Меню Рубрики

Упражнения для лица против морщин и обвисания

Но от физического состояния мышц во многом зависит и привлекательность женщины, так как дряблые мышцы приводят к формированию глубоких заломов, которые впоследствии становятся морщинами, обвисанию тканей, расплывшемуся овалу лица и к прочим дефектам, которые так старят женщин. Но предотвратить их появление сможет правильно и регулярно выполняемая зарядка для мышц лица от морщин.

Важно! Если делать зарядку неправильно, она принесет только вред. Это касается как физкультуры для тела, так и для лица, поэтому перед началом упражнений нужно внимательно с ними ознакомиться и научиться делать правильно.

Одним из эффективных способов домашнего избавления от мимических морщин является фейсбилдинг. Это особый тип зарядки для лица, названный так по аналогии с бодибилдингом – формированием красивого и сильного тела.

Фейсбилдинг в комплексе тренирует все мышцы человеческого лица. В обычном состоянии у нас наиболее часто и постоянно используются одни и те же группы мышц, управляющие мимикой, поднимающие брови, поджимающие губы, закрывающие глаза и так далее. В результате в одних местах появляются складки и заломы, приводящие к образованию морщин, а на других участках, меньше всего подвергающихся воздействию активной мимики, кожа обвисает.

Зарядка для лица поможет расслабить постоянно работающие мышцы и укрепить слабые. Так как мышц на лице много, они небольшие и короткие, эффект от применения гимнастики будет заметен очень быстро. Но нужно помнить, что получить его можно только при регулярных занятиях. Как и при тренировках тела, отказ от нагрузок приведет к возврату в исходное состояние за очень короткое время.

Фейсбилдинг достаточно эффективное занятие при правильном его выполнении. Примерно через 2 месяца после начала регулярной практики гимнастики отмечаются следующие изменения:

  • Усиление упругости кожи, возврат тургора и плотности.
  • Исчезновение или заметное разглаживание заломов между бровями, на лбу, уменьшение глубины носогубных складок, вертикальных морщинок вокруг губ.
  • Уменьшение обвисания щек, подтягивание овала, более четкие черты лица.
  • Снижение пастозности и отечности лица.
  • Изменение цвета лица в лучшую сторону, так как гимнастика и массаж улучшают микроциркуляцию крови и питание тканей кислородом.
  • Избавление от некрасивых мешков под глазами, отеков и сеточки мелких морщин, которые могут появляться у совсем еще молодых женщин.
  • Исправление асимметрии черт лица, которая в той или иной степени присуща всем людям.

Особенно эффективна такая зарядка против морщин на лбу. Они зачастую появляются с 25 лет. Если с ними не бороться, небольшие складочки со временем превратятся в глубокие морщины, которые очень старят внешность.

Важно! Хорошим дополнительным способом борьбы с морщинами является использование после гимнастики сыворотки с гиалуроновой кислотой и пептидами, а также крема, работающих по принципу ботокса. Они расслабляют напряженные мышцы, что приводит к разглаживанию морщин. Отлично себя зарекомендовали средства со змеиным пептидом Syn-Ake.

Для того, чтобы разгладить морщины, используются следующие упражнения:

  1. От горизонтальных заломов на лбу: прижать ладони ко лбу и стараться поднимать брови, борясь с сопротивлением рук. Повторить 10 – 20 раз, в процессе стараться не морщиться и не гримасничать.
  2. Для мышц, окружающих глаза: раскрывать глаза как можно шире, фиксируя взгляд и не задействовав другие мышцы лица. Повторить до 30 раз, максимально напрягая мышцы вокруг глазного яблока. Это простое упражнение поможет избавиться от обвисания век, сделать их более упругими, убрать дряблость и отеки. Важно! Брови при упражнении не поднимать и не сдвигать!
  3. Упражнения для губ, направленные на то, чтобы поднять и выровнять опущенные уголки рта – «гримасу Пьеро». Углы губ нужно прижать пальцами, а затем постараться поднять их, преодолевая сопротивление пальцев. Если имеется асимметрия углов, один из них будет больше отзываться на упражнения. В этом случае больше внимания и времени придется уделить более слабому уголку. При должном терпении и усердии можно ликвидировать провисание уголков и даже выраженную асимметрию рта. Упражнения эффективны в том случае, если опущения тканей возрастные. Если они вызваны парезом или параличом мышц и нервов, результат может быть менее заметным или его вообще не будет – все зависит от причины и тяжести повреждения.
  4. Для увеличения тонуса щек нужно плотно прижать ладони к щекам и постараться надувать их, борясь с сопротивлением рук. Повторять упражнение нужно 30 раз. Еще одно полезное действие – наполнить воздухом рот и перекатывать его круговыми движениями, как шарик. Направление движения «шарика» необходимо регулярно менять. Такое упражнение тоже повторяется 30 раз.
  5. Обвисающие ткани на челюстях («бульдожьи щечки», «брыли»), второй подбородок и вялая кожа шеи старят женщину больше, чем морщины, поэтому на них стоит обращать больше всего внимания. Для шеи и подбородка выполняются следующие движения: сидя с ровной спиной, немного поднимите голову, откройте рот, а затем постарайтесь накрыть нижней губой неподвижную верхнюю. Показателем правильности проведения гимнастики будет чувство натяжения тканей в области подбородка и шеи. Для того, чтобы расслабить натренированные мышцы и укрепить другие их группы, после повторения основного комплекса 30 раз нужно широко раскрывать и закрывать рот такое же количество повторов.

Еще один комплекс упражнений на видео:

Зачастую причиной появления заломов и глубоких морщин становится наша слишком выраженная мимика. Это могут быть привычные движения, например, прищуривание глаз на свет или всматривание в текст при слабом зрении, поднимание бровей, привычка их сдвигать, хмуриться, а также поджимать губы.

Постепенно привычная мимика приводит к возникновению значительных изменений внешности, которые сильно добавляют лет еще совсем молодым женщинам. Чтобы избежать преждевременных морщин, придется следить за своей внешностью. Учитывая, что любая привычка формируется за 29 суток, бороться придется не так уж и долго.

Для этого нужно поставить на свой рабочий стол зеркало и смотреть в него как можно чаще. Вы сможете сами заметить, как часто вы непроизвольно хмуритесь, жмуритесь, гримасничаете.

Следя за своей мимикой, мы привыкнем расслаблять мышцы лица. Сначала на этом придется фиксироваться, а затем, по мере развития и закрепления привычки, это будет происходить уже машинально.

Дополнительное использованием кремов с эффектом ботокса и миорелаксантов поможет справиться с привычно закрепощенными мышцами. Через несколько недель лицо будет выглядеть намного свежее и моложе, а кожа избавиться от привычных складок и морщин.

Уход за собой должен состоять из разных процедур, которые эффективно работают только в комплексе. Для того, чтобы освежить и омолодить свою внешность, недостаточно только делать гимнастику или пользоваться хорошими кремами. Чем старше женщина, тем больше внимания и времени ей придется уделять уходу за лицом, если она хочет как можно дольше выглядеть молодой и привлекательной.

источник

Зарядка для лица способна на 10-15 лет отодвинуть образование морщин и обвисание кожи. Нужно лишь систематически выполнять несложные упражнения.

Лицо и шея-это визитная карточка человека. На них в первую очередь виден груз прожитых лет. Для того, чтобы их омолодить, существует много способов. Мы не будем в статье касаться косметологии и пластической хирургии. Наша задача-омоложение с помощью простых упражнений.


Автор методики-Звиад Арабули, создавший замечательные комплексы Хаду. Их несколько, но в данной статье пойдет речь о зарядке для лица. Лицевые мышцы, как и всякие другие, должны тренироваться.

Только с помощью ежедневных тренировок мимические мускулы разогреваются, обогащаются кислородом и гормонами. Если разогнать застоявшуюся кровь, организм получает возможность вывести шлаки и токсины.

Упражнения надо делать перед зеркалом.

Принимаем исходное положение.

Сначала растягиваем мышцы лица, широко открывая глаза и раздвигая челюсти при этом губы должны быть сомкнуты. Делаем до 50-60 таких повторов.

Другое упражнение-сморщивание лица при плотно зажмуренных глазах. Тоже следует повторить 50 раз в удобном для себя темпе.

В результате после этих упражнений вы должны ощутить прилив крови и некоторое онемение лицевых мышц от усталости.

Чтобы отсрочить появление возрастных и мимических морщин, надо массировать определенные точки на лице. Метод хорош тем, что им можно пользоваться в любое время и в любом удобном для вас месте.

Как правильно делать точечный массаж:

  • вымыть лицо и руки с мылом или обработать лосьоном;
  • на каждую точку надавливать в течение 3-4 секунд большими или указательными пальцами под прямым углом к поверхности;
  • после массажа точек легонько помассировать места появившихся или наметившихся морщин
  • середина лба между бровями у переносицы, так называемая точка ”третьего глаза”. Ее массаж разглаживает вертикальные морщины межбровья, а также повышает общую энергетику организма;
  • парные точки у внутренних и внешних уголков глаз помогают разгладить мелкие морщинки у глаз и снимают отечность верхних век. Кроме того, массаж данных точек снимает усталость глаз и устраняет головную боль;
  • симметричные точки на висках, расположенные на продолжении линии от внешних углов глаз помогают в борьбе с мелкими морщинами, называемыми ”гусиными лапками”, и восстанавливают линию бровей, которые с возрастом опускаются;
  • парные точки в середине нижних частей щек способствуют подтягиванию лицевого овала;
  • точка в центре подбородка чуть ниже губы позволяет бороться с отечностью лица;
  • массаж точки на середине верхней губы чуть ниже носа позволяет активизировать жизненные силы организма и улучшает цвет лица;
  • парные точки в углах губ способствуют устранению носогубных складок и обвисания уголков рта

Массаж вышеперечисленных точек улучшает кровоток, повышает упругость кожи, разглаживает морщины.


С возрастом кожа лица теряет упругость и обвисает. Контур становится нечетким, появляются некрасивые брыли. От обвисания рекомендуется следующая зарядка:

  • надуваем щеки с максимальной силой, не раскрывая рта, фиксируем положение на несколько секунд, выдыхаем через рот;
  • совершаем противоположное упражнение-максимально втягиваем щеки при вдохе, задерживаем на несколько секунд дыхание и выдыхаем через рот. Губы при этом образуют колечко;
  • имитируем так называемую ”американскую улыбку”-максимально растягиваем щеки и губы так, чтобы зубов не было видно

В статье ”Морщины на шее: как убрать”, говорится о том, как бороться с морщинами на шее и появлением двойного подбородка.

Мудры-это определенные фигуры из пальцев рук, помогающие, согласно йоге, улучшить здоровье и состояние организма. Наши пальцы связаны с внутренними органами и каналами энергии в организме. Именно поэтому, соединяя пальцы определенным образом, можно воздействовать на нужные нам процессы.

Мудра, подтягивающая морщины и омолаживающая кожные покровы

Скрещиваем руки в области запястий так, чтобы они соприкасались тыльными сторонами. Указательные пальцы прилегают друг к другу и направлены вертикально вверх. Сами руки расположены на уровне межключичной ямки.

Удерживаем мудру, подтягивающую морщины, в течение 15 минут. Должна сказать, что сначала это достаточно трудно, но потом привыкаешь.

Омолаживающая мудра ”Источник молодости”

Держим ладони перед лицом на расстоянии 20-30 см, соединив их ребрами и согнув пальцы ковшиком. Указательный и большой пальцы на обеих руках образуют кольца. Держать мудру ”Источник молодости”10-15 минут, мысленно представляя свое лицо молодым и здоровым.

Мудра для здоровья кожи, ногтей и волос

Руки держим на уровне груди, соединив кончики больших и безымянных пальцев. Остальные пальцы свободно выпрямлены так, как вам будет удобно их держать в течение 10-15 минут. Делать мудру трижды в день.

Существует достаточно большое количество упражнений, помогающих омолодить кожу и тело в целом, не прибегая к услугам пластической хирургии. Зарядка для лица от морщин и обвисания-это наиболее простой и малозатратный способ улучшить свою внешность.

источник

Если ты не хочешь, чтобы через десяток лет твое лицо напоминало изюм, не забывай дарить коже ежедневный уход в виде увлажняющих кремов и очищающих масок, следи за питанием и уделяй время гимнастике для лица. Чем раньше ты начнешь делать специальные лицевые упражнения против морщин, тем дольше останешься красивой и молодой. Поэтому даже если тебе нет и 25-ти и на твоем лице нет ненавистных заломов, это не значит, что нужно проходить мимо этой статьи. Конечно, при необратимых возрастных изменениях кожи, когда на лице уже появились глубокие борозды, едва ли можно сильно надеяться на гимнастику. Во всех остальных случаях, упражнения нельзя недооценивать. Старайся бороться со своей ленью и заниматься с лицом каждый день, и ты заметишь, как тургор кожи заметно подтянется. Главное — выполнять упражнения правильно и следить за систематичностью. Этим ты максимально продлишь молодой вид кожи лица и нормализуешь жизнедеятельность мимических мышц.

  • Делай упражнения утром или вечером. А для лучшего эффекта дважды в день по 20 минут. Упражнения можно делать как утром, так и вечером. А для большего эффекта – 2 раза в день минут по 20-30.
  • В течении дня выпивай 1,5-2 литра воды. Вода сделает твои мышцы эластичными. Если организм будет обезвожен, то не рекомендуется проводить любую гимнастику как для лица, так и тела.
  • Перед процедурой предварительно очисть кожу от косметики и грязи. Нанеси массирующими движениями увлажняющий крем, который подходит тебе по типу кожи. Так ты подготовишь свое лицо, разогреешь мышцы и кожу.
  • Чтобы пряди не мешали выполнять гимнастику для лица, используй заколку или платок.
  • Выполняй омолаживающий комплекс непосредственно перед зеркалом. Так ты сможешь контролировать правильный ход выполнения каждого из упражнений. Впоследствии, когда у тебя будет получаться гимнастика лица автоматически, ты сможешь выполнять процедуру без зеркала.
  • Расслабься. Твое дыхание должно быть спокойным и ровным.
Читайте также:  Можно ли избавиться от морщин с помощью крема

  • Для мотивации и поднятия настроения включи музыку и представь, что с каждым днем твоя кожа становится моложе.
  • Во время гимнастики для расслабления лицевых мышцы время от времени делай легкий массаж той области, с которой непосредственно занималась.
  • Если вдруг ты себя неважно почувствуешь, то откажись от занятий. Упражнения нужно делать исключительно в приподнятом настроении.

  • Новичкам рекомендуется выполнять каждое упражнение 10 раз. После недели тренировок добавляется один повтор комплекса. Таким образом, в идеале необходимо выполнять несколько подходов: 5-10 повторений по 10 раз. Не пугайся, это занимает не так много времени, как кажется. Зато результат стараний будет ощутим уже через 1 месяц.

Прижми ко лбу пальцы обеих рук настолько крепко, чтобы они кончиками соприкасались друг с другом. Старайся поднимать брови так, чтобы при этом не образовывались морщины. Если достаточно часто выполнять это упражнение, то со временем можно заметить, что заломы на лбу разгладились, а мышцы лица привыкли поднимать бровки так, чтобы при этом не образовались продольные морщины.

Положи указательные пальцы над бровями. Тяни пальцы вниз, брови приподнимай вверх, работая мышцами надбровных дуг.

Прижми средними пальцами внутренние кончики твоих бровей. Указательные — расположи непосредственно над средними. Это важно, иначе ты не только не получишь омолаживающего эффекта, но и усугубишь уже имеющуюся ситуацию с морщинами на переносице. Опускай брови, словно, пытаешься хмуриться. При этом держит кожу пальцами, не давая складкам образоваться. Расслабься. Повтори 10 раз.

Подними брови настолько высоко, насколько только сможешь. Зафиксируй их в таком положении фалангами указательных пальцев. Крепко закрой глаза и не открывай их до конца упражнения. С усилием резко сожми, а затем расслабь веки пульсирующими движениями. Это прекрасно помогает подтянуть и расслабить обвислую кожу над глазами.

Прижми подушечки указательных пальцев у внешних уголков глаз, подушечки средних пальцев прижми у внутренних уголков. Широко открывай глаза и при этом высоко поднимай брови. Почувствуй напряжение верхнего века, когда будешь старательно поднимать его.

Позиция твоих пальцев аналогична предыдущей. Только сейчас тебе необходимо посмотреть наверх, высоко приподняв брови. Прищуривайся нижними веками. Если делать все правильно, то почувствуете их кончиками пальцев.

Широко открывай и крепко закрывай глаза. При этом брови и лоб остаются неподвижными. В упражнении участвуют только мышцы век. Распахивай глаза, оголяя белки и плотно закрывай, словно пытаешься утопить глаз внутрь. Такое упражнение не только избавляет веки от морщин, но и несет пользу для зрения.

Открой рот, втянув внутрь губы, как можно сильнее, стараясь натягивать окологубную кожу на зубы. Открытый рот в этом упражнении должен быть похож на овал. Указательные пальцы размести на щеках, в зоне, которая ниже «мешков под глазами». Улыбнись, почувствуй, как толкаешь мышцами щек свои пальцы, и вернись в исходное положение.

Если ты замечала, то с возрастом носы растут и расширяются. Это упражнение поможет тебе придать твоему носу более красивую форму и убрать морщины рядом с ним. Указательным пальцем подними слегка кончик носа, при этом напряги носогубные мышцы и мышцы крыльев носа так, словно пытаешься опустить кончик носа вниз.

Набери воздух в щеки. Перекатывай этот «воздушный ком» из одной щеки в другую. А затем под губами в одну сторону и в другую.

Вытяни вперед губы трубочкой и начинай описывать ими круг. Сначала в одну сторону, затем в другую, влево и вправо.

Прижми указательными пальцами зону носогубных морщин. Преодолевая сопротивление плотно сжимай губы, «в ниточку». Ты должна почувствовать мышцы. Затем расслабь лицо и повтори еще 5 раз.

Это позволит подтянуть твой овал лица и разгладить сморщенную кожу вокруг рта и так называемые «брылы», укрепить мышцы подбородка и шеи. Приоткрой рот, втяни в себя губы изо всех сил. Указательный палец положи на подбородок. Медленно открывай и закрывай рот, стараясь преодолеть сопротивление пальца.

Закончить омолаживающую гимнастику стоит поглаживанием кожи по массажным линиям: от середины лба в стороны к волосистой части головы, от ноздрей к вискам. от центра подбородка к ушным раковинам.

Необязательно делать все упражнения, указанные выше. Составь комплекс упражнений для лица самостоятельно, учитывая свои проблемные участки. Главное не забывать, что омолаживающий эффект будет заметен только в том случае, если ты обращаешься к гимнастике от морщин регулярно, а именно, каждый день.

источник

Ежедневная зарядка для лица от морщин – это прекрасный способ поддерживать мышцы в тонусе. Эластичная кожа и тренированные мимические мышцы лица позволяют женщине за 50 выглядеть не старше 35 лет.

За этой молодостью обычно кроется регулярная забота о состоянии кожи, ежедневный фейсбилдинг, массаж лица и шеи, здоровый образ жизни и многие другие факторы.

Эффективная гимнастика от морщин возвращает идеальную форму овала лица, выравнивает поверхность кожи за счет укрепления мышечных волокон, восстановления кислородного дыхания и регенерации клеток.

Если регулярно выполнять упражнения для лица, то можно получить заметный результат:

  • подтянуть овал без операции;
  • ускорить микроциркуляцию крови и обменные процессы в тканях;
  • предупредить ранний птоз – сползание и провисание кожи, особенно гравитацию щек и подбородка;
  • насытить клетки тканей питательными веществами и кислородом;
  • улучшить способность кожи избавляться от лишней жидкости и токсинов;
  • скорректировать тонус бровей, верхних и нижних век;
  • сформировать правильный контур губ;
  • укрепить мышцы лба, щек и нижней челюсти;
  • избавиться от межбровных вертикальных заломов, «гусиных лапок» и других морщин, сделать глубокие складки менее заметными;
  • приподнять опущенные уголки губ, убрав с лица печальное выражение, уменьшить морщины вокруг губ;
  • снизить пастозность – рыхлость – и отечность лица, убрать мешки под глазами;
  • изменить цвет лица, придав ему здоровый и свежий вид.

Если с 25–27 лет не приступить к коррекции небольших складочек на лбу, то с годами они будут значительно старить внешность, превратившись в глубокие морщины.

Зарядка для лица от морщин и обвисания выполняется перед зеркалом, особенно на начальном этапе, когда упражнения еще только осваиваются. Внимательно изучайте изменения на лице, наблюдайте за появлением и исчезновением складок. Во время упражнений следите, чтобы не формировались новые морщины.

В местах, где образуются складки и заломы, прижимайте пальцами кожу и меняйте тренировку, чтобы не допустить лишних морщин.

Перед выполнением упражнений нужно разогреть мышцы лица и шеи. Практиковать можно как полный тренировочный комплекс для лица от морщин, так и отдельные блоки, чтобы усилить эффект на проблемных участках.

Разгладить мимические морщины на лбу, возникающие от частого напряжения, помогает отдельный комплекс упражнений:

  1. Прижать указательными пальцами середину лба, параллельно бровям, затем тянуть пальцы вниз, устремляя взгляд вверх. Сделав 10 повторений, изменить технику. Надавить плотнее этими пальцами на лоб, но теперь брови поднять максимально вверх.
  2. На этом этапе повторяется первое упражнение, но вместо указательных пальцев ко лбу прижимается вся ладонь, при этом брови нужно также устремить к потолку.
  3. Затем выполняется тренировка верхней части лба, которая будет подтягивать и нижнюю. Ладонями нужно прижать границу роста волос и оттянуть ее по направлению к темени и вбок, к затылку. Зафиксировав руки в максимальной точке, плотно закрыть глаза и двигать глазными яблоками по часовой и против часовой стрелки по 10 раз.
  4. В завершение необходимо широко распахивать глаза, приподнимать брови и фиксировать их в самой верхней точке.

Главная задача комплекса – добиться разминания и появления покраснения. Мимические морщины от частого удивления можно растереть с помощью массажа:

  • сначала круговыми движениями от центра к вискам;
  • затем горизонтальными линиями в том же направлении.

При этом кожу сильно растягивать нельзя, а только скользить по ней пальчиками.

В зоне, где начинается рост – начало бровей, прижать кожу подушечками средних пальцев:

  1. Попытаться нахмуриться, а пальцами развести брови в стороны, сопротивляясь их сведению в центр.
  2. Зафиксировать максимальное напряжение на 5 секунд, а затем расслабить межбровье.
  3. Повторить 8–10 раз.

Разгладить «гусиные лапки» – первые предвестники возрастных изменений, подтянуть веки и снять припухлость в виде мешков под глазами можно с помощью 5-ти простых упражнений:

  1. Разминку начинают с осторожного растягивания кожи в сторону висков мизинцами, чтобы мышцы вокруг глаз напряглись. При этом нельзя сильно растягивать эпидермис и щуриться, иначе мешки начнут образовываться быстрее. Смотреть нужно строго прямо, на дальние предметы.
  2. Веки сильно сжать, закрыв глаза, но не жмуриться, чтобы на переносице не возникли дополнительные морщины. В этом положении веки напрячь, зафиксировать и расслабить в медленном темпе.
  3. Глаза распахнуть с максимальным напряжением век, немного подержать и снять мышечное напряжение.
  4. Снова глаза максимально распахнуть, указательными и средними пальцами сформировать «галочку», прижав средний к переносице, а указательный к внешнему краю брови. Слегка надавливая на кожу, подтянуть брови вверх, а глаза в это время прикрыть, сохраняя напряжение.
  5. Выполнить несколько повторений, максимально закатывая глаза вверх и фиксируя на паузе, затем опуская их вниз и задерживая на паузе.

Фото с сайта zhurnal-lady.com

С годами под влиянием силы тяжести щеки «сползают» вниз, расширяя подбородок и изменяя контуры лица не в лучшую сторону. Чтобы сохранить привлекательную форму овала, следует выполнять набор эффективных упражнений, которые рекомендуют лучшие косметологи:

  1. Максимально надуть щеки и зафиксировать «шар» в статическом положении. Удерживая воздух, постукивать пальцами по щекам каждые 2 сек. Повторить 10–12 раз.
  2. Сжав губы и зубы, улыбаться, растягивая уголки губ, не размыкая их. В это время вместе со щеками должны работать скулы.
  3. Округлить рот для произношения звука «о», зафиксировать положение на полминуты и не дышать. Затем расслабить мышцы на 30 секунд и снова повторить упражнение. Если ежедневно делать его по 10–15 раз, то обвисание щек станет невозможным.
  4. Эффективное занятие – сидя на стуле, далеко запрокинуть голову назад, чтобы почувствовать напряжение передней части шеи. Затем нужно сложить губы трубочкой и задержаться в такой позе секунд на 30.

Для разглаживания «носогубок» нужно, прижав губы к зубам, сформировать трубочку, чтобы произнести звук «у». Но оставаясь в таком положении, необходимо произносить звук «о» и слегка морщить нос, будто принюхиваться. Повторяют 15–20 раз.

Читайте также:  Физиогномика одна морщина на лбу

Чтобы подтянуть нижнюю часть лица и шеи, а также избавиться от «второго» подбородка, нужно скрестить руки перед собой, обхватить шею с двух сторон, вытянув ее вперед:

  1. Широко улыбнуться, не размыкая губ.
  2. Вынуть кончик языка и дотянуться им до носа.
  3. Покачать головой влево-вправо по 15–20 раз.
  1. Сомкнув плотно зубы, запрокинуть голову далеко назад, потянувшись затылком к лопаткам. Шею и плечи в это время держать в напряжении.
  2. Поместить руки на шею так, чтобы одна находилась поверх другой. Медленно вращать шею по сторонам, сопротивляясь руками.
  3. То же самое, но движение вверх и вниз головой.
  4. Наклонить голову вперед, опустив руки и расслабив плечи. Повернуть голову к левому плечу и прижать ее, слегка откинув назад. Повторить упражнение зеркально, для правой стороны.

Систематическое выполнение всего комплекса гимнастики от морщин и обвисания кожи, а также отдельных блоков для проблемных участков может происходить в утренние или вечерние часы. Занимает она немного времени, минут 20–30.

Если нужен быстрый эффект, то придется менять интенсивность, длительность и вариации упражнений. После напряженных тренировок нужно сделать 2–3 упражнения на расслабление, чтобы не оставалось спазмов.

Если ежедневно делать зарядку по 15–30 минут, то уже через 2–3 недели будет заметен первый эффект. Более устойчивый результат закрепится через 2–3 месяца. Но необходимо помнить, что как только наступит «ленивый» период и станет не до зарядки, то возрастные изменения кожи снова начнут возвращаться.

Фейсбилдинг – полезное занятие для тонизирования мышц и омоложения лица. Но его нельзя практиковать при:

  • гипертонии;
  • герпесе;
  • открытых ранах, ссадинах и порезах;
  • гнойной форме акне;
  • солнечном ожоге;
  • конъюнктивите;
  • онкологии;
  • аллергической чувствительности.

При выполнении зарядки для лица от морщин нужно следить за осанкой и дыханием, напрягать только активные мышцы, а остальные держать в расслабленном состоянии, после сокращения каждую мышцу отпустить и снять спазм. Главное – подобрать индивидуальный комплекс и регулярно менять его интенсивность. После зарядки нужно сделать массаж теплыми руками и обработать все участки увлажняющим кремом.

источник

На лице около 57 мышц, все они обычно бездействуют, а спустя какое-то время начинают обвисать. Как правило, женщины борются с этим, когда морщины уже появились на лице и разгладить их довольно трудно. Будет лучше, если вы начнёте профилактические процедуры уже в 25 лет. Тогда не придётся думать, как избавиться от глубоких морщин. Но если вы всё-таки столкнулись с такой проблемой, то обратите внимание на упражнения для подтяжки лица.

Со временем кожа теряет свою эластичность. На это влияют различные факторы: возраст (после 25 лет запускается процесс старения), вредные привычки, воздействие окружающей среды, активная мимика. Если дорогие кремы не помогли, а приготовление маски отнимает у вас много времени, то можно попробовать гимнастику для лица. Она бывает нескольких видов в зависимости от той зоны, которую вы хотите подтянуть:

  • для глаз,
  • для лба,
  • для носогубных складок,
  • для щёк.

Для упражнений не нужны деньги, эта процедура бесплатная, главное, выполнять всё правильно. В таком случае можно достичь следующего:

  • улучшения кровообращения;
  • нормализации лимфотока, происходит снижение отёков;
  • разглаживания мелких морщин;
  • уменьшения глубоких морщин, совсем убрать их не получится, но они станут менее выраженными;
  • избавления от второго подбородка;
  • подтяжки контура лица.

Упражнения необходимо выполнять дважды в день: утром и вечером. Лучше, если вы каждый раз будете заниматься в одно и то же время. Только регулярные занятия дадут результаты. Делать упражнения рекомендуют после 25 лет. Не занимайтесь, если на лице есть косметика, её нужно смыть. Следите за своей осанкой, выпрямляйте спину. И ни в коем случае не начинайте гимнастику без разминки. Она состоит из нескольких простых упражнений:

  1. Слегка постучите пальцами по всему лицу.
  2. Помассируйте некоторое время кожу головы.
  3. Вдохните и выдохните.

Это подготовит вас к дальнейшим нагрузкам. Противопоказаний гимнастика не имеет. Исключения составляют травмы и расстройство лицевого нерва.

Маргарита Левченко — профессиональный тренер по омоложению. Она даже основала школу массажа и написала книгу по безоперационной подтяжке лица. Её гимнастика занимает всего 15 минут, а эффект можно заметить уже через месяц.

Комплекс Маргариты подходит для женщин всех возрастов с любым типом кожи. Вот некоторые упражнения:

  1. Лоб — начинаем с этой части лица. Крепко прижимаем ладонь ко лбу и двигаем 10 раз вверх и вниз.
  2. Надуваем щёки и перекатываем воздух с одной щёки в другую. Делаем это непрерывно 8 раз.
  3. Сцепленными руками подпираем подбородок и давим на него. Зависаем на 8 секунд. Это укрепляет шею.
  4. Ставим руки за уши, чтобы большие пальцы были сзади, а остальные спереди. Давим и вытягиваем на голову и тянем её вверх 40 секунд. Это подтягивает овал лица.

Но гимнастика Левченко отличается от других. У неё есть ряд серьёзных противопоказаний:

  • тромбоз,
  • слабая сердечно-сосудистая система,
  • плохая работа щитовидной железы,
  • кожные болезни,
  • беременность и кормление грудью,
  • печёночная недостаточность.

Шиацу — это японская терапия, при которой вы давите пальцами на конкретные точки. В результате это поможет в активной циркуляции жизненно важной энергии ци. Шиацу — очень быстрая гимнастика. Она направлена на подтягивание контура лица, разглаживание морщин. Но многие отмечают и другие полезные эффекты:

После первых курсов гимнастики уже будет заметен результат.

Воздействовать на точки можно указательными, средними или несколькими пальцами (для разных точек), а также ладонями. При проведении массажа вдыхайте носом, а выдыхайте ртом, считая до 8. Нажатия производятся на выдохе. Ни в коем случае не растягивайте кожу во время массажа. Просто нажимайте на точки аккуратно в течение 5 секунд. Шиацу делают вечером перед сном, предварительно тщательно очистите лицо. Чтобы привести его в тонус, вам достаточно знать три Королевские точки:

  • Тенйо (Tenyo). Её можно найти чуть ниже ушной мочки на шее (под челюстной костью во впадине). Массажируя эту точку, вы подтяните контур, сможете тонизировать кожу.
  • Соккоку. Воздействие на Соккоку приведёт к эффекту лифтинга. Она находится на голове над ухом.
  • Корёо. Сглаживает морщины и борется с дряблой кожей. Находится возле крыльев носа.

Вот универсальна схема выполнения Шиацу:

  1. Тремя пальцами прижимаем точку в центре лба. Передвигаем пальцы на 5 мм влево и нажимаем. Делаем так, пока не дойдём до висков.
  2. Давим на виски.
  3. Те же три пальца направляем на брови, захватив участок ниже. Нажимаем и устанавливаем пальцы ближе к кончику бровей. Получается 3 нажатия на брови: внутренний кончик, середина и наружный кончик.
  4. Давим 3 раза на морщинку переносицы.
  5. Надавливаем 3 раза на верхнее веко.
  6. Тремя пальцами нажимаем 3 раза на нижнее веко. Перемещаем пальцы ниже.
  7. Указательными пальцами нажимаем на крылья носа.
  8. Давим от центра подбородка к краям, всего 5 нажатий.
  9. Давим на точку под мочками ушей.

Гимнастику можно начинать с 35 лет. Чтобы контролировать процесс, пользуйтесь зеркалом. Комплекс состоит из 7 упражнений:

    Произношение гласных. Это укрепляет мышцы рта и щёк. Поочерёдно произносите такие гласные звуки: а, о, у, э, ы.

Продвижение вперёд нижней челюсти. В результате исчезает второй подбородок, накачиваются мышцы лица. Открываем рот, язык не шевелится. Потихоньку продвигаем нижнюю челюсть вперёд, каждый раз зависаем на одну секунду.

  • Омоложение губ. Зажимаем губы, как будто распределяем помаду, а затем резко расцепляем. Должен произойти звук щелчка.
  • Укрепление щёк. Переводим воздух из одной щёки в другую, будто полоскаете рот. Им вы двигать не должны. Это направлено на борьбу с мимическими морщинами.
  • Надувание губ. Похоже на предыдущее упражнение, только воздух теперь перебрасываем с верхней губы на нижнюю. 15 раз на каждую.
  • Убираем «гусиные лапки». Открываем глаза, брови не двигаются. Закрываем глаза.
  • Комплексное упражнение. С открытым ртом прижимаем к зубам верхнюю губу. Наклоняем вниз голову, прижимая подбородок к груди. Моргаем 30 раз в быстром темпе. Расслабляемся. Затем повторяем всё ещё раз.
  • Каждое выполняется 30 раз. Весь курс необходимо проходить в течение 3 месяцев. После можно делать ту же гимнастику, только уменьшить количество раз, чтобы поддерживать результат.

    Известному комплексу фейслифтинга от Санта Марии Рунге уже 57 лет. В 1961 году была впервые опубликована книга «Подтяжка лица с помощью упражнений». С тех пор она не раз переиздавалась. Косметический салон Санта Марии Рунге в Голливуде посещали мировые звёзды, а это свидетельствует о высокой эффективности методики. Упражнения сильные, поэтому выполняют их только после 40 лет, чтобы исправить уже имеющиеся морщины. Комплекс основывается на изометрических упражнениях, когда мышцы начинают работать в противодействие естественных сокращений. Помимо этого, на специальные точки прикладывают пальцы для большего воздействия. Смысл в том, чтобы напрягать только одну группу мышц, а остальные максимально расслаблять. Все движения делаются медленно. Занимаемся 5 дней, потом отдыхаем 2 дня. Курс длится 4 месяца. После него перерыв 1 месяц.

    С помощью карты зон определяем свой контурный дефект. И находим группу мышц, в которой он возник. Вырисовываем карандашом эту зону на лице.

    Предварительно обязательно очистите лицо, а на руки наденьте хлопчатобумажные перчатки. Вот упражнения для наиболее проблемных зон:

    1. Для нижней челюсти. Следующие изометрические нагрузки устраняют брыли. Становимся перед зеркалом. Область вокруг глаз увлажняем кремом, чтобы предотвратить новые морщины. Выдвигаем нижнюю челюсть вперёд. Натягиваем нижнюю губу на верхнюю. Левый уголок губ вытягиваем вверх, прищуривая глаз. Повторяем для правого уголка и отдыхаем.
    2. Для обвисшего подбородка. К этому упражнению следует подготовиться. Перед зеркалом нижней губой вытягиваем подбородок вверх. Движение выполняется на 10 счетов. Также медленно возвращаем подбородок. После подготовки переходим к изометрической нагрузке. Приподнимаем подбородок. Затем медленно тянитесь подбородком вверх. Потом возвращаемся. Выполняем 5 раз в день.

    Её ещё называют массаж Асахи. Это древняя методика, которую возродил косметолог из Японии Хироси Хисаши. Считается, что массажем Асахи пользовались гейши, чтобы оставаться молодыми на долгие годы. Гимнастика состоит из массажных движений лица, которые убирают мешки под глазами, разглаживают морщины, приводят мышцы в тонус. Японская гимнастика состоит из двух видов массажа:

    • Лимфатический. Выводит из кожи ненужную жидкость.
    • Глубокий. Воздействует на лицевые мышцы, которые расположены глубоко.

    Подготовьте кожу перед гимнастикой. Утром до приёма пищи выпиваем стакан воды с лимонным соком. Очищаем кожу. Обрабатываем лицо массажным мылом, чтобы руки хорошо скользили. Упражнения делаются сидя, спина ровная. Но массаж имеет ряд противопоказаний:

    • острые ЛОР болезни;
    • температура;
    • сердечно-сосудистые, инфекционные заболевания;
    • высыпания на лице;
    • порезы.
    1. Коррекция глаз. Закрываем их. Ведём указательными пальцами по нижнему веку от внутренней части к внешней. А возвращаем по линии бровей.
    2. Лоб. Кладём пальцы на внутреннюю часть бровей. Двигаем пальцы на переносицу и обратно.
    3. Щёки. Втягиваем их и глубоко вдыхаем носом. Зависаем и расслабляемся, выдыхая через рот. Щёки раздуваем и задерживаем на 5 секунд. Перекатываем воздух.

    Обыкновенная женщина по имени Эмма Харди разработала эффективную методику по борьбе с обвисшей кожей. Упражнения занимают 5 минут.

    Перед гимнастикой обязательно разомните мышцы лица: поднимите несколько раз брови вверх и вниз, зажмурьте и расслабьте глаза, делайте вдохи и выдохи и т. д. Основные упражнения, которые выполняются 12 раз по 2 подхода:

    1. Сжимаем челюсть. Кладём руки на ключицу, голову поднимаем верх. Улыбаемся, раскрывая рот. Двигаем нижней челюстью вверх и вниз.
    2. Руки оставляем на ключице. Причмокиваем сжатыми губами.
    3. Указательными пальцами слегка давим на зону под бровями. Зажмуриваемся, а затем расслабляем мышцы.
    4. Указательными пальцами оттягиваем вниз кожу лба и фиксируем. Поднимаем брови 30 секунд. Делаем перерыв и повторяем.

    Эта гимнастика не принесёт желаемого результата так быстро, как предыдущие. Но результат стоит ожиданий. Нагрузка на мышцы активирует кровоток, как следствие, кожа разглаживается. Следующий комплекс состоит из семи упражнений, каждое выполняем по шесть раз:

    1. Кладём ладошки на лицо так, чтобы указательные пальцы оказались на висках, а губы сворачиваем в трубочку. Давим на скулы и расслабляем мышцы.
    2. Выпячиваем верхнюю губу и запрокидываем голову. Фиксируемся на 6 секунд и возвращаемся.
    3. Указательным пальцем давим на кончик носа. Удерживая нос, тянем верхнюю губу вниз. В нижней точки задерживаемся на 5 секунд.
    4. Поочерёдно надуваем щёки на 6 секунд.
    5. Изображаем губами колечко и напрягаем рот, будто пытаемся закрыть это кольцо. Остаёмся в этой позиции 6 секунд.
    6. Пытаемся поднять брови, пальцы при этом должны лежать на лбу в замке.
    7. Пальцы кладём на кончики бровей. Зажмуриваемся и расслабляемся.
    Читайте также:  Как убрать гравитационные морщин

    Состоит из семи упражнений с необычными названиями. Выполняются они стоя, в строгом порядке без перерыва. Всё делаем по 8 раз.

    Упражнение избавляет от морщин, возвращает давление в норму. Держим спину ровно. Тремя пальцами (большой, указательный, средний) берём середину бровей. И чертим воображаемую линию вверх, влево и вправо.

    Кладём руки на внешний угол глаза. Пальцами проводим линию от уголков к вискам.

    Увлажняем ладони водой. Прикладываем к щекам и двигаем ладошками вниз.

    Ладошками закрываем рот и нос. Большие пальцы должны давить на щёки, а указательные лежать на носу. Открываем рот и высовываем язык. Прячем его.

    Оставляем руки как в предыдущем упражнении. Губы сворачиваем трубочкой, поворачиваем в разные стороны. Сжимаем губы и сглатываем слюну. Ждём накопления следующей и повторяем.

    Разогрейте ладони и постучите подушечками пальцев по области скул, лба, рта, подбородка.

    Представьте, что ваша рука — это расчёска. Таким образом расчёсываем голову ото лба к затылку.

    Елена Луба уже долгое время занимается омоложением лица и написала на эту тему множество трудов: «Подтяжка лица без операций и точечный массаж», «Омолаживающая гимнастика для лица» и т. д. После её упражнений кожа становится здоровой, нос сужается, веки поднимаются, подтягивается подбородок. Чтобы приступить к выполнению, визуально представьте ту мышцу, над которой работаете и посылайте всю энергию на результат. Гимнастика подразумевает взаимодействие всех мышц.

    Если вы хотите улучшить действие гимнастики, изучите строение мышц.

    Перед каждым упражнением приходите в исходное положение: втягиваем живот, напрягаем ягодицы. На протяжении всех нагрузки вы должны чувствовать лёгкое жжение в рабочей области.

    Выполняем сидя. Указательные пальцы кладём на брови, а большими пальцами окружаем глаза, поверх «гусиных лапок». Поднимаем глаза и нижнее веко. Закрываем крепко глаза и считаем до 40. Делаем дважды в день.

    Рисуем воображаемые точки посередине верхней губы и нижней. Открываем рот, оттягивая воображаемые точки. Округляем губы, верхняя губа прижата к зубам. Направляем энергии от уголков рта к ноздрям и обратно. При этом мы указательными пальцами проделываем эти движения. Считаем до тридцати и расслабляемся.

    Кэрол Маджио — американский косметолог, она разработала собственную гимнастику, которая помогает ей самой.

    Комплекс включает в себя 14 упражнений, который задействует все 57 мышц. Делаем его два раза в день. Лучше всего начинать занятия с гимнастики для глаз. Средние пальцы положить на складку между бровей, а указательные разместить на внешних уголках глаз. Поднимаем их, нижнее веко прищуриваем. Расслабить и повторить 10 раз. Затем нужно зажмуриться, досчитать до 40 и отпустить. От морщин на лбу поможет такое упражнение:

    1. Указательные пальцы кладём поверх бровей параллельно им.
    2. Тянем пальцы вниз, а смотрим наверх.
    3. Повторяем 10 раз.
    4. Приподнимаем брови и давим на них.
    5. Пальцы перемещаем на брови и теперь давим полминуты.
    6. Расслабляемся. Массируем брови по кругу.

    Многие гимнастики рассчитаны на женщин после 30 лет. В период от 20 до 25 лет не стоит выбирать агрессивные упражнения, т. к. молодая кожа наделена высокой регенеративной способностью. Для профилактики отлично подойдёт ежедневная лёгкая мимическая гимнастика. А вот после 30 вы можете смело использовать остальные методики:

    • гимнастика Маргариты Левченко,
    • Шиацу,
    • Асахи и т. д.

    После 40 лет выбор сужается, потому что кожа нуждается в более активном воздействии. Женщинам этого возраста подойдёт комплекс Санта Марии Рунге или Кэрол Маджио. Можете также попробовать йогу для лица. В неё входят:

    1. «Лицо льва». Открываем рот и высовываем язык. Смотрим наверх. Фиксируемся на минуту и расслабляемся. Вдыхаем носом, напрягаем лицо, высовываем язык.
    2. «Взгляд кошки». Указательный, средний и безымянный пальцы кладём на внешний угол глаза, растягивая кожу. Открываем и закрываем глаза 20 раз.
    3. «Воздушный поцелуй». Вытягиваем шею и напрягаемся. Посылаем воздушный поцелуй 5 раз. Затем прикладываем к губам два пальца и повторяем всё сначала.

    Результат от гимнастики есть, если делать регулярно, но могут быть и ухудшения, если будете делать упражнения неправильно. Идите на специализированные форумы, там очень хорошие девочки, они вам подскажут и помогут если что. Я уже полгода делаю упражнения на проблемные участки, начала с Маджио, сейчас делаю пару упражнений из Маджио и ещё несколько из других комплексов. Ухудшения были от упражнения на носогубки — они ещё больше увеличились, потом почитала о своих ошибках, сейчас всё исправила.

    http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

    Делаю по 2 раза в день на протяжении где-то двух месяцев. Того многообещающего результата, который пророчат разработчики подобных упражнений нет, однако, носогубки стали выражены немного мягче, раньше слишком резко бросались. Поэтому я думаю, хоть и совсем от морщинок с помощью гимнастики избавиться вряд ли удастся, прибегать к ней стоит хотя бы ради того, чтобы морщинки не прогрессировали.

    http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

    Занимаюсь по Кантиени и Маджио несколько лет. 1—3 раза в день, по 3—10 минут. Сейчас мне 35, мимических морщинок нет вообще, даже тоненьких, больше 25 никто не даёт, да и то если не очень свежо выгляжу, обычно — 19–20. Исходные данные обычные. Генетика тоже. Основной проблемой было отсутствие чётко прорисованных скул, так вот я их себе сделала сама. Теперь овал лица «сердечком». «Это не помогает», «если бросить, будет ещё хуже» — отговорки для ленивых куриц. Хуже, чем было «до», у вас никогда не будет. Ни в случае со спортом, ни с фейсбилдингом, напротив — мышцы ещё долгое время будут сохранять хороший тонус… другое дело, что привыкнете к хорошему и любые ухудшения сразу бросятся в глаза.

    http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/

    Гимнастика для лица обладает сильным воздействием. Кожа приходит в тонус практически мгновенно. Но будьте осторожны при выборе упражнений, не все подходят для молодого возраста. Некоторые настолько агрессивные, что могут навредить коже.

    источник

    Роскошно выглядеть можно в любом возрасте. Современная эстетическая медицина предлагает широкий выбор аппаратных процедур, инъекций красоты. Не теряют свою популярность упражнения для подтяжки лица — доступный способ сохранить молодость. Регулярные тренировки позволят даже при отсутствии времени, остановить возрастные изменения.

    Идеальная форма овала, ровная гладкая структура кожи, подобных результатов можно достичь и, не посещая регулярно косметолога. Действенная гимнастика укрепит мышечные волокна, восстановит кислородное дыхание, регенерацию клеток. Уже после 25 лет снижается синтез коллагена, эластина.

    Постепенное уменьшение важных элементов, приводит к потере упругости. Кремы, флюиды, сыворотки, действуют только в верхних слоях кожи. Активизировать процессы омоложения можно самостоятельно, освоив основы фейсбилдинга.

    Результаты тренировок:

    • разглаживаются морщины;
    • проходит отечность, дряблость;
    • формируется красивый овал лица;
    • скулы принимают четкие очертания;
    • коррекция черт лица, общая гармонизация;
    • подтяжка бульдожьих щечек, брылей;
    • улучшается цвет и структура кожи.

    Благодаря активизации кровообращения во время лицевой гимнастики, клетки получают питательные вещества, кислород в больших объемах. Укрепляются хрупкие капилляры, что позволяет избежать такой проблемы, как купероз. Лицо буквально преображается.

    Обратите внимание! За счет нормализации внутренних процессов можно справиться даже с угревой сыпью и расширенными порами.

    Безоперационная подтяжка позволит улучшить внешний вид лица в любом возрасте. Занятия фейслифтингом проводить можно утром или вечером. Стандартное повторение для всех упражнений 10 раз.

    1. Набрать воздух в щеки, плотно сжать губы. Надавливать на щеки ладонями, прокачивая мышцы.
    2. Чтобы подтянуть овал — максимально улыбнуться, стараясь уголками губ приподнять щеки. Из этого положения быстро вытянуть губы в трубочку.
    3. Вытянуть губы, мысленно произнося звук «О». Массировать языком внутреннюю поверхность щек.
    4. Голову запрокинуть вверх, мысленно произнося звук «У». Задержаться на несколько секунд, почувствовав напряжение мышц подбородка.
    5. Запрокинуть голову назад, стараясь затылком дотронуться спины. Затем наклонить голову вперед, дотронуться подбородком области декольте.

    Упражнения для подтяжки кожи лица.

    Зарядка по фейсформингу от Галины Дубининой поможет избавиться от возрастных изменений. Можно начинать заниматься после 35 лет. Именно в этом возрасте овал теряет четкость линий, подбородок, щеки обвисают.

    Гимнастика фейлифтинг:

    1. Техника от обвисших щек — завернуть губами зубы, максимально улыбнуться, задержаться на 8 секунд.
    2. Языком дотянуться до верхней губы, зафиксировать на 8 секунд.
    3. Верхней губой закрыть губы, уголки рта тянуть вверх, максимально поднимая щеки.
    4. Улыбнуться, обнажив верхний ряд зубов. Щеки в напряжении, вытянуть губы, мысленно произнося звук «О». Задержать, досчитав до 8.
    5. Подпереть нижней челюстью кулак. Преодолевая сопротивление, пытаться открыть рот.
    6. Тянуться к верхнему небу центральной частью языка. Зафиксировать положение на 8 секунд.
    7. Растянуть рот, опуская уголки губ, почувствовав напряжение внутренних мышц.

    Как убрать брыли на лице.

    Эталон элегантности и грации, и сегодня является примером для миллионов женщин. Без пластических вмешательств и нанотехнологий, первая леди США сохранили роскошный цветущий вид до глубокой старости. А все благодаря знаменитому лифтинг комплексу, который разработал ее личный косметолог.

    Омолаживающая гимнастика:

    1. Для начала следует разогреть кожу, легкими похлопывающими движениями. Важно соблюдать массажные линии, для предупреждения растяжек и улучшения лимфоденажа.
    2. Вдохнуть носом, стараясь максимально расширить ноздри. Плавный выдох в 3-4 захода через сомкнутые губы, можно почувствовать сопротивление.
    3. Повторить предыдущее упражнение, только зафиксировать указательные пальцы у уголков рта.
    4. Вдох через ноздри, плавный выдох через правую сторону рта, щека при этом надута. Повторить технику от обвисших щек для левой стороны.
    5. Набрать в щеки воздух, перекатывать словно мячик. Особое внимание уделив областям под нижней и над верхней губой.
    6. Зубы сомкнуть, губы раскрыть как можно шире, затем расслабить.
    7. Произнести, четко проговаривая гласные — И, А, О, Ы.
    8. Ладони положить на щеки, безымянные пальцы — у внутренних уголков, указательные — у внешних уголков глаза. Средние — фиксируют область под бровной дугой. Попытаться зажмуриться, средние пальцы удерживают верхние веки, оказывая сопротивление.
    9. Ладони зафиксировать на лбу, открыть широко глаза, брови и лоб должны оставаться неподвижны. Задержаться на 5–8 секунд.
    10. Из этого положения «пострелять» глазами влево, вправо. В каждую сторону выполнять упражнение в течение 10 секунд.
    11. Поднять глаза вверх, задержаться на 5 секунд. Резко перевести взгляд вниз, также задержаться на 5 секунд.
    12. Глазами описывать воображаемый круг, овал, перевернутую «8», прямоугольник. Поочередно менять направление, начиная с левого нижнего, верхнего, правого нижнего, верхнего угла.
    13. Расслабленными веками быстро поморгать на протяжении 10 секунд.
    14. В завершении повернуть шею направо, почувствовав напряжение, поменять направление. Положить подбородок на грудь, после запрокинуть голову вверх.

    Уникальные упражнения для подтяжки лица.

    Как избежать ошибок:

    • обязательно делать разогревающую разминку — постукивание, похлопывание подушечками пальцев;
    • во время упражнения задействована лишь одна группа мышц, участие дополнительных является ошибкой;
    • после выполнения комплекса, для удаления токсинов, можно использовать тоник или бесспиртовой лосьон;
    • постепенно нужно увеличивать нагрузку, удерживая напряжения;
    • нельзя превышать указанное количество раз.

    Противопоказаниями для проведения подтягивающей гимнастики станут недавно проводимые инъекции, процедуры с лифтинг–эффектом, пластические операции (на протяжении 2 лет). Также рекомендуется отказаться от файсформинга при гипертонии, патологиях лицевого нерва.

    Фитнес для лица «забей на старость».