Упражнения для лица от морщин кэрол маджио отзывы косметологов

Привет всем жительницам и гостьям Айрека.

К данному отзыву о гимнастике для лица от Кэрол Мадджио, я готовилась основательно:

Посмотрела фильмы, почитала отзывы и несколько раз сделала эту гимнастику сама.

Начну с того, что выглядит сама Кэрол Мадджио. Не разглядишь как!

Видео, очевидно, переписано ещё с видеокассет (ее одежда натолкнула меня на мысль о 80-х) — разглядеть что-то нереально.

Но от того, что предстало моим глазам, у меня сложилось впечатление, что она побывала у пластического хирурга — уж очень лицо не натуральное, в таком-то возрасте.

Но вернемся непосредственно к гимнастике.

Суть ее заключается в том, чтобы натягивать и растягивать своё лицо пока не затрещит)

Причем все упражнения делаются довольно долго по времени — до жжения в мышцах.

Моё лицо за всю долгую жизнь не претерпело таких нагрузок, знаете ли. При том, что человек я очень эмоциональный и артистичный.

То есть каждый день вы должны будете 15 минут вот так своё лицо и шею тянуть.

Без инструктора, на авось, только на своих ощущениях.

Ощущения — это замечательно, но на фоне восторженных отзывов, промелькивают отзывы тех, у кого опустился нос, увеличились морщины, углубились носогубные складки.

А вы уверены что не навредите себе? Что всё-всё сделаете правильно? Я — нет.

Плюс к этому, упражнения сопровождаются неким самовнушением и визуализацией.

Для людей, которые никогда в жизни не занимались подобным, это сделать впервые не так-то просто. А тут же ещё и не объясняется КАК это сделать: «потрите пальцами в воздухе!»

Кто понял, ЗАЧЕМ это делать?

Где объяснение, что это именно визуально нужно представить и, главное, ДЛЯ ЧЕГО ИМЕННО, с какой целью?

В общем, дешевка это, а не гимнастика.

Если вы соберетесь заняться чем-то подобным, то я рекомендую делать это с профессиональным тренером- инструктором.

Результатом было моё изможденное, уставшее и высушенное (не смотря на питание и увлажнение) лицо.

Однозначно, не рекомендую вам гимнастику для лица Кэрол Мадджио. Будьте красивыми!

Мне «не пошла» система Кэрол Маджио. Довольно быстро я нашла более эффективную технику, но об этом ниже. Сомнения относительно гимнастики Маджио возникли сразу. Когда непонятно, как делать, есть большой шанс совершить ошибку. Сначала упражнения показались мне несложными, но через 3 недели их выполнения я отметила, что носогубки стали более заметными, а к морщинкам на лбу прибавилась еще парочка! Была очень расстроена… итак, мои выводы о Маджио:

1. Есть много упоминаний в нете о том, что Маджио основывает свой комплекс на техниках древнего Востока. Те, кто хотя бы немного знаком с восточными методиками, знают, что упражнения в них – это лишь часть целой системы мировоззрения, религии, образа жизни, питания, очищения, упражнений для тела. Европейцы/американцы, как всегда, выдернули только то, что им приглянулось, в коммерческих целях, а это не есть хорошо.

2. «Энергетический массаж» — для меня это сомнительная штука, а без него, как гласит методика, не видать мне омоложения, как своих ушей. Поделитесь, кто смог почувствовать, как это правильно делать? Я не очень внушаема, обещанного «молочнокислого (. ) жжения на коже» я ни разу не почувствовала, и мне все это показалось тратой времени. Лучше хороший лимфодренаж сделать.

3. Без опытного наставника очень легко сделать все неправильно, потому как понять, как выполнять «черпание» или «давить на кончик носа вверх, опуская его вниз», каждый может по-своему. При этом нередко на фото и на видео одно и то же упражнение делается по-разному, а русский перевод вообще не совпадает с увиденным!

4. Даже на фото самой Кэрол видно, что при тренировке одних зон на других образуются складки и заломы! По-моему, этого не должно быть. Упражнениями для носогубок я себе их растянула еще сильнее и получила мелкие вертикальные морщинки в уголках губ, благо, смогла это вовремя поправить. В упражнении для нижних век наглядно видно, как появляются вертикальные складки около верхних век! А рекомендация для уменьшения морщин на лбу: тянуть лоб вниз по краям лица, одновременно поднимая мышцы вверх – это просто жесть. Морщины появляются моментально.

5. По-моему, к «молодости» самой Кэрол приложили руки пластические хирурги, но это лично мое мнение.

Но есть кое-что, за что я благодарна Маджио. Именно по ее совету я начала применять для ухода за кожей натуральные масла (жожоба, миндальное, зародышей пшеницы, апельсиновое), а также освоила несложный «сухой брашинг» лица, то бишь сухой массаж. Правда, Маджио рекламирует для этой цели запатентованную чудо-рукавичку из бамбука (аналог у нас стоит около 1500 р., а оригинал не видела). Но обычная мягкая хлопковая или бамбуковая варежка для душа за 60 р. тоже подошла. Если варежка двусторонняя, нужно использовать мягкую сторону! Массаж нужно делать после очищения на абсолютно сухую кожу по массажным линиям, поднимаясь от шеи вверх, мелкими круговыми движениями, не спеша и давая коже разогреваться. Лучше сделать пять легких движений, чем одно жесткое. Кожа не должна чувствовать дискомфорт. Если появилось приятное легкое покалывание, значит, все делаете верно. Этот массаж заменяет лифтинг и пилинг, и при ежедневном применении помогает коже обновляться. Я успела посмотреть видео этого процесса, но потом его убрали из интернета.

Что касается обещанной в начале отзыва более эффективной техники, то это система Лурдес Доплито для нижней части лица (упражнения с ложкой и с карандашом офигенные) и упражнения Галины Дубининой для морщин на лбу и переносице. Ссылка на Доплито — здесь, а вот Дубинина быстро свернула бесплатную информацию о своем курсе и начала ее продавать))), поэтому ссылок я уже не нашла, но вы поищите, все, что однажды упало в интернет, не исчезает бесследно.

Еще одна классная штука, опробованная мною, это ШЕВЕЛЕНИЕ УШАМИ. Я не умела никогда шевелить ушами, но научилась! Что это дает: мышцы головы укрепляются, кожа на голове подтягивается и «тянет» за собой кожу лица, которой просто некуда деваться, как только разглаживаться вверх и в стороны. Понятно, что это временная мера, но для 35-летней кожи вполне себе вариант.

Бесплатно, не требует много времени

Надо заниматься регулярно, нет никаких результатов

Ах, как бы я хотела, чтобы эта гимнастика и правда помогала, ведь я возлагала на нее такие надежды — косметологи ее хвалят, да и по логике должна помогать не хуже упражнений на мышцы тела, денежных вложений она не требует, все что нужно: перебороть лень и заниматься регулярно. Что я и делаю уже, наверное, не меньше 2 лет!

Но все, что дала мне эта книга — это обнаружение проблем, которые я раньше не замечала и приобретение новых комплексов и переживаний! Ведь в самом начале книги автор предлагает внимательно рассмотреть свое лицо и обнаружить наличие проблем, перечень которых приведен там же. И я обнаружила то, чего раньше не замечала, и с тех пор ничего кроме этих проблем не вижу, стала серьезно комплексовать! Поначалу я не слишком расстроилась, ведь я была нацелена на серьезную работу и верила в то, что я избавлюсь от этих проблем. И я принялась заниматься очень усердно и занимаюсь по сей день, несмотря на то, что никаких изменений не наблюдаю. Ведь я настолько большие надежды возлагала на этот метод, что расстаться с ними очень непросто! Да и в глубине души остается надежда на то, что эта гимнастика если не оборачивает время вспять, то хотя бы немного приостанавливает его, и я старею не так стремительно, как могла бы. Но это лишь домыслы, а реальных результатов, увы, нет.

Еще из минусов — расхождение того, что написано в книгах и о чем автор метода говорит в видео-роликах. Может быть, дело в переводе? Например, в книге написано, что нужно напрягать живот, ноги и ягодицы, а на видео она призывает держать тело расслабленным! Кроме того, не очень понятно, как выполнять некоторые упражнения, а упражнения, связанные с визуализацией и вовсе не вызывают доверия. Но загвоздка в том, что к упражнениям на мою проблемную зону как раз никаких вопросов нет, а все равно не работают! Вообще не думаю, что дело в том, что я выполняю упражнения неправильно. Кроме того, я занимаюсь регулярно, 2 раза в день, в мышцах лица присутствует приятная усталость от проделанной работы, как после тренажерки в мышцах тела. Из минусов — иногда так перестараюсь, что потом болит челюсть, словно ее свернули.

Единственное, что мне нравилось в этих упражнениях, что по утру они неплохо подходили, чтобы еще в постели разогнать сон и немного взбодриться. Но сейчас, выйдя замуж, я уже не могу позволить себе такие гримасы в постели:) Кэрол предлагает делать упражнения во время работы, прогулки или за рулем, но по мне так для них требуется полное уединение. Все осложняется еще и тем, что нужно соблюдать последовательность упражнений, то есть необходимо стабильно выделять по 5-10 минут 2 раза в день, чтобы заниматься. Вроде и немного, а все-таки требует самодисциплины. Не видя результата, поддерживать мотивацию очень непросто!

В любом случае, нужно соблюдать осторожность. Сама Кэрол, похоже, почему-то сделала себе пластическую операцию (судя по видео). Да и сомнительно, чтобы морщины «стирались» от упражнений — как бы наоборот не вышло, ведь упражнения есть усиленная эксплуатация лица — не возникнет ли «износ» в виде новых морщин (и усугубления старых)? Скорей поможет йога, а именно перевёрнутые асаны

Понятное дело, что морщинами я не страдаю, но вот исправить полное лицо и большой нос очень уж хотелось. Решила попробовать этот комплекс с Кэрол Маджио. Что могу сказать в результате? Да ничего! Не работает оно. Старательно выполняла все около трех месяцев каждый день, а результатов никаких. Сказка о потерянном времени…»

Я тоже начала заниматься по Маджио. Правда, делаю не все упражнения, а взяла на вооружение пока два — для носогубок и для подъема щек. О результатах, конечно, говорить рано, но мне нравится, т.к. после упражнений появляется такое приятное ощущение тонуса в мышцах лица, ну как после спортзала есть ощущение подтянутости всего тела. Единственно, смущает все-таки сильное «шевеление» кожи под глазами в упражнении на подъем щек. Хоть там и надо на верх щек положить пальцы, но их, как я поняла не надо прижимать, а как же тогда не давать морщиться коже под глазами? В общем — я прижимаю.

У меня результат был заметен уже через неделю. Но потом я бросила заниматься на 2-3 месяца. Результат — что не занимаюсь — тоже виден. Так что заниматься надо постоянно.

Занималась по этой методике, очень понравилось, но обязательно нужно заниматься перед зеркалом, поскольку некоторые упражнения, связанные с овалом губ, очень влияют на носогубные складки. У меня увеличились и поэтому бросила, но все остальные хороши — советую

В общем, комплекс стоящий, но тут надо либо делать всё-всё очень точно и правильно, либо смотреть какие-то видеоуроки, или заниматься с тренером. Короче, пока досконально не разберетесь, лучше не усердствовать. Делать сначала по одному упражнению и смотреть какой результат. При этом, ни в коем случае не растягивать кожу и вообще не делать никаких травмирующих движений. Тогда будет результат.

Была у меня проблема с лицом, оно у меня было ужасно пухлым, при том что я худышка, постоянно отекало, огромные припухлости под глазами. В общем наткнулась я на это чудо совершенно случайно и поначалу не поверила что поможет. Но потом все же начала заниматься и чудо! упражнение для похудения лица значительно уменьшило объемы лица лицо стало очерченным и это всего за 2 недели,а главное- этот эффект держится до сих пор, как бы я не наедалась, скулы никуда ни уходят!!и ведь я по глупости использовала крем Турбослим для овала лица- не помогло, потом купила аппарат какой-то для лица и никакого толку! вернулась к Кэрол занималась с удвоенной энергией и теперь я всем довольна! одно только жалко- столько денег выбросила на ветер,жалко.

Достаточно дельная книжечка с упражнениями для лица и шеи. Много-много разных движений, своеобразных гримас, которые заставляют работать и подтягиваться мышцы. Собственно старение мы определяем не по мимическим морщинам, а именно по обвисающей вниз коже. Тем не менее самое главное наловчиться прикладывать пальцы к нужным точкам, чтобы при движениях мимические морщины не углублялись, так на всякий случай. Есть вариант этой книги с диском, где на видео упражнения показывает автор.

Меня несколько смущают «воображаемые» движения, когда надо концентрировать внимание на определенной части лица. То есть понимаю, что дело в концентрации фокуса внимания, но при чем тут подтяжка лица? А так — самое главное делать упражнения на постоянной основе, тогда результат будет.

Знакома с этими упражнениями несколько лет. Каждый раз, когда визу выступления Каррол Маджио проникаюсь все большим и большим уважением к ней. Такая дисциплина в человеке!
Упражнения на самом деле помогают держать лицо в тонусе. После ПРАВИЛЬНОГО выполнения упражнений, мышцы лица горят, цвет лица улучшается. Как по настоящему правильно выполнять упражнения можно посмотреть здесь

[ссылка]. Видео для скачивания на английском, но она говорит медленно, так что все должно быть понятно.
Но упражнения нужно делать регулярно. Это как спорт зал — пропустил неделю, и результат уже не тот. В общем это быстрая, эффективная подтяжка лица,не для ленивых

Мне кажется эффект очень хороший! Лицо становится более очерченным, нижняя часть чуть-чуть сузилась (то что мне и надо было). Там где «яблочки» — чуть расширилась. То есть все идет к пределу моих мечтаний — хочу выделенные скулы (благо они у меня высокие) и узкую нижнюю часть. Но… делаю только одно это упражнение Маджио на «Подъем щек» через день. Я тут подумала — ведь как культуристы качают мышцЫ? Один день работая над одной мышцей, а потом день или два перерыв. И вот решила тоже проэкспериментировать. Вот уже недели две делаю упражнения через день и результатом очень довольна. Хочу через недельку попробовать делать через два дня. Посмотрю, что будет дальше

Мне 35. Последние 2 года — мне было больно смотреть как лицо мое меняется,морщины вокруг глаз, носогубки и конечно Овал лица. К моему счастью в интернете я наткнулась на видео женщины (кот прекрасно выглядит ),объясняющей как выполнять несколько упражнений по Кэрол Мэджио. Я загорелась и стала заниматься. Делаю их 2 месяца и результаты мне очень нравятся. С первого дня я тщательно стала наблюдать за изменениями своего лица. В тот же день улучшился цвет лица, а на 2–3 день я почувствовала ,что носогубки чуть разгладились. Помимо силовых упражнений от Кэрол стала делать другие , оттуда отсюда. Лицо ,конечно подтянулось, мой главный недостаток был — контур лица. Единственное, что меня очень тревожит , что подбородок уплотнился, а мне это не к чему)). Как то очень трудно получается отключать напряжение в подбородке во время упражнений… А вообще, мне кажется, что в ее комплексе, как в йоге- надо постараться почувствовать те мышцы, кот вам нужны , направить силу мысли, энергетику что ли.. на проблемные зоны. Как то так.. Я думаю, что с каждым Новым занятием вы будете близки к этому). У меня получилось почти сразу, только увеличение щечек не далось быстро. Девчонки не ленитесь, ваше лицо отблагодарит вас!! Это действительно работает!

В любом возрасте можно применять кому угодно. Мне 33. Через пару месяцев после начала занятий я получила ошеломительный результат. Физия стала выглядеть лет на пять-семь моложе.

Занимаюсь по этой книге полтора месяца)))Очень довольна. Результаты вдохновляют на дальнейшие достижения. Всем советую. Не ленитесь и вам не понадобиться пластический хирург и бешеные вложения.

О гимнастике Кэрол Маджио узнала от подруги и сразу решила попробовать. Считаю, что это один из самых безопасных методов омоложения, у которого есть существенное достоинство – он абсолютно бесплатный. Первые результаты я заметила примерно через месяц занятий. Морщинки у глаз стали менее заметны, улучшился овал лица.

У меня неплохая кожа, но все портят заметные носогубные складки и опущенные вниз уголки губ, которые были еще в молодом возрасте. Для борьбы с этой проблемой выбрала гимнастику Кэрол Маджио, потому что инъекций ботокса и операций боюсь. Упражнения делаю дважды в сутки, по 10-15 минут. Кожа стала более подтянутой, мышцы лучше чувствуются.

Я всегда хорошо ухаживала за собой, но годы идут и кожа перестала быть упругой, появились мелкие дефекты. Мой косметолог порекомендовала мне заниматься гимнастикой для лица Кэрол Маджио. Сначала трудно было понять, как делать упражнения, но я посмотрела несколько видео и разобралась. Тренируюсь уже полгода. За это время лицо неплохо подтянулось.

Уже три года практикую гимнастику от Кэрол Маджио. Для меня это единственная альтернатива пластике и ботоксу, которая к тому же ничего не стоит. Первое время правда мучала изжога, но через неделю симптоматику как рукой сняло. Эффект за два года просто потрясающий — лицо абсолютно поменялось и в лучшую сторону, особенно мой нос, который иначе как «картошкой» нельзя было назвать».

Когда начинала, то не особо верила в результаты, но чем черт не шутит? Практикую уже полгода, а девченки на работе все допытываются, каким я кремом пользуюсь. Я лишь улыбаюсь, ведь помогла мне Кэрол Маджио с ее гимнастикой. За полгода обвисший подбородок ушел, а морщины возле губ уменьшились и теперь практически незаметны».

источник

«Безоперационная подтяжка», именно такое название по праву заслужила легендарная аэробика для кожи и мышц лица от Кэрол Маджио. Эффект от данной методики сравнивают с результатами многих популярных косметологических и пластических процедур. Что бы убедиться — нужно попробовать. И не забудьте сделать фото «До», что бы наглядно оценить, чего вы достигните, пройдя этот замечательный курс!

Среди самых известных последователей Рейнхольда Бенца, занимавшихся разработкой комплексов лицевых гимнастик, без сомнений стоит уделить особое внимание Кэрол Маджио. Кэрол, родилась в США, по первому образованию — агент недвижимости. Но с этой профессией она распрощалась она очень быстро, её всегда влекла дорога красоты.

После колледжа, она решила стать профессиональным косметологом и получила необходимое образование. В 38 лет, её стали беспокоить возрастные изменения собственного лица. Это повлияло на личную жизнь и стало толчком для дальнейших решительных действий и будущему мировому признанию. Она посвятила много времени изучению человеческого лица, за её плечами был огромный опыт работы с ведущими хирургами, дерматологами, косметологами и физиотерапевтами.

Операции и уколы — не решают проблемы кожи полностью, и не всегда дают ожидаемый результат, зачастую даже наоборот. Эффект от этих процедур довольно быстро рассеивается и не редко приводит к отрицательным последствиям.

Кэрол предложила другой работающий способ — поддержание мускулатуры лица в постоянной отличной форме и создание прочного фундамента молодой кожи. «Если мы можем тренировать тело, то, возможно, это реально сделать и с лицом?» Её учение опирается на труды доктора Бэнца. Она систематизировала и, убедилась на собственном опыте в её эффективности. Вдохновляя своим примером, женщина организовала курс «Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио».

Количество клиенток и популярность Кэрол росли и вскоре она стала известнейшим тренером, практикуя контуринг лица шаг за шагом. Её карьера и вся жизнь, как личная так и общественная, начались с чистого листа. С мужем они развелись. Сегодня Кэрол почти 70 лет, и она прекрасно выглядит. Этот факт и есть лучшее доказательство работы её методики.

О российской известной последовательнице Кэролл Маджио — Анастасии Бурдюк читайте на facesave.ru полезную статью .

В 2002 году К. Маджио выпустила первую книгу «Аэробика для кожи и мышц лица». С самого начала, читатель узнаёт всё о строении собственного лица. Подробно рассказано обо всех мышцах, их расположение, названия. А так же о том, какие процессы происходят и почему вскоре они становятся слабее и ухудшают внешний вид кожи.

И как последствие появляются основные признаки старения лица. Их семь:

• Опущение бровей.
• Отвисание век.
• Дряблость щёк
• Возрастное удлинение носа.
• Утончение и морщинистость губ.
• Появление «второго подбородка».
• Увядание кожи шеи.

Решить эти проблемы и берётся комплекс «Аэробика для лица Кэрол Маджио». Программа делится на две части: 14 упражнений базового уровня, которые подходят для начинающих (+адаптированная версия для занятий в автомобиле) и продвинутый уровень из 9 упражнений. Всё занятия направлены на решение проблем в определённой части лица.

Заставляем работать мышцы вокруг глаз.

• Средними пальцами фиксируем переносицу.
• Указательными — зажимаем уголки глаз.
• Смотрим вверх. Щуримся нижним веком.
• Чередуем напряжение с расслаблением.
• Повторяем 10 раз.

Продолжаем работать с мышцами вокруг глаз, выравниваем пространство под глазом.

• Средние пальцы зафиксируйте на внутренние уголки глаз, указательные — на внешние.
• Смотрим вверх. Верхнее веко широко раскрыто, нижнее — прищуриваем с небольшим усилием.
• Чередуем напряжение с расслаблением.
• Повторяем 10 раз.

Тренируем мышцы лба и разглаживаем его.

• Указательные пальчики размещаем на середине лба параллельно бровям.
• Немного надавливаем вниз к бровям и фиксируем.
• Смотрим вверх. Рывками толкаем брови вверх.
• Пальцы препятствуют движению и создают сопротивление.
• Напрягаем и расслабляем поочерёдно 10 раз.

Тренируем щечки и избавляемся от эффекта западающих глаз.

• Делаем ртом большую букву О.
• «Обнимаем» губками зубки.
• Пальчиками фиксируем верхние точки каждой щечки.
• Далее улыбаемся, но делаем это уголками губ.
• Интенсивно работают мышцы щёк. Чередуем напряжение и расслабление 10 раз.

Развиваем мышцу верхней губы и устраняем последствия гравитации.

• Делаем ртом большую букву О.
• Губками «обнимаем» зубки.
• Пальчиками фиксируем верхние точки каждой щёчки.
• Теперь улыбаемся уголками, затем расслабьтесь.
• Чередуем 9 раз и на 10 той улыбке максимально высоко поднимаем верхнюю губу. И в это же время пальцами ведём от лица к верхней части головы.
• Теперь поднимаем руки над собой, приподнимаем голову и вытягиваем шею.

Стимулируем кровообращение верхней губы и носа.

• Вверх кончика носа прижимаем указательным пальчиком.
• Затем опускаем верхнюю губу и за ней заставляем опуститься ноздри.
• Палец при этом создаёт сопротивление движению носа.
• В напряжённом положении задерживаемся секунду.
• Повторяем 35 раз. Дышим равномерно.

Тренируем скулы, помогаем им удержать уголки рта.

• Сжимаем губы, но не сильно. Уголки губ напряжены. Зубы разомкнуты, дыхание равномерное.
• Пальчиками прижимаем уголки губ, затем быстро двигаем ими вверх-вниз.
• Постепенно ускоряемся пока не почувствуем покалывание.
• Выполняем 30 секунд. Отдыхаем, повторяем 5 раз.

Увеличиваем губы и разглаживаем морщинки над верхней губой.

• Надуваем щёки, смыкаем губы, но не зажимая их. Зубы разомкнуты.
• Имитируем такой надутый вид, какой только возможно. Но губы не поджимаем, складок на них быть не должно.
• Указательным пальчиком постукиваем посередине рта. Продолжаем пока не почувствуем жжение.
• Затем двигаем пальцем вверх-вниз до 30 секунд.
• Расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.

Тренируем мышцы от носа до уголков рта.

• Делаем ртом большую букву О.
• Губками «обнимаем» зубки.
• Указательными пальцами совершаем движение от уголков рта, до крыльев носа.
• Продолжаем до появления жжения, после этого ускоряем движение.
• Расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.

Укрепляем мышцы шеи и разглаживаем обвисающую на ней кожу.

• Ложимся на спину.
• Обхватываем шею ладонями.
• Немного поднимаем голову и держимся в напряжённом положении.
• Расслабляемся. Повторяем 30 раз.
• Далее вытягиваем руки вдоль тела и поворачиваем голову влево и вправо. Повторяем 30 раз.

Приводим в тонус мышцы щёк, выравниваем овал лица.

• Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы.
• Пальчики фиксируем на подбородке, создавая сопротивление.
• Медленно открываем и закрываем рот. Но делаем это мышцами рта, а не челюсти.
• Подбородок немного выдвигаем вперёд.
• Выполняем 30 раз.

Расширяем и смягчаем овал лица.

• Открываем рот.
• Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы.
• Фиксируем пальцы в уголках рта.
• Далее совершаем ими круговые движения по лицу.
• Выполняем до 30 секунд. Расслабляемся.

Тренируем боковые мышцы лица и приводим их в тонус.

• Открываем рот.
• Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы.
• Медленно водим ладонями по боковой стороне лица, создавая напряжение в мышцах.
• Считаем до 30, поднимаем руки вверх и расслабляемся.

Укрепляем подбородок, шею и мышцы челюсти.

• Поднимаем голову, немного задрав подбородок.
• Энергично улыбнёмся с закрытым ртом.
• Ладошкой зафиксируем кожу у основания шеи и слегка натянем её, создав напряжение.
• Медленно отклоняем голову назад и возвращаемся в исходное положение.
• Повторяем 35 раз.

• Каждое упражнения делается по два раза в день.
• Делать гимнастику можно стоя, лёжа или сидя. Но необходимо, чтобы тело занимало правильное и удобное положение, не сутулилось и не зажималось.
• Держите втянутым живот, а ягодицы — в напряжении, чтобы сконцентрировать больше энергии.
• Жжение — это результат правильной нагрузки на мышцы.
• Делая упражнения, представляйте как работают именно те мышцы, с которыми вы занимаетесь сейчас, как они наливаются силой и становятся моложе и красивее.
• После того как мышцы хорошо поработали, их важно качественно расслабить. Наберите воздух и выпустите его через губы, вибрируя ими.

• Необходимо учитывать, что аэробика для лица несовместима любыми пластическими и инъекционными процедурами. Она попросту сведёт к нулю их действие. Но иногда, это целесообразно, если эффект от этих процедур Вас не удовлетворил и Вы хотите его исправить.
• Повышенное артериальное давление.
  Травмы, ранения, гнойные образования.
• Неврит.

Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио — это уникальная возможность изменить свою внешность к лучшему, увидеть по-новому и полюбить себя! Отзывы косметологов о гимнастике для лица подтверждают этот факт. Её можно сравнить с подтяжкой, но без постороннего вмешательства.

При соблюдении всех рекомендаций, автор книги обещает следующий результат:

• Кожа порозовеет и начнёт сиять изнутри.
• Нос будет короче и тоньше.
• Губы станут пухлые и сочные.
• Зрительно увеличатся глаза, уйдут отёчность и припухлость.
• Форма лица станет чёткой и красивой.
• Уйдёт второй подбородок.
• Кожа шеи разгладится.

Но к созданию новой себя шаг за шагом, важно подходить комплексно. Кроме аэробики для лица, нужно наблюдать за состоянием всего тела, делать необходимые упражнения, а также дыхательную гимнастику. Следите за правильным питанием и ограничьте употребление алкоголя

источник

Красота не требует жертв, если ею заниматься. Чтобы в зрелом возрасте не пришлось обращаться к пластическим хирургам за различными подтяжками, надо в молодости позаботиться о сохранении достойного внешнего вида. Безоперационной техникой достижения результатов является фейсбилдинг. Многие женщины хвалят систему Кэрол Маджио. Неукоснительное соблюдение авторских рекомендаций подготовки, выполнения, сохранения результата помогает добиться реального успеха.

Интерес к лицам проснулся у Маджио в юном возрасте. Девочка подолгу рассматривала женщин на улице, замечая возрастные несовершенства.

Наибольшее внимание привлекали представительницы прекрасного пола с неестественно мраморными, бездвижными лицами. Кэрол впервые заметила неудачные результаты, начинавшей становится модной пластики.

Юная Керол Мадджио уверилась в необходимости получить профессию косметолога. Впоследствии, обретя необходимые знания, она научилась «читать» внешние признаки, распознавая образ жизни, эмоции, привычки многочисленных клиенток. Повышая профессионализм наблюдениями, изучением достижений коллег, приходил опыт.

Об альтернативе хирургии Маджио размышляла долго. Последним толчком к разработке индивидуальной теории стали собственные проявления старости. Заметные изменения Кэрол ощутила после 35. Она начала активно изучать труды коллег. В основу собственной практики Маджио лег принцип Бенца (основателя фейсбилдинга). Опытным методом Кэрол изменила, усовершенствовала технологию, впоследствии заслужившую всеобщее признание.

Комплекс рассчитан на работу с кожей, мускулатурой. Участвуют 57 важнейших мышц. Упражнения основаны на сокращениях мускулатуры, легких нажатиях пальцами. Естественные движения мышц выполняют главную роль. Пальцы блокируют, дополнительно нагружают определенные группы мышц при выполнении упражнений.

Отработку теории Маджио выполняла на собственном теле. Получив достойные результаты, автор предлагает выполнять аэробику желающим получить аналогичные результаты. В свет вышли книги, повествующие о важности правильного питания, режима сна, подробно описывающие упражнения с участием пальцев, мышц, устраняющие разные проблемы внешности. Ознакомиться с изданиями желательно при намерении постичь тонкости системы.

Эффективность методики связана с активной тренировкой мышц, обеспечивающей естественную подтяжку кожи. Благодаря интенсивному выполнению упражнений тренируются мышцы, ускоряется ток лимфы, крови, влияющие на процессы питания, регенерации тканей.

Результатом гимнастики становится:

• формирование правильного овала;
• корректировка натяжения кожи (убирается второй подбородок, морщинки);
• регулировка состояния покровов (цвет, румянец, работа сальных желез).

Аэробика не дает моментальный эффект. Получение результата требует выполнения упражнений, тренирующих мышцы, постоянно. Начинать профилактический комплекс надо с момента появления ранних сигналов старения (25–30 лет). Получится существенно продлить молодость.

Внимание! Выполнение интенсивного курса упражнений, устраняющих существенные недостатки, длится 6–8 недель. Впоследствии осуществляют регулярные поддерживающие занятия.

Упражнения выполняют 10–15 минут 2 раза в сутки. Быстрое достижение эффекта требует регулярных тренировок (5–7 раз за неделю). Начинающим предназначены 14 упражнений. После освоения методики разрешается выполнять усиленный экспресс-комплекс (9 упражнений повышенной сложности).

Осваивать гимнастику начинают с базового курса. Расслабленные мышцы «приучают» к тренировкам постепенно. Через 5–7 дней занятий усиливают нагрузку. Освоение базовых упражнений, адаптация мышц, открывает путь выполнению второстепенных действий.

Начинать работу допускается с любой группы мышц. Целесообразнее определить наиболее проблемные зоны. Уделять соответствующим упражнениям повышенное внимание. Для остальных участков выполняется поддерживающая зарядка. Кэрол Мейджонг рекомендует практиковать комбинированный подход, не упуская потенциально «опасные» участки. Такая стратегия наиболее правильная, приносит ощутимые результаты.

Заниматься фейсбилдингом допустимо в любой обстановке. Некоторые выполняют упражнения, не отрываясь от привычных дел (на работе, в транспорте). Для чрезмерно занятых особ Кэрол Маджио предлагает специальный адаптированный комплекс.

Погружение в технику желательно осуществлять перед зеркалом, изучая движения мышц, кожи, контролируя нажим пальцев. Каждое движение оттачивается. Внимательно наблюдают за ходом мышц, натяжением покровов. Перед началом занятия рекомендуется очистить кожу. Выполнять упражнения допустимо с косметикой (актуально при использовании экспресс-курса занятий).

По мнению автора, базовая программа (14 упражнений) осваивается примерно 6 месяцев. Организм адаптируется к нагрузкам, происходят существенные сдвиги во внешности.

Целью ставится снятие отеков, укрепление верхних век, разглаживание кожи нижних. Указательные пальцы помещают на внешние углы глаз. Остальные (исключая большие) располагают по спинке носа. Средними пальцами легко давят между бровей, указательными — на ямку в углу глаз. Сила нажима умеренная. Взгляд направляют вверх. Положение сохраняют, сильно прищуриваются, стараясь высоко приподнять нижнее веко.

После выполнения 1 подхода расслабляются. Повторить действия не менее 15 раз.

Происходит подтяжка пространства под глазами, уходят мешки, отеки. Средними пальцами нажимают на внутренние углы глаз, указательными — на внешние. Взгляд направляют вверх. Прищуриваются. При открытых глазах пытаются «подтянуть» нижнее веко к верхнему. Расслабляются. Повторяют действия 15 раз.

Упражнение предназначено для подтяжки лобных мышц. Указательные пальцы размещают параллельно бровям в центральной части лба. Подушечками пальцев мягко, но с усилием давят на кожу, оттягивая вниз. Фиксируют пальцы в таком положении. Взгляд устремляют вверх. Одновременно с нажимом пальцев на лоб стараются бровями вернуть его на место. Повторяют действия 20 раз.

Действия подтягивают опущение, исчезают брыли. Рот приоткрывают. Верхнюю губу поджимают к зубам, нижнюю — подкатывают. В таком положении улыбаются, широко растягивая углы рта. Центр подбородка придерживают указательными пальцами. Двигают ртом (открывают, закрывают). Повторяют действия 20 раз.

Прорабатывают верхнюю губу, улучшают мозговой ответ на движения, устраняют напряжение. Открывают рот «овалом». Указательные пальцы без нажима располагают в ямочках на щеках. Растягивают улыбку, расслабляются. Важно подумать об ощущениях во время движения мышц лица (почувствовать их). Повторяют действия 10 раз.

Воздействие на мышцы носа, предотвращение опущения кромок, легкая коррекция формы. Указательный палец помещают на середину кончика носа. Делают мягкое толкающее движение вверх, производя сопротивление ноздрями. Положение фиксируют, считая до 10. Расслабляются. Повторяют действия 35 раз.

Предотвращает опущение углов, укрепляет кончики. Губы сжимают в улыбке. Углы рта напрягают, как будто челюсть свело. Зубы плотно сжимать нельзя. Указательные пальцы устанавливают по углам рта. Убирают концы губ в рот. В такой позиции пробуют растянуть улыбку. Уголками двигают вверх, вниз. Убирают пальцы, быстро концентрируют энергию в месте воздействия, удерживая до половины минуты. Расслабляются, убирая накопившееся напряжение.

Укрепляются, подкачиваются губы, формируется контур, разглаживаются морщинки около рта. Губы сжимают, не стискивая зубы. Указательным пальцем осторожно бьют по центру, мысленно представляя удар большой силы. Палец отводят на расстояние. Руками концентрируют энергию, не касаясь кожи. Выполняют выдох, расслабляются.

Подтяжка носовых мышц, разглаживание носогубок. Открывают рот «овалом», прижимая губы к зубам. Энергию направляют снизу вверх по области складок. Указательными пальцами помогают, не прикасаясь к лицу. Дойдя до носа, меняют направление. Выполняют то же самое сверху вниз. Задержка 30 секунд. При повторении действий темп наращивают.

Формирование четкого контура шеи, устранение обвисания. Упражнение выполняют лежа. Обязательно использовать ровную поверхность. Пальцы размещают по бокам шеи. Положение фиксирующее, с легким нажимом. Голову отрывают от поверхности на 4–5 см. Концентрируются на мышечном напряжении не более 5 с. Возвращаются в начальную позицию. Расслабляются. Повторяют действия 20 раз.

Формирование «открытого» выражения для худых щек. Рот слегка приоткрывают, уголки устремляют внутрь. Мысленно наделяют внешность пухлыми щеками. Указательные пальцы ставят на уголки губ, делают вращательные движения. Представляют формирование расширения щечных мышц. Пальцы убирают с губ. Начинают вращать подушечками пальцев, не касаясь кожи. Выполняют выдох. Расслабляются.

Достижение мышечного тонуса, сокращение объема. Рот приоткрывают, губы подтягивают внутрь. Смотрят вверх. Размещают ладони на щеках. Выполняют плавные движения вверх, вниз до висков. Мысленно представляют эффект похудения овала. Руки отрывают от щек. Совершают аналогичные движения, не касаясь кожи. Выполняют выдох. Расслабляются.

Укрепление линии подбородка, шеи. Голову запрокидывают, максимально поднимая подбородок. Улыбаются, не показывая зубы. Тянут кожу под шеей вниз. Смотрят влево, напрягаются, считают до 10. Аналогичные действия делают, смотря вправо. Возвращаются в исходное положение.

Подтягивается овал, укрепляется контур, устраняется провисание подбородка. Губы плотно сжаты, углы рта натянуты (подобие улыбки без обнажения зубов). Ладонью потягивают кожу у основания шеи. Смотрят вверх. Голову окидывают назад, добиваются напряжения. Возвращаются в начальную позицию. Расслабляются. Повторяют действия 40 раз.

На этапе освоения гимнастики не ориентируются на количество повторов. Каждое упражнение совершают не более 5–7 раз. Внимание уделяют наработке правильной техники. Темп также не имеет значения.

Обратите внимание! Время выполнения может растянуться до 30–40 минут. За 1–2 недели набирается опыт, упражнения выполняются в обычном режиме.

Для быстрого освоения техники, достижения поставленных задач Кэрол Маджио советует придерживаться следующих рекомендаций:

• Соблюдение правильной позы при выполнении упражнений. Не получится достичь успеха, расслабив тело. Нужна концентрация, собранность. Рекомендуется следующая поза: сидячее положение, сильно втянутый живот, напряженные мышцы бедер, ягодиц. Статическое положение позволит лучше сконцентрироваться, выполняя действия. Одновременно с тренируемой областью достигнут тонуса бедра, ягодицы, живот.
• Концентрация на результате. Выполнять упражнения рекомендуется внимательно, уделяя пристальное внимание прорабатываемой группе мышц. Поначалу возможны неприятные ощущения жжения, покалывания (как при тренировке пресса, подтягивании, беге). Пальцы усиливают сопротивление мышц, выполняя роль утяжеляющих гирь. Подобные признаки не должны останавливать. Именно очаговый жар, умеренная болезненность говорит об эффективной работе.
• Последующее восстановление. После тренировки мышцам нужен умеренный отдых. Каждую серию упражнений чередуют с кратковременным расслаблением. Рекомендуется закрыть глаза, выполнить дыхательную гимнастику.
• Сосредоточение на текущем действии. Каждое движение желательно рассматривать как проекцию, мысленно визуализировать его (работающая мышца сокращается, снабжается кровью, наполняется энергией). Пристальное наблюдение за ходом мышцы позволяет запомнить, детализировать движение.
• Визуализация результатов. Запечатлев исходное состояние овала, через 2 недели занятий спустя 1–2 месяца получится реально отследить достижения. Действие помогает утвердиться в эффективности методики, необходимости продолжения выполнения упражнений. Появляется стимул двигаться в заданном направлении.

Советы разработаны автором на основе многолетних наблюдений. Соблюдение рекомендательных действий повышает эффективность выполнения техники.

Оградить организм от неприятных последствий потребуется, начиная знакомство с техникой. Возможны нестандартные проявления (нетренированный организм не готов к интенсивной работе).

Нельзя начинать активные действия на слабых мышцах. Это же относится к женщинам «в возрасте». Дряблая кожа склонна к растяжению. Требуется плавная подготовка.

Нельзя переходить к активному выполнению упражнения прежде, чем произойдет его практическая «шлифовка». Неправильные действия способны нанести вред. Не рекомендуется переходить к интенсивному курсу до освоения базовых упражнений.

В случае наличия противопоказаний (патологии кожи, проблемы с суставами, мышцами) осуществлять гимнастику опасно для здоровья. Если нарушения временные, то требуется дождаться устранения проблемы. Не рекомендуется приступать к аэробике при нарушении давления, повышенной температуре, воспалительных процессах.

Выполненные менее 2 недель назад инъекции, фиксирующие мышцы (ботокс, филер), теряют смысл, если выполнение гимнастики не приостанавливается на период восстановления.

Регулярно проводить фитнес для лица полезно для поддержания красоты, здоровья, молодости. Методика Кэрол Маджио признана во всем мире. Хотя существует русская версия фейсбилдинга.

Как выполнять упражнения для подтяжки кожи по методике Керол Мадджио.

источник

Знаменитая гимнастика для лица Кэрол Маджио популярна во всём мире с конца XX века. Миллионы женщин ежедневно используют этот комплекс упражнений в борьбе с морщинами и складками на коже. Комплекс направлен на активизацию всех лицевых мышц. После его применения кожа разглаживается, приобретая тонус и упругость. Метод подтяжки лицевых контуров Кэрол Маджио стал эффективной альтернативой операционным и инъекционным способам омоложения.

Косметолог Кэрол Маджио из Америки сегодня известна благодаря своему комплексу эффективных упражнений для лица. При его разработке Кэрол опиралась на принципы лицевой гимнастики доктора Бенца, который считается первооткрывателем данного направления. Курсы Кэрол, проходящие изначально только в Америке, со временем приобрели популярность по всему миру, в том числе и в России.

Во время выполнения упражнений происходит проработка всех 57 мышц лицевой зоны. Ежедневные занятия по методике Кэрол Маджио позволяют поддерживать лицо в тонусе и сохранять его изначальное состояние без филлеров, Ботокса и хирургических операций. Также гимнастика способствует устранению «сползания» линии подбородка, подтягивает овал лица, разглаживает морщины и улучшает цвет кожи за счёт улучшения кровоснабжения.

Упражнения Кэрол Маджио можно выполнять в любом возрасте. Конечно, чем раньше вы начнёте укреплять мышечный каркас лица, тем лучше. Ведь гравитационный птоз, оттягивающий со временем овал лица вниз, и снижение упругости кожи проявляются с возрастом у всех без исключения.

При регулярном выполнении комплекса упражнений вы обеспечиваете себе:

• поднятие контуров рта, подбородка и щёк;
• выравнивание линии бровей;
• устранение мелких мимических морщин;
• исчезновение носогубных складок;
• коррекцию формы носа;
• увеличение и раскрытие глаз;
• сокращение выраженности кругов под глазами;
• подтягивание обвисшей кожи в области шеи.

Таким образом, при помощи данной гимнастики достигается не только уменьшение выраженности морщин, но и изменение пропорций лица, включая выравнивание его формы и приобретение симметрии.

Особенностью гимнастики является использование во время упражнений пальцев рук. С их помощью блокируются одни мышцы и активизируются другие, а также создаётся дополнительное утяжеление для качественной проработки всей поверхности лица.

Чтобы данный комплекс упражнений был наиболее эффективен, а результаты его выполнения очевидны не только вам, но и окружающим, старайтесь соблюдать следующие правила:

1. При выполнении упражнений смотрите на себя в зеркало, чтобы контролировать корректность своих действий.
2. Упражнения рекомендуется выполнять сидя, а для некоторых приёмов необходимо лечь.
3. Перед началом гимнастики выпрямите спину и немного напрягите мышцы живота, ягодиц и бёдер, чтобы настроить организм на выполнение упражнений.
4. Постарайтесь расслабиться, успокоить ум и направить сознание на омоложение.
5. В процессе занятий дышите ровно, без напряжения. Постарайтесь почувствовать своё тело, особенно мышцы лица.
6. Между упражнениями делайте резкий выдох ртом через сжатые губы.

Рекомендуется проводить занятия 2 раза в день по 20 минут ежедневно. Наберитесь терпения — эффект появятся уже через 7–8 недель выполнения упражнений.

Гимнастику Кэрол Маджио следует отложить до полного выздоровления либо заменить на другие способы омоложения лица, при наличии следующих факторов:

• перенесённые пластические операции на лице;
• подтяжки и любые процедуры, связанные с инъекциями в области лица;
• воспалительные процессы лицевых нервов;
• наличие рубцов, царапин, гнойников и травм в зоне воздействия;
• гипертония.

Весь комплекс включает в себя 14 упражнений на разные зоны лица. Вы можете начать тренировку с проработки любой области. Лучше всего выполнять поочерёдно все упражнения без перерыва.

Оказывает воздействие на мышцы рядом с глазами, укрепляет веки, сокращает выраженность отёков.

1. Разместите пальцы на переносице по линии бровей, а также на уголках глаз с внешней стороны, при этом смотрите вверх.
2. Прищурьте глаза, почувствовав напряжение нижних век. Несколько секунд сохраняйте такое положение, затем расслабьтесь.
3. Выполните 10 повторений.
4. После этого полностью прищурьте глаза на 40 секунд.

Активизирует мышцы, расположенные вокруг глаз, подтягивает веки и устраняет отёки рядом с глазами.

1. Прижмите пальцами уголки глаз с внешней и внутренней стороны одновременно. Направьте взгляд вверх.
2. Прищурьте глаза и зафиксируйте состояние на несколько секунд, ощущая напряжение в области верхних век.
3. Выполните 10 повторений с последующим расслаблением.
4. Прищуривая глаза, направляйте взгляд вверх. Сохраните это положение в течение 40 секунд.

Если во время занятия вы чувствуете жжение в прорабатываемой области, это свидетельствует о правильной технике выполнения.

Активизирует лобную мышцу, в результате чего исчезают морщины в данной области и уменьшается провисание кожи над веками.

1. Разместите пальцы в центральной части лба и оттяните поверхность в направлении бровей.
2. С усилием напрягите брови, выталкивая пальцы вверх.
3. Выполните 10 быстрых повторений, расслабляя мышцы после каждого раза.
4. Поднимая брови, придавите их поверхность пальцами и задержитесь на 30 секунд.

Стимулирует мышцы щёк, подтягивая их. Одновременно укрепляются мышцы рта.

1. Растяните рот в овальной форме, плотно прижимая к поверхности верхних зубов губу.
2. Приложите пальцы к щекам рядом с глазами и улыбнитесь, задействовав исключительно уголки рта. Поднимайте их и опускайте.
3. Выполните 35 раз повторений.

Если во время выполнения упражнения у вас начинает болеть челюсть, то в процессе не задействованы мышцы щёк. Подуйте слегка сквозь сжатые губы, чтобы расслабить челюсть.

Подтягивает форму носа, убирает обвисшую кожу, стимулирует мышцы, расположенные в зоне губ. В процессе выполнения упражнения вы можете почувствовать, как в носу поднимается температура, — это свидетельствует о правильной технике выполнения.

1. Стоя перед зеркалом, подтяните при помощи пальца кончик носа.
2. Двигайте кончик носа вниз, помогая носовыми крыльями. Палец выступает в качестве утяжелителя, позволяющего мышцам работать эффективнее.
3. Выполните 35 движений, задерживаясь в каждом положении на 1 секунду.

Если во время выполнения упражнения у вас соскальзывает палец, поместите небольшой кусочек ткани между поверхностью носа и пальцем.

Активизирует круговую мышцу, делая её упругой и эластичной. Устраняются складки возле носа и корректируется линия губ.

1. Сжимая губы, с усилием напрягите их уголки. Не увеличивайте интенсивность дыхания и не стискивайте зубы.
2. Пальцы приложите к уголкам по линии губ и осуществляйте ими движение вверх и вниз.
3. Длительность выполнения — 30 секунд с последующим расслаблением.

Благодаря стимулированию круговой мышцы, прорабатывается форма рта и устраняются морщины в данной области.

1. Надуйте губы максимально сильно. При этом следите за зубами — они должны быть разжатыми.
2. В таком положении выполняйте постукивание пальцем в центральной части верхней губы, сохраняя надутые губы.
3. Через 30 секунд оттягивайте губу посредством резких движений вверх и вниз.
4. Продолжайте выполнение упражнения на протяжении 40 секунд.

Для большей эффективности данное упражнение можно выполнять лёжа.

Прорабатывает мышцы в области губ для придания им красивой формы.

1. Плотно соедините губы и разместите палец между ними.
2. Потянитесь пальцем к губам и вытягивайте их максимально вперёд, задержитесь.
3. Далее выполните пальцем движение по вертикальной линии на протяжении 30 секунд с последующим расслаблением.

Приём активизирует мышцы в области рта и устраняет морщины в данной зоне.

1. Раскройте рот в овальной форме. Не отодвигайте верхнюю губу от поверхности зубов.
2. Приложите пальцы к уголкам по контуру рта и поднимайте их до ноздрей, а затем опускайте обратно.
3. Выполняйте ритмические движения в течение 30 секунд.

Помогает подтянуть и сделать упругими мышцы шеи, а также улучшить состояние кожи в этой области.

1. Лягте на спину и придавите шею с помощью рук (со стороны это будет выглядеть как удушение).
2. Постарайтесь немного поднять голову, задержитесь в этом положении с последующим расслаблением.
3. Сделайте 30 повторений.
4. Опустив шею, расположите руки вдоль тела. Поднимайте, а затем опускайте голову, задерживаясь в поднятом положении.
5. Выполните 35 повторений.
6. Выполняйте повороты головы, сохраняя тело неподвижным.
7. Сделайте 45 повторений.

Посредством данного приёма активизируется мышца, позволяющая подтянуть поверхность щёк и скорректировать линию скул.

1. Раскройте рот, не отодвигая верхнюю губу от зубов, а нижнюю отведя за зубы.
2. Пальцем надавите на поверхность в середине подбородка, ощущая натяжение.
3. Поочерёдно осуществляйте открывающие и закрывающие движения ртом, ощущая натяжение мышц в сторонах рта.
4. Длительность упражнения — 30 секунд.

Позволяет скорректировать форму лица и избавиться от обвисающих участков.

1. Широко раскройте рот, сдавливая губы. Не отодвигайте губы от зубов. Направьте взгляд вверх.
2. Возьмите лицо в обе ладони и направляйте движение к вискам.
3. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд.
4. Выполните 35 повторений.

Укрепление мышцы подбородка помогает избавиться от обвисших скул и подтянуть овал лица.

1. Расположите одну руку на горле, непосредственно над ключицами.
2. Быстрыми движениями улыбайтесь сомкнутыми губами.
3. Откиньте голову с последующим опусканием её вперёд. Сделайте 40 повторений.

В процессе выполнения всех упражнений представляйте, что по вашему лицу течёт омолаживающая энергия в виде солнечных лучей.

Активизируются мелкие мышцы лица и увеличиваются показатели общего тонуса.

1. Приложите пальцы (лучше указательные) к уголкам рта.
2. Осуществляя круговые движения и надавливая на поверхность щёк, двигайтесь по траектории от скул к вискам, а затем обратно к подбородку.
3. Выполните 10 повторений.

Занимаюсь 5 дней, результат впечатляет! Муж на второй день решил что я вколола что то в носогубки (разгладились), теперь пытает меня с верхней губой (над красной каймой появился рельеф) – смеется, ты говорит по ночам чтоль что то вкалываешь (тк он в отпуске и мы проводим время вместе, т.е. точно знает что я не была у косметолога). Кстати нос — мое любимое упражнение, я его делаю в течении дня частенько отдельно. Нос у меня удлинился с возрастом и кончик стал шире (всегда меня не устраивал) так вот, нос стал намного аккуратней! Знала бы — занималась бы с 20 лет этим, хотя я додумывалась до подобного упражнения, пытаясь сузить ноздри, но не хватило ума ставить палец как сопротивление. Делайте правильно. Пластикой натягивается кожа, а растянутые мышцы пришиваются к растянутым мышам, в итоге вы просто обрекаете себя на сползание лица вниз. Так же отмечу что ушли небольшие брыльки с линии подбородка (располагались под уголками губ) и сами уголки губ поднялись. Форма улыбки стала более привлекательной. За эти дни только и слышу от мужа «красотка» «моя красавица» а он моложе меня на 6 лет! Реально эффект как от пластики, понимаете, не привычно видеть отсутствие мешков под глазами или точеный контур подбородка, я вот тоже думаю что я услышу, когда я через месяц «выйду в люди». А самое главное — с этим комплексом сохраняется мимика, да еще как! Теперь можно смеяться или насупливать брови не боясь за носогубки, гусиные лапки или вертикальную складку между бровей. Те кто критикует эту методику делают преступление, подталкивая женщин к пластической хирургии, я сама была к этому близка.

Я три года на этих упражнениях сижу, иногда бывало приползаю домой уставшая, и все равно пока не сделаю спать не лягу или утром пораньше встаю, однажды, после праздника под шафэ приехала и то сделала..сама себе поражаюсь, эффект, конечно, супер. В 32 года начала ужасаться начавшимся признакам потери упругости, особенно нижней части лица и шея поднапрягала, сильно складки начали очерчиваться. Сейчас не парюсь, делаю Кэрол и кайфую, кайфую, кайфую! Шея тоже пришла в полный порядок, складки есть конечно, но как в 20 лет было, смотрю на них и не расстраиваюсь уже). У меня каждый день минут по 40 уходит почему-то, я сразу 2 комплекса ее делаю по книге. Не ленитесь, бесплатно же, ну и пусть 40 минут в день, зато результат то какой!!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Я делаю почти год…Не всегда выходит делать 2 раза в день…Ленюсь(((. Когда не ленюсь, все лицо, действительно подтягивается…Мне 36.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Мне 35. Последние 2 года — мне было больно смотреть как лицо мое меняется,морщины вокруг глаз, носогубки и конечно Овал лица. К моему счастью в интернете я наткнулась на видео женщины (кот прекрасно выглядит ),объясняющей как выполнять несколько упражнений по Кэрол Мэджио. Я загорелась и стала заниматься. Делаю их 2 месяца и результаты мне очень нравятся. С первого дня я тщательно стала наблюдать за изменениями своего лица. В тот же день улучшился цвет лица, а на 2–3 день я почувствовала ,что носогубки чуть разгладились. Помимо силовых упражнений от Кэрол стала делать другие , оттуда отсюда. Лицо ,конечно подтянулось, мой главный недостаток был — контур лица. Единственное, что меня очень тревожит , что подбородок уплотнился, а мне это не к чему)). Как то очень трудно получается отключать напряжение в подбородке во время упражнений… А вообще, мне кажется, что в ее комплексе, как в йоге- надо постараться почувствовать те мышцы, кот вам нужны , направить силу мысли, энергетику что ли.. на проблемные зоны. Как то так.. Я думаю, что с каждым Новым занятием вы будете близки к этому). У меня получилось почти сразу, только увеличение щечек не далось быстро. Девчонки не ленитесь, ваше лицо отблагодарит вас!! Это действительно работает!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Занимаюсь нерегулярно. Ну, может, 2–3 раза в неделю делаю комплекс. У меня на него уходит 10–15 минут. Результаты есть, да еще какие. Особенно возле глаз. Сами глаза стали больше, круглее. И верхние веки перестали нависать. Это меня очень радует. А то года два назад (мне было уже хорошо за 30) я заметила, что верхнее веко какое-то неупругое. Потом на фотках все чаще обнаруживала у себя «азиатский эффект». Примерно полгода упражнений от Мэджио — и веки больше вообще не нависают. Абсолютно юные глаза. Носогубки не ушли полностью, но стали менее глубокими. Нос форму немного поменял. Губы стали реально пухлее. В остальном изменений нет. Но я и не перетруждаюсь.))) Надо, наверное, чаще упражняться, но как-то я опасаюсь что ли. Не сделаю ли хуже? Пока и такого режима достаточно для хорошего внешнего вида.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Я тоже начала заниматься по Маджио. Правда, делаю не все упражнения, а взяла на вооружение пока два — для носогубок и для подъема щек. О результатах, конечно, говорить рано, но мне нравится, т.к. после упражнений появляется такое приятное ощущение тонуса в мышцах лица, ну как после спортзала есть ощущение подтянутости всего тела. Единственно, смущает все-таки сильное «шевеление» кожи под глазами в упражнении на подъем щек. Хоть там и надо на верх щек положить пальцы, но их, как я поняла не надо прижимать, а как же тогда не давать морщиться коже под глазами? В общем — я прижимаю.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Мне кажется эффект очень хороший! Лицо становится более очерченным, нижняя часть чуть-чуть сузилась (то что мне и надо было). Там где «яблочки» – чуть расширилась. То есть все идет к пределу моих мечтаний — хочу выделенные скулы (благо они у меня высокие) и узкую нижнюю часть. Но… делаю только одно это упражнение Маджио на «Подъем щек» через день. Я тут подумала — ведь как культуристы качают мышцЫ? Один день работая над одной мышцей, а потом день или два перерыв. И вот решила тоже проэкспериментировать. Вот уже недели две делаю упражнения через день и результатом очень довольна. Хочу через недельку попробовать делать через два дня. Посмотрю, что будет дальше.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

При регулярном выполнении гимнастики Кэрол Маджио значительно укрепляются лицевые мышцы и подтягиваются контуры щёк, губ, бровей, носа и век. Небольшой комплекс упражнений рекомендуется выполнять ежедневно, уделяя ему 15–20 минут. Перед занятием следует настроиться на практику и выбрать уединённое место, где вам никто не будет мешать. Первые результаты от упражнений будут заметны уже через 1,5–2 месяца занятий.

источник