Видео японская методика от морщин

Японский массаж лица асахи (Зоган): видео, техника массажа, отзывы (12 приемов массажа для молодости и красоты)

Японский массаж лица асахи (зоган) был разработан довольно известным японским косметологом Юкуко Танака на основе традиционных японских массажных техник.

Юкуко Танака разработала уникальную технику омоложения лица, которая завоевала огромную популярность в Японии, а затем и во всем мире.

Японский массаж лица асахи (Зоган) — уникальная методика омоложения лица

Юкуко Танака получила навыки массажа от своей бабушки. Тогда еще не понимая к чему приведет ее эта дорога, Юкуко начала практиковать эти навыки на себе. Она заметила, что ее лицо стало меняться и подтягиваться.

Она стала интересоваться строением лимфатической и мышечной системы . Постепенно, шаг за шагом родилась удивительная система омоложения без операций и инъекций, доступная любой женщине.

«Путем проб и ошибок, повторяя снова и снова, я поняла почему изменилось мое лицо» (Юкуко Танака)

Сегодня освоить технику выполнения такого массажа может каждый желающий – для этого существуют различные видеоуроки, в том числе – записанные в Японии.

Чтобы понять секрет лимфатического массажа посмотрим на строение лимфатической системы в лице, шее и области плеч. Лимфатическая система представляет из себя целую сеть бегущей по телу лимфы, которая концентрируется в определенных точках — лимфатических узлах. Именно полноценное движение лимфы и отсутствие ее застоя позволяет коже лица выглядеть молодо и подтянуто.

Прорабатывая лимфатические пути мы напрямую без уколов и операций можем сами продлить молодость своего лица. Зоган, в переводе с японского означает «посторение лица». От других техник массажа японский массаж лица асахи отличает целенаправленное воздействие на биологически активные точки, расположенные в лицевой области.

Массаж асахи основан на физиологии организма, на строении его лимфатической системы, поэтому является максимально естественным способом омоложения.

Стимуляция этих точек позволяет усилить кровообращение и лимфоток, расслабить постоянно напряженные мимические мышцы и повысить тонус мышц, поддерживающих овал лица, активизировать процессы самовосстановления кожи и улучшить общее самочувствие.

Секрет массажа асахи в воздействии на биоактивные точки

Массаж позволяет усилить кровообращение и лимфоток, расслабить постоянно напряженные мимические мышцы и повысить тонус мышц, поддерживающих овал лица, активизировать процессы самовосстановления кожи и улучшить общее самочувствие.

Работа с биоактивными точками лежит в основе многих медицинских практик – в частности, рефлексотерапии, которая сегодня стала официально признанным направлением медицины.

Неудивительно, что сегодня встречается немало людей, освоивших японский массаж асахи, отзывы которых свидетельствуют о том, что с помощью сеансов этого массажа они не только обрели ухоженный и подтянутый внешний вид, но и стали чувствовать себя значительно лучше.

После регулярного выполнения массажа асахи в течении двух-трех месяцев мы видим следующий результат:

ушли глубокие носогубные складки
ушли морщины на лбу
ушли морщины под глазами
подтянулся овал лица
ушел или значительно уменьшился второй подбородок

Японский массаж лица асахи воздействует на биологически активные точки

Перед выполнением массажа тщательно вымойте руки и очистите лицо.
Если ваша кожа склонна к жирности и высыпаниям, стоит даже воспользоваться легким противовоспалительным средством (делая массаж мы можем «разнести» высыпания по лицу)
При выполнении массажа воспользуйтесь массажным маслом или кремом для лица. Если вы выполняете массаж с маслом, то после массажа мы рекомендуем не оставлять его на коже, а смыть, так как масло может забить поры.
Помните, что этот массаж прорабатывает лимфатические узлы, поэтому никогда не прикладывайте чрезмерное усилие, делайте массаж мягко и бережно.

Делайте массаж нежно и бережно

1 — Кладем ладошки на щеки в районе ушей.

3 — Останавливаемся в районе ключицы.

1- Кладем три пальца каждой руки на середину лба.

2 — Проводим ладонями по краям лица слегка задерживаемся у висков и ослабляем напряжение.

3 — Заканчиваем движение у ключиц.

1 — Кладем два или три пальца в область уголков глаз и по верхнему веку проводим до висков.

2 — От висков аккуратно проводим под глазами к уголкам глаз.

1 — Кладем два или три пальца на подбородок.

2 — Обводим пальцами вокруг рта, заканчивая движение под носом. Выполняя упражнение стараемся слегка нажимать на десна.

1- Располагаем пальцы в центре подбородка.

2 — Поднимаем руки по щекам вверх вдоль рта и носа, останавливаясь в области под глазами.

3 — Продолжая надавливать разводим руки в разные стороны лица.

4 — Возвращаем пальцы к вискам и опускаем вниз к ключице.

1- Одной рукой придерживаем лицо снизу за подбородок.

2 — Второй рукой проводим по щеке по направлению к носу.

3 — Разводим руку по линии под глазами по направлению к уху.

1 — Кладем руки на щеки к носу.

2 — Разводим руки в стороны по лицу по направлению к ушам.

1 — Прижимаем большие пальцы рук к подбородку.

2 — Уводим руки горизонтально в сторону к ушам.

3 — Спускаемся вниз к ключице.

1 — Кладем подушечки больших пальцев на подбородок и слегка наклоняем голову вперед.

2 — Проводим руками по щекам по направлению к ушам.

3 — Поднимите голову и опустите руки по лимфатическим путям вниз к ключице.

Все женщины знают, что второй подбородок сразу придает десяток лет возраста. При этом интересен тот факт, что второй подбородок может появиться даже у стройной девушки с тонкими чертами лица. Иногда он является следствием неправильной осанки или прикуса. Упражнения японского массажа лица помогут вам убрать второй подбородок очень быстро и эффективно.

1 — Кладем ладонь на подбородок снизу.

2 — Проводим рукой по подбородку.

1 — Кладем руки на лицо треугольником.

2 — Разводим ладони в стороны разглаживая лицо.

1 — Кладем пальцы одной руки на середину лба.

2 — Проводим от середины лба к краю.

Сейчас мы предлагаем вам научиться самостоятельно выполнять японский массаж асахи – видео на русском языке заметно облегчат эту задачу. В них будет рассказано, как нужно готовиться к сеансу массажа, и какие средства для его проведения использовать. Достаточно уделить несколько часов освоению его техники, чтобы без лишних усилий и затрат в дальнейшем бороться с возрастными изменениями и сохранять свою молодость на долгие-долгие годы.

Японский массаж лица Асахи в русской озвучке:

Массаж лица с музыкой без комментариев (показывает японка):

Массаж асахи (зоган) который рекомендуется делать женщинам после 50 лет. Он учитывает возрастные изменения кожи лица. Отлично помогает подтянуть овал лица, убрать обвисшие щеки и второй подбородок.

Массаж Асахи 2 после 50 лет (видео):

Массаж Асахи 3 после 60 лет (видео):

Массаж асахи в исполнении Бьюти Ксю:

Японский лимфодренажный массаж асахи в исполнении Ирины Барбарич:

Массаж Асахи в исполнении Натальи:

Делаю массаж Асахи каждый вечер уже год. Лицо очень похудело, ушел второй подбородок. Само лицо выглядит подтянутым, молодым. Из недостатков хочу отметить то, что убрать с его помощью межбровную морщинку не удалось. Может быть в моем случае это и не возможно, ведь это массаж, а не ботокс…(Саша 33 г.)

Лицо реально очень худеет, уходит второй подбородок. Мне кажется, что очень хорошо для полненьких круглолицых девушек, так как после массажа появляются скулы, лицо становится «точеным». Японки-молодцы! (Екатерина Ш. 39)

источник

Здравствуйте, друзья! Правда здорово, когда женщина выглядит моложе своих лет? Хочу сегодня продолжить тему массажа, которую начала в статье про лимфодренажный массаж лица. Сегодня расскажу об одном из видов этого массажа — массаж для лица японский. Судя по отзывам, он отлично помогает бороться с морщинками.

Это способ массажа известен издревле. Но доведен до совершенства и представлен в практическом виде японским стилистом Танака Юкуко. В 2007 году она представила миру книгу «Массаж лица». Этот труд вызвал положительные отзывы и оживленные споры как среди читателей, так и среди критиков.

Вы замечали, как молодо выглядят женщины cтраны восходящего солнца? Их красота часто отличается долголетием, утонченными чертами и белоснежной кожей. Может, нам стоит перенять их рецепты красоты?

Общеизвестное название удивительного массажа – Zogan (Зоган), что в дословном переводе – «создание лица». В рунете он больше известен как Асахи (или «массаж утреннего солнца»)

Косметологами и дерматологами лимфодренажный массаж признан омолаживающим, т. к. воздействует на пути лимфотока.

Овладеть умением правильно выполнять массирование лица можно. Для этого есть доступные обучающие видео. Лучший вариант – сделать 1-2 сеанса в салоне у профессионала. Дальше можно делать массаж самостоятельно. Таким образом, вы сможете понять саму технику выполнения процедуры.

Только запомните, процедуры Цоган – не одноразовый сеанс. Для достижения эффекта омоложения требуется регулярность.

Главное правило – все манипуляции с лицом должны проводиться точно по расположению лимфатических путей

Этот массаж носит лечебный характер. Чтобы постепенно избавиться от морщин достаточно небольших усилий при надавливании на лицо.

предварительно очищайте лицо. Для этого воспользуйтесь любимым средством очищения: мицеллярной водой, пенкой или гелем. Остатки влаги уберите бумажной салфеткой. Хорошо делать процедуру с утра.
перед началом нанесите специальное массажное средство на масляной основе. Можно заменить на увлажняющий крем или косметическое молочко. Но все-таки рекомендую купить масляную основу.
внимательно изучите видеоинструкцию в данной статье. Вы должны четко знать, на какие участки лица надавливать.
в конце обязательно удалите остатки масляной основы (крема) салфеткой, умойтесь теплой водой.

Постаралась все подробно и понятно описать с картинками, видео и комментариями. Выполняйте технику «на 10 лет назад» ежедневно в течение первых 2-3 недель. Далее, снизьте интенсивность до 2-3 раз в неделю. Для большего понимания, рекомендую смотреть видео.

Кроме того, в зависимости от возраста, применяются различную технику Асахи.

Больше направлен на возрастные изменения: помогает повысить тонус кожи, разглаживание крыльев носа, «поднимает щечки».

Сложите пальцы в кулачки, большие пальцы поверх указательных
Расположите кулачки возле основания носогубных складок. Медленно перемещайтесь по линии носогубных складок к подбородку. На середине подбородка кулачки должны встретиться.

Разверните кулаки, локти смотрят в стороны. Проведите надавливающими движениями снизу-вверх по краю скул до области ушей. Повторите 3 раза с завершающими движениями.

Поместите подушечки пальцев на подбородок. Немного надавите и зафиксируйте на 3 секунды в этой точке. Дальше переместите пальцы к уголкам рта и тоже задержитесь на 3 сек. Переместите пальцы вверх к крыльям носа и опять небольшое 3-х секундное нежное надавливание. Далее отведите ладони к ушам и выполните завершающее действие. Повторите три раза.

Пальцы одной руки разместите на щеке. Пальцы другой руки расположите сверху. С усилием надавливайте пальцами на кожу и проведите так пальцами до уха. Дальше одна рука идет на завершающее действие, а другая движется по краю нижней челюсти к подбородку. 3 повтора с завершающими действиями.

Борьба с обвисанием щек и образованием брылей на коже лица. Каждое упражнение повторяйте по 3 раза.

Складываем пальцы в кулачки. От уголков рта по нижней челюсти движемся надавливающими движениями к ушам. После делаем завершающее действие. Повторите трижды.

Разглаживающие движение от носогубных складок сверху вниз. Сначала с одной стороны, потом с другой.

Положите правую руку на левую. Прижмите ладони к лицу в области виска. Надавливая на кожу, двигайтесь к ушной раковине. Далее одна рука идет на завершающее действие, а другая движется по нижнему краю подбородка. Это делается с обеих сторон лица.

Поместите ладони на щеки. Надавите на лицо как бы приподнимая щеки. Медленно двигайтесь к ушам. Затем сделайте завершающее действие.

К предыдущим упражнениям пора добавить элементы массажа для устранение дряблости подбородка и шеи. Повтор каждого упражнения 3 раза.

Разместите пальцы под подбородком. Проведите медленно по краю подбородка вверх к уху. Выполните завершающее действие.

Для этого упражнения вам понадобится салфетка или полотенце из натуральной ткани. Прижмите полотенце к подбородку на 5 сек. Дальше пальцами рук проведите от середины подбородка по краю лица. Пальцы двигаются в другую сторону, не как обычно, а вперед. Сделайте завершающее действие. Это делается с обеих сторон лица.

Раскрытой ладонью возьмитесь за подбородок. Спускайтесь вниз медленным движением вдоль всей шеи.

Для большего понимания выполнения техник, ознакомьтесь с обучающим видео:

Если все делать правильно и аккуратно, никаких проблем не возникнет. Но в отдельных случаях возможно появление некоторых неприятностей:

Как писала выше, нельзя делать массаж если у вас есть высыпания на коже. Больше разнесете раздражение. В это время лучше проведите курс успокаивающих масок или из белой глины.

Если раздражение вызвано массажем, то локализация сыпи будет в области лимфопутей.

прекратите массаж до полного исчезновения сыпи;
смените массажное средство;
тщательней удаляйте массажное масло (основу) после процедуры.

Для обладательниц и без того кукольного личика со впалыми щеками это может вызвать неудобства. Чтобы избежать этого, необходимо уменьшить количество сеансов.

Если лицо становится плоским, невыразительным — этот массаж вам не подходит вовсе. Перейдите на другой вид гимнастики для лица.

Убедитесь, откуда взялась эта проблема. Самые основные причины я описала в статье «причины отеков под глазами». Может это связано с питанием. Массаж на ночь лучше не делать. Это может дать отеки с утра.

Массаж Zogan и называют «Утренним солнцем», потому что его лучше проводить утром. Как быстро избавиться от отеков, смотрите в другой статье.

Проявляется в виде сосудов и звездочек на лице. Если есть это заболевание, лимфомассаж можно делать с осторожностью, а еще лучше – посоветуйтесь с врачом. Если эти признаки появились после массажа Асахи:

исключите упражнения в области купероза;
используйте специальный крем для лечения и профилактики купероза;
реже используйте скрабы, пилинги;
избегайте перепадов температур.

Карина: Я делаю массаж неделю. В качестве масла выбрала кокосовое прямого отжима. Мне очень нравится! Только положительный эффект.

Татьяна: Здравствуйте! А у меня неудачный опыт. Мне 35 лет. Делала массаж 14 дней. Признаки отечности, носогубные складки еще больше проявились. Лицо как-то осунулось. Может, я что-то неправильно делаю?

Аделия: А самомассаж Асахи реально работает. Мой косметолог после недельного курса отметила улучшения в моем лице. А мнение профессионала дорогого стоит!

Лидия: Мне все понравилось. Когда начинала делать массаж (где-то 3 месяца), нигде не попались предостережения по поводу худощавого лица. Теперь имею проблему и «есть с чем бороться». Девочки, обратите на этот момент серьезное внимание!

Maрго: Я начала делать массаж 2 недели. Выбрала для себя персиковое масло. Особо не омолодилась. Немного подтянулась кожа и все. Суперского влияния на цвет и поры лица не замечаю. Хотя, может 14 дней это мало?

Тамара: А у меня прямо сразу улучшилось состояние кожи. А потом как-то лицо словно обвисло. Больше стали видны складки у носа. Вроде и сильно то не растягивала. Как прекратила, так все быстро встало на место. А ведь я все делала правильно.

Мы прекрасно понимаем, что одного массажа недостаточно. Разумеется, ухаживать за собой нужно и изнутри тоже: правильно питаться, пить чистую воду, не нервничать.

Применение дополнительных средств по уходу очень важно в любом возрасте. Особенно, после 40. Я часто вижу такие отзывы: «Кожа обвисла». Нужно тренировать мышцы лица, как тренируют в спортзале мышцы тела. Рекомендую заниматься специальной гимнастикой для лица, которая держит мышцы в тонусе. Я планирую скоро о ней написать статью ?

Не стоит забывать о применении специальных антивозрастных средств. Соблюдение комплексного подхода и есть залог красоты и молодости!

Японский массаж Зоган как лечебное средство имеет ряд показаний и противопоказаний.

профилактика преждевременного старения;
повышение тонуса кожи;
борьба с морщинами;
отечность лица;
улучшение цвета кожи;
избавление от второго подбородка.

простудные заболевания (ОРВИ, ОРЗ, ЛОР-заболевания, насморк);
заболевания лимфатической системы;
воспалительные процессы на коже лица;
купероз (только с консультацией врача);
с осторожностью делать при аутоиммунных заболеваниях (болезнь Верльгофа);
обладательницам худенького лица с небольшой прослойкой жира лучше прорабатывать только верхнюю часть лица, т.к. эта процедура способствует похудению лица.

Во время критических дней лучше воздержаться от массажа лица.

Друзья! Если вы сочли эту информацию полезной, не забудьте поделиться в соцсетях и подписаться на обновления. Я стараюсь искать все самое полезное и действенное. До новых встреч!

источник

Что такое японская гимнастика для лица? Рано или поздно каждая женщина замечает на своем лице признаки старения и задумывается о способе решения этих проблем.

Вовсе не обязательно прибегать к пластической хирургии или инъекциям. Отличной заменой станет асахи – японская гимнастика для лица, известная многим профессиональным косметологам.

Особый комплекс устраняет многие возрастные изменения: морщины, брыли, второй подбородок, провисания. Специалисты утверждают, что скорректировать имеющиеся недостатки можно за 90 дней.

Японские женщины всегда выглядели ухоженными и привлекательными в любом возрасте. Для лифтинга и поддержания четкости контуров японки используют специальный массаж «Цоган», или «создание лица». Более известное название методики – асахи.

Создательницей японской гимнастики для лица является Юкоко Танака, профессиональный косметолог и стилист. На протяжении нескольких лет она занималась разработкой эффективного массажа, сохраняющего молодость и привлекательность.

Юкоко подробно изучила взаимосвязь кожных покровов, мышечной системы, лимфатических желез и костей. Итогом продуктивной деятельности стала гимнастика асахи и книга, описывающая ее – «Массаж лица».

Методика заключается в воздействии на определенные зоны лица путем надавливания, разглаживания и растирания биологически активных точек и активизации оттока лимфы. Массаж распространяется на мышцы, кости, соединительную ткань.

При регулярном использовании метода можно добиться выраженного омоложения лица за короткий срок. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы женщин, на себе испытавших чудодейственные свойства гимнастики.

Проводить массаж можно при наличии следующих эстетических недостатков.

ПОКАЗАНИЯ

потеря тонуса кожи;
складки и морщины;
отечность;
второй подбородок;
жировые отложения.

При проведении гимнастики важно учитывать возрастные показатели:

20 лет. Применяются нейтральные приемы с целью поддержания привлекательного вида и молодости.
30 лет. Воздействие направлено на устранение отеков и темных кругов в области глаз.
40 лет. Акцент делается на сокращении мимических морщин и складок в районе носогубного треугольника. Особое внимание уделяется подбородку и щекам.
50 и 60 лет. Важно обратить внимание на лифтинг щек и мышц подбородка.

По утверждению косметологов, японская гимнастика для лица от морщин позволяет женщинам в 50 лет выглядеть на 35. Это подтверждается и многочисленными фото до и после.

Японская гимнастика призвана воздействовать на глубокие слои эпидермиса и мышечную систему, а также обладает лечебным действием. Именно по этой причине косметологи, прежде чем выполнять процедуру, уточняют наличие противопоказаний.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

воспалительные процессы;
патологии лимфатической системы;
кожная сыпь;
дерматологические болезни: экзема, псориаз и другие;
вирусные инфекции;
патологии сердца и сосудов;
недуги, поражающие горло, ушные раковины, полость носа;
повышенные показатели температуры тела;
злокачественные новообразования;
любые механические травмы: ожоги, язвы, ссадины, порезы.

Каждый прием проделывается бережными массажными движениями, без сильного давления. Пальцы должны аккуратно скользить по коже.

Специальной манипуляцией начинается и заканчивается каждый комплекс. Для его выполнения безымянный, средний и указательный пальцы устанавливаются в точку возле ушей.

Далее производится аккуратное надавливание на протяжении 2 секунд, пальцы спускаются к ключицам. Упражнение способствует оттоку лишней лимфы. Для каждой области лица предусмотрены свои движения.

Глаза закрыты. Кончиками указательных пальцев бережно проводят вдоль границы нижнего века, по направлению от наружной части к внутренней. Пальцы возвращаются в первоначальное положение по линии роста бровей.

Движение словно окружает глаз, внутрь – с легкостью, наружу – с незначительным нажимом.

На внутреннем стороне бровей располагаются подушечки пальцев. Далее кожа сдвигается к переносице, затем обратно. Прием выполняется без спешки с небольшим усилием.

Кончики указательных пальцев располагаются на середине бровной дуги. Кожные покровы оттягиваются вниз, одновременно мышцами оказывается сопротивление этому движению.

Необходимо выполнить упражнение не менее 15 раз, удерживая напряжение в течение пары секунд.

Для коррекции щек выполняются:

Сильное втягивание и глубокий вдох через нос. Положение задерживается, спустя несколько мгновения щеки расслабляются, делается выдох через рот.
Щеки максимально раздуваются на пару секунд. Затем воздух неспешно перекатывается во рту от одной щеки к другой, вроде полоскания.

Для разглаживания морщинок в этой области используются следующие упражнения:

Кончики средних пальцев помещаются на крылья носа. Выполняются круговые движения – 5 раз. После выполнения пальцы располагаются на переносице, выполняются медленные манипуляции вверх-вниз.
Пальцы помещаются ниже носа, параллельно носовой перегородке. Неспешно пальцы двигаются по верхней губе. Сначала влево, затем вправо.

Чтобы укрепить и приподнять опущенные края губ необходимо:

Сжать челюсти и улыбнуться на выдохе, с усилием. Губы складываются трубочкой, воздух выдыхается через рот.
Указательные пальцы помещаются по краям губ и равномерно двигаются вверх-вниз. Завершающий подход заключается в растягивании пальцами губ, словно при улыбке.

Чтобы избавиться от этого недостатка, следует выполнять такие приемы:

Голова откидывается назад так, чтобы подбородок напрягся. Делаются попытки прикусить верхнюю губу нижними зубами и задержать положение на 5 секунд. На выдохе голова возвращается в первоначальное положение.
Три пальца каждой руки размещаются на подбородке и скользящими бережными движениями массируют эту зону. Прием продолжается до тех пор, пока жировые отложения не разогреются. При этом важно не переусердствовать, чтобы не растянуть кожные покровы.

При правильном регулярном выполнении массажа можно добиться выраженного омоложения всего за несколько месяцев. Видео на русском научит, как правильно выполняется японская гимнастика для лица асахи.

Наличие сосудистых звездочек является противопоказанием?

Как долго должно длиться одно занятие?

Как часто нужно делать массаж?

Избавление от морщин и других признаков старения при помощи японской гимнастики для лица асахи возможно только при точном выполнении следующих правил:

идеальное время для занятий – утро, но можно посвятить заботе о себе вечер;
кожные покровы очищаются от грязи, пыли и частиц декоративной косметики, протираются лосьоном;
на 10 минут эпидермис прогревается специальным компрессом, после этого наносится крем с увлажняющими свойствами;
гимнастика, по традиции, проводится в сидячем положении, но некоторые специалисты утверждают, что лучше лежать; спина в любом случае должна быть ровной;
приемы проводятся кончинами пальцев или всей ладонью;
после каждого упражнения выдерживается не менее 10 – 20 секунд, в это время подушечками пальцев постукивают по поверхности кожи;
движения повторяются по 3 раза, при наличии выраженных проблем количество повышается до 5;
все движения выполняются не спеша, а кончики пальцев размещаются перпендикулярно биологически активным точкам;
важно, чтобы пальцы не переворачивались, это приводит к растяжению кожных покровов;
нельзя сильно давить на точки, чтобы ощущалась болезненность;
чем толще жировые отложения под кожей, тем более ощутимым должно быть воздействие;
каждое движение выполняется спокойно и равномерно, надавливание длится не более 5 – 7 секунд;
после выполнения нужно умыться прохладной водой и нанести на лицо крем, подходящий по типу кожи.

Регулярное выполнение подходящих упражнений позволяет получить заметные положительные изменения:

мешки и круги под глазами пропадают, кожа приобретает упругость и свежесть;
сокращаются или полностью исчезают морщинки, расположенные в проблемных зонах лица;
овал подтягивается, пропадают провисания;
повышается качество кожи, восстанавливается эластичность, плотность, выравнивается цвет;
лицевые мышцы приобретают тонус, а мимика – большую выраженность;
сужаются поры, а вместе с этим снижается количество черных точек;
уменьшается частота мигреней.

Четкое следование представленным выше рекомендациям защищает от проявления негативных последствий. В некоторых случаях все-таки возникают определенных проблемы:

Если на коже есть сыпь, аллергическая или угревая, стоит на время отложить комплекс манипуляций. Последние могут привести к распространению высыпаний на здоровые ткани, что усугубляет состояние. Иногда причиной аллергии становится повышенная чувствительность к компонентам масел или кремов, которые используются для массажа.
Упражнения приводят к похудению лица. Стройным женщинам, а также обладательницам впалых щек необходимо уменьшить частоту приемов.
Если на коже возникают отеки, нельзя применять гимнастику по вечерам.
Риск развития купероза. При появлении первых же признаков проблемы нельзя проводить движения в местах, где есть сосудистые звездочки. Наряду с этим придется отказаться от применения скрабов и начинать пользоваться средствами для борьбы с куперозом.

Существует еще один вариант японской гимнастики для лица под названием «коруги». Она представляет собой коррекцию проблемных областей методом воздействия на кости черепа, которые в итоге сдвигаются в нужном направлении, а лицо приобретает рельефность, сохраняет свою молодость и красоту.

Японская гимнастика пользуется огромной популярностью у наших соотечественниц. Специальная методика, простая и доступная, быстро и эффективно устраняет складки и заломы, моделирует контуры. Упражнения могут стать достойной альтернативой пластической хирургии.

Отзывы о японской гимнастике для лица свидетельствуют о том, что это эффективная методика. Но некоторые упражнения способны вызывать болезненные ощущения. Важно найти оптимальную силу давления, чтобы избавиться от дискомфорта. Занятия должны приносить положительные эмоции и расслабление.

К достоинствам японской методики можно отнести также возможность самостоятельного выполнения в домашних условиях и небольшие затраты по времени. Стоит отметить высокую эффективность и полную безопасность упражнений. Это выгодно отличает гимнастику от косметологических процедур и хирургических вмешательств.

Видео с русской озвучкой рассказывает об основных упражнениях японской гимнастики для лица.

Высокая результативность гимнастики может сравниться только с дорогостоящими ухаживающими препаратами.

Правильно и регулярно выполняемые движения сохраняют кожу молодой и здоровой, независимо от воздействия негативных факторов окружающей среды.

Лицо приобретает свежесть и упругость, овал подтягивается, а черты лица и мимика становятся выраженными и четкими.

источник

Не все женщины могут себе позволить дорогие процедуры по омоложению лица. Часто слабый пол прибегает к наиболее консервативному решению – массажу лица. Он помогает избавиться от морщин даже в домашних условиях без помощи специалистов. Остается подобрать только методику выполнения массажа.

Довольно часто косметологи рекомендуют делать массаж лица вместо пластических операций. Так как это более выгодный метод, к тому же без неприятных последствий. С помощью специальных техник можно достигнуть глубоких слоев дермы, тем самым задействовать выработку коллагена и эластина.

Польза массажа:

Достижение молодости и свежего вида лица.
Коррекция овала.
Получение нового рельефа.
Приобретение мягкого и эластичного эпидермиса.
Повышение иммунитета кожи.
Улучшается кровоток, и укрепляются сосуды.
Морщины разглаживаются.
Исчезают отёки и припухлость.

Массаж на лице всегда выполняется плавно и аккуратно. Запрещается давить и растягивать кожу, рекомендуется поглаживание и скольжение по коже.

Каждое массажное действие задействует какие-либо процессы, например:

поглаживания способствует кровообращению и выведению токсинов;
растирания с помощью кончиков пальцев круговыми движениями – снимают отёчность, устраняют отложившиеся жиры, ускоряется приток крови, а шрамы смягчаются;
разминания снимают напряжение;
пощипывания способствуют омоложения.

При выполнении массажа рекомендуется распарить лицо или очистить. Можно делать водяные бани с отварами трав, просто умыться горячей водой или даже принять душ. Руки должны быть тщательно вымыты или продезинфицированы. Кожа пальцев рук должна быть мягкой и гладкой, чтобы избежать царапин на лице, также рекомендуется снять все кольца и браслеты с рук.

Подготовить масло и крем, подходящий к типу кожи. При жирной кожи можно добавить лимонный сок или использовать тальк.

Неправильно сделанный массаж лица от морщин в домашних условиях способен привести к некоторым последствиям.

Например, возможны такие реакции:

Распространены следующие ошибки при выполнении массажа:

В результате грубого растирания можно растянуть и сделать дряблой нежную кожу. Следует производить растирания мягкими движениями, чтобы не вызвать болевые ощущения и микротравмы;
Массаж стоит делать по массажным линиям. В противном случае возможно изменить овал лица;
Если процедуру проводить не регулярно, то эффект достигнут не будет;
Учитывать противопоказания;
Подбирать лосьоны, крема и масла для массажа нужно по типу кожи, чтобы избежать сухости, раздражения или высыпаний.

Наше лицо подвижно, часто и много отображает эмоций. В далеком прошлом, люди могли определять по морщинкам, какой у человека характер. Морщины – следствие не только возрастных изменений и ярко выраженной мимики, но и последствие переутомления, напряжения лицевых мышц.

Расслабляющий массаж лица, начинают со лба, мягко надавив между бровями, по переносице. Затем следует провести плавные движения от переносицы ко лбу. Можно включить и массаж головы, начиная со лба, заканчивая затылком.

Общие правила расслабляющего массажа:

Массаж бровей совершают легким пощипыванием бровей и век.
Коже глаз необходим нежный деликатный массаж. Разминают внешние уголки, и под глазами.
Скулы массажируют к вискам, постукивающими движениями кончиками пальцев. Круговые движения подойдут для напряженных мест. Височные мышцы так же требуют внимания.
Мышцы рта массируются легкими надавливаниями и похлопывающими движениями.
В заключение легонько похлопать по лицу, пока не появится чувство тепла.
Поискать напряженные мышцы и промассировать их дополнительно еще раз.

Если чувствуете постоянную усталость, рекомендуется делать такой массаж регулярно (например, ежедневно в конце дня).

Из урока биологии известно, что лимфа – прозрачная жидкость, содержащая эритроциты. Она также участвует в выведении токсинов. Если происходит застой лимфы, то соответственно скапливаются так называемые «отходы жизнедеятельности».

Лимфодренажный массаж помогает наладить ток лимфы, тем самым:

улучишь цвет лица;
омолодить кожу лица;
снять отеки;
удалить синяки под глазами;
нормализовать секрецию кожного сала;
снять стресс.

Рекомендуется применять такой массаж, если есть:

Синяки под глазами.
Мимические морщины.
Потеря упругости.
Отеки лица.
Появился второй подбородок.
Необходимо восстановится после пластической операции.

Часто в домашних условиях используют методику японского или классического массажа.

Классический метод лимфодренажного массажа включает в себя следующие приемы:

Массаж начинается со лба. Поставить все пальцы на лоб и провести их к вискам.
Глаза массируются указательными пальцами от внутреннего к внешнему углу глазница по нижнему контуру. Затем спиралевидными движениями подняться к переносице.
Массаж скул и щек. Движения выполняются всеми пальцами плавно разводя их от центра подбородка, затем от уголков губ и от середины верхней губы.
Носогубная складка массируется с конца к носу указательными пальцами.
Большими пальцами массируется подбородок, плавно поднимаясь к ушам.

Перед процедурой необходимо очистить лицо.

Техника проведения:

Для начала совершить легкие поглаживания по линиям лимфотока. Это занимает от 3 до 5 минут.
Затем разминать и постукивать, а также совершать вибрационные движение двигаясь по кругу в одной точке. Каждое движение повторить от 8 до 10 раз.

Рекомендуется делать 10 сеансов подряд. Помогает подтянуть щеки и подбородок и придать здоровый вид коже.

Омолаживающий массаж лица в домашних условиях от морщин рекомендован после 45 лет. Он усиливает кровоток, восстанавливает эластичность и укрепляет сосуды.

Пошаговая инструкция классического омолаживающего массажа лица:

Предварительно лицо следует очистить и намазать кремом.
Начинать массаж с поглаживающих движений. Разогревать, таким образом, кожу лица до появления легкой красноты.
Затем разминать лицо кончиками пальцев.
Привести в тонус кожу, с помощью щипковых движений.
Постукивание подушечками пальцев нужно производить аккуратно в завершение массажа.

Стоить отметить, что все движения должны выполнятся безболезненно. Частота приемов от 8 до 10 раз. Пройти курс в 10 сеансов.

Для начала, как обычно при массаже лица, идут подготовительные процедуры – лицо следует очистить или распарить. От морщин между бровями можно избавится в домашних условиях при помощи классической техники массажа.

Приемы классического массажа между бровями:

Рисуют знак бесконечности между бровями указательным пальцем, затем цифру восемь.
Постукивать в области между бровей кончиками пальцев.
Разглаживать морщинки сверху вниз и наоборот.
Горизонтальными движениями разглаживать морщины.

Для избавления от морщин на лице можно использовать следующую технику:

Массаж требуется выполнять чистыми руками на чистом лице с различными маслами.
Начинать необходимо с горизонтального поглаживания от середины лба к вискам. Повторять до 8 раз.
Разминать, не отрывая пальцев по кругу от переносицы к вискам.
Положив ладонь одну на другую, сдвигать кожу в стороны. Делать до 15 раз.
Завершить массаж необходимо постукиваем и поглаживанием.

Носогубные складки образуются из-за большой активности мимических мышц. Такой массаж улучшает ток крови и лимфы, ткани насыщаются кислородом, питательными веществами. Массаж необходимо проводить после очищения кожи и рук. Можно использовать крема и масла для лица.

Техника массажа:

Начинают с поглаживаний носогубных складок сверху вниз и от уголков губ к ушам, затем о крыла носа к ушам.
Растирают по тем же линиям что и при поглаживаниях.
Вибрации осуществляются легким нажиманием на носогубную складку кончиками пальцев.
Завершение производят поглаживаниями, как и в начале процедуры.

Массаж для лица в домашних условиях от морщин вокруг глаз может исполнятся по нескольким техникам.

К ним относят:

даосский массаж;
тибетский массаж;
от «гусиных лапок»;
от отечности под глазами.

Даосский массаж активирует лучшее кровоснабжение тканей. Осуществляется он при помощи надавливаний подушечками пальцев вокруг глаз по часовой и против часовой стрелки. Примерно 6-7 надавливаний будет достаточно, а завершающий этап – это легкие похлопывания.

Массаж против «гусиных лапок» рекомендуется делать с миндальным маслом. Техника выполнения такая же как при даосском массаже.

Техника тибетского массажа заключается в чередовании массажа и упражнений:

Зажмуривают глаза в течение минуты.
При опущенных веках слегка надавливать на глаза. Повторяют 15 раз.
Закрыть веки руками и пытаться открыть. Необходимо повторить 10 раз.
Погладить внутренние уголки глаз безымянными пальцами. Совершить движения до 6 раз.
Осуществить моргания в течение 30 секунд.
10 раз легонько надавить на внутренний уголок и 10 раз на внешний уголок глаза.

Польза массажа лица в расслаблении лицевых мышц, что помогает в избавлении от морщин, неровностей, пятен и рубцов. Наиболее известный тип щипкового массажа по технике Жаке. Часто его делают только специалисты, так как выполнить его в домашних условиях первые разы довольно сложно.

Техника самомассажа дома следующая:

Нанести скраб на лицо.
Совершить легкие похлопывания кончиками пальцев.
Проделать пощипывающие движения по всему лицу, желательно по массажным линиям большим и указательным пальцем.
Надавливать на проблемные места.
Завершить сеанс поглаживающими движениями и смыванием скраба.

Каждое движение рекомендуется делать не более 10 раз.

На косметическом рынке довольно часто встречаются массажеры для лица.

Самые знаменитые из них:

Нефритовые ролики. Обычно ими водят по коже лица и шеи.
Бамбуковые и янтарные палочки для массажа.
Полым роликом пользуются при проблемных областях, двигаясь восьмеркой.
Массаж с роликом для мезотерапии делают с различными маслами.

Правила массажа:

Чтобы массажировать лицо с помощью точечной методики необходимо использовать всего три пальца: указательный, средний и безымянный.
Лоб считается самой грубой областью лица, поэтому массаж совершают по спирали. Начинают двигаться от середины лба к вискам.
Немного ниже скул есть ямочки и если на них надавить даже легонько, то будет больно. Эту область рекомендуется нежно надавливать указательными пальцами одновременно с обеих сторон.
Плавно надавливая на область подбородка и под ним на область корня языка, массируется данная часть лица.
На носу массируют ямки около крыльев носа и область переносицы и бровей.
Веки нуждаются в мягких надавливаниях, так как они довольно чувствительны. Надавливать начинают указательными пальцами от внутреннего уголка к внешнему уголку глаза.

Массаж лица в домашних условиях от морщин можно совершать с теплыми и холодными ложками.

С теплыми ложками существует следующая техника:

Рекомендуется начинать с носогубных складок. Они массируются с помощью ложки по траекториям: снизу в верх, от носа к вискам, от уголков рта до ушей.
Двумя сложенными ложками выпуклыми сторона друг другу разминать нижнюю часть подбородка, двигаясь к уху.
Нос массирую от основания двигаясь в верх.
Лоб массируют зигзагом от начала бровей к вискам.

Перед выполнением массажа рекомендуется очистить кожу лица. Затем приступать к его выполнению.

Техника массажа:

Укрепить лобные мышцы можно с помощью указательного, среднего и безымянного пальца. Необходимо зафиксировать кисти рук в горизонтально положении на лбу, так, чтобы подушечки трех пальцев были на середине лба. Затем надавливая, но не отпуская двигаться к вискам и спускаться плавно в низ к ключице.
Для избавления от морщин на веках также пользуемся подушечками пальцев. Начинаем двигаться от внешних уголков глаз к внутреннему по нижнему веку, затем от внутреннего к внешнему по верхнему веку. Как бы рисовать круг, не отрывая пальцы.
Поднять уголки рта можно с помощью надавливаний на центр подбородка, после плавно очерчивая рот остановится в середине над губой и резко оторвать пальца, после счета на три.
Средними пальцами разминают носогубные складки полукруговыми движениями, двигаясь сверху вниз.
Тремя пальцами нужно прижать центр подбородка, затем двигаться на верх к глазницам, обогнув рот. С помощью этого движения укрепляются щеки, скулы и уголки рта.
Массажные движения совершаются отдельно с каждой стороны. От угла нижней челюстью надавливанием переходим к внутреннему уголку глаза.
Положить руки на скулы, так чтобы локти смотрели в стороны, т. е. горизонтально и так, чтобы пальцы упирались в нос. Нажать и провести пальцами до ушей.
Щеки не будут провисать если положить ладони с обеих сторон на губы и с нажимом двигаться в верх к ноздрям.
Тоже самое проделать со скулами, но начинать с подбородка.
Скорректировать овал лица поможет массаж подбородка. Начинают от середины подбородка до ушей, с помощью надавливаний.
Завершающий этап массирования лба, как и в первом пункте.

Инструмент выполнения этого массажа лица от морщин кончики пальцев. Действуя точечно, он помогает избавиться от многих проблем в домашних условиях. Техника выполнения обеспечивается тремя средними пальцами. Длительность надавливаний должна составлять 5-7 секунд до появления болезненных ощущений.

Существует специальная схема точек, на которые нужно надавливать. На лбу их 24, на бровях всего 3: в начале, в центре и на конце. Между бровей массировать нужно всеми тремя пальцами. Точка наружного уголка глаза, внутреннего и т.д.
Китайская техника

Перед выполнением китайской техники следует растереть ладони до появления в них тепла.

Техника массажа:

Закрыть лицо ладонями и поморгать, закрывая при этом ладонями глаза. Проделать круговые движения.
Пальцами круговыми движениями массируем нос.
Щеки похлопать подушечками пальцев, считая до 10.
Рукой как будто расческой проводим ото лба по голове, закачивания затылком.

Тайскую технику самомассажа лица рекомендуют для снятия стресса и усталости.

Техника массажа:

Процесс начинают с поглаживаний висков, потом переходят на ноздри и носогубные складки и в конце щеки. Все делается круговыми движениями.
Надавливающими движениями массируют подбородок, щеки и уши.
Завершается сеанс поглаживающими движениями.

Жоэль Сиокко является автором буккальной методики массажа. Это известный французский косметолог и биохимик, которая в свои 60 с лишним лет выглядит на 30.

Отличительная особенность этого массажа в том, что он нацелен в основном на нижнюю часть лица, благодаря чему уголки губ поднимаются. И к тому же мышцы нижней трети массируются снаружи и изнутри (через рот в перчатках), из-за чего они болят, как после тренировки.

Испанец Висент Феррадис Гарсия стал автором хиромассажа. Он смешал восточные и западные техники выполнения массажа. Мастер использует подушечки пальцев, ладони, локти и предплечья, но делает все мягко без разминания.

Основные противопоказания к массажу лица:

Аллергия или инфекция кожного покрова.
Болезни лор-органов.
Опухоли различного характера.
Болезни лимфатической системы.
Низкое внутричерепное давление.
Плохая свёртываемость крови.
Ломкие кровеносные сосуды.
Гирсутизм (повышенный рост волос).
Много родинок на лице.
После процедуры микродермабразии.
Воспаленные нервы лица.

Масло необходимо при массаже лица для:

лучшего скольжения рук мастера;
достижения лучшего результата;
тонизирования, увлажнения, питания кожи.

Как правило, масло подбирают исходя из своего типа кожа. Для сухой кожи подойдет масло ростов пшеницы или из абрикосовых косточек. Нормальной коже – оливковое или миндальное масло. Жирной – жожоба или подсолнечное масло. Для эффекта лифтинга (подтяжки овала) используют масла сандала, герани, розового дерева, мирры, розы.

Массаж лица в домашних условиях от морщин рекомендуют делать исходя из возраста. Если до 30 лет его стоит делать один раз в год сеансом в 10 процедур, то после 30 уже два раза в год, также по 10 процедур.

Для авторских методик свои сроки проведения. Для массажа Жоэль Сиокко потребуется несколько раз в неделю, но при этом число процедур от 7 до 10. А для техники Висента Феррадиса Гарсия достаточно 5-6 раз.

Массаж для лица является эффективным средством от морщин. Можно по достаточно легким технологиям в домашних условиях подтянуть овал лица, устранить гусиные лапки и омолодится в целом.

Как проводить массаж лица от морщин в домашних условиях:

Простой и легкий массаж лица от морщин:

Хорошо, подробненько описано. Массаж лица не делаю, только так, когда крем наношу, но это полноценным массажем не назовешь. Попробую что-нибудь из расказанного в статье применить.

источник

Простая и результативная система противодействия морщинам, которую может себе позволить любая женщина в домашних условиях — гимнастика для лица. Наряду с другими методиками исправления косметических недостатков, она привлекательна своей безвредностью и малым числом противопоказаний.

Планомерное следование выбранному алгоритму даёт возможность добиться омоложения кожи лица без дорогостоящих мероприятий.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях имеет своей целью укрепление лицевых мышц, которые очень тесно сплетены с кожей. Повышение их тонуса влечёт за собой видимое улучшение внешнего состояния лица.

Для того чтобы результат занятий был заметен и сохранялся долгое время, нужно придерживаться нескольких простых правил:

Регулярность – достаточно заниматься 3 раза в неделю по 15 мин, чтобы эффект стал заметен. Подходит любое время в течение дня, но не позднее 20-00 вечера.
Последовательность – её необходимо строго соблюдать. Начиная с глаз, переносицы и лба, далее переходить к области щёк и губ, заканчивать воздействием на область подбородка и шеи.
Важно не переусердствовать, иначе можно растянуть нежную кожу или перекачать мышцы лица.
К занятию нужно подготовиться – вымыть руки и тщательно удалить косметику, слегка увлажнить лицо, собрать волосы, чтобы не мешали. Желательно проветрить помещение.
Очень важна осанка – выпрямить спину, голову тянуть вверх, плечи опустить. Посадка должна быть комфортной.
Соблюдение техники дыхания играет определяющую роль. Вдыхать нужно глубоко и свободно, выдыхать с усилием. Напряжение мышц на вдохе сменяется расслаблением на выдохе.
Каждое упражнение предполагает 8 -10 повторений.
В самом начале занятий важно понаблюдать за лицом у зеркала, оценить последствия. Если окажется, что какая-то манипуляция нежелательным образом сказывается на лице, её следует немедленно исключить. Здесь, как и в фитнесе, всё индивидуально.

Гимнастику для лица, избавляющую от морщин, можно начинать выполнять в любом возрасте, и чем раньше начать ею заниматься, тем лучше и долговременнее будет результат. Идеально, если первый опыт будет происходить под руководством инструктора. Приступая к занятиям самостоятельно в домашних условиях, нужно помнить о некоторых противопоказаниях.

Противопоказания к проведению гимнастики лица:

Купероз.
Инъекции ботокса.
Пластические и другие операции на лице.
Мезотерапия.
Гипертоническая болезнь.
Недавние травмы.
Онкология.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях для женщин в возрасте старше 50 лет имеет некоторые особенности. Им показан комплекс упражнений с повышенной нагрузкой. В стремлении освежить увядающую кожу, требуется соблюдать осторожность, избегать растяжения.

Последовательно применяя предложенную систему коррекции можно замедлить процессы старения и смоделировать подтянутый контур лица, устранить второй подбородок, подвисшие щёки и другие нежелательные возрастные проявления.

С годами мышцы вокруг глаз ослабевают, в результате начинают прорисовываться морщины, оплывать кожа обоих век. Ежедневно уделяя внимание этой проблеме, можно вернуть своим глазам былую молодость.

Следует максимально широко распахнуть глаза, замереть на 5 сек, затем закрыть и ощутить покой.
Повторить действия, поставив по два пальца на места расположения «гусиных лапок».
Пальцы остаются там же, глаза закрыты. Нужно с усилием смыкать веки, сопротивляясь нажиму на кольцевую мышцу.
Аккуратно растянуть кожу от уголков глаз в стороны и поморгать.
Взглядом очертить в воздухе крест (сверху вниз и с одной стороны в другую).
Надавив тремя пальцами на края глаза и на середину брови, нужно постараться сощуриться.
Моргать быстро и часто несколько секунд, после этого прикрыть веки.
Зафиксировав кожу на внешних уголках глаз, на середине обеих бровей и в точке между ними, обеспечить лёгкое нажатие. Направив взгляд вверх, стараться подтянуть нижнее веко к верхнему. Убрать пальцы, с силой сомкнуть веки и спокойно открыть.
Нажимая пальцами на виски, следует потянуть кожу вверх. Взглядом снова «нарисовать» крест в воздухе.

С возрастом нежная кольцевая мышца рта теряет свою эластичность, губы словно расплываются или, напротив, сужаются в линию. Систематические тренировки восстановят их прежнюю форму.

Губы нужно сформировать так, будто для произнесения звука «у».
Наполнив щёки воздухом, перекатывать его из стороны в сторону, потом выпустить его сквозь сжатые губы.
Щёки втянуть и слегка прикусить.
Надувание шарика – хорошая тренировка для мышц нижней части лица.
Надавив на края рта, нужно препятствовать стараниям улыбнуться.
Губы выполняют движение, как будто растирают помаду.
В завершение данного комплекса следует широко улыбнуться, свернуть губы в трубочку, зевнуть.

Морщины между бровями и на переносице могут появиться довольно рано. Причинами могут служить негативные переживания, наследственные факторы. Гимнастика для лица способствует устранению вертикальных складок и других морщин в домашних условиях.

Нажимая на точку немного выше переносицы, нужно сопротивляться стремлению нахмуриться.
Рукой следует подтянуть кожу лба кверху и удерживать таким образом несколько секунд.
Прижав пальцами каждую бровь посередине, требуется нахмуриться, преодолевая сопротивление пальцев.
Выполнять лёгкие постукивания пальцами между бровями.
Разглаживать кожу лба по полукруговым массажным линиям от середины к краям.

Причинами возникновения двух складок, спускающихся от крыльев носа к краешкам губ, могут быть неразумное увлечение диетами, чрезмерное воздействие солнечных лучей, сон на животе. Для того чтобы их разгладить, необходимо тренировать окологубные мышцы.

Произнесение с усилием звуков «О», «У», «И», «А».
С шумом выпускать воздух через сжатые губы.
Поместить пальцы в уголках рта и попытаться улыбнуться.
Загнать воздух под верхнюю губу, потом перекатить его вниз.
Поджать кончик носа кверху. Требуется тянуть ноздри вниз, сопротивляясь нажиму.
Следует сжимать и расслаблять губы.

Щёки начинают терять упругость уже к 35 годам, а у полных людей этот процесс начинается ещё раньше. Систематически практикуя гимнастику для лица, можно достичь отличных результатов: приподнимутся щёки и улучшится овал лица.

Прижав щёки руками, нужно постараться улыбнуться.
Раздув щеки, следует легко нажимать на них ладонями, но воздух не спускать.
Нужно улыбнуться, не размыкая губ. Делать это надлежит с небольшим усилием, чтобы почувствовать напряжение мышц.
Вытянуть губы так, словно для произнесения звука «О», напрячь, втягивая их внутрь рта.
Прополоскать водой рот в течение 10 сек. Воду выплюнуть, расслабить щёки.
Запястья рук соединить вместе, ладони «смотрят» в стороны – на эту своеобразную чашу положить подбородок. Следует вытягивать его вперёд, сопротивляясь рукам.
Втянуть губы и аккуратно зажать зубами. Уголки оттянуть назад. Положив ладони на скулы, слегка приподнимать кожу наверх.
Вытягивая губы в трубочку, требуется «рисовать» языком по щекам с заметным нажимом.

От появления двойного подбородка не застрахованы даже стройные и молодые люди. Причиной может быть низкий тонус мышц шеи. Именно их и требуется тренировать, чтобы избавиться от этого косметического дефекта.

Поднимая подбородок вверх, произносить звук «У».
Медленно выполнять головой наклоны вправо – влево, немного задерживаясь в конце движения.
Осторожно двигать нижней челюстью вперёд – назад, влево – вправо.
Нижней губой пытаться дотянуться до носа.
Потянуть кожу шеи вниз и одновременно улыбнуться.
Максимально широко открыть рот, добиться сильного напряжения мышц, закрыть его.
Выполнять наклоны и вращения головой.

Комплекс упражнений направлен на активизацию большой лобной мышцы. Регулярные тренировки способствуют разглаживанию морщин на лбу, предупреждают отвисание бровей.

Пальцы расположить горизонтально над бровями. Кожу следует потягивать кверху, одновременно опуская брови.
Пальцы там же. Теперь следует потягивать кожу лба навстречу приподнимающимся бровям.
Прижимая пальцами края бровей (попеременно, то с внутренних краёв, то с внешних) нужно стараться нахмуриться.
Зафиксировав ладонью кожу на лбу, необходимо поднимать и опускать брови.
Если получается, можно подвигать ушами.

Дряблая кожа на шее является результатом малоподвижного образа жизни. Слишком резкие и активные манипуляции могут нанести серьёзный вред, поэтому движения необходимо выполнять медленно и аккуратно, чувствуя напряжение мышц.

Медленно вытягивать подбородок вперёд, и из этого положения осторожно поворачивать голову вправо и влево.
Тянуть подбородок то к одному плечу, то к другому.
Подбородок поставить на кулаки. Стараться закрывать и открывать рот, несмотря на помеху.
Лечь спиной на кровать, свесить голову. Поднять её, задержать в этом положении как можно дольше, опустить и расслабиться.

Женщины Тибета ухаживают за лицом исходя из принципов народной медицины, основанной на регуляции движения внутренних соков человеческого организма и потоков энергии.

Для выполнения Тибетской гимнастики нужно встать на ноги, вытянуться в струнку, устремляясь всем телом вверх. Важно настроиться на обретение состояния гармонии и покоя. Все манипуляции предполагают 8-кратное повторение ввиду особой позитивной силы, присвоенной этому числу – символу бесконечности и процветания.

Сначала нужно разогреть ладони, зарядить положительной энергией. Соединить их, поднести ко лбу, потом разнять и прикрыть ими закрытые веки, прижать. Не убирая рук, выполнять вращения глазами по часовой стрелке и против неё, двигать ими по вертикальной линии.
Захватить брови посередине. Их следует поднять, опустить, потянуть в одну сторону, затем в противоположную.
Большими пальцами разглаживать кожу от мест образования «гусиных лапок» к вискам.
Разогреть кисти рук, разглаживать кожу по направлению от скул к подбородку.
Сложить ладони «ковшиком» ̶ как будто собираетесь зачерпнуть воду и прикрыть ими лицо от переносицы до подбородка. Широко открыть рот, показать язык, повращать им, выполнить касания верхних и нижних зубов.
Руки там же. Тянуть губы поочерёдно в разные стороны. Сильно сжав губы, сымитировать глотание. Это надо сделать 3 раза.
Сделать лёгкий постукивающий массаж по всему лицу.
Массировать голову ото лба к затылку, как будто расчёсываясь.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях с древнейших времён используется женщинами страны восходящего солнца. Комплекс упражнений направлен на активизацию лимфотока, что способствует омоложению кожи.

Японскую гимнастику нельзя применять при простудных заболеваниях, насморке, воспалениях лимфатической системы.

При выполнении процедур нужно обязательно использовать косметическое молочко, масло или сливки. Довольно легко будет самостоятельно приготовить косметическое средство для этой процедуры. Для этого требуется залить 1 ст. л. овсяной или льняной муки половиной стакана кипятка, остудить, процедить и можно приступать к упражнениям.

Подушечки 3-х средних пальцев обеих рук надавливающими движениями плавно перемещаются от середины лба к вискам.
Затем нажимать на виски 5-7 сек.
Делать массаж бровей нужно по направлению от начала к концу.
Нажимать на переносицу 5-7 сек.
Расположив пальцы возле крыльев носа, нужно двигать их симметрично по линиям носогубных складок вниз к середине подбородка.
Так же пройтись от скул к ушам.
Подушечками пальцев последовательно надавливать на подбородок, на уголки рта, возле крыльев носа, возле ушей на уровне скул и после этого разглаживать кожу по контуру лица вниз к подбородку.
Нажимая на точки возле внешних уголков глаз, нужно проскользнуть по нижним векам к внутренним уголкам глаз, по верхнему веку вернуться обратно.
Краями ладоней разглаживать кожу от подбородка к ушам.
Разглаживающими движениями двигаться от краёв носа через щёки к вискам.
Пальцами следует нажимать в середину подбородка. Не ослабляя нажим, пройтись вокруг губ и, дойдя до ямочки над верхней губой, нажать на эту точку.
Надавливать на биологически активные точки на шее.

Японская гимнастика для лица от морщин:

Построена на чередовании фаз напряжения и расслабления лицевых мышц. В результате их тонус улучшится, кожа приобретёт упругость и эластичность, овал лица станет более подтянутым и рельефным.

Ладони положить на щёки, вытянуть губы вперёд. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд, затем расслабиться.
Прижать губы к зубам на несколько секунд, после чего расслабить.
Зажмуриться как можно сильнее, расслабиться.
Нахмурить брови, расслабиться.
Указательными пальцами следует слегка приподнять брови. С усилием сомкнуть веки и расслабиться.

Древняя китайская оздоровительная методика Цигун («ци» — жизнь и «гун»- управлять) учит активизировать скрытые возможности человеческого организма, быть в гармонии с собой и окружающим миром.

Китайская гимнастика для лица – это деликатный массаж, который не имеет никаких противопоказаний.

Лёгкими движениями разглаживать от центра к краям лоб, область под глазами, щёки – от носа к вискам, подбородок – от середины к ушам.
В том же порядке выполняются похлопывания подушечками пальцев.
Теперь кожу лба, щёк, подбородка следует разглаживать ладонями.
Подушечками пальцев выполняется точечный массаж по основным линиям.
Таким же путём нужно пройтись, слегка надавливая нижней частью ладони.
Сжав ладони в кулаки, совершить поглаживающие движения суставами пальцев.
Размять и разогреть лицо, аккуратно надавливая на массажные зоны суставами пальцев.

Завершив комплекс упражнений, надлежит умыть лицо тёплой водой и нанести лёгкий крем. Можно сделать питательную маску.

Китайская гимнастика для лица и самомассаж помогут в домашних условиях избавиться от морщин и сохранить молодость кожи

Выше представлен обзор различных методик выполнения гимнастики для лица от морщин. Выбрав для себя комплекс наиболее подходящих упражнений, возможно поддерживать молодость кожи в домашних условиях.

Занимаясь регулярно, не стоит забывать, что здоровое питание, отказ от вредных привычек, позитивное мышление, полноценный сон улучшат результаты прилагаемых усилий и позволят замедлить процессы старения на многие годы.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Несложная гимнастика для лица от морщин в домашних условиях:

Для продления молодости и чтобы избавиться от признаков старения очень эффективна японская гимнастика для лица от морщин. Результаты ее поражают своей эффективностью, и позволяют ей стать полноценной заменой дорогостоящих кремов и многих аппаратных косметических процедур. Чтобы в домашних условиях применять эту методику, нужно ознакомиться с рекомендациями, противопоказаниями и правильно выполнять упражнения.

Гимнастика (или массаж Асахи) от морщин выполняется посредством двух пальцев — средним и безымянным. Движения должны быть направлены строго по рекомендуемым линиям, которые называются лимфатическими. Также нужно воздействовать на конкретные точки на лице. Только так можно избавиться от морщин с помощью японской методики.

Японский омолаживающий массаж лица Асахи бывает двух видов:

упражнения , воздействующие на лимфатические соединения и ткани. Они улучшают кровообращение, дарят лицу приятный цвет и приводят мышцы в тонус. Японский массаж известен также под названием цоган.
глубокая японская гимнастика — достигается из-за надавливания на точки, они активизируют биологические процессы на лице и способствуют восстановлению водного баланса. Точечный массаж также называют шиацу.

Результативности упражнений можно достичь, строго придерживаясь правил:

японскую гимнастику для лица от морщин следует выполнять ежедневно;
каждый из сеансов японской гимнастики должен включать упражнения для всех зон лица, на которых наблюдаются морщины (к которым относятся лоб, щеки, шея, подбородок, области губ и глаз);
применять самомассаж от морщин нужно дважды в день: по утрам и вечерам; осуществляться упражнения от морщин должны только после полного очищения лица (утром после сна, вечером — от косметики);
до того, как приступить к выполнению упражнений от морщин, нужно привести мышцы лица в тонус, слегка помассировав их;
японская гимнастика включает себя правила дыхания — их соблюдать обязательно;
проводить японский массаж нельзя на сухую кожу. Желательно использовать увлажняющий крем или любое базовое масло, на которое нет аллергии.

При наличии хронических или острых заболеваний различных органов, а также при болезненных менструациях стоит посоветоваться с врачом на предмет выполнения японской гимнастики. Кроме того, нельзя проводить массаж лица при:

нарушении целостности кожного покрова;
наличии инфекционных заболеваний, сопровождающихся высокой температурой тела и общей слабостью;
гемофилии;
присутствии на коже дерматологических заболеваний и новообразований онкологического характера;
нарушении работы желудочно-кишечного тракта.

Вот что нужно сделать, прежде чем приступать к выполнению упражнений япоснкой гимнастики:

Полностью очистить лицо от косметики.
Лицо увлажнить с помощью крема. Лучше всего использовать средство, обладающее согревающим эффектом.
Провести легкий предварительный массаж до гимнастики — чтобы привести мышцы лица в тонус и активизировать кровообращение.
Позаботиться о том, чтобы волосы не мешали при выполнении массажа.

Японская гимнастика избавит эту область лица от морщин. Состоит из следующих упражнений:

С силой сжать зубы и оголить нижнюю челюсть, сохраняя неподвижность верхней губы. Подбородок при этом должен напрячься. Необходимо досчитать до 5. Упражнение состоит из 6 подходов.
Набрать максимальное количество воздуха в рот, надув щеки. Перекатывать воздушный пузырь от щеки к щеке. Выполняя это упражнение, нужно стараться сохранять неподвижность подбородка. Начинать нужно с медленного выполнения, постепенно ускоряясь.
Нужно кончиками пальцев надавить на скулы, плотно прижимая поверхность кожи. При этом нужно напрячь щеки и попытаться улыбнуться, не обнажая зубов. Выполнять не меньше 9 раз.
С усилием прижать ладони к щекам. Попробовать улыбнуться, препятствуя при этом руками. Сделать до 10 раз.

При борьбе со вторым подбородком японский массаж лица zogan тоже оказывает положительный результат. Достаточно соблюдать методику, которую предложила японский врач Юкуко Танака:

С усилием прижать подбородок к груди. На десятый счет поднять вверх голову. Выполнять не менее 4х раз.
Держа голову прямо, закусить нижнюю челюсть, двигать ею слева направо. Выполнять не менее 5 раз.
Голову запрокинуть с открытым ртом. Нижнюю губу подать вперед, губы не размыкать. Вернутся в исходное положение. Выполнить 6 повторов.

Мимические морщины тоже можно ликвидировать с помощью японской гимнастики:

Внешние уголки глаз слегка оттянуть в стороны с помощью средних пальцев. Закрыть глаза и под веками описывать ими круги. Выполнять по 10 раз по часовой стрелке и против часовой.
Надавить пальцами на область глазниц у внешнего края глаз, немного ее натянуть. Посмотреть наверх, закрывая глаза. Досчитать до 5. Открыть глаза. Упражнение повторить 6 раз.
Кожу у основания бровей поднять кверху. Закрыть глаза, досчитать до 5. Не убирая рук, открыть глаза, уменьшая давление. Повторять 10 раз.

Помимо того, что японской гимнастикой можно укрепить мышцы губ, также можно добиться заметного уменьшения носогубных складок и избавиться от морщин в этой области:

Открыть рот и плотно прижать губы к зубам. Дыхание должно быть ровным. Сохранять положение, считая до 15. Вернуться в исходное положение. Повторять до 3х подходов.
Губы вытянуть вперед, сложив их трубочкой. Из этого положения с усилием открыть рот, не втягивая губы. Вернуться в исходное положение. Сделать до 15 подходов.
Сильно сжать губы, не прикасаясь челюстями друг к другу. Растянуть рот в улыбке. Если выполнение этого упражнения вызывает трудности, то можно помочь руками, разводя углы губ в стороны. Делать 15 раз.
С помощью мышц с усилием натянуть кожу в области висков и лба. Совершать эти движения по направлению к ушам. Постепенно увеличивать ритм.

Гимнастика поможет смягчить глубокие морщины и предотвратить появление новых:

Прижать ладони к вискам, приложить усилие с помощью средних пальцев. Прикрыть веки и вращать глазными яблоками по нескольку раз по часовой стрелке и против. Вернуться в положение покоя. Выполнять до 6 раз.
До упора поднять вверх брови. Глаза при этом необходимо раскрыть широко. Досчитать до 5. Расслабить мышцы. Сделать 5 повторов.
Прижать ладони к вискам, надавить с усилием. До упора поднять брови вверх, препятствуя этому движению руками. Выполнить 6 повторов.
Начиная от переносицы с нажимом описывать надбровную дугу. Каждый последующий раз поднимая пальцы выше над бровями. Повторять по всей ширине лба.

Следующие действия направлены на уничтожение морщин, образующихся в носогубной области:

Приложить пальцы в углубление над крыльями носа. С нажимом описать дугу вокруг них. Сделать до 5 повторений.
Исходное положение пальцев — у переносицы, сдвигать их по направлению к щекам. Выполнять до 5 раз.

Чтобы избавиться от морщин в нескольких областях лица одновременно можно применять следующие упражнения:

Плотно сжать челюсти. Руки приложить к яремной впадине, слегка надавливая. Уголки губ отвести в стороны. В этом положении медленно поднимать голову вверх и затем опускать ее. Сделать до 6 повторов.
Средними пальцами с нажимом описывать линии от центра подбородка к ушам, как бы описывая овал лица.
Воздействовать на точки при помощи надавливания в центре лба и затылка средними пальцами. Делать это нужно одновременно.

При правильном выполнении рекомендаций, негативных последствий возникнуть не должно, но все же в частных случаях могут быть некоторые проблемы, возникновение которых может спровоцировать японская гимнастика для лица от морщин:

Если на коже присутствует угревая или аллергическая сыпь, то лучше повременить с выполнением гимнастики, поскольку можно перенести очаги поражения на другие области лица. В отдельных случаях аллергию может спровоцировать крем или масло, с которым выполняется массаж.
Лицо может похудеть. Обладательницам стройного телосложения и впалых щек желательно сократить частоту выполнения гимнастики.
При возникновении отечности после сеансов, следует отказаться от гимнастики перед сном.
Вероятно возникновение купероза. При первых же признаках его появления, следует отказаться от выполнения упражнений в тех местах, где он начал появляться, прекратить применение пилингов для лица и начать от него избавляться с помощью специальных средств.

Японская гимнастика обрела многочисленных последовательниц этой методики среди русских женщин. Она решает проблемы мимических и возрастных морщин, представляя собой чуть ли не равноценную замену пластической хирургии.

По результативности с японской техникой не могут конкурировать даже дорогостоящие косметические средства. С ее помощью можно сохранять ухоженное лицо в независимости от внешних факторов окружающей среды целый год. Кожа от такой гимнастики тоже только выигрывает — она приобретает упругость, становится эластичнее и свежее.

С задачей борьбы со старением любая женщина справится самостоятельно. Важно лишь знать и уметь грамотно пользоваться доступными средствами. Гимнастика для лица от морщин справляется с этой задачей не хуже хорошей гигиенической косметики, салонных процедур и домашних омолаживающих масок. В чем польза тренировок? Существуют ли правила и особые условия гимнастики? Какие упражнения надо выполнять, чтобы продлить молодость? Давайте разберемся в нюансах гимнастики от морщин.

Наибольшего эффекта можно добиться, приступая к курсу тренировок до 30-35 лет. Это может быть, например, японская или тибетская гимнастика для лица от морщин, методика фейслифтинга, комплекс лицевой аэробики. Любой курс тренировок окажется полезным, потому что:

заставит двигаться мышцы, укрепит их;
активизирует кровоток;
улучшит питание дермы;
сохранит эластичность кожи;
разгладит небольшие морщинки;
уменьшит мешки под глазами;
отсрочит старение.

Приступая к курсу упражнений с эффектом безоперационного омоложения, следует придерживаться нескольких простых правил:

делать гимнастику для лица от морщин каждый день;
выполнять весь комплекс, включающий тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
заниматься гимнастикой утром и перед сном;
приступать к упражнениям, полностью очистив кожу от макияжа;
перед гимнастикой делать легкий массаж лица;
соблюдать дыхательный ритм;
совмещая тренировку мышц с массажем, наносить на кожу увлажняющий крем, пользоваться массажным маслом.

Эффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого дыхания. Напрягать лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе. В результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, ускоряется ее ток. Запускается процесс регенерации, достигается эффект фото- и физического омоложения.

Желаете убрать морщины под глазами, отсрочить появление «гусиных лапок»? Тогда выполняйте такие упражнения:

Прикройте глаза. Средние пальцы положите на внешние уголки век, слегка оттяните кожу в стороны. Вращайте глазными яблоками, описывая круги. Десять влево, затем столько же вправо.
Прижмите пальцами кожу на границе косточек (выемки для глаз в черепе) во внешних уголках век. Слегка оттяните ее назад. Не ослабляя надавливание, поднимайте глаза вверх, сомкните веки. Подождите пять секунд, откройте глаза. Сделайте пять-семь повторений.
Четыре средних пальца обеих рук прижмите к коже под бровями. Слегка поднимите их вверх. Закройте глаза, подождите пять секунд. Разомкните веки, продолжая надавливать на кожу под бровями. Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.

Узнайте больше методов, как убрать морщины под глазами.

Эти упражнения для мышц лица помогут разгладить морщинки над верхней губой, сделать мельче носогубные складки:

Откройте рот максимально широко. Плотно прижмите к зубам губы, словно обнимая их. Дышите через нос, задержавшись в данном положении на десять-семнадцать пятнадцать секунд. Расслабьте мышцы, сомкните челюсти. Повторите упражнение еще пару раз.
Полуоткрытые губы вытяните трубочкой, словно произносите «О». Медленно, с напряжением выдвиньте губы вперед, широко раскройте рот. Расслабьте мышцы, закройте рот. Сделайте десять-пятнадцать повторений.
Слегка приоткройте рот. Не смыкая зубы, постарайтесь плотно сжать губы. Начинайте поднимать уголки рта, словно вы улыбаетесь. Сделайте десять-пятнадцать растяжек. Если не получается, помогите себе руками, подтягивая уголки губ вверх.
Напрягите мышцы на висках и вверху скул. Растягивайте кожу лба мышечным усилием, «отодвигая» ее к ушам. Ускоряйте темп, совершая пружинящие движения, напрягаясь и расслабляясь.

Восстановить контур лица, подтянуть щеки, разгладить морщинки помогает регулярная дозированная нагрузка на нижнюю часть лица. Для желаемого эффекта выполняйте гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

Плотно сомкните челюсти. Опустите вниз нижнюю губу так, оголив зубы, но сохраняя уголки рта в неподвижности. Ощутите напряжение подбородка, задержитесь в этом состоянии пять секунд, расслабьте мышцы. Сделайте пять-семь повторов.
Наполните рот воздухом, раздуйте щеки. Толкайте воздух мышечным усилием от одной щеки к другой. Следите, чтобы нижняя челюсть оставалась неподвижной. Делайте упражнение, ускоряя темп, имитируя полоскание рта водой.
Подушечки пальцев положите на скулы, прижав и зафиксировав кожу. Плотно сомкните губы, прижав их к зубам. Напрягите щеки, попытайте растянуть губы в овал, не раскрывая рта. Расслабьтесь, повторите упражнение еще девять раз.
Плотно прижмите ладошки к щекам. Попытайтесь растянуть рот в улыбке, оказывая себе сопротивление руками. Расслабьтесь, повторите упражнение еще несколько раз.

Проблема двойного подбородка актуальна для мужчин и женщин. Избавиться от него, подтянуть провисшую кожу, помогут специальные несложные упражнения. Данный комплекс «округлит» и облегчит угловатый подбородок, сделает мягче овал лица:

Наклоните голову, стараясь прижаться подбородком к груди. Зафиксируйте это положение. Посчитайте до десяти. Поднимите голову. Выполните упражнение еще четыре раза.
Смотрите перед собой. Выдвиньте подбородок вперед, нижнюю губу втяните в рот и закусите. С усилием двигайте челюстью влево-вправо. Сделайте пять-шесть повторений.
Рот откройте, голову запрокиньте назад. Выдвигая вперед нижнюю челюсть, напрягите подбородок, сомкните губы. Голову выпрямите. Сделайте пять-шесть повторений.

Очень сложно тренировать мышцы лба. Разгладить морщинки, появляющиеся от активной мимики, получится, если задействовать мышцы в области бровей и висков. Упражнения для лица от морщин выглядят так:

Сложенные ладошки расположите продольно на лбу (пальцами к вискам). Прижмите руки к лицу максимально сильно. Сомкните веки и вращайте глазными яблоками влево по кругу, затем вправо. Расслабьте мышцы, уберите руки. Повторите упражнение еще пять-шесть раз.
Брови поднимите максимально высоко. Широко раскройте глаза и задержитесь в данном состоянии на две-четыре секунды, расслабьтесь. Повторите упражнение еще пять раз, ускоряя темп.
Расположите ладони на лбу продольно, положив большие пальцы на виски. Придавите кожу на лбу. Усилием мышц резко поднимите брови, создавая этому движению препятствие руками. Сделайте пять-семь повторений.
Положите правый указательный палец на переносицу, левый расположите над ним. Надавливая руками на кожу, выполните движение от носа к вискам, повторяя рисунок бровей. Поменяйте пальцы и повторите. Следующий подход выполняйте, увеличив диаметр рисунка полукружий. Делайте упражнение, пока не промассируете весь лоб.

Ознакомьтесь и с другими методами, как убрать морщины на лбу.

Комплекс упражнений для шеи основан на стрейчинге. Мягкое растягивание мышц приведет их в тонус, подтянет кожу, избавит от второго подбородка. Перед зарядкой стоит помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной ладони от ключиц вверх. Массажем следует заканчивать гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

Положите ладошки друг на друга, обнимите ими шею, слегка придавив кожу. Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад. Создавая руками небольшое сопротивление, сделайте пять подходов для поворотов и наклонов головы.
Стисните зубы. Запрокиньте голову, представляя, что вы собираетесь дотронуться макушкой до лопаток. Почувствуйте напряжение мышц и кожи. Задержитесь в данном положении десять секунд. Сделайте еще четыре подхода.
Сядьте на пол, прижав коленки к животу. Вытяните шею вверх. Стараясь не двигать плечами, максимально выдвигайте голову вперед, затем медленно двигайтесь затылком назад. Голову не запрокидывайте, смотрите перед собой. Сделайте пять подходов.
Запрокиньте голову вверх. Вытяните губы трубочкой, представив, что вы держите ими карандаш. Начинайте поочередно «писать» все буквы алфавита, двигая головой. Повторите упражнение два-три раза.

Хотите увидеть, как правильно выполнять гимнастику для лица от морщин? Посмотрите видеоподборку, в которой представлены омолаживающие восточные практики и авторские методики, разработанные современными косметологами. Вы узнаете, как убрать морщины под глазами с помощью аэробики, что такое японская гимнастика для лица и китайский массаж, что представляет собой фейсбилдинг (зарядка для лица с эффектом скульптурирования). Выберите подходящие вам упражнения, послушайте отзывы о разных практиках, освойте гимнастику с помощью онлайн-уроков.

источник