Упражнения против морщин на лбу видео

Быть вечно молодой – разве не об этом мечтает каждая женщина? Но время неумолимо, и избежать появления возрастных изменений не удавалось еще никому. Правда, кому-то в этом плане везет больше, а кому-то – меньше. Но необязательно сидеть и надеяться на чудо – можно взять судьбу своей кожи в собственные руки, и если не полностью побороть возрастные изменения, то хотя бы сделать их намного более незаметными. Как? Поможет гимнастика для лица от морщин. А мы расскажем, как ее правильно выполнять, как подготовиться к упражнениям и какие нюансы обязательно учесть. Никуда не уходите!

Гимнастика для лица, которую также называют фейсбилдингом, впервые заявила о себе в тридцатых годах прошлого века. И сразу завоевала большую популярность среди представительниц прекрасного пола – за простоту, доступность и эффективность. Постепенно она совершенствовалась, фитнес-тренеры создавали новые и новые комплексы упражнений для лица от морщин, и сегодня существует множество разнообразных методик их выполнения. Правда, суть фейсбилдинга за 80 с лишним лет существования не изменилась.

Все существующие упражнения против морщин можно разделить на две условные группы:

Мягкие поддерживающие – воздействие на мышцы не слишком сильное, зато они дают мощный накопительный эффект. Такие упражнения помогают поддерживать нужный уровень тонуса кожи на лице.
Силовые упражнения для мышц лица против морщин – включают повышенные нагрузки и непривычные для лицевых мышц движения. Силовые упражнения вводят мышцы в состояние стресса, что активизирует восстановительные процессы и, как следствие, повышает эластичность кожи. Но стоит учесть, что силовая гимнастика для лица от морщин предназначена для женщин от 35-40 лет – более юным барышням выполнять ее не рекомендуется.

Ну и переходить к “тяжелой артиллерии” сразу не стоит в любом случае – начать постигать гимнастике для лица следует с самых простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузки.

Итак, что происходит с вашим лицом, если вы регулярно выполняете упражнения от морщин:

Ускоряется циркуляция крови в тканях, за счет чего заметно улучшается цвет лица. Кстати, чрезмерная сухость кожи, в том числе и вокруг глаз, тоже испарятся как по мановению волшебной палочки.
Растут лицевые мышцы, за счет чего корректируются различные дефекты – например, нечеткая линия подбородка, обвисшие щеки, дряблая шея. Постепенно исчезают носогубные складки, “гусиные лапки”, морщины на лбу.
Активизируется отток лимфы, запускаются очистительные процессы в тканях.
Молекулы протеина и коллагена синтезируются намного активнее и накапливаются в глубоких слоях кожи. Что является отличной “профилактикой” появления новых морщинок.
При длительном и грамотном выполнении такой гимнастики эффект превосходит все мыслимые ожидания – его смело можно сравнить с хирургической подтяжкой лица.
Приятный бонус при выполнении упражнений от морщин вокруг глаз, а также направленных на подтяжку век, – улучшается зрение.

Как видите, одни сплошные плюсы. А что насчет капли дегтя? Сама по себе гимнастика никаких минусов не имеет, про противопоказания к ее выполнению все-таки есть.

Упражнения не рекомендуется выполнять тем, кто страдает гипертонией и патологией лицевого нерва. Также запрещено делать гимнастику для лица после “уколов красоты” – упражнения усилят циркуляцию крови и отток лимфы, поэтому эффект от процедур быстро сойдет на нет. Так что если не хотите выкинуть на ветер деньги, потраченные на ботокс или мезотерапию, – не пытайтесь “закрепить результат” гимнастикой для лица. Выбирайте или то, или другое.

Прежде, чем приступить к непосредственному выполнению зарядки от морщин на лбу и других частях лица, советуем изучить матчасть. Итак, правила, которым нужно следовать, чтобы гимнастика была действительно эффективной:

Перед тренировкой необходимо очистить кожу. Если есть макияж на веках – обязательно удалите. Нужно, чтобы лицо дышало. И потело, да-да!
Если у вас слишком сухая кожа – обязательно увлажните ее перед занятиями. Можно взять лосьон или легкий крем, термальную воду (ее также можно применять в процессе тренировки).
Осанка и посадка головы очень важны! Не забывайте следить за ними в течение всей тренировки. Сидеть нужно на удобном стуле с высокой спинкой. Несмотря на то, что контролировать осанку необходимо, постарайтесь расслабиться – так кровоснабжение тканей будет более интенсивным.
Неважно, что именно вы выполняете – гимнастику от морщин вокруг глаз или упражнения против носогубных складок – во время расслабленным должно быть все лицо.
Не забывайте правильно дышать: усилие – выдох, отдых – вдох.
Первые тренировки обязательно проводите перед зеркалом – так вы быстрее освоите технику и будете уверены, что все делаете правильно.
Увеличивайте нагрузки постепенно: от простых упражнений – к сложных, от меньшего количества повторений – к большему.
После тренировки увлажните лицо. Используйте для этого тоник, сыворотку или крем. Пару раз в неделю можно и нужно позволить себе питательную маску для лица.
Идеально, если вы будете работать над всеми зонами комплексно. Понятно, что у большинства из нас есть какая-то конкретная проблема во внешности, которую мы хотим решить, но просто поверьте: полная тренировка будет намного эффективнее.
Занимайтесь регулярно! Мышцы лица особенные: они маленькие, но очень быстро реагируют на нагрузки. Поэтому даже двух-трех месяцев достаточно, чтобы достичь первых заметных результатов. Но если заниматься от случая к случаю, мышцы быстро потеряют тонус. Поэтому план действий таков: первые пару месяц занимайтесь ежедневно по 10-15 минут, потом – 2-3 раза в неделю.
Гимнастика для лица от морщин: видео для тренировок

Теперь, когда все ценные указания розданы, а вы – полностью готовы к переменам, перейдем к самой важной части – практической! Никаких скучных описаний и непонятных картинок – вам нужно будет только смотреть видео с упражнениями для лица от морщин и повторять движения! Мы собрали для вас сразу несколько вариантов. Ваша задача – выбрать подходящий!

Итак, видео с упражнениями для лица от морщин, вариант первый:

Вариант покороче – всего 14 упражнений, которые действительно творят чудеса:

Теперь – отличное видео для корректировки овала лица и борьбы с носогубными складками и морщинками вокруг глаз:

Ну и напоследок – десятиминутное видео с мимической гимнастикой для лица от морщин:

источник

Мимические морщинки являются неотъемлемым компонентом проявления эмоций человека. Но не только активная работа мимических мышц становится причиной появления некрасивых складок на лице. Процессы старения являются вторым основным фактором возникновения морщин.

Способов избавиться от складочек на кожных покровах много. Это могут быть косметические процедуры, средства ухода, маски, кремы для кожи лица. В домашних условиях эффективными будут упражнения от морщин на лбу. Делать их легко, достаточно наличия зеркала, чтобы контролировать правильность выполнения всех этапов тренировки лицевых мышц. Они помогают избавиться как от горизонтальных морщинок, так и от вертикальных складок в межбровной области.

Морщинки на лице образуются по нескольким причинам:

избыточное воздействие на кожные покровы ультрафиолета;
стресс;
дефицит гиалуроновой кислоты в коже;
низкое содержание жидкости в организме человека;
строгие диеты;
недостаток поступления витаминов и макроэлементов с продуктами питания;
курение и чрезмерное употребление алкоголя;
неправильный уход за кожными покровами лица.

Упражнения против морщин можно выполнять в любом удобном месте. Достаточно 15—20 минут в день, чтобы уже в ближайшее время заметить положительный результат.

Гимнастика для мимических мышц лба помогает им расслабиться, тем самым разгладить морщинки.

Чтобы избавиться от вертикальных складок между бровями, можно выполнять зарядку для мимических мышц, в которую входит следующий комплекс упражнений:

Руки нужно расположить таким образом, чтобы большие пальцы находились в области затылка, а указательные — на лбу. Кожу растягивают от центра к вискам, параллельно с этим кверху поднимают брови. Задание повторяют 10—15 раз.
Пальцы располагают у внутреннего угла бровей, делают вдох и на выдохе кожные покровы растягивают в сторону висков. Упражнение повторяют 10—15 раз.
Подушечки пальцев располагают у наружного угла глаз, пытаются оттянуть их по направлению к ушам, при этом напрягают мимические мышцы, пытаясь препятствовать движениям рук. Упражнение нужно делать с закрытыми глазами 10—15 раз.
Подушечками обеих рук надавливая на область надбровий, направляют их книзу и внутрь, после этого движениями вверх и наружу как бы растягивают в стороны кожу межбровной области. Повторять нужно 5 раз.

Гимнастика на лице помогает разгладить складочки и предупредить появление новых. Чтобы получить желаемый результат, выполнять ее нужно регулярно.

Выделяют следующие упражнения:

Ладони размещают на коже лба, затем натягивают ее максимально кверху, плотно прижимая пальцы. Задерживаются на пару секунд, затем тянут кожные покровы книзу, закрывая при этом глаза, снова задерживаются в таком положении. Повторяют задание 5 раз.
Пальцы размещают на лбу, плотно прижимают к коже и опускают ее книзу, одновременно пытаются поднять брови кверху. Упражнение делают 5 раз.
Широко открывают глаза, при этом поднимают брови кверху. Задание повторяют 10—15 раз.
Подушечки пальчиков плотно прижимают к бровям и при широком открывании глаз препятствуют смещению надбровных областей кверху. Упражнение выполняют в течение 5 минут.

После проделанных заданий нужно расслабиться, полежать с закрытыми глазами, избегая напряжения мимических мышц.

источник

Мимические морщины на лице — это худшие враги женской красоты. Рано или поздно складки на лбу, в области глаз и носогубной зоны начинают беспокоить каждую представительницу прекрасного пола. Как можно бороться с ними? Достижения в сфере эстетической медицины сегодня предоставляют массу способов избавления от подобных проблем с помощью салонных омолаживающих процедур, дорогостоящих средств ухода за кожей. Но если момент не упущен, с мимическими морщинами может справиться даже домашняя косметика.

Примерно до 25 лет кожа человека благодаря здоровому кровоснабжению получает достаточное количество кислорода, влаги и питания. Со временем кровообращение замедляется, что в итоге приводит к снижению скорости обновления клеток эпидермиса, их способности удерживать влагу и выполнять множество важных функций. К сожалению, этот процесс необратим и его невозможно остановить, но отодвинуть срок появления морщин по силам каждому. Необходимо учитывать, что на степень выраженности возрастных изменений влияют разные факторы:

чрезмерная подвижность лица, мимические привычки;
чрезмерно высокое положение головы во время сна;
воздействие ультрафиолетовых лучей и окружающей среды;
обезвоживание, дефицит жиров и белка, витаминов и минералов;
резкое снижение веса и уменьшение подкожно-жировой клетчатки;
злоупотребление декоративной косметикой и неправильный уход за кожей;
курение и алкоголь;
перенесённые и текущие заболевания, состояние здоровья внутренних органов, стрессы;
генетическая предрасположенность.

Поскольку лицо является одной из тех частей тела, которое всегда остаётся открытым, оно более других подвергается неблагоприятным атмосферным воздействиям. Ещё один важный момент: строение лицевых мышц приспособлено для выражения эмоционального состояния и потому вынуждено активно двигаться. Так, привычка хмурить брови и морщить лоб может привести к преждевременному появлению неприятных складок на его поверхности. Борьба с мимическими морщинами подразумевает в первую очередь устранение вышеназванных причин либо уменьшение их влияния.

В каком бы возрасте ни была женщина, лучшей профилактикой морщин является здоровый образ жизни. Это означает, что нужно хорошо высыпаться, питаться сбалансировано, оберегать кожу от чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей, не перегружать её кремами, правильно подбирая декоративную и ухаживающую косметику:

в 30 лет, когда на лбу появляются первые заметные ниточки морщин, требуется прежде всего защитить кожу от агрессивного влияния окружающей среды. В этом возрасте отдавайте предпочтение кремам с уровнем SPF не менее 15, в составе которых есть антиоксиданты — витамины E и C. Они нейтрализуют токсины и свободные радикалы, ускоряющие процесс старения;
в 40 лет кожа теряет эластичность, слабеет тургор, соответственно, обновление клеток замедляется. Очень важно насытить их кислородом. Кремы для женщин этого возраста в холодный период должны содержать фруктовые кислоты, витамин A, ретинол. Всё это в комплексе стимулирует клеточный обмен. Однако в летнее время целесообразней использовать средства с высоким уровнем защиты от солнца;
в 50 лет кожные покровы человека становятся менее плотными и более чувствительными, а потому нуждаются в интенсивном увлажнении. Клеточный обмен сильно замедлен, а гормональные изменения, связанные с климаксом, провоцируют атрофию тканей, что в конечном счёте делает их дряблыми. В это время женщинам следует использовать антивозрастные косметические средства, содержащие пептиды. Они помогают удержать влагу, ускоряют регенерацию тканей и делают дерму более плотной. Вместе с некоторыми ингредиентами пептиды способны стимулировать производство собственного коллагена.

Чтобы получить оптимальный результат, не прибегая к радикальным мерам, необходимо воздействовать на проблему комплексно, включив в программу следующие мероприятия: массаж лба, гимнастику против морщин и косметические маски.

Массаж улучшит кровообращение, разгладит кожные складки, вернёт эластичность и предупредит образование новых морщин. Осуществляется на предварительно очищенной коже, при условии, что нет воспалительных процессов, новообразований или иных противопоказаний.

Массаж выполняется в следующей последовательности:

Руки обязательно вымойте водой с мылом и хорошо разогрейте. Обмакните кончики пальцев в тёплое оливковое масло и приступайте к процедуре.
Начинайте самомассаж с лёгкого поглаживания горизонтальными движениями 8 раз в направлении от середины лба к вискам.
Разминайте кожу по часовой стрелке от переносицы к вискам, и затем в обратном направлении, не отрывая при этом пальцев.
Положите на лоб ладонь одной руки и сверху зафиксируйте другой. Кожу сдвигайте вправо-влево и вверх-вниз до 15 раз.
В завершение произведите лёгкое постукивание по поверхности лба в течение минуты и завершите приятным разглаживанием.

Гимнастика против морщин обладает мощным омолаживающим эффектом, если выполнять её ежедневно утром и вечером в течение двух месяцев. Основное преимущество этой методики — доступность и безопасность. Чтобы усилить эффект, подобное занятие следует начинать с очищения и увлажнения, а заканчивать лучше всего контрастным умыванием.

Для получения заметного результата достаточно всего трёх упражнений:

Упражнение №1. Разглаживает лоб. Крепко прижмите к поверхности лба пальцы обеих рук так, чтобы их кончики соприкасались друг с другом и плотно фиксировали лобную мышцу. Сконцентрируйте на ней всё внимание. Медленно поднимите брови высоко и опустите 6–8 раз. Повторите, но уже быстрее.
Упражнение №2. Помогает избавиться от морщин в зоне надбровных дуг. Необходимо положить указательные пальцы над бровями, обеспечивая сопротивление мышцам, и приподнимать брови как можно выше.
Упражнение №3. Чтобы разгладить морщины между бровями, нужно средними пальцами зафиксировать их внутренние кончики, а указательные расположить прямо над средними. Сведите брови, плотно удерживая подушечками кожу и не давая образоваться вертикальным складкам. Расслабьтесь. Повторите упражнение 8–10 раз.

Если вас беспокоят морщины на лбу, убрать складочки и вернуть упругость помогут косметические маски из обычных продуктов. Делать их можно 2 раза в неделю курсом в 8–10 процедур. Заметные улучшения можно ожидать уже после трёх применений следующих средств:

маска из свежего огурца и сырого картофеля. Очистите овощи и измельчите. Полученную кашицу нанесите на лоб и оставьте так 20 минут. По окончании процедуры протрите кожу соком лимона и смажьте касторовым маслом;
маска из сливок, мёда и желтка. Смешайте 3 ст. л. продукта с одним желтком, добавьте 1 ч. л. мёда. Жирность сливок необходимо подбирать с учётом особенностей кожи. Если она склонна к сухости, берите густой продукт с содержанием жира от 33%, если кожа жирная или комбинированная, содержание жира не должно превышать 15%. Время выдержки — 30 минут, а затем маску нужно смыть тёплой водой;
маска с мгновенным результатом из яйца и лимона. Яичный белок тщательно взбейте с несколькими каплями лимонного сока. Нанесите на проблемную область и смойте, когда появится ощущение стянутости;
молотый кофе. Поможет удалить ороговевший слой и разгладить морщинистую кожу. Смешайте кофе с фруктовым пюре из яблока или груши в равных частях, добавьте несколько капель оливкового масла, после чего средство следует использовать в качестве скраба.

Рынок косметических средств предлагает разнообразный ассортимент кремов, который постоянно обновляется, поэтому многим женщинам трудно определиться с выбором. Лучший крем от морщин должен иметь такой состав, который подошёл бы по всем параметрам, с учётом особенностей возраста и конкретного типа кожи. Хорошее антивозрастное средство включает следующие компоненты:

ретинол и его производные;
пептиды;
гликолевую кислоту;
гиалуроновую кислоту;
жидкий коллаген;
УФ-фильтры;
экстракты и вытяжки природного происхождения.

Наиболее популярными являются кремы:

Avene Ystheal с витамином A и E, имеющий в большинстве случаев положительные отзывы. Предназначен для сухой кожи;
интенсивно восстанавливающий концентрат с пептидами Clinique Repairwear Deep Wrinkle Concentrate. Помогает бороться с глубокими морщинами на лице, наполняя каждую клетку кожи коллагеном. Предназначен для женщин старше 45 лет;
Instantly Ageless имитирует действие ботокса. Чудесный подтягивающий эффект достигается за несколько минут и длится в течение 6–8 часов. Выпускается в форме геля или саше. При регулярном применении наблюдается заметное омоложение;
антивозрастные кремы от производителя «Чистая линия» со специальными фитопрограммами от 25, 35, 45, 55 и 60 лет.

К сожалению, в запущенных случаях домашние способы и даже дорогостоящие кремы не могут полностью ликвидировать глубокие складки. Однако это не повод отчаиваться. Современная косметология в таких обстоятельствах предлагает прибегнуть к профессиональным безоперационным способам борьбы с мимическими морщинами. Один из вариантов — ELOS-омоложение. Это новейшая и, пожалуй, самая совершенная технология, использующая сочетание разных типов энергии для стимуляции выработки коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Специалисты обещают потрясающий эффект натяжения кожи и сияние.

Быстрым и проверенным методом борьбы с предательскими складками на лбу является косметическая процедура, при которой в проблемную зону вводится ботулотоксин, известный всем, как Ботокс. Он блокирует нервные окончания, по которым поступает сигнал от мозга к мышцам. В результате те перестают двигаться, кожа разглаживается. Минусы этого способа:

снижается выразительность мимики;
действие препарата длится около полугода, а иногда и меньше;
при передозировке могут возникнуть серьёзные и часто необратимые осложнения.

Более безопасной и популярной методикой является мезотерапия — введение омолаживающего коктейля с помощью особых инъекций. Процедура способствует ускорению выработки коллагена и гиалуроновой кислоты в клетках эпидермиса, помогает вернуть коже упругость, избавиться даже от ярко выраженных морщин.

Представленные рекомендации и домашние рецепты красоты помогут добиться положительных результатов, если они будут проводиться регулярно и сопровождаться активным и здоровым образом жизни.

источник

Первые складочки не всегда вестники естественного старения кожи. Уже к 25–30 годам можно увидеть характерные борозды. Эмоциональность, отражающаяся на мимике, буквально отпечатывается на лице. Действенные упражнения от морщин на лбу не только помогут избавить от складочек. Регулярное выполнение лицевой гимнастики позволит предупредить снижение упругости, сохранить молодость кожи.

Лобная мышца располагается соответственно надо лбом, она поднимает брови, переносицу. Также подтягивает скальп вперед, образовывая поперечные и продольные складочки. Мимическая мышечная структура тесно связана с покровами человека. При движении надчерепных волокон растягивается кожа в области лба.

Происходить образование морщин может по двум причинам. Активная мимика лица заставляет брови подниматься или хмуриться на переносице. Возрастные процессы приводят к снижению количества коллагена. После расслабления эпидермис не разглаживается до конца, мышечные волокна теряют эластичность, образовываются заломы.

При снижении тонуса мышц лба, начинают опускаться вниз брови, овал. Появляются нависшие веки, брыли, второй подбородок. Поэтому именно фейсбилдинг для лба имеет огромное значение в омолаживающих программах.

Причины образования лобных морщин:

возрастные изменения;
повышенная эмоциональность;
стрессы;
курение, алкоголь;
нарушение режима работы, отдыха;
резкие колебания веса;
неблагоприятные экологические условия;
отсутствие или неправильный уход за кожей;
дефицит витаминов, минералов;
патологии эндокринной системы.

Внимание! Возникать заломы могут при неправильном подборе очков или линз. Влияют и погодные условия — порывистый ветер, палящее солнце, снег. Исключить все провоцирующие факторы невозможно, но благодаря повышению эластичности волокон, получится разгладить складочки.

При выборе блоков фейсбилдинга –– для скул, щек, глаз, подбородка — именно упражнения для подтяжки лба имеют решающее значение. Комплекс поможет избавить от поперечных складочек «мудрости», продольной морщины «стресса».

Огромным преимуществом является проработка для красивого, выразительного взгляда. Именно лобные мышцы держат в тонусе бровные дуги, при опускании которых, моментально появляется припухлость век.

Результат лицевой гимнастики:

разглаживаются мимические и статические морщины;
формируется красивая линия бровей;
подтягивается верхнее веко;
заметный лифтинг–эффект верхней части лица;
улучшается состояние кожи;
восстанавливается цвет.

Перед тем как приступать к гимнастике для лица от морщин, покровы нужно очистить. Этот этап очень важен, ведь во время выполнения упражнений, активно будут выделяться токсины. Для удаления макияжа можно использовать косметическое молочко, термальную воду или бесспиртовой тоник. После можно нанести легкий увлажняющий флюид или виноградное, персиковое масло, особенно если кожа сухая, раздраженная.

Обязательно помыть руки, они также будут участвовать в лицевой гимнастике.

Правила выполнения:

гимнастику против морщин первое время нужно выполнять перед зеркалом, это позволит следить за точным выполнением техники;
сидеть нужно ровно, нельзя наклоняться к зеркалу, иначе можно получить новые складочки;
во время выполнения работает 1 группа мышц, все остальные находятся в расслабленном состоянии, при включении дополнительных, необходимо фиксировать ладонями;
после тренировки лицо нужно очистить, можно использовать цветочную воду и нанести питательный крем;
допускается выполнение при наличии макияжа, но это должны быть исключительные случаи, тон или пудру необходимо смывать;
после каждого упражнения против морщин на лбу нужно расслаблять волокна, для этого выдохнуть со звуком «пфф», губы должны слегка вибрировать;
практиковать фейслифтинг рекомендуется не ранее, чем за 30 минут до нанесения макияжа, и не позже за час до сна.

Важный момент! Основной критерий правильности выполнения гимнастики от морщин на лбу, переносице — появление легкой усталости, ощущения жжения. Это происходит под действием молочной кислоты, синтезируемой при максимальной мышечной работе. Все упражнения выполняются от 5 до 10 раз.

Основной комплекс упражнений для устранения морщин на лбу предусматривает выполнение лицевой гимнастики в следующей последовательности:

Разминка для лица — открывать и закрывать одновременно глаза и рот. Важно следить, чтобы брови не поднимались и не образовывалось заломов в области носогубного треугольника.
Разминка шеи необходима для активизации кровотока головы. Круговые движения вправо, влево, наклоны — вперед, назад, влево, вправо.
Упражнение рекомендуется для проработки лобной мышцы, поднятия бровных дуг. Зафиксировать ладони на лбу, слегка прижимая к кости черепа. С усилием поднимать и опускать брови, преодолевая сопротивление ладоней.
Эффективно для разглаживания морщинок на переносице, от вертикальных заломов. Ладони сложить домиком, центральная часть лба и переносица открыты. Поднимать брови вверх, чувствуя сопротивление.
Ладонь положить на лоб, удерживать дуги, поднимать брови вместе с ушными мышцами.
Пальцы обеих рук, кроме больших, поставить на лбу, у начала роста бровей, словно продолжая линию переносицы. Взгляд опущен, на вдохе поднимать глаза вверх, делая выдох. Одновременно подтягивать пальцами кожу на несколько миллиметров, слегка разглаживая по направлению к вискам.
Ладонь зафиксировать вертикально над межбровной зоной. На вдохе опустить глаза вниз, на выдохе — взгляд направляется вверх. Одновременно подтягивая ладонью переносицу к линии роста волос.

Указанные упражнения позволят разгладить продольные и поперечные складочки на лбу, переносице. В комплекс включены как силовые, так и упражнения на растяжку, что позволит ускорить результаты. Первые изменения можно заметить через 2–3 недели ежедневных тренировок утром и вечером. Для коррекции глубоких морщин может потребовать около полугода. После достаточно поддерживать результат — 3–4 раза в неделю.

Видео: разглаживаем поперечные и продольные морщины на лбу с Евгеней Баглык.

Как убрать морщины между бровями? Секреты идеально гладкого лба от Виктории Ширинг.

источник

Фейсбилдинг – звонкое словечко, которое давно полюбили бьюти-блоггеры. Под модным определением скрывается эффективная методика борьбы с возрастными изменениями лица. Гимнастика для лица от морщин может носить разные названия – фейслифтинг, фейскультура, безоперационная подтяжка… авторы проявляют свою фантазию в полной мере, но суть от этого не меняется. Рассмотрим принципы воздействия и технику выполнения лицевой гимнастики на примере самых эффективных методик.

Упражнения для мышц лица против морщин имеют множество авторских интерпретаций, но при детальном изучении можно выделить общие рекомендации, которые касаются скорее организационных моментов. Приняв решение заботиться о сохранении свежести кожи, следуйте следующим правилам:

Начинать заниматься можно в любом возрасте, но лучшие результаты дает ранний старт. Девушки старше 25 лет уже должны работать над укреплением мышц лица, а после 35 лет обязательно тренироваться не реже 5 раз в неделю. Даже если морщины пока не беспокоят, профилактика работает эффективнее, чем устранение уже сформированной проблемы.

Планировать тренировки лучше на утренние часы, когда мимические мышцы отдохнули за ночь и готовы к нагрузке. Тем, кому сложно выделить время в утренних сборах, придется заниматься вечером. Результативность вечернего занятия меньше, чем утреннего, но лучше, чем ничего.

Выберите несколько простых упражнений для самых проблемных зон, и выполняйте их всякий раз, когда выдастся свободная минутка. Используйте время стояния в пробках, посещения кинотеатра или перерыв на рабочем месте.

фото с сайта www.lawyers-plus.com

Перед полноценной тренировкой обязательно снимите макияж. Здорово, если есть возможность принять контрастный душ или сделать легкий массаж лица и шеи.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях выполняется перед зеркалом, чтобы контролировать правильность техники. Не забывайте держать спину прямо, чтобы не затруднять кровообращение.

Желательно завершать тренировку легким самомассажем. Разотрите, простучите и прогладьте потрудившиеся мышцы, уделяя особое внимание местам над имеющимися морщинками.

После тренировки обязательно смажьте кремом или увлажняющим молочком лицо, шею и область декольте. Наносите средство по массажным линиям, совмещая уход с массажем.

Комплексы упражнений могут быть представлены в виде подборок для отдельных зон или для всего лица. Если нет явного преобладания увядания кожи в определенной области, то ваш выбор – мимическая гимнастика для лица от морщин, видео-урок которой разработан для работы над всеми областями. Хорошие отзывы имеет система американского автора Эммы Харди, которая дает результат даже при значительных изменениях лица, происходящих у женщин в менопаузе.

В течение жизни у женщины находится много поводов для улыбки, но от положительных эмоций тонкая кожа в уголках глаз получает лучики-морщины. Позже к ним присоединяется провисание верхнего века, мешки под глазами, опущение уголка глаза. Не прекращайте улыбаться, укрепить соответствующие мышцы поможет следующая гимнастика от морщин вокруг глаз:

Разомните мышцы, поморгав глазами. Раскрывайте глаза максимально широко и закрывайте их без прищуривания. Следите за тем, чтобы в работу не вовлекались брови и лоб. Продолжительность разминки – 1 минута.

Двигайте глазными яблоками, словно рисуете цифру «8». Движения выполняйте с максимальной амплитудой по 30 секунд в каждую сторону. Обратите внимание, что рисуется восьмерка, а не знак бесконечности.

Нарисуйте глазами круг сначала по часовой стрелке, потом в обратном направлении. Двигайте глазными яблоками не спеша, и повторяйте упражнение в течение 1 минуты.

Указательными пальцами прижмите кожу возле внешнего уголка глаза, а средним – возле внутреннего. Это делается для того, чтобы при тренировке не появлялись складки и морщинки, а работала только мышца. С усилием надавите верхним веком на нижнее, не прищуриваясь, удержите нажим 2 секунды и широко откройте глаза. Повторите упражнение 15-20 раз.

Пальцы продолжают удерживать уголки глаз. Посмотрите в потолок и постарайтесь приподнять нижнее веко, словно прищуриваясь. Задержитесь в этой позиции на 4-5 секунд, расслабьте веки и повторите упражнение 20 раз.

Посмотрите прямо перед собой и как можно шире раскройте глаза. Постарайтесь выдвинуть глазное яблоко вперед. Выдержите двухсекундную паузу и закройте глаза. Выполните 15 повторений.

Указательные пальцы приложите вдоль нижнего века, прижимая его к краю глазничного отверстия. Поднимите глаза в потолок и удерживайте их так в течение 40 секунд. В первый раз сделайте 1 повторение, со временем количество можно будет увеличить до 3.

Наглядно продемонстрирует, как делать некоторые описанные упражнения для лица от морщин видео, смотреть которое вовсе не обязательно всякий раз перед тренировкой. Однажды выполнив их вместе с автором Евгенией Баглык, вы запомните технику и сможете заниматься самостоятельно.

Складки и заломы в этой зоне легко убираются ботоксом, но стоит ли применять, пусть даже местно, нейропаралитический яд, когда есть альтернатива в виде лицевой гимнастики? Удивленные горизонтальные или хмурые межбровные морщины уменьшаются, если регулярно выполнять следующие упражнения:

Положите ладони на лоб так, чтобы мизинцы прижимали кожу сразу над бровями, а остальные пальцы удерживали от сморщивания кожу на лбу. Попытайтесь удивленно поднять брови, преодолевая сопротивление рук. Расслабьте лоб и повторите упражнение 20 раз. На последнем повторении задержитесь в максимальном напряжении на 8-10 секунд. Со временем увеличивайте количество повторений.

Прижмите подушечки пальцев ко лбу треугольником – мизинцы расположены точно над внутренним краем брови, а указательные сходятся по центру лба. Нахмуривайте брови, удерживая кожу от смещения. Вы почувствуете, как под пальцами работает мышца гордецов, ответственная за появление вертикальных межбровных морщин. Повторите 15-20 раз.

фото с сайта www.vorply.com

Расслабьте лоб и глаза, прижмите указательными пальцами кожу над бровями и постарайтесь опустить их. Это движение направлено на расслабление мышц, потрудившихся в предыдущих упражнениях. Выполните 5 повторений.

Расположите подушечки пальцев вертикально вверх от внутреннего края брови. Сделайте глубокий вдох, и на выдохе потяните кожу центра лба в стороны, расслабляя и растягивая подлежащие мышцы. Повторите 5 раз.

Прижмите одну ладонь к середине лба так, чтобы кончики пальцев были направлены к переносице. На вдохе посмотрите вниз, сделайте выдох, поднимите глаза, одновременно натягивая кожу лба кверху. Выполните 5 повторений.

Свой вариант распрощаться с морщинами на лбу предлагает Виктория Ширинг, и ее гимнастика для лица от морщин, видео которой также объясняет строение лобных мышц и технику расслабляющего массажа лобной области.

Эта область очень хорошо реагирует на систематические тренировки. Уже через пару недель занятий вы заметите разглаживание кисетных морщин вокруг губ, поднятие уголка рта и уменьшение складочки в нем.

Когда выполняется гимнастика лица от морщин, следите, чтобы кожа не образовывала складки. Занимайтесь перед зеркалом, и, заметив складки при напряжении мышц, чуть сильнее натягивайте кожу. Пренебрегая этим правилом, вы рискуете углубить морщины.

Приложите ладони к губам вертикально. При этом мизинцы находятся возле крыльев носа, а центральная часть губ остается неприкрытой. Не открывая рта вытягивайте губы вперед, словно для поцелуя. Повторяйте упражнение, пока не почувствуете усталость в области губ и вокруг них, постепенно увеличивая число повторений до 25-30 раз.

Расположите подушечки пальцев обеих рук вдоль носогубных складок. Безымянный палец придерживает уголок рта, а указательный находится возле крыла носа. Сделайте усилие, словно пытаясь улыбнуться. Следите, чтобы уголки губ стремились вверх, а не в стороны. Выполните 30 повторений.

Кончиками пальцев обеих рук прижмите кожу дугой вдоль нижней губы. Старайтесь приоткрыть зубы, оттопыривая нижнюю губу. Если вам непонятна техника, сначала сделайте упражнение без придерживания кожи пальцами, чтобы почувствовать какие мышцы должны включиться в работу.

Произнесите букву «О», вытягивая губы в правильный овал. При этом должна натянуться кожа в области носогубного треугольника. Прижмите указательным и средним пальцами уголки рта и начинайте обхватывать губами зубы. Выполняйте до ощущения легкой усталости, стремясь к 30 повторам.

Завершает гимнастику упражнение на расслабление мышц. Закройте рот не сжимая губы. Глубоко вдохните через нос и шумно выдыхайте ртом, не приоткрывая его. Губы при этом будут совершать вибрирующие движения.

Зона вокруг губ прорабатывается во всех авторских методиках, и комплексов для нее разработано достаточно много. Свой вариант упражнений для лица от морщин предлагает видео, в котором также рассказывается техника укрепления мышц щек для борьбы с носогубными складками.

Оплывший овал лица, второй подбородок и дряблость кожи на шее старят даже сильнее, чем морщинки. Фейсбилдинг прекрасно подтягивает эти зоны, приводя в тонус соответствующие мышцы. Сохранить молодость поможет ежедневное выполнение таких упражнений:

Сядьте ровно, расслабьте лицо и закройте рот. Серединой языка с усилием нажимайте на верхнее небо. В первом подходе работайте быстро, выполнив 10-15 надавливаний. Во второй подход сделайте всего одно повторение, но задержитесь в напряжении на 8 секунд.

Сжатой в кулак рукой подоприте область между шеей и подбородком. Попытайтесь открыть рот, нажимая на руку 10 раз. Второй подход выполните со статической нагрузкой – нажмите на кулак и, удерживая напряжение, сосчитайте до 8.

Вытяните губы вперед, произнося звук «У» и напрягая шею. Быстро растяните губы, сказав «икс» и удерживайте такое положение 10 секунд. Расслабьтесь и выполните 10-15 повторений.

Протяните звук «Ы» 10 секунд, выдвигая вперед и вверх подбородок и нижнюю губу. Следите за поддержанием осанки во время тренировки.

Обнимите верхнюю губу нижней, чтобы натянуть кожу шеи и подбородка. Медленно поверните голову вправо и вверх, сосчитайте до 8 и сделайте такой же поворот в другую сторону. Повторите упражнение по 10 раз в каждую сторону.

Обхватите затылок сцепленными в замок руками. Надавливайте на руки в течение 10 секунд, стараясь отклонить голову назад. Выполните 6 повторений.

Подожмите нижнюю губу так, чтобы на подбородке образовались неровности, будто вы обижены. Зафиксируйте напряженное положение на 10 секунд, следя в зеркало за тем, чтобы уголки губ не опускались вниз. Сделайте 4-5 повторений.

На размещенном ниже видео приведена гимнастика для лица и шеи от морщин, направленная на борьбу со вторым подбородком и восстановление правильного овала лица.

Работать со щеками нужно обязательно, даже если морщинок на них пока не видно. Простой комплекс позволит подтянуть контур лица и носогубные складки, благодаря следующим упражнениям:

Прижмите ладонями щеки и с максимальным усилием постарайтесь надуть их, преодолевая сопротивление рук. Задержитесь на 5 секунд, и повторите упражнение 15 раз.

Надувайте щеки поочередно, продолжая удерживать их ладонями. Повторите 15 раз для каждой стороны.

Расположите указательные пальцы между внутренней поверхностью щеки и нижним рядом зубов. Пробуйте втянуть щеки между зубами, надавливая на пальцы 15 раз.

Свой вариант борьбы с носогубными складками предлагает автор методики фейслифтинга, тренер по йоге Галина Дубинина. Ее уроки по гимнастике для лица завоевали популярность благодаря доступному изложению и детальной демонстрации техники выполнения.

Регулярные занятия лицевой гимнастикой не только укрепят мышцы и уменьшат морщинки, но и вернут здоровый цвет лица благодаря активации кровообращения. Сохраняйте молодость лица и уверенность в себе вместе с простой и доступной методикой фейсбилдинга!

источник

Если ты не хочешь, чтобы через десяток лет твое лицо напоминало изюм, не забывай дарить коже ежедневный уход в виде увлажняющих кремов и очищающих масок, следи за питанием и уделяй время гимнастике для лица. Чем раньше ты начнешь делать специальные лицевые упражнения против морщин, тем дольше останешься красивой и молодой. Поэтому даже если тебе нет и 25-ти и на твоем лице нет ненавистных заломов, это не значит, что нужно проходить мимо этой статьи. Конечно, при необратимых возрастных изменениях кожи, когда на лице уже появились глубокие борозды, едва ли можно сильно надеяться на гимнастику. Во всех остальных случаях, упражнения нельзя недооценивать. Старайся бороться со своей ленью и заниматься с лицом каждый день, и ты заметишь, как тургор кожи заметно подтянется. Главное — выполнять упражнения правильно и следить за систематичностью. Этим ты максимально продлишь молодой вид кожи лица и нормализуешь жизнедеятельность мимических мышц.

Делай упражнения утром или вечером. А для лучшего эффекта дважды в день по 20 минут. Упражнения можно делать как утром, так и вечером. А для большего эффекта – 2 раза в день минут по 20-30.

В течении дня выпивай 1,5-2 литра воды. Вода сделает твои мышцы эластичными. Если организм будет обезвожен, то не рекомендуется проводить любую гимнастику как для лица, так и тела.

Перед процедурой предварительно очисть кожу от косметики и грязи. Нанеси массирующими движениями увлажняющий крем, который подходит тебе по типу кожи. Так ты подготовишь свое лицо, разогреешь мышцы и кожу.

Чтобы пряди не мешали выполнять гимнастику для лица, используй заколку или платок.

Выполняй омолаживающий комплекс непосредственно перед зеркалом. Так ты сможешь контролировать правильный ход выполнения каждого из упражнений. Впоследствии, когда у тебя будет получаться гимнастика лица автоматически, ты сможешь выполнять процедуру без зеркала.

Расслабься. Твое дыхание должно быть спокойным и ровным.

Для мотивации и поднятия настроения включи музыку и представь, что с каждым днем твоя кожа становится моложе.

Во время гимнастики для расслабления лицевых мышцы время от времени делай легкий массаж той области, с которой непосредственно занималась.

Если вдруг ты себя неважно почувствуешь, то откажись от занятий. Упражнения нужно делать исключительно в приподнятом настроении.

Новичкам рекомендуется выполнять каждое упражнение 10 раз. После недели тренировок добавляется один повтор комплекса. Таким образом, в идеале необходимо выполнять несколько подходов: 5-10 повторений по 10 раз. Не пугайся, это занимает не так много времени, как кажется. Зато результат стараний будет ощутим уже через 1 месяц.

Прижми ко лбу пальцы обеих рук настолько крепко, чтобы они кончиками соприкасались друг с другом. Старайся поднимать брови так, чтобы при этом не образовывались морщины. Если достаточно часто выполнять это упражнение, то со временем можно заметить, что заломы на лбу разгладились, а мышцы лица привыкли поднимать бровки так, чтобы при этом не образовались продольные морщины.

Положи указательные пальцы над бровями. Тяни пальцы вниз, брови приподнимай вверх, работая мышцами надбровных дуг.

Прижми средними пальцами внутренние кончики твоих бровей. Указательные — расположи непосредственно над средними. Это важно, иначе ты не только не получишь омолаживающего эффекта, но и усугубишь уже имеющуюся ситуацию с морщинами на переносице. Опускай брови, словно, пытаешься хмуриться. При этом держит кожу пальцами, не давая складкам образоваться. Расслабься. Повтори 10 раз.

Подними брови настолько высоко, насколько только сможешь. Зафиксируй их в таком положении фалангами указательных пальцев. Крепко закрой глаза и не открывай их до конца упражнения. С усилием резко сожми, а затем расслабь веки пульсирующими движениями. Это прекрасно помогает подтянуть и расслабить обвислую кожу над глазами.

Прижми подушечки указательных пальцев у внешних уголков глаз, подушечки средних пальцев прижми у внутренних уголков. Широко открывай глаза и при этом высоко поднимай брови. Почувствуй напряжение верхнего века, когда будешь старательно поднимать его.

Позиция твоих пальцев аналогична предыдущей. Только сейчас тебе необходимо посмотреть наверх, высоко приподняв брови. Прищуривайся нижними веками. Если делать все правильно, то почувствуете их кончиками пальцев.

Широко открывай и крепко закрывай глаза. При этом брови и лоб остаются неподвижными. В упражнении участвуют только мышцы век. Распахивай глаза, оголяя белки и плотно закрывай, словно пытаешься утопить глаз внутрь. Такое упражнение не только избавляет веки от морщин, но и несет пользу для зрения.

Открой рот, втянув внутрь губы, как можно сильнее, стараясь натягивать окологубную кожу на зубы. Открытый рот в этом упражнении должен быть похож на овал. Указательные пальцы размести на щеках, в зоне, которая ниже «мешков под глазами». Улыбнись, почувствуй, как толкаешь мышцами щек свои пальцы, и вернись в исходное положение.

Если ты замечала, то с возрастом носы растут и расширяются. Это упражнение поможет тебе придать твоему носу более красивую форму и убрать морщины рядом с ним. Указательным пальцем подними слегка кончик носа, при этом напряги носогубные мышцы и мышцы крыльев носа так, словно пытаешься опустить кончик носа вниз.

Набери воздух в щеки. Перекатывай этот «воздушный ком» из одной щеки в другую. А затем под губами в одну сторону и в другую.

Вытяни вперед губы трубочкой и начинай описывать ими круг. Сначала в одну сторону, затем в другую, влево и вправо.

Прижми указательными пальцами зону носогубных морщин. Преодолевая сопротивление плотно сжимай губы, «в ниточку». Ты должна почувствовать мышцы. Затем расслабь лицо и повтори еще 5 раз.

Это позволит подтянуть твой овал лица и разгладить сморщенную кожу вокруг рта и так называемые «брылы», укрепить мышцы подбородка и шеи. Приоткрой рот, втяни в себя губы изо всех сил. Указательный палец положи на подбородок. Медленно открывай и закрывай рот, стараясь преодолеть сопротивление пальца.

Закончить омолаживающую гимнастику стоит поглаживанием кожи по массажным линиям: от середины лба в стороны к волосистой части головы, от ноздрей к вискам. от центра подбородка к ушным раковинам.

Необязательно делать все упражнения, указанные выше. Составь комплекс упражнений для лица самостоятельно, учитывая свои проблемные участки. Главное не забывать, что омолаживающий эффект будет заметен только в том случае, если ты обращаешься к гимнастике от морщин регулярно, а именно, каждый день.

источник

Мимическая гимнастика способна творить чудеса. В этой статье вы найдёте простые и эффективные упражнения, которые обратят время вспять и вернут лицу свежесть.

Морщины могут появиться в любом возрасте, поэтому бороться с ними лучше на начальной стадии. Мимическая гимнастика — отличный способ сделать это эффективно и безопасно. Ниже представлены упражнения для основных проблемных зон лица.

1. Положите указательные пальцы на середину лба, параллельно бровям. Потяните пальцы вниз к бровям, при этом глядя вверх. Далее нажмите на лоб, а брови толкайте вверх. Сделайте 10 повторений и полностью расслабьтесь.

2. Положите всю ладонь на лоб. Удерживая кожу, поднимайте брови. Сделайте несколько повторений по 10 секунд, между подходами расслабляйте мышцы лба.

3. Прижмите ладонью кожу у линии роста волос и оттяните её назад. Сделайте восемь циклов натяжения и расслабления. Затем, оставив руку в прежнем положении, закройте глаза. Направьте взгляд вниз и поводите глазными яблоками вправо и влево. Выполняйте упражнение 6–7 секунд.

4. Широко откройте глаза, одновременно приподнимая брови как можно выше. Повторите упражнение 10–12 раз, к концу упражнения наращивая темп.

Эти упражнения не только помогут справиться с морщинками, но и уменьшат припухлость вокруг глаз, а также сотрут сонный вид с вашего лица.

1. Нанесите крем вокруг глаз. Затем сделайте массаж подушечками пальцев: лёгкими постукиваниями продвигайтесь от внешних уголков глаз к внутренним. После помассируйте средними пальцами внешние уголки.

2. Положите средние пальцы на внутренние уголки глаз, а указательные — на внешние. Легко надавливая на веки, посмотрите вверх. Затем так сильно сощурьтесь, чтобы почувствовать биение пульса у уголков. Повторите упражнение 10 раз.

3. Крепко прижмите пальцы к основаниям скул. Теперь сильно зажмурьтесь и оставайтесь в таком состоянии шесть секунд.

4. Положите указательные пальцы на границы щёк и нижних век. Широко раскройте губы, чтобы получился чёткий длинный овал. После этого закройте глаза и закатите их вверх, к темени. Затем откройте глаза и в течение минуты быстро «взмахивайте» верхними веками. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать сильное напряжение в нижних веках.

5. Поднесите средние и указательные пальцы к вискам и слегка потяните кожу вверх. Смотрите прямо. Теперь начинайте поднимать и расслаблять верхние веки. Следите, чтобы брови не двигались. Выполните упражнение 30 раз.

Удерживая пальцами виски, переведите взгляд на колени и сделайте ещё 30 повторений. После окончания упражнения сложите губы трубочкой и подуйте, чтобы мышцы расслабились.

Представленные ниже упражнения тренируют область носогубного треугольника.

1. Немного округлите губы, как будто пытаетесь произнести звук «о». Удерживайте их в таком положении пять секунд, после чего расслабьте. Сделайте 5–10 заходов.

Выполните аналогичное упражнение со звуком «у» и с сомкнутыми губами, как будто готовящимися к поцелую.

2. Сильно прижмите губы к зубам. Замрите в этой позе на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение 2–3 раза.

3. Подвигайте губами и нижней челюстью влево и вправо 10–12 раз.

4. Высуньте язык как можно дальше и удерживайте его 2–3 секунды, после чего уберите и расслабьте на 1–2 секунды. Повторите упражнение пять раз.

5. Загните губы вовнутрь рта, ноздри оттяните книзу. Прижмите указательный палец к подбородку и толкайте им подбородок вверх. Сосредоточьтесь на губах. Когда почувствуете жжение, начинайте считать до 30, затем сложите губы трубочкой и подуйте, чтобы дать мышцам отдохнуть.

6. После этого можно выполнить ещё одно упражнения с загнутыми губами. Но на этот раз с широко открытым ртом. Заведите глаза вверх, к темени. Средний палец положите на середину верхней губы, а указательный и безымянный — к уголкам. Слегка надавите. Теперь улыбнитесь одной верхней губой 40 раз, после чего задержите улыбку, посчитайте до 20 и расслабьтесь.

Первые шесть упражнений убирают морщины вокруг губ и поднимают их уголки.

7. Данное упражнение поможет сгладить морщины на переносице (между бровями). Поставьте один палец у основания брови, второй чуть выше. Начинайте сморщивать и расслаблять брови. Выполните восемь повторений.

8. Это упражнение поможет сузить и укоротить кончик носа. Указательным пальцем поднимите кончик носа вверх. Оттяните верхнюю губу вниз так, чтобы нос опустился, затем верните губу в обычное положение. Сделайте 35 повторений.

Два следующих упражнения тренируют мышцы челюсти и убирают провисания кожи, деформирующие овал лица.

Исходное положение: рот открыт, губы завёрнуты вовнутрь, уголки рта растянуты к коренным зубам и тоже завёрнуты вовнутрь.

1. Прижмите верхнюю губу к зубам, а указательный палец — к подбородку, чтобы он оказывал губам небольшое сопротивление. Открывайте и закрывайте рот медленными черпающим движением, как будто пытаетесь захватить мороженое. Когда вы совершаете подобное движение, подбородок выдвигается на сантиметр вперёд. Выполняйте упражнение медленно, стараясь максимально задействовать уголки рта.

2. Закатите глаз вверх, к темени. Улыбнитесь широко, чтобы уголки рта тянулись к верхушкам ушей. Теперь положите указательные пальцы к уголкам губ и представьте, что улыбка растягивается до верхних кончиков ушей. Задержитесь в таком состоянии, одновременно оттянув плечи и выдвинув лицо вперёд.

Заканчивайте оба упражнения через 30 секунд после того, как почувствуете жжение.

Последние упражнения укрепляют шею и помогают избавиться от двойного подбородка.

3. Исходное положение — лёжа. Обхватите ладонями переднюю часть шеи. Приподнимите голову на сантиметр от пола, напрягая ягодицы. Задержитесь на несколько секунд, опуститесь. Сделайте 30 повторений.

После этого положите руки вдоль туловища и приподнимите голову и плечи на сантиметр. Сделайте 20 поворотов головы в одну сторону, а затем — в другую, после чего опустите её на пол и расслабьтесь.

4. Сядьте прямо, напрягите подбородок и плотно сожмите зубы. После этого хлопните рукой по нижней части подбородка и на несколько секунд откиньте голову назад. Опустите её обратно и расслабьтесь.

5. Положите нижнюю губу на верхнюю, а голову откиньте назад. Напрягитесь в этом положении, через шесть секунд расслабьтесь. Повторите упражнение, повернув голову сначала влево, а затем вправо.

Выполняйте эти упражнения каждый день и уже через несколько недель сможете заметить эффект. Удачи!

источник

Время неумолимо, оно крадет нашу молодость и красоту. Переступив черту зрелости, не удается избежать появления мимических морщин вокруг глаз и рта, брылей и дряблости кожи. С первыми признаками старения можно и нужно бороться всеми возможными средствами. Одним из них мы сегодня поделимся с вами, речь идет про гимнастику для лица. В статье вы найдете всю необходимую информацию о том, как без дорогостоящих процедур и кремов быстро и эффективно избавиться от мимических морщин вокруг глаз и рта, брылей, подтянуть овал лица. Также вас ждут полезные видео, которые помогут вам вести борьбу против старения.

Гимнастика для лица против морщин может творить настоящие чудеса, но при условии, что заниматься вы будете регулярно, не пропуская ни одного дня. Буквально через пару недель, глядя в зеркало, вы с удовольствием отметите, что вам уже не нужен никакой салонный лифтинг. Оценят перемены и окружающие, возобновятся комплименты со стороны противоположного пола, посыплются градом вопросы от сверстниц.

Морщинки на лбу появляются очень рано. Наше лицо каждый день выражает разные эмоции: радость, удивление, огорчение, злость, и кожа этой области всегда задействована. Уже после 25 лет вы можете заметить поперечные складочки на лбу, сердитые морщинки между глазами. Лицевая гимнастика от морщин поможет предотвратить их появление и уменьшить уже имеющиеся дефекты.

Положите ладонь на лоб под линию роста волос, немного надавите. Начинайте поднимать и опускать брови. Необходимо сделать не менее 10 повторений.
Зафиксируйте брови в одном положении. Удерживайте их за края пальцами. Преодолевая сопротивление, попытайтесь сдвинуть брови так, будто вас что-то сильно рассердило. Это простое упражнение эффективно против морщин на лбу и переносице, а также полезно для верхних век.
Выполнить следующий прием получается не у всех. Вам нужно попытаться подвигать ушами. Представьте, что они тянутся к макушке. Вся суть заключается в напряжении и расслаблении верхней ушной мышцы.

Красивые глаза – гордость женщины. Как жаль, что со временем кожа век теряет упругость и начинает слегка нависать. К тому же, вокруг глаз образуются мелкие морщинки. В результате взгляд уже не выглядит таким открытым и выразительным. Гимнастика от морщин вокруг глаз способна справиться с этой неприятностью.

Широко распахните глаза. Для этого постарайтесь открыть их максимально широко и удержать в таком состоянии хотя бы на три минуты. Немного отдохните и повторите еще несколько раз.
Указательные пальцы положите на косточку, которая находится у внешнего уголка глаза. Старайтесь не растягивать кожу. С усилием открывайте и закрывайте глаза.
На внешний уголок глаза положите пальцы и постарайтесь надавить верхним веком на нижнее. О правильности действий скажет движение мышц у вас под руками. Гимнастика для век очень полезна против нависшей кожи и морщин под глазами.
На верхнее веко аккуратно приложите пальцы. Не нужно давить – просто слегка прикасайтесь к ним. Преодолевая сопротивление, постарайтесь приподнять веки. С помощью этого упражнения вы избавитесь от морщин под глазами.
Хотите убрать мешки под глазами, не используя лифтинг? Гимнастика для глаз – отличная альтернатива. Пальцы положите на косточку под глазами, посмотрите наверх и слегка подтягивайте нижнее веко, жмурьте его.
Улучшаем общее состояние мышц глаз. Это поможет избавиться от мешков и морщин. Широко откройте рот, посмотрите наверх и начинайте очень быстро моргать глазами.

Эффективные средства для лица от брылей найти не так-то просто. Проблема больше всего беспокоит женщин зрелого возраста. Любой косметолог сразу же отправит вас на подтяжку, которая стоит немалых денег, так как обычный лифтинг здесь бессилен. Но гимнастика справится и с этим. От вас потребуется только немного терпения и систематичность занятий. Упражнения против брылей немного сложнее, поэтому к каждому движению относитесь предельно серьезно. С помощью представленного ниже видео вы сможете добиться великолепных результатов.

Нижнюю челюсть выдвиньте вперед и натяните нижнюю губу на верхнюю. Не меняя положения, приподнимите левый уголок рта и сощурьте глаз с этой же стороны. Замрите на несколько секунд, расслабьтесь и повторите с другой стороны.
На этот раз прижмите проблемную зону в центре указательным пальцем. Подбородок выдвиньте вперед, голову запрокиньте. При правильном выполнении упражнения для лица от морщин и брылей вы почувствуете напряжение мышц под пальцем. Теперь, сохраняя такое положение, медленно поверните голову вправо, стараясь взглянуть на плечо.

Как это ни удивительно, гимнастика для лица от морщин буквально за месяц подтянет контуры кожи, придаст вам моложавый и сияющий вид. Однако старайтесь не форсировать события, не допускайте болевых ощущений во время лицевой гимнастики!

Если вы любите морщить нос, то у вас обязательно появятся морщины. Во-первых, необходимо искоренить эту вредную привычку. Во-вторых, полезно выполнять упражнения для носа, которые помогут сохранить его красивую форму.

Положите на верхнюю губу палец и слегка приподнимите его. Теперь постарайтесь носом надавить на фалангу, преодолевая сопротивление. Можно слегка помогать себе, оттягивая вниз ноздри или опуская верхнюю губу.
Аккуратно разглаживайте нос пальцами. Представьте, что вы хотите его удлинить.

Если выполнять упражнения против морщин на лице несколько раз в день, этого будет вполне достаточно, чтобы сохранить красивую форму носа. Также это поможет убрать мелкие морщинки вокруг него. Обязательно посмотрите видео, благодаря которому вы научитесь делать гимнастику для центральной части лица.

Рот – самая подвижная часть нашего лица, поэтому в области век и под глазами кожа стареет медленнее. Упражнения для губ помогут вам избежать потери тонуса и сохранить их красивую форму надолго.

Потрите губы друг об друга. Представьте, что вы растираете помаду.
Теперь слегка похлопайте ими, как будто вы пытаетесь разровнять косметику еще лучше.
Используйте более сложное упражнение – втяните губы внутрь с усилием, резко открывайте и закрывайте рот.
Прижмите рот пальцами и попытайтесь вытянуть губы в трубочку. Представьте, что вы собираетесь свистеть.
Убрать морщинки вокруг рта поможет простая гимнастика. Сначала расслабьте все мышцы лица. Затем широко откройте рот. Теперь вы должны чувствовать напряжение. Натяните губы на зубы и попытайтесь улыбнуться.

Даже в наш век высоких технологий гимнастика для губ остается одним из самых надежных способов омоложения, который дает не временный, а постоянный эффект. Посмотрите несколько видео по фейсбилдингу, регулярно делайте продемонстрированные упражнения, и вскоре вы сами достигнете отличных результатов.

Из этой статьи вы узнали, что такое лицевая гимнастика, как с ее помощью повысить упругость век, убрать морщинки под глазами, в области рта и многое другое. В завершение предлагаем вам посмотреть видео гимнастики для лица с демонстрацией набора универсальных и эффективных упражнений. Помните о том, что только вы являетесь гарантом собственной красоты, все в ваших силах.

источник