Сегодня модно быть худым и подтянутым. В погоне за стройностью женщины и многие мужчины испытывают на себе всевозможные диеты и методы, которые зачастую противоречат здравому смыслу или являются неэффективными. В такой среде часто можно услышать фразу «Потеешь — худеешь». Так ли это, давайте разбираться.
Ни для кого не секрет, что человек больше чем на 90% состоит из жидкости. Вода участвует во всех обменных процессах в организме, а также регулирует температуру тела. Терморегуляция обеспечивается потливостью. Есть 3 определенных вида пота, которые провоцируют:
питание (острая еда);
психоэмоциональное состояние (переживание);
воздействие высоких температур (термический пот).
Последний выступает, когда находишься под влиянием высокой температуры, например, в бане. Потливость обеспечивается тем, что на теле присутствует более 2 миллионов потовых желез, которые имеют тонкие канальцы, что переплетаются внутри. Жидкость выходит через потовые поры в эпидермисе. К этим канальцам подходит множество капилляров, которые обеспечивают вывод токсинов через пот. Если потоотделение нарушено, рекомендуют посещать баню, так как она может помочь улучшить потоотделение.
Таким образом, в бане уходит только жидкость и разные токсические элементы, никак не жир. Из этого следует, что похудеть в данном случае можно только, если в организме застой лишней жидкости. При этом эффект буде очень коротким, и вода вернется снова.
Потоотделение обеспечивает внутренний температурный режим, препятствует перегреву и тепловому удару, который может наступить при температуре 40 градусов. Такой перегрев неблагоприятно влияет на мозговую деятельность, может спровоцировать обмороки или коллапс. Когда жидкость изнутри выходит на поверхность, тело охлаждается, так как происходит ее испарение. Наиболее нормальной считается именно тепловая потливость.
На то, чтоб вывести 1000 мл пота, организм тратит около 600 кКал. Многие обрадуются — можно просто посидеть в сауне и похудеть. Но это не так. Пару раз выпив жидкости после посещения бани, можно сразу вернуться к прежнему весу.
45 минут, проведенных в сауне (3 захода по четверти часа) помогут избавиться от 1000−1500 мл жидкости. Сделать это другим способом нереально, даже если провести изнурительную тренировку в тренажерном зале или заниматься другой тяжелой работой. Такая потливость полезна тем, что соли металлов и токсины уходят даже глубоко изнутри организма. Но в то же время тело отдает полезные минералы. Поэтому после сильного потоотделения необходимо пополнить запасы витаминов.
Чтобы худеть, нужно умерить аппетит и двигаться, а не просто обеспечить потливость, говорят умудренные опытом тренеры из Ассоциации профессионального фитнеса.
Эта фраза является популярной среди людей, что занимаются спортом, особенно среди женщин. Если воспринимать слова не буквально, то они являются правдивыми, так как потливость свидетельствует о том, что тренировка достаточно интенсивна, чтобы происходила потеря веса.
Если же понимать слова прямым текстом, то фраза — неверна, поскольку когда кто-то потеет, уходит именно жидкость, а не жир. Вот поэтому одевать несколько слоев одежды при похудении бесполезно. Кроме того, это опасная процедура, так как риск перегревания организма значительно увеличивается, а это разрушительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
Опасность процедур для достижения дополнительной потливости заключается в том, что организм обезвоживается, а недостаток жидкости неблагоприятно влияет на все органы и системы. Именно поэтому даже спортсмены, фитнес-модели не занимаются таким самообманом.
Потеть нужно правильно. То, что человек после тренировки мокрый, еще не значит, что она была для него полезней в плане потери веса, чем тренировка, на которой он немного вспотел. Лучше заниматься так, как позволяет физическая подготовка, тогда похудение будет безопасным, и фигура мечты будет достигнута правильным потом, без вреда организму.
В погоне за красивым стройным телом многие женщины идут на тренировку в антицеллюлитном белье или мотают на себя метры пищевой пленки. Таким образом, человек не худеет, а рискует перегреть внутренние органы и нанести существенный вред организму. Похудеть можно только расходуя то количество калорий, что превышает съеденное, поэтому не нужно лишний раз мучится и потеть — важно и укрощение аппетита.
Потея, никто не худеет, просто уходит лишняя жидкость. Чтоб понять глубинные корни похудения, нужно вспомнить биологию. Тело человека составляют жир, вода, кости, мышечные ткани и связки. Чтоб похудеть, логично говорить именно о потере жира, а он не выходит через пот.
Просто потеть недостаточно, нужно это делать, занимаясь физической активностью, именно это обеспечивает жиросжигание. Пот — это не жир. Дополнительно утеплять себя или тренироваться в помещении, где жарко — значит издеваться над собой и своим телом. То, что за занятие в зале в пищевой пленке произошла потеря 1 кг веса, не означает, что человек похудел на 1 кг, все вернется после парочки напитков.
Потоотделение нам нужно для охлаждения тела, поэтому чем сильнее человек нагревается за занятие, тем вероятней выход именно пота. Это ведет к потере жидкости, возникает ее дефицит, при этом сжигание жира становится медленным, так как без жидкости все процессы в организме замедляются. Кроме того, если количество воды, что выходит, не пополняется, организм чувствует ее дефицит. Значит, включается режим запасания, что еще замедляет похудение.
Для того, чтобы избежать обезвоживания, особенно когда много потеешь, нужно делать следующее:
пить достаточное количество жидкости (30 мл на 1 кг веса тела);
при интенсивных физических нагрузках или в жаркое время пить нужно дополнительно;
увеличить количество воды необходимо также любителям кофе и чая, так как это мочегонные напитки, и жидкость выходит дополнительно;
пить нужно сразу, когда хочется;
в процессе тренировки нужно время от времени делать по несколько глотков воды.
источник
При обильном потоотделении человек теряет жидкость из организма, но это не всегда значит, что он при этом худеет. Бани, косметические средства, обертывание — одни из популярных способов потерять жидкость в организме и, как следствие, похудеть. Но гарантий, что при таких перегрузках организма возможно потерять вес, никто не дает. Чтобы понимать, возможна ли потеря веса через пот, нужно понимать основы тренировок.
Разбирая все методы сжигания жира, стало чаще слышно фразу, что жир выходит через пот. Но каждый слышит и воспринимает по-своему: кто-то сразу думает о тренажерном зале, кто-то об обертывании пищевой пленкой, другие думают о бане. а некоторые и вовсе принимают это буквально, решая, что понежившись на солнышке, можно потерять вес, и стать стройным как на картинках.
Посещать баню можно и нужно, когда нарушено потоотделение. Находясь в ней, улучшается кровообращение, появляется потливость. Такой способ помогает избавиться от застоя жидкости в теле. А значит жир никак не исчезнет при таком методе похудения. Есть малоэффективный способ: температура в парилке должна быть 95 градусов. Находиться в бане нужно буквально 5 минут и выходить до появления пота. Далее, в бассейн или под душ. Быть там нужно в течение 5-ти минут. Итогом такой процедуры является потеря лишь 50-ти грамм жира.
Длительность банной процедуры не должна превышать час.
Пояса предают еще большую нагрузку и лишь влияют на самочувствие. Обертывания, антицеллюлитные кремы, маски улучшают кровообращение. Они вызывают потливость, и вода уходит с потовыми выделениями из организма. За счет повышения температуры ускоряется обмен веществ и результат действительно виден: целлюлит становится менее заметен. Нельзя опираться лишь на пищевую пленку и косметические средства: жир вернется, если вести нездоровый, неактивный образ жизни. А обладателям хорошего аппетита и вовсе не стоит надеяться на эту процедуру.
Наиболее эффективный и правдоподобный метод похудеть. Главное — быть активным, посещать спортзалы, тренировки, ходить на плавание, танцы и т. п. В этом случае используются и обертывания, и все то, что было указано выше. Правильно питаться и заниматься спортом намного полезнее, чем обезвоживать и изнурять свой организм. Только делая физические упражнения, происходит и потоотделение и сжигание жиров. А здоровое питание еще и ускорит этот процесс.
Чтобы не истратить запас жидкости в теле, и не подвергать себя опасности, нужно придерживаться следующих правил:
при занятии спортом нужно делать небольшое количество глотков воды;
употреблять меньше кофе, напитков и чая — больше воды;
пить достаточное количество воды, а в жаркое время суток или при серьезных нагрузках пить больше нормы.
Суточная норма употребления воды, для тех кто хочет похудеть, представлена в таблице:
источник
Гипергидроз при избыточном весе встречается довольно часто. Повышенное потоотделение у тучных людей считается почти нормой. Нам сразу представляется полный человек в жаркую погоду, который обливается потом. Почему это происходит?
Почему у людей с ожирением усиливается секреция пота? При каких заболеваниях увеличивается вес человека? Как бороться с потливостью полным людям? На эти и многие другие вопросы отвечает данная статья.
Об ожирении можно говорить, когда вес человека превышает норму на 20 или 30%. Так называемые “нейтральные жиры”, из которых и состоят некрасивые жировые складки, обеспечивают нашему организму запас энергии. Но жировая ткань участвует не только в обмене веществ, она выполняет также механическую и опорную функцию.
Однако именно увеличение количества нейтральных жиров (которые содержатся в подкожной жировой клетчатке, забрюшинной клетчатке и других внутренних “жировых депо”) приводит к ожирению (тучности).
Врачи делят ожирение на первичное (самостоятельное) и вторичное (как следствие болезни или переедания). Причины первичного ожирения недостаточно изучены, поэтому трудно поддаются лечению. А вот вторичное ожирение имеет и свои причины и методы лечения. Поэтому нельзя однозначно ответить на вопрос какой врач лечит повышенную потливость, связанную с ожирением.
Алиментарное (пищевое) в сочетании с гиподинамией.
Центрального происхождения (церебральное) – при опухолях мозга, инфекциях нервной системы.
Эндокринное (адипозо-генитальная дистрофия, синдром Иценко-Кушинга, гипотиреоз (пониженная функция щитовидной железы).
Наследственное.
Каждый вид ожирения имеет свои особенности, и его лечением занимается специалист узкого профиля. Например, если ожирение связано с перееданием, то надо обратиться к врачу-диетологу, чтобы составить адекватный режим питания и подобрать диету. Необходима также дозированная физическая нагрузка.
О физических упражнениях при ожирении хочется сказать отдельно. Во-первых, тучные люди часто стесняются своего тела, и поход в фитнес-клуб для них – настоящая пытка. Поэтому предварительно можно пройти курс лечения у психотерапевта или побеседовать с психологом. Кроме того, начинать заниматься слишком активно нельзя – это может быть вредным для здоровья.
Например, при заболеваниях сердца резкая смена режима – от гиподинамии к быстрому бегу – иногда заканчивается плачевно.
При физической нагрузке все люди в той или иной степени потеют. Тучные люди потеют гораздо сильнее, в особенности при наличии болезни – повышенной потливости. Тогда даже быстрая ходьба по беговой дорожке вызывает обильное потоотделение. Появляются пятна от пота на одежде, запах, который раздражает и окружающих и самого человека.
При любой форме ожирения первым средством лечения является диета. Что можно употреблять в пищу, а что надо исключить?
Врачи-диетологи в один голос утверждают, что питание должно быть дробным – 5 или 6 раз в день. Объясняется это тем, что при редком приеме пищи (2-3 раза в день) в перерывах успевает развиться сильное чувство голода, и вы поглощаете большее количество еды.
Из ежедневного рациона надо исключить жареную, жирную пищу, сахар. Но вряд ли кто-то может взять и разом отказаться от сладкого и мучного, поэтому рекомендуется сократить потребление этих продуктов и постепенно отказаться от них.
Если избыточный вес или потливость вызваны болезнью обмена веществ или другим заболеванием, то в первую очередь лечится этот недуг. Одновременно даются рекомендации по личной гигиене и питанию.
А теперь посмотрите видео о том, чем опасно ожирение и как от него избавиться.
С потом необходимо бороться – об этом мы знаем не только из рекламы, но и из жизненного опыта тоже! (ах, эта непередаваемая аура в час-пик в автобусе в тридцатиградусную жару!). Как же все-таки хорошо, что человечество придумало дезодоранты! И, тем не менее, – потение является естественным процессом. Более того, оно даже полезно!
Не зря же русский народный способ лечения простуды – жаркая баня! Вместе с потом из организма выходят токсины и микробы. А антицеллюлитные обертывания с применением разогревающих кремов? За счет локального повышения температуры ускоряется обмен веществ, из кожи выходят шлаки, она становится более гладкой и подтянутой, а целлюлит менее выраженным.
Я намеренно касаюсь только косметологической стороны вопроса, практически не затрагивая медицинскую! Думаю, медики по поводу пользы потения могут рассказать много интересного! (речь не идет о чрезмерном потоотделении, это как раз говорит о нарушениях в организме – доктор вам в помощь в этом случае!) Я не медик, так что рассмотрим как пот помогает нам быть красивыми.
Итак, где можно как следует пропотеть помимо бани и сауны? В тренажерном зале, конечно! А ведь многие, посещая спортзалы, стесняются обильного потоотделения! Из-за этого либо вовсе перестают туда ходить, либо стараются не напрягаться. И делают огромную ошибку! Ведь как следует пропотеть – наш шанс скинуть лишние килограммы! Правда, с оговорками!
Наверное, вы часто замечали, как в спортзалах женщины перед занятием оборачивают бедра пищевой пленкой. И действительно по окончании тренировки весы могут показать им и минус полтора килограмма! Казалось бы – фантастический результат. Однако потеря веса в данном случае происходит за счет вывода лишний жидкости. Это хороший способ если вы страдаете так называемым отечным целлюлитом. Пленка поможет убрать лишнюю воду, а за счет местного повышения температуры усилится кровообращение, а значит и обмен веществ ускорится. Все это способствует выводу из организма не только лишней жидкости, но и токсинов. Кожа становится более гладкой, целлюлит — менее заметным.
Похожий результат дают и специальные пояса для похудения. Материал неопрен, из которого они чаще всего сделаны, обеспечивает отличный термоэффект. Ткань не пропускает воздух – и вот вам сауна для ваших бедер или живота! Важно помнить, что этот способ эффективен при движении, так как оно обеспечивает дополнительный разогрев тела. Стоит ли говорить, что пленка, шорты, пояса для похудения работают только при занятиях в спортзале? Если вы наденете на себя такой пояс и завалитесь на диван перед телевизором, то рассчитывать на похудение в этом случае я бы на вашем месте не стала. (Кстати, даже во время антицеллюлитных обертываний дома специалисты советуют двигаться, а не сидеть на месте).
Еще раз подчеркну, за счет термоэффекта можно вывести из организма лишнюю воду, усилить местное кровообращение. На сжигание жира такой способ влияет мало. Для того чтобы начал гореть жир необходимо чтобы количество поступающих в организм калорий было меньше, чем количество потраченных. Это – главное правило похудения.
Кроме того, обматываясь пленкой перед занятием в спортзале или же нацепляя на себя пояс для похудения, помните, что главное здесь – не навредить. Во-первых, вы будете усиленно терять воду, так что строгое соблюдение питьевого режима в этом случае обязательно вдвойне! Перед тренировкой попейте воды. Идеально за полтора часа выпить 200-300 миллилитров, минут за 15 до тренировки — еще 100 миллилитров. Во время занятия пейте каждые 10-15 минут по 100-150 миллилитров. Не стоит выпивать большой объем воды за один присест, так как это даст слишком большую нагрузку на сердечнососудистую систему! Из этого следует второй важный момент.
А теперь вывод из всего вышесказанного. Пленка или термопояса для похудения помогут вывести лишнюю воду из организма, жир же возможно сжечь только тренировками и активным образом жизни, когда расход калорий превышает их поступление. За счет вывода жидкости пленка поможет бороться с отечным целлюлитом, но используйте ее только если вы уверены в своем здоровье. Обязательно соблюдайте питьевой режим во время тренировок, особенно если вы решили использовать пленку или термопояс. И самый главный вывод – потейте на здоровье! Ведь это так полезно для кожи и организма в целом!
источник
«Больше потеешь — больше худеешь» — одна из самых неправильно понимаемых концепций тренировок и фитнеса. «Помогает ли потоотделение сбросить вес?» — один из наиболее часто задаваемых вопросов на форумах посвященных фитнесу, а также в поисковых запросах Гугл.
Прежде, чем мы ответим на этот вопрос, рассмотрим что именно потоотделение значит для нас. Пот состоит главным образом из трех компонентов: вода, лактат и мочевина. Последний из них находится в мочевом пузыре. Аминокислоты, используемые нашим телом для создания протеинов, помогают в построении мускулатуры через процесс метаболизма, побочным продуктом которого является аммиак. Аммиак токсичен для тела, а мочевина помогает связывать его и безопасно выводить из организма. Кроме этого потоотделение имеет антимикробное действие, открытое исследователями Университета Эберхарда и Карла в Тюбинге, Германии. Они обнаружили, что этот процесс может убивать таких микробов как кишечная палочка и грибковые инфекции, молочницу. Основное назначение пота тем не менее — это охлаждение тела и предотвращение потери производительности из-за перегрева организма. Чтобы сделать это, наше тело использует два основных типа потовых желез: эккриновые, расположенные по всему телу, и апокриновые, расположенные в основном в подмышках, на голове и в паховой области.
Процесс охлаждения через пот названо потоотделением и во всем животном царстве мы уникальны по количеству и распределению потовых желез на наших телах. Благодаря этому распределению мы фактически чемпионы по потливости. Мы можем воспроизводить терморегуляцию наших тел намного лучше, чем любое другое млекопитающее планеты, и это делает нас способными к потрясающим подвигам выносливости, таким как участие в марафонах или работа весь день в жаркой окружающей среде.
Пот на 99% — это вода, и мы теряем его в большом количестве во время занятий в жаркую погоду, поэтому наше тело становится легче. Но это не реальное снижение веса. Вес вернется в тот момент, когда мы выпьем немного воды, чтобы восполнить жидкость, которую мы потеряли и произойдет регидратация . Классический пример этого процесса — боксерские матчи, когда боксерам необходимо поддерживать вес для своей категории, они проводят длинные пробежки в термокостюме и подолгу сидят в сауне, чтобы избавиться от излишков воды в организме.
Тем не менее обезвоживание является серьезным ослабляющим фактором физической активности. Потери всего лишь 2% веса тела, за счет выведения воды, достаточно для того, чтобы негативно воздействовать на мышечную работу, а потеря 5% веса может, согласно научным исследованиям, снизить работоспособность организма на 30%. Боксеры возвращаются к своему нормальному весу незамедлительно после взвешивания для соревнования через регидратацию за 25 часов до боя.
Регидратация после тренировок не просто важна, но критична для нашего самочувствия после длительных тяжелых упражнений, и множество исследований потоотделения подтвердили, что лучше всего восполнять запас воды в организме с помощью напитков богатых электролитами, чем через простую воду. Трата времени в сауне, с надеждой, что вспотев, мы сможем добиться снижения веса, или бегать обмотанным пленкой не только бесполезно, но и может быть опасным для здоровья.
Потому как мы не начинаем худеть пока наша температура тела не начнет подниматься — пот хороший индикатор интенсивности наших тренировок. Поэтому прогулки и мягкие тренировки могут быть подходящими, чтобы сдвинуться с мертвой точки, но пока мы не почувствуем капли пота пробивающиеся через линию волос, мы не работаем достаточно для того, чтобы добиться долгосрочных результатов для изменений в нашей жизни. Массовое исследование включающее более 200 000 австралийцев, опубликованное в престижном медицинском журнале, обнаружило, что есть прямая связь между систематическими высокими нагрузками и продолжительностью жизни, а также здоровьем.
HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) и короткие всплески интенсивных нагрузок, после которых себя можно выжимать, являются сейчас наиболее популярным тренировками на жиросжигание. При этом, исследования показывают, что женщинам необходимо работать больше чем мужчинам, чтобы вспотеть и в целом и почувствовать результат. Для проведения эффективных HIIT тренировок дома мы рекомендуем вам наш самый популярный комплект оборудования — хайлетсы и сэндбэг. Этот компактный набор будет выжимать из вас реки пота при правильном использовании! Хайлетсы позволят выполнять, такие значимые для верхней части тела упражнения как подтягивания (наклонные), отжимания на трицепс и грудь, а также подъемы ног и многое другое. Сэндбэг станет не только альтернативой штанге в лифтовых упражнениях, таких как приседы, подъемы над головой, выпады и другие, но будет использоваться также для выполнения рывков и толчков, взятий на грудь или на плечо, швунгов и махов.
Процесс потоотделения помогает нам охладиться, чтобы наши мышцы могли функционировать нормально. Это не несет никакого эффекта на снижение веса, поэтому повышая уровень при котором мы потеем (используя термокостюмы или обматываясь пленкой), мы только увеличиваем уровень при котором наше тело обезвоживается .
Обезвоживание влияет на:
Понижение кровяного давления
Ухудшение кровообращения
Снижения уровня потоотделения
Снижение тепло отводных функций
Повышение температуры
Увеличение уровня потребления гликогена мышцами
Снижение аэробной способности
Это все плохо для нас. Обезвоживание доводит нас до истощения быстрее и ослабляет нашу производительность. Сохранять водный баланс и потреблять достаточно жидкости до и во время тренировок — ключ к улучшению нашего самочувствия. При этом, находиться в «точке потливости» во время физической активности — это лучший индикатор интенсивности наших тренировок. Поэтому если вы не потеете во время тренировок, вы вряд ли достигните желаемых результатов по снижению веса, но не стоит усиливать искусственно этот процесс. Статья переведена и адаптирована CANPOWER.
На написание этой статьи меня вдохновила заметка, на которую я недавно наткнулась вконтакте: «Делается такой коктейль и пьется весь день: 1 литр кипятка 1 ст/л водки 1 ст/л меда 1 ст/л сок лимона 1 ст/л растворимого кофе Надо греть эту смесь в стакане. Говорят, за 1 день уходят 2-3 кг. Есть вообще не хочется.»
Наверное, первая мысль, которая подкрадывается к человеку, решившему сбросить вес –«как сделать это самым быстрым способом?». И правда, зачем вырабатывать какие-то привычки правильного питания и терпеть мышечную боль после занятий спортом, если можно помучиться неделю и начать новую жизнь в идеальном теле? Или даже не мучиться: съесть таблеточку и проснуться стройняжкой.
Сложно устоять перед множеством революционных открытий в области похудания, о которых кричит каждый второй рекламный ролик или баннер. Как не стать очередной жертвой маркетинга? Разбираем самые глупые способы привести тело в форму.
9) Пить много кофе и других напитков, содержащих кофеин. Да, они дадут вам всплеск энергии, и вы на время забудете про голод. Но когда действие кофеина на организм закончится, вы резко почувствуете усталость, и аппетит вернётся. Среди «бонусов» злоупотребления кофеином – нарушенное сердцебиение, риск сердечного приступа и обезвоживания.
8) Обматывать проблемные зоны целлофаном/долго сидеть в сауне/ходить в специальном костюме, в котором вы будете потеть в 4 раза больше . Все эти методы основаны на идее, что чем больше вы вспотеете, тем больше похудеете. Да, вы сбросите какой-то вес, но вернёте его после первого же стакана воды или приёма пищи. Более того, эти странные меры могут привести к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы.
7) Приём жиросжигателей/препаратов, подавляющих аппетит. Что может быть более привлекательным для человека, мечтающего скинуть вес? Съел таблетку – и всё лишнее чудесным образом растворилось. Во-первых, даже если бы они давали тот результат, который обещают, это всё не стоит неимоверного количества побочных эффектов – гипертонии и нарушений работы сердца (вплоть до сердечных приступов). Во-вторых, пусть даже подобные препараты, за счет регуляции метаболизма, помогают справиться с чувством голода, то избавить вас от уже накопленного жира без физических нагрузок они не в состоянии. В-третьих, что произойдет, когда вы перестанете их принимать? Ага, вес вернется.
6) Диета без спорта или спорт без ограничений в питании. Глупо убиваться часами в фитнес клубах и использовать этот факт как оправдание для обеда из трех гамбургеров. Так же глупо сидеть целый день на редиске и диване (зевгма вышла ;)). Во-первых, спорт поднимает настроение. Во-вторых, худея без спорта, вы избавитесь не только от жира, но и от мышц, а от этого замедлится метаболизм и скорость сжигания калорий. Но об этом я уже подробно писала тут.
5) Приём слабительного или чая для похудения. Тут проблема в том, что подобные препараты вымывают из желудка ВСЁ. В нашем кишечнике проживает огромное множество бактерий, причем при его нормальном функционировании количество полезных бактерий превышает количество вредных. При приёме слабительного первыми погибают именно те бактерии, которые необходимы организму для нормального пищеварения. Но что куда более страшно, постоянное употребление слабительных препаратов может вызвать размягчение костей и так называемый синдром «ленивого кишечника», когда мышцы кишечника попросту отказываются выполнять свою «работу». Восстановление может занять долгие месяцы и не у всех происходит успешно. Какое уж тут похудение…
4) Начать курить. Почему-то многие считают, что сигареты подавляют аппетит. Нет. Единственная причина, по которой курение на самом деле может помочь похудеть, заключается в том, что когда некурящие хотят чем-то затушить эмоции, они идут к холодильнику, а курильщики – тянутся к очередной пачке. Речь идёт об эмоциональном голоде, как вы поняли. Теперь разовьём ситуацию: человек решил скинуть вес, начал курить, заменил эмоциональное переедание на «эмоциональное курение», скинул-таки вес. Ну, теперь можно бросать курить. Ха! Мало того, что старая привычка заедать эмоции никуда не исчезла, так организм ещё и привык к постоянному поступлению никотина и будет находиться в состоянии стресса, когда вы вдруг решите отказать ему в очередной порции. А как мы привыкли бороться со стрессом? Едой. Вот вам ваши ушедшие килограммы в двойном размере вместе повышенным риском рака лёгких, атеросклероза, рыхлости десен, образования тромбов в крови и много чего ещё.
3) Жёсткие диеты. Все строгие диеты подразумевают несбалансированное питание, которое не учитывает потребности организма в питательных элементах. С физиологической точки зрения увлечения такими диетами приводит к ухудшению работы внутренних органов. Но для нервной системы они также опасны. Жесткие ограничения и однообразная еда приводят к развитию депрессивных состояний, хронической усталости и вызывает апатию. Плюс, все сброшенные килограммы как правило возвращаются, и как только вы снова начнёте нормально есть, умный организм будет с особой тщательностью извлекать жиры из пищи и откладывать их про запас.
2) Операционное вмешательство: липосакция или уменьшение размера желудка. Их так часто рекламируют в СМИ, что вся дикость метода уже даже не кажется очевидной. Люди подвергают себя чрезвычайно опасным процедурам, и что получают в результате? Те же старые привычки, то же переедание и возврат веса через время.
1) Вызывание рвоты. Чудо мысли. Первый раз идея вызвать рвоту после переедания кажется не такой уж страшной. Второй в общем-то тоже, и мы не замечаем, как это входит в привычку. Кажется, мы нашли идеальный способ есть все, что пожелаем и не поправляться. Вот только… Постоянное обжорство и принудительная очистка кишечника могут привести к серьезнейшим осложнениям: неврастении, потери интереса к жизни, острой сердечной недостаточности и, в конечном итоге, отказу кишечника перерабатывать любую пищу.
Все эти методы не просто очень вредят здоровью, но и в большинстве случаев не работают. Причина проста: ОНИ НЕ НАЦЕЛЕНЫ НА ИЗМЕНЕНИЕ ПРИВЫЧЕК ПИТАНИЯ. Что бы вы ни пробовали, килограммы вернутся вместе со старым образом жизни. Лишний вес – следствие переедания, и единственный способ похудеть – поменять своё отношение к еде. Бороться нужно с причиной, а не со следствием.
Конечно, фармацевтическим и другим компаниям выгодно продать идею, что избавление от лишнего жира – это магический трюк, секрет, волшебная формула, и без особых программ, таблеток и препаратов не обойтись. Не ловитесь на крючок, приберегите деньги, время и здоровье.
источник
Открывая любой сайт о похудении или социальную сеть, вы наверное не раз обращали внимание на навязчивую рекламу одежды для похудения, антицеллюлитного белья, сауна-костюмов, обещающих заметный результат уже за 12 дней.
И возможно, Вы уже мысленно стояли одной ногой в отделе магазина, желая купить 3 метра полиэтиленовой пленки или одежду для похудения в предвкушении быстрого результата. Все для победы, мы за ценой не постоим!
Но, прежде чем превратить деньги в пот, давайте разберемся в том, поможет ли это нам добиться цели и сжечь лишний жир!
Пожалуй, Вы слышали о видах спорта с весовыми категориями: борьба, бокс, требующих от спортсмена весом 72 кг прийти на взвешивание, с весом 70 кг для того, чтобы принять участие в соревнованиях в весовой категории до 70 кг.
И не секрет в том что, они худеют за считанные часы, теряя всю силу и пик подготовки! Так же и фитнес модели используют обезвоживание или так называемую сушку тела для дефиниции мышц и ярко выраженных контуров перед выходом на подиум.
Белье для похудения, одетое на тренировку, поможет сжечь лишний жир в короткие сроки!
Возвращая Вас к книге ” Секреты похудения”, возможно Вы помните составляющие композиции тела: необходимый жир, кости, мышцы, связки и вода, все это, так называемая свободная жировая масса, без которой наш организм не может нормально функционировать. Поэтому, говоря о похудении мы имеем в виду сжигание лишнего жира!
Во время занятий, облачая наше тело в белье для похудения, происходит резкое увеличение температуры тела и как следствие, потери жидкости могут превышать чуть менее 2 литров в час. Один литр воды весит 1 килограмм, так что вполне реально “похудеть” на пару килограмм, в течение одного часа упражнений – особенно в теплом климате.
Я лично была свидетельницей картины такого похудения. Женщины- борцы, обмотанные в пленку, крутили педали велотренажера в сауне в течении 1,5 часов, вползая после этого на взвешевании на весы, но зато результат, впечатляющий – 4кг.
Возможно, вы спросите меня:” Елена, что это Вы, нам всегда говорите, пейте воду и пейте воду, когда можно за одну тренировку похудеть на 2 кг!”. Нетерпиться услышать ответ? Продолжайте читать!
Мы потеем для того, чтобы снизить температуру работающих мышц и предотвратить гипертермию – черезмерное накопление тепла, которое может, привести к серьезным проблемам со здоровьем. Вода, которая выделяется из перегретых мышц, на поверхность нашей кожи, испаряется, устраняя избыточное тепло и, в результате мы остываем.
Дело в том, что как только мы пьем воду или любой другой напиток, этот потерянный тяжелым трудом вес не заставит себя ждать и вернется обратно. Похудение от обезвоживания, очень краткосрочный проект! Вполне понятно, что степень потоотделения имеет очень мало общего с сжиганием лишнего жира раз и навсегда.
В дополнение к не имеющей ничего общего со здоровым жиросжиганием, обезвоживание организма (состояние дефицита воды) на самом деле замедляет сжигание жира.
Организм думая, что эта упрямая женщина действительно хочет завтра рассекать в своих джинсах на два размера меньше чем она сама, реагирует на этот дисбаланс в количестве потребляемой и расходуемой воды и полностью блокирует расход жировых запасов, для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Он вполне логично рассуждает о том, что может завтра эта женщина сядет на диету или вздумает голодать .. В этой ситуации организм включает защитную функцию ” выживание”, и начинает отдавать воду из мышц, органов, кожи, оставляя жировые запасы неприкосновенными!
Поэтому, все, что нам нужно это не оборачиваться в пищевую пленку и не дать себе засохнуть! Но не сладкими напитками, а водой!
Несколько рекомендаций для того, чтобы избежать даже раннего обезвоживания.
Выпивайте не менее 2 литров воды в день.
Пейте больше, если, живете в теплом климате или тренируетесь в жарком помещении.
Пейте больше воды, если Вы пьете больше 3х чашек в день кофе или чая.
Через каждые 15 минут тренировки старайтесь употреблять 250 мл воды.
Никогда не ждите, а утоляйте жажду сразу! Имейте при себе бутулку с чистой питьевой водой.
Итак, мы разбили очередной фитнес миф о похудении! Как выяснилось что с помощью белья для похудения и обертываний полиэтиленовой пленкой, мы будем терять воду и разрушать мышцы, которые на 75 % состоят из воды, а не сжигать жир!
Все, что нам нужно для сжигания лишнего жира – это кушать меньше калорий чем мы расходуем, а так же использовать только те упражнения которые имеют после сжигающий эффект!
Поэтому, мы потратим свои деньги на что нибудь более достойное, а на те приспособления, которые мы с Вами только что разоблачили, возьмем женственно гантели в руки и поджарим наш лишний жирок!
источник
Горячо приветствую Вас, дорогие друзья! Эта статья в большей степени адресована прекрасной половинке человечества, так что, милые дамы — изучайте…
Мечтаете о лебединой шее, осиной талии и ногах, как у лани? А имеете второй подбородок, пухлые щёки, пышные складки на животе, тяжелые ушки на боках, обрюзглые ягодицы и другие изъяны, о которых стыдно говорить?
Чего же Вы медлите? Срочно принимайте меры, ведь лишние килограммы не только уродуют тело, но и портят личную жизнь, «даря» массу комплексов, а также вредят здоровью. Не знаете, как одержать победу над омерзительными лишними сантиметрами? Прелестные искусительницы, не печальтесь!
Есть в народной сокровищнице прекрасный метод, позволяющий распрощаться за 1 час с парой-тройкой килограмм. Хотите похудеть? Значит, надо хорошенько пропотеть! Сегодня, леди и джентльмены, я расскажу о том, как похудеть в бане максимально быстро, да к тому же и с пользой для здоровья.
Из этой статьи вы узнаете:
Безусловно, душистое пивко и «ароматная» рыбёшка, которыми принято лакомиться в сауне (так уж сложилось), в похудении нисколечко не помогут, а, напротив, здорово помешают. Не нужно говорить, что леди не пьют пиво и не едят сушеную или вяленую рыбу.
Я Вас умоляю. Уплетают за обе щёки. В этом нет ничего предосудительного, наоборот, напиток полезен для женского здоровья (разумеется, в умеренных дозах). Но не в этом случае.
Алкогольные напитки, солёная, жирная, острая, пряная пища в бане под запретом!
Способов похудеть в парильне множество: одни балуют потрясающим результатом, а другие – его отсутствием. Чтобы Вы не истязали своё пышное тело теми или иными малоэффективными методами, я выбрал лучшие из них. Признаюсь, эксперименты на себе не проводил, но скрупулёзно изучил все многочисленные отзывы женщин разного возраста, и проконсультировался с высококвалифицированными специалистами.
Итак, как париться, чтобы омерзительные лишние килограммы бежали, как крысы с корабля? Да просто! Но в тоже время не стоит надеяться на чудо и верить в красивые сказки. Всегда дружите с физкультурой и будет Вам счастье. Чуточку отвлёкся, хотя по теме. Продолжим…
Чтобы банные процедуры подарили прекрасный результат, необходимо:
правильно питаться до, во время и после посещения парильни;
соблюдать правила пребывания в парной;
употреблять много жидкости (в разумных пределах) – чаи, отвары, фреши;
делать пилинг, выполнять обёртывания и наносить крем.
За день до посещения бани исключите из рациона следующие блюда:
Помимо того, откажитесь от следующих напитков:
Разумеется, Вам не стоит голодать, наоборот, нужно кушать, поскольку посещать баню на пустой желудок строго запрещено! Как правильно тогда питаться? Специалисты советуют обратить внимание на следующее меню:
первый завтрак – каша из цельного зерна + зеленый чай;
Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира. Помимо того, не забывайте в течение дня пить воду без газа.
Чтобы похудеть в народной здравнице, соблюдайте некоторые правила.
Предбанное помещение. Зайдите в предбанник, снимите одежду, обмотайтесь простынёй (полотенцем), наденьте шапочку и шлепанцы.
Помывочная комната. Зайдите в душевую, развяжите простынь, снимите шапочку, включите воду, постойте под тёплыми струями 5–7 минут, вытритесь насухо.
Парная. Зайдите в парную, застелите нижнюю полку полотенцем, прилягте на 2 минуты, после чего выйдете в комнату отдыха и выпейте чаю. Войдите в парную второй раз, застелите нижнюю полку полотенцем, лягте на 5 минут, выйдите, выпейте чаю, нанесите скраб. Зайдите в парную, возьмите веник, запарьте его, лягте и попросите «напарницу» хорошенько похлестать Вас по проблемным зонам. Через 5 минут выйдете из парной, нанесите маску, выждите нужное время, смойте и покройте тело кремом.
А ещё перед посещением парной можно нанести на проблемные участки мёд, а выйдя из комнаты, смыть (с помощью мёда можно не только похудеть, но и оздоровиться).
Вот такие нехитрые правила помогут избавиться от лишних килограмм.
Чтобы усилить потоотделение, пейте отвары из таких растений:
Готовятся отвары просто. В ёмкость насыпается столовая ложка травы и заливается водой. Тара ставится на плиту и готовится на медленном огне 10 минут. Затем ёмкость снимается с плиты, накрывается крышкой, укутывается полотенцем, настаивается около часа. После чего отвар процеживается через 2–3 слоя марли, переливается в термос. Пьётся душистая жидкость без сахара в перерывах между заходами в парную.
Помимо отваров, разумеется, употребляйте чаи, фреши и настои. Благо, рецептов в Сети уйма. Лучшие из них я напишу чуть ниже.
Для эффективного похудения в бане сделайте три процедуры и, прейдя домой, Вы увидите результат, который Вас неимоверно приятно удивит (в пределах разумного, конечно). Также способствуют активной потере веса:
Обёртывание – косметическая процедура, предполагающая обёртывание проблемных участков специальной плёнкой, создающей парниковый эффект. Для получения максимального результата на тело наносится маска. Простая, но действенная процедура славится следующими свойствами:
регенерирующими;
питательными;
увлажняющими;
стимулирующими;
омолаживающими;
антицеллюлитными;
тонизирующими;
общеукрепляющими;
жиросжигающими.
Можно ли приготовить маски, усиливающие эффект, самостоятельно? Ну, разумеется! Даже нужно. Лучшие рецепты масок напишу чуть ниже.
Пилинг – это косметическая процедура, подразумевающая эффективное удаление ороговевших клеток, под которыми «прячется» здоровая и молодая кожа, а также любых загрязнений. Процедура известна такими свойствами:
очищающими;
активизирующими;
регенерирующими;
отшелушивающими;
отбеливающими;
противовоспалительными;
питательными;
увлажняющими;
антиоксидантными;
тонизирующими;
антицеллюлитными.
И, конечно, процедура помогает сбросить омерзительные килограммы.
Завершающий этап – нанесение крема. Процедура гордо демонстрирует следующие свойства:
успокаивающие;
питательные;
восстанавливающие;
защитные;
антицеллюлитные;
увлажняющие;
омолаживающие;
противовоспалительные;
разглаживающие;
смягчающие;
бактерицидные;
дезодорирующие.
Вы не только избавитесь от лишнего веса, но и подарите коже здоровье.
Пилинг + обёртывание + нанесение крема в бане = тело Вашей мечты!
Дорогие дамы, приступим к приготовлениям. Пожалуйста, отнеситесь к сему процессу крайне ответственно. Помните, любое отклонение от рецепта чревато негативными последствиями. Не забывайте перед применением того или иного средства сделать тест на выявление аллергических реакций. Кроме того, не готовьте скрабы, маски и кремы на «потом». Все домашние средства предназначаются исключительно для одноразового применения.
Липово-малиновый «эликсир»
Для приготовления отвара запаситесь:
измельчёнными и высушенными цветами липы – ½ ст. л.;
измельчёнными и высушенными ягодами малины – ½ ст. л.;
питьевой водой – 1 ст.
В кастрюлю насыпаются липовые цветы и малина, заливаются водичкой и ставятся на плиту. Когда жидкость закипит, огонь уменьшается, а ёмкость накрывается крышкой. Через 10 минут тара снимается с плитки, укутывается полотенцами и настаивается в течение часа. После чего отвар процеживается через несколько слоев марли и переливается в термос.
Ароматный, вкусный, полезный отвар обладает потогонным, защитным, бактерицидным, противовоспалительным и восстанавливающим эффектом.
Пьётся отвар в перерывах между заходами в парную.
«Зелье» из ароматного травяного сбора
Для приготовления отвара вооружитесь:
ромашкой – ½ ч. л.;
липой – ½ ч. л.;
мятой – ½ ч. л.;
чайной розой – ½ ч. л.;
питьевой водой – 1 ст.
В кастрюльку насыпаются ромашка, липа, мята, роза и заливается вода. Ёмкость ставится на плиту, жидкость доводится до кипения, после чего огонь уменьшается, а тара накрывается крышкой. По истечении 10 минут кастрюля снимается с плиты и укутывается полотенцем. Через 40–60 минут ароматный отвар процеживается и переливается в термос.
Душистое «зелье» известно успокаивающим, противовоспалительным, защитным, потогонным и мочегонным эффектом.
Пьётся отвар в перерывах между заходами в парную.
«Коктейль» из душистого сбора трав
Для приготовления отвара возьмите:
мелису – ½ ст. л.;
веронику лекарственную – ½ ст. л.;
измельчённую и высушенную землянику – 2 ст. л.;
питьевую воду – 1 ст.
В кастрюлю насыпаются мелисса, вероника, земляника, заливается вода, ставится на плиту. Когда отвар закипит, огонь убавляется, а тара накрывается крышкой. Через 10–15 минут снимается с плиты, утепляется полотенцами и настаивается час. Затем отвар процеживается через марлю и переливается в термос.
«Коктейль» славится дезинфицирующими, потогонными, мочегонными, болеутоляющими, восстанавливающими и успокаивающими свойствами.
Пьётся отвар в перерывах между заходами в парную.
Сахарно-масляный скраб
Для приготовления средства запаситесь:
сахаром – 1 ст.;
оливковым маслом – 1,5 ст. л.;
эфирным маслом лимона – 3 кап.;
эфирным маслом апельсина – 3 кап.;
эфирным маслом грейпфрута – 3 кап.
В тару насыпается сахар и наливаются масла. Компоненты смешиваются и перекладываются в баночку или судочек.
Скраб отличается отшелушивающими и антицеллюлитными свойствами.
Вещество наносится на проблемные области массажными движениями. После чего смывается тёплой водой.
Кофейно-медовый скраб
Для приготовления средства вооружитесь:
молотым кофе – ½ ст.;
жидким мёдом – 2 ст. л.;
эфирным маслом лимона – 3 кап.;
эфирным маслом мандарина – 3 кап.;
эфирным маслом грейпфрута – 3 кап.;
гелем для душа – 1 ч. л.
В тару насыпается кофе, наливается мёд, добавляются эфирные масла, и вводится гель для душа. Все компоненты перемешиваются до кашеобразного состояния, и масса перекладывается в баночку, например, из под крема.
Скраб известен омолаживающими, регенерирующими, тонизирующими, питательными, отшелушивающими и увлажняющими свойствами.
Вещество наносится на проблемные области массажными движениями. После чего смывается тёплой водой.
Сметано-пряный скраб
Для приготовления средства возьмите:
корицу – 1 ст. л.;
соль – 1 ст. л.;
красный перец – ¼ ч. л.;
жирную сметану – 1 ст.
В тарелочку насыпаются корица, соль, перец и добавляется сметана. Все ингредиенты перемешиваются до кремообразного состояния. Пряная смесь перекладывается в чистую и сухую ёмкость.
Скраб славится антицеллюлитным, отшелушивающим, тонизирующим, активизирующим, стимулирующим и питательным эффектом.
Вещество наносится на проблемные области массажными движениями. После чего смывается тёплой водой.
Конечно, можно приготовить и другие скрабы, но эти (по отзывам многих дам) дарят наилучший результат.
Глиняно-медовая маска
Для приготовления смеси запаситесь:
голубой глиной – 200 г;
свежим жидким мёдом – 100 г;
водой – столько, сколько потребуется.
В неметаллическую ёмкость насыпается голубая глина и наливается мёд. Компоненты перемешиваются. Если масса слишком густая, добавляется вода. А затем кашица ещё раз хорошенько взбивается и перекладывается в чистую и сухую ёмкость.
Маска демонстрирует прекрасные антицеллюлитные, восстанавлвающие и активизирующие свойства.
Вещество наносится на проблемные участки тонким слоем. После чего выполняются манипуляции с плёнкой. То есть изначально тело покрывается смесью, а затем заворачивается плёнкой (можно использовать пищевую). По истечении 15–20 минут плёнка снимается, а средство смывается.
Медово-масляная маска
Для приготовления средства вооружитесь:
домашним жидким мёдом – 1 ст.;
эфирным маслом имбиря – 5 кап.;
эфирным маслом можжевельника – 3 кап.;
эфирным маслом лимона – 3 кап.
В пиалу наливаются мёд и масла. Компоненты перемешиваются. Смесь перекладывается в чистую ёмкость.
Масса обладает жиросжигающим, смягчающим, питательным эффектом.
Средство наносится на проблемные зоны лёгкими движениями. А затем берётся плёнка и плотно фиксируется. Через 10–15 минут масса смывается.
Столь простые маски подарят впечатляющий результат.
Шоколадный крем
Для приготовления душистого вещества возьмите:
горький шоколад – 1/3 плитки;
мёд – ¼ ст.;
ланолин (воск) – 2 ст. л.
В жаропрочную ёмкость кладутся шоколад, воск и наливается мёд. Все ингредиенты перемешиваются, растапливаются на водяной бане, доводятся до полного остывания и перекладываются в баночку.
Крем известен питательным, увлажняющим, успокаивающим, защитным и смягчающим эффектом.
Наносится аккуратными движениями на чистое и сухое тело.
Клубничный крем
Для приготовления средства запаситесь:
свежевыжатым клубничным соком – 50 мл;
овсяной мукой – 1,2 ч. л.;
глицерином – ½ ч. л.
В пиалу наливаются клубничный сок и глицерин. Ингредиенты хорошо перемешиваются. Через 30 минут в смесь насыпается мука. Масса взбивается с помощью блендера и перекладывается в баночку.
Крем прекрасно смягчает, увлажняет, питает и омолаживает кожу.
Банановый крем
Для приготовления смеси вооружитесь:
сметаной – ¼ ст.;
бананом – ½ шт.;
эфирным маслом жажоба – 3 кап.
В пиалу кладутся сметана, банановое пюре, и вводится эфирное масло. С помощью блендера ингредиенты взбиваются и перекладываются в баночку.
Эти кремы не только полезны, но и потрясающе ароматны. Обязательно приготовьте их…
Анекдот в тему: — Ты так похудела! Это новая диета? — Да, морковь, свекла и картофель. — А что делала, варила или жарила? — Копала!
Вот и все премудрости! Сложно? Нет! А лишние килограммы бегут, как угорелые! Ну и в завершении хочется отметить следующее: то, что результативно для одного человека, для другого может оказаться «филькиной грамотой». У каждого свой организм и каждый воспринимает баню по своему.
Лёгкого и быстрого похудения Вам. Будьте здоровы, красивы, молоды и счастливы! До встречи!
Цитата мудрости: Больше действуйте, меньше думайте и не будьте сторонними свидетелями собственной жизни(Себастьян Шамфор).
источник
Жаркое время года для многих людей становится испытанием, период связан с повышенной нагрузкой на организм. Многие люди страдают от усиленного потоотделения, в результате из организма выводится большое количество жидкости. Такой же эффект наблюдается при повышенных спортивных нагрузках, во время занятий спортом из организма выводится большое количество жидкости.
Потоотделение многие путают с потерей веса, что не соответствует действительности. Организм просто теряет влагу, жировые отложения никуда не уходят. Избавиться от лишнего веса поможет комплексный подход, включающий программу по коррекции рациона, физические нагрузки, поддержание здорового образа жизни.
Основная функция пота заключается в регулировании температуры тела, его охлаждении, предотвращении перегревании организма. Повышенное потоотделение наблюдается на фоне физических нагрузок и в условиях высоких температур -в жару, во время работы. Жидкость состоит из мочевины (синтезируется в мочевом пузыре), лактата и воды. Образование мышечной массы сопровождается синтезом аммиака — токсичное вещество выводится из организма при помощи мочевины. Пот обладает также антибактериальными свойствами, убивает кишечную палочку, молочницу, грибки.
Основная функция потовых желез заключается в терморегуляции — человеческий организм оснащен уникальной системой потоотделения, аналогов у которой нет у других млекопитающих. Благодаря отличной терморегуляции человеческий организм отличается повышенной выносливостью, работоспособностью. Благодаря этой функции люди могут преодолевать длинные марафоны, часами работать в условиях жаркой температуры, приспосабливаться к разным климатическим условиям.
Данное явление часто наблюдается на фоне стрессовых состояний, злоупотребления острыми блюдами и т. д. Установить причину и найти выход из ситуации поможет врач.
Пот состоит в основном из воды, во время жиры эффект похудения достигается только за счет потери влаги. Вес возвращается сразу после ее восполнения, для регидратации достаточно выпить небольшое количество воды. Такой прием часто используют боксеры, спортсмены перед соревнованиями для поддержания веса в определенной категории. Они бегают, занимаются тренировками в термокостюме, проводят время в сауне, что позволяет быстро избавиться от нескольких килограммов. При этом необходимо учитывать, что искусственная интенсификация выведения жидкости из организма представляет опасность.
Снижение веса на 5 % приводит к уменьшению работоспособности на треть. Спортсмены возвращают свой вес при помощи регидратации за 25 часов до соревнований. Процесс регидратации играет критическую роль после тяжелых тренировок, процедура важна для самочувствия. В результате большого количества исследований было установлено, что в целях восполнения жидкости рекомендуется использовать насыщенные электролитами напитки. Они показывают большую эффективность по сравнению с обычной водой.
Повышение температуры тела и потоотделение во время тренировок считается хорошим индикатором интенсивности занятий. В результате медицинских исследований была установлена прямая взаимосвязь между регулярными спортивными нагрузками и продолжительностью жизни.
Интенсивные интервальные тренировки, короткие по протяженности всплески нагрузок, сопровождающиеся обильным потоотделением считаются эффективным способом избавления от жировых отложений. Женщины для получения видимого результата должны прилагать больше усилий, чем мужчины. При проведении тренировок рекомендуется использовать дополнительное оборудование, нагрузка должна равномерно распределяться на верхнюю и нижнюю части тела.
Потоотделение — важный элемент любых тренировок, оказывает небольшое влияние на потерю веса, но предпринимать усилия для интенсификации процесса не рекомендуется.
Снизить вес за счет выведения из организма жидкости поможет также сауна, хамам, баня. Перед посещением необходимо удостовериться в отсутствии противопоказаний к процедуре. Наибольшую эффективность показывает парная в русской бане, самым щадящим вариантом считается хамам. Улучшить результат помогут сочетание посещения бань с очищающими процедурами. Начинать рекомендуется постепенно, в первое время рекомендуется обращать внимание на самочувствие.
Многие женщины для интенсификации процесса потоотделения обматываются перед тренировками пищевой пленкой. Предварительно на кожу наносится специальный разогревающий гель. Для фиксации пленки поверх надевается теплая одежда, после чего запускается процесс потения. Требования к активности в таком состоянии отсутствуют, можно сидеть на диване, делать домашние дела или заниматься на тренажере. Существует мнение, что физическая активность в сочетании с обертыванием показывает большую эффективность, так как разогретое тело отличается повышенной отзывчивостью на нагрузки.
Активные тренировки могут привести к избавлению от 1,5 кг.
Важно учитывать, что эффект похудения достигается за счет обезвоживания, вес возвращается сразу после восполнения выведенной из организма жидкости.
Избавление от лишних килограммах на ногах животе, возникшего на фоне переизбытка жидкости в организме, отечности;
Активизация кровообращения — насыщение тканей кислородом, что способствует избавлению от неровностей на коже (достигается за счет применения кремов и геле в том числе);
Эффективность при использовании на финальной стадии похудения;
Эффект лифтинга, избавление от дряблости, появление рельефа.
Пленка способствует выведению жидкости, что приводит также к интенсификации кровообращения, ускорению обменных процессов, выведению токсинов.
Пленку не рекомендуется сильно натягивать, это может привести к нарушениям процессов кровообращения. После тренировки рекомендуется принять душ, выведенные с потом токсины необходимо смыть.
Эффект сауны для отдельных участков обеспечивают специальные пояса. При их изготовлении используется специальный материал неопрен, за счет чего достигается термоэффект. Воздух через ткань не проникает, за счет чего для кожи создается эффект сауны. Данный метод показывает эффективность в процессе движения, так как тело дополнительно разогревается.
Необходимо учитывать, что использование пищевой пленки специальных поясов является определенной нагрузкой для организма. Процесс связан с интенсивным выведением жидкости из организма, должен быть обязательно соблюден питьевой режим. За 1,5 ч. перед занятиями рекомендуется выпить 1-1,5 ст воды, еще полстакана за 10 мин. до тренировки. Не рекомендуется пить много воды за один раз, это может привести к повышенной нагрузке на сердечную мышцу.
Использовать пленки и пояса рекомендуется только при полной уверенности собственном здоровье. Необходимо учитывать, что основная цель потоотделения заключается в охлаждении организма. Обязательным условием испарения влаги считается ее выведение, в противном случае может возникнуть тепловой удар. Насторожиться следует при таких симптомах, как головокружение, темнота перед глазами, общая слабость.
Потоотделение считается важной функцией организма, без него любая деятельность была бы невозможной. Его отсутствие во время тренировок, в жаркую погоду свидетельствует о наличии определенных нарушений. Через пот из организма выводятся вредные вещества и токсины, в целом процесс представляет пользу для организма. Эффект похудения в данном случае достигается только за счет выведения жидкости, потерянные килограммы возвращаются сразу после ее восполнения.
Регулярное посещение саун, парилок полезно для организма, такие водные процедуры рекомендуется проводить после каждой тренировки. Необходимо учитывать, что повышенное потоотделение не способствует жиросжиганию. Похудение достигается только при условии, что количество растрачиваемой энергии превышается количество поглощенных с едой калорий.
Похожий результат дают и специальные пояса для похудения. Материал неопрен, из которого они чаще всего сделаны, обеспечивает отличный термоэффект. Ткань не пропускает воздух – и вот вам сауна для ваших бедер или живота! Важно помнить, что этот способ эффективен при движении, так как оно обеспечивает дополнительный разогрев тела. Стоит ли говорить, что пленка, шорты, пояса для похудения работают только при занятиях в спортзале? Если вы наденете на себя такой пояс и завалитесь на диван перед телевизором, то рассчитывать на похудение в этом случае я бы на вашем месте не стала. (Кстати, даже во время антицеллюлитных обертываний дома специалисты советуют двигаться, а не сидеть на месте).
Горячо приветствую Вас, дорогие друзья! Эта статья в большей степени адресована прекрасной половинке человечества, так что, милые дамы — изучайте…
Анекдот в тему: — Ты так похудела! Это новая диета? — Да, морковь, свекла и картофель. — А что делала, варила или жарила? — Копала!
