Меню Рубрики

Как держать мышку чтобы не потела рука

Синдром компьютерной мыши, туннельный синдром, синдром карпального канала – этими названиями описывают состояние, характеризующееся болью в руках и онемением пальцев.

Почему заболевание встречается всё чаще, как заметить его первые признаки и как сохранить руки сильными и здоровыми?

Карпальный, или запястный, канал располагается в месте перехода предплечья в кисть. Снизу и по бокам его образуют кости запястья, а сверху укрывает поперечная связка запястья. Внутри канала проходит 9 сухожилий мышц и один нерв – срединный. Поскольку сухожилия имеют более упругое строение, чем нерв, то именно нерв повреждается первым при повышении давления в канале.

Факторы, которые провоцируют увеличение давления в запястном канале:

однообразные, систематически повторяющиеся движения кистью руки, характерные для работы с компьютерной мышью (откуда и происходит одно из названий синдрома), для строителей, сборщиков, рукодельниц и чертёжников травма руки, сопровождающая отеком сухожилий или их растяжением

ожирение, при котором полость канала заполняется жировой тканью анатомическая узость канала, характерная для женщин

деформация сухожилий и костей при ревматоидном артрите, акромегалии

отек тканей запястья, вызванный нарушением обмена веществ при сахарном диабете, беременности, недостаточном образовании гормонов щитовидной железы – гипотиреозе

опухоли, расположенные на проходящем в канале участке нерва, – шваннома, нейрофиброма

опухоли тканей запястья – липома или гемангиома.

Заболевание чаще встречается у тех, чья работа связана с компьютером, — признаки синдрома выявляются у каждого шестого. Сначала симптомы появляются в руке, которая держит мышь, чаще это правая рука. Но с течением времени «присоединяется» и другая рука, если она длительно и неправильно располагается над клавиатурой.

Первые сигналы тревоги — это дискомфорт, слабость в кисти и руке. После непрерывной работы за компьютером появляется дискомфорт в руке или ноющая боль в кисти, запястье. Эти симптомы уходят, если сделать разминку или дать руке отдохнуть.

Срединный нерв иннервирует большой палец кисти, указательный, средний и половину безымянного. Поэтому отличительная особенность туннельного синдрома – отсутствие боли в мизинце. Симптомы нарастают постепенно, в течение нескольких лет.

К дискомфорту присоединяется онемение пальцев, боль становится более выраженной, жгучей. При тяжёлой форме туннельного синдрома симптомы распространяются и на мизинец. Если в начальной стадии заболевания симптомы исчезают после отдыха рук или разминки, то в дальнейшем онемение и боль в руках сохраняются постоянно, беспокоят по ночам.

Чтобы убедиться в здоровье своих кистей, можно выполнить несложные тесты. Постукивание указательным и средним пальцем по запястью другой руки вызывает покалывание в пальцах или резкое распространение боли в пальцы, как электрический прострел.

Сдавление запястья в области прохождения срединного нерва провоцирует онемение и/или появление боли в первом, втором, третьем и половине четвертого пальца кисти.

Сгибание кисти на 900 (руки можно сложить, как при молитве, и опустить книзу, пока угол между кистью и предплечьем не станет прямым) приводит к появлению боли, покалыванию в кисти или появлению боли раньше, чем через 60 секунд. У здоровых лиц неприятные ощущения появляются позже, чем через 1 минуту.

На поздних стадиях становится невозможно соединить мизинец с большим пальцем или удержать бутылку на весу, обхватив её пальцами за горлышко.

Начать борьбу за здоровье рук следует с оптимальной организации рабочего места.

30 – 40 градусов – это оптимальный угол между кистью руки, лежащей на мыши, и поверхностью рабочего стола. Чтобы постоянно не задумываться о том, под нужным ли углом лежит рука на мыши, достаточно выбрать себе правильную компьютерную мышь.

90 градусов — это «правильный» угол между предплечьем и плечом во время работы, при этом руки следует держать близко к телу. Если прямые руки вытягиваются вперед, мышцы рук испытывают чрезмерную нагрузку.

180 градусов – угол между кистью и предплечьем, то есть кисть должна плавно переходить в предплечье по одной горизонтальной линии. Кроме того, нельзя отклонять в стороны и по вертикали, пальцы и кисть располагаются по одной оси.

Чтобы выровнять положение руки, можно использовать: специальные коврики для мыши с валиком или гелевой подушкой, компьютерный браслет.

Чаще всего неправильно выбранная мышь становится источником проблем, объединенных под названием «туннельный синдром». Поэтому следует правильно выбирать это приспособление, не ограничиваясь выбором цвета корпуса и наличием на нём изображений.

Лучше всего отправляться в магазин и держать мышь в руке перед тем, как купить её. Если же планируется покупка в интернет-магазине, вооружитесь линейкой и измерьте расстояние от основания ладони до кончика безымянного пальца. Это расстояние и есть Ваш размер мыши.

Производители компьютерных аксессуаров делят мыши на три группы:

Рука должна сливаться с мышью, а не болтаться на ней, поэтому учитывайте и высоту покупаемого изделия. С заботой о руках «компьютерщиков» созданы специальные мыши: вертикальные и ортопедические.

Чтобы уменьшить нагрузку на большой палец, можно использовать специальную эргономичную клавиатуру, клавиши которой развернуты в стороны для левой или правой руки. Если такое приспособление в настоящее время Вам не доступно, начните с элементарного – ударяйте по пробелу не только большим пальцем правой руки – подключайте и левую руку.

Выбирайте клавиатуру с мягкими клавишами, по которым не придется сильно стучать в процессе работы.

«Must have» всех, кто работает у компьютера – мячик-ёжик. Достаточно по несколько раз сжимать его каждой рукой и поочередно каждым пальцем, побросать из руки в руку, чтобы снять напряжение с уставших кистей. Он занимает немного места, что позволяет хранить его на рабочем столе. Через два часа работы с мышью обязательно сделайте перерыв на несколько минут и сделайте разминку.

Кроме пользы для рук, Вы дадите небольшую передышку глазам, отведя взгляд в сторону от монитора.

Во время разминки кистей нужно выполнять следующие упражнения:

сжимать и разжимать пальцы в кулак, максимально раскрывая ладонь

вращать каждым пальцем по часовой стрелке и против неё

сжать руки в кулаки и вращать запястьями в разные стороны

скрестив пальцы, сжимать и расслаблять их

сложив ладонь к ладони, поочередно соединять и разводить парные пальцы — большой с большим, указательный с указательным и т.д.

соединив руки в замок, выгибать пальцы вниз, поднимая запястья кверху

соединять подушечки большого пальца с каждым последующим – большой с мизинцем, большой с безымянным и т.д.

соединить руки ладонями, как для молитвы, на уровне груди, затем опускать их ниже талии и поднимать обратно

Чтобы уменьшить давление на срединный нерв, можно использовать специальные фиксаторы лучезапястного сустава — лонгеты, бандажи, ортезы. Эти приспособления продаются в аптеках или специализированных магазинах. Проверьте, чтобы в приобретенном фиксаторе был пружинящий или жёсткий элемент.

Если стесняетесь надевать фиксаторы на работе, носите их дома, надевайте на ночь. При небольшой интенсивности боли можно прикладывать на область запястья компрессы со льдом.

Когда описанные меры не помогают – обращайтесь к врачу-неврологу.

На ранних стадиях болезни врачи назначают противовоспалительное лечение, которое в комплексе со специальными упражнениями и правильной организацией рабочего места даёт хорошие результаты.

Если процесс зашёл слишком далеко, помогает только хирургическое лечение, направленное на расширение просвета запястного канала, «реконструкция туннеля».

Зная, какие опасности таит в себе синдром запястного канала, организуйте правильно свою работу и махните рукой на боль и онемение!

источник

Если у вас не возникает никаких проблем, как держать мышку правильно, не задумываетесь о расположении коврика, не испытываете дискомфорта во время работы за компьютером или за любимой игрой, а также не возникает болей в руке, то хват мыши менять не стоит.

Давайте поговорим о том, как держать мышку правильно. Сначала начнем с расположения руки на столе. Какие распространенные есть варианты?

  1. Такое положение, когда у вас работает кисть для высокой чувствительности мыши. Ваша кисть находится на краю стола и движениями влево вправо двигаете мышь. У вас корректировка происходит практически только кистью.
  2. Самое распространенное положение руки – это когда край стола и середина предплечья совпадают. Такой вид довольно эффективный, так как движение происходит равносильное и без особой нагрузки, а область действия руки охватывает половину вашего стола. Без особых проблем можете рукой водить по всему коврику. Это положение — лучший ответ на вопрос, как правильно держать мышку в руке.
  3. Ваш локоть соприкасается с краем стола, данный вид охвата не всем подходит. Слишком большая амплитуда движением руки происходит, тем самым ваши мышцы быстрее начинают уставать.

В играх-шутерах необходимо соблюдать некоторые правила:

  1. Величина компьютерного коврика. Чем больше величина ковра, тем лучше синхронизированы ваши движения при минимальной потере точности. Проведите небольшой тест: находясь в игре, расположите мышку ровно посередине коврика. Запомните положение прицела, постарайтесь сделать идеальное горизонтальное перемещение до границ нашего коврика. Оптимальным разворотом будет не меньше 180˚. Если не получается оборот с этим значением, необходимо наладить sensitivity – чувствительность мыши – или приобрести коврик больших параметров.
  2. Чувствительность мыши. Очевидно, что малое значение sensitivity дает большую точность попадания по соперникам, особенно на отдаленных и средних дистанциях, но тем меньше ваша подвижность вблизи.

Месторасположение ковра необходимо сделать таким, чтобы он слегка свисал с поверхности стола. Это является достоинством большого коврика. В этом расположении ваша рука на всем расстоянии будет иметь под собой равную плоскость, тем самым улучшится качество игры. В другом случае появляются два ребра, которые причинят неудобство в руке.

Как только найдете свой хват мыши, результативность в шутерах не заставит себя долго ждать. Объективно идеального расположения руки нет, каждый пользователь сам выбирает, как ему будет удобнее.

  1. Пальцевый хват. Когда ваше запястье плотно прилегает к коврику, тем самым улучшает точность при микронацеливании, но усложняет маневры в ближнем бою своего персонажа. Его использует достаточно малое количество людей. Такой хват не дает достаточно контроля. Самый главный минус: при наличии большой мышки будет сильно уставать рука. В целом в таком хвате идет огромное напряжение на мышцы предплечья.
  2. Кистевой хват. Такой хват очень удобный, он располагается так, что вы полностью руку кладете на мышь. Могут возникать проблемы, когда безымянный палец может находиться на правой кнопке мыши или на кнопке сбоку девайса. Мизинец должен слегка задевать коврик. Должно идентично совпадать направление мыши с направлением руки, получается прямая линия.
  3. Когтевой хват. Это когда ваш указательный и средний пальцы расположены на мыши, как когти. Такой хват считается самым неудобным из предложенных видов. Его можно совместить с кистевым, и получится довольно-таки удобное расположение.

Как видите, существует несколько вариантов хвата мышки. Выбирайте наиболее удобный для вас.

источник

Тема в разделе «Таверна», создана пользователем Mahluk, 20 Jul 2017 в 07:48 .

Уже месяц замечаю, что правая рука начинает потеть когда держу мышку, и это сильно мешает. У кого тоже потеет ладонь на мышке, как вы с этим боритесь? Мне приходится постоянно держать салфетку рядом, чтобы протереть ладонь от пота, только вот если в замесе или на лайнинге мокрая рука начинает елозить по мышке, особо нет времени протереть и можно наделать ошибок или пропустить парочку крипов, а то и килл

Ребята не стоит вскрывать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам все легко. Это не то. Это не Чикатило и даже не архивы спецслужб. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте тему и забудьте что тут писалось. Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых — стоп. Остальные просто не найдут.

Это норма

Уже месяц замечаю, что правая рука начинает потеть когда держу мышку, и это сильно мешает. У кого тоже потеет ладонь на мышке, как вы с этим боритесь? Мне приходится постоянно держать салфетку рядом, чтобы протереть ладонь от пота, только вот если в замесе или на лайнинге мокрая рука начинает елозить по мышке, особо нет времени протереть и можно наделать ошибок или пропустить парочку крипов, а то и килл

рука просто начинает нервничать, когда ты держишь что-то другое кроме кука, вот и потеет, возьми в магазе мышку формой кука и не будет потеть

рука просто начинает нервничать, когда ты держишь что-то другое кроме кука, вот и потеет, возьми в магазе мышку формой кука и не будет потеть

Всегда рад советам от анимешников на dota2.ru

та же самая проблема, еще и коврик как то влажный становится и рука прилипает чтоле

Положи салфетку не рядом, а между рукой и мышкой.

правая рука начинает потеть когда держу мышку

Положи салфетку не рядом, а между рукой и мышкой.

и мой руки с мылом перед компухтером

Положи салфетку не рядом, а между рукой и мышкой.

Это очень неудобно. Также пробовал играть в перчатке, тоже сильно мешает

Уже месяц замечаю, что правая рука начинает потеть когда держу мышку, и это сильно мешает. У кого тоже потеет ладонь на мышке, как вы с этим боритесь? Мне приходится постоянно держать салфетку рядом, чтобы протереть ладонь от пота, только вот если в замесе или на лайнинге мокрая рука начинает елозить по мышке, особо нет времени протереть и можно наделать ошибок или пропустить парочку крипов, а то и килл

Купи китайский вентилятор рублей за 150 на стол поставь и иногда обдувай руку вот и всё

Купи китайский вентилятор рублей за 150 на стол поставь и иногда обдувай руку вот и всё

Уже месяц замечаю, что правая рука начинает потеть когда держу мышку, и это сильно мешает. У кого тоже потеет ладонь на мышке, как вы с этим боритесь? Мне приходится постоянно держать салфетку рядом, чтобы протереть ладонь от пота, только вот если в замесе или на лайнинге мокрая рука начинает елозить по мышке, особо нет времени протереть и можно наделать ошибок или пропустить парочку крипов, а то и килл

Читайте также:  Как часто потеть человек

мой руки либо хоз мылом, либо просто холодной водой подольше.

У меня вообще вода с ладошки течет, когда крипа пропускаю

пот из-за высокой температуры, лето так-то на дворе. Вентилятор на руку, кондер, присыпки есть специальные, вроде бы даже мази какие-то или кремы, если с остальным не сложилось.

мой руки с мылом перед компухтером

По сабжу: надо чаще мыть руки и протирать мышку , меньше потеть не особо станет , но пот будет не такой неприятный , не такой липкий.
Ищи мышку с норм покрытием .

Уже месяц замечаю, что правая рука начинает потеть когда держу мышку, и это сильно мешает. У кого тоже потеет ладонь на мышке, как вы с этим боритесь? Мне приходится постоянно держать салфетку рядом, чтобы протереть ладонь от пота, только вот если в замесе или на лайнинге мокрая рука начинает елозить по мышке, особо нет времени протереть и можно наделать ошибок или пропустить парочку крипов, а то и килл

не знаю, смотрел ты или нет, корейцы при игре в старик либо лол всегда с собой носят салфетки/полотенца, что бы руки вытирать, ибо они не ограничиваются нажатием трех кнопочек, как некоторые, так что считай себя полным корейцем

источник

Для того чтобы определиться как держать мышь в игре, нужно учесть несколько факторов:

  • чувствительность (разрешение) мыши
  • размер коврика
  • форма мыши

Меняя чувствительность мыши, вы можете настраивать скорость указателя на мониторе и в игре. Чем ниже чувствительность мыши, тем медленнее ее скорость и наоборот, чем выше чувствительность, тем ее скорость быстрее. Некоторые модели мышек оснащены дополнительными кнопками, которые позволяют моментально переключать DPI мыши, изменяя ее чувствительность.

Чем меньше чувствительность мыши, тем больше точность стрельбы на дальних и средних расстояниях, но меньше ваша мобильность на ближних расстояниях. И наоборот, при большой чувствительности мыши, вы довольно комфортно передвигаетесь по карте, можете быстро среагировать на неожиданную ситуацию, но при этом вы теряете в точности на дальних и средних расстояниях.

Для того, что бы установить оптимальную чувствительность мыши в игре CS, вам необходимо поставить мышь на середину ковра и сделать движение рукой до края коврика. Ваша моделька в игре должна развернуться на 180 градусов. Следовательно, проведя мышкой горизонтально через весь коврик, разворот модельки должен составить не менее 360 градусов.

Если у вас недостаточный разворот, не спишите менять чувствительность мыши, обратите внимание на коврик. Может, стоит купить его более больших размеров. Ведь чем больше размер коврика для мыши, тем выше ваша мобильность без потери в точности.

  • Если ваша мышь оснащена дополнительными кнопками динамического изменения чувствительности, то переключить разрешение (DPI) вы можете нажимая на них.
  • Если мышь не оснащена дополнительными кнопками, то вам необходимо запустить Центр управления мышью, выбрать свою мышь и нажать на Основные параметры. Там вы найдете Чувствительность. Отрегулируйте настройки и нажмите кнопочку Применить.

Правильно держать мышь в игре не достаточно, необходимо удобно расположить под ней коврик. Положение коврика при игре должно быть таким, чтобы он немного свисал со стола. Это еще одно преимущество большого коврика. При таком положение ваша рука на всем протяжении будет иметь одинаковую поверхность. Это повысит стабильность вашей игры, так как не будет лишних переменных факторов. В противном случае у вас появятся два острых угла, которые будут доставлять микро дискомфорт.

Держать мышь в игре старайтесь максимально естественно. Рука при этом не должна быть сильно напряжена. Если запястье лежит плотно на коврике, то это улучшает точность при микро нацеливании, но сковывает движение в ближнем бою и при отворачивание от гранат.

Держать мышку в игре лучше так, чтобы запястье слегка касалось коврика и рука при это не находиться в постоянно напряжении. Для этого расположите руку так, чтобы середина предплечья опиралась на край стола (коврика).

То, как вы держите пальцы на игровой мышке, напрямую зависит от ее формы. За aim отвечают три пальца — большой, безымянный и мизинец. Опустите руку на мышь и зажмите тремя пальцами. Мизинец должен едва касаться коврика. Безыменный палец стоит плотно прижать к мизинцу, чтобы он не болтался и не задевал кнопку мыши. Держать мышь в игре необходимо именно тремя пальцами, чтобы безыменный не болтался и не мешал указательному пальцу нажимать на кнопку мыши.

Остальные пальцы, указательный и средний, ответственные за клики и реакцию. Для того чтобы максимально увеличить скорость клика мыши, необходимо держать указательный палец немного согнуть. Не стоит сгибать его слишком сильно или наоборот, держать выпрямленным, это понизит скорость нажатия кнопки мыши.

Держать мышь в игре необходимо максимально естественно, зажав ее тремя пальцами. Мизинец должен едва касаться коврика. Для максимальной скорости клика мыши, указательный палец стоит держать слегка согнутым.

Коврик должен немного свисать со стола, запястье слегка касаться коврика, а середине предплечья опираться на край стола (коврика).

Не забудьте про правильно настроенную чувствительность мыши и размер коврика.

Ну вот мы и разобрались с тем, как держать мышь в игре. Оказывается это не так сложно.

источник

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

На форуме Na`Vi пользователи могут найти полезную информацию, касающуюся игровых дисциплин, в которые играют профессиональные игроки нашей команды. Почерпнуть для себя полезные советы и уроки из статей, написанных специально для того, чтобы каждый мог найти ответы на интересующие его вопросы. Также пользователи имеют возможность поделиться полезными сведениями и личным опытом, помочь друг другу и просто пообщаться на интересные темы.

Игровое сообщество «Natus Vincere» состоит из следующих разделов:

Natus Vincere Counter-Strike: Global Offensive Dota 2 Hearthstone World of Tanks Heroes of the Storm Разное

Каждый из разделов киберфорума включает подразделы, в которых активно обсуждаются популярные игровые дисциплины, видеоматериалы и турнирные подробности, провайдеры и качество предоставляемого хостинга, игровые девайсы, технические проблемы, как с играми, так и с железом, а также другие важные для.

Согласен. Повышенная потливость появляется от азарта, возможной зависимости, интенсивной физической нагрузки.

Если играешь сразу несколько столов, попробуй уменьшить их количество.
К игре относись как к работе (не жди удачу). Как ни крути, а карманные АА в противостоянии один на один дают 8 выигрышей и 2 проигрыша из десяти, поэтому не волнуйся, просто констатируй факт (2 раза проиграл — значит следующие 8 мои; или 5 раз выиграл — значит скоро будет минус) ну и в таком духе оценивай все остальные комбинации. Чистая математика.

А вот к натиранию какой-нить хренью я бы отнесся настороженно. Чисто с медицинской точки зрения, если ладонь чем-то загрязнена, а любая мазь для кожи — это грязь, то рецепторы закрыты, а соответственно это может влиять на уровень твоей реакции, внимательность и т.п.
Мази, также, имеют свойство пахнуть. Разные запахи по разному влияют на нервную систему, если запах будет раздражать, то можешь наворотить глупостей за столом.
.

Несмотря на множество средств борьбы с потоотделением и запахом пота, мы иногда сталкиваемся с тем, что при стрессе, физических нагрузках или в жару под мышками расплываются мокрые пятна, да и пахнуть от нас может не очень-то хорошо.

Чтобы избавиться от этого неприятного явления,.

Есть антибактериальный гель для рук — он убьет бактерии, которые вызывают запах.

Перекись водорода — антисептическое средство, которое борется с бактериями и помогает избежать неприятного запаха в течение дня. Смешайте 1 чайную ложку перекиси водорода и полстакана воды и наносите по утрам на чистую сухую кожу подмышек.

Если вам важно пользоваться только натуральными средствами, можете попробовать в качестве антиперспиранта обычную соду: нанесите ее утром на слегка влажную.

Потовые железы в подмышечных впадинах имеются абсолютно у всех людей. Выделение жидкости из тела через специальные каналы – это нормальный и жизненно необходимый процесс. Если мы не будем потеть в жару, то можем погибнуть от перегрева. Но бывает, что больше потеет правая подмышка, или, наоборот, левая. В чем может быть причина такого неравномерного потовыделительного процесса, что делать, чем это опасно, рассмотрим подробно.

Организм человека очень сложен, и вывод жидкости – это одна из функций для поддержания жизнедеятельности. Активное выделение пота – реакция на перегрев. Мы часто покрываемся испариной в жару. Но вызывать перегрев могут не только внешние факторы. В процессе нервного возбуждения, напряжения и некоторых других действий, происходящих внутри нас, температура тела также повышается. Для поддержания терморегуляции выделяется пот.

В подмышечных впадинах потовых желез особенно много, так же как на ступнях и.

Каждому человеку знакомо то чувство, когда в очень жаркий день подмышки становятся влажными, и хочется быстрее вернуться домой, чтобы принять душ и сменить одежду. Но у некоторых людей такое состояние наблюдается постоянно, даже когда им холодно, подмышки будто бы живут отдельной жизнью, и им неважно, какая сейчас погода. Почему так происходит и как от этого избавиться?

Прежде чем начать лечение проблемы, необходимо понять, почему она проявляется, от этого будет зависеть и способ ее устранения. Причин повышенного потоотделения в зоне подмышек может быть довольно много, основными из них являются:

Непропускающая воздух одежда из синтетических материалов. Такие, казалось бы, неопасные вещи создают в области подмышек эффект парника: клетки кожи не насыщаются в нужном количестве кислородом, поэтому потовые железы начинают активно работать, чтобы охладить поверхность. Гормональные изменения. Часто подмышки начинают обильно потеть.

Потоотделение – абсолютно нормальный и физиологический процесс, который сопровождает каждого здорового человека. Однако большинству людей удается подавить основные признаки потоотделения при помощи соблюдения правил гигиены, подбора хороших косметических продуктов. Однако бывают случаи, что подмышки потеют так сильно, что это приносит серьезный дискомфорт человеку. Это становится большой эстетической проблемой. Сегодня поговорим о причинах чрезмерного выделения пота, рассмотрим правила достаточной гигиены и узнаем много секретов о том, как справиться с мокрыми подмышками.

Умеренное выделение пота сопутствует каждого человека. Но в каких случаях человек потеет особенно сильно?

При высокой температуре выделение пота регулирует теплообменные процессы в организме. Это необходимо, чтобы в жару человек не перегревался. Человек потеет особенно сильно при различных эмоциональных встрясках – стрессе, испуге, во время.

Когда сильно потеют подмышки, что делать для улучшения ситуации? Есть ли способы народной медицины и какие варианты предлагают современные медицинские центры и салоны красоты? Есть множество вариантов, позволяющих, если не вылечить, то хотя бы снизить уровень потливости подмышек.

Взмокшие определенные участки тела, в данном случае речь о подмышечных впадинах — явный признак развития локального гипергидроза.

Причинами его появления могут являться:

повышенная физическая нагрузка; нервное возбуждение; гормональная перестройка в организме; дисфункции эндокринной системы и пр.

Не исключено, что гипергидроз подмышек связан с вегето-сосудистой дистонией. До того, как прибегать к лечению чрезмерной потливости, важно пройти комплексное обследование для обнаружения причины такой реакции организма.

Только при отсутствии серьезных патологий, выявленных при.

По-научному это неприятное явление называется локальным гипергидрозом. Собственно, гипергидроз — это и есть повышенная потливость.

По-научному это неприятное явление называется локальным гипергидрозом. Собственно, гипергидроз — это и есть повышенная потливость. У кого-то она носит масштабный характер, а у кого-то проявляется всего лишь на тех или иных участках тела: потеют ступни, ладони, лицо, да и те.

Сам процесс образования пота – явление нормальное и ничего страшного в нем нет. Это естественный процесс, при котором организм избавляется от лишнего тепла. В Древнем Риме даже принято было здороваться с человеком, обращаясь к нему с вопросом: «Как потеете?». То есть предполагалось, что если человек потеет, то организм его функционирует нормально и все у него отлично. Да, но все хорошо, когда оно в меру, скажете вы и будете правы. Если сильно потеют подмышки – что делать, не ходить же с мокрыми кругами на рубашке, распространяя вокруг «ароматы»?

Если проблема зашла так далеко, что не справляются с ней обычные методы – регулярное купание и дезодоранты, то это уже проблема, притом серьезная. Особенно, если по роду своей деятельности человеку приходится общаться с большим кругом людей ( хотя и в небольшом коллективе это явление никто приветствовать не будет!). Если у вас сильно потеют подмышки, что делать в такой ситуации – обратимся за советами к специалистам.

Потоотделение при высоких температурах или после физической нагрузки — нормальное и необходимое для организма явление, так как образование пота охлаждает кожу и способствует терморегуляции. Но если вы потеете при холоде без физических нагрузок, то причина кроется в другом. Почему потеют подмышки, даже когда холодно?

Многие люди ощущают себя некомфортно при потении, когда темные пятна появляются в подмышечных впадинах, а на лбу выступает пот. Как бы там ни было, но потоотделение является естественным процессом, который выполняет важную терморегулирующую функцию. Испарение пота на поверхности кожи способствует охлаждению и защищает организм от перегрева.

В дополнение к тепловому потоотделению есть ряд других разных причин потения. Часто заболевание с высокой температурой выступает спусковым крючком повышенного потоотделения. Иногда обильный пот могут вызывать эмоции, такие как возбуждение, стресс, тревога или.

В сухом остатке С точки зрения более привычной игровой мышки, SteelSeries Rival 700 имеет отличную удобную форму корпуса и удачные габариты, отличный оптический сенсор, приятные основные кнопки с собственными переключателями. Все это сделано из качественных материалов и нормально собрано (во всяком случае за время тестирования проблем не возникло, время покажет). Из что делать если потеет рука на мышке необычных, но интересных особенностей стоит выделить модульную конструкцию со съемными, заменяемыми деталями (хотя до MadCatz R.A.T. PRO X в плане кастомизации еще далеко, но и ценник там совершенно другой). В перспективе тактильная отдача и экран могут быть полезными, но пока список поддерживаемых игр слишком мал. Пока экран может пригодиться для.

Читайте также:  Сильно потею ночью народные

В сухом остатке С точки зрения более привычной игровой мышки, SteelSeries Rival 700 имеет отличную удобную форму корпуса и удачные габариты, отличный оптический что делать если потеет рука на мышке.

Просто мышку протри спиртом и руки с мылом помой и это ещё от того, смотря что ты делаешь, если играешь — стреляешься — тогда понятно почему они потеют)) а вообще может быть и изза того что просто повышенное потовыделение. Да, как бы противно это не звучало, но я всегда нервничаю во время игры, от чего ладонь начинает скользит по девайсу, и я просто. Посмотри какой порошок чтоб руки не потели,а такие есть, или покрой мышку чемнибудь. Во время игры нереально потеют руки, а из-за них и на мышке и на клаве остаются какие-то разводи что ли.

Протирайте подмышки не менее пяти раз в день. Пятна от пота на одежде не только выглядят некрасиво, но и имеют неприятный запах! Рекомендуется при общей потливости, а также локальном гипергидрозе, когда потеет лицо, или потеют подмышки, сильно потеют ноги и ладони.

Пот состоит из 98-99% воды и мочевины, мочевой кислоты, аммиака, хлора, калия, магния, кальция и железа. Потеть человеку необходимо в жару, при высоких физических нагрузках.

источник

Абсолютно каждый человек сталкивался с таким явлением как потение рук. Стресс, переживания, испуг, страх, да и просто жаркая погода — все это может стать причиной повышенного отделения пота в области ладоней. Зачастую это явление кратковременное — после прекращения действия раздражителя ладони становятся сухими.

Но бывает такое, что потливость ладоней, а также других участков тела сопровождает человека постоянно. Этот недуг снижает качество жизни, привносит в жизнь человека дискомфорт. В таком случае проблему считают медицинской.

Называется недуг, который характеризуется интенсивным функционированием потовых желез в определенной области тела, а также повышенным отделением потовой жидкости, гипергидрозом. А так как проблема является медицинской, она требует целесообразного лечения. Люди, столкнувшиеся с болезнью, ищут способы, как избавиться от потливости рук.

Прежде чем начать применять какой-либо способ или средство по борьбе с недугом, необходимо разобраться с причинами, а еще лучше — обратиться за помощью квалифицированного специалиста.

Патология может быть местной и общей. В первом случае потеет определенная область тела, во втором потными могут быть сразу ноги, руки, подмышки. Методов и препаратов для терапии недуга существует очень много. Это и средства народной медицины, всевозможные крема, антиперспиранты, процедуры вроде ванночек для рук и ног. Но, к сожалению, большинство способов устраняют проблему на короткий срок, вскоре человек снова сталкивается с ней. Большинство людей не прекращает поиски состава или способа, который поможет в избавлении от гипергидроза навсегда.

Причин возникновения этого неприятного явления существует немало. Если ладошки потеют редко, при физических нагрузках, например, или при испуге, для переживания не должно быть повода. Другое дело, когда руки потные постоянно.

Недуг не возникает просто так. Зачастую его появление провоцируется: неправильным образом жизни, генетической предрасположенностью, наличием сбоев в функционировании органов и систем, наличием патологий ЦНС, эндокринной системы, заболеваний половой системы. Нередко гипергидроз возникает на фоне туберкулеза или инфекционных болезней, интоксикации организма или вегетососудистой дистонии. В таком случае применения одних только рецептов нетрадиционной медицины, кремов или гелей будет недостаточно. Подход к терапии патологии должен быть комплексным.

Оптимальный способ, который поможет избавиться от повышенного потения ладоней — применение медикаментов. Врачи знают, как избавиться от потливости рук, они подберут действенное средство, способствующее устранению недуга на длительный период.

Зачастую, при обращении в больницу, пациентам назначается применение следующих проверенных, высокоэффективных средств:

  1. Пасты Теймурова. Этот состав обладает выраженными антисептическими свойствами и помогает в борьбе с потливостью и опрелостями. Прежде чем применить средство, необходимо сделать содовую ванночку, после чего насухо вытереть руки. Паста наносится толстым слоем. Ее не нужно втирать. Все что необходимо сделать — оставить ее на полчаса, до окончательного высыхания.
  2. Цинковой мази. Это средство также обладает мощным антисептическим воздействием. Мазь часто используют для лечения различных патологий кожных покровов. Прежде чем нанести состав на ладони, руки держат в теплой воде, после чего вытирают. После обработки проблемной области надевают хлопковые перчатки. По истечении двадцати минут лекарство, с целью предупреждения появления раздражения, смывают. Процедуру проводят каждодневно, до существенного улучшения.
  3. Антиперспирантов. Применение дезодоранта является одним из самых простых, доступных способов устранения патологии. Благодаря использованию антиперспиранта отделение пота останавливается на 40%. Вещества, входящие в состав средств, способствуют угнетению жизнеспособности патогенной микрофлоры, которые являются виновниками появления неприятного запаха. Составы помогают также в подавлении размножения бактерий, сужении пор, а также минимизации отделения пота.

В дополнение к применению составов, помогающих в борьбе с гипергидрозом, для того чтобы избавиться от потливости рук советуют применять различные процедуры. Чаще всего назначают применение ионофореза, ультрафиолета, а также инъекций Ботокса.

  1. Использование ионофореза. Проблемные области лечат с помощью воздействия тока. Методика весьма эффективна. Она способствует устранению отделения пота на девять месяцев. Длительность одной процедуры — двадцать минут. Проводится она не менее восьми раз в течение трех недель. Заключается она в следующем: руки опускают в тару с водой, которая хорошо пропускает электричество. При наличии на дерме травм, ранок, порезов, ее предварительно обрабатывают кремом или вазелином. Методику не применяют при беременности, а также при наличии патологий ССС.
  2. Терапия ультрафиолетом. Этот метод поможет справиться с недугом при одном условии — при регулярном облучении. Вовсе не важно, что будет источником УФО — солнце или солярий.
  3. Применение инъекций ботокса. Методика способствует эффективному, безопасному приостановлению функционирования потовых желез на 99%. У этого способа нет противопоказаний, однако есть побочные эффекты. После инъекции возможно понижение чувствительности обработанной зоны. Поэтому специалисты советуют лечить только одну руку (левую — если человек правша, и правую — если левша). Эффект после процедуры довольно продолжительный. Пациент забывает о недуге примерно на год.

Нередко для терапии патологии назначают проведение операции, заключающейся в разрушении нервных окончаний, которые отвечают за передачу потовым протокам импульсов. Этот способ дает точный ответ на вопрос как можно избавиться от потливости рук. Но он обладает существенным недостатком — пот выделяется в иных областях тела.

Существует много разновидностей лечебно-косметических антиперспирантов, способствующих устранению проблемы или существенному уменьшению отделения пота. Они помогают в подавлении жизнедеятельности патогенной микрофлоры, а также устранении неприятного аромата.

Производят дезодоранты в разных формах: гели, плотно спрессованные крема, стики, мелкодисперсные порошки, роликовые антиперспиранты. Подобные составы помимо минимизации отделения пота, способствуют устранению воспалительных процессов и зуда, они обладают антибактериальными, противогрибковыми свойствами. К эффективным дезодорантам, помогающим в устранении деликатной проблемы, относят: «Драй Драй», «Алгель», «MAXIM», «KLIMA».

Средств для устранения повышенного потоотделения существует очень много: медикаменты, средства нетрадиционной медицины. Но многие люди, из-за непродолжительного эффекта после применения многих составов, продолжают задаваться вопросом: «Что делать, чтобы не потели руки?»

Следует понимать, что лечение недуга зависит от степени его тяжести, а также индивидуальных особенностей организма. Одним людям достаточно применения ванночек, а другим нет. Средства нетрадиционной медицины могут оказаться весьма эффективными. Они натуральны, так как состоят из природных компонентов. Что делать, чтобы не потели руки можно спросить у врача. Он подскажет способ или средство. Избавиться от недуга можно и в домашних условиях.

Есть несколько рецептов, которые помогут не только в понижении потоотделения, но и уходе за дермой рук:

  1. Необходимо смешать столовую ложку лимонного сока с водкой — 50 мл. Полученной жидкостью следует обрабатывать руки трижды в сутки, в частности на ночь. Перед сном, после нанесения средства необходимо надеть хлопчатобумажные перчатки.
  2. Нужно соединить 20 мл лимонного сока с таким же количеством спирта, а также глицерином — 40 мл. Ингредиенты тщательно перемешивают. Средство используют для обработки рук после каждого мытья.

Полезно также делать, чтобы не потели руки ванночки. Водные процедуры очень полезны, тем более что используются для борьбы с потливостью натуральные компоненты.

  1. Необычайно полезны ванночки с крепко заваренным черным чаем. В теплое средство опускают руки на четверть часа. Процедуру проводят каждодневно.
  2. Полезны солевые водные процедуры. Делать их, чтобы не потели руки, нужно каждый день. Нужно растворить 10 г обычной соли в теплой воде — литре. Длительность процедуры — четверть часа.
  3. Можно воспользоваться для лечения гипергидроза и настоем березы. Для этого свежую листву березы, в количестве 15 г заваривают в половине литра кипятка. Когда средство немного остынет, в него опускают руки на 10 минут. Проводить процедуру следует трижды в неделю.

Мало кому известно, что минимизации отделения пота могут помочь простые, но эффективные упражнения. Чтобы достичь максимального эффекта, выполнять упражнения следует каждодневно.

  1. Необходимо согнуть руки перед грудью, после чего сцепив пальцы кистей, с силой пытаться растянуть их в разные стороны. При этом следует фиксировать их в состоянии крайнего напряжения, примерно на десять секунд.
  2. Поможет в борьбе с недугом энергичное трение ладошек до появления тепла.
  3. Нужно согнуть руки в локтях, после чего выполнять вращения кистями. Пальцы нужно поочередно раскрывать веером и сжимать в кулак.

Каждое упражнение следует делать не мене пяти раз.

Порой люди сами не замечают, что все проблемы со здоровьем развиваются из-за того, что они мало времени уделяют отдыху. Переутомление, хроническая усталость — все это может стать причиной гипергидроза. Соблюдение режима труда и отдыха поможет в нормализации функционирования потовых желез, а также существенному повышению качества жизни. Специалисты рекомендуют уделять больше времени сну и отдыху, не перенапрягаться и не работать на износ.

Следует научиться планировать свой день. Сну необходимо уделять не менее семи часов в сутки. Если этого не делать, организм попросту не будет успевать отдыхать, что повлечет за собой массу проблем. Причем спать предпочтительно ложиться в одно и то же время. С целью расслабления организма, понижения возбудимости ЦНС, а также более быстрого засыпания, рекомендуется перед отходом ко сну принимать такой состав.

Необходимо смешать в равных соотношениях корневище валерианы с травой тысячелистника, зверобоем, а также листками мелиссы. Компоненты должны быть предварительно высушенными и измельченными. 20 г смеси запаривают в 200 мл кипятка, после чего настаивают в течение полутора часов. Принимают напиток за полчаса до сна — по 100 мл.

С целью предупреждения развития малоприятного недуга специалисты советуют не только соблюдать правила личной гигиены, но также соблюдать следующие рекомендации. Это поможет не только в предотвращении появления недуга, но и минимизации потоотделения.

  1. С утра необходимо применять контрастные ванночки для рук.
  2. Если приходится работать на улице в мороз, кожный покров советуют обрабатывать защитным кремом либо гусиным жиром.
  3. Рекомендовано при повышенном потоотделении употреблять внутрь настой шалфея.
  4. Не менее важно правильно питаться, употреблять витаминизированную продукцию. Желательно откорректировать рацион, а также отказаться от вредной пищи.
  5. Вредные привычки, такие как курение, злоупотребление алкогольными напитками, сильно вредят организму и могут стать причиной чрезмерной работы потовых желез. С целью минимизации отделения пота, а также предотвращения развития гипергидроза, следует от них отказаться.

Кроме этого, врачи советуют избегать стрессов и конфликтов, перегрева и переохлаждения, уделять больше времени отдыху.

источник

Туннельный синдром — это боль в запястье и онемение пальцев, которые может вызвать долгая работа за компьютером. Кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин рассказал dev.by, в чём опасность и почему предупредить этот недуг проще, чем лечить.

— Как гласит народная мудрость, «где тонко, там и рвётся», а где узко, там ущемляется. Наши руки могут выдержать большие нагрузки, но и у них есть своё слабое место, «ахиллесова пята». Это запястный канал (рис. 1), где через одно узкое отверстие проходят 9 мышечных сухожилий и один срединный нерв (рис.2). При длительных монотонных движениях кисти давление в этом канале повышается. А так как нерв мягче, чем сухожилия, то повреждается именно он. Такое состояние называется синдром запястного канала, или туннельный синдром.

Это заболевание считается профессиональным у многих рабочих, сборщиков, чертёжников, музыкантов, мясников, рукоделиц. Туннельный синдром выявлен у каждого шестого обследованного, работающего на компьютере. Из-за компьютерной мышки чаще поражается ведущая рука, но при длительной работе за клавиатурой страдает и другая рука. Предотвратить это состояние намного легче, чем лечить: в запущенных случаях повреждается нерв, который восстанавливается потом очень долго. Поэтому даже операция часто не приносит облегчения.

Сперва появляется слабая ноющая боль, дискомфорт в запястье после длительной работы. Иногда — в виде зуда, дрожи. Боль быстро исчезает после перерыва, хорошо помогает разминка. Срединный нерв иннервирует большую половину кисти (со стороны большого пальца), поэтому характерный признак туннельного синдрома — отсутствие болей в мизинце в начальной стадии.

На протяжении нескольких лет перерывы «между болью» укорачиваются, а слабое неприятное ощущение в запястье при работе становится нормой. Спустя какое-то время это ощущение и вовсе перестанет исчезать.

При развёрнутой картине синдрома добавляется скованность и ощущение жжения в области запястья. Часто — по утрам. Иногда возникает ощущение прохождения электрического тока, приступы жгучей боли. У некоторых людей боль может отдавать вверх по руке, доходя до головы: боли в области груди, головная боль справа у правшей, боли в шейной области и в плече. Из-за этого люди часто путают туннельный синдром с остеохондрозом.

Вдобавок — двигательные нарушения. Страдают и мышцы пальцев. Чувство неловкости или слабость может ограничить выполнение тонких движений пальцами — тяжело застегнуть пуговицы, завязать шнурки, завязать галстук. Тот нечастый случай, когда алкоголь не имеет к дрожи рук никакого отношения.

Если боли вдруг отступили, это не повод радоваться: снижение чувствительности произошло из-за повреждения нерва, и восстанавливается она потом с трудом.

Есть несколько очень простых тестов, позволяющих понять, что вы имеете дело с туннельным синдромом.

Тест «молитва». Сложите ладони на уровне груди, как при молитве. Плавно опускайте соединённые ладони как можно ниже до максимального положения, удерживайте их в согнутом положении не менее одной минуты. В норме боль и нарушения чувствительности (мурашки, жжение) появляются не раньше одной минуты.

Читайте также:  Почему грудной ребенок спит потеет голова

Тест «хенде хох». Поднимите вытянутые руки над головой и удерживайте их в таком положении не менее одной минуты. То же самое: в норме боль и нарушения чувствительности (мурашки, жжение) появляются не раньше одной минуты.

Тест «бутылочный». Поднимите полную бутылку за горлышко большим и указательным пальцами. Если она выскальзывает, то у вас серьёзный туннельный синдром. Этот тест проявляется уже на поздних стадиях.

Лучший способ избежать развития синдрома — это правильная поза, положение рук, индивидуально подобранные мышка и клавиатура.

Правильное положение руки прочувствовать очень легко: встаньте, поставьте ноги на уровне плеч и присядьте сто раз опустите руки свободно. А теперь посмотрите, как расположена кисть: примерно под углом в 45 градусов к телу. То есть не параллельно и не перпендикулярно бёдрам. Это и есть её нейтральное положение, при котором мышечное напряжение меньше всего.

Отсюда — четыре главные правила, позволяющие создать минимальное давление в запястном канале:

  1. Угол «кисть-поверхность стола» = 30-40 градусов. Кисть в идеале должна лежать на мышке именно под таким углом. Помогает достичь этого правильная мышка вашего размера (речь об этом пойдёт ниже).
  2. Угол «плечо-предплечье» = 90 градусов(рис. 5). При работе локти должны быть согнутыми и близко к телу. Прямые вытянутые руки дают сильное напряжение в мышцах.
  3. Угол кисть-предплечье = 180 градусов. То есть кисть и предплечье должны составлять одну линию как по горизонтали (рис. 3), так и по вертикали (рис. 4). Есть масса устройств со специальной выпуклостью для запястья – валик у коврика для мыши (рис. 12), гелевые подушечки или компьютерный стол с подобными выпуклостями. Как вариант, можно подложить что-нибудь мягкое под предплечье, приподняв руку, или использовать «компьютерный браслет» (рис. 13).
  4. Опора для локтя, «computer arm support»(рис. 11). Дело в том, что средний вес руки человека составляет 5-7 кг. Если локоть висит без поддержки, вес руки распределяется на глубокие мышцы шеи. Отсюда — избыточное напряжение и боли в шее, голове, верхней части спины (перегружаются трапециевидные мышцы). Для фиксации локтя необязательно покупать новое кресло или специальный стол. Погуглите «computer arm support» — есть много более дешёвых решений, которые можно прикручивать к креслу или столу.

Плюс очень полезно научиться работать левой рукой. Развитие навыка занимает около месяца, даёт +50 к креативности и позволяет меньше уставать. Не забывайте менять положение руки, если не пользуетесь ни клавиатурой, ни мышью, не давать руке всё время лежать без дела, если вы ей не пользуетесь. Поднимите её, подержите поднятой вверх, покрутите шарик.

Подбор правильных гаджетов может сильно облегчить боль и остановить развитие туннельного синдрома.

Мышка, или правило ботинка

Вы ведь не покупаете ботинки, которые велики или жмут? Точно такое же правило верно и для руки. Большая компьютерная мышь подойдет для людей, чья ладонь больше средней величины. Главное в выборе мыши — собственные ощущения. А для заказа мышек онлайн можно пользоваться простым правилом. Если вы возьмете линейку и измерите расстояние от кончика безымянного пальца до основания ладони, то получите размеры small (до 17 см), medium (17-19 см), large (19-21 см) + фото. Как вариант, есть мышки с регулируемым размером.

Важна высота мыши: она должна поддерживать ладонь, чтобы та не болталась на весу. Если мышка для вас мала, то кисть будет провисать над ней, а если велика, то придётся сильнее её сжимать. В идеале ваша кисть должна буквально сливаться с мышкой в одно целое. Да, не забудьте правильно программно настроить мышь.

При движении мышкой постарайтесь больше двигать предплечьем, используйте движение кистью только для мелких операций.

Попробуйте эргономичные компьютерные мышки. Минус таких мышек заключается в том, что требуется время привыкнуть к ним.

  1. Вертикальные мыши(рис. 7, см. выше). В их устройстве всё задумано хорошо, но угол «кисть-поверхность стола» слишком высокий, при работе требуется сжимать руку, она норовит соскользнуть.
  2. «Ортопедические» мыши(рис. 6). Встречаются реже, стоят дороже. Поддерживают всю руку, уменьшая нагрузку и натяжение межкостной мембраны. Handshoe Mouse, Contour Mouse, etc.
  3. Альтернативные устройства (графические планшеты, виртуальные карандаши, сенсорные экраны). Рука при работе с таким устройством (рис. 10) расположена в нейтральном положении (45 градусов к поверхности стола), пальцы кисти получают меньшую нагрузку. Очень эффективная разгрузка для кисти.

Клавиатура, или берегите большой палец

Эти же правила и углы подходят и для клавиатур. Особенно хороши эргономичные клавиатуры (рис. 14) — они позволяют поддерживать углы «кисть-стол» и угол «кисть-предплечье» (клавиши развернуты для правой и левой рук).

Клавиши должны нажиматься мягко и легко, чтобы не было лишней нагрузки на пальцы. Набирайте правильно: боли при туннельном синдроме усугубляет перегрузка большого пальца, которая возникает, если часто нажимать на клавишу «пробел» большим пальцем только одной руки.

На ранних стадиях туннельного синдрома хорошо помогают упражнения.

— усилием сжимайте пальцы в кулак и разжимайте;

— потрясите расслабленными кистями, постепенно поднимая их в стороны и вверх;

— переплетите пальцы и делайте сжимающие движения;

— прижмите локти к бокам, пальцы сожмите в кулак и повращайте кистями в разных направлениях;

— прижмите локти к бокам, ладони направлены вперёд, сжимайте-разжимайте пальцы в фалангах;

— соедините ладони вместе перед грудью, с напряжением нажимая на кончики пальцев, наклоняйте кисти рук то вправо, то влево;

— проделайте вращательные движения кистями в стороны и внутрь;

— по очереди вытягивайте по одному пальцу вперед и крутите пальцем то по часовой стрелке, то против;

— по очереди делайте кольцо, прижимая с усилием каждый палец к большому пальцу.

Для упражнений можно использовать простые резиновые мягкие шарики, с шипами и без: крутите их, сжимайте сильно всей кистью, сжимайте по очереди одним пальцем, подкидывайте и ловите. Если держать такой шарик на столе, то будет легче вспоминать про разминку.

Сделайте простой самомассаж кистей. Для этого постепенно разминайте пальцы по очереди, сначала правой рукой — на левой, затем наоборот. С кончиков пальцев и до основания. Самомассаж и ванночки эффективны в начале болезни, а в поздних стадиях эффективность уменьшается.

Бывает так, что боль в запястье и невыполненная работа терзают вас одновременно.

Первый шаг в такой ситуации — это снять давление на нерв! Для этого используйте специальные фиксаторы, удерживающие руку в правильном положении. В аптеках и магазинах медтехники можно купить специальные приспособления — ортезы, бандажи, лангеты для кисти. Они очень удобны, их легко можно надевать и снимать, в них можно работать, они не ограничивают своего владельца. Такие повязки не менее эффективны, чем медикаментозное и хирургическое лечения. Не хотите носить повязку днем — надевайте её хотя бы на ночь. Обратите внимание, что повязка должна содержать жёсткий или пружинистый элемент. К повязке можно добавить альтернативные графические планшеты и стилусы, сенсорные экраны.

Попробуйте чаще ставить больную руку на локоть вверх кулаком. И не злоупотребляйте обезболивающими. Соблюдайте общие правила и режим работы, устраивайте мини-перерывы. Занятия спортом — подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания на ладонях, занятия с гирями — тоже укрепляют кисти и препятствуют сужению канала.

Главное, не опускайте руки!


Андрей Беловешкин — врач, кандидат медицинских наук, бывший преподаватель Белгосмедуниверситета, спикер TEDx. В настоящее время консультирует, проводит тренинги по укреплению ресурсов здоровья. Область исследований — научное измерение ресурсов здоровья, индивидуальный прогноз и оценка риска болезней, их упреждающая коррекция. Автор блога про ресурсы здоровья beloveshkin.com.

источник

Я держу грызуна запястьем полностью ложась на стол. Отсюда рабочая площадь мышки мала. Доводка получается нормально, даже несмотря на высокий сенс. Но вот при поворотах более чем на 10 градусов появляются подергивания из за того-что запястье растягивается. В результате о точном клике можно забыть.
Я слышал о 2 вариантах:
1) держать руку полностью на весу, как квейк про впридачу ковер полметра на полметра и стаж 10 лет
Сложность для меня в хилых культяпках (поправимо), и отсутствие возможности точного наведения (поправимо ли?)
2) делать упор на локоть
Легче в исполнении, проще точно наводиться, чем в 1, но доводка опять-таки неисполнима.
Может нужно комбинировать с доводкой запястьем? Или нужно забыть лежачее запястье как страшный сон?
Напишите мысли, опыт. Инфа по настройке чувствительности в винде, отключению сглаживания и небанальная инфа про дпи/сенс тоже сильно помогут.
Сильно болит запястье после пару партий(гороховидная кость)

Последний раз редактировалось NoobSaibot; 12.05.2013 в 13:40 .

Рукой, офк \__/

а потом лечить эту руку 10 лет. если ты конечно не сможешь держать её на весу идеально ровно.

рука должна лежать ровно. или будешь лечить запястье. вон ксеры вообще монитор ставят в 10 сантиметрах от глаз и мышкой возят за ним. с точностью клика там все ок.

Последний раз редактировалось mardos; 10.05.2013 в 11:09 .

Может тебе еще подсказать как в туалете правильно рукой поддержать?

Мне скажи а то я все время мимо попадаю

Держу мышу как unkind, т.е. рука с локтём на столе и согнута параллельно монитору
http://img.cyberfight.ru/i_c/i8i/4148/orig/img.jpg
только клава ещё на столе диагонально монитору.
Понятия не имею как и когда я так приучился.

Лучше создайте тему «Как не надо держать руку на клаве», я когда-то увидел как играет Soul, решил согнуть кисть как он и порвал сухожилие

Хват пальцами — делаю упор на ладонь, хват коготь — рука лежит на мышце ниже локтя, хват ладонь — локоть.

Вначале я мою руки и беру чистые салфетки. Затем я начинаю медленно «похватывать» мышь. Затем, уже в процессе моего действа, я ускоряю владением моим грызуном. Брать её нужно в полный обхват руки, пальцы должны находиться в свободном состоянии. Кисть должна быть хорошо зафиксирована, иначе при длительном использовании, она начнёт болеть. И вот когда уже я кончил, я протираю руки салфеткой, так как при активной игре они потеют, особенно летом.
На самом деле ничего такого сложного нет, это тоже самое что спросить как кататься на велосипеде.

Фз, держу перпендикулярно монитору, локоть лежит на столе, на коврике «подушка». Года два назад стало болеть запястье, в поисках чуда купил коврик с подушкой, и чудо случилось, запястье болеть перестало. Если день без коврика, снова болит, мб стоит покупать эту «подушку» до того как начнутся проблемы.

Меня больше интересует, как хватать мышку кистью. У многих мышек есть дополнительные кнопки, две стандартные сбоку. Так вот если держать мышку, так как я держу обычно (и как большинство, а так же автор на фото), то юзать эти кнопки совершенно не удобно, особенно дальнюю от руки. А если положить руку полностью на мышь по всей длине в виде клешни, то эти кнопки легко и удобно нажимаются, но при этом становится неудобно обращаться с мышкой в целом, и не возможно нажимать на среднюю кнопку ака ролик. Я не понимаю, эти мышки делают уже десятки лет, неужели нельзя сделать удобные боковые кнопки? Или производитель думает что все мы держим мышку полностью кладя на неё кисть? Тогда почему неудобно в таком положении нажимать на СКМ и да и вообще нажатие на ЛКМ и ПКМ тоже?

Последний раз редактировалось cmenko; 10.05.2013 в 12:23 .

Расскажу как у меня, благодаря большому креслу мой локоть полностью лежит на подлокотнике, а моя кисть
лежит на выдвигающийся панели стола с мышкой, мое запястье находятся практически на весу, слегка
касаясь коврика мыши, при этом моя рука находится в горизонтальном положении и весь вес руки
уходит на подлокотник, благодаря чему я не ощущаю никакого дискомфорта.

Это от строения руки зависит а не как про) Как удобно так и держи, я держу средним и большим пальцем, так мало кто держит и рука на столе. По поводу ковра вопрос спорный, мне кажется очень удобным старый ковер из алюминия проклеенного гладкой тканью, не знаю есть ли еще такие, но думаю современные ковры из композитных материалов должны быть неплохи.

Да мне коврик как бэ вообще не нужен, всю жизнь без него работал/играл, покупал чисто из-за подушки, самый дешёвый.

Последний раз редактировалось cmenko; 10.05.2013 в 12:27 .

http://mydiv.net/arts/view-mysh-dla-nogi.html
http://habrahabr.ru/post/12486/
вот настоящие мышки

Последний раз редактировалось detect; 10.05.2013 в 13:44 .

Пожалуй внесу немного своих размышлений.
Я считаю, что эффективнее рассматривать данный вопрос, затрагивая положение запястья относительно стола, нежели положение всей руки в пространстве.
Раньше я всегда играл с положением кисти/предплечья, как у тебя, Good_manners, т.е. край стола приходился примерно на середину предплечья. Я начал менять свою точку зрения, когда все корейские игроки, стримы которых я смотрел, над краем стола держали межзапястные связки, другими словами — только запястье находится на столе. Пожалуй, могу сказать, что начав практиковать такой подход, я заметил увеличение возможной площади боксового захвата (когда в SC2 рабов в начале игры выделяешь быстро или делаешь сплит юнитов на поле боя) и небольшое увеличение точности клика (я в Plat/Diamond, поэтому применение этого показателя весьма сомнительно в данном случае).

В первом случае (край стола — середина предплечье) кисть опирается на ладьевидную кость (чуть выше красной точки: http://medprom.ru/pictures/3001/1461-1.png), что, по моим наблюдениям, снижает подвижность. Во втором случае кисть (вероятно под весом свисающей руки) опирается на гороховидную кость (http://medprom.ru/pictures/3001/31313-3.png), что приводит к сказанному в прошлом абзаце.

Другой вариант — использовать длинные подставки-батоны для рук. На моей памяти только ROOTDestiny использует такие: http://youtu.be/nVhUUDEsN3c?t=2m13s

Последний раз редактировалось AndrewFutari; 10.05.2013 в 14:32 .

источник