Меню Рубрики

У меня от гимнастики для лица появились морщины

Если ты не хочешь, чтобы через десяток лет твое лицо напоминало изюм, не забывай дарить коже ежедневный уход в виде увлажняющих кремов и очищающих масок, следи за питанием и уделяй время гимнастике для лица. Чем раньше ты начнешь делать специальные лицевые упражнения против морщин, тем дольше останешься красивой и молодой. Поэтому даже если тебе нет и 25-ти и на твоем лице нет ненавистных заломов, это не значит, что нужно проходить мимо этой статьи. Конечно, при необратимых возрастных изменениях кожи, когда на лице уже появились глубокие борозды, едва ли можно сильно надеяться на гимнастику. Во всех остальных случаях, упражнения нельзя недооценивать. Старайся бороться со своей ленью и заниматься с лицом каждый день, и ты заметишь, как тургор кожи заметно подтянется. Главное — выполнять упражнения правильно и следить за систематичностью. Этим ты максимально продлишь молодой вид кожи лица и нормализуешь жизнедеятельность мимических мышц.

  • Делай упражнения утром или вечером. А для лучшего эффекта дважды в день по 20 минут. Упражнения можно делать как утром, так и вечером. А для большего эффекта – 2 раза в день минут по 20-30.
  • В течении дня выпивай 1,5-2 литра воды. Вода сделает твои мышцы эластичными. Если организм будет обезвожен, то не рекомендуется проводить любую гимнастику как для лица, так и тела.
  • Перед процедурой предварительно очисть кожу от косметики и грязи. Нанеси массирующими движениями увлажняющий крем, который подходит тебе по типу кожи. Так ты подготовишь свое лицо, разогреешь мышцы и кожу.
  • Чтобы пряди не мешали выполнять гимнастику для лица, используй заколку или платок.
  • Выполняй омолаживающий комплекс непосредственно перед зеркалом. Так ты сможешь контролировать правильный ход выполнения каждого из упражнений. Впоследствии, когда у тебя будет получаться гимнастика лица автоматически, ты сможешь выполнять процедуру без зеркала.
  • Расслабься. Твое дыхание должно быть спокойным и ровным.

  • Для мотивации и поднятия настроения включи музыку и представь, что с каждым днем твоя кожа становится моложе.
  • Во время гимнастики для расслабления лицевых мышцы время от времени делай легкий массаж той области, с которой непосредственно занималась.
  • Если вдруг ты себя неважно почувствуешь, то откажись от занятий. Упражнения нужно делать исключительно в приподнятом настроении.

  • Новичкам рекомендуется выполнять каждое упражнение 10 раз. После недели тренировок добавляется один повтор комплекса. Таким образом, в идеале необходимо выполнять несколько подходов: 5-10 повторений по 10 раз. Не пугайся, это занимает не так много времени, как кажется. Зато результат стараний будет ощутим уже через 1 месяц.

Прижми ко лбу пальцы обеих рук настолько крепко, чтобы они кончиками соприкасались друг с другом. Старайся поднимать брови так, чтобы при этом не образовывались морщины. Если достаточно часто выполнять это упражнение, то со временем можно заметить, что заломы на лбу разгладились, а мышцы лица привыкли поднимать бровки так, чтобы при этом не образовались продольные морщины.

Положи указательные пальцы над бровями. Тяни пальцы вниз, брови приподнимай вверх, работая мышцами надбровных дуг.

Прижми средними пальцами внутренние кончики твоих бровей. Указательные — расположи непосредственно над средними. Это важно, иначе ты не только не получишь омолаживающего эффекта, но и усугубишь уже имеющуюся ситуацию с морщинами на переносице. Опускай брови, словно, пытаешься хмуриться. При этом держит кожу пальцами, не давая складкам образоваться. Расслабься. Повтори 10 раз.

Подними брови настолько высоко, насколько только сможешь. Зафиксируй их в таком положении фалангами указательных пальцев. Крепко закрой глаза и не открывай их до конца упражнения. С усилием резко сожми, а затем расслабь веки пульсирующими движениями. Это прекрасно помогает подтянуть и расслабить обвислую кожу над глазами.

Прижми подушечки указательных пальцев у внешних уголков глаз, подушечки средних пальцев прижми у внутренних уголков. Широко открывай глаза и при этом высоко поднимай брови. Почувствуй напряжение верхнего века, когда будешь старательно поднимать его.

Позиция твоих пальцев аналогична предыдущей. Только сейчас тебе необходимо посмотреть наверх, высоко приподняв брови. Прищуривайся нижними веками. Если делать все правильно, то почувствуете их кончиками пальцев.

Широко открывай и крепко закрывай глаза. При этом брови и лоб остаются неподвижными. В упражнении участвуют только мышцы век. Распахивай глаза, оголяя белки и плотно закрывай, словно пытаешься утопить глаз внутрь. Такое упражнение не только избавляет веки от морщин, но и несет пользу для зрения.

Открой рот, втянув внутрь губы, как можно сильнее, стараясь натягивать окологубную кожу на зубы. Открытый рот в этом упражнении должен быть похож на овал. Указательные пальцы размести на щеках, в зоне, которая ниже «мешков под глазами». Улыбнись, почувствуй, как толкаешь мышцами щек свои пальцы, и вернись в исходное положение.

Если ты замечала, то с возрастом носы растут и расширяются. Это упражнение поможет тебе придать твоему носу более красивую форму и убрать морщины рядом с ним. Указательным пальцем подними слегка кончик носа, при этом напряги носогубные мышцы и мышцы крыльев носа так, словно пытаешься опустить кончик носа вниз.

Набери воздух в щеки. Перекатывай этот «воздушный ком» из одной щеки в другую. А затем под губами в одну сторону и в другую.

Вытяни вперед губы трубочкой и начинай описывать ими круг. Сначала в одну сторону, затем в другую, влево и вправо.

Прижми указательными пальцами зону носогубных морщин. Преодолевая сопротивление плотно сжимай губы, «в ниточку». Ты должна почувствовать мышцы. Затем расслабь лицо и повтори еще 5 раз.

Это позволит подтянуть твой овал лица и разгладить сморщенную кожу вокруг рта и так называемые «брылы», укрепить мышцы подбородка и шеи. Приоткрой рот, втяни в себя губы изо всех сил. Указательный палец положи на подбородок. Медленно открывай и закрывай рот, стараясь преодолеть сопротивление пальца.

Закончить омолаживающую гимнастику стоит поглаживанием кожи по массажным линиям: от середины лба в стороны к волосистой части головы, от ноздрей к вискам. от центра подбородка к ушным раковинам.

Необязательно делать все упражнения, указанные выше. Составь комплекс упражнений для лица самостоятельно, учитывая свои проблемные участки. Главное не забывать, что омолаживающий эффект будет заметен только в том случае, если ты обращаешься к гимнастике от морщин регулярно, а именно, каждый день.

источник

Сегодня тренд «natural» растет с каждым днем все больше. Вегетарианское питание, органическая косметика, шубы из эко-меха, и конечно же, естественная красота взамен силикона и ботокса. Все это – различные проявления одного и того же процесса: человечество просыпается. В связи с этим небывалый интерес вызывают сегодня у женщин в возрасте 30 + методы естественного омоложения. Самым громким из них в последнее время является гимнастика для лица («фейсбилдинг», «фейсфитнес», «фейсйога» – различные методики гимнастики для лица). О ней сегодня и поговорим.

Начнем с того, что в последние 15 лет в России, и почти 40 лет на Западе женщинам упорно навязывают убеждение: косметология = красота. Если хотите замедлить процесс старения – обращайтесь к косметологу и делайте инъекции. На самом деле, если вы посмотрите на последствия регулярного применения инъекций на протяжении хотя бы пяти лет, то убедитесь в обратном. Старение лица наоборот ускоряется, так как нарушаются все естественные физиологические механизмы. Капилляры, через которые к коже с кровью поступает кислород и питательные вещества, атрофируются, наступает склеропатия (склейка сосудов). Кожа грубеет и становится землисто-серого цвета из-за хронического дефицита питания. Мышцы лица дряхлеют, наступает фиброз тканей. Так что, если вы увлеклись косметологическими процедурами в возрасте 25 лет, не удивляйтесь, если через 7-10 лет придется сменить кресло косметолога на стол пластического хирурга.

Вот почему в последнее время поднялся такой шум вокруг фейсбилдинга. Женщины начали понимать: пришел к косметологу один раз, попал на абонентское обслуживание: будешь ходить каждые полгода. Мы активно начали искать естественные способы омоложения и, конечно же, в первую очередь нашли методику гимнастики для лица, которую более 60 лет назад создал немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц. И теперь о гимнастике для лица говорят на всех телеканалах, пишут во всевозможных журналах, тема обрастает мифами и разными мнениями. Одни считают гимнастику для лица «волшебной палочкой», другие наоборот говорят о ее бесполезности и даже вреде.

Я занимаюсь фейсбилдингом более пяти лет, из них три года преподаю. Так что с удовольствием помогу вам развеять самые популярные мифы.

Миф № 1. «Фейсбилдинг имеет мгновенный и чудодейственный эффект»

Во-первых, вам надо понять, что гимнастика для лица – это тот же фитнес, просто для особенной группы мышц – лицевых. Их у вас 57 и, конечно же, как и другие мышцы тела, они нуждаются в регулярной тренировке. Если вы сходили на тренировку один или два раза, и потом не ходили полгода, вы вряд ли увидите изменения в теле. Та же логика с лицом – если хотите помолодеть на 5-7 лет, подтянуть овал лица, избавиться от первых морщинок, убрать отечность и темные круги под глазами, уменьшить морщины на лбу – все эти проблемы вы действительно можете решить без инъекций, с помощью правильно подобранной системы упражнений и массажа для лица. Но приготовьтесь заниматься своим лицом с любовью (это важно!) хотя бы 3-6 месяцев.

Миф № 2. «Чем больше качаешь мышцы на лице – тем лучше эффект»

Это тонкий момент, и он плавно вытекает из первого пункта. На самом деле, мышцы лица отличаются от мышц тела: они тоньше, более плоские и крепятся по-разному. Так было задумано природой, чтобы обеспечить нам активную мимику. Мимические мышцы лица, в отличие от скелетных, одним концом крепятся к кости, а другим вплетаются в кожу или соседние мышцы. Одни из них почти постоянно напряжены, другие почти постоянно расслаблены. Если одна мышца находится в спазме (гипертонус), то укорачиваясь, она тянет за собой соседние мышцы и кожу – так образуются многие морщины: на лбу, переносице, носогубные складки и т.д. И как вы понимаете, качать спазмированную мышцу – значит только усугублять проблему. В таких случаях сначала нужно снять спазм специальными расслабляющими и массажными техниками, и лишь потом приступать к гимнастике. Другие мышцы находятся в расслаблении (гипотонус), и гравитация тянет их вниз. Так получается «поплывший» овал лица, брыли, складки, птоз. Вывод: к каждой зоне лица нужен осознанный подход, чередующий упражнения для напряжения мышц с массажем для расслабления.

Миф № 3. «Гимнастика для лица – это долго и муторно»

Многие девушки представляют себе занятия гимнастикой для лица, как занятия в фитнес зале. Когда приходится потеть не менее часа. А порой даже больше для достижения результатов. Не волнуйтесь, для тренировки лица вам будет достаточно всего 10-15 минут в день. Но Ваша естественная Красота зависит от того, что вы будете делать для себя каждый день!

Не один раз в неделю или в месяц, а каждый день! Это и есть ключ к вашей молодости, понимаете? Ботокс я всегда сравниваю с обезболивающим. Один раз уколол – и все разгладилось, но причина не ушла. Гимнастика для лица – это другое. Ее, как гомеопатию, нужно принимать дольше, чтобы увидеть результат и вместе с этим вы сможете решить проблему в корне, то есть полностью устранить ее.

Может быть вы слишком заняты и у вас нет 15 минут в день на протяжении полугода? Что ж, тогда не тратьте время, читая эту статью. Ваш вариант – это «супер омолаживающий крем». Ну и косметология, конечно. Главное всегда отдавайте себе отчет о последствиях своего выбора!

Миф № 4. «Если перестать делать гимнастику, все станет еще хуже, чем было до начала занятий»

На самом деле, когда вы начинаете заниматься фейсбилдингом, лицо начинает понемногу меняться в лучшую сторону. Есть упражнения, которые дают 3D лифтинг-эффект, а есть те, которые способны моделировать конкретные зоны на лице (например, сделать четче скулы, сделать нос более тонким, а губы – более пухлыми).

Поэтому при правильном подборе упражнений под ваш тип лица и конкретные запросы – ваше лицо день за днём будет хорошеть. Кожа будет розоветь (от регулярного притока крови и питательных веществ), овал лица станет чётче, морщинки разгладятся, а мешки под глазами уйдут. Первые явные результаты вы почувствуете через две недели, заметите их в зеркале через месяц, а окружающие увидят их приблизительно через три месяца.

Что будет, если вы перестаете делать упражнения? Через месяц/два/три ваш результат вернётся к тому, как было раньше. И всего лишь. Естественно, когда ты знаешь, как хорошо может выглядеть лицо и чувствовать себя кожа, кажется, что все стало очень некрасивым. Но это лишь на контрасте. Поэтому почти все, кто начинают заниматься – не бросают. Просто делают несколько поддерживающих упражнений несколько раз в неделю. Этого достаточно для поддержания эффекта годами.

Миф № 5. «После 40 лет поздно делать гимнастику, а до 25 рано»

Начать заниматься гимнастикой для лица можно в любом возрасте – и в 20, и в 30, и в 40, и в 50 лет. У мышц нет возраста, и так как они маленького размера, они легче поддаются тренировке. Первая динамика будет видна уже через 10 дней регулярных и правильных тренировок. Одна моя клиентка начала тренироваться в 63 года, и даже в этом возрасте мы добились превосходных результатов. Значение имеет только ваше желание и настрой! Конечно, чем раньше вы начнете, тем меньший список проблем придется решать.

У некоторых девушек морщины начинают закладываться довольно рано – в 20 лет. Причиной могут быть индивидуальные анатомические особенности и излишне активная мимика – привычка морщить лоб, хмурить брови или щурить глаза. Гимнастика улучшает кровообращение и отток лимфы, а, значит, очищает кожу от воспалений и уменьшает проявление акне. Поэтому даже молодым девушкам в 18 лет она показана!

Я рекомендую вам сразу после прочтения этой статьи сделать 3-4 любых упражнений фейсбилдинга и вы почувствуете, как кровь прилила к вашему лицу сразу же. Всегда больше доверяйте своим ощущениям, а не мифам и мнениям «опытных косметологов», которые скажут вам что фейсбилдинг – это игрушка, а вот ботокс – это серьезно.

Помните, ваша красота – в ваших руках!

Международный тренер по фейсбилдингу,

специалист по естественной красоте Юлия Сайфуллина

источник

Как известно, причиной появления столь ненавистных нам морщин является не только и не столько старение кожи лица (потеря ею эластичности и упругости, сухость и истончение). Изменения лежат гораздо глубже, в буквальном смысле этого слова: под кожей. Мышцы, образующие контуры лица, с течением времени теряют объем и опускаются под действием гравитации — вот что, в первую очередь, создает складки и обвислости на лице. Кроме того, свой объем теряют и кости: череп «усыхает», теряя влагу и коллаген, и кожа собирается в складки как сдувшийся воздушный шарик. Ко всему прочему, с возрастом мы теряем подкожную жировую клетчатку, которая придает молодому лицу соблазнительную пухлость. Понятно, что одним втиранием крема столь глубокие изменения не исправить. Что же может противопоставить старению лицевая гимнастика?

  1. Выполнение упражнений улучшает питание крови, насыщает ее кислородом, восстанавливает капиллярную сеть, ускоряет регенерацию клеток, стимулирует выработку коллагена и эластина. Визуально это проявляется как выравнивание цвета кожи, улучшение ее структуры; кожа дольше сохраняет эластичность и упругость; толщина кожного покрова увеличивается; повышается увлажненность и тургор кожи (гидростатическое давление в ее клетках).
  2. Упражнения помогают увеличить объем лицевых мышц, которые частично восполняют утраченные юные объемы, восстанавливают контуры лица.
  3. За счет моделирования и проработки мышц можно уменьшить или убрать совсем морщины на лбу, между бровями, «гусиные лапки» в уголках глаз; поднять нависшие брови и опустившиеся верхние веки, подтянуть мешки под глазами; вернуть объем скулам; уменьшить носогубные складки; разгладить морщины вокруг рта и увеличить объем губ; скорректировать оплывший овал лица и избавиться от второго подбородка. Можно даже слегка изменить форму носа!
  4. Активная работа лицевых и черепных мышц, а также мышц шеи улучшает кровоснабжение головного мозга и часто избавляет от головных болей сосудистого происхождения.
  5. Снятие спазма жевательных мышц отчасти исправляет прикус, предохраняет ночного скрежетания зубами и преждевременного истирания зубов, является профилактикой артрита и артроза височно-нижнечелюстного сустава.
  6. Укрепление мышц языка и мягкого нёба избавляет от храпа, вызванного западением ослабленной нёбной занавески.
  7. Владение мышцами лица и осознанное отношение к мимике благотворно влияет на способность общаться, а выделение эндорфинов улучшает общий эмоциональный фон. После занятий гимнастикой лица буквально светлеют, выражение смягчается, а в глазах появляется молодой блеск!
Читайте также:  Коллаген ультра гель от морщин как применять

А сейчас небольшой тест. Посмотрите на фотографии и попробуйте определить, с каким интервалом они сделаны. Сколько лет девушке на первой фотографии? На второй? На третьей?

Определенно мы видим, как неумолимо время, как старится лицо, появляются мешки под глазами, образуется двойной подбородок, нависают верхние веки, истончаются и поджимаются губы… Грустная картина, верно? А теперь нажмите на ссылку «Показать текст»:

Вот правильная последовательность фотографий. На крайней левой — женщине 44 года, и она пришла на свое первое занятие фейскультурой. «Поплывший» овал лица, складка на шее, поджатые спазмированные губы, выраженные мешки под глазами, нависшее верхнее веко — «полный набор», характерный для этого возраста. Вторая фотография сделана через пару месяцев не слишком интенсивных занятий. Мы видим, что удлинилась шея и сгладилась складка на ней, улучшился овал лица и уменьшился второй подбородок, немного расслабились губы, подтянулись мешки под глазами и поднялось верхнее веко, за счет чего сами глаза распахнулись шире. Третья фотография сделана через год с небольшим после первой. Девушке (по-другому назвать ее теперь язык не поворачивается) уже 45. Однако мы видим молодой овал лица, гладкую шею, отсутствие второго подбородка, расслабленные губы с хорошим объемом, «наполненные» высокие скулы. Подтянулась еще больше подглазничная зона, брови заняли свое естественное положение, цвет лица выровнялся, черты смягчились, кожа имеет хороший тургор, а глаза сияют. Чудо? Да, только сотворила его она сама с помощью упражнений для лица!

Да, гимнастика для лица творит чудеса. Но, конечно, она не всесильна. Чтобы не разочароваться, нужно реалистично оценить ее возможности. Итак,

источник

На лице около 57 мышц, все они обычно бездействуют, а спустя какое-то время начинают обвисать. Как правило, женщины борются с этим, когда морщины уже появились на лице и разгладить их довольно трудно. Будет лучше, если вы начнёте профилактические процедуры уже в 25 лет. Тогда не придётся думать, как избавиться от глубоких морщин. Но если вы всё-таки столкнулись с такой проблемой, то обратите внимание на упражнения для подтяжки лица.

Со временем кожа теряет свою эластичность. На это влияют различные факторы: возраст (после 25 лет запускается процесс старения), вредные привычки, воздействие окружающей среды, активная мимика. Если дорогие кремы не помогли, а приготовление маски отнимает у вас много времени, то можно попробовать гимнастику для лица. Она бывает нескольких видов в зависимости от той зоны, которую вы хотите подтянуть:

  • для глаз,
  • для лба,
  • для носогубных складок,
  • для щёк.

Для упражнений не нужны деньги, эта процедура бесплатная, главное, выполнять всё правильно. В таком случае можно достичь следующего:

  • улучшения кровообращения;
  • нормализации лимфотока, происходит снижение отёков;
  • разглаживания мелких морщин;
  • уменьшения глубоких морщин, совсем убрать их не получится, но они станут менее выраженными;
  • избавления от второго подбородка;
  • подтяжки контура лица.

Упражнения необходимо выполнять дважды в день: утром и вечером. Лучше, если вы каждый раз будете заниматься в одно и то же время. Только регулярные занятия дадут результаты. Делать упражнения рекомендуют после 25 лет. Не занимайтесь, если на лице есть косметика, её нужно смыть. Следите за своей осанкой, выпрямляйте спину. И ни в коем случае не начинайте гимнастику без разминки. Она состоит из нескольких простых упражнений:

  1. Слегка постучите пальцами по всему лицу.
  2. Помассируйте некоторое время кожу головы.
  3. Вдохните и выдохните.

Это подготовит вас к дальнейшим нагрузкам. Противопоказаний гимнастика не имеет. Исключения составляют травмы и расстройство лицевого нерва.

Маргарита Левченко — профессиональный тренер по омоложению. Она даже основала школу массажа и написала книгу по безоперационной подтяжке лица. Её гимнастика занимает всего 15 минут, а эффект можно заметить уже через месяц.

Комплекс Маргариты подходит для женщин всех возрастов с любым типом кожи. Вот некоторые упражнения:

  1. Лоб — начинаем с этой части лица. Крепко прижимаем ладонь ко лбу и двигаем 10 раз вверх и вниз.
  2. Надуваем щёки и перекатываем воздух с одной щёки в другую. Делаем это непрерывно 8 раз.
  3. Сцепленными руками подпираем подбородок и давим на него. Зависаем на 8 секунд. Это укрепляет шею.
  4. Ставим руки за уши, чтобы большие пальцы были сзади, а остальные спереди. Давим и вытягиваем на голову и тянем её вверх 40 секунд. Это подтягивает овал лица.

Но гимнастика Левченко отличается от других. У неё есть ряд серьёзных противопоказаний:

  • тромбоз,
  • слабая сердечно-сосудистая система,
  • плохая работа щитовидной железы,
  • кожные болезни,
  • беременность и кормление грудью,
  • печёночная недостаточность.

Шиацу — это японская терапия, при которой вы давите пальцами на конкретные точки. В результате это поможет в активной циркуляции жизненно важной энергии ци. Шиацу — очень быстрая гимнастика. Она направлена на подтягивание контура лица, разглаживание морщин. Но многие отмечают и другие полезные эффекты:

После первых курсов гимнастики уже будет заметен результат.

Воздействовать на точки можно указательными, средними или несколькими пальцами (для разных точек), а также ладонями. При проведении массажа вдыхайте носом, а выдыхайте ртом, считая до 8. Нажатия производятся на выдохе. Ни в коем случае не растягивайте кожу во время массажа. Просто нажимайте на точки аккуратно в течение 5 секунд. Шиацу делают вечером перед сном, предварительно тщательно очистите лицо. Чтобы привести его в тонус, вам достаточно знать три Королевские точки:

  • Тенйо (Tenyo). Её можно найти чуть ниже ушной мочки на шее (под челюстной костью во впадине). Массажируя эту точку, вы подтяните контур, сможете тонизировать кожу.
  • Соккоку. Воздействие на Соккоку приведёт к эффекту лифтинга. Она находится на голове над ухом.
  • Корёо. Сглаживает морщины и борется с дряблой кожей. Находится возле крыльев носа.

Вот универсальна схема выполнения Шиацу:

  1. Тремя пальцами прижимаем точку в центре лба. Передвигаем пальцы на 5 мм влево и нажимаем. Делаем так, пока не дойдём до висков.
  2. Давим на виски.
  3. Те же три пальца направляем на брови, захватив участок ниже. Нажимаем и устанавливаем пальцы ближе к кончику бровей. Получается 3 нажатия на брови: внутренний кончик, середина и наружный кончик.
  4. Давим 3 раза на морщинку переносицы.
  5. Надавливаем 3 раза на верхнее веко.
  6. Тремя пальцами нажимаем 3 раза на нижнее веко. Перемещаем пальцы ниже.
  7. Указательными пальцами нажимаем на крылья носа.
  8. Давим от центра подбородка к краям, всего 5 нажатий.
  9. Давим на точку под мочками ушей.

Гимнастику можно начинать с 35 лет. Чтобы контролировать процесс, пользуйтесь зеркалом. Комплекс состоит из 7 упражнений:

    Произношение гласных. Это укрепляет мышцы рта и щёк. Поочерёдно произносите такие гласные звуки: а, о, у, э, ы.

Продвижение вперёд нижней челюсти. В результате исчезает второй подбородок, накачиваются мышцы лица. Открываем рот, язык не шевелится. Потихоньку продвигаем нижнюю челюсть вперёд, каждый раз зависаем на одну секунду.

  • Омоложение губ. Зажимаем губы, как будто распределяем помаду, а затем резко расцепляем. Должен произойти звук щелчка.
  • Укрепление щёк. Переводим воздух из одной щёки в другую, будто полоскаете рот. Им вы двигать не должны. Это направлено на борьбу с мимическими морщинами.
  • Надувание губ. Похоже на предыдущее упражнение, только воздух теперь перебрасываем с верхней губы на нижнюю. 15 раз на каждую.
  • Убираем «гусиные лапки». Открываем глаза, брови не двигаются. Закрываем глаза.
  • Комплексное упражнение. С открытым ртом прижимаем к зубам верхнюю губу. Наклоняем вниз голову, прижимая подбородок к груди. Моргаем 30 раз в быстром темпе. Расслабляемся. Затем повторяем всё ещё раз.
  • Каждое выполняется 30 раз. Весь курс необходимо проходить в течение 3 месяцев. После можно делать ту же гимнастику, только уменьшить количество раз, чтобы поддерживать результат.

    Известному комплексу фейслифтинга от Санта Марии Рунге уже 57 лет. В 1961 году была впервые опубликована книга «Подтяжка лица с помощью упражнений». С тех пор она не раз переиздавалась. Косметический салон Санта Марии Рунге в Голливуде посещали мировые звёзды, а это свидетельствует о высокой эффективности методики. Упражнения сильные, поэтому выполняют их только после 40 лет, чтобы исправить уже имеющиеся морщины. Комплекс основывается на изометрических упражнениях, когда мышцы начинают работать в противодействие естественных сокращений. Помимо этого, на специальные точки прикладывают пальцы для большего воздействия. Смысл в том, чтобы напрягать только одну группу мышц, а остальные максимально расслаблять. Все движения делаются медленно. Занимаемся 5 дней, потом отдыхаем 2 дня. Курс длится 4 месяца. После него перерыв 1 месяц.

    С помощью карты зон определяем свой контурный дефект. И находим группу мышц, в которой он возник. Вырисовываем карандашом эту зону на лице.

    Предварительно обязательно очистите лицо, а на руки наденьте хлопчатобумажные перчатки. Вот упражнения для наиболее проблемных зон:

    1. Для нижней челюсти. Следующие изометрические нагрузки устраняют брыли. Становимся перед зеркалом. Область вокруг глаз увлажняем кремом, чтобы предотвратить новые морщины. Выдвигаем нижнюю челюсть вперёд. Натягиваем нижнюю губу на верхнюю. Левый уголок губ вытягиваем вверх, прищуривая глаз. Повторяем для правого уголка и отдыхаем.
    2. Для обвисшего подбородка. К этому упражнению следует подготовиться. Перед зеркалом нижней губой вытягиваем подбородок вверх. Движение выполняется на 10 счетов. Также медленно возвращаем подбородок. После подготовки переходим к изометрической нагрузке. Приподнимаем подбородок. Затем медленно тянитесь подбородком вверх. Потом возвращаемся. Выполняем 5 раз в день.

    Её ещё называют массаж Асахи. Это древняя методика, которую возродил косметолог из Японии Хироси Хисаши. Считается, что массажем Асахи пользовались гейши, чтобы оставаться молодыми на долгие годы. Гимнастика состоит из массажных движений лица, которые убирают мешки под глазами, разглаживают морщины, приводят мышцы в тонус. Японская гимнастика состоит из двух видов массажа:

    • Лимфатический. Выводит из кожи ненужную жидкость.
    • Глубокий. Воздействует на лицевые мышцы, которые расположены глубоко.

    Подготовьте кожу перед гимнастикой. Утром до приёма пищи выпиваем стакан воды с лимонным соком. Очищаем кожу. Обрабатываем лицо массажным мылом, чтобы руки хорошо скользили. Упражнения делаются сидя, спина ровная. Но массаж имеет ряд противопоказаний:

    • острые ЛОР болезни;
    • температура;
    • сердечно-сосудистые, инфекционные заболевания;
    • высыпания на лице;
    • порезы.
    1. Коррекция глаз. Закрываем их. Ведём указательными пальцами по нижнему веку от внутренней части к внешней. А возвращаем по линии бровей.
    2. Лоб. Кладём пальцы на внутреннюю часть бровей. Двигаем пальцы на переносицу и обратно.
    3. Щёки. Втягиваем их и глубоко вдыхаем носом. Зависаем и расслабляемся, выдыхая через рот. Щёки раздуваем и задерживаем на 5 секунд. Перекатываем воздух.

    Обыкновенная женщина по имени Эмма Харди разработала эффективную методику по борьбе с обвисшей кожей. Упражнения занимают 5 минут.

    Перед гимнастикой обязательно разомните мышцы лица: поднимите несколько раз брови вверх и вниз, зажмурьте и расслабьте глаза, делайте вдохи и выдохи и т. д. Основные упражнения, которые выполняются 12 раз по 2 подхода:

    1. Сжимаем челюсть. Кладём руки на ключицу, голову поднимаем верх. Улыбаемся, раскрывая рот. Двигаем нижней челюстью вверх и вниз.
    2. Руки оставляем на ключице. Причмокиваем сжатыми губами.
    3. Указательными пальцами слегка давим на зону под бровями. Зажмуриваемся, а затем расслабляем мышцы.
    4. Указательными пальцами оттягиваем вниз кожу лба и фиксируем. Поднимаем брови 30 секунд. Делаем перерыв и повторяем.

    Эта гимнастика не принесёт желаемого результата так быстро, как предыдущие. Но результат стоит ожиданий. Нагрузка на мышцы активирует кровоток, как следствие, кожа разглаживается. Следующий комплекс состоит из семи упражнений, каждое выполняем по шесть раз:

    1. Кладём ладошки на лицо так, чтобы указательные пальцы оказались на висках, а губы сворачиваем в трубочку. Давим на скулы и расслабляем мышцы.
    2. Выпячиваем верхнюю губу и запрокидываем голову. Фиксируемся на 6 секунд и возвращаемся.
    3. Указательным пальцем давим на кончик носа. Удерживая нос, тянем верхнюю губу вниз. В нижней точки задерживаемся на 5 секунд.
    4. Поочерёдно надуваем щёки на 6 секунд.
    5. Изображаем губами колечко и напрягаем рот, будто пытаемся закрыть это кольцо. Остаёмся в этой позиции 6 секунд.
    6. Пытаемся поднять брови, пальцы при этом должны лежать на лбу в замке.
    7. Пальцы кладём на кончики бровей. Зажмуриваемся и расслабляемся.

    Состоит из семи упражнений с необычными названиями. Выполняются они стоя, в строгом порядке без перерыва. Всё делаем по 8 раз.

    Упражнение избавляет от морщин, возвращает давление в норму. Держим спину ровно. Тремя пальцами (большой, указательный, средний) берём середину бровей. И чертим воображаемую линию вверх, влево и вправо.

    Кладём руки на внешний угол глаза. Пальцами проводим линию от уголков к вискам.

    Увлажняем ладони водой. Прикладываем к щекам и двигаем ладошками вниз.

    Ладошками закрываем рот и нос. Большие пальцы должны давить на щёки, а указательные лежать на носу. Открываем рот и высовываем язык. Прячем его.

    Оставляем руки как в предыдущем упражнении. Губы сворачиваем трубочкой, поворачиваем в разные стороны. Сжимаем губы и сглатываем слюну. Ждём накопления следующей и повторяем.

    Разогрейте ладони и постучите подушечками пальцев по области скул, лба, рта, подбородка.

    Представьте, что ваша рука — это расчёска. Таким образом расчёсываем голову ото лба к затылку.

    Елена Луба уже долгое время занимается омоложением лица и написала на эту тему множество трудов: «Подтяжка лица без операций и точечный массаж», «Омолаживающая гимнастика для лица» и т. д. После её упражнений кожа становится здоровой, нос сужается, веки поднимаются, подтягивается подбородок. Чтобы приступить к выполнению, визуально представьте ту мышцу, над которой работаете и посылайте всю энергию на результат. Гимнастика подразумевает взаимодействие всех мышц.

    Если вы хотите улучшить действие гимнастики, изучите строение мышц.

    Перед каждым упражнением приходите в исходное положение: втягиваем живот, напрягаем ягодицы. На протяжении всех нагрузки вы должны чувствовать лёгкое жжение в рабочей области.

    Выполняем сидя. Указательные пальцы кладём на брови, а большими пальцами окружаем глаза, поверх «гусиных лапок». Поднимаем глаза и нижнее веко. Закрываем крепко глаза и считаем до 40. Делаем дважды в день.

    Рисуем воображаемые точки посередине верхней губы и нижней. Открываем рот, оттягивая воображаемые точки. Округляем губы, верхняя губа прижата к зубам. Направляем энергии от уголков рта к ноздрям и обратно. При этом мы указательными пальцами проделываем эти движения. Считаем до тридцати и расслабляемся.

    Кэрол Маджио — американский косметолог, она разработала собственную гимнастику, которая помогает ей самой.

    Комплекс включает в себя 14 упражнений, который задействует все 57 мышц. Делаем его два раза в день. Лучше всего начинать занятия с гимнастики для глаз. Средние пальцы положить на складку между бровей, а указательные разместить на внешних уголках глаз. Поднимаем их, нижнее веко прищуриваем. Расслабить и повторить 10 раз. Затем нужно зажмуриться, досчитать до 40 и отпустить. От морщин на лбу поможет такое упражнение:

    1. Указательные пальцы кладём поверх бровей параллельно им.
    2. Тянем пальцы вниз, а смотрим наверх.
    3. Повторяем 10 раз.
    4. Приподнимаем брови и давим на них.
    5. Пальцы перемещаем на брови и теперь давим полминуты.
    6. Расслабляемся. Массируем брови по кругу.

    Многие гимнастики рассчитаны на женщин после 30 лет. В период от 20 до 25 лет не стоит выбирать агрессивные упражнения, т. к. молодая кожа наделена высокой регенеративной способностью. Для профилактики отлично подойдёт ежедневная лёгкая мимическая гимнастика. А вот после 30 вы можете смело использовать остальные методики:

    • гимнастика Маргариты Левченко,
    • Шиацу,
    • Асахи и т. д.

    После 40 лет выбор сужается, потому что кожа нуждается в более активном воздействии. Женщинам этого возраста подойдёт комплекс Санта Марии Рунге или Кэрол Маджио. Можете также попробовать йогу для лица. В неё входят:

    1. «Лицо льва». Открываем рот и высовываем язык. Смотрим наверх. Фиксируемся на минуту и расслабляемся. Вдыхаем носом, напрягаем лицо, высовываем язык.
    2. «Взгляд кошки». Указательный, средний и безымянный пальцы кладём на внешний угол глаза, растягивая кожу. Открываем и закрываем глаза 20 раз.
    3. «Воздушный поцелуй». Вытягиваем шею и напрягаемся. Посылаем воздушный поцелуй 5 раз. Затем прикладываем к губам два пальца и повторяем всё сначала.

    Результат от гимнастики есть, если делать регулярно, но могут быть и ухудшения, если будете делать упражнения неправильно. Идите на специализированные форумы, там очень хорошие девочки, они вам подскажут и помогут если что. Я уже полгода делаю упражнения на проблемные участки, начала с Маджио, сейчас делаю пару упражнений из Маджио и ещё несколько из других комплексов. Ухудшения были от упражнения на носогубки — они ещё больше увеличились, потом почитала о своих ошибках, сейчас всё исправила.

    http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

    Делаю по 2 раза в день на протяжении где-то двух месяцев. Того многообещающего результата, который пророчат разработчики подобных упражнений нет, однако, носогубки стали выражены немного мягче, раньше слишком резко бросались. Поэтому я думаю, хоть и совсем от морщинок с помощью гимнастики избавиться вряд ли удастся, прибегать к ней стоит хотя бы ради того, чтобы морщинки не прогрессировали.

    http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

    Занимаюсь по Кантиени и Маджио несколько лет. 1—3 раза в день, по 3—10 минут. Сейчас мне 35, мимических морщинок нет вообще, даже тоненьких, больше 25 никто не даёт, да и то если не очень свежо выгляжу, обычно — 19–20. Исходные данные обычные. Генетика тоже. Основной проблемой было отсутствие чётко прорисованных скул, так вот я их себе сделала сама. Теперь овал лица «сердечком». «Это не помогает», «если бросить, будет ещё хуже» — отговорки для ленивых куриц. Хуже, чем было «до», у вас никогда не будет. Ни в случае со спортом, ни с фейсбилдингом, напротив — мышцы ещё долгое время будут сохранять хороший тонус… другое дело, что привыкнете к хорошему и любые ухудшения сразу бросятся в глаза.

    http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

    Читайте также:  Лучшие смеси масел от морщин

    Гимнастика для лица обладает сильным воздействием. Кожа приходит в тонус практически мгновенно. Но будьте осторожны при выборе упражнений, не все подходят для молодого возраста. Некоторые настолько агрессивные, что могут навредить коже.

    источник

    Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

    Каждый хочет сохранить молодость как можно дольше, но годы берут свое, оставляя отпечатки не только на здоровье, но и на лице в виде морщинок. Люди испокон веков находятся в поисках «эликсира молодости», чего только не придумывали, как не изощрялись, но, к сожалению, код вечной молодости остается зашифрованным и в наши «прогрессивные» времена.

    В истории очень много описано неудачных попыток изобретения средств вечной красоты, молодости и бессмертия. Так, до сих пор используют рецепты Клеопатры, которая всю жизнь пыталась быть идеалом красоты и мечтой любого мужчины. Это всевозможные маски, крема, ванны, косметика, в которых использовались растительные и животные компоненты, но особо знамениты маски из спермы молодых мужчин и ванные из ослиного молока. Некоторые считали, что юная кровь продлевает молодость, принося в жертвы чужие жизни. А алхимики средневековья всю жизнь положили на изобретение «философского камня» или «камня бессмертия». В это время другие особо продвинутые омолаживались сексом с молодыми, так сказать разогревали и разгоняли кровь. И все были уверены, что человек должен жить минимум 150 лет и более.

    В середине XX века ученые далеко зашли и пересаживали половые железы людям от обезьян, ожидая, что гормоны животных омолодят их, но и это не позволило избежать старости, более того, некоторые ученые с данным фактом связывают распространение ВИЧ среди человечества.

    В наше время эту проблему пытаются решить на молекулярном и генетическом уровне, считают, что будущее в вечной молодости за стволовыми клетками, но и эта теория тоже не подтвердилась, от их использования на данный момент больше риска для жизни и здоровья, чем эффекта омоложения.

    Наиболее эффективным способом продления молодости и в наши времена считают здоровый образ жизни и питания, правильный уход за кожей и психологическое равновесие. А еще многим стоит просто принять свою старость с достоинством, каждый человек красив в любом возрасте по-своему. Главное – не прекращать за собой ухаживать. И важно помнить, что внешность – это зеркальное отображение внутреннего мира человека.

    Но пока глобальные поиски не дали результатов, люди продлевают свою молодость различными методами борьбы с морщинами – кожными проявлениями старости. Появились даже целые специальности – эстетическая медицина, косметология, пластическая хирургия.

    Естественно основной причиной появления морщин является возраст, то есть физиологический процесс старения кожи. Но существует достаточно большое количество внешних и внутренних факторов, которые негативно сказываются на коже и приводят к более быстрому появлению морщин. Многие замечают, что у одних людей морщины становятся заметными только к 50 – 60-ти годам, а у других складки на лице появляются уже после 20-ти.
    Основные причины раннего появления морщин:

    1.Образ жизни:

    • курение и другие вредные привычки;
    • стрессы, недосыпания, хроническая утомляемость;
    • редкие прогулки на свежем воздухе и малоподвижный образ жизни;
    • резкая потеря или набор веса и прочее.

    2.Напряжение мышц лица, отвечающих за мимику:

    • привычка морщить лоб, прищуриваться и «корчить гримасы»;
    • частые улыбки и смех;
    • профессиональные нагрузки у дикторов, актеров, певцов, музыкантов, играющих на духовых инструментах.

    3.Состояние окружающей среды:

    • запыленность;
    • сухой воздух;
    • частое и длительное пребывание на солнце, в том числе в солярии;
    • морозная и ветреная погода.

    4.Неправильное питание:

    • употребление большого количества мяса, мучных изделий, соли и сахара;
    • привычка мало пить очищенной воды;
    • нерегулярное и несбалансированное питание с недостаточным содержанием витаминов и микроэлементов;
    • употреблению в пищу «вредной еды»: копченостей, пищевых консервантов, красителей, усилителей вкуса и многого другого.

    5.Индивидуальные особенности:

    • сухая кожа лица;
    • жирная кожа;
    • плохая эластичность кожи и генетическая предрасположенность к раннему образованию морщин (наследственность).

    6.Неправильный уход за кожей:

    • использование некачественной косметики, как декоративной, так и ухаживающей;
    • круглосуточное применение декоративной косметики;
    • недостаточная очистка кожи и так далее.

    7.Некоторые заболевания:

    • атопический дерматит (нейродермит);
    • ихтиоз;
    • фурункулез, угревая болезнь и другие воспалительные заболевания кожи лица;
    • дефицитные состояния организма (недостаток белка, кальция, витаминов и микроэлементов, обезвоживание, недостаток кислорода), в том числе ВИЧ и рак;
    • болезни, сопровождающиеся отеками в области лица и век;
    • гормональные нарушения (ранний климакс, удаление яичников, дисбаланс гормонов щитовидной железы, надпочечников и другие);
    • заболевания сердечно-сосудистой и нервной системы, нарушающие кровообращение мышц и кожи.

    С возрастом и под действием негативных факторов в коже и в подкожно-жировом слое происходят различные изменения, которые приводят к дряблости кожи и образованию морщин. Первые изменения появляются уже к 25-ти годам. Пусковым механизмом старения кожи является нарушение кровообращения и питания самой кожи, подкожно-жирового слоя и мышц.

    Для того чтобы понять, как же кожа стареет, нужно разобраться, как она устроена.

    Кожа – это орган, имеющий огромную площадь. Основной ее функцией является защитная функция для всего организма от действия окружающей среды и инфекций. Также кожа участвует в обмене тепла и воды.

    Кожа часто отображает многие проблемы со здоровьем, на фоне различных болезней она может менять цвет, влажность, жирность, эластичность, а высыпания на ней – это яркий симптом многих недугов. Поэтому здоровая кожа может быть только у здорового человека.

    Кожа состоит из трех слоев:

    • эпидермис, покрытый водно-жировым слоем;
    • дерма;
    • подкожно-жировая клетчатка.

    Состояние каждого из этих слоев отображается на внешнем виде кожи и образовании морщин.


    Рисунок 1. Схематическое изображение строение кожи лица и вокруг глаз.

    Водно-жировой слой является результатом продукции сальных и потовых желез, располагающихся в дерме. Именно данный слой отвечает за влажность кожи. Но, кроме косметического эффекта, водно-жировой слой защищает кожу от различных факторов и инфекций. Его нормальное состояние отдаляет появление морщин.

    Эпидермис представляет собой 5 слоев клеток. Самый нижний слой (базальный) состоит из базальных кератиноцитов. Эти клетки образуют другие слои эпидермиса вплоть до наружного рогового слоя. Роговые клетки по своей сути являются мертвыми, в себе содержат кератин, и постепенно отшелушиваются, так происходит обновление кожи. Также в эпидермисе находятся клетки меланоциты, образующие меланин. Этот пигмент отвечает за цвет кожи, в том числе и расовый, наличие пигментных пятен и родинок, а под действием ультрафиолета окрашивает кожу в темный цвет – загар.

    Рисунок 2. Схематическое изображение слоев эпидермиса.

    Основной функцией эпидермиса является защита от обезвоживания кожи, а также от действия различных факторов. Кроме этого, в эпидермисе содержатся иммунные клетки, защищающие кожу от инфекций.

    Дерма – это и есть собственно кожа. Именно от состояния дермы в большей степени зависит упругость и эластичность кожи. По своей сути это соединительная ткань, которая формирует эластичный и упругий каркас кожи, который состоит из:

    • коллагена;
    • эластина;
    • протеингликана (гиалуроновой кислоты).

    Все эти вещества образуются специальными клетками-фибробластами. Чем больше их количество и лучше качество – тем более упругая кожа.

    Гиалуроновая кислота способна задерживать влагу в коже в виде такого себе геля, который делает ее ровной и упругой. Также это вещество препятствует воздействию на кожу различных токсических веществ.

    Кроме этого, в дерме находятся кровеносные и лимфатические сосуды, нервные окончания, сальные и потовые железы. От состояния этих структур также зависит скорость образования морщин.

    Подкожно-жировая клетчатка состоит из жира и соединительной ткани. У каждого человека развитие данного слоя отличается в зависимости от «упитанности». В подкожно-жировом слое также много сосудов и нервов.

    Особенности строения кожи век, вокруг глаз и губ:

    • кожа вокруг глаз очень тонкая, в четыре раза тоньше кожи лица;
    • более тонкий водно-жировой слой за счет меньшего количества сальных и потовых желез;
    • в дерме содержится меньшее количество коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты;
    • отсутствует или практически не развит подкожно-жировой слой;
    • повышенное снабжение кровеносными сосудами и нервными окончаниями.

    Это все делает кожу вокруг глаз и губ более уязвимой и требующей особого внимания, ведь первые морщины возникают именно в этой зоне.

    Косметологи различают четыре типа кожи лица. В основу градации легло состояние сальных и потовых желез, то есть влажности и жирности кожи.

    Типы кожи лица:

    • Нормальная кожа – хорошо выглядит, мало чувствительна к действию факторов окружающей среды, менее всего подвержена к образованию морщин.
    • Сухая кожа – обычно нежная, на ней практически не видны поры. Но такая кожа склонна к более быстрому раздражению и раннему сморщиванию (при неправильном уходе).
    • Жирная кожа – обычно блестит, просвечиваются капилляры, расширены поры. На ней часто образуются угри и гнойнички. Но зато такая кожа менее уязвима к действию различных раздражителей и позже образует морщины.
    • Комбинированная кожа – наиболее проблемная. В области лба, носа губ и подбородка кожа обычно жирная, а на остальных участках лица нормальная или сухая.

    Именно от типа кожи зависит подбор ухаживающей, омолаживающей и декоративной косметики.

    1. Под действием различных причин раннего старения или возраста ухудшается питание и кровообращение дермы и подкожно-жировой клетчатки, а также мимических мышц.
    2. В эпидермисе образуется меньшее количество базальных кератоцитов и увеличивается количество мертвых роговых клеток, нарушается их нормальное отшелушивание, кожа становится шереховатой и шелушащейся, более грубой. Также уменьшается количество меланоцитов, кожа тускнеет. В результате этого происходит нарушение отхождения кожного сала, ухудшаются все обменные процессы в коже.
    3. Нарушается работа сальных и потовых желез, истончается водно-жировой слой, кожа становится сухой, происходит ее обезвоживание.
    4. Замедляется обновление фибробластов, как результат – меньше образуется коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, соединительная ткань теряет свою первоначальную структуру. Кожа утрачивает упругость и легко сморщивается, образуя борозды и складки – морщины.
    5. Снижение содержания в коже гиалуроновой кислоты приводит к обезвоживанию дермы. Также усиливается негативное действие на кожу различных токсинов, что усугубляет все процессы формирования морщин.
    6. Толстый или тонкий подкожно-жировой слой также влияет на образование морщин. Так, при его недостатке уменьшается упругость всей кожи, а при его избытке нарушаются все обменные процессы кожи, происходит ее увядание.

    Как результат – кожа постепенно становится морщинистой, дряблой, тусклой и сухой.

    Еще немаловажную роль в развитии морщин играет состояние мимических мышц, при их перевозбуждении и дряблости развиваются мимические складки и различные провисания кожи.

    По степени выраженности морщины бывают:
    1. Поверхностные – изменения происходят в большей степени в эпидермисе. Такие морщины часто обнаруживают на своем лице молодые девушки и женщины. Основной причиной появлений неглубоких морщинок является сухость кожи и напряжение мышц лица (мимические морщины).
    2. Глубокие – изменения происходят в дерме и подкожно-жировой клетчатке, теряется эластичность кожи, она становится дряблой, появляются провисания растянутой кожи. Это обычно возрастные морщины и они, к сожалению, практически не поддаются разглаживанию обычными косметологическими процедурами.

    Также по степени выраженности морщин их можно разделить на динамические и статические. Первые в спокойном состоянии не видны, заметны лишь при напряжении мимических мышц. Вторые же за маской спокойствия не спрятать.

    Виды морщин по причине их возникновения:
    1. Мимические – возникают при напряжении мышц лица.
    2. Гравитационные – результат провисания кожи из-за плохой ее упругости и эластичности.
    3. Возрастные – морщины, связанные со старением, обычно покрывают всю поверхность лица.

    Виды морщин в зависимости от локализации
    Каждый человек индивидуален, как и его морщинки, что объясняется генетическими особенностями и различными привычками. В народе появление определенных видов морщин связывают и с характером, и с тяжестями прожитой жизни.

    Вид морщин Основные причины их появления Как выглядят морщины (фото)?
    Лобные или «тревожные» морщины Привычка щурить лоб (мимические мышцы) Горизонтальные борозды на лбу
    Межбровные или «гордые», или «гневные» морщины Привычка сдвигать брови (мимические мышцы) Вертикальные морщины между бровями и на переносице
    Морщины вокруг глаз:
    • «гусиные лапки»
    • складки век
    Все факторы, способствующие раннему образованию морщин, и возраст
    Морщины по ходу слезной борозды Образ жизни, различные заболевания и недостаточный уход за кожей Косые борозды, формирующие мешки под глазами.
    Носогубные складки или «печальные морщины» Обвисание кожи Складки, идущие от ноздрей к уголкам губ.
    Морщины вокруг губ и на подбородке:
    • «кисетные морщины»
    • «морщины марионетки»
    • борозды на подбородке
    Возрастные изменения и обвисание кожи «Кисетные морщины» — мелкие вертикальные складочки над и под губами, а также на самих губах.
    «Марионетки» — косые морщины от уголков рта до подбородка.
    Морщины щек В большей степени возрастные изменения Разнятся у каждого человека.
    Морщины шеи или «кольца Вененры» Возрастные изменения и обвисание кожи Горизонтальные складки, вид обвисшей кожи.

    С первыми морщинами справиться можно самостоятельно, изменив образ жизни и правильно ухаживая за кожей лица. На помощь придут различные маски домашнего приготовления или готовые средства от морщин на растительной основе и с инновационными компонентами.

    Если же простые методы не помогают, нужна будет помощь врача-косметолога, который подскажет, как эффективно разгладить кожу лица, назначит необходимые процедуры, в том числе и физиотерапевтические. К хирургам можно обратиться тогда, когда маски и аппаратные процедуры не помогают, они смогут предложить инъекции, лазерную терапию и как радикальный вариант – пластическую операцию.

    Простые правила, которые необходимо соблюдать при борьбе с морщинами и для предупреждения их развития:

    • Откажитесь от вредных привычек, курение и алкоголь особенно негативно сказываются на внешнем виде лица.
    • Высыпайтесь и гуляйте на свежем воздухе.
    • Пейте достаточное количество жидкости, делая упор на очищенную и минеральную воду.
    • Не нервничайте по поводу и без него.
    • Не усердствуйте с загаром, к роскошному цвету неизбежно прибавятся роскошные складки на лице. Необходимо использовать солнцезащитные средства, на мороз без специальной подготовки тоже лучше не показываться.
    • Правильно очищайте и увлажняйте кожу лица в соответствии с особенностями и типом вашей кожи.
    • Правильное питание – залог здоровья и красоты, кушайте больше растительной, богатой витаминами пищи, не забывайте о растительных жирах в умеренном количестве и молочных продуктах.
    • Регулярный прием витаминов А и Е (Аевит) поможет изнутри поддержать молодость кожи.
    • Меньше гримасничать, лучше напрягать свои мышцы лица правильными упражнениями и зарядкой.
    • Худеть надо постепенно, резкая потеря массы тела приводит к провисанию кожи не только на талии, но и на лице. Да и лишние килограммы также не освежат цвет лица.
    Читайте также:  Маска для морщин вокруг глаза

    Швейцарский крем от морщин Биотопикс — уникальная комбинация четырёх активных молекул (пептидов).
    Этот крем предназначен для пролонгирования и усиления действия инъекций Ботокса или коллагена, а также для самостоятельного применения в случае противопоказаний этих инъекций или нежелания использования Ботокса.
    Биотопикс снимает напряжение кожи, оптимизирует её структуру, смягчает кожу, стимулирует образование коллагена, даёт естественный результат омоложения, уменьшает и разглаживает мимические и возрастные морщины.

    К борьбе со старением кожи лица надо прибегать еще в молодости, и подходить к этому необходимо комплексно и правильно, а самое главное – все наши усилия должны быть регулярными, ведь эффект будет только от ежедневных усилий над собой. Правильный уход за лицом позволит справиться не только с уже появившимися складочками на лице, но и предупредить развитие новых морщинок и отложить старость на потом.

    1.Очистка кожи лица – обязательное условие здоровой кожи. В течения дня кожа лица всегда загрязняется пылью, вредными веществами с окружающей среды, потом и кожным жиром. Также таким загрязнением является и макияж. Все это забивает поры, ухудшает обменные процессы и замедляет восстановление эпидермиса, а как результат – кожа увядает, воспаляется и покрывается морщинками. Ниже приведены простые рекомендации по очистке кожи лица:

    • Ложиться спать с макияжем – преступление против кожи лица.
    • Все манипуляции на лице должны быть аккуратными и щадящими, сильное растирание, растяжение и трение кожи травмируют ее, приводят к более быстрому появлению морщин.
    • Очищать кожу можно с помощью воды с мылом (косметическим или детским), но лучше для этого использовать специальные очищающие средства или средства для снятия макияжа. Эти средства наносятся на ватные диски, которыми протирается лицо.
    • Сухую кожу надо очищать увлажняющими средствами, например, молочком, а жирную – лосьонами и фруктовыми экстрактами, а при наличии угревой сыпи поможет салициловая кислота. А вот проблемной чувствительной коже подойдет обычное растительное масло, например, оливковое, а также отвары ромашки или календулы. Также для чувствительной кожи подойдет мицеллярная вода, в которой содержатся уникальные кристаллы воды – мицеллы. Мицеллы способны удалить жир, макияж и пыль, абсолютно не содержат в себе отдушек и других раздражающих веществ.
    • Многие маски для лица также очищают кожу, к таким относятся маски с фруктами, огурцом, глиной, алоэ и другие. Это идеальный вариант для чувствительной кожи лица. Очищающие маски рекомендовано проводить 1-2 раза в неделю.

    2.Пилингили удаление верхнего слоя эпителия. Это необходимо для ускорения восстановления эпидермиса, а также для улучшения проникновения питательных и увлажняющих средств. Эта процедура хорошо омолаживает и разглаживает неглубокие морщинки. Важно знать, что пилинг не проводится в зонах вокруг глаз и губ, при наличии воспалительных и аллергических реакций на коже, а также перед выходом на солнце или мороз.

    Виды пилинга:

    • Скраб: специальное косметическое средство, кофейная гуща, соль, овсяная мука, манка и все, что под руку попадется.
    • Мочалка – для лица нужна специальная мягкая мочалка, а при ее использовании нельзя делать грубых движений.
    • Кислоты и ферменты – фруктовые кислоты, салициловая, ретиноевая кислоты, мед и прочее.
    • Процедуры в салонах красоты: пилинг при помощи лазера, кислот, ферментов. Такие процедуры особенно показаны при наличии пигментаций.

    Пилинг при помощи скраба или мочалки можно проводить 1-2 раза в неделю. Более глубокий пилинг обычно рекомендуют от 2 до 6 раз в год (зависимо от метода и индивидуальных особенностей).

    3. Увлажнение и питание кожи лица. Практически любой вид очистки повреждает верхний водно-жировой слой эпидермиса или защиту нашей кожи, поэтому после нее целесообразно увлажнить кожу. Для этого используют увлажняющий и питательный крем или маску. При подборе данных средств нужно учитывать особенность вашей кожи и наличие той или иной проблемы. Маска отличается от питательного крема тем, что она способна очень быстро и эффективно напитать кожу, словно выталкивает морщины, дает видимый результат. Такую процедуру необходимо проводить раз в несколько дней или курсами. Крем же обладает накопительным эффектом и необходим для ежедневного применения. Если сравнивать эти средства между собой, то маска является более эффективным средством, чем крем, а их использование в комплексе дает тот самый желанный результат. Также важно использовать отдельно специальные средства по уходу за кожей вокруг глаз и губ.

    4. Декоративная косметика для макияжа – неотъемлемая часть ухода за собой большинства представительниц прекрасного пола. Но неправильное ее использование приводит к более быстрому увяданию и старению кожи.

    Требования к декоративной косметике:

    • Косметика должна быть качественной и максимально натуральной, не вызывать аллергических реакций и иметь хороший срок годности.
    • Не должна забивать поры кожи. Наносится тонким слоем – толстый пласт грима никого не красит.
    • Перед нанесением макияжа кожу надо очистить и увлажнить.
    • Make up должен наноситься только чистыми спонжами и кистями.
    • Необходимо своевременно снимать макияж.

    Работы над собой, конечно, много, но красота и молодость требует жертв. Если ежедневно ухаживать за собой, результат не заставит себя ждать.

    1. Обязательное увлажнение перед нанесением декоративной косметики – это могут быть маски, крема, сыворотки, гели и прочие средства. Важно, чтобы увлажняющее средство полностью впиталось, излишки можно промокнуть чистой салфеткой.

    2. Правильные тонирующие средства: на морщины нужны крема с шелковистой структурой, которые дополнительно будут увлажнять кожу. Нежелательно применение тональных основ с жирной и плотной консистенцией. Также важен цвет тонирующего средства, он не должен быть светлее оттенка вашей кожи.

    3.Правильное нанесение тональной основы:

    • тональный крем наносится от центра лица к периферии (по массажным линиям), при этом нужны легкие постукивающие и поглаживающие движения пальцами, также «тоналку» можно наносить с помощью спонжа и кистей;
    • избегать нанесения тонального средства на глубокие кожные складки;
    • при помощи чистого спонжа надо удалить средство с области морщин;
    • пудра должна быть компактной, ее лучше наносить с помощью кисти поверх крема в области лба, носа и подбородка;
    • в области под глазами лучше не использовать пудру, подойдет только крем.

    4.Использовать консилер. Складки морщин тонируют при помощи специального корректора – консилера, он имеет водную основу, легко впитывается, его цвет подбирают на-тон два светлее основного тона. Им же можно замаскировать синяки и мешки под глазами. Консилер наносится при помощи тонкой кисти и только на ограниченные участки кожи, в виде небольших мазков.

    5.Коррекция морщин в области глаз:

    • не стоит наносить тушь и подводку в области нижнего века, подчеркивать стоит только верхние веки;
    • на слизистый контур нижнего века можно нанести карандаш светлого цвета, от белого до бежевого – это придаст взгляду ясный вид;
    • не стоит использовать слишком темные, яркие и перламутровые тени – это подчеркнет каждую морщинку, лучше подойдут матовые тени постельного цвета на один-два тона темнее кожи.

    6.Коррекция морщин в области губ:

    • глубокие морщины вокруг губ можно спрятать при помощи консилера;
    • матовые и темные помады подчеркнут морщинки, лучше подойдет блеск для губ, а если в центральной части губ нанести более светлый тон помады, это визуально добавит им объем;
    • важно, чтобы помада или блеск для губ не расплывались, в этом случае косметика как консилер заполнит каждую морщинку и окрасит ее.

    Вода – это основная составляющая нашего организма. И чем ее больше в коже – тем более упругой и красивой она выглядит. Многими исследованиями доказано, что у людей, которые пьют в сутки более 2-х литров очищенной воды, морщины появляются намного позже. Также доказано, что хороший питьевой режим поможет разгладить уже имеющиеся мелкие мимические морщинки. Так что без воды никак, главное, чтобы она была чистой, столовой минеральной и негазированной. Также важно помнить, что воду надо пить между приемами пищи, за полчаса до и через полчаса после еды.

    Но кроме воды, которую мы пьем, очень важна вода, которой мы умываемся. Она также должна быть очищенной, желательно минеральной, не содержать примесей хлора и иметь температуру, приятную для кожи.

    Массаж лица – это хороший способ расслабиться после тяжелого дня и хорошее антивозрастное средство. Его можно делать в салонах красоты за определенную сумму или абсолютно бесплатно, самостоятельно, в домашних условиях. Ничего сложного в этом нет, да и времени процедура занимает не так много. Важно знать основные правила и принципы, а лучше выучить несколько движений, которые рекомендуют профессионалы.

    • Имеются любые воспалительные заболевания кожи, после массажа инфекция может распространиться по всему лицу и даже в кровь.
    • Появились герпетические высыпания.
    • Раны и ссадины на лице, травмы лицевых костей, носа.
    • Наличие бородавок, невусов и больших родинок, если они не были осмотрены врачом-дерматологом. Такие образования склонны к озлокачествлению, а любая онкологическая патология не терпит физического и механического раздражения.
    • Заболевания крови, связанные с нарушением ее свертываемости – массаж может привести к развитию синяков и крупных гематом.
    • Высокое артериальное давление.
    • Купероз – расширенные сосуды под кожей лица.

    Если нет таких противопоказаний или они были устранены, то массаж можно делать смело, в любом возрасте и ежедневно.

    1. Перед массажем мышцы лучше прогреть теплым компрессом.

    2. Важно, чтобы руки массажиста были тщательно вымытыми, не имели никаких открытых ран, длинных ногтей, украшений. Также важно спрятать волосы под шапочку или косынку. Это предупредит занесение инфекции и травму нежной кожи лица.

    3. Для легкого скольжения рук и профилактики нежелательного растягивания кожи необходимо пользоваться специальными косметическими средствами:

    • массажное масло для лица;
    • оливковое масло;
    • смесь любимых растительных и эфирных масел, которые подходят вашему типу кожи, будут дополнительно насыщать ее и обладать омолаживающим действием;
    • косметические сливки;
    • молочко для снятия макияжа.

    4. Принять удобное положение перед зеркалом, сидя или стоя, главное при этом выровнять спину.

    5. Важно делать массаж правильно, при нарушении правил состояние кожи может ухудшиться. Для этого надо знать массажные линии и двигаться строго по ним. Массажные линии лица:

    • на шее от подбородка до середины ключиц, избегая зоны над щитовидной железой;
    • центральная точка подбородка – мочки ушей;
    • срединная ямка под нижней губой – мочки ушей и выше;
    • срединная ямка над верхней губой – центральные зоны висков;
    • уголки губ – козелки ушей;
    • от переносицы к кончику носа;
    • от центра носа в сторону, к скулам и ушам;
    • точка над переносицей по бровным дугам к вискам и вверх, к волосистой части головы;
    • по нижнему веку от наружного угла к внутреннему;
    • по верхнему веку от внутреннего угла к наружному.

    6. Основные методики движения пальцев при массаже лица:

    • поглаживание кончиками пальцев;
    • растирание подушечками пальцев спиральными движениями;
    • пощипывание мимических мышц;
    • короткие похлопывания и постукивания подушечками пальцев;
    • вибрационные движения всей ладонью.

    Данные методики массажа желательно использовать поочередно, сменяя друг друга по всему лицу, или один из методов для определенных зон лица. Так, в области глаз необходимы лишь небольшие постукивания подушечками пальцев.

    Для достижения нужных результатов массаж лица нужно проводить ежедневно по 15-20 минут, или периодическими курсами из 7-10 процедур.

    Кроме классического массажа лица, существует множество уникальных массажных методик, наиболее популярным считается японская методика массажа лица Асахи (Зоган).

    Данный метод усовершенствовала и предложила японский специалист индустрии красоты Юкуко Танака.

    Основной положительный эффект данного массажа – лимфодренаж. При улучшении дренажа лимфатических сосудов кожа быстрее избавляется от вредных веществ и лишней жидкости, запускаются процессы обмена веществ и омоложения.

    Также массаж Зоган подразумевает глубокое прорабатывание мимических мышц, что хорошо моделирует контуры лица и предотвращает развитие мимических мышц.

    Как утверждала Юкуко, такой массаж пробуждает положительную энергию мышц и кожи, оживляет лицо и сохраняет молодость на долгие годы. А еще многие утверждают, что регулярный массаж Зоган способен заменить даже пластику лица.

    Для самостоятельного проведения такого массажа необходимо четко знать, где располагаются лимфатические узлы в области лица.


    Рисунок 3. Схематическое изображение лимфатических узлов лица.

    Все знают, что красивая подтянутая фигура с красивыми контурами и рельефами тела возможна только при регулярных занятиях спортом. Состояние и молодость лица также напрямую зависит от состояния мимических мышц, а им тоже нужна зарядка. Наши мимические мышцы в течение дня двигаются больше остальных, мы говорим, выражаем эмоции, едим, они часто перенапрягаются, возникают мимические морщины. Мышцы лица нужно тренировать и держать их в должном тонусе, для них разработаны специальные упражнения.

    Как правильно делать зарядку лица от морщин?

    • Перед зарядкой кожу лица необходимо очистить и тщательно увлажнить вашим любимым косметическим средством;
    • сесть удобно, с ровной спиной, перед зеркалом;
    • сделать легкий массаж кожи лица и волосистой части головы;
    • глубоко подышать;
    • приступить к упражнениям.

    Упражнения для разглаживания морщин на лбу и переносице:

    1. Пальцами зафиксировать область над бровями, немного потянув ее вниз, в противовес этому при помощи мышц стараться поднять брови как много выше, задержаться в таком положении на 5-10 секунд, повторить упражнения от 10 раз.
    2. Пальцами прижать область в центре лба, приподняв ее кверху, а брови – наоборот, попытаться максимально опустить и задержаться в этой позе на 5 секунд, такое упражнение повторять минимум 10 раз.
    3. Ладошки приложить к верхней лобной области, закрыть веки и начать круговые движения глазными яблоками сначала по часовой стрелке 10 раз, затем 10 раз в противоположном направлении.
    4. Указательными пальчиками прижать область между бровями, при этом попытаться максимально сдвинуть брови друг к другу, а пальцами легко растянуть кожу в противовес движению.

    Упражнения для разглаживания морщин в области вокруг глаз:

    1. Пальцами слегка оттянуть наружные уголки глаз в сторону, веки опустить и провести круговые движения глазными яблоками сначала в одну сторону, затем в другую, так по 10 раз.
    2. Нащупать кость в области наружных уголков глаз, в этом месте пальчиками кожу слегка оттянуть вниз и зафиксировать. Широко открыть глаза и посмотреть максимально вверх, так задержаться на 5 секунд, повторять упражнение не менее 10 раз.

    1. Набрать в рот воздуха, раздуть щеки, при этом ладонями слегка надавить на них, задержаться на 5 секунд. Повторить упражнение 10 раз.
    2. Надуваем щеки и стараемся переместить воздух из одной половины полости рта в другую.

    1. Губы скрутить в трубочку и вытянуть их вперед, как хоботок. Расслабиться. Повторить это 10 раз.
    2. Округлить губки и в таком положении максимально вытянуть их вперед, так задержаться, и повторить.
    3. Совершать движения нижней челюсти вправо и влево, по 10 раз в каждую сторону.
    4. Медленно и аккуратно открыть рот до максимума (зеваем), так 10 раз.
    5. Поднимаем нижнюю губу на верхнюю, наклоняем голову назад и затем максимально вперед. Будет достаточно пяти таких упражнений.

    На самом деле существуют сотни различных упражнений для лица, но мы не можем целыми днями этим заниматься, нужно для себя подобрать свои упражнения. Представленный комплекс достаточно эффективно приведет в тонус мышцы лица, подтянет контуры и предупредит развитие морщин и провисаний кожи. Самое главное, как и в любом спорте – регулярность. Это может быть ежедневная гимнастика или занятия 3-4 раза в неделю.

    источник