Упражнения для лица от морщин на переносице

Если ты не хочешь, чтобы через десяток лет твое лицо напоминало изюм, не забывай дарить коже ежедневный уход в виде увлажняющих кремов и очищающих масок, следи за питанием и уделяй время гимнастике для лица. Чем раньше ты начнешь делать специальные лицевые упражнения против морщин, тем дольше останешься красивой и молодой. Поэтому даже если тебе нет и 25-ти и на твоем лице нет ненавистных заломов, это не значит, что нужно проходить мимо этой статьи. Конечно, при необратимых возрастных изменениях кожи, когда на лице уже появились глубокие борозды, едва ли можно сильно надеяться на гимнастику. Во всех остальных случаях, упражнения нельзя недооценивать. Старайся бороться со своей ленью и заниматься с лицом каждый день, и ты заметишь, как тургор кожи заметно подтянется. Главное — выполнять упражнения правильно и следить за систематичностью. Этим ты максимально продлишь молодой вид кожи лица и нормализуешь жизнедеятельность мимических мышц.

• Делай упражнения утром или вечером. А для лучшего эффекта дважды в день по 20 минут. Упражнения можно делать как утром, так и вечером. А для большего эффекта – 2 раза в день минут по 20-30.

• В течении дня выпивай 1,5-2 литра воды. Вода сделает твои мышцы эластичными. Если организм будет обезвожен, то не рекомендуется проводить любую гимнастику как для лица, так и тела.

• Перед процедурой предварительно очисть кожу от косметики и грязи. Нанеси массирующими движениями увлажняющий крем, который подходит тебе по типу кожи. Так ты подготовишь свое лицо, разогреешь мышцы и кожу.

• Чтобы пряди не мешали выполнять гимнастику для лица, используй заколку или платок.

• Выполняй омолаживающий комплекс непосредственно перед зеркалом. Так ты сможешь контролировать правильный ход выполнения каждого из упражнений. Впоследствии, когда у тебя будет получаться гимнастика лица автоматически, ты сможешь выполнять процедуру без зеркала.

• Расслабься. Твое дыхание должно быть спокойным и ровным.

• Для мотивации и поднятия настроения включи музыку и представь, что с каждым днем твоя кожа становится моложе.

• Во время гимнастики для расслабления лицевых мышцы время от времени делай легкий массаж той области, с которой непосредственно занималась.

• Если вдруг ты себя неважно почувствуешь, то откажись от занятий. Упражнения нужно делать исключительно в приподнятом настроении.

• Новичкам рекомендуется выполнять каждое упражнение 10 раз. После недели тренировок добавляется один повтор комплекса. Таким образом, в идеале необходимо выполнять несколько подходов: 5-10 повторений по 10 раз. Не пугайся, это занимает не так много времени, как кажется. Зато результат стараний будет ощутим уже через 1 месяц.

Прижми ко лбу пальцы обеих рук настолько крепко, чтобы они кончиками соприкасались друг с другом. Старайся поднимать брови так, чтобы при этом не образовывались морщины. Если достаточно часто выполнять это упражнение, то со временем можно заметить, что заломы на лбу разгладились, а мышцы лица привыкли поднимать бровки так, чтобы при этом не образовались продольные морщины.

Положи указательные пальцы над бровями. Тяни пальцы вниз, брови приподнимай вверх, работая мышцами надбровных дуг.

Прижми средними пальцами внутренние кончики твоих бровей. Указательные — расположи непосредственно над средними. Это важно, иначе ты не только не получишь омолаживающего эффекта, но и усугубишь уже имеющуюся ситуацию с морщинами на переносице. Опускай брови, словно, пытаешься хмуриться. При этом держит кожу пальцами, не давая складкам образоваться. Расслабься. Повтори 10 раз.

Подними брови настолько высоко, насколько только сможешь. Зафиксируй их в таком положении фалангами указательных пальцев. Крепко закрой глаза и не открывай их до конца упражнения. С усилием резко сожми, а затем расслабь веки пульсирующими движениями. Это прекрасно помогает подтянуть и расслабить обвислую кожу над глазами.

Прижми подушечки указательных пальцев у внешних уголков глаз, подушечки средних пальцев прижми у внутренних уголков. Широко открывай глаза и при этом высоко поднимай брови. Почувствуй напряжение верхнего века, когда будешь старательно поднимать его.

Позиция твоих пальцев аналогична предыдущей. Только сейчас тебе необходимо посмотреть наверх, высоко приподняв брови. Прищуривайся нижними веками. Если делать все правильно, то почувствуете их кончиками пальцев.

Широко открывай и крепко закрывай глаза. При этом брови и лоб остаются неподвижными. В упражнении участвуют только мышцы век. Распахивай глаза, оголяя белки и плотно закрывай, словно пытаешься утопить глаз внутрь. Такое упражнение не только избавляет веки от морщин, но и несет пользу для зрения.

Открой рот, втянув внутрь губы, как можно сильнее, стараясь натягивать окологубную кожу на зубы. Открытый рот в этом упражнении должен быть похож на овал. Указательные пальцы размести на щеках, в зоне, которая ниже «мешков под глазами». Улыбнись, почувствуй, как толкаешь мышцами щек свои пальцы, и вернись в исходное положение.

Если ты замечала, то с возрастом носы растут и расширяются. Это упражнение поможет тебе придать твоему носу более красивую форму и убрать морщины рядом с ним. Указательным пальцем подними слегка кончик носа, при этом напряги носогубные мышцы и мышцы крыльев носа так, словно пытаешься опустить кончик носа вниз.

Набери воздух в щеки. Перекатывай этот «воздушный ком» из одной щеки в другую. А затем под губами в одну сторону и в другую.

Вытяни вперед губы трубочкой и начинай описывать ими круг. Сначала в одну сторону, затем в другую, влево и вправо.

Прижми указательными пальцами зону носогубных морщин. Преодолевая сопротивление плотно сжимай губы, «в ниточку». Ты должна почувствовать мышцы. Затем расслабь лицо и повтори еще 5 раз.

Это позволит подтянуть твой овал лица и разгладить сморщенную кожу вокруг рта и так называемые «брылы», укрепить мышцы подбородка и шеи. Приоткрой рот, втяни в себя губы изо всех сил. Указательный палец положи на подбородок. Медленно открывай и закрывай рот, стараясь преодолеть сопротивление пальца.

Закончить омолаживающую гимнастику стоит поглаживанием кожи по массажным линиям: от середины лба в стороны к волосистой части головы, от ноздрей к вискам. от центра подбородка к ушным раковинам.

Необязательно делать все упражнения, указанные выше. Составь комплекс упражнений для лица самостоятельно, учитывая свои проблемные участки. Главное не забывать, что омолаживающий эффект будет заметен только в том случае, если ты обращаешься к гимнастике от морщин регулярно, а именно, каждый день.

источник

Несмотря на то что сейчас главным трендом являются естественность и натуральность , почему-то никто из девушек не хочет , чтобы окружающие видели их морщины или « заломы» на лице. И тут на выручку приходят уколы красоты. Но , опять же , далеко не все женщины готовы на них , тем более что эти проблемы можно решить и менее радикальным , неинвазивным методом — самомассажем , который быстро разгладит морщины и замедлит процесс старения.

• 

Елена Каркукли , главный тренер по фейсфитнесу в России , создатель курса « Фейсфитнес: идеальное лицо за 10 минут в день» на онлайн-платформе Talentsy: «Состояние кожи зависит от качества мышц. С возрастом мышечная масса постепенно сокращается , а тонус слабеет. При этом кожа не может быстро адаптироваться к изменениям , поэтому начинает собираться в складки. Восстановить мышечный каркас , объем и длину мышц можно с помощью упражнений. Ведь если фитнес помогает накачать пресс, то кто сказал , что регулярные занятия фейсфитнесом не помогут подтянуть овал лица и нивелировать морщины?!»

Ты , скорее всего , не раз случайно включала фронтальную камеру , склонившись над телефоном. Даже если тебе нет и 25 , вряд ли тебя устраивает то , что ты видишь: щеки провисают , очерчивается второй подбородок , заметны первые морщин. А ведь ты проводишь в этой позе за смартфоном , книгой или ноутбуком существенную часть дня! Самый быстрый способ скорректировать овал лица и уменьшить второй подбородок — выпрямиться.

Упражнение
Представь , как будто тебя , как елочную игрушку , подвесили за макушку , и невидимая ниточка тянет вверх , заставляя вытянуть шею и держать голову прямо. Заведи привычку все время держать ее в таком положении — сидя , стоя , во время ходьбы.

Результат: регулярное выполнение упражнения поможет сохранить овал лица и предотвратит появление второго подбородка.

Глубокие носогубные складки — самая распространенная проблема , которая беспокоит девушек. Иногда они проявляются в юном возрасте , ведь заработать эти морщинки довольно легко: например , откусывая большие куски пищи или сплевывая воду после чистки зубов. Для профилактики старайся укреплять мышцы щек.

Упражнение
Соедини запястья обеих рук. Ладонями зафиксируй губы , носогубные складки , подбородок и щеки. Запястьями прижми губы к зубам. Следи за тем , чтобы щеки при этом не были приподняты вверх или опущены , разгладь ладонями носогубную складку. Надуй щеки , одновременно надави на них ладонями. Затем сдуй щеки и расслабь руки , не убирая их от лица. Повтори 20−30 раз , в конце задержись в статичном положении на 10 секунд.

Результат: носогубные складки уменьшатся.

Привычка улыбаться , наверное , самая приятная из всех. Но от частых улыбок у многих в уголках глаз появляются мелкие морщинки , которые прозвали « гусиными лапками». Предотвратить их появление и избавиться от уже существующих поможет упражнение « Очки».

Упражнение
Приложи пальцы к области вокруг глаз , как будто изображаешь , что смотришь в бинокль. Указательные пальцы при этом лежат на бровях , большие — на краю скуловой кости. Плотно зафиксируй внешние края круговых мышц глаза ( но не дави сильно). Широко распахни , затем прищурь глаза. Ты почувствуешь , как мышцы попытаются сдвинуть пальцы к глазам , сопротивляйся , но не надавливай на лицо. Выполни 20 раз , затем задержись в статике на 10 секунд.

Результат: «гусиные лапки» разгладятся , а кожа век подтянется.

Эти морщинки могут подсказать даже случайному встречному , как часто ты хмуришься. И даже если ты уверена , что улыбаешься гораздо чаще , «межбровка» придаст твоему лицу насупленное выражение , когда ты этого не замечаешь.

Упражнение
Перебирая пальцами , с легким усилием разглаживай переносицу от основания бровей в стороны. Выполняй упражнение 30−60 секунд.

Результат: межбровные заломы уменьшатся , а ты избавишься от привычки хмуриться.

От привычки постоянно удивлять появляются морщины. Можно ругаться на свою активную мимику или закалывать лобные мышцы ботоксом , а можно попробовать расслабить их с помощью простого упражнения.

Упражнение
Зафиксируй поверхность лба ладонями обеих рук. Кончики пальцев направлены друг к другу. Слегка натяни пальцами лобную мышцу в разные стороны , чтобы не образовывалась межбровная морщина. Медленно поднимай брови вверх ( пытайся наморщить лоб), одновременно руками оказывай сопротивление , будто стягивая лоб вниз. Затем расслабь и лоб , и руки. Выполни упражнение 20 раз , в конце — снова статика на 20 секунд. Движения рук должны быть очень медленными. После выполнения аккуратно прогладь лоб снизу вверх , чтобы расслабить мышцы.

Результат: морщины на лбу уменьшатся.

источник

Люди с активной мимикой даже в молодом возрасте имеют морщины, в том числе в области между бровями. Они являются следствием выражения таких эмоций как гнев, удивление, радость, злость. С возрастом их глубина увеличивается, складки становятся ярко выраженными и заметными, поэтому возникает вопрос о том, каким способом можно удалить этот неприятный эстетический дефект. В статье вы найдете информацию обо всех эффективных методиках коррекции и сможете выбрать подходящую именно для вас.

Какую информацию Вы узнаете:

Морщины на переносице не поддаются маскировке тональными средствами

Морщины на переносице формируют своеобразную злобную или пренебрежительную гримасу и не поддаются маскировке всевозможными тональными средствами. Эффективными методами борьбы с ними называют следующие процедуры:

• ботулинотерапию или инъекции Ботокса, содержащие дозу безопасного для здоровья организма токсина ботулизма, временно парализующего и максимально расслабляющего активную поперченную мышцу, которая стала причиной формирования морщин. В результате складки становятся практически незаметными, однако со временем токсин выводится из ткани естественным путем и требуется проведение повторной манипуляции;
• применение косметики с аргирелином или гексапептидом, являющимися нетоксичными миорелаксантами, аналогами Ботокса, оказывающими мощное расслабляющее действие на мышцы и таким образом уменьшающими выраженность имеющихся складок и заломов на коже. Эти средства выгодно отличаются от инъекций Ботокса, так как мягко расслабляют мышечную ткань, замедляя проводимость нервных импульсов. Ботулотоксин полностью блокирует передачу этих сигналов и может изменять мимику лица;
• регулярные, правильно выполняемые упражнения для мимических мышц служат своеобразными «трансформаторами эмоций» и способствуют устранению даже самых глубоких морщин;
• клинические косметологические методики (микродермабразия, введение филеров, всевозможных имплантатов);
• точечный массаж, акупунктурный, йога для лица;
• домашние маски на основе сырого белка и желтка яиц, желатина, меда, картофеля.

Данное упражнение помогает разглаживать морщины на переносице

Перед тем, как приступить к занятиям, необходимо обязательно очистить лицо от косметики и других загрязнений при помощи тоника или косметического молочка. Если кожа отличается повышенной сухостью, можно нанести тонкий слой ухаживающего крема. По окончанию гимнастики следует тоже очистить кожу, поскольку во время выполнения упражнений она освобождается от скопившихся токсинов, жировых выделений, то есть избавляется от всего лишнего.

Обязательно поставьте перед собой зеркало, диаметр которого будет не меньше 30 сантиметров. В нем должны отражаться и лицо и плечи.

В ходе выполнения упражнений обязательно фиксируйте кожу прорабатываемых участков пальцами, чтобы исключить появление новых складок и заломов.

Первые заметные результаты вы увидите уже через неделю регулярных каждодневных занятий.

1. Первое упражнение. Пальцами правой руки установите в области между бровей так называемый треугольник, при котором указательный палец будет зафиксирован на начале правой бровной дуги, средний – непосредственно над областью переносицы, а безымянный соответственно станет у начала левой брови. Средний и указательный пальцы левой руки приложите по центру лба, под корнями волос. Теперь кончиками 3 пальцев правой руки нажимайте на кожу и нежно, прерывистыми пульсирующими движениями вверх и немного в стороны выполняйте аккуратные движения. Время выполнения этого упражнения – не меньше 2 минут.
2. Расположите пальцы обеих рук в области лба горизонтально, чтобы они были напротив друг друга. Мизинцы должны плотно фиксировать кожу над бровями. Натягивайте кожу лба, постепенно передвигая пальцы к височной зоне, и пытайтесь максимально сдвинуть брови. Вы должны чувствовать сопротивление пальцев и не ослаблять его в течение всего времени выполнения упражнения (3 минуты).
3. Положите обе ладони на кожу лба таким образом, чтобы их окончания фиксировали зону бровей, а пальцы оказались на волосах головы. Не ослабляя фиксации, старайтесь сдвинуть брови как можно сильнее. Длительность выполнения этого упражнения 3 – 4 минуты.
4. Средними пальцами обеих рук зафиксируйте кожу у начала бровных дуг и с усилием сдвигайте брови. Старайтесь не сильно надавливать пальцами на область между бровями. Длительность выполнения не меньше 3 минут.

Упражнения против мимических морщин необходимо производить с небольшой силой

При условии регулярного, но длительного применения разных рецептов разглаживающих масок можно добиться отличных результатов и удалить морщины, располагающиеся на переносице.

Не забывайте, что только чистая кожа может впитывать наносимые на ее поверхность составы. С целью их глубокого проникновения рекомендуется предварительно распаривать очищенную кожу.

В ходе действия масок запрещено разговаривать, смеяться и использовать мимику лица!

• Маска на основе сырого яичного белка отлично разглаживает, укрепляет, тонизирует, отбеливает кожу. Если вы будете делать ее для области переносицы, то возьмите ¼ часть сырого яичного белка, взбитого в течение 1 — 2 минут до появления легкой пены. Наносите маску в несколько слоев (3 — 4), по мере высыхания каждого предыдущего в направлении от центра переносицы в стороны. Держать средство на лице следует не меньше 20 минут, после чего потребуется смыть его сначала теплой, а затем прохладной кипяченой водой и нанести тонкий слой ухаживающего крема;
• Чайную ложку пищевого желатина залейте 3 столовыми ложками воды, и оставьте на двадцать минут для набухания массы. Затем потребуется поставить средство на водную баню для полного растворения гранул и постоянно его размешивать. Снимите массу с огня, дайте ей немного остыть, добавьте мякоть измельченного в кашицу банана для густоты, после чего наносите маску плотным и равномерным слоем на кожу между бровями. Время ее действия 25 минут. Смывают маску сначала теплой, а затем прохладной водой и наносят крем;
• сделайте густое картофельное пюре с молоком, оливковым маслом без соли и нанесите его теплым на проблемную зону в виде толстого равномерного слоя. Подержите состав на коже 20 минут и аккуратно смойте теплой кипяченой водой;
• маски на основе натурального пчелиного меда или пчелиного маточного молочка являются уникальными за счет присутствия в составе огромного количества витаминов, ферментов, минеральных веществ, глюкозы, фруктозы, антиоксидантов, воска, которые увлажняют, питают, разглаживают, а также защищают и эффективно омолаживают кожу. Можно наносить жидкий мед на чистую кожу переносицы толстым слоем, а также добавлять к нему, например, сок из листьев алоэ, сырой яичный желток, сок из свежего огурца в пропорции 1:1, не забывая тщательно размешивать состав перед нанесением на кожу;
• маска из красной или розовой глины насыщает кожу ценными веществами, запускающими процесс ее омоложения. Готовится она следующим способом. Косметическую порошкообразную глину в количестве чайной ложки соединяют с жидким медом или деревенской сметаной, либо сливками в таком же объеме и хорошо перемешивают до однородности массы.

Попробуйте эти рецепты в действии и поделитесь с нашими читателями своими домашними средствами, которые вы используете для устранения морщин в зоне между бровями!

источник

• 1000 . +1 совет (309)
• Советы на все случаи жизни (104)
• Маленькие хитрости большой кулинарии (86)
• Хозяйке на заметку (122)
• Саморазвитие (88)
• Развитие памяти (48)
• Жизненные советы (18)
• Тайм-менеджмент (11)
• Мастерство общения (9)
• Скорочтение (3)
• Танцы (83)
• Латина (29)
• Zumba, танцы для похудения (16)
• Танцевальные элементы (7)
• Клубные танцы (5)
• Go-Go (5)
• Восточный танец (25)
• FAQ (83)
• FAQ- видео (20)
• Полезное (1)
• ЛиРу (2)
• Оформление (6)
• Памятка (27)
• Братья наши меньшие (665)
• Собаки (35)
• «Живут — как кошка с собакой» (25)
• Зверьё моё (5)
• Из жизни кошек -1 (156)
• Из жизни кошек-2 (35)
• Интересное о кошках (64)
• Котята (19)
• Кошки (картинки) (236)
• Владельцам кошек (38)
• Эти славные зверушки (75)
• В сетях всемирной паутины (328)
• МузКоллекция (33)
• До чего дошёл прогресс. (8)
• Хочу всё знать (114)
• Креатив (17)
• Мифы и факты (37)
• Нарочно не придумаешь (3)
• Страсти-мордасти (43)
• Удивительное — рядом! (14)
• Шоубиз (40)
• Всем обо всём (39)
• Жизнь в радость (679)
• Живи легко (188)
• Ритуалы, гадания, приметы (132)
• Праздники, традиции (101)
• Денежная магия (73)
• Мужчина и Женщина (51)
• Симорон (36)
• Нумерология, гороскоп (28)
• Для души (25)
• Фен-шуй (17)
• Эзотерика (4)
• Хиромантия (1)
• Святыни (5)
• Азбука Веры (108)
• Здоровье (830)
• Помоги себе сам (379)
• Самомассаж по всем правилам (82)
• Болезни (71)
• Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (66)
• Точечный массаж, рефлексология (44)
• Старость — не в радость? (27)
• Коррекция зрения (9)
• Традиционная медицина (9)
• Восточная медицина (8)
• Жить здорово (136)
• Народная медицина (49)
• Очищение организма (43)
• Последняя сигарета (24)
• Израиль (146)
• Города (33)
• Земля обетованная (11)
• Полезная информация (5)
• Изравидео (21)
• Фоторепортажи (11)
• Йога (213)
• Комплексы йоги (126)
• Йога решает проблемы (43)
• Упражнения (30)
• Асаны (9)
• Йога для пальцев (мудры) (7)
• Советы (2)
• Красота без волшебства (1252)
• Гимнастика для лица, упражнения (268)
• Роскошные волосы (138)
• Массажные техники (99)
• Красота по-японски, азиатские техники (87)
• Секреты молодости (62)
• Оригинальный маникюр (22)
• Путь к сияющей коже (120)
• Косметичка (56)
• Безупречный макияж (105)
• Проблемы (45)
• Искусство быть красивой (37)
• Стиль (139)
• Уход (285)
• Кулинария (785)
• Выпечка (97)
• Гарниры (18)
• Первое блюдо (13)
• Национальная кухня (9)
• Десерт (56)
• Закуски (119)
• Изделия из теста (84)
• Кушать подано (51)
• Мясо (118)
• На скорую руку (31)
• Напитки (76)
• Овощи и Фрукты (118)
• Рецепты (25)
• Рыба, морепродукты (34)
• Салаты (62)
• Соусы (8)
• Термины (16)
• Полезные сайты (11)
• Фото (8)
• Фоторедакторы (3)
• Питание (7)
• Полезные ссылки (7)
• Программы (11)
• По жизни, смеясь. (138)
• Видеоприколы (33)
• Фотоприколы (3)
• Игрушечки (24)
• Ох, уж эти детки. (30)
• Приколюшечки (31)
• Просто здорово! (17)
• Рукодельница (211)
• Вязание (22)
• Рукоделие (11)
• Ремонт (3)
• Сделай сам (81)
• Создаём уют (37)
• Шитьё (72)
• Стихи и проза (252)
• Лирика (154)
• Притчи (68)
• Афоризмы, цитаты (25)
• Проза (4)
• Крылатые выражения (1)
• Совершенное тело (653)
• Бодифлекс, оксисайз (121)
• Пилатес (42)
• Аэробика (26)
• Калланетика (22)
• Милена. Фитнес (18)
• Тренажёрный зал (17)
• Бодитрансформинг (5)
• Анатомия (1)
• Советы (70)
• Фитнес-программа (89)
• Стретчинг (41)
• Упражнения (248)
• Фотомир (63)
• Художники (5)
• Природа (5)
• Фото (16)
• Фотографы и их работы (31)
• Цветы (8)
• Фотошоп (5)
• Бросим вызов лишнему весу (563)
• В ловушке диет (66)
• Законы питания (121)
• Есть, чтобы жить. (76)
• ЗОЖ (16)
• Продукты (73)
• Худеем по-умному (130)
• Путь к идеалу (106)

Вертикальные морщины между бровями нередко появляются на лице гораздо раньше других мимических морщин, отчетливо проявляющихся в зрелом возрасте.
Эти складки на коже вряд ли будут заметно вас старить, но, по мнению некоторых женщин, они придают выражению лица чересчур угрюмый вид.

Мимические линии в области лба формируются благодаря особому расположению и структуре шести различных мышц. Постепенно складочки на коже становятся более заметными. Они образуются в поперечном направлении по отношению к мышечным волокнам на лбу. Форма, размер и глубина этих морщин может заметно отличаться у разных людей. У некоторых женщин уже в молодом возрасте появляются не только межбровные вертикальные складочки и линия на переносице, но и заметные горизонтальные морщины на лбу, а также довольно глубокие две носогубные морщины.

♦ ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ МОРЩИН МЕЖДУ БРОВЯМИ И СКЛАДКИ НА ПЕРЕНОСИЦЕ

Привычка постоянно хмурить брови приводит к образованию вертикальных морщин между бровями. Вертикальные морщины возникают из-за гипертонуса мышцы сморщивающей бровь и закладываются в коже, располагаясь поперёк её волокон.

Как правило, гипертонус мышцы сморщивающей бровь вызывается спазмом самого лба по вертикальному (метопическому) шву и лобной мышцы в целом. Лоб стягивается к центру, и это напряжение часто провоцирует спазм сосудов, что в свою очередь приводит к кислородному голоданию. Поэтому для устранения как вертикальных, так и горизонтальных морщин на переносице нужно работать комплексно, включая область лба в целом.

Но есть и отдельные упражнения для устранения морщин между бровями, на переносице и горизонтальных борозд на лбу.
И сегодня рассмотрим одно из них — упражнение «Вилочка» для разглаживания вертикальных морщин на переносице.

источник

Первые складочки не всегда вестники естественного старения кожи. Уже к 25–30 годам можно увидеть характерные борозды. Эмоциональность, отражающаяся на мимике, буквально отпечатывается на лице. Действенные упражнения от морщин на лбу не только помогут избавить от складочек. Регулярное выполнение лицевой гимнастики позволит предупредить снижение упругости, сохранить молодость кожи.​

Лобная мышца располагается соответственно надо лбом, она поднимает брови, переносицу. Также подтягивает скальп вперед, образовывая поперечные и продольные складочки. Мимическая мышечная структура тесно связана с покровами человека. При движении надчерепных волокон растягивается кожа в области лба.

Происходить образование морщин может по двум причинам. Активная мимика лица заставляет брови подниматься или хмуриться на переносице. Возрастные процессы приводят к снижению количества коллагена. После расслабления эпидермис не разглаживается до конца, мышечные волокна теряют эластичность, образовываются заломы.

При снижении тонуса мышц лба, начинают опускаться вниз брови, овал. Появляются нависшие веки, брыли, второй подбородок. Поэтому именно фейсбилдинг для лба имеет огромное значение в омолаживающих программах.

Причины образования лобных морщин:

• возрастные изменения;
• повышенная эмоциональность;
• стрессы;
• курение, алкоголь;
• нарушение режима работы, отдыха;
• резкие колебания веса;
• неблагоприятные экологические условия;
• отсутствие или неправильный уход за кожей;
• дефицит витаминов, минералов;
• патологии эндокринной системы.

Внимание! Возникать заломы могут при неправильном подборе очков или линз. Влияют и погодные условия — порывистый ветер, палящее солнце, снег. Исключить все провоцирующие факторы невозможно, но благодаря повышению эластичности волокон, получится разгладить складочки.

При выборе блоков фейсбилдинга –– для скул, щек, глаз, подбородка — именно упражнения для подтяжки лба имеют решающее значение. Комплекс поможет избавить от поперечных складочек «мудрости», продольной морщины «стресса».

Огромным преимуществом является проработка для красивого, выразительного взгляда. Именно лобные мышцы держат в тонусе бровные дуги, при опускании которых, моментально появляется припухлость век.

Результат лицевой гимнастики:

• разглаживаются мимические и статические морщины;
• формируется красивая линия бровей;
• подтягивается верхнее веко;
• заметный лифтинг–эффект верхней части лица;
• улучшается состояние кожи;
• восстанавливается цвет.

Перед тем как приступать к гимнастике для лица от морщин, покровы нужно очистить. Этот этап очень важен, ведь во время выполнения упражнений, активно будут выделяться токсины. Для удаления макияжа можно использовать косметическое молочко, термальную воду или бесспиртовой тоник. После можно нанести легкий увлажняющий флюид или виноградное, персиковое масло, особенно если кожа сухая, раздраженная.

Обязательно помыть руки, они также будут участвовать в лицевой гимнастике.

Правила выполнения:

• гимнастику против морщин первое время нужно выполнять перед зеркалом, это позволит следить за точным выполнением техники;
• сидеть нужно ровно, нельзя наклоняться к зеркалу, иначе можно получить новые складочки;
• во время выполнения работает 1 группа мышц, все остальные находятся в расслабленном состоянии, при включении дополнительных, необходимо фиксировать ладонями;
• после тренировки лицо нужно очистить, можно использовать цветочную воду и нанести питательный крем;
• допускается выполнение при наличии макияжа, но это должны быть исключительные случаи, тон или пудру необходимо смывать;
• после каждого упражнения против морщин на лбу нужно расслаблять волокна, для этого выдохнуть со звуком «пфф», губы должны слегка вибрировать;
• практиковать фейслифтинг рекомендуется не ранее, чем за 30 минут до нанесения макияжа, и не позже за час до сна.

Важный момент! Основной критерий правильности выполнения гимнастики от морщин на лбу, переносице — появление легкой усталости, ощущения жжения. Это происходит под действием молочной кислоты, синтезируемой при максимальной мышечной работе. Все упражнения выполняются от 5 до 10 раз.

Основной комплекс упражнений для устранения морщин на лбу предусматривает выполнение лицевой гимнастики в следующей последовательности:

1. Разминка для лица — открывать и закрывать одновременно глаза и рот. Важно следить, чтобы брови не поднимались и не образовывалось заломов в области носогубного треугольника.
2. Разминка шеи необходима для активизации кровотока головы. Круговые движения вправо, влево, наклоны — вперед, назад, влево, вправо.
3. Упражнение рекомендуется для проработки лобной мышцы, поднятия бровных дуг. Зафиксировать ладони на лбу, слегка прижимая к кости черепа. С усилием поднимать и опускать брови, преодолевая сопротивление ладоней.
4. Эффективно для разглаживания морщинок на переносице, от вертикальных заломов. Ладони сложить домиком, центральная часть лба и переносица открыты. Поднимать брови вверх, чувствуя сопротивление.
5. Ладонь положить на лоб, удерживать дуги, поднимать брови вместе с ушными мышцами.
6. Пальцы обеих рук, кроме больших, поставить на лбу, у начала роста бровей, словно продолжая линию переносицы. Взгляд опущен, на вдохе поднимать глаза вверх, делая выдох. Одновременно подтягивать пальцами кожу на несколько миллиметров, слегка разглаживая по направлению к вискам.
7. Ладонь зафиксировать вертикально над межбровной зоной. На вдохе опустить глаза вниз, на выдохе — взгляд направляется вверх. Одновременно подтягивая ладонью переносицу к линии роста волос.

Указанные упражнения позволят разгладить продольные и поперечные складочки на лбу, переносице. В комплекс включены как силовые, так и упражнения на растяжку, что позволит ускорить результаты. Первые изменения можно заметить через 2–3 недели ежедневных тренировок утром и вечером. Для коррекции глубоких морщин может потребовать около полугода. После достаточно поддерживать результат — 3–4 раза в неделю.

Видео: разглаживаем поперечные и продольные морщины на лбу с Евгеней Баглык.

Как убрать морщины между бровями? Секреты идеально гладкого лба от Виктории Ширинг.

Существует примета, что морщины на переносице – признак мудрости, но женщин это совсем не радует. Складка между бровями придаёт лицу суровый озабоченный вид, что, конечно же, не красит женское лицо.

Избавиться от морщин на переносице – достаточно серьёзная косметологическая проблема. И с возрастом морщинки эти становятся всё более выраженными.

Рассмотрим причины, почему появляются складочки между бровями и есть ли эффективные способы избавления от них.

Морщины на лбу появляются вследствие работы наших мимических мышц: мы морщим лоб, хмурим брови, удивляемся – и всё это отражается на нашем лице. Мимические морщины могут возникать уже после 25-30 лет.

На лбу и переносице появляются два вида морщин: вертикальные и горизонтальные. Причины и механизм их появления различаются между собой.

• Горизонтальные морщины на переносице и выше неё появляются из-за перенапряжения лобной мышцы. Кожа крепится к ней и, соответственно, движется вместе с этой мышцей. Так, когда мы удивляемся, лобная мышца приподнимает брови и на коже образуются складки, когда мышца расслабляется — они исчезают. Но иногда мы неосознанно напрягаем лобную мышцу и из-за такого постоянного перенапряжения на коже фиксируются складки, которые и образуют, в последствие, стойкие горизонтальные морщины. Особенно быстро это происходит по мере утери кожей тонуса и эластичности.
• На появление вертикальных морщин влияет функция другой мышцы, которую называют «мышцей гордецов». Эта мышца сдвигает брови и при её постоянном перенапряжении образуются вертикальные морщинки между бровями.

Существует несколько способов избавиться морщины на переносице и в области лба. Ниже вы познакомитесь с салонной терапией, специальной гимнастикой, а также с народными и аптечными средствами.

У врачей косметологов существует целый арсенал салонных процедур, с помощью которых можно быстро и эффективно убрать морщины на лбу. Главное здесь – квалификация косметолога и переносимость используемых препаратов и методик.

1. Инъекции ботулотоксина (ботокс) – один из самых популярных и действенных методов избавления от морщин. При введении этого вещества блокируется работа нервных окончаний в коже. Не получая нервных импульсов, мышцы лба расслабляются и морщины разглаживаются. Этот эффект сохраняется примерно 6 месяцев, после чего процедуру нужно повторить.

Как изменяется вид морщин на переносице от иньекций ботокса во времени

2. Мезотерапия и биоревитализация — введение под кожу препаратов с гиалуроновой кислотой. Препараты повышают эластичность и упругость кожи, так как активизируют синтез естественного коллагена в кожных покровах. После такой процедуры так же сужаются поры кожи.

3. Химический пилинг – «шлифовка » кожи, отшелушивание её верхних слоев. За счёт этого глубина морщинок уменьшается, стимулируются процессы регенерации клеток. Химический пилинг может быть поверхностным или глубоким, но избавить он может лишь от мелких мимических морщин. Избавить лоб от горизонтальной глубокой морщины на переносице он не сможет.

4. Микродермабразия – шлифовка кожи лазером. Это менее травматичная процедура, чем химический пилинг, и она легко справляется с мимическими морщинками, но, опять же, с глубокими морщинами бороться не может.

5. Микротоки – стимуляция кожи токами разной частоты. В результате процедуры кожа оздоравливается и её старение замедляется. Микротоки улучшают кровообращение и питание тканей кислородом. Отличная профилактика образования лобных морщин.

6. Армирование – эластичность кожи восстанавливается с помощью специальных нитей из золота, платины или полипропилена. Кроме того разработаны и рассасывающие нити. С помощью армирования создаётся прочный и упругий коллагеновый каркас, который не даёт образовываться кожным складкам. Металлические нити со временем становятся заметны и их невозможно удалить из кожи. А рассасывающие нити растворяются в коже примерно через год. Косметический эффект от них, конечно же, выше.

7. Термаж — методика радиоволнового облучения кожи. Процедура стимулирует восстановление тканей в глубине кожных покровов. Эффективность методики практически равноценна хирургическому вмешательству.

8. Подтяжка – пластическая операция, которая быстро улучшает контуры лица и убирает даже самые глубокие морщины. Эффект сохраняется на долгие годы.

Для профилактики и устранения уже появившихся морщинок между бровями вы можете использовать простые упражнения. Делать их нужно регулярно, тогда вы получите заметный результат.
1. Поставьте средние пальцы в начале бровей и плотно прижмите кожу. Постарайтесь нахмурить брови, при этом оказывайте противодействие пальцами. Повторите упражнение 25-30 раз.
2. Поставьте ладонь ребром на лоб над бровями и натяните кожу вверх. Посчитайте до 15. Повторите упражнение 20 раз.
3. Пощипывающими движениями пройдитесь по всей брови от переносицы к вискам. Повторите это упражнение не менее 10 раз для каждой брови.

Супер-упражнение от мимических морщин: «трансформация эмоций»
Его суть заключается в простом правиле: меньше морщитесь – меньше морщин. Для этого нужно отслеживать свои эмоции и как только начинаете злиться, задумываться и морщить лоб, тут же приподнимаете брови, как будто-то удивлены чему-то, и удерживаете их в течение 2-х минут. А эмоции озабоченности меняете на спокойное выражение лица.

Самомассаж – один из самых простых и результативных методов, который вы легко можете освоить и применять его в домашних условиях, если решили избавиться от межбровных морщин. Самомассаж проводят на предварительно распаренном лице. Для этого сделайте паровую ванночку или горячий компресс, после чего смажьте лицо питательным кремом или косметическим маслом.

Делается самомассаж очень просто:
Шаг 1. Массируем область переносицы, брови и лоб мягкими круговыми движениями. Движения направляйте от центра к периферии, к вискам.
Шаг 2. Массируем виски мягкими круговыми движениями.
Шаг 3. Повторяем массаж тех же зон лёгкими похлопывающими движениями.

В любой аптеке вы можете приобрести средства от морщин. Это кремы, насыщенные витаминами и экстрактами трав, эфирные масла и мази, которые применяются многими женщинами против старения кожи. Конечно, они не изменят состояние кожи радикально, как салонные процедуры, но при регулярном применении поддержат её в хорошем состоянии.

Коже любой женщины в любом возрасте требуется качественное увлажнение и питание. Приобретая для ухода дневной или ночной крем, обратите внимание на его компоненты: там обязательно должны присутствовать витамин Е или А, экстракт алоэ, пептиды или гиалуроновая кислота. Эти компоненты необходимы коже для сохранения её эластичности и упругости. Кремы, продающиеся в аптечной сети, как правило, включают эти компоненты.

• Одно из чудодейственных средств от морщин на переносице — эфирные масла. Наносите каплю масла утром и вечером на эту проблемную зону, и вы уже через пару недель заметите, как кожа разглаживается и морщинки исчезают.
• Мазь Релиф рекомендуется в борьбе с увяданием кожи, и предупреждает возникновение глубоких морщин. Кроме того, помогает избавиться от припухлостей под глазами.
• Гепариновая мазь – считается, что она восстанавливает эластичность кожи, снимает отёки, уменьшает пигментацию и разглаживает мелкие мимические морщинки.
• Солкосерил предназначен, прежде всего, для рассасывания глубоких кожных рубцов, поэтому его применяют и в борьбе с морщинами на переносице.
• Цинковая мазь — используют в борьбе с увяданием кожи и снижением ее тургора. Кроме того, оксид цинка хорошо защищает кожу от вредного воздействия солнца, что тоже очень важно для здоровья и молодости кожи.

Для борьбы с морщинами на лице существует масса народных средств. Их преимущество – натуральность компонентов. Но для получения видимого эффекта использовать их нужно систематически, сменяя один курс процедур другими. Приведем некоторые рецепты самых популярных домашних масок от морщин на лбу и переносице.

Прежде всего, стоит попробовать целительную силу растительных масел. Наиболее популярны и доступны масло оливковое и льняное, они содержат важные для нашей кожи витамины группы В и витамины-антиоксиданты А и Е, а также богаты ненасыщенными омега-кислотами. Этот комплекс отлично справляется даже с глубокими морщинами. Для этого вы можете делать массаж с этими маслами, или маски с добавлением свежих фруктов, ягод и овощей.

Выровнять поверхность кожи, придать ей глянцевую гладкость и здоровое сияние вы сможете с помощью сахарного скраба. Сахар содержит в себе гликолевую кислоту, которая успешно борется с возрастными изменениями кожи.

Чтобы морщины на лице, в том числе и на лбу, не появлялись как можно дольше, нужно следить не только за своей кожей, но и за общим состоянием организма.
А для этого нужно:
• соблюдать правильное питание, исключая жирное, сладкое и жареное;
• принимать витаминные комплексы;
• не злоупотреблять алкоголем и не курить;
• освоить технику самомассажа и регулярно массировать лицо и область переносицы;
• ежедневно очищать, увлажнять и питать кожу;
• не злоупотреблять пилингами;
• всегда наносить на кожу солнцезащитный крем;
• использовать только качественную косметику.

И главное: следите за своей мимикой! Хмурое выражение лица, гневливость и раздражение – одна из причин появления мимических морщин на переносице.
Будьте веселы и красивы!

Как избавиться от » морщины гордецов»:

Поделитесь, пожалуйста, этой информацией со своими подписчиками в социальных сетях!

источник

Предлагаем ознакомится со следующей информацией: «упражнения от морщин на переносице и лбу» и обсудить статью в комментариях.

Приветствую женщин всех возрастов, всех тех, кому обеспокоен складками на лбу. Настройтесь на гимнастику для лица и сейчас вы узнаете упражнения от морщин на лбу и на переносице.

Порой совсем легкое движение бровей меняет ваше выражение лица – так вы обычно выражаете удивление, огорчение, любопытство, уверенность… Но со временем область лба приобретает поперечные морщины на лбу, складки между бровями.

Итак, укрепляем мышцу области лба, мышцу «гордецов», расположенную между бровями. Позаботимся о том, чтобы над глазами не повис «капюшон» из растянутой кожи, которую не удерживают вялые, дряблые мышцы.

Упражнения для лба также помогут разгладить морщины, сделают их менее заметными. Упражнения удобнее выполнять сидя перед зеркалом.

Посмотрите вот этот урок от Маргариты Левченко. Вы ей можете спокойно доверять, потому что Маргарита профессиональный массажист и в свои 50 с лишним выглядит гораздо-гораздо моложе.

Выполняемые ежедневно упражнения от морщин помогут сделать кожу на лбу более эластичной и упругой, а значит, и избавиться от некрасивых складок. Простой комплекс упражнений не займет много времени, но даст положительный эффект. Так как разгладить морщины не просто, то необходимо настроить себя на длительную борьбу.

Каждый день необходимо находить 10-15 минут свободного время и посвящать их выполнению специального комплекса упражнений, направленного на борьбу с некрасивыми морщинами на коже лба. Первые результаты такой работы над собой станут заметны в среднем через 20 дней.

Если вам понравился этот урок от Маргариты Левченко, то рекомендую подписаться на ее Бесплатный видеокурс

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА. 10 занятий с тренером через интернет.

Занимайтесь по 10 минут в день и молодейте на 10 лет!

Это просто фантастический тренинг! Каждый день — новые упражнения, домашние занятия и обратная связь от тренера. Вы сможете заметно подтянуть лицо, улучшить состояние кожи, поднять себе настроение, стать моложе.

Начните заниматься сейчас бесплатно!

Барцок-курс гимнастики для лица

Это упражнение против вертикальных складок на лбу – одно из первых упражнений фейсбилдинга Р. Бенца. При качественном регулярном выполнении оно позволяет не только существенно уменьшить или полностью убрать складку между бровями, но и избавиться от морщины на переносице.

Чтобы убрать складку между бровями или избавиться от морщины на переносице вам необходимо: зеркало, внимание и тщательный контроль за ходом тренировки, а также чистые лоб и руки и, конечно, желание достичь поставленной цели. Чтобы научиться правильно выполнять упражнение фейсбилдинга против вертикальных складок на лбу, без риска навредить себе, вам понадобится 15-20 минут. Выполнение упражнения в дальнейшем будет занимать не больше минуты или полторы минуты при использовании аудиоподдержки.

Чему может способствовать выполнение этого упражнения:

• сгладить или предотвратить вертикальные складки на лбу и поперечные морщины на переносице,
• улучшить качество кожи лба, уменьшить нависание на верхнем веке;
• предотвратить появление угрей и прыщей на переносице;
• научиться легко выражать свои эмоции мимикой и не бояться такого выражения.

Причины появления вертикальных складок на лбу или поперечных на переносице и способы торможения процесса их образования рассмотрены в статье “Как уменьшить или убрать морщины на лбу и морщину на переносице”.

Это упражнение против вертикальных складок на лбу, как и большинство упражнений фейсбилдинга, делается в изометрической форме: усиление мышц происходит без растяжения мышц и кожи.

Мышца, сдвигающая брови и мышца гордецов, обычно, работают совместно.

Мышца, сдвигающая брови, парная, её волокна идут под бровями вдоль бровей от переносицы, где она прикреплена к кости, другим концом, примерно на середине бровей, мышца вплетается в кожу. Сокращение мышцы происходит за счёт сближения бровей с образованием временных вертикальных складок на лбу.

Волокна мышцы гордецов (пирамидальной мышцы) расположены вертикально с прикреплением к костной части носа. Верхний конец мышцы вплетается в кожу лба. Сокращаясь, мышца опускает вниз центральную часть кожи лба с образованием временных поперечных складок на переносице.

Постоянные вертикальные складки на лбу образуются вследствие сохранения небольшого остаточного напряжения мышцы, сдвигающей брови. Часто такое привычное сдвижение бровей можно наблюдать у старательных учениц. Возникшее, возможно, ещё в детстве хроническое напряжение со временем приводит к растяжению кожи и образованию складок. Поперечные складки на переносице тоже могут появиться как результат привычной мимики постоянных сомнений или злости, но, чаще, мышца гордецов не используется совсем и с годами просто сползает вниз под действием силы тяжести. Прикреплённая к мышце кожа над переносицей тянется за ней и растягивается, образуя эти складки перед препятствием в виде носа.

Тренировка мышцы гордецов и мышцы, сдвигающей брови, позволит сделать их сильнее, восстановит их нормальное положение, остановит растяжение кожи и предотвратит образование складок или позволит убрать складки между бровями или избавиться от морщины на переносице, если они уже появились, улучшит местное кровообращение и, соответственно, функцию кожи.

Посмотрите на фото вверху и представьте, где у вас под кожей расположены мышца гордецов и мышца, сдвигающая брови. Посмотрите на себя в зеркало. Помогая мысленно, сдвиньте брови, как можно сильнее. Что показывает вам зеркало: у вас очень сердитое выражение лица? А, может быть, вы можете опустить переносицу ещё ниже?

Расслабьте брови. Вы почувствовали маленький поток тепла от переносицы к периферии бровей или вверх по лбу? Напрягите и расслабьте мышцы несколько раз, чтобы хорошо почувствовать напряжение и расслабление, точно понять расположение мышц, силу и направление их сокращения. Отметьте и запомните полученное сейчас максимально возможное напряжение. Упражнения фейсбилдинга хороши тем, что по мере тренировки мышцы станут сильнее, будут легче управляться вами, точнее будут чувствоваться и малейшие напряжения, и вы легко, автоматически, научитесь их снимать, не допуская в дальнейшем образования или увеличения морщин.

После того, как вы научились чувствовать напряжение и расслабление мышц, можно приступать ко второй части подготовки: правильной работе рук при выполнении упражнения.

При выполнении упражнения мышцы и связанная с ними кожа двигаться и создавать морщины на лбу и переносице не должны, то есть, напряжение мышц должно быть скомпенсировано давлением пальцев. Мышцы максимально напрягаются, но при этом никакого движения нет. Чтобы своим давлением пальцы не сдвигали кожу, они должны давить строго внутрь.

Вы стремитесь сдвинуть брови как можно сильнее, но мышцы должны быть придавлены пальцами так, чтобы брови не могли пошевелиться, и переносица оставалась гладкой.

Как удобнее наложить пальцы? Это зависит от силы мышц, силы пальцев и точности их приложения. И не забывайте, что вы должны хорошо видеть своё лицо в зеркале. Наиболее удобная точка приложения силы расположена примерно на середине бровей, то есть там, где мышца, сдвигающая брови, вплетается в кожу.

• возможно, вам удобнее наложить указательные или вместе указательные и средние пальцы вдоль бровей;
• может быть, вам будет удобнее, если расположенные вертикально пальцы давят на центр бровей своими подушечками;
• или вместе указательные и средние пальцы;
• лицо для вас будет более открыто, если давление на центры бровей осуществляют большие пальцы, а кисти рук поставлены вертикально.

Поэкспериментируйте, глядя на себя в зеркало, попробуйте разные способы, чтобы найти самый лучший для вас. И, чтобы мышцы при всём вашем старании их сжать не могли пошевелиться, и чтобы легко было наблюдать за своим лицом, и чтобы руки не уставали.

Глядя на себя в зеркало, положите пальцы на брови удобным для вас способом. Пальцы лежат мягко и немного давят на брови, давление пальцев идёт строго внутрь.

В этом упражнении вы должны пытаться сдвинуть брови как можно сильнее, но они не должны даже пошевелиться, так как мышцы прижаты пальцами.

Наращивая силу сдвижения бровей, вы увеличиваете одновременно силу давления пальцев. Как и при выполнении других упражнений фейсбилдинга, важно, чтобы остальные мышцы лица при этом оставались расслабленными. Приоткройте рот, чтобы ни одна мышца лица, включая жевательные, не была напряжена одновременно с тренируемыми.

Опустите и расслабьте плечи, они не должны уставать во время упражнения. Разверните локти и запястья, чтобы рукам было как можно более удобно. Чтобы напряжение в шее сзади было минимальным, голову лучше чуть-чуть наклонить вперёд или развернуть макушкой вверх.

Для такой тренировки мышцы оптимальным будет держать максимальное напряжение 5-6 секунд, считая про себя и…раз…и…два…и…три…и…четыре…и…пять…и…шесть, после чего отодвиньте пальцы от лба, стараясь почувствовать полное расслабление мышц. Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.

Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение. «Аудиоподдержка: упражнение для мышцы гордецов» предназначена для такого занятия.

If you cannot see the media above – download here: MP3

Посмотреть видео этого упражнения

Напишите нам через сайт или задайте вопросы, если качественное выполнение упражнения у вас не получается. Можете также взять урок мастера по скайпу.

Для усиления напряжения мышцы и ускорения получения эффекта от упражнения напрягайте мышцы одновременно с началом вдоха и расслабляйте их с выдохом, визуализируя тренируемые мышцы и мысленно помогая их напряжению и расслаблению. Не забывайте после каждого напряжения отмечать прохождение тёплой волны расслабления по бровям от переносицы к периферии и вверх.

Усталость мышц после тренировки может помочь снять одна из аудиозаписей:

Воздушное лицо

If you cannot see the media above – download here: MP3

Массаж лица

If you cannot see the media above – download here: MP3

Чтобы избавиться от морщины на переносице или убрать складку между бровями, уменьшить нависание верхнего века, желательно такую тренировку проводить 5-6 раз в неделю, постепенно увеличивая количество повторов напряжения до 10-12. При такой регулярности видимый эффект может быть достигнут через 2-3 месяца тренировок. Для поддержания качества кожи лба и переносицы, предупреждения морщин и складок, профилактики появления угрей (чёрных или белых точек) или прыщей на лбу и переносице достаточно проводить тренировку 1-2 раза в неделю.

Тренировка этих мышц даст вам возможность легко выражать разнообразные эмоции и пользоваться ими для выразительной мимики без опасения получить морщины на лбу и переносице, так как ваша кожа станет более упругой, а малейшее сохранившееся напряжение вы будете легко замечать и снимать.

Каждая женщина хочет выглядеть красиво и молодо, и чтобы кожа ее была упругой и молодой в любом возрасте. Считается, что

на переносице возникают у тех, кто любит похмуриться. Если вы заметили между бровей ненужную морщинку, то начинайте борьбу с ней…

Уже с 20-летнего возраста нужно начать тщательно

за кожей лица, постоянно увлажнять ее, чтобы предотвратить появление морщин. А самые ранние морщины появляются как раз на

. Как же начать с ними бороться? Сразу уясните для себя, что борьба со старением – это комплексный подход, включающий в себя правильный косметический уход, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом.

Ежедневно делайте гимнастику для лица. Избавиться

на переносице вам эффективно помогут следующие упражнения:

пальцы по обе стороны переносицы. Крепко прижмите их. Затем безымянными пальцами коснитесь верхней части переносицы под тем местом, где уже образуются складки и морщины. Начинайте двигать мышцами, которые находятся под вашими пальцами. Задержитесь на десять счетов. Потом медленно возвращайтесь в исходное положение.

– Лежа на кровати, сожмите веки на 7-8 секунд, на надбровные дуги положите указательные пальцы, открывайте глаза шире, задержитесь на 10 секунд. Повторяйте упражнение 20 раз. Лучше

это упражнение с утра, сразу после сна.

Чтобы избавиться от мимических морщин, нужно научиться контролировать свое лицо. Вам поможет воля, умение владеть с собой, самодисциплина. Смотрите на свое отражение в зеркало как можно чаще. Старайтесь не морщить нос и не хмурить брови в различных ситуациях. Мышцы лица должны быть постоянно расслаблены.

Увлажняющие крема и маски – это

помощники в борьбе с морщинами на переносице. Но совсем не обязательно приобретать в бутиках дорогостоящие крема-лифтинги. Купите в аптеке Алоэ Вера, Витамин Е. Маслянистые растворы очень эффективно удаляют морщины. Народным средством служит пара капель оливкового или растительного масла. Наносите небольшое количество препаратов на пораженный участок своей кожи утром и вечером. И уже вскоре вы увидите хороший результат.

Зачастую первые морщины появляются на лице еще в ранней молодости. Эти морщины называют мимическими, их мы приобретаем от излишней мимики, привычки гримасничать. С возрастом такие морщины углубляются и вовсе не украшают своего обладателя. Можно ли убрать мимические морщины? Можно!

Первым делом надо научиться контролировать себя. Это не значит, что мы не должны проявлять эмоций. Но чтобы избежать образования лишних

, лучше не морщить лоб, сильно не щуриться при смехе и так далее. Последите за своей мимикой. Если сами вы не можете определить, когда начинаете гримасничать, попросите близких обращать ваше внимание на подобные моменты. На работе можно поставить перед собой небольшое зеркальце. Немного внимания, и уже через

-другой ваше лицо станет более спокойным, а значит,

морщины не будут углубляться и покажутся менее заметными.

И все же эффективно бороться с мимическими

можно только при поддержке косметолога. Одно из самых популярных средств для

морщин – гилауроновая кислота. Это

, которое содержится в нашем организме от природы, но с

начинает убывать. На ее основе разработаны различные косметические гели для

. После курса уколов, называемого биоревитализацией, уходят мелкие

, повышается ее тонус. Если есть потребность убрать более глубокие

морщины , можно прибегнуть к гелям с более сильной концентрацией гилауроновой кислоты. Они заполняют и разглаживают мимические

морщины . Срок действия уколов – от 4 до 6 месяцев.

Один из самых радикальных методов уничтожения мимических морщин – инъекции ботокса. Ботокс – это ботулотоксин, который воздействует на лицевые мышцы и препятствует их мимической активности. За счет этого разглаживаются имеющиеся морщинки и предотвращается появление новых. Особенно эффективно уколы ботокса действуют на область вокруг глаз и губ, лоб. Такие инъекции нужно

примерно 2 раза в год. Однако те, кто использует ботокс постоянно, постепенно сами отвыкают морщиться и гримасничать, так что препарат можно вводить уже не через 6, а через 8-10 месяцев.

Все инъекционные процедуры по устранению морщин, особенно уколы ботокса, нужно делать только в специализированных учреждениях.

Как заменить ботокс натуральной маской

Как избавиться от морщины на переносице

Горизонтальная морщина на переносице у женщин встречается нечасто, однако в нашей группе уже несколько девушек посетовали именно на эту проблему. Возможно, сейчас больше женщин замечают у себя такую морщинку, потому что в женском характере стали заметно проявляться мужские черты. Ведь горизонтальная мышца на переносице образуется “мышцей гордецов”, которая активируется при агрессии и гневе. Даже если вы себе в этом не признаетесь, горизонтальная морщинка сообщит всем и каждому, какие эмоции вы в себе подавили! Поэтому давайте избавляться от этой морщинки, а заодно (в обратную сторону связь тоже работает) и от гневливости.

Итак, давайте рассмотрим, как расположена эта мышца:

Мышца гордецов (или еще ее называют “пирамидальный мускул” ) представляет собой продолговато-плоские мышечные пучки, которые начинаются на спинке носа от носовой кости и крепятся к коже надпереносья. При сокращении кожа надпереносья стягивается вниз, к носу – и образуется столь неприятная нам морщинка. Значит, мы должны расправить мышечные пучки, вытянуть их вверх.

Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении “Струна” (https://www.diets.ru/post/1300995/), мышцы свода черепа натянуты назад и вверх (https://www.diets.ru/post/1306239/) – здесь натяжение мышц лба, затлка, висков и ушей особенно важно! Подушечки четырех пальцев доминантной руки расположите по центральной вертикальной линии лба.

Выполнение: Мышечно-мозговым усилием, слегка помогая пальцами, сместите область между бровями и всю среднюю линию лба вверх – по стрелке. Задержитесь на полсекунды-секунду. Расслабьтесь. Повторите мышечное усилие и расслабление до20 раз, каждый раз задерживаясь в напряженном состоянии на 1-2 сек.

Важно! Вы должны чувствовать, как работающая мышца гордецов смещает вверх всю область межбровья, натягивая и расправляя кожу на переносице, а мышцы, сморщивающие бровь, ей в этом помогают. Возможно, вначале это усилие будет только мысленным. Продолжайте выполнять упражнение, сосредоточившись на движении средней линии лба — и через некоторое время вы почувствуете, что мышцы начинают вас слушаться.

Техника безопасности: движение происходит за счет усилия мышц, а не пальцев, пальцы лишь «показывают» мышцам, куда нужно двигаться. Разумеется, все остальные мышцы лица расслаблены.

Упражнение идеально работает вместе со всем комплексом упражнений для лба. Его можно выполнять сразу после упражнения “Третий глаз”, а можно делать отдельно – если морщинка на переносице заметна. Для профилактики делайте 2-3 раза в неделю, для исправления уже существующей проблемы – пять раз в неделю.

Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре

источник