Меню Рубрики

Роберт те салли райсмен избавьтесь от морщин за 5 минут в день

На сайте «Мой возраст» уже неоднократно шла речь об омолаживающей лицевой гимнастике. Например, ЗДЕСЬ или вот ЗДЕСЬ . Это были не просто ознакомительные статьи, помимо теории, в них преподавалась практика – видео с конкретными комплексами упражнений. Одни женщины благодарили за предоставленное видео, другие делились своим опытом и называли, по какой методике они омолаживают лицо, а третьи спрашивали, сколько же всего существует методик гимнастики для лица и как среди них выбрать подходящую.

Сегодня я постараюсь дать краткий обзор существующих методик, хотя сделать это чрезвычайно трудно, ведь их в мире не просто много, а – очень много. Некоторые схожи, некоторые уникальны, некоторые представляют собой, скорее, философию, образ жизни, нежели просто комплекс упражнений.

Лицевую гимнастику, называемую также фейсбилдингом, фейслифтингом, йогой для лица, почему-то принято считать новым направлением в мире красоты, в области омоложения. На самом деле подобные методики практиковались еще в древности, много веков назад. Причем, почти во всех народностях. Цигун, шиацу, восточная йога – эти и многие другие учения, так или иначе, включают в себя упражнения для лица.

Итак, я открою вам наиболее распространенные в наши дни методики лицевой гимнастики.

1. Методика Бенца. Очень популярный, ставший даже легендарным комплекс упражнений для лица под названием «Фейсбилдинг» приписывают немецкому пластическому хирургу Рейнхольду Бенцу. Он создал его для одной известной 42-летней балерины, дряблое лицо которой представляло собой резкий контраст по сравнению с тренированным телом. Бенц, непревзойденный знаток лицевых мышц, разработал специальную программу, суть которой заключалась в упражнениях для лица, частью позаимствованных у традиционной йоги, а частью – изобретенных впервые (ноу-хау Бенца).

Переработали методику, адаптировав ее к новым условиям, приверженцы учения даосизм Александр и Ирина Медведевы. Они усилили ее мыслеобразами и праноямами и выпустили одну брошюру под названием «Йога для лица», а другую с цепляющим современным названием «Фейсбилдинг и фейсаэробика». Считается, что это очень сильные, дающие быстрый эффект методики.

2. Методика Евы Фрайзер. Свой труд – «Разминка для лица» она начала создавать, будучи 50-летней леди (1978 год). Она была владелицей собственного специализированного фитнес-центра, где посетители обучались правильному выполнению упражнений для лица. Эти уроки были чрезвычайно дороги. Сама Ева выглядела превосходно, в 76 ей давали 55.

Сегодня книгу Е. Фрайзер «10-минутная программа для кожи и мышц лица» знают миллионы. Правда, многим непонятно название книги, ведь комплекс упражнений, представленный в ней, занимает не 10, а примерно 30 минут. Но это, как мы понимаем, мелочи, главное – результат, а он великолепен. Собственно, зарядка Фрайзер во многом схожа с методикой Бенца, но дополнена упражнениями для шеи, глаз и всего тела, а также рекомендациями о правильном питании.

3. Методика Роберта Те и Салли Райсмен. Комплекс упражнений для лица «Facelift» (фейслифтинг) сильно напоминает методику Евы Фрайзер, однако, авторы – доктор Р. Те и косметолог С. Райсмен призывали женщин тратить всего 5 минут(!) на омоложение, обещая сказочный эффект.

Их книга под названием «Избавьтесь от морщин за 5 минут в день» издавалась многократно огромными тиражами. Считается, что данная методика больше подходит для молодых людей, у которых только начинают появляться первые морщины.

4. Методика Эвелин Гантер-Печот. Именно эта методика больше известна под названием «Гимнастика по-французски» или «Гимнастика разрядки для лица». На первый взгляд, очень похожая на комплекс Бенца, методика француженки при более внимательном изучении обнаруживает тщательно продуманный, взвешенный авторский подход к проблеме увядания лица. Все упражнения переработаны, дополнены, построены по иному принципу, чем у Бенца.

Косметолог Эвелин Гантер-Печот дополнила комплекс упражнений уникальными советами по уходу за кожей и, в частности, заботе о ней в любых погодных обстоятельствах – на солнце, под дождем, на морозе или в ветреную погоду.

5. Методика Джульетт Кандо. Создана тоже для балерины, как и в случае с Рейнхольдом Бенцем, однако, на этот раз методика разрабатывалась непосредственно балериной – знаменитой в свое время Джульетт Кандо. Ей помогал брат – профессор-физиолог.

Суть методики в том, что лицо и в преклонные годы может быть моложавым и красивым при одном условии – правильной и красивой осанке. Согласитесь, утверждение не лишено здравого смысла.

Книга Кандо с незатейливым названием «Как избавиться от морщин» содержит множество рекомендаций по сохранению осанки в пожилом возрасте, по укреплению мышц спины. Автор также обращает внимание на то, что появлению морщин, кроме как непосредственно от процесса старения, способствуют наши дурные привычки – неполноценный сон, неправильное питание, курение, алкоголь и др.

В книге Джульетт Кандо читатель найдет очень много других аспектов, в основу же самой тренировки лицевых мышц положен уникальный принцип, которого нет в других комплексах и который заключается в многократных повторах сокращения и расслабления мышц лица. Аналогов данному принципу пока нет. Методика идеальна для 35-40-летних женщин.

В продолжении обзора методик для омоложения лица с помощью лицевой гимнастики я расскажу вам еще о нескольких авторских комплексах упражнений.

Следите за обновлениями сайта.

Я желаю вам здоровья и активного долголетия.

Обзор подготовила Людмила Новицкая, врач-терапевт.

источник

—>

Лот размещен: 03/08/2019 09:49:46 Предложение действительно до: 28/08/2019 10:28:39 Лот находится в городе: Москва (Россия)
Доставка:
по городу: За дополнительную плату: 300.00 руб.
по стране и миру: Стоимость доставки по стране и миру узнавайте у продавца.
Покупая несколько лотов продавца, Вы экономите на доставке.
Лоты доставляются одним отправлением.
Отправка Почтой России от 200 руб.
Отправка в пластиковых пакетах почты России.

Доставка по Москве — 300 руб. в пешей доступности от станции метро. При отказе от заказа доставленного курьером, оплачивается курьерская доставка.

Сумма доставки за МКАД оговаривается отдельно.

Самовывоз — 100 руб. (м. Кантемировская, м. Домодедовская, книгу доставляем к выходу в метро).

Оплата: Наличные, Банковская карта, Яндекс.Деньги. Состояние товара: Б/у.
0

1

№120748676

Автор: Роберт Те Салли Райсмен
Издательство:
Место издания:
Тип переплёта: твёрдый
Год издания: 2003
Формат:
Состояние: смотрите на фото
Количество страниц: 128
Код хранения: 305

Аннотация:
Описана революционная программа упражнений (естественных, простых, приятных действий), которая поможет любой женщине легко избавиться от признаков возраста на коже лица и шеи или, во всяком случае, замедлить их появление настолько, что окружающие мужчины будут всерьез думать и говорить: `Она владеет секретом вечной молодости`. 1-е и 2-е издания на русском языке выпущены в 1999 г. Для широкого круга читателей. Тираж 2000

Условия доставки и оплаты:

При заказе обязательно оставляйте контактный телефон.

ДЛЯ МОСКВЫ: ПРОСЬБА УКАЗЫВАТЬ ЖЕЛАЕМЫЙ СПОСОБ ПОЛУЧЕНИЯ КНИГИ (ДОСТАВКА ИЛИ САМОВЫВОЗ).

Отправка Почтой России от 200 руб. Отправляем в пластиковых пакетах почты России.
Наложенным платежом оплату не принимаем.
Почтовые отправления высылаются в течении 7 рабочих дней после получения оплаты (это максимальные сроки).

Доставка по Москве — 300 руб. в пешей доступности от станции метро.
Сумма доставки за МКАД оговаривается отдельно.

Самовывоз — 100 руб. (м.Кантемировская, м.Домодедовская, книги доставляем к турникету).

Варианты оплаты:
Наличные из рук в руки (Москва).
На карту Сбербанка РФ.

Резерв на книги до оплаты — 3 рабочих дня после заказа, если иное не оговорено дополнительно. Если в течении трех дней заказ не оплачен — книги вновь выставляются на продажу.

источник

Я лицо слепила из того, что было

Читайте также:  Морщины вокруг глаз как избавиться упражнения

Трудно найти женщину полностью удовлетворённую тем как выглядит её лицо. Даже признанные красавицы всегда отыщут, чтобы у себя улучшить, — то нос покороче сделают, то подбородок подправят. Ну а уж когда коварное время вносит свои коррективы, — теряет четкость овал, в углах губ образуются глубокие скорбные борозды, а упругие щёчки постепенно превращаются в «бульдожьи мешочки», то тут уж возникает чувство сродни панике и все мысли занимает желание срочно всё исправить.

Есть, конечно, пластическая хирургия, которая решает вопросы кардинально, но, в силу тех или иных причин не все готовы ложиться под нож, а выглядеть хорошо, привлекательно хотят все. Аппаратные методы омоложения также не всегда выход, сеансы в салоне занимают много времени и требуют значительных финансовых затрат.

Лицевая гимнастика под заманчивыми названиями, — фейслифтинг, фейсформинг, фейсбилдинг, лицевая йога, «скульптурное моделирование лица» – обещает исправить многие недостатки, убрать следы старения, подтянуть ткани и мышцы, и притом всё это можно сказать, не выходя из дома. Названия разные, а суть этих комплексов в основном одна — «расшевелить» лицо, дать работу тем его мышцам, которыми мы обычно не пользуемся, расслабить те, которые зажаты и укорочены, улучшить кровоток. Не следует думать, что гимнастика для лица это какое-то новое слово в науке о красоте и молодости. Техники воздействия на черты лица путём специальных упражнений существуют с глубокой древности, так что всё новое, и в этом случае, это вовремя вспомненное старое.

Фейсбилдинг – увеличиваем тонус и упругость мышц

Современную интерпретацию древних практик, в середине прошлого века, предложил немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц и назвал свой комплекс упражнений фейсбилдинг (Face Building), от “face” — лицо и “building” — строительство.

Фейсбилдинг по Бенцу был построен на приёмах самомассажа и тренировке мышц лица путём смены выражения лица (гримасы) в определенной последовательности, и упражнений для лицевых мышц выполняемых с помощью рук. Комплекс насчитывает порядка 30 упражнений, часть из которых является динамическими, а часть – статическими.

Занятия фейсбилдингом рекомендуется начинать, когда появляются первые признаки увядания кожи и изменения овала лица. Каждое упражнение следует выполнять 3 раза по 15 минут утром, днем и вечером. Причем перерывы в тренировках очень нежелательны. Приступать к занятиям фейсбилдингом следует с легкого массажа лица, который является своеобразной разминкой. Далее упражнения идут блоками для каждой части лица.

Если вы решите самостоятельно освоить фейсбилдинг, приобретите хороший обучающий видео урок, и разучивайте упражнения перед зеркалом, контролируя правильность их выполнения. Это очень важно!

Уже после месяца систематических занятий можно ожидать следующие результаты: увеличение тонуса и упругости мышц лица, исчезновение (или заметное уменьшение) носогубных складок, возникающих от излишнего мышечного напряжения, мешков под глазами, второго подбородка, восстановление овала лица, придание ему четкости, избавление от обвислости щек, улучшение состояния кожи.

Фейслифтинги — подтягиваем то, что висит, убираем то, что мешает…

Если комплекс Рейнхольда Бенца кажется вам слишком сложным, попробуйте что-нибудь попроще, например селфлифтинг (самоподтяжка) от Камиллы Волер.

Популярная французская тележурналистка Камилла Волер составила свой комплекс из простых, понятных и легко выполнимых упражнений. Условно его можно разделить на 5 частей:

  • — упражнения для укрепления шеи (от дряблости шеи);
  • — упражнения для подтяжки подбородка (против второго подбородка);
  • — упражнения для губ (против морщин вокруг рта);
  • — упражнения для овала лица (подтяжка щек);
  • — упражнения для глаз и лба (против мешков под глазами).

Причём Камилла настаивает, что выполнять комплекс нужно именно в таком порядке, – снизу (шея) — вверх (лоб). На выполнение всего комплекса потребуется 15 минут, а ежедневные упражнения потребуют всего лишь 7 минут.

Ещё одна простая, элегантна и логичная гимнастика для лица у Софи Годар. Её гимнастика также настроена на то , чтобы вернуть активность пассивным мышцам и расслабить слишком «трудолюбивые» группы мышц. Ведь особенность мышц лица в том, что одни мышцы работают интенсивнее и быстрее, другие слабее и медленнее. К тому же часто мы задействуем мышцы лица бессознательно, абсолютно не представляя, как это на нём отражается. Повторяющееся сокращение «интенсивных» мышц приводит к образованию мимических морщин. Каждое упражнение комплекса рассчитано на тренировку определенных групп мышц, и трудность в том, чтобы не напрягать те мышцы, которые при этом должны оставаться расслабленными. Софи Годар учит, как это делать.

Фейслифтинг (Facelifting) — комплекс гимнастики для лица под таким названием был составлен английским специалистом по нетрадиционной медицине,Робертом Те и косметологом Салли Райсмен. Авторы творчески переработали многие другие методики, создали свою, и предложили её широким слоям населения, издав книгу «Избавьтесь от морщин за 5 минут в день», которая быстро стала популярной, хотя насчёт 5 минут, это они несколько погорячились…

Еще одну интересную гимнастику под тем же названием – «фэйслифтинг» предложила Сента Марии Рунге, владелица косметического салона в Голливуде. Её комплекс построен на принципах противодействия. Мышцы сравниваются с эластичной лентой, которую растягивают, придерживая за один конец и натягивая её, также и когда мы придерживаем мышцу за один конец, мы так же можем растянуть её эластичные волокна очень так медленно и широко, чтобы начался химический процесс (в мышце). Упражнения дают почти моментальный видимый результат, если вы не видите результата после упражнения, значит, вы его сделали неправильно.

Фейсформинг – моделируем лицо с Бенитой Кантиени

Журналистке Бените Кантиени принадлежит система упражнений для омоложения лица, стоящая несколько в стороне от основной массы лицевых гимнастик — Faceforming (фейсформинг).

Запатентованное название методики Бениты Кантиени – CANTIENICA.

Если вы не боитесь трудностей и хотите настоящих изменений, на уровне моделирования лица, — не просто убрать какую-то носогубную складку, но и улучшить саму форму щек, подбородка, даже овала лица, – это система для вас. Фейсформинг научит вас владеть управлять своим лицом, своими мышцами в целом и каждой мышцей по отдельности, управлять ими в расслабленном состоянии (без искажающих лицо гримас). Много внимания уделяет в своей методике Бенита Кантиени, правильной осанке и посадке головы. Она считает плохую осанку, наравне со слабыми дряблые мышцами, чуть ли не основной виновницей раннего старения лица.

Фейсформинг — очень интересная и гармоничная система, её можно считать энергетической практикой, которая включает в себя элементы точечного массажа, визуализации, йогу, и многое другое. И что замечательно, она хорошо работает, хотя может и немного сложна для понимания, да и моментального результата от неё ждать не стоит. Но, думаю, это самая оптимальная база для того, чтобы научиться управлять каждой мышцей в отдельности. Фейсформинг помогает отыскать и пробудить те мышцы на лице, которыми мы управлять осознанно не умеем. Новый фейсформинг Кантиени, вообще не предполагает использования рук в гимнастике — только напряжение мышц усилием мысли без сдвигов кожи и исправление мимических привычек и зажимов.

Скульптурная гимнастика от Кэрол Мадджио

Один из самых известных и популярных комплексов гимнастики для лица разработала Кэрол Мадджио — американский косметолог, а в прошлом агент по недвижимости. Этот комплекс включает в себя две части, — 14 упражнений для начинающих и 9 более высокого уровня, для людей, которые хотят достичь еще большей четкости в результатах или развить какую-то определенную область на лице. Упражнения комплекса довольно эффективные, да и, глядя как она выглядит в 60 с хвостиком, в это легко верится.

Читайте также:  Крем от морщин из желтка настойки прополиса

Правда есть мнение некоторых специалистов, что выполнять их без опытного инструктора не вполне безопасно, можно перестараться и получить защемление или паралич какой-нибудь из мышц. Так что если вы решите заниматься по системе Кэрол Мадджио (да и по другим тоже) соблюдайте осторожность и начинайте с простых упражнений из базового курса.

Ну а вообще, — гимнастики для лица, хорошая вещь, отличная альтернатива хирургической подтяжке лица — безболезненная, не отнимающая много времени и средств, не грозящая тяжёлыми последствиями, даже если вы что-то сделаете не так. Во всяком случае, ошибка пластического хирурга обойдётся нам гораздо дороже. Кроме того, в процессе тренировок в нижних слоях кожи начинает эффективно вырабатываться коллаген, столь необходимый для поддержания эластичности, упругости кожного покрова. Так что в сочетании с качественной антивозрастной косметикой, правильным режимом дня, здоровым питанием, занятия лицевой гимнастикой помогут надолго отодвинуть проблемы связанные с возрастными изменениями лица, сделают его более подтянутым, молодым, а кожу упругой и свежей.

Я искала РОБЕРТ ТЕ И САЛЛИ РАЙСМЕН ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ МОРЩИН. НАШЛА! Автор:
Райсмен Салли, Те Роберт. Издательство:
Попурри, 2008 г. Серия:
Здоровье в любом возрасте. Рецензии и отзывы на книгу Избавьтесь от морщин за 5 минут в день.
Изд-во:
Попурри, 2007. — 128 с. ISBN:
978-985-15-0298-7. Программа простых упражнений и способов уходов за кожей. Описана революционная программа упражнений (естественных, простых, приятных действий)
Избавьтесь от морщин за 5 минут в день. Год выпуска:
2007. Автор:
Роберт Те и Салли Райсмен. Жанр:
Нетрадиционная медицина. Издательство:
Белорусский дом печати.
Роберт Те, Салли Райсмен. Описана революционная программа упражнений (естественных, простых, приятных действий), которая поможет любой женщине легко избавиться от признаков возраста на коже лица и шеи или, во всяком случае
Соавтор:
Салли Райсмен Описана революционная программа упражнений (естественных, простых, приятных действий), которая поможет любой женщине легко избавиться от…
Описана революционная программа упражнений (естественных, простых, приятных действий), которая поможет любой женщине легко избавиться от признаков Размер:
31.49 MB. Роберт те и салли райсмен избавьтесь от морщин- ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!

Скачать избавиться от морщин на лбу / Download from a
Роберт Те, Салли Райсмен. В книге описана программа упражнений, которая поможет любой женщине легко избавиться от признаков возраста на коже лица и шеи или, во всяком случае, замедлить их появление.
Роберт Те и Салли Райсмен Избавьтесь от морщин за 5 минут в день 2007 PDF. Скачали файл?

Те Роберт, Райсмен Салли Избавьтесь от морщин за 5 минут в день. e readr org.
Авторы те роберт, райсмен салли год выпуска 2007. Бардовские песни — бесплатные книги Все открытия и достижения науки и техники за последние 200 лет.
Авторы:
Роберт Те и Салли Райсмен Издательство:
Попурри Год издания:
2003 Формат:
дос Страниц:
63 Язык:
русский Качество:
хорошее Размер:
86,6 мб. HTML ссылка на книгу Роберт Те и Салли Райсмен — Избавьтесь от морщин
Описана революционная программа упражнений (естественных, простых, приятных действий), которая поможет любой женщине легко избавиться от признаков Автор:
Роберт Те, Салли Райсмен. Издательство:
Попурри. ISBN:
9789854839.
С книгой Избавьтесь от морщин за 5 минут в день читают. В результате возникают морщины, носогубные складки
Избавьтесь от морщин за 5 минут в день (Роберт Те, Салли Райсмен).
Mtt русском языке эта книга выходила в свет несколько раз в 1999—2003 гг. Те, Р., Райсмен, С. ТЮ Избавьтесь от морщин за 5 минут в день / Р. Те, С. Райсмен ; пер. с англ. Роберт те и салли райсмен избавьтесь от морщин— 100 ПРОЦЕНТОВ!

Те, кто давно увлекается лицевой гимнастикой, возможно, уже собрали личную библиотеку книг по гимнастике для лица. И, возможно, вы кое-что заметили…

Многие переводные книги имеют весьма «броские», будто бы рекламные названия. Например:

Книга Евы Фрейзер, которая впервые вышла в 1991 году, в оригинале называется “Eva Fraser’s Facial Workout” – в переводе на русский язык книга выпущена с названием «10-минутнаяпрограмма для кожи и мышц лица».

Книга Роберта Те и Салли Райсмен (кстати, очень рекомендую познакомиться с этой книгой тем, кто ее еще не знает) и в оригинале называется “Five minute facelift by Robert The with Sally Riceman” – она впервые вышла в свет в 1997 году, на русском языке книга выпущена с названием «Избавьтесь от морщин за 5 минут в день«.

Книга Джулиан Симонс, которая вышла в 2000 на русском языке под названием «Избавьтесь от морщин за 10 минут в день», описывает методику Джульетт Кандо (Juliette Kando), книга которой “Natural Facelift” впервые появилась в продаже в 1991 году.

Можно и дальше продолжать перечень книг по лицевой гимнастике, выпущенных в русскоязычных книжных издательствах, в непереводных, рекламных названиях которых так или иначе содержится призыв «Гимнастика за 10 минут в день», «гимнастика за 15 минут в день».

В свое время я этому очень сильно удивлялась.

Мне по неопытности казалось, что ведь это неправда, ведь нельзя полноценно и качественно выполнить лицевую гимнастику за 10-15 минут в день.

Но сейчас я изменила свое мнение. Сейчас я не только верю, что правильную и качественную гимнастику можно сделать за это время. Более того, я призываю всех только так ее и делать. И я перестала верить в качественную и продуктивную часовую-полуторачасовую регулярную лицевую гимнастику. Время от времени, например, на стадии обучения – да, это не только позволительно, но и полезно, но регулярно насиловать свое лицо по часу и больше – это преступление.

Возьмите из любой программы одно упражнение на верхнюю часть лица, одно – на среднюю, одно – на нижнюю зону. И вдумчиво, в состоянии блаженства, выполните эти упражнения. У вас еще осталось время? – Еще 3-5 минут посвятите «уборке» морщин, например, как описывает Джульетт Кандо в своей книге «Как избавиться от морщин» на странице 181-183. Тем самым, вы заодно расслабите после физической нагрузки мышцы, которые только что участвовали в гимнастике.

Немного анатомии.

Мышцы головы и шеи существенно отличаются от мышц тела.

Скелетные мышцы тела имеют два крепления, жестко крепятся обоими своими концами к костям суставов. Мышцы состоят из волокон, которые надежно «упакованы» в фасции.

Фасция – это оболочка, «мешочек», в котором находятся скелетные мышцы (когда вы в следующий раз будете готовить мясо, обратите внимание на тоненькую белую пленочку, в которую «укутано» это мясо – вот эта пленочка и есть фасция).

Мышцы головы иные. Все мышцы головы, кроме семи (по типологии доктора медицинских наук Азалия Яковлевича Катца), являются мимическими. Мимические мышцы – не совсем скелетные. Главное их отличие в том, что мимические же мышцы одним концом крепятся к кости, а другим «болтаются» на лице, мягко вплетаясь в волокна соседних мышц или в кожу. Мимические мышцы тонкие, большей частью они незащищены фасциями.

Наши голова и шея насчитывают более 70 мышц, из которых лишь сем мышц приблизительно напоминают скелетные, потому что они обоими своими концами крепятся к костям. Этовисочная, жевательная, медиальная и латеральная крыловидные, двубрюшная, подбородочнонподъязычная и челюстно-подъязычная. Эти мышцы называются жевательными и их специалисты по своей структуре и функциям отчасти приравнивают к скелетным. Жевательные мышцы, как и мышцы скелета, полностью «упакованы» в фасции.

Читайте также:  Лучшее средство от морщин вокруг глаз после 30 лет отзывы

На мимических мышцах фасция есть только в начале жесткого (костного) крепления, иногда на месте «крепления» мышцы к соседней. Основная же часть мимической мышцы – «голая». Поэтому при тренировке она работает «без страховки». Отчасти поэтому обращаться с лицевыми мышцами нужно крайне бережно и тактично.

Бережно и тактично, но тренировать мимические мышцы необходимо. И не только для того, чтобы они были в тонусе. Есть и другая причина «силовой», или, правильнее сказать, изотонической тренировки. Мышцы, помимо, прочего, выполняют, насосную, гема-динамическую функцию, обеспечивая кровоток организма (в данном случае – обеспечивая кровоснабжение головы). Для поддержания здоровья в организме, мышцы обязаны – именно обязаны – сокращаться и расслабляться. Ведь хороший кровоток нашей голове ой как нужен! Голова – не только продолжение пищеварительного тракта (хотя и это тоже – как известно из «бородатого» анекдота про боксера, «в голову мы едим»). Голова – это еще и «сундучок» в котором находится мозг. Как я уже писала в одном из писем, недостаток мозгового кровообращения – бич любого человеческого общества. Для выполнения насосной функции мышцы головы должна работать, именно работать — самостоятельно, активно. Массажные приемы, несомненно, помогают в этом. Но лишь помогают, а не заменяют гема-динамику, гемма-гимнастику.

Но, скелетные мышцы тела, и мимические мышцы лица – не одно и то же. Хорошая, качественная тренировка тела должна длиться не менее 40 минут. Мышцам же лица достаточно активно поработать 10-15 минут в день.

Пока же резюмирую мысль сегодняшнего своего призыва:

Гимнастикой заниматься нужно. Но делать это достаточно 10-15 минут в день. Чтобы принести пользу, а не вред своим лицевым мышцам.

Татьяна Чекалова.

источник

Те, кто давно увлекается лицевой гимнастикой, возможно, уже собрали личную библиотеку книг по гимнастике для лица. И, возможно, вы кое-что заметили…

Многие переводные книги имеют весьма «броские», будто бы рекламные названия. Например:

Книга Евы Фрейзер, которая впервые вышла в 1991 году, в оригинале называется “Eva Fraser’s Facial Workout” – в переводе на русский язык книга выпущена с названием «10-минутнаяпрограмма для кожи и мышц лица».

Книга Роберта Те и Салли Райсмен (кстати, очень рекомендую познакомиться с этой книгой тем, кто ее еще не знает) и в оригинале называется “Five minute facelift by Robert The with Sally Riceman” – она впервые вышла в свет в 1997 году, на русском языке книга выпущена с названием «Избавьтесь от морщин за 5 минут в день«.

Книга Джулиан Симонс, которая вышла в 2000 на русском языке под названием «Избавьтесь от морщин за 10 минут в день», описывает методику Джульетт Кандо (Juliette Kando), книга которой “Natural Facelift” впервые появилась в продаже в 1991 году.

Можно и дальше продолжать перечень книг по лицевой гимнастике, выпущенных в русскоязычных книжных издательствах, в непереводных, рекламных названиях которых так или иначе содержится призыв «Гимнастика за 10 минут в день», «гимнастика за 15 минут в день».

В свое время я этому очень сильно удивлялась.

Мне по неопытности казалось, что ведь это неправда, ведь нельзя полноценно и качественно выполнить лицевую гимнастику за 10-15 минут в день.

Но сейчас я изменила свое мнение. Сейчас я не только верю, что правильную и качественную гимнастику можно сделать за это время. Более того, я призываю всех только так ее и делать. И я перестала верить в качественную и продуктивную часовую-полуторачасовую регулярную лицевую гимнастику. Время от времени, например, на стадии обучения – да, это не только позволительно, но и полезно, но регулярно насиловать свое лицо по часу и больше – это преступление.

Возьмите из любой программы одно упражнение на верхнюю часть лица, одно – на среднюю, одно – на нижнюю зону. И вдумчиво, в состоянии блаженства, выполните эти упражнения. У вас еще осталось время? – Еще 3-5 минут посвятите «уборке» морщин, например, как описывает Джульетт Кандо в своей книге «Как избавиться от морщин» на странице 181-183. Тем самым, вы заодно расслабите после физической нагрузки мышцы, которые только что участвовали в гимнастике.

Немного анатомии.

Мышцы головы и шеи существенно отличаются от мышц тела.

Скелетные мышцы тела имеют два крепления, жестко крепятся обоими своими концами к костям суставов. Мышцы состоят из волокон, которые надежно «упакованы» в фасции.

Фасция – это оболочка, «мешочек», в котором находятся скелетные мышцы (когда вы в следующий раз будете готовить мясо, обратите внимание на тоненькую белую пленочку, в которую «укутано» это мясо – вот эта пленочка и есть фасция).

Мышцы головы иные. Все мышцы головы, кроме семи (по типологии доктора медицинских наук Азалия Яковлевича Катца), являются мимическими. Мимические мышцы – не совсем скелетные. Главное их отличие в том, что мимические же мышцы одним концом крепятся к кости, а другим «болтаются» на лице, мягко вплетаясь в волокна соседних мышц или в кожу. Мимические мышцы тонкие, большей частью они незащищены фасциями.

Наши голова и шея насчитывают более 70 мышц, из которых лишь сем мышц приблизительно напоминают скелетные, потому что они обоими своими концами крепятся к костям. Этовисочная, жевательная, медиальная и латеральная крыловидные, двубрюшная, подбородочнонподъязычная и челюстно-подъязычная. Эти мышцы называются жевательными и их специалисты по своей структуре и функциям отчасти приравнивают к скелетным. Жевательные мышцы, как и мышцы скелета, полностью «упакованы» в фасции.

На мимических мышцах фасция есть только в начале жесткого (костного) крепления, иногда на месте «крепления» мышцы к соседней. Основная же часть мимической мышцы – «голая». Поэтому при тренировке она работает «без страховки». Отчасти поэтому обращаться с лицевыми мышцами нужно крайне бережно и тактично.

Бережно и тактично, но тренировать мимические мышцы необходимо. И не только для того, чтобы они были в тонусе. Есть и другая причина «силовой», или, правильнее сказать, изотонической тренировки. Мышцы, помимо, прочего, выполняют, насосную, гема-динамическую функцию, обеспечивая кровоток организма (в данном случае – обеспечивая кровоснабжение головы). Для поддержания здоровья в организме, мышцы обязаны – именно обязаны – сокращаться и расслабляться. Ведь хороший кровоток нашей голове ой как нужен! Голова – не только продолжение пищеварительного тракта (хотя и это тоже – как известно из «бородатого» анекдота про боксера, «в голову мы едим»). Голова – это еще и «сундучок» в котором находится мозг. Как я уже писала в одном из писем, недостаток мозгового кровообращения – бич любого человеческого общества. Для выполнения насосной функции мышцы головы должна работать, именно работать — самостоятельно, активно. Массажные приемы, несомненно, помогают в этом. Но лишь помогают, а не заменяют гема-динамику, гемма-гимнастику.

Но, скелетные мышцы тела, и мимические мышцы лица – не одно и то же. Хорошая, качественная тренировка тела должна длиться не менее 40 минут. Мышцам же лица достаточно активно поработать 10-15 минут в день.

Пока же резюмирую мысль сегодняшнего своего призыва:

Гимнастикой заниматься нужно. Но делать это достаточно 10-15 минут в день. Чтобы принести пользу, а не вред своим лицевым мышцам.

Татьяна Чекалова.

источник