Убираем морщины на лбу галина дубинина

Галина Дубинина, разработчика программы фейсформинга, тренер аэробики для лица. С детства занималась танцами, была участницей известного ленинградского ансамбля «Ровесник». Окончив Технологический институт и получив диплом инжира технолога, вышла замуж за моряка подводника. Долгое время прожила в небольшом городке Мурманской области, где основала школу шейпинга. Для достижения профессионализма в выбранном занятии, получила второе высшее образование. Окончила в 1991 г. кафедру аэробики при институте Лесгафта.

Занятия спортом, к сожалению, не влияют на процессы старения лица. Уже к 30 годам Галина Дубинина стала замечать первые морщинки, мешки под глазами. В поисках решения эстетических проблем, было изучено немало литературных трудов. Пока однажды молодой женщине не попала в руки книга Кэрол Мадджио.

Оказывается, омолаживающий комплекс был разработан еще немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом, в далеком 1930 году.

Эффективность гимнастики для подтяжки лица и коррекции возрастных изменений Галина решила испытать на себе. Регулярные тренировки уже через несколько недель заметно преобразили внешность. Учитывая современный динамичный ритм женщин, для своей программы выбрала наиболее результативные упражнения.

Включена техника по лицевой йоге, а также личные наработки автора. Постепенно выстроилась программа «Гимнастика для лица».

В 2004 г. была создана первая группа, на занятиях можно было под руководством тренера, освоить технику упражнений. Положительный эффект сделал популярным омолаживающий комплекс Галины Дубининой. Сегодня обучение проходят не только обычные женщины, желая сохранить свежесть и молодость.

Врачи косметологи, массажисты также осваивают лицевую гимнастику, повышая профессиональные навыки. Посещение Школы Молодости включает уроки и выполнение домашних занятий. Простые, доступные упражнения преображают не только внешность. Представительницы прекрасного пола учатся заботиться о себе, гармонизируя внутренний мир.

В отличие от большинства программ по фейсбилдингу, Галина Дубинина разработала несколько специальных курсов. Выбирать можно вечерние или утренние занятия, обращать внимание следует на возрастные подгруппы. Существуют также интенсивное прорабатывание наиболее проблемных областей. А для улучшения цвета, структуры кожи, борьбы со следами усталости, бессонницы, тренер предлагает совмещать лицевой билдинг с дыханием бодифлекс.

Особенностью омолаживающих упражнений является переход от простых техник к более сложным. В результате ежедневных упражнений по 5-10 минут, уже через месяц заметны первые положительные изменения.

Польза тренировок:

восстанавливается гладкость, упругость кожных покровов;
активизируется синтез коллагена, эластина;
подтягивается контур лица;
разглаживаются морщины;
удается избавиться от брылей, носогубных складок, второго подбородка;
проходит отечность, мешки под глазами;
улучшается внешний вид кожи.

Обратите внимание! Основа комплекса фейслифтинга — работа, направленная на подтяжку и укрепление лицевых мышц. Активное сокращение, и последующее расслабление, приводит волокна в тонус. Заметно улучшается кровоток, а значит, увеличивается поступление питательных элементов и кислорода к клеткам.

Первые занятия лучше проводить перед зеркалом. Таким образом, легко контролировать работу лицевых мышц. Частоту повторений для проблемных областей можно увеличить. Важно не забывать работать над всеми зонами, для гармонизации черт лица.

Автор методики рекомендует начинать с 5 повторений, через месяц тренировок постепенно увеличивая до 15-20. На максимальном напряжении держать 8 секунд. Делать упражнение стоит до появления ощущения жжения, усталости.

Нельзя заниматься на грани своих возможностей. Такой подход приведет лишь к ускорению процессов старения лица.

Для подтяжки контура овала, избавления от морщин «мудрости» на лбу выполняется следящий комплекс:

Начинать следует с растирания уха. Проработать всю площадь от мочек до ушных раковин.
Мышцы лица не подвижны, медленно поднимать брови. Затем также медленно опускать.
Зафиксировать указательные пальцы над бровными дугами. Выполнить предыдущее упражнение, почувствовав сопротивление.
Это же действие выполняется с зафиксированными пальцами под бровными дугами.
Указательные и средние пальцы расположить над точками начала бровей. Попытаться сморщиться, преодолевая сопротивление пальцев. Помогает убрать заломы на переносице.
Ладонь положить на границу линии роста волос, слегка потянуть к макушке. Взгляд опустить вниз, затем глаза закрыть. Из этого положения, не открывая глаз, посмотреть на кончик носа.

Убираем морщины вокруг глаз и на лбу с помощью видео-инструкции.

В комплексе омолаживающих процедур, Галина Дубинина предлагает выполнять точечный массаж. Методика позволяет влиять на микроциркуляцию, укреплять тонкие капилляры. На клеточном уровне нормализуется кислородное дыхание, ускоряются процессы обновления. Основная техника — вибрация (легкое нажатие) на 4 счета, затем следует расслабление.

Техника массажа:

Указательный палец ставиться на точку посредине лба. Нажимать и отпускать, считая до 4.
Таким же способом проработать точку между бровями на переносице.
Массировать точки у начала роста бровных дуг.
Провести вибрацию точек в центре бровей, затем в конце дуг.
Нажимать и отпускать парные точки, расположенные в височной ямке.
Надавливать на область под ушными мочками.
Массировать на нижней челюсти, точки под нижними клыками.
Ямочка середины подбородка.
Надавливать на точки над уголками рта.
Проработать область над верхней губой.
Нажимать на точки у крыльев носа для избавления от носогубных складок.
Массировать слезные мешочки (у уголков внутреннего глаза).

Технику самомассажа лица от Галины Дубининой вы можете посмотреть в видео.

Гимнастика для лица после 40 с Галиной Дубининой.

источник

Для устранения морщин наши читатели успешно используют Biorecin. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

О том, как сделать кожу лица упругой и подтянутой в домашних условиях, рано или поздно задумывается каждая женщина. Когда становятся заметны первые возрастные изменения? Журналы и рекламные ролики утверждают, что с 25 лет. В реальности вы можете столкнуться с первыми морщинами и потерей упругости в 20 лет, а можете не узнать о них до 30. В публикации поговорим о том, что же влияет на состояние наших кожных покровов, и как подтянуть кожу лица в домашних условиях.

Образ жизни, который мы ведем, всегда отражается на состоянии кожи. Рассмотрим основные факторы, оказывающие негативное влияние на здоровье кожи лица:

Питание. Если вы употребляете много сахара, выпечки, копченостей, то дряблость кожи наступит очень скоро. Врачи ввели новый термин — «сахарное лицо». Оно характеризуется серым цветом, обвисшей кожей, нечетким овалом, угревой сыпью. Часто мы даже не знаем о том, что едим количество сахара, в несколько раз превышающее дневную норму. Где он скрывается? Соки из пакета, обезжиренные продукты, соусы и кетчупы из супермаркета, батончики из мюсли, сухие завтраки и многие другие продукты, которые переработаны и упакованы. Сколько нам нужно сахара в день? 5 чайных ложек. Но учитывайте, что они уже есть во многих продуктах, которые вы употребляете, поэтому не имеет смысла добавлять сахар в кофе, чай и др. Основной рацион должны составлять овощи (преимущественно зеленые), фрукты, рыба, крупы (гречневая, киноа, овсяная), кисломолочные продукты.
Стресс. Мы не можем его избежать и сталкиваемся с ним на работе, дома, в общественных местах и транспорте. Но мы можем попробовать относиться к жизни чуть проще, радоваться мелочам и чаще улыбаться. Что делает стресс с нашей кожей? Цвет лица становится желтым, могут появиться пятна, кожа становится сухой, повышается ее чувствительность.
Мало движения, отсутствие спорта. Занимаясь спортом, человек улучшает работу всего организма, в том числе состояние кожи.
Ультрафиолет. Хотя многим тяжело это признавать, но загар вышел из моды, а в солярии больше нет очередей. Доказано: длительное пребывание под солнцем может негативно отразиться на коже: потерей эластичности, возникновением пигментных пятен и даже раком кожи.
Алкоголь и курение. Последствия: нездоровый цвет лица, дряблая кожа, морщины.

Что делать, если кожа все-таки потеряла эластичность? Рассмотрим, как подтянуть лицо без операции и приблизить кожу к идеальному состоянию.

Для лица больше всего подходят: персиковое, оливковое, миндальное, виноградных косточек, кокосовое, зародышей пшеницы, жожоба. Покупать их следует в аптеке, так меньше шансов получить подделку. Если предпочитаете оливковое масло, то выбирайте известных производителей и не экономьте. Качество продукта очень важно. Для женщин с жирной и комбинированной кожей масла не подойдут: они закупорят поры и могут вызвать угревую сыпь. При нормальной коже ими стоит пользоваться умеренно, добавлять несколько капель. При сухой коже — не более 5 капель. Для достижения лучшего эффекта масла, подтягивающие кожу, смешивают. Сочетания, которые советуют косметологи: персик + миндаль, персик + олива, авокадо + миндальное. Какие масла подойдут именно вам, вы поймете, попробовав несколько из них.

Важно не только подобрать подходящее масло, но и правильно им пользоваться, чтобы не навредить своему здоровью. Наносить его следует после всех этапов вечернего ухода за кожей: снятие макияжа, очищение, тонизирование и увлажнение. Начните с небольшой капли и посмотрите, как отреагирует кожный покров. Если появилось раздражение, зуд, покраснение, значит, средство вам не подходит. Также в основное масло необходимо добавить эфирное — оно как проводник доставит полезные вещества. Существуют споры, может ли масло заменить крем. Косметологи и дерматологи отвечают, что нет. Оно наносится только сверху на ваш основной крем, предупреждая таким образом испарение влаги с кожного покрова. Масла не содержат всех необходимых для вашей кожи веществ, поэтому хорошо работают только в комплексе с кремом, сывороткой, маской.

Для достижения лучшего эффекта делайте массаж с маслами. Движения строго снизу вверх: от центра лба к периферии, от щек к вискам, от подбородка к ушам, вдоль носа. Не забудьте про шею: проводим пальцами от ее основания вверх.

Использовать масло следует 2-3 раза в неделю или каждый день, добавляя его в уходовые средства. Через месяц вы заметите первые изменения: исчезнет дряблость, лицо станет свежее и моложе.

Гимнастика для лица (фейсбилдинг) сейчас на пике популярности. Она подразумевает упражнения, оказывающие лифтинг-эффект. Несмотря на то, что активно рассказывать в журналах и на интернет-порталах о ней стали недавно, эта методика существует очень долго.

Самая известная гимнастика для лица разработана американским косметологом Кэрол Маджио в 1980 году. Кэрол задумалась: если можно накачать мышцы тела, то почему нельзя сделать это с мышцами лица? Она создала упражнения, которые дают заметный лифтинг-эффект. Всего комплекс предполагает воздействие на 57 мышц. В результате занятий можно избавиться от мешков под глазами, сделать контур лица более четким, убрать второй подбородок, сузить лицо, скорректировать нос. Итог — безоперационная подтяжка лица. Отзывы косметологов и женщин, которые делали эти упражнения, исключительно положительные. Известно еще несколько методик фейсбилдинга (автор российской — Галина Дубинина), но они повторяют и дополняют комплекс Кэрол Маджио.

Почему гимнастика для лица действительно подтягивает кожу? Наше лицо, как и тело, состоит из мышц. Когда мы их тренируем, заставляем работать, они становятся упругими. В результате лицо приобретает тонус, кожа становится свежей (за счет улучшения кровообращения), появляется четкий контур, уменьшается второй подбородок. Чтобы увидеть первые небольшие изменения, нужно выполнять упражнения не меньше 1 месяца. Рассмотрим те из них, которые направлены на лифтинг.

Нужно сесть, крепко обхватить шею обеими руками и откинуть голову назад. Несколько секунд держать мышцы в напряжении, затем расслабиться. Делать 40 повторов 2 раза в день. Результат: исчезает второй подбородок, овал лица становится подтянутым.

Его лучше выполнять стоя. Нужно улыбнуться, нижнюю губу закатить за зубы, а верхнюю плотно прижать. Открываем и закрываем рот, делая черпающее движение. Повторять 15-20 раз дважды в день. Результат: исчезает дряблость, повышается тонус.

Его советуют выполнять лежа. Указательные пальцы положите на брови и начинайте совершать бровями движения вверх. Пальцы при этом не должны двигаться. Не забывайте расслабляться. Повторять 10 раз дважды в день. Результат: уменьшаются и исчезают морщины, появляется тонус, лицо заряжается энергией.

Выполняя эти упражнения дома 2 раза в день в течение нескольких месяцев, вы увидите заметный лифтинг-эффект вашей кожи. Подтяжка лица, возможно, станет вам не нужна.

Добавляйте в блюда травы и специи: корицу, имбирь, кардамон, куркуму, мяту, шалфей, петрушку. Они усиливают метаболизм, улучшают кровообращение, выступают как проводники полезных веществ в организм. Индийские куркума и корица способны усиливать синтез коллагена, это делает кожу упругой и эластичной. Мята и шалфей борются с первыми признаками старения. Микроэлементы, содержащиеся в них, задерживают появление морщин и потерю тонуса. Имбирь и кардамон давно признаны незаменимыми помощниками в борьбе с первыми возрастными изменениями. Имбирь также будет полезен для жирной и комбинированной кожи: он поможет избавиться от расширенных пор, жирного блеска, акне. Напиток из имбиря и меда, сделанный дома за 5 минут, даст вашему организму огромный заряд бодрости. Петрушка и другая зелень выводит из организма токсины, поэтому ее просто необходимо включать в меню каждый день. Специи можно не только добавлять в пищу, но и делать из них маски. Наносите их на очищенную кожу на 10-15 минут дважды в неделю. Перед применением сделайте тест на небольшом участке. Если появится зуд, раздражение или другие неприятные ощущения, то от маски нужно отказаться.

Маски из имбиря. Возьмите любые из этих ингредиентов: 2 ложки меда + щепотка имбиря, 2 ложки имбиря + гранатовый сок, корень имбиря + оливковое масло, корень имбиря + яблоко + хурма + миндальное масло. Размешайте до однородной массы. Нанесите на лицо и смойте теплой водой через 10-15 минут. Такие маски дают заметный лифтинг-эффект.

Маски с куркумой. Для таких масок подходят следующие сочетания: куркума + геркулес + молоко + мед, куркума + йогурт без добавок + горчичное масло, куркума + глина + вода. Размешайте, смойте через 10 минут.

Маски с корицей. Чтобы приготовить маску из корицы, вы можете использовать такие ингредиенты: корица + яичный белок + эфирное масло апельсина + сахар, корица + ряженка + витамин Е + геркулес, корица + авокадо + оливковое масло. Консистенция маски должна быть однородной. Наносите на лицо на 15 минут. Выбирайте, какое из этих сочетаний подойдет вам больше всего.

Просматривая ролики в интернете, я нашла видео, на котором женщина показывала, как нужно делать гимнастику для лица. Позже я узнала, что её зовут Галина Дубинина. Галина Дубинина разработала фитнес-упражнения, которые поддерживают тонус лицевых мышц, разглаживают кожу лица, шеи и зоны декольте.

Разработкой гимнастики для лица Галина занялась, когда ей было за тридцать и у неё стали появляться морщины. Косметические процедуры не давали нужного эффекта. Дубинина заинтересовалась комплексом тренировки лицевых мышц, который разработал косметолог Кэрол Маджио. Добавив к нему упражнения пластического хирурга Рэйнхольда Бонца, создала собственную программу гимнастики для лица.

Так как результаты превзошли все ожидания, Дубинина решила поделиться собственным изобретением с другими людьми, чтобы они тоже могли подтянуть кожу лица, улучшить его цвет и привести в тонус мышцы. В 2004 году Галина открыла «Школу молодости».

Она не стала останавливаться на достигнутом. Испытывая некоторые проблемы с суставами и позвоночником, она создала программу Senior’s, которая значительно снижает или вовсе избавляет от болей в спине, руках и ногах.

Сейчас Галине пятьдесят лет и благодаря своей гимнастике она выглядит замечательно, в чем можно убедиться, посмотрев её видеоролики. Эффект от её занятий заметен уже после двух-трёх недель. Об этом говорят тысячи положительных отзывов от тех, кто опробовал её изобретение на себе.

Многие задаются вопросом в каком возрасте нужно начинать делать упражнения для лица, чтобы сохранить его молодость и привлекательность. Небольшие возрастные изменения начинаются уже к тридцати годам, а то и раньше, и уже к сорока появляются серьёзные морщины. Замедлить этот процесс поможет фитнес для лица. Начать можно в любом возрасте и при правильно подобранной программе можно разгладить морщины.

Всего нескольких минут в день на тренировку лица — и эффект не заставит себя долго ждать. Главное — регулярность и постоянство. А чтобы избежать ошибок, нужно найти все ролики фитнеса для лица с Галиной Дубининой и прислушаться к её указаниям и пояснениям. Через некоторое время вы выучите весь комплекс упражнений и можете выполнять их в любом удобном для вас месте и в любое время. Лучше всего тренироваться перед зеркалом, чтобы отслеживать все ошибки и неточности. Уже через пару недель вы научитесь совмещать гимнастику с обычными домашними делами и снизите свои затраты времени на её выполнение.

Есть несколько комплексов упражнений для устранения носогубных складок, второго подбородка и морщин вокруг глаз. Каждый может выбрать для себя подходящий вариант.

Хорошо разглаживает носогубные морщины следующее упражнение: на зубы помещаете большие пальцы рук, разглаживая при этом складки и прижимая их верхней губой. Возле уголков губ морщины можно разгладить, поместив большой палец правой руки под нижний левый клык. После этого нужно ритмично прижать палец нижней губой к нижней челюсти. То же самое следует проделать и на другую сторону.

Морщины вокруг глаз можно убрать следующим способом: расслабляем шею и лоб и как можно чаще моргаем. Повторяем это упражнение, открыв рот и, подняв глаза вверх.

Второй подбородок исчезнет, если свернуть губы внутрь и улыбнуться. Затем нажать на верхнюю губу высунутым языком, при этом оставляя расслабленными мышцы лица.

Для кожи шеи, декольте и подбородка есть свои упражнения.

стараемся открывать рот, подперев снизу челюсть кулаком.
средней частью языка надавливаем на нёбо.
раскрыв рот, опускаем вниз уголки губ.

Не забывайте проделывать это упражнение каждый день не менее трёх раз.

Многие считают, что когда женщине за 50, то бороться с морщинами на лице невозможно, но это не так. Разработанный комплекс упражнений для данного возраста поможет омолодить лицо и избавиться от большинства морщин.

на лоб положить ладонь и тянуть руку назад, верхнюю губу и кончик носа опускать вниз. При этом также нужно опустить глаза. Это упражнение поможет избавиться от складок на лбу.
придерживая брови средним и указательным пальцами хмуриться несколько раз. Этим вы избавите себя от межбровных складок.
мешки под глазами исчезнут, если поднимать нижнее века при этом придерживая уголки глаз пальцами.

Этот комплекс упражнений необходимо повторить несколько раз.

Обязательно займитесь фейслифтингом и самомассажем. Они никогда не причинят вам вреда, а полученный от занятий результат вас приятно удивит и порадует. Вы станете выглядеть моложе и привлекательней. Больше различных упражнений можно увидеть на канале в YouTube, где можно найти и скачать видео гимнастики для лица Галины Дубининой, все ролики.

Спасибо за эти упражнения! Благодаря им я стала выглядеть моложе и все это замечают.

Делаю комплексы упражнений для того, чтобы достичь положительных результатов как можно быстрее. И первые улучшения уже видны, хоть я и занимаюсь всего две недели.

Данные занятия действительно помогают избавиться от морщин лучше, чем косметические средства.

1000 . +1 совет (307)
Советы на все случаи жизни (104)
Маленькие хитрости большой кулинарии (85)
Хозяйке на заметку (121)
Саморазвитие (83)
Развитие памяти (48)
Жизненные советы (13)
Тайм-менеджмент (11)
Мастерство общения (9)
Скорочтение (3)
Танцы (83)
Латина (29)
Zumba, танцы для похудения (16)
Танцевальные элементы (7)
Клубные танцы (5)
Go-Go (5)
Восточный танец (25)
FAQ (79)
FAQ- видео (20)
ЛиРу (2)
Оформление (6)
Памятка (25)
Братья наши меньшие (657)
Собаки (35)
«Живут — как кошка с собакой» (25)
Зверьё моё (5)
Из жизни кошек -1 (154)
Из жизни кошек-2 (35)
Интересное о кошках (62)
Котята (18)
Кошки (картинки) (233)
Владельцам кошек (37)
Эти славные зверушки (75)
В сетях всемирной паутины (327)
МузКоллекция (32)
До чего дошёл прогресс. (8)
Хочу всё знать (114)
Креатив (17)
Мифы и факты (36)
Нарочно не придумаешь (3)
Страсти-мордасти (44)
Удивительное — рядом! (14)
Шоубиз (40)
Всем обо всём (39)
Жизнь в радость (664)
Живи легко (187)
Ритуалы, гадания, приметы (128)
Праздники, традиции (100)
Денежная магия (72)
Мужчина и Женщина (46)
Симорон (36)
Нумерология, гороскоп (28)
Для души (25)
Фен-шуй (17)
Эзотерика (2)
Хиромантия (1)
Святыни (5)
Азбука Веры (105)
Здоровье (797)
Помоги себе сам (363)
Болезни (71)
Самомассаж по всем правилам (68)
Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (66)
Точечный массаж, рефлексология (42)
Старость — не в радость? (26)
Коррекция зрения (9)
Традиционная медицина (9)
Восточная медицина (5)
Жить здорово (134)
Народная медицина (46)
Очищение организма (42)
Последняя сигарета (24)
Израиль (145)
Города (33)
Земля обетованная (10)
Полезная информация (5)
Изравидео (21)
Фоторепортажи (11)
Йога (210)
Комплексы йоги (123)
Йога решает проблемы (43)
Упражнения (30)
Асаны (9)
Йога для пальцев (мудры) (7)
Советы (2)
Красота без волшебства (1185)
Гимнастика для лица, упражнения (224)
Роскошные волосы (133)
Массажные техники (93)
Красота по-японски, азиатские техники (86)
Секреты молодости (57)
Оригинальный маникюр (22)
Путь к сияющей коже (112)
Косметичка (55)
Безупречный макияж (105)
Проблемы (43)
Искусство быть красивой (33)
Стиль (135)
Уход (243)
Кулинария (775)
Выпечка (93)
Гарниры (18)
Первое блюдо (12)
Национальная кухня (8)
Десерт (53)
Закуски (119)
Изделия из теста (84)
Кушать подано (51)
Мясо (115)
На скорую руку (31)
Напитки (76)
Овощи и Фрукты (115)
Рецепты (25)
Рыба, морепродукты (34)
Салаты (62)
Соусы (8)
Термины (16)
Полезные сайты (11)
Фото (8)
Фоторедакторы (3)
Питание (7)
Полезные ссылки (7)
Программы (11)
По жизни, смеясь. (135)
Видеоприколы (33)
Фотоприколы (3)
Игрушечки (25)
Ох, уж эти детки. (29)
Приколюшечки (29)
Просто здорово! (16)
Рукодельница (209)
Вязание (21)
Рукоделие (11)
Ремонт (3)
Сделай сам (83)
Создаём уют (37)
Шитьё (70)
Стихи и проза (246)
Лирика (151)
Притчи (68)
Афоризмы, цитаты (22)
Проза (4)
Крылатые выражения (1)
Совершенное тело (633)
Бодифлекс, оксисайз (120)
Пилатес (41)
Аэробика (25)
Калланетика (21)
Милена. Фитнес (18)
Тренажёрный зал (17)
Бодитрансформинг (5)
Анатомия (1)
Советы (69)
Спорт (видео) (88)
Стретчинг (40)
Упражнения (234)
Фотомир (63)
Художники (5)
Природа (5)
Фото (16)
Фотографы и их работы (31)
Цветы (8)
Фотошоп (5)
Бросим вызов лишнему весу (552)
В ловушке диет (63)
Законы питания (118)
Есть, чтобы жить. (76)
ЗОЖ (16)
Продукты (73)
Худеем по-умному (128)
Путь к идеалу (103)

Мы тренируем наше тело, чтобы оно стало красивым и подтянутым. А как же лицо? Ведь на нём размещено огромное количество мышц, которые при определённых тренировках также приходят в тонус.

Гимнастику от морщин не стоит недооценивать. Конечно, при необратимых возрастных изменениях кожи, когда на лице уже явно видны глубокие борозды, выполняемые упражнения помогут лишь отчасти. Но даже в таких случаях ежедневные упражнения для лица поспособствует повышению тонуса кожи, и предотвратит ее дальнейшее увядание.

А вот при первых намеках на появление морщин, или при имеющихся неглубоких мимических морщинках омолаживающая будет весьма кстати. Она поможет разгладить все мелкие морщины и подтянуть лицевой овал, существенным образом улучшит эластичность, упругость и тонус кожи, и в прямом смысле слова произведет «молодящий» эффект.

И даже если вы еще молоды, и у вас отсутствуют какие-либо признаки старения кожи выполнение упражнений от морщин в целях профилактики также не будет лишним. Этим вы максимально продлите молодой вид и красоту лица, и нормализуете жизнедеятельность лицевых мышц.

Самое главное в гимнастике для лица от морщин – это систематичность. Необходимо лишь побороть лень, и дважды в день, лучше всего утром и вечером, делать несложный комплекс упражнений, который отнимет у вас максимум 15 минут времени. Постарайтесь сделать зарядку для лица от морщин вашей обязательной привычкой, как, например, умывание или чистка зубов.

Что касается других требований, то все упражнения желательно проделывать сидя перед зеркалом, так в скором времени вы поймете, какие мышцы лица при этом работают, что позволит выполнять гимнастику наиболее правильно.

И сегодня очередной миникомплекс из фейслифтинга Галины Дубининой для омоложения лица. Упражнения, представленные в ролике помогут разгладить морщины на лбу и вокруг глаз.

1. Убираем морщины на лбу. Обнимите указательными пальцами надбровную дугу, ладони в это время должны быть прижаты к вискам. Плотно прижмите пальцами брови и начинайте их поднимать. Как тогда, когда вы удивлены. Только теперь, сами брови останутся на месте – под вашими пальцами. В этот момент будут работать только мышцы лба, ни в коем случае не затылка! Теперь положите ладонь руки на верхнюю часть лба – на границу с волосами. Немного потяните вверх. Старайтесь опустить взгляд как можно ниже. Замрите на 10 секунд. Теперь в том же исходном положении потяните кончик носа и верхнюю губу вниз. Делайте все в динамике: потянитесь, расслабьтесь.

Если вы дважды в день, по восемь раз будете делать это упражнение – то через месяц даже самые глубокие морщины на лбу исчезнут!

2.Убираем морщины на переносице. Поставьте средние пальцы обеих рук в начало брови. Указательные пальцы ставим ровно над средними. Плотно прижимаем пальчики к коже. И начинаем упражнение – морщимся изо всех сил. Если вы правильно расположили пальцы, морщина не будет образовываться, а мышцы будут тренироваться. Делайте три подхода по 8 упражнений. Если вы сделали все правильно, то почувствуете напряжение мышцы на переносице. Чем чаще вы будете делать эти упражнения, тем быстрее разгладится морщинка между бровями.

3. Убираем мешки под глазами. Как устранить мешки, припухлости и отеки под глазами достаточно быстро и эффективно? В этом помогут некоторые несложные упражнения.

Положите средние пальцы рук меж бровей, в точке над переносицей, а два указательных на внешние уголки глаз
Теперь напрягите нижнее веко, попробуйте поднять его вверх(см. рис.1).
Чувствуете, как пульсируют внешние мышцы глаз? Значит, вы делаете всё правильно. Теперь напрягите рабочие мышцы ещё сильнее и расслабьте их.

Повторите всё 10 раз, зафиксировав внимание на внешних мышцах глаз.
Теперь, не переставая напрягать мышцы, сомкните веки и посчитайте до 40, продолжая концентрировать внимание на рабочих мышцах.

Рассмотрим ещё одно упражнение для устранения мешков под глазами.

Разместите указательные пальцы на внешние уголки глаз, а средние – на внутренние как на рисунке 3.

Теперь попробуйте поднять нижнее веко вверх. Ощущаете пульсацию в уголке нижнего века? Значит, вы делает всё правильно (см. рис.4). Глаза должны быть широко открыты. Напрягите и расслабьте мышцы 10 раз. Затем, напрягая как можно сильнее нижнее веко, подтяните его вверх, оставляя глаза открытыми. Сосчитайте в уме до 40. Повторите всё ещё раз.

источник

1000 . +1 совет (309)
Советы на все случаи жизни (104)
Маленькие хитрости большой кулинарии (86)
Хозяйке на заметку (122)
Саморазвитие (88)
Развитие памяти (48)
Жизненные советы (18)
Тайм-менеджмент (11)
Мастерство общения (9)
Скорочтение (3)
Танцы (83)
Латина (29)
Zumba, танцы для похудения (16)
Танцевальные элементы (7)
Клубные танцы (5)
Go-Go (5)
Восточный танец (25)
FAQ (83)
FAQ- видео (20)
Полезное (1)
ЛиРу (2)
Оформление (6)
Памятка (27)
Братья наши меньшие (665)
Собаки (35)
«Живут — как кошка с собакой» (25)
Зверьё моё (5)
Из жизни кошек -1 (156)
Из жизни кошек-2 (35)
Интересное о кошках (64)
Котята (19)
Кошки (картинки) (236)
Владельцам кошек (38)
Эти славные зверушки (75)
В сетях всемирной паутины (328)
МузКоллекция (33)
До чего дошёл прогресс. (8)
Хочу всё знать (114)
Креатив (17)
Мифы и факты (37)
Нарочно не придумаешь (3)
Страсти-мордасти (43)
Удивительное — рядом! (14)
Шоубиз (40)
Всем обо всём (39)
Жизнь в радость (679)
Живи легко (188)
Ритуалы, гадания, приметы (132)
Праздники, традиции (101)
Денежная магия (73)
Мужчина и Женщина (51)
Симорон (36)
Нумерология, гороскоп (28)
Для души (25)
Фен-шуй (17)
Эзотерика (4)
Хиромантия (1)
Святыни (5)
Азбука Веры (108)
Здоровье (830)
Помоги себе сам (379)
Самомассаж по всем правилам (82)
Болезни (71)
Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (66)
Точечный массаж, рефлексология (44)
Старость — не в радость? (27)
Коррекция зрения (9)
Традиционная медицина (9)
Восточная медицина (8)
Жить здорово (136)
Народная медицина (49)
Очищение организма (43)
Последняя сигарета (24)
Израиль (146)
Города (33)
Земля обетованная (11)
Полезная информация (5)
Изравидео (21)
Фоторепортажи (11)
Йога (213)
Комплексы йоги (126)
Йога решает проблемы (43)
Упражнения (30)
Асаны (9)
Йога для пальцев (мудры) (7)
Советы (2)
Красота без волшебства (1252)
Гимнастика для лица, упражнения (268)
Роскошные волосы (138)
Массажные техники (99)
Красота по-японски, азиатские техники (87)
Секреты молодости (62)
Оригинальный маникюр (22)
Путь к сияющей коже (120)
Косметичка (56)
Безупречный макияж (105)
Проблемы (45)
Искусство быть красивой (37)
Стиль (139)
Уход (285)
Кулинария (785)
Выпечка (97)
Гарниры (18)
Первое блюдо (13)
Национальная кухня (9)
Десерт (56)
Закуски (119)
Изделия из теста (84)
Кушать подано (51)
Мясо (118)
На скорую руку (31)
Напитки (76)
Овощи и Фрукты (118)
Рецепты (25)
Рыба, морепродукты (34)
Салаты (62)
Соусы (8)
Термины (16)
Полезные сайты (11)
Фото (8)
Фоторедакторы (3)
Питание (7)
Полезные ссылки (7)
Программы (11)
По жизни, смеясь. (138)
Видеоприколы (33)
Фотоприколы (3)
Игрушечки (24)
Ох, уж эти детки. (30)
Приколюшечки (31)
Просто здорово! (17)
Рукодельница (211)
Вязание (22)
Рукоделие (11)
Ремонт (3)
Сделай сам (81)
Создаём уют (37)
Шитьё (72)
Стихи и проза (252)
Лирика (154)
Притчи (68)
Афоризмы, цитаты (25)
Проза (4)
Крылатые выражения (1)
Совершенное тело (653)
Бодифлекс, оксисайз (121)
Пилатес (42)
Аэробика (26)
Калланетика (22)
Милена. Фитнес (18)
Тренажёрный зал (17)
Бодитрансформинг (5)
Анатомия (1)
Советы (70)
Фитнес-программа (89)
Стретчинг (41)
Упражнения (248)
Фотомир (63)
Художники (5)
Природа (5)
Фото (16)
Фотографы и их работы (31)
Цветы (8)
Фотошоп (5)
Бросим вызов лишнему весу (563)
В ловушке диет (66)
Законы питания (121)
Есть, чтобы жить. (76)
ЗОЖ (16)
Продукты (73)
Худеем по-умному (130)
Путь к идеалу (106)

Рассмотрим ещё одно упражнение для устранения мешков под глазами.

Разместите указательные пальцы на внешние уголки глаз, а средние – на внутренние как на рисунке 3.

источник

Среди разнообразия существующих на сегодняшний день косметологических и хирургических методов омоложения лица можно встретить и «естественные», которые действуют благодаря запуску процессов регенерации кожи. Это абсолютно безопасные приёмы, которые позволяют бороться с возрастными изменениями и предупреждать их появление. Одна из таких методик — гимнастика для лица, разработанная фитнес-инструктором Галиной Дубининой. Этот способ омоложения также называют фейслифтингом. Он представляет собой комплекс упражнений, улучшающих тонус лицевых мышц и за счёт этого подтягивающих кожу. Занятия фейслифтингом не отнимают много времени, не требуют применения каких-либо специальных косметических средств и не имеют возрастных ограничений. Все упражнения довольно простые, но при этом очень эффективные: регулярное их выполнение приведёт к результатам, которые можно сравнить с эффектом от косметологических процедур.

Галина Дубинина является специалистом не только в области гимнастики для лица. Она работает фитнес-инструктором и всегда интересовалась естественными способами поддержания здоровья и молодости всего организма. Но заняться вплотную именно разработкой системы, которая позволяет омолодить лицо, она решила только тогда, когда увидела первые признаки старения в зеркале. Для того чтобы самой оставаться молодой и красивой, она стала изучать техники естественного омоложения: системы Кэрол Маджио и Рейнхольда Бенца. Изучая и тестируя на себе эти методики, Галина Дубинина создала собственный комплекс, который включает в себя наиболее эффективные упражнения. Опробовав систему на себе, она перешла к обучению других женщин, и в 2004 году была создана группа, которая должна была протестировать действенность новой методики. Система фейслифтинга получила распространение после того, как все участники остались довольны результатом.

Галина Дубинина — ярый противник инъекционной косметологии и пластической хирургии. Она предлагает женщинам выбрать более «здоровые» способы омоложения, которые сводятся не только к гимнастике для лица: автор рекомендует дополнить фейслифтинг дыхательной гимнастикой, а также регулярно проводить сеансы самомассажа.

Суть метода омоложения лица Галины Дубининой заключается в выполнении комплекса упражнений, тренирующих мышцы глаз, щёк, лба, подбородка и шеи. С помощью этих довольно простых, на первый взгляд, действий можно значительно улучшить состояние кожи. Из-за слабых, дряблых мышц овал лица теряет чёткость. Именно ослабление мышечного каркаса, по мнению автора методики, является основной причиной старения. А при помощи упражнений можно повысить тонус мышц и, соответственно, кожи.

Помимо этого, благодаря гимнастике для лица:

происходит обновление клеток;
нормализуется отток лимфы от тканей лица, уменьшаются отёки;
активизируется выработка коллагена и эластина;
усиливается кровоснабжение лица, шеи и всей головы.

Можно отметить следующие положительные стороны занятий фейслифтингом по методу Галиной Дубининой:

они позволяют выглядеть моложе;
в будущем можно будет отказаться от травматичных косметологических процедур (инъекций, лазерных и химических пилингов и т.д.), а тем более от услуг пластического хирурга;
улучшение состояния и цвета кожи;
исчезают боли в голове и шейном отделе позвоночника, вызванные нарушением кровоснабжения или перенапряжением;
благодаря стимуляции лимфатической системы оздоравливается весь организм.

Автор методики рекомендует заниматься гимнастикой для лица ежедневно, уделяя работе над собой 15—20 минут в день. Курс довольно продолжительный, быстрых результатов ожидать не стоит. Но зато по истечении 1—2 месяцев можно будет увидеть явные изменения, произошедшие с лицом:

овал лица станет более чётким;
пропадут морщины вокруг глаз;
уменьшатся отёчность щёк и проявления птоза;
исчезнут мешки и синяки под глазами;
разгладятся поперечные морщины на лбу и межбровные складки;
носогубный треугольник станет менее выраженным;
контур губ выровняется;
улучшатся цвет лица и текстура кожи;
веки станут подтянутыми, а глаза — более распахнутыми;
исчезнет двойной подбородок.

Автором методики созданы специальные возрастные программы для тех, кому за 30, 40, 50 и 60 лет. В целом эти комплексы не имеют принципиальных отличий друг от друга. Каждый состоит из нескольких упражнений, направленных на укрепление мышц различных зон лица.

Начинать занятия фейслифтингом рекомендуется при появлении мелких мимических морщинок (которые являются первыми признаками старения): в 25—30 лет. Это поможет избежать усугубления проблемы и вернуть кожу в прежнее состояние. Конечно, если знакомство с гимнастикой для лица произошло только тогда, когда уже имеются серьёзные возрастные изменения, ошеломительного результата ожидать не стоит. К сожалению, при помощи гимнастики для лица вряд ли удастся добиться таких же результатов, как, например, при помощи пластической хирургии или подобных радикальных методов омоложения. Но при правильном подходе и регулярных занятиях результаты всё равно впечатляют.

Система фейслифтинга включает в себя упражнения для различных зон лица.

Упражнения для щёк и носа помогут сделать скулы более чёткими, уменьшат проявления птоза:

Для тренировки скуловой мышцы необходимо улыбаться, плотно сжав губы и поднимая их уголки. При этом верхнюю губу нужно прижимать к зубам. Можно сделать это при помощи пальца. Необходимо сделать 8 повторений в среднем темпе, а затем 16 — в быстром. Мышца всё время находится в напряжении. Если во время выполнения упражнения под глазами образуются морщины, то эти места можно придерживать пальцами.

Упражнения, которые помогут сделать овал лица более чётким и подтянуть кожу в области носогубного треугольника:

Уголки губ поднять максимально наверх и удерживать в течение 16 секунд в напряжённом состоянии. Если при выполнении упражнения образовываются носогубные складки, то нужно придерживать их пальцем. Сделать перерыв несколько секунд и повторить упражнение.

Автор утверждает, что морщины на лбу образуются в результате привычки поднимать и хмурить брови. При помощи упражнений можно исправить ситуацию. Для начала рекомендуется сделать массаж поверхности головы, делая акцент на лобной части: это улучшит кровообращение и усилит эффект от комплекса. Сами упражнения нужно выполнять в следующей последовательности:

Положить руку на лоб в области границы с волосами. Немного потянуть назад, зафиксировать и задержать на 8 секунд. Затем опустить взгляд и медленно закрыть глаза. В таком положении опять задержаться. И, наконец, нужно вытянуть вниз губы, хорошо растянув лицо. После статичных упражнений необходимо повторить все действия в динамике, 16 раз вытягивая губы вниз и закрывая глаза, при этом удерживая лоб.

Упражнения для области вокруг глаз помогут справиться с морщинками и подтянут веки:

Раскрыть глаза максимально широко. Можно чуть-чуть поднять брови, если так будет легче. Удерживать напряжение 4 секунды. Затем опустить верхнее веко, при этом не расслабляясь. Подождать 4 секунды. Все манипуляции повторить 8 раз.

Со всеми вышеперечисленными проблемами столкнулась и я т.к. возраст приближается к 30 годам и фотки крупным планом мне нравятся все меньше и меньше,а денег на салонные процедуры нет и не предвидится,начала делать эти упражнения — каждый маленький урок в видеокурсе посвящен конкретной проблеме и в хорошо описывает конкретное упражнение — как работать мышцами,куда ставить пальцы и проч….Что мне нравиться — подробно объясняется как избежать лишних морщин при такой активной мимике,есть элементы массажа….после недели занятий(есть два сезона,я делала упражнения по 1-му,на все уходило минут 20–30,а когда уже знаешь как делать упражнение то все гораздо быстрее) почувствовала прям мышцы лица,они побаливали и шея тоже.К сожалению лень матушка одолела и в итоге я выбрала всего несколько наиболее актуальных упражнений и стараюсь делать их в ванной.Лучше конечно делать это все перед зеркалом ,чтоб контролировать свои действия ну и попервой будет смешно из-за гримас.Я уверена что это работает,и особенно нравиться лицо самой Галины — на крупных планах видно что у нее с лицом все в порядке не смотря на зрелый возраст.Хочется верить что это не пластика.

http://irecommend.ru/content/gimnastika-dlya-litsa-pomozhet-ne-lenivym

Итак, прошерстив кучу информация, я решила для себя — упражнения Кэрол Маджио будут слишком нагрузочными для меня, да и как-то страшно, – отзывы разные; другие техники тоже как-то не приглянулись, а вот зарядка от Галины Дубининой привлекла своей доступностью (тренер показывает и рассказывает так, что понятно даже мне ребенку), кроме того, уроки можно скачать на известных всем ресурсах. Да, и отзывы были нейтральными и положительными:) Итак, мои впечатления: выполняя все упражнения из комплекса Галины Дубининой, я трачу около 50 минут — 1 часа. Кажется, что много? Но в спортзале Вы наверняка проводите еще больше времени, а на лице, не соврать бы, около 50 мышц! Когда Вы освоите все упражнения, можно будет выполнять их в течение дня «урывками»: в лифте, туалете/ванной, по пути на работу, перед сном). Я предпочитаю, выполнять весь комплекс сразу, но это мой выбор. Зарядку для лица я делаю примерно 2–3 раза в неделю. Считаю, что мне пока этого достаточно, но опять же каждый человек найдет для себя оптимальный режим, – главное, не каждый день, так как мышцам следует отдыхать. Сразу после окончания Вы ощутите, как Ваше лицо как будто поднимается вверх)) Это субъективные впечатления, но они именно такие! Ни один крем/сыворотка/маска не давал такого же эффекта, но это и понятно, – у них другая функция (уход за эпидермисом, то бишь «верхушкой айсберга»). Важный момент: я (и не только я) рекомендую перед гимнастикой наносить на очищенное лицо масло. В принципе, подойдет любое, или даже жирный крем. Одним словом, рекомендую попробовать этот замечательный способ ухода за лицом, – возможно, это именно то, что поможет Вам что-то скорректировать или «поддержать») в лице без радикального вмешательства!

http://irecommend.ru/content/ne-zabyvaem-o-myshtsakh-litsa-tekhnika-facelifting

Преимущества метода Галины Дубининой перед иными способами омоложения, предполагающими использование косметологических средств или осуществление агрессивных по отношению к коже манипуляций, объясняют то огромное количество поклонников, которое он завоевал. Его простота, естественность и безопасность привлекли многих женщин, которые впоследствии не разочаровались в результате, достигнутом благодаря выполнению несложных упражнений. Конечно, у метода есть и недостатки. Так, если после некоторых процедур, например, инъекций Ботокса, помолодеть можно буквально «на глазах», то гимнастикой для лица нужно заниматься регулярно в течение длительного времени. Тут требуются терпение и целеустремлённость. Однако многие женщины испытывают гораздо большее удовольствие именно от тех результатов, которые были получены благодаря собственным усилиям.

источник

Здравствуйте, сегодня мы убираем носогубные складки, потому что печаль, тоску на наших лицах, а иногда просто трагедию показывают именно они. Упражнения, которые будут представлены, весьма эффективны и просты. Эту гимнастику рекомендуется выполнять каждый день.

Нам понадобится зеркало, нам понадобятся чистые руки, поэтому приготовьте или влажные салфетки или какую-то иную санацию для наших рук. Ну и естественно — это хорошее настроение, и все у нас получится!

Сначала рассмотрим наше лицо в зеркало очень внимательно. Что бы нам хотелось исправить? Внимательно посмотрели на себя. Я вам подскажу, что один из первых признаков проявления возраста, то есть первое возрастное изменение – это как раз обвисание наших щек. У нас образуются носогубные складки. Начиная с 25 лет, незаметно, едва-едва уловимо начинают опускаться наши щечки, и отсюда начинают возникать заломы.

Постепенно лицо проседает, а потом у некоторых образуются даже брыли или как их еще называют «бульдожьи щеки». Вот и в самом деле замкнутый круг: мы смотрим на себя в зеркало, мы себе не нравимся, у нас плохое настроение, а от этого щеки не поднимаются, а только наоборот.

Мы все знаем, из чего состоит человек – это скелет, мышцы и кожа. И вот сейчас про все эти составные мы с вами поговорим отдельно, только все будет касаться нашего лица.

Давайте начнем с черепа, с костной ткани. Мы знаем, что у нас череп остается практически неизменный. Про мельчайшие изменения мы поговорим с вами, но чуть попозже, а сейчас уйдем немножечко в мышцы, разберемся, что это такое, из чего они состоят, и как работают.

Мышечная ткань, из которой построены мышцы, состоит из вытянутых по длине волокон, способных к сокращению, то есть мы понимаем, что работа мышцы (любой) – это ее сокращение. Значит, мышца сокращается, значит, она работает. Это основная функция ткани.

Мышцы головы разделяют на 2 основные группы – это мимические и жевательные. Чем они отличаются друг от друга? Давайте разберемся.

Жевательные

Жевательные мышцы, как все скелетные, сокращаясь, приводят в движение кости. Сокращается мышца, поворачивается голова, поднимается нога. То есть крепятся они напрямую к костям.

А вот мимические отличаются тем, что они прикрепляются одним концом к костному краю, а вторым – в мягкую ткань. Давайте вместе с вами подумаем. Значит, один конец прикрепляется жестко, а второй мягко. И что же происходит, если у нас идет сокращение мышцы? Да, образуются складки.

Вот давайте сейчас мы с вами посмотрим на картинку и немножечко вместе еще раз подумаем. Мы понимаем, что сокращение мимических мышц вызывает смещение кожи, образование складок и быструю смену морщин в различных сочетаниях.

Мимические мышцы сравнительно тонки, они не имеют фасты, располагаются непосредственно под кожей в слое жировой клетчатки. Сила их незначительна по сравнению с другими скелетными и мышцы на нашем черепе распределены неравномерно, они располагаются группами вокруг естественных отверстий: рот, нос, ухо, обуславливают собой форму и движение губ, ноздрей и век.

Будучи подчиненными нервным импульсам, идущим из головного мозга по лицевому нерву, они являются выразителями самых различных эмоциональных состояний человека. И мы с вами знаем, что настолько разные у всех эмоции и сокращения мимических мышц вызывают различные складки на нашем лице. Но, постепенно у нас возникают привычные закладывания морщин на лице. Мы теперь понимаем, что образование мимических складок – это работа наших мышц, их сокращение.

Но давайте теперь поставим перед собой зеркало, и посмотрите внимательно на себя. Вот образовалась носогубная складка. Мы уже с вами говорили – это опускается потихонечку щека. Как же нам с вами исправить это положение? Давайте подумаем. Щеку надо как-то поднять. Посмотрите на себя в зеркало. Куда мы будем поднимать щеку, чтобы исправилась носогубная складка, чтобы она ушла? Можно с одной, можно с другой стороны поэкспериментировать. Вы видите, всего лишь небольшое движение. Посмотрите на себя.

Вот теперь давайте разбираться. Если мы знаем, из чего состоит мышца, как она работает, давайте подумаем вместе, почему же щека опустилась? Какие есть мышцы, которые могут поднять нашу щеку?

Теперь еще раз внимательно смотрим на картинку. Посмотрите внимательно! Вот скуловая мышца. Она от скуловой дуги жестко прикрепляется и тянется к уголочку нашего рта. Запомнили, где она располагается?

А теперь посмотрите на себя в зеркало. Расположение мышцы от скуловой кости до уголочка рта. Вспоминаете картинку? Теперь на местоположение этой мышцы мы поставим палец. Ставьте, ничего не поднимая, просто поставили палец.

Посмотрите на себя в зеркало, посмотрите, где щека. Она приподнялась, а внизу овал лица стал идеальным. Из-за того, что эта мышца у нас плохо работает, опускается щека.

Значит, мы с вами должны понимать, что эта мышца удерживает нашу щеку. Научимся ею работать? А работать ей очень просто! Нам надо с вами чаще улыбаться. Давайте вместе сейчас, не торопясь, тихонечко улыбнемся. Просто улыбнемся, улыбнемся, уголки губ поднимая к верхней части уха. Посмотрите на себя внимательно в зеркало. Улыбнитесь чуть-чуть.

Мы сейчас с вами начинаем работать как в школе, не торопясь. Мы сначала с вами рисуем небольшие палочки, потом небольшие загогулинки, а потом все соединяем. Вот сейчас мы улыбаемся уголками губ, не торопитесь. Улыбнуться, не расстраивайтесь пока, если у вас образуются складки под глазами и если носогубные складки углубляются. Мы это все исправим!

Сейчас первая задача – найти скуловую мышцу. Она не очень сильная и если вам уже больше 40 или 50 лет, то может с первого раза не получиться. Но мы ищем. Улыбаемся уголками губ. Чтобы складок под глазами было меньше, мы верхние зубы показывать не будем, ставим палец.

Отдохните. Вы увидели? У вас поднимаются уголки губ? Есть одна ошибка: некоторые улыбаются, поднимая полностью вверх губку. И вы тогда понимаете, что скуловая мышца не прорабатывается. Если кто-то хочет, закусите прямо верхнюю губку, а хотите – просто оставьте ее опять зажатую пальцем. И теперь, если вы видите, что поднимаются уголки ваших губ, тогда давайте чуть добавим усилия.

Первая наша задача – мы находим скуловую мышцу. Если вы почувствовали работу этой мышцы, мы с вами немножечко все усложняем.

Рожицы могут быть смешные! Могут быть очень смешные, но вы сейчас должны смотреть не на то, как вы выглядите, а почувствовать, как работает ваша мышца.

Давайте попробуем вообще закрыть глаза. Закрываем глаза и улыбаемся, понимаем, как вы это делаете. Не торопитесь! Уголки губ наверх. Задержитесь, уголки губ оставьте наверху. И теперь мышца, мы знаем, сократилась, еще больше ее сокращаем.

Если вас пугают складки около глаз, можно их придержать пальчиками. Заранее ставим пальцы, удерживаем. Можно удержать пальчик на губе, и опять улыбаемся, уголок губы поднимая наверх. Вот теперь вы должны прочувствовать, как у вас получается.

Чувствуете работу мышцы? Сейчас поработали, мышца отдыхает, мы чувствуем приток крови в наши мышцы, да? Мышца поработала. Да, такое сложное упражнение!

Когда вы привыкнете и будете чувствовать мышцы, мы усложним упражнение. В итоге оно должно быть таким:

Итак, форма рта буквой “о”. Значит, у нас губы вместе, и они очень не хотят расставаться одна от другой. Мы их растягиваем в сторону, смотрите, и остаемся в этом положении. Мы уже видим, что у нас происходит: уже разглаживается носогубная складка. Вы видите?

И сейчас еще будем тренировать скуловую. Когда рот вытягивается, движение мышцы есть! Я очень хорошо ее чувствую, и наши щеки поднимаются. Кстати, один из признаков молодости – это пухлые щечки, щечки-яблочки, поэтому, когда максимальный объем щеки находится в верхней трети нашей щеки (верхняя треть) – это молодость, в средней части – это средний возраст, но когда опускаются вниз, ну у нас то этого не будет, так что мы даже не будем об этом говорить. Но если уже что-то произошло, именно этими упражнениями мы сможем поднять наши щеки. Объем наверху, и вся щека подтягивается.

Сокращаясь, скуловая мышца поднимает наши щеки, удерживая их. Вот представьте, если мы одеваем с вами брюки, они нам велики – мы подтягиваем ремнем, мы удерживаем. И здесь то же самое. Мышца не работала, и она слабая была, она растянулась, а если она подтянется – она удержит наши щеки.

Чтобы не образовывались во время упражнения мимические морщинки, есть 2 варианта их удержания:

Мы ставим с вами безымянный палец на крыла носа, указательный пальчик – в наш разрез глаз. И если вам не удержать губку, ставьте на вашу верхнюю губу. И вот теперь улыбнемся. Улыбаемся сильно, и вы видите: складок не образуется, все мы смогли удержать, а щеки поднимаются. А теперь вместе. Безымянный – крыло носа, указательный – разрез глаза и мизинчик (на губу). Готовы? Работаем: 8-7-6-5-4-3-2 и быстро 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2-1, еще раз 8-7-6-5-4-3-2 и быстро 1-2-3-4-5-6-7-8, 8-7-6-5-4-3-2.

Вы чувствуете? Устали? Многие говорят, что чувствовали жжение. Это хорошо! Значит, работала ваша мышца. Значит, любое ощущение: может быть покалывание, может быть жар, может быть, как будто ментолом или как электрический ток. Мы с вами понимаем – это как раз и есть работа мускул.

Следующее, мы с вами опять обращаемся к рисуночку. Смотрим на него внимательно. Что мы видим? У нас одна мышца находится параллельно другой: есть у нас большая скуловая мышца, а есть малая скуловая. Мы разбирались с вами с большой скуловой, а есть еще одна, которая параллельно ей находится – это малая скуловая. Она находится как раз под носогубной складкой. И посмотрите, если мы с вами вытянем губу вперед, у нас разглаживается залом.

Губки чуть-чуть вперед, как будто мы с вами посылаем воздушный поцелуй: вперед, но не сильно. Поставьте палец перед собой, попробуйте: губа вперед – расслабили, вперед – расслабили.

Не должно быть складок на губе. Это очень грубая ошибка! Пожалуйста, исправляйтесь! Не нужно нам лишних складок! Напряжение должно быть под носогубной складкой. Смотрите на себя в зеркало и делаем на 8 счетов.

И еще один совет: вы можете то же самое сделать с закрытыми глазами. Выталкиваем вперед, я не напрягаю ее, я не собираю и не морщу губу. Здесь только практика, ничего другого не может быть! Тренируемся: попробуйте воздушный поцелуй — вытянули губы, а потом пол воздушного поцелуя — вперед. Если есть какие-то складки, те, которые вам не нравятся, вы помните – у нас есть пальчики. Не нравится что-то снизу — поставили снизу, не нравится сверху – поставили сверху, и продолжаем вытягиваем.

Все на ваших ощущениях, вы чувствуете проработку мышечной ткани, она укрепляется, поднимаются щеки, разглаживаются носогубные складки. Да, это упражнение сложное. Вы его можете делать все время, тренироваться. Это упражнение можно делать постоянно, ежедневно.

Хорошо, а вот теперь нам понадобятся наши чистые руки. И давайте теперь вместе просто ее разгладим, смотрите, все очень просто. Мы с вами сейчас будем помещать наши большие пальцы под носогубную складку. Если у нас мятая одежда, мы берем и разглаживаем ее утюгом, да? И здесь происходит то же самое. Вот эта наша постоянно образовывающаяся складка становится все глубже, глубже и глубже. И там у нас сначала идет залом в мышечных тканях, а потом образуется залом уже и на кожных покровах. То есть, чтобы разгладить, необходимо разгладить мышечные ткани, потому что кожа – это только как наша трикотажная одежда, она просто повторяет наши мышцы.

Итак, мы помещаем пальцы под носогубные складки, аккуратненько, посмотрите на меня. Рот буквой “о”, пальцы под носогубные складочки, пробуйте. Значит, основания ладошек вместе. Под глазами не должно быть складок. Если вы высоко поднимаете ваши пальцы, у вас образуются складки под глазами.
Теперь на каждый счет, как будто бы говорим буковку “о”.

Кому хочется – можно со звуком: 1-2-3-4, еще 5-6-7-8 и удержали. Держите буковку “о”, держите сколько можете. И еще раз в динамике: 8-7-6-5-4-3-2, удерживаем и сверху, прижимая, сейчас мы с вами будем разглаживать эту носогубную складку.

Разглаживаем точечными движениями, можно фалангами пальцев, можно сверху прижать. Ваша носогубная складка может быть сначала какого-то другого цвета, как соседние слои кожи: она может быть красной, может быть белой. Мы понимаем, это уже идет изменение цвета, идет уже из-за изменения наших внутренних слоев, наших мышечных тканей, поэтому не даем образовываться складке.
Мы научились разглаживать носогубную складку, то есть с каждым разом она будет у вас все время менять цвет, а потом будет совершенно такого же цвета, как и наша кожа лица соседних наших отделов.

Есть еще один у нас секрет – это мышца, поднимающая крыло носа. Посмотрите на картинку, посмотрите, где она идет: от нашей переносицы и вплетается в крыло носа. Сокращаясь, что она делает? Поднимает нам крыло носа. И при этом образуется нависание, которое постепенно обрастает и жировыми прослоечками, вот этот жесткий валик мы должны нашими упражнениями разгладить.

Сейчас мы понимаем, как все мышцы тела, так и мышцы лица необходимо не только накачивать, но необходимо и растягивать. Мы знаем, есть всегда силовые упражнения, и есть растяжка. Вот сейчас мы займемся мышцей, которую нам необходимо увеличить по длине, мы ее будем растягивать и не дадим ей сократиться.

И опять губы в форме буквы “о”. Сильно потяните вверх верхнюю губку, как будто вы хотите закрыть зубы. Получилось? Почувствуйте вытяжку мышцы, которая поднимает крыло носа, и в динамике сделаем губку еще ниже, будем опускать вниз. Работаем: 8-7-6-5-4-3-2 и замрите, почувствуйте эту вытяжку, закройте глаза, чувствуйте эту мышцу. Здесь вам еще помогут мысли-образы, да, мы чувствуем, как вытягивается наша мышца, и опять в динамике: тянем вниз, верхняя губа хочет коснуться нижней 6-5-4-3-2.

Теперь давайте все упражнения для носогубных складок объединим и закрепим. Мы с вами сегодня поняли, из-за чего образуется носогубный залом: опускается щека, и идет нависание.

Мы должны сначала потренировать скуловую мышцу. Верхняя губа, помним, за зубами, пальцем можно держать её и улыбаемся: 8-7-6-5-4-3-2 и быстро сокращаем. Повторяем 8 раз. Тяните уголок губы к верхней части уха, еще раз быстро на 8 счетов. Отлично!
Следующее упражнение – малая скуловая мышца, она находится чуть выше, помним: губа вперед, вытягиваем и толкаем вперед, как уточка. На 8 счетов. Если сразу же не получается или появляются складки над верхней губкой, делайте в полсилы. И еще раз работаем: 8 раз медленно и 8 раз быстро.
Пальчики вверх, форма рта буквой “о”, верхняя губка сильно прижата: считаем до 8 и разглаживаем. Еще раз в динамике. Замерли и опять разгладим пальцами. У кого глубокое залегание, как следует разминайте. У кого не глубокое – можете просто сделать рот буковкой “о”, и уже все хорошо.
И мышца, поднимающая крыло носа. Закрываем глаза, тянем верхнюю губу к нижней, чувствуем ее вытяжение. Еще сильнее вниз, считаем до 8 и расслабляем.

Закончить упражнения лучше биоэнергетическим массажем.

Биоэнергетический массаж для лица – это очень эффективная практика омоложения. Результаты очень впечатляющие. Рекомендуем заканчивать все упражнения таким массажем.

Поставим руки перед собой, как в молитве, и чувствуем, как одна рука проникает в другую. Закрывайте глаза и чувствуйте проникновение: как кожа правой руки вливается в левую, потом уже мышцы соединяются между собой. Мы чувствуем тепло от одной руки, другой – это наша энергия. Вы должны почувствовать, как расстояние между ладонями исчезло. Мы понимаем, что в нас есть электричество. Кому-то дано умение лечить себя и других этим энергетическим полем, а мы сейчас своими волшебными руками, своим волшебным теплом будем поднимать наше лицо вверх. Мы противопоставим сейчас силе тяжести наши руки.

Почувствовали, как они проникли, теперь, не торопясь, ладошки снизу разнимаем и ставим у лица, не касаясь лица. И опять ваши ощущения, почувствуйте, как теплота ваших рук проникает в ваше лицо. И теперь, не торопясь, поднимайте руки наверх: руки наверх до лба, и ото лба разводим в стороны, и вниз.

Давайте попробуем еще раз. Если сразу же не получается почувствовать тепло в наших ручках, можем просто их растереть. Растираем руки, а кто может предыдущим способом все это делает.

Ставим руки перед лицом, поднимаем руки наверх, не торопясь, и чувствуем, как волна теплоты поднимает наши мышцы вслед за руками. Это очень комфортное упражнение, вот сами почувствуйте, еще раз повторите: или мы находим энергетическое поле, или в ручках, или мы растираем руки, ставим руки перед лицом и понимаем, что мы всю жизнь защищаемся от холода, от косых взглядов, от дождя, да?
Открываемся только теплу, вот и сейчас наше лицо, наши мышцы, все наши клеточки лица тянутся вслед за вашим теплом рук. Мы своими руками можем вылепить лицо.

А для тех, кто не поверил, что это очень комфортно и полезно, мы вас попросим сделать следующий эксперимент.

Эксперимент

Все то же самое: растираем руки, ставим перед лицом, а теперь одна рука вверх, а другая – вниз, и все внимание на ваши ощущения. Одна — вверх, другая – вниз, не торопитесь. Смотрите скорее в зеркало. Та рука, которая опускалась вниз, вы видите? Потянула за собой уголочек губы, уголочек глаза. Скорее все исправляем! Опять растираем все. Ставим руки и поднимаем все наверх, не торопясь. Не торопитесь, поднимаем наверх медленно.
Чувствуйте, как ваше лицо приподнимается, молодеет, внутри тепло, вы красивы и полны энергии!

Итак, наш урок подходит к концу. На нем мы узнали, как убрать носогубные складки, и как вычеркнуть несколько лет из нашего лица, ведь мы знаем, что женщине столько лет, насколько она выглядит.

источник