Почему кормящая мама потеет по ночам

Рождение ребенка ─ самый счастливый момент в жизни женщины. Впервые взяв кроху на руки, молодая мама ощущает прилив счастья, нежности, радости. Младенец, жадно припавший к материнской груди ─ идиллическая картина, основа мироздания. Элегию материнства может омрачить немногое. Обильное выделение пота во время грудного вскармливания приносит немалое беспокойство, дискомфорт. Причины неприятных проявлений обусловлены физиологическими процессами, не требуют серьезного лечения.

Во время беременности организм женщины подвергается нескольким этапам гормональных перестроек. Физиологическая подготовка к родам, увеличение массы тела, физические нагрузки ─ определяют обильное выделение влаги организмом беременной женщины. После родов чрезмерно потеть молодая мама перестает не сразу. Необходимость вывести излишки воды, накопившиеся за девять месяцев, заставляют железы активно выделять пот на протяжении полутора-двух месяцев после родов.

Время лактации определяет новую нагрузку на женский организм, сопровождаясь чрезмерной потливостью. Выработка молока – процесс сложный, грудное кормление ─ ответственный период жизни мамы и малыша. Процесс секреции материнского молока задействует многие жизненные функции женщины. За «качество» молока отвечают гормоны. Основные ─ окситацин и пролактин – выполняют функцию выделения и транспортировки молока соответственно. Период кормления означает усиление выработки секрета, организм может реагировать усиленной потливостью, призванной оградить материнский организм от перегревания. Потливость при грудном вскармливании возникает каждый раз, когда мама прикладывает ребенка к груди. Количество пота может повышаться немного, чрезмерная потливость вызывает некоторую тревогу. Усиление потливости во время этапа кормления грудничка ─ процесс естественный, требующий профилактических мер, исключающий применение химических, фармакологических препаратов.

Молодая мама, кормящая грудью малыша, должна помнить: она несет полную ответственность за состав питания ребенка. Попав в материнское молоко, химические препараты могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка, сопровождающуюся сыпью, другими неприятными симптомами. Повышение температуры, расстройства ─ неполный перечень побочных эффектов. Поэтому профилактические меры уменьшения потливости должны включать гигиенические методы, регулировку режима питания молодой мамы.

Грудные железы требуют особого внимания. Гигиенические процедуры перед кормлением малыша выполняются каждый раз. Применение косметических средств нежелательно. Вещества, входящие в их состав, могут вызвать раздражение грудных желез мамы, аллергию у малыша.

Режим питания кормящей мамы исключает употребление острых, жирных, пряных продуктов. Усиленная потливость требует включения в рацион легких блюд, содержащих необходимое сбалансированное количество полезных веществ.

Главное внимание уделяется питьевому режиму молодой мамы. Сокращение потребления жидкости усилит чрезмерное потоотделение организмом. Уменьшится количество молока, количество выделяемой влаги увеличится из-за необходимости выработки большего количества гормонов, отвечающих за создание питания грудничка. Минимум полтора литра жидкости ─ норма кормящей мамочки. Напитки, содержащие набор витаминов, минералов, необходимых растущему организму, сбалансируют «производство» молочного продукта, помогут поддерживать его необходимое количество.

Привычные гигиенические процедуры помогут избежать неприятных моментов обильного гидроза. Прохладный душ утром и вечером, влажные обтирания ─ помогут уменьшить количество влаги, продуцируемое потовыми железами. Прогулки на свежем воздухе в любую погоду закалят малыша, улучшат сон мамы и ребенка. Проветривания детской комнаты перед сном помогут создать нужный микроклимат, температура комнаты будет способствовать нормализации работы потовыводящих каналов. Натуральное белье ─ важный фактор, позволяющий улучшить влагообмен кожных покровов кормящей мамочки, снизить выделение пота. А вот, по мнению канадских исследователей, использование антиперспирантов опасно для кормящей мамочки, так как их состав блокируют выведение телом токсинов из организма, от которых нужно очищаться, что повышает риск развития тяжелых болезней.

источник

Потливость при грудном вскармливании может появиться как у самой кормящей мамы, так и у малыша. Все мы знаем, что в определенных ситуациях люди потеют: при повышении температуры тела или окружающего воздуха, при активных движениях, занятиях физкультурой. Это нормальный процесс потоотделения.

С потом из организма удаляются так называемые “шлаки” – токсические вещества, лишняя жидкость. Кроме того, пот охлаждает поверхность кожи и вместе с кожным салом создает защитную пленку, она предохраняет наше тело от высыхания. Вместе с почками и всей мочевыделительной системой потовые железы “работают” для поддержания гомеостаза (постоянства внутренней среды) организма. Этим объясняется, например, тот факт, что при некоторых заболеваниях почек в составе пота появляются продукты распада белков и пот приобретает запах мочи.

Потливость при кормлении грудью объясняется тем, что в теле женщины, недавно родившей малыша, опять изменяется гормональный фон (помните, он резко изменился во время беременности). Особенно у тех случаях, когда женщина решила кормить ребенка исключительно грудью, содержание гормонов повышается.

Многие думают, если мучает чрезмерная потливость – повышен пролактин и другие гормоны. Отчасти это действительно так, у кормящих мамочек пролактин повышается. Более того, он непосредственно участвует в выработке молока для младенца. Но усиленную потливость вызывает пониженное содержание пролактина! А это уже совершенно другое состояние…

Потливость при лактации в первые две недели после родов объясняется обычно тем, что из организма женщины выходит лишняя жидкость, “накопленная” по время беременности.

Подобное повышение потоотделения вполне нормально, оно проходит самостоятельно и никакого лечения не требует. Безусловно, гиперпотливость доставляет некоторые неприятности, но в данном случае достаточно соблюдать гигиену, дважды в день принимать душ, мыть кожу под молочными железами.

Если послушать несколько кормящих женщин, которые наблюдают у себя повышение выделения пота при кормлении, то получится довольно пестрая картина:

Одних беспокоит гиперпотливость в тот момент, когда грудь наполнена молоком и появляется своеобразный “страх” перед кормлением. Вернее, это волнение, потому что часто кормление связано с болезненными ощущениями, а ведь известно, что стресс может вызвать приступ потливости. Причем потеть могут не только подмышки, но и ладони и стопы, встречается также и гипергидроз головы.
Совершенно непредсказуемая длительность повышенной потливости – у одних она проходит через 2 недели, другие мучаются весь период грудного вскармливания, а некоторые продолжают потеть и после отлучения малыша от груди. Но тут уже речь может идти о наследственном заболевании или о патологии, которую надо лечить у узких специалистов – эндокринологов, онкологов, инфекционистов.
Некоторые замечают гиперпотливость в процессе “накопления” молока в молочных железах. Чем больше молока – тем сильнее льется пот. А после того, как ребенок наелся, и женщина сцедила остатки молока, грудь пустеет, и может даже возникнуть озноб. Такие случаи часто встречаются в начальном периоде кормления, позднее, когда кормление становится привычным и происходит несколько раз в сутки, избыток пота перестает появляться.
Главной причиной повышенной выработки пота после родов эндокринологи считают снижение женского полового гормона – эстрогена. Он отвечает за многие функции в организме женщины, в том числе и за возможность беременности. Природа позаботилась о том, чтобы кормящая женщина не смогла забеременеть, возможно, этим объясняется малое количество эстрогена у кормящих мам. Эстрогены участвуют в обмене жидкости в организме и снижение содержание в крови этого гормона приводит к повышению потливости (кстати, природа гиперпотливости при климаксе точно такая же, только тогда происходит возрастное уменьшение выработки эстрогенов.

С причинами потливости молодых мамочек мы разобрались, но остается вопрос – а откуда берется потливость у грудничков?

Тут тоже нет однозначного ответа. Потовые железы у младенца сформированы недостаточно для полноценного регулирования температуры тела. Детский организм только “учится” удерживать постоянную температуру 36-37 градусов. Она может неожиданно повышаться и понижаться в течение дня, это зависит от многих факторов, в том числе и от кормления.

Во время сосания малыш делает большую “работу”, добывая себе еду. Повышение выделения пота может быть связано именно с этим – как это происходит у взрослых при тяжелой физической нагрузке. Головка потеет больше всего, потому что у грудничка в этой области сосредоточено большое количество эккриновых потовых желез, и основная теплоотдача происходит из этой зоны.

Потливость ребёнка при кормлении грудью бывает вызвана и наследственными факторами. Если мама или бабушка были “замечены” в избыточной потливости подмышек или ладоней, вполне вероятно, что эта особенность передалась и ребенку. Гиперпотливость как наследственное заболевание лечится только у взрослых, детям же достаточно обычных гигиенических мероприятий.

Встречается и чрезмерная потливость детей, вызванная различными заболеваниями (например, рахит – при недостатке витамина Д). Тогда повышенная потливость сочетается с другими симптомами: запах аммиака от мочи, потливость затылка, кислый запах от стула и кожи, плохой аппетит. Кроме того, при рахите потеет не только головка, но и ладони, и ступни, на это надо обращать особенное внимание. Диагноз ставит врач-педиатр, он же назначает лечение.

Женщины в период кормления должны соблюдать осторожность при лечении любого заболевания, в том числе и повышенной потливости. Большинство лекарств, принимаемых внутрь, оказывается в женском молоке, поэтому надо хорошо подумать, прежде чем принимать любые таблетки.

Внешние методы лечения тоже могут быть небезопасны, особенно, если они содержат пахучие вещества – это может вызвать аллергию у малыша. Но здесь нужен индивидуальный подход. Сегодня есть антиперспиранты, которые специально разработаны для чувствительной кожи, кроме того, они совсем не пахнут. В любом случае вам надо посоветоваться с педиатром, прежде чем применять подобные средства для уменьшения потливости.

Послушайте мнение доктора Комаровского о потливости у грудных детей:

источник

Беременность и роды являются наиболее ответственным периодом в жизни женщины. В это время ее организм подвергается значительным изменениям, которые затрагивают все системы и внутренние органы. Во время беременности в организме повышается уровень половых гормонов, которые помогают вынашивать ребенка, это несет за собой свои последствия. Но после родоразрешения гормональный баланс не возвращается в прежнее положение, а еще раз изменяется с целью настройки матери на кормление ребенка. При таких изменениях организма может появиться гипергидроз — повышенное потоотделение. Существует множество факторов, которые провоцируют развитие данной патологии, но чаще всего повышенное потоотделение появляется из-за гормональных нарушений .

Некоторые мамы жалуются на потливость при грудном вскармливании или при наполнении груди молоком. У каждой женщины своя реакция на лактацию, некоторые могут жаловаться на неконтролируемую нервозность или боязнь, некоторые на озноб и тремор. Необходимо следить за состоянием своего здоровья, а при появлении подозрительных симптомов обращаться за медицинской помощью.

Однозначно ответить на вопрос, почему кормящая мама так сильно потеет, невозможно, ведь в этот период происходит масса изменений в ее организме. Поэтому можно считать, что гипергидроз в этот период является вполне физиологическим состоянием.

Главными причинами из-за которых кормящая мама сильно потеет являются:

Гормональная перестройка . Если было принято решение кормить малыша грудью, материнский организм продуцирует гормон пролактин, так как он ответственный за выработку молочного секрета. Также железы женской половой системы начинают вырабатывать в меньшей мере эстроген, а в большей прогестерон, что может быть ошибочно воспринято гипоталамусом. Он отвечает за терморегуляцию, воздействуя на вегетативную нервную систему. При подобном колебании половых гормонов может возникать сильная потливость кожи при лактации или же наоборот, она становится сухой.
Лишняя жидкость . Первые недели после рождения ребенка характеризуются избавлением организма матери от лишней воды, которая накопилась за период вынашивания. Вода выходит, как естественным путем, так и через чрезмерное потоотделение. Вот почему кормящие мамы потеют в первые 7-8 недель после родов. При этом потливость чаще всего наблюдается в ночное время, женщина буквально просыпается в мокрой постели.
Масса тела . Женщины значительно набирают вес при вынашивании ребенка. Из-за этого наблюдается нарушение теплообмена. Для урегулирования данного процесса, гипоталамус стимулирует симпатическую нервную систему. Этим самым расширяет периферические сосуды. Большее количество крови приливает к кожным покровам, что повышает их температуру, стимулирует выработку секрета потовыми железами. Кормящие мамы могут жаловаться на волнообразные приливы потоотделения, которые появляются даже в покое.
Повышенная физическая нагрузка на женский организм в обязательном порядке приводит к сильному потоотделению. Мамы большую часть дня проводят с ребенком на руках, носят его, укачивают, играют. Подобные занятия требуют значительной выносливости от женского организма, при этом высвобождается огромное количество энергии и тепла, от которого необходимо избавляться. Что и происходит во время усиленного потоотделения.
Каждая мама может индивидуально реагировать на процесс грудного вскармливания . У некоторых потоотделение может наблюдаться перед самим вскармливанием, некоторые жалуются на сильную потливость при кормлении или непосредственно после него. Также каждая мама может сильно переживать о состоянии малыша, нервничать, подвергаться стрессу, на этом фоне повышается работа нервной системы, что тоже приводит к сильному потоотделению.

Еще одной причиной, почему кормящая мама потеет ночью, может послужить инфекционный процесс в ее организме. В первую очередь, это могут быть заболевания дыхательной системы .

К усиленной потливости приводят:

Поэтому не нужно считать, что сильная потливость при ГВ (грудном вскармливании), является физиологическим процессом, лучше пройти обследования или проконсультироваться с врачом по этому поводу.

Для того чтобы избежать появления гипергидроза после родов, а при его возникновении, побыстрее избавиться, женщине необходимо наладить свое питание и водный режим. Именно эти два компоненты являются самыми главными в поддержании здорового состояния организма. Кормящим мамам необходимо больше употреблять свежих овощей и фруктов, кушать каши, богатые белками и медленными углеводами. Исключение сладостей, выпечки, жирной и копченой пищи позволит поддерживать нормальный вес и водно-солевой баланс организма.

Обязательно нужно следить за объемами выпитой воды . В среднем за сутки у здорового человека из организма выходит около 2-3 литров жидкости вместе с мочой и потом. При значительном потоотделении этот объем увеличивается. Поэтому нужно не допускать обезвоживания организма.

Занятия спортом или гимнастика помогут урегулировать работу гладкой мускулатуры периферических сосудов, это поможет нормализовать теплообмен, и как следствие — потовыделение.

Положительно будет воздействовать на сердечно-сосудистую систему контрастный душ или обтирания влажным прохладным полотенцем. Подобные процедуры способствуют сужению просвета периферических сосудов, теплоотдача происходит в меньшей мере, а вместе с ней и потоотделение.

После окончания Ростовского государственного медицинского университета начала свою трудовую деятельность на должности терапевта в местной клинике.

источник

Бросает в жар, на теле появляется испарина или просыпаешься среди ночи в холодном липком поту. Такое часто случается у женщин после родов. Конечно, за время беременности организм претерпел серьезные изменения. Но в чем же причина такого неприятного явления после родов и сколько будет длиться повышенная потливость.

В этой статье читайте рекомендации врачей и опытных мам как справиться с сильной потливостью.

Кожа является дополнительным органом выделительной системы человека. Она включается в работу после того как кишечник и почки выполнили свою. Функция потовых и сальных желез заключается в выведении продуктов жизнедеятельности организма. По сути, потение – это работа выделительной системы. То, что человек потеет – это нормальное явление, и бояться его не стоит.

Однако почему после родов женщины отмечают, что потеть они стали сильнее и чаще. На то есть несколько причин:

Изменения гормонального фона
Падение уровня эстрогенов и повышение пролактина во время лактации приводит к тому, что потовые железы активируют свою работу. Обычно повышенная потливость проходит после установления лактации.
Эмоциональное напряжение, стресс
В стрессовой ситуации происходит скачок адреналина и кортизола – гормона стресса. Эти гормоны повышают уровень энергии в теле человека. Дополнительно образовавшаяся энергия активирует потовые железы на выброс веществ, которые требуется вывести из организма.
Выведение излишка жидкости
Во время беременности происходит накопление и удержание жидкости. После родов организм постепенно восстанавливает прежний водно-солевой баланс. И потоотделение в этом случае выступает, как один из способов избавиться от лишней жидкости в теле.

В норме повышенная потливость проходит спустя 2-3 месяца, когда стабилизируется гормональный фон. К этому времени закончится восстановительный послеродовой период и установится зрелая лактация.

Но если потоотделение сильно беспокоит женщину: происходит на фоне скачков температуры, сопровождается слабостью, продолжается дольше 6 месяцев – следует обратиться к эндокринологу. Врачи часто списывают повышенную потливость на проблемы с щитовидной железой.

Мало того, что ощущение влажности кожи и липкого пота просто неприятно, так в некоторых случаях женщина ощущает сильный неприятный запах пота. Эту проблему приходится решать с помощью косметических средств и особенно тщательной гигиены.

Несколько рекомендаций как уменьшить неприятные ощущения:

Чаще принимайте душ. При этом вода должна быть не горячей, а теплой или прохладной. Горячая вода стимулирует потоотделение.
Используйте хороший дезодорант. Кормящим мамам не рекомендуется использовать дезодоранты, содержащие агрессивные химические соединения. Среди популярных марок, представленных в масс-маркете, сложно найти качественный и безопасный продукт. Подберите дезодорант на основе натуральных компонентов. Например, «Кристалл», который изготовлен из натуральных минеральных солей, без отдушек.
Используйте натуральные средства – антиперспиранты. Дезодорант можно заменить тальком или присыпкой, жжеными квасцами, крахмалом, содой или лимонным соком.
Делайте примочки в области подмышек из настоев трав: календула, ромашка, кора дуба.
Следите за питанием. Ограничьте или исключите из рациона жареную, острую, соленую, копченую пищу, а также кофе. Кушайте больше овощей и фруктов.
Выбирайте одежду из натуральных, дышащих тканей.
На ночь хорошо проветривайте помещение и приготовьте запасную пижаму.
Принимайте ванну с добавление 20-30 капель эфирного масла чайного дерева.

Безусловно, повышенная потливость после родов приносит женщине массу неудобств. Но соблюдение личной гигиены в целом и использование народных способов борьбы с этим явлением помогут решить проблему. Остается только ждать, когда тело вернется в свое добеременное состояние и начнет работать как прежде.

источник

Кормление ребенка грудью – важный этап в жизни женщины. Время единения со своим малышом.

К сожалению, кроме приятных моментов данный процесс нередко доставляет дискомфорт. Одним из неприятных становиться ситуация, при которой кормящая мама сильно потеет прикладывая ребенка к груди.

Факторами повышенной потливости у мама во время кормления дитя выступают:

Гормональная перестройка. Во время беременности накапливается жидкость, которая с момента рождения ребенка становится не нужной. Влага постепенно выходит из организма, заставляя кормящую маму сильно потеть ночью во время сна. Данный процесс нормализуется через 3-4 месяца.
Сама лактация. За выработку и качество молока отвечают гормоны окситоцин и пролактин. Их повышенное содержание в крови провоцирует усиленное работу молочных желез. Повышенная потливость молодой мамы при лактации связана с желанием мозга охладить уставший организм, не допустить перегрев.
Эмоциональный стресс после родов, спровоцированный падением уровня эстрогена в крови.
Усиленная выработка пота может возникнуть в ситуации, когда организм не успевает перестроиться из одного состояния в другое. Чувствуя себя беременным, тело продолжает вырабатывать излишки жидкости, приводя к повышенному потоотделению кормящих мам. В течение месяца после родов состояние нормализуется и патология пропадет сама собой.
Послеродовая депрессия, нервное перенапряжение, страх за ребенка становятся причиной резкого выброса холодного пота в процессе грудного вскармливания.
Лишний вес, появившейся во время беременности. Привести себя в нормальное состояние родившая женщина может не сразу. Во время кормления грудью запрещается худеть, заниматься в тренажерном зале. Накопленные лишние килограммы остаются, вызывая дискомфорт и заставляя организм усиленно потеть после малейших физических нагрузках. Кроме этого, кожное сало, вырабатываемое вместе с жидкостью, становится прекрасной средой для развития бактерий, в результате чего грудное молоко может иметь характерный запах пота. Как только вес придет в норму исчезнет дискомфорт, вызванный повышенным потоотделением у кормящей мамы.
Эндокринологические заболевания, такие как сахарный диабет, гипогликемия, связанные с нарушением метаболизма, заставляют потеть во время кормления. Эти патологии требуют медикаментозной коррекции, особенно если они были диагностированы в процессе беременности.
Вирусные инфекции, сопровождаемые лихорадкой и повышением температуры, не только доставляют дискомфорт, вызывая повышенную выработку влаги, но и могут стать причиной неприятных состояний при лактации.
Мастит – заболевание вызванной застоем молока в молочных протоках, симптомами которого являются высокая температура, озноб, обильное потоотделение. При данной патологии необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Гипергидроз – повышенная потливость. Кормящие мамы, страдающие этим недугом, потеют сильнее других, особенно ночью. Выделяемая жидкость может сопровождаться неприятным запахом.
Онкология, гормональная перестройка организма может спровоцировать рост атипичных клеток, и как следствие раковой опухоли. Стадия образования метастаз у кормящей матери характеризуется повышенным потоотделением. При обнаружении данной проблемы не стоит впадать в панику. При ранней диагностики болезнь полностью излечима.

Во время лактации запрещено применение косметических средств и лекарственных препаратов, помогающих уменьшить повышенную потливость женщины кормящей грудью.

Для профилактики используются гигиенические процедуры и методы народной медицины. Следует:

Придерживаться щадящей диеты. Запрещается употребление жирной, жареной пищи, продуктов содержащих химические красители и канцерогены, кондитерских изделий, лимонада. Перечисленные продукты способны вызвать диатез у ребенка и потливость женщины при лактации
Необходимо полностью отказаться от курения, алкогольных напитков, кофе.
Обмывать грудь прохладной водой перед и после прикладыванием ребенка. Не использовать для гигиены косметические моющие средства.
Соблюдать питьевой режим. Сокращение употребления жидкости может привести к усилению работы молочных желез, выделению жидкости и как следствию повышенному потоотделению при лактации, особенно в ночное время.
Принимать витаминный комплекс, способствующий нормализации обмена веществ.
Избегать застоя молока, вирусных инфекций, способных привести к развитию лихорадочного состояния.
При заболеваниях эндокринной системы принимать назначенные врачом препараты.
Надевать белье только из хлопчатобумажной ткани, хорошо впитывающее влагу и позволяющее коже дышать. Синтетическая ткань провоцирует сильную выработку пота у кормящей мамы.
Справиться с обилием выделяемой жидкости женщине помогут специальные прокладки, прикрепляемые к изнаночной стороне одежды. Они хорошо впитывают и устраняют запах.

Устранить повышенное потоотделение при кормлении грудью можно соблюдая рекомендации:

принимать душ 2 раза в день;
совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе;
проветривать комнату, препятствуя застою воздуха;
раз в неделю принимать ванну с фитоотваром из ромашки, шалфея, коры дуба;
протирать область подмышек и под грудью тампоном, смоченным в растворе лекарственных трав или перманганата калия;
после гигиенических процедур, обрабатывать подмышечные впадины детской присыпкой или крахмалом;
справиться с потливостью при лактации помогут холодные компрессы, приложенные к подмышкам между кормлениями;
необходимо высыпаться, поэтому стоит иногда попросить о помощи с ребенком бабушек и дедушек.

Кормление грудью – важный физиологический процесс, часто сопровождающийся гипергидрозом. Справиться с сильным потоотделением в течение первых месяцев после родов кормящей маме помогут гигиенические процедуры, правильное питание, режим дня и травяные фитоотвары.

источник

И сама беременность, и процесс родов – это сильный стресс для организма женщины. В нем происходит множество изменений, которые касаются абсолютно всех органов и систем. Сильнее всего страдает гормональная система. На стрессовые ситуации она каждый раз реагирует по-разному. Один из вариантов отклонений – излишняя потливость после родов.

Повышенная потливость ‑ беда почти всех рожениц. У одних она проявляется сильнее, у других – меньше.

Обычно женщина сталкивается с проблемой в первые несколько дней после рождения малыша. Полностью решить ее удается к двум месяцам. В большинстве своем сильное потоотделение происходит ночью. Оно затрагивает подмышечные зоны, голову, спину и поясницу.

Будущие мамы редко задумываются о том, как будут чувствовать себя после родов. Их больше заботит правильное вынашивание ребенка и сами роды. Но после появления малыша на свет организм начнет восстанавливаться, а этот процесс может нести с собой некоторые неприятности.

Если сильное потоотделение наблюдается в течение двух месяцев после родов, это норма. А если больше ‑ стоит обратиться к врачу и, возможно, пройти дополнительное обследование. Кстати, если женщина испытывала подобные проблемы на протяжении беременности, вполне возможно, они будут преследовать ее и в период после рождения ребенка.

Повышенная потливость появляется после родов по нескольким причинам:

Сильный стресс. Он возникает из-за сбоев в работе гормональной системы. В организме стремительно снижается уровень эстрогена. Гипоталамус (часть мозга, регулирующая температуру тела) считает это снижение нарушением и начинает вырабатывать тепло. Чтобы избавиться от большого количества тепла, организм обильно выделяет пот. Это основная причина того, почему молодая мама стала сильно потеть.
Во время вынашивания малыша в материнском организме накапливается много жидкости. Усиленное выделение пота – возможность удалить излишки и привести в норму водный баланс.
Послеродовый стресс или депрессия. Так же, как и нарушения вегетативной нервной системы, эти состояния способны вызывать обильное выделение пота.
В некоторых случаях организм просто не успевает перестроиться. Активно потея, он защищает плод от перегревания и возможного прерывания беременности.
Лишний вес, набранный за время беременности.

Для начала стоит понять, что проблема со временем решится. Не нужно лишний раз нервничать и беспокоиться, ведь стресс может только усугубить ситуацию. Также он плохо скажется на малыше, который тонко чувствует мамино настроение.

Избавиться от повышенной потливости можно несколькими способами. Их основная цель – восстановить обмен веществ.

Правильное питание. Каждый день молодая мама должна получать с пищей все необходимые вещества. Желательно полностью отказаться от очень жирной и острой пищи, зато употреблять больше продуктов с клетчаткой: нежирное мясо, морепродукты, молоко, творог, каши. Рекомендовано принимать витаминные комплексы. Но перед их употреблением нужно посоветоваться с врачом.
Правильный питьевой режим. Многие думают, что сокращение количества потребляемой жидкости уменьшит потоотделение. Это заблуждение. Нужное количество чистой воды помогает восстановить обмен веществ. Количество необходимой воды зависит от массы тела. Обычно это около двух литров в день.
Полноценный сон и отдых. Важно по возможности высыпаться и больше гулять. Можно выделять время на гимнастику. Физические упражнения помогут вернуть обмен веществ в исходное состояние и, как следствие, женщина станет меньше потеть.
Гигиена. Не стоит забывать и о гигиенических мероприятиях. Это душ, обмывания или обтирания.
В одежде нужно отдавать предпочтение натуральным тканям, например, хлопку или льну.

Специализированного лечения послеродовой повышенной потливости не существует. Специалисты предлагают воспользоваться комплексом мер, которые помогут облегчить состояние. Однако стоит быть осторожной: некоторые лекарства противопоказаны женщине, которая кормит грудью.

Если проблема повышенного потоотделения решается в срок примерно двух месяцев после родов, беспокоиться не стоит. Однако если потение продолжается и больше, имеет резкий и неприятный запах, стоит незамедлительно обращаться к врачу. Это может быть вызвано некоторыми заболеваниями.

Немного облегчить ситуацию помогут дезодоранты. Приобретать нужно те, в которых содержится минимум вредных веществ.

Можно воспользоваться рецептами народной медицины:

5 ч.л. соды всыпать в 1 стакан теплой воды. Хорошо размешать. Этим раствором протереть те места, которые потеют больше всего.
Взять 1 ст.л. коры дуба. Залить 1 стаканом кипятка и оставить на полчаса. После настой процедить, смочить им ватный тампон и протереть сильно потеющие места.
Справиться с запахом пота поможет эфирное масло с антисептическими свойствами. Это масла лаванды, бергамота, фенхеля, кедра. Пару капель добавить в стакан воды. Использовать для протирания кожи.
Отличный вариант – жженые квасцы. Они имеют противовоспалительные, антимикробные и антигрибковые свойства. Наносятся непосредственно на кожу.
3 ст.л. аптечной ромашки залить литром кипятка. Настоять 1 час. Добавить 1 ст.л. соды и размешать. Настой использовать для примочек.
В борьбе с обильным потоотделением отлично помогает полевой хвощ. Для приготовления настоя нужно залить его кипяченой водой в соотношении 1 к 10. Настаивать сутки. Протирать кожу дважды в день. Можно приготовить спиртовой настой. Соединить траву с водкой или спиртом в тех же пропорциях, процедить и использовать для протирания.
Если не получается принять душ, можно воспользоваться влажными салфетками и долькой лимона. Протереть, к примеру, подмышки салфетками, а потом лимоном.
Если сильно потеет лицо, можно умываться холодным чаем или молоком. Хорошее воздействие окажет маска из свежих помидоров или протирание дольками лимонов.

Повышенное потоотделение в период послеродового восстановления является нормой. Оно вызвано многими факторами, в частности, гормональным сбоем и стрессовым состоянием организма, проходит приблизительно через 2 месяца.

Облегчить ситуацию можно с помощью правильного питания, физической нагрузки, мероприятий личной гигиены и некоторых средств народной медицины. Главное ‑ не перестараться, и при появлении пугающих симптомов (резкий запах, к примеру) сразу же обращаться к врачу.

источник

24.03.2015 После родов Несмотря на то, что беременность и роды – естественное явление природы, все-таки организм женщины в целом претерпевает существенную встряску, пытаясь перестроиться под новые условия.

Значительные перемены происходят и в гормональном фоне женщины. Послеродовой период «сглаживает» и нормализует гормональный баланс, и организм самостоятельно приходит в норму. Если же этого не происходит, организм дает гормональный сбой, когда главные в этот период женские гормоны – прогестерон и эстроген — нарушают свое равновесие.

Гормональный дисбаланс может стать причиной гипергидроза — то есть повышенной выработки потоотделения после родов.
Часто выступающий пот после родов – обычное явление у недавно родивших женщин, проявляющее себя обычно в ночные часы. Таким образом тело сбрасывает излишки жидкости, накопленной за время беременности.

В этом процессе задействована мочевыводящая система, а именно, почки, отсюда и частые позывы к мочеиспусканию, и отеки. Все органы и системы действуют с удвоенной нагрузкой, стараясь избавиться от лишней воды.

Даже если в период беременности у женщины не было проблем с избыточным потоотделением, то в частых случаях оно может проявиться после рождения ребенка, усиливаясь при стрессовых ситуациях и даже при небольших волнениях.

Существует мнение, что резкий скачок вниз количества гормона эстрогена в послеродовой период связан с повышенным потоотделением. Температура тела человека регулируется гипоталамусом – отделом головного мозга. Гипоталамус неправильно воспринимает нарушение уровня эстрогена, и дает сигнал генерировать повышенную температуру тела. Организм, в свою очередь, реагирует на повышение температуры избыточным потоотделением. Это явление и называется гипергидрозом. Ночной пот после родов выступает наиболее обильно, так как в спокойном состоянии тело вырабатывает большее количество тепла.
Длительность гипергидроза после рождения ребенка длится примерно до двух месяцев. Кормящие матери могут испытывать подобные проблемы еще более длительное время. Грудное вскармливание провоцирует повышенную потливость.

Проблема повышенной выработки пота после родов не может решаться какими-либо радикальными средствами или медикаментозно, чтобы не навредить малышу, находящемуся на грудном вскармливании. В этом случае рекомендации будут таковы:

регулярная гигиена тела с применением контрастного душа;
легкая одежда из натуральных тканей;
народная медицина в виде травяных подсушивающих отваров (дубовой коры, граната);
Рациональное питание;
Прогулки на свежем воздухе;
Проветривание жилого помещения.

Возможно, наши советы помогут молодым матерям справиться с повышенным потоотделением:

Регулярное питание и категорический отказ от всяческих диет. Нормализуйте свой рацион таким образом, чтобы организм мог получать все необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества. Здоровая еда важна в этот период, чтобы позволить организму скорее восстановиться после родов, а также обеспечить малышу нормальное грудное кормление.
Комплексный прием витаминов и микроэлементов поможет добиться нужного баланса всех необходимых организму полезных веществ.
Нормализация водного баланса. Не стоит ограничивать себя в питье жидкости, тем более при грудном вскармливании, это не поможет снизить потоотделение, а наоборот, может грозить закупоркой молочных протоков. Напитки без кофеина и алкоголя помогут организму вывести лишнюю жидкость и предотвратят обезвоживание.

Подведем итоги вышесказанному: повышенное потоотделение после родов – вполне естественное явление, не являющееся заболеванием, если его не сопровождают такие симптомы:

Гипертермия;
Лихорадка;
Головная боль;
Общая слабость.

источник

После рождения малыша в организме мамы происходят различные перемены. Нередко отмечается потливость после родов. Сильная потливость может проявляться в разное время суток и иметь различную локализацию. У некоторых женщин повышается выделение пота под грудью, у других потеют подмышки, лоб, ноги и другие части тела. Хотя повышенная потливость после родоразрешения является нормой, все же следует обратиться к врачу.

Важно разобраться в проблеме, если выделяется вонючий и липкий пот, это может сигнализировать о нарушениях после родов.

Если после родов женщина начинает сильно потеть по ночам или в дневное время, то это может сигнализировать о нарушениях в организме. Потливость чаще всего проявляется у женщин при грудном вскармливании (ГВ), поскольку этот процесс вызывает дисбаланс гормонального фона. Выделяют такие причины потливости после родов:

Восстановление организма. После родов организм избавляется от лишней жидкости, которая накопилась за все 9 месяцев вынашивания малыша.
Нехватка эстрогена. После естественных родов или кесарева сечения кормящая мама испытывает явную нехватку эстрогена, что провоцирует гипергидроз всего тела.
Плач малыша. Такие эмоции ребенка провоцируют не только выработку молока, но и сильное потоотделение. Кормящей матери требуется больше времени, чтобы справиться с проблемой потливости.
Стресс и депрессивное состояние после родов. В послеродовой период у каждой второй женщины отмечается депрессия, переутомление, стресс, это приводит к повышенной потливости.

Вернуться к оглавлению

Потливость во сне и в дневное время интенсивней всего проявляется после родов. При этом она усиливается при кормлении. Если проблема длительное время не проходит и женщина продолжается страдать от потливости, то необходимо обратиться к врачу. Консультация доктора необходима в таких случаях:

пот выделяется в большом количестве и буквально льется;
пот стал плохо пахнуть;
отмечается постоянная слабость в дневное время и быстрая утомляемость;
ощущение постоянного желания пить;
высокая температура и лихорадочное состояние.

Особенно важно обращаться внимание на температурные показатели тела, поскольку они могут свидетельствовать о развитии инфекционного заболевания. В таком случае будут проявляться дополнительные симптомы:

кровянистые выделения из влагалища;
боль при выведении урины;
судорожное состояние;
краснота и уплотнение молочных желез;
трудное дыхание, обморок.

Если проводилось кесарево и у женщины после родов отмечается потливость и из ранок кровит, то это тоже веский повод обратится к врачу. Если своевременно не показаться доктору, то возможно развитие воспаления, мастита, значительного кровотечения и послеродовой депрессии. Необходимо проведение дифференциальной диагностики, которая поможет исключить такие заболевания, вызывающие потливость после рождения малыша:

нарушения функции щитовидной железы;
сахарный диабет и другие.

Вернуться к оглавлению

Если после родов проявился резкий запах пота, который доставляет женщине дискомфорт, требуется обратиться к врачу и решать проблему. Нередко удается избавиться от повышенного потоотделения после родов, соблюдая общие терапевтические меры:

Поддержание питьевого баланса в организме. Сокращение суточного количества жидкости лишь усугубит проблему. Женщине после родов следует употреблять 2 литра воды в день.
Регулярный прием контрастного душа. Следует споласкивать грудь перед кормлением, особенно если у женщины потеет именно эта зона.
Нормализация работы нервной системы. Необходимо оградить женщину после родов от стрессов, волнений и переживаний, которые способствуют повышенному потоотделению. Мамочка должна побольше отдыхать и проводить больше времени на свежем воздухе.
Сбалансированное питание. Поле родов рацион женщины корректируется, особенно если малыша на ГВ. Предотвратить и устранить потливость возможно, исключив из рациона острые, жирные и жареные блюда.
Правильный подбор одежды. Кормящей мамочке следует со всей серьезностью отнестись к выбору бюстгальтера для кормления и другой одежды, поскольку синтетические материалы провоцируют усиленные выработку пота.

Если ощущается неприятный запах пота после родов, то по назначению врача возможно применение безопасных дезодорантов, которые не повлияют негативно на ребенка.

Если появился запах пота после родоразрешения, то возможно воспользоваться народными средствами. Они подбираются индивидуально лечащим врачом и безопасны для матери и ребенка. Рекомендуется делать ванночки, целебные отвары и настои для перорального и внешнего применения. Особой эффективностью пользуются рецепты, представленные в таблице.

источник

Не раз просыпаетесь ночью в мокрой пижаме? Больше чем обычно потеете днем? Беспокоит озноб, ощущение жара или, наоборот, пронизывающего холода? Не переживайте – это обычное явление после родов. Бывают, однако, ситуации, когда все же требуется помощь врача.

Послеродовый период – это возвращение организма в состояние, которое было до беременности. Он начинается с момента отхождения последа и длится от 6 до 8 недель.

Постепенно исчезают изменения, которые наблюдались в органах и системах в связи с вынашиванием и рождением ребенка. Прежде всего, это касается:

гормонального фона;
морфологии крови;
костно-связочного аппарата;
родовых путей.

Исключение составляют молочные железы, которые начинают функцию лактации.

Причины повышенной потливости после родов не изучены настолько широко, чтобы четко и уверенно можно было назвать их все.

Врачи объясняют это следующим образом:

по всей вероятности важным фактором является резкое падение уровня эстрогена. Поэтому пока не стабилизируется гормональная система после родов, что длится обычно в течение нескольких недель, вы можете сильно потеть. Причем мокрыми будут не только типичные зоны (подмышки и стопы), но также грудная клетка, голова и спина;
при беременности в организме происходит накопление жидкости. Процесс этот естественный и имеет физиологическое обоснование. Во время родов часть воды теряется. Затем наблюдается постепенная нормализация водно-солевого баланса. Потливость в данном случае – один их механизмов удаления излишков жидкости и минералов. С усиленной нагрузкой работают, естественно, и почки. Это проявляется частыми позывами к мочеиспусканию приблизительно в течение первой недели;
эмоциональный стресс, переживания, физическая нагрузка, связанные с появлением малыша, не совсем приятные симптомы послеродового периода способствуют усилению потливости.

Начавшийся процесс лактации, т.е. выработки молока, также предрасполагает к усиленной секреции потовых желез. Поэтому, если вы кормите грудью, потливость у вас может продолжаться дольше, чем у не кормящих мам.

Потливость может изрядно испортить жизнь молодым мамам. Стоит надеяться на то, что с нормализацией гормонального фона все станет на свои места и проблема уйдет.

Как бороться с потливостью после родов :

соблюдайте личную гигиену – старайтесь чаще менять белье и одежду (даже несколько раз в день);
носите одежду из воздухопроницаемых, желательно натуральных тканей;
обмывайтесь водой комнатной температуры 2-3 раза в день;
на ночь готовьте запасной комплект пижамы;
тщательно депилируйте подмышки, чтобы не появлялся неприятный запах;
используйте натуральные дезодоранты (к примеру, квасцовый камень);
помните о том, что нужно достаточно пить, лучше минеральную воду без газа. Некоторые считают, что пить, наоборот, нужно меньше, чтобы не потеть. Это заблуждение, т.к. только регулярное поступление жидкости может обеспечить водный баланс. Дефицит воды уменьшит выработку молока;
ешьте больше фруктов и овощей;
не употребляйте в пищу жирное мясо, кофе, лук, чеснок и т.д. Мало того, что эти продукты нежелательны во время кормления ребенка грудью, они еще делают запах пота резким и интенсивным;
постарайтесь не нервничать – стресс усиливает потливость;
чаще проветривайте помещение и контролируйте температуру воздуха, она должна быть не выше 20-22ºС.

Ночную потливость после родов уменьшают отвары мелисы и шалфея. Однако шалфей тормозит лактацию, поэтому если вы кормите грудью, он противопоказан.

Крайне нежелательно пользоваться антиперспирантами, которые блокируют потовые железы, а также химические дезодоранты. Эти средства будут впитываться кожей и попадать в грудное молоко, что может аллергические реакции и другие неблагоприятные явления у ребенка.

Когда вы кормите, успокаиваете или просто прижимаете своего малыша к себе, ему может доставлять дискомфорт ваше мокрое тело и влажная одежда. Из-за этого он будет беспокойным и плаксивым.

Вы ни в коем случае не должны оставаться со своей проблемой один на один. Ваше тело только начинает восстанавливаться после беременности и родов, и со многими явлениями вы сталкиваетесь впервые в жизни.

Поэтому, если вы предполагаете, что, возможно, потливость чрезмерно сильная, или она длится слишком долго, задайте своему врачу определенные вопросы:

как долго это может наблюдаться?
является ли нормальным все то, что вы сейчас испытываете?
какие дополнительные симптомы могут быть?
не вызвана ли потливость проблемами со здоровьем?
не проявляется ли так побочное действие принимаемых вами лекарственных препаратов?

Потливость по ночам у женщин после родов наиболее интенсивная в первые дни. Постепенно проблема должна уменьшаться, но она может беспокоить и несколько недель.

Стоит обратиться к врачу, если:

пот очень обильный, проливной;
он имеет резкий неприятный несвойственный для вас запах;
в течение дня чувствуете сильную слабость, утомляемость;
присутствует сильная жажда;
повышенная температура тела, лихорадка;
симптомы не проходят после послеродового периода.

Озноб и повышение температуры на фоне потливости может свидетельствовать об инфекции. Необходимо срочно показаться врачу, если у вас присутствует один или несколько симптомов:

температура тела выше 37,7-37,8ºС;
необычные выделения из влагалища, большое количество сгустков или ярко-красная кровь;
боль или жжение при мочеиспускании;
боль, покраснение или выделения в области швов;
покрасневшие плотные болезненные участки на груди;
судороги;
затруднение дыхания, головокружения или обмороки;
сильная депрессия или тревога.

В подобных случаях не исключено развитие осложнений:

инфекция (в частности после кесарева сечения);
воспалительный процесс матки (эндометрит);
груди (мастит), блокада млечных протоков;
избыточное кровотечение;
послеродовая депрессия и т.д.

В случаях нетипичной потливости нужна дифференциальная диагностика. Есть вероятность, что так проявляются первые признаки осложнений или заболеваний, не связанных с родами.

К примеру, продолжающаяся потливость после родов ночью может быть вызвана патологией щитовидной железы, сахарным диабетом и т.д.

Врачи все чаще и чаще настаивают на обследовании щитовидной железы во время беременности. Если вы этого не сделали, проконсультируйтесь у эндокринолога сейчас.

Здесь собраны вопросы, которые молодые мамы задают чаще всего. Мы постарались дать наиболее краткие и исчерпывающие ответы:

Пройдет ли сильная потливость после кормления?

Во время лактации в организме женщины наблюдается высокий уровень гормона пролактина. Это является одним из главных факторов, вызывающих потливость в этот период.

Немаловажно также и эмоциональное состояние кормящей мамы. Тревога, раздражительность, переживания – все это усиливает проблему.

После кормления все должно нормализоваться, если нет проблем со здоровьем (в частности патологии эндокринной системы).

Сколько будет продолжаться все это?

Каждый организм индивидуально реагирует на беременность, роды, гормональные перестройки и т.д. Заранее сказать, как долго потливость после родов будет конкретно у вас, к сожалению нельзя.

Некоторые женщины обливаются потом весь лактационный период, кто-то в течение нескольких недель после родов, есть и такие, кто вообще не столкнулся с подобной проблемой. Есть достаточно случаев, когда ребенку уже 1-2 года, и мама давно не кормит, а потливость не уходит.

К какому врачу надо обратиться в таком случае?

В послеродовом периоде нужно консультироваться у гинеколога. При необходимости он направит к другим специалистам.

Можно ли применять дезодоранты и антиперспиранты при грудном вскармливании?

В период лактации женщинам очень важно ограничить себя от действия агрессивных химических веществ. Классические дезодоранты и антиперспиранты использовать не рекомендуется. Лучше применять натуральные средства.

Для борьбы с неприятным запахом подойдет природный «Кристалл». Нужно покупать чистый, без дополнительных ингредиентов. Тогда вы можете быть уверенными в том, что вы не навредите своему малышу.

Не забывайте и о таких простых средствах, как сода, присыпка, жженые квасцы, лимонный сок и т.д. Делайте обтирания и ванночки из отвара дубовой коры, ромашки, календулы, черного чая.

Что делать, если при этом сильный запах?

Гормональные сдвиги после родов могут стать причиной неприятного интенсивного запаха пота. Постарайтесь набраться терпения и чаще осуществлять водные процедуры. Особенно в жаркое время года.

Гигиена в данном случае – основная мера. Принимайте душ несколько раз в день. Вода не должна быть очень горячей. Высокая температура будет стимулировать работу потовых желез.

Пользуйтесь мягкими моющими средствами без резких отдушек.
Обратите внимание на белье и одежду. Постарайтесь, чтобы они были только хлопковыми.

Места потливости обрабатывайте тальком или крахмалом. Используйте специальные вкладыши для подмышек, прикрепляемые на одежду. Они хорошо впитывают влагу.

Немаловажным фактором является диета – исключение приправ, жареных, жирных, копченых блюд, острых приправ, кофе и т.д.

Нужно ли пойти сдать анализы на всякий случай, и если да, то какие?

Если у вас была потливость перед родами , то вполне вероятно, что она будет и некоторое время уже после рождения ребенка. В случае, когда проблема затянулась, лучше обратиться к врачу. Он определит, нужны вам какие-то анализы или нет.

Чаще всего требуется обследование функции щитовидной железы (УЗИ, тиреотропный гормон), уровень кортизола, пролактина, сахар крови, общий анализ крови и мочи, ЭКГ, флюорография и т.д.

источник

Беременность и последующие за ней роды, хоть и являются естественным природным процессом, всё-таки представляют собой достаточно серьёзную «встряску» для организма женщины. Уже сразу после зачатия и в процессе вынашивания ребёнка всё в организме будущей мамы перестраивается во имя сохранения растущей в нём новой жизни. А при появлении малыша на свет организму женщины снова приходится делать «рывок» – отрегулировать и восстановить обычные для него процессы.

Касается это и гормонального фона – во время беременности гормональный фон женщины претерпевает значительные изменения, но уже за первые несколько месяцев после родов баланс должен восстановиться самостоятельно. Если же по какой-то причине этого не произошло, специалисты говорят о гормональном дисбалансе, или гормональном сбое – состоянии, при котором соотношение главных женских гормонов прогестерона и эстрогена не отвечает нормальным показателям, словно бы сдвигается в ту или иную сторону.

Причины гипергидроза после родов.

После родов потливость у женщин, особенно ночная – обычное явление. Это один из способов, при помощи которых тело освобождается от лишней воды, которую организм женщины накопил во время беременности. В основном в этом процессе трудятся почки, поэтому позывы к мочеиспусканию в данный период происходят чаще, чем обычно, по крайней мере, в первые недели беременности, и поры кожи работают с дополнительной нагрузкой, чтобы вывести лишнюю воду. Если женщина не испытывала при беременности проблем с избытком пота, то он обязательно нагрянет как снег на голову после родов (в 90 случаев из 100), плюс добавляются множество иных негативных причин «первой недели стресса». А те женщины, кто перед рождением уже мучились от гипергидроза – вообще и денно, и нощно обливаются потом.

Есть теория, что резкое падение эстрогена в организме после родов также связано с послеродовой потливостью. Температурный режим человеческого организма регулируется таким отделом головного мозга как гипоталамус. Изменения уровня эстрогена воспринимается гипоталамусом ошибочно и организм женщины начинает генерировать намного больше тепла, чем положено нормой, а освобождается организм от этого избытка тепла обильным потовыделением, что и является причиной обострения гипергидроза у молодых мам, особенно ночью. Ночью организм отдыхает, он в состоянии покоя, тепла накапливается намного больше, нежели днём и оттого ночная потливость выражена более ярко.

Как долго продолжается послеродовая потливость?

Послеродовая потливость продолжается от двух до шести недель после родов, а у кормящих женщин она обычно дольше. Грудное вскармливание усиливает потоотделение, вследствие чего кормящие матери потеют больше, чем те, кто предпочитает молочные смеси.

Как справиться с потливостью после родов?

Повышенная потливость после рождения ребёнка – это нормальное явление, происходящее под действием гормонов. Что касается конкретного лечения слишком обильного выделения пота в послеродовой период, то тут, увы, молодой маме нежелательно принимать как любые лекарства, так и многие лечебные процедуры. До года, может чуть раньше, лечение одно – правильное, сбалансированное питание, чистый воздух, гигиена и народные средства.

Практические советы молодым мамам:

1. Не садитесь на диету и не пропускайте приём пищи. Вы, быть может, очень хотели бы начать избавляться от веса, который набрали во время беременности, но первые шесть недель после рождения ребенка – не время для диеты. Вам нужны калории и питательные вещества, чтобы восстановиться после родов, поддерживать энергию, необходимую для заботы о малыше, и обеспечивать выработку молока, если вы кормите грудью.

2. Фокусируйтесь на здоровой еде.

Кормящая мама должна правильно питаться, потому что качество питания женщины в период кормления грудью важно не только для её здоровья, но и для полноценности грудного молока. Питаться кормящей маме следует часто – 4-5 раз в день. После родов и в период кормления грудью организм женщины нуждается в дополнительных витаминах и микроэлементах, таких как – кальций, фолиевая кислота, железо, магний, витамины А, В6, С, D и цинк. Основу стола кормящей мамы должны составлять первые блюда. Мясные блюда лучше не жарить, а печь и тушить. Многие блюда нужно запекать в духовке, в том числе и овощи, например, с сыром или сметаной. Для приправы полезно использовать натуральную зелень. Следует употреблять кисломолочные продукты, особенно кефир, натуральный йогурт, нежирный творог, сметану, что обеспечит ребёнку полноценную доставку белков и особенно кальция для формирования костной системы, и одновременно настроит на верный ритм его желудочно-кишечный тракт. Также полезной будет гречневая крупа – королева круп, а в сочетании с молоком она обеспечит насыщение молока матери всеми незаменимыми аминокислотами. Не стоит забывать кушать фрукты и овощи, желательно зелёного цвета и тёмных оттенков. Красные, оранжевые и жёлтые фрукты могут стать причиной аллергизации организма ребенка. Очень полезно употребление цельнозернового хлеба.

3. Пейте много воды.

Всем молодым мамам нужно избегать обезвоживания, чтобы оставаться здоро¬выми. Не урезайте норму жидкости в надежде, что так вы будете меньше потеть. Суточная потребность в жидкости у кормящей мамы возрастает на 1-1,2 литра в сутки – именно такое количество влаги необходимо для формирования молока. Если вы кормите ребёнка грудью, то пейте от 8 до 12 стаканов с водой в день, это также поможет предотвратить засорение каналов молока. Пейте больше жидкостей без кофеина и алкоголя, это поможет ускорить процесс выведения лишней воды и предотвратить дегидратацию (обезвоживание).

источник