Меню Рубрики

Упражнения для лица от морщин и мешков под глазами

Глаза, как известно, являются зеркалом души. Однако с возрастом они начинают тускнеть и терять свою яркость и выразительность. Кроме того, вокруг глаз появляются морщины, которые старят лицо и придают ему усталый вид.

Поэтому практически всех женщин заботит проблема борьбы с морщинами вокруг глаз. Давайте разберемся, какими способами можно омолодить кожу и приостановить ее дальнейшее увядание.

С возрастом кожа лица покрывается морщинками. Это естественный процесс старения, которого невозможно избежать. Но почему же у одних женщин морщины появляются уже после тридцати лет, а другие не сталкиваются с ними практически до пятидесяти?

Дело в том, что существуют некоторые факторы, влияющие на процесс старения организма в целом и образования морщинок вокруг глаз в частности. Рассмотрим эти факторы, чтобы понять, из-за чего кожа возле глаз теряет упругость и сморщивается.

  1. Недосыпание. Недостаток сна может спровоцировать ранние морщины. Замечали, что стоит женщине не поспать всего одну ночь, и у нее вокруг глаз сразу же проступают складочки? После полноценного отдыха они исчезают. Но если недосыпание становится хроническим, морщины на веках станут глубже и заметнее.
  2. Неправильное питание. Питание имеет большое значение для сохранения молодости кожи. Употребление в пищу жареной, жирной, соленой, копченой, мучной и сладкой пищи ведет к раннему старению.
  3. Вредные привычки. Курение и частое употребление алкогольных напитков, несомненно, отражается на лице женщины. Табачный дым делает кожу серой, сухой, похожей на пергаментную бумагу. Если же женщина увлекается алкоголем, то ее лицо теряет четкие контуры, обвисает. Появляются темные круги и синяки под глазами.
  4. Недостаток жидкости в организме. Чтобы кожа вокруг глаз была упругой, необходимо обеспечить организм достаточным количеством жидкости. Желательно выпивать не менее полутора литров воды в сутки. Однако не стоит пить много жидкости вечером, иначе наутро вместо гладкой кожи можно получить мешки и отеки под глазами.
  5. Плохое зрение. Женщины, имеющие проблемы со зрением, вынуждены щуриться, чтобы лучше видеть. Постоянное прищуривание ведет к раннему появлению морщинок вокруг глаз. Поэтому людям с плохим зрением рекомендуется обязательно носить очки или контактные линзы.
  6. Ультрафиолетовое излучение. Ультрафиолетовые лучи негативно воздействуют на нежную кожу вокруг глаз, иссушая ее. Чтобы избежать этого, необходимо в летний период носить солнцезащитные очки.
  7. Неправильный уход за кожей. Зона вокруг глаз является очень чувствительной, поэтому обращаться с ней нужно весьма бережно. Нельзя тереть и растягивать кожу в этих местах. Крем наносить нужно легкими постукиваниями, а для снятия макияжа с глаз использовать специальные средства.
  8. Стрессы. Нервные напряжение, переживания и стрессы тоже негативно сказываются на состоянии кожи вокруг глаз. Поэтому нервы нужно беречь. Если нет возможности избежать событий, вызывающих стресс, то нужно научиться снимать его, быстро успокаиваться и возвращать себе утраченное эмоциональное равновесие.

Морщины вокруг глаз – очень неприятное явление, однако от них можно избавиться. Для этого существуют разные способы. Косметические салоны предлагают устранить складки на коже с помощью аппаратных методов или специальных инъекций. Но такой вариант подойдет далеко не каждой женщине.

В таком случае можно воспользоваться домашними методами борьбы против морщин вокруг глаз. Существует немало омолаживающих косметических средств – кремов, сывороток, тоников и лосьонов. Кроме того, можно приготовить домашние маски для ухода за областью вокруг глаз, используя для этого натуральные продукты, которые имеются на кухне каждой хозяйки.

Но лучше всего для этой цели подойдут специальные упражнения от морщин вокруг глаз. Гимнастика укрепляет глазные мышцы и благотворно влияет на состояние кожи. Упражнения подходят женщинам любого возраста. Но следует понимать, что чем раньше вы начнете заниматься, тем более эффективным будет результат.

Поэтому, как только заметите первые маленькие морщинки возле глаз, не тяните, а приступайте к выполнению упражнений. Регулярные занятия помогут избавиться от них и отсрочить появление новых. И даже если вы еще очень молоды и до появления первых морщин далеко, используйте эти упражнения для глаз от морщин, чтобы укрепить глазные мышцы и замедлить старение кожи.

То же самое касается и мешков под глазами. С помощью гимнастики можно быстро убрать и этот недостаток, вернув коже красоту, гладкость и эластичность.

  • Расположите голову прямо, взгляд перед собой. Не поворачивая головы, поднимите взгляд вверх, затем опустите вниз. Повторите 10 раз.
  • Держа голову прямо, поверните глаза влево, затем вправо. Сделайте так 10 раз.
  • Опишите взглядом круг, двигаясь по часовой стрелке, как будто вы рисуете в воздухе большой циферблат. Делайте это не спеша. Теперь опишите круг в обратном направлении. Проделайте упражнение 10 раз.
  • Повторите предыдущее упражнение для глаз, только теперь они должны быть закрыты. Голову по-прежнему держите прямо.
  • Посмотрите вверх, вниз, влево, вправо. Повторите 10 раз.
  • Посмотрите прямо перед собой. Теперь переведите взгляд на кончик своего носа, так чтобы глаза сошлись у переносицы. Задержитесь на секунду, а затем вновь посмотрите вперед, чтобы глаза расслабились. Повторите 10 раз. Выполняйте упражнение не торопясь, чтобы глазные мышцы успевали отдыхать. Если почувствуете головокружение, остановитесь и передохните или же делайте на первых порах меньшее количество повторений.
  • Закройте глаза. Теперь широко откройте их, поднимите взгляд вверх, задержитесь на секунду и снова закройте. Проделайте так 10 раз. Следите, чтобы остальные части лица оставались неподвижными. Работать должны только глаза.
  • Сильно зажмурьте глаза, а потом распахните их. Повторите упражнение 10 раз.
  • Закройте глаза и попробуйте поморгать в таком положении. Сделав несколько морганий, откройте их, отдохните немного и снова повторите упражнение.
  • Закройте глаза и начните мягко надавливать на веки подушечками пальцев. После откройте глаза и расслабьте их.
  • Закройте глаза и поднимите вверх брови как можно выше. Задержитесь в таком положении на пять секунд, затем вернитесь в исходное. Сделайте до 10 повторов.
  • Поставьте кончики средних пальцев на внешние уголки глаз. Слегка растяните кожу, чтобы получились «узкие глаза». Несколько раз откройте и закройте их.
  • Это упражнение от мешков под глазами нужно делать на улице, возле окна или на балконе. Посмотрите на небо. Теперь переведите взгляд на линию горизонта. Голова остается в одном положении. Повторите 10 раз.
  • Положите подушечки средних пальцев на нижние веки. Слегка поднимите их и подержите несколько секунд, затем отпустите. Глаза при этом не закрываются. Сделайте 10 повторов.
  • Положите пальцы на область под бровями. Поднимите кожу вверх, зафиксируйте на несколько секунд, затем отпустите. Глаза при этом остаются открытыми. Повторите 10 раз.
  • Проделайте то же самое, только с закрытыми глазами.
  • Положите указательные пальцы на брови, а средние под нижние веки. Растяните кожу, задержитесь на пару секунд, затем отпустите. Взгляд во время упражнения должен быть направлен вверх. Сделайте 10 повторов.
  • Расположите подушечки средних пальцев на внутренних уголках, а указательных – на внешних. Слегка надавливайте на уголки при этом широко раскрывая глаза. Повторите упражнение 10 раз.
  • Расположите пальцы так же, как в предыдущем упражнении. Смотрите вверх. Тяните брови вверх, при этом старайтесь прищурить нижние веки, так чтобы в них создавалось напряжение.

После комплекса упражнений можно сделать легкий массаж, чтобы закрепить результат. Массаж помогает избавиться от гусиных лапок вокруг глаз. Эта процедура займет всего несколько минут.

  • Подушечками пальцев легонько постучите сначала по верхним векам, затем по нижним.
  • Расположите указательные или средние пальцы на внутренних уголках глаз. Медленно, легко проведите пальцами по верхнему веку, приподнимая бровь. Сделайте несколько таких поглаживаний.
  • Затем проведите пальцами по нижнему веку, только теперь уже в обратном направлении – от внешнего уголка глаза к внутреннему.

Во время массажа не делайте сильных надавливаний и следите, чтобы кожа не растягивалась. Чтобы улучшить эффект, предварительно смажьте кожу кремом для век или легким косметическим маслом.

Чтобы избежать появления морщин под глазами, необходимо правильно ухаживать за этой областью. Каждый вечер обязательно снимайте косметику с глаз. Как бы вы ни устали, никогда не ложитесь спать с накрашенными глазами.

Используйте для снятия макияжа специальные средства, которые подходят для кожи вокруг глаз. Обычно это указывается на упаковке молочка, лосьона или жидкости для снятия макияжа.

Подберите себе хороший крем для ухода за этой зоной. Обычный крем для лица нельзя наносить на веки. Здесь нужно специальное средство, способное обеспечить деликатный уход. Не экономьте на креме вокруг глаз, выбирайте качественный продукт.

Существуют средства, которые прекрасно помогают против мешков и избавляют от синяков, которые образуются вследствие недосыпа или по другим причинам.

Наносите крем вечером перед сном. Делайте это легкими, похлопывающими движениями, не втирая его в кожу. Заодно можете сделать и массаж.

Каждое утро умывайтесь холодной водой. Во время умывания закройте глаза и несколько раз плесните водой на веки. Вместо умывания, можно протереть кожу вокруг глаз кубиком косметического льда. Холод тонизирует дерму, убирает мешки, разглаживает морщинки. Лед полезен не только для глаз, но и для всего лица.

Один-два раза в неделю делайте домашние маски для зоны вокруг глаз. Подберите рецепт, который вам больше нравится и подходит, и регулярно используйте его. Маски прекрасно помогают от отеков.

Эти несложные советы помогут вам избавиться от морщин, убрать мешки под глазами и надолго сохранить кожу вокруг глаз молодой и красивой.

источник

У вас морщины вокруг глаз? Не беспокойтесь, это стандартное проявление старения. Они также известны как «гусиные лапки». Некоторые люди называют их линиями улыбки, но независимо от их названия, от появления заломов никто не в восторге. Кто-то пытается бороться с ними с помощью традиционных методов: кремов и масок, другие прибегают к услугам пластических хирургов. Однако, есть менее опасное и более эффективное средство — специальные упражнения для глаз от морщин. Тренировки помогают устранить заломы, мешки, отеки и другие дефекты внешности, выдающие биологический возраст и преумножающие его. О том, как делать зарядку для глаз, мы расскажем в этой статье.

Основной причиной образования тонких линий является отсутствие коллагена – белка, который поддерживает эластичность кожи. Существует множество факторов, влияющих на старение кожи в области глаз, и большинство из них связаны с нездоровым образом жизни, вредными привычками.

Когда кожа перестает производить требуемое количество коллагена, ее эластичность снижается. Недостаточная выработка этого вещества может произойти из-за естественного процесса старения или быть результатом гормонального сбоя. Если уровень коллагена снижается, кожа становится недостаточно увлажненной. Следовательно, морщины будут более глубокими и заметными.

У кожи вокруг глаз есть особенность – в этой области эпидермис очень тонкий по сравнению с остальной кожей лица, поэтому морщины здесь появляются намного раньше.

Основные причины старения:

  • несбалансированное питание;
  • недостаточно потребление воды;
  • регулярные стрессы и депрессии;
  • влияние солнечных лучей;
  • некачественная косметика.

Много девушек задаются вопросом, что вызывает заломы и линии на веках, даже когда процесс старения еще не начался? На это есть ряд причин. К примеру, если вы не носите солнцезащитные очки летом, то много жмуритесь, поэтому морщины появляются раньше положенного времени. Или вы злоупотребляете жирной пищей, которая задерживает воду в клетках – веки отекают, и кожа растягивается. Сюда же относятся вредные привычки, запускающие процесс преждевременного старения.

Независимо от причин появления возрастных изменений, с ними можно успешно бороться. Специальные упражнения от морщин вокруг глаз помогут обрести свежий, молодой взгляд и избавиться от самых выраженных заломов.

Поэтому не отчаивайтесь, выбирайте свою методику и делайте омолаживающую зарядку от отечности в домашних условиях.

Гимнастика для лица от морщин и мешков под глазами позволяет добиться существенных результатов. Делать ее рекомендуется утром и вечером, желательно перед нанесением увлажняющего или питательного крема. Самые эффективные методы:

Комплекс под названием «На линии горизонта». Поставьте пальцы возле висков так, чтобы они не касались уголков глаз. Медленно прищурьтесь, как будто вам нужно увидеть что-то находящееся вдалеке. Не напрягайте зрение. Немного растяните кожу и останьтесь в таком положении на несколько секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение.

  • устранение сморщивания;
  • подтяжка кожи;
  • уменьшение мешков;
  • предотвращение отеков.

Делать нужно не менее 1 месяца. Если заломы глубокие, после третьей недели удвойте интенсивность гимнастики.

Здесь нужно задействовать по 4 пальца каждой руки. Приложите их к щекам у основания глазниц и немного потяните вверх. Подбородок и шея при этом должны быть напряжены, как будто вам мешает воротник от рубашки.

Удерживайте положение пять секунд, расслабьтесь. Повторите шесть раз. Делать лучше дважды в день на протяжении месяца.

Сядьте удобно и расслабьтесь. Веки сомкните плотно, но без напряжения. Медленно зажмуривайтесь и задержитесь на пару секунд. Откройте глаза и затем повторите семь раз.

  • снять напряжение глаз после трудового дня;
  • убирать припухлость;
  • избавиться от мимических и возрастных морщин;
  • устранить отеки и синяки.

Делать минимум три-четыре недели. С пятнадцатого дня ускорить темп. Еще одно очень хорошее упражнение:

  • посмотрите сначала вправо, а затем прямо;
  • поместите пальцы в область образования морщин (чуть дальше внешнего уголка) и нажмите мягко;
  • сделайте то же самое на нижнем веке, где появляются мешки и отеки.

Нажимать нужно мягко, чтобы не травмировать нежную кожу.

Суть заключается в названии – открывайте глаза и медленно увеличивайте мышечное напряжение. Когда этот показатель достигнет предела, зафиксируйтесь и подождите три секунды. Расслабьтесь и повторите. Количество подходов – семь. Для усиления действия рекомендуется делать это упражнение не меньше месяца. После второй недели нужно увеличить интенсивность и скорость выполнения гимнастики.

Такой же эффект оказывает следующая техника:

  • Возьмите кожу выше и ниже бровей и сверните ее между кончиками пальцев. Это снимает напряжение.
  • Поместите указательные пальцы на конечную точку бровей над внешним углом глаза. Потяните осторожно вверх и удерживайте, затем отпустите.

Разведите пальцы так, чтобы получилась галочка. Поставьте к внешнему и внутреннему уголкам, надавите. Смотрите прямо. Напрягите веки, прищурьтесь на две секунды. Повторите пять раз. Для улучшения результата по завершении упражнения зажмурьтесь и посидите сорок секунд.

Читайте также:  Маска акулий жир для лица отзывы морщины

Используйте указательные пальцы обеих рук, чтобы сделать небольшие круговые движения, начиная с угла глаза, спускайтесь и возвращайтесь назад.

Поставьте подушки средних пальцев на переносицу возле глаз, нажмите. Посмотрите прямо, потом переместите взгляд немного вверх. Напрягите мышцы и прищурьтесь. Подождите две секунды. Повторять десять раз.

Гравитация напрямую влияет на состояние кожи. Со временем из-за нее опускаются брови или нависают веки. Исправить ситуацию поможет следующее упражнение:

  • Закройте глаза и поместите указательные пальцы в центр. Преодолевая такое сопротивление, попробуйте открыть веки. Это усиливает и тонизирует тонкие мышцы.
  • Кончиками пальцев постукивайте назад и вперед вдоль бровей. Это снимет напряжение.

Поднимите брови как можно выше. Откройте глаза так широко, как сможете, и расслабьтесь.

Это одна из самых эффективных гимнастик. Для выполнения поднимите взгляд и попытайтесь увидеть собственный лоб. Подождите пять секунд. Сделайте в противоположном направлении – то есть, смотрите вниз. Голову держите прямо. Зафиксируйтесь на две секунды и расслабьтесь. Повторить десять раз.

Есть еще одно упражнение – нужно вращать глазными яблоками. Посмотрите в правый верхний угол, затем в левый, опустите вниз и сделайте то же самое. В каждом положении фиксироваться на 2-3 секунды. Количество – 5. Делать минимум 4 недели. Со второй увеличивать темп и интенсивность гимнастики.

Фейсбилдинг – популярное направление омоложения лица. Профессиональные косметологи разрабатывают специальные упражнения от морщин и отеков под глазами, позволяющие эффективно бороться с любыми возрастными изменениями. Наиболее простые и результативные из них – авторские.

Занятие направлено не только на устранение мимических морщин, но и на укрепление мышц. Чтобы предотвратить появление признаков старения или избавиться от них, вам нужно сделать следующее:

  • пальцами прижмите кожу в уголках глаз и посмотрите наверх;
  • напрягите нижние веки и прищурьтесь;
  • подождите 3-4 секунды и расслабьтесь;
  • повторите десять раз.

При правильном выполнении гимнастики вы будете ощущать покалывание и жжение в области век.

Пожалуй, это самые простые упражнения, которые направлены на устранение мимических и возрастных морщин, а также для придания взгляду свежести и легкости. Для выполнения комплекса сделайте следующее:

  • откройте глаза так широко, насколько это возможно;
  • максимально напрягите мышцы век и зафиксируйтесь на двадцать секунд;
  • положите указательные пальцы на внешние уголки и натяните их;
  • подождите четверть минуты и отпустите.

Повторять нужно минимум 10 раз. Для достижения устойчивого эффекта делать ежедневно на протяжении 1-2 месяцев.

Выполняя это упражнение, вы сможете надолго забыть о морщинах, поскольку оно укрепляет веки. Делается следующим образом:

  • закройте глаза;
  • положите пальцы на скулы ближе к нижнему веку;
  • расслабьте мышцы;
  • начинайте двигать глазными яблоками, чтобы нижнее веко толкало верхнее.

Повторять 60 раз. При условии регулярного выполнения этого упражнения признаки возрастных изменений исчезнут уже через месяц. Для устойчивого результата нужно делать такие упражнения курсами с перерывом в несколько недель.

Если вы хотите всегда быть молодой и красивой, вы должны предпринимать максимум усилий для ухода за кожей. Для этого не обязательно постоянно ходить в салоны красоты, поскольку достаточно придерживаться следующих рекомендаций специалистов:

  1. Пользуйтесь качественной косметикой.
  2. Всегда смывайте макияж перед сном.
  3. Интенсивно увлажняйте нежную кожу вокруг глаз.
  4. Откажитесь от вредных привычек.
  5. Добавьте в свой рацион полезные продукты, содержащие достаточное количество витаминов и минеральных веществ.
  6. Регулярно делайте гимнастику для глаз.
  7. Перед тренировкой не забудьте прочитать отзывы о выбранной технике и посмотреть видеоуроки.

Если вы часто бываете на солнце, защищайте кожу от воздействия ультрафиолета, а также от других природных факторов!

Появление морщин никого не оставляет равнодушным. Мужчины или женщины одинаково негативно воспринимают любые возрастные изменения, поэтому постоянно находятся в поиске эффективных решений своих проблем. Опытные косметологи рекомендуют для профилактики раннего старения кожи регулярно делать не только омолаживающие процедуры, но и специальные упражнения, о которых мы рассказали в этом материале.

Выбирайте подходящий комплекс – и неприятные морщины перестанут быть для вас проблемой!

Рекомендация: перед началом занятий сделайте фото «до» – это поможет вам оценить конечный результат.

источник

Чтобы выглядеть на несколько лет моложе своего фактического возраста и иметь гладкую, красивую кожу, женщинам нужно регулярно ухаживать за своим лицом. Кроме ежедневного очищения и питания кожи вокруг глаз требуется также делать специальные упражнения против мешков и морщин под глазами.

Любая отлаженная хорошо работающая система даст сбой, если извлечь из неё хотя бы один элемент. Этот принцип касается и правильного функционирования кожи. Чтобы побороть морщины, необходимо использовать комплекс мероприятий, работающий против всех возможных причин их образования. Причины же могут быть следующими:

  • Плохое состояние структуры кожи.
  • Недостаточно интенсивное движение лимфы и крови в подкожных слоях.
  • Ослабленный тонус мышц в области глаз.

Почти все женщины используют кремы, тоники и всевозможные маски от морщин, а вот упражнения от морщин вокруг глаз делает не каждая. В результате морщины не исчезают даже после использования самых дорогих и качественных средств ухода за кожей. Всё потому, что проблема не решается комплексно.

Для укрепления глазных мышц, снятия усталости, повышения тонуса и эластичности кожи век и предотвращения образования морщин, следует делать такие упражнения:

  • Зажмурьтесь и посчитайте до пяти, затем то же следует проделать с широко открытыми глазами. Упражнение повторяется 10 раз.
  • В местах образования «гусиных лапок» располагаются круговые мышцы глаз. Положите на эти области средний и указательный пальцы и, придерживая кожу, выполните предыдущее упражнение.
  • Сомкните веки. Положите указательный палец на внешний уголок глаза, средний — на середину брови, а безымянный — на внутренний уголок глаза. Удерживая пальцы таким образом, нужно пытаться прищурить закрытый глаз, создавая при этом сопротивление пальцами.
  • С закрытыми глазами старайтесь поднять их кверху. Задержите их в таком положении на 5-7 секунд, расправьте нижнее веко. Теперь опустите глаза и расслабьте их на несколько секунд. Первое время это упражнение следует делать по 5 раз в день, а со временем можно постепенно увеличить до 10. Данное упражнение эффективно при морщинах-лучиках.
  • Положите указательный и средний пальцы на область возле внешних уголков глаз. Немного потяните кожу, сделав «китайские глазки». Теперь, придерживая кожу, несколько раз откройте и закройте глаза.
  • Сядьте на стул и устремите пристальный взгляд к объекту, который расположен от вас довольно далеко. Через несколько секунд быстро переведите взгляд на близко расположенный к вам предмет. Упражнение повторите 7-10 раз.
  • Это упражнение для глаз от морщин делается на улице или у открытого окна. Устремите взгляд в небо, а затем переведите его к горизонту. Повторите 7-10 раз.
  • Представьте, что вы смотрите на часы с маятником. С неподвижной головой нужно водить глазами по направлению движения воображаемого маятника. Если в доме имеются такие часы, то упражнение можно делать, смотря на реальный качающийся маятник. Выполнив движения глазами по 7-10 раз в каждую сторону, слегка поморгайте и расслабьтесь.
  • Это же упражнение следует делать, представив, что маятник расположен значительно выше уровня ваших глаз. При этом голова должна находиться в прямом положении, поднимать её к воображаемым часам нельзя.
  • Смотрите прямо вдаль, голова при этом должна держаться прямо и неподвижно. Считайте до пяти, медленно поднимая глаза кверху. Затем снова считайте до пяти, медленно опуская их книзу.
  • Смотрите прямо на какой-либо предмет, голова при этом должна держаться прямо и неподвижно. Считайте до пяти, медленно поднимая и переводя взгляд в правую сторону. Затем снова считайте до пяти, медленно переводя взгляд в левую сторону.
  • Удерживая голову в таком же положении, как и в двух предыдущих упражнениях, вращайте глазами по кругу, время от времени изменяя направление.

Упражнения от морщин под глазами рекомендуется начинать делать еще до начала их появления — так вы сможете сохранить молодость кожи как можно дольше.

Если же морщинки уже появились, то с помощью приведённых выше упражнений вы сможете их уменьшить и предотвратить появление новых. Женщинам после 40 и даже 50 лет также полезно делать такую гимнастику. Систематическое её выполнение позволит вам в 60 лет выглядеть на 40.

Женщинам, которые упустили время настолько, что морщины на лице стали очень заметными, и решившие от них избавиться радикальным методом в косметическом центре, специалисты после дорогостоящих процедур назначают именно такую гимнастику. Поэтому рано или поздно большинство представительниц прекрасного пола всё равно приходят к выводу о необходимости подобных упражнений и лучше, если их выполнение начнётся как можно раньше.

Видео с упражнениями от морщин под глазами:

Появление некрасивых кругов под глазами является не просто досадным косметическим дефектом. Они могут появляться вследствие множества причин и иногда свидетельствуют о том, что человек страдает каким-либо серьёзным заболеванием. Однако в большинстве случаев отёки возникают из-за неправильного образа жизни и недостаточного ухода за кожей. Поэтому простые упражнения от мешков под глазами, выполняемые всего по несколько раз в неделю, могут полностью избавить вас от этой проблемы и вернуть лицу свежий, здоровый вид.

Причины образования отёков под глазами:

  • Часто некрасивые круги образуются после употребления алкоголя или большого количества выпитой жидкости.
  • Косметика низкого качества или косметические средства, срок годности которых давно истёк, также могут вызвать ухудшение состояния кожи.
  • Солёные продукты, употребляемые в больших количествах, способствуют задержанию жидкости в организме, что также вызывает отёки.
  • Часто круги под глазами можно обнаружить у курящих людей, поскольку курение является одним из злейших врагов молодости и красоты.
  • Лишний вес и употребление «неправильных» продуктов питания также способствуют возникновению данной проблемы.
  • Заболевания сердца и почек или наличие аллергии.

Избавиться от мешков под глазами можно, исключив перечисленные выше пункты и оптимизировав свой образ жизни, если их образование не вызвано какими-либо серьёзными болезнями. Начните нормально питаться, высыпаться, меньше нервничайте, и уже через несколько дней вы заметите видимые улучшения.

Если же вы серьёзно задумались над вопросом, как убрать мешки под глазами, рекомендуется взять в привычку регулярно выполнять следующие упражнения:

  • Утром, после очищения кожи лица, нанесите на область вокруг глаз крем и вбивайте его в кожу подушечками пальцев лёгкими постукивающими движениями. Такая процедура делается до полного впитывания крема.
  • Сильно зажмурьте глаза так, чтобы мышцы под ними максимально напряглись. Держите зажмуренные глаза в таком положении 7-10 секунд, а затем снова их откройте. Выполните упражнение 12-15 раз.
  • Это упражнение желательно делать на свежем воздухе или в проветренном помещении. Расставьте широко ноги, расправьте плечи и полностью расслабьтесь. Разотрите ладони друг о друга, разомните кисти, чтобы кожа ладоней стала тёплой и мягкой. Затем глубоко вдохните и выдохните, положите ладони на лицо и начинайте его интенсивно растирать, пока оно не станет красным. Повторите упражнение два раза.
  • Сядьте на стул, упёршись локтями в стол. Прижмите ладони к вискам, захватив кожу возле глаз. Держа руки в таком положении, считайте до десяти. Упражнение повторяется 3-4 раза.
  • Сидя на стуле с упёршимися о стол локтями, прижмите ладони к скулам под глазами. Держа руки в таком положении, считайте до десяти. Упражнение повторяется 3-4 раза.
  • Встаньте, расправьте плечи и расслабьте руки. Широко раскройте глаза и считайте до десяти. Закройте глаза и расслабьте веки.
  • Приложите пальцы к нижним векам и зафиксируйте кожу. Зажмурьте глаза, считая до пяти. Упражнение повторяется 3-4 раза.
  • Растяните губы в улыбке и максимально напрягите мышцы лица. Посчитайте до десяти и расслабьте лицо. Упражнение повторите 10 раз.
  • Проделайте это же упражнение, постукивая подушечками пальцев по области под глазами.

Видео с упражнениями от мешков под глазами:

Самая распространённая причина возникновения отёков под глазами — застой скопившейся жидкости в тканях и нарушение кровообращения. Регулярно выполняя гимнастику лица, улучшающую циркуляцию крови, вы будете иметь молодой, здоровый и красивый вид.

А что Вы делаете, чтобы недопустить или избавиться от морщин и синяков под глазами? Поделитесь своим опытом в комментариях.

источник

С отечностью и мешками в области глаз можно бороться не только с помощью косметики, народных и медицинских средств.

Одним из достаточно эффективных способов являются специальные упражнения для лица, которые приводят в тонус мышцы лица. В современном мире такие упражнения получили название фейсбилдинг.

Это не только результативный, но и доступный для всех рецепт красоты и молодости. Нужно лишь желание и терпение, а улучшения начнутся через неделю ежедневных занятий.

Если ежедневно выполнять такие упражнения, то мышцы лица подвергаются нагрузке и, как результат, — укрепляются. Отток лимфы начинает усиливаться, за счет чего мешки под глазами уменьшаются.

А теперь рассмотрим комплекс упражнений, которые помогут привести лицо в тонус, придать свежесть и даже омолодить на несколько лет. Однако сразу следует отметить, что такие результаты возможны при регулярных занятиях.

  1. Активно моргаем в течение 10 секунд, затем с усилием закрываем глаза, но жмуриться и морщиться не нужно. Через 10 секунд открываем и расслабляемся;
  2. Закрываем глаза на то же время и так же плотно, открываем, сморим вверх 10 секунд, голову при этом не поднимаем, затем расслабляемся и устремляем взгляд вдаль;
  3. Зажмуриваем глаза и очень широко открываем их. И так чередуем 10 раз;
  4. Вращаем широко открытыми глазами сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении по 10 раз, стараясь захватить максимальный угол обзора. То же самое проделываем, вращая глазами вверх и вниз;
  5. Указательные пальцы — на внешней части бровей, средние — на внутренней. Глаза поднимаем вверх и с силой опускаем вниз, оказывая давление пальцами в тех местах, где они расположены. Упражнение выполняем 30 раз;
  6. Пальцы в том же положении, что и в пункте 5. Начинаем сильно прищуривать глаза, а пальцами надавливаем на область бровей, препятствуя прищуриванию. Повторяем 30 раз. Отдыхаем;
  7. Формируем губами эллипс, напрягаем губы так, чтобы это чувствовалось в районе глаз. Если такого напряжения не ощущается, то следует опустить челюсть пониже. Указательными пальцами упираемся в нижнюю область глазницы и повторяем упражнение п. 5;
  8. Глаза закрыты. Подушечками пальцев надавливаем на надбровную область и немного раздвигаем кожный покров в этом районе в стороны, сохраняем такое положение на несколько секунд, открываем глаза;
  9. Указательный палец — под ресницами нижнего века, средний — под бровями. Устремив взгляд вверх, двигаем нижний покров вниз и вверх. Время выполнения — 5-7 секунд.
Читайте также:  Массаж лица от морщин название

Упражнения просты, а результат при ежедневных занятиях не заставит себя долго ждать. А теперь знакомимся с комплексом для нижнего века, который поможет справиться с мешками под глазами.

  • Голова расположена прямо, глаза открыты. При помощи подушечек средних пальцев прикасаемся к внутренним уголкам глаз, а подушечки указательных располагаются на внешних уголках. Начинаем прищуривать глаза и одновременно пытаемся ними моргать, прилагая для этого усилия, а пальцами надавливаем на те точки, которые сдвигаются. Выполняем упражнение, считая до 40, затем расслабляемся;
  • Проделываем то же самое, но при этом смотрим вверх;
  • Передвигаем средние пальцы на переносицу, указательные располагаем на внешней линии бровей. Подушечками надавливаем на кожный покров, стараясь смотреть максимально высоко, одновременно с силой прищуриваем нижнее веко глаз, пока мышца не начнет пульсировать, расслабляемся. Выполняем 10 раз;
  • Пальцы располагаются в таком же положении. Надавливаем подушечками на участки, описанные в пункте 3, очень сильно зажмуриваемся, считаем до 40, расслабляемся.

Все предложенные упражнения не приносят вреда, но при наличии заболеваний глаз необходимо получить консультацию доктора.

Выполняя упражнения по фейсбилдингу, придерживайтесь таких правил:

  • Занимайтесь хотя бы 2 раза в день — утром и вечером;
  • Пальцы, являясь основным рабочим инструментов во время занятий фейсбилдингом, должны ощутимо надавливать на мышцы лица;
  • Перед началом тренировок желательно сделать портретную фотографию лица без макияжа, а через месяц занятий сфотографироваться снова и сравнить;
  • Помните о том, что мешки под глазами могут являться признаком заболевания внутренних органов, поэтому желательно пройти обследование.

источник

В 20 лет кажется, что морщины и прочие возрастные неприятности появляются у женщин далеко за 40. Наметиться «гусиные лапки» под глазами, появиться устойчивые отеки или мешки могут уже к 25 годам. Это связано с образом жизни, особой уязвимостью наиболее нежной области. Предотвратить ранее старение, сократить его масштаб в зрелом возрасте можно с помощью правильного ухода. Косметические средства не единственное, что получится предпринять. Существует специальная методика упражнений — фейсбилдинг для глаз. Гимнастика поможет укрепить мышцы глазничной, близлежащих областей, предотвращая преждевременное появление проблем.

Фейсбилдинг для глаз — одно из направлений лицевого фитнеса. Особая гимнастика, разработанная немцем Рейнхольдом Бенцем, помогает укрепить мышечный каркас, убрать недостатки, сформировать правильные рельефы лица. Регулярная гимнастика благоприятно сказывается на внешнем виде. Разработанные и подтянутые мышцы поддерживают контуры, не дают провисать коже.

Название техники «фейсбилдинг» создавалось по аналогии с термином «бодибилдинг», означающим целенаправленное формирование изгибов тела с помощью наращивания мышечной массы. По сходному принципу работает гимнастика для лица. Специальные упражнения гарантированно укрепляют естественные контуры, создают желаемые очертания.

Гимнастика основана на чередовании упражнений, интенсивно напрягающих мышцы, с периодами расслабления мускулатуры. Каждая группа прорабатывается отдельно.

Внимание! Ежедневный подход к тренировкам обеспечит эффект подтяжки без хирургического вмешательства. Достижение гарантированного результата связано с комплексным подходом к занятиям с лицом.

Полностью обратить процесс старения с помощью фейсбилдинга не удастся, но существенно замедлить ход времени во внешнем проявлении получится. Гимнастика позволяет существенно сократить количество морщин или отсрочить их возникновение. В целом, благодаря фейсбилдингу достигаются следующие эффекты:

  • улучшается мышечный тонус, что влияет на разглаживание морщин;
  • ускоряется ток лимфы, крови, активизируя все внутренние процессы;
  • нормализуется метаболизм в тканях, уменьшая отечность, «синяки».

Регулярная гимнастика сказывается на улучшении внешности. Кожа выглядит здоровой, упругой, свежей. Делая упражнения фейсбилдинга, получится улучшить зрение, которое зависит от состояния мышц. Благодаря устранению нависания век достигается визуальная коррекция разреза, ширины глаз. Взгляд становится более выразительным.

Для достижения разных эффектов потребуется выполнять комплексную тренировку. Для лучшего понимания подхода желательно изучить расположение, принцип работы мышц лицевой зоны. Количество, интенсивность выполнения упражнений гимнастики подбирается адресно.

Для предотвращения нежелательных последствий каждый активный сеанс предваряет спокойная разминка мышц. Осуществляют следующие действия:

  1. «Ход крыльев бабочки»: моргание глазами от медленного темпа к быстрому (30 секунд).
  2. Чертят глазами круг по часовой стрелке и в обратную сторону (3–4 раза).
  3. Производят зажмуривание: легкое чередуют с сильным.

Важный момент! Помимо разминки, разогревающей мышцы, перед началом основного комплекса разминки, рекомендуется завершать единичное упражнение расслаблением мышц, легким морганием (бабочка).

Для достижения «видимого» эффекта упражнение выполняют в утреннее время. Оптимальный вариант — в первый час после пробуждения.

  1. Плотно закрывают глаза.
  2. Располагают пальцы на скулах (требуется ощущать движение глаз).
  3. Работают зрачками: поднимают вверх при плотно закрытых глазах.

Действия подобны попытке посмотреть вверх, невзирая на завесу век. При выполнении гимнастики требуется следить за неподвижностью смыкания глаз. Результатом начальных тренировок способна стать болезненность в органе. Это ощущение по мере тренировки мышц постепенно проходит. Единовременно производят не менее 5 повторов. Гарантированно против мешков и отеков поможет выполнение серии 10–15 движений.

Для предотвращения «гусиных лапок» вокруг глаз существуют разные варианты. Подбирают те, которые воспроизводятся легче всего. Проводить гимнастику от лапок лучше в 2 захода: утром после пробуждения, перед сном вечером. Универсальный вариант следующий:

  1. Подушечки указательных пальцев прикладывают к верхним векам у внешнего угла глаз.
  2. Немного натягивают кожу в сторону висков.
  3. Прикрывают глаза, с усилием соединяя верхнее и нижнее веко.

Упражнения требуют до 60 повторений. Регулярная гимнастика поможет сократить глубину морщинок, предотвратить их образование.

Визуальному увеличению глаз способствует предотвращение нависания верхнего века. Необходимо выполнять действия для тренировки мышц, поддерживающих его. Для этого идеально подходит гимнастика Кэрол Маджио:

  1. Средние пальцы размещают в межбровном пространстве, указательные — на внешних углах глаз.
  2. Слегка прищуриваются, производя движение нижним веком вверх.

Действия повторяют не менее 10 раз. В завершение подхода производят прищур с задержкой: нижнее веко удерживают в приподнятом положении 30–40 секунд.

Видео: упражнения для глаз от Кэрол Мадджио.

Упражнение «Взгляд Шивы», выполняемое после пробуждения, поможет быстрее избавиться от неестественной отечности, припухлости. Действия просты:

  1. Осуществляют зигзагообразное перемещение взгляда.
  2. Глазами выполняют движение сверху вниз.
  3. Стараются зрительно начертить линию в области обзора.

Требуется повтор «рисунка» до 10–20 раз.

Единичный подход гимнастики выполняется по принципу:

  • разминка;
  • активная серия работы мышц;
  • расслабление.

Перед началом занятий обязательно очищают кожу. Желательно наладить дыхание, делая поочередно объемные выдохи ртом, глубокие вдохи носом. Производят мягкий разогрев мышц. После гимнастики рекомендуется умыться прохладной водой, нанести подходящий крем.

Обратите внимание! Большинство упражнений желательно выполнять вечером, незадолго до сна. Так, напряженные мышцы смогут полноценно отдохнуть. При необходимости однодневный сеанс делят на 2 части.

Степень вовлечения мышц, интенсивность нагрузки увеличивают постепенно. Расслабленная мускулатура не должна напрягаться неожиданно. Комплекс подбирают индивидуально. Усложнение, ввод новых упражнений основывается на уровне подготовки.

Эффективность всецело зависит от регулярности занятий. Интенсивный курс упражнений длится не менее 3 месяцев. Обычно коррекция области глаз занимает 2–5 месяцев. Ежедневное вовлечение — не реже 5 раз в неделю. Наилучший вариант — тренировки без выходных.

Оперативное вмешательство в области глаз косметологического характера не является поводом отказываться от фейсбилдинга этой зоны. Гимнастика относится к необходимым процедурам, облегчающим послеоперационное восстановление после блефаропластики.

Упражнения укрепят мышцы, помогут быстрее вывести лишнюю жидкость, предотвратить ее застой. Снижается отечность, припухлость, синяки, риск послеоперационных осложнений.

Приступают к тренировке через сутки после операции. Комплекс восстанавливающих занятий порекомендует хирург. Нельзя выполнять привычные сеансы упражнений, если они не согласованы с лечащим врачом. В процессе осуществления движений мышцами недопустимо перенапряжение. Повторы упражнений делают не более 5–6 раз. Движения осуществляют в замедленном темпе. Ускорить восстановительный процесс способны физиопроцедуры, массаж по показаниям.

Четко соблюдая полезные рекомендации по выполнению тренировок, равномерно распределяя нагрузку, нежелательных последствий гимнастика не предвещает. Отказаться от техники рекомендуется в случае:

  • повышения давления (хроническое нарушение или единичный случай);
  • присутствия патологий лицевого нерва;
  • перенесенных операций (период восстановления);
  • инъекций ботокса.

Для получения ожидаемого эффекта важно не перегружать организм. Чередование упражнений сопровождают небольшой расслабляющей передышкой. При несоблюдении этого требования возможны мышечные спазмы.

Фейсбилдинг признан как 1 из способов поддержания красоты и молодости кожи. Техника не причисляется к сложным, может выполняться самостоятельно. Зарядка не требует много времени и сил.

Корректируем зону глаз упражнениями фейсбилдинга от Евгении Баглык.

Сайт Подглазами.ру расскажет подробно о том, какие упражнения помогут избавиться от мешков под глазами, как правильно их выполнять чтобы снять отек, улучшить кровообращение в проблемной зоне.

Каждая женщина сталкивалась в жизни хоть с раз с этой проблемой. Мешки появляются и у абсолютно здоровых людей, которые не выспались или пренебрегли принципами и правилами здорового питания.

Этот косметический дефект может свидетельствовать о проблемах в организме человека. Некоторые хронические заболевания проявляются таким неприятным симптомом.

  1. Прием алкоголя, курение. Провоцирует образование отеков, сказывается на работе сердца, легких, почек.
  2. Возрастные изменения. У некоторых людей жировая клетчатка в области глаз не истончается, а наоборот разрастается.
  3. Гормональные изменения в работе эндокринной системы. Бывает, что у совершенно здоровых женщин могут возникать отеки в разные периоды менструального цикла.
  4. Недостаточное время сна. Те, кто мало спит, любят вести ночной образ жизни, работают по ночам, чаще страдают от подобной проблемы.
  5. Стрессы, переутомление, малоподвижный образ жизни, работа перед монитором компьютера.
  6. Частое присутствие на ярком солнце без очков. Уф-лучи негативный образом влияют на нежную кожу, в результате чего под ней скапливается больше жидкости, чем обычно – возникает отек.
  7. Индивидуальные особенности. У некоторых людей жировая ткань под глазами разрастается. Это может передаваться по наследству.
  8. Хронические заболевания. Неполадки в эндокринной, выделительной системе, в частности работе надпочечников, сердечно-сосудистой деятельности.

Если у вас нет серьезных заболеваний, которые проявляются таким образом, то самый эффективный способ решить эту проблему – совершать упражнения для лица от мешков под глазами, регулярно проводить гимнастику для лица.

Сохранить притягательным взгляд поможет ежедневная зарядка для мышц лица. Сайт podglazami.ru подготовил подборку нескольких упражнений, которые направлены против синяков под глазами, снимут отек.

Выполняйте несколько подходов каждого описанного ниже движения за одно занятие.

Занимайтесь в удобное для вас время.

  • Плотно закройте веки. Положите подушечки пальцев на скуловую кость, на сам отек так, чтобы вы могли ощущать движения глазных яблок. Посмотрите вверх, глаза при этом старайтесь не открывать. Вернитесь в исходное. И снова посмотрите вверх. Во время исполнения этого упражнения может возникнуть болезненность, она пройдет через короткое время, продолжайте заниматься. После завершения, сделайте глубокий вдох и выдох, расслабьте веки.
  • Сильно зажмурьтесь, затем резко распахните глаза на несколько секунд.
  • Мышцы лица должны быть расслаблены. Глаза полузакрыты. Широко раскройте их и посмотрите вверх, задержитесь в этом положении на 3 секунды. Снова расслабьте веки.
  • Закройте глаза, совершайте ими круговые движения в разные стороны.

  • Взгляд направлен вперед, затем посмотрите вправо, задержитесь на пару секунд, вернитесь в исходное положение, закройте веки. Затем повторите движение, но отведите взгляд резко влево.
  • Совершайте движения глазами справа налево, сверху вниз и наоборот несколько раз подряд. По окончании сильно зажмурьтесь и расслабьте веки.
  • Начините быстро моргать, затем резко распахните глаза и закройте, расслабьте.
  • Следующее упражнение от мешков под глазами поможет не только избавиться от отеков, но борется с образованием мимических морщин «гусиными лапками». Для этого максимально широко откройте глаза на 3-4 секунды. Смотрите строго перед собой.
  • Убрать отек можно тогда, когда мышца нижнего века начнет работать. Например, в следующем упражнении почувствуете это сами. Положите указательный и средний палец на скуловую кость, на образовавшийся отек, так, чтобы чувствовать движение мышцы. Не надавливайте. Глаза при этом открыты. Теперь постарайтесь прищуриться на 5 секунд, затем расслабьте веки. Выполняйте упражнение несколько раз подряд. Почувствуйте, как под подушечками пальцев работает мышца. В завершении упражнения немного поморгайте.

  • Коснитесь кончиками указательных пальцев переносицы. Слегка надавите, но не сильно и начните часто моргать на протяжении 5 секунд. Расслабьте веки.
  • Положите подушечки пальцев на область отека под глазами. Совершайте поглаживающее движение пальцами по скуловой кости к вискам, при этом не отрывайте подушечки пальцев. Этим движением вы как бы разглаживаете кожу.

Приведенные выше упражнения против мешков под глазами эффективны, выполнять их следует пару раз в день, в удобное время для вас. Тогда ваш взгляд будет всегда юным, а про мешки и припухлости вы в скором времени забудете. Более того, регулярная гимнастика подтянет верхнее веко, приведет в тонус кожу.

Статья проверена бьюти-блоггером. @lil4olga, в инстаграм с 2016 года. Подробнее…

источник

Гимнастика от морщин вокруг глаз не занимает много времени, достаточно выполнять упражнения несколько минут в день, чтобы через пару недель получить наглядный результат, который Вас порадует.

При этом регулярное проведение такой гимнастики от морщин вокруг глаз сделает кожу более эластичной и приведет к исчезновению морщин, а также снимет отечность век. А это то, о чем мечтает каждая женщина.

Упражнение «На линии горизонта»

Приложите кончики пальцев к вискам, чтобы мизинцы расположились у внешних уголков глаз. Посмотрите вдаль и слегка сомкните веки, словно хотите разглядеть какой-то очень далекий объект.

Не напрягайте глаза и не щурьтесь: работать должны только мышцы вокруг глаз. Постепенно напрягайте эти мышцы, а пальцами осторожно натягивайте кожу

Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 5 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 3—5 раз.

Через 3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 1 с — расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2—3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп. Делайте по 5 повторов. Выполняйте упражнение 3 раза в неделю.

Читайте также:  Как правильно спать чтобы не было морщин на лице и шее

Это упражнение направлено на уменьшение слезных мешков под глазами, а также на профилактику и уменьшение морщин вокруг глаз.

Упражнение «Тугой воротничок»

Приложите подушечки пальцев к щекам у основания висков. Напрягите мышцы подбородка, как будто вы пытаетесь расслабить очень тугой воротничок. Постепенно усиливайте напряжение височных мышц и мышц шеи и подбородка

Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 4 с, а затем расслабьтесь на 2 с. Повторите упражнение 5 раз. Через 3 недели начинайте увеличивать число повторов и постепенно доведите их до 10. Далее выполняйте упражнение каждый день по 7—10 раз.
Это упражнение поможет сгладить морщинки вокруг глаз, уменьшить мешки под глазами и сделать кожу на висках подтянутой и упругой.

Упражнение «Баю-бай»

Закройте глаза, плотно сомкнув веки. Не зажмуривайтесь: кожа на переносице не должна сморщиваться. Постепенно увеличивайте напряжение век

Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 5 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 5—7 раз.

Через 2 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 1 с — расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2—3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп. Делайте 10 повторов.

Это упражнение сделает кожу в области вокруг глаз более упругой.

Упражнение «С широко открытыми глазами»

Широко распахните глаза и постепенно увеличивайте напряжение мышц

Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 7 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 5 раз.

Через 3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 4 с напрячь мышцы, на 2 с — расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2—3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.

Это упражнение укрепит кольцеобразные мышцы глаз.

Упражнение «День и ночь»

Положение «с открытыми глазами». Разведите указательные и средние пальцы «вилочкой», в форме буквы «V». Подушечки средних пальцев приложите к переносице у внутренних краев бровей, а кончики указательных — к внешним краям бровей и слегка надавите на кожу. Смотрите прямо перед собой и немного вверх. Напрягите нижние веки, как бы пытаясь сощуриться, а затем расслабьтесь. Работать должны только нижние веки, верхние должны оставаться расслабленными

Положение «зажмурившись». Продолжая напрягать нижние веки, крепко зажмурьтесь, задержитесь в таком положении на 40 с и расслабьтесь

Повторите упражнение 10 раз.
Это упражнение направлено на увеличение глаз.

Упражнение «Задумчивая леди»

Положение «взгляд направлен вперед». Приложите подушечки средних пальцев к переносице у внутренних краев бровей, а кончики указательных — к внешним краям бровей и слегка надавите на кожу. Смотрите прямо перед собой и немного вверх. Напрягите нижние веки, как бы пытаясь сощуриться, а затем расслабьтесь. Верхние веки при этом двигаться не должны

Повторите упражнение 10 раз.
Положение «взгляд направлен вверх». Продолжая напрягать нижние веки, закатите глаза, как будто вы пытаетесь рассмотреть какой-то предмет, висящий у вас над головой, задержитесь в таком положении на 40 с и расслабьтесь

Это упражнение направлено на укрепление нижних век.

Упражнение «Вверх-вниз»

Поднимите глаза вверх, как будто вы хотите увидеть собственный лоб, и задержитесь в таком положении на 5 с и расслабьте мышцы на 2 с. Затем опустите глаза вниз, стараясь «увидеть» подбородок, напрягите мышцы на 5 с и расслабьте на 2 с. При выполнении этого упражнение двигаться должны только глазные яблоки. Не помогайте головой или шеей. Повторите упражнение 5—7 раз.

Через 2 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 2 с — расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 1,5 — 2 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.

Это упражнение направлено на укрепление глазных мышц.

Упражнение «Кокетка»

Поднимите глаза вправо вверх, задержите взгляд на воображаемой точке на 5 с и расслабьтесь на 2 с

Затем опустите глаза влево вниз, напрягите глазные мышцы на 5 с и расслабьтесь на 2 с

С той же периодичностью посмотрите вверх влево и вниз вправо. Во время выполнения упражнения голова должна оставаться неподвижной. Повторите упражнение 5 раз.

Через 2 недели начинайте постепенно наращивать темп выполнения упражнения и увеличивать число повторов. Примерно через 2—3 недели тренировок вы должны делать 20 повторов, отводя по 2 с на расслабление и напряжение мышц. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.
Это упражнение укрепляет глазные и окологлазные мышцы, придает взгляду беглость и подвижность.

Интересно и полезно знать.

Ирина, это манипуляции кажущегося эффекта. Поправляю, моё субъективное мнение.

Nadezda, что в клинике ? гимнастику делать?

Фанита, убрать морщинки и мешки под глазами, если возраст большой. Но это дорого в России 70 тыс.руб.

Полная ерунда, пока не вколешь или не подтянешь упражнениями ничего не добьёшься , это надо делать каждый день до смерти может тогда и разгладится все.

svetinchik, упражнения для глаз работают хорошо. Только я немного другои комплекс делаю, не этот, хотя некоторые перекликаются. А результат зависит от последовательности.

Оksana, пожалуйста поделитесь своими , я тоже делаю но пока нерегулярно не могу найти оптимальный комплекс))

Любое упражнение (упражнять, тренировать) направленно на развитие и поддержание функциональности тканей. Других способов развиваться нет, никогда не было и вряд ли когда нибудь появится. Почему? Потому что есть хорошая поговорка — Слону все равно что там гавкает моська когда он идет к водопою. Вселенная есть была и будет независимо от того что будут думать или делать те кто ее заселяет. У нее свои Великие правила.
Естественно глупо выполнять упражнения только для глаз. Во всей бесконечности вселенной вы не найдете хотя бы одну молекулу, которая могла бы жить обособленно от всей бесконечности. Так и в организме вы не найдете ни одной клетки которая могла бы как то сама по себе жить.
Есть хорошее правило : Легче предотвратить ошибку чем ее исправлять. Поэтому о мешках под глазами нужно думать не тогда когда они появились а до того как. Тогда и не будет необходимости что то подрезать, вкалывать и так далее.
Если вы решили что то делать с собой (упражняться), то нужно четко понимать чего вы хотите, что нужно делать и зачем. Если вы решили бороться с морщинами вокруг глаз — это борьба с ветряными мельницами.
Еще один важный момент. Прежде чем начинать работать с какой либо частью тела необходимо разобраться с состоянием опорной системы.
Как правило (касаемо лица) никто не обращает на симметричность костей черепа, челюстных суставов и всей костной системы в целом.
Смещенные кости формируют ассиметричные состояния парных мышц, Что касаемо лица ассиметрию лица. Если у вас смещены тазовые кости соответственно искривляется позвоночник, челюстные суставы, кости черепа. Можете делать что угодно пока все не отцентруете в соответствии с правилами геометрии и физики ничего путного не получится.

источник

Сегодня мы будем осваивать очень эффективные практики, которые сделают ваши глаза неотразимыми! Выполняя описанные в этой статье упражнения и техники самомассажа, вы сможете получить следующие результаты:

  • уменьшить мешки и синяки в области глаз
  • устранить отёчность
  • укрепить и подтянуть нижние веки
  • сгладить мелкие морщины вокруг глаз
  • усилить лимфодренаж, кровообращение и питание кожи вокруг глаз

Существует множество причин образования мешков и синяков под глазами. Одна из распространённых – застой лимфы и венозной крови в области нижнего века.

Это связано с тем, что от сильного перенапряжения глаз круговая мышца часто приходит в гипертонус (сверхнапряжение), в результате чего уменьшатся в размере. Кожа при этом не успевает сжаться в такой же мере – и в результате частых отёков начинает свисать «мешочками».

Чтобы избавиться от мешков, синяков и отёчности под глазами, необходимо устранить описанные выше причины их появления.

Сначала с помощью простых и безопасных упражнений мы повысим эластичность мышц вокруг глаз, что позволит улучшить лимфодренаж и кровоток в этой области.

Затем с помощью техник самомассажа мы глубоко расслабим спазмированные мышцы, чтобы предотвратить их чрезмерное сокращение и не допустить образования мешков и синяков под глазами.

Почему такой подход является наиболее эффективным, описано в статье «Гимнастика для лица. Что это такое и как она работает?».

Перед выполнением гимнастики для лица необходимо соблюдать технику безопасности:

  1. Очистите лицо, шею, руки. Для этого используйте бесспиртовой лосьон, тоник, цветочную воду или хлоргексидин.
  2. Выполняйте практику только перед зеркалом, чтобы в любой момент времени отслеживать правильность выполнения упражнений.

Займите базовое положение тела: сядьте на стул, вес тела направьте на седалищные косточки. Макушка при этом тянется вверх, подбородок параллелен полу, плечи тянутся вниз, дыхание свободное, без задержек, живот расслаблен.

Во время выполнения упражнений для устранения мешков и синяков под глазами постоянно поддерживайте базовое положение тела: прямая осанка – залог успеха практики!

Кроме этого, помните о следующих важных правилах:

Во время тренировки необходимо соблюдать следующую последовательность:

  • Разогреть мышцы.
  • Потренировать.
  • Расслабить. Расслабление длится дольше, чем тренировка.

Подробнее о правилах выполнения гимнастики для лица и техник самомассажа можно почитать в этой статье.

Прежде чем приступить к практике, ознакомьтесь с противопоказаниями для лицевой гимнастики и самомассажа.

Данный комплекс можно выполнять стоя или сидя.

Перед выполнением упражнений для устранения мешков и синяков под глазами обязательно разогреваем соответствующую область:

Первую технику разогрева можно назвать акцентированным морганием. Сначала мы на одну секунду сильно зажмуриваем глаза, а потом (также на одну секунду) широко их открываем. Повторяем этот цикл от 30 секунд до одной минуты.

Вторая техника разогрева направлена на приведение в тонус мышц в нескольких зонах на лице. Выполняется она следующим образом:

Вдыхая воздух через нос, мы максимально втягиваем внутрь щёки. После этого мы надуваем щёки и выдуваем воздух через рот. Повторяем это движение 30–40 секунд.

Указательные пальцы сложите дугой и крепко прижмите к краю скуловой кости прямо под глазами. Мягко утопите их в коже. Кожу под пальцами не смещайте вправо-влево или вверх-вниз.

После этого совсем немного зажмурьте глаза и подождите 5–10 секунд. Затем зажмурьте глаза немного сильнее и подождите ещё 5–10 секунд. И, наконец, максимально сильно зажмурьте глаза, но при этом полностью закрывать их не нужно. В таком положении необходимо выдержать 10–15 секунд.

Если упражнение выполняется правильно, при третьем зажмуривании вы должны ощутить подрагивание нижних век и ресниц. Это как раз и является признаком того, что вы качественно задействовали круговые мышцы глаз.

Это упражнение выполняется 3 раза. После каждого раза необходимо тщательно расслаблять мышцы. Для этого часто-часто без напряжения поморгайте глазами в течение нескольких секунд.

Следующая техника очень проста, но не менее эффективна.

Указательными пальцами мягко нажмите на внутренние уголки глаз, после чего без напряжения поморгайте глазами 10 раз. Повторите 3 раза с паузой в 10 секунд.

При выполнении этих двух упражнений активируется работа капилляров и лимфодренажной системы в области глаз, что создаёт необходимые предпосылки для устранения мешков и синяков под глазами. Кроме этого, мышцы после такой работы будут готовы к хорошему и качественному расслаблению.

Самомассаж автолифтинг – это техника комплексного оздоровления, омоложения и подтяжки кожи на лице. Здесь я познакомлю вас с той частью этой практики, которая создаёт лифтинг-эффект в области глаз, предотвращая образование мешков и синяков под глазами. Массаж выполняется на сухую кожу без использования масла.

Сядьте на стул. Ноги поставьте на пол. Дыхание свободное, живот расслаблен, лицо расслабленно.

  1. Поставьте локти на колени, ладони направьте вверх, руки сомкните. Наклоните голову к поднятым вверх ладоням и уложите в них брови. Ладонями на брови не давите. Просто расслабьте голову и всем весом опустите её в ладони. Зафиксируйтесь в этом положении на 10–30 секунд.
  2. Совсем немного поднимите голову, разведите ладони в стороны на несколько миллиметров, после чего снова опустите в них брови. В таком положении снова задержитесь на 10–30 секунд.
  3. Повторяйте действия, описанные в пункте 2, каждый раз разводя ладони всё шире и смещая их к вискам.
  4. После того как ладони коснутся висков, поднимите голову, оторвите локти от колен и основаниями ладоней либо кончиками пальцев тщательно промассируйте выступающие косточки над ушными раковинами.
  5. Уложите в ладони глаза. Ладошки снова расположите в центре лица, в данном случае в центре переносицы. Глаза нужно расслабить. Двигайтесь от переносицы к вискам аналогично тому, как описано в предыдущих пунктах. Снова завершите нажатием на точки над ушными раковинами.
  6. Уложите скуловые косточки в ладони. Начинаем движение, как описано в предыдущих пунктах, — от центра лица к вискам. Заканчиваем так же — продавливанием выступающих косточек над ушными раковинами.

Технику самомассажа выполните 1 или 2 раза.

В таком массаже, во время движений с головой, опушенной вниз, создаётся идеальное давление на различные точки глаз и бровей. Это способствует усилению лимфотока, что, в свою очередь, усиливает выход токсинов и сглаживает отёчность.

Комплекс гимнастики для сглаживания морщин, мешков и синяков под глазами нужно выполнять раз в два дня.

Массаж автолифтинг для глаз можно выполнять ежедневно. Желательно перед сном.

На сегодня наше занятие завершено. Желаю вам приятной и эффективной тренировки дома и качественного результата в самое ближайшее время. Знайте: ваша красота, молодость и здоровье – в ваших руках.

Если вы хотите попробовать ещё больше практик гимнастики для лица и узнать новые техники самомассажа, переходите по ссылке и получите к себе на почту БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ОМОЛАЖИВАЮЩИХ ПРАКТИК ДЛЯ ЛИЦА И ШЕИ.

Если вам понравилась эта статья, сохраните её к себе на стену и расскажите близким, для которых для них эта информация также может оказаться полезной:

И Вы поможете им стать ещё моложе и красивее!

источник