Девушки потеют в спортзале видео

На дворе — весна, поэтому многие тренажерные залы и фитнес-центры сейчас заполнены до отказа девушками, которые в срочном порядке решили привести свою фигуру в норму и сбросить пару лишних килограммов. Но, к сожалению, многие девушки в зале допускают одни и те же ошибки, о которых я сегодня хочу вам рассказать.

В любом зале есть свои «странные люди», за которыми бывает интересно наблюдать, но сегодня хотелось бы поговорить о девушках, которые в корне убеждены, что все делают правильно. Когда-то давно я пытался подойти, объяснить девушкам, что делают они, мягко говоря, не совсем верно. Как оказалось, большинство девушек даже слышать не хотели, что они что-то делают не так. Сейчас же хочется попытаться «достучаться» хотя бы до некоторых из вас. Всех ошибок перечислить я не смогу, но попытаюсь рассказать о самых распространенных.

Так и хочется написать, что самой главной ошибкой является то, что девушки одеваются не в такую спортивную форму:

— Постоянно наблюдаю, как одни и те же девушки, в надежде похудеть, уделяют чрезмерное внимание кардио тренировкам. Бывает, что по полтора часа сидят крутят педали. Тут, конечно, тоже делятся на 2 типа. Те, которые интенсивно накручивают, и те, которые сидят с телефоном, еле-еле крутят педали. Если об отсутствии пользы во втором случае все более менее понятно, то в первом случае не совсем. Запомните, длительные кардио нагрузки заставляют организм вырабатывать кортизол, гормон разрушающий вашу мышечную ткань. Как известно, чем больше размер мышечной массы, тем больше скорость метаболизма. Соответственно, уменьшая мышечную массу, вы его снижаете. Если же вы целую тренировку хотите посвятить одному лишь кардио, то продолжительность ее не должна превышать 40 минут. А ведь зачастую, час кардио уже после силовой. Больше не значит лучше…

— Если же речь идет о силовых тренировках, то постоянно наблюдаю, как девушки выполняют одни и те же упражнения на каждой тренировке. Я понимаю, что девушки хотят красивую, круглую попу, бедра и все такое, но мышцам необходимо время чтобы восстановиться. Если каждый раз «долбить» одни и те же мышцы, вы можете себе только навредить, и рано иди поздно силы вас покинут. Затем вы перестанете видеть результат своих тренировок, начнете удивляться как так, столько фигачу свой попец, а он все никак не хочет округляться, в итоге разочаровываетесь в тренировках совсем…

— Как ни странно, но среди мужчин реже замечаю, что они не пьют воду на тренировках. Уж не знаю почему девушки так боятся пить воду, но… во время тренировки вы постоянно теряете воду, если не восстанавливать ее запасы, то силы быстро вас покинут. Вода вымывает продукты распада и всякую ерунду из организма, поддерживает суставы здоровыми, и много чего другого. Могу предположить, что девушки просто боятся потеть… Но выделение пота во время тренировки – это нормальный естественный процесс. Это же спортзал как никак, тут все потеют.

— Следующая ошибка появляется вследствие предыдущей. Боясь плохо пахнуть, девушки обильно обливаются духами. Прежде всего – это неуважение к другим людям в зале. Спортсмены зачастую испытывают кислородное голодание во время тренировки, и резкие запахи ни к чему хорошему не приведут. Кроме того, у кого-то может быть аллергическая реакция. Поэтому, пожалуйста, дорогие девушки, не обливайтесь духами, даже если это «дольчигабана».

— Наверное, подавляющее большинство девушек, занимаются в зале различными махами ног во все стороны и прочей ерундой, категорически избегая силовые тренировки. Потому как убеждены, что поднимая тяжести, они превратятся в «бабу рэмбо».Запомните, это не так! Силовые тренировки помогают сделать мышцы рельефными, получить плоский живот, упругую попу и все такое прочее, но никак не сделать из вас мужиков.

— В надежде получить плоский живот, девушки интенсивно качают «пресс» всевозможными способами. И ведь каждая убеждена, что таким образом они будут сжигать жир именно на животе. Жир никогда не уходит прицельно, и тем более от качания пресса. Жир – это в первую очередь питание, уже потом тренировки, и в самую последнюю очередь это прессокачуха. Даже если под слоем жира будут «расти мышцы», то живот будет выглядеть лишь более плотным. Более того, часто убеждены, что пресс они качают правильно. Вот это упражнение на низ пресса, вот это на верхний пресс…Даже не знаю, что тут говорить.. Прямая мышца живота (пресс) – это одна сплошная мышца, хоть и состоит из нескольких «кубиков».. Но эта мышца либо работает вся полностью, либо не работает совсем, нельзя включать у нее только низ или верх.

— Ну и вообще в принципе, девушки выполняют множество бесполезных упражнений, например наклоны в стороны с гантелями в руках. Хотят они таким образом уменьшить талию. Данное упражнение вовлекает в работу те мышцы, которые и отвечают за ширину вашей талии. Потому, развивая эти мышцы, вы наоборот расширяете талию. Не знаете чем заняться в зале – обратитесь к специалистам, но подобными экспериментами, вы только усугубите ситуацию.

И конечно же, часть этих ошибок свойственны не только девушкам, но и мужчинам, поэтому призываю каждого, кто узнал себя – задумайтесь)))

источник

Хожу на аэробику, купила специально черную «форму», но пятна от пота все равно видно. Проблема в том, что кроме меня ну никто больше так не потеет. Можно, конечно, подумать, что я усерднее всех занмаюсь, но это не так. У кого такая же проблема, как вы с этим справляетесь? Под конец тренировки мою футболку можно просто выжимать. Помогите советом, пожалуйста.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Консультант Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Сбываю мечты по-сходной-цене. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Эмоционально-образный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Online-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Мой муж такой же фигнёй страдает, даже в спортзал стесняется идти. Тоже было бы интересно узнать, кто-что думает по этому поводу и как такую проблему можно решить.

даладно вам! раз потеете значит на сто процентов выкладываетесь, а значит отбиваете ваш абонемент и не зря ходите))

Автор, не переживайте! Вам ведь не обязательно общаться в жизни с этими людьми. Пару раз была свидетелем того, как тренер в зале хвалил за усердную работу именно тех, кто больше пропотел! я даже позавидовала(((

Господи, вы зачем в спортзал ходите. Чтобы стесняться. Спортзал это как баня, где нет голых, где стесняться не надо, что кривая рука да нога.

Постою послушаю. По этой же причине стыдно в спортзал ходить((((((

ну, вообще в зале странно выглядит тот, кто не потеет, имхо

фиг знает, надевайте футболку посвободнее, не так видно будет.
а вообще, это же навреное нормально.. не зря значит занимаетесь))

А что если после тебя пот остается на тренажёре? нормально?

ну не у вас же одной остается, забейте, нормально.

а вы что после себя тренажеры не обрабатываете?

Многие одевают какие-нибудь цветные маечки, шорты и не потеют ну ни капельки,а тут весь в черном — и все равно с мокрыми разводами. обидно, а ещё больше неудобно.

А что если после тебя пот остается на тренажёре? нормально?

Да ладно вам. я вообще еще и с поясом занимаюсь, выхожу как описинная :)))

дезодорант Dry Dry. мне помог))))

дезодорант Dry Dry. мне помог))))

Я тоже сильнее остальных потею на тренировках. Тренер говорит, что я просто быстрее всех «врабатываюсь», потому так. У меня даже завистники есть из-за этого. Так что не обращайте внимания, автор. Полотенце я тоже подкладываю, махровое. И попробуйте не одевать синтетику.

автор,у вас может быть проблема с эндокринной системой,вот поэтому так и происходит,надо сходить к врачу.

А что если после тебя пот остается на тренажёре? нормально?

А чтобы пот не оставался на тренажерах, полотенце нужно при себе иметь) А потеть при физнагрузках это естественно и полезно. Только никаках дезодорантов.

Гипергидроз-не слышали? Проблемы с эндокринкой.

Гипергидроз-не слышали? Проблемы с эндокринкой.

Потеть не вредно,а вот стиснение, особенно когда другим до вас дела нет, это уже проблема психологического характера.

В зале нужно просто забить на всех, и класно работать, все афигивают когда у тебя техника и результаты крутые, а не когда вы потные. У меня та же пробляма на щет пота, просто не одевайте, кофты, и темлую закрытую одежду, а одевайте что－то легкое и немножко свободное, но немножко, а не мешок, и берите обезательно две три футболочки на смену, и полотенечко или салфетки для лица и шеи, и все будет хорошо)

Не стыдитесь, я потею и вне зала вообще пофиг. )) в зале делаю вид мол капец как я тренируюсь и всё))))
Нет переживайте, уж поверьте мне я даже сидя на месте дома могу потеть???

Пот выделяемый телом это защитный механизм нашего арганизма без него тело бы просто перегрелось и человек попросту потерял сознание. Также сильное потовыделение говорит о том что до этого вы не сильно то и занимались спортом, вскоре такое сильное потовыделение пройдёт, ещё потовыделение говорит о здоровом сильном теле.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Как часто новички, да и не только, совершают те или иные ошибки в тренажерном зале, теряя драгоценное время на пути к отличной физической форме. Порой не хватает дельного совета опытного напарника или фитнес-инструктора, который убережет от лишних промахов.

Опытная атлетка Лена Бун (Lena Boone) перечислила 10 основных ошибок, которые совершают женщины в тренажерном зале и дает рекомендации, как их избежать. Многие рекомендации будут полезны не только женщинам, но и мужчинам.

Естественно, после продуктивной тренировки, мышцам нужно время для восстановления. В противном случае не будет нужного эффекта от тренировок.

Каждая группа мышц должна отдыхать минимум 48 часов, а лучше и больше. Я бы посоветовала тренировать каждую группу мышц не чаще одного раза в неделю.

Вам может показаться, что это звучит неправильно, как в свое время казалось мне, однако проверьте, не пройдет и месяца, как вы увидите – это работает. Отдых так же важен, как и работа.

Если вы посещаете зал четыре раза в неделю, я бы посоветовала вам такое расписание:

• понедельник: грудь/бицепс;
• вторник: ноги;
• среда: отдых;
• четверг: плечи/трицепс;
• пятница: спина;
• суббота: отдых;
• воскресенье: отдых.

“Девушки, поверьте, гантели никогда не превратят вас в Халка. Только тренировки с весом могут дать вам сексуальные руки, упругие ягодицы, аккуратные бедра, плоский живот и все остальное, что составляет нехитрое женское счастье. Чем активнее вы работаете с гантелями, тем больше калорий сжигаете даже тогда, когда вы на отдыхе. Так что давайте, девушки! Вы не разочаруетесь.”

“Я очень редко вижу в тренажерном зале человека, который пьет воду в достаточном количестве. Ко мне часто подходят люди на тренировках, удивляясь, что я пью столько воды. Они считают, что это удивительно. Почему вода так важна? Она выводит токсины. Помогает снизить нагрузку на суставы. Предохраняет от слабости и головокружения. Поддерживает высокий уровень метаболизма. Уменьшает усталость.”

Кардионагрузка — весьма обширная тема. Некоторые пренебрегают, некоторые злоупотребляют. Очень важно найти баланс между “работой с железом” в тренажерном зале и кардиотренировками.

“Не думайте, что все, что вам нужно от тренажерного зала – это кардиотренажеры. Наоборот, когда их слишком много, они увеличивают уровень кортизола в организме. Результатом этого становится разрыв мышечных тканей. А чем меньше у вас мускулов, тем меньше уровень метаболизма. Так что помните об этом. Лично я делаю кардио 3-4 раза в неделю по 30 минут, но у каждого человека свои потребности. Опытным путем вычислите свое оптимальное время и придерживайтесь его.”

«Как часто в спортзале вы видите кого-то, кто изо дня в день делает сгибания, подъем ног, наклоны в стороны (к которым я еще вернусь) и другие упражнения на пресс? Причем такой подход к упражнениям зачастую характерен не только для женщин, но и для некоторых мужчин.

Многие думают, что могут сбросить жир с талии, делая упражнения на пресс. Это миф, такая методика на самом деле не работает. Одними сгибаниями жир не скинуть. Для того, чтобы похудеть нужна диета и кардио. А если вы будете тренировать пресс два или три раза в неделю в комплексе с диетой, то на месте жировых тканей у вас появится стройный и подтянутый живот.”

“Этот пункт даже не нуждается в комментариях. Девочки, это тренажерный зал. Пот – это здоровье. Не беспокойтесь о своем макияже. И вообще, зачем вы его наносите перед залом? У нас здесь тренировка, а не свидание. Или нет? Вам виднее, но если вы пришли позаниматься, не бойтесь вспотеть.”

“Это касается почти всех девушек из предыдущего пункта. Тренажерный зал – это место, где многие прикладывают все усилия, упираются из последних сил, выжимают себя до капли. Это место, где люди дышат тяжело, стараясь набрать как можно больше воздуха в грудную клетку. Вашему парфюму здесь не место, это не ночной клуб.”

“Опять же, характерно как для мужчин, так и для женщин. Если вы провели хорошую тренировку и нагрузили мышцы, нужно помочь им восстановиться. Многие залы даже предлагают свои протеиновые коктейли. Впрочем, и свой собственный сделать совсем несложно.”

«Да-да, девушки. Я вижу, как вы делаете наклоны то вправо, то влево, раз за разом. Все, что я могу сказать: остановитесь. Хватит! Делая это упражнение, вы уходите все дальше от того, чего хотите достичь. Вы делаете толще вашу талию. Я повторю: вы делаете толще вашу талию.

Помните пункт, где мы говорили об упражнениях на пресс . Так вот, наклоны в стороны – еще большее зло. Делая их, можете забыть о красивой фигуре. Никогда не делайте это упражнение.»

источник

Девушкам тут 21 убедительный повод не пропускать физкультуру! ?

А вообще лучше девушкам в зале потеть тренажерном, чем заливаться по самые уши всяким дешевым пойлом и курить сигареты. Примечательно, что обычно и в.

В тренажерном зале галантные кавалеры не помогут девушкам поднимать тяжести. Всё сами.

Спортивным и красивым девушкам – слава! А перекачанным мужиковатым терминаторам – не слава.

Сюда подойдет старый добрый анекдот:– Ах ты подлец, ты что, хочешь меня изнасиловать?– Нет, ну что вы!– А придётся. Ну да, попробуй отказать таким де.

Это просто космос какой-то! В Татарстане некая привлекательная барышня знакомилась в Интернете с мужичками, чаще женатыми, и вскоре после знакомства п.

Женщина по имени Юлия преподавала математику в Кемеровском горнотехническом техникуме. На хорошем счету у начальства, с учениками отношения отличные б.

Телеведущая Дилетта Леотта (Италия) шла себе по стадиону в перед матчем между командами \»Наполи\» и \»Брешиа\», когда болельщики заметили её выдающу.

Класс. В 2015 году некий мужчина познакомился в социальных сетях с девахой из Челябинска, которая заявила, что ей 18 лет (а по факту было 15). Случило.

Смелые селфи смелых девушек, которые не боятся показать миру немного наготы! ?.

Есть язык тела. Это когда девушка часто поправляет волосы, то значит, что она вами заинтересовалась. Если теребит мочку уха, то значит, что она сильно.

От выпуска к выпуску \»Улов\» становится всё краше и прилизанней. Почти пропали 40+ летние тётки с завивкой и лихо вываливающимися на продавленном див.

Сегодня ассорти. Интересно, что милашки от пошлых домашних фотосессий постепенно уходят во что-то такое, с закосом под гламур. То есть если раньше все.

Продолжение вчерашней темы про отношение мужчин к анальному сексу с женщинами. Сегодня на вопрос о том, что люди находят в анальном сексе, отвечают ба.

Вот и началось время всего этого безумия, когда скромные в обычное время кадровички и бухгалтерши расцветают вдруг, срывают с себя маску скромности и.

Не Улов, а You Love! Ну как их не любить?! Домашние секс-бомбочки в уютной обстановке, где все эти диваны, шторы, ковры и серванты! ?.

В Хабаровске коллекторы ищут новые способы выбивания долгов с должников. Так собрав через социальные сети фотографии членов семьи, глава которой не мо.

Весь этот дурман от домашних сексуальных кошечек! Это вам не лощёные профессиональные модели эротического жанра, в которых искренности ноль целых, нол.

Оплодотворяют пьяные друг другу, а потом \»Маленькому Захару нужны деньги на операцию в Германии\». Впрочем, родители в данном случае бессильны: своих.

«Приорбанк» ОАО совместно с платежным сервисом QIWI (ООО «ОСМП БЕЛ») объявляют о выведении на рынок Республики Беларусь новой системы электронных пла.

Если вдруг кто пропустил эту самую пресс-конференцию, которую провел Александр Лукашенко для журналистов из региональных СМИ Российской Федерации, то.

Пресс-конференция главы белорусского государства 16 октября, которая по традиции завершила пресс-тур российских журналистов по Беларуси, стала рекордн.

Трубы вплотную друг к другу, изоляция отсутствует. Чугунный стояк с кучей вставок.

Чтобы привлечь жениха, необходимо в один из Рождественских вечеров (от Рождества до Крещения) сделать следующий ритуал: В комнате, где никого, кроме В.

источник

Эти советы помогут вам вернуться к жизни без неприятных подтеков и удалить пот после тренировки .

Вы не возражаете, что ваши тренировки заставляют выходить пот ведрами. В этом был весь смысл, в конце концов.

Но, казалось бы, нескончаемый пот позже — это супер раздражение. Никто не хочет быть липким парнем в автобусе, в конференц-зале или с девушкой.

Но это испарение пота реакция организма сама по себе, так как в конечном итоге потоотделение охлаждает вас вниз. Поэтому для того, чтобы быстро остановить потоотделение после тренировки, нужно сделать две вещи: снизить температуру и помочь испарению.

К счастью, сделать обе эти вещи не сложно. Просто выполните эти 4 шага, чтобы расслабиться и оставить лужи пота в тренажерном зале.

Не пить теплой воды. Люди, которые пили ледяную воду во время тренировки, потеют меньше, чем те, которые пили теплую воду, по данным недавнего исследования университета Оттавы.

Терморецепторы вашего живота, где находятся нейроны, обнаруживают изменения в температуре, помогая вашему мозгу регулировать выход пота, как выяснили ученые.

Когда ледяная вода попадает ваш желудок, ваши терморецепторы сообщают мозгу, чтобы уменьшить потоотделение.

Пить жидкости следует во время и после сессии в тренажерном зале, чтобы охладить тело изнутри. Подобную закономерность пользу мужскому здоровью выявили представители спортивной медицине.

Когда-нибудь замечали, что кажется, что вы потеете больше после тренировки, чем во время нее? Это потому, что ветер или поток воздуха на вашей коже, помогает ускорить испарение пота. Но когда вы перестаете двигаться, пот скапливается.

Можно стоять перед вентилятором в раздевалке перед купанием. Будет лучше, если ты без рубашки, поскольку одежда может стать барьером для испарения. Если нет вентилятора, то используйте фен с холодным воздухом.

Все что вы делаете, только для вас. Двигая же руками, будет просто заставить ваше тело производить еще больше тепла.

Теперь, когда вы притормозили париться, можно принимать душ-просто убедитесь, что вода холодная. Студеная вода на вашей коже, помогает снизить температуру тела, снижая потребность организма к выделению пота.

До сих пор капает? Разверните эту последнюю стратегию: применяйте пакет со льдом, холодную бутылку с водой или замороженное полотенце на задней части шеи, подмышек и паха, пока пот не остынет.

Означает ли корзина пропитанного потом белья после недавней тренировки, что это была отличная тренировка? А вот и необязательно. “Пот не всегда является хорошим индикатором качества проведенной тренировки,” — говорит Джессика Мэттьюз, старший советник по по вопросам здоровья и спорта Американского Совета по физкультуре. Существует распространенное заблуждение, которое связывает количество выделенного пота с количеством сожженных калорий, что не всегда соответствует действительности.

Во-первых, давайте разберемся, почему вы потеете (или нет). «Потоотделение — это способ нашего организма уберечь себя от перегрева», — объясняет Мэттьюз. В процессе выполнения упражнений, организм буквально нагревается, что стимулирует выделение пота. Затем, когда пот высыхает на коже, вы охлаждаетесь.

Однако важно помнить, что каждый человек — уникален. “Некоторые люди могут обильно потеть, даже если они не были физически активны, в то время как другие могут тренироваться в течение 60 минут в спортзале и выглядеть так, как будто они только что начали тренировку», — объясняет Мэттьюз.

Обильность потоотделения определяется множеством факторов, включая температуру, влажность и даже стройность вашей фигуры. В целом, более физически подтянутые люди начинают потеть быстрее, так как у них терморегуляция (подобно кондиционированию воздуха) включается быстрее. Но это не всегда так, и не стоит беспокоиться, если вы еще не начали потеть.

Помогает ли потоотделение сжечь больше калорий?

Так как мы часто ассоциируем пот с упражнениями, то легко предположить, что они взаимосвязаны. «На самом деле неважно, насколько обильно ваше потоотделение, оно не всегда коррелирует с расходом калорий и тем, насколько интенсивно вы тренировались», — говорит Мэттьюз. Возьмем к примеру жаркий йога класс или бег по улице в знойный день. Самое странное, что когда вы встанете на весы по окончании, они покажут, что вы сбросили килограмм или даже больше. Имейте ввиду, что это потеря воды, а не жира, поэтому она временная. Как только вы выпьете воды, вес вернется.

В одном исследовании, которое проводили ученые в университете штата Колорадо, участники исследования мужчины сжигали порядка 460 калорий в 90-минутном классе бикрам-йоги, а женщины в среднем 330. Намного меньше, чем можно подумать, правда? Это связано с тем, что классы в жарком помещении предназначены для повышения мышечной гибкости, а не для увеличения количества сжигаемых калорий. Так что, несмотря на существенное увеличение потоотделения по сравнению с обычными силовыми классами йоги, вы израсходуете намного меньше калорий.

Что действительно важно для сжигания калорий

Мэттьюз утверждает, что продолжительность и интенсивность тренировки — это два самых важных фактора для усиления (и измерения) расхода калорий. Для аэробных упражнений Американский колледж спортивной медицины обычно рекомендует 150 минут занятий умеренной интенсивности в неделю. Однако они же отмечают, что потребуется больше указанного времени (от 150 до 250 и более минут), если вы намерены сбросить вес. Для силовых тренировок, говорит Мэттьюз, довольно точным показателем будет вес нагрузки. В общем для развития мышц вес отягощения должен быть таким, чтобы вы могли сделать от 8 до 15 повторений упражения. Это должно быть трудно, но не невозможно.

Это не означает, что вам следует отказаться от тех тренировок, которые не вызывают потоотделения. Возьмем к примеру, восстановительную йогу. Здесь маловероятно вспотеть, однако, вы можете извлечь пользу из качественного расслабления ума и тела. Вдобавок, одно исследование показало, что восстановительная йога тоже помогает сжигать жир. Так что забудьте о переживаниях по поводу пота. Просто продолжайте двигаться. Помните: если вы стараетесь снизить вес, то этому скорее способствует повышение интенсивности тренировок, чем обильное потоотделение.

Признак тренировки, которая прошла «на ура» — это обильное потение, такое, что можно просто выжимать тренировочную майку и шорты. Но каков же механизм выделения пота? Для чего он нам нужен, если, по факту, только мешает? Хорошо это или плохо — обильно потеть во время занятия? Разбираемся подробнее.

Знаете ли вы, что за сутки человек может потерять до целого литра жидкости через потоотделение! Да, мужчины потеют более интенсивно, чем женщины, в жаркую погоду пота выделяться будет больше, чем в холодное время года, и т.д. — на точное количество будет влиять много факторов. Но потеть — это естественно, нормально и необходимо для нашего организма. Хотя некоторым знаком и такой термин как «гипергидроз» — это чрезмерное выделение пота. А еще сильно потеем мы обычно во время сильного стресса, экстремальной ситуации или воспалительного заболевания.

Если на тренировке в зале вы смотрите на человека рядом, который остается сухим, не стоит ему завидовать! Любая физическая нагрузка, будь то спорт или повседневный труд, так или иначе повышает температуру тела изнутри. И чтобы избежать этого внутреннего перегрева, организм всеми силами старается охладиться. Для этого он «включает» режим терморегуляции и выводит наружу жидкость из тканей (это работают потовые железы), а она, в свою очередь, испаряясь с кожи, должна охлаждать тело.

Каковы признаки нормального потоотделения?

Не всегда потоотделение проходит так, как это должно быть. Некоторые не потеют вовсе, даже при сильных нагрузках. Это тревожный знак: значит, организм сильно зашлакован, поры закрыты, потовые железы работают не в полную силу. Усилить выделение пота можно разными способами, к примеру, регулярно походить в баню или сауну. Но лучше все же проверить свой гормональный фон на предмет сбоев.

Иногда встречаются нарушения в самом механизме терморегуляции, к примеру, он срабатывает медленнее, чем должен. В таких случаях, даже при длительной и интенсивной тренировке человек начинает потеть только к ее концу или после. Это тоже не слишком хорошо, но тут организм всё же какими-то способами пытается уменьшить внутренний перегрев, пусть даже и запоздало.

В целом же, многие фитнес-эксперты и медики утверждают, что даже сильное потоотделение во время спортивного занятия — это лучше, чем слабое или вовсе никакое. Таким образом тело не только спасается от перегрева, но и улучшает обмен веществ, ускоряет водно-солевой метаболизм, выводит наружу токсины и шлаки . Поэтому не стоит смущаться из-за сильного выделения пота через кожу: посмотрите вокруг — таких людей в зале будет большинство.

Сильно потеете? Есть выход!

• Чем больше человек весит, тем больше он будет потеть, но с потерей жировой массы и набором мышечной, пота будет выделяться меньше.
• Следите за питанием: потребляйте меньше жирного, жареного, острого и мучного, а также искусственных приправ, сладких напитков и кофе (непосредственно перед тренировкой), алкоголя.
• Откажитесь от курения — оно нарушает механизм терморегуляции.
• Больше находитесь на свежем воздухе, плавайте, закаляйтесь — так ваш теплообмен улучшится.
• После тренировки обязательно сразу же сходите в душ, чтобы смыть все продукты распада, которые вышли на поверхность кожи с потом.
• Хотя бы раз в неделю посещайте сауну, чтобы улучшить еще больше естественное очищение организма.
• Надевайте спортивную одежду из натуральных тканей, даже если на ней будут видны пятна пота — зато жидкость впитается в разы лучше, чем синтетикой, и, соответственно, кожа охладится.
• Ни в коем случае не старайтесь выпивать меньше жидкости во время тренировки: поверьте, наружу выводится не та вода, которую вы пьете сейчас, а та жидкость, которая уже содержалась в тканях до этого. А меньшее количество воды может привести к еще большему перегреву и обезвоживанию организма.
• А еще эксперты рекомендуют отказаться от дезодорантов перед тренировкой — это заблокирует поры и пот просто не сможет выйти естественным путем, что тоже нехорошо. Лучше просто принять душ и до, и после занятия, чтобы не возникало неприятного запаха.

Потоотделение — важнейшая функция человеческого организма. Именно благодаря тому, что мы постоянно потеем, наш организм не перегревается, а вредные вещества и токсины выводятся через кожу. Сегодня мы поговорим о том, насколько полезно потеть во время тренировок и как это сказывается на нашем здоровье.

Во всех системах и органах человеческого организма происходят процессы и реакции, образующие энергию. Когда она накапливается, человеку необходимо от нее избавиться, чтобы избежать перегрева. На помощь приходит функция потоотделения, которое является одним из главных механизмов терморегуляции.

Как только возникает ситуация, грозящая тепловым ударом, в коже на рефлекторном уровне усиливается процесс образования пота, что, в свою очередь, отдает излишнее тепло в окружающую среду.

Потоотделение усиливается во время физических тренировок, при воздействии высокой температуры внешней среды, в состоянии тревоги или страха, а также при приеме острой или горячей пищи и большого объема жидкости.

Важность потоотделения заключается в том, что оно помогает очистить организм от шлаков и токсинов, а также разгружает венозную и лимфатическую системы, в частности, почки, мочевой пузырь и печень. С потом выделяется большое количество амиака, мочевины, всевозможные продукты обмена — скопление их в организме может быть отравляющим для организма.

Кроме того, ученые из Колорадского университета (США) доказали, что при нагреве тела (когда, зачастую мы и потеем) повышается уровень «гормона счастья». Этим можно объяснить приятные ощущения во время посещения сауны или занятий спортом.

Доказано, что регулярные походы в баню или сауну помогают улучшить обмен веществ путем потоотделения. Альтернативой такому здоровому времяпровождению являются активные занятия спортом.

Если вы выходите из спортзала в мокрой форме, можете не сомневаться, что тренировка удалась на славу. От интенсивности потоотделения во время занятий спортом зависит не только то, насколько вы похудеете, но и то, какое количество шлаков и токсинов будет выведено из вашего организма. Механизм их выхода достаточно просто и ничем не отличается от описанного выше: тело разогревается, поры раскрываются, и влага вместе с продуктами распада выходит наружу.

А если вы до сих пор считаете, что поход в сауну полезней тренажерного зала, то знайте, что с точки зрения интенсивности очищения организма от токсинов, спорт выигрывает. А все дело в том, что вместе с процессом потоотделения вентилируются легкие, благодаря чему они еще и очищаются. Кроме этого, во время спортивных тренировок кислород поступает во все клетки нашего организма, а значит происходит сжигание лишнего веса. Только в таком случае походы в спортзал будут полезны для здоровья.

Совет от Feelgood. Очень важно не забывать пить во время тренировок, особенно если они достаточно интенсивны. Таким образом, вы восполните потерянную влагу, а продукты сжигания будут выводиться из организма.

В любой оздоровительной процедуре есть свои плюсы и минусы, поэтому всегда необходимо взвешивать свое решение, оценив положительные эффекты и риски. К примеру, вы можете сочетать тренировку с походом в сауну — так ваше тело быстро восстановиться после занятий спортом, а обменные процессы активизируются. Такой тандем просто идеален в вопросе очищения организма и поддержания его в прекрасной форме.

Как правило, работа до седьмого пота – это хороший показатель того, что тренировка была интенсивной.

Если вы часто посещаете тренажерный зал, вы могли заметить, что некоторые люди вообще почти не потеют, в то время как другие могут быть полностью мокрые от пота. Почему? Рассмотрим причины сильного потения и как меньше потеть на тренировках.

На потоотделение могут влиять несколько факторов: уровень физической подготовленности, индивидуальные процессы в организме, интенсивность упражнений, генетика и окружающая среда.

Как меньше потеть при физических нагрузках? Чем больше вы занимаетесь, тем больше тепла производит ваш организм в процессе деятельности. Таким образом, при высоком уровне интенсивности тренировки,скорее всего, будет увеличиваться температура тела. Кровеносные сосуды расширяются и сердце начинает биться быстрее, чтобы позволить крови течь ближе к коже.

Такие процессы регулируют внутреннюю температуру тела. Если этот механизм кровотока работает не достаточно быстро, чтобы сохранить температуру тела, потовые железы начинают производить пот, который испаряется с кожи и охлаждает организм. Происходит сильное потение.

Еще одним фактором, способствующим сильному потению время физических упражнений, может быть комплекция тела. Одно исследование показало, что уровень потения зависит не столько от аэробной нагрузки, сколько от размера вашей фигуры и от окружающей среды. Люди с высоким содержанием жира и массы тела, более вероятно, будут потеть больше.

Также упражнения в более прохладных помещениях помогут избежать повышения температуры тела. Пейте воду во время тренировки, и продолжайте пить после тренировки, чтобы пополнить воду, которая была потеряна при потоотделении.

Потоотделение обеспечивает контроль температуры вашего тела путем охлаждения, когда вы перегреваетесь. Потоотделение является нормальной реакцией во время физических упражнений, в жаркую погоду или в качестве реакции на эмоциональные расстройства или волнения. Тем не менее, если сильное потение слишком мешает в профессиональном отношении или в повседневной жизни, нужно узнать, как перестать потеть и что-то предпринять.

Повышенное потоотделение называется гипергидрозом и считается заболеванием. В этом случае стоит обратиться к врачу, который подберет лучший курс лечения этого состояния, а также даст некоторые рекомендации, что изменить в образе жизни, которые помогут потеть меньше.

Антиперспирантный твердый дезодорант для женщин Arm & Hammer, UltraMax. Усовершенствованная защита в течение 48 часов. Максимальное уменьшение выделения пота в подмышечной области. Основной активный компонент — алюминиевый цирконий. Имеет запах цветочного букета с оттенком пудры. По отзывам покупателей, он не оставляет темных следов на вещах темного цвета. Цена за упаковку 28 грамм: 2,49 $. Ознакомиться с отзывами вы можете здесь . Как зарегистрироваться на сайте и оформить свой первый заказ с 5% скидкой прочитайте в статье, нажав кнопку «Регистрация на iHerb».

источник

Доброе время суток, мои дорогие! Вот и настал тот момент, чтобы вновь вспомнить тот факт, что у меня есть ББ =) Но ничего страшного, пару минут за написанием текста и вновь можно будет забыть о ББ=) Приступим!

Все мы столкнулись с тем, что взоры окружающих будет прикован не к нашему милому лицу или прекрасной фигуры а-ля Аполлон, а к нашему образу буквы Z или того хуже

(Да простит меня молодой человек, что использовал его в качестве примера)

Как видно из фото, такой исход не ждет каждого, но если забыть о лечении то увы.

Так вот, о чем я. Как и все парни, взрослев на фильмах о Арнольде и Сильвестре, Джеки и Чаке, Жанне и других накаченных голливуских актерах, захотел так же накачать свои мышцы. Но генетика решила за меня и даровала мне рост 180 и вес жалкие 55 кг в 11 классе =( да еще и ББ подкрался незаметно в 9 классе (15 лет вроде 9 класс)
Попытки были, но так себе (отжался 30 раз от пола и все, я качок)
После пребывания в НИИ, Худяков дал мне распечатку упражнений в тренажерном зале

и я решил попробовать. Пошел с одногруппником в зал и начал заниматься, вел дневник, стал питаться больше и пить протеин. Самочувствие стало лучше, да и морально стал чувствовать себя лучше, как никак общение в зале с другими людьми заставляло меня работать усерднее и не обращать внимание не свой недуг. После первого опыта, я сменил зал, завел там хорошие знакомства и начал тренироваться уже по своей схеме (опыта же набрался, ага — но)
Появилась тяга ставить больше веса, больше нагрузка, больше-больше-больше, пошел на кроссфит. и я сорвался, положили экстренно в больницу, появились новые очаги боли, сковало все от челюсти до пальцев ног. Ужасная картина, еще и лихорадка появилась, не ел неделю, все выходило со всех отверстий, сбросил 10 кг и вот опять, 60 кг и худой.
После выписки, опухший от препаратов и худой, было решено забросить зал

В январе 2019 года было решено вновь пойти в зал, мама составила компанию (каникулы же), поехали в ближайший зал, купили абонемент и стали заниматься. Было решено не торопиться и идти постепенно, пусть и с 4 кг гантелей начинать, да мне пофиг, я буду идти медленно к своей цели. Составил новую программу, взял за основу тренировку больших и малых мышц, то есть:
1 день) руки и грудь
2 день) ноги и спина
Прошло 7 месяцев, ни разу не пропустил тренировки, кушал правильно, просто выбросил из жизни чипсы и газировку, батончики и прочую дрянь, стал есть больше ненавистных мне овощей:) Новые знакомства, даже появился тренер, который мне бесплатно помогает!) И знаете, я пробил свой предыдущий потолок в 70 кг!) Я стал массивнее, больше и и сильнее! До «Аполлона» мне еще далеко, но после него, будет не так далеко до Арни))))))))

Здесь у меня маленький синдром широкой спины + это фото сразу после тренировки, потом сам этот синдром проходит)! Но результат вы наверное заметите!)

К чему весь этот пост — не бойтесь идти к своей мечте, к выздоровлению! Не бойтесь зала, тренажеров и спортивных снарядов! Боли есть и будут, но мы ведь можем их преодолеть и сделать не такими заметными!) Наука не стоит на месте, а мы чем хуже?) На Пикабу выкладывали посты с такими же результатами и другие бб-шники, накаченные Аполлоны, чем вы хуже?) По чуть-чуть, превозмогая боль, отчаяние и другой негатив, вы сможете все преодолеть!) Мое самочувствие просто шикарное, я не чувствовал себя так хорошо, даже когда был здоров!)
PS извиняюсь за такой длинный пост, за фото и свою физиономию на весь ваш экран 😉

идея-вдохновитель: где-то здесь потерялась https://bash.im

Доброго времени суток, дорогие Пикабушники!

В своем первом посте я просил о помощи каждого, кто имеет опыт, владеет знаниями в области бодибилдинга и диетологии.

Хочу поблагодарить каждого из Вас, кто давал свои советы.

Сейчас я хочу поделиться своим результатом, полученный на советах и подсказках пикабушника @Paraxylol ‘a.

На момент нового 2017 года мой вес составлял 96 кг, визуальная физическая форма желала ожидать лучшего.

Новый год — новая жизнь, и я решил начать сушку/сжигать жир/худеть.

Начал активно уменьшать количество углеводов, увеличивать количество повторений, подключил кардио, которое со временем постоянно увеличивал. Это давало некий результат, за 4-5 месяцев я скинул 14кг. Но последующие два месяца уже не давали никакого результата. Формой я все еще не был доволен, не было ожидаемой сухости и рельефа, в итоге, чтобы сдвинуться с мертвой точки я ушел в ужесточение диеты и увеличение тренировочного объема.

Количество упражнений за тренировку достигло 7-8, количество подходов 3-4 и 10-12 повторений в каждом. Так три раза в неделю, плюс круговая тренировка в выходные. Углеводы были лишь на завтрак, были перетренированность, утомление, сильное падение силовых в сравнении с началом сушки. Я расхотел вообще продолжать посещать зал.

На фото 82 кг, обхват талии 84 см, обхват бицепса 37,5, обхват бедра 59 см.

После общения с @Paraxylol , подробно разобрав ситуацию, было решено срочно сделать отдых в тренировках, т.к. кроме физического утомления, меня, по всей видимости, подстерегало и переутомление нервной системы. В итоге за неделю было выполнено две легкие тренировки, где я делал по три многосуставных упражнения в раскладке 3*8-10.

Передохнув неделю, я постепенно увеличивал потребление углеводов, уменьшил тренировочный объем, в сравнении с тренировками на сушке, боле чем в два раза.

Тренировочный план в первую очередь был нацелен на восстановление общего тонуса, разгрузка ЦНС, наращивание мышечной массы и возвращение силовых результатов. Так же @Paraxylol регулярно вносил небольшие правки в план, чтобы получить максимальную отдачу.

За прошедшие четыре недели удалось достигнуть следующего:

Немного увеличилась общая масса тела с 82 я добрался до 82,5. Были скачки веса до 84 на начальном этапе, но, по всей видимости это была просто вода и вес довольно быстро откатывался назад.

Однако, произошел заметный рост мышц в области конечностей, бицепс вырос до 38,5 см, бедро подросло до 60 см. Талия наоборот уменьшилась до 80 см. Силовые показатели так же выросли, исправили технику приседа, увеличив глубину седа (до этого садился неглубоко). Подкорректировали технику становой и жима лежа. Основной упор в тренировках сделали на развитие ног, рук и груди. Спина пока в несколько меньшем приоритете.

Все это положительно сказалось на силовых, выросли рабочие веса на 10 кг в приседе/жиме/тяге.

В целом можно утверждать, что удалось восстановиться, набрав немного мышц и убрать немного жира. В планах наладить стабильный массонабор.

Появилось настроение, желание тренироваться и развивать себя дальше. В общем, я стал сильнее, здоровее, веселее)

Всем отличных результатов, спасибо за внимание!

P’s спасибо, Пикабу, я приобрел не только качественного тренера, но и отличного друга)

Приветствую! Несмотря на некоторые разногласия в пикабушном сообществе, у меня появилось аж четыре подписчика. Спасибо вам, люди! 🙂 Пока статья про правильное питание находится в разработке (не хочу ничего упустить, поэтому пишу в несколько этапов), я решила разрушить несколько мифов о тренажерном зале и занятиях спортом.

1. Противопоказания клиента. В одной из статей на пикабу, посвященной спорту, я обратила внимание на такую фразу: «Если тренер не спрашивает про ваши противопоказания, то значит этот тренер — дно» (формулировка моя, но суть та же). Зато если сразу же интересуется — тренер золото, умница и специалист. 🙂 Доля правды в этом утверждении есть, поскольку многие болезни и старые травмы все же либо исключают определенные упражнения из тренировочного процесса, либо отодвигают их на более позднее время. Тут я вам раскрою страшную тайну — в большинстве сетевых фитнес-клубов это обязательный вопрос и его учат задавать при первом же разговоре с клиентом, чтобы вызвать его доверие. Другое дело, что тренерам при этом часто не объясняют, как потом-то с этой информацией поступить. Да, он вас спросит. Даже понимающе покивает с умным лицом. На этом, скорее всего, весь его интерес закончится. Так что если хотите понять, не зря ли вы двадцать минут распылялись о когда-то ушибленном пальце, стоит спросить напрямую, как именно тренер будет выстраивать тренировочную программу, исходя из состояния вашего здоровья. Этот вопрос не означает, что тренер ответит сразу и тут же завалит вас сведениями из медицинской энциклопедии, он все-таки не доктор и все болезни знать не обязан. Однако в процессе тренировок тренер должен будет выстроить программу, учитывающую все ваши особенности, а так же обосновать применяемые упражнения. Вывод: вопрос тренера о болезнях и противопоказаниях не означает его стопроцентную компетентность, но свидетельствует о его неплохой памяти 🙂

2. Тренер не ведет дневник моих тренировок — плохой, плохой тренер. В комментариях к предыдущему посту народ спорил по поводу необходимости ведения дневника тренировок. Так вот, большинство тренеров имеют под каждого клиента как минимум одну тетрадь/блокнот/ежедневник. Вам его могут не показывать, но дома или на работе у тренера он есть — как тот суслик. Вывод: вы видите не все моменты своего тренировочного процесса. А если сомневаетесь в чем-то — спросите.

3. Кардиотренировки. Интернет и тренажерный зал пестрят информацией о различных кардиотренировках: гребля, ходьба, бег, велотренажер, орбитрек, аэробика и т. д. Кардио, как эффективный способ похудеть, манит и притягивает желающих, и, как любое на первый взгляд простое решение, овеяно радужными мифами. Например, что бег – это идеальный вариант. Многим нравится бегать. Открывается второе дыхание, вам круто, чувство усталости дает вам уверенность, что время потрачено не зря. Однако не стоит забывать, что бег дает сильную нагрузку на суставы, а у каждого из нас их всего по одному комплекту. Не зря у большинства спортсменов, особенно легкоатлетов, пик формы приходится на 17-20 лет, а к 25-30 годам приходит время выхода на профессиональную пенсию. Людям с лишним весом бегать в принципе не рекомендуется, чтобы не нагружать еще больше и так нагруженные колени. Вот ходьба в среднем темпе чаще всего оптимальна для большинства людей, независимо от пола и возраста. Круговые тренировки тоже неплохое решение, но они не совсем подходят на начальных этапах, не смотря на их привлекательность (экономия времени, использование тандема силовых и кардио). Планы таких тренировок не рассчитаны на новичков. Недостаточно физически подготовленный человек банально может заработать синдром перетренированности, хроническую усталость и ненависть к тренажерному залу, а отсутствие поставленной техники и быстрая утомляемость увеличивают шансы травмироваться. Или вот вам еще один миф: кардио тренирует сердечно-сосудистую систему. Не тренирует. Сердце в принципе самая тренированная мышца в нашем теле, она работает на максимуме на протяжении всей нашей жизни. Наш мотор нуждается лишь в помощи и профилактике заболеваний. Поддержка работы сердца состоит в любой физической активности на протяжении всей жизни, отказе от вредных привычек и правильном питании. Эластичность же сосудистой сетки обуславливается выбросом гормонов в кровь, а при кардио эти гормоны практически не вырабатываются, в отличие от силовых нагрузок. Еще для работы сосудов полезен процесс терморегуляции организма (постоянные перепады температуры). Внешнее воздействие такого перепада заставляет сосуды расширяться и сужаться, усиливая кровоток. (И все дружно: «Это же баня!»). Вывод: Эффективность кардио обусловлена не тренировкой сердечно-сосудистой системы, а расходованием гликогена и увеличением количества митохондрий — отсюда другие плюшки в виде снижения веса, повышения выносливости и расходования калорий.

4. Правильное питание. Листая ленты в соцсетях, можно найти огромную кучу статей о правильном питании, которое почему-то приравнивается к диетическому. Это же иногда встречается и спортзалах, когда некоторые тренеры велят своим подопечным питаться одной сухой вареной курицей и гречкой без соли. Давайте сразу разграничим эти понятия. Диетическое питание – это питание больного человека, а не худеющего, и никак иначе. Оно направлено на лечение заболеваний или их профилактику. Диетические блюда не всегда подходят для здорового человека. Правильное питание – это питание, обеспечивающее нормальное развитие организма, высокий уровень работоспособности человека и его оптимальную продолжительность жизни. Оно дает вам полноценный набор всех необходимых веществ, существенно вас ни в чем не ограничивая, и при этом позволяя сбрасывать вес. Вот почему актуально выражение, что диета – это не выход из ситуации и даже не вход. Вывод: не нужно сидеть на жестких диетах или монодиетах, придерживайтесь рационального питания (это ваш путь к здоровью и процветанию).

5. Спортивное питание – чудо-средство. Учитывая масштабы пропаганды спортивного образа жизни, мы уже не можем себе представить тренажерный зал без спортивного питания. Но давайте разберемся, так ли оно вам необходимо? Ассортимент спортивного питания огромен, реально огромен. Многое из представленного не особо-то и нужно, даже бесполезно (или заявленная полезность слишком преувеличена). О спортивном питании можно запилить отдельный пост, рассказать поподробнее обо всех тонкостях и нюансах. Самое главное, что стоит сейчас определить: без правильного и рационального питания никакие добавки вам не помогут, их эффективность будет не высока. Спортпит — это не универсальная панацея от всего и для всего, это всего лишь вспомогательный элемент, упрощающий достижение определенных целей. Вывод: сначала выстраиваем свой рацион, потом, исходя из него и своих намерений, подбираем спортивное питание. И то — если в нем есть необходимость, никак не иначе!

6. Отдельной циферки в моем топе заслуживает тема жиросжигателей. Жиросжигатели считают лекарством чуть ли не от всех болезней. Шучу, конечно. «Чудо-пилюля» для избавления от жира и набора «сухой» мышечной массы (табличка «сарказм»). А если говорить серьезно, то изначально популярность жиросжигателей и их эффективность была обусловлена наличием в их составе эфедрина — вещества, способствующего подавлению аппетита, выработке энергии, соответственно сжиганию жировой прослойки. Часто по структуре и воздействию на организм человека эфедрин приравнивают к таким стимуляторам центральной нервной системы, как амфетамин и метамфетамин. Признаю, что эфедрин действительно работает. Но приобрести жиросжигатель на его основе у вас не получится, поскольку эфедрин находится под запретом, а производство, хранение и распространение на территории нашей необъятной влечет уголовную ответственность. Именно поэтому жиросжигатели, стоящие на полках спортивных магазинов и аптек, чаще всего содержат либо мочегонные средства по явно завышенной стоимости, либо слабительные (с тем же неадекватным ценником), либо не содержат ничего. А если вам повезло приобрести реально действующий жиросжигатель (такие редко, но встречаются), стоит помнить о не совсем приятных последствиях. Применение «чудо-пилюль» обуславливает повышенную выработку энергии, следовательно нервную возбудимость и высокую интенсивность работы сердца. Опасность заключается именно в последнем пункте — работая практически за двоих или даже за троих, сердце элементарно изнашивается. Чтобы снизить риск, профессионалы применяют поддерживающие препараты для сердца, создающие дополнительную нагрузку на печень, и так далее и далее, создавая замкнутый круг. Повышенная нервная возбудимость сильно влияет на сон. Употребляя жиросжигатели как попало, можно заработать бессонницу ночью и сонливость днем, да и в общем может пострадать ЦНС. Миелиновая оболочка нервной ткани, выступающая в качестве защитного слоя, содержит холестерин, а при неправильном и длительном применении жиросжигателей, миелин истончается, повышая риск развития демиелинизирующих заболеваний. Вывод: жиросжигатель — это не волшебная таблетка для похудения. Такой вообще не существует в природе. Жиросжигатели требуют грамотного подхода и консультаций со специалистом, пить их самостоятельно попросту опасно. Так что не получится жрать пиццу с вареньем день за днем, потом пить чудо-таблетку и быть спортивной няшей.

7. Женский миф про перекаченность. О, как часто я слышу: «Я боюсь перекачаться, у меня вырастут руки как у мужика, которые мне не нужны, но вот я хочу прессик и попку». Да, часто именно с такой интонацией. Милые девушки! Чтобы перекачаться и стать похожей на Халка, надо ВПАХИВАТЬ в зале как ишак, закидывать в себя специальные медикаменты горстями и посвятить этому занятию бОльшую часть своей жизни. Вдобавок иметь много, много времени, сил и денег. Говоря откровенно, кто из вас согласен на это и кому из вас это вообще нужно? Обычным посетительницам спортзала просто хочется выглядеть спортивно, но для этого не достаточного на каждой тренировке делать разводку гантелями по три кило и приседать максимум тридцать килограмм, а то и меньше. Среднестатистическая девушка может приседать со своим весом без пагубных последствий для здоровья и фигуры. Это дает возможность тренироваться циклично — а значит более эффективно. Однообразная физическая нагрузка впоследствии воспринимается организмом как обычная работа и потому перестает давать результат. И невозможно как накачать отдельную мышцу (пресс, ягодицы, бицепс. ), так и похудеть в отдельно взятой зоне («вот я пресс накачаю и в животе похудею»). Хотя если вы пришли в зал не за результатом, а за фотографиями, то разумеется, лучший вариант – это гантельки и уставшее выражение лица. Вывод: не стоит бояться снаряда и его веса, Шварцнеггером в юбке вы точно не станете.

8. Мужик — жимовик. Такие есть в любом зале, их можно узнать из тысячи — прямо как в песне. Девиз в зале: жим – наше все! Жмут они красиво и эффектно, сами уверены в себе и брутальны, но ровно до того момента, пока не наденут шорты. Ох, диспропорция, какая же ты сволочь. Они убеждены в том, что настоящему мужику достаточно только жать — что в итоге ведет к диспропорции. В результате имеет верх Арнольда, низ дистрофика. Да и рост, как мышц верхней части тела, так и силовых показателей, в данном случае не вечен. Для прогресса необходимо прорабатывать все тело. Вывод: не стоит забывать про гармоничное развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата. Акцентирование тренинга на одной или нескольких группах мышц ведет к развитию диспропорции, а увеличение общей мышечной массы увеличивает силовые показатели и вашу привлекательность.

9. Мой результат зависит от тренера. Спешу разочаровать! Эффективный тренинг зависит от трех факторов: тренировки, сон и питание. Тренер не может заглядывать в рот своему клиенту при приеме пищи или засекать время сна, если, конечно, тренирующийся не живет со своим тренером. Большая часть работы лежит именно на клиенте. Вывод: результат в первую очередь зависит от целеустремленности клиента и его честности перед собой, а не от тренера. Тренер, если таковой имеется – это помощник, периодически прописывающий «волшебные звездюлины», помогающие встать на правильный и здоровый путь.

источник

Раньше жизнь 26-летнего Энтони Байера из Квинсленда, Австралия, была похожа на настоящий кошмар. Над ним смеялись в школе, и девушки обходили его стороной. Парень думал, что навечно останется один. Но теперь всё изменилось.

Причина лишнего веса Энтони крылась на поверхности — в огромной любви к фастфуду. А ещё в 13 лет мальчик попал в приёмную семью и из-за стресса начал переедать. Такая простая схема привела к весу в 157 кг и постоянным унижениям в школе. А один случай и жестокая девушка серьёзно испортили ему жизнь, пишет Daily Mail.

В выпускном классе Энтони набрался смелости и пригласил самую популярную девушку школы на бал. Она неожиданно согласилась, и счастью парня не было предела. Он сделал крутую стрижку, купил новый костюм и заказал лимузин. Но девушка, увидев его на пороге, заявила, что Энтони не пройдёт в проём, потому что слишком толстый, и захлопнула дверь перед его носом.

А как он без очереди пролез? Там наверно столько народу её пригласило из таких с буквой на куртке.

Этот кошмар преследовал парня долгое время, а затем врачи напугали Энтони риском диабета, и австралиец решил развернуть свою жизнь на 180 градусов. Он начал правильно питаться и записался в спортзал. Так Энтони сбросил 60 килограммов и стал пользоваться популярностью у девушек. Та самая выскочка с выпускного написала ему, извинившись за старое, и предложила сходить на ужин.

Но месть — это блюдо, которое подают холодным, и хоть Энтони и простил обидчицу, но о её поступке не забыл. Поэтому парень просто проигнорировал её сообщение, оставив без ответа.

мог бы, но не стал,нах это помойка нужна?
По мне так был нормальный поц , жил себе в удовольствие, не тужил, пошел качаться стал как задрот какой то ! Ну зачем?
ну доказал хуле!Ну и ?
Да главное кому доказал то? П. Звезде какой то?

Вспоминается случай С Кристинй Орбакайте, ну был комплекс у нее ,был нос, сделала дура операцию , стала как все!Ну зачем? Ну ты же Кристина с НОсом ?!Ну зачем? Ну красотка же ?
Не пацаны!Сила она внутри нас.Что не говори.

Так походу теперь та опухла !))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Размещено через приложение ЯПлакалъ

И бросить. Месть была бы слаще )

Меня забавляет эта мстительность новоиспеченных атлетов ) Были толстыми, были непопулярными у девушек, мужчины не дружили с «жирдяем». Но ведь если бы все относились к толстому мальчику как-то по-другому, то он бы не стал кем стал. Замкнутый круг. И вообще он должен быть благодарен, что его мотивировали. А гладили бы все по головке, зачем было бы что-то менять? Ему так много лет жизни добавили, по такой туше кровь качать — какой «мотор» нужен. Спасибо надо говорить, а не губы катать

Если бы не диабет, то так т остался бы жирдяем

Размещено через приложение ЯПлакалъ

По твоему успех не может быть личным? Обязательно мировой масштаб нужен?))) Откуда вы только выползаете клоуны..

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Возраст мешал ,в 10-13 лет не особо думаешь

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Например, когда покупаешь редкую модель авто и начинаешь замечать,что такая модель часто в городе тебе попадается, хотя раньше ты даже не замечал такую машину

Ну, тут проблема не в том, что она отказала, а в том, что согласилась, а потом жёстко простебала парня, мол, в дверь не пройдешь.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

В этом тексте слишком много философии и кота с лампой.
Не вижу ничего необычного в том, что популярная девушка отказала жиробасу.
Нет ничего необычного и в том, что похудевший и ставший спортсменом мужик отказал той бабе. Ведь годам к тридцать большинство школьных красавиц становится толстухами.

Везде и всегда так. Если не согласны, то флаг вам в руки. Дерзайте и меняйте мир.

Да какие мышцы и жир, вы о чём. Тут всё дело в усиках, ни одна не устоит

Дебил надо было выебать и на хуй послать

Размещено через приложение ЯПлакалъ

автор, иди на хуй со своей детской чушью.

похоже это та королева школы

По-моему я такой сюжет в кино видел.
Там тоже пацан толстый был, а потом стал Дуэйн Джонсон.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Классический сюжет классической кинокомедии

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вот бля они реально туперсы чтоли? Пригласил самую популярную бабу в школе/наебали. Пригласи епт крокодайла, и не наебет и вдуешь, если сам не бред питт

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Какая жестокая и дьявольски продуманная месть.

а может месть в том, что он поменял сексуальную ориентацию и теперь всем девушкам обидно, что такого красавца потеряли.

И отомстил: снялся в гейском порно с ее отцом

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Размещено через приложение ЯПлакалъ

я бы тоже смеялся над идиотом который в 26 лет ходит в школу

И отомстил. анально

Вышло мобильное приложение ЯП на Android, скорее качаем!

«Я не злопамятный, но память у меня хорошая!»

позвать в ресторан и увидев ее сказать громко: Е#@ть ты жирная! И уйти в закат.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Уж отомстил так отомстил.
Изащренная месть прям. Просто игнор.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А пацанчик-то симпатичным очень был, когда был толстенький. Прямо персик.
У стройного хоть фигура и норм, но на внешность удодик какой-то стал, вроде птицы.

А чем таким он красотке этой отомстил? Свою фигуру исправил? Так к ней-то какое отношение его фигура имеет? Он же не ей что-то исправил, а себе. Девочка добрая просто. И по доброте и жалости захотела смягчить свою грубость, пусть и через время. Она же не знала, что милый персик вовсе не милый, а преисполнен высокомерия.

Жиза)))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Он от диабета съебался, а тёлка просто пытается хоть как-то примазаться к успеху.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Когда толпа унижает человека за внешний вид — це норм.

Когда приглашает самую симпатичную девушку — сиди в своем лягушатнике. Ты толстый и уродливый, и недостоин иного партнера в жизни.

Сумел взять себя в руки — на пидора стал похож, выпендриться вздумал.

Я вот ему по-человечески завидую.

А злобным буратинам здесь советую не сильно удивляться, если жизнь в вашем лягушатнике хуже станет, а человеческого отношения вы не найдете.

А кто людей бухать заставляет? Курить? Азартными играми баловаться? Иметь предпочтения и привычки, которые не соответствуют «правильным»?

Мы по-идеи не стадо гиббонов, которое кидается на всех, кто отличается чем-либо вообще.

Сколь многим травля в жизни помогла?

Трахнуть вот это месть, а не твиты ебошить

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Довести себя, а потом смотрите какой я молодец! А еще обьясните мне, как худеют, сразу как негры начинают свое тело покрывать чмошными татухами?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Слово успех подразумевает то, что ты добился своих целей, и этим цели не обязательно должны быть связаны с деньгами. Вот у парня была цель похудеть — он похудел, значит добился успеха. Ну и как бы счета в банке тоже не всегда связаны с успехом. Например, ебашил ты 10 лет, занимался бизнесом, отдавал этому всего себя, а потом раз, и сдох в от сердечного приступа, который возник от неправильного образа жизни и от ночных посиделок в офисе. Это успех?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Если у парня мерило успеха похудеть, то мне его искренне жаль.

источник