Почему спортсмены сильно потеют

Еще одна область человеческой деятельности, при которой повышенная потливость может стать проблемой. Бодибилдеры — одно дело потеть в зале тягая железо — и совсем другое потеть в совсем неподходящей ситуации. О повышенной потливости говорят сами бодибилдеры:

Вот какая удивительная штука, все в зале занимаются и нормально вроде слегка потеют, а у меня все вымокает, чуть ли не на сквозь. В машине еду, с моей стороны окна потеют гораздо сильнее чем у других, а на сноуборде катаюсь, так голова потеет, что очки обработанные жидкостью анти-пот, потеют совершенно спокойно, с чем это может быть связано, и как это может отражаться на здоровье при занятиях в спорт зале? И еще момент, стоит мне сходить в сауну, как через поры мгновенно выходит вода, у других такого не наблюдалось Повышенная потливость — хорошо или плохо? Для зала это +или -.

А вот скажи мне, значить, такую вещь Ты атмичал неадекватный разогрев тушки при выполнении непродолжительной по времени работы? Типа там сумку тяжелую на второй этаж занес или быстренко амлет взбил из 12 яиц Было такое?

Грамотный вопрос Однако
Ваня тебя можно стать он-лайн дохтором Пилюлькиным однако

Хы вот Маяк бы працытировал шо-то типа » дрожание большого пальца на его ноге есть великий признак »
А я, значить, думаю по этому поводу — серьезная тема, которая кроицца под невинным вапросом.

ДА,Грех,серьезная тема.Что ты думаешь по этому поводу?

2Тест-может ее в мейн перенести?

Это проблема или так — побочка вроде прыщика на курсе?

А то как на химии, так сплю отдельно от жены, на диванчике под простынкой (или без оной) у открытой форточки, т.к. потею сильно

Скорее всего повышенная потливость это, либо реакция на эндокринные изменения в организме, в следствие введения стероидов, либо реакция на токсикацию от введения оных препаратов. А, вообше, думается, побочный ответ организма на стероиды может быть многообразный: у моего товарища во время курса нежиданно везде увеличились лимфоузлы — вот он перепугался! На след. день все прошло Побочка потливость или нет? Если понимать под побочкой все отличное от необходимиго действия ( гипертрофии мышц), тогда — да.

та же фигня, в последнее время стал замечать потею сильно
например, стою в свитере в очереде в магазине, весь потом обливаюсь хотя не жарко, на тренировке та же песня потеть сильнее стал, подумал что из за массы, да уж больно сильно пробивает на пот, чувствуется что из за курса
так что это побочка или как?

Самому смешно стало, но на этом курсе начал конкретно потеть. Причем это как на тренировке так и просто бывает как нахлынет ни с того ни с сего Наверно, излишки воды выходят ни от туда

A u menja shto na kurse shto bez nego gorjachij kak batareja, babi tak teperj nazivatj stali inogda lezhish a u tebja po nogam kapli tekut, splju pod prostinjej i kapaju, inache nelzha esli sovsem bez vsego togda ploho polovina ohlazdena polovina peregreta voobshe dal menja idealnij variant v odezhde spatj visipajusj i vse dela, a pojavilosj posle himki vse eto delo. letom s menja techet postojanke ..

В принципе, данный нюанс можно объяснить на пальцах.
Берем нормального человека. Это тот, у которого с обменом веществ все в порядке, т.е. человек интуитивно ест столько, сколько ест и при этом его вес держится в определенных пределах (разницу в 2–3 кг в зависимости от времени года не учитываем). Как правило, у таких людей с водно-солевым обменом все в порядке. Я в молодости в 10 классе тоже весил 62 кг и как крыса не потел.
Идем дальше. Человек начинает качаться и набирает вес, плюс ААС. Этот процесс набора веса — процесс не естественный, другими словами, ты заставляешь организм с помощью разных ухищрений и методик набирать вес. И как побочка — повышенная потливость. Мой вес колеблется обычно от 94 до 100 кг и, соответственно, особенно, на курсе, потею конкретно, да и не на курсе тоже. В обычной жизни это выглядит так: сижу за компом, все нормально, одеваюсь, прохожу 10–15 минут быстрым шагом по улице, захожу в магазин, пиндец, начинаю потеть, как крыса. Короче, либо находись в своем, природой определенном весе и не потей, либо, если хочешь, сделай себя здоровым, но имей побочку и потей с удовольствием. Как говорили древние, если потеешь, значит, здоров.
Если хочешь избавиться от этого, а заодно и проверить, не испортил ли ты себе обмен веществ, забрось занятия и ешь по принципу животного: хочу — ем, не хочу — не ем, а не по принципу билдера: надо. Если твой вес через какое-то время начнет снижаться, значит, все нормально с обменом веществ. Кстати, ты сразу же обратишь внимание на то, что повышенная потливость постепенно уходит.
Еще раз повторюсь, эти утверждения не работают на людях с ненормальным обменом веществ — толстопузах и прочих жирных гоблинах.

Анаболий Метанович, твоя теория самая правдоподобная, спасибо, буду ее придерживаться. Убедил ты меня в этом потому, что когда я сидел с сауне с другом толстопузом который весит 110 кг. у меня из пор начала сочиться вода, а у него хрена с два, сидит сухой и рылом не водит, а я то уже на измену подсел! Спасибо, очень признателен за ответ.

Метаныч, редко но метко! Оч хорошее объяснение помоему

источник

Избыточная потливость индивидуальна и зависит от многих факторов. Но кто ты? Может ты из тех, кто в начале тренировки мокрый от пота как будто побывал в бассейне, а твой приятель рядом еще сухой? Или из тех, у кого даже после длительных тренировок на велотренажере чрезвычайно редко появляются следы пота? Давайте разберемся подробнее.

Во первых, что говорит наука?

«Потоотделение это необходимый процесс, который охлаждает тело, — объясняет Дэвид Парисер, доктор медицины, дерматолог и основатель Международного Общества Гипергидроза (избыточная потливость одна из проблем, чем занимаются специалисты этого общества).

Когда ваше тело начинает перегреваться, нервная система тела стимулирует потовые железы на потоотделение. Испаряясь капли пота, отводят часть тепла тела в атмосферу. Вспомните, к примеру, как охлаждается ваша кожа, когда вы выходите мокрый после душа. Вода испаряясь, охлаждает ваше тело. Пот работает точно таким же способом.

«Что не происходит с вашим телом во время потоотделения так это детоксикация вашего тела, — говорит Парисер. Пот более чем на 99% состоит из воды с легкими следами электролитов такими как соль, например. Конечно, какая то часть токсичных веществ может выходит из тела через потовые железы, но преимущественно вредные соединения выводятся через другие органы: печень, почки, легкие а не через кожу.

Несколько слов о том какое количество пота считается приемлемым. «Степень потоотделения индивидуальна и может отличаться очень сильно, но в большинстве случаев она находится в нормальном диапазоне, — замечает Парисер. Можно сравнить с ростом человека – всегда есть средняя величина и кто то чуть выше а кто то ниже. Так и с потливостью. Кто-то потеет больше, кто то меньше, но почти всегда отклонения приемлемы.

Если вы постоянно чувствуете выделение пота, не стоит беспокоиться в большинстве случаев. «Есть базовые причины потоотделения для любого человека», говорит Парисер. К примеру это происходит при физической нагрузке, в жарком месте или в стрессовой ситуации. Также когда вам неловко или не комфортно. (Помните первое свидание?)

Однако, если вы выделяете тонны пота все время на определенных участках тела, это может указывать на заболевание, называемое гипергидроз, которое затрагивает примерно 2% всего населения земного шара.

Один тип, известный как очаговый гипергидроз, обусловлен генетическими факторами. Он характеризуется выделениями пота в определенных местах (обычно это подмышки, ноги, руки, лицо).

Второй тип может быть побочными явлениями основного заболевания (например сахарного диабета или тиреотоксикоза), в период менопаузы у женщин или при приеме определенных лекарственных препаратов.

Если вы чувствуете, что страдаете от избыточной потливости посоветуйтесь с врачом, чтобы быть уверенным, что это не гипергидроз.

Хорошо, вы проверились и исключили проблемы со здоровьем а пот катится градом. В чем причина?
Это может быть просто знак того, что вы в отличной физической форме.

За последние несколько десятилетий было проведено множество исследований, которые показали, что спортсмены, тренированные на выносливость, начинают потеть быстрее и сильнее, чем нетренированные люди.

«Чем больше вы тренированы, тем более эффективно потеет ваше тело», — объясняет Тони Мусто, директор кафедры фитнеса и ЛФК в университете штата Майами (США). Избыточная потливость в этом случае хорошая вещь поскольку помогает быстрее охладить ваше тело, для того чтобы вы могли поднимать тяжести, бегать или ездить на велосипеде с более высокой интенсивностью намного дольше (Надеюсь вы не сторонник критической температуры, когда тело нагревается до 40 градусов и люди получают обморок или тепловой удар).

Хотя это не значит, что люди, ведущие малоподвижный, сидячий образ жизни не будут потеть. Существует связь между потоотделением и способностью человека поглощать кислород (VO2max). Это прямой показатель выносливости сердечно сосудистой системы.
Исследования показывают, что чем больше этот показатель, тем быстрее человек начинает потеть и больше пота производит.

Выходит, чем больше вы занимаетесь фитнесом, тем больше потеете.

Теперь еще немного внимания…

Понимание может быть сложным для кого-то: когда тренированный и нетренированный человек выполняют одну и ту же физическую нагрузку (например бег со скоростью 9 километров в час на беговой дорожке), второй достигает своего максимального уровня поглощения кислорода быстрее, чем первый человек.

Это означает, что нетренированный человек будет потеть обильнее даже при том, что тренированный человек будет потеть эффективно, — поясняет Тони Мусто. Это происходит потому, что неподготовленный человек, делает работу на 80%, а подготовленный на 50% своих усилий.

Надеюсь, я понятно объяснил.

С другой стороны, если оба работают при относительной нагрузке (60% от своего максимального потребления кислорода) от своей подготовки, то тренированный человек (бежит в этом случае со скоростью 10км в час) начинает потеть быстрее и обильнее, чем нетренированный человек (бежит со скоростью 5 километров в час), рассказывает Мусто.

Это также помогает объяснить почему тренированные бегуны потеют сильнее. Просто потому, что они способны работать быстрее и интенсивнее, выделяя больше пота и тепла.

Ну и чтобы совсем усложнить этот вопрос… еще несколько факторов, причинами которых является избыточная потливость.

Трудно не понять меня, если вы хоть раз побывали в мужской раздевалке тренировочного зала. Ну вы меня понимаете….
В одном из исследований группы тренированных мужчин и женщин занимались на стационарных велотренажерах один час в помещении с температурой 30 градусов Цельсия. Исследователи отмечали активность потовых желез в течении всего занятия и общее количество выделенного пота.

Выяснился интересный факт. Подготовленные мужчины во время интенсивных занятий потели быстрее и сильнее. Подготовленные женщины были на втором месте.

И меньше всего потели женщины, основной опорой в жизни которых был сидячий образ жизни. Как объясняют ученые, хотя женщины имею больше потовых желез чем у мужчин, они потеют меньше.

Еще одна причина результатов предыдущих исследований. «Мужчины как правило, тяжелее, имеют большую мышечную массу и производят больше тепла при физической нагрузке, чем женщины», — Мусто рассказывает. Дальнейшие исследования показали, что чем больше Индекс Массы Тела (ИМТ) тем больше люди потеют.

Горячий кофе латте предсказуемо повысит вашу температуру тела, а соответственно стимулирует и потоотделение. Но если мочегонный эффект кофе проходит до тренировки, то вы потеете меньше. Кроме того, не забывайте выпить дополнительно перед тренировкой к выпитому кофе достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.

Примите во внимание, что Американский Совет по физическим упражнениям рекомендует выпивать перед тренировкой (за два-три часа) 500-600 грамм воды как минимум. И 200-300 грамм воды во время тренировки.

Вы когда –ни будь чувствовали, что покраснели после пары кружек пива или рюмок коньяка? Алкоголь повышает частоту пульса и расширяет кровеносные сосуды, несущие кровь к вашей коже.

Это в свою очередь повышает температуру тела, чему итогом может быть излишняя потливость. И пускай поклонники горячей йоги верят, что все токсичные вещества выходят через кожу, только 5% алкоголя выходит через кожу, остальное распадается в печени.

«Употребление острой пищи, также повышает температуру тела. И в этом случае, тело также вырабатывает пот, чтобы охладить себя»,- рассказывает Мусто. Если вы чувствуете, что потеете очень обильно при употреблении острой пищи это может быть признаком синдрома Фрея или вкусовой потливости. Люди с таким синдромом могут потеть только при мысли или запахе острой пищи. Если вы заметили, что это так, то поговорите со своим врачом.

Жаркие дни могут поднять температуру тела и увеличить кровоток, увеличивая пульс и стремясь охладить тело. Влажная погода еще вредней: чем больше влаги в воздухе, тем труднее поту на вашей коже испариться, чтобы охладить тело.

Есть много причин почему, избыточная потливость существует, но каждый уровень потоотделения можно считать «нормальным». Но …хочу отметить. Чем больше вы тренированы, тем больше вы потеете… Чем больше вы потеете, тем больше вы вовлечены в занятия фитнесом.

Но, учтите, чем больше вы тренированы, тем больше вы потеете и это дает вам возможность заниматься бегом, силовыми упражнениями, велотренажерами дольше. И это замкнутый круг.

Но если в определенном помещении вы испытываете симптом избыточная потливость, то вам необходимо обратиться к врачу немедленно.

источник

В норме за сутки выделяется около литра пота, мужчины потеют больше. При повышении температуры окружающей среды, стрессах и ряде заболеваний потоотделение возрастает, переходя в гипергидроз. Также возникает потливость при физических нагрузках. Это объясняется активизацией симпатического отдела вегетативной нервной системы, реагирующей на различные экстремальные ситуации.

Потливость при физической активности является физиологической нормой. Занятия спортом вызывают повышение температуры тела, внутренний разогрев. В ответ включается механизм терморегуляции, важнейшим элементом которого является выделение пота. Важно, что потливость на тренировках не только предотвращает перегревание организма, но и способствует выведению шлаков.

Таким образом, польза гипергидроза при интенсивных нагрузках является бесспорной. Чтобы улучшить состояние организма, после спортивных занятий хорошо посетить баню или сауну.

При замедленном срабатывании механизма терморегуляции проявления гипергидроза возникают уже после тренировки. Таким способом организм стремится уменьшить внутренний перегрев, вызванный физической нагрузкой. Причину запоздалого гипергидроза обязательно нужно выяснить. Иногда человек сознательно старается уменьшить потоотделение, стесняясь своего вида.

Гипергидроз, вызванный спортивными нагрузками, улучшает метаболизм, ускоряет водно-солевой обмен, содействует очищению организма. Также это показатель эффективности спортивной нагрузки.

Одежда, использование талька, специальных паст и порошков, приём некоторых лекарственных препаратов, занятия в прохладном помещении могут привести к тому, что, несмотря на физическую нагрузку, особой потливости не наблюдается.

Если же человек ничего сознательно не предпринимает, но при интенсивных занятиях спортом потеет мало, лучше проконсультироваться у доктора, найти причину нарушения теплообмена, пройти обследование.

После тренировки таким людям нужно посещать сауну, чтобы хорошо пропотеть для открытия пор и вывода шлаков.

Чрезмерная потливость, не соразмеряемая с нагрузками, вызывает у человека негативные эмоции. Как меньше потеть на тренировках — мучительный вопрос людей, стесняющихся непривлекательного вида мокрой от пота одежды.

Можно предпринять следующие шаги:

1. Приобрести спортивный костюм из натуральных тканей. Обувь должна быть кожаной, лёгкой и удобной. При этом улучшается терморегуляция, потребность организма в гипергидрозе для нормализации теплообмена падает, человек потеет значительно меньше.
2. Нормализовать вес (полные люди потеют сильнее, так как при тренировках затрачивают больше энергии).
3. В рационе нужно уменьшить количество жирных, острых блюд, сладостей. Перед занятием нельзя есть горячую, сдобренную пряностями, пищу. Исключить переедание!
4. Желательно ограничить употребление кофе, энергетиков, газированных напитков. Не рекомендуется до тренировки пить много жидкости, особенно горячей. Немного воды во время занятия будет полезно для восстановления водно-солевого равновесия (хотя бы несколько глотков чистой воды комнатной температуры каждые 30 минут).
5. Тренироваться нужно в чистом хорошо проветренном помещении при комфортной температуре и влажности
6. Желательно отказаться от алкоголя, курения. Эти вредные привычки ведут к гипергидрозу при незначительных нагрузках, пот капает с носа, сильно потеет спина, бросает в жар.
7. После тренировки для уменьшения потливости и зашлакованности полезно посетить сауну и принять контрастный душ.

Иногда чрезмерной потливости на тренировках избежать сложно, особенно при проблемах со здоровьем. Частыми патологическими причинами гипергидроза при нагрузках могут быть следующие моменты:

• гормональные сдвиги (беременность, подростковый возраст, климакс);
• патология эндокринной системы (тиреотоксикоз, сахарный диабет);
• хронические воспалительные процессы (за счёт внутреннего разогрева компенсаторно усиливается потливость).

Бывает, что даже при небольших спортивных нагрузках происходит обильное потоотделение. Это может быть обусловлено следующими причинами:

• наследственная склонность к чрезмерной потливости;
• систематический приём лекарств, которые частично выводятся с потом (антибиотики, противоопухолевые и фунгицидные препараты);
• онкологические заболевания;
• анемия и другие болезни крови;
• невротические расстройства;
• вегетативная дистония и прочие нарушения нервной системы;
• низкая физическая подготовка.

Иногда во время занятий в душном помещении или на открытом воздухе в жаркий день возникает холодный пот. Кожа становится холодной и влажной. Срабатывает компенсаторный механизм, помогающий избежать перегрева. Но лучше прекратить занятия. Тем более что часто такое явление во время физической нагрузки или после неё представляется тревожным знаком. Это наблюдается у диабетиков при падении уровня сахара в крови на фоне нагрузок.

Холодный пот, чувство страха и жжение за грудиной могут быть предвестниками сердечного приступа, спровоцированного физической нагрузкой. Иногда после тренировки холодный пот, выраженная слабость, звон в ушах вызываются падением артериального давления.

В любом случае при появлении холодного пота во время тренировки в комфортных условиях или после неё необходима врачебная консультация, а иногда и неотложная медицинская помощь.

Бывает, что пот приобретает специфический запах. После интенсивных занятий спортом у пота может появиться запах аммиака. Это наблюдается при белковой диете, преобладании в меню острых блюд и недостаточном питьевом режиме. В плане биохимии такое явление объясняется расщеплением белковых молекул, в результате которого выделяется аммиак, придающий поту своеобразный запах.

Самое простое решение этой проблемы — перейти на сбалансированное питание и отрегулировать питьевой режим.

Белки необходимы людям при больших физических нагрузках. Но перед тренировкой лучше съесть пищу, богатую углеводами, а не белками. Углеводы дают энергию, необходимую для занятий, усваиваются быстро, их употребление не придаёт запаху пота аммиачного оттенка.

Чтобы избавиться от специфического запаха пота, нужно больше пить жидкости в течение суток. Это ускоряет переработку и усвоение белков, нормализует выведение шлаков.

В некоторых случаях одной диетой нельзя справиться с необычным запахом пота. Запах аммиака или ацетона в носу после тренировки может сопровождать ряд заболеваний:

• болезни печени, почек;
• эндокринная патология;
• авитаминозы;
• инфекции, в том числе туберкулёз.

Для уточнения причины своеобразного запаха пота необходима консультация врача, полное медицинское обследование и адекватное лечение. Только так можно избавиться от этой проблемы.

Часто человек, занимающийся спортом, перестаёт получать от этого удовольствие не только из-за чрезмерного потоотделения. У многих людей при интенсивных занятиях в спортивном зале очень потеет голова, попа, краснеет лицо.

Слипшиеся от пота волосы, красные пятна на лице и багровые щёки вызывают ощущение собственной непривлекательности, лишают радости от занятий. Может сформироваться комплекс неполноценности. Но эти явления имеют физиологические причины. При физических нагрузках капилляры под воздействием симпатической системы расширяются, чтобы уменьшить внутренний перегрев.

Происходит покраснение лица и усиление потоотделения. Особенно это заметно у людей со светлой кожей и при поверхностном расположении капилляров. Придя на тренировку, важно думать не о цвете лица и состоянии спортивных брюк и футболки, а о той пользе, которую дают занятия спортом.

• принимать душ после каждой тренировки;
• использовать для проблемных областей антибактериальное мыло и качественные антиперспиранты;
• сбалансировать диету с исключением острых блюд;
• применять адекватный питьевой режим.

Некоторые люди, активно занимающиеся физкультурой, переживают из-за появления прыщей. Эту неприятность можно объяснить нарушением функционирования сальных желёз на фоне усиления потоотделения. Причинами такого явления могут быть:

• неудобная, слишком обтягивающая одежда, раздражающая кожу;
• спортивный костюм из материала, который накапливает и плохо испаряет влагу;
• пренебрежение правилами гигиены;
• применение косметики.

Важно заранее позаботиться о приобретении качественной спортивной одежды и обязательно принимать душ после тренировок. Дополнительно об этом можно прочитать здесь.

Если есть желание добиться хорошей физической формы, нужно понять, что потливость при физической нагрузке является естественным спутником занятий в тренажерном зале. Спорт и потливость — взаимосвязанные вещи. При отсутствии органических заболеваний форма, мокрая от пота, является показателем эффективности тренировок.

источник

Автор статьи: Fitness Guru

Потение — это естественная реакция организма на физические нагрузки. Некоторые, однако, потеют сильнее, чем другие. Вот причины и механизм чрезмерного потоотделения.

Когда мышцы работают, энергия превращается в движение и тепло. Центр терморегуляции получает информацию о повышении температуры тела и активирует охлаждающий механизм. Организм пытается снизить температуру тела с помощью потоотделения. Это обусловлено отводом тепла (перемещается с кровью) от внутренней части тела до кожи. Чтобы охладиться, потовые железы начинают работать. Из-за испарения пота тело охлаждается .

Во время физических нагрузок тело (особенно мышцы) нуждается в большем количестве энергии . Результатом этого является усиление синтеза энергии и тепла. Есть много способов предотвратить перегрев тела. Первоначально, благодаря явлению конвекции и излучения. Оба явления, однако, работают только при низких температурах. Таким образом, пот — надежный защитный механизм.

Существует много мифов о потоотделении во время тренировок. Одним из них является убеждение, что хорошая и эффективная тренировка определяет количество выделяемого пота. Степень усталости и потоотделения во время тренировок не должна быть признаком хорошо выполненной работы. Это также может быть результатом интенсивных тренировок в неблагоприятных погодных условиях. Поэтому последствия тренировок не должны оцениваться по степени усталости и количеству выделяемого пота.

Наиболее важной мерой является выбор правильного плана тренировок и его последовательное выполнение. Простой пример — тренировка кардио способствует сжиганию жира. Для этой же цели нет необходимости менять тренировку на более интенсивную. Во время упражнений и правильного питания вы также должны позаботиться о адекватных добавках. Вы можете подобрать их сами или довериться знаниям личного тренера.

В этом случае работает правило — все хорошо, если мы не впадаем в крайности. Потение во время физических упражнений совершенно нормально. Плохо — если оно чрезмерно. Конечно, каждый организм индивидуален, поэтому нельзя обобщать. Тем не менее, стоит осознать, что происходит с нашим телом во время занятий.

Только около ¼ энергии, которая вырабатывается во время упражнений, потребляется организмом. Остальное — превращается в тепло. Производство тепла, с другой стороны, тесно связано с потоотделением. Это естественное охлаждение тела. Если пот задерживается в организме — организм устает и его эффективность снижается.

Следует также понимать, что потоотделение не является определяющим фактором интенсивности усилий. Сколько калорий мы сжигаем, зависит, среди прочего от частоты сердечных сокращений, веса, возраста… Чрезмерное потоотделение не говорит о том, что тренировка прошла успешно! Так что оно значит? Потеря воды из организма — вот что.

Иногда чрезмерное потоотделение является симптомом заболевания. В этом случае необходимо провериться и пройти лечение. Это может быть щитовидная железа, диабет или даже рак.

Если чрезмерное потоотделение не является результатом болезни — мы можем справиться с ним самостоятельно. Усиленные антиперспиранты, порошки и матирующие агенты справятся с проблемой.

Как мы уже упоминали — медицинское обследование является обязательным. Если у вас нет каких-либо заболеваний, вызывающих потоотделение — сообщите об этом персональному тренеру. Он специалист, который знает функционирование человеческого организма. После первоначального собеседования он сможет проанализировать состав тела и подобрать упражнения, подходящие для вашего состояния. Благодаря совместной работе с тренером вы можете безопасно и комфортно проводить эффективные тренировки.

Если ваше потоотделение вызвано заболеванием — оставайтесь под наблюдением врача и используйте рекомендуемые методы лечения. Вам не нужно отказываться от физической активности. Гораздо безопаснее тренироваться с тренером, который прошел курсы или тренинги по обучению людей с данным заболеванием.

Нельзя отрицать, что потоотделение неприятное явление. Мы предпринимаем много шагов, чтобы максимально его уменьшить. Особенно если пота много. Тем не менее, во время тренировок — это может вызвать нарушения в работе организма. Точнее — нарушится регулирование температуры тела. Отсутствие потоотделения может указывать на серьезное обезвоживание организма. Таким образом, не нужно бороться с тем, что вам не враг!

— погодные условия. Температура, движения и влажность оказывают большое влияние на спортсмена. Более низкая температура — меньше пота; более высокая влажность — больше пота; Безветренная погода или тренировки в помещении — больше пота.

— пол. Однако одинаковые погодные условия могут по-разному влиять на мужчин и женщин. Мужские тела содержат больше воды, поэтому потовые железы не препятствуют потоотделению. Более быстрое потоотделение у мужчин оказывает отличное влияние на охлаждение организма. У женщин из-за меньшей доли воды в организме потовые железы менее активны (это предотвращает потерю воды из организма).

— прогресс в обучении. Регулярные тренировки влияют на интенсивность потоотделения. Тело старается как можно быстрее реагировать на повышение температуры тела. Благодаря такому механизму повышается защита сердца и системы кровообращения. Кроме того, способность преодолевать нагрузки возрастает. Количество пота, выделяемого новичком, намного меньше, чем количество пота, выделяемое опытным практиком. Разница также в том, что новичок теряет много минералов вместе с потом.

Чрезмерное потоотделение может появиться на всей поверхности тела или на некоторых его частях. Это проявляется в обильном, проливающемся поте и постоянном ощущении влажности на руках, лбу, ступнях или подмышках. Чрезмерное потоотделение во время тренировки могут вызвать факторы, перечисленные выше. В таких случаях это не признак заболевания или расстройства организма. Однако повышенное потоотделение иногда имеет патологический фон, такой как диабет, рак или гипертиреоз. Это также может произойти спонтанно.

Возникновение чрезмерного потоотделения может быть наследственным.

источник

В отличие от состояния покоя, потливость при физической нагрузке считается вполне нормальной, ведь это естественный процесс человеческого организма. Вы наверняка знаете какое количество пота стирают люди со лба, сходя с беговой дорожки.

Однако какое количество пота можно считать нормальным и почему некоторые люди потеют значительно сильнее остальных? Для начала необходимо разобраться в механизме потоотделения и его важности при физической активности.

Итак, главная функция пота – это охлаждение тела. Под влиянием высокой температуры окружающей среды либо, как в нашем случае, вследствие физической активности, человеческое тело нагревается до не совсем безопасной для нормального функционирования температуры. Кровеносные сосуды расширяются и увеличивается приток крови к коже, которая охлаждается за счет более низкой температуры окружающей среды.

Однако когда такого механизма недостаточно, в работу включается центральная нервная система, посылая импульсы потовым железам. Таким образом, их деятельность активизируется, поры расширяются, увеличивается количество выделяемого пота.

Вы наверняка помните еще из школьного курса физики, что жидкость, при испарении из поверхности охлаждает ее. По такому же принципу действует и механизм потоотделения. Пот на 99% состоит из воды, которая, при испарении с кожи, охлаждает ее и уже далее охлаждается кровь и весь организм в целом. Такой простой механизм позволяет удерживать постоянную температуру тела как в нормальных условиях, так и в критических, например при интенсивных тренировках.

Наибольшее количество потовых желез расположено под мышками, на ладонях, ступнях и на лбу. Именно поэтому, прежде всего, даже при малейших физических нагрузках потеют именно эти зоны. В экстремальных условиях, человеческий организм способен вырабатывать до 10 литров пота в сутки! Если вас интересует более подробное строение потовых желез и принцип их работы , рекомендуем ознакомиться с одной из наших предыдущих статей.

Помимо основной функции, пот способствует выведению из организма различных токсинов и шлаков, регулирует солевой баланс. Ведь оставшийся 1% его состава – это соли, токсины и шлаки. В критических ситуациях, выведение вредных веществ через кожу позволяет существенно разгрузить почки и уберечь их от работы на пределе.

Поэтому пот – это не просто неприятное вещество, оставляющее желтые пятна на одежде, доставляющее дискомфорт и прочие трудности. Но это лишь в случае адекватной и здоровой деятельности данного защитного механизма.

Отличие нормальной потливости от повышенной заключается в том, что первая проявляется лишь при необходимости. Например, усиливается во время тренировки, после чего довольно быстро прекращается. Повышенная же потливость проявляется в незначительных количествах при малейшей активности и даже в состоянии покоя.

Если говорить об интенсивных физических нагрузках, то пот буквально течет со всего тела. Однако каждый организм индивидуален и далеко не всегда крайне сильное потоотделение во время физических нагрузок свидетельствует о заболевании.

Итак, причин явления может быть множество, но сперва рассмотрим наиболее простые, которые не связаны с заболеваниями и относительно легко устраняемые. Огромнейшую роль в интенсивности потоотделения играет образ жизни человека, а именно:

• Его активность в течении дня;
• Место работы;
• Соблюдение правил гигиены;
• Питание;
• Наличие вредных привычек;
• Телосложение;
• Отношение к спорту;
• Окружающая среда.

В зависимости от образа жизни, данные факторы по-разному влияют на каждого человека. Например, при злоупотреблении большим количеством жирных, сладких и в целом тяжелых продуктов, а также малоподвижном образе жизни, у человека накапливаются лишние килограммы веса. А как известно, полные люди практически всегда страдают от высокого потоотделения.

Да и в целом, чем меньше у человека лишнего веса и чем более он подготовлен, тем меньше он потеет во время физических нагрузок. Если вы недавно начали заниматься спортом и беспокоитесь, что находящиеся с вами люди, которые занимаются более продолжительное время, потеют в меньшей степени, дело может быть совсем не в наличии у вас каких-либо нарушений.

Для подготовленного человека, простой ускоренный темп ходьбы либо подъем в гору могут быть совсем не критическими нагрузками в сравнении с его интенсивными тренировками в зале либо крайне активным образом жизни. Тогда как для менее подготовленного человека, ведущего малоподвижный образ жизни и не приспособленного к такому режиму, длительный подъем в гору может стать настоящим испытанием.

Немаловажную роль играет и генетическая предрасположенность, поскольку одни люди могут спокойно переносить жару и мерзнуть при малейшей прохладе, в то время как другие с легкостью переносят морозы, но жара для них просто невыносимое испытание. В любом случае, если потливость беспокоит вас исключительно во время физических нагрузок, волноваться не стоит, ведь это вполне нормально, достаточно просто принимать душ после малейшей активности.

Однако как уже было сказано ранее, насторожиться стоит, когда активная работа потовых желез проявляется спонтанно либо постоянно, в том числе и во время отдыха. В таком случае, причиной может быть ряд патологий.

В зависимости от причин, гипергидроз принято разделять на первичный и вторичный.

• Первичный гипергидроз. Развивается преимущественно в детском возрасте и не указывает на серьезные нарушения, поскольку часто передается по наследству. В целом же, установить причины первичного гипергидроза не удается до сих пор. Поэтому все же существует некая часть людей, у которых потоотделение повышено на уровне ген либо по другим до сих пор непонятным причинам. Также стоит учитывать и тот факт, что женщины потеют значительно слабее, нежели мужчины, а потливость при незначительных нагрузках для них и вовсе нехарактерна.
• Вторичный гипергидроз. Эта форма значительно хуже и неприятнее, поскольку подразумевает, что источником гипергидроза являются заболевания, нарушающие работу тех или иных органов. Это могут быть различные заболевания эндокринной системы, нарушения работы почек, сердца, опухоли и даже простые инфекционные заболевания. С более подробным списком заболеваний можно ознакомиться в соответствующей статье.

При вторичном гипергидрозе, все силы необходимо направлять в первую очередь на лечение заболеваний, которые является первоисточником. Только в таком случае можно нормализовать работу организма и урегулировать количество выделяемого секрета.

Вы наверняка задумывались: а сколько же воды нужно пить при интенсивных тренировках либо прочих повышенных нагрузках и надо ли пить вообще? Эксперты рекомендуют пить воду исключительно до или после физической активности. От употребления жидкости во время предельной работы организма желательно отказаться вовсе либо сократить употребление к минимуму.

Связано это в первую очередь, конечно же, с потоотделением. Поскольку чрезмерное количество жидкости в организме еще сильнее активизирует деятельность потовых желез и почек.

Кроме того, активное потоотделение выводит и огромное количество солей, необходимых для нормального функционирования организма. При их недостатке, а еще и в придачу большом количестве жидкости в организме, кровь в сосудах сильно разжижается, а ее давление падает. Ощутить это можно в виде болей в правом боку и неустойчивой, неритмичной работы сердца.

Причины потливости после алкоголя и во время похмелья ;

Что делать, если пот выступает после каждого приема пищи .

Несомненно, лучшим решением, если человек стал сильно потеть при малейших физических нагрузках либо и вовсе в состоянии покоя, будет посещение врача. Первым делом необходимо обратиться к терапевту. Это специалист широкого профиля, который поможет вам определить причину, направит на сдачу анализов и посоветует нужного вам, более специализированного врача. Чтобы помочь ему диагностировать проблему, необходимо:

• Рассказать в какой именно момент и как давно вы обнаружили сильное потоотделение;
• Описать его интенсивность и указать наиболее проблемные места (подмышки, ладони, лоб);
• Детально описать какие заболевания вам пришлось перенести ранее, а также детально описать нынешнее состояние здоровья.

Только на основании анализов, терапевт сможет определить что является причиной гипергидроза: наличие конкретной патологии либо прочие факторы. В первом случае он поставит предварительный диагноз и направит на консультацию к врачу, занимающемуся непосредственно лечением обнаруженной патологии. Во втором случае, лечение будет направлено на регулирование работы потовых желез.

Варианты лечения излишнего потоотделения во время нагрузок варьируются в зависимости от степени выраженности проблемы. Однако для начала мы рекомендуем прислушаться к простым рекомендациям экспертов и начать именно с них:

1. Ежедневно принимать душ, используя при этом антибактериальные средства. Регулярные процедуры максимально очистят поры от микро-частичек пыли и грязи, которые могут препятствовать выведению пота наружу. Также душ крайне желательно принимать и после каждой физической активности, иначе не смытый с тела пот – идеальное место для развития бактерий. Также он, как и пыль, попросту закупоривает поры, осложняя работу механизма потоотделения. источник

   Чем больше упражнение заставляет вас заливаться потом, тем оно кажется сложнее. Однако, то, как сильно вы потеете не обязательно коррелирует с интенсивностью ваших упражнений и количеством сожженных калорий. И уж количество пота совсем никак не связано с количеством потерянного жира – в нем просто нет жира.

   Когда температура тела в процессе тренировки растет, железы выделяют пот для того, чтобы при испарении с поверхности тела это помогало остудиться. (Конечно, пот может появляться и по другим причинам – например, из-за страха или стресса – этот тип пота, в основном, выделяется апокринными железами – в паху и в подмышках).

   То, как сильно мы потеем в спортзале зависит от нескольких причин: например, от пола (мужчины склонны потеть сильнее женщин) или возраста (молодые потеют больше возрастных), а также от генетики, температуры и влажности воздуха в зале. Вес тоже имеет значение – полные потеют больше, потому что их тела генерируют больше тепла.

   Еще одно важное отличие – уровень физической подготовки. Выяснилось, что тренированные люди потеют больше тех, кто мало тренируется. В исследовании этого вопроса ученые предполагают, что чем выше ваш фитнес-уровень, тем лучше и быстрее работает функция регуляции тепла. Тренированное тело больше потеет и быстрее остужается, чтобы позволить сильнее себя нагрузить.

   И не думайте, что объемы выделившегося пота каким-либо образом связаны с потерей веса – по большому счету – это всего лишь вода, которую тело компенсирует в том же объеме с первой же поступившей внутрь жидкостью. Расскажите это смешным людям в спортзале, которые надевают много жаркой одежды в надежде сильнее вспотеть (видимо, чтобы потерять больше веса). Да и объемы пота не связаны напрямую с объемами затраченных калорий.

   Соответственно, и наоборот – если вы почти не вспотели, это не значит, что нагрузка была слабая. Возможно просто ваш пот быстро испаряется, потому что вы занимаетесь в хорошо проветриваемом и относительно сухом помещении.

   Так что пот – это просто поти не нужно отдавать ему слишком много почести.

   Вещи из спортивной синтетики помогают меньше ощущать пот. Ткани для фитнеса выводят пот в верхние слои, где он быстро испаряется.

   Хлопковые вещи лучше абсорбируют влагу, но хуже испаряют, поэтому спортивные футболки из хлопка могут набухнуть от пота, потяжелеть от этого и в целом доставить неприятные ощущения.

   С другой стороны вещи из полиэстера сильнее пахнут после тренировки по сравнению с хлопковыми. В одном из исследований ученые собрали футболки с 26 участников эксперимента после часа интенсивной велотренировки. Через день после тренировки вещи из полиэстера пахли заметно хуже хлопковых. Это связано с определенным типом бактерий micrococcus, они вызывают неприятный запах и хорошо размножаются в синтетических тканях. Дело в том, что сам по себе пот не имеет запаха, его создают размножающиеся во влажной и теплой среде бактерии.

   Впрочем, создаются специальные синтетические ткани, которые не распространяют неприятный запах, и пропитаны антибактериальными средствами. Например есть средства с содержанием серебра (например, технология Lululemon’s Silverscent technology) или даже золота (Rhone’s Goldfusion technology), конечно же речь идет о микроскопических частицах этих металлов. Впрочем, есть мнение, что такие технологии помогают не сильно и не долго.

   Другая альтернатива: стирать вещи часто и в максимально высокой разрешенной для такой ткани температуре и применять специальные средства для стирки против запаха.

   Ну и напоследок: пот – это потерянная во время тренировки влага, не забывайте, что ее желательно сразу же восполнять – обязательно пейте во время тренировки и уж тем более не следует терпеть чувство жажды.

   источник

   На днях пришла ко мне на тренировку женщина. Хорошая, достаточно объемная тренировка получилась, но женщина сказала что-то типа «Я совсем не вспотела, плохо позанимались»… На следующей тренировке женщину можно было выжимать как губку уже после разминки. Женщина была довольна. Как и многие другие, люди пытаются оценить качество тренировки или упражнения по количеству выделяемого пота. И, естественно, чем больше потеем, тем больше калорий сжигаем, и больше жира выводим из организма (НЕТ).

   Подобные утверждения до сих пор регулярно встречаю.

   На самом деле, заставить человека как следует пропотеть не так уж сложно. Да только, увы, никакой связи с качеством тренировки и уж тем более с количеством потерянного жира НЕТ.

   Вы занимаетесь, мышцы сокращаются, выделяют тепло, температура тела повышается, и железы начинают выделять пот для того, чтобы помочь телу остудиться. Я не говорю о том, когда пот начинает выделяться, к примеру, из-за страха или волнения. Такой пот, как правило, выделяется апокринными железами – в паху и в подмышках.

   Так вот, то, как сильно мы потеем, зависит от многих причин – температура в зале, генетика, пол (как правило, мужчины потеют больше), жировой прослойки (как правило, полные люди потеют больше, ибо при одинаковой нагрузке они могут вырабатывать больше тепла, нежели худенькие), и прочее.

   Плюс к этому, более подготовленные атлеты потеют больше тех, кто мало тренируется [1]. Ученые связывают это с тем, что организм, адаптированный к нагрузкам, уже «приучен» как можно быстрее включать «систему охлаждения», чтобы быстрее остыть, и позволить нагрузить себя еще больше.

   Но пот – это лишь вода, никакого жира она не содержит. Водный баланс в организме никто не отменял. Как ушла вода, так она и вернется как только попьете. Поэтому несколько забавно смотреть как люди надевают несколько свитеров в зале, дабы сильнее пропотеть и «похудеть». Хотя, надо признаться, по молодости я и сам любил «теплее» одеться и побегать. Но, увы, само по себе обилие пота никак не связано ни с похудением, ни с затратами энергии.

   И если вы не пропотели как свинтус, это не означает, что вы плохо позанимались! Не стоит акцентировать на нем свое внимание.

   В моем зале есть две забавные девушки, которые каждый раз, выходя с групповой тренировки, заходят в тренажерный зал (ибо весы находятся там), обязательно взвешиваются, хвастая своими «потеряла 200 гр»… Хи-хи…

   — пот не показатель хорошей или плохой тренировки;

   — пот не связан с похудением, и никаких жиров в себе не содержит.

   может есть информация о укреплении и развитии сухожилий?

   Человек потеет, значит он сильно греется, значит он выделяет много тепла, значит он использует много энергии, значит имеет большую мощность тепловыделения, значит сжигает много калорий.

   Разве это не так работает? Чисто с инженерной точки зрения.

   По вашей логике, в бане человек тратит просто огромное количество энергии).

   В бане температура среды выше, чем тела, поэтому он принимает энергию извне, а не производит из запасов организма

   Какую извне? Организм начинает работать, выделяя пот, чтобы охладить тело. По вашей логике, он при этом худеет

   Видимо, я как-то не очень ясно выразился.

   В моём комменте я перехожу от следствия (пот) всё глубже в причину (почему он возникает).

   С чисто инженерной точки зрения оцените порядки этих величин.

   В самом обобщенном виде. А так играет роль очень много факторов, вплоть до характеристик крови и проходимости переферических каппиляров.

   Может потея человек и не худеет, но если он не потеет то очевидно нагрузка мала. Потение скорее мотиватор, по моему мнению чем бы человек себя не мотивировал лишь бы шел и тренил. Вот я (являясь толстяком) вчера вмести 2-х подтянулся 5 раз и сразу появилось огромное желание подтягиваться (хочу 10).

   Я например, очень слабо потею. И при кардио и при силовых и даже просто при высоких температурах(духота и банЯ) и при стрессе. Так устроен организм. При этом я вполне здоровый и спортивный человек 40 лет.

   Вам тоже. Я например, 10 раз не подтянусь) хотя отожмусь сто раз)) опять же особенность организма.

   вообще не очевидно. Об этом и пишу

   Интересно. Насколько мне известно калории тратятся при любом действии, даже если ты просто спишь.

   Согласно вики и еще нескольких источников в поте содержится жир:

   В состав пота входят и другие продукты минерального обмена, сернокислые соединения, фосфаты, хлористый калий, соли кальция, а также продукты белкового обмена: мочевину, молочную кислоту, мочевую кислоту, аммиак, некоторые аминокислоты. В состав пота входят летучие жирные кислоты. Реакция пота — кислая: pH 3.8-6.2. Кислая реакция пота способствует бактерицидности кожи.

   Так же для выделения пота расходуется энергия:

   Потовые железы участвуют в регуляции температуры тела. На выделение одного литра пота затрачивается 2436 кДж, в результате чего организм охлаждается.

   А правда ли что при тренировках вес +- 2кг это только вода? То есть при весе допустим 100 кг, гуляние веса в пределах 98 — 102 не имеет значения для похудения/набора?

   4 кг дельты как-то много, но я периодически взвешиваюсь до и после тренировки, и разница бывает до полутора килограмм. Естественно все возвращается с водой.

   Ну при очень интенсивной тренировке можно и больше скинуть. У меня лишних почти 20 кг, после убийственой трены как-то с утра весы показали «минус 2,6 кг.»

   Правда и по еде тот день был разгрузочный. Подозреваю, что примерно кило осталось в унитазе 🙂

   То же самое и в бане-сауне.

   Это чистой воды самообман и вред злоровью(в части диуретиков а не покакать).

   Шо блять такое значит «пропотели как свинтус»?!

   Как мой муж, к примеру, летом теряет по три литра в сутки, потеет «как свинтус»))

   Никогда не видел потных свиней

   Вот все худеют — молодцы, а вот у меня не получается набрать вес (правильно, а не жира нажрать). . Рост 180 и вес 77,5 кг. Посчитал с тренировками примерно 2600 ккал (белков 150-160) нужно для набора, не увеличивается вес, добавил еще 500 — вроде пошел вверх . Через 5 недель + 3,5 кг. Но потом опять какого то хрена минус 1 кг. Что за хрень?

   Набрать вес занимаясь силовыми тренировками при росте 180, поедая 2600 ккал.

   Не пользуйтесь больше этим калькулятором, он либо для женщин, либо для худеющих, либо просто очень-очень хуёвый. Вам этого количества, в лучшем случае для поддержания формы и то в обрез.

   я позже написал, что сейчас 3100 ккал — а сколько нужно?

   Индивидуально и зависит от многих факторов, в том числе поставленных сроков, характера тренировок и двигательной нагрузки в течение суток, но в любом случае, я бы стартовал минимум с 3500. А учитывая, что на текущий момент, ты судя по всему пытаешься сорваться со своего естественного гомеостаза, вполне возможно, подвижки начнутся не ранее 4000. Твои +3,5 по сути обычная реакция организма на на резко изменившуюся нагрузку и питание, дальше таких темпов не будет (если не перейдешь на фарм.поддержку, конечно).

   Кстати сожрать физически 4000 ккал не перетягивая баланс в сторону жира довольно сложно. Чтобы не превратиться в вечно-жующую корову, 500 -1000 можно добить гейнерами и т.п. спортпитом — сильно сэкономит время и разгрузит рото-челюстной аппарат и желудок (важны именно калории и общий баланс БЖУ. На ВССА и пр. аминокислоты забей, в твоем случае это бесполезная трата денег).

   В любом случае, хочешь набрать массу — жри. Жри много. Вполне можешь при этом подзаплыть, это нормально, сгонишь позже. Набрать чистое мясо без жира не получится.

   источник

   Всем известно, что занятия спортом невозможны без потения. Тема теплоотдачи при физнагрузках мало освещена в научной литературе, однако тренеры и спортсмены отмечают, что в условиях длительных физических нагрузок количество пота уменьшается, зато повышается его вязкость. Желая увеличить спортивные показатели, возникла потребность изучить взаимосвязь между механизмами теплорегуляции и двигательной функцией, узнать роль потоотделение при физических нагрузках. Выполняет ли потение лишь терморегуляторную функцию, либо подключается сюда ещё и функция обмена веществ, выводящая через кожу продукты распада. Возможен ли перегрев, и какова его значимость для спортивных результатов и у кого возможны лучшие результаты, у потеющего или не потеющего спортсменов? Нужно ли увеличивать теплоотдачу через потовыделение, если да, то каким способом. Получение ответов на эти вопросы поможет правильно скорректировать тренировочные режимы.
   Давайте попытаемся изучить механизмы потоотделения у спортсменов при пиковых физических нагрузках.
   Опыт был поставлен на двух группах, в первую вошли спортсмены, во вторую лица не занимающиеся спортом. В обоих группах изучалось изменение функционального состояния организма в условиях стрессовых нагрузок, при комфортном температурном режиме и при рваной физнагрузке с перерывами на отдых. В обоих исследованиях у обоих групп производились замеры интенсивности потоотделения.
   В результате проведенного первого исследования было установлено, что температура тела с выполнением физнагрузок постоянно росла, но при этом динамика развития гипертермии в нетренированной группе выражалась ярче. Нетренированные люди были способны испытывать нагрузки лишь при повышении температуры тела на 1 градус, что наступало на 10й минуте тренировки, а тренированные выдерживали нагрузки до гипертермии в 1.4 градуса, и это состояние наступало спустя в среднем 28 минут. В тренированной группе температура тела начинала повышаться уже на четвертой минуте после начала тренировки, а у нетренированной через 7 минут. Гипертермия в пол градуса развивалась соответственно через 7 и 12 минут, а в градус через 10 и 20 минут. И в результате объём работы выполненный тренированными в два раза превышал объём не тренированных. Во время выполнения нагрузок прирост температуры на этапе от 0 до 0.2 градусов в первой группе осуществлялся менее интенсивно, но на этапе от 0.2 до 0.5 градусов и далее до 1 градуса, скорость повышения температуры у первых была выше. Но перегревание свыше 38.7(ректально) проходило у тренированных гораздо медленнее. Во время отдыха температура падала так же не линейно, у первой группы скорость падения от пиковых 39.6 падала с большей скоростью чем во второй группе, а далее наоборот, стала меньшей чем во второй.
   По завершении теста, восстановление температуры тела прошло 4 фазы:
   — быстрое снижение до 38.7
   — стабильно повышенная температура на протяжении 4-7 минут в первой группе и 3-5 минут во второй
   — дальнейшее медленное линейное снижение температуры
   — стабилизация температуры через потоотделение.
   Результаты данных потоотделения показали, что в начале работы отмечалась задержка потоотделения, потом происходило постепенное увеличение, и достигало своей максимальной интенсивности и сохранялось на этом уровне достаточно продолжительное время. Максимально интенсивное потоотделение в тренированной группе оказалось слабее, чем в нетренированной.
   Анализ восстановительного периода показал не линейную изменяемость, и после пиковой гипертермии начиналось первичное снижение уровня потоотделения и длилось 10 минут у спортсменов на фоне снижения температуры до 38.7, далее потоотделение удерживалось на постоянном уровне несколько минут, после чего опять снижалось, но с гораздо меньшей скоростью.
   Исследуя зависимость потоотделения от температуры тела, можно сделать вывод, что потоотделение не имело прямую зависимость от температуры тела, на основании чего можно сделать заключение о не терморегуляторном характере потоотделения при физических нагрузках. Скорость изменения потоотделения в тренированной группе отмечалась более низкой.
   Можно достоверно утверждать, что при физических нагрузках отдача тепла через пот осуществляется неэффективно, и потоотделение скорее носит обменный характер.
   Как вывод можно отметить, что во время физнагрузок всегда повышается температура тела. Это явление является необходимым для повышения работоспособности, при этом теплоотдача через пот уменьшается. Ранее было определено, что потоотделение не является ключевым фактором терморегуляции, а носит скорее обменный характер. И итогом необходимо отметить, что создание оптимальных температурных режимов при выполнении физических упражнений является необходимым при построении тренировочных процессов.

   источник