Быть вечно молодой – разве не об этом мечтает каждая женщина? Но, к сожалению, эликсиров молодости до сих пор не изобрели. И сколько бы не обещали нам рекламы чудо-кремов “заметно скорректировать овал лица и справиться даже с глубокими морщинами” – как правило, на деле они дают едва заметный эффект. И многие женщины, мечтающие во что бы то ни стало продлить молодость, идут на крайние меры – делают инъекции ботокса или ложатся под нож хирурга. Не жалея на это никаких денег и порой забывая об опасности подобных процедур.
А меж тем существует намного более дешевый (больше того – бесплатный!), безопасный и эффективный способ борьбы с возрастными изменениями кожи. Это – так называемая гимнастика для лица, которую также называют фейсбилдингом или фейслифтингом. Сегодня мы расскажем, что это такое, на примере гуру отечественного фейслифтинга – Анастасии Бурдюг. А еще – поделимся комплексом упражнений для лица от Анастасии Бурдюг. Садитесь поудобнее – начинаем!
Вообще первооткрывателем фейсбилдинга считается немецкий хирург Рейнхольд Бенц. Он первым разработал серию упражнений, помогающих бороться с возрастными изменениями кожи лица. Но “в массы” идею фейсбилдинга продвинула американка Кэрол Маджио, которая разработала собственный комплекс упражнений на основе идей Бенца.
Официальным преемником Маджио на территории нашей страны считается не кто иная, как Анастасия Бурдюг. Она единственный в России лицензированный специалист, имеющий право преподавать методику знаменитой американки. Но Анастасия не просто использует разработки Маджио – она ежегодно повышает уровень своей квалификации и постоянно занимается самосовершенствованием.
Девушка заинтересовалась фейсбилдингом в 29 лет, когда увидела на своем лице первые морщинки – на лбу и в уголках глаз. Именно тогда Настя начала искать способ избавиться от них, интересовалась у коллег и подруг, но все советы были похожи друг на друга – уколоть ботокс, гиалуронку и так далее. Правда, советчицы отмечали, что эффект от всех этих процедур временный. Поэтому Анастасия не сдавалась – искала метод, который будет эффективнее и безопаснее инъекций.
И нашла – когда познакомилась с методикой Кэрол Маджио. Разработанная американкой гимнастика для лица для Анастасии Бурдюг стала настоящим спасением. Кроме того, Настя может служит настоящим доказательством ее эффективности – они лично прошла курсы для начинающих и продвинутых, заметно помолодела и решила сама стать тренером. На сегодняшний день ее стаж в этой должности составляет уже 7 лет.
Тренинг Анастасии Бурдюг “Суперлицо” – это мастер-класс для всех, кто хочет выглядеть молодо и привлекательно. В него входит 13 синергетических упражнений. Это означает, что наибольший эффект они приносят только в том случае, если выполняются вместе. Чтобы выполнить все 13 упражнений из “Гимнастики для лица Анастасии Бурдюг”, не потребуется много времени – всего 8 минут утром и столько же вечером. 16 минут вашего времени в день за красивое и молодое лицо – не слишком большая плата, согласитесь?
“Суперлицо” от Анастасия Бурдюг – это упражнения, которые действительно творят чудеса. Первые положительные изменения вы увидите уже через несколько дней упорных тренировок – пройдут отеки, кожа станет более упругой, улучшится цвет лица. А при регулярном выполнении, примерно через 6-8 недель, результаты будут действительно ошеломительными:
- морщины станут практически незаметными, а контур лица – более четким;
- черты лица станут более яркими;
- уменьшится проявление купероза;
- исчезнут различные специфические проблемы, связанные с кожей лица.
“Суперлицо” Анастасии Бурдюг – это настоящее спасение для всех, кто хочет вернуть красоту и молодость с минимальными затратами. Тренер регулярно проводит мастер-классы, где учит правильно выполнять упражнения. Но если нет возможности узнать о гимнастике для лица Анастасии Бурдюг из первых рук – не беда. Часть видео с гимнастикой для лица Анастасии Бурдюг можно найти в интернете. Весь курс доступен платно только на официальном сайте тренера – либо при непосредственном контакте на мастер-классе.
Но мы постарались собрать для вас все видео с гимнастикой для лица Анастасии Бурдюг, которые находятся в свободном доступе. Изучайте, пробуйте и делитесь с нами своими результатами!
Недостаточно того набора упражнений, который нам удалось найти? Кроме гимнастики Анастасии Бурдюг, мы предлагаем ознакомиться с комплексами Кэрол Маджио, Галины Дубининой и Евгении Баглык. Выбирайте тот, который придется по душе, тренируйтесь и молодейте!
источник
Гимнастика для лица — это физические упражнения, направленные на укрепление и расслабление лицевых мышц, из-за чего пропадают морщины, контур выравнивается, а цвет кожи улучшается. В массы идею зарядки для лица выдвинула американка Кэрол Маджио, разработавшая авторский комплекс лицевых упражнений на основе исследований и разработок Рейнхольда Бенца. По всему миру у автора методики много последователей, а в России есть сертифицированный по ее системе тренер — Анастасия Бурдюг.
Карьера Анастасии в качестве тренера началась в 29 лет. Когда девушка заметила первые морщины, она начала искать способ сохранить молодость. Советы большинства людей были похожи: гиалурунка или ботокс, эффект от которых будет временным. Тогда Анастасия Бурдюг познакомилась с гимнастикой для лица Кэрол. Девушка обучилась, прошла сертификацию у автора методики, затем стала работать тренером гимнастики для лица, основала свой проект «Super Лицо».
Ярким примером действия методики фэйсбилдинга является сама Анастасия — после прохождения курсов девушка заметно помолодела, стала выглядеть лучше.
Курс тренера называется « Super лицо». В программу входит 13 упражнений для лица от Анастасии Бурдюг, направленных на поддержание тонуса всех мышц.
Эффект от зарядки досижим только при выполнении всех упражнений в рекомендованном порядке два раза в день: утром и вечером. Выполнение комплекса занимает 8 минут.
Первые изменения заметны уже через неделю с момента начала занятий: кожа подтягивается, спадает отечность, цвет кожи улучшается.
При более длительных тренировках, от 6 до 8 недель, можно достичь следующих результатов:
- морщины становятся менее заметными;
- подтягивается контур лица;
- купероз начинает уменьшаться;
- проблемы, связанные с кожей делаются менее заметными.
Через полгода выполнения гимнастики Анастасии Бурдюг можно подтянуть контур лица и омолодить его черты.
Важным моментом зарядки является ощущение комфорта при выполнении упражнений.
Фото с сайта www.liveinternet.ru
С возрастом овал лица теряет четкие очертания. Если каждый день укреплять его специальным упражнением — можно достичь скульптурного контура уже через 6 месяцев.
- Приоткройте рот, закрыв губами зубы так, чтобы рот стал маленьким. Важно не улыбаться.
- Подумайте, как уголки губ пытаются подняться, напрягите их, но не дайте сдвинуться, удерживайте исходное положение.
- Сосредоточьте внимание по краям лица, представьте, как по нему проходит поток энергии.
- При ощущении жжения, повторите пульсацию круговыми движениями 30 секунд.
- При выполнении упражнения подтягивается линия подбородка и скул, кожа приобретает здоровый цвет. Выполнение занимает 30 секунд.
Фото с сайта www.liveinternet.ru
Еще одно слабое место в женской внешности, которое сразу выдает возраст — шея. Морщины в этом месте нельзя убрать массажем или уколами красоты. Вернуть тонус шеи можно с помощью следующего упражнения от Анастасии Бурдюг.
- Сядьте или лягте, обхватив шею руками так, так чтобы ладони упирались спереди.
- Руки — опора для дальнейших действий. Качайте подбородком 20 раз, отталкиваясь ладонями.
- Время выполнения — 40 секунд.
Улучшение происходит за счет тренировки мышц. Заметный результат можно достичь уже через месяц.
Фото с сайта www.liveinternet.ru
Фото с сайта www.liveinternet.ru
Щеки начинают обвисать, терять свою эластичность из-за ослабления или зажатости лицевых мышц. Убрать следы усталости и стресса, наполнив кожу здоровьем поможет упражнение на нормализацию тонуса скуловых мышц.
- Сомкните губы, как при произношении длинного узкого “О”.
- Губы сильно прижмите к зубам, положите указательные пальцы на скулы, легким прикосновением, не надавливая.
- Сморщите нос, как будто вы принюхиваетесь, одновременно с этим произнесите “Э”.
- Не нужно смыкать губы для облегчения задачи. Положение должно оставаться таким же, как в начале упражнения.
- Указательными пальцами вы должны ощущать, как щеки поднимаются и опускаются.
- Повторите 20 раз “Э”, затем вернитесь к “О”. Удерживайте “О” как можно дольше.
- Чтобы увеличить сопротивление, потянитесь лицом вперед, отведите плечи назад, поднимите вверх кисти рук, улыбнитесь верхней губой.
- Повторите движение руками над головой до 30 секунд.
Заметного эффекта от этой техники можно достичь через пару недель занятий, шикарного — через полгода: высокие скулы, подтянутые щеки, отсутствие впалостей под глазами.
Фото с сайта www.liveinternet.ru
Фото с сайта www.liveinternet.ru
Для укрепления круговой мышцы глаз и улучшения кровотока в этой области Анастасия Бурдюг применяет упражнение «Открытие глаз».
- Указательные пальцы расположите над переносицей, пальцы кончиками касаются друг друга.
- Большие пальцы согнуты дугой под нижними веками — положение похоже на изображение очков.
- Зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх, а большие совсем немного к ушам.
- Дыхание должно оставаться ровным. Лицо потяните вперед, а плечи в противоположную сторону.
- Досчитайте до 40, удерживая это положение. При выполнении этой техники пальцы не должны отрываться от кожи.
Эффект от выполнения — четкое очертание глаз и избавление от морщин под ними. Выполнение занимает около минуты.
Фото с сайта www.liveinternet.ru
С помощью этой техники можно бесследно стереть следы нездорового образа жизни, стресса и возрастных изменений: морщины, «гусиные лапки«, отечность, темные круги, мешки под глазами.
- Положите указательные пальцы на внешние уголки глаз под ресницы. Надавливать не нужно.
- Сощурьте нижние веки, поднимая их вверх. Под указательными пальцами должна ощущаться пульсация.
- Посмотрите вверх. Если нужно увеличить сопротивление — потянитесь лицом вперед, а плечами назад.
- Держите положение около 40 секунд.
Фото с сайта www.liveinternet.ru
С возрастом круговая мышца рта приходит в гипертонус, что приводит к уменьшению и поджатости губ, а вокруг рта появляются морщины. Для решения данной проблемы предназначено следующее упражнение Анастасии Бурдюг
- Заверните верхнюю губу так, чтобы она плотно прилегала к десне. Зубы должны быть открыты.
- Придержите губу указательными пальцами обеих рук, похлопывайте по ней. Представьте, как вы разбиваете шарик в этом месте.
- Уберите палец, как ощутите жжение.
- Затем, представьте, как вы разбиваете такие шарики в уголках губ: указательным пальцем в одном и большим в другом.
- Прижимайте верхнюю губу к десне все это время. Уберите руки, ощутите жжение и сделайте 30 пульсаций по кругу.
Эта техника поможет вернуть губам былую пухлость, избавит от морщинок, сделает их цвет нежнее.
Фото с сайта www.liveinternet.ru
Упругая кожа и подтянутый контур лица — естественные характеристики молодости. Следующая техника наполнит лицо энергией, добавит привлекательности, улучшит кровообращение.
- Откройте рот, потяните уголки губ в направлении зубов. верхняя губа закрывает зубы сверху, нижняя — снизу.
- Напрягите рот.
- Повторяйте пульсации по кругу. не дотрагиваясь до кожи, двигайте пальцы по направлению к скулам.
- Представьте, как поток энергии наполняет ваше лицо молодостью и красотой. Повторяйте, пока не почувствуете жжение.
- Выполняйте еще 30 секунд.
При ежедневном выполнении упражнения два раза в день по минуте, заметный результат будет уже на второй неделе занятий.
Фото с сайта www.liveinternet.ru
По мнению Анастасии Бурдюг, изменить форму носа можно с помощью фейсбилдинга. Нос растет на протяжении всей жизни, а при потере тонуса мышц начинает опускаться. Для изменения его формы нужно выполнять следующий прием.
- Положите на переносицу большой и указательный пальцы.
- Прижмите их, надавите. Указательным пальцем другой руки нужно придерживать кончик носа.
- Оттяните вниз верхнюю губу так, чтобы опустить нос вниз. Задержитесь на секунду. Затем, сбросьте напряжение.
- Повторите 40 раз. Всякий раз нужно чувствовать, как кончик носа прикасается к пальцу под ним.
Нос уменьшится и подтянется кверху. Выполнение занимает 50 секунд, а первые результаты появятся по завершении первой недели занятий.
Фото с сайта www.liveinternet.ru
- Выполняйте лежа или сидя. Чтобы пальцы не скользили, на лоб положите бумажную салфетку.
- Положите мизинцы между бровями, остальные пальцы над ними.
- Надавливайте кончиками пальцев вниз, а брови поднимайте вверх.
- Удерживайте напряжение. Направьте взгляд наверх.
- Держите сопротивление, пока не почувствуете сильное напряжение или жжение в области лба.
- Держите еще 30 секунд.
Фото с сайта www.liveinternet.ru
- Напрягите уголки губ, представляя, будто засасываете их к задним зубам.
- Поместите на уголки указательные пальцы.
- Удерживайте напряжение, слегка улыбнитесь, затем опустите уголки губ, будто огорчены.
- Продолжайте представлять, повторите несколько раз.
- Отведите пальцы, сделайте маленькие пульсации вверх, вниз. Почувствуйте жжение. Не стискивайте зубы.
- Время выполнения упражнения — одна минута.
Фото с сайта www.liveinternet.ru
- Откройте рот, сложите губы в широкий овал. Напрягите их.
- Прижмите верхнюю губу к зубам.
- Указательным пальцем ведите вверх за еле заметным потоком энергии, от уголков губ к носу, затем вниз.
- Выполняйте, пока не почувствуете жжение.
- После уберите пальцы и проведите интенсивную пульсацию вверх-вниз.
Фото с сайта www.liveinternet.ru
Эта техника поможет предотвратить появление второго подбородка, потерю контура нижней челюсти.
- Откройте рот, заверните губы так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть небольшим.
- Медленно открывайте и закрывайте рот.
- Приподнимите подбородок примерно на сантиметр, затем повторите открывания и закрывания рта так же 5 раз.
- Сильно потянитесь лицом вперед и вверх, плечи тяните назад.
- Поднесите руку к подбородку, проведите ей к макушке.
- Повторите пульсации над головой 30 секунд.
Выполнение занимает 50 секунд.
Фото с сайта www.liveinternet.ru
Эта техника для избавления от дряблости шеи и второго подбородка или их предотвращения.
- Выпрямите спину, подтяните живот.
- Положите руку на нижнюю часть шеи, слегка надавливая.
- Второй рукой упритесь в поверхность, подбородок направлен вверх.
- Широко улыбнитесь с закрытым ртом.
- Потянитесь языком до кончика носа, смотрите в потолок и не открывайте рот сильно широко.
- Сильно отталкивайтесь рукой, но не сбрасывайте напряжение, держите исходное положение. Движения напоминают качания. Повторите это 20 раз.
- Сделайте качания из стороны в сторону по 20 раз в каждую.
Выполнение занимает около минуты, а эффект появляется уже через 10 дней.
Видео полного курса упражнений гимнастики для лица доступен на официальном сайте Анастасии Бурдюг superlitso.ru и на сайте anysports.tv. Каждое видео — запись одного занятия с правилами выполнения и полной демонстрацией со всеми возможными нюансами. Часть видео, где тренер демонстрирует выполнение омолаживающих техник в различных эфирах ТВ программ есть на Ютубе. В бесплатном доступе без регистрации и смс можно найти совсем немного видео, но этого может быть достаточно для понимания общих принципов и выполнения упражнений для естественного омоложения лица без пластики и уколов по методу Анастасии Бурдюг.
Отзывы о курсе супер лицо или положительные или никакие. Кто занимался больше двух недель говорят, что результат есть и он заметный, кто занимался меньше результат не увидели. Курс точно не навредит, а для достижения результата нужно проявить упорство, силу воли и выполнять упражнения регулярно.
Я прошла 2 недели курса Анастасии Бурдюк Супер лицо. Вначале мне упражнения показались странными и не эффективными. Но через неделю я с удивлением обнаружила, что у меня исчезли межбровные морщины, а через 2 недели носогубные складки. Единственный минус, я перестала заниматься на месяц и все вернулось на прежнее место. Заниматься нужно постоянно. (Пестова Елена, 34 года)
По курсу суперлицо Анастасия Бурдюг проводит семинары, где лично преподает и показывает как делать гимнастику для лица. У участников семинара лучшие результаты.
Помимо фэйсбилдинга, преподаваемого Анастасией, действие которого заключается в накачивании мышц, существует методика естественного омоложения, действие которой состоит в снятии гипертонуса мускул и нормализации кровоснабжения лица и шеи. Ознакомиться с другой системой эко-омоложения можно в следующей статье.
источник
Некоторые в стремлении избавиться от первых признаков старения прибегают к радикальным средствам — инъекциям и операциям. Эти варианты не всегда эффективны и часто небезопасны. Более выгодной и перспективной альтернативой является метод, который разработала Анастасия Бурдюг, гимнастика для лица по ее системе – это бесплатный, надежный и эффективный способ, позволяющий побороть возрастные изменения.
Первооткрывателем фейсбилдинга принято считать немца Рейнхольда Бенца, но усовершенствовала программу и открыла ее миру американка Кэрол Маджио. Настя Бурдюг – известный тренер и единственный лицензированный российский специалист, который преподает методику Кэрол Маджио.
Девушка открыла для себя лицевую гимнастику (фейсбилдинг или фейслифтинг) в 29 лет, когда заметила у себя первые морщинки в области губ и глаз. Она начала искать пути решения проблемы, и нашла их.
Анастасия Бурдюг прошла курс гимнастики для лица, избавилась от морщин, а после решила закончить курсы, и стать специалистом в данной сфере. Она проводит тренинги и мастер-классы, результаты которых впечатляют. Ее тренинг под названием «Супер лицо» отличается тем, что при минимальной затрате времени женщина получает заметный лифтинг эффект. Всего 8 минут утром и столько же вечером, и вы заметите существенные изменения:
- кожа станет более упругой;
- улучшится цвет лица;
- исчезнут отеки;
- овал лица станет более подтянутым и четким;
- морщины разгладятся.
Первые изменения станут заметны уже через 2-3 занятия. Стойкий эффект появится через 5-8 недель систематических тренировок. Гуру лицевой гимнастики не перестает развиваться и совершенствоваться, открывать новые грани своей системы. Отзывы женщин, а также фото до и после начала практики, свидетельствуют о высокой эффективности программы и ее многочисленных преимуществах.
Тренинг «Супер лицо» состоит из 13 упражнений для лица и шеи. Выполнять их надо регулярно, соблюдая последовательность и очередность. Полная гимнастика включает в себя занятия для:
Улучшения контуров и линий лица. Широко откройте рот и заверните губы максимально вовнутрь. Между верхней и нижней челюстью должно остаться минимальное расстояние. Далее нужно приподнять уголки рта, как будто, вы улыбаетесь. Зафиксировать положение на пол минуты, а затем расслабиться.
Подтяжки шеи. Сядьте ровно, голову слегка отклоните назад. Положите ладони на шею. Держите ее сильно, но так, чтобы не испытывать неприятных ощущений или недостатка кислорода. Необходимо выдвинуть подбородок вперед, удерживая шею в фиксированном положении. Важно ощущать значительное давление. Повторите движение 20 раз.
Коррекции подбородка. Необходимо ровно сесть, подбородок поднять вверх, не задействуя шею. Живот втянут, одна рука находится на бедрах, вторая – у основания шеи. Широко растяните губы в улыбке, не обнажая зубов, постарайтесь коснуться языком носа. Затем расслабьте мускулатуру лица, и повторите упражнение 20 раз.
Устранения второго подбородка. Приоткройте рот и заверните губы вовнутрь. Должно остаться маленькое отверстие, старайтесь не улыбаться. Смотрим только вперед и имитируем движение, будто что-то черпаем (5 раз), потом приподнимаем подбородок на 1 см вверх и повторяем движение. Теперь плечи отводим назад, голову поднимаем вверх и ладонью проводим по лицу снизу вверх, растягивая кожу.
Разглаживания носогубных складок. Откройте рот и максимально его округлите. Указательными пальцами массируйте носогубные складки, делая скользящие движения вверх-вниз.
Устранения мешков и впадин в области глаз. Округлите рот и прижмите губы к зубам. Указательные пальцы согните и приложите их к скулам, не надавливая. Необходимо сморщить нос и произнести звук «э». Затем расслабьтесь и выполните 20 повторений.
Придания чертам выразительности. Необходимо приоткрыть рот и прижать губы к зубам. Пальцы рук следует разместить напротив скул, но не касаться кожи. Нужно попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру, словно подталкивая энергию от пальцев к лицу. Досчитайте до 30 пульсаций и прекратите выполнение упражнения.
Поднятия тонуса век. Необходимо разместить руки так, чтобы указательные пальцы соприкасались на переносице, а большие касались нижних век. Следует зажмуриться, а руки сдвинуть вверх и в стороны. Параллельно выдвиньте вперед лицо. Удерживайте положение в течение 40 секунд.
Подтяжки нижних век. Разместите пальцы на нижних веках, но не давите. Сощурьте глаза и посмотрите на потолок. При этом, лицо выдвинуто вперед, а плечи отведены назад. Зафиксируйте положение на 40 секунд.
Устранения морщин на лбу. Кладем пальчики чуть выше линии бровей. Важно, чтобы мизинцы соприкасались. Одновременно надавите пальцами вниз, а брови поднимите вверх. Взгляд направлен к потолку. Нужно почувствовать жжение и удерживать положение 40 секунд.
Исправления формы носа. Указательным пальцем надавите нос снизу. Второй рукой, сдавите нос сверху. Откройте рот и постарайтесь отвести нижнюю челюсть, как можно ниже, почувствуйте натяжение мышечных волокон. Повторите 40 раз.
Подтяжки губ. Сомкните губы и напрягите лицевые мускулы, подушечки указательных пальцев разместите на углах рта, но не давите. Слегка улыбнитесь и потяните пальцы в стороны, затем расслабьтесь и снова повторите движение. Общее время выполнения упражнения — 50 секунд.
Увеличения объема губ. Нижнюю губу надо завести вовнутрь под верхнюю и прижать ее к десне над зубами. Указательным пальцем надо постучать по ямке под носом. Затем похлопываем по уголкам рта.
Выполняя гимнастику для лица от Анастасии Бурдюг, необходимо чувствовать жжение и напряжение мышц. Это первый признак того, что вы выполняете все рекомендации правильно. Полный комплекс упражнений поможет вам в домашних условиях без материальных вложений улучшить состояние лица и шеи, продлить молодость и красоту.
источник
Каждой женщине хочется выглядеть моложе своего возраста, но не у всех это получается. И тогда в ход идут новомодные методики, начиная с ботокса и заканчивая золотыми нитями. Результаты при этом не всегда получаются ожидаемыми, побочные эффекты расстраивают, а стоимость одного курса оказывается не всем по карману.
В качестве альтернативы всё чаще предлагается использовать фейсбилдинг. Большую популярность в России и Европе приобрела гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг. Если инъекции красоты и скальпель пластического хирурга вас пугают, этот способ приостановить старение однозначно стоит попробовать. Фейсбилдинг самый простой и доступный способ поддерживать кожу в идеальном состоянии как в плане здоровья, так и внешнего вида.
Анастасия Бурдюг — первый официальный тренер по гимнастике лица и шеи в России, которая работает по программе знаменитой американки Кэрол Маджио и имеет на это лицензию. Она адаптировала и усовершенствовала данную методику. Её курс получил название «Super ЛИЦО», его можно приобрести в виде видеоуроков. Есть базовый трёхнедельный (состоит из онлайн-уроков, поддержки экспертов, домашних ежедневных заданий для мотивации) и продвинутый (включает дополнительные упражнения для спины и лайфхаки лично от тренера). Первый обойдётся примерно в $90, второй — в $160.
В Сети также можно найти отдельные мастер-классы с Анастасией Бурдюг и подробные описания упражнений для мышц лица, разработанных специально для омоложения. Как заявлено тренером, в гимнастике принимают участие 57 лицевых мышц.
Тренер активно общается со СМИ, даёт многочисленные интервью, участвует в различных программах, ведёт аккаунты во многих популярных соцсетях, отвечая там на вопросы своих поклонников. Красивое лицо Анастасии, без единой морщины — наглядное доказательство того, что её гимнастика, действительно, работает и обладает омолаживающим эффектом. Больше 30-ти этой 38-летней женщине не дашь.
Звёздная реклама. Как утверждает Анастасия Бурдюг, с помощью подобной гимнастики молодость лица поддерживают такие знаменитости, как Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу, а из отечественных — Вера Брежнева и Глюкоза.
Несмотря на то, что гимнастика для лица, разработанная Анастасией, заявлена прежде всего как омолаживающая, у неё нет возрастных ограничений. Её смело могут выполнять даже молодые девушки, которые заранее заботятся о своей внешности и не хотят, чтобы морщины появлялись преждевременно. Вот на какие результаты можно рассчитывать, регулярно выполняя упражнения от Бурдюг:
- брыли исчезают;
- лицо становится более выразительным;
- отёки, мешки, тёмные круги под глазами убираются;
- возрастные складки подтягиваются;
- кожа становится более упругой и эластичной;
- очертания губ становятся чёткими;
- гусиные лапки постепенно уходят;
- контур выравнивается, линии становятся чётко очерченными;
- скулы красиво прорисовываются;
- двойной подбородок убирается;
- складки скорби больше не портят губы;
- последствия неудачной пластики сглаживаются;
- носогубные складки становятся не такими заметными и глубокими, как раньше;
- цвет лица улучшается, благодаря нормализации лимфотока и кровообращения.
Всё это ожидает женщин после 35 лет, если они начнут регулярно выполнять гимнастику от Анастасии Бурдюг. Если же приобщиться к ней гораздо раньше, то можно существенно замедлить процессы старения в будущем. Этакая профилактика от морщин и прочих возрастных изменений во внешности. Всё это становится возможным благодаря тому, что упражнения работают не столько с лимфотоком или кровообращением, сколько с мышцами лица.
Как утверждает сама Анастасия Бурдюг, если выполнять гимнастику правильно и регулярно, первые результаты можно увидеть уже через 10 дней. Однако это достаточно условная цифра. Например, цвет лица за этот период вполне может улучшиться и стать более здоровым за счёт ускорения кровотока. Мешки и отёчность под глазами тоже уйдут, так как упражнения направлены и на нормализацию лимфотока. А вот что касается коррекции овала, двойного подбородка и брылей, то тут заслуженный тренер по фейсбилдингу признаётся, что эффекта не стоит ожидать ранее, чем через полгода.
Чтобы не разочаровать своих последователей, автор наглядно демонстрирует, когда и какие изменения коснутся вашего лица с этой гимнастикой.
- кожа приобретает необходимый тонус;
- появляется ощущение лёгкости и невесомости, как после демакияжа;
- расслабляются мимические зажимы, если они есть.
- сокращается количество мимических и возрастных морщин;
- уменьшаются отёки;
- веки раскрываются шире;
- лоб становится более открытым;
- улучшается цвет лица.
- мимика становится более живой и естественной;
- улучшается состояние кожи;
- исчезает двойной подбородок;
- смягчаются черты лица.
- контур приобретает чёткие очертания;
- глаза становятся широкими и выразительными;
- уменьшается и подтягивается нос;
- никаких следов стресса на лице;
- о возрастных изменениях и вовсе не приходится говорить.
Чтобы проверить, возможны ли такие метаморфозы без привлечения пластической хирургии и за такие короткие сроки, стоит воспользоваться этой уникальной методикой омоложения.
Как и любой фейсбилдинг, гимнастика от Бурдюг доступна не всем. Для её регулярного выполнения имеются следующие противопоказания:
- высокое давление;
- проблемы с лицевым нервом: защемление, паралич, неврит, травма и т. д.;
- недавно проведённая пластическая операция на лице или косметическая процедура вроде глубокого пилинга;
- инъекции ботокса;
- открытые раны на лице и любые другие свежие повреждения.
При наличии данных противопоказаний фейсбилдингом лучше не заниматься — по крайней мере, отложить до полного выздоровления.
Чтобы добиться от гимнастики всех тех результатов, которые обещает Анастасия Бурдюг при регулярных занятиях, нужно придерживаться её рекомендаций. Упражнения принесут пользу только в том случае, если выполнять их максимально правильно.
- Перед гимнастикой нужно умыться и очистить лицо от макияжа.
- Кремы и масла наносить не нужно, иначе пальцы будут скользить, фиксации не будет — можно травмироваться.
- Любые надавливания не должны быть сильными и болезненными.
- После гимнастики рекомендуется умыться водой, температурный режим которой будет для вас наиболее комфортным.
- Потом уже можно и крем нанести.
- Заниматься нужно регулярно, т. е. ежедневно. Причём сама Бурдюг рекомендует делать это дважды в день — утром и вечером. Продолжительность каждого занятия — по 8 мин.
- На первых порах гимнастику лучше выполнять перед зеркалом, чтобы собственными глазами видеть, правильно вы делаете то или иное упражнение или нет, соотнося это с тем, что вы видели по видеоурокам.
- Идеальный вариант — приобрести базовый курс от самой Анастасии Бурдюг, которая в таком случае предоставляет онлайн-поддержку.
- Эффективность гимнастики можно улучшить, если параллельно выполнять и другие процедуры для омоложения лица: крем, массаж, лифтинг и т. д.
- Так как в гимнастике Бурдюг активно задействованы пальцы, предварительно с них лучше снять все украшения, чтобы нечаянно не травмироваться.
- Все упражнения Анастасия рекомендует выполнять под медленный счёт. Минимальная продолжительность — 10 счётов. Максимальная — 50. Оптимальная — 20-30.
- В некоторых упражнениях ещё потребуется фиксация (или задержка) на быстрые 30 счётов.
Рекомендации Анастасия Бурдюг даёт не сложные, но именно они позволяют добиться от гимнастики максимальных результатов и не разочароваться в ней.
В базовый гимнастический комплекс включено 13 упражнений. Во многих источниках они ещё названы синергетичными, так как заставляют работать на результат и мышцы, и слои дермы, и руки, и лимфоток, и мимику.
№1 — для коррекции овала
Цель: сделать контуры лица более чёткими.
Как можно глубже заворачиваем обе губы внутрь рта (можно помочь себе пальцами). Плотно закрываем рот. Для фиксации быстро считаем до 30.
№2 — для укрепления шеи
Цель: подтянуть мышцы зоны декольте, чтобы шея не выдавала возраст (как это обычно бывает).
Руки соединяем запястьями и раскрываем ладони в виде чаши. Пальцы направляем перпендикулярно шее. Подбородок максимально вытягиваем вперёд, автоматически надавливая ладонями на шею. Рекомендуемое количество медленных счётов — 20.
Цель: устранить брыли, сделать скулы чётко очерченными, поспособствовать похудению щёк.
Губы напрягаем, максимально их натягиваем, как будто хотим произнести звук «у». Сложность упражнения в том, что вытягивать губы в трубочку нельзя. Они должны плотно прилегать к зубам. Указательные пальцы кладём на щёки, приподнимаем их вверх и при этом активно морщим нос. Считаем до 10, а потом делаем ещё и задержку на 30 счётов.
№4 — для глаз
Цель: сделать глаза более выразительными и распахнутыми, предупредить птоз верхнего века, разгладить гусиные лапки.
Большой и указательный пальцы укладываем под хвостики бровей, приподнимаем их слегка и теперь начинаем приподнимать верхнее веко, как бы удивляясь. Делаем упражнение на 10 счётов, смотря вперёд, и на 10 счётов, смотря вниз.
После этого указательные пальцы обеих рук складываем вместе спинками верхних фаланг. Должно получиться что-то типа арки. Прикладываем их к межбровью чуть повыше переносицы. Оттягиваем кожу вверх. Остальные пальцы выпрямляем и заключаем их в «замок». Большие кладём на нижнее веко и оттягиваем его в стороны — к вискам. При этом нельзя на него давить слишком сильно. Начинаем щуриться. Не забываем следить за тем, чтобы нижняя часть лица была максимально расслабленной и не помогала глазам. Здесь идёт только быстрый счёт до 30.
№5 — для нижних век
Цель: убрать отёки, мешки и тёмные круги под глазами.
Указательный и средний пальцы укладываем по краям глаз. Начинаем прищуривать не спеша нижнее веко на 10 медленных счётов, смотря вперёд. Затем — на 10 счётов, смотря вверх. Заканчиваем задержкой на 30 быстрых счётов. Главное условие правильного выполнения упражнения — не давить.
После этого указательные пальцы прикладываем к нижнему веку, но при этом не давим слишком сильно. Начинаем щурить нижнее веко на 10 счётов, смотря вперёд, и на 10 счётов, смотря вверх.
Цель: убрать морщинки скорби в уголках губ, сделать их контур более чётким.
Верхнюю губу закатываем максимально вовнутрь. Напрягаем при этом уголки губ. Если она раскатывается обратно, её можно поддерживать указательным пальцем. Нижняя губа расслаблена. Быстро считаем до 30.
№7 — для скул
Цель: сделать контур скул более чётким.
Как можно глубже заворачиваем обе губы внутрь рта (можно помочь себе пальцами). Плотно закрываем рот. Приподнимаем нижние веки. Для фиксации быстро считаем до 30.
№8 — для носа
Цель: предупредить опускание кончика носа вниз, как это обычно бывает с возрастом.
Указательные и большие пальцы одной руки уложить на ямку, расположенную в центре носа, — там, где заканчивается косточка и начинается хрящик. Защепить пальцами это место так, чтобы рука была параллельна полу. Указательный палец второй руки располагаем под носом и приподнимаем его так, чтобы обнажились верхние зубы. При опускании его вниз верхнюю губу нужно закатывать под зубы. Медленно просчитать до 10.
№9 — для переносицы
Цель: разгладить вертикальные морщинки между бровями.
Указательные пальцы обеих рук укладываем чуть выше бровей где-то на 0,5-1 см. Оттягиваем кожу вниз, слегка надавливаем, приподнимаем брови. Нужно почувствовать сопротивление: пальцы не должны давать бровям подняться слишком высоко. Медленно считаем до 10, после чего происходит фиксация на 30 быстрых счётов.
Кладём на лоб тканевую тонкую салфетку, чтобы пальцы не скользили. Мизинцы обеих рук соединяем рёбрами, укладываем их на переносицу, остальные пальцы равномерно распределяем по бровям (чуть выше их на 0,5-1 см). Большие пальцы в упражнении не участвуют. Слегка надавливаем и тянем кожу вниз, при этом одновременно приподнимая брови. Медленно считаем до 10, потом быстро — до 30.
№10 — для подтяжки губ
Цель: предупредить обвисание губ.
Делаем широкую улыбку, но без демонстрации зубов. Напрягаем уголки губ, то слегка приподнимая их вверх, то слегка опуская вниз. Это должно быть внутреннее движение, которое должны чувствовать только вы. То есть внешне оно должно быть незаметным. Считаем сначала медленно до десяти. А потом — быстро до 30, но при этом нужно напрячь уголки ещё сильнее.
№11 — для носогубных складок
Цель: сделать носогубные складки не такими глубокими.
Похоже на упражнение для щёк. Максимально напрягаем и натягиваем губы, словно произнося звук «у». Вытягивать губы в трубочку, также нельзя (прижимаем их к зубам). Указательными пальцами мягкими массажными движениями водим по носогубным складкам.
№12 — от второго подбородка
Цель: убрать второй подбородок.
Закатываем губы за зубы как можно сильнее. Открываем и закрываем рот. Сначала — 10 счетов, смотря вперёд. Затем — 10 счетов, приподнимая подбородок вверх. Заканчиваем фиксацией на 30 быстрых счётов.
№13 — для шеи и подбородка
Цель: подтянуть мышцы шеи и подбородка, предупредить возрастные обвисания. Упражнение работает и на коррекцию овала лица.
Руку кладём под шею, вытягиваем шею вперёд. При этом не должно быть никаких заломов сзади, а впереди кожа должна быть в натяжку. Делаем широкую улыбку без демонстрации зубов. Ещё сильнее натягиваем шею, выдвигая вперёд нижнюю челюсть так, чтобы вытащить кончик языка наружу. Также для правильного выполнения данного упражнения понадобится либо стена рядом, либо стол в качестве опоры, так как от них на каждый счёт нужно будет отталкиваться свободной рукой. Производим 10 толчков, смотря вперёд; 10 — вправо; 10 — влево. Руки можно менять.
После этого руку оставляем под шеей и мягкими движениями поднимаем подбородок вверх, а потом так же плавно опускаем вниз. Выполняем на 20 медленных счётов.
Не зря гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг приобрела такую популярность. При регулярных занятиях результаты видны невооружённым глазом. Главное — не лениться находить ежедневно эти 15 мин, чтобы получить ожидаемый эффект. Если подобные занятия войдут в привычку, не нужны будут ни чудодейственные омолаживающие кремы, ни тем более — косметические процедуры по заоблачным ценам. Убедитесь в этом сами!
Читайте также: «Упражнения для мышц лица от морщин».
источник
Выглядеть моложе своего возраста помогает гимнастика для лица Анастасии Бурдюг. Как правило, новомодные методики стоят дорого, да и не всегда дают результат. Кроме того, не каждая женщина согласится лечь под нож или делать инъекции. Спасением является специальная гимнастика, которая не имеет побочных эффектов, однако при правильной технике выполнения помогает выглядеть моложе, подтягивает овал лица, делает кожу упругой. Даже те, кто не верит в эффективность данной методики, стараются опробовать ее, поскольку, по сути, ничего не теряют. Тем не менее, многочисленные отзывы свидетельствуют о том, что она действует.
Методика по омоложению под названием «Супер лицо» в России официально представлена Анастасией Бурдюг. До 29 лет девушка жила обычной жизнью, не задумываясь о необходимости выполнения специальных мимических упражнений. А когда на собственном лице она начала замечать первые признаки старения, решила ознакомиться с данной методикой поближе. Секреты природной подтяжки кожи она изучала в Европе, наведавшись к основоположнице данного направления Кэрол Мадджио.
Сегодня Анастасия Бурдюг обучает правильной технике гимнастики для лица. За ее плечами большой опыт. Вот уже семь лет женщина проводит занятия по методике «Супер лицо». Многие люди задаются вопросом: сколько же лет самой Анастасии Бурдюг? Ей 37 лет, но ее внешности могут позавидовать 25-летние девушки. Это в очередной раз доказывает, что ее методика действует. Как утверждает сама Анастасия, такого потрясающего результата ей удалось добиться исключительно упражнениями для лица. Они никогда не посещала пластических хирургов, не вводила специальные препараты путем инъекций.
На заметку! В настоящее время единственным официальным представителем методики Кэрол Мадджио является именно Ананстасия Бурдюг. Она имеет лицензию на осуществление своей деятельности.
Тренера приглашают на телевидение, у нее берут интервью для журналов и газет, она активно общается со своими поклонниками в социальных сетях, отвечая на многочисленные вопросы. Сама Анастасия утверждает, что методику омоложения опробовали даже знаменитости.
По словам Анастасии Бурдюг, при выполнении комплекса, состоящего из 13 последовательных упражнений по курсу «Супер лицо», задействуются 57 лицевых мышц. Занятия можно проводить в домашних условиях. Видео-уроки по выполнению гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг можно найти на канале Ютуб.
По мере старения кожи очертания овала лица становятся размытыми. При ежедневном укреплении лицевых мышц можно добиться четкого контура буквально через полгода. Пожалуй, это одно из самых важных упражнений курса занятий для укрепления лица от Анастасии Бурдюг.
А выполняется оно следующим образом:
- Слегка открыть рот, спрятав губы внутрь полости рта и прикрывая ними зубы.
- Попытаться приподнять углы губ и одновременно оказать сопротивление мышцами, чтобы сделать это не удалось.
- Вообразить, как по линии овала протекает энергия.
Такое упражнение нужно выполнять в течение полминуты.
Фейсбилдинг с Анастасией Бурдюг представлен на видео.
При помощи обычного массажа невозможно устранить морщины в области шеи, а ведь именно она первая выдает реальный возраст женщины. Данное упражнение эффективно, это доказано многочисленными отзывами и тренером.
Для повышения упругости кожи на шее нужно сделать следующее:
- Сесть ровно на стул либо лечь на ровную поверхность. Не важно, какое именно исходное положение будет принято. Главное, чтобы ощущалось удобство.
- Обхватить переднюю часть шеи ладонями.
- Слегка наклониться вперед, выдвигая вперед подбородок на максимально возможное расстояние. Руки не должны поменять положение или расслабить хватку.
Сделать около 20 повторов. При правильной технике тренер обещает первые видимые результаты спустя 2 недели.
По мере старения кожа начинает провисать не только в области шеи, но и на подбородке. С помощью следующего упражнения, входящего в состав фитнеса для лица с Анастасией Бурдюг, можно достичь эффекта лифтинга.
- Поднять голову, чтобы подбородок оказался вверху. Однако сильно запрокидывать голову назад не стоит.
- Разместить одну из ладоней у основания шеи.
- Широко улыбнуться, но таким образом, чтобы зубы не были видны. Вытянуть язык и потянуться кончиком к носу.
Сделать упражнение 20 раз. О том, что оно выполняется правильно, свидетельствует небольшой дискомфорт, возникающий в крайних точках на задней части шеи.
На заметку! При выполнении зарядки для лица с Анастасией Бурдюг в мышцах должно ощущаться напряжение. Это свидетельствует о достижении омолаживающего эффекта.
При приближении сорокалетнего возраста женщина подмечает начало образования второго подбородка, что многих представительниц прекрасного пола подвергает в шок. Оказывается, можно избежать его формирования, если делать следующее упражнение:
- Немного открыть рот, завернув губы таким образом, чтобы зубы оказались прикрытыми.
- Взгляд устремлен прямо. Выполнить движение, подобное черпанию чего-то.
Достаточно повторить данное упражнение 5 раз.
После этого нужно приподнять подбородок приблизительно на 1 см, а затем повторить аналогичные движения 5 раз. Потом стоит отвести плечи назад, после чего потянуться лицом вверх. Приподняв руку, напрячь ее, прочертить воображаемую линию вверх. Она должна проходить от нижней части лица до макушки по воздуху.
Морщины, проходящие от крыльев носа до уголков губ, наблюдаются еще до 30 лет, а с возрастом только становятся четче. Избавиться от носогубных складок Анастасия Бурдюг предлагает при помощи такого простого упражнения:
- Открыть рот. Губы напрячь и образовать с помощью них овал.
- Вести указательными пальцами по носогубным складкам, не дотрагиваясь до кожи. Это движения по кажущемуся течению энергии.
Курс «Супер лицо» от Анастасии Бурдюг помогает также избавиться от отечности и впадин под глазами. Фейс фитнес придает коже упругости и помогает поддерживать ее в тонусе.
Чтобы сделать упражнение, понадобится:
- Прижать губы к зубам, приоткрывая рот. Губы должны создать овал.
- Разместить на скулах указательные пальцы. Сильное давление оказывать не стоит, достаточно слегка коснуться поверхности кожи.
- Сморщить нос. Произнести букву «Э», удерживая напряжение.
Данное упражнение помогает сделать контуры лица выразительнее. Для его выполнения необходимо следующее:
- Открыть слегка рот и закрыть зубы губами.
- Пальцы поместить около скул, но касаться кожи нельзя.
- Поочередно напрягать и расслаблять мышцы, представляя, как поглощается энергия, исходящая с пальцев.
Достаточно совершить около 30 таких пульсаций, затрачивая на каждую приблизительно 1 секунду.
Такая гимнастика для глаз от Анастасии Бурдюг помогает убрать круги под глазами и приподнять опустившиеся веки. А делать упражнение нужно следующим образом:
- Разместить указательные пальцы над областью переносицы. Они должны соприкасаться.
- Большие пальцы разместить под нижними веками.
- Сильно зажмурить глаза, сдвигая пальцы вверх и по сторонам.
Зафиксировать положение, как минимум, на 40 секунд.
Тренинг Анастасии Бурдюг помогает подтянуть нижние веки. Для этого необходимо:
- Разместить указательные пальцы в области нижних век. Они должны слегка касаться поверхности кожных покровов, не оказывая давления.
- Сощурить глаза, посмотреть вверх. При правильной технике выполнения упражнения будет ощущаться мышечная пульсация.
- Потянуться вперед лицом, одновременно отводя плечи назад.
Задержаться в такой позе на 40 секунд.
Как известно, мимические морщины на лбу могут образоваться еще в молодости. Разгладить их поможет следующее упражнение:
- Расположить пальцы на лбу, чтобы они находились чуть выше линии бровей. Мизинцы на руках в это время должны немного соприкасаться.
- Надавить вниз, одновременно приподнимая брови. Взгляд устремлен вверх.
- Удерживать напряжение до ощущения жжения.
Достаточно выделить 40 секунд на выполнение упражнения.
Данное упражнение из комплекса занятий Анастасии Бурдюг можно использовать для устранения последствий неудачной пластики носа. Делается оно следующим образом:
- Прикоснуться указательным пальцем к кончику носа, слегка приподнимая его кверху.
- Пальцами второй руки осторожно обхватить нос сверху.
- Потянуть вниз нижнюю губу и зафиксировать положение на несколько секунд.
С возрастом уголки губ начинают опускаться вниз. Чтобы вернуть их на прежнее положение, используется следующее упражнение:
- Плотно прикрыть губы, напрягая их.
- Разместить указательные пальцы в области уголков губ. Однако оказывать давление не нужно.
- Приподнять углы рта в небольшой улыбке. При этом следует продолжать напрягать губы.
Убрать пальцы, а затем снова приступить к выполнению упражнения. Делать его около 50 секунд.
Все женщины мечтают о пухлых губках, однако с возрастом они становятся тоньше. Чтобы вернуть им прежний объем, рекомендуется сделать такое упражнение:
- Нижнюю губу завернуть при помощи указательного пальца таким образом, чтобы она оказалась прижатой к десне над зубами.
- Похлопать вторым указательным пальцем над верхней губой.
- Развести пальцы по сторонам и похлопать в области уголков губ.
Повторить, затрачивая в общей сложности около 40 секунд.
Эффективность гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг подтверждают не только видео, но и фото до и после занятий.
На своем официальном сайте Анастасия Бурдюг гарантирует результат после проведения полугодичного курса занятий, однако при условии правильной техники выполнения упражнений. Не нужно оказывать сильное давление, нажимы или другие действия с применением силы. Все упражнения выполняются легко и непринужденно. Если в процессе занятий будет ощущаться боль, занятие следует сразу прекратить.
Видео-уроки по выполнению гимнастики с Анастасией Бурдюг помогут ознакомиться с техникой фитнеса для лица.
источник
В наше время требования к эстетике и форме лица очень высоки, приближаются к идеалу. И если мужчины морщины принимают и переносят спокойно, то женщины начинают искать способы ухода за кожей, чтобы выглядеть моложе и без морщин. И хорошо, если в ход идут крема, маски, гели; но есть и те, кто пытается достичь результата более радикальными методами: разного рода «омолаживающими» инъекциями, подтяжкой лица и шеи и др. Другое дело — фейсбилдинг, альтернативный метод тренировки мышц лица, используя который можно самостоятельно моделировать форму, разглаживать морщины. Наиболее популярной на сегодня является гимнастика для лица Анастасии Бурдюг из 13 упражнений видеокурса СуперЛИЦО.
Впервые о фейсбилдинге заговорили в середине 30-х годов прошлого столетия, направление имеет много последователей, среди которых самой известной является Кэрол Мадджио. Именно на основе её комплекса упражнений для коррекции лица Анастасия Бурдюг разработала свой курс «СуперЛИЦО» и стала передовым российским инструктором по коррекции лица и шеи.
На сегодняшний день онлайн курсы Анастасии Бугдюг переехали с сайта anysports.tv на новый сайт anyclass.tv. На новой платформе целый набор различных курсов, помогающих людям. Это обновлённая гимнастика для лица Анастасии:
- SUPER Лицо 2.0;
- SUPER Лицо PRO;
- SUPER День;
- Секреты SUPER Лица.
А также там представлены другие марафоны по разным направлениям:
- Здоровье;
- Физическая подготовка (танцы в том числе);
- Красота;
- Психология.
На фото: Анастасия Бурдюг и Кэрол Маджио
Основная задача курса тренировок — омоложение лица, хотя в действительности возрастных ограничений у неё нет. Например, её могут использовать девушки, желающие избавиться от первых морщинок. Как отмечает сама тренер, в гимнастическом комплексе задействованы более 50 лицевых мышц, и, при регулярном его выполнении, можно достичь следующих результатов:
- «Оздоровить» цвет лица благодаря усиленному кровообращению;
- Разгладить морщины, кожа становится ухоженной, упругой и выглядит моложе;
- Выровнять контур, сделать рисунок губ и скул более отчётливым;
- «Спрятать» отёки, избавиться от мешков и кругов под глазами.
Но не ждите мгновенных изменений, для этого нужны время и кропотливая работа каждый день. Так, на 10-14 день заметно меняется цвет лица, оно приобретает здоровый вид. Чтобы избавиться от кругов и мешков под глазами — необходимо не меньше месяца-полтора. На двойной подбородок и контур лица уйдёт не менее полугода. Правда, всё — индивидуально. И пусть над изменениями необходимо усердно работать, это всё же лучше, чем идти к пластическому хирургу.
При каждодневном выполнении гимнастика для лица Анастасии Бурдюг может заметно замедлить старение организма. Ведь упражнения задевают не только мышцы, но и лимфоток, кровоток лица.
Как физическое упражнение, гимнастический комплекс для лица от Анастасии Бурдюг имеет ряд противопоказаний:
- Артериальная гипертензия; неврит лицевого нерва;
- Перенесённые пластические и некоторые косметические операции (например, пилинг, «омолаживающие» инъекции);
- Любые повреждения кожи.
Врачи также рекомендуют перед началом выполнения 13 упражнений проконсультироваться с терапевтом либо перенести на более поздний период.
Для получения максимального эффекта от гимнастики Анастасия разработала список рекомендаций, задача которых помочь в выполнении элементов фейсбилдинга правильно.
- Перед началом занятий необходимо очистить лицо от макияжа. Нет надобности наносить масло для массажа на лицо, поскольку пальцы будут соскальзывать и не смогут зафиксироваться в определённой точке;
- Массажные движения должны быть безболезненными, лёгкими, во избежание травмирования кожи с рук нужно снять украшения;
- После занятий необходимо умыть лицо водой комнатной температуры. Нанести питательный увлажняющий крем. Упражнения надо делать ежедневно — с утра и вечером. Рекомендуется в первые дни работать с зеркалом и анализировать каждое движение, сопоставляя с поданным в видеоуроке;
- Результативность гимнастики для лица от Анастасии заметно увеличится, если также применять и другие методики омоложения лица: лифтинг, пилинг, и др. Гимнастические упражнения Бурдюг советует делать, медленно отсчитывая от 10 до 50. На 13 упражнений должно уйти не менее 8 минут.
Эти нюансы несложно запомнить, тем не менее они помогают организовать своё время и целенаправленно добиваться хорошего эффекта.
Основной видеокурс гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг состоит из 13 занятий, иногда их называют ещё синергетичными, поскольку они стимулируют работу сразу нескольких систем: мышцы, верхние слои кожи, руки, кровоток, лимфосистему, мимику.
С годами форма лица деформируется. Регулярное выполнение соответствующих упражнений для укрепления мышц поможет сделать контур лица скульптурно выразительным уже через 6 месяцев.
Схема выполнения:
- Губы максимально глубоко прячутся во рту, плотно зажимаются зубами;
- Фиксируем при быстром счёте до 30.
Шея — очень уязвимое место. Здесь неприменим массаж и силовое воздействие на мышцы. У Анастасии для это зоны есть следующее упражнение.
Схема выполнения:
- Раскрыть ладони в форме цветка, соединив запястьями;
- Вытягивая шею вперёд, ладошками делать надавливания снизу, как бы поддерживая, разглаживая её;
- Считать медленно до 20.
С ослаблением мышц щеки начинают обвисать. Данное упражнение вернет тонус, здоровый цвет и выразительный контур этой зоне.
Схема выполнения:
- Плотно сомкнуть губы «в замок», сильно их напрягая, но не делая трубочки;
- Указательными пальчиками поднимать щёки вверх и при этом сморщить нос;
- Сначала посчитать до 10, после паузы — до 30.
Упражнение улучшает кровоток в зоне вокруг глаз, восстанавливает тонус кожи и придает ей здоровый вид.
Схема выполнения:
- Большим и указательным пальчиками поднимаем внешние уголки глаз, напоминая удивление. Считая до 10 смотреть прямо, затем столько же смотреть вниз;
- Соединить тыльные стороны указательных пальцев аркой; нажимая на переносице, потянуть кожу вверх. В то же время большие пальцы расположены на внешних уголках глаз, оттягивают их к вискам, немного щурясь;
- Считаем до 30.
Ослабление круговой мышцы вокруг глаз чревато появлением таких проблем как темные круги, отёчность, морщин — гусиных лапок. Данное упражнение, выполненное по рекомендациям автора, способно бесследно стереть эти недостатки.
Схема выполнения:
- Указательным и средним пальцами, нажимая на края глаз, потянуть к вискам на медленный счёт до 10 — смотря вперёд, ещё до 10 — смотря вверх;
- Закончить на 30 быстрых счетов;
- Указательный палец приложить вдоль нижнего века, слегка его прищурить, на 10 — смотреть вперёд, потом на 10 — смотреть вверх.
Тонкие, поджатые, морщинистые губы это самый заметный признак старения. Упражнение тренирует круговую мышцу вокруг рта, помогает сохранить губы соблазнительно полными.
Схема выполнения:
- Подвернуть верхнюю губу как можно глубже внутрь рта, нижнюю расслабить;
- Считаем до 30.
Это упражнение словно наполняет лицо энергией и возвращает тонус мышцам, делая рисунок скул более выразительным.
Схема выполнения:
- Завернуть обе губы в рот, плотно зажать зубами;
- Приподнять нижние века;
- Фиксировать на быстром счёте до 30.
Наш нос растет на протяжении всей жизни. И, конечно же, с возрастом он заметно опускается вниз и делает лицо менее эстетичным. Если вовремя начать делать соответствующие приёмы — этот процесс можно замедлить и даже предотвратить.
Схема выполнения:
- Указательным и большим пальцами одной руки взять нос сверху за середину, немного потянуть вверх;
- Другим указательным пальцем поднимаем нос снизу кверху таким образом, чтоб показались зубы;
- Опуская нос, прячем верхнюю губу за верхние зубы. Медленно посчитаем до 30.
Упражнение уменьшает складки между бровями и препятствует появлению новых заломов.
Схема выполнения:
- Указательные пальцы прижимаем над бровями, тянем кожу вниз;
- Поднимая брови вверх, создаём сопротивление. Делаем медленный отсчёт до 10, затем считаем быстро до 30;
- Соединив мизинцами, раскрываем ладошки, пальчики распределяем над бровями (мизинцы — на переносице);
- Делаем аналогичное сопротивление, отсчитываем поначалу до 10, затем быстрее до 30.
Это упражнение нацелено на тренировку скуловых мышц, увядание которых влечёт за собой опускание уголков губ. Регулярное выполнение вернёт губам четкий контур.
Схема выполнения:
- Широко улыбаемся при сомкнутых губах, поднимаем и опускаем уголки губ, сильно их напрягая;
- Производится медленный отсчёт до 10, потом быстрый — до 30.
Носогубные морщины появляются в возрасте 30 лет. Могут и раньше и со временем становятся глубже. Выполняйте это упражнение каждый день и вы замедлите этот процесс.
Схема выполнения:
- Делаем из напряжённых губ чёткий овал, не вытягивая их вперёд. Губы плотно прижаты к зубам;
- Делаем массаж носогубных складок. указательными пальцами до появления легкого жжения.
Это упражнение помогает улучшить линию нижней челюсти. После 40 лет выполнять обязательно.
Схема выполнения:
- Спрятав губы внутрь рта за зубы, пытаемся приоткрыть и закрыть рот;
- Сначала считаем до 10, затем снова до 10, уже поднимая подбородок;
- Фиксируем, делаем быстрый отсчёт до 30.
Упражнение приводит в тонус кожу шеи и также избавляет от второго подбородка.
Схема выполнения:
- Широко улыбнувшись, пробуем вытянуть шею вперёд. Ладошкой поддерживаем шею;
- Выдвинув нижнюю челюсть вперёд, натягиваем мышцы сильнее, вытягиваем кончик языка вперёд — вверх;
- Одновременно необходимо будет делать упорные отталкивания руками от стены или другой опоры. 10 толчков вперёд, затем 10 — вправо, и, наконец, 10 толчков влево;
- Слегка массируем подбородок движениями по направлению вверх и вниз на 20 медленных счетов.
Бесспорно, полный комплекс гимнастических упражнений для лица лучше делать по видео с Анастасией Бурдюг. Так легче запоминаются уроки, правильные движения, ритм выполнения. Тем не менее многочисленные отзывы говорят о том, что и отдельные упражнения из курса могут показать хороший результат. Главное — желание и регулярные занятия хотя бы по 16 минут в день, и тогда не придётся искать дорогостоящие быстрые омолаживающие «решения». Всё в ваших руках!
источник