Почему при плавании не потеют

Каждый любит искупаться в бассейне, речке или море. Чтобы получить больше удовольствия при нахождении в воде и избежать неприятных ситуаций, например, попадания вредных веществ и хлора в глаза, часто используются специальные очки для плавания. Это простой, но при этом незаменимый элемент снаряжения каждого ныряльщика или пловца.

В действительности, в мире распространено множество всевозможных видов этого аксессуара. Можно часами перечислять формы очков, цвета и разнообразие линз, цены, начиная с бюджетной и выше. Но, к сожалению, спустя некоторое время нахождения в воде, начинают запотевать очки для плавания. Что делать?

Сначала вспомним, почему это происходит. А потом поговорим о том, что делать, когда потеют очки для плавания.

Чтобы лучше ориентироваться под поверхностью воды, человеческий глаз нуждается в защите. Крайне важно, чтобы в этой защите присутствовала воздушная прослойка. Благодаря физике, каждый знает, что воздух прогревается быстрее, чем вода. Теплопроводность воздуха выше. Поэтому через время проявляется разница между температурой воздуха в очках и водой за ними. Воздух внутри окуляр нагревается при помощи тепла человеческого тела. Разница в температурах дает конденсат, который и становится причиной запотевания очков.

Физика показывает, что эту проблему никуда не деть. Но на практике она решаема. Рассмотрим, чем обработать очки для плавания, чтобы не потели. Основные причины этой проблемы нам уже известны.

Что делать, когда очки для плавания запотевают?Конечно, те производители, что давно присутствуют на рынке очков, используют линзы, которые еще при изготовлении покрываются изнутри специальным средством – антифогом. Это они указывают на упаковке аксессуара. Антифог держится до нескольких месяцев. Однако ни бережное отношение к любимым очкам, ни профессиональное покрытие не гарантируют, что со временем средство, предотвращающее запотевание очков, не смоется, и очки вновь не станут потеть.

Важно разобраться, чем обработать очки для плавания, чтобы не потели. Главные причины так поступить сводятся не просто к тому, что это лишает комфорта на глубине. Когда человек удовлетворительно видит под водой, достигается сразу несколько целей:

• Это помогает пловцу лучше ориентироваться, например, видеть дорожку в бассейне.
• Не так страшно новичкам погружаться на глубину.
• Не отнимает время, которое можно продуктивно использовать для тренировок.
• Не вредит здоровью пловца.

Рассмотрим способы, чем обработать очки для плавания, чтобы не потели, начиная с простых народных методов и до специальных растворов.

Если очки запотели, то не вздумайте протирать линзы пальцами с внутренней стороны. Когда нужно это сделать, то просто подставьте линзы под холодную воду и промойте.

Следующий способ, которым пользуются и профессионалы, заключается в том, чтобы использовать слюну. Наносится слюна на линзы внутри, потом растирается по поверхности и в конце ополаскивается водой.

Итак, у вас запотевают очки для плавания. Что делать в этом случае? Поможет шампунь для детей или крем для бритья. Некоторые используют зубную пасту или моющее средство. Капля выбранного препарата наносится на внутреннюю часть стекол, после чего растирается полотенцем.

Можно для усиления эффекта добавить чуть-чуть «Кока-колы». Тогда каплю легче растереть мягкой зубной щеткой. После процедуры очки промывают водой и протирают насухо бумажной салфеткой. Этот неплохой способ вполне способен справиться с запотевшими линзами.

А вот еще один ответ на вопрос о том, что делать, когда запотевают очки для плавания. Можно перед погружением протереть линзы изнутри кусочком сырого картофеля, лимона или яблока. После чего промыть водой.

В этих перечисленных народных методах есть один, но существенный минус. Такой защиты хватает только на одну тренировку или примерно на час плавания.

А вот еще один, достаточно спорный метод, позволяющий получить ответ на вопрос, что делать, когда запотевают очки для плавания. Подходит указанный способ только тем очкам, где линзы изготовлены из стекла. Здесь будет необходима зажигалка.

В очках стекла идут уже каленые, это значит, что линзы выдержат температурную обработку. Силикон, из которого сделаны очки, также выдерживает 300 градусов. Зажигалка не дает такой температуры и нет повода для беспокойства. Стекло при обработке не треснет и силикон не оплавится.

Суть метода в том, что горящей зажигалкой водят по контуру стекла изнутри очков, покрывая линзу слоем копоти. Периодически очки переворачивают, чтобы вышел углекислый газ, появившийся вследствие горения, и зашел свежий воздух.

Закопченные линзы обрабатываются моющим средством (не абразивным) или «Пепси-колой». Используют и зубную пасту, которую наносят на копоть в небольшом количестве. Добавляют чуть-чуть воды и все чистят мягкой зубной щеткой.

Важно! После очистки копоти с линз, нужно тщательно промыть очки водой. Неубранные остатки зубной пасты приведут к эффекту жжения глаз под водой.

В конце процедуры необходимо протереть линзы бумажными салфетками. При правильно проведенной промывке салфетки не будут скользить по стеклу.

Запотевают очки для плавания? Что делать? Как исправить ситуацию? Лучше всего использовать антифог. Это специальное средство – жидкость, спрей или гель, используемое для устранения запотевания очков. Антифог продается в небольших емкостях. Но этого объема хватает для использования продолжительное время. Если средство выпускается во флаконе, то на конце стоит аппликатор или капельница, помогающие наносить состав на линзы.

В состав входят вещества, которые:

• Содействуют равномерному распределению состава и создают защитную пленку.
• Уменьшают силу притяжения между молекулами воды.

К каждому средству прилагается индивидуальная инструкция. Это обусловлено разными химическими компонентами, имеющимися в составе.

Средство для борьбы с запотеванием имеет сложный химический состав. Сюда входят:

• Вода. Благодаря молекулам воды происходит взаимодействие остальных составляющих средства.
• Полиуретан. Дает пластичность и вязкость, поэтому клей не становится чересчур хрупким.
• Поливинилпирролидон. Этот компонент выступает и как растворитель, и как стабилизатор. Не причиняет вреда здоровью, не аллергенный и не угрожает слизистой оболочке глаза.
• Триэтиламин. Роль компонента: отвердитель, образующий устойчивое к воздействию влаги покрытие.
• Децил полиглюкоза. Выступает в роли образователя пены. Также снижает поверхностное натяжение воды.
• Метилпирролидон. Роль – очищающие свойства и как растворитель. Как и у поливинилпирролидона, нет токсического воздействия на организм и не раздражает слизистых. Влагостойкий.

Очевидно, что самостоятельно создать такую смесь невозможно.

С учетом того, что нанесенный антифог расположен в близости к слизистой оболочке, состав безопасен для организма человека. Не стоит путать его со средствами для нанесения на автомобильные стекла. Поскольку в состав автомобильных средств входят химикаты, способные нанести вред человеку. У вас запотевают очки для плавания? Что делать в этом случае? Можно воспользоваться одним из способов, описанных выше. А вот чего точно делать не стоит, так это наносить на линзы неспециализированные средства.

Рассмотрим основные сходства использования антифога:

• Линзы следует тщательно промыть и обезжирить, чтобы не оставлять песчинки или другие абразивы. Агрессивные растворители или спирт не подходят для обезжиривания. Лучше взять моющее средство.
• Капли воды убрать путем стряхивания, после протереть бумажной салфеткой без ворса.
• На внутреннюю часть линзы в соответствии с инструкцией наносится выбранное средство. Если флакон с капельницей, то следует, не касаясь линз, нанести 2-3 капли. Если с аппликатором – аккуратно нажимая на тюбик распределить вещество по поверхности линз. Спрей наносится двумя-тремя нажатиями с расстояния 10 см. Гель – полосками, шириной 1-2 мм.
• После нанесения средства накрыть очки, например, салфеткой и оставить высыхать при комнатной температуре.

После просушивания ополоснуть очки холодной водой.

При выборе подходящего метода нужно учесть некоторые факторы. Среди них состав, качество раствора, метод обработки и время использования очков. Важно помнить, что одна обработка может выполнять свою функцию в течение нескольких часов, а другая – пару дней. Каждый решает сам, что делать, когда запотевают очки для плавания, но решение этой проблемы – это гарантия комфортного времяпрепровождения.

источник

Давно было замечено, что после проведения активной тренировки пловцов или ватерполистов высокого уровня в бассейне воды становится заметно больше, чем до начала тренировки. Однако в этом виновато не плохое воспитание спортсменов, а совсем иные факторы. Во время тренировки человек в воде тоже потеет, теряя много воды, как на суше, а иногда и больше. По потере жидкости тренировки в воде можно сравнить с занятиями в жаркой среде, где из человека выходит огромное количество воды. Очень важно компенсировать потери жидкости при плавательных тренировках, и в этом деле вода из бассейна является неподходящим помощником.

Чем опасна потеря жидкости? Европейские ученые, которые озаботились проблемой дегидратации во время активных тренировок, пришли к выводу, что даже при потере 1% жидкости от массы организм сильно страдает. Из-за дегидратации снижается работоспособность, снижается сила и выносливость. То есть эффективность тренировок заметно падает. При потере более 3% жидкости от массы тела последствия для здоровья становятся очень вредными. В особенности страдает сердце. Потеря влаги в клетках организма изменяет процессы синтеза протеинов, а это уменьшает мышечную массу, силовые показатели, выносливость. После таких нагрузок организм восстанавливается очень долго.

Все эти неприятные последствия могут вас не коснуться, если придерживаться перечня важных правил.

За 1-1,5 часа до тренировки требуется употребить примерно пол литра воды либо специального спортивного напитка, чтобы организм был насыщен жидкостью и подготовился к серьезным нагрузкам. Не стоит гнаться за спортивными напитками, наиболее эффективным средством для качественной гидратации во время занятий спортом является вода. Чуть позже будет описано, в каких случаях уместно перейти от воды к спортивным напиткам, а сейчас следующий пункт, который не менее важен.

В процессе тренировки требуется при каждом удобном случае делать 1-2 глотка воды или спортивного напитка. Правильнее всего делать это регулярно с какой-то определенной периодичностью. Хорошо, если будет обеспечен быстрый доступ к воде и максимально удобство. Конечно, бутылка с крышкой — это неуместный вариант, так как на открывание и закрывание тратится много времени. Нельзя оставлять бутылку открытой, так как брызги из бассейна способны испортить воду, либо кто-то может ее уронить. Специальные спортивные бутылки для воды — это самый оптимальный вариант. Вы можете обратить внимание на изделия таких компаний, как Arena, Speedo и Nike. Это самый лучший вариант для бассейна. Их можно моментально открыть или закрыть. Напиток не прольется, а внутрь ничего не попадет.

Последний, но тоже очень значимый этап дегидратации происходит после тренировки. Он должен начаться максимально скоро после завершения тренировок. Количество жидкости, которое требуется употребить в этом случае зависит от интенсивности тренировки и того, как часто вы пили в процессе. Чем дольше и интенсивнее были занятия, тем большее количество жидкости требуется. Среднее значение составляет 0,5 литра.

Теперь можно перейти к вопросу, чтобы выбрать, обычную воду или изотонический напиток? Все зависит от продолжительности и интенсивности тренировок. Если сессия длится более 1,5 часа, то правильнее будет выбрать спортивный напиток. По каким критериям его выбрать? В первую очередь в нем должны содержаться важные для организма соли кальция, калия и магния, так как при тренировках они выходят вместе с потом. Кроме этого в напитке должно содержаться необходимое количество простых углеводов в виде фруктозы и глюкозы, что позволяет организму восстанавливаться гораздо быстрее. Эти два требования являются основными. В состав многих напитков входят витамины и иные вещества. Например, существуют изотонические напитки, в которых присутствует L-каротин. Это вещество позволяет заметно ускорить расщепление жировых клеток во время физических нагрузок для получения дополнительной порции энергии. Это придает больше сил, при этом позволяет сжигать жировые клетки более эффективно. Обычно качественные изотонические напитки не вредны для здоровья, однако есть противопоказания, которые касаются непереносимости определенных компонентов. Необходимо всегда читать состав напитка перед его употреблением.

Если вы будете следовать описанным советам касательно дегидратации организма, то уже с первой тренировки вы ощутите, что усталость приходит позже, а самочувствие после тренировки значительно лучше, при этом для восстановления требуется меньше времени.

Интернет-магазин Спортивное Плавание предлагает широкий выбор товаров и аксессуары для плавания такие как: очки, шапочки, гидрошорты и купальники для взрослых и детей, на любой вкус и кошелек. Начните плавать на новом уровне уже сегодня.

источник

Чтобы пловец имел возможность видеть подводный мир четко вместо замутненного, между взором и водой обязан находится воздушный прослой, для чего создано особенное приспособление — очки для плавания. Этот обязательный инвентарь для пловца состоит из пластиковых стеклышек (линз) со вставками из резины в виде полосок. Их соединяют специальной переносицей, и они держатся на голове при помощи резинового ремешка.

Что делать начинающему пловцу когда запотевают очки

И хотя когда-то, когда очки были сделаны из стекла и были не безопасны, их не разрешали использовать, сейчас этот элемент экипировки используется во время занятий на голубых дорожках, на соревнованиях в речке или море и сохраняет нормализированное зрение под водой. Кроме того, этот помощник хранит слизистую от раздражения и проникновения туда вредных веществ, таких как хлор, который присутствует почти в каждом плавательном бассейне в наших рубежах.

Для пловца особо ценна ориентация в течении тренировки, ведь в бассейне важно следить на каком расстоянии от него находится бортик, и оставаться на своей дорожке. Также инвентарь помогает новичкам избавляться от страха частично или полностью погрузится в жидкость, так как при хорошей видимости в водоеме уже вовсе не трусишь. Если у вас стоят контактные линзы, то вы наверняка знаете, что даже на Аква аэробике нельзя оставаться без очков.

Естественно, плавательные очки – предмет, без которого абсолютно не обойтись при занятиях в бассейнах. Они бывают самые разные: от совсем недорогих (тренировочных) до более солидных (профессиональные или «шведки»). Есть еще специальные — с диоптриями, которые приобретают люди с проблемами зрения. Но все эти модели объединяет один общий недостаток: запотевание.

• Запотевают очки для плавания, что делать? Обычно мы не задумываемся об этом, но вот если вы занимаетесь, то у вас точно возникал этот вопрос хотя бы однажды. Если не принять меры против «тумана», то вскоре незаменимый помощник оказывается бесполезным в эксплуатации, отнимает время и снижает качество тренировки, и горазд даже причинить ущерб здоровью спортсмена, который потерял ориентацию на глубине.

Почему запотевают очки для плавания? Давайте попробуем разобраться. При одевании аксессуара на голову, а точнее на взор, и тесном его прилегании к коже температура воздуха внутри начинает расти, приближаясь к той же что и у человека в теле.

Следственно, запотевают очки для плавания в бассейне потому что воздух вне этого пространства холоднее и внутри стекла начинает образовываться конденсат.

Интересно знать, что очки, которые идеально подходят одному спортсмену, могут не плотно сидеть на другом. Это возникает из-за разницы построения лица. Это очень неудобно, ведь во время заплыва в пространство может просочится вода, однако ,теоретически, это решает проблему запотевания, поскольку исчезает герметичность J.

Наиболее распространённая профилактика запотевания – это покупка особенной жидкости, функция которой – непосредственно устранение запотевания очков для плавания всех вариантов. Это называется Антифог. Часто содержимое распыляют на внутреннюю сторону еще сами производители (об этом можно узнать, внимательно изучив упаковку аксессуара), однако со временем оно стирается.

Как решить проблему запотевания?

Чтобы этого не случалось как можно дольше, предлагаю вам некие советы:

1. Не нужно протирать стекло внутри, а также прикасаться туда руками.
2. Не допускайте попадания прямых солнечных лучей, избегайте горячих температур (например, сауны).
3. Ополаскивайте приспособление в воде после тренировок.

Если уж покрытие все-таки стерлось, то удивляться почему запотевают очки для плавания в бассейне не стоит. Если очки для плавания запотевают интернет магазин практически любого города (спб, Москва и др.) предоставит вам Антифог. Можно самостоятельно нанести волшебное средство под видом распылителя (что достаточно практично) или салфетки. Для этого стоит равномерно распределить продукт на чистое и сухое стеклышко, после чего все вытереть и подержать под прохладной водой.

Производители обещают, что маленьким спреем вы будете пользоваться достаточно долго, однако покрытие придется периодически менять, в зависимости от качества продукта (а еще от частоты использования и уровня в воде соли и хлора). В любом случае, жидкость не всегда окажется рядом в нужный момент, а стоимость такого Антифога не всем по карману (иногда по цене как само приспособление).

Дешевле избавится от конденсата вам также поможет детский шампунь, крем для бритья или зубная паста. Вам необходимо нанести один из вариантов внутри стеклышек и тщательно протереть полотенцем.

Самые простые способы убрать запотевание

Придумали что делать, когда запотевают очки для плавания уже давно. Один мой родственник в юности занимался этим спортом.

Он рассказал интересную историю: «Когда я только начинал плавать, заметил, что все опытные ребята перед заплывом плевали в очки. Поэтому, с первого же дня я повторял за ними, рассмотрев это дело как ритуал на удачу. Но как-то я позабыл об этом и нырнул не плюнув. Тогда я соревновался на скорость со своим другом, но не успел доплыть к противоположному краю бассейна как вдруг очки для плавания стали запотевать. Тогда я получил много щелбанов и больше так не делал.» Получается, что слюна, нанесенная на внутреннюю часть линзы, и потом промытая – тоже полезная бюджетная альтернатива.

источник

Каждый, кто плавал в очках или маске наверняка сталкивался с запотеванием стекол, через некоторое время после погружения в воду. Этот «туман» в плавательных очках очень сильно ухудшает видимость, создает дискомфорт и реальную угрозу травматизма. Ориентироваться в воде, становиться сложнее, расстояние до препятствий определяется с трудом. В условиях бассейна с натянутыми дорожками, кафельными бортами, и другими пловцами вокруг – без шишки на лбу редко получиться обойтись.

Все очки для плавания имеют высокую герметичность, чтобы вода из бассейна не попадала внутрь и не воздействовала на слизистую глаза. За счет этого мы отлично видим под водой, глаза не чешутся и не болят. Но у этого комфорта есть обратная сторона. За счет плотного прилегания очков к глазным впадинам температура внутри увеличивается, разница между температурой воды и внутренней поверхностью очков так же повышается и на стеклах образуется конденсат. Подобный эффект часто можно наблюдать внутри салона автомобиля зимой, либо во время дождя.

Современные очки для спортивного плавания, как правило, имеют заводскую защиту, которая поможет избежать проблемы «потных» стекол. Выполнена защита в виде слоя специальной жидкости, нанесенной на внутреннюю поверхность стекол. Помогает этот слой довольно эффективно, да вот только эффект от него со временем полностью исчезает. Он просто смывается с поверхности. Прошло буквально несколько недель после покупки спортивных плавательных очков, и они начинают потеть. В этот самый момент мы встаем перед выбором: купить новые очки, либо восстановить защитный слой. Покупать каждый месяц новые очки конечно здорово, но, на мой взгляд, слишком расточительно. Давайте разберемся в способах восстановления устойчивости поверхности наших любимых плавательных очков от запотевания.

Производители плавательного снаряжения решили проблему и предлагают эффективное средство, которое называется антифог. Антифог представляет собой специальную жидкость, химический состав которой призван «связать» влагу внутри плавательных очков и не дать ей конденсироваться на поверхность стекол. Выпускается антифог в виде раствора, спрея и салфеток.

Подробные рекомендации по подготовке плавательных очков и способов нанесения антифога вы всегда сможете найти в инструкции к антифогу. Как правило, базовые принципы у всех одинаковые:

— обезжирить внутреннюю поверхность стекол. Не стоит применять агрессивную химию и спирт. Подойдет детское мыло, оно pH нейтрально и не повредит поверхность.

— высушить. Не рекомендуется применять нагревательные приборы и прямые солнечные лучи. Лучше всего сушить при комнатной температуре, и избегать попадания пыли на поверхность линзы плавательных очков.

— нанести антифог. После нанесения распределите средство ровным слоем и дайте высохнуть. Сушить, как и в пункте 2 лучше всего в естественных условиях, и избегать попадания пыли. Процесс высыхания займет примерно 30-40 минут.

— промыть нанесенный слой прохладной водой. Напор воды должен быть не сильным.

На сколько долго сохраниться эффект от антифога зависит от интенсивности тренировок, качества самого средства от запотевания плавательных очков, а так же условий хранения и обслуживания снаряжения. Избегайте попадания прямых солнечных лучей на Ваши плавательные очки, старайтесь не касаться защитного слоя пальцами, не промывайте сильным напором воды, не допускайте высоких температур. Соблюдая эти рекомендации защитный слой сохраниться намного дольше.

Стоимость антифогов довольна высокая, поэтому начинающие пловцы зачастую их не используют и прибегают к «народным» средствам.

— самый популярный способ – слюна. Замечали как пловцы перед заплывом, облизывают внутреннюю поверхность линзы очков, создавая, таким образом, защитный слой.

— второй по популярности — нанести несколько капель детского шампуня на линзы и смыть.

Что выбрать, антифог или слюну – решать Вам.

Дело привычки как говориться.

Обсудить статью на форуме можно по ссылке

Всем, кто любит плавать в бассейне, известно, что подводные очки – важная составляющая комфорта тренирующегося человека. Плавать с ними легче, глаза не раздражают водные дезинфицирующие реагенты, нет чувства помехи зрению.…

Краткий обзор стилей плавания Плавание стало частью истории человечества очень давно. К сожалению, установить каким именно способом плавали наши предки невозможно. Анализируя наскальные рисунки можно сделать следующий вывод, способ плавания предков…

Кроль на спине – вид плавания, основу техники которого составляют гребковые, попеременные движения руками в сочетании с работой ног. По своей структуре кроль на спине напоминает кроль на груди, только в перевернутом…

источник

Плавательные очки защищают ваши глаза в бассейне и на открытой воде. В них вы можете видеть в воде. Но что, если очки запотеют? Вы можете, конечно, купить противотуманные плавательные очки-антифог, которые имеют покрытие или обработаны химикатами, но они могут быть дорогими, а обработка не работает так долго, как служат очки. Рано или поздно очки начнут запотевать, и вам придется искать средства вернуть им эти чудодейственные свойства.

Несколько простых советов и трюков могут сделать ваши очки прозрачными, избавиться от тумана. Некоторые из этих идей обойдутся вам в небольшую сумму, в то время как другие стоят совсем мало или даже вообще ничего.

Плавательные очки затуманиваются из-за конденсата, образующегося на внутренней стороне линз (либо пот, либо водяной пар с вашей кожи), пар осаждается на линзе из-за разницы температур. Вероятно, очки будут запотевать больше во время активной работы. Даже очки с обработкой антифог могут запотевать, потому что специальная обработка становится менее эффективной с течением времени.

Существует много спреев, жидкостей для обработки линз от запотевания. Но избегайте использования противотуманных спреев, которые не предназначены специально для плавательных очков. Некоторые препараты antifog, например, созданы для масок для подводного плавания, они могут не подходить обычным плавательным очкам. Конечно, ваши очки не запотеют, но химикаты могут повредить глаза, потому что антифоговые средства, выполненные для очистки масок, предназначены специально для использования с масками (это не совсем те очки, которые вы берете в бассейн). У масок другой размер, другое расстояние до глаз. Не стоит рисковать.

Нельзя использовать антизапотеватели, предназначенные для авто! Только специальные, для плавания.

Если вы покупаете спрей-антифог, убедитесь, что он предназначен именно для плавательных очков.

Эти идеи помогут сделать плавательные очки противотуманными, все они требуют самых простых продуктов, которые должны быть у вас дома. Любой агент, который предотвращает конденсацию, в данном случаем нам поможет, и существует несколько простых вариантов.

Слюна: лизните или плюньте в очки, протрите и прополощите. Цель состоит в том, чтобы оставить тонкий слой слюны на внутренней стороне стекла. Это самое простое, эффективное средство. Недостаток? Не очень эстетично.

Детский шампунь: капните чуть-чуть детского шампуня на линзу, протрите, вытрите полотенцем. Вы можете приготовить что-то вроде эмульсии, разбавив шампунь водой, и держите при себе эту бутылочку. Детский шампунь предпочтительнее стандартного, так как он, как правило, гипоаллергенный, менее раздражающий глаза и биоразлагаемый.

Этот способ проверен нами лично: капля шампуня на палец, смазать стекло внутри, втереть мягкой тканью. Споласкивать не нужно. Все! Очки не потеют совершенно точно!

Глицериновое мыло и средства для мытья посуды можно использовать так же, как шампунь.

Крем для бритья: капля крема для бритья в линзу, растереть, вытереть насухо.

Зубная паста: добавьте крошечную каплю неабразивной зубной пасты (чем проще паста, тем лучше) в линзу, протрите мягкой тканью в течение нескольких минут. Осторожно промойте маску пресной водой, пока линза не станет прозрачной. Если вы очень чувствительны к мятным ароматам, воздух внутри очков может обжечь глаза, поэтому выбирайте пасту с неярким ароматом (можно детскую или Zero).

Картофель: разрежьте картофелину и протрите линзу, промойте. Этот метод является чем-то вроде легенды дайвинга, но лучше его проверить лично (когда у вас под рукой перед плаванием будет картофель и нож).

Не применяйте много средства, вам нужно крошечное количество, иначе вы получите жирный слой, который сделает очки менее прозрачными.

Возможно, вам понадобится оставить зубную пасту (или другие вышеперечисленные средства) на очках на ночь или повторить процедуру несколько раз. Не используйте абразивные средства и грубые ткани, так как они могут поцарапать внутреннюю часть линзы.

Когда вы покупаете новую пару очков для плавания, вспомните про эти советы, чтобы избежать появления досадных кругов вокруг глаз.

1. Не покупайте дешевые очки, но и не поддавайтесь влиянию именитых брендов, если вы, конечно, не профессиональный пловец. Выбирайте брендовый товар, но вовсе не обязательно очень дорогой.

2. Купите правильные очки для вашей цели. Есть много различных типов очков: для соревнований, тренировок и отдыха — и вам нужны очки именно для вашего случая. Так что, возможно, как знают пловцы, вы не уйдете из магазина с одной парой.

3. Примерьте их, прежде чем покупать. Важны вопросы пригонки, комфорта. Если заказываете онлайн, выберите как минимум несколько разных вариантов и убедитесь, что при доставке курьером сможете оставить только те, что вам подойдут.

4. Не покупайте очки, которые всасываются (такое бывает с дешевыми очками с некачественной резиной-уплотнителем), так как это и есть виновник темных кругов вокруг глаз. Очки для соревнований в любом случае не имеют эффекта всасывания; они как бы запечатываются вокруг вашей глазницы. Попробуйте вариант с мягким уплотнением. Разные очки сидят по-разному, используются разные материалы уплотнителя, примерьте и решите, что вам комфортнее.

Чтобы не появилось кругов:

• не затягивайте ремни слишком туго
• экспериментируйте с посадкой очков
• иногда взрослым людям с небольшими глазницами лучше подходят подростковые очки, а не взрослые
• носите маску вместо очков, чтобы избежать давления вокруг глазниц
• используйте кремы для глаз, компрессы

Для того, чтобы сохранить ваши очки как можно дольше, избегайте царапин или трения, храните их в защитном чехле, и не забудьте очищать линзы после каждого плавания. Чтобы удалить хлор или другие вредные химические вещества, аккуратно промойте их теплой водой. Оставьте очки высохнуть. Старайтесь избегать трения линз или прикосновения к ним, так как это может привести к удалению антитуманного покрытия.

Решение проблемы для тех, у кого плохое зрение, а в бассейн ходить хочется. На фото — очки для плавания с диоптриями MadWave «Optic Envy Automatic», цвет: черный, -8. Конечно, очки лучше было бы выбирать из большого количества вариантов, но с диоптриями выбор не так велик, приходится привыкать к тем вариантам, что есть.

источник

Несмотря на то, что еще в XIV веке персидские ныряльщики использовали некое подобие очков для плавания из отполированных черепашьих панцирей, широко распространились по миру очки для плавания где-то в 50-х гг прошлого. Линзы этих первых плавательных очков изготавливались из стекла и были небезопасными, так как они легко бились, создавая опасные осколки. Долгое время запрещалось использовать очки в соревновательных заплывах. Но спортивная индустрия не стоит на месте, появились очки с безопасными линзами. И в 1976 г. на Олимпиаде в Монреале очки для плавания были официально разрешены для использования на соревнованиях.

Кроме того, что очки для плавания позволяют сохранить под водой нормальное зрение, они еще и защищают слизистую глаза от попадания хлорных испарений, без которых плавательных бассейнов в нашей стране не существует. Для людей, которые носят контактные линзы, ношение очков в бассейне обязательно даже на аквааэробике! Кстати, очки помогут начинающему избавиться от страха погрузить голову в воду, потому что когда хорошо видно – уже совсем не страшно. В общем и целом: очки для плавания – вещь абсолютно необходимая при занятиях в бассейне.

Тренировочные очки предназначены для тренировок по плаванию, занятий аквааэробикой, активного отдыха в бассейне. Такие очки обладают мягкой посадкой, не давят на глазницы. В них комфортно тренироваться в течение длительного времени. Большая часть современных тренировочных очков изготавливается из мягкого и долговечного силикона. Из силикона делают как оправу, так и фиксирующий очки на голове ремешок. Силикон присасывается к коже, обеспечивая герметичность. Линзы изготавливаются из безопасного небьющегося пластика и могут иметь антизапотевающие покрытие и защиту от ультрафиолета.

Тренировочные очки для плавания с силиконовым обтюратором

Переносицы тренировочных очков бывают разной конструкции:

• регулируемая переносица. Позволяет самостоятельно подобрать межглазное расстояние с помощью ступенчатой регулируемой переносицы и настроить очки так, чтобы они сидели удобно.
• сменные переносицы. Несколько переносиц разной длины идут в комплекте с очками (обычно 3-4).
• мягкая нерегулируемая переносица. Литые очки, оправа линз и ремешок составляет единое целое с переносицей. Очки с нерегулируемой переносицей выпускаются в 3 размерах: детские (Kids), подростковые (Junior) и взрослые (Signor или без маркировки).

Если первые два типа переносицы, изготовленные из пластика могут сломаться, то нерегулируемая переносица – самый надежный и долговечный вариант. Правда и выбирать такие очки надо тщательнее, так как межглазное расстояние уже не поменяешь.

Очки для плавания с разной конструкцией переносицы: 1 и 2 — сменная переносица, 3 и 4 — ступенчатая регулируемая переносица, 5 и 6 — литая переносица

Регулировка ремешка очков для бассейна может осуществляться путем подтягивания его сбоку или на затылке специальной клипсой.

Очки для плавания с разной регулировкой ремешка: 1 и 2 — боковая регулировка, 3 и 4 — затылочная клипса

Но даже у самых замечательных силиконовых очков есть недостаток: присасываясь, они оставляют на коже вокруг глаз следы. Этой проблемы лишены очки для плавания из неопрена. Этот губчатый материал не присасывается к лицу, но, тем не менее, не пропускает воду. Такие очки очень комфортны в ношении, благодаря неопреновому обтюратору не оставляют кругов вокруг глаз, но, к сожалению, такие очки встречаются редко. Срок службы очков на неопрене меньше, чем у очков на силиконе.

Очки для плавания из неопрена Arena Zoom Neoprene

Стартовые очки для плавания предназначены для соревнований, хотя некоторые спортсмены в них тренируются, чтобы привыкнуть, так как стартовые очки имеют очень жесткую посадку. Такие очки либо совсем не имеют мягкой прокладки между линзой и кожей (классический вариант «шведок»), либо она очень тонкая, либо вместо уплотнителя может быть силиконовая окантовка. Главное для стартовых очков – это обеспечить спортсмену более быстрое прохождение дистанции, а для этого они должны обладать превосходными гидродинамическими свойствами. Профессиональные очки для плавания очень плотно прилегают к лицу, исключая смещение во время старта и проникновение воды. Для этой же цели стартовые модели могут снабжаться двойным ремешком.

Стартовые очки для плавания: 1 — шведки (стекляшки), 2 — Arena Swedix, 3 — Speedo Fastskin 3, 4 — Speedo Speedsocket, 5 — Mad Wave Turbo RacerII, 6 — Tyr Socket Rockets Metal
Стартовые очки, не имеющие мягкой оправы (стекляшки и «шведки») продаются в разобранном виде (ремешок + линзы + переносица). Как собрать шведки, можно узнать из видеоролика Mad Wave.

Практически все известные производители специально для людей с неидеальным зрением выпускают очки для плавания с диоптриями. Есть модели очков для плавания с одинаковыми диоптриями на оба глаза. Но есть и очки со сменными линзами, где можно подобрать линзы с разными диоптриями на правый и левый глаз. Линзы для очков для плавания в бассейне выпускаются с большим шагом (0,5 и 1,0 D), чем обычные очки или контактные линзы (0,25 D). Но так как требования к остроте зрения под водой менее строгие, такого шага вполне достаточно. Приобретать очки для плавания с диоптриями нужно с линзами той же оптической силы или чуть слабее, чем Ваши обычные очки.

Очки для плавания в бассейне с диоптриями: 1 — Aqua Sphere Eagle, 2 — ATEMI, 3 — Mad Wave Optic Envy Automatic

Очки-полумаска закрывают бОльшую часть лица по сравнению с тренировочными и оставляют менее явные следы на лице, чем силиконовые тренировочные очки для плавания. Кроме того, такие очки удобны и для плавания в море. Линзы полумаски также могут иметь антизапотевающее покрытие и UV-фильтры. Есть даже специальные модели полумасок для женщин, они имеют меньший размер и учитывают особенности строения женского лицевого скелета.

Очки-полумаска для плавания в бассейне разных производителей: 1 — Mad Wave, 2 — Speedo, 3 — Arena

Чтобы очки для плавания не запотевали во время тренировки, линзы с внутренней стороны покрываются антизапотевающим составом (антифогом), этот факт обязательно будет отражен на упаковке изделия. Такое покрытие держится от нескольких недель до нескольких месяцев. Для того, чтобы антифог-покрытие сохранилось максимально долго:

• избегайте касания внутренней поверхности линз, не протирайте их изнутри
• избегайте воздействия высоких температур на очки (прямые солнечные лучи, горячий душ, сауна)
• после тренировки ополосните очки в холодной воде

Когда антизапотевающие покрытие полностью смоется, приобретите Antifog для очков в виде капель или спрея. Этот небольшой пузырек прослужит вам очень долго. Равномерно нанесите покрытие на чистую сухую внутреннюю поверхность линзы, затем вытрите насухо и ополосните очки прохладной водой. Эффект антифога-српея может длиться разное время от нескольких тренировок и дольше (получить максимальный эффект позволит соблюдение указаний на упаковке).

Антифог (Antifog) от разных фирм

Чтобы очки для плавания не запотевали можно использовать древний проверенный способ. Смочите внутреннюю поверхность линз слюной, а затем ополосните водой. На практике спрей Antifog оказался более эффективным.

Если Вы плаваете на открытой воде, выбирайте очки с линзами с UV-фильтром.

Как правильно примерить очки для плавания:

1. Возьмите понравившуюся модель. Поднимите головную ленту вверх и прислоните линзы к глазам, слегка придавив. Линзы должны присосаться.
2. Уберите руки. Если очки не «отпали», значит, размер подходящий и очки не будут пропускать воду. Помните, что на некоторых очках регулируемая переносица и может нужно изменить ее размер для лучшей посадки.
3. Натяните ремешок на макушку перпендикулярно очкам и отрегулируйте их по размеру. Регулировка ремешка может осуществляться как вручную (подтянуть и закрепить ремешок, потом надеть очки), так и автоматически (маркировка automatic) – специальная клипса на ремешке позволяет легким движением затянуть его до нужного размера.
4. Несколько раз оттяните линзы. Оцените, комфортно ли Вам, не давит ли на глаза и нос.

Разброс цен на очки велик от 100 до 2500 рублей. Понятно, что самые дешевые очки могут быть сделаны из не особо качественных материалов, поэтому будьте внимательны при выборе недорогих моделей. В то же время как самые дорогие очки для плавания являются, скорее всего, высокотехнологичной моделью для профи. Есть очки и за 4000-5000 рублей, но это даже не очки, а «стелс», максимально комфортный для тренировки и по своим гидродинамическим свойствам подходящий для соревнований. Поэтому, если Вы только начинаете заниматься спортивным плаванием в бассейне, то с легкостью подберете себе модель тренировочных очков от достойной фирмы в пределах 300-1000 рублей .или полумаску в районе 800-1200 рублей. Очки с диоптриями обойдутся в среднем в 850-2000 рублей, хотя можно найти вариант и значительно дешевле (например, очки с диоптриями российской торговой марки ATEMI).

источник

Я только что поймал себя на мысли, что есть люди, которым для снижения веса и улучшения здоровья противопоказан бег или даже быстрая ходьба. Например, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с суставами или сложности с перемещением из-за избыточного веса. В эту минуту в голову кроме плавания ничего не приходит.

Для людей с большим весом, во время аэробных упражнений, возникает риск получения травмы суставов или растяжений связок. Во избежание травм, необходимо поменять способ сжигания жира и начать заниматься плаванием в бассейне или открытой воде. Остановимся на бассейне.

Существует много противоречивых мнений по поводу снижения массы тела в воде. Основное негативное мнение связано с тем, что вы не потеете во время плавания. Действительно, определить выходит ли лишняя жидкость из организма во время плавания, мягко говоря, проблематично. Но это не значит, что не происходит сжигания подкожного жира. В некоторых моих статьях я писал, что потеть и худеть не одно и тоже. Потеря воды снижает вес, но не лишает организм жира, к тому же вода быстро возвращается. Жир начинает сжигаться только после 40 минут интенсивных аэробных тренировок. В воде этот принцип действует аналогично, а в прохладной воде организм включает механизмы терморегуляции, что и способствует эффективному сжиганию жира. Так что можете не сомневаться в пользе плавания для похудения. На мой взгляд, плавание и похудение вещи неразделимые.

Повторюсь, что для людей с наиболее выраженным избыточным весом, плавание как нельзя лучше подходит для избавления от жира и приведения в тонус большинства мышечных групп. Ведь при физических нагрузках в воде в работу включаются почти все мышцы.

При регулярном посещении бассейна (3-4 раза в неделю по 40-50 минут) можно скинуть порядка 8 кг за 3-4 месяца. Например, с помощью аквааэробики. Таким образом, по эффективности сжигания калорий вода не уступает популярнейшим способам — бегу и ходьбе. Во время плавания или занятий аквааэробикой можно сжечь такое количество калорий как, например, при ходьбе по лестнице (около 500 ккал). В начале и в конце водных занятий соблюдайте правило разминок и заминок. Перед тем как спуститься в бассейн, необходимо разогреться, размяться и растянуться. Тело должно войти в воду подготовленным. Основной пик интенсивности занятий протекает в середине тренировки, а ближе к завершению — снижается. После завершения тренировки необходимо восстановить дыхание и пульс. Для этого, выйдя из воды, проведите короткую заминку (3-5 минут).

1. Принимайте душ до и после бассейна. В бассейн требуется входить чистым. После бассейна
2. с тела необходимо смыть остатки хлорированной воды.
3. Используйте удобный купальник или плавки (чтобы не потерять) и тапочки (чтобы не подскользнуться при подходе к поручням).
4. Используйте специальную шапочку. Шапочка нужна для защиты волос и от их попадания в воду.
5. Используйте специальные очки для плавания. Это удобство при плавании и хороший способ защитить глаза от хлорированной воды.
6. В некоторых случаях могут потребоваться зажим для носа (прищепка) и беруши для плавания. Прищепка предотвращает попадание воды в нос при активном плавании, а беруши оберегают от воды при заболеваниях ушей. Встречаются беруши, пропускающие звук.

Плавание является одним из лучших способов для сохранения здоровья и снижения веса.

источник

Запотевание очков – ситуация, с которой сталкивается каждый пловец. К сожалению, она неизбежна, так как разница в температуре воды и воздуха внутри очков всегда ведет к образованию конденсата.

Рассмотрим три разных способа борьбы с этим явлением.

Самый классический способ – смочить очки слюной.

Порядок действий:

Плюнуть на внутреннюю поверхность, как показано на этом фото:

Растереть пальцем.

Слегка смыть водой из бассейна или моря, но смывать не сильно и не полностью, а чуть-чуть.

В конце – сдуть остатки воды.

Преимущества метода:

• не требует дополнительных средств, используемое “вещество” всегда с собой;
• работает на всех типах очков и в любой воде (как на море, так и в бассейне)
• нет риска попадания химических веществ в глаза
• не нужно применять заранее – можно прямо по ходу тренировки
• для тех, у кого чувствительные глаза, это единственный комфортный метод (от остальных может щипать глаза).

Недостаток: работает не у всех.

Еще один способ, используемый профессионалами – обрабатывать очки специальным средством, называемым антифогом.

В целом, порядок действий следующий:
1. На сухие очки попшикать (если гель – капнуть):

Смысл этих действий – создать на поверхности линз слой антифога, который будет защищать их от запотевания.

Если щиплет глаза – попробуйте перед плаванием ополаскивать очки.

Частота нанесения зависит от ваших очков, навыка нанесения антифога и интенсивности занятий. К сожалению, многим приходится наносить его перед каждой тренировкой.

Преимущество: считается самым “работающим” способом;

• Может щипать глаза. При этом это может быть связано как с особой чувствительностью глаз, так и с неправильным нанесением, не по инструкции;
• Требует дополнительных расходов.

Дело в том, что антифог для масок более сильный и в очках будет щипать глаза, а антифог для очков, напротив, слабее и с запотеванием маски может не справиться.

Если по какой-то причине первые два способа не работают (либо если слюна не помогает, а антифога нет под рукой) – попробуйте шампунь.

В заголовке этого пункта указано “детский”, так как они, как считается, менее токсичны и меньше раздражают глаза. Оптимально – детские шампуни “без слез”. Тем не менее, в теории может подойти любой шампунь, а некоторые, чтоб очки не потели, вообще пользуются гелем для душа или зубной пастой.

Порядок действий:

Капнуть в сухие очки немного шампуня (либо нанести пальцем):

Преимущество: не требует покупки антифога, а используемое средство (шампунь) есть у всех.

• Не всегда и не у всех работает.
• С большой вероятностью может щипать глаза.

Способ, предложенный Никитой Кисловым из школы Swim Rocket: когда плывешь длинную дистанцию, добавить в очки по капле воды.

Тогда, если они начнут запотевать, при плавании кролем или брассом капли будут двигаться туда-сюда (как дворник на стекле автомобиля) и смывать запотевание.

Лично я такой способ не пробовал и меня наверное раздражала бы перемещающаяся туда-сюда капля.

Но раз автор такой метод предлагает, значит это работает.

Говорится об этом и иных способах в данном видео:

Если очки герметичны, воздух внутри них во время плавания не циркулирует, является теплым.

Снаружи, напротив – более холодная вода.

Из-за разности в температурах внешней и внутренней среды на очках образуется конденсат. Это нормальный процесс, соответствующий законам физики.

1. Если вы держите в руках новые, только что купленные очки, запомните главное правило: не нужно ничем трогать их внутреннюю поверхность! На производстве очки обрабатывают заводским антифогом, он держится какое-то время (от нескольких тренировок до нескольких месяцев).

До тех пор, пока очки сами не начнут запотевать, не трогайте внутреннюю поверхность – не портите заводской антифог!

Что касается лично меня, то в настоящее время я вообще не пользуюсь никаким из перечисленных методов.

Когда очки запотевают (примерно через 5-10 минут) плавания, я останавливаюсь и протираю их пальцами. В принципе, это не занимает много времени. Далее в ближайший час (я более длительно я пока не занимаюсь) они, как правило, либо больше не запотевают, либо запотевают не сильно.

Тем не менее, этот метод я не рекомендую, так как видимость у меня все равно остается не самая лучшая.

Вместо этого, рекомендую ознакомиться с моими статьями про правильное плавание и про стили плавания ))

источник

Не секрет, что плавательные очки являются важной частью экипировки, необходимой для тренировок спортсменов, дайвинга, подводной охоты или отдыха на речке, море либо водоеме. Благодаря очкам глаза получают защиту от воды, которая может содержать соль или хлор. Еще одна функция очков заключается в обеспечении отличной видимости под водой, что позволяет пловцам комфортно чувствовать себя в бассейне, а дайверам – в глубинах водных просторов.

Однако что делать, если запотевают очки для плавания? Запотевшие линзы не позволяют что-либо рассмотреть, а это способствует потере ориентации в ходе тренировок, соревнований или подводной охоты и может привести к определенным проблемам. В итоге этот важный аксессуар становится полностью бесполезным, способным даже причинить вред человеку, который перестал видеть обстановку на глубине.

Найти ответ на вопрос, почему потеют очки для плавания, достаточно легко. Все дело в том, что температура внутри аксессуара является более высокой, чем снаружи, вследствие чего образуется конденсат, скапливающийся на внутренней стороне стекла. Именно этот конденсат и создает данную проблему, которая возникает с любыми моделями очков.

Что же делать, когда потеют очки для плавания? Оптимальным вариантом является использование специальной жидкости (антифог), которой необходимо обработать внутреннюю часть аксессуара. Такую жидкость сегодня чаще всего можно купить в баллончиках. Кроме этого, она также поставляется нанесенной на салфетки. Нанесенный на линзу защитный слой прослужит определенное время, после чего его необходимо обновить, чтобы очки для плавания не потели. Среди недостатков такого средства отметим его не самую доступную цену. С другой стороны, когда запотевают очки для плавания, Вам не найти более эффективного варианта решения проблемы, чем антифог.

Наносить специальное покрытие необходимо равномерным слоем на сухую и чистую поверхность стекла. Делается это только с внутренней стороны линз. После этого очки вытираются тканью и ополаскиваются в прохладной воде. Если Вы желаете, чтобы нанесенное покрытие сохранялось максимально долго, то Вам не следует прикасаться к внутренним сторонам очков и протирать стекла изнутри. Кроме этого, аксессуар не должен подвергаться воздействию очень высоких температур, например, вследствие попадания солнечных лучей или горячей воды. Также отметим, что после плавания необходимо ополоснуть изделие в холодной воде.

Защита антифога может сохраняться в ходе нескольких посещений бассейна и даже дольше, если соблюдать все указания по применению, которые находятся на упаковке каждого конкретного средства (обязательно с ними ознакомьтесь).

Чтобы очки для плавания не потели, можно пользоваться не только дорогими специальными жидкостями, но также вполне доступными средствами. Например, многие пловцы наносят слюну на внутреннюю часть линз и размазывают ее пальцами по всей поверхности, после чего промывают очки водой. Такой защиты вполне может хватить на одно занятие в бассейне. Также для защиты некоторые выбирают шампунь, зубную пасту, крем для бритья и другие подобные составы. Этими средствами необходимо смазать внутреннюю часть стекла для получения желаемого эффекта.

источник

Почему человек потеет при физнагрузках и нужно ли решать эту проблему? Причины сильного потоотделения на тренировках.

Во время занятий спортом сильно потеете? Это вас смущает, чувствуете себя неуверенно? Сложно тренироваться в полную силу? Одежда со следами пота кажется не эстетичной? Поймите, здесь нет ничего противоестественного. Наоборот, сильное потоотделение при физической нагрузке – это естественная реакция вашего организма, связанная с восстановлением нормального теплообмена и обмена веществ в процессе тренировки.

Сильная потливость считается одним из признаков качества ваших тренировок. Чем больше занимаешься, чем тяжелее упражнения для мышц, тем сильнее потеешь. Физическая тренировка способствует увеличению температуры тела, потея, организм пытается нейтрализовать перегрев, восстановить естественный водно-щелочной баланс. Через потовые железы выводятся различные токсины и шлаки, которые скопились в теле. Таким образом, потеть не только нормально, но даже необходимо. Также очень полезным будет посещение сауны, бани после физических нагрузок, это поможет вашему организму очиститься от накопившихся вредных веществ, усилит эффект похудения. Правильная физическая нагрузка, согласно результатам исследований Cleveland Clinic, опубликованных в Frontiers in Aging Neuroscience, поможет не только очистить тело от токсинов, но и улучшить здоровье.

Однако следует обратить особое внимание, если обильное потоотделение происходит не во время спортивных тренировок, а, скажем, в стрессовых ситуациях, таких как при сдаче экзаменов, встрече с неприятными для вас людьми.

Тогда следует обратиться к врачу-эндокринологу, чтобы пройти обследование. Возможно, у вас гидроз (нарушение потоотделения).

Мало кто задумывается о правильности питания накануне занятия спортом либо фитнесом. А ведь от того, сколько было выпито жидкости, съедено соленого, кислого, острого перед тренировкой, напрямую зависит количество вырабатываемого пота. Если вы -любитель мексиканской кухни, пьете очень много воды, то будьте готовы к тому, что после сильных физический упражнений будете напоминать мокрого кота.

Чтобы на тренировке сохранить привлекательный вид, чувство комфорта, следует уделить особое внимание спортивной одежде. Желательно, чтобы она была только из натуральных тканей (хлопок, лен). Возможно, стоит приобрести специализированную форму одежды для занятий спортом. Такого рода вещи помогут кожным покровам дышать, препятствуя нарушению теплообмена.

Также стоит внимательно отнестись к выбору обуви. Если предпочтение отдается занятиям йогой, пилатесом, тогда ваши ноги «дышат», соответственно проблем с теплообменом не будет. Но, занимаясь более активными видами спорта, танцами или фитнесом, стоит подбирать обувь легкую, удобную, из натуральных материалов. Некачественно сделанная спортивная обувь может привести к неприятному запаху, стать причинной возникновения грибка стоп. Победить сильную потливость также помогут специальные средства для ног – тальк или дезодорант.

Косметологи предупреждают, что увлекаться антиперспирантами на тренировках также опасно, поскольку содержащиеся там вещества блокируют сальные железы. При этом человек потеет, но пот не достигает поверхности кожи, он остается «запертым» внутри тела вместе со всеми вредными веществами, которые скапливаются внутри нашего организма. Это, конечно, не значит, что совсем надо забыть про дезодоранты или антиперспиранты, просто злоупотреблять ими опасно. Наносите их только на самые проблемные места. Стоит добавить, что мужчины отличаются более сильной потливостью, чем женщины. А полные люди потеют сильнее, чем стройные.

Спорт и пот – два взаимосвязанных фактора. Потею – значит худею. 15-20 минут в бане либо сауне способствуют дополнительному очищению организма от вредных веществ.

Избыточная потливость индивидуальна и зависит от многих факторов. Но кто ты? Может ты из тех, кто в начале мокрый от пота как будто побывал в бассейне, а твой приятель рядом еще сухой? Или из тех, у кого даже после длительных на чрезвычайно редко появляются следы пота? Давайте разберемся подробнее.

Во первых, что говорит наука?

«Потоотделение это необходимый процесс, который охлаждает тело, — объясняет Дэвид Парисер, доктор медицины, дерматолог и основатель Международного Общества Гипергидроза (избыточная потливость одна из проблем, чем занимаются специалисты этого общества).

Когда ваше тело начинает перегреваться, нервная система тела стимулирует потовые железы на потоотделение. Испаряясь капли пота, отводят часть тепла тела в атмосферу. Вспомните, к примеру, как охлаждается ваша кожа, когда вы выходите мокрый после душа. Вода испаряясь, охлаждает ваше тело. Пот работает точно таким же способом.

«Что не происходит с вашим телом во время потоотделения так это детоксикация вашего тела, — говорит Парисер. Пот более чем на 99% состоит из воды с легкими следами электролитов такими как соль, например. Конечно, какая то часть токсичных веществ может выходит из тела через потовые железы, но преимущественно вредные соединения выводятся через другие органы: печень, почки, легкие а не через кожу.

Несколько слов о том какое количество пота считается приемлемым. «Степень потоотделения индивидуальна и может отличаться очень сильно, но в большинстве случаев она находится в нормальном диапазоне, — замечает Парисер. Можно сравнить с ростом человека – всегда есть средняя величина и кто то чуть выше а кто то ниже. Так и с потливостью. Кто-то потеет больше, кто то меньше, но почти всегда отклонения приемлемы.

Если вы постоянно чувствуете выделение пота, не стоит беспокоиться в большинстве случаев. «Есть базовые причины потоотделения для любого человека», говорит Парисер. К примеру это происходит при физической нагрузке, в жарком месте или в . Также когда вам неловко или не комфортно. (Помните первое свидание?)

Однако, если вы выделяете тонны пота все время на определенных участках тела, это может указывать на заболевание, называемое гипергидроз, которое затрагивает примерно 2% всего населения земного шара.

Один тип, известный как очаговый гипергидроз, обусловлен генетическими факторами. Он характеризуется выделениями пота в определенных местах (обычно это подмышки, ноги, руки, лицо).

Второй тип может быть побочными явлениями основного заболевания (например сахарного диабета или тиреотоксикоза), в период менопаузы у женщин или при приеме определенных лекарственных препаратов.

Если вы чувствуете, что страдаете от избыточной потливости посоветуйтесь с врачом, чтобы быть уверенным, что это не гипергидроз.

Хорошо, вы проверились и исключили проблемы со здоровьем а пот катится градом. В чем причина?
Это может быть просто знак того, что вы в отличной .

За последние несколько десятилетий было проведено множество исследований, которые показали, что спортсмены, тренированные на выносливость, начинают потеть быстрее и сильнее, чем нетренированные люди.

«Чем больше вы тренированы, тем более эффективно потеет ваше тело», — объясняет Тони Мусто, директор кафедры фитнеса и ЛФК в университете штата Майами (США). Избыточная потливость в этом случае хорошая вещь поскольку помогает быстрее охладить ваше тело, для того чтобы вы могли поднимать тяжести, бегать или ездить на велосипеде с более высокой интенсивностью намного дольше (Надеюсь вы не сторонник критической температуры, когда тело нагревается до 40 градусов и люди получают обморок или тепловой удар).

Хотя это не значит, что люди, ведущие малоподвижный, сидячий образ жизни не будут потеть. Существует связь между потоотделением и способностью человека поглощать кислород (). Это прямой показатель выносливости сердечно сосудистой системы.
Исследования показывают, что чем больше этот показатель, тем быстрее человек начинает потеть и больше пота производит.

Выходит, чем больше вы занимаетесь , тем больше потеете.

Теперь еще немного внимания…

Понимание может быть сложным для кого-то: когда тренированный и нетренированный человек выполняют одну и ту же физическую нагрузку (например бег со скоростью 9 километров в час на ), второй достигает своего максимального уровня поглощения кислорода быстрее, чем первый человек.

Это означает, что нетренированный человек будет потеть обильнее даже при том, что тренированный человек будет потеть эффективно, — поясняет Тони Мусто. Это происходит потому, что неподготовленный человек, делает работу на 80%, а подготовленный на 50% своих усилий.

Надеюсь, я понятно объяснил.

С другой стороны, если оба работают при относительной нагрузке (60% от своего максимального потребления кислорода) от своей подготовки, то тренированный человек (бежит в этом случае со скоростью 10км в час) начинает потеть быстрее и обильнее, чем нетренированный человек (бежит со скоростью 5 километров в час), рассказывает Мусто.

Это также помогает объяснить почему тренированные бегуны потеют сильнее. Просто потому, что они способны работать быстрее и интенсивнее, выделяя больше пота и тепла.

Ну и чтобы совсем усложнить этот вопрос… еще несколько факторов, причинами которых является избыточная потливость .

Трудно не понять меня, если вы хоть раз побывали в мужской раздевалке тренировочного зала. Ну вы меня понимаете….
В одном из исследований группы тренированных мужчин и женщин занимались на стационарных велотренажерах один час в помещении с температурой 30 градусов Цельсия. Исследователи отмечали активность потовых желез в течении всего занятия и общее количество выделенного пота.

Выяснился интересный факт. Подготовленные мужчины во время интенсивных занятий потели быстрее и сильнее. Подготовленные женщины были на втором месте.

И меньше всего потели женщины, основной опорой в жизни которых был сидячий образ жизни. Как объясняют ученые, хотя женщины имею больше потовых желез чем у мужчин, они потеют меньше.

Еще одна причина результатов предыдущих исследований. «Мужчины как правило, тяжелее, имеют большую мышечную массу и производят больше тепла при физической нагрузке, чем женщины», — Мусто рассказывает. Дальнейшие исследования показали, что чем больше Индекс Массы Тела (ИМТ) тем больше люди потеют.

Горячий кофе латте предсказуемо повысит вашу температуру тела, а соответственно стимулирует и потоотделение. Но если мочегонный эффект кофе проходит до тренировки, то вы потеете меньше. Кроме того, не забывайте выпить дополнительно перед тренировкой к выпитому кофе достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.

Примите во внимание, что Американский Совет по физическим упражнениям рекомендует выпивать перед тренировкой (за два-три часа) 500-600 грамм воды как минимум. И 200-300 грамм воды во время тренировки.

Вы когда –ни будь чувствовали, что покраснели после пары кружек пива или рюмок коньяка? Алкоголь повышает частоту пульса и расширяет кровеносные сосуды, несущие кровь к вашей коже.

Это в свою очередь повышает температуру тела, чему итогом может быть излишняя потливость. И пускай поклонники верят, что все токсичные вещества выходят через кожу, только 5% алкоголя выходит через кожу, остальное распадается в печени.

«Употребление острой пищи, также повышает температуру тела. И в этом случае, тело также вырабатывает пот, чтобы охладить себя»,- рассказывает Мусто. Если вы чувствуете, что потеете очень обильно при употреблении острой пищи это может быть признаком синдрома Фрея или вкусовой потливости. Люди с таким синдромом могут потеть только при мысли или запахе острой пищи. Если вы заметили, что это так, то поговорите со своим врачом.

Жаркие дни могут поднять температуру тела и увеличить кровоток, увеличивая пульс и стремясь охладить тело. Влажная погода еще вредней: чем больше влаги в воздухе, тем труднее поту на вашей коже испариться, чтобы охладить тело.

Есть много причин почему, избыточная потливость существует, но каждый уровень потоотделения можно считать «нормальным». Но …хочу отметить. Чем больше вы тренированы, тем больше вы потеете… Чем больше вы потеете, тем больше вы вовлечены в .

Но, учтите, чем больше вы тренированы, тем больше вы потеете и это дает вам возможность заниматься , велотренажерами дольше. И это замкнутый круг.

Но если в определенном помещении вы испытываете симптом избыточная потливость , то вам необходимо обратиться к врачу немедленно.

Потоотделение — важнейшая функция человеческого организма. Именно благодаря тому, что мы постоянно потеем, наш организм не перегревается, а вредные вещества и токсины выводятся через кожу. Сегодня мы поговорим о том, насколько полезно потеть во время тренировок и как это сказывается на нашем здоровье.

Во всех системах и органах человеческого организма происходят процессы и реакции, образующие энергию. Когда она накапливается, человеку необходимо от нее избавиться, чтобы избежать перегрева. На помощь приходит функция потоотделения, которое является одним из главных механизмов терморегуляции.

Как только возникает ситуация, грозящая тепловым ударом, в коже на рефлекторном уровне усиливается процесс образования пота, что, в свою очередь, отдает излишнее тепло в окружающую среду.

Потоотделение усиливается во время физических тренировок, при воздействии высокой температуры внешней среды, в состоянии тревоги или страха, а также при приеме острой или горячей пищи и большого объема жидкости.

Важность потоотделения заключается в том, что оно помогает очистить организм от шлаков и токсинов, а также разгружает венозную и лимфатическую системы, в частности, почки, мочевой пузырь и печень. С потом выделяется большое количество амиака, мочевины, всевозможные продукты обмена — скопление их в организме может быть отравляющим для организма.

Кроме того, ученые из Колорадского университета (США) доказали, что при нагреве тела (когда, зачастую мы и потеем) повышается уровень «гормона счастья». Этим можно объяснить приятные ощущения во время посещения сауны или занятий спортом.

Доказано, что регулярные походы в баню или сауну помогают улучшить обмен веществ путем потоотделения. Альтернативой такому здоровому времяпровождению являются активные занятия спортом.

Если вы выходите из спортзала в мокрой форме, можете не сомневаться, что тренировка удалась на славу. От интенсивности потоотделения во время занятий спортом зависит не только то, насколько вы похудеете, но и то, какое количество шлаков и токсинов будет выведено из вашего организма. Механизм их выхода достаточно просто и ничем не отличается от описанного выше: тело разогревается, поры раскрываются, и влага вместе с продуктами распада выходит наружу.

А если вы до сих пор считаете, что поход в сауну полезней тренажерного зала, то знайте, что с точки зрения интенсивности очищения организма от токсинов, спорт выигрывает. А все дело в том, что вместе с процессом потоотделения вентилируются легкие, благодаря чему они еще и очищаются. Кроме этого, во время спортивных тренировок кислород поступает во все клетки нашего организма, а значит происходит сжигание лишнего веса. Только в таком случае походы в спортзал будут полезны для здоровья.

Совет от Feelgood. Очень важно не забывать пить во время тренировок, особенно если они достаточно интенсивны. Таким образом, вы восполните потерянную влагу, а продукты сжигания будут выводиться из организма.

В любой оздоровительной процедуре есть свои плюсы и минусы, поэтому всегда необходимо взвешивать свое решение, оценив положительные эффекты и риски. К примеру, вы можете сочетать тренировку с походом в сауну — так ваше тело быстро восстановиться после занятий спортом, а обменные процессы активизируются. Такой тандем просто идеален в вопросе очищения организма и поддержания его в прекрасной форме.

В интернете люди часто спрашивают: «Почему я сильно потею во время тренировки или при физической нагрузке?». Обычно беспокоиться их заставляет эстетическая сторона вопроса.

Как правило, потливость после нагрузки – это нормальное явление.

Вместе с влагой организм избавляется от вредных веществ.

Пот образуется, поскольку повышается температура тела – вот почему потеешь при беге, напряженных упражнениях в спортзале и т.д.

Не исключено, что сильная потливость может иметь другие причины, особенно, если Вы потеете не только во время усиленных занятий.

Письма от наших читателей

Тема: Я избавилась от гипергидроза!

Я вылечилась от повышенной потливости. Пробовала порошки, Формагель, мазь Теймурова — ничего не помогало.

Потоотделение выполняет 3 функции:

• защитную, которая выводит токсины и опасные вещества, приводящие к заболеваниям;
• терморегуляторную, которая помогает предотвратить перегрев тела, когда при физических нагрузках или упражнениях возникает обильное потоотделение;
• поддерживает водно-солевый баланс.

Итак, насколько хорошо и полезно ли потеть во время тренировки? В целом это однозначно благоприятный признак. Если возникает потливость после тренировки – значит все в порядке. Интенсивные занятия превосходно разогревают. Чтобы снизить температуру тела, организм вынужден избавляется от жидкости. Вот почему обычно сильно потеешь при физической нагрузке.

А если Вас волнует отсутствие потоотделения, то это, напротив, плохой признак. Когда занятия спортом не приводят к выделению пота, это может стать причиной серьезного перегрева тела, что, в свою очередь, нередко приводит к опасности для здоровья.

Почему же не все потеют во время тренировки в спортивном зале? Пожалуй, правильно разъяснить, что это значит, может только врач. В целом, обезвоживание, недостаток интенсивности физ. нагрузки, генетические проблемы, болезни кожи и т.д. – это самые распространенные причины того, почему человек обычно не потеет во время тренировки.

Но бывает и обратное явление, когда он замечает, что стал сильно потеть при малейших физических нагрузках, и это доставляет дискомфорт.

В основном, к причинам сильного потоотделения относятся:

• духота в помещении;
• – если она неправильно подобрана, то это однозначно приводит к сильному потоотделению даже при незначительной нагрузке;
• употребление большого количества воды перед и во время занятий;
• индивидуальные особенности организма.

В то же время нельзя исключать и тот факт, что повышенное потоотделение может свидетельствовать об опасных нарушениях в работе организма. Если Вы замечаете у себя чрезмерно высокую потливость при небольшой физической нагрузке, Вам нужно обратить пристальное внимание на признаки гипергидроза.

Итак, потоотделение может быть проблемой, если сильная потливость проявляется при незначительных нагрузках и нормальной температуре в помещении. Доходит вплоть до потливости при ходьбе и даже во время ночного сна. Когда люди потеют таким образом, крайне важно своевременно выявить причины.

Если потовые железы нормально функционирует, то потливость не может быть чрезмерно обильной при малейшей или привычной физической нагрузке.

Итак, основные признаки того, что у Вас явные симптомы гипергидроза:

Для эффективного лечения повышенной потливости в домашних условиях специалисты советуют комплекс «Dry Control» . Это уникальное средство:

• Нормализует психо-эмоциональное состояние
• Cтабилизирует потоотделение
• Полностью подавляет неприятный запах
• Устраняет причины повышенного потоотделения
• Подходит для взрослых и для детей
• Не имеет противопоказаний

Производители получили все необходимые лицензии и сертификаты качества как в России, так и в странах ближнего зарубежья. Читателям нашего сайта предоставляем скидку! Купить на официальном сайте

• пот, стекающий ручьями при нормальных условиях;
• постоянно потеющие ладони, стопы или подмышки, если при этом поверхность кожи остается холодной;
• во время тренировки сильно потеет голова;
• повышенная потливость не только при физических нагрузках, но и в состоянии покоя, и такая же сильная при ходьбе – это весомые причины для беспокойства;
• : от желтоватых до фиолетовых. Такой признак доставляет особый дискомфорт, так как из-за него приходится тщательно подбирать одежду;

Почему все это происходит и что значит? Возможно, это один из видов гипергидроза.

Он делится на 2 разновидности:

• первичный – как правило, образуется на этапе полового созревания и подразумевает усиленную работу потовых желез в определенных местах тела;
• вторичный – может возникать на почве эндокринных заболеваний или неврологических расстройств, а также других, возможно опасных заболеваний.

Также потоотделение бывает:

• локальным – это выделение пота на отдельных частях тела: подмышки, руки, лицо и т.д.;
• диффузным – потоотделение охватывает организм целиком.

Отдельно выделяется вкусовой гипергидроз. Он возникает при употреблении каких-либо конкретных продуктов. При нем часто пот выделяется только на голове и лице, затрагивая конкретные участки: верхнюю губу, кожу возле губ и нос.

Также следует сказать про еще один неприятный признак, указывающий на заболевание. Холодный пот при физических нагрузках часто относится к тревожному явлению. Оно может быть свойственно людям с сахарным диабетом, когда в крови в результате усилий, затрачиваемых на упражнения, снижается сахар.

Если Вы также чувствуете слабость, звон в ушах, то, возможно, у Вас понизилось артериальное давление. А если холодный пот сопровождается жжением за грудиной, то это предвестие сердечного приступа.

Таким образом, если человек потеет при привычной физической нагрузке во время тренировок, то почему это происходит, лучше узнать у врача, с визитом к которому следует поспешить при первом подозрении на гипергидроз.

Наверное, всем известно, при каких физических нагрузках образуется пот: занятия на тренажерах, беговой дорожке, приседаниях со штангой и прочих интенсивных упражнений.

Если пот льется градом при малейшей физической нагрузке во время тренировки и сопровождается сильным неприятным запахом, то организм, скорее всего, неправильно функционирует. Резкий запах возникает при размножении бактерий во влаге. У мужчин сильное потоотделение во время физической нагрузки может быть признаком высокой интенсивности тренировки. Но во многих случаях это указывает на заболевание, от которого напрямую зависит запах пота. Например, при диабете он похож на ацетон, при проблемах с печенью – на уксус и т.д.

Представители женского пола нередко задают вопрос: «Почему я сильно потею во время тренировки в спортзале и все равно набираю вес?» Часто это происходит из-за ожирения. У людей с избыточным весом в основе потливости – малоподвижность и страсть к употреблению нездоровой пищи, которая активирует потовые железы. Многих также волнует, почему потеет голова. Сильное потоотделение головы при малейшей физической нагрузке может указывать на разные заболевания:

• проблемы с нервной системой;
• хронические заболевания;

Если Вы быстро устаете и много потеете при физических нагрузках на тренировке, то это может свидетельствовать либо об интенсивности занятий, либо о заболеваниях, особенно, если подобное происходит ночью после тренировки, в состоянии покоя. Иногда это может быть простое недомогание, вызванное недостатком сна, тяжелым днем, стрессом и т.д. А иногда может сигнализировать о более серьезных болезнях, если Вы замечаете это за собой постоянно и не видите на то адекватных причин.

К медицинским причинам гипергидроза можно отнести такие болезни, как:

• различные инфекции;
• гипогликемия;
• эндокринные заболевания;
• расстройства нервной системы;
• аутоиммунные заболевания;
• аллергические проявления;
• онкологические заболевания;
• хронический стресс, депрессия и прочие эмоциональные расстройства, провоцирующие панику и, как результат, обильное потоотделение.

Не откладывайте визит в поликлинику, если чувствуете, что с ваших организмом что-то не в порядке.

Теперь Вы знаете, от чего именно мы сильно потеем после тренировки и что это не опасное явление, если нагрузки были действительно высоки. Но если кого-то волнует, почему он сильно потеет на тренировках в спортзале, быстро начинает потеть при небольшой физической нагрузке, ходьбе, беге, на физкультуре, то другой, напротив, обеспокоен отсутствием потоотделения. В самом деле, если выделение пота – нормальный процесс, то почему не все потеют во время тренировки в тренажерном зале? Выше мы уже упоминали о том, что это значит. Всегда ли это представляет опасность?

У разных людей отделение пота происходит по-своему, в зависимости от индивидуальных особенностей их организма. Явление, когда организм не выделяет пот при интенсивных занятиях, называется агидрозом. Почему он появляется?

• Самая распространенная причина отсутствия потливости во время тренировки – недостаток жидкости в организме. В результате тренировочных занятий возникает жажда, и если Вы не утоляете ее водой в чистом виде, то организму начинает недоставать влаги, которую он мог бы вывести наружу в виде пота.
• Другая известная причина – недостаточно интенсивные занятия. Если тело не достигает высокого уровня температуры, то у него нет потребности остывать. Например, после обычной ходьбы, в особенности при невысокой температуре окружающей среды, здоровые люди не покрываются потом. Поэтому если Вы удивляетесь «почему я не потею», то успокойтесь: все нормально.
• Ну, а если с жидкостью в организме и интенсивностью упражнений все в норме, то следует побеспокоиться. Возможно, это связано с заболеваниями нервной системы, наследственностью или потреблением каких-либо препаратов, которые препятствуют нормальному функционированию потовых желез. Обязательно проконсультируйтесь у доктора на этот счет.

Обильное выделение пота в тренажерных залах далеко не всегда нужно лечить, так как часто это нормальный процесс, не связанный с какой-либо болезнью. Но при желании Вы сами можете уменьшить потливость во время тренировки. Как это сделать, поговорим ниже.

Повышенное потоотделение у мужчин и женщин при физических нагрузках можно предотвратить. Если причины этого не в заболевании, то снизить весь дискомфорт и неудобства, которые причиняет повышенная потливость, можно с помощью совсем несложных действий:

• не употребляйте перед посещением тренажерного зала мучные и жирные блюда. Часто температура тела поднимается вследствие неправильного питания: это могут быть жареные блюда, алкоголь, острая пища, сладкое, горячие напитки.
• подбирайте одежду, в соответствии с тем видом спорта, которым Вы занимаетесь. Рекомендуется отдавать предпочтение натуральным тканям и выбирать обувь из кожи. Следите за тем, чтобы спортивная обувь была легкой и удобной. Это будет способствовать улучшению терморегуляции и, как следствие, поможет не потеть на тренировках, занятиях физкультурой или при быстрой ходьбе;
• за 2 часа до спортзала исключите горячую воду, кофе и газированные напитки. А вот во время занятий необходимо употребить несколько глоточков воды, чтобы восстановить водно-солевое равновесие;
• за некоторое время постарайтесь нормализовать свой вес, поскольку при полноте человек затрачивает на упражнения больше энергии и нагрев тела происходит быстрее;
• откажитесь от вредных привычек, именно из-за них Вы очень сильно потеете при физической нагрузке. Курение и спиртные напитки противопоказаны даже в маленьких дозах, от них на тренировке буквально бросает в жар;
• помещение, в котором Вы тренируетесь, должно быть хорошо проветренным. Очень важна в данном случае оптимальная температура воздуха – 23-25 градусов. Учтите это;
• после интенсивных занятий обязательно примите контрастный душ.

Не совершайте ошибку, пользуясь антиперспирантом! Он предназначен только для подмышек, если Вы нанесете средство на какой-либо другой участок тела, то сделаете только хуже. Антиперспирант имеет жесткую структуру, в которой содержатся тяжелые металлы. Поэтому он буквально запирает жидкость в организме, что может привести к опасным кожным заболеваниям.

Чтобы серьезная потливость не беспокоила при незначительных нагрузках, поимо диеты и гигиенических процедур для больных людей рекомендуются следующие медицинские методики:

• , которые следует проводить 1 раз каждую неделю. Положительный эффект, как правило, можно ощутить после 8-9-го курса лечения. Если позволяют средства, можно самостоятельно купить этот прибор – он стоит около 8 тысяч рублей.
• . Наиболее проверенными и эффективными средствами от потливости при небольшой физической нагрузке на сегодняшний день выступают препараты Ботокс, Диспорт, Ксеомин. Положительный эффект от них может наступить за 3, максимум – за 10 дней. Этот метод позволит полностью разрешить проблему. Однако лечение стоит дорого и через каждые полгода нужны повторные инъекции.
• Кюретаж – это метод очищения и частичного удаления потовых желез с использованием кюретки. Применяется в случае изолированного подмышечного гипергидроза.

В зависимости от заболевания, лечить гипергидроз можно также с помощью антидепрессантов, ионофореза, медикаментозной терапии, а при запущенной ситуации – оперативным вмешательством. Если у Вас есть какая-то болезнь, с помощью врача Вы выявите ее на этапе зарождения. Например, обнаружив туберкулез на ранней стадии, его легко излечить антибиотиками. Не пытайтесь лечиться самостоятельно! Врач пропишет Вам необходимые лекарства.

Многие люди сегодня беспокоятся, почему они сильно потеют от любой физической нагрузки, независимо от интенсивности упражнений на тренировке. Ни в коем случае не ищите совета в интернете или у друзей. Только специалист может правильно подсказать Вам причины Вашей повышенной потливости при физических нагрузках и эффективные способы, как избавиться от проблемы. Рекомендуется пройти полное обследование.

Следуя предписаниям врача, Вы быстро придете в форму и поймете, по каким причинам потеете при любой даже малейшей физической нагрузке на тренировке. А профилактические меры помогут Вам избавиться от дискомфорта, связанного с выделением пота, на занятиях спортом в тренажерном зале или при беге на физкультуре.

Вам все еще кажется, что вылечить гипергидроз невозможно?

Обильный пот во время тренировки — главный показатель максимально эффективного занятия. Потоотделение — это созданный природой механизм естественной терморегуляции тела. Он напрямую связан с обменом веществ, поддерживает водно-солевой баланс, выводит опасные для организма токсичные продукты. При тяжелой мышечной работе и в жаркую погоду пот становится единственным средством, которое предохраняет наш организм от перегревания.

Исходя из этого, друзья, не думайте о том, что, потея на тренировках, вы выглядите некрасиво. Просто постарайтесь выбирать для занятий одежду из натуральных тканей (хлопка и льна) или пользоваться линиями одежды, разработанными специально для активного фитнеса. Такая одежда позволяет коже дышать и легко отдавать лишнюю влагу (см. ).

То же касается и обуви (см. ). Хорошо, если вы занимаетесь йогой или пилатесом, — тогда ваши стопы постоянно «дышат». А что делать любителям Fit-bo или танцев? Выбирать удобную, легкую и качественную обувь и использовать специальный тальк или дезодоранты для ног.

Меня часто спрашивают: а можно ли заниматься в поясе для похудения? Или тренироваться, обматываясь с ног до головы пищевой пленкой? Честно говоря, я знаю примеры, когда это работает. Но гораздо больше я знаю примеров, когда человеку не доставляют удовольствия тренировки в такой экипировке. Ведь кроме испытываемого дискомфорта существует риск получить тепловой удар. Попробуйте позаниматься Fit-bo в сауне, и тогда вы поймете, что я имею в виду.

Если вы полный человек и накануне тренировки выпили литр горячего чая или съели какое-нибудь мексиканское блюдо (что-то очень острое и соленое), а также если вы мужчина (да-да, исследования показывают, что мужчины потеют больше, чем женщины), будьте готовы, что потоотделение будет сильным. Если же вы не потеете никогда и ни при каких условиях (такое тоже бывает), не радуйтесь раньше времени. С одной стороны, конечно, это существенная экономия на стиральном порошке, но с другой — это серьезный показатель того, что с вашим организмом что-то не так и в нем нарушен теплообмен. Поэтому после активной тренировки рекомендуется заглядывать в сауну или парную на семь-десять минут, чтобы активно пропотеть и избавиться от всего нехорошего, что накопилось в организме.

Крайняя ситуация — обильное потоотделение в повседневной жизни, вызванное стрессом (кстати, если вас периодически прошибает холодный пот, это повод задуматься о здоровье), опять же какой-то острой пищей или еще чем-то, — это уже медицинский случай и тема отдельной статьи. А так как я не доктор, а все еще фитнес-инструктор и ваш персональный тренер по Fit-bo, медицинских тем мы касаться не будем. Поэтому мне остается только пожелать всем хороших тренировок, идеальной терморегуляции и, как следствие, суперрезультатов и хорошего настроения!

источник