подбородка и прочее. Я решила прорабатывать зону глаз, так как у меня появилась еле заметная граница между щекой и нижним веком (так называемые впавшие глаза). Воодушевившись, я регулярно выполняла рекомендуемые упражнения утром и вечером. Через месяц мышца под глазом стала более упругой, а уже через два — от границы под нижним веком не осталось и следа. Когда наметятся другие проблемы — обязательно испробую на себе остальные упражнения. Фейсбилдинг действительно работает. Только упражнения необходимо выполнять каждый день.

http://otzovik.com/review_3044249.html

Таким образом, подтягивающая гимнастика для лица — это короткие и несложные упражнения. Выполнять их может каждая женщина в домашних условиях, а результат будет заметен уже через месяц. Залог успеха — это уверенность в своих силах и регулярность выполнения.

источник

Москва, 2 февраля. То, что фитнес делает тело красивым, давно ни для кого не секрет. Однако, когда речь идет о лице, женщины торопятся делать инъекции и прибегать к помощи пластического хирурга, хотя многие проблемы можно решить с помощью тренировки. В этом уверена специалист по гимнастике мышц лица Юлия Алексеева, с которой мы и поговорили о том, что такой фейсбилдинг и фейсвелнес, можно ли избавиться от морщин на лбу и почему важно уметь шевелить ушами.

ЧТО ТАКОЕ ФЕЙСБИЛДИНГ

Как вы стали инструктором по гимнастике для лица и что вообще такое фейсбилдинг?

– Я думаю, что все пошло от фитнеса. Я сама гимнастка, занимаюсь спортом с шестилетнего возраста, семья у меня спортивная и окружают меня спортсмены. Поэтому для меня спорт – это жизнь, а мышечная активность – это молодость. Фейсбилдинг – это определенный набор упражнений для тренировки лицевых мышц, само это слово запатентовано, поэтому называть все техники фейсбилдингом неправильно. Еще есть фейслифтинг, йога для лица и множество других направлений. Я занимаюсь тренировкой лицевых мышц, обучаю инструкторов и клиентов. Мое лицо – это мое поле деятельности, на нем я и тренируюсь, пробую новое.

В России многие знают о существовании такой гимнастики?

– В нашей стране этим занимается много людей, но очень часто делают ошибки по вине непрофессиональных инструкторов, которые посмотрели видео, прочли несколько книг и начали преподавать. Самая главная ошибка – когда тренируют мышцу, которая находится в спазме. Ее надо бы растянуть и расслабить, ведь все наши морщины и проблемы с лицом идут именно от того, что какая-то мышца пережата. Если подходить к тренировке лицевых мышц без базовых знаний, то хорошо, если не будет результата, а можно и испортить лицо. Радует, что количество толковых инструкторов, которые подходят к обучению со знанием дела, растет.

Если вы где-нибудь увидите, что на занятиях по фейсбилдингу люди смотрятся в маленькое зеркальце или же зеркало стоит на столе под наклоном, это сразу можно отметать. Во-первых, должна быть правильная поза – вы сидите с идеально ровной спиной, ни в коем случае не положив ногу на ногу. Во всех суставах должно быть 90 градусов – между телом и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой. Во-вторых, зеркало должно быть большим и стоять без наклона.

Может ли гимнастика для лица заменить пластическую хирургию?

– Да, однозначно. Главное понимать, что мы хотим получить в результате. Есть клиенты, которые в 50 лет хотят выглядеть на 25. Это не проблема лица, это проблема психики, когда женщина не готова принимать свой возраст, свой жизненный опыт. Об этом сложно говорить с клинетками до 30, потому что проблемы самовосприятия их, как правило, их еще не коснулись, а 35-летние дамы, которые хотят идеальное лицо, как в 20 лет, часто приходят. В 30 лет кажется, что в 50 жизнь заканчивается, но ведь приходят и 50-летние, которые тоже хотят быть красивыми.

Нужно себя изначально готовить к тому, что процесс старения – это нормально, это физиологично, это норма жизни. Чем быстрее мы это примем, тем легче будет смотреть потом на какие-то изменения. Другое дело, если эти изменения вызваны какими-то негативными качествами характера. Например, частая эмоция пренебрежения влечет сильный залом носогубной складки.

Если очень много зажатых мышц, находящихся в гипертонусе, связанных с какими-то застарелыми эмоциями – возможно, придется работать не с мышцей, а именно с эмоциями. Этим уже должен заниматься другой специалист – психолог, психотерапевт. Но это уже в случае серьезных изменений лица. Как правило, приходят женщины, с которыми мы, во-первых, просто должны побеседовать и понять, откуда берется определенный залом и как это можно откорректировать в эмоциональном плане, а во-вторых, мы уже начинаем работать с мышцей – если надо, разминаем, если надо – расслабляем.

Есть ли возрастные критерии, в каком возрасте имеет смысл заниматься гимнастикой для лица, а в каком – нет?

Толк от фейсбилдинга будет, и неважно сколько вам лет – 50 или 60. Тем более если до этого не было никаких операций, инъекций, наполнителей. Люди начинают заниматься, и за счет прилива крови быстро виден прогресс. У некоторых – с первого занятия: что-то расслабляется, что-то, наоборот, наполняется кровью. Любая мышца, которая вдруг начала шевелиться после долгого затишья, – это очень заметно. В любом возрасте необходимо заниматься спортом, чтобы почувствовать свои мышцы, тело, ритм дыхания, ритм шага – в первую очередь, чтобы познакомиться со своим телом и понять его. Во вторую очередь, это уже тонус и здоровье. С лицом мы точно так же должны знакомиться.

Когда клиентки приходят и почти час сидят перед зеркалом, у некоторых появляется не очень приятное ощущение от собственного лица – обычно так долго вряд ли кто-то сидит перед зеркалом. Можно наносить макияж, но это разглядывание определенной зоны лица: глаз отдельно, брови отдельно, губ отдельно. А мы смотрим на лицо в целом и смотрим на момент в мимике, когда я прошу сделать какое-то упражнение: бровь поднять, губу оттянуть, подбородок поджать. В этом плане гимнастика – это еще знакомство со своим лицом.

С какими проблемами на лице женщины приходят наиболее часто?

– Таких проблем десять. Когда я выступаю с лекциями или семинарами, в начале выдаю каждой клиентке картинку с лицом и прошу на нем нарисовать морщины, которые беспокоят. В итоге оказывается, что все случаи подпадают под десять пунктов, если речь не идет об уникальности строения, как ямочки на щеках или асимметрия лица. Если говорим про лоб – это горизонтальные морщины, вертикальные между бровей. Затем носогубная складка, опущение верхнего века либо отек нижнего, темные круги под глазами. Затем вертикальные морщины на губах, что характерно для людей в возрасте, залом между губой и подбородком.

Как правило, проблема не бывает в одном месте – она начинает трансформировать все лицо. Например, залом между губой и подбородком появляется, когда человек долго держит обиду. Мышца становится каменной и от постоянного напряжения подбородок начинает загибаться, затем уголки губ опускаются вниз. Если человек не только обижен, но еще и злится, у него сжимаются зубы, появляется перенапряжение жевательной мышцы, подбородок поднимается наверх, а нос опускается вниз и становится крючковатым.

Зачастую первыми морщинами на лице становятся складки между бровями. Их можно убрать, если они появились?

– Когда мне было 32 года, у меня были две глубокие морщины, которые удалось полностью убрать с помощью занятий в течение года. Я никогда не буду делать никаких инъекций, единственное, что я делала лет восемь назад – это пилинги в салоне, и очень пожалела, потому что они нарушили пигментацию кожи. С тех пор я очень осторожно отношусь к любым разрекламированным средствам косметологии.

ШЕВЕЛИТЕ УШАМИ И НОСОМ!

Можете дать несколько универсальных советов для сохранения молодости лица?

– В первую очередь, я всегда советую снимать спазм с жевательных мышц, которые соединяют верхнюю и нижнюю челюсть. Это очень часто происходит, когда мы сдерживаем эмоции – хочется выругаться, мы себя останавливаем, и эти мышцы сжимаются. Чтобы их расслабить, надо широко открыть рот и продавить эти мышцы костяшками пальцев. Чтобы понять, как это правильно делать, надо посетить специалиста.

Есть очень хорошее упражнение для начала дня – шевеление ушами. Этому нужно научиться всем и каждому и делать каждое утро. Есть два основных направления у этого движения – физиологическое и анатомическо-эстетическое. Когда мы двигаем ухо назад, через височную область у нас растягивается мышца вокруг глаз. Мы практически избавляемся от морщин вокруг глаз, либо они становятся менее заметными. Во-вторых, мы контролируем свой лоб. Мы можем его максимально сжать и расслабить. А физиологический эффект в том, что когда мы начинаем шевелить в ушами, у нас хорошо включается в работу мозг. Если вы, например, зимой не можете проснуться, вам не хочется вставать – пошевелите ушами, и вы сразу почувствуете бодрость. Все мои ученики, которые хотели научиться, научились шевелить ушами – это не так сложно. Есть много ленивых клиентов, которые говорят – я пробовала три раза за месяц, и не вышло. За три раза в месяц не получится точно – нужно хотя бы несколько раз в день. Если вы один раз почувствовали, как надо делать, этого уже не забудется.

Получается, с помощью гимнастики можно убирать морщины со лба, вокруг глаз и губ. А как насчет носа – можно ли подкорректировать его форму?

– Нос – это состояние психики. Есть у психотерапевтов такой тест – если вы можете наморщить нос, значит, у вас с психикой все хорошо. Есть люди, которые не могут. Если нос неподвижный, если эти мышцы абсолютно не ощущаются, возможно, некоторые психологические проблемы переходят уже в психосоматику. Поэтому нос всегда должен быть активным. Самые маленькие мышцы лица находятся как раз на этой части лица, а кровенаполнение практически всегда идет через работающую мышцу.

Если мышцы и так маленькие, да еще и никогда не работают, у нас постепенно сухожилия поглощают мышцы, и нос деформируется, например, кончик становится суше и опускается. Вы наверняка видели у пожилых людей носы, как картошки, так вот из-за того, что кровь не доходит до тканей, начинается их беспорядочное деление. Этот процесс невозможно остановить, и нос вырастает. Это связано с некоторыми заболеваниями, но, в первую очередь, это нарушение кровообращения. Поэтому нос нужно тренировать, носом нужно шевелить.

Кстати, китайцы считают, что самый хороший, так называемый «денежный» нос – широкий и круглый на конце. А все, кто ко мне приходит, хотят узенькие, маленькие, аккуратненькие. Так вот этот узенький, маленький нос говорит о том, что ты, если и будешь зарабатывать, то в жесткой конкурентной борьбе. Во-вторых, зарабатывать ты будешь мало. Поэтому, когда нос большой, крупный, и кончик круглый, от такого носа нельзя отказываться! Я многих отговорила от пластических операций, потому что после них всегда меняется жизнь и судьба.

Можно ли сделать без «пластики» более пухлыми губы?

– Если в молодости были большие красивые губы, а с возрастом они уменьшились, то восстановить форму можно достаточно легко – расслабив мышцы. Нужно правильно расслаблять и правильно массировать их. Если изначально губы тонкие, сделать из них пухлые невозможно. Но можно сделать их чуть больше. Если от природы у женщины маленькая грудь, можно подкачать мышцы, и с правильной осанкой форма визуально будет смотреться совсем по-другому. То же самое с губами – если одну мышцу расслабим, другую потренируем, губы будут смотреться иначе.

В КАКОЙ ФОРМЕ ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ

– Занятия бывают групповые и индивидуальные. Например, восемь занятий, в течение которых каждое посвящено одной проблеме на лице. Сегодня говорим только про носогубную складку – как она формируется, какие мышцы участвуют, какие эмоции, как мы все это чувствуем, как это напрягается и растягивается, и так далее. Бывают группы, в которых мы делим время по другому принципу – 40 минут интенсивного напряжения мышц лица, и потом 40-45 минут глубокого релакса. Эта программа называется фейсвелнес, она запатентована моей коллегой Еленой Алексеевой.

В некоторых фитнес-клубах эти занятия включены в абонементы – просто узнайте, есть ли в вашем клубе такая программа. Второй вариант – заниматься индивидуально с инструктором. Нужно найти хорошего специалиста, не того, который заставляет сидеть перед маленьким зеркалом, а правильно посадит перед большим зеркалом и будет рассказывать очень много теории. Осознанность каждого движения – это очень важно. Не так важно напрячь мышцу, сколько чувствовать ее – где она напрягается, где расслабляется. Индивидуальный тренинг – это всегда самое дорогое удовольствие, но и самое действенное. Сначала специалист проводит диагностику, смотрит, какие мышцы работают, какие не очень, потом пишет программу, по которой необходимо посетить хотя бы два-три занятия, а затем уже заниматься дома.

Я советую пробовать разных тренеров, как минимум два-три занятия пройти со специалистом, а потом регулярно повторять дома. Я никому не рекомендую начинать самостоятельно, потому что очень много ошибок. Например, лет восемь назад было популярно пособие, в котором говорилось, что повторять упражнение надо до молочнокислого жжения в мышце. С лицом такие шутки не проходят. Во-первых, мышцы лица болят от перегрузки, во-вторых, это вредно. Если вы напрягаете какую-то одну мышцу, у вас будет гипотонус в какой-то другой мышце. Можно очень серьезно испортить лицо.

источник

Всем добрый день! Я сразу прошу прощения, что долго не появлялась на форуме. Очень много времени отнимают занятия в реале — групповые и индивидуальные, а также инструкторский курс и ведение группы ВКонтакте. В моей почте полторы сотни сообщений, и если февральские я еще как-то осилю, то более ранние вряд ли. Если ваши вопросы еще актуальны, очень советую писать мне ВКонтакте (найти по имени и фамилии меня очень легко).

Сейчас хочу ответить разом на один очень частый вопрос, задаваемый мне в последние несколько месяцев. В связи с широко распространившимися онлайн-курсами по фейсбилдингу, частенько девушки перетренируют лицо (т.к. фейсбилдинг предполагает очень интенсивную нагрузку, которая не всем подходит). И одна из частых проблем — появление «валиков» возле углов рта. Примеры таких вопросов:

усиленно качала мышцы по Кэрол Маджио и др. (без последующего расслабления и массажа и конечно без шлема, т.к. попросту ничего тогда о нем не знала) почти ежедневно, потом забросила совсем и в результате над уголками губ вверху образовались ужасные валики.

У меня проблема со щеками, я занималась фейсбидингом год, каждый день, очень силовые упражнения для щёк и в итоге все только усугубилось, щеки впали, появились заломы, типо валики возле уголков губ.

Проблема эта выглядит так:

Проблема в том, что граница между круговой мышцей рта и щечной мышцей — место, где сходятся много векторов напряжения. Анатомы даже дали особое имя этой важной точке — модиолус. Посмотрите, сколько векторов от разнонаправленных мышц воздействуют на неё:

И когда мы усиленно начинаем тренировать щечную зону, мы можем создать в этом месте очаг избыточного напряжения и даже спазм. Поэтому будьте особенно осторожны с любыми силовыми упражнениями на зону губ, щек, носогубок! Я всегда вас призываю бережно относиться к своему лицу. Слабые и тонкие мимические мышцы совсем не подходят для того, чтобы их «накачивать». Их надо очень умеренно тонизировать, чтобы к нам приливала кровь и питала всеми необходимыми веществами. И после этого расправлять, натягивать, выглаживать, чтобы лицо оставалось ровным.

Упражнение, которые я здесь помещаю, частично снимает последствия избыточных тренировок в области щек и губ. Еще лучше оно работает для профилактики этой проблем.

Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен, мышцы свода черепа слегка натянуты назад и вверх. Положите ладонные фаланги пальцев на щеки возле углов рта.

Выполнение: Губы вытяните вперед в мягкий широкий хоботок. Почувствуйте, как щечная мышца потянулась за губами. Мягко сопротивляйтесь ее движению ладонями, удерживая щеки на месте. Почувствуйте растяжение в области соединения щечной мышцы и круговой мышцы рта. Оставайтесь в это положении 5-10-15 сек. Расслабьте губы. Повторите три раза.

Техника безопасности: пальцы достаточно плотно давят на лицо, чтобы удерживать мышцу, но не тянут кожу. На лице не должно образовываться никаких заломов и складок. Особенно внимательно следите за верхней губой: она не должна собираться в куриную гузку. «Хоботок» должен быть упругий как плотная резина, но не твердый. Движение выполняется мягко и плавно.

Если у вас очень сухая кожа и вам дискомфортно (кожа «горит&quot, нанесите перед выполнением небольшое количестов косметического масла или крема (немного, чтобы руки не скользили).

Выполняйте это упражнение отдельно — или сразу после упражнения «Трубач»(https://www.diets.ru/post/1505483/)

Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре

источник

Ольга Фем, косметолог, автор блога kosmetologa.net

Почему вы не рекомендуете пробовать такой популярный сейчас фейсбилдинг? Ведь это дешевле уколов и «натуральнее» пластики…

Поклонники фейсбилдинга думают, что мышцы лица можно натренировать так же, как и мышцы тела. Но ошибка здесь кроется в том, что лицевые мышцы существенно отличаются.

Мышцы тела зафиксированы между суставами, в то время как мышцы лица одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы (за редким исключением). Другими словами – лицевые мышцы тесно взаимосвязаны. И если при выполнении упражнений на ослабленные мышцы лица в работу включаются мышцы, которые находятся в гипертонусе, ничего хорошего не будет. Эти мышцы нельзя напрягать – их нужно, наоборот, расслабить!

Первопричиной морщин, складок и поплывшего овала является не гипотонус, а гипертонус определенных мышц. Поэтому прежде всего нужно не качать ослабленные мышцы, а снимать гипертонус тех, которые напряжены.

Могут ли какие-то упражнения навредить лицу?

В фейсбилдинге можно встретить приемы и упражнения, при выполнении которых приходится сдвигать, смещать кожу против массажных линий (линий Лангера). Однозначно не стоит их выполнять! С возрастом ткани лица и без того склонны к птозу (опущению) – зачем это усугублять?

Какие упражнения из фейсбилдинга все же полезно включить в программу ухода?

Нередко в методиках фейсбилдинга встречаются приемы, заимствованные из техник самомассажа лица, или обычные физические упражнения для расслабления мышц шеи.

Такие приемы и упражнения можно включать в свою ежедневную рутину, чтобы снять напряжение мышц. Например, когда вы засиделись за компьютером, хочется снять усталость, но нет времени на полноценный самомассаж или физические упражнения.

В таком случае можно выполнить несколько упражнений для расслабления мышц задней поверхности шеи или помассировать область лба и межбровную зону, чтобы улучшить кровообращение, снять напряжение и предотвратить появление морщин.

О каких противопоказаниях стоит помнить поклонникам фейсбилдинга?

Даже если очень хочется попробовать гимнастику для лица, важно помнить, что не стоит ее делать тем, кто недавно прибегал к инъекциям филлеров или ботулотоксина, перенес пластическую операцию или травмы лица. Также противопоказаниями являются неврит лицевого нерва, период обострения акне или розацеа. И, конечно, есть общие противопоказания – простудные заболевания, онкология и пр.

Почему массаж лица предпочтительнее фейсбилдинга?

Исследования, безопасность и доказанная эффективность – это самые главные «козыри» массажа. Если взять любую методику гимнастики для лица, то в ее основе лежит либо какая-то легенда («метод разработал хирург для подруги-балерины», «кремлевская лицевая гимнастика для первых лиц страны»), либо личная история успеха («придумала комплекс упражнений – друзья отметили, что я похорошела»).

Но чего не хватает в этих историях, так это научной базы и независимых исследований. Если они есть, буду благодарна за ссылки и с удовольствием ознакомлюсь. Но, насколько мне известно, серьезных исследований на эту тему просто не существует. По сути – все упражнения испытываются методом проб и ошибок.

С техниками массажа (некоторым из которых не одна тысяча лет) все понятно и давно поставлено на научные рельсы. Еще советские ученые в своих работах детально описали влияние массажа лица на организм. А сейчас массаж занимает прочное место и в традиционной, и в эстетической медицине не только у нас, но и в Европе, Азии и Соединенных Штатах.

В Азии очень распространены тренажеры для мышц лица. AliExpress ими кишит. Эффективны ли они?

Если у вас плывет овал лица или намечается второй подбородок, то вам прежде всего требуется комплексный подход: массаж шейно-воротниковой зоны, упражнения для улучшения осанки, а при наличии избыточных жировых отложений и отеков – снижение веса и лимфодренаж. И конечно же, ежедневный домашний уход за кожей. Только такой комплексный подход может дать хороший результат. И то не всегда. В некоторых случаях проблему можно решить только с помощью пластического хирурга. А надеяться на эффект, покивав пару минут в день головой с использованием тренажера, вряд ли стоит.

Отдельная тема – недобросовестная реклама подобных бьюти-девайсов. Производители советуют выкинуть дорогостоящий крем, заменив его недорогим тренажером. Но тренажер (согласно той же рекламе) работает с мышцами, а крем улучшает качество кожи – увлажняет, защищает от солнечных лучей, свободных радикалов и пр. Как одно может заменить другое?

Это нечистоплотный маркетинговый ход. Производители вводят женщин в заблуждение. Солидные компании не занимаются такой недобросовестной рекламой.

Наконец, даже у самых спорных методик фейсбилдинга находятся поклонники. Как объяснить то, что им реально помогают упражнения? Сила внушения? А может, при каком-то типе лица (или типе старения) все же полезно качать лицевые мышцы?

Активная работа лицевых мышц вызывает прилив крови. Это называется пампинг – ощущение уплотнения тканей за счет кровенаполнения и отека. Отчасти прилив крови будет способствовать и разглаживанию морщин.

Но этот эффект длится недолго – уже на следующий день он сойдет на нет. Именно поэтому лицевой гимнастикой, как правило, рекомендуется заниматься каждый день, а то и два раза в день, практически без перерыва, в отличие от массажа и самомассажа лица, который выполняется курсом 10–15 процедур и имеет пролонгированный эффект.

Кроме того, некоторые приемы и упражнения, заимствованные из фитнеса и самомассажа, действительно могут быть полезны. Но зачем изобретать велосипед, выполнять порой сомнительные упражнения, если можно заботиться о красоте лица с помощью хорошо изученных и более эффективных способов: фитнеса, массажа или самомассажа лица?

источник

Можем ответить точно: может! Главное – не лениться и регулярно заниматься, а еще – выбрать «свою» методику. Как это сделать, мы вам подскажем.

Africa Studio/Fotolia

Методик фейсбилдинга или фейсфитнеса существует довольно много. Самые популярные: фейсбилдинг Бениты Кантиени, Кэрол Маджио, Рейнхольда Бенца, Ревитоника Натальи Осьмининой, Эколофтинг Елены Савчук (Киев).

Некоторые из них основаны только на накачивании мышц, другие – только на их расслаблении. Смысл есть и в том, и в другом – важно выбрать свое, что необходимо именно вашему лицу.

Однако стоит учесть, что большинство лицевых мышц нуждается именно в расслаблении, так как именно лицевые мышцы постоянно работают в «поте лица». А морщины, кстати, особенно мимические – и есть визуальное доказательство этой самой работы.

Но прежде чем мы перейдем к упражнениям фейсбилдинга, давайте попробуем разобраться, почему же все-таки появляются морщины.

Хотя косметологи давно дают однозначный ответ на этот вопрос – мол, во всем виновата кожа, которая усыхает, теряет упругость и обвисает. На самом деле это неправда, если точнее, очень маленькая часть правды.

Легенда о том, что причина старения в коже – всего лишь одно из величайших заблуждений косметологии, которое мешает нам, женщинам, оставаться молодыми и красивыми очень долго. Ровно на столько, на сколько мы способны преодолеть собственную лень.

Механизм образования морщин как он есть очень хорошо объясняет автор самого научного, на наш взгляд, метода фейсбилдинга — Ревитоники (REVITONIKA) — Наталья Осьминина, которая еще больше 20 лет назад заявила, что кожа практически не имеет отношения к неприятным возрастным изменениям. Тогда ее назвали чуть ли не сумасшедшей.

Однако она сумела доказать, что истинная причина возрастного ухудшения внешности (сюда относятся не только морщины, а также изменение овала, провисание кожи и т.д.) – в костных и мышечных деформациях лица и тела.

Лицевые мышцы

Ведь основное отличие лицевых мышц от скелетных в том, что лицевые мышцы одним концом крепятся к кости, а другим – к коже или вплетаются в соседние мышцы (исключение: жевательная мышца).

При этом лицевые мышцы очень тонкие и нежные, не такие «мясистые», как мышцы тела и легко поддаются деформациям.

Так как все мы живые люди с живой мимикой, в зависимости от степени активности нашей мимики, а вернее отдельных мышц лица, последние спазмируются, то есть укорачиваются, ну а коже ничего другого не остается, как сморщиться наподобие римской шторы, в результате чего на ее поверхности и образуются морщины.

А чтобы от них избавиться – достаточно расслабить напряженные мышцы под кожей при помощи системы специальных упражнений.

До автора Ревитоники создатели различных систем лицевого фитнеса думали так: чтобы подтянуть кожу и избавиться от морщин, нужно просто накачать лицевые мышцы, как мы это делаем в спортзале с нашим телом.

Именно по этому пути в свое время пошли создательницы фейсбилдинга Кэрролл Маджио, Бенита Кантиени и другие.

Однако они не учли очень важной особенности лицевых мышц – большинство из них нуждается не в накачивании (они и так накачиваются в процессе всей нашей жизни, из-за чего находятся в гипертонусе) – а как раз наоборот, в расслаблении.

Поэтому очень важно прежде чем начинать практиковать какую-либо методику, необходимо точно понять, что именно вам необходимо. Как правило, основной критерий — морщины или дряблость в той или иной области лица.

instagram/ivanna_balak

И все же есть очень тонкие нюансы. Например, в образовании морщины может играть роль не только мышца под ней, но и другие мышцы. То же самое с дряблостью.

Поэтому в идеале нужен специалист, который проведет хотя бы пару консультаций. Благо, многие из них консультируют по скайпу. А в Киеве можно проконсультироваться что называется лицом к лицу у Елены Савчук, автора методики по эколифтингу.

В выборе той или иной системы упражнений фейсбилдинга важно понимать, что хорошая методика не занимается какой-то одной конкретной морщиной или недостатком внешности, а работает на запуск программы омоложения всего организма.

Это должен быть системный подход к омоложению, как, например, в Ревитонике. Ведь причины возникновения каждой конкретной проблемы с внешностью лежат гораздо глубже, чем изменения, которые мы видим на коже.

Для полноты картины стоит добавить, что кроме возрастных изменений, есть еще такая проблема костно-мышечных деформаций как родовые травмы, последствия которых могут отражаться на внешности даже в самом раннем возрасте. С такими проблемами хорошо справляется остеопатия.

Именно поэтому метод Ревитоника настоятельно советует прежде ем заниматься конкретно лицом, найти хорошего остеопата, который поможет решить эти проблемы.

Кроме родовых травм, на внешности плохо сказываются общий застой крови и лимфы. Виновникам этих неприятностей чаще всего выступает малоподвижный образ жизни, в результате которого происходит нарушение осанки и как следствие нарушение кровоснабжения лица, отечность, мешки под глазами, обвислость, дряблость.

Что немаловажно, освоив любую из методик, вам больше не надо будет ходить к косметологу, разве что время от времени посещать консультанта-миологиста (или показываться ему по скайпу), который поможет избежать ошибок и достичь лучших результатов.

Кроме того, по словам автора одной из самых действенных методик фейсбилдинга, Наталья Осьмининой, наш организм настолько индивидуален и уникален, что только наш мозг может полноценно решать вопросы омоложения, а наши руки – тот высокочувствительный инструмент, с помощью которого он действует.

instagram/bobernata/

В отличие от традиционных косметических процедур вроде различных подтяжек, пластических операций, силикона, ботокса и тому подобного, хорошо продуманные и выверенные методики фейсбилдинга вроде Ревитоники не имеют побочных эффектов, абсолютно безопасны и имеют долгосрочные устойчивые результаты, которые можно увидеть и почувствовать буквально после первых занятий. Эта физиологичная, естественная методика позволит вам:

-приобрести королевскую осанку;

— заметно улучшить состояние и цвет кожи;

— убрать мимические морщины;

— избавиться от отеков, припухлостей и других неприятностей, связанных с нарушением циркуляции крови и лимфы в организме;

— избавиться от двойного подбородка;

— убрать мешки над и под глазами;

— сформировать высокое положение скул;

— увеличить объем и улучшить форму и цвет губ;

— избавиться от носогубных складок;

— подтянуть или восстановить молодой овал лица;

— скорректировать форму лица: уменьшить слишком округлое и округлить слишком удлиненное;

— забыть о большинстве проблем со спиной, шеей, поясницей;

— буквально вылепить свое лицо таким, каким его изначально задумала природа.

И это далеко не полный перечень того, что дает революционная методика Ревитоника. Ведь не секрет, что меняя свою внешность, мы меняем свою судьбу.

Прежде чем заниматься лицом, сходите на прием к хорошему остеопату и поработайте над осанкой, правильным положением головы, шеи, позвоночника и т.п.

Очень может быть, что после этого исчезнут многие «лицевые» проблемы. Даже если не исчезнут, станут менее заметны, а работа непосредственно с лицевыми мышцами будет гораздо результативнее.

Вот базовый комплекс работы над осанкой из Ревитоники.

Прежде чем вы приступите к самим упражнениям, важно понять степень «силы», которую вам необходимо будет прикладывать во время работы с лицевыми мышцами. Для этого положите на ключицу 10-копеечную монету и запомните ощущение. Не стоит слишком усердствовать — это все-таки ваше лицо!

Один из основных принципов расслабления — довести напряжения до его максимума (Ревитоника рекомендует 30 секунд) и после этого отпустить мышцу — как правило, наступает расслабление мышцы, а значит ее удлинение и как следствие разглаживание кожи сверху.

Во многих упражнениях после этого следует дополнительное разглаживание кожи руками.

Также кроме прицельной работы с каждой конкретной мышцей-морщиной есть еще и комплексный эколифтинг.

Автор самой научной методики фейсбилдинга Наталья Осьмина не стала ограничиваться только физической работой с мышцами лица, а пошла значительно дальше и разработала методику под названием Осьмионика.

Это поистине революционный для нашего времени метод, который позволяет достичь впечатляющих результатов за очень короткий срок.

Осьмионика включает работу не столько с мышцами лица, а скорее работает на уровне биополя и квантовых частиц. Однако, как говорит сама Наталья Осьминина, эта методика только для тех, кто способен понять и принять более глубокие, духовные практики.

Понравилась статья — поделись с друзьями!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

источник

Africa Studio/Fotolia

Лицевые мышцы

Именно по этому пути в свое время пошли создательницы фейсбилдинга Кэрролл Маджио, Бенита Кантиени и другие.

instagram/ivanna_balak

instagram/bobernata/

-приобрести королевскую осанку;

— заметно улучшить состояние и цвет кожи;

— убрать мимические морщины;

— избавиться от двойного подбородка;

— убрать мешки над и под глазами;

— сформировать высокое положение скул;

— увеличить объем и улучшить форму и цвет губ;

— избавиться от носогубных складок;

— подтянуть или восстановить молодой овал лица;

— скорректировать форму лица: уменьшить слишком округлое и округлить слишком удлиненное;

— забыть о большинстве проблем со спиной, шеей, поясницей;

— буквально вылепить свое лицо таким, каким его изначально задумала природа.

Вот базовый комплекс работы над осанкой из Ревитоники.

Во многих упражнениях после этого следует дополнительное разглаживание кожи руками.

Также кроме прицельной работы с каждой конкретной мышцей-морщиной есть еще и комплексный эколифтинг.

Понравилась статья — поделись с друзьями!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

источник

Хочу поделиться личным опытом, который как мне думается может быть кому-то интересен, а кому то и полезен.

И так если «мне 45 выгляжу на 30 а дают вообще 20» или «пользуюсь детским кремом и лицо в 50 наливное яблочко» или «моей бабушке 70 и до сих пор ни одной морщинки» — то наверное вся инфа ниже будет не для вас.. )

Итак, с чего все началось? Обо всем по порядку.

Ну для начала все ли обладательницы так называемого бэбифэйса понимают, чем для большинства из них он обернется в не таком уж далеком будущем? Я думаю как и я в курсе далеко не все. Так вот, когда людям с таким типом лица 20 лет им дают 16, а в 22 (кому в 22 кому в 25 кому в 27 у всех по разному) уже спокойно можно выглядить на 30. Почему? Дело в том, что зачастую все эти милые пухлые щечки и округлости лица очень любят оборачиваться в дальнейшим ранним птозом. Почему?Причин много: стресс, резкое похудение или наоборот набор веса, генетика и т.д и т.п. Щеки опускаются, появляются брыля, носогубки овал плывет, а вам нет еще и 30.

Вы любите попрекать бедную ДжиДжи, что она выглядит как алкашка, хотя по собственному опыту знаю что это просто такой тип лица — ты не пьешь — а порой выглядишь и впрямь как алконафт, который веселился всю ночь. Отеки какая-то противная рыхлость, и вообще общая будто тяжесть в образе — все это спутники некоторых типов лиц (очень часто это милые детские бэбифэйсы в прошлом) .

Так вот я прямо как ДжиДжи лет этак с 22 стала замечать первые признаки странных метаморфоз. У меня усугубились носогубки, появилась пресловутая тяжесть.

Но дело молодое — заморачиваться некогда — глядишь в целом сносно — значит все хорошо.

Шло время, у меня был резкий скачок веса вниз — и тут уже забеспокоилась моя мама, которая стала обращать внимание на эти самые носогубки. Я упорно клала на все это пока после сильного стресса около 24 лет мое лицо не поплыло вниз, как блин со сковородки.

Ты смотришь в зеркало тебе 24 а ты выглядишь на все 30.

Ты начинаешь обращать внимание на других девушек и женщин, и недоумеваешь от того, что есть тети у которых даже в 50 овал лица выглядит лучше и легче чем твой в 24. Это как так то?

Короче я неудомевала. Моя мама в это время меня просто взяла за руку и отвела к косметологу.

Делать носогубки и губы. Я тогда вообще ничего не соображала, все вышло чуть ли не спонтанно.

Не сказать что это я боялась, но в момент когда мне прокололи верхнюю губу у меня пошли искры из глаз — я подумала как бы в обморок не упасть но все обошлось. Да было больно и неприятно, но в целом терпимо. После губ укол в носогубки — ощущался как укус комара — тоесть почти не больно.

Когда я увидела себя в зеркало сразу после процедуры счастью не было предела:

Я тогда подумала: косметологи это такие боги, они вот так всего в пару уколов лишают человека его проблемы и начинавшихся комплексов. Круто вау ура ее. короче я была очень счастлива.

Однако счастье длилось недолго, уже через месяц я увидела как сдуваются мои губы и носогубки. Обещают что филлеры держутся пол года? Нуу это так редкие случаи, в основном они рассасываются через несколько месяцев, а те что должны стоять год — через пол года точно . Я не была исключением и уже через несколько месяцев мое лицо стало возвращаться к варианту: день и ночь я пью и гуляю.

Че за нафиг думаю я, и позже через год где-то решаюсь на еще один поход к косметологу — но моя уже успела уехать, и это косметолог новый по рекомендации.

Тут вышло совсем странно : мне поставили филлеры только в носогубки и слезную борозу, губы я не делала — но результат был странный. Видимо она как-то много мне вколола — что в итоге я пару недель ходила с лицом-подушкой — я не была полной, но лицо выглядело так будто я поправилась на несколько кг.

К счастью со временем все это начало рассасываться исходить, но эффект как таковой не сказать что меня радовал — какая-то рыхлость, всеравно сквозила в лице — как будто совсем не было тонуса (привет ДжиДжи).

Когда эти филлеры уже совсем сошли мне стало казаться, что мое лицо стало намного хуже чем даже было до них.Когда я смотрела на себя в голове было одно слово: Обрюзглость . Где тот бэйбифэйс, где щеки? Теперь они просто пластами свисали на отсутствующих скулах.

Нужно было что-то делать. Я поняла, что к филерам я обращаться вновь не стану. Сомнительный результат (нету вау эффекта от слова совсем) , который к тому же проходит в течении 3-4 мес меня не устраивал.

И я начала шерстить интернет на тему что же мне делать. Здесь я наткнулась на Фэйсбилдинг — много разных школ и техник. Начав пробовать чуть ли не первую попавшуюся — я лишь усугубила ситуацию — носогубные заломы стали будто больше с первого занятия — я тут же все прекратила и погрузилась в раздумия что же мне делать.

Через месяц я вернулась к затее с фэйсбилдингом — что=то меня к этому подталкивало. Я решила что в этот раз подойду серьезно изучу весь материал, сравню разные методики. Из всех мне лишь одна показалось достойной — на фоне остальных основатель школы единственный кто заботился о том, чтобы вы не усугубили свои проблемы и не прибавили себе новых заломов и морщин. Все остальные об этом даже не говорили и не писали — мне даже показалось что они специально дают плохие упражнения чтобы уродовать бедных девушек и женщин.

Я решила так, позанимаюсь месяц по выбранной мною школе (бесплатные видео в интернете) и если не поможет, я снова подумаю о филлерах. Я по крайней мере ничего не теряла — даже денег.

Спустя буквально пару недель я стала ощущать свое лицо, улучшился цвет лица и начались первые изменения . Рыхлость лица стала уходить, начало появляться какое-то подобие тонуса.

Прозанимавшись пару месяцев, я стала замечать пару новых заломов из-за неправильной техники исполнения. Да главные проблемы стали постепенно и медленно но двигаться с мертвой точки и улучшаться, но решать их путем преобретения новых проблем мне не хотелось. Я решила заказать консультацию с тренером — она мне помогла, но так или иначе мне до сих пор периодически нужно консультироваться (не так часто раз в несколько месяцев, а кому можно вообще не консультироваться если идеально все понял с первого раза). Так как даже если вы занимаетесь пол года и больше вопросы как ни странно всеравно появляются, это как йога вы думаете что уже научились делать упражнения, но спустя время выходите на совсем иной качественный уровень и осознаете что вот сейчас да уже что-то ближе к делу.

В общем теперь ФБ для меня неотъемлемая часть, я все еще в процессе становления техник, все еще совершаю ошибки и нахожу пути их исправления, НО результат есть и он заметен не только мне. Я никогда не думала, что мое лицо может выглядить так — даже появились скулы которых не было. И при том это еще не тот результат, который мне нужен — тоесть работа еще предстоит и очень большая.

В заключении мне бы хотелось сделать небольшие и важные уточнения и замечания по фэйсбилдингу:

1) Очень важно — методика школы которую вы выберете. На этом рынке (как впрочем и на рынке косметологов) ооочень много дилетантов — желающих просто содрать денег или получить псевдо=популярность. Если решите заниматься изучите все что есть, и я думаю включив логику вы сами поймете кто действительно заботится а результате а кому плевать и хочется лишь внимания лайков и денег. Что говорить, если одна методика заключалась в том чтобы мысленно поднимать свое лицо. Оцените школу посмотрите какие бесплатные материалы дает тренер, беспокоится ли он о правильной технике и том чтобы не было новых морщин — для меня после ошибок на чужих методиках это был главный критерий.

2) Возможности ФБ велики но не безграничны — тоесть вы должны понимать, что утюгом лицо вы себе не разгладите с помощью ФБ. Например, те у кого в фенотипе заложены сами по себе носогубки (такое строение лица например Альба, Шэйк, Джоли) — вы не сделаете на их месте гладкое ровное место. Но! Вы очень их уменьшите, вы поднимете лицо и они будут смотреться как в детстве просто особенность лица, а не как линии скорби по которым стекают щеки. Проблемные зоны у всех разные и ФБ работает с каждой: и гусиные лапки, лоб подбородок щеки, верхняя треть лица, межбровье, второй подбородок и даже нос с губами. Все это можно значительно улучшить путем упорных тренировок.

3.) ФБ требует времени и отдачи:15 минут в день — это миф. По началу ваши занятия будут занимать от 30 мин до часу — так как нужно ставить технику, не все получается сразу — более того многое получается ДАЛЕКО не сразу. Нужно тренироваться. Заниматься нужно по началу каждый день.

4). Нужно ли обращаться к тренеру? — это решает каждый для себя сам. Но по своему опыту скажу: я бы сказала что да обязательно нужно. Если вы первый раз в тренажерном зале, вы не знаете ни как обращаться с тренажером, ни темп ни технику. Фэйсбилдинг таже тренажерка — чтобы сильно не наломать дров нужно пообщаться с профессионалом. А то и не раз.

5) Когда же результат?! ФБ это долгосрочный результат. Первые результаты вы заметите очень быстро — изменится цвет лица, обладатели тяжелой кожи отметят то что уходит рыхлость и тяжесть и так далее. Вы будете видеть изменения постепенно, прямо заметный эффект для окружающих(которые вас не часто видят) будет заметен не раньше чем через несколько месяцев с момента как вы начнете правильно выполнять упражнения, а до момента когда техника более менее встанет может пройти тоже несколько месяцев, может конечно и меньше. Но те кто вас видят каждый день близкие люди будут постоянно замечать изменения даже с самого начала как и вы. Это опять же как фитнесс.. можно сделать операцию вставить попу, а можно ходить на фитнесс и наприседать ее. Да она не будет такая круглая и выпяченная (как простите у бабуина), но она будет подтянутая и накаченная как и все ваше тело. Если у вас нет талии — фитнесс ее вам не сделает, но он сделает вашу фигуру спортивной подтянутой индивидуально выглядещей в тонусе красивой и здоровой. Также и с лицом.

источник