Если на пилоне ладони потеют

8-903-332-34-60

Ответ: Для начала нужно понять, почему потеют руки. Если вы только-только начали заниматься – то мокрые ладошки это совершенно нормально, первые 2-3 занятия повышенная потливость в порядке нормы. Здесь влияют – волнение, непривыкшая кожа, новые элементы. По мере освоения элементов кожа будет привыкать и на уже выученных элементах престанет так потеть. Однако в последующем при разучивании каждого нового элемента ладошки снова будут потеть.

НО — если через 2-3 занятия вы не заметили улучшения в плане привыкания кожи ваших рук, и все так же продолжаете сильно скользить и ехать по пилону вниз, то вспомните – вероятно, у вас и до занятий пилоном потели ладошки в различных ситуациях? Среди спортсменов pole-dance довольно часто встречается гипергидроз – повышенная потливость отдельных зон тела, либо всего тела в целом. Для кого-то эта зона – ладошки, для кого-то – ступни ног, для кого-то – подмышки. Если у вас и до занятий пилоном потели ладони – то большая вероятность, что кожа ваших рук не привыкнет к пилону никогда. Это первая причина мокнущих ладошек.

Вторая причина мокрых рук, а точнее — скользящих вниз по пилону — это вовсе не мокрые руки, а пока еще слабый хват, что характерно начинающим с нуля. Со временем хват укрепляется, пальчики становятся более сильными, более цепкими, и руки «ехать» по пилону перестают.

Третья причина того, что едут руки и вы скользите по пилону вниз — слишком сухая кожа рук. Да-да, и такое тоже бывает, и отнюдь не редко. Ведь держимся мы за счет сцепления между кожей рук и металлом пилона, и наилучшее сцепление достигается тогда, когда присутствует оптимальная влажность рук — не слишком много, не слишком мало, а нормально. Бывают такие везунчики, им как правило, ничего дополнительно делать не приходится.

Первая мысль начинающих учеников в этом случае — а не приобрести ли им перчатки с липким покрытием специально для пилона?

Правильного ответа на этот вопрос не существует, так как в этом случае каждый для себя выбирает сам. Обычно мы запрещаем ученикам заниматься в перчатках, но гипергидроз — это единственный случай, когда этот запрет снимается. Ведь на мокрых руках сцепление с пилоном отсутствует, и сделать что-то просто невозможно, какие бы сильные мышцы рук при этом ни были. Это несомненно будет будет сильно мешать вашему развитию в pole-dance.

Здесь есть одна проблема — практически на всех соревнованиях по пилону запрещено одевать перчатки на выступления. И никого не волнует, есть у вас гипергидроз или нет. Назвался спортсменом — веди себя по-спортивному, как говорится.

Так что, прежде чем покупать перчатки, попробуйте современные средства для сцепления для пилонистов, такие как сухая или жидкая магнезия. Большинству людей она помогает, и необходимость в перчатках отпадает.

Есть еще одно исключение, когда разрешено одеть перчатки на тренировку pole-dance, даже если у вас нет гипергидроза — в случае, если вы натерли себе ладони до мокрых мозолей, либо до такой степени, что на голой коже заниматься нереально. Как только кожа заживет – ношение перчаток следует сразу же прекратить.

Где купить средства для сцепления?

Сухая магнезия продается в магазинах товаров для скалолазания (ею пользуются все без исключения скалолазы и спортивные гимнасты). Для пилона она менее эффективна, чем жидкая магнезия, но попробовать можно.

Жидкую магнезию распространяют, как правило, напрямую через школы танцев на пилоне. В нашей школе танцев «Шестое Чувство» вы тоже можете приобрести ее.
У жидкой магнезия существует много производителей. У каждого человека кожа отличается, и разным людям подходят магнезии разных производителей. Самая популярная на данный момент и хорошо себя зарекомендовавшая среди большинства пилонистов — магнезия OCUN.

Какие должны быть перчатки?
Перчатки для занятий на пилоне – бывают двух видов: с латексным (лаковым, блестящим) покрытием, и с кожаным (или кож зам, встречаются и другие виды с матовым прорезиненным покрытием). Отличие латексного покрытияот кожаного в том, что лак крепче прилипает к пилону, и не дает возможности скользить по нему. Плавно соскользнуть вниз в таких перчатках не получится – получится рывками, это неудобно, и даже опасно.

А кожаные (прорезиненные) перчатки – прилипают немного меньше, чем лак. Чтобы удержаться в кожаных перчатках, требуется применить немного больше силы, но зато в них можно плавно соскальзывать по пилону при необходимости. На то они и кожаные, что имитируют кожу человека, разве что не потеют)))

В каждом виде перчаток есть и плюсы, и минусы. Если вы разучиваете крутки на статичном пилоне, то в процессе круток предусматривается плавное скольжение по пилону вниз (пилон стоит на месте, а рука скользит вокруг пилона по спирали, либо просто плавно соскальзывает вниз). В таком случае идеальны будут перчатки с кожаным покрытием.

Если вы разучиваете крутки на крутящемся пилоне, не предусматривающие соскальзывания вниз – то латексные перчатки тоже будут хорошо держать, даже лучше чем кожаные. Но все-таки, большинство круток предусматривает скольжение по пилону – поэтому оптимальными для разучивания круток все-таки будут перчатки с кожаным покрытием.

Если вы учите элементы в верхней части пилона, где предусмотрены только перехваты, без проскальзывания – то подойдут и латексные, и кожаные перчатки. Латексные обеспечивают лучшее сцепление, но могут быть опасны в случае проскальзывания.

Моя рекомендация – если уж вы решили заниматься на пилоне в перчатках, то лучше сделать выбор в пользу кожаных – они более универсальны, подойдут для любого вида пилона, и лучше имитируют кожу ладошек.

Где купить такие перчатки?
Их продают в специализированных магазинах для pole-dance, также их можно найти в спортивных магазинах, или же в обычном ларьке с перчатками – главное тщательно подобрать материал покрытия, т.к. на рынке много видов перчаток, которые не обеспечат должного сцепления.

Удачи вам в освоении Pole-dance. Пусть ничто не мешает вам осваивать этот приятный, полезный и невероятно красивый танец – Pole-dance!

Ваше «Шестое Чувство»

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт шестоечувство.рф обязательна.

источник

В последние годы занятия pole dance в Москве и других крупных городах России получили большую популярность: представительницы прекрасного пола становятся более уверенными в себе, им хочется чувствовать себя грациозными и привлекательными. Сегодня в тренировочный зал приходят девушки разнообразного возраста, телосложения, но есть что-то, что всех объединяет – желание «покорить шест» и… мелкие «неприятности», связанные с началом обучения. О том, как с ними справиться, мы сегодня и поговорим!

Каждому новичку пол дэнс знакомо это неприятное ощущение – руки потеют и начинают скользить по шесту. Никакого удовольствия от занятия! Во многом виной этому становятся вредные интернет-советы: на некоторых ресурсах новичкам советуют не пользоваться никакими «сцепляющими» средствами – мол, руки должны привыкать к пилону.

На деле же проблему потеющих ладошек можно и нужно решить, и в этом вам помогут:

• Тальк и магнезия для пилона. Можно найти в спорт-магазинах, или воспользоваться детскими присыпками с тальком в составе.
• Спирт. Нанесите на кусочек ткани одеколон, водку, салициловую кислоту, и протирайте ею шест во время занятий.

Куда же без них, родимых? Синяки после первых занятий на пилоне появляются, как грибы после дождя… Но и с ними можно эффективно бороться:

• Народные средства. После тренировки можно приложить к синякам капустные листы, натертый сырой картофель, чистый кусочек меди или кашку из соевой муки.
• Аптечные мази: вашими верными помощниками станут гепариновая мазь, троксевазин и финалгель.
• Витамины К и С. Именно от их содержания в организме зависит скорость заживания синяков. Витамин К можно купить в аптеке в форме таблеток, а витамин С вам подарят цитрусовые.

Не стоит забывать и о психологических проблемах. Многие новички сталкиваются с неуверенностью в себе, «самоедством» – эти психологичные «монстры» опускают наши руки и отнимают силы для новых свершений. Как же их победить?

• Регулярные тренировки. Больше занятий – ярче результат, тут все понятно.
• Правильное завершение. В нашей студии pole dance вы можете расслабиться после занятий, выпив чашечку вкусного кофе и приняв душ – такой «финал» оставит приятные впечатления от тренировки.
• Упражнения на растяжку. Регулярные занятия стретчингом помогут лучше ощущать свое тело, что полезно для тренировок на шесте.
• Работа наедине с тренером. Многие девушки начинают комплексовать при виде других учениц, успехи которых более заметны. И в этом случае вам помогут индивидуальные занятия pole dance – вы сможете сосредоточиться только на себе, и не будете терзать себя понапрасну.

Не бойтесь преодолевать мелкие неприятности, приходите на тренировки с верой в себя, уходите домой с улыбкой от осознания проделанной работы – и результаты не заставят себя ждать! Наша школа пол дэнс в центре Москвы ориентирована индивидуальное развитие каждой ученицы, а это значит, что мы всегда рады помочь советом и разработать для вас персональную программу занятий.

Танец на шесте позволяет совмещать физические нагрузки с пластикой, при этом вы развиваете свою женственность и укрепляете мышцы.

Отныне данный вид хореографии уже не ассоциируется со стриптизом, а желающие обучиться такой же грации и гибкости выстраиваются в очереди.

Только начали заниматься pole dance, и вас беспокоят синяки, появляющиеся после каждой активной тренировки? Что можно сделать, чтобы свести к минимуму возможность появления синяков?

С тех пор, как танцы на шесте обрели невероятную популярность, у Pole Dance появилось множество ответвлений. О некоторых

Студия танца на Серпуховской приглашает представительниц прекрасного пола на занятия pole dance, самым модным и интригующим танцем на

Что же такое жидкая магнезия для пилона и зачем она нужна? Сначала давайте разберемся в тонкостях танца на

Элемент pole dance среднего уровня сложности. Как выполнить. Нужно встать любым боком к пилону, взяться за него двумя

Элемент pole dance продвинутого уровня, для профи. Как выполнить. Сначала необходимо выйти в «Вис на боку», после хватаемся

© 2013-2019 POLE DANCE STUDIO 1366

Наш адрес: Москва, 2-й Павловский переулок, 13.

E-mail: studio@1366.ru. Все права защищены. При копировании активная ссылка на сайт 1366.ru обязательна.

источник

ЧАСТЬ 1.
Проблема потливости рук беспокоит каждого второго полденсера. Хотя нет, скорее Абсолютно Каждого полденсера в той или иной мере волнует или волновала данная напасть. Конечно, развитие пилона и науки не стоит на месте, и сейчас есть тысячи средств и способов, как справиться с проблемой потливости рук. Однако в различных статьях на тематику пилона лично я смогла отрыть для себя довольно мало полезной информации. Пришлось по крупицам собирать данные, которые позволят справиться с влажными ладонями на занятиях и гипергидрозом той или иной степени. Надеюсь, данная статья поможет тем, кто также как я столкнулся с проблемой потливых ладошек и кому это мешает заниматься любимым видом спорта, танца и акробатики – pole dance.

Итак, анализируя свой опыт борьбы с руками, я могу выделить несколько способов улучшения сцепления рук с пилоном. Каждый способ сопряжен с той или иной психологической или физиологической проблемой. Разберем именно Проблемы с вытекающими из них решениями поэтапно.

Итак, первая незадача – ПРОБЛЕМА НОВИЧКА. Это больше психологическая проблема, связанная со страхом. Думаю, с этим сталкивались все – в первое время обучения руки скользят, и кажется что держаться на пилоне просто невозможно. Именно новички чаще всего бьют тревогу по поводу потливых ладошек. В общем и целом, можно обойтись в этом случае и без тревоги. Процесс изучения нового естественно сопряжен для организма со страхом, тем более, когда вы пробуете перевести свое тело в положение вниз головой. Конечно, если вы до этого часто зависали в перевернутом положении, держась на одних руках, то проблема Новичка не коснется вас так сильно. Но подавляющее большинство полденсеров сталкиваются с этой незадачей практически на каждой тренировке. Дело в том, что не только первые месяцы занятий на пилоне шокирующие для тела и психики, но и каждый новый трюк. Кто уже не новичок в pole dance, знает, что первые попытки выполнения любого элемента часто сопряжены с мокрыми ладошками, но с каждым днем руки реагируют на конкретный элемент все лучше. Почему же так происходит? Вкратце, на первых тренировках на пилоне и в целом при выполнении каждого нового элемента вы, как и ваш организм, не до конца уверены, получится ли, хватит ли сил и сцепления, а вдруг вы упадете или вас не удержит тренер… Думаю, вы вспомните тысячи мыслей и сомнений, которые посещали вас в начале пути и которые также порой заглядывают в ваше сознание вместе с новым элементом. Все эти мысли и сомнения посылают сигналы опасности и неуверенности в мозг, и тело реагирует соответствующе – мы замечаем эту реакцию в первую очередь на руках. Вспомните, руки могут увлажниться и в другой ситуации, вызывающей страх и неуверенность – это нормально. В конце концов, в начале занятий и в изучении нового элемента не только психологически, но и физически нельзя быть уверенным в том, что все получится. С практикой же мышцы крепчают, техника растет, улучшается сцепление, и руки становятся суше. Итак, вывод из Проблемы Новичка: она решается сама по себе со временем. Страх выполнения нового элемента уменьшается, когда элемент становится не новым. Так, многие вспомнят, как скользили раньше руки на самой обычной рогатке, а сейчас все отлично. Так что не стоит впадать в панику, если другой новый для вас элемент на время возродит проблему, думайте о том, что спустя несколько тренировок все пройдет. (Если ничего не проходит, и ваши руки мокрые во время выполнения рогатки ровно также, как и два года назад, это уже не проблема новичка; дойдем мы и до вашей беды).

А пока затронем вторую немаловажную проблему, которая, кстати, часто идет в тандеме с первой. Итак, это ПРОБЛЕМА СЦЕПЛЕНИЯ (или Силы Хвата). Скажите, часто ли до увлечения pole dance вам приходилось заниматься на турнике или кольце, и главное – висеть держась руками за шест, причем именно полированный? Или может быть вы частенько работали с эспандером до пилона? Если ваш ответ “нет”, то, пожалуйста, не удивляйтесь, что ваши руки не обладают стальной хваткой.

Сцепление с пилоном и сила хвата в целом постепенно улучшается по ходу занятий, но если руки излишне потеют, не помешает поработать над улучшением хвата и отдельно. Итак, мы подошли к решению Проблемы Сцепления. Первое решение и, наверное, самое главное: заведите себе нового помощника – это ваш друг Эспандер. Причем лучше взять самый простой кистевой эспандер, как на фото. Можно найти с разной степенью прожимаемости, на первых порах возьмите легкий или средний, но скорее это будет тот который продают в соседнем магазине спорттоваров. А может друг Эспандер у вас уже есть, тогда ваша задача – взять его с пыльной полки в руку и начать работать. В этих тренировках крайне важно систематичность! Нужно заниматься с эспандером каждый (!) день для наилучшего результата. И первое время не столь большое значение имеет количество, а важна регулярность и качество. Лучший эффект дадут два различных упражнения с эспандером: это сжатие-расжатие без задержки и отдельно удержание эспандера в сжатом состоянии несколько счетов. Можно начать с 10-20 повторений на каждую руку плюс столько же счетов задерживать. Постепенно увеличивать количество. К примеру, подготовленный полденсер может делать около 100-130 сжатий-расжатий в день, и удерживать 50 счетов и больше. При этом не обязательно выполнять все 130 повторений сразу с одной руки. Я, к примеру, в основном считаю по 10 раз: на одну руку 10, затем на вторую и снова возвращаюсь к первой. Начинать лучше со слабой руки, и на ней же заканчивать, то есть в итоге выполнять на слабую руку немного больше повторений нежели на сильную. К слову, от эспандера не только улучшается сила хвата, но и может уменьшиться гипергидроз, руки правда становятся суше. Еще один бонус от эспандера – ладони приобретают способность вцепляться в шест и удерживаться на нем даже немного влажными. Просто начните свои тренировки с этим чудо тренажером, и результаты не заставят себя долго ждать. Итак, вот и вся необходимая начальная информация по эспандеру. Но есть у пилонистов еще парочка способов улучшить сцепления и хват кроме очевидного (это, к слову, практика, практика и еще раз практика непосредственно на пилоне). А другие помощники: это турник, кольцо, воздушные полотна и петля. Тренировки на этих снарядах способствуют естественному улучшению хвата – причем не только увеличению силы, но и в целом улучшению цепкости.
На этом пока что все, в следующей части статьи я расскажу еще о нескольких проблемах влажных ладошек, и конечно затрону подробно самую главную, которую с легкой руки приписывают себе практически все пилонисты с первого дня занятий – это гипергидроз. А пока – желаю вам отличного сцепления и продуктивных тренировок!

источник

Приходя первый раз на занятие пилоном, часто второго раза уже не бывает… Срабатывает много факторов, которые мешают продолжать заниматься и добиваться реальных успехов. Чаще всего, вначале возникает психологический барьер, потом появляются болевые ощущения и, как следствие, интерес угасает и продолжения не имеет. Итак, попробуем разобраться, ЧТО же именно мешает успешному обучению танцу на пилоне и как с ЭТИМ бороться.

Во-первых, новичок, попав в группу занимающихся продолжительное время девушек, может ощутить себя «не в свой тарелке». Телосложение, физическая сила, выносливость, внимательность — те факторы, которые, как правило, еще не слишком развиты. На первом занятии главное — не расстраиваться и не оглядываться на других. Каждый ученица начинала с нуля и достигла всего своим упорством и постоянными тренировками — проверено в Divadance. Тело подтянется, сила наработается, а внимательность сама со временем придет.

Вторая проблема — это растяжка. У некоторых людей она имеется с детства, остальные, перейдя из другого вида спорта или танцев, уже имеют растянутые и эластичные связки. Но в 90 % случаев мышцы оказываются забитыми и тянутся через боль, что затрудняет выполнение большого количества действительно красивых элементов. Чтобы решить эту проблему, в начале занятия устраивается хороший разогрев всех связок, а сама тренировка завершается упражнениями на растяжку внутренней и внешней стороны бедра, суставов кистей и плеч, отдельное внимание уделяется спине и подъему стопы. Если результата хочется добиться побыстрее, то полезно посещать занятия стрейчинга дополнительно к пилону.

Следующая напасть «пилонистов» — это боль суставов. Разучивая новые трюки, выполняя крутки, может появиться боль в запястьях, особенно у неподготовленных, кто пришел на занятия пилоном в первый раз. Здесь стоит отметить, что с такой проблемой сталкивается каждый второй и не надо этого бояться. Хорошим средством для больных суставов является крем «Бен-гей», а также «Фастум гель», которые втираются в больное место, а затем забинтовывается эластичным бинтом. Если боль сильная необходимо на время отказаться от интенсивных тренировок и обратиться к врачу.

Четвертая неприятность танцоров на пилоне — это синяки. Практически никому, к сожалению, не удается их избежать. Это все происходит из-за того, что выполняя элемент, происходит трение кожи о пилон, что во-первых не очень приятно, а во-вторых оставляет совсем некрасивые отметины на коже. Для того, чтобы максимально быстро избавиться от синяков, рекомендую «Бадягу», которая визуально осветляет кожу и способствует скорейшему выздоровлению поврежденного участка.

Множество статей о танце на пилоне смотрите в разделе«Статьи Divadance на тему pole-dance», а также добро пожаловать «Классификатор видео « где много роликов танца на пилоне, а в раздел«Фотогалереи танца на пилоне»

Ну и, наконец, проблема «потных ладошек». На первых занятиях на пилоне наверняка у Вас будут потеть ладони, что будет сильно затруднять выполнение круток и элементов. Причиной этого будет недостаточная сила рук, которая в процессе тренировок разовьется, и для борьбы со скольжением достаточно протирать пилон водкой, чтобы его обезжирить. Впоследствии, если руки будут продолжать скользить, существуют варианты средств, которые используются танцорами для отработки силовых трюков и сложных круток. К таким средствам можно отнести: пудра «Mighty Grip», воск «iTac-2», а также крем — антиперспирант для сухости ладошек «Tite Grip».

Желаю успехов в освоении искусства pole-dance!

Статья опубликована 20 июня 2011г — Divadance

источник

Приобрести средства против скольжения (об этом здесь)? Или перчатки? Да, это помогает, но имеет и обратную сторону медали. Во-первых, «приклеившись» к шесту на смоле и других средствах, о крутках на статичном пилоне можно забыть. Перчатки помогают подобным же образом.
Перчатки — чужая кожа, она также салиться и при этом, она не Ваша, это все равно, что лишиться чувствительности в пальцах и ладонях.
При критически высокой температуре воздуха такие средства как Mighty grip начинают «плавиться» и действовать больше как смазка, а не противоскользящее средство.
То есть подбирать анти скользящие средства для пилона нужно с умом и с учетом погодных условий, температуры Вашего тела и индивидуальных особенностей. К сожалению, нередко без специального антиперспиранта для pole dance некоторые люди обойтись не могут.

В любом случае, первое, что стоит сделать перед тренировкой на пилоне — помыть руки с мылом. Мыло не только подсушивает кожу, но и снимает жир с ладоней, который образуется со временем на любой коже.
Второе — протереть пилон сухой и чистой тряпкой, по необходимости продезинфицировав его спиртом.

Очевидно, что все эти средства хороши в разных условиях, но не достаточны.
Одна из проблем, усугубляющих скольжение – работа до седьмого пота. Шутка с долей правды: с одной стороны, необходимо очень хорошо разогреть мышцы и тело, как раз для того, чтобы усилить сцепление с пилоном, с другой – от нервного напряжения, стресса или внутреннего страха, когда вы разучиваете новый элемент или трюк, руки в прямом смысле становятся мокрыми и скользкими.

Итак, психосоматическая реакция организма на новые элементы — еще одна причина чрезмерного скольжения на пилоне. Если обычно Вы справляетесь, но разучивая новый трюк, руки предательски ползут, скорее всего, причина именно в этом.

Попробуйте расслабиться и подумать, как снизить стресс. Иногда достаточно страховки инструктора, матов, наколенников, чаще – помогает разобрать элемент на дробные части и проработать каждый в отдельности, почувствовать, что все не так страшно, как кажется.
Принято считать, что тело и кожа профи pole dancer адаптируется к нагрузкам, почему меньше восприимчиво к гематомам и скольжению. Мне трудно согласиться полностью с этим утверждением, скорее для профи характерна уверенность в себе, отработанных элементах, крутках. Работая в поте лица своего, кроме уверенности, профи приобретают и мозоли на ладонях. Пара недель отдыха, и мозоли сходят на «нет», а вместе с ними и кошачья способность виснуть даже на скольких пилонах. И по этой причине мне сложно рекомендовать перчатки тем, кто занимается шестовым танцем всерьез. Все же шест нужно прочувствовать голыми руками.

Выполнение трюков без понимания техники также одна из причин излишнего скольжения, препятствующего хорошему результату. В каждом элементе есть свои нюансы, которые Вам расскажет тренер, и совсем не обязательно крепиться к пилону лишь «полупопиями» на клею, чтобы на нем задержаться, хотя расслабленные мышцы также усиливают скольжение.

Простой этому пример – отклониться назад, сидя на шесте, но с прямыми ногами, а не сцепленными одна на другую. Если ноги расслаблены, такое не хитрое действие никогда не получится. Попробуйте, стоя на полу, напрячь ноги. Нет, еще сильнее – вспомните раннее детство, когда хочется, но туалет не близко – обратите внимание, что и колени, и бедра, что очень важно, сильно напряжены, а ноги крепко сведены друг с другом. Точно также напрягите ноги, сидя на пилоне – и попросите инструктора Вас подстраховать – и теперь отклониться назад с прямыми ногами станет возможным!

Присутствие инструктора и техника при этом обязательны, так как именно он скажет Вам теперь, что ноги нужно удерживать параллельно полу, а видеоролики и чтение статей не являются достаточными для изучения pole dance!

Погода также влияет на сцепление. Максимально приятно заниматься на пилоне весной и осенью, когда в помещении всегда довольно тепло и пилоны не приходиться долго греть, да и самим разогреваться удается быстрее. Излишняя влажность воздуха также может быть причиной плохого сцепления с пилоном.

P.S. А теперь серьезно. На самом деле, сцепление с пилоном зависит от силы кистей или силы, с которой Вы давите на пилон стопой. Это значит, что даже в маечке или в джинсах, на более скользком чем обычно пилоне, в прохладную и влажную погоду все равно можно НЕ СКОЛЬЗИТЬ! Однако для этого нужно максимально напрячь мышцы кисти, которые и обеспечивают хват ладонью.

На занятиях я люблю рассказывать историю об ударах ногой балетников, которые сравнимы по силе с ударом копыта жеребца. Именно хорошо разработанные мышцы голеностопа и кисти позволяют совершать цепкий хват рукой и обеспечивают плотную устойчивость стопы.

Возникает вопрос: как это сделать? Придется смириться, что первые несколько занятий Вы неминуемо будете соскальзывать, но занятия pole dance сами по себе тренируют кисти, и результат появится!

Дополнительные упражнения для укрепление кистей рук: кистевой эспандер (продается даже в крупных сетевых магазинах и обязательно в спортивных), отжимание от пола, стойки на руках.

Замечательно для подкачки кистей подойдут занятия на перекладине, на кольцах и на полотнах.

источник

В последние годы занятия pole dance в Москве и других крупных городах России получили большую популярность: представительницы прекрасного пола становятся более уверенными в себе, им хочется чувствовать себя грациозными и привлекательными. Сегодня в тренировочный зал приходят девушки разнообразного возраста, телосложения, но есть что-то, что всех объединяет – желание «покорить шест» и… мелкие «неприятности», связанные с началом обучения. О том, как с ними справиться, мы сегодня и поговорим!

Каждому новичку пол дэнс знакомо это неприятное ощущение – руки потеют и начинают скользить по шесту. Никакого удовольствия от занятия! Во многом виной этому становятся вредные интернет-советы: на некоторых ресурсах новичкам советуют не пользоваться никакими «сцепляющими» средствами – мол, руки должны привыкать к пилону.

На деле же проблему потеющих ладошек можно и нужно решить, и в этом вам помогут:

• Тальк и магнезия для пилона. Можно найти в спорт-магазинах, или воспользоваться детскими присыпками с тальком в составе.
• Спирт. Нанесите на кусочек ткани одеколон, водку, салициловую кислоту, и протирайте ею шест во время занятий.

Куда же без них, родимых? Синяки после первых занятий на пилоне появляются, как грибы после дождя… Но и с ними можно эффективно бороться:

• Народные средства. После тренировки можно приложить к синякам капустные листы, натертый сырой картофель, чистый кусочек меди или кашку из соевой муки.
• Аптечные мази: вашими верными помощниками станут гепариновая мазь, троксевазин и финалгель.
• Витамины К и С. Именно от их содержания в организме зависит скорость заживания синяков. Витамин К можно купить в аптеке в форме таблеток, а витамин С вам подарят цитрусовые.

Не стоит забывать и о психологических проблемах. Многие новички сталкиваются с неуверенностью в себе, «самоедством» – эти психологичные «монстры» опускают наши руки и отнимают силы для новых свершений. Как же их победить?

• Регулярные тренировки. Больше занятий – ярче результат, тут все понятно.
• Правильное завершение. В нашей студии pole dance вы можете расслабиться после занятий, выпив чашечку вкусного кофе и приняв душ – такой «финал» оставит приятные впечатления от тренировки.
• Упражнения на растяжку. Регулярные занятия стретчингом помогут лучше ощущать свое тело, что полезно для тренировок на шесте.
• Работа наедине с тренером. Многие девушки начинают комплексовать при виде других учениц, успехи которых более заметны. И в этом случае вам помогут индивидуальные занятия pole dance – вы сможете сосредоточиться только на себе, и не будете терзать себя понапрасну.

Не бойтесь преодолевать мелкие неприятности, приходите на тренировки с верой в себя, уходите домой с улыбкой от осознания проделанной работы – и результаты не заставят себя ждать! Наша школа пол дэнс в центре Москвы ориентирована индивидуальное развитие каждой ученицы, а это значит, что мы всегда рады помочь советом и разработать для вас персональную программу занятий.

Танец на шесте позволяет совмещать физические нагрузки с пластикой, при этом вы развиваете свою женственность и укрепляете мышцы.

Отныне данный вид хореографии уже не ассоциируется со стриптизом, а желающие обучиться такой же грации и гибкости выстраиваются в очереди.

Только начали заниматься pole dance, и вас беспокоят синяки, появляющиеся после каждой активной тренировки? Что можно сделать, чтобы свести к минимуму возможность появления синяков?

Элемент Pole dance уровня профи. Как выполнить. Выполняется на середине шеста. Забираемся на середину и сильно зажимаем шест

Красивая поза pole dance у пилона в партере, доступная для выполнения на любом уровне сложности. Как выполнить. Лечь

В Студии 1366 вы можете записаться на занятия на пилоне для начинающих в Москве. Мы предлагаем тренировки в

Не секрет, что обучение танцу на пилоне в Москве предлагают множество заведений – спортивных и не очень. Как

Екатерина Илько (Шевелева) — инструктор pole dance, сертифицированный тренер по акробатике на пилоне, pole sport, stretching. Танцевальный стаж

© 2013-2019 POLE DANCE STUDIO 1366

Наш адрес: Москва, 2-й Павловский переулок, 13.

E-mail: studio@1366.ru. Все права защищены. При копировании активная ссылка на сайт 1366.ru обязательна.

источник

Сегодня много людей занимается танцами на шесте (танцы на пилоне, pole dance). Это экзотическое занятие можно назвать спортивными и даже акробатическими танцами. Кого-то привлекает эстетика самого танца, кого-то возможность улучшить фигуру или овладеть своим телом, заставить его подчиняться, исполняя весьма сложные движения, требующие силы, ловкости, гибкости и прекрасной координации.

И вот одной очень широко распространенной проблемой, особенно среди начинающих полдансеров, является скольжение по шесту. Вы изо всех сил цепляетесь за шест, но несмотря на все Ваши усилия, руки все равно едут и Вы съезжаете по шесту вниз, как пожарник. Эта проблема имеет две противоположные причины: потливость рук (и не только рук) и сухость рук. Для того, чтобы руки (и другие части тела) хорошо «прилипали» к полированной поверхности шеста, они должны быть слегка влажноватыми – на уровне естественной влажности кожи. Можно вспомнить, что крючок на присоске наилучшим образом прилипает к стеклу (или полированному металлу) когда он слегка влажный. Если он сухой – держится плохо, если мокрый – съезжает вниз и отваливается. Так и руки. Для человека, совершающего большие усилия, естественно потеть. А мокрые ладони отлично скользят по пилону и удержаться на нем в такой ситуации не помогут даже поистине стальные мускулы. К счастью, решение этой проблемы является весьма простым. Достаточно обработать руки спортивной магнезией – и они перестанут скользить. Многие полдансеры (под влиянием тренера или «продвинутых» коллег) покупают дорогие импортные средства. Но Вы можете сэкономить значительную сумму, если решите купить жидкую магнезию. Магнезия для пилона – это самая обычная магнезия, которую Вы можете купить у нас, или в любом спортивном магазине. Поскольку сейчас очень распространены альпинизм и другие подобные виды спорта – то и магнезия стала встречаться довольно часто. В качестве магнезии для шеста можно использовать спортивную магнезию в шариках или кубиках, и даже в виде порошка в банке. Но мы рекомендуем обратить внимание на жидкую магнезию. Она обладает рядом преимуществ.

1. Экономичность. Вам не придется рассыпать лишние крошки магнезии – на ладони наносится буквально несколько капель, которые действуют гораздо дольше, чем порошковая магнезия, поэтому мазать руки придется реже.

2. Чистота. Жидкая магнезия не пачкает шест и одежду, не скатывается в комки и не просыпается на пол. Поэтому Ваш внешний вид всегда будет безупречен, и шест не будет отпугивать коллег белым налетом.

3. Гигиеничность. Порошковая магнезия сегодня запрещена на многих соревнованиях и в залах, поскольку при ее использовании в воздух поднимается некоторое количество пыли. Жидкая магнезия не пылит, а значит, Ваши легкие не будут страдать от пыли.

4. Удобство использования. Жидкая магнезия обычно находится в небольшом флаконе, который имеет небольшие размеры и малый вес. Значит он не ляжет в Вашу сумку лишней тяжестью и не создаст таких проблем как большая банка или шарики и кубики, которые приходится держать в пакете, чтобы не испачкать другие вещи.

Итак, мы выяснили, что магнезия для шеста – это обычная спортивная магнезия цена которой позволит Вам сэкономить значительные средства и не покупать дорогие импортные кремы и гели. Необходимо только иметь в виду, что магнезия для пилона эффективна лишь в том случае, если Ваши ладони потеют. Если же Ваши руки скользят по пилону из-за излишней сухости, то магнезия не поможет, и даже может ухудшить ситуацию. В этом случае попробуйте использовать увлажняющие средства или пчелиный воск. Воск эффективен, но запрещен во многих залах из-за того, что плохо отмывается от шеста.

Магнезию для шеста можно наносить не только на ладони, а использовать во всех потеющих местах – подмышками, под коленками и т.п. Как уже говорилось, нескольких капель достаточно. И кстати, не старайтесь заранее запастись разными средствами, если Вы еще только начинаете заниматься танцами и пока не пробовали себя на шесте. Заранее невозможно сказать, будут у Вас потеть руки или нет. Для многих спортсменов такой проблемы вообще не существует. И если Вы почувствуете, что прекрасно держитесь на шесте без всяких примочек – то и магнезия для пилона Вам не понадобится. Ну а если руки будут потеть и скользить – Вы всегда сможете купить жидкую магнезию у нас. При выборе: специализированное импортное средство или магнезия спортивная цена является немаловажным критерием. Попробуйте сначала наше средство.

источник

1. Жукова dance — ул. 1905 года, 7, стр. 1
   расписание vk.com/zhukovadancemoscow
   запись по телефонам: 8-926-544-2020, 8-916-760-4446
2. Пилония — м. Арбатская, Тверская, Леонтьевский пер. 5
   расписание и запись: www.pilonia.ru, vk.com/pilonia
3. Занятия у Вероники проходят на м. Дмитровская
   расписание: ВТ—ЧТ 19:00—21:00
   запись по тел. 8-926-130-28-11 или в ЛС Вероника Сальникова
4. Для тех кто занимался на полотнах!
   Evolution-Dance
   запись по тел. 8-926-587-71-61, 8-929-925-30-32 и Катерина Москинова

Если у кого-то оставались в школе какие то личные вещи, пишите Алисе.

Приносим извинения за доставленные неудобства!

Сегодня на рынке товаров для танца на пилоне представлен огромный выбор средств для рук, однако не все покупатели имеют отчетливое представление о том, какие именно средства им нужны. Мы решили восполнить некоторый информационный «пробел» и рассказать о том, какие проблемы решают те или иные товары.

В первую очередь каждый начинающий полденсер должен понять, нужно ли ему вообще какое-либо средство. Иногда к нам в магазин обращаются покупатели, которые еще даже не начали заниматься, но хотят заранее купить средство для рук и интересуются, что мы можем им посоветовать. Однако мы не можем посоветовать ничего, так как не знаем проблем каждого отдельно взятого клиента.

При занятиях на пилоне существуют две основные проблемы: потливость рук и скольжение по шесту. Средства, предлагаемые на рынке, как правило, решают только одну из этих проблем: одни препятствуют образованию пота, другие способствуют «прилипанию» к трубе. При этом если руки не потеют, но вы используете средство от потливости, это дает негативный эффект: после первой-второй крутки вы начинаете «ехать» по шесту. Когда руки потеют, а пилонист наносит средство для сцепления, происходит абсолютно то же самое. Поэтому очень важно сразу понять основную проблему и подобрать нужное средство.

На сегодняшний день самыми популярными средствами для предотвращения потливости рук являются следующие:

Магнезия – если у вас нет аллергии, что, к сожалению, иногда встречается, вы можете справиться достаточно бюджетным вариантом – кубики магнезии стоят в зависимости от размера и марки от 50 до 300 рублей. Найти ее можно в магазинах, специализирующихся на продаже товаров для скалолазания, тяжелой атлетики, а также в магазинах для пилонистов.

Крем-антиперспирант «Tite Grip» препятствует потливости, не пачкает одежду. Флакона хватает до 300 применений. Рекомендуется при умеренной потливости рук.

Есо Grip Gel – гель на основе магнезии. Не вызывает аллергии, надолго сохраняет руки сухими. Является более сильным средством, чем предыдущее.

Dry Hands – экономичный гель, не оставляет следов, моментально высушивает ладони. Рекомендуется наносить на сухие руки. Средство популярно среди звезд европейского pole dance.

Самыми лучшими средствами для сцепления с пилоном, которые имеются в продаже в России, являются следующие:

Ocun Chalk Liquid, а также Sport-Lady — жидкая магнезия, не только препятствует потливости, но и усиливает сцепление с пилоном. Достаточно сильное средство, решающее две проблемы, при этом очень универсально — подходит многим. Как правило, разрешен для использования практически на всех соревнованиях. Выпускается в двух вариантах — 100 мл и 200 мл. Не так давно начал выпускаться в России.

Mighty Grip – одно из лучших средств для сцепления с пилоном, признанное во всем мире. Достаточно экономичное, удобное в применении, легкое и не занимающее много места, оно надолго поселилось в сумочках пилонистов. Пудра дает хорошее сцепление и помогает практически всем (но действует только на сухих руках). Не так давно на рынке появился Mighty Grip «Новая формула» (черная упаковка) – впервые за долгие годы производитель дополнил первоначальный состав, приспособив ее под «холодный шест». Пудра моментально превращается на руках в невидимую клейкую субстанцию и даёт уверенное сцепление сразу же после нанесения, тогда как «старая формула» давала хороший результат только на уже «разогретом» шесте. Производство США.

Itac2 – усиливающий сцепление воск, является одним из самым сильных средств для усиления сцепления. Создан на основе натурального пчелиного воска, наносится без предварительного разогрева ладоней, одного нанесения большинству пилонистов хватает на целое занятие. Имеет два уровня сцепления, что позволяет подобрать идеальное средство для любого спортсмена: Regular Strength – достаточно сильное средство, подходит для регулярных тренировок, Extra Strength – подходит тогда, когда нужно очень серьезное сцепление с шестом. Отметим, что при всех своих достоинствах воск для пилона имеет один весомый недостаток — его достаточно трудно оттереть от пилона, что является одной из причин того, что это средство запрещено для использования практически на всех спортивных соревнованиях.

Средство особенно популярно в Австралии (где его, собственно, и производят) и рекомендовано такими звездами pole dance, как Felix Cane и Kim.

Liquide Grip – средство для сцепления с текстурой крема, объединяющее в себе и свойства антиперспиранта, и средство для сцепления, и даже дезинфектор (содержит небольшое количество спирта). Обладает приятным кокосовым запахом, не оставляет следов на одежде, дает отличное сцепление, позволяющее делать крутки высокого уровня. Практически универсально: отлично подходит не толmrо для занятий на пилоне, но и для тренировок в тренажерном зале, а также для скалолазания. Производитель – Великобритания.

Отдельно стоит сказать о средстве Dew Point, которое вызывает много вопросов. Этот гель предназначен для сухих рук. Дело в том, что излишне сухие руки (а также другие части тела) также скользят по шесту и требуют дополнительного сцепления. Гель Dew Point смягчает и увлажняет кожу, не создавая жирности. Его можно использовать как ежедневное увлажняющее средство, нанося на тело сразу после душа. Также его можно наносить на руки за 5 минут до начала тренировки, оставив время для его полного впитывания в кожу. Это средство не рекомендуется при потливости, оно не дает дополнительного сцепления нормальной коже, оно создано специально для рук, склонных к сухости и шелушению. Имеет 3 степени – light, medium, ultra. Существует в двух формах упаковки, в частности, в пробниках, позволяющих попробовать, подходит это средство или нет.

Также для облегчения подбора средств для рук рекомендуем воспользоваться таблицей, подготовленной нашими коллегами (http://vk.com/ilovepoledance) и основанной на многолетнем опыте работы с данными средствами, а также на отзывах спортсменов. В таблице представлены наиболее популярные в двух столицах средства и дано наглядное представление о том, кому, что и в каком порядке стоит применять.

Напоследок хотим напомнить, что не изобрело еще человечество универсального средства, подходящего всем без исключения и решающего все на свете проблемы. То, что подходит подружке, может совсем не подойти Вам. Поэтому мы рекомендуем дружить с коллегами по занятиям и не стесняться «пробовать» их средства, прежде чем потратить деньги на что-то, в чем Вы не уверены (только не «объедайте» коллег слишком сильно). А если уж Вы приобрели гель или пудру, которые Вам абсолютно не подходят, не спешите выбрасывать их или ругаться с продавцом – принесите на занятие и дайте попробовать коллегам – наверняка они подойдут кому-нибудь другому!

Общайтесь! И занимайтесь Pole Dance!

источник

Здравствуйте. У меня эта проблема. Особенно на работе. Или в баре. Здесь есть длинная ветка про эту проблему, и я нашла решение для подмышек — это хлорид алюминия. Всем благодарна , кто посоветовал. Но вот про ладони я не нашла ответа. Скажите помогает ли он для рук?
Может кто-то уже открыл для себя какие-то новые методы для рук?
Так было стыдно вчера. Пришел на работу клиент , он протянул мне руку , она естественно тут же вспотела , и он при всех сказал «Упс. Вот это на . «

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Сбываю мечты по-сходной-цене. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Эмоционально-образный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Online-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисы-Отношения-Утраты. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

ТОЛЬКО ПОСЛЕДНИЙ КРЕТИН МОГ ТАКОЕ СКАЗАТЬ

я как-то читал, что ботокс в ладони колят, чтобы не потели.

колола ботокс в ладони 2 года назад больше не потеют.цена вопроса была 10тыщ.немного больно,но это того стоит.удачи.

Здравствуйте! У меня очень часто потеют ладошки, причем это никак не связано с тем что мне жарко или я волнуюсь. К какому врачу по этому вопросу обратиться не знаю. Заранее благодарна.

Здравствуйте! У меня очень часто потеют ладошки, причем это никак не связано с тем что мне жарко или я волнуюсь. К какому врачу по этому вопросу обратиться не знаю. Заранее благодарна.

на сколько я знаю (смотрела передачу), надо руки заколять. Три раза в день делать ванночки-резко то в горячую воду, то в холодную. Недельки две ежедневной закалки и с руками всё хорошо

Купите Dry Dry. он поможет 100%. стоит 500-600 руб. ботокс очень дорогое удовольствие. а драй драй хватает на 1,5. года.

или «Максим» ..стоит 999-1000 руб!! очень эффективное средство!! сайт maximdeo.ru

у меня была такая проблема. купила драй-драй. помог для подмышек,но не для рук((((

помогитe пожaлустa у мeня очeнь силно потeют руки причeм постоянно я нeзнaю кaк от этого избaвится подскaжытe что мнe дeлaть зaрaниe спосибо

Такая же фигня. Клиент хам.
Но сама стесняюсь очень сильно, я работаю на руководящей должности, Часто жму руки..Это мой кошмар. Держу в кармане платок, чтобы за секунду до рукопожатия сжать его в кармане и промокнуть ладонь. Слегка помогает Формагель или паста Теймурова. Недорого, но неудобно и среднеэффективно. Попробуйте, у всех индивидуально.
Ботокс хочу колоть, но пока денег нет.

Люди, а как вообще ощущения от ботокса в ладонях? Есть неприятные моменты?

У меня такая же проблема, так неудобно, приглашает допустим тебя кто то на медленный танец а у тебя руки сырющщщие. Хожу на тренировки сейчас по танцам, так приходится ладони мазать дезодорантом антипреспирантом, но он малоэффективен, да и ощущение что что то на ладонях неприяное.стыдоба перед партнером по танцам , что делать ума не приложу

Деходоранты и пр. погот не более, чем 1%, да и то вряд-ли. Остальным к невропатологу. Так же может зависить от состояния сердца и сосудов. Но невропатолог в первую очередь.

А дрионик никто не пробовал?

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Муж забрал ноутбук с хорошими фотографиями всяких косметических ценностей, о которых я планировала рассказать. Поэтому буду развлекать вас тем, что есть на планшете — трюками, не совместимыми с жизнью. Всамделишным pole-dance!

Понятия
Pole-dance, или танец на пилоне — это синтез танца и акробатики. Классика. Примерно 50% танца, 50% троюков.
Со временем развелась масса активностей на шесте с приставкой pole.
Pole sport — это атлетика на пилоне, с акцентом на физическую силу и сложные элементы.
Pole fitness — акробатика на пилоне с элементами танца.
Artistic pole dance — танец-образ на пилоне с элементами акробатики.
Exotic pole dance — эротический танец, с легким налетом акробатических элементов.

Противопоказания
1. Хрупкость сосудов. Нельзя делать зажимы ногами и висы, не стоит висеть вниз головой. Но можно крутиться и делать некоторые трюки.
2. Больная спина и травмы. Мои приятельницы из-за болей в спине прекратили заниматься.
У меня обратная ситуация — без мышечного корсета болит буквально всё.

Тип нагрузки и фигура
Я бы не рассматривала пилон как инструмент для строительства фигуры. Мое имхо — для этой цели есть тренажерный зал, а pole-dance — это для души, уверенности в себе, вдохновения, здоровья. Но если вы так же, как я, скучаете в тренажерке, а сделать мышцы хочется, то почему бы и да?

Танец на пилоне — статическая нагрузка, т.е. в трюках вы задерживаетесь на пару секунд.
Со временем появятся сила, выносливость и начнут расти мышцы. Какие это будут мышцы, зависит не только от ваших данных, но и от работы над собой.
У «молочных» женщин, которые с трудом набирают мышечную массу, мышцы будут едва заметны и весьма приличны.
У «мясных», которые обрастают рельефов быстро, есть риск дорасти до качка с массивным торсом и небольшой попой.
И те, и другие рискуют получить забитые, с вечными болями и зажимами, неотзывчивые мышцы. За сим, чтобы получить приличное, не перекачанное и не болеющее тело, к pole dance надо добавлять растяжку и динамические нагрузки.

Ещё момент, если вы хотите ещё и похудеть, то надо банально меньше жрать. Тот, кто много кушает (чтоб силы были), становятся мощными и крупными, а не рельефными и точеными.

Как видите, американка Pantera хоть и звезда, гамбургерами балуется по-взрослому.

Возраст, вес и прочие комплексы
Когда я пришла в зал, я была худенькая, щупленькая и слабенькая. Через год я всех догнала и перегнала. Хорошие данные и любовь к тренировкам всё победили. И это обычная история. Почти все приходят слабыми и безжизненными)) Сильных единицы.

По поводу возраста. Моей нынешней ученице 43, у нее нет спортивной подготовки, но она делает вообще всё. А у моего тренера занималась девочка 38 лет, и она тоже море элементов и связок делала, хотя особой силой не отличалась.

К вопросу о весе. У меня тренировалась девочка с довольно большим весом. Сначала ей было точно так же трудно, как остальным. Со временем она немного похудела, открыла в себе все возможные шпагаты, и за год стала очень крутой. Вес и фигура ничего не значат!

Тренировки
Чтобы эффективно тренироваться, нужен хороший тренер, минимум людей в группе и хорошая система тренировок. Мне нравится, когда 70% времени посвящено отработке трюков и 30% — танцу. При этом тренер следит за правильностью и страхует. Новичкам надо больше танцевать, чтобы обрести пластичность, и постепенно делать трюки, чтобы не травмироваться.
Очень плохая система — 30 минут на отработку чего-нибудь, час все вместе разучиваем танец. Смысл в этом есть, только если вы хотите просто потанцевать.

Из веселого
1. У вас будут синяки. В самых неожиданных местах. Будете всем говорить, что муж бьет. А мужу — по обстоятельствам)) Не пугайтесь, через годик они перестанут появляться.
2. Некоторые трюки безумно болезненны — зажимаются кожа или кость, а это больно. Не пугайтесь, привыкнете.
3. У вас долго будут потеть ладони на тренировках. Взялись за пилон, и он уже мокрый. Скользко и страшно. Это от волнения и неуверенности. Со временем или руки привыкнут, или вы наденете перчатки.
4. Теперь для вас всё — пилон. Поручни в метро, фонарный столб, детская площадка))
5. Однажды наступит момент, когда ваш бицепс станет больше бицепса вашего парня. Не пугайтесь, он привыкнет)))
6. Если вы начнете заниматься, вряд ли когда-нибудь сможете закончить — pole-dance затягивает!

Я занимаюсь танцем на пилоне 4 года, и мне до сих пор не надоело. Pole-dance — это постоянная борьба с собой, своим телом, своими страхами. Хотя, чё уж, я до сих пор боюсь высоты и висеть вниз головой)))
Для всех желающих фото и видео выложу вечером!))

источник