Полезно ли потеть для организма

Некоторые люди делают всё, чтобы не потеть. Даже когда они тренируются, то не выкладываются полностью, чтобы не сильно вспотеть. Но потеть, на самом деле, — это хорошо и даже полезно для здоровья. Независимо от того, тренируетесь ли вы, сидите в сауне или гуляете, пот исцеляет тело.

Существует по меньшей мере 8 причин, по которым действительно нужно потеть каждый день.

В последние годы появилось огромное количество исследований, говорящих о способности пота к детоксикации организма, рассказывает Sierra Bright . Потея, наше тело очищается от всех видов токсинов, тяжёлых металлов и стойких органических загрязнителей.

Тяжёлые металлы

Многие обычные вещи из нашего окружения содержат токсичные металлы, — это относится к продуктам, которые мы едим, воде, которую мы пьём, и воздуху, которым мы дышим. Согласно многочисленным исследованиям, некоторые металлы могут привести к серьёзным проблемам со здоровьем.

Когда организм накопил слишком много этих веществ, это может вызвать боль в суставах и мышцах, усталость, головную боль, запоры и т. д. Потоотделение помогает решить эту проблему. Как показали исследования, в поте содержится в 24 раза больше кадмия, в 19 раз больше никеля, в 16 раз больше свинца и почти в 3 раза больше алюминия, чем в моче. Получается, что для удаления большинства тяжёлых металлов из тела пот более эффективен, чем моча.

Бисфенол А или BPA, как его часто называют, считают эндокринным разрушителем — химическим веществом, которое имитирует эстроген. Было обнаружено, что его наличие приводит к множеству потенциальных негативных последствий, включая бесплодие.

Исследователи из Brigham и Women’s Hospital в 2013 году опубликовали результаты, которые продемонстрировали, что воздействие BPA влияет на эндокринную функцию, гипоталамус и гипофиз. Эксперты предположили, что этот тип действия может повлиять на половое созревание и овуляцию и привести к бесплодию. BPA также связывают с раком груди и предстательной железы, сердечными заболеваниями и диабетом.

Когда учёные исследовали кровь, мочу и пот добровольцев на наличие BPA, из 20-ти собранных образцов пота 16 содержали BPA. 14 образцов мочи и 2 образца крови также имели положительный результат на токсин. Это означает, что потоотделение помогает удалить BPA из тела.

Фталаты присутствуют в пластмассовых изделиях и являются токсичными химическими веществами, которое выводятся с потом. Известно, что они мешают производству мужского гормона тестостерона и связаны с репродуктивными аномалиями. Они также находятся в списке токсичных веществ, которые, как известно, вызывают врождённые дефекты.

В исследовании 2003 года, опубликованном в Environmental Health Perspectives, говорится, что уровни фталатов в окружающей среде связаны с изменением целостности ДНК в сперме человека. Пот — лучший способ избавиться от этого токсичного химического вещества. Одно из исследований показало, что концентрация фталатов в поту оказалась более чем в 2 раза выше, чем в моче.

Стойкие органические загрязнители (СОЗ)

Как показывают исследования, СОЗ, которые включают инсектициды, фумиганты и растворители, также потенциально опасны, и многие из них отрицательно влияют на здоровье. Даже низкий уровень СОЗ может приводить, в частности, к проблемам иммунной системы, более высоким рискам рака, репродуктивным нарушениям, нейроповеденческим проблемам, нарушению эндокринной системы и увеличению врождённых дефектов.

При тестировании участников исследования на СОЗ клиническое исследование показало, что образцы пота содержали почти все исходные соединения пестицидов, что свидетельствует о высокой эффективности потоотделения для снижения этой токсической нагрузки.

Как уже упоминалось, пот помогает нам выздоравливать. Фактически, наука только начинает раскрывать ту важную роль, которую играют потовые железы, когда дело доходит до заживления всех видов ран.

Поскольку организм вырабатывает эндорфины, то можно повысить эти уровни «гормона счастья» в мозге за счёт потоотделения, вызванного физическими упражнениями. Известно, что упражнения усиливают выработку эндорфинов. Они считаются естественными болеутоляющими средствами, поскольку активируют опиоидные рецепторы в головном мозге, которые помогают свести к минимуму дискомфорт, а также могут помочь вызвать чувство эйфории и общего благополучия.

Эффекты эндорфинов настолько сильны, что они могут быть даже более эффективными при борьбе с депрессией, чем антидепрессанты. Проблема этих препаратов заключается в том, что у них есть длинный список побочных эффектов, включая повреждение печени, бессонницу, беспокойство, враждебность, суицидальное поведение, насильственное поведение, увеличение веса, тошноту, запор, усталость, головные боли, повышенный риск инсульта, врождённые дефекты и выкидыши, а также внезапную сердечную смерть — и это ещё не весь список.

Тренировка до пота — лучший способ избавиться от постоянной грусти без вредных и нежелательных побочных эффектов.

Исследования обнаружили, что физическая активность «до пота» способна замедлить развитие болезни Альцгеймера или вообще предотвратить её. Исследования Cleveland Clinic, опубликованные в майском выпуске Frontiers in Aging Neuroscience в мае 2014 года, обнаружили, что упражнения могут помочь сохранить здоровый мозг у тех, кто имеет больший риск развития болезни Альцгеймера. Результаты также предполагают, что даже умеренное количество физической активности может помочь замедлить прогрессирование этого ужасного заболевания старости.

Потоотделение ещё издавна рекомендовалось для ускорения выздоровления при простуде или гриппе, и исследования подтвердили его пользу. Одно из исследований 2013 года, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences, установило, что естественный антибиотик природным образом активируется в солёном слабокислом поте.

При незначительных симптомах простуды или гриппа можно тренироваться, чтобы потеть, другой же вариант — отправиться в сауну. Тепло заставит пропотеть, а высокая температура ослабит вирусы.

Потоотделение помогает поддерживать здоровое функционирование почек, устраняя часть соли и кальция в кровотоке. В свою очередь, это уменьшает количество соли и кальция в моче, что может привести к образованию камней в почках. В то же время потеря воды, вызванная потоотделением, независимо от того, потеете ли вы из-за летней жары или работы, ведёт к уменьшению образования мочи. Из-за этого минералы, вызывающие появление камней, оседают в почках и мочевых путях.

Поэтому, чтобы снизить риск почечных камней, важно не просто попотеть, но и пить много воды, чтобы избежать противоположного эффекта.

Исследователи обнаружили, что работа до пота в тренажёрном зале помогает улучшить память. Одно из исследований, проведённое в Georgia Institute of Technology, показало, что у здоровых молодых людей интенсивная тренировка всего в течение 20 минут может увеличить эпизодическую память и долгосрочную память AKA на целых 10%.

Для этого подойдёт любая тренировка, которая заставляет потеть.

Потение, будь то во время тренировки или сидения в сауне, помогает открыть ваши поры и избавиться от грязи. Пот уносит с собой грязь вместе с тем, чем засорены поры, очищая кожу.

Любой вид упражнений может быть хорошим способом заставить себя попотеть, например, оживлённая прогулка, бег, плавание, поход или катание на велосипеде. Ключ в том, чтобы найти подходящий тип физической активности, который нравится именно вам.

Когда погода не позволяет выйти на улицу, ищите другие способы тренировки в помещении, например:

Танцы. Просто включите музыку и потанцуйте. Не нужно думать, как танцевать, — получайте удовольствие! Это поднимет настроение и даст сердцу отличную тренировку.
Подъём грузов. Просто используйте то, что у вас есть дома, чтобы укрепить мышцы рук: кувшины с водой, бутылки с моющим средством для стирки.
Прыжки или приседания.
Тренировочные видеоролики. От DVD-дисков до YouTube и всего, что есть между ними, — существует множество вариантов тренировок, которые можно выбрать, чтобы вы могли заниматься с комфортом дома.
Сауна — еще один хороший способ пропотеть. Когда исследователи сравнили инфракрасную сауну с паровой сауной, они обнаружили, что пот, вызванный пребыванием в инфракрасной сауне, содержит больше висмута, кадмия, хрома, ртути и урана. В свою очередь, паровая сауна вызывала высвобождение вместе с потом мышьяка, алюминия, кобальта, меди, марганца, никеля, свинца, олова, таллия и цинка.

Самое важное после того, когда тело пропотеет, — вернуть ему утраченное количество жидкости. Если вы не уверены, сколько нужно пить, просто взвесьтесь до тренировки (сауны и т. п.) и после потоотделения. Разница в весе — это количество воды, которое нужно выпить.

Помните, ежедневно нужно выпивать ваш индивидуальный объём воды: на 1 кг веса — 30 мл чистой воды.

источник

Вы когда-нибудь замечали, что происходит с ведром воды, если оставить его на улице на несколько недель? В воде начинают заводиться личинки и появляется неприятный запах. Оставьте его еще на некоторое время — по краям появится грязь и муть. Туда попадает мусор и начинает разлагаться, некоторые микробы умирают, другие отравляют воду. Для того чтобы вода стала полезной, нужно использовать фильтр. Она должна двигаться: по течению реки, через источники и горные расщелины. Движение — это природный фильтр: оно очищает, обновляет и заряжает энергией.

С вашим телом происходит то же самое. Если вы ведете активную жизнь, лимфатическая система и кровь очищают все тело. Они поддерживают в вас жизнь и затрудняют размножение бактерий. С другой стороны, если вы постоянно лежите на диване, циркуляция крови происходит за счет сердца, которое распространяет кровь по телу. Однако лимфатическая система может быть приведена в активность только с помощью физических упражнений, в противном случае отходы и биологический мусор будут быстро накапливаться. Мертвые клетки и бактерии вырабатывают токсины, которые создают нездоровую атмосферу внутри вашего тела.

В: ЧТО такое лимфатическая система?

А: Лимфатическая система состоит из органов и тканей, которые вырабатывают, накапливают и перемещают лейкоциты. Лейкоциты — клетки иммунитета, так как именно они борются с инфекциями и заболеваниями. В лимфатическую систему входят тимус, селезенка, костный мозг и лимфатические узлы. Возможно, вы замечали, что во время болезни внутри шеи набухают два шарика, которые становятся болезненными при нажатии. Это и есть лимфатические узлы.

В организме также есть сеть тонких трубочек, соединяющих всю лимфатическую систему. Эти трубочки, подобно кровеносным сосудам, проходят через все ткани тела. Они позволяют лейкоцитам попадать туда, где они необходимы.

Ходьба в быстром темпе, бег, езда на велосипеде и плавание ускоряют движение лимфы по телу, а, как вы уже знаете, хорошая циркуляция лимфы необходима для красоты кожи. Лимфа доставляет в кожу питательные вещества и кислород, что позволяет ей быстро заживлять раны и обновляться.

Наоборот, плохая циркуляция лишает верхний слой кожи питательных веществ, жирных кислот, антиоксидантов и кислорода. Такая кожа выглядит сухой, потрескавшейся, тусклой и медленно обновляется. Она может стать сероватой (знак недостаточного поступления крови во внешние слои кожи). Розацеа, или покраснение кожи и расширение кровеносных сосудов, может возникнуть в результате того, что кровеносные сосуды начинают расширяться, чтобы компенсировать плохой приток кислорода к коже. Физические упражнения эффективны в борьбе с такими заболеваниями, как розацеа. (Для более подробной информации см. Главу 18 «Розацеа».)

Научные исследования влияния физических упражнений на здоровье выявили следующие интересные факты:

Ученые выяснили, что упражнения сокращают риск возникновения рака кожи (исследование было проведено на лабораторных мышах). Мыши подвергались воздействию UVB-лучей в течение шестнадцати недель. Мыши, которые не имели физических нагрузок, быстро заболели раком кожи, в то время как физически активные мыши либо вообще остались здоровыми, либо заболели намного позже, чем представители первой группы. Однако даже если вы регулярно занимаетесь спортом, вам все равно необходимо пользоваться защитой от солнца, так как упражнения не гарантируют защиту от рака.

Умеренные физические нагрузки помогают избавиться от лишнего жира, что сокращает риск воспалений (воспаление вызывает экзему, артрит, астму и т.д.).

Умеренные физические нагрузки снижают уровень арахидоновой кислоты (кислоты из мяса и молочных продуктов, вызывающей воспаления).

Излишек глюкозы в крови может повреждать кровеносные сосуды (как это происходит при диабете), а упражнения снижают уровень глюкозы.

Возможно, что вы человек, который не особенно сильно переживает из-за риска появления тех или иных заболеваний, особенно если вы подросток или вам двадцать с небольшим. Я с вами соглашусь. Действительно, лучше не переживать лишний раз, однако это не значит, что можно лениться. Следующие пункты могут стать для вас мотивацией к занятиям спортом:

Во время выполнения упражнений вырабатываются эндорфины, которые улучшают настроение.

Бегуны могут испытать «второе дыхание» — невероятное ощущение.

Упражнения насыщают тело энергией и дают жизненные силы, которыми нельзя пренебрегать. Энергичные люди, как правило, более приятны в общении, так как они буквально «заряжают» всех окружающих своим позитивом.

Не забывайте о том, что спорт — один из лучших способов сделать ваше тело стройным, подтянутым и великолепным. Он помогает предотвратить целлюлит и придает коже здоровое сияние.

Выбор упражнений зависит от ваших способностей и предпочтений. Например, если у вас проблемы с коленным суставом, не нужно начинать бегать. Вместо этого вы может пойти в спортивный зал и попросить тренера разработать индивидуальную программу занятий, которая не будет негативно влиять на ваше колено и одновременно заставит вас потеть. Если вам нравится теннис, вы можете включить его в программу тренировок, но, помимо него, выберите еще хотя бы один другой тип умеренных или высоких нагрузок.

Виды упражнений

Упражнения можно разделить на несколько категорий, в зависимости от того, сколько пота выделяется и сколько энергии затрачивается при их выполнении.

Упражнения с низкими энергозатратами

Такие упражнения не заставят вас сильно потеть, если только вы не выполняете их в жаркий день. К ним относится ходьба (умеренным шагом без остановок), гольф, настольный теннис, растяжка, неактивные игры или теннис.

Упражнения с умеренными энергозатратами

Подобного рода нагрузка может заставить вас попотеть. Сюда можно отнести быструю ходьбу, езду на велосипеде, волейбол, крикет, верховую езду, парусный спорт, танцы, бадминтон, игру в теннис в умеренном темпе, пилатес, йогу и аэробику. Работа по дому также может быть эффективной, например, энергичное подметание, чистка щеткой, уборка пылесосом, толкание тачки, работа в саду. Медленное плавание относится к этой же категории.

Упражнения с высокими энергозатратами

Упражнения из этой категории способствуют усиленному потению. К ним относится быстрая ходьба в гору или ходьба с утяжелением, ходьба по мягкому песку (с поднятием коленей в быстром темпе), бег по мягкому песку, бег на короткую дистанцию, йога в быстром темпе, например аштанга, интервальные тренировки, гимнастика, теннис (в быстром темпе), фигурное катание, катание на роликах, быстрая езда на велосипеде, футбол, баскетбол, гребля (в умеренном темпе), бег (на скорости более 7 км/ч), силовые тренировки, сквош (в умеренном темпе). Также сюда можно включить очень активное садоводство, копание, рубку дров, поднятие тяжестей. Плавание (в умеренном темпе) также считается очень эффективным.

Упражнения вызывают выработку пота, содержащего лизоцим, фермент, который борется с бактериями и микробами на поверхности кожи. Помимо этого, пот помогает вредным веществам выходить из организма, поэтому интоксикация тела сокращается.

В: Почему потеть нужно всего 15 минут в день?

А: Конечно, вы можете потеть и на протяжении более долгого времени. Просто я установила минимум, необходимый для улучшения состояния кожи. К тому же с психологической точки зрения потение в течение 15 минут в день — выполнимая задача. Даже если вы заняты, вам будет сложно придумать оправдание, ведь это всего 15 минут вашего времени. Это время, необходимое для того, чтобы неспешно выпить чашечку кофе; ваша любимая телевизионная программа наверняка длится дольше; я уверена, что звонок маме занимает больше чем 15 минут. Пятнадцать минут ежедневного потения принесут вам больше пользы, чем кофе или ТВ-программа, хотя бы потому, что пот — ключ к красивой коже.

Ваша цель — заниматься 4-5 раз в неделю. В другие дни вы можете ходить в сауну, плавать в соленой воде или использовать скраб для тела после принятия теплой ванны.

С утра выполняйте прыжки в высоту с поднятием рук и бегайте по дому. Это ускорит перистальтику кишечника и улучшит очищение организма.

Сауна и теплая ванна помогают вспотеть и великолепно расслабляют все тело.

Плавание в соленой воде стимулирует циркуляцию лимфы и помогает заживлению высыпаний на коже (если у вас чувствительная кожа, примите душ, чтобы смыть соль, а затем хорошо увлажните кожу).

Купите таймер и скакалку и прыгайте 20 минут ежедневно. Если вам тяжело, прыгайте подходами по 40 секунд.

Купите DVD с аэробикой или йогой.

ЕСЛИ у вас есть травмы ИЛИ заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед выбором программы тренировок.

Перед занятиями вам необходимо разогреться с помощью растяжки или ходьбы.

Бег по твердой поверхности, например по асфальту, может повредить вашу спину и колени, поэтому бегать следует по более мягкой поверхности, например по траве или песку.

Купите пару качественной спортивной обуви, которая подходит для вашего типа упражнений.

Во время занятий спортом будьте осторожны. Травмы собьют вас с плана тренировок, поэтому прислушивайтесь к сигналам, подаваемым телом, чтобы избежать глупых ошибок.

Побеседуйте с тренером, чтобы узнать, как можно избежать травм.

Прислушиваться к мнению опытного тренера гораздо лучше, чем учиться на своих ошибках!

Занимайтесь не более двух часов в день — слишком высокие физические нагрузки могут привести к преждевременному старению и вызвать воспаления.

Ищите «случайные» способы потренироваться: ходите вниз и вверх по эскалатору, вместо того чтобы стоять неподвижно, старайтесь отказаться от лифта и паркуйте машину подальше от дома или работы (особенно если вы собираетесь ехать на работу и провести весь день в сидячем положении).

Как должна выглядеть эффективная программа упражнений?

Ваша программа упражнений может меняться согласно вашим желаниям: вы можете бегать по одному маршруту пять раз в неделю или выполнять другие виды физической активности.

Главное, заниматься регулярно.

20-минутная кардиотренировка, например ходьба/бег/бег на короткую дистанцию.

Не пользуйтесь лифтом.

20-40-минутная тренировка с отягощениями, включая растяжку верхней части тела (мышц пресса и спины).

День отдыха: выполняйте дыхательные упражнения в течение 5-10 минут.

Выделите 20-30 минут на теплую ванну и отшелушивание тела скрабом. В ванне вы сможете вспотеть!

Дойдите с детьми до школы пешком. В магазинах ходите по эскалаторам.

Любимый спорт, например, танцы, футбол, баскетбол, серфинг (с плаванием).

Припаркуйте машину подальше от работы.

10 минут бега, 1 минута бега на короткую дистанцию и 20 минут быстрой ходьбы (или 30 минут бега и 1 минута бега на короткую дистанцию каждые пять минут).

Суббота День отдыха: выполняйте дыхательные упражнения в течение 5-10 минут.

15-минутная сауна, душ и увлажнение тела кремом. Воскресенье 20-минутное плавание (в океане или бассейне), отшелушивание сухой кожи щеткой, теплая ванна.

Пройдитесь до магазина, чтобы купить газету.

20-минутная тренировка на скакалке (старайтесь прыгать как минимум пять минут до того, как сделать 40-секундный перерыв).

Бегайте по дому в течение 20 минут без остановки. Пройдитесь до парка или магазина, толкая коляску (прогулка должна быть не короче 20 минут).

День отдыха: выполните дыхательное упражнение; примите теплую ванну и воспользуйтесь скрабом.

Совет: После того как вы вспотеете, сразу же восполните потерянную жидкость. Выпейте стакан зеленой воды или добавьте щепотку морской соли в стакан воды для быстрого восстановления водного баланса. Обратитесь к Правилу № 1 Главы 3 для более подробной информации.

1. Определите для себя, чего вы хотите достичь. Представьте себя с красивой кожей и подумайте о том, как чудесно вы будете выглядеть и чувствовать себя.

2. Напишите список физических упражнений, которые вы хотели бы попробовать. Если вы ненавидите физические нагрузки и не можете придумать, чем бы хотели заняться, спросите себя:

Какое упражнение понравилось бы мне, если бы я умел хорошо его выполнять?

В каких видах спорта я хотел бы достичь успеха?

Я должен заниматься спортом. Итак, какое упражнение я выполню первым?

Что я могу сделать, чтобы упражнения были более приятными? Это прекрасный вопрос. Ответ на него поможет вам успешно начать программу тренировок и полюбить ее.

3. Пока вы настроены решительно, перейдите к активным действиям.

Зайдите в Интернет и посмотрите, какие фитнес-центры находятся недалеко от вашего дома или где можно заниматься, например йогой (выберите тот вид тренировок, который вам нравится).

Позвоните в спортивный клуб, узнайте о стоимости занятий, расписании и возможности нанять персонального тренера. Если вы не можете себе позволить заниматься с личным тренером каждую неделю, наймите его только на первые три занятия. Он составит вам программу тренировок и расскажет о том, как выполнять упражнения правильно, чтобы избежать травм. Затем вы будете тренироваться самостоятельно, следуя его советам.

Вы можете пригласить друзей и заниматься группой. Тогда вы сможете нанять персонального тренера в складчину.

Придите в парк или на пляж рано утром в выходные и посмотрите, не проводят ли там инструкторы групповые занятия. Это отличная возможность нанять хорошего тренера, так как вы увидите его во время работы (однако не стесняйтесь задать ему вопросы о его квалификации).

Если вы недавно стали мамой, вы можете подобрать себе специальные групповые занятия для матерей, где за вашим ребенком будут присматривать, пока вы тренируетесь. Во многих фитнес-клубах есть игровые комнаты для детей. В качестве аналога вы можете просто посадить малыша в коляску и отправиться гулять по холмистой местности. Не стоит недооценивать пот, который выделяется во время таких прогулок.

Сходите в спортивный магазин и купите скакалку.

Купите DVD с уроками йоги и коврик для занятий.

Ваша цель — потеть 15 минут в день.

Вы можете заниматься и дольше, но не более двух часов, так как излишние тренировки могут привести к преждевременному старению.

Занимайтесь 4-5 раз в неделю. В остальные дни вы можете потеть в сауне или ванне.

Если вы постоянно придумываете причины пропустить занятие, вам нужно осознать, что вы должны заниматься спортом. К тому же это займет всего 15 минут, так что даже самый занятой человек найдет на это время.

источник

Простуда – это общепринятое название комплекса большинства острых респираторно-вирусных заболеваний. «Пик» простудных болезней приходится на осенне-зимний сезон. Вследствие недостатка витаминов и солнечного света снижается иммунитет, а организм регулярно подвергается переохлаждениям.

Протекание простуды часто сопровождается повышением температуры, сильным потоотделением. Эти реакции – компоненты процесса выздоровления. Как официальная, так и народная медицина сходится во мнении о том, что потоотделение при простуде – нормальное явление. Более того, потеть во время ОРВИ даже полезно, почему именно будет рассказано далее.

Потение, как мы уже обозначили выше, это один из сопутствующих симптомов, который сопровождает грипп, или другие виды вирусных респираторных заболеваний. Интенсивное потоотделение наблюдается у больного одновременно с высокой температурой и признаками общей интоксикации в организме. Появление такой симптоматики обусловлено тем, что после проникновения возбудителей вирусной инфекции в организм они начинают активно размножаться.

Для обозначения повышенной потливости в медицине существует специальный термин: «гипергидроз». Согласно данным медицинских справочников, различают общий и локализованный гипергидроз. Общий провоцируется внешними факторами, а вот локализованный сигнализирует о наличии в организме больного определенных нарушений.

Сильное потение появляется у больного на определенной стадии заболевания. Это явление связано с потребностью организма освободиться от токсинов, накопившихся в результате жизнедеятельности вирусов. Накопившиеся в критической концентрации, токсичные вещества выводятся вместе с потом. Повышенная потливость может сочетаться с повышением температуры и ознобом.

Потоотделение представляет собой реакцию терморегуляции, во время которой организм вместе с потом «выводит» наружу токсины.

Начало интенсивного потоотделения рассматривается как острая фаза болезни, после которой начинается спад жизнедеятельности вирусов и выздоровление. При простуде явление потливости можно расценивать как положительный симптом, сигнализирующий о том, что организм борется с болезнью и близок к излечению. Однако, часто случается и так, что при болезни не наблюдается потоотделение, что может значительно затянуть процесс выздоровления. П олезно принять дополнительные меры для того, чтобы хорошенько пропотеть и вывести из организма все вредные вещества.

Процесс повышенного потоотделения помогает избавиться от токсичных веществ, облегчить состояние человека во время простудных заболеваний. Так интенсивное потение помогает избавиться от головной боли, озноба, слабости, общего недомогания, часто сопровождающих процесс болезни.

Главное правило для человека, которого интересует, как пропотеть – это употребление теплого питья в больших количествах. Могут быть как отвары целебных трав (липы, ромашки, тысячелистника, мать-и-мачехи, сосновых почек), так и просто теплый чай с лимоном, медом, малиновым вареньем. Однако употребление теплых напитков в больших количествах не единственный способ пропотеть во время простуды. В качестве дополнительных методов, стимулирующих интенсивное потоотделение, можно использовать такие как:

разогревающие методы (горчичники, горячие банки, компрессы, мази, сауна);
употребление алкоголя – довольно экстремальный метод. Применим только для взрослых (наиболее эффективно провоцируют потоотделение крепкие напитки – коньяк, водка, бокал подогретого пива).

После таких процедур необходимо сразу же закутаться в теплое одеяло и соблюдать постельный режим не меньше, чем 1,5 часа. В идеале же такие процедуры выполняются на ночь, чтобы организм мог отдохнуть и восстановить силы.

При температуре тела, превышающей 38 градусов, многие меры могут нанести вред организму – физические нагрузки, поход в сауну, компрессы и растирания могут спровоцировать ухудшение самочувствия.

На начальной стадии заболевания достаточно выпить теплого чаю или травяной отвар, обеспечить организму максимальный покой. Однако если температура держится более, чем 2-3 дня, не стоит пренебрегать консультацией врача, который оценит состояние здоровья и назначит лечение.

Существует также ряд противопоказаний, при которых обильное потоотделение не только не принесет пользу, но и будут иметь вред для больного. Это такие заболевания как:

гаймориты, отиты, и другие виды гнойных образований;
болезни легких (плеврит, бронхит, пневмония);
нарушения кровотока;
склонность к перепадам артериального давления;
энцефалопатия.

Людям, имеющим указанные недуги, важно внимательно следить за своим состоянием во время болезней. Именно ненадлежащее внимание к симптому сильного потоотделения, является одной из наиболее частых причин, возникновения осложнений на фоне заболевания.

Польза, которую приносит больному активное потение, достаточно ясна: это выведение вредных веществ и облегчение острого состояния. Однако, существует один опасный симптом, на появление которого следует обязательно обращать внимание – холодный пот.

Такой признак можно наблюдать либо в начале болезни, либо после длительного лечения (при развитии осложнений). Появление холодного пота может свидетельствовать о нарушении температурного режима в организме, его слабости в борьбе с болезнью и низкой эффективности лечения. Однако, вопрос о том, почему во время простуды может выступать холодный пот, может иметь более простое объяснение. В случае когда человек, пытаясь справиться с болезнью, интенсивно принимает жаропонижающие препараты, потоотделение усиливается, а вот температура тела падает. Соответственно, при употреблении большого количества лекарств потеешь так же, как и во время обычной просты, однако, пот может быть холодным.

В любом случае такой симптом является важным поводом обратиться к врачу, ведь только он сможет оценить причины появления холодного пота и оценить риск развития осложнений.

Таким образом, активное потоотделение во время простудных заболеваний в большинстве случаев – неотъемлемая часть борьбы организма с вирусами. Важно помнить, что при сильном потении нужно соблюдать простые правила: заботиться о личной гигиене, избегать сквозняков и переохлаждений, подбирать теплую и сухую одежду. Ускорив процесс выделения токсинов при помощи народных методов, можно значительно ускорить процесс выздоровления.

источник

Скажем прямо: никто не любит ходить мокрым. Влага и липкость раздражает, а сопутствующий запах способен испортить настроение не только вам, но и всем людям в радиусе трёх метров от вас. И несмотря на то, что потоотделение – процесс совершенно естественный, в цивилизованном обществе принято задействовать все доступные средства гигиены для борьбы с ним. А если обычного утреннего душа и антиперспиранта оказывается недостаточно, в ход идут более радикальные меры. Например, вот такие: http://www.pota.net.ru/. Методы борьбы с потливостью бывают очень разными – нет однозначно хороших или однозначно плохих. Есть подходящие или НЕ подходящие именно вам. Иными словами, за человеком остаётся право выбирать. И единственный плохой выбор – игнорирование данной проблемы.

Прямо здесь следует уточнить: потеть нормально, все люди потеют. И даже принцессы. Ненормально – пренебрегать гигиеной. Ненормально носить на себе целые колонии бактерий и источать миазмы. Ненормально считать это нормальным. Здесь кто-то возразит мне: «А я очень даже чистоплотный – но всё равно почему-то сильно потею… и что делать?». Хорошо, лично к вам никаких претензий. Могу лишь посоветовать обследоваться у эндокринолога. Серьёзно. Гипергидроз может быть следствием гормональных нарушений. Если же, помимо вечной влажности в подмышках, также наблюдается резкое снижение или увеличение веса, чувство постоянной усталости, увеличение лимфоузлов, к эндокринологу нужно не идти, а бежать!

Собственно, одна из природных функций потовых желёз – подсказывать, когда в организме не всё в порядке. Гипергидроз наблюдается не только при гормональных проблемах, но и при воспалениях, отравлениях, стрессах. Выделяя воду, ваше тело выводит ненужные гормоны и токсины – и с этой точки зрения потеть, конечно же, полезно. Данное свойство зачастую применяют в народной медицине: все слышали о целебных свойствах русской бани? Смысл бани не только в том, чтобы очиститься снаружи, но и в том, чтоб «промыть» все ткани организма изнутри, хорошенько пропотев.

Практически на том же принципе основана практика косметических обёртываний – только при обёртываниях мы не паримся целиком, а подвергаем нагреву отдельные части тела. Те, которые желаем уменьшить в объёмах. Под воздействием высоких температур жировая прослойка распадается на воду и энергию: вода вытекает через поры кожи, а энергию после процедуры желательно потратить на какую-нибудь полезную деятельность. На уборку жилища, к примеру, или уход за садом.

Жиросжигающий эффект потения хорошо известен бодибилдерам. Если цель спортсмена – продемонстрировать всему миру безупречные литые мышцы, то от мяконького подкожного слоя, скрывающего их, придётся избавиться. Это называется «сушка тела»: вы выполняете сложные силовые и аэробные упражнения, не давая себе послабления, пока пот не начнёт катиться градом. С ним уходит жир, а мускулатура обретает ожидаемую рельефность.

Так полезно ли потеть? Вредно ли? Природа дала нам инструмент, который мы можем применить для блага. Поправить здоровье, стать стройнее и красивее. Однако строгое соблюдение норм гигиены – плата за право жить в цивилизованном обществе. И раз потеть разрешено только в банях и спортзалах… не повод ли это почаще посещать спортзалы и бани?

источник

Лайфхакер разобрался, почему пот не всегда пахнет и о каких болезнях он может свидетельствовать.

Считается, будто потеть за пределами беговой дорожки или, положим, спортзала — неприлично. Якобы влага говорит об отсутствии надлежащей гигиены. Не поддерживайте эту ерунду!

Потеть — здорово (почти всегда), на какой бы из слогов в слове «здорово» вы ни поставили ударение. Другой вопрос, что потоотделение — явление многогранное, имеющее как очевидные плюсы, так и минусы. И все эти математические знаки стоит учесть. Начнём с начала.

Потоотделение прежде всего физиологический механизм Mechanisms and controllers of eccrine sweating in humans . Примерно такой же, как тот, что заставляет глаза усиленно моргать и слезиться, если в них попала пыль; кожу — отвечать на ультрафиолет возникновением загара; желудок — вырабатывать кислоту при попадании в него пищи…

Пот — часть системы терморегуляции. Он выделяется, когда соответствующие отделы мозга (так называемый центр терморегуляции) фиксируют повышение температуры тела или температуры окружающей среды.

В такие моменты вегетативная нервная система подаёт сигнал: «Кажется, горим!» Потовые железы получают нервный импульс, заставляющий их протоки интенсивно сокращаться, впитывая влагу из окружающих тканей и выбрасывая её наружу. Так на поверхности кожи образуется пот. Затем он испаряется. И этот процесс снижает температуру кожного покрова, а вместе с ним, благодаря кровотоку, и организма в целом.

По поверхности нашего тела неравномерно распределены от 2 до 4 миллионов потовых желёз. Их концентрация выше под мышками, в паховых складках, на ладонях, ступнях и лице.

Потеть необходимо каждому. Недостаточная потливость (ангидроз), когда по тем или иным причинам потовые железы выносят на поверхность кожи слишком мало влаги, может быть чревата перегревом и тепловым ударом.

Чрезмерная потливость (гипергидроз) с физиологической точки зрения не то чтобы страшна, но приносит серьёзный психологический дискомфорт. Который особенно неприятен, если излишки пота ещё и пахнут.

Усиление потоотделения в жару либо при физнагрузках, в общем-то, предсказуемо и понятно. Так, экстренно снижая температуру путём испарения влаги с кожи, организм реагирует на перегрев. Однако существуют состояния, повышения температуры при которых нет, а чрезмерная потливость — есть. Такой пот, появляющийся без перегрева, называют холодным.

Причины того, что нас бросает в пот без перегрева, могут быть весьма разнообразны. Вот несколько распространённых вариантов.

О бессознательной защитной реакции «бей или беги» Лайфхакер уже писал. Сильные эмоции и переживания наш мозг трактует как сигнал приближающейся опасности и мобилизует организм: а вдруг придётся вступать с кем-то в бой или спасаться бегством?

Даже если вы вовсе не собираетесь драться с шефом или бежать с планёрки, ваше тело всё равно готовится к повышенной активности. Превентивное потоотделение — один из элементов этой подготовки. Вдруг вы будете рвать врага слишком быстро и моментально перегреетесь? «Ну не-е-ет», — говорит симпатическая нервная система и запускает процедуру терморегуляции заранее, награждая внешне абсолютно спокойного вас влажными ладошками и вспотевшей спиной.

Работа потовых желёз резко усиливается при употреблении богатых специями (горчицей, хреном, красным и чёрным перцем, карри, луком, чесноком, кориандром, имбирём…) блюд. Также покрываться испариной нас нередко заставляет алкоголь. Такой тип потения называют пищевым потоотделением Sweating (Normal Amounts): Causes, Adjustments, and Complications .

Потливость нередко сопровождает болезни, связанные с повышением температуры. Например, ОРЗ, грипп, ангину, всевозможные инфекции. Внезапно же выступающий холодный пот может быть побочным эффектом, в частности:

Гипогликемии (резкого снижения уровня сахара в крови).
Приёма синтетических гормонов щитовидной железы.
Приёма некоторых видов обезболивающих, включая морфин.
Всевозможных болевых синдромов.
Рака.

Кстати, важное уточнение! Обязательно навестите терапевта, если вместе с усилившейся потливостью вы наблюдаете следующие симптомы:

Боль в груди.
Сильное головокружение.
Сложности с дыханием.

Они могут свидетельствовать о серьёзных проблемах с сердцем.

Также поводом для обязательной консультации с медиком является постоянная потливость, не прекращающаяся в течение суток и более.

Помимо прочих неприятных эффектов, которые оказывает на наш организм никотин, он ещё и стимулирует 8 reasons you sweat производство ацетилхолина. Это химическое соединение в том числе заставляет активнее работать потовые железы. Много куришь — больше потеешь. Связь тут однозначна.

Гормональные колебания, связанные с вынашиванием ребёнка и климаксом, также нередко сопровождаются повышенной потливостью. И это естественный процесс.

Потовые железы не одинаковы. Существует два их вида, которые образуют пот принципиально разного состава.

Собственно терморегуляционные элементы. Они составляют около 75% потовых желёз, располагаются по всему телу и активно работают уже с рождения. Вырабатываемый ими пот не имеет цвета и запаха, поскольку на 99% состоит из воды. На поверхность он выводится через специальные протоки, внешне похожие на мельчайшие поры.

В нормальных условиях эккриновые железы выводят около 0,5 л влаги ежедневно. Но при жаре, физической активности, стрессе и так далее объём пота может достигать 10 л в день.

Именно благодаря эккриновому поту дети, даже если они носятся по жаре и оказываются насквозь мокрыми, запросто могут обходиться без антиперспирантов и душа в течение дня. Функцию терморегуляции система потоотделения отрабатывает на отлично, но при этом совершенно не пахнет. То ли дело ситуация со следующим видом потовых желёз…

Их примерно 25% от общего числа потовых желёз. Они крупнее, чем эккриновые, и располагаются лишь на строго определённых участках кожи: в подмышечных впадинах и складках паховой области, на лбу и волосистой части головы. Активизируются апокриновые железы лишь после достижения полового созревания.

Производимая ими влага выбрасывается на поверхность кожи не напрямую, как в случае эккриновых желез, а в волосяные фолликулы. Так, поднимаясь по волоскам, на коже выступает апокриновый пот — молочного цвета липкая жидкость, в которой, помимо воды, содержится внушительная доза жиров, белков, гормонов, летучих жирных кислот и других органических соединений.

Считается, что именно этот вид пота во многом определяет специфический запах каждого человека. Кстати, другое название апокриновых желёз — железы полового запаха.

Смешиваясь с бактериями, живущими на поверхности кожи, становясь для них хорошей средой для размножения, питательный апокриновый пот (если его не смывать) приобретает резкий неприятный запах.

Но даже если вы будете принимать душ каждые 20 минут, от полового запаха вам не избавиться. По крайней мере, до тех пор, пока с возрастом репродуктивная функция не начнёт угасать, попутно «закрывая» апокриновые железы.

…Или хотя бы потеть не так сильно. Вопрос актуальный, особенно в тёплый сезон. И ответ на него в целом содержится в информации, приведённой выше.

Полностью избавиться от пота вам не удастся: как минимум нормальные пол-литра испаряться с вашей кожи так или иначе должны каждый день. При жаре, активных физических нагрузках, инфекционных заболеваниях количество влаги естественным образом растёт, и этому надо радоваться, а не препятствовать: испарение пота позволяет вашему телу функционировать в нормальном температурном режиме. Единственное действие, которое важно предпринимать в подобных ситуациях, — это пить больше воды, чтобы не допустить обезвоживания.

В остальном же управление потоотделением предполагает прежде всего коррекцию образа жизни и ежедневных привычек:

Носите дышащую одежду, в которой не будет жарко.
Избегайте стрессов и чрезмерных эмоциональных реакций.
Уберите из рациона продукты и напитки, активизирующие работу потовых желёз.
Бросьте курить.
Если повышенную потливость вызывают применяемые вами лекарства или существующие заболевания, поговорите с врачом об альтернативных методах лечения.
Используйте антиперспиранты и делайте это правильно.

И помните: потоотделение — ваш друг, а не враг. Относитесь к этой физиологической особенности бережно и с благодарностью.

источник

В: ЧТО такое лимфатическая система?

Научные исследования влияния физических упражнений на здоровье выявили следующие интересные факты:

Во время выполнения упражнений вырабатываются эндорфины, которые улучшают настроение.

Бегуны могут испытать «второе дыхание» — невероятное ощущение.

Виды упражнений

Упражнения с низкими энергозатратами

Упражнения с умеренными энергозатратами

Упражнения с высокими энергозатратами

В: Почему потеть нужно всего 15 минут в день?

Сауна и теплая ванна помогают вспотеть и великолепно расслабляют все тело.

Купите таймер и скакалку и прыгайте 20 минут ежедневно. Если вам тяжело, прыгайте подходами по 40 секунд.

Купите DVD с аэробикой или йогой.

ЕСЛИ у вас есть травмы ИЛИ заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед выбором программы тренировок.

Перед занятиями вам необходимо разогреться с помощью растяжки или ходьбы.

Купите пару качественной спортивной обуви, которая подходит для вашего типа упражнений.

Побеседуйте с тренером, чтобы узнать, как можно избежать травм.

Прислушиваться к мнению опытного тренера гораздо лучше, чем учиться на своих ошибках!

Как должна выглядеть эффективная программа упражнений?

Главное, заниматься регулярно.

20-минутная кардиотренировка, например ходьба/бег/бег на короткую дистанцию.

Не пользуйтесь лифтом.

20-40-минутная тренировка с отягощениями, включая растяжку верхней части тела (мышц пресса и спины).

День отдыха: выполняйте дыхательные упражнения в течение 5-10 минут.

Выделите 20-30 минут на теплую ванну и отшелушивание тела скрабом. В ванне вы сможете вспотеть!

Дойдите с детьми до школы пешком. В магазинах ходите по эскалаторам.

Любимый спорт, например, танцы, футбол, баскетбол, серфинг (с плаванием).

Припаркуйте машину подальше от работы.

Суббота День отдыха: выполняйте дыхательные упражнения в течение 5-10 минут.

Пройдитесь до магазина, чтобы купить газету.

День отдыха: выполните дыхательное упражнение; примите теплую ванну и воспользуйтесь скрабом.

Какое упражнение понравилось бы мне, если бы я умел хорошо его выполнять?

В каких видах спорта я хотел бы достичь успеха?

Я должен заниматься спортом. Итак, какое упражнение я выполню первым?

3. Пока вы настроены решительно, перейдите к активным действиям.

Сходите в спортивный магазин и купите скакалку.

Купите DVD с уроками йоги и коврик для занятий.

Ваша цель — потеть 15 минут в день.

Занимайтесь 4-5 раз в неделю. В остальные дни вы можете потеть в сауне или ванне.

источник

Острые продукты усиливают выделение пота

Если вам дорого ваше здоровье, то продукты вызывающие потливость должны быть коренным, решительным образом удалены из вашего рациона, как бы вы к ним ни привыкли. Ведь гипергидроз – это такая коварная болезнь, что она не прощает никаких ошибок …

Но здесь не всё так просто – не ешь этого (вот список), принимай только это (пожалуйста,- перечень продуктов и блюд) и всё – ты здоров! Увы, всё вовсе не так. Подход к выбору правильного рациона питания (лично для вас, а не для всех больных гиперпотливостью!) должен быть тщательным и кропотливым. Таким, словно вы собираетесь в долгий полёт в космос, а не просто излечиться от избытка пота, именно так.

Сегодня иногда проще слетать на полгода-год в тот же космос, чем избавиться от этой неприятной во всех отношениях болезни, которая мешает вам нормально жить, работать, общаться с людьми. Хронический гипергидроз – это болезнь, делающая вас зачастую «одиноким отшельником», человеком, которого сторонятся люди и это так угнетает, что передать словами невозможно. А правильное питание тут так же важно, как и все медикаменты, процедуры и методики против этой болезни века.

А некоторые учёные вообще уверяют, что гармонично подобранный рацион питания при усиленном потоотделении «стоит» много выше всех медицинских методов вместе взятых – не больше, не меньше!

Слишком обильное выделение пота или гипергидроз во все времена считались очень плохим фоном для межличностных отношений со здоровыми людьми и часто просто исключает вас из социума, как «лишнего человека».

Еда может увеличить потоотделение

А так как причиной данного заболевания являются десятки иных недугов, мы их рассматривать все сегодня не будем, а сосредоточимся на главном. Конечной причиной сильной потливости являются расширенные поры вашей больной кожи, поэтому вам необходимо первым делом предпринять все возможные меры для их сужения, а значит – нейтрализации неприятного запаха. Но кроме обязательных медицинских и гигиенических процедур большинство врачей настоятельно рекомендуют выбрать исключительно правильный для вас режим питания. Но, как мы уже писали, единой, абсолютной диеты для этого просто нет, но есть ряд основных продуктов, что вам необходимы как воздух и тех, к которым вам даже приближаться нельзя! По крайней мере, до тех пор, когда вы окончательно не излечитесь от этой неароматной и противной болезни: резкого увеличения секреции пота вашего организма.

Как мудро говорил эскулап Древней Греции Гиппократ: «Выбирая продукты, думайте прежде всего не об их вкусовых качествах, а о своём здоровье. Правильное питание станет вашим лекарством на всю жизнь. Неправильное – быстрой дорогой на небеса»!

«Правильные» и «неправильные» продукты при повышенной потливости – не прихоть врачей или диетологов, это то, без чего человек не может существовать. Ведь нашему организму необходима постоянная подпитка всевозможными белками, углеводами, микроэлементами и так далее до бесконечности, а всё это как раз содержится в том, что мы едим и пьём.

Эта подпитка необходима каждому органу человека для их нормальной жизнедеятельности. И, если мы будем давать им не то, что им необходимо в данный момент, то практически сразу у больного человека (да и у здорового тоже!) произойдёт полнейшая «разбалансировка всех систем организма» и он, как автомобиль, начнёт ломаться всё чаще и чаще. А если его вовремя кардинально не «отремонтировать», он просто погибнет и будет годен только на свалку.

В организме человека то же самое: заболела печень из-за переизбытка, к примеру, жирной пищи, – сразу «испортилась» ваша кровь. Она, в свою очередь, циркулируя по всем органам, начинает «заражать» и их, причём безжалостно, плюс очень быстро! Это элементарная «геометрическая прогрессия любой болезни» и её надо знать, как отче наш и относиться к своему питанию только «профессионально», иначе. Впрочем, почтите ещё раз слова великого Гиппократа, и вам всё станет предельно ясно…

Что выбрать – натуральный продукт или пирожное?

Также повышение потоотделения зависит от поддержания нормального водно-солевого баланса, особенно это актуально при больных почках. Потоотделение может как способствовать выведению из организма чужеродных, ядовитых, либо просто противоестественных веществ, так и, наоборот, накапливать их до предела: «Катастрофа»! И это тоже всё зависит, главным образом, от питания.

Но перейдем к самому важному. «Неправильные» продукты питания, напитки и некоторые иные вещества, что мы также потребляем,обязательно влияют на интенсивное повышение потливости любого человека:

Кофеин (Кофе, шоколад, кока, пепси, лимонады, чай, энергетические и тонизирующие напитки и т.д.).
Вся без исключения острая пища – табу.
Любая горячая, либо избыточно холодная пища и напитки тоже под категоричный запрет. Ведь эта «разность температур» очень сильно влияет на обильное потоотделение. Оттого температура вашей еды должна быть оптимальной.
Жиры, особенно насыщенные и гидрогенизированные жиры (Масло, мясо, маргарин, сало и прочее).
Кислые продукты. (Все соленья, все цитрусовые, маринады и т. д.).
Различные приправы и пряности. (Имбирь, чеснок, корица, зира, хмели-сунели, все виды перца, практически все, проще говоря).
Все алкогольные напитки, включая пиво!
Если вы любите яйца и никак не можете без них обойтись, то можете иногда их есть, но только без желтка!
Ну и, тут безо всяких но, – бросьте курить. Хотя бы на период вашего лечения.

Что касается так называемых «полезных» продуктов при чрезмерном потоотделении, то их, к счастью, во много раз больше, чем вредных. Хотя не все они могут нравиться, но для вас в данном случае это должно быть глубоко вторично. Тот же рыбий жир. Да, на вкус очень неприятен. Но польза от него невероятнейшая!

Выбирайте только натуральную и полезную пищу

А сколько полезных овощей, фруктов, рыбы, морской капусты (ламинарии), иных морепродуктов. Рис, все крупы, – этот список бесконечен, а из них можно и нужно готовить такие прекрасные и вкусные (!) блюда, что многие после лечения так и остаются на всю жизнь приверженцам только этих продуктов «добра и здоровья»…

А они помимо витаминов, полезнейших микроэлементов, обладают уникальным качеством – ускоряют и нормализуют все обменные процессы веществ любого организма. Что, в свою очередь, избавляет вас не только то «проклятого пота», но и от возможности «заполучить» сотни других болезней. И ещё серьёзный, немаловажный плюс: вы, став здоровым, бодрым, жизнерадостным, снова «вернётесь» к людям, к любимой профессии как полноценный человек и поймёте лишний раз : «Жить здорово»!

А так как наш организм – это сложнейшая биохимическая система, мы бы даже сказали,- лаборатория. То для того, чтобы он работал как швейцарские часы, мы должны каждодневно подпитывать его сотнями различных химических соединений. Но все они также должны «трудиться» только на благо, в нашем случае на радикальное искоренение повышенной потливости.

Многочисленные же специализированные научные исследования, что проводились в НИИ, оздоровительных лечебных и лечебно-профилактических учреждениях, давно всем доказали, что грамотное, сбалансированное, витаминизированное употребление пищи очень сильно, а иногда кардинально резко снижают гиперпотливость до идеальной нормы.

Надо просто взять себя в руки и строго (без отклонений и срывов во «все тяжкие грехи вредной еды») соблюдать все назначенные рационы и правила вашего лечебного питания. В стадии обострения усиленного потоотделения надо есть меньшими порциями, но чаще: 5-7 раз в день. Когда же обострение снизится или вообще пройдет, то можно смело увеличить интервал между приемами пищи: 4 раза в день вполне достаточно. Но любое ухудшение вашего состояния (допустим – появление ночного пота, тошноты, изжоги или иных неприятных симптомов) – это очевидный сигнал вам к срочной корректировке вашего режима питания, либо исключения из рациона некоторых продуктов.

Для этого полезно завести специальный блокнот или тетрадь, куда каждый вечер записывать буквально всё и по минутам. Когда, сколько и что вы ели. Как себя чувствовали, как «вёл» себя ваш пот и так далее, чем больше информации, тем легче будет вашему врачу понять, в чём причина возможного негативного обострения».

А врачу иногда достаточно лишь внимательно просмотреть ваш «блокнот-дневник» и сразу найти правильное решение при помощи простой модификации вашего питания. Только этим многие пациенты добиваются поразительных результатов очень существенного снижения уровня потливости.

И таким вот, казалось, простым способом, зная все эти совершенно несложные «секреты здорового питания», даже при явной предрасположенности к неконтролируемой повышенной потливости, многие люди творят чудеса: сводят избыточное потоотделение к такому минимуму, что сами врачи поражаются. А это всего лишь «простое» питание и уникальный результат.

А теперь предлагаем узнать о том, какие продукты вызывают неприятный запах изо рта по утрам:

источник