Меню Рубрики

Сон на спине от морщин отзывы

Сон — это важная часть жизни всех людей, особенно представительниц прекрасного пола, которые хотят быть красивыми и долго оставаться молодыми и привлекательными. На самом деле для этого необходимо использовать хорошие косметические продукты, исключить вредные привычки и грамотно питаться.

В последнее время все больше и больше специалистов мира красоты говорят о том, что нужно научиться спать правильно. Наверняка вы слышали о том, что во время сны на коже образуются заломы, а они, в свою очередь, превращаются в морщины. Как избежать такой неприятности? Научиться соблюдать определенные правила.

Подумайте о том, какую часть жизни вы тратите на сон? Неужели вы хотите навредить себе? Практически каждая женщина может сказать о том, что она знает, как правильно спать, и что для этого нужно проветривать помещение и выбирать постельное белье из натуральных тканей. Все это правильно, но если говорить о коже лица, это не все правила. Давайте рассмотрим основные рекомендации специалистов.

Для тех, кто любит поспать на животе. Многие женщины любят спать на животе, ведь это придает ощущение комфорта и, кажется, так лучше расслабиться. Но если вы хотите просыпаться со свежим видом, этой позы стоит избегать. Почему? Да потому что вы пережимаете все лицо, деформируя его и изменяя кожу в определенных участках. В первую очередь страдает кожа лба, именно тут будут образовываться морщины, а глаза будут иметь помятый вид. Также вы не даете расслабиться позвоночнику, поэтому велика вероятность того, что у вас будет болеть спина и мышцы шеи. Поэтому от данной позы лучше отказаться, конечно, если вы не желаете постареть раньше времени.

Для тех, кто любит поспать на боку. Также достаточно вредная поза для вашей молодости и красоты. Если вы любите спать на боку, подумайте о коже, которую вы деформируете с одной стороны. Щеки меняют свою форму, вокруг глаз и около рта образуются мелкие мимические морщины, а также появляются складки между бровями. Если в 20 лет спустя пару часов после сна кожа приобретает свою привычную форму, то в 35 морщины становятся выраженными, и избавиться от них не так просто. Также косметологи доказали тот факт, что сон на боку вызывает отвисание груди, поэтому прежде чем вы примите удобную для вас позу, хорошо подумайте.

Для тех, кто любит поспать на большой подушке. Многие женщины любят уткнуться лицом в мягкую большую подушку, высоко поднимая голову над уровнем кровати. Конечно, это может быть для вас комфортным, но если вы не хотите постареть раньше времени, придется выбрать другую позу. Подушка должна быть вспомогательным предметом, а не источником удовольствия, порой от нее даже лучше отказаться, ведь так вы сможете предотвратить появление морщин на шее. Может выбрать тонкие ортопедические подушки, которые принимают форму вашей головы и прекрасно подходят для того, чтоб дольше оставаться молодой и привлекательной.

На самом деле безопаснее всего спать на спине, хотя многие женщины предпочитают другие позы. Не так просто переучить себя, но если вы постараетесь, велика вероятность, что на боку вам станет спать неудобно. Но обратите внимание на подушку, которую вы кладете себе под голову — она не должна быть слишком высокой, иначе могут появиться морщины на шее, постарайтесь принять максимально ровное положение, иногда можно даже отказываться от подушки вовсе.

Многие публичные известные женщины, рассказывая о своих советах красоты, говорят, что не пользуются подушкой вовсе. Можете попробовать и такой сон, ведь велика вероятность того, что спустя неделю вы привыкните, и не будете ощущать абсолютно никакого дискомфорта. Спать на спине также полезно для позвоночника, ведь так вы сможете его максимально расслабить. Чтоб удобнее было спать, под колени подкладывайте небольшой валик или подушку. Это еще один совет для женщин и мужчин, которые хотят дать своему позвоночнику во время сна максимальное расслабление.

В первую очередь важно выработать привычку. Можете в районе ушей прицепить заколки, которые будут вам мешать спать на боку. Так вы неосознанно ляжете на спину, пытаясь избавиться от дискомфорта во время сна. А для того чтоб не спать на животе, зашейте в верхних карманах пижамы орехи. Они будут вам мешать, поэтому спустя определенное время сон на животе станет для вас неприемлемым.

Многие женщины годами спят в одной м той же позе, и не могут это изменить. Потом они удивляются, почему появились складки на шее и на лбу, хотя они пользуются дорогими кремами и не злоупотребляют солнечными ваннами. Тут важно понимать, чего вы хотите от сна: полный комфорт или гарантию того, что вы не обзаведетесь лишней складкой под глазами или на лбу. Делайте свой выбор, и тогда сон станет для вас осознанным времяпрепровождением.

— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»

источник

Девушки, лицо постоянно «отлежанное» после сна. Следовательно — ранние морщины на шее и лице. У меня уже паника. Как приучить себя спать на спине? Те, кто приучал себя — как это сделали вы?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Эмоционально-образный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Online-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисы-Отношения-Утраты. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

мне повезло я засыпаю только на спине, хотя иногда перворачиваюсь, себя стараюсь контролировать

я даже не знала, что это хорошо от морщин.Как мне повезло.Только на спине и сплю.

я даже не знала, что это хорошо от морщин.Как мне повезло.Только на спине и сплю.

я последние года 2 сплю только на спине,хотя раньше представить не могла себе такое,засыпала только на боку
а привыкнуть как? да просто через силу
мне тогда нужно было по состоянию здоровья, поэтому пришлось привыкать

это ж неудобно. а вот а на животе так удобно спать.самая удобная поза для сна

Та самая Маришшшкая даже не знала, что это хорошо от морщин.Как мне повезло.Только на спине и сплю.
На спине вообще безопаснее спать. Задом кверху — рискованно. Мало ли что. Спросонья и не отобьешься.

а где вы засыпаете, если приходится отбиваться?

Всегда сплю на животе. Но лицом лежу не уткнувшись в подушку, а как бы боком. 31 год мне, морщин пока не наспала.
Но, правда, очень редко отлеживаю себе складки на лице.

я вообще не знала что от этого морщины бывают,сами себе придумали проблему вот и верите

10, вообще-то все так спят на животе, уткнувшись в подушку и дышать нельзя))

Мне на спине всегда снятся кошмары, поэтому так спать я не могу. Да и хотела бы не смогла, так как за ночь по сто раз переворачиваюсь с боку на бок.

Тоже пыталась научится спать на спине Чтоб морщин не было Все не получалось По часу могла лежать и уснуть не могу Потом прочитала что такая поза — первый шаг ко второму подбородку Подумала, посравнивала морщины с вторым подбородком, плюнула и сплю калачиком как раньше

Глупости какие. У меня одна знакомая действительно приучила так себя спать. «Антигравицапа» она это называла )). И ничего этим не добилась. Морщины вообще-то не от этого возникают.

31 год спала на животе и что-то до сих пор не заметила от этого появления каких-то морщин. Не от этого все зависит!

девочки, я уже почти 20 лет сплю на спине, да ещё и без подушки 🙂 поводом для такой позы стал шейный остеохондроз 🙂 про который с тех пор забыла, хотя работаю целый день сидя у компа 🙂 побочный эффект у этой позы — да — отсутствие носогубных морщин, идеальная шея и декольте (31 год — это ещё не возраст, что бы эти проблемы появились, а вот после 40. )
привыкала 3 ночи 🙂 мотивация была очень сильная 🙂

Я тоже сплю без подушки, раньше спала чаще на спине, а в последнее время больше на боку. Говорят от этого морщины будут на груди. А вообще, была такая теория, что в какой позе спишь, то это говорит о определенных психологических проблемах.

Да, дамы. В 31 ещё рановато для проблем. Согласна с Irisha на 100%. Однажды привела знакомую к косметологу, первый вопрос после взгляда на ее лицо был: «А Вы на спине спите, да?». Так что разница есть — ведь мы львиную долю суток проводим во сне.
Я научилась спать на спине, собственно из-за проблем с поясницей. Пришлось.

Девочки морщины еще как зависят от этого, то есть важнее какое у вас строение лица, вы щеку рукой прижмите к носу слегка, если морщинки появляются то и от сна на боку они будут и еще как.У меня скулы широкие верхние, так что в последние 2 года появившиеся морщины именно от сна на боку.До 25 примерно кожа сама разглаживается а после когда организм идет на убыль, морщины сами собой не могут разглаживаться, а потому спать на боку вредно как для лица, так и для груди.У кого от бока морщин нет, наверное строение лица может себе это позволить))))Увы я не в том числе, у моих подруг тоже самое.У европейских женщин, редко бывают скулы крупные, потому многие могут спать.И потом если есть лишний вес, морщинки полюбому будут, ото сна на боку.

мне 26 лет! кожа у меня толстая и плотная на лице, сплю на животе, или на боку, на правой стороне лица между носом и щекой образовался уже шрам, который не проходит в течение дня, носогубные складки тоже портят вид лица! Для меня это действительно проблема! Косметолог предложила сделать инъекцию гиаллуруновой кислоты! но я думаю, что было бы лучше научиться спать на спине.

Тоже проблема, стала в районе носа морщинку после сна замечать. надо приучить себя спать на спине. Спать без подушки не получается: несколько ночей помучилась, себя стало жалко, с утра ведь на работу.

Да, у меня та же самая проблема, что и у многих, сплю на животе уткнувшись лицом в подушку, утром просыпаюсь и не могу на себя в зеркало смотреть, ужас появились морщины между носом и щекой(причем за весь день не разглаживаются), и морщинки вокруг глаз , мне всего 23 года и так не хочется этих проблем. Не могу себя заставить спать на спине, или, если и засыпаю, то утром просыпаюсь и вижу, что опять в этой же позе.

Мне 46.Усилием воли заставила себя спать на спине Выкинула подушку из спальни,валик под голову,вокруг ушей и висков маленькие крабики-заколочки,чтоб во сне в любимую позу не улечься.Эффект за одну ночь!А дальше — лучше!Девочки,пока молодые,приучайте себя спать на спине,не так уж это и сложно,главное — решиться.

Мне 46.Усилием воли заставила себя спать на спине Выкинула подушку из спальни,валик под голову,вокруг ушей и висков маленькие крабики-заколочки,чтоб во сне в любимую позу не улечься.Эффект за одну ночь!А дальше — лучше!Девочки,пока молодые,приучайте себя спать на спине,не так уж это и сложно,главное — решиться.

Марина,добрый день!!
Если Вас не затруднит,напишите,пожалуйста, что это за крабики?

крабики -это заколки такие мелкие

Спасибо, с Наступающими праздниками Вас.

фенозепам и на спину. пару ночей так и все!

Тоже пыталась научится спать на спине Чтоб морщин не было Все не получалось По часу могла лежать и уснуть не могу Потом прочитала что такая поза — первый шаг ко второму подбородку Подумала, посравнивала морщины с вторым подбородком, плюнула и сплю калачиком как раньше

10, вообще-то все так спят на животе, уткнувшись в подушку и дышать нельзя))

Мне 50 лет. Конечно не без морщин. Сплю больше на правом боку и от этого образовалась морщина возле носа на щеку и отек под правым глазом.. декольте также страдает.. С возрастом дает о себе знать неправильное положение во время сна. Буду учиться спать на спине. Красота требует жертв.

Я задумалась о том, что пора бы научиться спать на спине, после того, как проснувшись однажды утром, с ужасом заметила залом прямо по носогубной складке, как раз на той щеке, на которой спала. И этот залом такой глубокий был и еле разгладился.

Мне 46.Усилием воли заставила себя спать на спине Выкинула подушку из спальни,валик под голову,вокруг ушей и висков маленькие крабики-заколочки,чтоб во сне в любимую позу не улечься.Эффект за одну ночь!А дальше — лучше!Девочки,пока молодые,приучайте себя спать на спине,не так уж это и сложно,главное — решиться.

я последние года 2 сплю только на спине,хотя раньше представить не могла себе такое,засыпала только на боку
а привыкнуть как? да просто через силу
мне тогда нужно было по состоянию здоровья, поэтому пришлось привыкать

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Читайте также:  Скажи морщинам нет отзывы

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Лидер

Группа: Администраторы
Сообщений: 4422
Регистрация: 26.4.2015
Пользователь №: 32903

Сон на спине и морщины. Нельзя или можно спасть на спине.

Недавно узнала, что сон на спине улучшает состояние кожи, а на боку вредит и провоцирует появление ранних морщин. Верить ли этому? Сама не нашла ни одну достоверную статью на эту тему. Вдруг кто знает?

— Вроде как, правда. Смотрела передачу, что гейши спали на твердом, вместо подушки деревяшка и только спали на спине.

— Бред какой-то. Я читала, что белье должно быть шелковым, так не образуются заломы и морщины на коже. По поводу положения для сна не слышала.

— Да, конечно. Если ты спишь лицом в подушку, и кожа на лице морщится, и ты проводишь в таком положении треть жизни, кожа будет привыкать к такому положению, появятся морщины.

— А мне кажется, переживания о таких вещах и, как следствие, дискомфортный сон, гораздо больше ухудшают состояние кожи, чем сладкий сон лицом в подушку.

— Засыпаю только на боку, и да, утром лицо, как из попы. До сих пор не приучусь спать на спине.

— А это потому, что у гейш прически делались по несколько часов (я не про 2-3).

— Не знаю, как морщины, но отеки обеспечены.

— Я верю в доказательную медицину. Нет ссылки на исследование со статистически значимой выборкой — пока.

— Ну, там у них была специальная деревянная подставка, чтобы не мять прическу. И они, кстати, очень учились спать на ней.

— А сон на спине — это так важно?

— Мне косметолог о состоянии кожи тоже говорила, рекомендовала спать на спине.

— Лежать на боку и животе для кожи вообще плохо.
На кожу могут попасть микробы, могут появиться отеки, морщины, прыщики.

— Заснимите на видео, как вы спите, вы не спите в одном положении.
Раскрою другую тайну. Морщины появляются от времени. И если вы сумеете жить в одном и том же моменте, будете вечно молодой. Тайна века, даже по ссылке идти не пришлось.

— Речь, скорее всего, идёт о глубокой релаксации мимических мышц. Тот же ботокс вводят ради того, чтобы разорвать передачу сигнала от нерва к мышцам. Лицо становится похожим на маску: спокойное и обездвиженное.
Потому, не только специальный сон может способствовать меньшему напряжению. Тут могут быть и психотехники, и препараты, и массаж с физиотерапией, кроме разнообразных косметических средств.
А что касается конкретной рекомендации выше, то не факт, что она сработает. По опыту знаю, что сон на спине не все переносят. «Механическое» же влияние подушки можно свести к нулю, учитывая гравитацию и постоянные движения лицом.

— А мимические морщины — это факт, тут тот же принцип, что и с мимикой. Вечная складка от сна лицом в подушку в итоге приобретет окончательную форму, когда у кожи будет не хватать коллагена и т.п., чтобы возвращать кожу в исходное положение, а после 25 это вполне реально.

— Купите шёлковую наволочку и спите без забот, в каком положении вы находитесь, это еще для волос полезно.

— Да спите, как хотите, мне-то что. Но я бы посмотрела на доказательство того, что без сна лицом в подушку складки и морщины не образуется. А то получается как с раком, который в последнее время якобы от всего.

— Я в одном положении сплю. Спала много лет не на кровати, а на фанере. Ну, и места было мало. Но так как, просто так люди на фанере не спят, жизнь меня изрядно помотала, и теперь у меня морщины, эти птичьи лапы под глазами. Ну, не знаю, шрамы украшают мужчину, а мои синяки под глазами скрывают эти ветвистые впадины.
Никто не замечает этого, кроме меня, так что мне всё равно. Бабушка говорит, что я красивая.

— А от сна в подушку складки появляются не характерной формы (не только гусиные лапки), а вертикальная складка, например, как так возьмется из ниоткуда?

— Я на спине тупо задыхаюсь. И вообще, какой смысл вот в таких жертвах? Не лучше ли гордо и красиво стареть? Больше нервов потратите на истерики по поводу морщин.

— Ну, у меня она в форме носогубки. Не понимаю, о чем спор. Вы пытаетесь убедить меня в непреложности утверждения в посте? Зачем?

— Здоровый сон не менее 8 часов в сутки в комфортном положении влияет на состояние кожи, психики, гормонального баланса, метаболизма и т.д. положительно, а вот заморочки с позой, чтоб не было морщин, однозначно ухудшат качество сна, что спровоцирует выброс кортизола и негативно скажется на всем организме. Мы не молодеем с годами, и это вовсе не повод носиться с каждой морщинкой, как припадочным. Полноценно питайтесь, высыпайтесь, пейте воду и больше двигайтесь — это реально полезнее для кожи, чем сон в некомфортной позе и страдания из-за красоты.

— У меня на щеках появляются покраснения после сна не на спине.
Так что сама на себе испытала.

— Я, кстати, начала привыкать спать на спине, не из-за страха морщин, а потому что шее так удобнее, и утром она не болит. Знаю только, что на животе спать — не круто, внутренние органы, особенно легкие, сдавливаются и это плохо. А так главное — подушка удобная и матрас поддерживающий. Шелковую наволочку тоже хочу (есть даже с серебряными нитями — обеззараживает), вот это реально спасает от щечных прыщей.

— Шёлковая наволочка спасёт причёску и состояние кожи. А специальная подушка как раз против заломов на лице, типа ортопедической, должна избавить хотя бы от нервов по этому поводу.

— Хрень. Вообще не могу уснуть на спине. Сплю лицом в подушку, без макияжа выгляжу на 14 лет. Думаю, это в какой-то степени зависит от природных данных, поэтому нельзя сказать, что все непременно сморщатся от сна не в том положении.

— А вот так спали древние египтяне — знатные фетишисты, поклонники красоты и всего аполлонического.
Кровати у них были пологими, под углом с упором для ног, чтобы не скатывалось тело.
Интерпретируя обычаи других культур, нельзя исключать ритуалистику и символизм. И, быть может, ни физика, ни физиология здесь ни при чем.

— Не то, чтобы я была адской занудой, но аполлоническое про древних египтян — это как-то слишком сильно, даже если вы имеете в виду аполлоническое по Ницше. Простите.

— А изначальный вопрос отредактирован, речь шла о культурологических моментах, о том, как спали гейши.
Аполлоническое — это то, к чему стремится косметология. Устранить любой хаос — поры, морщины, складки, тени, в итоге, отменить старение и смерть. Это расширение контекста как раз вопреки бытовушно-рекламному занудству «борьбы с морщинами».

— А я понимаю вашу мысль, просто резануло глаз такое употребление термина в одном предложении с Древним Египтом. Еще раз прошу прощения за занудство.

— Это общеупотребимый термин, неважно, греки создали этот смысл или Ницше. Меня интересует происхождение различных шмото модных одержимостей, потому он как нельзя лучше описывает суть. То, ради чего стоит спать на деревянных досках и колоть ботулотоксин под кожу.

— А культурологам виднее. Я как-то не думала даже в таком ключе. Спасибо за интересный разговор.

— А авторам топика тоже спасибо. Я вот не подозревала, что шелковые скользкие наволочки нужны, чтобы физиономия не сминалась.

— А для меня это тоже было откровением.

А Вы как думаете, можно ли спать на спине во избежание морщин и для улучшения состояния кожи?

Красотуля.ру рекомендует!! Ты просто попробуй!!

источник

Долгий и здоровый сон называют лучшим врачом в мире. Допускается величать его еще и «сладким», потому что, укрывшись теплым одеялом, в темноте можно увидеть счастье и любовь. Хороший отдых способствует активной дневной жизни, расслаблению мышечной ткани. Именно во сне выделяется очень полезный гормон — мелатонин, который помогает бороться со старостью. Качественно выспавшись, вы восстановите физические силы, вернете ясность мышления, улучшите внимание и память, получите отличное настроение, поднимите иммунитет. Очень важно выработать для себя максимально эффективную методику для получения качественного сна. Одним из результативных методов является засыпание на спине. Именно эту позу называют самой правильной. Вам не помешают некоторые отзывы и советы, как приучить себя спать на спине. Это не так уж и сложно, а также безопасно.

За ночь человек приводит в норму весь организм, уставший после насыщенного дня. Многие задаются вопросом: как правильно спать на спине, полезно это или вредно? Нужно отметить, что эта поза самая «почетная», ее еще называют королевской. Если вы овладеете этой методикой, то получите максимальное расслабление, хорошее самочувствие на весь день.

Самой первой о пользе засыпания на спине заговорила американский дерматолог, кандидат медицинских наук Мэри Лупо. Она долго наблюдала за тем, как позы сна влияют на преждевременное старение. В первую очередь ее интересовало женское здоровье. Ведь представительницам прекрасного пола так важно иметь упругую эластичную кожу, блестящие и светящиеся от счастья глаза. Мэри Лупо сделала вывод, что красота женщины напрямую зависит от эффективного сна. Те, кто привыкнет спать на спине, добавляют в свою копилку следующие плюсы:

  • оздоровляется позвоночник;
  • отсутствуют отеки;
  • разглаживаются морщинки;
  • расслабляются мышцы, исчезают спазмы;
  • пропадают изжога и отрыжка;
  • не сдавливается грудь;
  • не зажимаются нервные окончания.

Еще одно преимущество и причина, почему нужно спать на спине, заключается в том, что сны становятся крепкими, приятными и интересными. Научившись спать в таком положении, вы избавитесь от ночных кошмаров, тревожных видений, обновите свое тело и психику.

Для того чтобы человек набрался сил на весь день, ему нужно поспать хотя бы 8 часов. Иногда в какую только позу не приходится ложиться за это время. Но полезно ли это? Ведь именно поза, а также свет, температура воздуха, звуковая изоляция влияют на продолжительность и качество пребывания в царстве Морфея. Давайте проанализируем несколько поз для засыпания и их плюсы и минусы:

  1. «Детская» поза на животе, или «парашютист». Именно в таком положении любят засыпать малыши. Такую позу выбирают люди, страдающие нервными заболеваниями, имеющие проблемы с желудком и кишечником. К чему ведет такое засыпание? Вы постоянно держите в напряжении шею, поэтому не позволяете позвоночнику расслабиться. Лицо также страдает от этого, потому что сминается подушкой, появляются морщины и складки. Все же 17% населения спит именно так. Это чревато появлением чувства тревоги после просыпания.
  2. Любимая многими поза на боку. Она считается более естественной для нашего тела, позволяет снять нагрузку с поясницы. Для такого положения подходит совсем низкая, почти плоская подушка, ровный и упругий матрас. Все это для того, чтобы не искривить шейный отдел позвоночника. Помните, что нельзя долго лежать на левом боку.
  3. Скрутившись в калачик. 58% людей предпочитают именно такую позу эмбриона. Это и неудивительно, ведь в наш беспокойный век очень много паникеров, которые охвачены вечными проблемами. Такие люди очень добросовестные и ответственные, но излишне обдумывают все и беспокоятся.
  4. В позе «бревна», или на спине. Специалисты считают ее идеальной позой для сна. Но иногда начинающие овладевать таким методом чувствуют свое тело скованным и одеревеневшим. Все же такое положение смогли закрепить около 30% населения. Совсем нелегко спать, вытянувшись прямо и положив руки вдоль туловища. Чаще всего таким методом овладевают непреклонные и упрямые люди. Это уверенные в себе личности, иногда властные и надменные. Не забывайте, что спать на спине полезно!

Итак, вам уже понятно, почему нужно учиться спать на спине. Преимущества этой позы перечислены выше. Плюсов такого засыпания много. Главный из них — вы получаете здоровый сон. Как научиться спать на спине самым простым способом? Если рассматривать шуточный вариант, то можно привязать себя к кровати. Первая попытка, конечно же, будет неудачной, а со временем — заснете наверняка. Но полезно ли так издеваться над своим организмом?

Еще одним жестким методом, как быстро приучить себя спать на спине, является моральное и физическое изнурение. Нужно устать до такой степени, чтобы хотелось только плюхнуться навзничь и провалиться в сон. Метод действенный, но не дает гарантии, что через несколько минут вы не перевернетесь в привычное положение.

Если вы решили проверить, как комфортно спать на спине, проведите эксперимент в течение недели. Для начала убедитесь, что у вас все в порядке с позвоночником. Если в нем есть искривления, то сон будет сопровождаться болезненными ощущениями. При наличии дискомфорта в спине обязательно сходите к хирургу, который посоветует, как от него избавиться. Возможно, вам нужно сбросить несколько лишних килограммов. Иногда врач назначает сеансы массажа на спине. Если особых дефектов позвоночника не обнаружится, то можете смело продолжать осваивать методику засыпания на спине.

После того как вы проверите состояние позвоночника и получите положительный результат, подумайте о будущем самочувствии. Чтобы спать на спине было удобно, важно правильно приподнять голову. Для свободного дыхания во время сна лучше приподнять голову на 8-12 см. Можно воспользоваться двумя подушками или приобрести специальную ортопедическую, подстраивающуюся под размер и форму головы. Любой мебельный магазин предлагает широкий ассортимент таких приспособлений. Мышцы шеи на ортопедической подушке останутся расслабленными и не будут напрягаться. Это поспособствует комфортному сну. Очень удобными являются ортопедические подушки в виде клина.

Читайте также:  Эффективный лучший крем от морщин вокруг глаз

Но это еще не все рекомендации по теме: «Как научиться спать на спине». Кроме подушки, нужно подобрать удобный матрас, который поддержит тело и поясницу. Для этого в матрас вставлены спирали и пружины. Чем больше спиралей, тем удобнее приспособление для отдыха. Любой матрас наполняется специальным набивочным материалом, максимальная толщина которого может достигать 50 см. Выпускают матрасы со специальными чехлами для дополнительной поддержки тела. Главное, чтобы приспособление не провисало.

После того как подберете матрас и подушку, позаботьтесь о том, чтобы снять нагрузку с поясницы. Вам легче будет уснуть, если под колени вы подложите специальную подушечку или валик.

Если раньше вы никогда не спали на спине, то сначала можете перекатываться с одной стороны в другую. Чтобы не было таких переворотов, нужно найти максимально удобное положение на спине. Кто-то раскидывает ноги, кому-то нужно поднять руки над головой или подсунуть их под подушку. Попробуйте ощутить, что шея находится на опоре. Подбородок опустите чуть ниже уровня лба. Ноги максимально расслабьте и стопы развалите в стороны. Положите руки вдоль тела ладонями вверх, разведите их немного в стороны, чтобы смогли расслабиться плечи. В йоге такое положение еще называют шавасаной. Чтобы полностью расслабиться, используйте мягкую темную повязку на глаза. Одеяло должно быть не слишком жарким и тяжелым.

Потом проследите за своим дыханием. Сначала вам должно казаться, что тело расширяется. Сделайте 20 глубоких вдохов и выдохов, постепенно их удлиняя. Затем забудьте о контроле над дыханием, позвольте вашему телу максимально расслабиться, чтобы окунуться в сон.

В какой бы позе вы ни старались уснуть, выбрасывайте из головы все дневные заботы и тревожные мысли. Если этого не сделать, то вы не сможете долго улежать на спине и будете ворочаться. Отбросив все проблемы, вы почувствуете себя непринужденно и естественно. Теплый душ перед сном, чашка чая с мелиссой помогут расслабиться. Еще лучше выпить стакан теплого молока с ложкой меда. Просмотр телевизора или посещение соцсетей в компьютере лучше закончить за час до сна. Включите легкую музыку для релаксации.

Приобретите увлажнитель воздуха, сухой воздух может раздражать нос и горло, появятся храп и заложенность. Такой увлажнитель вы можете приобрести в обычном магазине бытовой техники.

Старайтесь не наедаться и не принимать спиртные напитки за 2 часа до сна. От чрезмерного приема алкоголя сон становится беспокойным. Прием тяжелой пищи на ночь может провоцировать тревожные сны. Переедание влечет за собой храп и постоянное ворочание в постели. За 2-3 часа до сна старайтесь не принимать пищу, пейте только воду, можно кефир. Желудок вовремя сможет переварить всю пищу, и организм будет готов ко сну.

Если человек весь день ничего не делает, то ему будет трудно уснуть в любой позе. Старайтесь в течение дня занимать себя работой, иначе уснуть на спине вам не удастся. Уставший человек даже без привычки сможет войти в сон на спине. Вы можете чем-то заниматься по хозяйству, готовить на кухне. Отлично, если вашей привычкой станут небольшие пробежки каждый день. Танцы под ритмическую музыку или аэробика, фитнес — отличные занятия для вашего здоровья. Не выматывайте себя до изнеможения, но ответом на вопрос о том, как научиться спать на спине, станет именно такая крайняя мера.

Вот вы и узнали, как научиться спать на спине. Отзывы о таком засыпании самые противоречивые. Многим людям оно помогает максимально отдохнуть, другие жалуются на беспокойные сновидения. На форумах некоторые советуют не просто лежать на спине и глубоко дышать, но и заниматься аутотренингом. Медленно ложитесь на кровать, опускайте сначала одну руку, затем другую. Давайте себе мысленно команды цифрами: на «один» делайте вдох, на «два» — выдох. Старайтесь представить что-то очень приятное.

Сон на спине самый полезный, и это отмечают многие практикующие его. Именно в таком положении засыпают маленькие детки в свои первые месяцы жизни. Женщины отмечают, что такая поза засыпания улучшает состояние кожи. Также в таком положении наиболее удобно шее.

Познакомьтесь еще с одним нехитрым способом заснуть на спине. Для этого направьте свой взгляд в потолок, под шею положите удобный валик. Сбоку возле ушей положите две большие подушки, чтобы наглухо закрыть уши. Можете заменить их берушами.

Отличным занятием, лежа на спине, будет мини-курс релаксации. Прислушайтесь к стуку своего сердца, представьте, как течет кровь по вашим венам. Вам легко и спокойно, вы все сможете и со всем справитесь!

Не расстраивайтесь, если с первого раза не получится спать в строго правильной позе на спине. Вы обязательно одолеете эту высоту, будьте настойчивы!

источник

Важно не только, сколько вы спите, но и как вы спите.

Всем известно, что здоровый сон не только дает энергию и восстанавливает силы, но и влияет на наш внешний вид. Поэтому многие следят за количеством часов, проводимых во сне, однако зачастую упускают один момент: важно не только, сколько вы спите, но и как вы спите. Об этом мы сегодня и поговорим.

Просыпаясь с утра, первое, что мы видим – свое отражение в зеркале. Если вы замечали, что иногда лицо выглядит помятым или после сна усугубляются какие-то морщинки, то эта статья особенно актуальна для вас. Существует два основных фактора, которые провоцируют образование морщин во время сна и создают эффект помятого лица.

  1. Положение, в котором вы спите на подушке. Сегодня в магазинах представлено множество разнообразных подушек, выбор которых – отдельная тема. Но какая бы ни была ваша идеальная подушка, важно убедиться, что вы спите в правильном положении, не влияя негативно на свое лицо.
    • Сон на спине. Наиболее благоприятным для вашего лица является сон на спине. В таком случае лицо не сдавливается подушкой, а остается гладким и расправленным. Кроме того, под действием силы гравитации лицо словно подтягивается назад к ушам – назовем это эффектом естественного лифтинга.
    • Сон лицом в подушку. Если вы привыкли спать лицом в подушку, то на утро ваше лицо вряд ли выглядит отдохнувшим и тонизированным. В том случае, если вам важен вопрос сохранения молодости, мой совет как тренера по йоге для лица – отучиться от этой привычкию.
    • Сон на боку. Если вы предпочитаете спать на боку, то убедитесь, что ваше лицо при этом не приминается и не сдавливается подушкой. Для этого необходимо контролировать, что вы лежите не на щеке, а именно на ухе. При соблюдении этого условия вы можете быть уверены, что на утро лицо будет иметь отдохнувший вид.

Итак, мы определились с тем, в каком положении необходимо спать, чтобы на утро лицо выглядело свежим и отдохнувшим. Теперь рассмотрим второй фактор, провоцирующий образование морщин во время сна.

  • Спазмы мышц во время сна. Во сне некоторые из нас, сами того не замечая, могут морщиться, сжимать губы или зубы, напрягать глаза, что вызвано спазмами лицевых мышц. Например, если кто-то во сне неосознанно сдвигает или поднимает брови — это приводит к появлению морщины между бровей и на лбу. Другим может быть свойственно сжатие губ, что провоцирует образование носогубных складок. Также по причине стрессов может начаться бруксизм — спазм жевательных мышц, сопровождающийся скрежетом зубов и их непроизвольным сжатием. Бруксизм также приводит к углублению носогубных складок, а также к изменению овала лица и даже стачиванию зубов. Как вы понимаете, спазмы лицевых мышц негативно сказываются на нашем лице – начинают закладываться мимические морщины в тех или иных зонах лица.
  • Если вы хотите понять, бывают лиспазмы лицевых мышц у вас, то для начала необходимо понаблюдать за собой. Есть ли у вас морщина между бровей? Усугубляется ли она после ночного сна? Чувствуете ли вы сильное напряжение в какой-то зоне лица? Замечали ли вы, что непроизвольно сжимаете челюсти? Сжимаете ли вы губы? Поджимаете ли подбородок?

    Ответьте себе на эти вопросы. Распознать эти спазмы вы можете, лишь наблюдая за своим и лицом, за зонами напряжения и за тем, какие морщинки на нем начинают закладываться.

    Как же предотвратить появление морщин во время сна?

    • Следите за тем, как вы спите и в каком положении лицо во время сна.
    • Используйте специальные пластыри для лица, чтобы не морщиться во время сна.
    • Контролируйте мимику в течение дня, чтобы избавляться от привычки морщиться, зажимать губы, щуриться и других.
    • Делайте упражнения для расслабления напряжённых зон лица.
    • Радуйтесь жизни и избегайте стрессов и негативных эмоций, ведь именно они зачастую являются причинами спазмов лицевых мышц.

    Любите себя, свое тело и лицо, чтобы сохранить красоту и молодость надолго!

    источник

    Наше лицо – первое, что мы видим по утрам в зеркале. Если отражение «радует» отеками, вмятинами и морщинами после сна, пора задуматься о том, правильно ли Вы спите. Поговорим о том, почему по утрам мы видим складки на коже и как выбрать подушку для сна.

    Морщины появляются из-за ослабления и разрывов коллагеново-эластинового каркаса из-за возраста и неблагоприятных факторов (действие ультрафиолета, некачественное питание, вредные привычки, неправильный уход за кожей и т.п.). Ослабленные спиралевидные молекулы растягиваются, площадь поверхности кожи увеличивается. Излишки «проседают» в пустоты коллагеново-эластиновой сетки.

    Первые появляются из-за постоянной работы и гиперспазма мимических мышц. Активная лицевая мускулатура все время сокращается и провоцирует образование мелких складок вокруг глаз и губ, между бровями, на лбу и спинке носа. Мимические морщины неглубокие и тонкие, у молодых женщин они практически незаметны.

    Статические морщины – складки, которые видны даже при «спокойном» лице. Их образование вызвано повреждениями и ослаблением кожи, усугубляется особенностями анатомического строения лица (например, носогубных складок). Со временем из-за увядания кожи мимические морщины становятся более выраженными и тоже переходят в разряд статических.

    Последнее время косметологи все чаще говорят о морщинах сна на лице. Это те складки, которые формируются ночью из-за растяжения и сдавления кожи подушкой под весом собственного тела. Они могут закладываться по контуру существующих морщин и усугублять их глубину или возникать самостоятельно в зависимости от любимой позы во сне. У молодых людей такие морщины быстро исчезают уже через несколько минут после пробуждения. А вот на коже со сниженным тургором и эластичностью они с каждым днем расправляются медленнее и в конце концов закрепляются, становясь статическими.

    Поза «На боку»

    Подбородок, щеки. Носогубные складки могут быть более глубокими и быстрее прорисовываться с той стороны, на которой Вы привыкли спать.

    Поза «На животе»

    Область между бровями, лоб, шея. Усугубляется положение мимических морщин в верхней части лица.

    Поза «На спине»

    Шея, подбородок. Слишком высокая подушка приводит к изменению овала и контуров.

    Бороться с морщинами после сна непросто. Даже при хорошем уходе за лицом эффект от косметических процедур теряется: каждую ночь Вы будете снова и снова растягивать кожу и формировать складки. Так как это сдавление механическое, предотвратить появление морщин сна, например, с помощью ботокса, невозможно.

    Единственный способ избежать дополнительных складок на коже – правильно спать. Но как это сделать? Во сне мы не контролируем себя и меняем положение тела до 40 раз за ночь. Для профилактики проблемы созданы специальные подушки против морщин.

    Появление морщин после сна во многом зависит от формы и качества материалов постельных принадлежностей. Правильная подушка для сна должна обладать такими характеристиками:

    • Иметь ортопедическую форму, повторяющую анатомические изгибы тела
    • Обеспечивать полное расслабление шеи для сохранения нормального кровообращения и лимфодренажа (следовательно, питания кожи и избавления от утренних отеков на лице)
    • Предотвращать смещение и сдавление кожи

    Кроме того, материал самой подушки и постельного белья не должен быть слишком жестким или слишком мягким. Он должен бережно относиться к коже, сохранять нужную форму и в то же время быть удобным для сна.

    Всем этим требованиям полностью соответствует ортопедическая подушка с эффектом памяти Beauty Sleep.

    1. Выемка для лица при сне на боку

    2. Зона фиксации головы

    3. Выемка для сна на спине

    4. Верхний валик поддержки головы

    5. Валик поддержки шеи

    6. Выемка под плечи

    Несмотря на «сложную» конструкцию, спать на этой подушке — одно удовольствие. Секретный запатентованный материал Memory Foam одновременно упругий и мягкий. Никакого ненужного давления: он плавно обтекает контуры Вашего тела и запоминает его особенности, при этом мгновенно восстанавливает форму. Пенообразный наполнитель безопасен для здоровья и не вызывает аллергии в отличие от натурального содержимого других подушек (пуха, пера, шерсти и т.п.).

    Правильное положение во сне – залог хорошего самочувствия в целом. Анатомическая подушка красоты и особые материалы постельного белья разом решают целый комплекс проблем.

    • Избавляют от головных болей и отеков по утрам
    • Улучшают качество сна, справляются с бессонницей
    • Уменьшают боли при шейном остеохондрозе
    • Предотвращают обвисание груди
    • Продлевают жизнь наращенным ресницам
    1. Разработана совместными усилиями косметологов, ортопедов и сомнологов
    2. Удобная форма позволяет спать в любимой позе: на боку, спине, животе
    3. Цена, доступная каждой женщине
    4. Срок службы 5 лет
    5. Не нужно чистить и стирать
    6. Одновременно с покупкой подушки производитель дарит нежную наволочку из тонкого эвкалиптового волокна
    7. Всегда в наличии сменные наволочки, в т.ч. из шелка
    8. Комфортно спать в любое время года: пена Memory Foam отлично пропускает воздух, регулирует уровень температуры и влаги
    Читайте также:  Как убрать морщины марионетки филлерами

    Подушка красоты Beauty Sleep станет идеальным подарком себе, маме, мужу или подруге. Специалисты рекомендуют спать на ней с 25 лет, чтобы заранее предотвратить ненужные заломы на коже. Она незаменима после 40, когда большинство из нас сталкивается с утренними отеками и болями в спине.

    Думаете, будет сложно к ней привыкнуть? Уже после первой ночи Вы с содроганием вспомните «отдых» на обычной подушке. Подарите себе здоровый сон, хорошее самочувствие и идеальную кожу по утрам!

    источник

    Сон – важная составляющая нашей жизни. Он необходим, чтобы организм отдохнул, восстановил силы и пришел в привычный ритм работы. Большинство людей предпочитают сворачиваться калачиком, или спать на животе.

    Только некоторые люди предпочитают спать на спине. Для одних — это привычка, а для других сознательный выбор, потому что они считают, что в таком положении их тело сможет полностью расслабиться.

    Продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов в хорошо проветренном помещении. Но этого недостаточно для хорошего и полноценного отдыха. Еще одним важным условием считается положение лежа на спине. Потому что именно такое положение способствует высокому качеству ночного отдыха, предотвращает появление мимических морщин и нормализует работу всех органов.

    Когда человек лежит на спине, позвоночник и все мышцы лица, живота и груди полностью расслаблены. Остальные позы ускоряют процессы старения, кожа и мышцы теряют свою эластичность.

    Наиболее негативное влияние оказывает отдых на животе. Такое положение активизирует стремительное образование морщин. После такого сна человек выглядит помятым. Поэтому всем, кто заботится о своем здоровье и красоте, необходимо тщательно изучить вопрос как научиться спать на спине.

    Кто задается вопросом относительно того, как приучить себя спать на спине, помогут следующие рекомендации, основанные на исследованиях ученых и опыте других людей.

    Чтобы научиться спать на спине, необходимо воспользоваться следующими советами:

    • Постельные принадлежности . Важным элементом удобной постели есть подушка. Незначительная на первый взгляд деталь, на самом деле оказывает большое влияние на то, насколько удобно будет на ней лежать. Если человеку будет на ней удобно, он не захочет менять позу. Высокие, низкие, мягкие и жесткие подушки лучше убрать подальше. Идеальным вариантом считается ортопедическое изделие с углублением для головы. Не менее важным является матрас. Если он имеет неровную поверхность, то на нем будет неудобно и тогда возникает естественное желание перевернуться.
    • Настойчивость . Стоит быть готовым к тому, что процесс привыкания будет долгим. Сначала такое положение будет казаться неудобным и даже стать настоящим испытанием. Но стоит проявить немного настойчивости и не сдаться после первых трудностей, как сразу все получится. Супружеским парам можно договориться о том, что с определенного дня они будут спать только так. Поддержка и обещание другому человеку станет мощным стимулом, чтобы не сдаться и побороть самого себя.
    • Отказаться от тяжелой пищи . Ужин накануне сна доставит массу проблем. Переполненный желудок будет провоцировать боль и тяжесть в животе. В таком состоянии явно будет не до сна. Поэтому ужин должен быть легким и не поздним.
    • Усталость . Безделье в течение целого дня может стать причиной бессонницы. Если днем ничего не делать, организм не устанет. Вечером, соответственно, сложно будет заснуть. Чтобы обеспечить себе крепкий сон, необходимо вести днем активный образ жизни: заниматься спортом, работать и активно отдыхать. После насыщенного дня человеку будет безразлично, как он лежит, главное – поскорее уснуть.
    • Расслабленность . Начать привыкать к новому положению можно с релаксации. С этой целью нужно лечь на диван, расслабиться и подумать о чем-то хорошем. Можно включить любимую мелодию. Постепенно такое занятие перерастет в привычку и может даже понравиться.

    На некоторых людей эти простые приемы не действуют. Для них более эффективен страх. Испугавшись последствий неправильной позы во время сна, они смогут заставить себя приучиться спать на спине.

    Если лежать, уткнувшись лицом в подушку, то с утра можно встать с мешками под глазами и большой отечностью. Со временем на лице появятся мелкие морщинки, которые соединяясь между собой, образуют сетку. Стоит ли все это того чтобы отдыхать в любимой позе?

    Научиться засыпать на спине недостаточно. Необходимо знать, как правильно спать в такой позе. Ноги следует немного согнуть. Чтобы им было удобно, под них подкладывают специальный валик.

    Для того, чтобы было удобно позвоночнику, под него также можно подложить валик. Это позволит предотвратить искривление позвоночного столба.

    Под шею также необходимо подложить подушечку, которая по высоте соответствует толщине шеи. Голова должна лежать ровно, или быть слегка приподнятой.

    Весомым аргументом в пользу того, что стоит приобрести столь полезную привычку, станут следующие факты.

    Регулярный отдых на спине обеспечивает:

    • замедление старения и предотвращение образования морщин;
    • здоровый позвоночник;
    • отсутствие защемления нервных окончаний;
    • предотвращает мышечные спазмы.

    Со временем люди, научившиеся лежать в такой позе, отмечают, что их сновидения стали интересными и приятными. Они перестают видеть кошмары, становятся более спокойными.

    К сожалению, у всего есть свои достоинства и недостатки. Это касается и отдыха на спине.

    Существует ряд недостатков данной привычки:

    • Храп. Часто у людей во время лежания на спине проявляется храп. Храп представляет собой остановку дыхания, во время которой мозг не получает кислород. У тех, кто страдает от этой проблемы постоянно, храп во время сна на спине будет только усугубляться. После такого отдыха утром будет чувствоваться усталость и упадок сил. Поэтому для таких людей сон в этом положении противопоказан.
    • Беременность. Будущим мамочкам на последних сроках стоит остерегаться от такого положения тела. Потому что их поясница и внутренние органы и так постоянно испытывают нагрузки. Поклонницам ночного отдыха на спине, находящимся в интересном положении, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. В случае отсутствия противопоказаний им могут разрешить отдых в любимой позе.

    Также существует целый ряд других причин, почему нельзя так спать. В том случае если болит спина, единственный возможный вариант позы – лежание на боку. Не стоит заставлять себя находиться в неудобном положении и терпеть боль. Этим можно усугубить ситуацию и нанести вред здоровью.

    Не стоит скептически относиться к идее научится спать на спине. Немного усилий и вы будете вознаграждены за свои старания. Молодость, энергия и отсутствие морщин станут лучшей наградой. Помните, что красота и здоровье только в ваших руках.

    источник

    Мы спим в одних и тех же позах каждую ночь в течение многих лет подряд и это непременно приводит к появлению морщин. Так называемые «линии сна» или «морщины сна», однажды появившись на лице, уже не исчезнут никогда.

    «Женщины, как правило, спят на боку, поэтому чаще всего «морщины сна» у них появляются на подбородке или щеках. Мужчины же, в свою очередь, больше любят спать на животе и морщины у них быстрее появляются на лбу, так как лицо оказывается прижатым к подушке», — говорят специалисты Американской Академии Дерматологии (American Academy of Dermatology).

    Если вы любите спать на боку, есть большая вероятность появления морщин на подбородке и щеках. Сон на животе увеличивает складки между бровями и приводит к проявлению мимических морщин и морщин по линиям шеи. Носогубные складки будут глубже и быстрее прорисовываться именно на том боку, на котором вы привыкли спать.

    Наиболее вероятной причиной появления «морщин сна» является то, что во время сна, мы прислоняемся лицом к грубой ткани подушки или неудобной подушке, линии продавливаются в глубокие слои кожи и могут не уходить ещё долго с пробуждением, а впоследствии и закрепиться.

    «Морщины сна» отличаются от мимических морщин, которые образуются в результате многократного сокращения мышц лица.

    У более молодых людей подобные морщины практически мгновенно исчезают после пробуждения, но с возрастом они становятся всё более заметными из-за постоянного давления и снижения степени эластичности кожи.

    Ричард Глогау (Richard G. Glogau), клинический профессор дерматологии в университете Калифорнии в Сан-Франциско, входит в число ведущих специалистов в мире по вопросам старения лица. Его шкала по измерению морщин (Glogau Wrinkle Scale) стала стандартным инструментом, используемым врачами для классификации морщин.

    По словам доктора Глогау, с мимическими морщинами помогают справиться различные средства, в том числе кремы, многочисленные косметические процедуры, пластическая хирургия, инъекции ботулотоксина.

    Однако, как уверяет доктор, на «морщины сна» невозможно повлиять при помощи ботокса, потому что они не появляются из-за сокращения мышц. Морщины после сна формируются в тот момент, когда мы опускаем лицо на подушку. Они возникают в характерных местах лица, где удерживается кожа на костях. Поскольку давление, образующееся при длительном соприкосновении лица с подушкой, является механическим, то такие блокаторы мышц, как ботокс, не эффективны. «Морщины сна будут с нами до тех пор, пока существуют подушки и люди будут спать», — поясняет он.

    Доктор Гёзель Ансон (Goesel Anson), признанный специалист в области эстетической пластической хирургии, приводит статистические данные, говорящие о том, что в среднем спящий человек за ночь 20 раз меняет положение своего тела (33 % времени он проводит на спине, 60 % ночных часов – на боках, и 7 % – на животе).

    Единственное, что может помочь — это сон на спине, при котором отсутствует деформация лица.

    Многие любят спать на животе, ведь это придаёт ощущение комфорта и, кажется, так лучше расслабиться. Но, если вы хотите просыпаться со свежим видом, этой позы стоит избегать. Почему? Да потому что вы пережимаете всё лицо, деформируя его и изменяя кожу в определённых участках. В первую очередь страдает кожа лба, именно тут будут образовываться морщины, а глаза будут иметь помятый вид. Также вы не даёте расслабиться позвоночнику, поэтому велика вероятность того, что у вас будет болеть спина и мышцы шеи. Поэтому от данной позы лучше отказаться, конечно, если вы не желаете постареть раньше времени.

    Если вы любите спать на боку, подумайте о коже, которую вы деформируете с одной стороны. Щёки меняют свою форму, вокруг глаз и около рта образуются мелкие мимические морщины, а также появляются складки между бровями. Если в 20 лет спустя пару часов после сна кожа приобретает свою привычную форму, то в 35 — морщины становятся выраженными и избавиться от них не так просто. Также доказан тот факт, что сон на боку вызывает обвисание груди.

    Многие любят уткнуться лицом в мягкую большую подушку, высоко поднимая голову над уровнем кровати. Конечно, это может быть для вас комфортным, но если вы не хотите постареть раньше времени, придётся выбрать другую позу. Подушка должна быть вспомогательным предметом, а не источником удовольствия, порой от неё даже лучше отказаться, ведь так вы сможете предотвратить появление морщин на шее. Можете выбрать тонкие ортопедические подушки, которые принимают форму вашей головы.

    Какая поза считается самой удачной для красоты и молодости кожи?

    На самом деле безопаснее всего — это сон на спине, при котором отсутствует деформация лица. Но обратите внимание на подушку, которую вы кладёте себе под голову — она не должна быть слишком высокой, иначе могут появиться морщины на шее. Постарайтесь принять максимально ровное положение, иногда можно даже отказаться от подушки вовсе.

    Спать на спине также полезно для позвоночника, ведь так вы сможете его максимально расслабить. Чтоб удобнее было спать, под колени подкладывайте небольшой валик или подушку — это даст вашему позвоночнику во время сна максимальное расслабление.

    Как научиться спать правильно?

    В первую очередь важно выработать привычку. Можете в районе ушей прицепить заколки, которые будут вам мешать спать на боку. Так вы неосознанно ляжете на спину, пытаясь избавиться от дискомфорта во время сна. Можно завязать шарф, завязанный узлом на животе. Этот узел сделает положение во сне некомфортным и вы перевернётесь на спину.

    Не каждый человек сможет выдержать 8 часов сна практически в одной позе. Однако существуют специальные поддерживающие подушки, созданные для предотвращения появления морщин. Следует учесть, что люди, имеющие определённые расстройства, вроде апноэ сна, изжоги или болей в спине, не могут постоянно спать в одной позе. Это же касается и беременных, которым необходимо спать на боку.

    Если без подушки вам сложно уснуть, то выберите удобную подушку для сна:

    • Подушка, наполненная перьями, обеспечивает более высокий подъём головы, снижает болевые точки, и увеличивает циркуляцию крови на лице. Это защищает лицо от давления, которое и является причиной морщин после сна. Такие подушки достаточно комфортные, приятные и полезные для здоровья.
    • Вогнутые подушки, которые поддерживают голову и держат лицо на расстоянии от поверхности подушки.
    • Хлопковые ткани на наволочках, как ни странно, могут даже ускорить образование «морщин сна», так как эти ткани способствуют потере влаги и появлению раздражений. Лучше выбирать атласные или шёлковые наволочки. С такими наволочками сохранить кожу здоровой и без морщин значительно проще.
    • Наволочки с ионами меди питают кожу, контактирующую с подушкой во время сна и тем самым, уменьшают морщины после сна. Медные наволочки являются отличным средством, чтобы стимулировать выработку коллагена и предотвратить появление морщин на лице. Отличная находка сделать подушки с пропиткой алоэ вера, ведь всем известно, что в алоэ много витаминов, что даёт лечебный эффект для кожи.

    Многие годами спят в одной и той же позе и не могут это изменить. Потом они удивляются, почему появились складки на шее и на лбу, хотя они пользуются дорогими кремами и не злоупотребляют солнечными ваннами. Тут важно понимать, чего вы хотите от сна: полный комфорт или гарантию того, что вы не обзаведётесь лишней складкой под глазами или на лбу. Делайте свой выбор, и тогда сон станет для вас осознанным времяпрепровождением.

    источник