Чем больше вы потеете тем

Пот — нормальная реакция нашего тела, помогающая регулировать температуру и понижать ее, когда становится жарко.

Наше тело потеет в ответ на повышение температуры, физическую активность и стресс.

Некоторые люди страдают от сильной потливости, которая возникает даже в незначительных случаях. Мокрые майки и влажные ладони сопровождают их независимо от погодных условий или их активности.

От гипергидроза или чрезмерной потливости страдает около 3-15 процентов людей в мире.

На самом деле, каждому человеку необходима функция потения для того, чтобы естественным образом охлаждаться, избавляться от излишков тепла и плотных остатков, а также поддерживать содержание соли в организме.

Всего на поверхности тела человека присутствует больше 4 миллионов потовых желез, представляющих собой длинные, спиральные трубки, расположенные в коже.

Cуществует два вида потовых желез:

Эккринные потовые железы, которые в большом количестве расположены на подошвах ног, ладонях, лбу и скулах, а также в подмышках.

Они выделяют прозрачную жидкость без запаха, регулируя температуру тела и способствуя потере тепла через испарение. Чаще всего при чрезмерной потливости участвуют эккринные потовые железы.

Апокринные потовые железы находятся в областях, где есть много волосяных фолликулов: на поверхности головы, в подмышках и области гениталий. Они вырабатывают густую жидкость, которая при контакте с бактериями на поверхности кожи производит характерный запах тела.

Оба вида потовых желез приводятся в действие нервами, которые в свою очередь реагируют на разные стимулы, включая:

сообщения мозга о том, что тело слишком нагрелось

У людей с интенсивной потливостью или гипергидрозом потовые железы чрезмерно реагируют на стимулы и в целом более активны, вырабатывая пота больше, чем нужно.

Вопреки распространенному мнению пот не состоит из токсинов, и мы не можем выпотеть токсины. Пот на 99 процентов состоит из воды и небольшого количества углеводов, солей, белков и мочевины.

В среднем у человека присутствует около 200 потовых желез на квадратный сантиметр поверхности кожи.

Самая высокая плотность потовых желез находится на поверхности ваших ладоней и на подошвах ног.

10 литров пота в день способно выделять тело человека в жару или при сильной физической нагрузке.

В большинстве случаев повышенное отделение пота не является опасным. Если у вас нет никаких других побочных симптомов, и это не мешает вам заниматься вашими обычными повседневными делами, то проблему можно решить выбором дышащей ткани и антиперспиранта.

Однако в редких случаях это может быть симптомом серьезного заболевания. Существует несколько признаков того, что потливость указывает на проблему со здоровьем.

Внезапное потоотделение может быть признаком того, что вы находитесь под воздействием стресса или сильно переживаете. Этот тип пота отличается от того, что выделяется при попытке вашего тела охладиться, так как вызван всплеском адреналина.

Неожиданное выделение пота может быть также первым признаком инфаркта или проблем с сердцем. Если у вас возникли подозрения на инфаркт, стоит незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

В то же время не всегда внезапное потоотделение является поводом для паники. Чаще всего это связано с определенными ситуациями, такими как жара, острая пища, физические нагрузки или стресс.

Когда потливость сопровождается головокружением или слабостью, это может быть сигналом вашего тела, указывающим на низкий уровень сахара в крови или гипогликемию, что может быть вызвано падением артериального давления.

Хотя сами эти состояния не угрожают жизни, вам стоит обратиться к врачу, чтобы убедиться, что нет повода для беспокойства.

3. Потливость сопровождается бессонницей, покраснением лица, болью в груди, усталостью, сильной жаждой и частым мочеиспусканием

Всегда обращайте внимание на общее состояние вашего здоровья, чтобы понять, является ли потливость частью более серьезного заболевания.

Например, бессонница в сочетании с потливостью может указывать на гипертиреоз.

Потоотделение наряду с покраснением лица и груди может сигнализировать о карциноидном синдроме — редкой опухоли, при которой в кровоток выделяются определенные вещества.

Если вы потеете и чувствуете боль в груди, это может быть признаком серьезной проблемы с сердцем, и вам нужно срочно обратиться к врачу.

Усталость вместе с потливостью может означать наличие инфекции или пониженное артериальное давление.

И, наконец, сильная жажда и мочеиспускание часто связаны с диабетом и уровнем сахара в крови. В таком случае человек потеет, если уровень сахара падает, сигнализируя о стрессе или напряжении.

В некоторых случаях потоотделение, сопровождающееся высокой температурой, может быть признаком бактериальной или вирусной инфекции, такой как малярия или туберкулез.

Температура является следствием изменения температуры тела. Ваш мозг автоматически поднимает температуру, чтобы бороться с инфекцией, из-за чего вы испытываете лихорадку и производите тепло. Вот, почему важно сбивать температуру и хорошо пропотеть.

Если пот остается на коже, у вас может возникнуть зуд или раздражение кожи, которые пройдут, как только вы перестанете потеть и переоденьтесь в сухую и чистую одежду. Однако такие проблемы, как сыпь или крапивница могут говорить о грибковой инфекции кожи или другом заболевании.

Существуют кожные нарушения, которые связаны с усиленным потоотделением. Например, холинергическая стрессогенная крапивница, при которой на коже появляется сыпь, когда тело перегревается или сильно потеет. Сыпь также может возникнуть при потении в горячей или влажной среде, вызывая тепловую сыпь или потницу.

Многие люди потеют в стрессовых ситуациях, например, во время публичных выступлений. Но, если потливость сопровождается другими симптомами паники или тревоги, это может свидетельствовать о психологической проблеме.

Потливость, связанная с тревогой, может перерасти в ситуацию замкнутого круга, когда вы начинаете потеть лишь от одного ожидания потливости. Научившись справляться с беспокойством, можно прервать этот неразрешимый цикл. Если же у вас не получается своими силами побороть тревогу, обратитесь за профессиональной помощью.

Быстрая потеря веса и интенсивное потение может говорить о гипертиреозе. Такие симптомы также свойственны и при туберкулезе и мононуклеозе, а также некоторых видах рака.

Если вы сильно потеете, и при этом ваш вес стремительно падает, возможно, есть смысл обратиться к врачу.

Существует два типа гипергидроза.

Первичный гипергидроз — это чрезмерное потоотделение в определенных местах, таких как подмышки, лицо или ладони.

В то же время усиленное потение по всему телу случается при различных формах вторичного гипергидроза.

При этом виде потливости причиной чаще всего бывает прием некоторых лекарственных препаратов или другое заболевание. Ожирение, подагра, менопауза, опухоль, диабет, отравление ртутью, диабет и гипергидроз — могут привести к развитию интенсивной потливости.

Хотя в большинстве случаев потоотделение всего тела является нормальной реакцией на жару, стресс и физическую нагрузку.

Многие люди сталкиваются с ночной потливостью, когда на улице жарко или температура в комнате поднимается слишком высоко. Но, если вы поддерживаете в доме прохладу, используете дышащие ткани и постельное белье, и все равно пот льется из вас как из ведра, ваше здоровье может быть под угрозой.

Ночная потливость встречается при инфекциях, таких как туберкулез или грипп, а порой может быть признаком такого типа рака, как лимфома.

Также вы можете чаще потеть по ночам при гормональных изменениях во время менопаузы или из-за приема некоторых препаратов.

Если вы заметили, что пот появляется только на одной стороне тела, возможно, вам стоит обратиться к врачу.

Неравномерная потливость может указывать на редкое заболевание нервной системы — синдром Арлекина, а также на такие нарушения, как опухоль мозга, абсцесс или инсульт. В редких случаях причиной может быть рак легких и нарушение нервной системы — синдром Горнера.

Хотя потливость доставляет немало дискомфорта, нужно помнить о том, что потеть совершенно нормально для человека.

Если вы исключили все возможные заболевания и другие причины, например острую пищу или физическую нагрузку, то скорее всего активное потение просто связано с активными потовыми железами.

Некоторые люди отличаются сверхактивными потовыми железами, когда даже незначительные стимулы заставляют их потеть, и это не говорит о какой-то проблеме.

Дезодорант в основном маскирует запах, в то время как антиперспирант убивает как бактерии, вызывающие запах, так и блокируют протоки потовых желез, которые производят подмышечный пот.

Наносите антиперспирант только на сухую, чистую кожу

Используйте антиперспирант на ночь после душа, когда ваше тело более охлажденное. Это позволяет активным ингредиентам лучше действовать.

Брейтесь подмышками, так как волоски могут мешать действию антиперспиранта.Однако не стоит бриться непосредственно перед нанесением антиперспиранта, так как это может раздражать кожу.

Некоторые продукты способствуют большему выделению пота.

Так, например, продукты с недостаточным содержанием клетчатки заставляют вашу пищеварительную систему усиленно работать, чтобы расщепить пищу.

Продукты с высоким содержанием натрия способствуют тому, что ваше тело будет избавляться от излишков соли с помощью усиленного мочеиспускания и потливости.

А потребление жирной пищи согревает внутренние органы по мере того, как организм перерабатывает жир.

Чаще всего чрезмерную потливость вызывают такие продукты как:

источник

Вы когда-нибудь задумывались “Почему Вы так сильно потеете?!“
Представляете . Вы не одиноки. Миллионы людей так же, как вы задают похожие вопросы.
«Почему я потею?», «Почему я все время потею?», «Почему я много потею без причины?”
Любой из этих вопросов звучит знакомо?

Есть множество причин, по которым вы могли бы потеть чрезмерно. Чтобы сэкономить время, мы перечислили наиболее распространенные причины ниже.

Гипергидроз — это заболевание, характеризующееся чрезмерной, зачастую непредсказуемых потливость. Потоотделение может произойти практически в любое время и абсолютно без причины. Гипергидроз поражает, по оценкам, 8 + миллионов человек. Оно может повлиять на все тело или быть изолированным к некоторым зонам тела (рук, ног, стороны, т.д.).
Избыточное подмышечное потоотделение, также известное как подмышечный гипергидроз, является одним из наиболее распространенных типов гипергидроза. К другим видам гипергидроза относятся: ладонный гипергидроз (потные руки), гипергидроз стоп и черепно-лицевой гипергидроз (потные лицо и голова).
К сожалению, как и почему происходит гипергидроз до сих пор остается загадкой. В некоторых случаях гипергидроз является лишь побочным воздействием более серьезных состояний здоровья. Не бойтесь спросить своего врача о нерегулярном или чрезмерном потоотделении.

Если вы чувствуете, что потеете больше, чем обычно, ответ может быть прост, у вас больше потовых желез, чем у среднего человека. Больше потовых желез равно большему поту. Другими словами, вы только что выиграли генетическую лотерею, когда дело доходит до потовых желез!

Ваш рацион питания имеет значение. Вы действительно” то, что вы едите», и ваши привычки в еде, безусловно, повлияют на ваше потоотделение. Например, Капсаицин, химическое вещество, обычно содержащееся в пряных продуктах. Это малоизвестное химическое вещество дурит ваше тело, думая, что температура повышается. В результате. повышение потливости.
Острая пища-не единственный виновный – жирная пища, кофе, энергетические напитки, алкогольные напитки и продукты с высоким содержанием натрия могут также способствовать избыточному потоотделению. Если ваша диета включает в себя большое количество этих продуктов, это может объяснить ваш повышенный уровень пота. К счастью для Вас, мы собрали полезные статьи о продуктах, которые заставляют вас сильно потеть.

Жаркие, влажные дни, когда большинство из нас получают волну пота. Как построен организм, ваши железы пота охлаждают вас выделением пота. Это нормально, это даже хорошо, благодаря этому ваше тело переносит высокую температуру. Если вы живете в жарком климате, вы будете потеть больше. Если вы носите тяжелую, мешковатую, не дышащую одежду, вы потеете.

Как люди, мы испытываем стресс и беспокойство почти каждый день. Стресс поднимает ваше тело в состояние повышенной готовности и активизирует реакцию на полет или бой. Этот режим выживания человека увеличивает кровоток, частоту сердечных сокращений, температуру тела и выход пота. Производство пота во время высоких стрессовых ситуаций полностью нормальное.
Если потеть чрезмерно во время стрессовых ситуаций, это может означать более серьезное состояние, как гипергидроз. Такого рода сильное потоотделение часто называют “нервная потливость” или “стресс-пот” и, как правило, можно контролировать с сильным антиперспирантом.

Упражнения заставит вас потеть, и чем более напряженной деятельности, тем больше вы будете потеть. «Но, — спросите вы, — почему я так легко потею, когда другие люди остаются сухими?»Одним из факторов может быть ваше здоровье и фитнес. Например, человек, который находится вне формы, лишний вес или физически не в форме, скорее всего, будет больше потеть, чем тренированный спортсмен.

Беременность может принести больше, чем странные пищевые тягу и перепады настроения. Беременность увеличивает уровни инкрети, метаболизм и поток крови через ваше тело, которое в свою очередь, увеличивает продукцию пота. Некоторые женщины даже начинают больше потеть после беременности, чем во время.

К сожалению, ночная потливость являются наиболее распространенными симптомами менопаузы. Как и беременность, врачи считают, что эти приливы вызваны изменением уровня гормонов.

Есть несколько причин, почему те, у кого диабет, потеют больше, чем обычно. Одна из причин заключается в том, что люди страдающие от диабета, как правило, имеют избыточный вес. Когда Ваше тело должно носить с собой дополнительный вес, это значит больше работы, и вы догадались, больше пота. Другая причина — высокий уровень глюкозы. Потеря функции нерва может произойти, когда уровень сахара в крови повышен слишком долго. Если нервы потовой железы повреждены, они не могут четко общаться с потовыми железами.

Прыщи, изменение голоса и рывки роста-все это общие симптомы полового созревания. Менее распространенным симптомом полового созревания является гиперактивность потовых желез. Во время полового созревания, ваше тело испытывает гормональные изменения, рост тела и мириады новых эмоций которые все могут привести к некоторым потным ситуациям. Это все кажется действительно неудачным, так как пройти через половое созревание достаточно трудно, не выделяя дополнительный пот.

источник

Некоторые люди готовы на всё, лишь бы не потеть. Даже во время тренировки они стараются выполнять упражнения вполсилы. Но на самом деле процесс выделения пота очень полезен для организма, и не только из-за благотворного влияния физической нагрузки. Это позволяет улучшить состояние здоровья. Независимо от того, что вы делаете, идёте на прогулку в тёплый день, выполняете физические упражнения или сидите в сауне, это приносит значительную пользу для организма. Вот только несколько самых веских причин не боятся и не лениться потеть ежедневно.

За последние годы проводилось много исследований, результаты которых доказывают факт выведения опасных токсинов при потении. Это помогает избавиться от многих видов вредных веществ, содержащихся в организме, от соединений тяжёлых металлов до органических вредных веществ. Их устранение крайне важно для здоровья. Лучше всего с потом выводятся соли тяжелых металлов и химические вещества.

Соли тяжёлых металлов . По сравнению с мочой пот содержит в 24 раза больше кадмия, в 19 раз – никеля, в 16 раз – свинца и почти в 3 раза больше алюминия. В целом, пот более эффективно выводит тяжёлые металлы из организма, чем моча.

Бисфенол А. Это химическое вещество имитирует эстроген и негативно влияет на работу эндокринной системы, что может вызвать различные негативные последствия, включая бесплодие. Когда учёные брали анализы, проверяя наличия бисфенола А, в 16 случаях из 20 пот указал на его содержание в организме. В то время как анализ крови позволил выявить наличие токсичного вещества лишь в двух случаях, а анализ мочи – в 14. Это значит, что пот помогает вывести это соединение из организма.

Эфир фталиевой кислоты . Эти вещества содержатся в пластиковой продукции. Токсичные химические соединения выводятся из организма через пот. Они препятствуют выработке мужского гормона тестостерона и становятся причиной патологических изменений репродуктивной системы. Эфир фталиевой кислоты входит в список веществ, вызывающих патологии у детей.

Стойкие органические вещества. Сюда относятся такие вредные соединения, как инсектициды, фумиганты и сольвенты (растворители), представляющие потенциальную угрозу. Даже низкая концентрация стойких органических веществ может привести к возникновению проблем с иммунитетом, повышению риска онкологических заболеваний, патологиям репродуктивной системы, нейроповеденческим расстройствам, нарушениям эндокринной системы и врождённым порокам. Клиническое изучение позволило выявить, что потоотделение помогает эффективно вывести эти токсичные вещества.

Пот помогает ускорить процесс выздоровления. На самом деле, наука лишь начинает открывать важную роль потовых желез в лечении всех видов ран. Потовые железы, расположенные по всей коже, содержат стволовые клетки, которые являются ключевым моментом лечения повреждений. Согласно результатам исследования, опубликованным в 2012 году в журнале «Journal Cell», потовые железы включают четыре вида стволовых клеток.

Организм производит собственные тонизирующие химические вещества, известные под названием эндорфины или «гормоны счастья». Спорт и потоотделение могут повысить уровень этих веществ в мозге. Тренировки или просто достаточно активный образ жизни помогают увеличить количество эндорфинов. Они являются природным обезболивающим, поскольку активизируют опиоидные рецепторы в мозге, что помогает уменьшить дискомфорт, вызвать чувство эйфории и улучшить самочувствие.

Эффект эндорфинов настолько мощный, что они способны более эффективно побороть депрессию, чем антидепрессанты, которые чаще всего предписываются врачами для пациентов в возрасте от 18 до 44 лет. Недостаток этих препаратов заключается в том, что они имеют огромный перечень побочных эффектов, включая нарушение работы печени, бессонницу, тревожность, враждебность, суицидальные наклонности, вспыльчивость, снижение полового влечения, набор веса, тошноты, запоры, усталость, головные боли, повышение риска инсульта, врождённые пороки и преждевременные роды, а также внезапная смерть, вызванная сердечным приступом – и это лишь неполный список. Физические нагрузки и потение намного лучше для борьбы с депрессивным состоянием.

Физическая активность и потение также помогают замедлить процесс развития болезни Альцгеймера или вовсе предотвратить её появление. Клинические исследование, которые проводились в Кливленде в мае 2014 года, позволили доказать, что упражнения помогают сохранить здоровье мозга у тех, кто подвержен этому заболеванию. Результаты исследований показали, что физическая активность в умеренном количестве помогает замедлить прогрессирование этой ужасной возрастной болезни.

Выделение пота ускоряет процесс выздоровления от простудных заболеваний и гриппа. Это подтвердили результаты исследований, проведённых в 2013 году Национальной Академией Науки США. Натуральные антибиотики естественным образом активизируются через пот, в составе которого имеются соли и кислоты. При появлении незначительных симптомов можно усилить физическую активность и пропотеть. Хорошо также помогает посещение сауны. Сауна помогает активизировать выделение пота, а высокая температура ослабляет вирусы, вызываемые простуду и грипп.

Потоотделение поддерживает нормальную работу почек, а также выводит соли и кальций в поток крови. Накапливание солей и кальций в почках может привести к появлению камней. Выведение этих веществ через мочу уменьшает вероятность образования камней. В то же время, потеря воды через пот в жаркий летний день или в процессе тренировки, способствует снижению количества мочи. Чем больше вы потеете, тем меньше минералов, которые могут стать причиной появления камней, попадает в почки и мочеиспускательный канал.

Важно не только много потеть, но и пить достаточное количество воды.

Учёные выявили, что тяжёлые нагрузки в тренажерном зале улучшают память. По результатам одного исследования Технологического Института в Джорджии было выявлено, что интенсивные занятия в течение 20 минут улучшают эпизодическую память, другими словами, долговременную память предыдущих событий.

Другие исследования показали, что даже простейшая активность, например, приседания или сгибание колен, даёт схожие результаты. Полезна любая работа, которая заставляет потеть.

Потение также помогает открыть поры и избавиться от грязи, косметических средств и других загрязнителей. Если же не проводить очищение, грязь будет способствовать развитию бактерий в порах, что в конечном счёте приведёт к появлению прыщей. Пот выводит излишки косметических средств, которые остаются на коже лица. Иначе на коже могут появиться раздражения и высыпания.

Любые виды упражнений могут быть хорошим способом пропотеть: быстрая ходьба, бег, плавание, долгие пешие прогулки и верховая езда. Ключевой момент – найти вид физической деятельности, который приносит радость и не кажется тяжёлой работой, вызывающей дискомфорт. Если из-за погоды нет возможности заняться спортом за пределами помещения, есть много других видов активности, например:

Танцы . Просто поставьте любимую музыку и танцуйте. Не обязательно уметь хорошо танцевать, главное – получать удовольствие! Это поможет поднять дух и дать вдохновение для работы.

Силовые упражнение, поднятие тяжестей . Просто используйте подручные средства для усиления нагрузки на мышцы рук, например, кувшин для воды, бутылки с моющими средствами. В конце концов, можно приобрести гири или набор для домашнего занятия спортом.

Прыжки «ноги вместе, ноги врозь» или прыжки на скакалке . Можно заняться прыжками на скакалке. Если её нет, можно выполнять это упражнение без неё.

Видео-тренировки . YouTube и другие ресурсы предоставляют массу тренингов, позволяющих подобрать для себя подходящий комплекс упражнений.

Приобрести специальное оборудование. Посещение сауны – замечательный способ пропотеть. Когда учёные сравнивали инфракрасную сауну и паровую, они выявили, что пот под воздействием инфракрасной сауны, содержит больше таких элементов, как висмут, кадмий, хром, ртуть и уран. Паровая сауна помогает вывести из организма, главным образом, мышьяк, алюминий, кобальт, медь, марганец, никель, свинец, олово, таллий и цинк. В домашних условиях также можно устроить инфракрасную сауну.

Для поддержания состояния здоровья на должном уровне нужно пить достаточное количество воды. Если сложно отслеживать количество воды, есть лёгкий способ вычислить. Нужно взвеситься сразу перед тренировкой или посещением сауны, а затем после. Количество утраченного веса подскажет, сколько жидкости необходимы выпить. Для примера, 450 мл воды будут равняться приблизительно 480 г.

Если наша статья вам понравилась, пожалуйста оцените наш труд и поставьте лайк.

На этой неделе мы также расскажем вам, как определить, что ваш организм уже отравлен солями тяжелых металлов, об ошибках, которые мы все ежедневно совершаем в душе и от каких болезней могут защитить обычные комнатные растения.

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить.

источник

Чем больше упражнение заставляет вас заливаться потом, тем оно кажется сложнее. Однако, то, как сильно вы потеете не обязательно коррелирует с интенсивностью ваших упражнений и количеством сожженных калорий. И уж количество пота совсем никак не связано с количеством потерянного жира – в нем просто нет жира.

Когда температура тела в процессе тренировки растет, железы выделяют пот для того, чтобы при испарении с поверхности тела это помогало остудиться. (Конечно, пот может появляться и по другим причинам – например, из-за страха или стресса – этот тип пота, в основном, выделяется апокринными железами – в паху и в подмышках).

То, как сильно мы потеем в спортзале зависит от нескольких причин: например, от пола (мужчины склонны потеть сильнее женщин) или возраста (молодые потеют больше возрастных), а также от генетики, температуры и влажности воздуха в зале. Вес тоже имеет значение – полные потеют больше, потому что их тела генерируют больше тепла.

Еще одно важное отличие – уровень физической подготовки. Выяснилось, что тренированные люди потеют больше тех, кто мало тренируется. В исследовании этого вопроса ученые предполагают, что чем выше ваш фитнес-уровень, тем лучше и быстрее работает функция регуляции тепла. Тренированное тело больше потеет и быстрее остужается, чтобы позволить сильнее себя нагрузить.

И не думайте, что объемы выделившегося пота каким-либо образом связаны с потерей веса – по большому счету – это всего лишь вода, которую тело компенсирует в том же объеме с первой же поступившей внутрь жидкостью. Расскажите это смешным людям в спортзале, которые надевают много жаркой одежды в надежде сильнее вспотеть (видимо, чтобы потерять больше веса). Да и объемы пота не связаны напрямую с объемами затраченных калорий.

Соответственно, и наоборот – если вы почти не вспотели, это не значит, что нагрузка была слабая. Возможно просто ваш пот быстро испаряется, потому что вы занимаетесь в хорошо проветриваемом и относительно сухом помещении.

Так что пот – это просто поти не нужно отдавать ему слишком много почести.

Вещи из спортивной синтетики помогают меньше ощущать пот. Ткани для фитнеса выводят пот в верхние слои, где он быстро испаряется.

Хлопковые вещи лучше абсорбируют влагу, но хуже испаряют, поэтому спортивные футболки из хлопка могут набухнуть от пота, потяжелеть от этого и в целом доставить неприятные ощущения.

С другой стороны вещи из полиэстера сильнее пахнут после тренировки по сравнению с хлопковыми. В одном из исследований ученые собрали футболки с 26 участников эксперимента после часа интенсивной велотренировки. Через день после тренировки вещи из полиэстера пахли заметно хуже хлопковых. Это связано с определенным типом бактерий micrococcus, они вызывают неприятный запах и хорошо размножаются в синтетических тканях. Дело в том, что сам по себе пот не имеет запаха, его создают размножающиеся во влажной и теплой среде бактерии.

Впрочем, создаются специальные синтетические ткани, которые не распространяют неприятный запах, и пропитаны антибактериальными средствами. Например есть средства с содержанием серебра (например, технология Lululemon’s Silverscent technology) или даже золота (Rhone’s Goldfusion technology), конечно же речь идет о микроскопических частицах этих металлов. Впрочем, есть мнение, что такие технологии помогают не сильно и не долго.

Другая альтернатива: стирать вещи часто и в максимально высокой разрешенной для такой ткани температуре и применять специальные средства для стирки против запаха.

Ну и напоследок: пот – это потерянная во время тренировки влага, не забывайте, что ее желательно сразу же восполнять – обязательно пейте во время тренировки и уж тем более не следует терпеть чувство жажды.

источник

В обществе, управляемом поверхностной модой и обсессивно-компульсивной чистоплотностью, пот часто воспринимается как что-то совершенно ужасающее. Пот, безусловно, может быть немного смущающим, особенно если вы на работе, в общественном месте или на приятном романтическом ужине. Но многие люди не понимают, что способность потеть — это абсолютно нормальная, здоровая и жизненно важная часть правильно функционирующего организма.

Эти пятна пота, которые появляются и появляются под мышками на вашей рабочей рубашке или на красивой новой футболку, существуют по очень веской причине. Верите вы или нет, но наши тела выделяют в среднем по литру пота каждый день. И это помогает не только с естественным охлаждением, но и с выполнением ряда других жизненных функций. Стоит ли подвергать остракизму такую естественную и обыденную вещь? Если вы еще сомневаетесь, «Умная» собрала шест причин, по которым пот это не только не противно, но и хорошо для вас.

Если бы нужно было выбрать всего одну причину, почему каждый человек должен потеть — то ей стала бы детоксикация. Ведь потоотделение является наиболее эффективным методом удаления токсинов из организма.

Потоотделение очищает ваш организм от широкого спектра «загрязнителей», включая спирт, холестерин и некоторые виды солей. Пот — это трубопровод, по которому вредные вещества удаляются из тела.

Исследование, опубликованное в журнале Archives of Environmental and Contamination Toxicology, выяснило, что многие токсичные соединения, обнаруженные в поту, не обнаруживаются даже в анализах крови. А это означает, что спектр химических веществ выводящихся через кожу может быть еще шире и важнее, чем считалось ранее.

Исследователи только начинают разбираться в том, какую роль играют наши потовые железы в заживлении ран, царапин и других поверхностных ссадин. Миллионы потовых желез, расположенных на нашей коже, могут принимать клетки, которые являются критическим элементом заживления и закрытия ран.
В исследовании 2012 года, опубликованном в журнале Journal Cell, рассказывается об обнаруженных потовых железах, содержащих четыре разных разновидности популяций взрослых стволовых клеток. Эти стволовые клетки «проявляют различные регенеративные способности и остаются унипотентными при лечении эпидермальных, миоэпителиальных и люменальных повреждений». Это очень важно, когда речь идет о порезах, царапинах и прочих мелких ранках.

Исследования показывают, что потоотделение связано и с вашими почками. Этот процесс позволяет вашему телу удалять излишки соли из крови, сохраняя при этом кальций, с которым связано состояние ваших костей. В процессе потоотделения регулируется накопление натрия и кальция в моче, которое в противном случае может привести к развитию камней в почках.

Тем не менее, важно помнить, что важно пить много воды — потому что, когда вы потеете больше, вы теряете жидкости, которые в противном случае выходили бы из вашего тела через мочу. Из-за этого может повыситься содержания кальция и солей в вашей моче, а это способствует камням в почках.

Забудьте о антибактериальной или антибиотической мази в вашей аптечке — об этом уже побеспокоились ваши потовые железы! Когда на вашей коже появляются ранки, царапины, укусы насекомых — что угодно, чтопронизывает поверхность кожи, ваши потовые железы выделяют богатую антибиотиками сыворотку. Эта секреция — очень эффективный механизм вашего тела для уничтожения патогенов, которые в противном случае могли бы вызвать внутреннюю инфекцию.

В исследовании 2001 года, опубликованном в Journal of Nature Immunology, было обнаружено, что дермидин, мощный противомикробный пептид, «специфически и конститутивно выделяется в потовых железах, секретируется в поту и переносится на эпидермальную поверхность».

Это означает, что ваши потовые железы являются единственной частью вашего тела, производящей это важное антибиотическое средство, которое используется для защиты вашей кожи от инфекции.

В эту причину особенно сложно поверить, но тем не менее она актуальна. Наука снова и снова доказывает, что физические упражнения делают вас счастливыми. Нагрузка запускает выброс эндорфинов в вашем мозгу — гормонов, связанных с удовольствием, которые повышают ваше настроение.

Тем не менее, помимо этого взаимодействия с эндорфином, потоотделение может фактически влиять на высвобождение этих «хороших» гормонов. Когда ваше тело нагревается до такой степени, что ему нужно потеть, оно задействует определенные чувствительные к температуре нейроны в вашем мозгу, которые могут положительно повлиять на ваше настроение.

Чем больше вы тренируетесь, тем больше вы потеете. И чем больше вы потеете, тем счастливее вы! Все просто. Главное — не переусердствуйте на фронте упражнений.

А теперь взгляните на шесть этих причин и подумайте — стоит ли действительно переживать о том, что подумают о вас другие, если у пота столько важных и полезных качеств? Здесь нечего стесняться — ведь все мы потеем!

источник

На днях пришла ко мне на тренировку женщина. Хорошая, достаточно объемная тренировка получилась, но женщина сказала что-то типа «Я совсем не вспотела, плохо позанимались»… На следующей тренировке женщину можно было выжимать как губку уже после разминки. Женщина была довольна. Как и многие другие, люди пытаются оценить качество тренировки или упражнения по количеству выделяемого пота. И, естественно, чем больше потеем, тем больше калорий сжигаем, и больше жира выводим из организма (НЕТ).

Подобные утверждения до сих пор регулярно встречаю.

На самом деле, заставить человека как следует пропотеть не так уж сложно. Да только, увы, никакой связи с качеством тренировки и уж тем более с количеством потерянного жира НЕТ.

Вы занимаетесь, мышцы сокращаются, выделяют тепло, температура тела повышается, и железы начинают выделять пот для того, чтобы помочь телу остудиться. Я не говорю о том, когда пот начинает выделяться, к примеру, из-за страха или волнения. Такой пот, как правило, выделяется апокринными железами – в паху и в подмышках.

Так вот, то, как сильно мы потеем, зависит от многих причин – температура в зале, генетика, пол (как правило, мужчины потеют больше), жировой прослойки (как правило, полные люди потеют больше, ибо при одинаковой нагрузке они могут вырабатывать больше тепла, нежели худенькие), и прочее.

Плюс к этому, более подготовленные атлеты потеют больше тех, кто мало тренируется [1]. Ученые связывают это с тем, что организм, адаптированный к нагрузкам, уже «приучен» как можно быстрее включать «систему охлаждения», чтобы быстрее остыть, и позволить нагрузить себя еще больше.

Но пот – это лишь вода, никакого жира она не содержит. Водный баланс в организме никто не отменял. Как ушла вода, так она и вернется как только попьете. Поэтому несколько забавно смотреть как люди надевают несколько свитеров в зале, дабы сильнее пропотеть и «похудеть». Хотя, надо признаться, по молодости я и сам любил «теплее» одеться и побегать. Но, увы, само по себе обилие пота никак не связано ни с похудением, ни с затратами энергии.

И если вы не пропотели как свинтус, это не означает, что вы плохо позанимались! Не стоит акцентировать на нем свое внимание.

В моем зале есть две забавные девушки, которые каждый раз, выходя с групповой тренировки, заходят в тренажерный зал (ибо весы находятся там), обязательно взвешиваются, хвастая своими «потеряла 200 гр»… Хи-хи…

— пот не показатель хорошей или плохой тренировки;

— пот не связан с похудением, и никаких жиров в себе не содержит.

может есть информация о укреплении и развитии сухожилий?

Человек потеет, значит он сильно греется, значит он выделяет много тепла, значит он использует много энергии, значит имеет большую мощность тепловыделения, значит сжигает много калорий.

Разве это не так работает? Чисто с инженерной точки зрения.

По вашей логике, в бане человек тратит просто огромное количество энергии).

В бане температура среды выше, чем тела, поэтому он принимает энергию извне, а не производит из запасов организма

Какую извне? Организм начинает работать, выделяя пот, чтобы охладить тело. По вашей логике, он при этом худеет

Видимо, я как-то не очень ясно выразился.

В моём комменте я перехожу от следствия (пот) всё глубже в причину (почему он возникает).

С чисто инженерной точки зрения оцените порядки этих величин.

В самом обобщенном виде. А так играет роль очень много факторов, вплоть до характеристик крови и проходимости переферических каппиляров.

Может потея человек и не худеет, но если он не потеет то очевидно нагрузка мала. Потение скорее мотиватор, по моему мнению чем бы человек себя не мотивировал лишь бы шел и тренил. Вот я (являясь толстяком) вчера вмести 2-х подтянулся 5 раз и сразу появилось огромное желание подтягиваться (хочу 10).

Я например, очень слабо потею. И при кардио и при силовых и даже просто при высоких температурах(духота и банЯ) и при стрессе. Так устроен организм. При этом я вполне здоровый и спортивный человек 40 лет.

Вам тоже. Я например, 10 раз не подтянусь) хотя отожмусь сто раз)) опять же особенность организма.

вообще не очевидно. Об этом и пишу

Интересно. Насколько мне известно калории тратятся при любом действии, даже если ты просто спишь.

Согласно вики и еще нескольких источников в поте содержится жир:

В состав пота входят и другие продукты минерального обмена, сернокислые соединения, фосфаты, хлористый калий, соли кальция, а также продукты белкового обмена: мочевину, молочную кислоту, мочевую кислоту, аммиак, некоторые аминокислоты. В состав пота входят летучие жирные кислоты. Реакция пота — кислая: pH 3.8-6.2. Кислая реакция пота способствует бактерицидности кожи.

Так же для выделения пота расходуется энергия:

Потовые железы участвуют в регуляции температуры тела. На выделение одного литра пота затрачивается 2436 кДж, в результате чего организм охлаждается.

А правда ли что при тренировках вес +- 2кг это только вода? То есть при весе допустим 100 кг, гуляние веса в пределах 98 — 102 не имеет значения для похудения/набора?

4 кг дельты как-то много, но я периодически взвешиваюсь до и после тренировки, и разница бывает до полутора килограмм. Естественно все возвращается с водой.

Ну при очень интенсивной тренировке можно и больше скинуть. У меня лишних почти 20 кг, после убийственой трены как-то с утра весы показали «минус 2,6 кг.»

Правда и по еде тот день был разгрузочный. Подозреваю, что примерно кило осталось в унитазе 🙂

То же самое и в бане-сауне.

Это чистой воды самообман и вред злоровью(в части диуретиков а не покакать).

Шо блять такое значит «пропотели как свинтус»?!

Как мой муж, к примеру, летом теряет по три литра в сутки, потеет «как свинтус»))

Никогда не видел потных свиней

Вот все худеют — молодцы, а вот у меня не получается набрать вес (правильно, а не жира нажрать). . Рост 180 и вес 77,5 кг. Посчитал с тренировками примерно 2600 ккал (белков 150-160) нужно для набора, не увеличивается вес, добавил еще 500 — вроде пошел вверх . Через 5 недель + 3,5 кг. Но потом опять какого то хрена минус 1 кг. Что за хрень?

Набрать вес занимаясь силовыми тренировками при росте 180, поедая 2600 ккал.

Не пользуйтесь больше этим калькулятором, он либо для женщин, либо для худеющих, либо просто очень-очень хуёвый. Вам этого количества, в лучшем случае для поддержания формы и то в обрез.

я позже написал, что сейчас 3100 ккал — а сколько нужно?

Индивидуально и зависит от многих факторов, в том числе поставленных сроков, характера тренировок и двигательной нагрузки в течение суток, но в любом случае, я бы стартовал минимум с 3500. А учитывая, что на текущий момент, ты судя по всему пытаешься сорваться со своего естественного гомеостаза, вполне возможно, подвижки начнутся не ранее 4000. Твои +3,5 по сути обычная реакция организма на на резко изменившуюся нагрузку и питание, дальше таких темпов не будет (если не перейдешь на фарм.поддержку, конечно).

Кстати сожрать физически 4000 ккал не перетягивая баланс в сторону жира довольно сложно. Чтобы не превратиться в вечно-жующую корову, 500 -1000 можно добить гейнерами и т.п. спортпитом — сильно сэкономит время и разгрузит рото-челюстной аппарат и желудок (важны именно калории и общий баланс БЖУ. На ВССА и пр. аминокислоты забей, в твоем случае это бесполезная трата денег).

В любом случае, хочешь набрать массу — жри. Жри много. Вполне можешь при этом подзаплыть, это нормально, сгонишь позже. Набрать чистое мясо без жира не получится.

источник

Почему человек потеет при физнагрузках и нужно ли решать эту проблему? Причины сильного потоотделения на тренировках.

Во время занятий спортом сильно потеете? Это вас смущает, чувствуете себя неуверенно? Сложно тренироваться в полную силу? Одежда со следами пота кажется не эстетичной? Поймите, здесь нет ничего противоестественного. Наоборот, сильное потоотделение при физической нагрузке – это естественная реакция вашего организма, связанная с восстановлением нормального теплообмена и обмена веществ в процессе тренировки.

Сильная потливость считается одним из признаков качества ваших тренировок. Чем больше занимаешься, чем тяжелее упражнения для мышц, тем сильнее потеешь. Физическая тренировка способствует увеличению температуры тела, потея, организм пытается нейтрализовать перегрев, восстановить естественный водно-щелочной баланс. Через потовые железы выводятся различные токсины и шлаки, которые скопились в теле. Таким образом, потеть не только нормально, но даже необходимо. Также очень полезным будет посещение сауны, бани после физических нагрузок, это поможет вашему организму очиститься от накопившихся вредных веществ, усилит эффект похудения. Правильная физическая нагрузка, согласно результатам исследований Cleveland Clinic, опубликованных в Frontiers in Aging Neuroscience, поможет не только очистить тело от токсинов, но и улучшить здоровье.

Однако следует обратить особое внимание, если обильное потоотделение происходит не во время спортивных тренировок, а, скажем, в стрессовых ситуациях, таких как при сдаче экзаменов, встрече с неприятными для вас людьми.

Тогда следует обратиться к врачу-эндокринологу, чтобы пройти обследование. Возможно, у вас гидроз (нарушение потоотделения).

Мало кто задумывается о правильности питания накануне занятия спортом либо фитнесом. А ведь от того, сколько было выпито жидкости, съедено соленого, кислого, острого перед тренировкой, напрямую зависит количество вырабатываемого пота. Если вы -любитель мексиканской кухни, пьете очень много воды, то будьте готовы к тому, что после сильных физический упражнений будете напоминать мокрого кота.

Чтобы на тренировке сохранить привлекательный вид, чувство комфорта, следует уделить особое внимание спортивной одежде. Желательно, чтобы она была только из натуральных тканей (хлопок, лен). Возможно, стоит приобрести специализированную форму одежды для занятий спортом. Такого рода вещи помогут кожным покровам дышать, препятствуя нарушению теплообмена.

Также стоит внимательно отнестись к выбору обуви. Если предпочтение отдается занятиям йогой, пилатесом, тогда ваши ноги «дышат», соответственно проблем с теплообменом не будет. Но, занимаясь более активными видами спорта, танцами или фитнесом, стоит подбирать обувь легкую, удобную, из натуральных материалов. Некачественно сделанная спортивная обувь может привести к неприятному запаху, стать причинной возникновения грибка стоп. Победить сильную потливость также помогут специальные средства для ног – тальк или дезодорант.

Косметологи предупреждают, что увлекаться антиперспирантами на тренировках также опасно, поскольку содержащиеся там вещества блокируют сальные железы. При этом человек потеет, но пот не достигает поверхности кожи, он остается «запертым» внутри тела вместе со всеми вредными веществами, которые скапливаются внутри нашего организма. Это, конечно, не значит, что совсем надо забыть про дезодоранты или антиперспиранты, просто злоупотреблять ими опасно. Наносите их только на самые проблемные места. Стоит добавить, что мужчины отличаются более сильной потливостью, чем женщины. А полные люди потеют сильнее, чем стройные.

Спорт и пот – два взаимосвязанных фактора. Потею – значит худею. 15-20 минут в бане либо сауне способствуют дополнительному очищению организма от вредных веществ.

Избыточная потливость индивидуальна и зависит от многих факторов. Но кто ты? Может ты из тех, кто в начале мокрый от пота как будто побывал в бассейне, а твой приятель рядом еще сухой? Или из тех, у кого даже после длительных на чрезвычайно редко появляются следы пота? Давайте разберемся подробнее.

Во первых, что говорит наука?

«Потоотделение это необходимый процесс, который охлаждает тело, — объясняет Дэвид Парисер, доктор медицины, дерматолог и основатель Международного Общества Гипергидроза (избыточная потливость одна из проблем, чем занимаются специалисты этого общества).

Когда ваше тело начинает перегреваться, нервная система тела стимулирует потовые железы на потоотделение. Испаряясь капли пота, отводят часть тепла тела в атмосферу. Вспомните, к примеру, как охлаждается ваша кожа, когда вы выходите мокрый после душа. Вода испаряясь, охлаждает ваше тело. Пот работает точно таким же способом.

«Что не происходит с вашим телом во время потоотделения так это детоксикация вашего тела, — говорит Парисер. Пот более чем на 99% состоит из воды с легкими следами электролитов такими как соль, например. Конечно, какая то часть токсичных веществ может выходит из тела через потовые железы, но преимущественно вредные соединения выводятся через другие органы: печень, почки, легкие а не через кожу.

Несколько слов о том какое количество пота считается приемлемым. «Степень потоотделения индивидуальна и может отличаться очень сильно, но в большинстве случаев она находится в нормальном диапазоне, — замечает Парисер. Можно сравнить с ростом человека – всегда есть средняя величина и кто то чуть выше а кто то ниже. Так и с потливостью. Кто-то потеет больше, кто то меньше, но почти всегда отклонения приемлемы.

Если вы постоянно чувствуете выделение пота, не стоит беспокоиться в большинстве случаев. «Есть базовые причины потоотделения для любого человека», говорит Парисер. К примеру это происходит при физической нагрузке, в жарком месте или в . Также когда вам неловко или не комфортно. (Помните первое свидание?)

Однако, если вы выделяете тонны пота все время на определенных участках тела, это может указывать на заболевание, называемое гипергидроз, которое затрагивает примерно 2% всего населения земного шара.

Один тип, известный как очаговый гипергидроз, обусловлен генетическими факторами. Он характеризуется выделениями пота в определенных местах (обычно это подмышки, ноги, руки, лицо).

Второй тип может быть побочными явлениями основного заболевания (например сахарного диабета или тиреотоксикоза), в период менопаузы у женщин или при приеме определенных лекарственных препаратов.

Если вы чувствуете, что страдаете от избыточной потливости посоветуйтесь с врачом, чтобы быть уверенным, что это не гипергидроз.

Хорошо, вы проверились и исключили проблемы со здоровьем а пот катится градом. В чем причина?
Это может быть просто знак того, что вы в отличной .

За последние несколько десятилетий было проведено множество исследований, которые показали, что спортсмены, тренированные на выносливость, начинают потеть быстрее и сильнее, чем нетренированные люди.

«Чем больше вы тренированы, тем более эффективно потеет ваше тело», — объясняет Тони Мусто, директор кафедры фитнеса и ЛФК в университете штата Майами (США). Избыточная потливость в этом случае хорошая вещь поскольку помогает быстрее охладить ваше тело, для того чтобы вы могли поднимать тяжести, бегать или ездить на велосипеде с более высокой интенсивностью намного дольше (Надеюсь вы не сторонник критической температуры, когда тело нагревается до 40 градусов и люди получают обморок или тепловой удар).

Хотя это не значит, что люди, ведущие малоподвижный, сидячий образ жизни не будут потеть. Существует связь между потоотделением и способностью человека поглощать кислород (). Это прямой показатель выносливости сердечно сосудистой системы.
Исследования показывают, что чем больше этот показатель, тем быстрее человек начинает потеть и больше пота производит.

Выходит, чем больше вы занимаетесь , тем больше потеете.

Теперь еще немного внимания…

Понимание может быть сложным для кого-то: когда тренированный и нетренированный человек выполняют одну и ту же физическую нагрузку (например бег со скоростью 9 километров в час на ), второй достигает своего максимального уровня поглощения кислорода быстрее, чем первый человек.

Это означает, что нетренированный человек будет потеть обильнее даже при том, что тренированный человек будет потеть эффективно, — поясняет Тони Мусто. Это происходит потому, что неподготовленный человек, делает работу на 80%, а подготовленный на 50% своих усилий.

Надеюсь, я понятно объяснил.

С другой стороны, если оба работают при относительной нагрузке (60% от своего максимального потребления кислорода) от своей подготовки, то тренированный человек (бежит в этом случае со скоростью 10км в час) начинает потеть быстрее и обильнее, чем нетренированный человек (бежит со скоростью 5 километров в час), рассказывает Мусто.

Это также помогает объяснить почему тренированные бегуны потеют сильнее. Просто потому, что они способны работать быстрее и интенсивнее, выделяя больше пота и тепла.

Ну и чтобы совсем усложнить этот вопрос… еще несколько факторов, причинами которых является избыточная потливость .

Трудно не понять меня, если вы хоть раз побывали в мужской раздевалке тренировочного зала. Ну вы меня понимаете….
В одном из исследований группы тренированных мужчин и женщин занимались на стационарных велотренажерах один час в помещении с температурой 30 градусов Цельсия. Исследователи отмечали активность потовых желез в течении всего занятия и общее количество выделенного пота.

Выяснился интересный факт. Подготовленные мужчины во время интенсивных занятий потели быстрее и сильнее. Подготовленные женщины были на втором месте.

И меньше всего потели женщины, основной опорой в жизни которых был сидячий образ жизни. Как объясняют ученые, хотя женщины имею больше потовых желез чем у мужчин, они потеют меньше.

Еще одна причина результатов предыдущих исследований. «Мужчины как правило, тяжелее, имеют большую мышечную массу и производят больше тепла при физической нагрузке, чем женщины», — Мусто рассказывает. Дальнейшие исследования показали, что чем больше Индекс Массы Тела (ИМТ) тем больше люди потеют.

Горячий кофе латте предсказуемо повысит вашу температуру тела, а соответственно стимулирует и потоотделение. Но если мочегонный эффект кофе проходит до тренировки, то вы потеете меньше. Кроме того, не забывайте выпить дополнительно перед тренировкой к выпитому кофе достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.

Примите во внимание, что Американский Совет по физическим упражнениям рекомендует выпивать перед тренировкой (за два-три часа) 500-600 грамм воды как минимум. И 200-300 грамм воды во время тренировки.

Вы когда –ни будь чувствовали, что покраснели после пары кружек пива или рюмок коньяка? Алкоголь повышает частоту пульса и расширяет кровеносные сосуды, несущие кровь к вашей коже.

Это в свою очередь повышает температуру тела, чему итогом может быть излишняя потливость. И пускай поклонники верят, что все токсичные вещества выходят через кожу, только 5% алкоголя выходит через кожу, остальное распадается в печени.

«Употребление острой пищи, также повышает температуру тела. И в этом случае, тело также вырабатывает пот, чтобы охладить себя»,- рассказывает Мусто. Если вы чувствуете, что потеете очень обильно при употреблении острой пищи это может быть признаком синдрома Фрея или вкусовой потливости. Люди с таким синдромом могут потеть только при мысли или запахе острой пищи. Если вы заметили, что это так, то поговорите со своим врачом.

Жаркие дни могут поднять температуру тела и увеличить кровоток, увеличивая пульс и стремясь охладить тело. Влажная погода еще вредней: чем больше влаги в воздухе, тем труднее поту на вашей коже испариться, чтобы охладить тело.

Есть много причин почему, избыточная потливость существует, но каждый уровень потоотделения можно считать «нормальным». Но …хочу отметить. Чем больше вы тренированы, тем больше вы потеете… Чем больше вы потеете, тем больше вы вовлечены в .

Но, учтите, чем больше вы тренированы, тем больше вы потеете и это дает вам возможность заниматься , велотренажерами дольше. И это замкнутый круг.

Но если в определенном помещении вы испытываете симптом избыточная потливость , то вам необходимо обратиться к врачу немедленно.

Потоотделение — важнейшая функция человеческого организма. Именно благодаря тому, что мы постоянно потеем, наш организм не перегревается, а вредные вещества и токсины выводятся через кожу. Сегодня мы поговорим о том, насколько полезно потеть во время тренировок и как это сказывается на нашем здоровье.

Во всех системах и органах человеческого организма происходят процессы и реакции, образующие энергию. Когда она накапливается, человеку необходимо от нее избавиться, чтобы избежать перегрева. На помощь приходит функция потоотделения, которое является одним из главных механизмов терморегуляции.

Как только возникает ситуация, грозящая тепловым ударом, в коже на рефлекторном уровне усиливается процесс образования пота, что, в свою очередь, отдает излишнее тепло в окружающую среду.

Потоотделение усиливается во время физических тренировок, при воздействии высокой температуры внешней среды, в состоянии тревоги или страха, а также при приеме острой или горячей пищи и большого объема жидкости.

Важность потоотделения заключается в том, что оно помогает очистить организм от шлаков и токсинов, а также разгружает венозную и лимфатическую системы, в частности, почки, мочевой пузырь и печень. С потом выделяется большое количество амиака, мочевины, всевозможные продукты обмена — скопление их в организме может быть отравляющим для организма.

Кроме того, ученые из Колорадского университета (США) доказали, что при нагреве тела (когда, зачастую мы и потеем) повышается уровень «гормона счастья». Этим можно объяснить приятные ощущения во время посещения сауны или занятий спортом.

Доказано, что регулярные походы в баню или сауну помогают улучшить обмен веществ путем потоотделения. Альтернативой такому здоровому времяпровождению являются активные занятия спортом.

Если вы выходите из спортзала в мокрой форме, можете не сомневаться, что тренировка удалась на славу. От интенсивности потоотделения во время занятий спортом зависит не только то, насколько вы похудеете, но и то, какое количество шлаков и токсинов будет выведено из вашего организма. Механизм их выхода достаточно просто и ничем не отличается от описанного выше: тело разогревается, поры раскрываются, и влага вместе с продуктами распада выходит наружу.

А если вы до сих пор считаете, что поход в сауну полезней тренажерного зала, то знайте, что с точки зрения интенсивности очищения организма от токсинов, спорт выигрывает. А все дело в том, что вместе с процессом потоотделения вентилируются легкие, благодаря чему они еще и очищаются. Кроме этого, во время спортивных тренировок кислород поступает во все клетки нашего организма, а значит происходит сжигание лишнего веса. Только в таком случае походы в спортзал будут полезны для здоровья.

Совет от Feelgood. Очень важно не забывать пить во время тренировок, особенно если они достаточно интенсивны. Таким образом, вы восполните потерянную влагу, а продукты сжигания будут выводиться из организма.

В любой оздоровительной процедуре есть свои плюсы и минусы, поэтому всегда необходимо взвешивать свое решение, оценив положительные эффекты и риски. К примеру, вы можете сочетать тренировку с походом в сауну — так ваше тело быстро восстановиться после занятий спортом, а обменные процессы активизируются. Такой тандем просто идеален в вопросе очищения организма и поддержания его в прекрасной форме.

В интернете люди часто спрашивают: «Почему я сильно потею во время тренировки или при физической нагрузке?». Обычно беспокоиться их заставляет эстетическая сторона вопроса.

Как правило, потливость после нагрузки – это нормальное явление.

Вместе с влагой организм избавляется от вредных веществ.

Пот образуется, поскольку повышается температура тела – вот почему потеешь при беге, напряженных упражнениях в спортзале и т.д.

Не исключено, что сильная потливость может иметь другие причины, особенно, если Вы потеете не только во время усиленных занятий.

Письма от наших читателей

Тема: Я избавилась от гипергидроза!

Я вылечилась от повышенной потливости. Пробовала порошки, Формагель, мазь Теймурова — ничего не помогало.

Потоотделение выполняет 3 функции:

защитную, которая выводит токсины и опасные вещества, приводящие к заболеваниям;
терморегуляторную, которая помогает предотвратить перегрев тела, когда при физических нагрузках или упражнениях возникает обильное потоотделение;
поддерживает водно-солевый баланс.

Итак, насколько хорошо и полезно ли потеть во время тренировки? В целом это однозначно благоприятный признак. Если возникает потливость после тренировки – значит все в порядке. Интенсивные занятия превосходно разогревают. Чтобы снизить температуру тела, организм вынужден избавляется от жидкости. Вот почему обычно сильно потеешь при физической нагрузке.

А если Вас волнует отсутствие потоотделения, то это, напротив, плохой признак. Когда занятия спортом не приводят к выделению пота, это может стать причиной серьезного перегрева тела, что, в свою очередь, нередко приводит к опасности для здоровья.

Почему же не все потеют во время тренировки в спортивном зале? Пожалуй, правильно разъяснить, что это значит, может только врач. В целом, обезвоживание, недостаток интенсивности физ. нагрузки, генетические проблемы, болезни кожи и т.д. – это самые распространенные причины того, почему человек обычно не потеет во время тренировки.

Но бывает и обратное явление, когда он замечает, что стал сильно потеть при малейших физических нагрузках, и это доставляет дискомфорт.

В основном, к причинам сильного потоотделения относятся:

духота в помещении;
– если она неправильно подобрана, то это однозначно приводит к сильному потоотделению даже при незначительной нагрузке;
употребление большого количества воды перед и во время занятий;
индивидуальные особенности организма.

В то же время нельзя исключать и тот факт, что повышенное потоотделение может свидетельствовать об опасных нарушениях в работе организма. Если Вы замечаете у себя чрезмерно высокую потливость при небольшой физической нагрузке, Вам нужно обратить пристальное внимание на признаки гипергидроза.

Итак, потоотделение может быть проблемой, если сильная потливость проявляется при незначительных нагрузках и нормальной температуре в помещении. Доходит вплоть до потливости при ходьбе и даже во время ночного сна. Когда люди потеют таким образом, крайне важно своевременно выявить причины.

Если потовые железы нормально функционирует, то потливость не может быть чрезмерно обильной при малейшей или привычной физической нагрузке.

Итак, основные признаки того, что у Вас явные симптомы гипергидроза:

Для эффективного лечения повышенной потливости в домашних условиях специалисты советуют комплекс «Dry Control» . Это уникальное средство:

Нормализует психо-эмоциональное состояние
Cтабилизирует потоотделение
Полностью подавляет неприятный запах
Устраняет причины повышенного потоотделения
Подходит для взрослых и для детей
Не имеет противопоказаний

Производители получили все необходимые лицензии и сертификаты качества как в России, так и в странах ближнего зарубежья. Читателям нашего сайта предоставляем скидку! Купить на официальном сайте

пот, стекающий ручьями при нормальных условиях;
постоянно потеющие ладони, стопы или подмышки, если при этом поверхность кожи остается холодной;
во время тренировки сильно потеет голова;
повышенная потливость не только при физических нагрузках, но и в состоянии покоя, и такая же сильная при ходьбе – это весомые причины для беспокойства;
: от желтоватых до фиолетовых. Такой признак доставляет особый дискомфорт, так как из-за него приходится тщательно подбирать одежду;

Почему все это происходит и что значит? Возможно, это один из видов гипергидроза.

Он делится на 2 разновидности:

первичный – как правило, образуется на этапе полового созревания и подразумевает усиленную работу потовых желез в определенных местах тела;
вторичный – может возникать на почве эндокринных заболеваний или неврологических расстройств, а также других, возможно опасных заболеваний.

Также потоотделение бывает:

локальным – это выделение пота на отдельных частях тела: подмышки, руки, лицо и т.д.;
диффузным – потоотделение охватывает организм целиком.

Отдельно выделяется вкусовой гипергидроз. Он возникает при употреблении каких-либо конкретных продуктов. При нем часто пот выделяется только на голове и лице, затрагивая конкретные участки: верхнюю губу, кожу возле губ и нос.

Также следует сказать про еще один неприятный признак, указывающий на заболевание. Холодный пот при физических нагрузках часто относится к тревожному явлению. Оно может быть свойственно людям с сахарным диабетом, когда в крови в результате усилий, затрачиваемых на упражнения, снижается сахар.

Если Вы также чувствуете слабость, звон в ушах, то, возможно, у Вас понизилось артериальное давление. А если холодный пот сопровождается жжением за грудиной, то это предвестие сердечного приступа.

Таким образом, если человек потеет при привычной физической нагрузке во время тренировок, то почему это происходит, лучше узнать у врача, с визитом к которому следует поспешить при первом подозрении на гипергидроз.

Наверное, всем известно, при каких физических нагрузках образуется пот: занятия на тренажерах, беговой дорожке, приседаниях со штангой и прочих интенсивных упражнений.

Если пот льется градом при малейшей физической нагрузке во время тренировки и сопровождается сильным неприятным запахом, то организм, скорее всего, неправильно функционирует. Резкий запах возникает при размножении бактерий во влаге. У мужчин сильное потоотделение во время физической нагрузки может быть признаком высокой интенсивности тренировки. Но во многих случаях это указывает на заболевание, от которого напрямую зависит запах пота. Например, при диабете он похож на ацетон, при проблемах с печенью – на уксус и т.д.

Представители женского пола нередко задают вопрос: «Почему я сильно потею во время тренировки в спортзале и все равно набираю вес?» Часто это происходит из-за ожирения. У людей с избыточным весом в основе потливости – малоподвижность и страсть к употреблению нездоровой пищи, которая активирует потовые железы. Многих также волнует, почему потеет голова. Сильное потоотделение головы при малейшей физической нагрузке может указывать на разные заболевания:

проблемы с нервной системой;
хронические заболевания;

Если Вы быстро устаете и много потеете при физических нагрузках на тренировке, то это может свидетельствовать либо об интенсивности занятий, либо о заболеваниях, особенно, если подобное происходит ночью после тренировки, в состоянии покоя. Иногда это может быть простое недомогание, вызванное недостатком сна, тяжелым днем, стрессом и т.д. А иногда может сигнализировать о более серьезных болезнях, если Вы замечаете это за собой постоянно и не видите на то адекватных причин.

К медицинским причинам гипергидроза можно отнести такие болезни, как:

различные инфекции;
гипогликемия;
эндокринные заболевания;
расстройства нервной системы;
аутоиммунные заболевания;
аллергические проявления;
онкологические заболевания;
хронический стресс, депрессия и прочие эмоциональные расстройства, провоцирующие панику и, как результат, обильное потоотделение.

Не откладывайте визит в поликлинику, если чувствуете, что с ваших организмом что-то не в порядке.

Теперь Вы знаете, от чего именно мы сильно потеем после тренировки и что это не опасное явление, если нагрузки были действительно высоки. Но если кого-то волнует, почему он сильно потеет на тренировках в спортзале, быстро начинает потеть при небольшой физической нагрузке, ходьбе, беге, на физкультуре, то другой, напротив, обеспокоен отсутствием потоотделения. В самом деле, если выделение пота – нормальный процесс, то почему не все потеют во время тренировки в тренажерном зале? Выше мы уже упоминали о том, что это значит. Всегда ли это представляет опасность?

У разных людей отделение пота происходит по-своему, в зависимости от индивидуальных особенностей их организма. Явление, когда организм не выделяет пот при интенсивных занятиях, называется агидрозом. Почему он появляется?

Самая распространенная причина отсутствия потливости во время тренировки – недостаток жидкости в организме. В результате тренировочных занятий возникает жажда, и если Вы не утоляете ее водой в чистом виде, то организму начинает недоставать влаги, которую он мог бы вывести наружу в виде пота.
Другая известная причина – недостаточно интенсивные занятия. Если тело не достигает высокого уровня температуры, то у него нет потребности остывать. Например, после обычной ходьбы, в особенности при невысокой температуре окружающей среды, здоровые люди не покрываются потом. Поэтому если Вы удивляетесь «почему я не потею», то успокойтесь: все нормально.
Ну, а если с жидкостью в организме и интенсивностью упражнений все в норме, то следует побеспокоиться. Возможно, это связано с заболеваниями нервной системы, наследственностью или потреблением каких-либо препаратов, которые препятствуют нормальному функционированию потовых желез. Обязательно проконсультируйтесь у доктора на этот счет.

Обильное выделение пота в тренажерных залах далеко не всегда нужно лечить, так как часто это нормальный процесс, не связанный с какой-либо болезнью. Но при желании Вы сами можете уменьшить потливость во время тренировки. Как это сделать, поговорим ниже.

Повышенное потоотделение у мужчин и женщин при физических нагрузках можно предотвратить. Если причины этого не в заболевании, то снизить весь дискомфорт и неудобства, которые причиняет повышенная потливость, можно с помощью совсем несложных действий:

не употребляйте перед посещением тренажерного зала мучные и жирные блюда. Часто температура тела поднимается вследствие неправильного питания: это могут быть жареные блюда, алкоголь, острая пища, сладкое, горячие напитки.
подбирайте одежду, в соответствии с тем видом спорта, которым Вы занимаетесь. Рекомендуется отдавать предпочтение натуральным тканям и выбирать обувь из кожи. Следите за тем, чтобы спортивная обувь была легкой и удобной. Это будет способствовать улучшению терморегуляции и, как следствие, поможет не потеть на тренировках, занятиях физкультурой или при быстрой ходьбе;
за 2 часа до спортзала исключите горячую воду, кофе и газированные напитки. А вот во время занятий необходимо употребить несколько глоточков воды, чтобы восстановить водно-солевое равновесие;
за некоторое время постарайтесь нормализовать свой вес, поскольку при полноте человек затрачивает на упражнения больше энергии и нагрев тела происходит быстрее;
откажитесь от вредных привычек, именно из-за них Вы очень сильно потеете при физической нагрузке. Курение и спиртные напитки противопоказаны даже в маленьких дозах, от них на тренировке буквально бросает в жар;
помещение, в котором Вы тренируетесь, должно быть хорошо проветренным. Очень важна в данном случае оптимальная температура воздуха – 23-25 градусов. Учтите это;
после интенсивных занятий обязательно примите контрастный душ.

Не совершайте ошибку, пользуясь антиперспирантом! Он предназначен только для подмышек, если Вы нанесете средство на какой-либо другой участок тела, то сделаете только хуже. Антиперспирант имеет жесткую структуру, в которой содержатся тяжелые металлы. Поэтому он буквально запирает жидкость в организме, что может привести к опасным кожным заболеваниям.

Чтобы серьезная потливость не беспокоила при незначительных нагрузках, поимо диеты и гигиенических процедур для больных людей рекомендуются следующие медицинские методики:

, которые следует проводить 1 раз каждую неделю. Положительный эффект, как правило, можно ощутить после 8-9-го курса лечения. Если позволяют средства, можно самостоятельно купить этот прибор – он стоит около 8 тысяч рублей.
. Наиболее проверенными и эффективными средствами от потливости при небольшой физической нагрузке на сегодняшний день выступают препараты Ботокс, Диспорт, Ксеомин. Положительный эффект от них может наступить за 3, максимум – за 10 дней. Этот метод позволит полностью разрешить проблему. Однако лечение стоит дорого и через каждые полгода нужны повторные инъекции.
Кюретаж – это метод очищения и частичного удаления потовых желез с использованием кюретки. Применяется в случае изолированного подмышечного гипергидроза.

В зависимости от заболевания, лечить гипергидроз можно также с помощью антидепрессантов, ионофореза, медикаментозной терапии, а при запущенной ситуации – оперативным вмешательством. Если у Вас есть какая-то болезнь, с помощью врача Вы выявите ее на этапе зарождения. Например, обнаружив туберкулез на ранней стадии, его легко излечить антибиотиками. Не пытайтесь лечиться самостоятельно! Врач пропишет Вам необходимые лекарства.

Многие люди сегодня беспокоятся, почему они сильно потеют от любой физической нагрузки, независимо от интенсивности упражнений на тренировке. Ни в коем случае не ищите совета в интернете или у друзей. Только специалист может правильно подсказать Вам причины Вашей повышенной потливости при физических нагрузках и эффективные способы, как избавиться от проблемы. Рекомендуется пройти полное обследование.

Следуя предписаниям врача, Вы быстро придете в форму и поймете, по каким причинам потеете при любой даже малейшей физической нагрузке на тренировке. А профилактические меры помогут Вам избавиться от дискомфорта, связанного с выделением пота, на занятиях спортом в тренажерном зале или при беге на физкультуре.

Вам все еще кажется, что вылечить гипергидроз невозможно?

Обильный пот во время тренировки — главный показатель максимально эффективного занятия. Потоотделение — это созданный природой механизм естественной терморегуляции тела. Он напрямую связан с обменом веществ, поддерживает водно-солевой баланс, выводит опасные для организма токсичные продукты. При тяжелой мышечной работе и в жаркую погоду пот становится единственным средством, которое предохраняет наш организм от перегревания.

Исходя из этого, друзья, не думайте о том, что, потея на тренировках, вы выглядите некрасиво. Просто постарайтесь выбирать для занятий одежду из натуральных тканей (хлопка и льна) или пользоваться линиями одежды, разработанными специально для активного фитнеса. Такая одежда позволяет коже дышать и легко отдавать лишнюю влагу (см. ).

То же касается и обуви (см. ). Хорошо, если вы занимаетесь йогой или пилатесом, — тогда ваши стопы постоянно «дышат». А что делать любителям Fit-bo или танцев? Выбирать удобную, легкую и качественную обувь и использовать специальный тальк или дезодоранты для ног.

Меня часто спрашивают: а можно ли заниматься в поясе для похудения? Или тренироваться, обматываясь с ног до головы пищевой пленкой? Честно говоря, я знаю примеры, когда это работает. Но гораздо больше я знаю примеров, когда человеку не доставляют удовольствия тренировки в такой экипировке. Ведь кроме испытываемого дискомфорта существует риск получить тепловой удар. Попробуйте позаниматься Fit-bo в сауне, и тогда вы поймете, что я имею в виду.

Если вы полный человек и накануне тренировки выпили литр горячего чая или съели какое-нибудь мексиканское блюдо (что-то очень острое и соленое), а также если вы мужчина (да-да, исследования показывают, что мужчины потеют больше, чем женщины), будьте готовы, что потоотделение будет сильным. Если же вы не потеете никогда и ни при каких условиях (такое тоже бывает), не радуйтесь раньше времени. С одной стороны, конечно, это существенная экономия на стиральном порошке, но с другой — это серьезный показатель того, что с вашим организмом что-то не так и в нем нарушен теплообмен. Поэтому после активной тренировки рекомендуется заглядывать в сауну или парную на семь-десять минут, чтобы активно пропотеть и избавиться от всего нехорошего, что накопилось в организме.

Крайняя ситуация — обильное потоотделение в повседневной жизни, вызванное стрессом (кстати, если вас периодически прошибает холодный пот, это повод задуматься о здоровье), опять же какой-то острой пищей или еще чем-то, — это уже медицинский случай и тема отдельной статьи. А так как я не доктор, а все еще фитнес-инструктор и ваш персональный тренер по Fit-bo, медицинских тем мы касаться не будем. Поэтому мне остается только пожелать всем хороших тренировок, идеальной терморегуляции и, как следствие, суперрезультатов и хорошего настроения!

источник