В каком положении лучше спать чтобы не было морщин

Большинство женщин знает, что для привлекательности внешнего вида нужно спать в тишине и темноте, в проветренном помещении, не менее восьми часов в сутки. Но вот как правильно отдыхать ночью, чтобы не было морщин, знают не все дамы. А это важно.

Некоторые позы для сна провоцируют появление преждевременных морщинок. И самой опасной позой является положение на животе. Женщинам оно придает ощущение комфорта, позволяет лучше расслабиться. Но дело в том, что такое положение тела во сне пережимает все лицо, деформирует его. Кожа в определенных зонах меняется. И больше всего в такой позе страдает кожный покров на лбу. Там будут формироваться складки между бровями, глаза утром выглядят помятыми. Да и общий вид лица с утра будет усталым. Не только для внешнего вида, но и для здоровья в целом такая поза ночного отдыха совершенно не подходит. Ведь позвоночник в положении на животе не расслабляется. Если женщина так спит постоянно, то, в конце концов, у нее появятся боли в зоне шеи и спины. Поэтому лучше от такой позы ночного отдыха женщинам отказаться.

Если дама любит спать на боку, то и это не лучший вариант для профилактики морщин и морщинок. В этой позе кожа будет деформироваться с одной стороны. Щека меняет свою форму, активно формируется носогубная складка и морщинки вокруг глаз. Да и между бровями мелкие мимические морщины углубляются. И если так спит женщина в 20 лет, то через пару часов бодрствования следы усталости исчезают, складки распрямляются, кожа приобретает привычную форму. А когда так спит женщина в 35 и старше, то таким образом только способствует углублению имеющихся морщин и появлению новых. Тогда все ее профилактические мероприятия, направленные на разглаживание складок лица, просто сведутся к нолю. Помимо негативного влияния на внешность, сон на боку еще и способствует отвисанию груди. Вот почему спать на боку специалисты в индустрии красоты женщинам не советуют. Они также не рекомендуют ночью отдыхать на большой подушке, которая сильно возвышается над уровнем кровати. Возможно, кому-то так отдыхать очень комфортно, но подушка должна быть вспомогательным аксессуаром для сна, а никак не источником удовольствия. Именно она помогает углубляться морщинам на шее. Ведь сильно приподнятая голова заставляет кожу на шее сгибаться так, что формируются горизонтальные морщины. Отказавшись от высоких подушек и делая выбор в пользу низких, ортопедических, можно предупредить появление складок на шее. Кстати, там кожа тонкая, как и под глазами, поэтому стареет она быстрее, чем на лице.

Ортопедические подушки ценны тем, что принимают форму головы. Они идеально подходят тем дамам, которые хотят дольше оставаться привлекательными. Для таких можно посоветовать спать вовсе без подушки.

Безопаснее всего спать на спине. Это является максимально удобной позой для позвоночника, что, в свою очередь, позволяет отдохнуть хорошо и чувствовать себя утром бодро. Да и лицо в таком положении не пережимается, складки не углубляются. Оно, наоборот, полностью расслабляется и хорошо отдыхает. Для максимального комфорта стоит под ноги подложить валик.

Конечно, перестроиться с привычки спать на боку или животе на здоровую позу будет нелегко. Но знатоки советуют использовать в период перестройки некоторые ухищрения. Например, рекомендуется в зоне ушей прицепить заколки. Они будут мешать спать на боку, вызовут инстинктивное желание перевернуться на спину. А вот если женщина привыкла постоянно отдыхать на животе, то ей можно посоветовать в нагрудные карманы пижамы положить орехи. Они, как и заколки, будут мешать, создавать дискомфорт.

С годами женщина должна использовать все средства для борьбы с морщинами комплексно. Это означает, что и позу для сна надо выбрать правильную. Привлекательный внешний вид стоит того, чтобы изменить многолетнюю привычку спать неправильно.

Кстати, если представительница слабого пола склонна к храпу, то в позе на спине храпеть будет обязательно, потому что в таком положении уменьшается канал прохождения воздуха, голосовые связки смыкаются и вибрируют. Это и есть храп. Поэтому придется выбрать: или выглядеть привлекательно в глазах партнера по кровати, или не обращать внимания на него и препятствовать старению во сне.

источник

Косметологи утверждают, что самые первые морщины появляются у слабого пола из-за неправильного положения во сне. Их появление можно немного замедлить, если научиться правильно спать. Давайте рассмотрим, что же в первую очередь может спровоцировать их образование.

Если вы любите спать на животе или на боку, то этот совет вам не понравится. Правильный сон – сон на спине. Конечно, спать на животе намного комфортнее. Можно расслабить мышцы спины, шеи, а утром проснуться с помятым лицом.

Положение во сне на животе и боку провоцирует появление морщин и усугубляет те, которые уже имеются. Обычно страдает область лба и глаз.

Если вы спите на одном боку, то одна часть лица постоянно подвергается деформации. Вплоть до того, что может поменяться овал лица. Самые первые морщинки начинают появляться на лбу и между бровями. Это самые глубокие складки, которые сложно будет победить.

Еще одна большая неприятность, которая подстерегает любительниц спать на боку – обвисание груди. НЧтобы научиться спать правильно, можно воспользоваться некоторыми хитростями:

Приколите на волосы со стороны висков заколки. Они не дадут вам ночью принять удобную позу. Ощущение дискомфорта заставит вас вернуться в исходное положение, т.е. на спину.
Если вы любите спать на животе, то вшитые в карманы грецкие орехи не дадут провести ночь в любимой позе.
Положите подушки вдоль тела, чтобы они не позволили вам поменять позу.

Только не кладите их в области грудной клетки, так вы только навредите себе.

Многие предпочитают спать на одной или даже на двух подушках. Это чревато тем, что на шее образуются ранние и глубокие морщины. Подушка должна быть невысокой. Если вы не приучены спать на таких, то можно подобрать удобный вариант в ортопедическом салоне.

Правильная подушка не только защитит от образования морщин, но и сохранит осанку. Многие вместо нее используют валик из махрового полотенца, в составе которого присутствует хлопок или бамбук.

Материал, из которого сшито постельное белье, имеет большое значение для людей с чувствительной кожей. Ведь грубая и искусственная ткань вызывает ее раздражение и покраснение. Подберите для сна наволочки из хорошего, качественного материала, например, лен, хлопок, шелк.

Отмирание клеток происходит постоянно. Чем старше становится человек, тем медленнее происходит их обновление. Поэтому после 30-ти лет нужно помогать своему организму избавляться от мертвых клеток. Именно процесс отшелушивания стимулирует выработку коллагена, который отвечает за упругость кожи. Несколько правил ухода за кожей, которые помогут решить проблему образования морщин:

пользуйтесь мелкоабразивными скрабами не чаще одного раза в неделю;
холодной осенью и зимой после пилинга не выходите на улицу несколько часов, лучше делать его на ночь;

Если вы заметили у себя морщины, то на заломы можно наносить точечно крема с коллагеном и эластином. Они помогут морщинкам немного разгладиться. Но если вы не приучитесь спать правильно, проблема будет возвращаться вновь.

Для молодой кожи достаточно легкого очищения муссом, гелем или пенкой. И помните, чем активнее вы очищаете кожу, тем сильнее работают сальные железы и загрязняют ее. Каждому возрасту – своя косметика. Нельзя использовать кремы от морщин девушкам до 30-35 лет. Если вы будете ухаживать за кожей не по возрасту, то состарится она гораздо быстрее.

Соблюдая несколько простых правил сна и ухода за кожей, вы не будете знать, что такое морщины в раннем возрасте.

источник

Сон — это важная часть жизни всех людей, особенно представительниц прекрасного пола, которые хотят быть красивыми и долго оставаться молодыми и привлекательными. На самом деле для этого необходимо использовать хорошие косметические продукты, исключить вредные привычки и грамотно питаться.

В последнее время все больше и больше специалистов мира красоты говорят о том, что нужно научиться спать правильно. Наверняка вы слышали о том, что во время сны на коже образуются заломы, а они, в свою очередь, превращаются в морщины. Как избежать такой неприятности? Научиться соблюдать определенные правила.

Подумайте о том, какую часть жизни вы тратите на сон? Неужели вы хотите навредить себе? Практически каждая женщина может сказать о том, что она знает, как правильно спать, и что для этого нужно проветривать помещение и выбирать постельное белье из натуральных тканей. Все это правильно, но если говорить о коже лица, это не все правила. Давайте рассмотрим основные рекомендации специалистов.

— Для тех, кто любит поспать на животе. Многие женщины любят спать на животе, ведь это придает ощущение комфорта и, кажется, так лучше расслабиться. Но если вы хотите просыпаться со свежим видом, этой позы стоит избегать. Почему? Да потому что вы пережимаете все лицо, деформируя его и изменяя кожу в определенных участках. В первую очередь страдает кожа лба, именно тут будут образовываться морщины, а глаза будут иметь помятый вид. Также вы не даете расслабиться позвоночнику, поэтому велика вероятность того, что у вас будет болеть спина и мышцы шеи. Поэтому от данной позы лучше отказаться, конечно, если вы не желаете постареть раньше времени.

— Для тех, кто любит поспать на боку. Также достаточно вредная поза для вашей молодости и красоты. Если вы любите спать на боку, подумайте о коже, которую вы деформируете с одной стороны. Щеки меняют свою форму, вокруг глаз и около рта образуются мелкие мимические морщины, а также появляются складки между бровями. Если в 20 лет спустя пару часов после сна кожа приобретает свою привычную форму, то в 35 морщины становятся выраженными, и избавиться от них не так просто. Также косметологи доказали тот факт, что сон на боку вызывает отвисание груди, поэтому прежде чем вы примите удобную для вас позу, хорошо подумайте.

— Для тех, кто любит поспать на большой подушке. Многие женщины любят уткнуться лицом в мягкую большую подушку, высоко поднимая голову над уровнем кровати. Конечно, это может быть для вас комфортным, но если вы не хотите постареть раньше времени, придется выбрать другую позу. Подушка должна быть вспомогательным предметом, а не источником удовольствия, порой от нее даже лучше отказаться, ведь так вы сможете предотвратить появление морщин на шее. Может выбрать тонкие ортопедические подушки, которые принимают форму вашей головы и прекрасно подходят для того, чтоб дольше оставаться молодой и привлекательной.

На самом деле безопаснее всего спать на спине, хотя многие женщины предпочитают другие позы. Не так просто переучить себя, но если вы постараетесь, велика вероятность, что на боку вам станет спать неудобно. Но обратите внимание на подушку, которую вы кладете себе под голову — она не должна быть слишком высокой, иначе могут появиться морщины на шее, постарайтесь принять максимально ровное положение, иногда можно даже отказываться от подушки вовсе.

Многие публичные известные женщины, рассказывая о своих советах красоты, говорят, что не пользуются подушкой вовсе. Можете попробовать и такой сон, ведь велика вероятность того, что спустя неделю вы привыкните, и не будете ощущать абсолютно никакого дискомфорта. Спать на спине также полезно для позвоночника, ведь так вы сможете его максимально расслабить. Чтоб удобнее было спать, под колени подкладывайте небольшой валик или подушку. Это еще один совет для женщин и мужчин, которые хотят дать своему позвоночнику во время сна максимальное расслабление.

В первую очередь важно выработать привычку. Можете в районе ушей прицепить заколки, которые будут вам мешать спать на боку. Так вы неосознанно ляжете на спину, пытаясь избавиться от дискомфорта во время сна. А для того чтоб не спать на животе, зашейте в верхних карманах пижамы орехи. Они будут вам мешать, поэтому спустя определенное время сон на животе станет для вас неприемлемым.

Многие женщины годами спят в одной м той же позе, и не могут это изменить. Потом они удивляются, почему появились складки на шее и на лбу, хотя они пользуются дорогими кремами и не злоупотребляют солнечными ваннами. Тут важно понимать, чего вы хотите от сна: полный комфорт или гарантию того, что вы не обзаведетесь лишней складкой под глазами или на лбу. Делайте свой выбор, и тогда сон станет для вас осознанным времяпрепровождением.

— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»

источник

Всем людям давно известно, для того, чтобы хорошо отдохнуть и отлично выглядеть, не помогут дорогие крема и витамины для кожи, организму нужен полноценный восьмичасовой сон. При этом помещение должно быть хорошо проветрено и никакие посторонние звуки не должны мешать. Но, наверняка, не всем известно, как спать без морщин.

Оказывается, во время сна на коже образуются заломы из-за того, что человек предпочитает какую-то одну позу, отдыхая ночью. В итоге со временем эти заломы превратятся в морщины. Поговорим сегодня о том, как предотвратить появление морщин во время сна.

Вот так спишь много лет подряд в одном и том же положении и даже не подозреваешь, что добровольно раньше времени старишь себя. Одни предпочитают спать на боку, другие на животике, третьи не могут уснуть, пока не устроятся уютненько на огромной подушке.

Как же, все — таки трудно отказаться от любимой позы, привычка – страшное дело! Но ознакомившись с мнением специалистов о том, по какой причине во время сна появляются морщины и, прислушавшись к их рекомендациям, можно понять, как нужно правильно спать.

При условии, что не желаете преждевременно состариться. Рассмотрим, кому необходимо прислушаться к данным предостережениям:
1. Тем, кто привык высыпаться ночью только на животе
Люди, которые спят на животе, желают чувствовать себя защищенными, эта поза дает им такое чувство. В основном данную позу предпочитают женщины, таким образом им комфортно, можно полностью расслабиться и уснуть. Но проснуться со свежим лицом после ночи, проведенной в такой позе, невозможно.

Почему появляются морщины, когда человек спит на животе? Специалисты утверждают, что в такой позе лицо деформируется, из-за этого в определенных местах кожа изменяется далеко не в лучшую сторону. Самое первое, морщинками «украсится» лоб, глаза по утрам будут выглядеть уставшими и вскоре вокруг них также появятся морщинки.

2. Тем, кто спит на боку
На боку спать, безусловно, очень удобно, но в этой позе «спрятаны» огромные минусы. На той стороне, на которой вы постоянно спите, кожа постепенно, но уверенно деформируется. Со временем даже меняется форма лица, глаза неумолимо начинают окружать мелкие морщинки, между бровями также образуются эти досадные складки.

Научно доказан факт, что у женщин, спящих на боку, очень скоро наблюдается отвисание груди. Если в 18-20 лет изъяны кожи можно легко привести в порядок, в 35-40 лет убрать досадные морщины очень непросто и потребуется специальный уход за кожей в 30 лет, а также нужно учитывать особенности ухода за кожей после 40 лет.

3. Любителям слишком больших подушек
Многие люди не могут уснуть на маленьких подушках. Они предпочитают большие и пышные, к тому же ложатся так, чтобы голова высоко поднималась над кроватью. После ночевки без привычной высоты под головой, утром чувствуется бессилие и усталость. На самом же деле это полезно, через некоторое время утренняя разбитость сменится бодростью. Большая домашняя подушка губительно сказывается и на здоровье, и на внешнем виде.

Огромная подушка «подарит» любителю на ней понежиться морщины на шее, боли в спине и в затылке. Идеальный вариант – это ортопедические подушки. Они способны принимать форму головы, тем самым не допуская нежелательной деформации кожи и позвоночника.

Исходя из изложенной выше информации, стоит задуматься над тем, в какой позе лучше спать и срочно изменить свои привычки.

Рассмотрев позы, в которых не рекомендуется спать, стоит ознакомиться с тем, как нужно правильно спать, чтобы не пострадала внешность и здоровье:
• Сон, лежа на спине, считается безопаснее всего;
• Подушка подбирается не высокая. Специалистами рекомендуется вообще отказаться от такой роскоши;
• Желательно ночью подкладывать маленький валик под колени.

Знать все особенности появления морщин во время сна мало, нужно еще приложить максимум усилий для того, чтобы пересилить свои привычки и начать спать правильно.

Как бы ни было тяжело, от вредных привычек нужно избавляться. Если вы заметили, что спите, в основном, в позах, которые не рекомендуются специалистами, срочно меняйте их.

С помощью следующих методов вопросы, как спать без морщин, как изменить свою привычную позу во время сна не будут такими уж сложными, как может показаться поначалу:
• Перед сном прицепите заколки в районе ушей. Они не дадут вам спать на боку, даже во сне поворачиваясь по старой привычке на бок, вы сразу ляжете на спину, так как почувствуете дискомфорт от заколочек;
• В верхних карманах пижамы зашейте орехи. Когда вы ляжете на живот, как обычно привыкли спать, орешки будут давить и придется лечь на спину. На боку с таким дополнением в пижаме тоже не поспишь. Ночная одежка просторная и верхние карманы не фиксируются только на груди.

Многие представительницы прекрасной половины человечества годами спят в одной и той же позе, не зная о том, что тем самым добавляют себе морщин на лице и шее. При этом они пользуются дорогими косметическими средствами, которые гарантируют лицо без морщин. Но если и дальше продолжать спать так, как раньше, эффект от кремов будет не таким результативным.

Нужно для себя решить, что важнее, удобная привычная поза во время сна или красота и молодость на долгие годы.

Людмила 37 лет:
— Если спать одинаково, то на правом, то на левом боку, может, не будет деформации кожи на лице?

Комментарий специалиста:
— Не имеет значения, на каком боку спать, в результате вы добавляете себе морщины, а форма лица меняется.

Яна 20 лет:
— Привыкла с самого детства спать на животе и на большой подушке, неужели это может так сильно на моей внешности в будущем?

Комментарий специалиста:
— Пока не поздно, уберите подушку и научитесь спать на спине. Ваша молодость еще оберегает вас от морщин, но в скором времени они, несомненно, появятся не столько из-за возраста, сколько от того, что вы спите в неправильной позе.

Всегда думала что неважно как спать, на спине или на животе. Теперь прочитала статью и задумалась, буду менять свои привычки. Спасибо за подсказку.

источник

Статья на тему: как спать чтобы не было морщин простыми словами с комментариями профессионалов.

— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»

Кожа вокруг глаз — самая тонкая и нежная , а значит , нуждается в особом уходе. Но зачастую мы забываем уделять этой зоне должное внимание. И как результат — преждевременное появление морщин. Ну кому это понравится?

Разумеется , с возрастом мимических морщинок не избежать , тем более что одна из причин их появления — улыбка. Мы ни в коем случае не предлагаем превратиться в Викторию Бекхэм и перестать улыбаться в погоне за красотой! Но все-таки существуют очень распространенные ошибки ухода за кожей вокруг глаз , которые помогут морщинам « заявиться» к тебе раньше времени.

Это ошибка номер один , которую допускают большинство даже самых « грамотных» девушек. Температура воды для ежедневного умывания должна быть комнатной , 23−24 градуса , но никак не ледяной или горячей. Иногда ты можешь протереть под глазами кубиком косметического льда, но для повседневного ухода способ « заморозки» никак не подходит — кожа от этого страдает. То же самое касается и горячей воды — она повреждает и сушит , вызывая появление морщин.

На большинстве гелей и пенок , предназначенных исключительно для умывания лица , написано: «Избегать области вокруг глаз». Это информация действительно полезная и не предназначена для того , чтобы ее игнорировать! Кожа всего лица и нежная кожа вокруг глаз нуждаются в разном уходе , поэтому остатки косметики на веках снимай или специальной пенкой , или двухфазными средствами на масляной основе.

Равномерная обжарка: 6 правил идеального загара

Такая же история , как из демакияжем — у твоих прекрасных глаз должна быть своя косметика. Они это заслужили! Крем для лица , каким бы он ни был качественным и дорогим , нужно наносить , избегая пресловутой « зоны вокруг глаз».

Одна из причин появления морщин — сухость. Хорошо увлажненная кожа дольше остается гладкой , а для кожи вокруг глаз это наиболее актуально — в этой области практически нет мышц и подкожного жира , именно поэтому она склонна к сухости. Уход должен происходить дважды в день — утром , перед нанесением макияжа , и вечером — после умывания.

Запомни , что крем вокруг глаз нужно наносить легкими , ни в коем случае не растягивающими движениями , «по косточке» — ты легко можешь нащупать ее кончиками пальцев. Каждый вечер делай микромассаж мелкими постукиваниями — от внутреннего уголка к внешнему по верхней зоне вокруг глаза , от внешнего к внутреннему — по нижней. Эти простые действия усилят циркуляцию крови и сделают кожу более упругой.

Вышла из дома без солнцезащитных очков и весь день прищуривалась из-за ярких лучей? Поздравляем! Когда ты зажмуриваешься , твоя кожа постоянно находится в «смятом» состоянии — отсюда и все проблемы с морщинами. Всегда имей при себе солнцезащитные очки , и желательно , чтобы их стекла имели УФ-фильтр.

Если у тебя упало зрение , очень важно подобрать очки или контактные линзы , в которых ты не будешь непроизвольно прищуриваться , чтобы что-то рассмотреть. Зачастую мимические морщины появляются именно из-за неправильно подобранных диоптрий , так что раз в год посещай окулиста и при необходимости корректируй их.

Ну , здесь вообще no comments. Мы долго думали добавлять ли этот очевидный пункт в наш список ошибок: в конце концов , каждая девушка слышала о том , что спать в косметике ни в коем случае нельзя. И все-таки решили напомнить тебе еще раз — осыпавшиеся тени , размазанная тушь и остатки подводки , в которых ты провела ночь , губительно действуют на кожу вокруг глаз. Это самый верный способ к 35 годам уже начать мечтать о блефаропластике. Поэтому всегда умывайся , даже если еле стоишь на ногах от усталости или шампанского!

Все знают, что сон лучший помощник для сохранения красоты вашей кожи. Хороший сон влияет на состояние кожи лица, помогает выглядеть свежо, снимает следы усталости, придает эластичность и упругость. Во время сна, уменьшается уровень гормона стресса кортизола(гидрокортизон), высокий уровень кортизола повреждает коллаген, что приводит к формированию морщин. Низкий уровень гормона идеален, чтобы выглядеть молодо. Кроме того, что сон сам по себе полезен, как мы спим является немаловажным фактором.

Самая лучшая позиция для сохранения красоты — спать на спине. Во время сна на спине голова слегка приподнята, что позволяет притяжению делать работу за вас, освобождая лицо от избытка жидкости.

Хотя спать на животе или на боку может показаться комфортнее, такие позиции большие виновники появления морщинок на лице. Когда лицо прижимается к подушке, давление образует заломы, усиливается приток крови, который является причиной припухлости или отечности под глазами по утрам. Трение материала подушки, тоже является причиной лицевых дефектов.

Перед сном необходимо тщательно очистить лицо от макияжа. Остатки косметики приводят к закупориванию пор, являются причиной дефектов поверхности кожи, акне, истощается коллаген, и могут появиться морщины.

Нужно быть осторожнее с глазами: тушь, тени и другие косметические средства, не удаленные перед сном, приводят к раздражению глаз.

Специалисты рекомендуют перед сном проводить процедуру включающую обязательное удаление макияжа, очищение и увлажнение.

Если не получать каждый день полноценного сна, то это со временем отрицательно повлияет на состояние кожи лица.

Стиль жизни напрямую связан с тем, как вы выглядите. Кофеин, сахар, алкоголь –снижают качество сна. Недостаток сна является причиной припухлости кожи и несвежего цвета лица. Необходимо спать не менее 8 часов ночью, желательно на спине, в таком случае вам обеспечена хорошая выработка коллагена и улучшенная циркуляция крови.

Если удается поспать 8 часов, то это прекрасно! Но так как остальные 16 часов мы проводим зачастую вне дома, необходимо позаботиться о гигиене постельного белья, которое рекомендуется менять раз в неделю.

Самая комфортная температура для хорошего сна и для вашей кожи 20°C. Даже если в холодное время года, будет желание прогреть комнату до более высоких температур, лучше отказаться от такой идеи, так как это провоцирует головную боль, трудности в засыпании и сухости кожи. Лучше подумать о теплом одеяле и комфортной пижаме, которые помогут сохранить тепло.

Если все же некомфортно спать в прохладной комнате, можно приобрести увлажнитель воздуха, который поможет бороться с сухостью воздуха в комнате, тем самым и с сухостью кожи.

Доброго всем времени! Все женщины прекрасно понимают, что основа красоты – полноценный ночной сон. Попробуйте привести утром лицо в порядок, если ночь была бессонной! Но есть и еще один нюанс. Оказывается, мы сами умудряемся наносить коже лица практически непоправимый вред по ночам. Все дело в том, в какой позе мы проводим большую часть ночи. Поэтому сегодня о том, как спать чтобы не было морщин.

Медики доказали, что определенные позы во время сна провоцируют появление на коже небольших заломов. Но позднее, если не изменить своих привычек, они трансформируются в полноценные морщины. И в зависимости от того, в каком положении мы проводим ночь – на спине, животе или боку, зависит «свежесть» лица утром.

Если вы любительница спать на животе и в другой позе просто не можете расслабиться, то будьте готовы к следующим неприятностям. Конечно, поза на животе комфортна. Она дает возможность полностью расслабить напряженные мышцы спины. Но проснуться утром с непомятым лицом у вас не получится.

Такое положение ухудшает состояние уже имеющихся морщин на лбу и вокруг глаз. И, конечно, ускоряет их появление, если кожа лба и области вокруг глаз остается гладкой.

Поза на боку – вот что предпочитает большинство женщин. Но это не менее опасное для молодости лица положение. Особенно в том случае, если спите вы всегда на одном боку!

В таком случае деформированию подвергается только одна часть лица, что даже может спровоцировать изменение его овала. К тому же ранние предательские морщинки начинают появляться вокруг глаз, а между бровями закладываются глубокие складки.

Еще одна не менее досадная неприятность этой позы – обвисание груди. Если привыкли спать на боку и заметили начинающиеся морщинки в области декольте, то можно использовать ночной бюстгальтер – он не даёт коже сминаться в этой области.

Читайте про доступное для каждой омоложение в домашних условиях — несколько простейших действий, и ваша кожа выглядит куда привлекательнее.

Очень многие женщины не могут уснуть, если под головой нет высокой и мягкой подушки. Такие перинки кроме удобства «дарят» нам глубокие морщины на шее, в также (позднее) боли в спине, шее и затылке.

Если без высокой подушки уснуть и полноценно отдохнуть не получается, то стоит обратить внимание на ортопедические изделия. Они обезопасят вас от ранних морщин и помогут высыпаться.

Итак, делая вывод, можно сказать – спать нужно исключительно на спине. Это оптимальная ночная поза, полностью исключающая появление морщинок.

Но как научиться спать правильно, если вы годами предпочитали свою любимую позу? Есть несколько хитростей:

Перед тем как лечь в кровать, подколите заколки на висках. Если вдруг ночью по привычке вы снова ляжете на бок, то они помешают занять привычной положение. Ощущение дискомфорта вынудит вас снова перевернуться на спину.
В карманы пижамы или ночной сорочки нужно зашить по паре грецких орехов. Этот прием хорошо работает, если вы предпочитаете большую часть ночи проводить на животе. Орехи будут неприятно давить на тело, и вы вынужденно перевернетесь на спину. Вот только в области груди заживать их не стоит.

Вам будет интересно: возможно ли худеть во сне и как именно?

Чтобы сон приносил с собой отдых, нужно придерживаться нескольких проверенных временем рекомендаций:

Спать желательно ложиться рано и до одиннадцати часов вечера уже видеть сны. Учеными доказано, что нервная система человека отдыхает от дневных нагрузок в период с девяти вечера и до часа ночи.
Общая продолжительность сна не должна быть меньше семи – восьми часов. Это важно, поскольку в противном случае организм не успевает восстанавливаться.
Перед отходом ко сну необходимо хорошо проветрить спальную комнату.
От позднего, тем более плотного ужина, стоит отказаться. Если хорошо покушать вечером, то пищеварительная система будет вынужденно работать в течение всей ночи и необходимого отдыха организм не получит. «Последним рубежом» для ужина становятся шесть часов вечера или 3-4 часа до сна, если вы всё-таки ложитесь поздно. При этом еда должна быть легкой. Читайте подробнее, вредно ли есть на ночь, и чем чреваты поздние и тем более ночные ужины.
Чтобы выспаться и чувствовать себя утром полностью отдохнувшей, необходимо спать в темной комнате. Плотные шторы на окнах решат проблему раннего пробуждения.

Теперь вы знаете еще об одном факторе, способном «украсть» у нас молодость раньше положенного времени. Поэтому, наверное, стоит задуматься о том, в какой позе мы спим. Хотя это личное дело каждой из нас.

Не забывайте подписываться на обновления блога и, конечно, делитесь информацией в соцсетях! До скорых встреч.

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

«У меня есть только одна морщина, и я на ней сижу», — сказала Жанна Кальман, знаменитая француженка, прожившая 122 года и 164 дня.

Если Вам интересно знать, то сидеть надо еще уметь, чтобы морщин на лице было поменьше, а красоты – побольше. Это тоже один из способов, которые гаратированно уменьшают количество морщин. Поэтому, когда Вы сидите, следите за осанкой. Желательно, чтобы компьютер был на уровне глаз, тогда голова располагается прямо, а не наклоняется книзу (что портит шею). Ну, и обе стопы стоят на полу, ноги параллельно, не забрасываем ногу на ногу.

Ах, да! Каблуки. Лицо их не любит. Потому что постоянное ношение каблуков портит осанку и, в итоге, способствует обвисанию лица. Так что старайтесь одевать обувь на каблучке только по случаю, а не на каждый день.

Видите, как все просто! Но это только вступление к основной теме. Потому что два способа, о которых пойдет речь, ещё более простые. Там вообще ничего делать не нужно. Ну, практически ничего. Спи и мажь. И всё.

Обычно полезный совет требует времени. Например, упражнения для похудения – их же нужно делать! Или книгу — почитать. Рецепт — приготовить. Всего 5 минут на то, 10 на это – глядишь, и день закончился. Пора спать. И вот тут первый ленивый способ от морщин вступает в силу. Потому что делать ничего не нужно. Нужно спать. Только правильно. А как? Сейчас расскажу.

Итак, сон занимает в среднем 6-8 часов. Вспомните, когда последний раз Вы тренировались в зале столько времени? А эта тренировка происходит с завидной регулярностью – каждую ночь. Поэтому если Вы спите неправильно, то еженощно тренируете морщины на лице. Представляете?! По 6-8 часов, тихо посапывая, Вы либо добавляете морщин, либо уменьшаете их. Так как же спать правильно?

Многие авторы систем тренировки лица рекомендуют спать на спине, носом вверх. Однако, есть мнение, что это вредно. Что спать нужно на правом боку. Точно как в анекдоте:

Спать на спине вредно для легких, спать на животе вредно для кишечника, спать на левом боку вредно для сердца, спать на правом боку вредно для печени. Журнал «Здоровье» желает вам приятных снов.

Из собственного опыта могу сказать, что научиться спать на спине можно, хотя и сложно. Я какое-то время спала именно так. Но, знаете, это напоминает пресловутое «ladies don’t move». Мне сложно сохранять неподвижность, я люблю спать на боку и ворочаюсь с боку на бок (на каком боку лучше спать лично Вам, с точки зрения лица, я объясняю в своей книге «Эколифтинг лица: как выглядеть на 10 лет моложе», которая вышла в издательстве Айпио). Короче говоря, способ «носом вверх» я вычеркнула из своего списка. Впрочем, также как и мой любимый способ спать лицом в подушку. Об этом чуть ниже.

Кстати, если Вам любопытно, каких успехов достигла автор этой статьи на поприще омоложения лица, загляните в статью «Ягодкам на зметку: как не стать сухофруктом». Там есть два моих фото: до и после. Эту и другие статьи, написанные для Академии Экспертов, Вы найдете здесь: http://5sfer.com/author/savchuk

Вам плюс, если по утрам на Вашем лице нет помятостей, так называемых «морщин сна». Морщины сна неприятны тем, что со временем из утренних становятся постоянными.

Избавьтесь от привычки спать на животе, лицом в подушку. Мало того, что это самый жесткий способ расправиться с лицом во время сна и изрядно помять его к утру, это еще и очень вредно для здоровья, поскольку нарушается кровообращение.
Когда спите на боку, подворачивайте подушку под ухо так, чтобы Ваша щека не касалась ее, а нависала над постелью. Если хотите еще больше упростить задачу – обзаведитесь особой подушкой от морщин. Её форма специально разработана для того, чтобы лицо не мялось во время сна. Я сплю именно на такой подушке.
Спите на низкой подушке. Высокие подушки – это самые верные тренажеры двойных подбородков и обвислых щек. Убрать!
Клейте пластырь, подсказывает гуру естественного омоложения Кэрол Мадджио. Чтобы разгладить морщины в межбровье, клейте узкую вертикальную полоску пластыря прямо на морщинку (или две, если морщин две). Можно таким же образом изолировать и горизонтальные морщины. Но не спешите обклеить все лицо – эффект будет обратный ожидаемому (проверила на себе J).

И самое приятное: лицо любит 8-часовой сон. Ложитесь спать пораньше, в 22:00, и Вы будете выглядеть свежее каждый день и много лет!

Ты должно быть слышала о «сне красоты» и о том, как он влияет на процесс старения. Но, можем поспорить, что у большинства людей комбинации слов «здоровый сон» или «сон красоты» вызывают одну ассоциацию — нужно спать по 7-9 часов в день. Так-то оно так, но только чуточку не так. Если хочешь знать, как правильно спать, чтобы не было морщин, читай дальше. У нас есть 6 правил, соблюдая которые, ты сможешь замедлить процесс старения кожи.

Так много 20-летних девушек ложатся спать с макияжем и задаются вопросом, почему они просыпаются по утрам с ужасными отеками и прыщиками. Вот почему! Помимо того, что вы проснетесь с видом сумасшедшей панды, не снятая косметика перед сном вызывает закупорку пор, что может привести к прорывам. А в дальнейшем и к морщинам. Всегда-всегда умывайся перед сном.

Держать волосы подальше от лица, пока ты спишь — отличная идея. Ведь натуральные масла и грязь, скопившаяся на волосах за день не принесут пользу твоей коже. Но не стягивай локоны в тугой пучок или хвостик, потому что это может вызвать ломкость волос, и ослабить фолликулы, особенно по линии роста волос. Лучше завернуть пряди в легкий шелковый шарф или сделать высокий, свободный хвостик, пучок или косу.

Эти волокна не дадут тебе проснуться с птичьим гнездом на голове, а их текстура защитит кожу от образования заломов во время сна, которые в долгосрочной перспективе вызывают морщины и тонкие линии. Кроме того, шелковая ткань вызывает меньшее трения между кожей и наволочкой, а также она является антибактериальным материалом, из-за чего у тебя будет меньше высыпаний и воспалений на лице.

Если нет возможности приобрести шелковую наволочку, купи шелковую повязку для сна, это тоже поможет.

Говоря о морщинах, сон на спине может помочь пресечь их в зародыше еще до того, как они начнут формироваться. Повторное давление на кожу, вызывающее заломы, может в конечном итоге привести к появлению довольно глубоких морщин. У человека, который спит на одной стороне, может быть больше морщин на этой конкретной стороне по сравнению с другой. Если ты склонна к

Для свежего, сияющего вида с утра обязательно используйте антивозрастной ночной крем, содержащий гиалуроновую кислоту, если ты старше 30. Если тебе еще не исполнилось 30, помогут и обыкновенные питательные кремы. Всегда наноси бальзам для губ перед сном, промакивая его салфеткой, чтобы он не пачкал подушку. Также полезно использовать сыворотку для ресниц и бровей. Эти продукты работают лучше во время «цикла восстановления кожи», который происходит ночью, с 21 часа ночи до 1 часа утра.

Часто стирай наволочки, чтобы твоя прекрасная кожа не прикасалась к сгустку бактерий по восемь часов в сутки. Дерматологи рекомендуют менять наволочки два раза в неделю и переворачивать подушку в те дни, когда ты их не меняешь.

Поделитесь этим постом с друзьями

Гуляли ли вы всю ночь под луной или сидели до трех часов утра за компьютером — не важно. Все равно, если вы легли поздно и встали рано, а с вечера ничего не делали с лицом, то выглядеть утром на отлично уже не будете. Утреннюю красоту обеспечивают правильный вечерний уход за кожей лица и соблюдение некоторых правил, с которыми мы и хотим вас познакомить.

1. Уберите будильник. Пробуждение от громкого звука будильника может стать причиной плохого настроения и того, что мы неважно выглядим. Чтобы проснуться бодрым, приучайте свой организм к режиму. Ложитесь спать каждый день в одно и то же время и тогда вы сами начнете просыпаться утром без будильника в нужный час. Хроническое недосыпание тут же отражается на нашем лице мешками под глазами и отеками.

Старайтесь лечь спать не позднее 11 часов ночи, чтобы проснуться без будильника в шесть часов утра. Известно, что только до четырех часов утра во время сна в коже вырабатывается основная часть мелатонина — гормона, который помогает клеткам противостоять воздействию свободных радикалов, которые и способствуют преждевременному увяданию кожи. Вот почему активное восстановление клеток кожи от дневного воздействия негативных факторов происходит в основном во время сна.

2. Приучайте себя спать на спине. Для утренней красоты очень важно то, в какой позе и на чем мы спим. Если даже вы уже привыкли спать на животе или на боку, надо будет переучиться и начать спать на спине. Иначе с годами вы не будете желать видеть свое отражение в зеркале. Ведь у любителей спать на животе со временем появляются глубокие морщины на лице и образуются мешки под глазами. Мешки под глазами исчезнут, а кожа не потеряет упругости, если вы будете спать на удобной высокой подушке и только на спине.

3. Перед сном не пейте много жидкости. Если не хотите утром выглядеть отекшей, то прекращайте кушать за два часа до сна и не употребляйте много жидкости перед тем, как ложиться спать. На ужин приготовьте белковую пищу, вроде рыбы или нежирного мяса. А вот от употребления солений, макарон, картошки и сладостей в вечернее время откажитесь. Они способствуют задержанию воды в организме и провоцируют отеки.

Самая полезная закуска вечером для утренней красоты кожи — салат из грейпфрута и имбиря. Нарежьте грейпфрут мелкими кусочками и добавьте в него немного тертого имбиря. Покраснения и отеки на коже лица чаще всего вызываются из-за употребления алкоголя перед сном. Засиживаясь за праздничным столом до ночи, не забывайте о том, что для того, чтобы выглядеть прекрасно утром, нельзя смешивать алкоголь с газировкой и со сладкими соками. Не злоупотребляйте алкоголем, он обезвоживает кожу и вызывает сокращение сосудов. Запивайте каждую порцию спиртного стаканом негазированной минеральной воды.

4. Проветривайте комнату. От микроклимата в комнате, где вы спите, зависит то, насколько утром вы будете чувствовать себя отдохнувшей и бодрой. Ежедневно перед сном проветривайте спальню. Поставьте рядом с кроватью емкость с водой или увлажнитель воздуха, чтобы поддержать нормальный уровень влаги в воздухе и не допустить иссушения кожи. За 20 минут до сна нанесите на лицо ночной крем, содержащий гиалуроновую кислоту. Она повышает упругость кожи и предотвращает образование морщин.

5. Примите ванну. Перед тем, как ложиться спать, снимайте макияж с глаз косметическим молочком или лосьоном. Чтобы полностью убрать остатки макияжа и избавиться от ощущения жирности после молочка, умойте глаза гелем. Для тех, кто хочет перед сном расслабиться и очистить свой организм от накопившихся шлаков, полезно принимать вечером ванну с морской солью, ароматическими маслами или лекарственными травами. После принятия ванны или душа, закройте дверь ванной и включите горячую воду, чтобы создать эффект парилки. Так кожа быстрее освободится от шлаков и впитает большое количество влаги.

6. Ухаживайте за волосами. Жирные и растрепанные утром волосы портят все впечатление о красоте женщины. Волосы вечером тоже требуют отдыха, поэтому все средства для укладки волос, которые вы использовали днём, на ночь смойте. Если же вы пользуетесь средствами укладки не слишком обильно, то просто расчешите их деревянной расческой. Для того чтобы волосы отдохнули, не ложитесь спать с собранными в хвост или косу волосами. Американский стилист Райан Трайгстад советует побрызгать корни волос перед сном сухим шампунем, чтобы они не стали жирными. Этот шампунь, так же как и пудра, способен впитывать излишки жира из кожи головы, а потому утром волосы выглядят чистыми.

7. Любите и будьте любимы. Когда рядом у человека есть родной человек, который ему дорог, то он светится от счастья и красив сам по себе. Засыпая со счастливой улыбкой на устах, он спит как ребенок и просыпается утром бодрым. Вывод: для того, чтобы выглядеть утром на отлично, любите и будьте любимы!

Редко какая женщина всерьез задумывается о том, сколько неприятностей могут создать морщины после сна. Если вовремя не избавиться от привычки спать лицом в подушку, то вы рискуете начинать каждый новый день со встречи в зеркале со своим изрядно помятым отражением. Сегодня женский клуб «Кому за 30» расскажет о том, в каких позах наиболее вероятно заработать нежелательные складки на лице и в зоне декольте. А также поделится секретами, как обезопасить себя от них.

В среднем человек проводит во сне от трети до половины своей жизни. Если быть точным, то по 8 часов в сутки мы только тем и занимаемся, что создаем на своем лице лишние морщинки!

И к обычным видам морщинок прибавляются складки и заломы на коже самых удивительных форм и размеров: поперек лба, вдоль спинки носа, между подбородком и нижней губой. Некоторые позы во сне способны углубить носогубные складки, а также стать причиной мешков под глазами.

Постоянное сокращение одних и тех же мышц, когда человек принимает определенное выражение лица, например, смеется или хмурится, вызывает появление мимических морщин. А из-за потери эластичности коллагеновых волокон с возрастом кожа лица теряет упругость и на ней формируются возрастные морщины. Появление и тех, и этих связано с изменениями, происходящими в самой коже.

А вот морщины на лице после сна – это следствие многочасового контакта с прижатой к лицу подушкой.

Вспомните, как часто многие из нас просыпаются, уткнувшись в нее лицом. Да так, что щека оказывается на одном уровне с глазом, а нос повернут на сторону.

День изо дня такие заломы только углубляются, и устранить их гораздо сложнее, чем представляется изначально. Мимические и старческие морщины можно убрать при помощи косметологических процедур, а вот утренние морщины исчезнут только после смены позы во время сна.

Какие же позы лучше не принимать во сне, чтобы уберечь свое лицо от лишних морщин? Об этом подробнее уже прямо сейчас на сайте komy-za30.ru:

Сон на животе лицом в подушку . Особенно неприятны после сна горизонтальные морщины под глазами, а также мешки и синие круги, складки на лбу, поперечные «гусиные лапки», углубление морщин в области носогубного треугольника.
Сон на боку . В этом положении человек проводит больше половины своего сна. Со временем, по расположению линий и складок на лице человека, можно легко определить, на каком именно боку он предпочитает спать. В этом положении часто формируются вертикальные заломы между щекой и спинкой носа, становятся заметнее носогубные и междубровные морщины. Если спать в позе эмбриона, то после сна видны морщины и в зоне декольте.
Сон на большой подушке. Сон с высоко приподнятой головой сулит формированием морщин на шее и проблем с позвоночником.

Наилучший способ предотвратить появление морщин после сна – это полный отказ от подушки и сон в положении «лежа на спине». Подушка, какой бы она удобной ни была и сколько бы удовольствия не приносила во время сна, накапливает в себе огромное количество бактерий, которые могут стать причиной высыпаний на коже. А любители поспать на животе с возрастом начинают замечать, что веки по утрам сильно отекают, т.к. такое положение нарушает нормальный отток жидкости в течение ночи.

Ряд научных экспериментов в этой области показал, что траектория движения человека во сне – это спираль. И наличие подушки во время сна в лишний раз подтверждает эту теорию – человек чаще переворачивается с боку на бок и на живот.

Убрав подушку, можно решить проблему с частой сменой поз на протяжении ночи. Но иногда этой меры недостаточно, чтобы человек перестал спать в неправильной позе.

Что ж, нужно быть немного хитрее. Вот несколько советов для тех, кто хочет научиться спать на спине:

Используйте валик под шею или колени. Даже повернувшись в другую, неудобную для сна с валиком позу, ваш организм инстинктивно вернется в исходное положение. Постепенно вы привыкнете спать в этом положении , и после сна никакие морщины под глазами не смогут вам испортить настроение.
Завязывайте шарфик узлом на животе. Этот способ минимизирует любые ваши ночные попытки перевернуться на живот.
Купите специальную подушку для всего тела. На такой подушке удобно зафиксировать руки и плечи, что уменьшит давление на лицо.

Если же все эти советы уже испробованы вами, а ваше тело упорно не хочет слушаться вас и продолжает принимать во сне позу «лицом вниз», то имеет смысл поменять хлопчатобумажные наволочки на шелковые или атласные. Скользящая ткань будет оставлять на коже лица меньше отпечатков и заломов.

Сейчас много изобретается подушек «от морщин». Почитайте нашу статью — возможно, такая подушка вам подойдёт больше всего!

Некоторые женщины не борются с проблемой, а стараются сразу после сна нивелировать последствия: делают массаж лица, гимнастику, пробежку, растирают тело и лицо щётками. Подбирают эффективные патчи и подглазные маски, протирают лицо льдом, умываются холодной водой. Что ж, это какой-никакой, а выход из ситуации!

А вот отзывы тех, кто справился с проблемой утренних складок на лице:

«С самого детства не могу спать на спине — начинает голова болеть. Просыпаюсь каждое утро, зарывшись лицом в подушку. Спасает только кубик льда с соком петрушки по утрам. С самого утра протираю им лицо, и заломы становятся не так заметны». Инна

«Сколько себя помню, сплю, свернувшись калачиком. С годами после сна в зоне декольте стали появляться морщины. На лице особых морщин нет, а на груди длиннющие такие заломы! Решила себя перебороть и хотя бы разок заснуть лежа на спине. Не думала, что это так сложно! Я просто лежала полночи, уткнувшись глазами в потолок. А потом начала подушку под колени класть, и теперь сплю на спине. Следы от заломов пока еще полностью не прошли, но они уже не такие отчетливые, как раньше». Евгения

«У меня были и утренние морщины, и особенно отёки, которые и провоцировали всё это. Я пила на ночь чай, а утром одна сторона лица становилась отёчной и морщинистой. Когда я это осознала, то посетила врача, проверила почки. Стала пить лекарства и за несколько часов до сна ни капли жидкости. Стало лучше, хотя позу сна не меняла!» Дарья.

Статья проверена экспертами — бьютиблогером @lil4olga и практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной. 2019 г.

источник