Почему некоторые потеют больше

Почему твоя подруга может совсем не пользоваться дезодорантом, а тебе достаточно донести пакет с продуктами из машины домой, чтобы почувствовать себя вспотевшей? Что делать, если ты страдаешь от повышенной потливости от природы и есть ли способы снизить потливость тела? Обо всём этом и других полезных фактах о потливости, ты сможешь узнать из этой статьи.

На самом деле, практически единственное место, где действительно приятно вспотеть – тренажёрный зал, или сауна. В остальных ситуациях – будь то деловая встреча, первое свидание, или собеседование, потливость вызывает страх, неуверенность и дискомфорт. Тем не менее, среди нас есть и те, с чьей потливостью с трудом справляются даже самые эффективные дезодоранты. В чём же дело и есть ли способы эффективной борьбы с повышенной потливостью?

Не смотря на то, что есть люди, способные пробежать марафонскую дистанцию, оставаясь совершенно сухими, потеть – нормально. «Мы потеем, регулируя температуру тела», рассказывает Тамара Дружкова, врач-дерматовенеролог. «Процесс потения позволяет телу остывать посредством испарения жидкости с поверхности кожи. Принцип тот-же, что в кондиционерах». Многие внешние факторы – от стресса до жаркой погоды, могут вызывать повышение температуры и адекватную реакцию организма – потение.

В то время как большинство людей потеет в результате воздействия естественных факторов, например – физических нагрузок, жаркой погоды, горячего питья, около 300 миллионов людей во всём мире (около трёх процентов населения планеты), страдают от повышенного потоотделения, также известного как гипергидроз. Железы, отвечающие за выделение пота называются потовыми железами. У пациентов, страдающих гипергидрозом, эти железы проявляют гиперактивность, производя значительно больше пота, чем нужно для нормального охлаждения тела.

Это расстройство чаще всего проявляется повышенной потливостью подмышек, но в большинстве случаев, повышенное потоотделение наблюдается и на других участках тела. Как правило, люди, страдающие от гипергидроза, жалуются на потливость ступней, кистей рук, головы и промежности. Как узнать есть ли у тебя это безобидное, но весьма неприятное расстройство?

Окончательный диагноз может поставить только квалифицированный специалист, но предварительно ты можешь выявить повышенное потоотделение, если к тебе можно отнести следующие утверждения:

ты часто потеешь до явного намокания одежды;
у тебя проблемная кожа в зонах повышенного потоотделения;
ты потеешь даже в отсутствие объективных факторов – физических нагрузок, жары и так далее.

Если повышенная потливость заставляет тебя нервничать и испытывать чувство стыда – самое время взяться за решение проблемы, начав с подбора антиперспиранта, раз тот, которым ты привыкла пользоваться не справляется с нагрузкой. «Не стоит слепо верить рекламе. Даже если Ваш антиперспирант действительно самый лучший – это не значит, что он подходит Вашему телу.

Стоит попробовать антиперспиранты разных производителей и типов – спреи, гели, карандаши», советует Денис Банков, врач-дерматолог, доктор медицинских наук, автор нескольких популярных статей о здоровье кожи, включая широко обсуждаемую работу «Красивая кожа: как выглядеть хорошо в любом возрасте».

Доктор Банков также советует проконсультироваться со своим дерматологом, который может назначить курс лечения, или специализированные антиперспиранты в определённых случаях. Кстати, знаешь ли ты, что большинство антиперспирантов лучше наносить перед сном, а затем дублировать аппликацию утром? Это позволяет им глубоко впитаться в кожу, интенсифицируя и пролонгируя желаемый эффект.

Начиная с 2004 года, некоторые медицинские учреждения используют различные препараты ботулотоксина для лечения повышенного потоотделения подмышечных впадин и кистей рук. Средства, обычно используемые для подтяжки кожи лица блокируют потовые железы, существенно уменьшая потоотделение.

Согласно известным результатам, лечение ботулотоксинами позволяет избавиться от повышенного потоотделения в 85 процентах случаев. Лечение, длящееся всего несколько дней даёт стойкий результат, держащийся от шести месяцев до года.

Совершенно недавно косметические корпорации начали выпуск специальных приборов, позволяющих навсегда избавиться от повышенного потоотделения. Такие приборы, например аппарат MiraDry, тут же появились в большинстве современных косметических салонов. Несмотря на то, что процедура выжигания потовых желез является весьма дорогостоящей, она позволяет радикально избавиться от повышенного потоотделения раз и навсегда.

Независимо от того, что является причиной твоей потливости – это проблема, которую можно решить. Принимай меры и наслаждайся жизнью, не омрачая даже самые сложные моменты такой неприятностью как пот.

Узнай больше о гипергидрозе из интервью с Ириной Котовой:

Хотите получать новости прямо на свой E-Mail? Подпишитесь на рассылку, прямо сейчас!

источник

Пот — нормальная реакция нашего тела, помогающая регулировать температуру и понижать ее, когда становится жарко.

Наше тело потеет в ответ на повышение температуры, физическую активность и стресс.

Некоторые люди страдают от сильной потливости, которая возникает даже в незначительных случаях. Мокрые майки и влажные ладони сопровождают их независимо от погодных условий или их активности.

От гипергидроза или чрезмерной потливости страдает около 3-15 процентов людей в мире.

На самом деле, каждому человеку необходима функция потения для того, чтобы естественным образом охлаждаться, избавляться от излишков тепла и плотных остатков, а также поддерживать содержание соли в организме.

Всего на поверхности тела человека присутствует больше 4 миллионов потовых желез, представляющих собой длинные, спиральные трубки, расположенные в коже.

Cуществует два вида потовых желез:

Эккринные потовые железы, которые в большом количестве расположены на подошвах ног, ладонях, лбу и скулах, а также в подмышках.

Они выделяют прозрачную жидкость без запаха, регулируя температуру тела и способствуя потере тепла через испарение. Чаще всего при чрезмерной потливости участвуют эккринные потовые железы.

Апокринные потовые железы находятся в областях, где есть много волосяных фолликулов: на поверхности головы, в подмышках и области гениталий. Они вырабатывают густую жидкость, которая при контакте с бактериями на поверхности кожи производит характерный запах тела.

Оба вида потовых желез приводятся в действие нервами, которые в свою очередь реагируют на разные стимулы, включая:

сообщения мозга о том, что тело слишком нагрелось

У людей с интенсивной потливостью или гипергидрозом потовые железы чрезмерно реагируют на стимулы и в целом более активны, вырабатывая пота больше, чем нужно.

Вопреки распространенному мнению пот не состоит из токсинов, и мы не можем выпотеть токсины. Пот на 99 процентов состоит из воды и небольшого количества углеводов, солей, белков и мочевины.

В среднем у человека присутствует около 200 потовых желез на квадратный сантиметр поверхности кожи.

Самая высокая плотность потовых желез находится на поверхности ваших ладоней и на подошвах ног.

10 литров пота в день способно выделять тело человека в жару или при сильной физической нагрузке.

В большинстве случаев повышенное отделение пота не является опасным. Если у вас нет никаких других побочных симптомов, и это не мешает вам заниматься вашими обычными повседневными делами, то проблему можно решить выбором дышащей ткани и антиперспиранта.

Однако в редких случаях это может быть симптомом серьезного заболевания. Существует несколько признаков того, что потливость указывает на проблему со здоровьем.

Внезапное потоотделение может быть признаком того, что вы находитесь под воздействием стресса или сильно переживаете. Этот тип пота отличается от того, что выделяется при попытке вашего тела охладиться, так как вызван всплеском адреналина.

Неожиданное выделение пота может быть также первым признаком инфаркта или проблем с сердцем. Если у вас возникли подозрения на инфаркт, стоит незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

В то же время не всегда внезапное потоотделение является поводом для паники. Чаще всего это связано с определенными ситуациями, такими как жара, острая пища, физические нагрузки или стресс.

Когда потливость сопровождается головокружением или слабостью, это может быть сигналом вашего тела, указывающим на низкий уровень сахара в крови или гипогликемию, что может быть вызвано падением артериального давления.

Хотя сами эти состояния не угрожают жизни, вам стоит обратиться к врачу, чтобы убедиться, что нет повода для беспокойства.

3. Потливость сопровождается бессонницей, покраснением лица, болью в груди, усталостью, сильной жаждой и частым мочеиспусканием

Всегда обращайте внимание на общее состояние вашего здоровья, чтобы понять, является ли потливость частью более серьезного заболевания.

Например, бессонница в сочетании с потливостью может указывать на гипертиреоз.

Потоотделение наряду с покраснением лица и груди может сигнализировать о карциноидном синдроме — редкой опухоли, при которой в кровоток выделяются определенные вещества.

Если вы потеете и чувствуете боль в груди, это может быть признаком серьезной проблемы с сердцем, и вам нужно срочно обратиться к врачу.

Усталость вместе с потливостью может означать наличие инфекции или пониженное артериальное давление.

И, наконец, сильная жажда и мочеиспускание часто связаны с диабетом и уровнем сахара в крови. В таком случае человек потеет, если уровень сахара падает, сигнализируя о стрессе или напряжении.

В некоторых случаях потоотделение, сопровождающееся высокой температурой, может быть признаком бактериальной или вирусной инфекции, такой как малярия или туберкулез.

Температура является следствием изменения температуры тела. Ваш мозг автоматически поднимает температуру, чтобы бороться с инфекцией, из-за чего вы испытываете лихорадку и производите тепло. Вот, почему важно сбивать температуру и хорошо пропотеть.

Если пот остается на коже, у вас может возникнуть зуд или раздражение кожи, которые пройдут, как только вы перестанете потеть и переоденьтесь в сухую и чистую одежду. Однако такие проблемы, как сыпь или крапивница могут говорить о грибковой инфекции кожи или другом заболевании.

Существуют кожные нарушения, которые связаны с усиленным потоотделением. Например, холинергическая стрессогенная крапивница, при которой на коже появляется сыпь, когда тело перегревается или сильно потеет. Сыпь также может возникнуть при потении в горячей или влажной среде, вызывая тепловую сыпь или потницу.

Многие люди потеют в стрессовых ситуациях, например, во время публичных выступлений. Но, если потливость сопровождается другими симптомами паники или тревоги, это может свидетельствовать о психологической проблеме.

Потливость, связанная с тревогой, может перерасти в ситуацию замкнутого круга, когда вы начинаете потеть лишь от одного ожидания потливости. Научившись справляться с беспокойством, можно прервать этот неразрешимый цикл. Если же у вас не получается своими силами побороть тревогу, обратитесь за профессиональной помощью.

Быстрая потеря веса и интенсивное потение может говорить о гипертиреозе. Такие симптомы также свойственны и при туберкулезе и мононуклеозе, а также некоторых видах рака.

Если вы сильно потеете, и при этом ваш вес стремительно падает, возможно, есть смысл обратиться к врачу.

Существует два типа гипергидроза.

Первичный гипергидроз — это чрезмерное потоотделение в определенных местах, таких как подмышки, лицо или ладони.

В то же время усиленное потение по всему телу случается при различных формах вторичного гипергидроза.

При этом виде потливости причиной чаще всего бывает прием некоторых лекарственных препаратов или другое заболевание. Ожирение, подагра, менопауза, опухоль, диабет, отравление ртутью, диабет и гипергидроз — могут привести к развитию интенсивной потливости.

Хотя в большинстве случаев потоотделение всего тела является нормальной реакцией на жару, стресс и физическую нагрузку.

Многие люди сталкиваются с ночной потливостью, когда на улице жарко или температура в комнате поднимается слишком высоко. Но, если вы поддерживаете в доме прохладу, используете дышащие ткани и постельное белье, и все равно пот льется из вас как из ведра, ваше здоровье может быть под угрозой.

Ночная потливость встречается при инфекциях, таких как туберкулез или грипп, а порой может быть признаком такого типа рака, как лимфома.

Также вы можете чаще потеть по ночам при гормональных изменениях во время менопаузы или из-за приема некоторых препаратов.

Если вы заметили, что пот появляется только на одной стороне тела, возможно, вам стоит обратиться к врачу.

Неравномерная потливость может указывать на редкое заболевание нервной системы — синдром Арлекина, а также на такие нарушения, как опухоль мозга, абсцесс или инсульт. В редких случаях причиной может быть рак легких и нарушение нервной системы — синдром Горнера.

Хотя потливость доставляет немало дискомфорта, нужно помнить о том, что потеть совершенно нормально для человека.

Если вы исключили все возможные заболевания и другие причины, например острую пищу или физическую нагрузку, то скорее всего активное потение просто связано с активными потовыми железами.

Некоторые люди отличаются сверхактивными потовыми железами, когда даже незначительные стимулы заставляют их потеть, и это не говорит о какой-то проблеме.

Дезодорант в основном маскирует запах, в то время как антиперспирант убивает как бактерии, вызывающие запах, так и блокируют протоки потовых желез, которые производят подмышечный пот.

Наносите антиперспирант только на сухую, чистую кожу

Используйте антиперспирант на ночь после душа, когда ваше тело более охлажденное. Это позволяет активным ингредиентам лучше действовать.

Брейтесь подмышками, так как волоски могут мешать действию антиперспиранта.Однако не стоит бриться непосредственно перед нанесением антиперспиранта, так как это может раздражать кожу.

Некоторые продукты способствуют большему выделению пота.

Так, например, продукты с недостаточным содержанием клетчатки заставляют вашу пищеварительную систему усиленно работать, чтобы расщепить пищу.

Продукты с высоким содержанием натрия способствуют тому, что ваше тело будет избавляться от излишков соли с помощью усиленного мочеиспускания и потливости.

А потребление жирной пищи согревает внутренние органы по мере того, как организм перерабатывает жир.

Чаще всего чрезмерную потливость вызывают такие продукты как:

источник

Лайфхакер разобрался, почему пот не всегда пахнет и о каких болезнях он может свидетельствовать.

Считается, будто потеть за пределами беговой дорожки или, положим, спортзала — неприлично. Якобы влага говорит об отсутствии надлежащей гигиены. Не поддерживайте эту ерунду!

Потеть — здорово (почти всегда), на какой бы из слогов в слове «здорово» вы ни поставили ударение. Другой вопрос, что потоотделение — явление многогранное, имеющее как очевидные плюсы, так и минусы. И все эти математические знаки стоит учесть. Начнём с начала.

Потоотделение прежде всего физиологический механизм Mechanisms and controllers of eccrine sweating in humans . Примерно такой же, как тот, что заставляет глаза усиленно моргать и слезиться, если в них попала пыль; кожу — отвечать на ультрафиолет возникновением загара; желудок — вырабатывать кислоту при попадании в него пищи…

Пот — часть системы терморегуляции. Он выделяется, когда соответствующие отделы мозга (так называемый центр терморегуляции) фиксируют повышение температуры тела или температуры окружающей среды.

В такие моменты вегетативная нервная система подаёт сигнал: «Кажется, горим!» Потовые железы получают нервный импульс, заставляющий их протоки интенсивно сокращаться, впитывая влагу из окружающих тканей и выбрасывая её наружу. Так на поверхности кожи образуется пот. Затем он испаряется. И этот процесс снижает температуру кожного покрова, а вместе с ним, благодаря кровотоку, и организма в целом.

По поверхности нашего тела неравномерно распределены от 2 до 4 миллионов потовых желёз. Их концентрация выше под мышками, в паховых складках, на ладонях, ступнях и лице.

Потеть необходимо каждому. Недостаточная потливость (ангидроз), когда по тем или иным причинам потовые железы выносят на поверхность кожи слишком мало влаги, может быть чревата перегревом и тепловым ударом.

Чрезмерная потливость (гипергидроз) с физиологической точки зрения не то чтобы страшна, но приносит серьёзный психологический дискомфорт. Который особенно неприятен, если излишки пота ещё и пахнут.

Усиление потоотделения в жару либо при физнагрузках, в общем-то, предсказуемо и понятно. Так, экстренно снижая температуру путём испарения влаги с кожи, организм реагирует на перегрев. Однако существуют состояния, повышения температуры при которых нет, а чрезмерная потливость — есть. Такой пот, появляющийся без перегрева, называют холодным.

Причины того, что нас бросает в пот без перегрева, могут быть весьма разнообразны. Вот несколько распространённых вариантов.

О бессознательной защитной реакции «бей или беги» Лайфхакер уже писал. Сильные эмоции и переживания наш мозг трактует как сигнал приближающейся опасности и мобилизует организм: а вдруг придётся вступать с кем-то в бой или спасаться бегством?

Даже если вы вовсе не собираетесь драться с шефом или бежать с планёрки, ваше тело всё равно готовится к повышенной активности. Превентивное потоотделение — один из элементов этой подготовки. Вдруг вы будете рвать врага слишком быстро и моментально перегреетесь? «Ну не-е-ет», — говорит симпатическая нервная система и запускает процедуру терморегуляции заранее, награждая внешне абсолютно спокойного вас влажными ладошками и вспотевшей спиной.

Работа потовых желёз резко усиливается при употреблении богатых специями (горчицей, хреном, красным и чёрным перцем, карри, луком, чесноком, кориандром, имбирём…) блюд. Также покрываться испариной нас нередко заставляет алкоголь. Такой тип потения называют пищевым потоотделением Sweating (Normal Amounts): Causes, Adjustments, and Complications .

Потливость нередко сопровождает болезни, связанные с повышением температуры. Например, ОРЗ, грипп, ангину, всевозможные инфекции. Внезапно же выступающий холодный пот может быть побочным эффектом, в частности:

Гипогликемии (резкого снижения уровня сахара в крови).
Приёма синтетических гормонов щитовидной железы.
Приёма некоторых видов обезболивающих, включая морфин.
Всевозможных болевых синдромов.
Рака.

Кстати, важное уточнение! Обязательно навестите терапевта, если вместе с усилившейся потливостью вы наблюдаете следующие симптомы:

Боль в груди.
Сильное головокружение.
Сложности с дыханием.

Они могут свидетельствовать о серьёзных проблемах с сердцем.

Также поводом для обязательной консультации с медиком является постоянная потливость, не прекращающаяся в течение суток и более.

Помимо прочих неприятных эффектов, которые оказывает на наш организм никотин, он ещё и стимулирует 8 reasons you sweat производство ацетилхолина. Это химическое соединение в том числе заставляет активнее работать потовые железы. Много куришь — больше потеешь. Связь тут однозначна.

Гормональные колебания, связанные с вынашиванием ребёнка и климаксом, также нередко сопровождаются повышенной потливостью. И это естественный процесс.

Потовые железы не одинаковы. Существует два их вида, которые образуют пот принципиально разного состава.

Собственно терморегуляционные элементы. Они составляют около 75% потовых желёз, располагаются по всему телу и активно работают уже с рождения. Вырабатываемый ими пот не имеет цвета и запаха, поскольку на 99% состоит из воды. На поверхность он выводится через специальные протоки, внешне похожие на мельчайшие поры.

В нормальных условиях эккриновые железы выводят около 0,5 л влаги ежедневно. Но при жаре, физической активности, стрессе и так далее объём пота может достигать 10 л в день.

Именно благодаря эккриновому поту дети, даже если они носятся по жаре и оказываются насквозь мокрыми, запросто могут обходиться без антиперспирантов и душа в течение дня. Функцию терморегуляции система потоотделения отрабатывает на отлично, но при этом совершенно не пахнет. То ли дело ситуация со следующим видом потовых желёз…

Их примерно 25% от общего числа потовых желёз. Они крупнее, чем эккриновые, и располагаются лишь на строго определённых участках кожи: в подмышечных впадинах и складках паховой области, на лбу и волосистой части головы. Активизируются апокриновые железы лишь после достижения полового созревания.

Производимая ими влага выбрасывается на поверхность кожи не напрямую, как в случае эккриновых желез, а в волосяные фолликулы. Так, поднимаясь по волоскам, на коже выступает апокриновый пот — молочного цвета липкая жидкость, в которой, помимо воды, содержится внушительная доза жиров, белков, гормонов, летучих жирных кислот и других органических соединений.

Считается, что именно этот вид пота во многом определяет специфический запах каждого человека. Кстати, другое название апокриновых желёз — железы полового запаха.

Смешиваясь с бактериями, живущими на поверхности кожи, становясь для них хорошей средой для размножения, питательный апокриновый пот (если его не смывать) приобретает резкий неприятный запах.

Но даже если вы будете принимать душ каждые 20 минут, от полового запаха вам не избавиться. По крайней мере, до тех пор, пока с возрастом репродуктивная функция не начнёт угасать, попутно «закрывая» апокриновые железы.

…Или хотя бы потеть не так сильно. Вопрос актуальный, особенно в тёплый сезон. И ответ на него в целом содержится в информации, приведённой выше.

Полностью избавиться от пота вам не удастся: как минимум нормальные пол-литра испаряться с вашей кожи так или иначе должны каждый день. При жаре, активных физических нагрузках, инфекционных заболеваниях количество влаги естественным образом растёт, и этому надо радоваться, а не препятствовать: испарение пота позволяет вашему телу функционировать в нормальном температурном режиме. Единственное действие, которое важно предпринимать в подобных ситуациях, — это пить больше воды, чтобы не допустить обезвоживания.

В остальном же управление потоотделением предполагает прежде всего коррекцию образа жизни и ежедневных привычек:

Носите дышащую одежду, в которой не будет жарко.
Избегайте стрессов и чрезмерных эмоциональных реакций.
Уберите из рациона продукты и напитки, активизирующие работу потовых желёз.
Бросьте курить.
Если повышенную потливость вызывают применяемые вами лекарства или существующие заболевания, поговорите с врачом об альтернативных методах лечения.
Используйте антиперспиранты и делайте это правильно.

И помните: потоотделение — ваш друг, а не враг. Относитесь к этой физиологической особенности бережно и с благодарностью.

источник

Главная → Здоровье → Почему так? → Почему одни люди потеют больше других

— Повышенной потливостью, или гипергидрозом — заболеванием, характеризующимся нарушением работы симпатической нервной системы, которое проявляется в выработке большого количества пота — страдает около 3% мирового населения (около 220 миллионов людей). Излишняя потливость может быть локальной и генерализованной. Локальный гипергидроз — это повышенное потоотделение в определённой области, например в зоне подмышек, паха, ладоней, на лице или шее и т. д. При генерализированном гипергидрозе повышенная потливость наблюдается на всех участках тела.

Обычное потоотделение возникает, чтобы привести температурный режим тела в норму и охладить его — это естественная реакция организма. Но вот с причинами гипергидроза не так всё просто. Есть первичный и вторичный гипергидроз. Первичный (эссенциальный) появляется уже в раннем возрасте и, по мнению большинства специалистов, генетически обусловлен. Но тем не менее такой гипергидроз является не наследственным заболеванием, а заболеванием с наследственной предрасположенностью. Это означает, если в семье есть родственники, страдающие чрезмерной потливостью, вы сильно рискуете столкнуться с таким же явлением. Вторичный гипергидроз может быть вызван абсолютно разными причинами, например беременностью, ожирением или менопаузой. Но нужно знать и то, что излишняя потливость является симптомом серьёзных заболеваний: диабета, гипертиреоза, болезни Паркинсона, ревматоидного артрита, лимфомы, подагры, инфекционных заболеваний, туберкулёза, травматических повреждений мозга. Правильное лечение болезней поможет избавиться от повышенной потливости. Поэтому если у вас есть подозрения на какое-то заболевание, не тяните с посещением грамотного специалиста.

Излишняя потливость — это хорошо или плохо?

Можно подумать, что выделение огромного количества пота полезно для организма: выводится больше токсинов, лучше охлаждается тело и т. д. Но на самом деле это не так. Излишняя потливость нередко становится причиной появления ряда кожных заболеваний, например грибка гладкой кожи, папиллом, вирусных бородавок и дерматита. Это связано с тем, что при повышенной потливости на коже создаётся благоприятная среда для размножения вирусов и бактерий. Кроме того, ни для кого не секрет, что гипергидроз имеет прямое влияние на психоэмоциональное состояние человека и приводит к проблемам в личной жизни. Всё это вряд ли закончится чем-то хорошим, а скорее всего, станет причиной развития психосоматических заболеваний.

Как понять, что у человека гипергидроз

Иногда каждый из нас слишком много потеет: при повышенной двигательной активности, высокой температуре на улице, сильных психоэмоциональных нагрузках. В подобных случаях повышенная потливость — абсолютно нормально и естественно. Но если огромные мокрые круги на одежде возникают вне зависимости от вышеперечисленных факторов, у вас гипергидроз.

Вряд ли найдётся человек, который будет равнодушен к имеющейся у него подобной проблеме. Поэтому рассказываем, как минимизировать количество пота. Обычные антиперспиранты, которые как раз призваны бороться с потом, увы, не смогут справиться с излишней потливостью. Для лечения гипергидроза разработаны специальные средства, кремы, гели, основанные на подавлении функции потовых желез. Существуют различные методики оперативного лечения гипергидроза. Одним из самых эффективных и доступных методов являются инъекции ботулотоксина (ботокса). С 2004 года ботокс одобрен US Food and Drugs Administration для лечения излишней потливости в области подмышек и ладоней. Ботокс работает за счёт того, что блокирует проведение нервных импульсов к потовым железам. Согласно данным The International Hyperhidrosis Society, инъекции ботокса довольно эффективны: они снижают потоотделение на 87%, а пациенты уже спустя пару дней после процедуры видят результат, который сохраняется от 7 до 12 месяцев. Все методы, направленные на предотвращение гипергидроза, требуют консультаций с дерматологом, который сможет определить, какой метод борьбы с потом подходит именно вам.

источник

Дратути.
Сашуня-это Александра Трусова которая поставила 2 мировых рекорда в фигурном катании жахнув 4
четверхных тулупа.

Сегодня выходит новый сезон «Ходячих мертвецов»!
Попробовать чтоли на AMC сразу посмотреть, хоть я ни разу так и не делал, обычно ждал выхода русской озвучки.

И вам доброе воскресное утро! Какая прекрасная погода! Стоит сходить позагорать!

всем утра доброго

Поздняк метаться,осталос ь только воскресенье..
Однако здравствуйте.

Сашуня молодец,всех порвала.

Кому воскресенья? Берите, не стесняемся.))
Кто не успел субботы получить — она еще раздается на 6 сообщений ниже.

Всяко разно

я был на сайте 1 01 70

что суббота, что не суббота.

Доброго времени суток,господа хорошие.

В сайт отопление еще не дали — и он простудился.) Здравствуйте.)

Доброе утро, вроде все норм?

На протяжении многих лет меня раздражала моя чрезмерная потливость, и я часто спрашивала себя, почему я так сильно потею. К счастью, наступил момент, когда я наконец узнала, что у меня гипергидроз.

Гипергидроз определяется как физическое состояние, вызывающее «чрезмерное потоотделение, не обязательно связанное с теплом или физическими упражнениями». Это означает, что у меня потеют руки, подмышки, лицо и тело, особенно когда я чувствую даже малейшее беспокойство, например, когда я выступаю в телешоу или на важной встрече.

Повзрослев, я, к счастью, нашла эффективные способы уменьшить потоотделение и держать под контролем гипергидроз, но в детстве мне было очень трудно расти с этой проблемой. Школьницей я боялась играть со сверстницами, потому что с ужасом думала о том, что если подниму руку, все увидят мокрое пятно от пота. Поэтому я постоянно ходила с прижатыми к бокам руками.

Хотя такой способ, возможно, помогал скрывать пот (если предположить, что мокрые пятна не разрастались шире моих рук), физическое и эмоциональное давление, постоянное ощущение необходимости постоянно держать руки прижатыми к телу на самом деле вызывало еще более обильное потоотделение.

Я пыталась не попадаться никому на глаза, избегала контактов один на один, потому что они заставляли меня ужасно нервничать. Мое лицо приобретало цвет свеклы, а из каждой поры на щеках, верхней губе, подбородке и лбу выделялся пот. Достаточно было всего нескольких минут, чтобы мое лицо выглядело как блестящее нефтяное пятно, а пот буквально стекал по моей коже, капал с подбородка и оставлял следы на блузке. Конечно, у меня всегда был носовой платок в сумочке специально для этой цели, но иногда случалось так, что его было недостаточно.

Когда я начала работать и мне пришлось встречаться с людьми, пожимать руки и знакомиться с новыми партнерами, мои опасения по поводу того, что все увидят, какая я неприятная, неуверенная и нервная, многократно усилились. Я носила черную или специально стилизованную верхнюю одежду, чтобы спрятать потеющие подмышки и стала обнимать людей, вместо того, чтобы пожимать руки.

Поскольку я постоянно думала о своем потоотделении, это сводило к минимуму общение и заставляло меня чувствовать себя неловко. Я постоянно задавалась вопросом о том, как устранить эту излишнюю потливость и пыталась выяснить, что со мной не так. Поэтому однажды я полезла в Google. Вообще, информация всегда внушает мне чувство безопасности и успокаивает, а не приводит в подавленное состояние. И мне не пришлось долго копаться в интернете, чтобы найти истории, похожие на моюкак две капли пота.

Почти мгновенно я обнаружила название моей проблемы (гипергидроз), описание (избыточное потоотделение на руках и подмышках, голове и других участках тела), а также узнала о лечении гипергидроза, которое должно было помочь.

Что еще важнее, я поняла, что я не одна. Фактически, я была одной из миллионов людей, живущих с подобной проблемой. Осознав, что со мной не происходит ничего ужасного, я сразу почувствовала себя спокойнее, и это само по себе помогло уменьшить потоотделение! С этим новым знанием, постепенно, я смогла справиться со своим смущением и откровенно говорить людям, что со мной и почему я так сильно потею.

Если вы тоже задаетесь вопросом, «почему я так сильно потею», вот три совета, как остановить чрезмерное потоотделение при гипергидрозе, исходя из моего личного опыта.

Мне пришлось признать, что у меня недуг, от которого страдают миллионы людей, и это вовсе не значит, что со мной что-то «не так». Как и любая физическая болезнь, гипергидроз не делает вас хуже других. Мне пришлось заставить себя перестать связывать мою самооценку с этим заболеванием.

Я нашла специальный «клинический» роликовый антиперсперант, предназначенный для контроля усиленного потоотделения. По моему опыту, соблюдая инструкции по применению, можно добиться полностью сухих подмышек.

Кроме волшебного антиперсперанта, я использую одежду таких цветов, которые скрывают пот, например, черную или темно-синюю, и даже некоторые оттенки красного, голубого и зеленого, но лишь определенные оттенки. А еще я ношу с собой маленькое полотенце для рук, заканчиваю макияж всегда пудрой для лица, и выбираю нежирные, легко впитывающиеся лосьоны.

Это самый важный шаг в борьбе с гипергидрозом. Я перестала стыдиться, переживать и чувствовать себя хуже других только потому, что много потею. Я взяла на вооружение подход «я такая, какая есть».

Другими словами, теперь я могу сказать: «Да, я такая, и со мной все в порядке. У меня есть заболевание, и оно называется гипергидрозом. Не волнуйся, я не передам его тебе, но когда мы будем держаться за руки, скорее всего, ты почувствуешь мой пот. Только и всего».

Применяя тактику уверенной уязвимости, я свела к минимуму эмоциональные факторы, провоцирующие потоотделение, потому что у меня больше не было страха по поводу того, что кто-то узнает или почувствует мою потную кожу, или увидит, как пот стекает из-под моей одежды.Говоря о своем страхе и неуверенности, я частично избавилась от них, и взяла под контроль эмоциональные реакции, восстановила уверенность в себе.

Наличие плана помогло минимизировать мою неуверенность, помогло открыто говорить людям о моем состоянии и перестать избегать взаимодействия из-за чрезмерной потливости.

Если бы я пришла к этим выводам в свои 20 лет, я сэкономила бы годы неуверенности, страха и социальной тревоги. Хотя я, возможно, никогда не смогу полностью контролировать свое потоотделение, теперь у меня есть ресурсы для управления гипергидрозом. Это осознание позволяет мне чувствовать контроль над телом, и в конечном итоге, просто любить себя.

источник

Потоотделение выполняет важнейшую функцию защиты организма от перегревания. Потовые железы располагаются по всей поверхности тела, их работа регулируется симпатическим отделом вегетативной нервной системы. Интенсивность нормального выделения жидкости потовыми железами у разных людей неодинакова. Поэтому о повышенной потливости (гипергидрозе) говорят лишь в тех случаях, когда обильное выделение пота вызывает постоянный дискомфорт, заметно снижающий качество жизни.

Сегодня мы расскажем о тех состояниях, которые вызывают гипергидроз.

Гипергидроз нередко бывает одним из проявлений климактерического синдрома. Женщина периодически испытывает приливы жара к лицу, шее и верхней части груди, сопровождающиеся усиленным сердцебиением и потливостью. Это может происходить в любое время дня и ночи. Если приступы случаются не чаще 20 раз в сутки, ситуация считается нормальной и не требует медицинского вмешательства. Когда к гипергидрозу присоединяются другие неприятные симптомы (боли в голове или в области груди, повышение артериального давления, онемение рук, недержание мочи, сухость слизистых оболочек и т. д.), женщине следует проконсультироваться с гинекологом относительно компенсирующей терапии.

Повышенная потливость всего тела характерна и для первых двух триместров беременности. Она возникает на фоне гормональной перестройки и считается нормальной. Гипергидроз в третьем триместре связан с ускорением обмена веществ, накоплением большого количества жидкости в организме или набором лишнего веса. Тревожными признаками могут быть аммиачный запах потовых выделений и появление белых следов на одежде, свидетельствующие о нарушениях работы почек.

Гипергидроз – один из симптомов аномально высокой выработки гормонов щитовидной железы (гипертиреоза). Он возникает при следующих заболеваниях:

узловой токсический зоб;
базедова болезнь (диффузный зоб);
подострый тиреоидит.

Повышенная потливость, спровоцированная неправильной работой щитовидной железы, иногда проявляется при опухолях гипофиза. Если гипергидроз сочетается с резкой потерей веса на фоне повышенного аппетита, дрожанием рук, нарушениями сердечного ритма, раздражительностью и тревожностью, необходимо срочно проконсультироваться с эндокринологом.

Повышенная потливость зачастую возникает при сахарном диабете. В этом случае она связана с нарушением терморегуляции. Диабет любого типа приводит к разрушению нервных окончаний, в результате чего становится невозможной адекватная передача сигналов к потовым железам. У диабетиков гипергидроз поражает преимущественно верхнюю половину тела: лицо, шею, грудь и живот. Характерно повышенное выделение жидкости в ночное время.

Гипергидроз может свидетельствовать и о недостаточном содержании глюкозы в крови (гипогликемии). У больных сахарным диабетом причиной проблемы обычно становятся нарушение пищевого режима или передозировка сахароснижающих лекарственных средств. Здоровые люди иногда испытывают недостаток глюкозы после тяжелых физических нагрузок. При гипогликемии холодный липкий пот появляется преимущественно на затылочной части головы и задней стороне шеи. Приступ может сопровождаться головокружением, тошнотой, дрожью и затуманиванием зрения. Чтобы быстро избавиться от недомогания, нужно съесть что-нибудь сладкое (банан, конфету и т. п.).

Практически все заболевания сердечно-сосудистой системы в той или иной степени сопровождаются гипергидрозом. Повышенное потоотделение присуще следующим патологиям:

гипертоническая болезнь;
атеросклероз;
облитерирующий эндартериит;
стенокардия;
транзиторная ишемическая атака;
тромбоз сосудов.

Кроме того, потовые железы с повышенной нагрузкой работают у людей, страдающих перикардитом или миокардитом.

В стрессовой ситуации метаболизм ускоряется – так происходит мобилизация организма. При сильных эмоциях (как положительных, так и отрицательных) в кровь выбрасываются ударные дозы гормонов норадреналина и адреналина. Усиленное потоотделение – одно из следствий этих процессов.

Эмоциональный, или стрессовый, гипергидроз затрагивает, прежде всего, потовые железы, расположенные на ступнях, ладонях, лице и в подмышечных впадинах. Ученые считают, что потение ступней и ладоней при стрессе – проявление древнего биологического механизма, обеспечивавшего нашим далеким предкам оптимальное сцепление подошв с поверхностью при бегстве. Другая версия связана с представлениями о невербальных (обонятельных) способах коммуникации, которыми пользуются все теплокровные животные. В данном случае речь идет о выделении организмом жидкости, имеющей резкий запах и сигнализирующей об опасной ситуации.

У многих людей гипергидроз появляется при сильной боли, все тело при этом покрывается холодным потом.

У людей, не имеющих серьезных проблем со здоровьем, повышенное потоотделение бывает следствием употребления некоторых пищевых продуктов. Гипергидроз могут вызывать кофе, шоколад, острые приправы, чеснок, сладкие газированные напитки, алкоголь, а также пища, содержащая гомогенизированные жиры. Интенсивность потоотделения увеличивается и у курильщиков.

Потливость может быть спровоцирована приемом некоторых лекарств: противорвотных, жаропонижающих, обезболивающих, антигистаминных, успокаивающих, противосудорожных и гипотензивных средств, а также препаратов кальция. Реакция организма на лекарства индивидуальна, это касается и появления такого побочного эффекта, как потливость.

Гипергидроз может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Если повышенное потоотделение значительно сказывается на качестве жизни или сопровождается другими неприятными симптомами, необходимо обратиться к врачу.

Видео с YouTube по теме статьи:

Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность «Лечебное дело».

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Потливость может стать симптомом новообразований в организме.
Ранняя диагностика развития опухолевых процессов затруднена из-за отсутствия симптомов. Но беспричинная повышенная потливость во всем теле и жар являются сигналом об опухоли в лимфатической системе, раке прямой кишки или надпочечников, говорят специалисты-онкологи.

У меня потливость возникает утром в районе 7:10. 8:20, особенно через 7. 12 минут, после того как выйду на улицу, даже летом. Скорость ходьбы около 5,4 км/ч .
Да, у меня врождённый гипотиреоз, но анализы в норме и эндокринолог говорит, что потливость не от щитовидки, а другая причина.

Но при этом вечером, после 16 часов пота нет, но при этом могу чувствовать холод, как буд-то влажность на улице стала больше.

А у меня наоборот, в детстве мало потел, может вообще не потел, а с возрастом стал больше потеть

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Каждый из нас слышал истории о людях, которые никогда не чистили зубы и не имели при этом проблем. Так вот, скорее всего, эти люди либо не знали о наличии у себ.

источник

Как известно, в недрах человеческого организма протекает большое количество жизненно важных процессов. Некоторые из них выполняют свои функции незаметно, другие же дают о себе знать, пожалуй, даже больше, чем мы бы того хотели. Потоотделение – это естественный физиологический процесс, обеспечивающий постоянство температуры тела и способствующий выведению из организма шлаков и токсинов. Случается, что в работе потовыделительной системы происходит сбой. Количество вырабатываемого пота начинает зашкаливать, превышая потребности организма порой даже в разы. Сказать, что обильно потеющие подмышки и прочие участки тела доставляют немало хлопот – значит не сказать ничего. Нередко именно повышенная секреция потовых желез (гипергидроз) становится причиной для формирования серьезных психологических комплексов. Наверняка, с приходом знойных летних деньков многие из наших милых читательниц задумываются о том, как снизить потливость. Ответ на этот чрезвычайно актуальный вопрос помещен в рамках нашей сегодняшней статьи. Давайте поговорим о причинах повышенной потливости и действенных способах борьбы с ней.

Физическая нагрузка

Усиленное потоотделение в процессе выполнения физических упражнений и после их завершения – это вполне закономерное явление. Таким способом наш организм приводит в норму внутреннюю температуру, способную повышаться в результате физической активности.

Психогенные факторы

Сильные эмоции, в частности стресс, волнение, испуг и беспокойство – это еще одни частые виновники обильно потеющих подмышек, ладоней, лица и прочих частей тела. Хотя подобная реакция организма не является внештатной, тем не менее жить с ней, не замечая, отнюдь не просто. К счастью, значительно уменьшить или даже устранить потливость, обладающую психогенной природой, вполне возможно. Реальную помощь в этом деле оказывают узкие специалисты – неврологи и психотерапевты. После выявления конкретной причины гипергидроза, врачи подбирают наиболее подходящий метод решения данной проблемы. Как показывает практика, особенно действенными в лечении потливости подобного происхождения оказываются успокоительные препараты, травяные настои и даже сеансы гипноза.

Изменение гормонального фона

Повышенную потливость можно считать одним из побочных эффектов гормональной перестройки организма. Как правило, усиление функции потовыделительной системы происходит в период полового созревания, во время беременности, лактации, а также при менопаузе.

Проблемы со здоровьем

Иногда чрезмерное потоотделение оказывается лишь вершиной айсберга, скрывающей под собой гораздо более серьезные внутренние проблемы. Гипергидроз может быть одним из симптомов таких заболеваний: сахарный диабет, туберкулез, вегетососудистая дистония, патологические состояния эндокринной системы, неврологические болезни, острые инфекционные и опухолевые заболевания.

Антибиотики

Известно, что длительный прием антибиотиков чреват ухудшением микрофлоры кишечника и нарушением его моторной функции, т.е. перистальтики. Результатом подобных процессов становится раздражение периферической нервной системы, которое сопровождается чрезмерным потоотделением. Восстановить микрофлору кишечника и, соответственно, избавиться от потливости поможет употребление поливитаминов, кисломолочных продуктов и специальных препаратов, содержащих живые бактерии.

Лишний вес

Не секрет, что люди, склонные к полноте, страдают от гипергидроза гораздо чаще тех, у кого отсутствуют проблемы с весом. Объясняется подобное явление достаточно просто. Повышенная масса тела требует в разы больше сил и энергии на выполнение привычных повседневных задач. Поэтому, справляясь со своими делами, полные люди и потеют в несколько раз интенсивнее.

Повышенная температура тела

Повышение температуры тела может происходить под воздействием одного из двух факторов – жары или болезни.

1. Сведите к минимуму потребление кофеина

Если вы не представляете свое утро без чашки горячего кофе, откажитесь от закоренелой привычки хотя бы на период лета. Причина, по которой кофеин заставляет нас потеть, вполне очевидна. Порция бодрящего напитка стимулирует работу центральной нервной системы, которая в свою очередь побуждает потовые железы к выработке пота. Примите во внимание, что чай и кока-кола также содержат кофеин.

Повышенная потливость – это неизбежная реакция организма на алкоголь. Выпитый алкогольный напиток является для него тем самым стрессообразующим фактором, который провоцирует активное потоотделение. Одной из явно выраженных особенностей потливости, связанной с потреблением алкоголя, является присутствие у пота резкого, неприятного запаха.

3. Исключите из рациона острую и горячую пищу

Содержащийся в острой пище капсаицин (самое острое вещество в мире) способен усиливать теплоотдачу организма. То же самое можно сказать и о горячей пище.

4. Пересмотрите свой гардероб

Одежда из синтетических тканей – один из первых возбудителей усиленного потоотделения. В жаркое время года отдавайте предпочтение натуральным материалам (льну, хлопку), которые пропускают влагу и не мешают коже дышать. Если вы столкнулись с проблемой потливости ног, старайтесь носить открытую обувь, позволяющую ступням проветриваться.

5. Замените дезодорант на антиперспирант

В отличие от обычных дезодорантов, антиперспиранты не маскируют запах пота, а подавляют потоотделение путем блокирования потовых желез. Их применение в любых местах, за исключением подмышечных впадин, считается крайне нежелательным. Нельзя не отметить, что по мнению некоторых ученых, содержащиеся в антиперспирантах соли алюминия могут провоцировать возникновения рака молочной железы.

6. Воспользуйтесь возможностями современной косметологии

Мало кто знает, что широко используемый в салонах красоты ботокс, является мощнейшим оружием против гипергидроза. Для снижения потливости препарат вводят непосредственно в проблемные зоны путем инъекций. Увы, но эффект от применения ботокса сохраняется не дольше 6-ти месяцев. К тому же, стоимость подобной процедуры, мягко говоря, кусается.

7. Обратитесь к народной медицине

Неплохие результаты в устранении гипергидроза демонстрируют проверенные народные средства.

При потливости подмышек:

Тщательно вымойте подмышки мылом, после чего протрите их яблочным уксусом. Будьте уверены, что неприятный запах пота не побеспокоит вас в течении всего дня.
Избавившись от волос в области подмышек, наложите на них содовую маску. Для ее приготовления разбавьте пищевую соду водой до получения пастообразной массы. Держите маску на коже в течении 25-ти минут. Повторяйте процедуру несколько дней подряд.
Ликвидировать неприятный запах пота быстро и бесследно помогут протирания чистых подмышек долькой свежего лимона.
Залейте 3 ст.л. цветков ромашки аптечной 1 литром крутого кипятка. По прошествии часа процедите настой и добавьте в него 1 ст.л. пищевой соды. Используйте состав для обтирания подмышечных впадин.

При потливости ног:

Приготовьте отвар из расчета 100 г коры дуба на 1 литр воды. Применяйте в качестве ванночки для ног каждый день перед сном.
Прекрасной альтернативой травяной ванночке станет теплая ванночка со слабым раствором марганцовки. Длительность приема – 10-15 минут.
Добавьте в литр теплой воды по 1 ст.л. пищевой соды и морской соли. Принимайте такую ванночку ежедневно в течении 10-ти дней. После сократите количество процедур до 2-3х в неделю.

При потливости рук:

Разбавьте в литре теплой воды 1 ст.л. соли. Держите руки в растворе 10-15 минут.
Заварите крепкий черный чай и подождите, пока он остынет до комфортной температуры. После опустите руки в заварку на 5-10 минут.
Несколько раз в день смазывайте чистые руки мазью на основе таких ингредиентов: свежий сок лимона – 1 ст.л., спирт – 1 ст.л., глицерин – 2 ст.л.
Проварите 1 ст.л. коры дуба в 200 мл молока в течении 30 минут. Процеженный состав используйте в качестве ванночки для рук.

Фотографии: Woman, Estet-portal, Masterchist

источник

Оглянитесь после того, как закончите свою тренировку. Вы увидите людей, которые истекают потом, и образовавшуюся под штангой предательскую лужу. И людей, которые выполняют те же упражнения в таких же условиях, но при этом они остаются абсолютно сухими.

Потеют все, но почему же некоторые люди потеют гораздо больше остальных? Нужно ли тем, кто сильно потеет, пить больше воды, чем тем, кто лишь покрывается испариной?

Мы склонны относить потение к спорту, и это не совсем неправильное мнение. Напрягайтесь в течение длительного периода времени и вы однозначно вспотеете. С 1980 по 2014 годы множество исследований показало, что спортивные люди потеют быстрее и больше, нежели люди, ведущие сидячий образ жизни.

Недавно ученые углубились в эти исследования и сделали вывод, что, несмотря на связь между занятиями и потением, улучшая свой уровень физической подготовки, вы не станете потеть быстрее, чаще или больше.

В большинстве случаев пот – наша охлаждающая система.

Когда тело нагревается, оно производит пот – чаще это вода с некоторыми солями. Соли, содержащиеся в поту, разнятся от человека к человеку. Когда тело начинает нагреваться и превращать глюкозу в энергию, пот выделяется для поддержания температуры тела на уровне 36,6-39,4 °C. Температура тела свыше 39,4 °C может привести к тепловому удару, а также к значительному снижению производительности и функциональности.

В теле существует два типа потовых желез: эккринные и апокринные. Эккринные железы распределены по всему телу, они активны с самого рождения и продуцируют пот, свободный от белков и жирных кислот. Апокринные железы расположены под мышками, в анальной и генитальной области, а также в волосяных фолликулах.

Сам по себе пот не пахнет. Запах образуется, когда бактерии на нашей коже переваривают белки и жирные кислоты в поту, который выделяется из апокринных желез. Вот почему мы наносим дезодорант под руками, а не втираем его по всему телу, как лосьон.

Пот охлаждает нас путем испарения. Когда жидкость в теле превращается в газ, этот газ извлекает тепло из жидкости, которая еще не превратилась в газ, и выводит его из тела.

Пол и пот: в то время как у женщин потовых желез больше, чем у мужчин, каждая железа вырабатывает меньшее количество пота.

Если мы все потеем одинаковым путем и по одинаковым причинам, то почему некоторые люди потеют быстрее и больше других?

Оставляя в стороне такие посторонние факторы, как высокая температура и одежда или снаряжение на спортсмене, размер и пол являются крупнейшими физиологическими факторами, которые влияют на пот.

У женщин потовых желез больше, чем у мужчин, но каждая железа вырабатывает меньшее количество пота, именно поэтому женщины склонны к меньшему потению, нежели мужчины. Масса тела также играет роль в количестве пота, потому что на передвижение большей массы требуется больше усилий.

Вопрос становится сложнее при рассмотрении роли фитнеса в быстроте и количестве выделения пота.

Множество исследований восьмидесятых и девяностых годов показывают, что спортивные люди потеют быстрее, казалось бы. Согласно одному исследованию, потение у тренированной группы происходит быстрее, нежели у нетренированной: физическая нагрузка стимулирует секрецию.

Более недавнее исследование, проведенное в 2010, пришло к выводу, что «тренировки улучшают реакцию потовых желез».

Эта теория стала общепринятой, после публикации в The Washington Post. В этой «лучшей статье 2015-го года» Тони Масто, спортивный физиолог и руководитель спортивной секции в университете Маями, решительно заявил:

«Чем вы физически более подготовлены, тем продуктивнее ваше тело будет потеть».

«Не так быстро», — сказали некоторые ученые.

The Naked Scientists – это научные подкасты, основанные в Кембриджском Университете и продюсером которых является BBC. В 2013 ученый Джинни Смит ответила на вопрос «Кто более спортивный: человек, который начинает потеть, как только приступает к упражнениям, или человек, который с трудом потеет?»

Смит проанализировала исследование, описанное выше.

Проблема, которую показала Смит, заключается в том, что исследования опирались на нагрузку с максимальным потреблением кислорода (МПК) – максимальный объем кислорода, который использует атлет. У физически подготовленного человека МПК выше, чем у человека с сидячим образом жизни.

Обе группы, принимающие участие в исследованиях, работали на одинаковый процент МПК, но спортивным людям нужно работать немного усерднее, чтобы достичь того же уровня МПК, что и неподготовленной группе. То есть если вы бегун на длительные дистанции, то вам нужно бежать гораздо быстрее, чтобы достичь 60% МПК, чем тем, кто никогда не бегал больше мили (1,6 км).

Спортивные люди занимаются упорнее, поэтому они становятся горячее.

«Вы не станете продуктивнее в беге, если не будете вырабатывать больше тепла, — говорит Смит в подкасте. Когда они проводили эксперимент, они сосредоточились на числе выделяемого тепла, поэтому они заставили обе группы бегать, чтобы те выработали одинаковое количество тепла – большой разницы они не заметили, не считая лба. По факту, неспортивные люди потеют в области лба больше, что немного неожиданно и необычно».

«Уровень пота, активированные потовые железы, пот, выделяемый каждой железой, температура тела и МПК были значительно выше у тренированных людей, чем у группы с сидячим образом жизни».

После прочтения статьи, Мэттью Крамер, иследователь лаборатории Thermal Ergonomics Lab в университете Оттавы, обратился к Runner’s World, указывая тот же случай, что и Смит отметила в своем рассмотрении проблемы.

Крамер ссылался на исследования 2010 и 2011 годов, которые пришли к выводу, что человек с высшим МПК будет потеть больше, потому что он бегает или ездит на велосипеде быстрее, чем менее подготовленный человек, чтобы достичь одинакового процента МПК. Это привело к редакции и обновлению статьи.

Более глубокое изучение всех этих исследований показывает, что спортивные люди потеют больше не просто потому, что они спортивные, а потому, что у них есть возможность заниматься усерднее и больше нагреваться, что побуждает тело к активации охлаждающего процесса. Выделение пота сугубо индивидуально, ведь оно зависит и от пола, веса, роста и генетики.

Спортивные люди больше потеют отчасти потому, что они способны работать усерднее и производить больше тепла.

Температура и одежда/снаряжение тоже являются важными факторами в выделении пота. Человек, который собрался на 3-х милевую (4,83 км) пробежку в шортах и футболке в 18 °C, вспотеет меньше, чем человек, собравшийся бежать ту же дистанцию в теплой одежде в 35 °C.

Если вы когда-нибудь путешествовали в места с более теплым климатом и вдруг понимали, что работать гораздо сложнее, то вы не одни. Нагружая организм в жару, тело испытывает шок, если оно не приучено к подобным условиям. Слава богу, тело адаптируется быстро.

Сандра Фоукс Годек – директор института Heat Illness Evaluation Avoidance and Treatment (HEAT) в Университете Вест Честер в Пенсильвании. Институт предоставляет атлетам независимую и объективную информацию о терморегуляции, жидкости и электролитном балансе. Фоукс Годек изучает спортсменов и их потение, а ее исследование о терморегуляции, гидратации и электролитном замещении у футболистов обрело национальный характер.

«После 10-ти дневных тренировок на жаре вы начнете потеть быстрее и в большей, непривычной для вашего тела степени, — говорит Фоукс Годек. — Как правило, когда вы еще не акклиматизировались, потеет ваш торс, а когда вы адаптируетесь, ваши потовые железы начнут работать активнее».

«С увеличением объема плазмы, ваша сердечно-сосудистая система работает лучше, — говорит Сандра, — благодаря чему концентрация электролитов в поту становится меньше».

Основной электролит в поту – это натрий, а это значит, что адаптированный к жаркой погоде атлет будет терять меньше солей вместе с потом, нежели атлет, непривыкший к тренировкам на жаре.

Это объясняет стратегию атлетов CrossFit Games, которые живут в прохладном климате. Они приезжают в Калифорнию заранее, чтобы привыкнуть к температуре региона.

«На самом деле пот образуется из плазмы, — объясняет Фоукс Годек, — так что большое количество плазмы говорит о вашей толерантности к жаре. Но, вероятнее всего, это больше относится к акклиматизационному процессу, нежели к фитнесу, хотя спортивные люди легче переносят занятия в жаркую погоду, так как их сердечно-сосудистая система гораздо более производительна».

Какой самый лучший способ поможет вашему телу восстановиться после того, как вы вспотели? Несмотря на маркетинг, Фоукс Годек говорит, что это отнюдь не спортивные напитки типа Gatorade, особенно если вы сильно потеете.

Так как каждый человек потеет в разной степени, то и число натрия в поту кардинально отличается. У кого-то за раз может выделиться 10 ммоль/л натрия вместе с потом, а кому-то придется вспотеть 10 раз, чтобы в итоге была такая же концентрация.

«Люди, которые потеют много и чей пот с высокой концентрацией натрия, теряют огромное количество соли. Мало потеющие люди с невысокой концентрацией электролитов не нуждаются в питье или еде с дополнительными электролитами, тогда как сильно потеющие должны пополнять свои запасы после тяжелых тренировок на жаре», — говорит Фоукс Годек.

Вы можете купить солевые таблетки, регулирующие солевой обмен, или даже добавлять соль к спортивным напиткам, но такой объем соли сделает напиток неприятным и невкусным. Если вы добавите слишком мало, то вы только ухудшите ситуацию: критически важно восполнить соль в организме, не запивая большим количеством жидкости, в противном случае ваша кровь будет разбавлена водой с натрием, что грозит повреждениями или смертью.

Гипонатриемия случается, когда концентрация ионов натрия в плазме крови падает ниже 135 ммоль/л (в норме – 150 ммоль/л). Легкими симптомами гипонатриемии являются раздражительность и усталость. Более опасные симптомы – тошнота, рвота, инсульт и кома. Отек мозга (гипонатриемическая энцефалопатия от физической нагрузки) может вызвать смерть. С 1993 года от отека мозга умерло как минимум 18 людей.

Спортивные напитки типа Gatorade содержат малый объем натрия и достаточно много сахара.

«Gatorade никогда не считался напитком, восстановляющим солевой обмен. Он был придуман как напиток, восстанавливающий жидкость. Он был выведен для облегчения абсорбции воды», — сказала Сандра Фоукс Годек.

«Удивительно, что на восстановление 30-ти грамм соли потребуется 65 литров спортивных напитков. Это непрактично, вы употребите целых 13742 килокалорий и 3848 грамм сахара, а еще заработаете гипонатриемию», — сообщила Сандра в статье «Sweat Rates, Sweat Sodium Concentrations, and Sodium Losses in 3 Groups of Professional Football Players», размещенной в Journal of Athletic Training.

Исследовательская работа отметила, что для сильно потеющих атлетов, которые теряют много соли, предпочтительней употреблять «сухие солевые добавки» в виде капсул или таблеток.

Фоукс Годек сказала, что диета и генетика играют роль в объеме соли в поту. Есть предположение, что солевые и хлоридные каналы в коже носителей муковисцидоза отличаются от каналов здоровых людей, поэтому они склонны к большей потере натрия через пот.

Единственный точный способ определить концентрацию соли в вашем поту – это сделать тест. Есть и другой, простой способ. Посмотрите на свою футболку, когда она высохнет после

тренировки.
«Если вы видите контур на футболке или, встряхнув футболку, заметили, как сыпется соль, то в вашем поту содержится много соли, — говорит Фоукс Годек, — но вы все еще не знаете концентрацию – может это 65, а может 100».

«Мы все еще придерживаемся принципа «жаждешь – пей». Если в вашем желудке болтается вода, и вы набираете вес в течение тренировки, значит, вы выпили слишком много», — Говорит Фоукс Годек.

«Если ваша моча прозрачная, значит у вас излишек воды, — говорит Фоукс Годек. — Она не должна быть чистой. Это не нормально. Вашему телу приходится очень тяжело, чтобы избавиться от нее».

«Так что если вы за час тренировки выпьете в два раза больше, чем ваш организм сможет вывести, ваши почки не справятся. И эта вода не выведется быстро из организма, вы будете держать ее в себе. Вот почему люди набирают вес. Это ужасно – заниматься и набирать вес», — сказала Сандра.

Если вы на пике потения, повязка на голове предотвратит попадание пота в глаза, а напульсники на запястьях предохранят от скольжения штанги в руках. Можете носить с собой полотенце и вытираться перед тем, как воспользоваться магнезией.

Если вы потеете много и с большим выделением соли, то используйте специальные добавки в виде таблеток во избежание гипергидратации.

Но не сравнивайте свой пот с потом соперников. Размер потного ангела – не самый лучший показатель качества тренировки. Просто некоторые люди потеют больше других.

Автор статьи: Hilary Achauer
Перевод: Ксения Гриценко

источник

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31