Как не потеть на собеседовании

Спрашивает: Александра

Категория вопроса: Страхи и фобии

Ответов на сайте: 2317 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 93

Волнение на собеседовании с такими проявлениями — это не причина, это следствие неуверенности в себе и заниженной самооценки. Сначала нужно именно с этим работать, развивать уверенность, повышать самооценку, тогда вы с любыми трудностями сможете справляться более эффективно.

Небольшое волнение — оно всегда будет в значимых для человека ситуациях, однако ваши проявления свидетельствуют о том, что есть более глубокие причины, которые важно обнаружить и исследовать.

Душкова Ольга Николаевна, психолог Сыктывкар

Хороший ответ 4 Плохой ответ 1

Ответов на сайте: 7580 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 14

Приходите на прием — буду помогать.

Хороший ответ 4 Плохой ответ 1

Ответов на сайте: 914 Проводит тренингов: 4 Публикаций: 42

Осознание того, что это не первое и не последнее место работы, которое Вам предлагают может существенно помочь в прохождении собеседования.

Октрою Вам секрет со стороны работодателя. Работодатель не ищет идеального кандидата на должность. Работодатель ищет подходящего кандидата для конкретных задач своей компании. Возможно, Ваши профессиоанальные «недостатки» (из-за которых Вы склонны переживать) вовсе и не являются недостатками с точки зрения компании, которой нужно исполнительные и надежные сотрудники с потенциалом для роста.

Также простое и искреннее обозначение на собеседовании своего волнения может его существенно понизить. Работодатель — тоже человек). Возможно, что Ваше волнение станет для него индикатором той самой исполнительности и надежности.

Цель собеседования — не прыгнуть выше собственной головы, а спокойно продемонстрировать реальные знания и опыт. Рассказать о них так, как есть. Ни больше, но и не меньше. Устроит — отлично, не устроит — переживу. Ведь неизвестно, какие проблемы содержала в себе данная работа. И нужны ли были они Вам.

Также есть прием, который помогает переключиться с собственного волнения. Начните сами (мысленно) оценивать Работодателя с точки зрения того — подходит ли Вам именно это место работы. Каково качество вопросов, манера разговора, стиль одежды сотрудников, интерьер, месторасположение, соцпакет и тд и тп.

Потренируйтесь проходить собеседование самостоятельно. Составьте список возможных вопросов и соответствующих список своих ответов, варианты ответов.

Сосредоточение на конкретном деле всегда может отвлечь от собственных симптомов. И косвенным образом может повлиять на самооценку.

Успехов! и подходящих работодателей!)

Коньшина Анастасия, психолог Алматы

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

Здравствуйте, Александра, очень мало информации о вас, сейчас можно только строить догадки о том, что с вами происходит.

попробуйте самой себе ответить на несколько вопросов:

«Чувствую себя настоящей идиоткой и не могу сказать ничего путного, обычно я нормально общаюсь с людьми. Но на собеседовании в меня вселяется настоящий ужас. » — в чем разница между общением с другими людьми и на собеседовании? для чего вы чувствуете себя идиоткой? как вы так это организуете внутри себя? какими мыслями вы запускаете это «идиоткой»? вселяется ужас — это как? кто его в вас вселяет или все же вы его сами как-то запускаете внутри себя? поисследуйте как вы это делаете? для чего вам это? что для вас важного в собеседованиях? Александра, если есть возможность, обратитесь к психологу очно, чтобы конкретнее разобрать то состояние, в которое вы погружаете себя во время прохождения собеседования. Желаю вам душевного равновесия.

источник

На этапе поиска работы почти каждый человек, проходящий собеседование, сталкивается с проблемой «неудобных вопросов». Кто-то ругает рекрутера — «вцепился в меня, как клещ», кто-то усиленно учит «правильные ответы», найденные в интернете. Хочу открыть небольшую тайну — все неудобные вопросы вы приносите с собой на собеседование сами. Давайте разберемся, как же это происходит.

Человек, ищущий работу, обычно чувствует себя не очень комфортно. Причин масса: он может быть не уверен в завтрашнем дне, его нервирует отсутствие определенности и нестабильность положения, его постоянно оценивают разные люди, что само по себе неприятно, он должен суметь «показать товар лицом», что многим дается с большим трудом.

Один из самых травмоопасных моментов — это очное интервью с представителем работодателя. Тут и необходимость установить личный контакт, и непривычная обстановка, и тревога по поводу своих шансов на успех. И, конечно же, сами вопросы. Никогда не знаешь, о чем тебя будут спрашивать, тем более, непонятно, какие ответы устроят собеседника и позволят пройти на следующий этап отбора и получить предложение.

Как правило, у каждого человека в его профессиональной или личной истории есть «сомнительные моменты». Сомнительные, прежде всего, для него самого. Приложите к себе — наверняка найдутся факты, о которых вам не хотелось бы говорить, обсуждение которых вызывает у вас неприятные чувства. Обычно, это те моменты вашей жизни, в которых вы были «на эмоциях», и эмоции не были пережиты до конца. Например, провал на экзамене в тот ВУЗ, в который вы мечтали поступить, обучение на вечернем отделении тогда, когда все ваши друзья учились на дневном. Может быть, проблемное увольнение на испытательном сроке, которое доставило вам массу неприятных переживаний и надолго подорвало уверенность в себе. Даже если это события двадцатилетней давности, воспоминания о них заставляют вас нервничать и заставляют нервно потеть.

Возможно, вы уже успели заметить и осознать, где и на чем именно вы можете «посыпаться». Это существенно облегчает процесс прохождения интервью и самопрезентации. Также, наверняка есть такие эмоциональные бомбы, существование которых вы не осознаете, и они могут «рвануть» в любой момент.

То есть, вы имеете некоторое количество эмоциональных крючков, за которые можете зацепиться на собеседовании, и потерять контроль над происходящим. Разнервничаться, сболтнуть лишнего, или наоборот, излишне закрыться от собеседника, произведя впечатление «буки».

Теперь давайте рассмотрим ситуацию со стороны рекрутера (менеджера по подбору персонала). Его задача — найти человека, максимально соответствующего потребностям компании, оценить его профессиональные и личностные характеристики. Не проворонить подходящего, но и не позволить пробраться внутрь неподходящему кандидату.

Во время собеседования рекрутер начинает беседу с обычных, предсказуемых вопросов: какую работу подыскиваете, чем занимались раньше, с чем связано увольнение с последнего места и тому подобное. Вы, отвечая на вопросы, каждым своим ответом как бы подкармливаете уверенность специалиста в том, что вы — адекватный человек, предсказуемый в рамках трудовых отношений, ваши поступки подчинены какой-то понятной логике, что в целом на вас можно положиться. Однако, задавая свои обычные вопросы, ваш собеседник вдруг цепляет вас за ваш эмоциональный крючок, точнее, вы своим крючочком цепляетесь за какой-то совершенно, с точки зрения рекрутера, стандартный и невинный вопрос. Сами того не замечая, вы поддаетесь эмоции, которая когда-то не была до конца прожита. Вам может стать стыдно, или вы почувствуете возмущение, которое испытывали когда-то. Несоответствие эмоции и ее силы вопросу становится заметно собеседнику. У вас изменился темп речи, вы изменили позу — зажались или, наоборот, выдвинулись вперед. Возможно, что-то в выражении вашего лица поменялось и привлекло внимание рекрутера. Если специалист внимательный и профессиональный, он обязательно увидит эту «точку входа» и постарается дойти до сути произошедшей с вами перемены, чтобы понять, что скрывается за изменением поведения. Дальнейшее уже — дело техники. Задавая дополнительные вопросы, углубляясь в неудобную для вас тему, подборщик, как полицейский из детективных фильмов, попробует вас «расколоть» и узнать, не представляете ли вы опасность для компании, нет ли за вами каких-то «грехов».

Другой вариант — когда кандидат так сильно боится некоторых вопросов, так серьезно готовится давать на них ответы, что сам, того не желая, сводит собеседование к неудобной для себя теме, начиная отвечать на вопросы, которых ему не задавали. Как говорят в тех же детективах — «преступника всегда тянет а место преступления». Собеседнику остается только развивать ту тему, которую инициировал кандидат. Так или иначе, с каждым вопросом и с каждым ответом человек, ищущий работу, будет заходить все дальше от твердого берега на тонкий лед своих собственных сомнений.

Закономерный вопрос — а как можно преодолеть свою склонность приносить с собой на интервью неудобные вопросы?

Самое важное, на мой взгляд — осознать наличие недопережитых эмоций, которые могут сослужить вам дурную службу на собеседовании. Если вы будете о них знать, то сможете удержаться и не войти в эмоциональный штопор от заданных вам «цепляющих» вопросов.

Стоит потренироваться в прохождении собеседования. Для этого можно привлечь своих знакомых и попросить их имитировать с вами интервью. Затем проанализировать — на какие вопросы вам было трудно или неприятно отвечать и почему.
Можно снять такое тренировочное интервью на видео и обратить внимание но свои реакции на неудобные вопросы — как по вашему поведению можно заметить, что тема вам неприятна, неудобна.
При подготовке к собеседованию дать себе установку слушать собеседника и отвечать только на те вопросы, которые были заданы. Дослушивать (а не додумывать), не бежать впереди паровоза. Вероятно, что неудобных тем рекрутер и вовсе не коснется.
Проработать свою историю со специалистом-психологом. Вывести на поверхность недопережитые эмоции и завершить до того, как отправляться на важное интервью.

Глубина залегания проблемы может быть разной — бывает достаточно просто понять, что она есть, и проблема сойдет на нет. Какие-то темы могут быть гораздо более болезненными и сильно мешать вам в трудоустройстве. Это уже повод для систематической работы с психологом.

источник

У каждого кандидата в конце собеседованию рекрутер обычно спрашивает, есть ли вопросы. Часто люди теряются и не находят, что спросить. И лишь по прошествии некоторого времени (часто, когда человек уже работает в компании) сами собой всплывают вопросы, о которых нужно было поинтересоваться заранее, а не брать кота в мешке и удивляться «Как я сюда попал? Куда я смотрел? Почему я об этом не подумал?». Это так называемый «эффект лестницы». Я подготовил шпаргалку, что ты, %habrauser%, не растерялся.

1. Рабочий график и можно ли его двигать?
Я люблю поспать. Но на моей прошлой работе «рабочее утро» начиналось в 7:30. Мало того, что я довольно часто не мог прийти к этому времени, я еще пол дня занимался тем, что пытался привести себя в рабочую форму. Где то до 10:00. С 10:30 до 11:30 я усердно работал. Потом был обед. А потом мне хотелось спать, а не работать, т.к. я не высыпался еще с утра. Надо ли говорить, что вместо 8 часов, на которые меня нанял работодатель, я работал в «потоке» только часа 3-4. Так что для себя нужно решить вопрос – когда я наиболее трудоспособен? И обговорить рабочий график с руководством. И еще один нюанс. Попробуйте закрепить обговоренный график в трудовом договоре или контракте (далее ТД), если работодатель идет на персональный рабочий график для Вас. Никаких устных договоренностей. Иначе Вам начнут крутить руки уже в процессе работы (как это было со мной).

2. Дресскод?
Здесь я думаю, пояснения не нужны.

3. Отпуск?
Если менять работу перед летом, то внезапно может встать вопрос с отпуском. Тем более, если кто-то из семейных уже «застолбил» отпуск на своей работе. Работодатели неохотно дают отпуск в первые полгода или вообще дают их только через год. Но если Вам очень нужно – можете поторговаться. Главное не забыть об этом вспомнить на собеседовании. Договоренность нужно запротоколировать в ТД.

4. Командировки?
Кто-то любит, кто-то нет. Но когда командировки по 2-3 месяца – это нужно сразу уточнять на собеседовании и принимать во внимание.

5. Оплата за переработки?
Если есть положение о компенсации за переработки – будьте любезны показать. Обычно этот пункт входит в коллективный договор, но редко компенсации выплачивают на деле. Но здесь уже соломку не подложишь, а узнаешь только когда прыгнешь в омут с головой.

6. Можно ли приносить личные устройства?
Вопрос, как о пропускном режиме, так и работе с ними (если вы разработчик мобильных приложений). Суда же и следующий вопрос:

7. Дают ли девайсы в пользование или для работы?
У нас на работе менеджерам выдавали рабочий iPad и ноутбук. Приятный бонус надо сказать.

8. ДМС – дополнительное медицинское страхование?
Что в него входит. Уточните насчет зубного. У некоторых компаний стоматология не входит в пакет ДМС. Люди потом расстраиваются, когда приходится платить свои кровные.

9. Соглашение о неразглашении?
Есть ли? Что в него входит?

10. Обучение за счет компании?
Каждый год, или чаще, составляются списки курсов, на которые могут отправить сотрудников для повышения квалификации. Можно поинтересоваться какие курсы можно пройти в этом году. Платит ли компания за них? И сколько они обойдутся лично Вам? Например, есть практика требовать отработки в компании какое-то время или возврат затраченных компанией на Вас средств. Такой практикой можно тоже поинтересоваться. Но здесь Вам могут и наврать.

11. Парковка для сотрудников?

12. В каких рублях платится ЗП – отечественных или иностранных?

13. Работа из дома?
Возможна ли? Есть ли люди, которые так работают?

14. Есть ли должностная инструкция?
Работодатель очень любит накидывать непрофильные работы на обычных работников. Делегирование, так сказать. Но об этом Вам заранее никто не скажет. Могут отправить на заправку картриджей или починку принтера. «Тыжпрограммист»! Особенно это популярно в маленьких компаниях. Озадачиться должностной инструкцией стоит, т.к. это документ, по которому тебя не имеют право навешивать дополнительные обязанности, не прописанные в нем. Однако, в каждой инструкции есть пункт следующего содержания — «выполнять поручения руководства». Здесь все зависит от Вашей склочности.

15. Офис?
Open space или кабинеты. Есть ли мебель и оборудование, чтобы Вы могли выйти в понедельник и начать работать? Здесь не нужно слушать рекрутера! Здесь нужно:

16. Попросить показать Ваше будущее рабочее место?
Прекрасный офер может внезапно оказаться комнатушкой без окон в подвале, без мебели, без компьютера или гудящий, как осиное гнездо, open space. Если Вам не хотят показывать место – это повод насторожиться и настоять. По дороге туда и обратно можно поговорить с Вашими будущими коллегами и поинтересоваться насчет вопросов, на которые рекрутер Вам мог соврать. Например, на счет переработок и т.д.

17. Фидбэк по вакансии?
Собственно, сроки и ничего более.

18. О резюме?
Можно также спросить насчет улучшения Вашего резюме. Что зацепило рекрутера, а где надо исправиться?

Кроме торговли о ставке и премии не стоит забывать о:

19. Испытательный срок?
На какой период? Какая зарплата на этот срок? Возможен ли пересмотр по результатам испытательного срока.

20. Повышение квалификации?
Этот пункт про сертификацию, прохождение курсов. Я думаю, Вам хочется не просто повесить бумажку в рамке на стену, но и ощутить тяжесть в портмоне от прибавки. Этот вопрос тоже можно обговорить заранее. Если работодатель не заинтересован в Вашем профессиональном росте, то должны ли вы заинтересоваться им?

21. Индексация и пересмотр зарплаты?
Об этом обычно рекрутер сам неплохо рассказывает, но может и забыть.

22. Банковская карточка?
Можно ли использовать свой банковский счет для перечисления зарплаты? На прошлой работе я так каждый месяц бегал — перекладывал! Все потому что банк, на карточки которых начислялись работодателем деньги, имел всего 20 банкоматов в городе-миллионнике.

23. Премия?
От каких факторов зависит и когда начисляется (квартально или ежемесячно).

24. Предоставление HW и SW работодателем и используемый работодателем HW и SW?
Сколько мониторов говорите? Дайте два. Вы используете NetBeans или Eclipse, а если я буду работать на IDEA? На чем у Вас серверы крутятся? На Windows Server? Вы используете rar или zip? [irony]Спасибо, до свиданья, было приятно пообщаться![/irony]. Здесь же можно спросить про электронный документооборот (в моей бывшей компании он был – гадость редкая!). Где происходит общение и переписка? Можно ли использовать свой PC или свой софт. Можно ли приводить домашних животных на работу. Есть ли детский сад для детей – чтобы росли в корпоративной среде :-)?

25. Структура организации?
Можно попросить диаграмму структурных подразделений организации и показать где здесь будет Ваше место. Таким образом, можно легко посчитать, сколько будет над Вами начальников (у меня их было 7 в свое время). Можно озадачиться вопросом: кто занимается архитектурой и аналитикой? Но эти вопросы не подходят для аутсорсинговых компаний, где все предельно просто и понятно – тим, тимлид, архитектор, тестеры, проджект менеджмент, руководство и обслуга (бухгалтерия и т.д.).

26. Вновь открывшаяся или нет?
Здесь мы все ближе подбираемся к разговору о проектах и о Вашей непосредственной деятельности. Эта вакансия – расширение штата на существующий проект, набор на новый, затыкание дырки в штате (ведь «свято место пусто не бывает» – девиз полугосударственных контор и вращающихся вокруг них коршунов). Если вакансия открылась в связи с увольнением, можно поинтересоваться по какой причине уволился предыдущий сотрудник. Здесь все зависит от искренности рекрутера. И от расстройства Вы здесь себя не сможете застраховать.

27. Решаемая вакансией проблема?
Вакансии открывают не просто так, а для того чтобы ликвидировать какую-то потребность. Вот эту потребность Вам и нужно постараться выяснить. Какая конкретно проблема возникла у работодателя, что требуется только Ваша помощь. Например, не хватает людей. Нужны профессионалы с определенной квалификацией или знаниями. Необходимо увеличение производительности команды и т.д.

Разговор непосредственно о Вашей будущей работе с Вашим будущим руководителем.

28. Расскажите о проекте?
Когда начался? На какой стадии находится? Какие технологии применяются в проекте? Какие технологии планируются к добавлению в проект? Сколько человек задействовано на проекте? Заказчик/монетизация? Попросить небольшой спич о проекте (пускай изворачиваются как стартаперы 🙂 не всё же вам потеть на собеседовании). А что будет, если завтра прекратится финансирование? Можно ли попроситься со временем на другой проект? С каким кодом придется работать (legacy/новый) и насколько можно его менять? Нанимают на support или разработку?

29. Что я смогу написать через 2-4 года в резюме?
Это очень важный вопрос, благодаря которому о Вас может сложится хорошее впечатление, как о кандидате с потенциалом! Если ответ на него невнятный или что-то типа «Вы сможете написать следующее: Я работал в ООО «Рога и Копыта», получил огромный экспириенс при работе с рогами и копытами» тогда вопрос нужно уточнить: Какие платформы и технологии используются? Используется ли Agile/Scrum/DevOps или другие методологии? Инструменты непрерывной интеграции, VCS, TDD, что используется Project Managment, что используется для Bug-tracking.

30. Что в резюме писать не буду, но это упростит/усложнит мне жизнь?
Когда и кто пишет тесты? Есть ли test-team? Как проводится тестирование: юнит-тесты и blackbox-тесты. Есть ли code review?

31. Версии SW?
Еще один важный вопрос, который нужно принимать во внимание. Например, кому через 2 года нужна будет 6 java, если выйдет уже 9 или даже 10 версия. Тоже самое касается фреймворков.

Когда все вопросы заданы, не забудьте попросить провести Вас на Ваше будущее рабочее место.

Фууух. Вопросов оказалось много. И ответы на все вопросы займут много времени. Есть ли есть желание, Вы можете передать эти вопросы рекрутеру и попросить ответить на эти вопросы через email. Но лично я бы не стал так делать. Во-первых, логика следующая — «они хотят меня нанять, тратят моё время на собеседование, пускай потратят и чуточку своего». Во-вторых, если вы задали такое количество вопросов рекрутеру, руководителю или будущему коллеге, о Вас сложится впечатление как о действительно интересующимся данной вакансией кандидате. А это лучше намного невнятного ответа на гипотетический вопрос рекрутера «Почему вы хотите работать в нашей компании?». И уж точно Вас выделят среди других кандидатов. А это поднимет вероятность положительного решения по Вашей кандидатуре.

источник

Добавлю, что это ещё помогает выявить провалы в знаниях. А вообще, главное понять, что не только тебя собеседуют, но и ты собеседуешь: тебе потом с этим людьми работать, насколько это будет приемлемо? Насколько адекватно задают вопрос относительно собеседумой должности? Насколько тебя устраивает атмосфера, стиль общения и т.п. Кроме того, нужно понять, что не тебе делают одолжение, беря на работу, а у вас двусторонняя договорённость: ты предоставляешь работодателю свои навыки и умения, благодаря которым он зарабатывает деньги. Понятно, что работодатель хочет получить инструмент получше за деньги поменьше 🙂

Кстати, с тренировочными собеседованиями есть плюс, что ты достаточно быстро освоишь приёмы собеседователей.

А ещё можно на курсы риторики походить. Иногда грамотное бла-бла помогает выгодно вырулить ситуацию. Да плюс добавит уверенности, а она спокойствия и просто ляпов меньше будете совершать.

Собеседование — это не экзамен.
На собеседовании вы и работодатель присматриваетесь друг другу и задаёте друг другу вопросы.
Вы находитесь в равных условиях.

Зачем волноваться при беседе?

Чтобы не волноваться, вы должны сосредоточиться на собеседнике, а не на себе и своих страхах.

«Чтобы не испытывать дискомфорта в общении с окружающими людьми, следует освоить несколько несложных правил. Во время общения с человеком, научитесь полностью сосредотачиваться не на своих страхах, а на поведении собеседника, его эмоциональном состоянии и реакциях на происходящее.

Не стоит в этот момент концентрироваться на собственных ощущениях, эмоциях и переживаниях. Поставьте своей целью быть более внимательным с человеком, с которым разговариваете, наблюдайте за его мимикой, жестами, речью. Если Вы научитесь применять это правило на практике, то очень скоро заметите, что производите на людей впечатление лучшее, чем раньше.

Во время общения с другими людьми очень важно поддерживать постоянный контакт глаз. Всегда смотрите в глаза человеку, с которым ведете беседу. Следите также за своим голосом и речью. Ваш голос должен звучать достаточно громко и ясно, а речь должна быть четкой и разборчивой. Не стесняйтесь говорить о своих чувствах, желаниях, просить помощи и предъявлять требования, если это необходимо. Если Вы хотите что-то попросить у человека, никогда не извиняйтесь, но просто вежливо выскажите просьбу, позже поблагодарив за услугу. Очень важно во время общения избегать любых проявлений агрессии или неуважения к собеседнику, ни в коем случае не употребляйте унизительных и оскорбительных высказываний.»

источник

Работа при повышенной потливости может превратиться в настоящую каторгу, особенно если признаки вашего заболевания становятся заметны окружающим.

Увеличенная секреция пота отражается на повседневной деятельности человека по-разному. Это зависит и от стадии заболевания – при тяжелых стадиях невозможной становится работа по многим специальностям. Кроме того, играет роль локализация процесса.

Например, при ладонной форме заболевания в тяжелой стадии невозможно работать с мелкими предметами, они просто выпадают из рук. Поэтому становятся недоступны профессии: портной, слесарь, продавец и многие другие.

Не стоит также забывать, что пот оставляет следы на документах, это приводит к тому, что человек вынужден уволиться с работы секретаря, юриста, экономиста. Но давайте по порядку разберем, какие специальности подходят при различных стадиях и локализациях патологического процесса.

Врачи различают две разновидности повышенного потоотделения: общая потливость, когда потом покрывается вся поверхность кожи, и локальная – когда потеют определенные области (подмышки, ступни, ладони).

Все тело покрывается потом, как правило, при различных заболеваниях, то есть потливость в этом случае является симптомом. Болезни, сопровождающиеся общей потливостью – это и эндокринные расстройства (гиперфункция щитовидной железы, акромегалия, диабет, ожирение), и генетические болезни, и инфекционные заболевания, начиная от гриппа и заканчивая туберкулезом, и некоторые болезни почек.

Их много, но объединяет их одно – без лечения основного заболевания бороться с потом бесполезно. Поэтому визит к врачу просто необходим для постановки точного диагноза и адекватного лечения.

Этот вид повышенной потливости чаще всего не имеет определенной причины и лечится как самостоятельное заболевание. Методов лечения существует несколько десятков, этот вопрос опять же надо решать с врачом-дерматологом (этот врач занимается лечением кожных болезней).

Местное повышенное потоотделение наблюдается под мышками, на ладонях, на подошвах, в пахово-промежностной области, на лице, на спине. Если в процесс вовлечены несколько областей, это называется полизональностью.

Гиперпотливость может повлиять и на выбор работы в самом начале трудового пути, и на смену профессии, если стало невозможно работать из-за “проливного” пота.

Вам не подходят профессии, где надо много работать физически. В пример можно привести работу шахтеров, другие рабочие специальности, где и здоровый-то человек сильно потеет. В подобных условиях больному гиперпотливостью приходится особенно тяжело. Сюда же относятся интенсивные занятия спортом, даже тренерская работа часто оказывается неприемлема, потому что тренеры тоже постоянно в движении и порою потеют не меньше, чем их подопечные.

При ладонной форме повышенной потливости ограничения на определенные профессии оказываются самыми обширными. Тут присутствуют два важных обстоятельства. Первое – психологический момент. В нашем обществе мужчинам (а иногда и женщинам) приходится несколько раз в день во время приветствия коллег подавать руку для рукопожатия. Если руки холодные и влажные, окружающим просто будет неприятно иметь с ними дело.

Интересный факт, что в Японии, где рукопожатия не приняты (они кланяются во время приветствия), такой проблемы не существует. Зато в Тайване, который расположен “по соседству”, широко используется операция торакоскопической симпатэктомии, после которой ладони становятся сухими и теплыми.

Потливость ладоней может не только привести человека к изоляции от общества, но и привести к нервному срыву и даже депрессии.

При тяжелой форме ладонной гиперпотливости невозможно заниматься такими видами деятельности, как сборка мелких механизмов, работа на компьютере (с мышкой). Затруднена также работа чертежников, электриков, пианистов, скрипачей. Спортсмены также вынуждены отказаться от карьеры – выскальзывают из рук шест, гантели, штанги, а это уже опасно для жизни и здоровья. Невозможно работать на брусьях и играть в боулинг…Что касается офисной работы – каждое прикосновение к бумаге оставляет отпечаток. А как можно работать в офисе и не прикасаться к документам и другим бумагам.

Вечно мокнущие подмышки доставляют своим владельцам не меньше страданий, чем потные ладони. Пятна остаются на любой одежде – на светлой пятна желтого цвета, темная одежда, наоборот, выцветает. Человек обливается дезодорантами и антиперспирантами, но при тяжелой форме болезни они слабо помогают.

Серьезные неприятности обрушиваются на человека также из-за постоянного запаха пота. Вернее, не самого пота, а разлагающихся бактерий и грибком, которые быстро размножаются в теплой и влажной среде. Во многих фирмах приходится увольнять сотрудника, если от него постоянно плохо пахнет, и это мешает коллегам нормально работать. Причем в России люди относятся к этому более терпимо. А, к примеру, в Америке человеку могут прямо сказать, что его увольняют по причине неприятного запаха.

Ведь потные подмышки и запах пота сразу создает впечатление нечистоплотности человека. А влажные руки воспринимаются как признак нерешительности и нервозности. И если для фирмы важен внешний вид сотрудника, его уволят, несмотря на то, что он соблюдает гигиену, принимает душ дважды в день и постоянно протирает руки салфетками. Поэтому прежде чем поступать на офисную работу, местную гиперпотливость надо вылечить, тем более что сегодня это не проблема. Обратитесь к дерматологу, и он предложит вам не менее десятка способов искоренения вашей болезни.

При этой форме заболевания невозможно носить обтягивающую одежду – пот оставляет на ней пятна. Запах пота может быть еще сильнее, чем при подмышечной потливости.

Таким людям тяжело найти работу, они стараются находиться подальше от общества, ведут затворнический образ жизни, берут работу на дом. Материальное положение ухудшается в связи с потерей престижной работы. Конечно, это сказывается на психике, в некоторых случаях развивается такая депрессия, что болезнь, которую можно было вылечить, доводит человека до самоубийства.

Если вы знаете о своей “особенности” быстро и обильно потеть в неподходящих ситуациях, не торопитесь устраиваться на первую попавшуюся работу. Взвесьте все “за” и “против”. Рано или поздно повышенная потливость проявится, и коллеги ее заметят. Лучше всего пролечитесь у хорошего специалиста по гиперпотливости (часто лечением занимаются дерматологи, но иногда надо обратиться и к хирургу). Особенно важно излечиться от заболеваний, сопровождающихся чрезмерной потливостью, иначе вас ждут большие неприятности, вы будете часто брать больничный лист, а это не нравится ни одному работодателю.
Если вам все-таки необходимо устроиться на офисную работу, обязательно посмотрите на свое будущее рабочее место. Надо, чтобы комната была просторная, хорошо проветривалась. В летнее время желательно использование кондиционеров.
Помните, что если вам придется весь день провести в одной и той же обуви, она должна быть из натуральных материалов, пропускающих воздух, иначе вечно мокрые ноги и все неприятности, связанные с этим, вам обеспечены.
Носки и нижнее белье носите только хлопчатобумажные, хорошо впитывающие пот и пропускающие воздух.
На обед не берите острые и горячие блюда, они усиливают потоотделение.

Несколько последних рекомендаций касаются не столько выбора самой работы, сколько вашего поведения, ведь от этого может зависеть ваша карьера.

Хорошего вам настроения! И давайте послушаем мнение доктора по этому поводу:

источник

В последнее время при устройстве на работу в коммерческие фирмы новичкам предлагают пройти проверку на полиграфе. «Детектор лжи» бесстрастно фиксирует физиологические реакции человека при ответе на вопросы: частота дыхания, кровяное давление, пульс, потоотделение. Выгода работодателя понятна. Прибор помогает выявить нежелательные (для будущей должности) наклонности кандидата на работу, выяснить, не утаивает ли он каких-то фактов своей биографии, и т. п. А вот у людей, находящихся по другую сторону полиграфа, возникают сомнения — в соблюдении прав человека, в точности оценок. Особенно, когда вдруг срывается выгодная должность.

Да, работодатель имеет полное право применять полиграф. Но беда в том, что достоверность результатов сильно зависит от уровня подготовки полиграфолога. Настоящих специалистов мало кто готовит. Зато много самоучек, которым при покупке прибора лишь вкратце объяснили, что к чему. Подобные «специалисты» могут «наляпать» ошибок. Если, к примеру, задавая вопрос, вдруг изменить интонацию, у испытуемого от неожиданности вполне может участиться пульс. А псевдоспециалист решит, что испытуемый соврал. И человек ни за что пострадает. Или другой пример. Молодой человек пришел устраиваться на фирму. При опросе с помощью полиграфа на вопрос: «Пробовали ли вы наркотики?» — ответил: «Нет». Хотя однажды, еще в подростковом возрасте, затяжка «косяком» все же была. Из показаний прибора следовало, что испытуемый что-то скрывает. Но полиграфолог не дал человеку возможности (что неправильно!) объяснить зафиксированную на приборе реакцию. Парню работа не досталась.

Что же должен знать «подопытный» трудящийся (а также работодатель и уж тем более полиграфолог), отправляющийся на «допрос»? Российским агентством экономической безопасности и управления рисками Торгово-промышленной палаты РФ совместно с Институтом криминалистики ФСБ РФ разработаны определенные правовые нормы по подготовке полиграфологов и по проведению опросов. Эти нормативные документы опубликованы в книге Юрия Холодного «Применение полиграфа при профилактике, раскрытии и расследовании преступлений». Благодаря им испытуемый с помощью полиграфа человек сможет защитить свои права.

1. Опрашивать на полиграфе имеет право специалист, имеющий свидетельство о присвоенной квалификации.

2. Перед опросом вас должны ознакомить с вашими правами, выдав специальную памятку. (Внимательно прочитайте ее!) В ней помимо прочего сказано, что опрос возможен только в том случае, если человек даст на это добровольное письменное согласие.

3. Перед началом опроса вас обязательно должны ознакомить и с предстоящими вопросами. Они должны быть вам понятны. Вы имеете право участвовать в их редактировании.

4. В ходе опроса вам не имеют права задавать вопросы, касающиеся политических, религиозных или расовых взглядов, государственной и военной тайны, деятельности правоохранительных органов и спецслужб.

5. На любом этапе опроса вы имеете право отказаться от дальнейшего участия в нем. Но.

6. Если вы отказались от опроса на полиграфе, работодатель оставляет за собой право отказать (увы!) вам в приеме на работу. Но не все потеряно: если и впрямь откажет, можете обратиться в Международный суд при Торгово-промышленной палате РФ.

7. Если вы прошли опрос на полиграфе, уже работая на фирме, только лишь по результатам опроса никаких мер, ущемляющих ваши законные интересы, принимать не имеют права.

8. Если вы физически или психически истощены, если у вас обострилось заболевание сердечно-сосудистой или дыхательной системы, если вы женщина во второй половине беременности, опрашивать вас с помощью полиграфа ЗАПРЕЩАЕТСЯ.

9. Если при опросе памятка была нарушена, вы имеете право узнать у специалиста регистрационный номер его свидетельства и сообщить о нарушениях в Российское агентство экономической безопасности и управления рисками Торгово-промышленной палаты РФ по тел. 925-28-30.

Ольга Минаева, по материалам сайта «АиФ Москва «.

источник

В этой статье я расскажу о том, как перестать нервничать. Объясню, как сохранять спокойствие и хладнокровие в любой жизненной ситуации без помощи успокоительных таблеток, алкоголя и прочего. Я буду говорить не только о том как подавлять состояния нервозности и успокаиваться, но и объясню, как можно перестать нервничать вообще, привести организм в такое состояние, в котором это чувство просто не может возникнуть, в общем о том, как успокоить свой разум и о том, как укрепить нервную систему.

Статья будет построена в виде последовательных уроков и лучше читать их по порядку.

Нервозность и мандраж, это то чувство дискомфорта, которое вы испытываете в преддверии важных, ответственных событий и мероприятий, во время психологических нагрузок и стресса, в проблемных жизненных ситуациях, да и просто волнуетесь по всяким мелочам. Важно понимать, что нервозность имеет, как психологические так и физиологические причины и проявляется соответственно. Физиологически это связано со свойствами нашей нервной системы, а психологически, с характеристиками нашей личности: склонностью к переживаниям, переоценкой значимости определенных событий, чувством неуверенности в себе и происходящем, стеснительностью, волнением за результат.

Мы начинает нервничать в ситуациях, которые считаем либо опасными, угрожающими нашей жизни, либо по тем или иным причинам значимыми, ответственными. Я думаю, что угроза для жизни, не так часто маячит перед нами, обывателями. Поэтому основным поводом для нервозности в повседневном быту я считаю ситуации второго рода. Страх потерпеть неудачу, выглядеть неподобающим образом перед людьми — все это заставляет нас нервничать. В отношении этих страхов имеет место быть определенная психологическая настройка, это имеет мало отношение нашей физиологии. Поэтому для того, чтобы перестать нервничать необходимо не только привести в порядок нервную систему, но понять и осознать определенные вещи, начнем с того чтобы осознать природу нервозности.

У нас начинают потеть ладони, может наблюдаться тремор, учащение сердцебиения, повышение давления в мыслях путаница, сложно собраться, сосредоточиться, тяжело усидеть на месте, хочется занять чем-то руки, курить. Вот таковы симптомы нервозности. А теперь спросите себя, сильно они вас выручают? Помогают ли они справляться со стрессовыми ситуациями? У вас лучше получается вести переговоры, сдавать экзамен или общаться на первом свидании когда вы на взводе? Ответ — конечно же нет, да и более того это может запороть весь результат.

Поэтому необходимо твердо уяснить себе, что склонность нервничать — не является естественной реакцией организма на стрессовую ситуацию или какой-то неискоренимой особенностью вашей личности. Это скорее просто некий психический механизм, закрепленный в системе привычек и/или следствие проблем с нервной системой. Стресс — это только ваша реакция на происходящее, и что бы ни происходило, реагировать на это можно всегда по-разному! Уверяю вас что влияние стресса можно минимизировать а нервозность устранить. Но зачем же это устранять? А потому что, когда вы нервничаете:

У вас снижаются мыслительные способности и вам труднее сосредоточиться, что может усугубить ситуацию, требующую предельного напряжения умственных ресурсов
Вы хуже контролируете свою интонацию, мимику, жестикуляцию, что может плохо отразиться на ответственных переговорах или свидании
Нервозность способствует более быстрому накоплению усталости и напряжения, что плохо сказывается на вашем здоровье и самочувствии
Если часто нервничать, это может привести к различным заболеваниям (между тем очень значительная часть болезней проистекают из проблем нервной системы)
Вы волнуетесь по мелочам и поэтому не уделяете внимание самому главному и ценному в вашей жизни
Вы подвержены вредным привычкам: курению, алкоголю, так как вам нужно снимать чем-то напряжение

Вспомните все те ситуации, когда вы сильно нервничали и и это негативно отражалось на результатах ваших действий. Наверняка у всех много примеров того как вы срывались, не выдерживая психологического давления, теряли контроль и лишались концентрации. Так что будем с вами над этим работать.

Вот и первый урок, в ходе которого мы уяснили что:

Нервозность не приносит никакой пользы, а только мешает
От нее можно избавиться посредством работы над собой
В повседневной жизни мало действительных поводов для того чтобы нервничать, так как нам или нашим близким редко чего угрожает, в основном волнуемся из-за пустяков

К последнему пункту я еще вернусь в следующем уроке и, более подробно, в конце статьи и расскажу почему это так.

Вы должны настроить себя следующим образом:

Мне не к чему нервничать, это мне мешает и я намерен от этого избавиться и это реально!

Не думайте что я вот просто так рассуждаю о чем сам не имею представления. Я все детство, а затем и юность, до 24 лет испытывал большие проблемы с нервной системой. Я не мог взять себя в руки в стрессовых ситуациях, переживал из-за любой мелочи, даже чуть ли не падал в обморок из-за своей чувствительности! Это негативно отражалось на здоровье: стали наблюдаться скачки давления, «панические атаки», головокружения и т.д. Сейчас все это в прошлом.

Конечно нельзя сейчас сказать что у меня лучшее в мире самообладание, но все равно, я перестал нервничать в тех ситуациях, которые повергают в нервозность большинство людей, я стал намного спокойнее, по сравнению с прежним моим состоянием, я вышел на принципиально иной уровень самоконтроля. Конечно мне еще много над чем работать, но я на правильном пути и есть динамика и прогресс, я знаю что делать.

В общем все о чем я тут говорю основано исключительно на моем опыте саморазвития, я ничего не выдумываю и повествую только о том, что помогло мне. Так что если б я не был таким болезненным, ранимым и чувствительном юношей и, затем, в следствие личностным проблем не начал бы себя переделывать — всего этого опыта и сайта, который его суммирует и структурирует не было бы.

Итак, пойдем дальше. Первый урок мы усвоили, переходим ко второму.

Кстати подписывайтесь на мой Инстаграмм по ссылке ниже. Регулярные полезные посты о саморазвитии, медитации, психологии и избавлении тревоги и панических атак.

Вспомните о всех тех событиях, которые повергают вас в нервозность: вызывает начальник, сдаете экзамен, ожидаете неприятный разговор. Подумайте о всех этих вещах, оцените степень их важности для вас, но не обособленно, а внутри контекста вашей жизни, ваших глобальных планов и перспектив. Какое значение имеет перепалка в общественном транспорте или на дороге в масштабах всей жизни, и так ли ужасно опаздывать на работу и нервничать по поводу этого?

Разве это то о чем надо думать и о чем волноваться? В такие моменты сосредоточьтесь на цели вашей жизни, подумайте о будущем, отвлекитесь от текущего момента. Уверен, что с такого ракурса многие вещи из-за которых вы нервничаете тут же утратят свою значимость в ваших глазах, превратятся в сущие пустяки, каковыми они безусловно являются и, следовательно, не будут стоить ваших переживаний.

Такая психологическая настройка очень помогает перестать нервничать по любому поводу. Но как бы мы хорошо себя ни настраивали, хоть и это, безусловно окажет позитивный эффект, но все равно этого будет недостаточно, так как организм, несмотря на все доводы разума, может отреагировать по-своему. Поэтому двинемся дальше и я объясню как привести тело в состояние спокойствия и расслабленности непосредственно перед каким-нибудь событием во время и после него.

Теперь на нас неумолимо надвигается какое-нибудь важное мероприятие, в ходе которого, проверке подвергнется наша сообразительность, собранность и воля и если мы успешно выдержим это испытание то судьба нас щедро вознаградит, в противном случае мы проиграем. Этим мероприятием может быть итоговое собеседование на работу о которой вы мечтаете, важные переговоры, свидание, экзамен и т.д. В общем вы уже усвоили первые два урока и понимаете, что нервозность можно остановить и это сделать нужно, чтобы это состояние не мешало вам сосредотачиваться на цели и добиваться ее.

И вы осознаете, что впереди вас ждет важное событие, но сколь бы оно не было значимым, все равно даже наихудший исход такого события не будет означать для вас конец всей жизни: не нужно все драматизировать и переоценивать. Как раз таки из самой важности этого события и проистекает необходимость быть спокойным и не волноваться. Это слишком ответственное мероприятие чтобы позволить нервозности его запороть, поэтому я буду собран и сосредоточен и сделаю все для этого!

Теперь приводим мысли в спокойствие, снимаем мандраж. Во-первых сразу выкиньте все мысли о неудаче из головы. Вообще постарайтесь унять суету и не о чем не думать. Освободите голову от мыслей, расслабьте тело глубоко выдохнете и вдохните. Чтобы расслабиться помогут самые бесхитростные дыхательные упражнения.

вдыхаете на 4 счета (или 4 удара пульса, предварительно его надо нащупать, делать это удобнее на шее, а не на запястье)
держите воздух в себе 2 счета/удара
выдыхаете на 4 счета/удара
не дышите 2 счета/удара и затем опять вдыхаете на 4 счета/удара — все с начала

Короче как доктор говорит: дышите — не дышите. 4 секунды вдох — 2 секунды задержка — 4 секунды выдох — 2 секунды задержка.

Если чувствуете что дыхание позволяет делать более глубокие вдохи/выдохи, то делайте цикл не 4/2 секунды а 6/3 или 8/4 и так далее.

Только дышать нужно диафрагмой, то есть животом! Во время стресса мы учащенно дышим грудью, тогда как диафрагмальное дыхание успокаивает сердцебиение, подавляя физиологические признаки нервозности, вводя вас в в спокойствие.

Во время упражнения держим внимание только на дыхании! Не должно быть больше никаких мыслей! Это самое главное. И тогда уже минуты через 3 вы почувствуете что расслабились и успокоились. Упражнение делается не более 5-ти 7-ми минут, по ощущениям. При регулярных занятиях дыхательная практика способствует не только тому, чтобы вы расслабились здесь и сейчас, но и в целом приводит нервную систему в порядок и вы меньше нервничаете уже без всяких упражнений. Так что настоятельно рекомендую.

Мое видео о том, как правильно делать диафрагмальное дыхание, вы сможете увидеть в конце этой статьи. В виде я рассказываю о том, как при помощи дыхания справиться с паникой. Но этот способ также позволит вам избавиться от нервозности, успокоиться и взять себя в руки.

Другие техники релаксации представлены в моей статье как научиться расслабляться.

Хорошо вот мы и подготовились. Но уже настало время самого события. Дальше я буду говорить о том как вести себя во время мероприятия, чтобы не нервничать и быть спокойным и расслабленным.

Изображайте спокойствие: даже если ни эмоциональный настрой, ни дыхательные упражнения не помогли вам снять напряжение, то хотя бы старайтесь всеми силами демонстрировать внешнее спокойствие и невозмутимость. И это нужно не только для того чтобы ввести ваших оппонентов в заблуждение относительно вашего состояния на данный момент. Выражение внешнего покоя помогает достичь покоя внутреннего. Это действует по принципу обратной связи, не только ваше самочувствие определяет вашу мимику но и мимика определяет самочувствие. Этот принцип легко проверить: когда вы улыбаетесь кому-то вам становится лучше и веселее, даже если вы до этого были в плохом настроении. Я активно использую этот принцип в своей повседневной практике и это не моя выдумка, это действительно факт, об этом даже написано в википедии в статье «эмоции». Так что чем спокойнее вы хотите казаться тем более расслабленным вы становитесь на самом деле.

Следите за мимикой, жестами и интонацией: принцип обратной связи обязывает вас постоянно обращать взор внутрь себя и отдавать себе отчет в том как вы выглянете со стороны. Не кажитесь ли вы слишком напряженным? У вас не бегают глаза? Движения плавны и размерены или резки и импульсивны? Что выражает ваше лицо холодную непроницаемость или все ваше волнение можно на нем прочитать? В соответствии с полученной от органов чувств информацией о себе вы корректируете все свои телодвижения, голос, выражение лица. То что вам приходится следить за собой уже само по себе помогает вам собраться и сконцентрироваться. И дело не только в том, что при помощи внутреннего наблюдения вы контролируете себя. Наблюдая за собой, вы фокусируете мысли в одной точке — на себе, не даете им сбиваться и уводить вас не в ту сторону. Так достигается концентрация и спокойствие.

Устраните все маркеры нервозности: что вы обычно делаете когда нервничаете? Теребите в руках шариковую ручку? Грызете карандаш? Завязываете в узел большой палец и мизинец левой ноги? Теперь забудьте об этом, руки держим ровно, не меняет часто их позиции. Не ерзаем на стуле, не переминаемся с ноги на ногу. Продолжаем следить за собой.

Не торопитесь: спешка, суета всегда задает особый нервный тон. Поэтому не торопитесь даже в том случае, если вы опаздываете на встречу. Так как любая спешка очень быстро сбивает собранность и спокойный настрой. Вы начинаете нервно метаться от одного к другому, в итоге только провоцируете волнение. Как бы вас ни торопили, не спешите, опаздывать это не так страшно, лучше поберегите свои нервы. Это относится не только к важным встречам: старайтесь избавляться от спешки в каждом аспекте вашей жизни: когда вы собираетесь на работу, едете в транспорте, делаете работу. Это иллюзия, что когда вы спешите вы достигаете результата быстрее. Да, скорость увеличивается, но незначительно, зато вы сильно проигрываете в собранности и концентрации.

Вот собственно и все. Все эти принципы дополняют друг друга и их можно обобщить в призыве « следите за собой «. Остальное частности и зависит от характера самой встречи. Посоветую лишь думать над каждой вашей фразой, не торопиться с ответом, тщательно все взвешивать и анализировать. Не нужно стараться произвести впечатление всеми доступными способами, вы его итак произведете если сделаете все правильно и не будете волноваться, работайте над качеством вашего выступления. Не нужно мямлить и теряться если вас застали врасплох: спокойно проглотили, забыли и идем дальше.

Какой бы ни был исход события. Вы на взводе и до сих пор испытываете напряжение. Лучше его снять и думать о чем-то другом. Здесь работают все те же принципы, которые помогали вам взять себя в руки перед самой встречей. Постарайтесь много не размышлять о прошедшем событии,: я имею ввиду всякие бесплодные мысли, а если б я выступил так а не эдак, ой а как я там наверное глупо выглядел, эх я балда, а если бы…! Просто выкиньте все мысли из головы избавьтесь от сослагательного наклонения(если бы), уже все прошло, приведите дыхание в порядок и расслабьте тело. Вот и все с этим уроком.

Это очень важный урок. Обычно весомым фактором нервозности является несоответствие вашей подготовки предстоящему событию. Когда вы все знаете, уверены в себе то к чему вам переживать за результат?

Когда я учился в институте, я много пропускал лекций и семинаров, на экзамены шел совершенно не подготовленным, надеялся что пронесет и как-нибудь сдам. В итоге сдавал, но лишь благодаря феноменальному везению или доброте преподавателей. Часто шел на пересдачи. В итоге во время сессии испытывал такой небывалый психологический прессинг каждый день из-за того что пытался впопыхах подготовиться и сдать каким-то образом экзамен.

Во время сессий было уничтожено нереальное количество нервных клеток. А я еще себя жалел, думал вот сколько всего навалилось, как же тяжело, эх… Хотя виной всему был я сам, если бы я заранее все делал (я не обязан был ходить на лекции, но хотя бы материал для подготовки к экзамену и сдачу всех промежуточных контрольных тестов я мог себе обеспечить — но тогда мной владела лень и я не был хоть как-то организован), то мне бы не пришлось так нервничать во время экзаменов и переживать за результат и за то что меня заберут в армию, если я что-то не сдам, так как я был бы уверен в своих знаниях.

Это не призыв не пропускать лекции и учиться в институтах, я говорю о том что надо стараться самому не создавать для себя стрессовых факторов в будущем! Думать на перед и готовиться к делам и важным встречам, все делать вовремя и не оттягивать на последний момент! Иметь всегда в голове готовый план, а лучше несколько! Это сохранит вам значительную часть нервных клеток, да и вообще поспособствует большим успехам в жизни. Это очень важный и полезный принцип! Используйте его!

Для того чтобы перестать нервничать не достаточно только следовать урокам, которые я изложил выше. Нужно также привести организм и ум в состояние покоя. И следующее о чем я расскажу будет те правила, соблюдая которые вы сможете укрепить нервную систему и испытывать меньше нервозности вообще, быть спокойнее и более расслабленным. В результате этого вы поймете как перестать нервничать по пустякам. Эти методы ориентированы на долгосрочный результат они сделают вас менее подверженными стрессу вообще, а не только подготовят к ответственному событию.

Во-первых, чтобы исправить физиологический фактор нервозности, и привести нервную систему в состояние покоя, нужно регулярно медитировать. Это очень хорошо способствует успокоению нервной системы и успокоению разума. Об этом итак много писал, поэтому не буду на этом останавливаться.
Во-вторых занимайтесь спортом (как заставить себя заниматься спортом) и проводите комплекс поддерживающих оздоровление мер (контрастный душ, здоровое питание, витамины и т.д.). В здоровом теле здоровый дух: ваше моральное самочувствие зависит не только от психических факторов.Спорт укрепляет нервную систему.
Больше гуляйте, проводите время на воздухе, старайтесь меньше сидеть перед компьютером.
Занимайтесь дыхательными упражнениями.
Бросайте вредные привычки! Учитесь снимать напряжение без сигарет, без алкоголя и прочего. Ищите безопасные для здоровья способы расслабления! Пейте меньше кофе!
В том случае, если причина, по которой вы не можете расслабиться это постоянная нервная спешка, импульсивность, постоянно рассеянное внимание, сложности с тем, чтобы долго сидеть на одном месте, тогда рекомендую к прочтению эту статью. (Как избавиться от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ))

О том как снять стресс без алкоголя, я уже написал статью, можете ознакомиться по ссылке.

источник

Бороться с потливостью не только можно, но и нужно. Во-первых, это довольно серьезных косметический дефект. Во-вторых, гипергидроз может являться сигналом о начинающемся в организме серьезном заболевании. Зачастую основной причиной повышенной потливости является стресс и волнение. Они негативно сказываются на работе нервной системы человека, в результате чего ускоряется дыхание, увеличивается сердцебиение, нарушается аппетит. Нерваня система отвечает и за теплорегуляцию организма, поэтому отвечает и за работу сальных желез. В состоянии стресса работа желез заметно ускоряется, и потливость усиливается.

Достаточно часто те, кто жалуются на повышенную потливость, отмечают не столько чрезмерное выделение пота, как то, что он сопровождается резким и неприятным запахом. Стоит только провести не самый приятный разговор или исполнить энергичный танец, как от тела начинает резко пахнуть.

Связано появление запаха с тем, что во время стресса сальные железы выделяют не только пот, но и липидный секрет. Именно он и является благоприятной сферой для размножения бактерий. Они же в свою очередь и становятся источником неприятного запаха.

Бороться с запахом можно при помощи специальных антиперсперантов. Причем делать это обязательно, чтобы люди от вас не разбегались. Кроме того, не стоит пренебрегать и частым приемом душа.

Для борьбы с чрезмерной потливостью, которая может возникать при слишком большом стрессе или волнении, стоит применить весь доступный арсенал средств — от косметических препаратов до лекарственных средств. В первую очередь, необходимо позаботиться о нормализации работы нервной системы. Для этого начните прием успокоительных средств, можно на растительной основе. Помните, что эффект у них накопительный, так что используйте целый курс. В этом случае, если вы начнете волноваться, потливость уже не будет столь выраженной.

Также очень хорошо помогают различные травяные чаи. Особое место в рейтинге полезных растительных препаратов занимает шалфей. Он и нервную систему успокаивает, и способствует нормализации работы сальных желез.

Кроме того, специалисты рекомендуют сменить гардероб, отдав предпочтение одежде из натуральных тканей. Они обязательно должны быть легкими.

Следует отказаться от синтетических материалов, т.к. кожа в них не дышит, и сальные железы начинают работать еще активнее.

Обязательно нужно следить за весом и не допускать ожирения. Ведь это нарушение обмена веществ, которое дополнительно приводит к расстройствам в организме, в том числе и усилению потоотделения.

Ну и, конечно же, стоит ограничить стрессовые ситуации. Ведь если проанализировать большую часть из них, окажется, что они того и не стоили, чтобы нервничать.

В первую очередь, старайтесь не комплексовать. Помните, что никто не застрахован от этой проблемы. Просто начните с ней бороться, и все нормализуется.

Если народные средства не помогают, можно попытаться прибегнуть к официальной медицине. Так, например, если у вас потеют руки, используйте ванночки для рук с добавлением марганцовки.

Как вариант, можно воспользоваться услугами кабинета физиотерапии. Различные методы, которые способствуют снижению потливости, нужно проходить целыми курсами. Врачи, в зависимости от вашего состояния, сами определят количество процедур. Однако в среднем понадобится 10 сеансов, чтобы избавиться от проблемы.

Держите наготове салфетки, которые помогут вам протереть руки перед важным рукопожатием или немного очистить подмышки перед волнующей встречей.

Также можно попробовать современные достижения медицины, типа лазерной коррекции или иных инновационных методов. Они достаточно надежны и отлично помогают. Единственный их недостаток — достаточно высокая стоимость. Есть и другие варианты, которые можно использовать, но стоят они несколько меньше.

Не старайтесь полностью избавиться от потоотделения — ведь это такое же естественное действие, как дыхание. Просто постарайтесь минимизировать последствия.

источник

Иногда при беседе с кандидатом опасения возникают не из-за того, что он говорит, а из-за того, что он недоговаривает — будь то неловкое молчание, отсутствие зрительного контакта или иные невербальные сигналы. Как их распознать и обойти?

Ниже описаны неловкие ситуации, которые указывают на то, что кандидат что-то скрывает.

Доводилось ли вам задавать вопрос, ответом на который было гробовое молчание?

Предположим, вы попросили: «Расскажите мне о ситуации, в которой вы не уложились в сроки и/или бюджет, отведенный для проекта. Что вы сделали?»

Если это произойдет снова, повторите вопрос и убедитесь в том, что кандидат его понял. Например: «Может быть, мне нужно перефразировать свою мысль? Вы понимаете, о чем я говорю?»

Снова тишина? Копните глубже. Задайте наводящие вопросы о том, как собеседник общается с другими людьми и работает в команде, чтобы получить представление о его опыте.

Скорее всего, соискателю просто нечего вам сказать. А может, он не умеет эффективно общаться. Прежде чем полностью сбрасывать его со счетов, проверьте все факты.

Если голос кандидата трясется, речь постепенно ускоряется или затихает, как будто беседа с вами выкачивает из него силы, скорее всего, он просто волнуется.

Мы все иногда волнуемся. Как на это реагировать?

С одной стороны, проявление признаков нервозности — это неплохо. Это означает, что кандидат воспринимает собеседование всерьез и действительно хочет получить работу. С другой стороны, это может означать, что нервы постоянно берут над ним верх.

Если вы заметили первые признаки беспокойства, попробуйте смягчить ситуацию.

Например, скажите: «Давайте немного отвлечемся. Как вам погода?» Или: «Вы вчера смотрели футбол?»

Можно пойти еще дальше: «Мне кажется, вы немного нервничаете, и это понятно. Сделайте глубокий вдох. Я уверен, вы полностью соответствуете нашим требованиям, и, что еще более важно, наша должность вам подходит. Расслабьтесь и будьте собой, я хотел бы поговорить с вами честно и откровенно».

Узнав, что собеседник относится к ним с вниманием и пониманием, люди обычно успокаиваются. Если же кандидату по-прежнему не удается себя контролировать, устройте небольшой перерыв. Когда нервное возбуждение пройдет, дайте ему еще один шанс себя проявить.

Рукопожатие говорит о многом. Оно может быть липким, мягким и стеснительным, сильным или слишком долгим. Выводы напрашиваются сами собой.

Вот несколько распространенных типов рукопожатий и варианты их трактовки:

У тех, кто сильно нервничает, часто потеют ладони. Тем не менее, стоит помнить, что это может быть признаком какого-нибудь заболевания. Потные ладони нельзя рассматривать как неопровержимую улику против кандидата, скорее, как тонкий намек на то, что вам следует быть дружелюбнее.

Мягкое рукопожатие свойственно пассивным людям. Если вы ищете специалиста по продажам, которому придется вести сложные диалоги с клиентами, такой кандидат вам не подойдет.

Твердое, бодрое и короткое рукопожатие — признак целеустремленных людей. Они умеют организовывать дела и подходят для должностей, подразумевающих ведение переговоров.

Слишком долгое рукопожатие говорит о том, что перед вами экстраверт, жаждующий общения. Если должность не подразумевает постоянных контактов с коллегами и клиентами, такой кандидат вряд ли добьется успеха, и ему подойдет более динамичная работа.

Если кандидат реагирует на протянутую руку с неохотой, скорее всего, вы имеете дело с интровертом, который не приживется в большой команде.

Разумеется, не стоит делать поспешных выводов, почувствовав слабое прикосновение липкой ладони. Проанализируйте полученную информацию и подумайте, какие вопросы вы будете задавать дальше.

К примеру, если вы видите в должности уверенного в себе человека, а перед вами сидит тот, кто постоянно потеет, попросите его рассказать, как он справляется с нервным возбуждением, например: «Как вы готовитесь к публичным выступлениям?»

Хороший зрительный контакт свидетельствует о том, что кандидат вас слушает и интересуется диалогом.

К сожалению, некоторые люди инстинктивно опускают глаза, когда говорят, и это создает впечатление, будто они постоянно отвлекаются, не могут сосредоточиться или что-то скрывают.

Если кандидат не смотрит вам в глаза, вы можете сказать: «Я заметил, что вы постоянно отводите взгляд. Все в порядке?»

Если кто-то делает это по привычке, простое напоминание поможет ему исправиться. Заговорив о проблеме напрямую, вы даете человеку шанс улучшить произведенное впечатление.

Если язык тела кандидата не согласуется с тем, что он говорит (например, он рассказывает о чем-то хорошем, но при этом закатывает глаза), возможно, он с вами недостаточно честен.

Не бойтесь спросить открыто, например: «Вы сказали, что предыдущий руководитель отзывался о вас как об отличном специалисте, а после этого закатили глаза так, будто сами в это не верите. Зачем вы это сделали?»

Вам ведь не нужно, чтобы кандидат говорил то, что вы, по его мнению, хотите услышать. Диалог должен быть максимально честным.

Люди, которые жуют жвачку, выглядят непрофесионально. Если к вам пришел кандидат со жвачкой, не стоит думать, что он сделал это нарочно и не воспринимает собеседование всерьез.

Возможно, он просто нервничает. А может, он бывший курильщик, который использует жвачку, чтобы не сорваться. Не судите слишком строго.

Просто попросите его не жевать во время собеседования.

Скорее всего, он перенервничал и забыл о своей жвачке.

Являясь на собеседование, каждый кандидат хочет показать себя с наилучшей стороны.

Если он сидит ссутулившись или развалившись в кресле, он как бы говорит вам: «Мне все равно, наймете вы меня или нет». Кандидаты, заинтересованные в диалоге, сидят ровно или немного наклонившись вперед и время от времени кивают головой.

Тем не менее, все воспринимают информацию по-разному. Кто-то предпочитает не выражать согласия языком жестов. Дайте кандидату понять, что он может немного расслабиться.

Например: «Наверное, вам стоит немного ослабить галстук. Мне кажется, вам не слишком удобно».

И не спешите с оценкой. Напряженная поза вовсе не означает, что собеседование прошло плохо.

Представьте себе рабочего, который пришел на собеседование в плавильный цех в теплой куртке, или специалиста по продажам, заявившегося в офис в футболке и сандалиях.

Ваш кандидат должен быть одет подобающим образом.

Если он не может как следует одеться, скорее всего, и работа ему не слишком нужна, не говоря уже о том, что после трудоустройства он вряд ли будет следовать принятому в компании дресс-коду. Смотрите внимательно!

Несмотря на расхожее мнение, многие умные люди украшают свои тела татуировками и пирсингом. Если вам попался такой кандидат, будьте осторожны с оценкой.

Тем не менее, если должность подразумевает общение с клиентами, татуировки могут стать серьезной проблемой.

Если это так, обязательно донесите информацию до собеседника, например: «У нас есть дресс-код, подразумевающий, что все татуировки должны быть скрыты под одеждой. Вы сможете соответствовать этому требованию?»

Собеседования проходят проще, если обе стороны испытывают заинтересованность, шутят и смеются.

Тем не менее, иногда смех бывает лишним. Ваш кандидат смеется над каждым вопросом?

Может, он слишком нервничает, а может, просто не воспринимает происходящее всерьез. В какой-то момент вам придется принять решение, уместен смех или нет.

Вы можете спросить: «Я заметил, что вы очень веселый человек и много смеетесь. У вас, должно быть, легкий характер».

Собеседник может сказать, что это нервный смех. Кроме того, он может сообщить что-нибудь такое, что будет свидетельствовать о его неготовности взять на себя ответственность.

источник