Как потеть больше при слабом иммунитете

Что такое иммунитет? С латыни это слово переводится, как избавление или освобождение, или независимость – наверное, здесь имеется в виду невосприимчивость организма к инфекциям различной природы – вирусным, бактериальным и др.

К таким выводам учёные приходили на протяжении десятилетий: проблему иммунной защиты организма изучал ещё Мечников, а сегодня медики называют иммунитетом целую систему, обеспечивающую организму защиту от всего, что является для него чужим и неизвестным – именно поэтому наш иммунитет уничтожает не только возбудителей заболеваний, но и отторгает имплантаты, но это уже другая проблема.

Медики говорят, что иммунная система очень сложна, и до сих пор не изучена до конца, и всё же только она может защищать наш организм и поддерживать его жизнеспособность в любых ситуациях. Иммунная система защищает нас не только от инфекционных заболеваний: она поддерживает все остальные системы организма, и обеспечивает защиту каждому органу – такой иммунитет называют местным. Когда местный иммунитет не может обеспечить безопасность, подключается общая иммунная система – по крайней мере, в общих чертах всё выглядит именно так.

• Какие причины?
• Симптомы
• Стрессы против иммунитета
• Особенности питания
• Восстановление слабого иммунитета

И тут интересно, по каким причинам иммунитет становится слабым, что негативно влияет на наши защитные силы? К сожалению, о здоровье большинство наших соотечественников вспоминают тогда, когда думать нужно о серьёзном лечении, а о профилактике, как правило, не хотят даже слышать. В России почему-то принято смеяться над теми, кто делает утреннюю гимнастику, следит за своим питанием, отказывается от алкоголя и старается позитивно относиться ко всему окружающему, зато тем, кто глотает таблетки и жалуется на невнимание врачей, у нас привыкли сочувствовать.

Медикаменты помогают быстро – убирают симптомы, и мы снова идём на работу, стараясь не думать о последствиях.

Наши предки ещё каких-нибудь 100-150 лет назад не знали про лекарства вообще, а здоровье укрепляли с помощью природных средств: врачей и «больничных листов» у них не было, так что рассчитывать приходилось только на свою мудрость и терпение. Человеческий организм вообще трудно сломать: он всё время восстанавливается, борется с агрессией окружающей среды, побеждает болезни, стрессы и экологию, ликвидирует последствия неправильного питания, выводит токсины, полученные со спиртным и никотином – мы запрограммированы на выживание самой природой. Однако никакой иммунитет не в силах выдержать условий современной жизни – ведь, кроме всего перечисленного, есть ещё и множество химических лекарств – от их воздействия иммунная система ослабевает, перестаёт защищать организм, и тогда возникают тяжёлые и даже неизлечимые заболевания. Делает иммунитет слабым и сегодняшнее солнце: если загорать до 11 утра, и особенно весной, очень полезно, то летнее солнце, стоящее в зените, отнимает у нас много жизненных сил – никакой загар не стоит этого.

Нестойкий и слабый иммунитет сейчас является проблемой множества людей: когда иммунная система в упадке, это несложно заметить. Если человек простужается пару раз в год, и вылечивается без особых осложнений, это считается нормальным — тем более, что дело не всегда в простуде как таковой – избегать инфекции, находясь во время эпидемии в толпе чихающих и кашляющих людей, умеют единицы.

По каким симптомам можно понять, что иммунитет стал слабый? Многие люди болеют не 1-2 раза, а 4-6 раз, и даже чаще – до 10 раз: выйдя на работу после «больничного», они подхватывают инфекцию снова, переносят её на ногах, получают осложнения, попутно заражая других – больных и ослабленных становится всё больше.

Симптомами слабого иммунитета являются, также, быстрая утомляемость и хроническая усталость, кожные проблемы, боли в мышцах и суставах, частые нарушения пищеварения и аллергические реакции. Аллергия, которую сегодня лечат самые «продвинутые» врачи, в подавляющем большинстве случаев есть не что иное, как стремление иммунной системы выбросить из организма всю накопленную грязь.

Когда клетки и межклеточное пространство забиты токсинами и шлаками, иммунитет не только перестаёт распознавать вредную и полезную пищу, но и свои ткани начинает считать чужеродными – тогда и возникают заболевания, называемые аутоиммунными.

Лихорадочное состояние без видимых причин, частые обострения имеющихся хронических заболеваний, сонливость или бессонница тоже могут быть следствием крайне ослабленного иммунитета – мириться с таким положением ни в коем случае нельзя.

Разумеется, симптомы слабого иммунитета могут быть обусловлены серьёзными заболеваниями – можно сказать, что это замкнутый круг, — и тогда без врача не обойтись. К нему идти в любом случае надо: сдать все анализы, пройти обследование – если нужно, то будет назначено лечение, но рассчитывать только на врачей, по меньшей мере, глупо.

За здоровье мы отвечаем сами, а врачи нас только лечат, когда мы уже больны – так зачем доводить до этого? Начните, наконец, заботиться о себе, и для начала избавьтесь от всего, что ослабляет иммунитет и делает нас уязвимыми для болезней.

Отчего зависит наш иммунитет в первую очередь? Питание — важнейший фактор, влияющий на наше здоровье – это так, но все витамины и минералы, которые организм старается «запасти впрок», буквально высыпаются из него лавиной, когда мы испытываем сильный стресс. И вам следует запомнить, что стресс — это одна из основных причин слабого иммунитета. Это только кажется, что в сегодняшней жизни без стрессов не обойтись – на самом деле причин для серьёзных расстройств в жизни не так много – к счастью, — а большинство людей привыкли расстраиваться по пустякам. Например, начальник на работе отругал, продавец в магазине показался невежливым, или подруга сказала какую-нибудь колкость – всё это вовсе не стоит того, чтобы ослаблять свой и без того измученный организм.

Запомните, что никто не может вас расстроить без вашего на то согласия – ведь мы сами решаем, как реагировать на ту или иную ситуацию. Не надо сидеть дома после работы, смотреть телевизор или обсуждать неприятности с близкими: старайтесь чаще гулять на свежем воздухе, даже если кажется, что нет времени, и не ленитесь ухаживать за собой – когда женщина ухоженная и красивая, у неё мало причин для плохого настроения.

Не менее важной причиной слабого иммунитета является неправильное и несбалансированное питание. Как сейчас питаются большинство людей просто ужасает. Ничего полезного. Хотя последнее время тенденция к качеству потребляемых продуктов и здоровому образу жизни стала более явной, наверно, люди устали болеть и работать на лекарства. Питание, как уже сказано, тоже необходимо наладить: съедайте полноценный завтрак – ешьте каши, молочные продукты, пейте свежие соки; не забывайте и о втором завтраке, и тем более об обеде – он тоже должен быть полноценным, из 3-х блюд; ужин же съедайте лёгкий, а не навёрстывайте всё, что было упущено за день. Рыба и свежее мясо обязательно должны быть в меню, и готовить их надо с овощами, а не с макаронами или картофелем.

Свежих фруктов и овощей надо съедать не менее 300-500 г в день, и не забывать о продуктах пробиотиках, содержащих живую лактофлору – йогуртах, сырах, кефире, твороге, соевых продуктах; и о пребиотиках, которыми эта флора питается – бобовых, зерновых и других продуктах, богатых пищевыми волокнами.

Рецептов для восстановления слабого иммунитета много – при желании их можно найти десятки: приведём здесь один, считающийся в народе весьма эффективным — состав у него довольно сложен, и приготовление требует некоторого терпения, зато болезни отступают надолго.

Потребуются зелёные побеги овса, шиповник и берёзовый гриб чага – по 100 г, сухие цветки ромашки, трава мелиссы и полевого хвоща – по 20 г, трава зверобоя – 30 г, листья брусники, боярышник, листья крапивы и трава тысячелистника – по 50 г, трава полыни – 5 г. Смесь заливают водой (2,5 л), доводят до кипения, и 20 минут варят на слабом огне; снимают, тепло укутывают и настаивают 2 часа.

Полученный настой процеживают, добавляют мёд – 300 г, сок алоэ – 100 г, и коньяк – 200 г, перемешивают, выливают в стеклянную банку и ставят в холодильник. Принимают средство 2 раза в день, по ¼ стакана в перерывах между приёмами пищи; или можно пить его утром, до завтрака, и вечером, через 30 минут после ужина, но не перед сном. Если начать пить его ранней осенью, и продолжать до самых холодов, то простуды и эпидемии пройдут мимо вас; если же вы всё-таки заболеете, то перенесёте грипп или другие ОРВИ в лёгкой форме.

Укрепляют слабый иммунитет и физические нагрузки: начинать надо с небольших нагрузок, и постепенно их увеличивать; точно так же можно гулять – сначала на небольшие расстояния, а потом ходить дальше и дальше – даже в городе можно найти места, где воздух относительно чистый, а машин немного.

А ещё, чтобы поднять слабый иммунитет, стоит перестать испытывать негативные эмоции: они крайне опасны для женской красоты, так что лучше трансформировать их в положительные – подавлять же свои эмоции очень вредно для здоровья.

источник

Причиной развития большого количества заболеваний является слабый иммунитет. Если система не способна выполнять свои функции, внутренние органы и системы становятся уязвимыми к болезнетворным объектам. Чтобы предотвратить усугубление состояния здоровья, нужно поднять иммунитет.

Независимо от состояния здоровья, иммунитет организма требует тщательного ухода и внимания.

Иммунная система по мере старения человека и под воздействием многих факторов теряет работоспособность.

Это повышает риск образования опухолевых, патогенных или мутировавших клеток.

Иммунитет представляет собой важнейшую систему человеческого организма, обеспечивающую защиту от внешних воздействий и уничтожение поврежденных или мертвых клеток. Его работа направлена на сохранение целостности организма, который постоянно сталкивается с воздействием опасных микроорганизмов и бактерий. Многие из них живут внутри тела, а другие попадают извне. К тому же система защищает организм от множества инородных веществ, к которым относятся:

1. Консерванты.
2. Красители.
3. Поллютанты.
4. Соли тяжелых металлов.

Задача иммунитета заключается в распознавании чужеродных объектов с помощью сравнения антигенов на родных и чужих клетках. Если инородный объект не проходит проверку, он устраняется или разбивается на фрагменты. Что касается полезных компонентов пищевых продуктов, то они усваиваются, а отходы выводятся с мочой, желчью и калом.

Если организм оказывается под воздействием болезнетворных бактерий, они удаляются любыми выделительными системами. При отсутствии возможности вывести инородные объекты иммунная система задействует другие методы борьбы. Таким образом, бактерии, паразиты и вирусы «депонируются» в неактивном состоянии в нервной системе, печени, лимфоузлах или слизистых оболочках.

Чтобы защитные функции организма были высокими, их нужно поддерживать и укреплять. Главным правилом высокого иммунитета является хорошее эмоциональное здоровье. Если человек не страдает от депрессий, имеет хорошие отношения с коллегами, друзьями или близкими, ведет здоровый образ жизни, система будет функционировать без сбоев. Любой стресс вызывает мобилизацию защитных сил организма с целью устранения источника опасности.

Правильное и сбалансированное питание – это следующий фактор, вырабатывающий сильный иммунитет. В ежедневном рационе должны присутствовать белки, которые вырабатывают эндогенный интерферон и антитела. Для активизации процесса в меню добавляют пряности:

Перечисленные продукты позволяют органам пищеварительной системы быстрее справляться с их функциями.

Лучшим способом укрепления иммунитета является закаливание. Оно подразумевает проведение водных процедур и прием солнечных или воздушных ванн.

Для улучшения энергетического обмена необходимо регулярно гулять. Чтобы эффективно насыщать организм полезными веществами, следует есть яблоки, фейхоа, семена подсолнечника и тыквы, в составе которых присутствует железо. Чтобы устранить нехватку фолиевой кислоты, нужны чеснок или лук.

В солнечную погоду нужно загорать. Воздействие витамина D не только предупредит остеопороз, но и приведет к активизации системы защиты.

Ослабленный иммунитет делает организм уязвимым к воздействию вирусов, бактерий, паразитов и чужеродных объектов. Существует много причин, ухудшающих функциональность иммунитета.

Сталкиваясь с частыми заболеваниями и плохим состоянием здоровья, необходимо разобраться, что привело к слабому иммунитету у взрослых и что делать для устранения проблемы и предупредить ее в будущем.

Ключевым предрасполагающим фактором является неправильный образ жизни:

1. Несбалансированный и неграмотно составленный рацион, вызывающий разные проблемы в работе органов пищеварительной системы.
2. Дефицит полезных микроэлементов и витаминов.
3. Хроническая усталость и физические перегрузки или отсутствие активности.
4. Постоянные эмоциональные потрясения, неврозы и неправильный сон.
5. Вредные привычки (употребление спиртных напитков, наркотических средств или курение).
6. Продолжительное нахождение в зонах с плохой экологической ситуацией.

Также иммунитет взрослого человека ослабляется после перенесенных болезней:

1. Патологии кровеносной системы, кишечника или почек.
2. Тяжелые заболевания печени, ухудшающие ее работоспособность.
3. Инфекционные и онкологические болезни.
4. Продолжительный и частый прием антибиотиков.
5. Интенсивная химиотерапия.

Большинство причин снижения иммунитета у детей носят врожденный характер, т.к. на 60% он развивается во время пребывания ребенка в утробе матери, когда стволовые клетки образуют фагоциты.

После рождения и первого взаимодействия с окружающим миром у ребенка происходит формирование приобретенной иммунной системы.

Она защищает его от инфекционных атак посредством образования антител. Такой процесс осуществляется в селезенке, тимусе и лимфоузлах – ключевых органах иммунитета.

Первый контакт организма с инфекцией приводит к продолжительному распознаванию возбудителя и выработке защитных механизмов. Это объясняет тяжелое протекание заболеваний в раннем возрасте. По мере взросления инфекционные болезни протекают в облегченной форме, т.к. система задействует уже имеющиеся антитела.

Если у ребенка иммунитет слабый, это может быть вызвано такими факторами:

1. Врожденные травмы и патологии на позднем сроке беременности.
2. Генетическая предрасположенность к ослабленному иммунитету.
3. Дефицит витаминов и полезных веществ.
4. Короткий период кормления грудью.
5. Сбои в работе органов ЖКТ.
6. Сильные эмоциональные потрясения.
7. Экологический фактор.

Перед тем как начать лечение заболеваний, нужно определить список проявлений слабого иммунитета и симптомов.

Первым признаком ухудшения функций системы защиты организма является частая усталость при минимальных нагрузках. Постоянное возникновение болезней простудного характера, снижение работоспособности, плохой аппетит и потеря веса тоже указывают на проблемы с защитными способностями.

Ослабленный иммунитет может проявляться следующими признаками:

1. Появление воспалений в разных внутренних органах и системах.
2. Повышение температуры тела до 37-38 градусов из-за вирусных атак.
3. Ощущение ломоты в мышцах, побледнение кожных покровов и интенсивное выделение пота.
4. Общее недомогание и сонливость.
5. Состояние раздражительности.

Если не наладить работу системы, это повысит риск появления более опасных патологий.

Проблемы с иммунитетом диагностируются посредством общего анализа крови с целью составления лейкоцитарной формулы. После этого осуществляется диагностика молекул иммуноглобулинов, циркулирующих в крови и защищающих от опасных бактерий, вирусов и прочих патогенов.

Чтобы следить за состоянием иммунитета, необходимо изучать иммунокомпетентные клетки, меняющиеся под воздействием аллергии, инфекционных агентов и медикаментозных препаратов.

Понять, что иммунитет ослаблен, несложно. В первую очередь это будет проявляться в виде частых простудных заболеваний, количество которых достигает 6-10 в год. Также о проблеме свидетельствуют постоянная усталость и переутомление, аллергические реакции или отсутствие здорового сна.

Существует множество способов лечения иммунной системы, которые отличаются принципом действия и результативностью. Если у человека ослаблен иммунитет, в первую очередь необходимо пересмотреть образ жизни, повысить активность, прибегнуть к закаливанию, наладить сбалансированный рацион.

Ключевым звеном в укреплении защитных функций организма является сбалансированный рацион.

Он основывается на употреблении полезных продуктов, содержащих витамины, микроэлементы и другие ценные вещества. Нехватка важных компонентов негативно сказывается на состоянии здоровья и вызывает развитие проблем, особенно в осенне-весенний период.

Питание при ослабленном иммунитете должно быть богато белками. Хорошей белковой пищей являются морская рыба, куриные яйца и мясо, молочные продукты, различные крупы, орехи и бобовые культуры.

В ежедневном меню должны присутствовать источники цинка. Этот элемент вызывает синтез гормонов тимуса – главной иммунной железы, которая регулирует уровень кортизола, снижающего иммунитет. Еще цинк воздействует на формирование фагоцитов и усиливает иммуностимулирующие эффекты витаминов С и А. Цинк содержится в морской рыбе, печени, креветках и устрицах, овсянке, фасоли и зеленом горошке.

Другими важными компонентами являются селен и йод. Кроме этого, в рационе должны быть лакто- и бифидобактерии, пищевые волокна и фитонциды.

Чтобы укрепить слабый организм, проводится процедура закаливания. Она улучшает способность тела поддерживать температуру при любой погоде, положительно воздействует на нервную и сосудистую системы, борется с аритмией и стабилизирует обменные процессы.

Перед тем как приступить к такой форме повышения иммунитета, нужно изучить ряд правил.

В первую очередь следует полностью вылечить простудные заболевания, ОРВИ или грипп, повреждения кожи. Противопоказанием к закаливанию может стать повышенное глазное давление. К другим противопоказаний относят наличие тахикардии, ишемических заболеваний и сердечно-сосудистой недостаточности. Пациенты, страдающие нарушением артериального давления, должны предварительно посетить врача и получить разрешение на закаливание.

Чтобы предотвратить развитие стрессовой ситуации, нужно закаливать организм постепенно. Температура снижается постепенно – сначала ее опускают до 22 градусов, а затем понижают с каждым днем.

Начав заниматься закаливанием, процедуры необходимо проводить каждый день. Исключение можно сделать только при повышенной температуре тела.

Пытаясь понять, как помочь ослабленному организму, нельзя забывать о средствах народной медицины. До появления фармацевтической промышленности они считались единственным способом повышения иммунитета.

К наиболее эффективным народным средствам относят природные источники ценных витаминов:

1. Овощи, фрукты и свежие соки – они являются источниками витаминов в усваиваемой форме.
2. Витаминная зелень и зеленые коктейли.
3. Ягоды.

Популярными народными иммуностимуляторами являются цветки эхинацеи, которые употребляются в виде настоек или капель, элеутерококк, аралия, туя, родиола розовая и женьшень.

К природным антисептическим средствам относят чеснок, лук, мед, почки хвойных растений, масло чайного дерева и лечебные травы.

Чтобы поднять иммунитет, необходимо помнить и о психологическом состоянии. Нельзя допускать стрессов и эмоциональных потрясений. Нужно поддерживать хорошие взаимоотношения с близкими и друзьями и окружающими людьми.

Если у человека очень слабый иммунитет, потребуется лечение иммуностимуляторами.

При снижении защитных функций организма пациенту показаны биодобавки. Они устраняют нарушения естественной выработки антител и способствуют нормальной работоспособности иммунной системы.

Профилактика иммунитета подразумевает комплексное укрепление иммунной системы посредством разных мероприятий и процедур, направленных на выработку устойчивых защитных функций. Она заключается в правильном питании, закаливании организма и использовании народных средств.

источник

Акция «Жаркие скидки» — с 22 июня по 3 августа. Подробности здесь ==>>

Иммунитет – это способность организма к самозащите. А защищаться приходится от многого: от болезнетворных бактерий, вирусов, пытающихся атаковать организм извне; от некоторых лекарственных препаратов; от ядовитых веществ; от патологий, развивающихся в организме (например, раковых клеток).

Благодаря иммунитету наш организм справляется с болезнями самостоятельно. Однако не всегда защитные способности нашего организма находятся «на высоте».

Какие признаки свидетельствуют о нарушениях в работе иммунной системы?

Об пониженном иммунитете сигнализирует и состояние кожи. Человек с низкими защитными способностями организма страдает от различных высыпаний на коже, кожных воспалений и фурункулов. Кроме того, на коже могут возникнуть шелушения а также герпес.

Довольно часто у ослабленного человека наблюдается чрезмерно бледная кожа. Стоит помнить, что нормальное состояние организма заметно по здоровому розовому оттенку кожи – у одних людей светлее, у других ярче, но розовый тон можно заметить.

На что еще следует обратить внимание? Понижение иммунитета часто сопровождается синими кругами, мешками или отеками под глазами.

Низкий иммунитет нередко сопровождается ломкостью и слабостью ногтей. Они начинают слоиться, делаются неровными. Ногтевое ложе при этом может быть не розовым (как должно быть), а совсем бледным, почти белым. Легко определить снижение иммунитета также по скорости роста ногтей. Если у здорового человека ноготь растет приблизительно на несколько миллиметров в неделю, то ухудшение работы защитной системы характеризуется почти прекратившимся ростом ногтей. Волосы истончаются, выглядят тусклыми, выпадают и секутся.

Прежде всего, это общее самочувствие. Быстрая утомляемость, слабость, озноб, постоянное недомогание – все эти симптомы должны заставить насторожиться. Если вам хочется спать днем, а ночью вы не в состоянии уснуть, если вас преследует ломота в мышцах и головные боли, если вы не в силах справиться с плохим настроением, значит пора задуматься о состоянии иммунитета.

Еще один неблагоприятный признак – нарушения аппетита. Сюда относится не только ухудшение аппетита, но и всевозможные его сбои, например, сильная тяга к сладкому.

Человек, у которого наблюдается снижение иммунных сил, часто страдает от повышенного потоотделения без всяких на то причин. Более того, если у здорового человека пот практически не имеет запаха, то ослабленные защитные функции организма становятся причиной выделения пота с тяжелым резким запахом.

Человек с крепким иммунитетом болеет довольно редко. Даже если его и настигнет какая-то болезнь, то проходит она обычно быстро и без следа.

При малейшем снижении иммунитета к человеку начинают буквально «липнуть» всевозможные болячки, ни один вирус не оставляет его своим вниманием. В это же время обостряются различные хронические заболевания.

Это уже сигнал, что иммунитет тотально ослаблен, он уже не справляется со всеми чужеродными веществами — токсическая нагрузка возросла в разы! Меры по очищению организма, а также повышению защитных функций нужно принимать срочно. Подробности здесь =>

Если иммунитет понижен, то в организме сильно сокращаются защитные барьеры против паразитов и тогда человека буквально со всех сторон атакуют паразиты. Причем их можно диагностировать или определить по симптомам от 5 и более видов.

Длительное прибывание (годами) паразитов в организме приводит к еще большему снижению иммунитета и серьезным проблемам: аллергия, диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, онкология и др.

Узнайте Всё о вреде паразитов, как с ними бороться

В сигаретном дыме содержатся никотиновые смолы, которые снижают время реагирования защитных сил организма на инфекции и вирусы. Примерно таким же действием обладает и алкоголь: частое употребление спиртных напитков чревато заметным понижением иммунитета. Заболевания дыхательных путей и других органов, а также систем у курящих или выпивающих людей протекают более тяжело и долго, чем у ведущих здоровый образ жизни.

Мы постоянно подвергаемся более или менее сильным стрессам: на работе, дома, на улице. Стрессы губительно воздействуют на иммунитет: под их влиянием в организме уменьшается количество лейкоцитов, а значит, организм становится более уязвимым, беззащитным перед заболеваниями. Выздоровление после пережитого стресса протекает медленно, порой очень трудно.

Постоянное недосыпание – верный путь к снижению иммунитета. В организме накапливается усталость, он вынужден работать буквально «на износ». Быстро изнашивается защитный механизм.

Если человек постоянно питается кое-как, например, фаст-фудом и сладостями, то организму не от куда получать питательные, полезные вещества (витамины, минералы, фиоблаваноиды, аминокислоты и т.д.) и уже спустя короткое время можно наблюдать ослабление организма в целом и иммунитета в частности.

Когда организм обезвожен, мало поступает чистой питьевой воды, то происходит закисление внутренних сред человека, рН снижается, кровь сгущается, при этом лейкоциты (иммунные клетки крови) не могут выполнять свои функции — иммунитет становится слабым. Всё про питьевой режим ==>>

Движение поддерживает жизнь и здоровье. Мы же все чаще отказываемся от прогулки в пользу транспорта, от физических упражнений – в пользу интересной телепередачи. «Лежачий» или «сидячий» образ жизни снижает активность лейкоцитов, которые теряют способность быстро реагировать на атаки вирусов и бактерий.

Живя в городах, мы подвергаемся огромной токсической нагрузке из окружающей среды. Шлаки и токсины имеют свойство накапливаться в организме во всех органах и системах, но особенно в печени или кишечнике. А ведь именно в кишечнике на 70% идет формирование иммунных клеток, а если он забит грязью, то какой иммунитет мы хотим получить?

• Чужеродные вещества, поступающие вместе с воздухом, водой и пищей;
• Прием антибиотиков и некоторых лекарственных препаратов;
• Паразиты, проникшие в организм;
• Синтетические стройматериалы;
• Бытовая химия, ненатуральная косметика;
• Алкоголь, курение;
• Плохие экологические условия и т. д.

Поэтому, чтобы сохранить здоровье, бодрость, защитить себя от пагубного влияния окружающей среды, от паразитов и, конечно, от развития раковых клеток, — НЕОБХОДИМО повышать ИММУНИТЕТ.

источник

О том, как важно поддерживать иммунитет, мы знаем и без докторов. Навязчивая реклама без конца твердит об этом, предлагая чудо-средства, без которых мы все зачахнем. Доверять ли рекламе или отправиться за советом к врачу? И как повысить иммунитет взрослому человеку самостоятельно? Что выбрать из аптечных средств, и какие продукты предпочесть? Попытаемся разобраться.

Наш иммунитет – штука весьма интересная и очень сложная. Это – совокупность всех сил организма, которые отвечают за его защиту и борются с вредоносными бактериями и проникающими извне вирусами, ядами и различными чужеродными факторами. При этом иммунитет саморегулируется, способен отличать не только «свое» от «инородного», но и формировать своеобразную память после того, как единожды столкнулся с «вражескими» антигенными материалами.

Различают первичный (врожденный) вид иммунитета и приобретенный. Так, первый обеспечивают защиту по физиологическим факторам, и человек уже рождается, например, с неспособностью заразиться видом чумы, характерной для крупнорогатого скота. Этот вид иммуннозащиты передается генами. А второй формируется в результате вакцинации или перенесенных инфекций.

Выделяют и органы человеческой иммунной системы: центральные – костный мозг и вилочковая железа (тимус) и периферические – лимфатическую систему и селезенку. Именно этими органами вырабатываются защитные клетки.

К факторам, положительно влияющим на состояние иммунной системы, можно отнести:

отсутствие в анамнезе серьезных заболеваний;

• хорошую «наследственность» в плане здоровья;
• полноценное питание;
• благоприятные для жизни условия (подходящий климат, нормальная продолжительность светового дня, соответствующие санитарно-гигиенические условия и т. д.);
• закаливание организма;
• отсутствие вредных для здоровья привычек;
• минимум стрессов и т. д.

Каждому человеку под силу самостоятельно регулировать состояние своего иммунитета (в пределах разумного и возможного).

Много факторов влияет на наше здоровье, и если здоровый человек может легко справляться с разными недугами, то человек, имеющий слабый иммунитет, нуждается в дополнительной поддержке. С возрастом такая поддержка необходима. Ведь наше самочувствие и настроение зависит от многих причин: от погоды, экологии, времени года и даже от настроения окружающих нас людей.

Серьезную угрозу защитным силам организма несут:

• неправильное питание;
• злоупотребление вредными привычками (алкоголь, наркотики, курение);
• стрессы;
• паразиты;
• экологические негативные условия и т. д.

Вот почему вопрос, как повысить иммунитет взрослому человеку, волнует многих приверженцев здорового образа жизни. Ведь, как известно, это – залог здоровья, долголетия и красоты. Хронические и рецедивирующие заболевания напрямую взаимосвязаны с состоянием защитных сил организма. Так, слабый иммунитет позволяет болезням прогрессировать, а болезни, свою очередь, подрывают состояние здоровья. Перед принятием окончательного решения того, как повысить иммунитет организма, стоит пройти медицинское обследование, чтобы определить, с какими негативными факторами, бьющими по защите нашего здоровья, стоит бороться – с болезнями, социальными условиями или с психологическими проблемами.

О том, что пора подумать о помощи нашему иммунитету, подскажет сам организм. Эти сигналы узнаваемы:

• частые (более 3 раз в году) ОРЗ-заболевания;
• утомляемость, усталость, чувство разбитости – регулярно;
• резкое колебание веса;
• ломкость ногтей, волос, тусклость и шелушение кожи и т. д.

Если эти сигналы игнорировать, организм становится уязвимым, его одолевают болезни, еще более разрушая иммунитет. Вот поему стоит сразу приступать к решению задачи, как повысить иммунитет после гриппа, например, или после длительного лечения антибиотиками.

Взрослым людям в этом отношении проще, чем детям, так как к их услугам и фармацевтические препараты, и возможность гибко регулировать питание, и отсутствие ограничений на физические нагрузки и т. д. При этом вовсе не обязательно ложиться в стационар, ехать в санаторий или к морю, так как повысить иммунитет в домашних условиях вполне реально (за исключением особых случаев – серьезных иммунных заболеваний, противопоказаний и прочих частных случаев).

Сегодня повысить иммунитет взрослому очень быстро помогают витаминно-минеральные комплексы — готовые пилюли из баночки, где предусмотрена суточная потребность человека в тех или иных веществах. Выбирать их довольно сложно – от разнообразия названий и цен разбегаются глаза. Хороший комплекс витаминов может посоветовать врач, ведь даже при употреблении известных витаминов стоит учитывать противопоказания. Однако в него должны входить:

• витамин А – ретинол, предупреждающий развитие рака (у мужчин – простаты, у женщин – груди), раннего старения и потери отроты зрения;
• витамины группы В, отвечающие за работу нервной системы, выработку антител, деятельность костного мозга и т. д.;
• витамин С, обеспечивающий синтез антител и выработку фагоцитов;
• витамин Е, важный для организма антиоксидант и т. д.

Как правило, стоимость витаминов зависит от известности бренда, на деле состав, например, «Центрума» не особо отличим от того же «Алфавита».

Если говорить об активной минералотерапии, то первоочередно речь идет об употреблении железа, йода, калия, селена, кальция, цинка, марганца, но здесь необходимо не отступать от золотой середины, чтобы избежать их переизбытка. А еще витамины, повышающие иммунитет взрослому, можно добыть и из продуктов питания.

Существуют ли продукты, повышающие иммунитет? Несомненно!

Для поддерживания на должном уровне иммунитета важно достаточное и полноценное питание. При это нельзя допускать резкого увеличения или уменьшения массы своего тела. Так какие продукты повышают иммунитет? Меню должно включать овощи и фрукты – источник клетчатки и витаминов; мясо, рыбу – источник белка. Полноценный белок — это «стройматериал» мышц и клеток иммунной системы, и он есть не только в мясе, но и в бобовых. Крупы и злаки обеспечивают хорошую работу кишечника, богаты витаминами. Молочная продукция содержит тоже много белка и кальция. Важно и содержание в пище жира – это источник энергии и составляющая различных иммунных реакций. Однако жиры нужны не всякие – иммунитету помогают жирные кислоты (полиненасыщенные омега -3 и -6). Они есть в рыбе и некоторых растениях.

Кстати, отдельно можно выделить продукты, повышающие иммунитет у женщин: это пища, богатая витаминами В, которую нужно употреблять в первой фазе менструального цикла (улучшает процесс овуляции), и С и Е – в фазе второй (позволяют организму подготовиться к кровопотере при месячных).

Как повысить иммунитет взрослому человеку? Просто: нужно пить больше воды! И это факт! Впивая не менее 2 литров воды в день, мы запускаем естественные защитные механизмы и способствуем очищению организма. Именно с помощью воды готовятся и прочие напитки, помогающие повышать иммунитет – соки, морсы, настои и т. д.

Хорошее средство, способное повышать иммунитет у взрослых эффективно – это медовая вода.

Одна чайная ложечка любимого меда, растворенная стаканом воды – и простейшее средство против иммунодефицита готово! Этот напиток полностью усваивается, налаживает пищеварение, способствует выводу токсинов, разгрузке почек и очищению печени. Всего раз в день, с утра на пустой желудок – и скоро организм заработает не хуже часиков!

Есть ли безопасные и сильные лекарства, повышающие иммунитет у взрослых? Да, и в любой аптеке их предложат массу!

Но купить дорогое – не значит, взять лучшее. Так как все препараты, повышающие иммунитет, имеют схожую функцию, переплачивать вовсе не следует. К хорошим и недорогим средствам можно отнести:

• гомеопатические средства: настойка эхинацеи, Иммунал, Афлубин;
• бактериального происхождения средства: ИРС-19, Имудон, Рибомунил и т. д.
• иммуномоделирующие средства, в составе которых есть нуклеиновые кислоты: Полудан, Ридостин и прочие.

Кроме того, существует огромный перечень синтетических средств, с которыми стоит быть внимательней: обязательно изучайте инструкцию перед применением на предмет непереносимости компонентов.

Хочется здоровья без «химии»? Тогда добро пожаловать в мир народной медицины. Повысить иммунитет взрослому очень быстро народные средства позволяют на ура.

1. Лук и чеснок – это не просто ароматные приправы к блюдам, но и кладезь витаминов, и источник крепкого иммунитета. Употребляя регулярно эти овощи в сыром виде, мы обогащает организм фитонцидами и противостоим вирусам. Кроме того, полезны овощи, содержащие горечи – репа и редька. В сочетании с медом, они, пропущенные через мясорубку, превращаются в пюре, употребляя которое по ложечке в день, можно существенно повысить иммунитет и избежать простудных заболеваний во время эпидемий.
2. Отвар из шиповника, который можно назвать напитком — чемпионом по содержанию витамина С и флавоноидов, поддерживает организм в здоровом состоянии, что особо актуально в сезон гриппа и простуды. Готовить его легко: столовую ложку плодов залить стаканом кипятка в термосе на ночь – и утром бодрящий с приятной кислинкой напиток готов.
3. Хорошо известны и травы, повышающие иммунитет: алоэ, эхинацея, женьшень, чистотел, ромашка, корень имбиря, шалфей и прочие. Напитки из травяных сборов – безопасное и доступное средство поддержания защитных сил организма.
4. Имбирно-лимонный напиток. Измельчаем кусочек имбирного корня, выжимаем в него сок половины лимона и добавляем ложку непастеризованного меда. Перемешиваем и храним смесь в холодильнике, добавляя в чай или просто в горячую воду по вкусу.
5. Сбор «5 трав». По чайной ложке сухих и измельченных трав – шалфея, ромашки, крапивы, березовых почек и смородинового листа заливаем полулитром кипятка и настаиваем не менее часа. Принимать нужно по полстакана с утра.
6. Фиточай из эхинацеи. На водяной бане напиток готовят так: заливают стаканом кипятка сырье (чайную ложку сухой травы) и настаивают полчаса. Затем процеживают и пьют по полстакана 1-2 раза в сутки.
7. Могучим защитником иммунитета является и дуэт «алоэ-мед». Настойка на водке медово-алоэвая готовится так: полстакана измельченных листьев этого домашнего растения и столько же меда перемешивают и заливают полулитром водки. Настаивают, периодически взбалтывая, в темном, но не холодном месте 1,5-2 месяца. Принимать нужно средство по столовой ложке на пустой желудок до 3 раз в день.
8. Возьмите 500 грамм вымытых листьев алоэ, пропустите через мясорубку. В 0,5 литра кипятка добавьте 100 грамм свежей травы зверобоя (30 грамм сушеной), кипятите 30 минут на медленном огне. Дайте настояться 40 минут, процедите. Отвар смешайте с пропущенной через мясорубку массой алоэ. Добавьте 500 грамм меда, и 0,5 литра хорошего белого вина. Все перемешайте, перелейте в бутылку из темного стекла. Закройте пробкой, поставьте на неделю в прохладное место. Через неделю настойку можно принимать. В первые 5 дней употребляйте настойку по 1 чайной ложке 3 раза в день, а дальше- по одной столовой ложке в течение месяца. Такая настойка очень полезна для легких, хорошо действует на нервную и сосудистую систему, устраняет воспалительные процессы, помогает в осеннее время, когда начинаются простудные заболевания.
9. Нужно все по 200 грамм: инжир, изюм, курагу, чернослив без косточек. Все сухофрукты порежьте мелко ножом. Нужно именно нарезать, а не пропускать через мясорубку. Добавьте к этой массе 10 измельченных грецких орехов, перемешайте и храните в холодильнике. Утром 2 столовые ложки смеси залейте стаканом кефира. Получится полезный и сытный завтрак, который нужно есть отдельно. Это позволит улучшить пищеварение, очистить кишечник, почувствуется прилив жизненных сил. И о приготовлении завтрака не нужно заботится, он уже есть в холодильнике.
10. Приготовьте по 3 части: шиповник, крапиву и бруснику. Столовую ложку смеси заварить стаканом кипятка, довести до кипения, дать настояться 4 часа в закрытой посуде. Процедить и пить по 0,5 стакана 3 раза в день. Отвар нужно принимать 1 месяц. Крапива очистит кровь, а шиповник и брусника снабдит организм витаминами.
11. Берите 2 чайные ложки плодов красной рябины, залейте стаканом кипятка, оставьте настаиваться на 1 час, после добавьте по вкусу мед, выпейте за 2 раза. Всего 2 выпитых стакана напитка помогут Вам справиться с нехваткой витаминов, повысить иммунитет. Предложенный настой- отличное общеукрепляющее средство, очищает сосуды и борется со склерозом. А свежая рябина с медом- самое лучшее средство от застоя крови в сосудах и венах.
12. При истощении организма и для профилактики авитаминоза полезен и рябиновый чай. Такой чай можно приготовить в любое время года, главное иметь сушеные ягоды рябины. В ягодах много полезных веществ. Одну столовую ложку ягод рябины нужно залить стаканом кипятка и принимать 3 раза в день по половине стакана.
13. Используйте рябину в любом виде: ешьте свежие ягоды с медом, пейте чай. Можно употреблять и сок по трети стакана, чтобы пополнить организм целым комплексом витаминов. Набирайтесь здоровья от красной рябины.

Прежде, чем повысить иммунитет взрослому народными средствами, стоит убедиться, что реакция организма на них будет положительной! Любые проявления аллергии – повод отказаться от данного вида профилактики и обратиться к врачу!
Будьте здоровы в любое время года!

>

источник

Одна из самых важных и удивительных способностей человеческого организма – самостоятельно защищаться от атак болезнетворных бактерий и вирусов. Это свойство связано с иммунной системой. Чем лучше она работает, тем ниже риск развития различных заболеваний и тем выше скорость восстановления жизненно важных систем после перенесённых недугов, травм и операций. Именно ослабленный иммунитет зачастую становится причиной ухудшения здоровья и ведёт к возникновению простуд, гриппа и многих других болезней. Что же делать, если слабый иммунитет не защищает организм от проникновения микробов?

Прежде чем начать укрепление иммунной системы, следует понять, почему может ослабевать иммунитет. Определить причины слабого иммунитета важно потому, что от этого во многом будет зависеть дальнейшая тактика действий: чтобы повысить защитные силы организма, нужно в первую очередь постараться устранить факторы, негативно сказывающиеся на работе иммунной системы, одновременно принимая меры по улучшению естественной защиты организма.

Врачи называют такие причины ослабления иммунитета:

• плохая экология, недостаток свежего воздуха;
• вредные привычки – курение (в том числе пассивное), употребление алкоголя, наркотиков;
• неправильное питание;
• стресс, раздражительность, переутомление, чрезмерная физическая и психологическая нагрузка;
• малоподвижный образ жизни;
• дефицит витаминов и микроэлементов;
• перенесённое заболевание любого рода, травмы, оперативное вмешательство;
• приём лекарственных препаратов;
• недостаток сна.

Как видите, причин, вызывающих ослабление иммунной системы, очень много, и чаще всего на защитные силы организма влияют сразу несколько факторов. Больше всего ухудшению иммунитета подвержены малыши – их организм ещё недостаточно крепок. Но и взрослые нередко страдают от того, что их иммунная система плохо справляется со своими обязанностями, правда, вызвано это по большей части нездоровым образом жизни.

В современном мире мало кто может похвастаться крепким иммунитетом. Иммунитет понижен у многих из нас, но зачастую ухудшение защитных сил организма остаётся незамеченным, так как большинство просто не знает, каковы признаки ослабленного иммунитета.

Чаще всего снижение защитной функции у взрослого и ребёнка проявляется в частых простудах и ОРВИ. Если взрослый человек болеет респираторными заболеваниями более 3 раз в год, то это один из самых верных симптомов того, что у него ослаблен иммунитет. Дети в таком случае подвергаются заражению вирусными и бактериальными инфекциями ещё чаще – более 4-5 раз в год.

При этом сама болезнь может протекать тяжело и долго, особенно у малышей, ведь организм просто не может эффективно справиться с возбудителем заболевания собственными силами.

Нужно иметь в виду, что если у человека сниженный иммунитет, лечение любого недуга будет затягиваться, а болезни хронической формы будут обостряться несколько раз в год. Кроме того, при недостаточно крепкой иммунной системе замедляются процессы регенерации. Это означает, что для заживления любых ран, даже самых незначительных, потребуется гораздо больше времени. Кстати, что касается кожи, она почти всегда реагирует на ослабление иммунитета появлением сухости, раздражений, гнойничков, становится бледной и тусклой.

То же самое происходит с ногтями и волосами: если волосы начали выпадать, а ногти стали очень ломкими, то причина, вероятнее всего, в том, что у вас низкий уровень естественной защитной функции организма.

Если у человека слабый иммунитет, симптомы также могут быть следующими:

• повышенная утомляемость, сонливость, постоянное чувство упадка сил, снижение работоспособности;
• раздражительность;
• увеличение лимфоузлов;
• частые герпетические высыпания на губах и слизистых оболочках;
• частые рецидивы грибковых инфекций слизистых оболочек, ногтей, кожного покрова (кандидоз, дерматомикоз и прочие);
• повторяющееся гнойное поражение мягких тканей (абсцесс, фурункулы);
• поражение бактериями туберкулёза.

Симптомы ослабленного иммунитета у взрослых и детей схожи, и их вполне можно заметить самостоятельно, некоторое время понаблюдав за состоянием организма. Однако совершенно нелишним будет обратиться к врачу: в человеческом теле всё тесно взаимосвязано, и наряду с укреплением иммунитета необходимо лечить заболевания, вызванные ухудшением работы иммунной системы, в противном случае все меры, направленные на повышение защитных сил организма, могут быть бесполезны.

Конечно, самый важный вопрос для тех, у кого слабый иммунитет, – что делать, чтобы исправить ситуацию? Как мы выяснили, причин, вызывающих ухудшение защитной функции организма, достаточно много. Чтобы укрепить иммунную систему, нужно в первую очередь постараться устранить фактор, ослабляющий иммунитет. Для начала необходимо отказаться от всех вредных привычек, если они у вас имеются, так как никотин, алкоголь и наркотики очень сильно подрывают естественные защитные силы человека.

Следующим шагом должно стать изменение рациона. Часто повысить иммунитет можно при помощи здорового питания, не прибегая ни к каким дополнительным иммуномодулирующим средствам: способность организма противостоять болезням во многом зависит от состояния желудочно-кишечного тракта. Больше свежих фруктов, овощей, злаков, меньше сладостей, вредных пищевых добавок, жирных и жареных блюд, копчёностей, полный отказ от фастфуда и полуфабрикатов – вот рецепт крепкого иммунитета. Врачи советуют питаться дробно, то есть небольшими порциями несколько раз в день, чтобы не допускать переедания и переполненности желудка и кишечника. Не рекомендуется есть непосредственно перед сном – это сильно ухудшает работу ЖКТ и мешает усвоению полезных веществ.

Правильное питание нужно обязательно подкрепить приёмом витаминов: при иммунодефиците часто возникает недостаток жизненно важных микроэлементов, а в повседневном рационе, к сожалению, чаще всего нет необходимого количества всех нужных веществ. Если иммунитет ослаблен, надо обязательно пить такие витамины, как ретинол, аскорбиновая кислота, витамины группы В, Е, D. Организму также очень нужны кальций, магний, цинк, железо, Омега-3 и Омега-6.

Получить сразу несколько микроэлементов можно при употреблении витаминного мультикомплекса, но при этом нужно учитывать, что они восполняют лишь часть суточной потребности человека в определённых витаминах и минералах.

Обратите внимание на свой образ жизни: достаточно ли вы двигаетесь? Иммунная система может ослабнуть при нехватке двигательной активности. Не обязательно всерьёз заниматься каким-либо видом спорта. Взбодрить организм можно при помощи лёгкой утренней гимнастики, пробежек, плавания, езды на велосипеде и даже пеших прогулок на свежем воздухе. Самое главное – делать это регулярно.

Далеко не каждый задумывается о том, насколько сильно настроение может влиять на состояние здоровья. Чем больше вы нервничаете и расстраиваетесь, тем больше будет ослабевать иммунитет. Старайтесь относиться ко всему настолько спокойно, насколько это возможно, больше отдыхайте и не пренебрегайте полноценным ночным сном, и ваше настроение будет улучшаться само по себе. Учёные доказали: оптимисты болеют гораздо реже.

Одним из лучших способов улучшить иммунитет считается закаливание. В этом могут помочь водные процедуры, воздушные и солнечные ванны. Самый доступный закаливающий метод – всё те же прогулки на свежем воздухе, особенно в зимнее время. Летом нужно достаточно находиться на солнце, а использовать водное закаливание разрешается вообще в любое время года, если к этому нет противопоказаний. Закаливающие процедуры допускается проводить даже детям и пожилым людям – правда, только после консультации с врачом.

В традиционной медицине при ослабленном иммунитете лечение нередко предполагает применение искусственно созданных иммуномодуляторов. Однако учёные до сих пор спорят о том, насколько эффективны подобные препараты в повышении защитных сил организма и могут ли они нанести вред. Существует точка зрения, что фармацевтические иммуномодулирующие средства могут вызывать развитие аутоиммунных заболеваний, но она всё еще оспаривается. В любом случае, полностью исключать возможность негативного влияния подобных препаратов на организм нельзя.

Заменить такие лекарства можно безопасными природными аналогами, которые стимулируют иммунитет ничуть ни хуже. Речь идёт, конечно же, о различных народных средствах. К ним относятся настои, отвары, витаминные смеси.

Например, можно приготовить отличное общеукрепляющее средство из полезных сухофруктов, орехов и мёда. Для этого нужно взять в равных количествах курагу, чернослив, изюм, мёд и очищенные грецкие орехи, измельчить ингредиенты в мясорубке и тщательно перемешать. Готовую смесь надо переложить в банку, закрыть крышкой и поставить в холодильник. Употреблять природное лекарство следует ежедневно по 1 ст. л. за 30 минут до утреннего приёма пищи.

Целебные травы и плоды – ещё одно замечательное средство для укрепления иммунитета. Так, в качестве профилактики простудных заболеваний особенно рекомендуется пить отвар шиповника: в этих ягодах содержится большое количество витамина С, который отлично стимулирует работу иммунной системы. Чтобы приготовить лечебную жидкость, нужно всего лишь заварить в термосе горсть ягод шиповника и оставить на несколько часов. Пить настой можно вместо чая несколько раз в день. Это средство при отсутствии противопоказаний допускается давать даже грудничкам и детям младшего дошкольного возраста. Для повышения иммунитета нередко используют такие растения, как ромашка, эхинацея, элеутерококк, женьшень, крапива, листья смородины, зверобой.

Хорошая иммунная система – залог крепкого здоровья. Чем выше защитная способность организма, тем реже человек болеет и тем лучше себя чувствует. Заботиться об иммунитете нужно на протяжении всей жизни, вне зависимости от возраста. Если укрепление иммунной системы будет начато уже в раннем детстве, можно не сомневаться, что многие болезни обойдут человека стороной.

источник

Безусловно, проблема снижения иммунной защиты организма на сегодняшний день является достаточно серьезной. С ней сталкиваются как дети, так и взрослые пациенты. Поэтому многие читатели интересуются вопросами о том, как выглядят основные симптомы ослабленного иммунитета. Каковы причины подобного нарушения? Можно ли заметить его самостоятельно? Какие способы лечения предлагает современная медицина? Существуют ли народные средства лечения? Эта информация будет полезной каждому человеку.

Ни для кого не секрет, что иммунная система является естественным барьером, который защищает организм человека от различных инфекций, попадающих из внешней среды. Эта система состоит из многих компонентов, включая лимфатические узлы и сосуды, а также селезенку, костный мозг и вилочковую железу. Эти органы тесно взаимодействуют друг с другом, обеспечивая защиту от токсинов, болезнетворных микроорганизмов. Более того, благодаря иммунной системе происходит восстановление организма после болезней, операцией, травм и т. д.

Стоит отметить, что иммунитет влияет на работу и других систем и органов. Например, иммунная система тесно связана с железами внутренней секреции и может влиять на гормональный фон. Именно поэтому крайне важно вовремя заметить симптомы ослабленного иммунитета и предпринять соответствующие меры.

На самом деле снижение иммунной защиты организма может быть связано с воздействием различных факторов внешней и внутренней среды. Более того, ослабление иммунитета может быть как общим, так и локальным. Например, застой крови и жидкости в малом тазу приводит к снижению иммунной активности и повышает риск развития инфекционных и воспалительных заболеваний органов в этой зоне.

Снижение иммунитета может быть связано со способом жизни. В частности, к подобному расстройству приводит неправильное питание, гиповитаминоз, анемии, вредные привычки (включая курение, пристрастие к алкоголю). К группам риска относятся жители регионов с повышенным радиационным фоном. Кроме того, нарушение работы иммунной системе может быть вызвано неврозом, недостатком сна, эмоциональным перенапряжением, отсутствием или, наоборот, избытком физических нагрузок.

С другой стороны, иммунодефицит может развиваться на фоне тех или иных заболеваний. Например, к факторам риска относятся тяжелые поражения печени, патологии крови, инфекции, травмы, онкологические болезни, нарушения со стороны выделительной системы, глистные инвазии, химиотерапия, хронические воспаления, длительный прием антибиотиков.

Наличие подобного состояния способно вызвать множество проблем. Поэтому многие читатели интересуются вопросами о том, как выглядят признаки ослабленного иммунитета у взрослых. На самом деле заметить подобные нарушения не так уж и сложно — проблема в том, что многие люди попросту не обращают на них внимания.

В первую очередь стоит отметить повышенную склонность к простудным заболеваниям, которые появляются даже от легчайшего переохлаждения. Кроме того, пациенты с подобным диагнозом жалуются на повышенную утомляемость, снижение работоспособности, постоянную сонливость, плохое настроение, раздражительность, апатию, депрессивные состояния.

Снижение иммунной защиты, конечно же, сказывает на состоянии кожи, ногтей и волос — они становятся слабыми, сухими и ломкими. Нередко у пациентов можно заметить темные круги или мешки под глазами. Считается также, что люди с нарушениями иммунитета более склонны к аллергическим заболеваниям.

Довольно часто при осмотре педиатры приходят к заключению, что у ребенка ослаблен иммунитет. Почему подобное нарушение намного чаще диагностируется у детей? Дело в том, что в первые годы жизни иммунная система малыша только развивается. Именно поэтому дети дошкольного и младшего школьного возраста более склонны к различного рода инфекционным заболеваниям, что связано с дефицитом именной защиты.

Симптомы ослабленного иммунитета у детей выглядят так же, как и у взрослых пациентов. Ребенок подвержен различным вирусным и бактериальным болезням. Более того, малыш со временем становится менее энергичным, более сонливым, у него появляются проблемы с обучением и т. д.

Крайне важно помнить о том, что в первые годы жизни идет развитие иммунной системы. И здесь очень важно следить за правильным питанием ребенка, так как вместе с пищей его организм должен получать полный комплекс витаминов и минералов. Ни для кого не секрет, что в первые несколько месяцев жизни малыша огромное значение имеет и грудное вскармливание, так как вместе с материнским молоком грудничок получает не только питательные, но и защитные вещества.

Теперь, когда вы разобрались, как понять, что иммунитет ослаблен, стоит подумать о том, чем опасно подобное явление. Если иммунная система не работает, организм становится более подверженным различным инфекциям. Частые простудные заболевания вряд ли могут прийтись кому-то по вкусу.

Более того, неправильная работа иммунной системы сказывается на состоянии всего организма, приводя к тем или иным нарушениям. Риск развития хронических заболеваний возрастает, а инфекции переносятся значительно тяжелее. У пациентов с подобным диагнозом снижается работоспособность. Постоянная слабость и сонливость негативно сказываются на эмоциональном состоянии. Именно поэтому ни в коем случае не стоит игнорировать подобное расстройство — здесь необходимо лечение и правильная профилактика.

Если вы заметили у себя признаки ослабленного иммунитета, то стоит обратиться за помощью к врачу. В данном случае важно не только определить наличие нарушения, но также и выяснить его причину.

Конечно же, современная медицина предлагает массу средств повышения и укрепления иммунной защиты, но лекарства вам может назначить только лечащий врач. В качестве профилактики специалист может назначить комплекс минералов и витаминов. Положительно на состоянии иммунной системы скажется и прием лакто- и бифидобактерий — это помогает восстановить локальный иммунитет, восстановить микрофлору, нормализировать процессы пищеварения.

В более тяжелых случаях врач может назначить препараты, содержащие интерферон («Велферон», «Роферон», «Ингарон») и т. д. Или же средства, которые стимулируют синтез этого вещества в организме.

Безусловно, питание при ослабленном иммунитете выходит на первый план. Так как же должна выглядеть эффективная и полезная диета? Рацион должен содержать в себе весь комплекс полезных и питательных веществ, включая витамины и минералы.

На самом деле диета в данном случае соответствует общепринятым нормам здорового питания. В рационе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, которые богаты клетчаткой, витаминами и прочими полезными веществами. Очень важно включить в рацион и кисломолочные продукты (кефир, йогурты), так как это помогает поддерживать нормальный состав микрофлоры.

Естественно, еду лучше готовить на пару, на гриле или в духовке. А вот количество жареных и жирных блюд стоит ограничить. Также надо отказаться от продуктов, содержащих красители, консерванты, ароматизаторы и прочие вредные пищевые добавки.

Повышению иммунитета способствуют продукты, содержащие большие количества витамина С, включая цитрусовые и некоторые другие фрукты. Нужно следить за водным балансом — в день нужно выпивать не менее двух литров жидкости (желательно чистой воды).

Если вы заметили у себя симптомы ослабленного иммунитета, то самое время пересмотреть свой обычный распорядок дня и вспомнить о принципах здорового образа жизни. Крайне важно поддерживать нормальный режим сна, так как постоянные недосыпания негативно сказываются на иммунной системе.

Важной частью профилактики и укрепления иммунитета является питание, а также физическая активность. Каждый день хотя бы двадцать минут уделять различным упражнениям, посещать тренажерный зал и т. д. Старайтесь проводить время на свежем воздухе. Активные виды отдыха, включая плавание, горный туризм, катание на лыжах или хотя бы прогулки по лесу также помогут восстановить активность иммунной системы.

Стоит избегать стрессов, так как нервное и эмоциональное перенапряжение негативно сказывается на иммунитете, а также вызывает изменения гормонального фона.

Безусловно, закаливание на сегодняшний день считается одним из самых доступных и эффективных способов укрепления иммунной защиты. Существует масса различных способов — это могут быть обливания холодной водой, контрастные души, воздушные и солнечные ванны, хождение босиком, обтирание снегом, регулярное помещение бани или сауны, купание в проруби и т. д.

Стоит лишь отметить, что процедуры по закаливанию нужно начинать только в том случае, если пациент полностью здоров. При наличии заболеваний сначала нужно пройти курс лечения.

Существуют и прочие способы, позволяющие справиться с такой проблемой, как ослабленный иммунитет. Лечение может быть и нетрадиционным. Например, довольно эффективной считается рефлексотерапия и иглоукалывание, которые помогают активировать работу всех систем органов, включая и иммунную систему.

Специалисты также рекомендуют регулярные профилактические курсы лечебного массажа, что положительно влияет на опорно-двигательный аппарат, а также помогает улучшить кровообращение и ускорить выведение лишней жидкости вместе с токсинами из организма.

Не стоит забывать и о народной медицине, которая также предлагает массу средств для укрепления иммунитета. Ведь множество лекарственных растений обладают целебными свойствами, содержат в себе полезные вещества, включая флавоноиды, антиоксиданты, минералы и витамины.

Например, полезными для иммунной системы считается клюква, брусника, голубика, шиповник — из них можно готовить чаи, компоты, морсы и т. д. Кроме того, положительно на состоянии здоровья скажутся отвары из облепихи, тысячелистника, розмарина, крапивы, девясила. Можно приготовить спиртовую настойку из пурпурной эхинацеи, женьшеня и т. п.

источник