Под переутомлением подразумевается болезненное состояние, вызванное физическим или же психическим перенапряжением. В ее основе лежат функциональные нарушения работы эндокринной системы, в частности гипофиза и коры надпочечников. Эти нарушения возникают в следствие перенапряжения возбудительных или тормозных центров головного мозга.
При стрессовой ситуации организм пытается приспособиться к сложившимся условиям, в результате этого усиливается работа гипофиза и коры надпочечников. Однако постоянное воздействие стресса приводит к истощению этих органов и адаптация организма срывается. Те же самые процессы происходят и при неврозах.
Данное заболевание проходит в своем развитии три стадии:
• 1 стадия. Без жалоб, но иногда люди есть вопросы по снижению аппетита, бессоннице, понижении работоспособности.
• 2 стадия. На этой стадии человек уже предъявляет множество жалоб на функциональные нарушения в работе многих органов и систем организма, вялость, апатию, постоянную сонливость, сильную раздражительность и т. д. Имеет место сильное нарушение сна, сон не приносит отдыха.
Происходит нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы (может проявляться в тахикардии или брадикардии, повышенном или пониженном артериальном давлении, аритмии и т. д.).
При переутомлении у человека происходит нарушение углеводного обмена при том, что основной обмен повышается. Это приводит к снижению массы тела и количества глюкозы в крови. Переутомление также приводит к недостаточности коры надпочечников, которая возникает из-за угнетения адренокортикотропной функции гипофиза.
У женщин при переутомлении часто происходит нарушение менструального цикла, а мужчины страдают от сильной потливости, снижения или, наоборот, усиления половой потенции. В результате переутомления происходит снижение иммунной реактивности организма к факторам окружающей среды, что проявляется в частых инфекционных заболеваниях.
• 3 стадия. Эта стадия характеризуется развитием неврастении по гипостеническому либо гиперстеническому типу и резким ухудшением общего состояния. Гипостеническая форма неврастении появляется в следствие перенапряжения возбудительных процессов в мозге, а гиперстеническая — из-за ослабления тормозных процессов. При гипостенической форме у человека отмечается слабость, быстрая утомляемость, бессонница, апатия. А при гиперстенической — повышенная нервная возбудимость, чувство усталости, утомления, бессонница.
Для лечения 1 стадии переутомления достаточно будет снизить психологическую нагрузку и на 2-4 недели изменить режим дня, в частности уменьшить объем и длительность проводимых занятий.
Переутомление 2 стадии лечится активным отдыхом в течение 1-2 недель. После чего в течение 1-2 месяца постепенно возвращать человека в обычный режим.
При 3 стадии переутомления в течение двух недель человеку приписывается полноценный отдых и лечение в стационарных условиях. После этого назначается активный отдых. Включение в режим происходит в течение еще последующих 2-3 месяцев. Все это время человеку запрещается повышенная физическая и психологическая нагрузки.
В лечении переутомления главное условие — это устранение вызвавших ее причин. Отдельное внимание уделяется витаминизации организма, применению ноотропных и седативных средств (новопассит, настойка валерианы), а также средств для улучшения кровообращения мозга (циннаризин, трентал и т. д.). Лечение 111 стадии переутомления может потребовать назначение гормональных препаратов.
Переутомление 1 стадии при своевременном лечении проходит без всяких последствий, а 2 и 3 стадии могут стать причиной длительного снижения работоспособности.
Для определения эффективности лечения используют специальные тесты — телеэлектрокардиологический контроль плавания, гребли, ходьбы, велоэргометрия и др.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНОВ ПРИ ТРЕНИРОВКАХ И СОРЕВНОВАНИЯХ
Проблема восстановления организма после проделанной работы очень актуальна в спорте. Ведь для хорошей подготовленности спортсмену требуется с каждой тренировкой увеличивать физические нагрузки. Это обеспечивает совершенствование функций организма и достижение более высокого уровня его работы. Однако после каждой интенсивной тренировки спортсмену требуется время на восстановление. Чем меньше это время, тем больше возможностей у организма для дальнейшего развития.
Восстановление спортсменов по времени занимает от нескольких минут до нескольких дней. Все зависит от выраженности выше перечисленных факторов. Чем быстрее восстановление организма, тем лучше его адаптация к нагрузкам.
Во время повторяющихся больших нагрузках в организме могут произойти два пограничных состояния: нарастание уровня тренированности либо переутомление и истощение, если регулярно не происходит полноценное восстановление.
На сегодняшний день разработано немало средств для восстановления организма, которые классифицируются по следующим признакам:
- по механизму действия и направленности;
- по условиям применения;
- по времени использования и т. д.
Но чаще восстановительные средства разделяют на 3 большие группы — психологические, педагогические и медико-биологические. Комплексное использование этих средств в зависимости от многих факторов и лежит в основе системы восстановления.
Педагогические средства заключаются в соответствующем построении тренировок и режима. Эти средства — основные. К ним относятся: правильные сочетания нагрузок и отдыха в различных циклах подготовки, широкое применение переключений с одного вида деятельности на другой, введение профилактических разгрузок, варьирование разгрузок, хорошая разминка, применение во время занятий дыхательных упражнений, самомассажа и др.
Психологические средства направлены на быстрое восстановление нервно-психического статуса после напряженных тренировок. К ним относятся удлинение периода сна, психорегулирующая тренировка, музыкальные воздействия, приемы мышечной релаксации, некоторые медикаменты для улучшения нервной регуляции и др.
К медико-биологическим средствам относятся правильное полноценное питание (включая прием витаминных комплексов), физиопроцедуры (гидро-, свето-, электро-, бальнео- и теплопроцедуры, аэроионизация, массаж), фармакологические и растительные препараты, климатические факторы и т. д.
Использование средств для восстановления должно быть системным и предусматривать одновременное применение средств из разных групп. При подборе тех или иных средств обязательно нужно учитывать вид спорта и направленность нагрузки на тренировках. И выбирать те из них, которые избирательно воздействуют на системы, претерпевающие наибольшие изменения.
Подбор средств должен осуществляться с учетом индивидуальных особенностей спортсмена, характера его утомления, возраста, состояния здоровья, уровня физического развития, характера профессионального труда, климатических условий и др.
Очень важным моментом является совместимость указанных средств. Потому что средства общего воздействия (массаж, ванны, питание, витамины, аэроионизация и др.) имеют широкий диапазон действия, адаптация к ним наступает медленнее, чем к средствам локального воздействия (физиопроцедуры, локальный массаж).
Если нагрузки преимущественно осуществляются на отдельные группы мышц, то локальные средства окажут большую эффективность, а при общих больших нагрузках необходимо использовать средства общего воздействия. Полезно к этим средствам добавить и контрастные процедуры.
Так как действие физиопроцедур на организм сопровождается дополнительным расходом энергии, то важно проводить их после тренировок и следить за тем, чтобы не превысить возможности организма, а то эти процедуры вызовут обратное действие. Поэтому используют не больше одного вида физиопроцедур за день. Все эти процедуры исключат переутомление при плавании.
Чтобы не возникало переутомление при плавании целесообразно использовать не больше одного вида этих процедур.
Если имеет место длительное использование восстановительных средств, то организм к ним адаптируется и эффективность от их применения снижается. Поэтому нужно периодически менять эти средства, их сочетание и методы применения.
Следует заметить, что повышая адаптацию организма к нагрузкам, некоторые средства для восстановления при длительном применении приводят к уменьшению силы тренировочной нагрузки. Из этого следует, что злоупотреблять применением этих средств не следует, особенно это касается фармакологических и физических средств. Их применение оправдано лишь в определенные периоды тренировок отдельными циклами — во время соревнований или в процессе подготовки к ним, а также по медицинским показаниями для предупреждения переутомления.
Восстановительные средства необходимы спортсмену для избежания переутомления организма и срыва его адаптации. Их целесообразно применять на всех этапах подготовки спортсмена.
источник
Стала ходить в бассейн, плаваю 1 час, в спокойном темпе. И не могу теперь уснуть до 2-3 часов ночи. Хотя и на работе устаю и физическая усталость чувствуется.
До бассейна такой проблемы не было.
Чай с ромашкой, мятой и т.д. не помогает( Утром встаю в 7, и хорошо себя чувствую.
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru
ну и хорошо, значит у вас меньше времени тратится на сон и больше остаётся на всё остальное!
ну и хорошо, значит у вас меньше времени тратится на сон и больше остаётся на всё остальное!
ну и хорошо, значит у вас меньше времени тратится на сон и больше остаётся на всё остальное!
У меня тоже самое и после бассейна и бега
У меня тоже самое и после бассейна и бега
Я хожу плавать вечером, может дело в этом? Вы когда тренеруетесь?
Плаваю 2 раза в неделю по километру, нет проблем со сном.
А я наоборот устаю как собака в бассейне. есть хочется до ужаса, а потом спать. ходи до бассейна ещё в спортзал на час-полтора. будешь спать без задних лап.
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
источник
Давно было замечено, что после проведения активной тренировки пловцов или ватерполистов высокого уровня в бассейне воды становится заметно больше, чем до начала тренировки. Однако в этом виновато не плохое воспитание спортсменов, а совсем иные факторы. Во время тренировки человек в воде тоже потеет, теряя много воды, как на суше, а иногда и больше. По потере жидкости тренировки в воде можно сравнить с занятиями в жаркой среде, где из человека выходит огромное количество воды. Очень важно компенсировать потери жидкости при плавательных тренировках, и в этом деле вода из бассейна является неподходящим помощником.
Чем опасна потеря жидкости? Европейские ученые, которые озаботились проблемой дегидратации во время активных тренировок, пришли к выводу, что даже при потере 1% жидкости от массы организм сильно страдает. Из-за дегидратации снижается работоспособность, снижается сила и выносливость. То есть эффективность тренировок заметно падает. При потере более 3% жидкости от массы тела последствия для здоровья становятся очень вредными. В особенности страдает сердце. Потеря влаги в клетках организма изменяет процессы синтеза протеинов, а это уменьшает мышечную массу, силовые показатели, выносливость. После таких нагрузок организм восстанавливается очень долго.
Все эти неприятные последствия могут вас не коснуться, если придерживаться перечня важных правил.
За 1-1,5 часа до тренировки требуется употребить примерно пол литра воды либо специального спортивного напитка, чтобы организм был насыщен жидкостью и подготовился к серьезным нагрузкам. Не стоит гнаться за спортивными напитками, наиболее эффективным средством для качественной гидратации во время занятий спортом является вода. Чуть позже будет описано, в каких случаях уместно перейти от воды к спортивным напиткам, а сейчас следующий пункт, который не менее важен.
В процессе тренировки требуется при каждом удобном случае делать 1-2 глотка воды или спортивного напитка. Правильнее всего делать это регулярно с какой-то определенной периодичностью. Хорошо, если будет обеспечен быстрый доступ к воде и максимально удобство. Конечно, бутылка с крышкой — это неуместный вариант, так как на открывание и закрывание тратится много времени. Нельзя оставлять бутылку открытой, так как брызги из бассейна способны испортить воду, либо кто-то может ее уронить. Специальные спортивные бутылки для воды — это самый оптимальный вариант. Вы можете обратить внимание на изделия таких компаний, как Arena, Speedo и Nike. Это самый лучший вариант для бассейна. Их можно моментально открыть или закрыть. Напиток не прольется, а внутрь ничего не попадет.
Последний, но тоже очень значимый этап дегидратации происходит после тренировки. Он должен начаться максимально скоро после завершения тренировок. Количество жидкости, которое требуется употребить в этом случае зависит от интенсивности тренировки и того, как часто вы пили в процессе. Чем дольше и интенсивнее были занятия, тем большее количество жидкости требуется. Среднее значение составляет 0,5 литра.
Теперь можно перейти к вопросу, чтобы выбрать, обычную воду или изотонический напиток? Все зависит от продолжительности и интенсивности тренировок. Если сессия длится более 1,5 часа, то правильнее будет выбрать спортивный напиток. По каким критериям его выбрать? В первую очередь в нем должны содержаться важные для организма соли кальция, калия и магния, так как при тренировках они выходят вместе с потом. Кроме этого в напитке должно содержаться необходимое количество простых углеводов в виде фруктозы и глюкозы, что позволяет организму восстанавливаться гораздо быстрее. Эти два требования являются основными. В состав многих напитков входят витамины и иные вещества. Например, существуют изотонические напитки, в которых присутствует L-каротин. Это вещество позволяет заметно ускорить расщепление жировых клеток во время физических нагрузок для получения дополнительной порции энергии. Это придает больше сил, при этом позволяет сжигать жировые клетки более эффективно. Обычно качественные изотонические напитки не вредны для здоровья, однако есть противопоказания, которые касаются непереносимости определенных компонентов. Необходимо всегда читать состав напитка перед его употреблением.
Если вы будете следовать описанным советам касательно дегидратации организма, то уже с первой тренировки вы ощутите, что усталость приходит позже, а самочувствие после тренировки значительно лучше, при этом для восстановления требуется меньше времени.
Интернет-магазин Спортивное Плавание предлагает широкий выбор товаров и аксессуары для плавания такие как: очки, шапочки, гидрошорты и купальники для взрослых и детей, на любой вкус и кошелек. Начните плавать на новом уровне уже сегодня.
источник
Ночная потливость доставляет человеку немало неприятностей. Причина потливости может крыться в таких природных источниках, как например менопауза. В ином случае сильное потоотделение может свидетельствовать о серьезных патологиях: ВИЧ-СПИД, туберкулез, онкологические заболевания лимфатической системы и другие болезни.
Если в ночное время суток чрезмерно выделяется пот, и это длится на протяжении некоторого периода времени, стоит обратиться за надлежащей медицинской помощью. Причины потливости бывают разного происхождения. Пот выделяется как из-за менопаузы, так и при наличии серьезных патологий. Сильное потоотделение ночью — симптом, требующий особого внимания и быстрой реакции. Знание 9 основных причин сильного потоотделения поможет быстро отреагировать и принять необходимые меры.
Потливость ночью часто возникает при гормональных изменениях. К сожалению, женщины могут испытывать ряд симптомов при менопаузе (и при перименопаузе, то есть непосредственно перед менопаузой), среди которых резкие смены настроения, сильное потоотделение, депрессивные состояния. Ночная потливость доставляет массу дискомфорта для женщины на данном этапе жизни.
Чтобы пот не продуцировался организмом выше нормы, необходимо создать оптимальные условия для сна:
- Температура комнаты должна быть ниже обычного показателя,
- принимать прохладный душ перед сном,
- надеть одежду, позволяющую дышать кожному покрову.
Еще одна причина потливости — это гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), или кислотный рефлюкс. При заболевании происходит отток желудочного сока в горло или пищевод, вызывая приступ изжоги. В ночное время суток дискомфорт более ощутим из-за анатомического горизонтального положения тела человека во время сна. Потливость ночью также сопровождает симптоматику ГЭРБ.
Прием лекарственных препаратов поможет избавиться от изжоги и от того, что организм чрезмерно вырабатывает пот среди ночи.
Зачастую храп считают «плохой привычкой» или даже причудой. Однако это не так. Храп может быть признаком серьезной патологии – апноэ во сне.
Ночное апноэ провоцирует нарушения в процессах дыхания, делая его учащенным и неровным, с возможными даже кратковременными остановками. В результате этого возникает сильное потоотделение, добавляющее дополнительный дискомфорт.
Чтобы пот не вырабатывался в излишке, а дыхание было стабильным, применяют ряд рекомендаций по ликвидации данного заболевания.
- сброс лишнего веса,
- отказ от употребления табака и алкогольных напитков,
- применение специальных приспособлений, способствующих развитию челюстных мышц.
Если терапия оказывается неэффективной, то от негативной симптоматики поможет оперативное вмешательство.
Очередная причина потливости — повышенный уровень гормонов в щитовидной железе. Гипертиреоз провоцирует повышение температуры, тем самым образовывая пот в большом количестве. Ночная потливость при этом легко устраняется с помощью специальной диеты и медикаментозных средств.
Из продуктов питания следует исключить цветную и белокочанную капусты, репу, просо, продукты из сои. Все это вызывает сбои в работе щитовидной железы, и вызывает не только потливость ночью, но и нарушения работы желудочно-кишечного тракта.
Сильное потоотделение часто возникает вследствие резкого снижения уровня сахара в крови человека. Люди, страдающие гипогликемией, помимо ночных кошмаров и плохого сна, часто вдобавок получают и потливость ночью.
Устранить признаки заболевания можно с помощью надлежащего контроля уровня сахара в крови. Специальное постоянное устройство контроля глюкозы (ПУКГ) поможет больному спать спокойно в ночное время суток и не бояться, что все тело окутает обильный пот.
Однако, чтобы получить уровень глюкозы в крови 6,2 ммоль / л, предварительно стоит проконсультироваться с врачом, и получить все необходимые рекомендации по настройке прибора. Такое устройство всегда будет контролировать и сигнализировать о скачках глюкозы в кровотоке.
Одной из страшных инфекционных болезней является развитие патогенной бактерии в организме человека под названием Mucobacterium tuberculosis. Статистика такова: 9,6 миллионов человек в мире болеют данной патологией, из них 1,5 миллиона умирают ежегодно.
Стоит быть внимательным и не игнорировать симптомы, так как ночная потливость является одним из признаков туберкулеза. Потливость ночью из-за патологии может продолжаться несколько месяцев, прежде чем бактерия обретет более вирулентное состояние.
Параллельно необходимо следить за сопутствующими признаками: лихорадка, снижение нормальной массы тела и кашель.
Онкологическое заболевание иммунной системы – лимфома — еще одна причина потливости в ночное время суток.
Если среди ночи обнаруживается, что пот полностью намочил ночную рубашку и всю простынь, то это возможно говорит о наличии онкологической патологии в организме человека.
Данный симптом возникает из-за направленности организма на борьбу с раковыми клетками и сопутствующее поднятие температуры тела.
Стоит обратить особое внимание на комплекс признаков, которые часто являются симптомами лимфомы:
- потеря аппетита и снижение массы тела,
- усталость,
- ночная потливость и сонливость
Необходимо помнить, что причины потливости бывают разного характера, но игнорировать сигналы своего организма не стоит. Лучше всего посетить лечащего врача, чтобы убедиться в отсутствии серьезных патологий.
Причина потливости может заключаться и в развитии такого заболевания, как вирус иммунодефицита человека (ВИЧ). Однако на ранних стадиях у больного ВИЧ наблюдаются такие признаки, как усталость, сильная головная боль, ночная потливость и даже сыпь.
При заболевании вирус стремится сформировать у человека синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД).
Поскольку причины потливости в ночное время суток настолько разные, стоит уточнить у врача отличительные симптомы ВИЧ. Среди основных симптомов можно отметить:
- снижение массы тела,
- потливость ночью,
- воспаленные лимфатические узлы,
- недомогание,
- озноб.
Некоторые больные на ВИЧ также утверждают, что такое сильное потоотделение они никогда не ощущали раньше.
Побочные явления после приема лекарственных препаратов могут вызывать потливость ночью. Такая причина потливости часто обусловлена употреблением антидеприсантов, антигипертензивных и жаропонижающих средств.
Одно из исследований показало, что сильное потоотделение в ночное время суток было вызвано приемом пароксетина.
После рекомендации лечащего врача заменить препарат или уменьшить его концентрацию, потливость ночью перестала беспокоить пациента. Часто коррекция приема препаратов зависит от специфики реакции организма больного.
При необходимости сильное потоотделение можно лечить с помощью ципрогептадина или бензтропина.
Пот в ночное время также может периодически выделяться из-за героино- и алкозависимости. В таком случае потливость ночью можно будет ликвидировать только с помощью прохождения курса лечения от этих зависимостей.
Если ваша ночная потливость не связана с серьезными проблемами со здоровьем, то скорей всего организм перенасыщен токсинами, излишней жидкостью и другими вредными веществами. После обязательной консультации у врача попробуйте некоторое время пропить натуральные дренажные напитки для чистки и похудения.
Будьте бдительны и вовремя обращайтесь за помощью к врачу! опубликовано econet.ru .
Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
источник
Я только что поймал себя на мысли, что есть люди, которым для снижения веса и улучшения здоровья противопоказан бег или даже быстрая ходьба. Например, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с суставами или сложности с перемещением из-за избыточного веса. В эту минуту в голову кроме плавания ничего не приходит.
Для людей с большим весом, во время аэробных упражнений, возникает риск получения травмы суставов или растяжений связок. Во избежание травм, необходимо поменять способ сжигания жира и начать заниматься плаванием в бассейне или открытой воде. Остановимся на бассейне.
Существует много противоречивых мнений по поводу снижения массы тела в воде. Основное негативное мнение связано с тем, что вы не потеете во время плавания. Действительно, определить выходит ли лишняя жидкость из организма во время плавания, мягко говоря, проблематично. Но это не значит, что не происходит сжигания подкожного жира. В некоторых моих статьях я писал, что потеть и худеть не одно и тоже. Потеря воды снижает вес, но не лишает организм жира, к тому же вода быстро возвращается. Жир начинает сжигаться только после 40 минут интенсивных аэробных тренировок. В воде этот принцип действует аналогично, а в прохладной воде организм включает механизмы терморегуляции, что и способствует эффективному сжиганию жира. Так что можете не сомневаться в пользе плавания для похудения. На мой взгляд, плавание и похудение вещи неразделимые.
Повторюсь, что для людей с наиболее выраженным избыточным весом, плавание как нельзя лучше подходит для избавления от жира и приведения в тонус большинства мышечных групп. Ведь при физических нагрузках в воде в работу включаются почти все мышцы.
При регулярном посещении бассейна (3-4 раза в неделю по 40-50 минут) можно скинуть порядка 8 кг за 3-4 месяца. Например, с помощью аквааэробики. Таким образом, по эффективности сжигания калорий вода не уступает популярнейшим способам — бегу и ходьбе. Во время плавания или занятий аквааэробикой можно сжечь такое количество калорий как, например, при ходьбе по лестнице (около 500 ккал). В начале и в конце водных занятий соблюдайте правило разминок и заминок. Перед тем как спуститься в бассейн, необходимо разогреться, размяться и растянуться. Тело должно войти в воду подготовленным. Основной пик интенсивности занятий протекает в середине тренировки, а ближе к завершению — снижается. После завершения тренировки необходимо восстановить дыхание и пульс. Для этого, выйдя из воды, проведите короткую заминку (3-5 минут).
- Принимайте душ до и после бассейна. В бассейн требуется входить чистым. После бассейна
- с тела необходимо смыть остатки хлорированной воды.
- Используйте удобный купальник или плавки (чтобы не потерять) и тапочки (чтобы не подскользнуться при подходе к поручням).
- Используйте специальную шапочку. Шапочка нужна для защиты волос и от их попадания в воду.
- Используйте специальные очки для плавания. Это удобство при плавании и хороший способ защитить глаза от хлорированной воды.
- В некоторых случаях могут потребоваться зажим для носа (прищепка) и беруши для плавания. Прищепка предотвращает попадание воды в нос при активном плавании, а беруши оберегают от воды при заболеваниях ушей. Встречаются беруши, пропускающие звук.
Плавание является одним из лучших способов для сохранения здоровья и снижения веса.
источник
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Среди симптомов различных заболеваний и патологий выделяется такой признак, как возникновение чрезмерного потоотделения во время сна – ночная потливость. МКБ-10 относит ее к классу XVIII (симптомы и признаки без указания какого-либо диагноза), категории R (общие симптомы), подкатегории R61.9 – гипергидроз неуточненный, ночные поты.
[1], [2], [3]
Эпидемиология ночной потливости ВОЗ не изучалась, но, согласно некоторым исследованиям лечебных учреждений США, на этот симптом жалуются до 30-34% пациентов старше 64 лет, обращавшихся к врачам общей практики. Потеют по ночам 75-80% женщин во время климакса и не менее 16% пациентов онкологических хосписов.
[4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]
Данный симптом является неспецифическим, то есть проявляется при многих заболеваниях: инфекционных, вирусных, эндокринных, злокачественных, аутоиммунных. Почти в трети случаев врачи сталкиваются с трудностями выявления истинной причины ночной потливости, и тогда речь идет об идиопатической ночной гипергидратации.
[18], [19], [20]
Ночная потливость при туберкулезе легких, который вызывают Mycobacterium tuberculosis, относится к типичным признакам данного инфекционного заболевания, наряду с общей слабостью, повышением температуры, похудением, кашлем и др. Несмотря на разные возбудители, почти у всех пациентов отмечается ночная потливость при пневмонии и бронхопневмонии, плеврите, абсцессе легкого, инфекционном мононуклеозе, кокцидиоидомикозе, бруцеллезе. Первые признаки, характерные для синдрома приобретенного иммунодефицита: слабость, потеря аппетита, диарея, а также ночная потливость при ВИЧ.
Ночная потливость при сифилисе, возбудителем которого является спирохета Treponema pallidum, объясняется венерологами проникновением трепонемы в системный кровоток и ее негативным полиневрогенным воздействием на организм.
Ночная потливость при хроническом гепатите, который может протекать без желтушности кожи и склер, считается ответом организма не только на внедрение вируса, но и на образование в паренхиме печени лимфоидных инфильтратов.
Сильная ночная потливость входит в число симптомов гипертиреоза (тиреотоксикоза) – повышенного уровня гормонов щитовидной железы. И в данном случае патогенез обусловлен способностью тиреоидных гормонов повышать выработку тепла организмом.
При сахарном диабете отмечаются ночная слабость, потливость и чувство голода, что в эндокринологии принято называть гипогликемическим синдромом. У больных диабетом ночью падает уровень инсулина и содержание глюкозы в крови, в результате чего возрастает синтез адреналина надпочечниками, и адреналин – попадая в кровь и воздействуя на специфичные рецепторы – активизирует симпатическую нервную систему.
С вегетативными расстройствами нервной системы связана и ночная потливость при ВСД – вегето-сосудистой дистонии: в ответ на повышение синтеза ацетилхолинов (снижающих уровень АД) активизируются функции потовых желез. Для ВСД характерна ночная потливость шеи, спины и волосистой части головы.
Также ночные приступы слабости и потливости отмечаются при онкологических заболеваниях (лейкемии, лимфомах, злокачественной кортикостероме и феохромоцитоме, раке легкого и почки), миелопролиферативных заболеваниях, ревматоидном артрите, склеродермии, системной красной волчанке, желудочно-пищеводном рефлюксе, хроническом нефрите, инсулиноме, болезни Паркинсона, синдроме обструктивном апноэ-гипопноэ сна. Кроме того, причины ночной потливости могут быть связаны с инсультами, инфекционным эндокардитом, остеомиелитом, болезнью Иценко-Кушинга, опоясывающим лишаем (Herpes zoster), ожирением, травмами спинного мозга.
Ночная потливость является побочным эффектом некоторых жаропонижающих, противоотечных и антигипертензивных препаратов, трициклических антидепрессантов, фенотиазиновых нейролептиков, опиатов, кортикостероидов, гормонозамещающих лекарственных средств, а также пищевых добавок с железом и цинком.
Кроме большинства причин, перечисленных выше (гепатит, пневмония и т.д.), ночная потливость у детей первых двух лет может сигнализировать о дефиците кальциферолов (витамина D), при котором во сне потеет затылочная часть головы, а также о врожденном пороке сердца или ДЦП.
Ночной кашель и потливость у детей дают практически все инфекционные воспалительные заболевания дыхательных путей, сопровождающиеся лихорадкой.
Одним из возможных вариантов у детей от 4-12 лет является ночная потливость из-за ночных страхов.
При заражении печеночными триматодами и развитии описторхоза у ребенка отмечаются слабость и вялость, плохой аппетит, ночная потливость, понос и боль в горле (или першение), боли в животе справа. Следует иметь в виду, что ночная потливость может наблюдаться при большинстве гельминтозов.
Если появился храп и ночная потливость у ребенка, то следует обращаться к отоларингологу, так как только в его помощью можно выяснить возможную причину данных симптомов: тонзиллит, воспаление глоточной миндалины, искривление носовой перегородки или синдром обструктивного апноэ сна.
Гиперактивность щитовидной железы также вызывает сильную потливость во время сна, и, по словам эндокринологов, болезнь Грейвса достаточно часто диагностируется у девочек 11-15 лет. У детей 6-14 лет может возникнуть редкая опухоль надпочечников – феохромоцитома, которая проявляется ночным гипергидрозом, эпизодическими приступами тахикардии и повышением кровяного давления.
Педиатры предупреждают, что ночная потливость у детей подросткового возраста может быть не только физиологическим признаком пубертата (подростковых «гормональных бурь»), но и симптомом лейкемии (острого лимфобластного или миелобластного лейкоза) или лимфомы Ходжкина.
Одной из наиболее распространенных причин ночного гипергидроза у женщин старше 43-45 лет являются гормональные изменения, связанные с менопаузой и перименопаузой. Ночная потливость при климаксе и дневные «приливы» – классические вазомоторные симптомы данного состояния, которое вызывается уменьшением уровня эстрадиола в крови и нарушением циркадного ритма секреции гонадолиберина.
Ночная потливость перед месячными – явление физиологически нормальное и связано с те ми же половыми гормонами. А вот если молодая женщины страдает от ночной потливости, и это не связано с менструальным циклом, то следует опасаться проблем со щитовидной железой или гипофизом, а также преждевременного угасания функции яичников или возможного развития гормонозависимой опухоли.
Изменением содержания гормонов обычно вызывается ночная потливость при беременности, а ночная потливость после родов связана еще и с выведением лишней межтканевой жидкости, накопившейся за время беременности.
Ночная потливость у мужчин имеет множество причин – см. ранее Причины ночной потливости.
Но и специфические причины тоже имеются. После 50-ти ночные приступы слабости и потливости могут свидетельствовать о начале андропаузы – возрастного снижения уровня тестостерона, сопровождаемого повышением АД и нарушениями в мочеполовой сфере. Данное состояние относится к физиологически обусловленным, то есть не является патологией. Однако следует иметь в виду, что ночная потливость у мужчин до 40 лет может быть признаком таких опасных болезней, как воспалительный рак предстательной железы или рак яичек.
Ночная потливость после алкоголя обусловлена тем, что рефлекторно расширяются кровяные сосуды, повышается кислотность крови, снижается выработка инсулина поджелудочной железой и усиливается токсическая нагрузка на печень. Кстати, повышенное потоотделение (как следствие субфебрильной температуры) может быть и в начальной стадии цирроза печени…
Ночная потливость не заболевание, а симптом, притом, чаще всего не единственный. И только по этому симптому определить причину его возникновения можно, пожалуй, только при наличии явного воспаления верхних дыхательных путей с повышенной температурой.
Так что «диагностика ночной потливости» предполагает выявление заболевания, для чего может потребоваться обширное медицинское обследование, включающее сбор анамнеза, осмотр и назначенные врачом анализы (крови, мочи, кала) – чтобы определить функциональные характеристики основных систем организма. Особенно важен в диагностическом плане биохимический анализ крови на уровень половых и тиреоторопных, а также на антитела.
Узкими специалистами применяется инструментальная диагностика: рентгенологическое и ультразвуковое исследование внутренних органов, КТ и МРТ, лапароскопическое обследование и т.д.
В любом случае, диагностика заболеваний, вызывающих повышенное потоотделение по ночам, это дифференциальная диагностика, цель которой – найти причину и выбрать правильный путь ее устранения.
[21], [22], [23], [24]
Лечение ночной потливости зависит от ее причины. То есть ночная потливость при пневмонии, туберкулезе или сифилисе требует этиотропной терапии самих заболеваний – с помощью антибиотиков и соответствующих специальных препаратов. И лечение должен назначить соответствующий врач.
Для патогенетического лечения ночной потливости при сахарном диабете используется инсулин, восполняющий дефицит его синтеза поджелудочной железой.
Если приступы ночной потливости вызваны злокачественными опухолями, то онкологи проводят лечение наиболее оптимальными методами, включая химиотерапию и оперативное лечение.
А вот симптоматическое лечение ночной потливости на сегодняшний день не проводится за неимением необходимых препаратов. Рекомендуемые некоторыми нейролептики малоэффективны, зато очень часто проявляют массу побочных эффектов. Препараты данной группы целесообразны только в паллиативной терапии онкобольных на поздних стадиях заболевания.
Мало кто сейчас назначает обработку кожи перед сном 20% раствором гексагидрата хлорида алюминия, поскольку при его продолжительном использовании не избежать атрофии экриновых потовых желез.
Пытаются применять средства, ингибирующие ацетилхолин – антихолинергические препараты, например, предназначенный для лечения язвы желудка Гликопирролат (Robinul, Cuvposa). При этом снижение потоотделения является побочным действием данного лекарства, так что его прием может вызвать и другие побочные эффекты в виде сухости во рту, затрудненного мочеиспускания, проблем со зрением и вкусом, нервозности и сонливости, расстройства желудка, рвоты и запора.
Лечение ночной потливости и приливов при климаксе рекомендуют проводить негормональным препаратом Клималанин (по 1-2 таблетки в день).
А гомеопатия при ночной потливости перед месячными предлагает принимать препарат с экстрактом плодов растения Agnus Castus (прутняк обыкновенный) – Циклодинон (раз в день по таблетке или по 35-40 капель).
Также нужно принимать витамины: витамин С, витамины В6, B12 и фолиевую кислоту. А диетологи советуют употреблять продукты с большим содержанием кремния, регулирующего потоотделение: гречневую, овсяную и ячневую каши, лук, сельдерей, помидоры, миндаль, клубнику, виноград.
От чрезмерного потоотделения в ночное время народное лечение предлагает:
- принимать натуральный яблочный укус – по десертной ложке, через полчаса после еды, дважды в день;
- ежедневно выпивать по 200 мл свежего томатного сока;
- перед принятием душа отирать кожу раствором из соды и кукурузного крахмала (по чайной ложке на стакан теплой воды).
При потливости лечение травами заключается в употреблении отвара шалфея, который имеет вяжущие свойства благодаря содержанию тиамина, магния и розмариновой кислоты. Отвар готовится из расчета 10-15 г свежих или сушеных листьев шалфея на стакан воды. Кроме того, травники рекомендуют делать отвар из астрагала (козлятника) или корней пырея ползучего и выпивать его в течение дня в промежутках между приемами пищи.
[25], [26], [27], [28], [29]
Возможна ли профилактика ночной потливости, вызываемой таким большим количеством серьезных заболеваний?
Для облегчения состояния медики рекомендуют следующее:
- спать при температуре не выше +20°С, перед сном хорошо проветривать комнату;
- постельное белье должно быть из натуральной ткани;
- не пить перед сном горячего, не употреблять напитки с кофеином и алкоголь;
- на ужин не есть жирной, кислой и острой пищи.
[30], [31], [32], [33]
Прогноз любого симптома, в том числе, такого распространенного, как ночная потливость, зависит от тяжести заболевания и эффективности его лечения.
источник
Думаю, помимо обычной нагрузки (если плавать, а не стоять у бортика), теплоотдача намного быстрее происходит, т.е. дополнительная затрата энергии для поддержания нормальной температуры тела.
О ! :appl: После сауны то же самое, только теплоотдача — в другую сторону.
а вообще я считаю, что плаванье — самый оптимальный вид спорта во всех отношениях :yo:
Сабж. Почему после качалки, футбола там — ничего. А 15 мин. плаванья — валят с копыт. Мистика. :clueless:
Мне лично спать после плавания не очень хочется но зато есть ТАAAК хочется. ух! :eyes: Аж страшно!! :au:
видимо за 15 минут плаванья расходуется достаточно много калорий так как во время плаванья в работе задействованы все мышцы и организм нуждается в отдыхе. а вообще я считаю, что плаванье — самый оптимальный вид спорта во всех отношениях :yo:
тоже интересно — в каких отношениях плаванье — оптимальный спорт? калориев при беге больше расходуется (бег -самый «калорийный» вид спорта, плаванье не то на втором не то на третьем месте, все относительно конечно). на позвоночник тоже нагрузочка.
я после бега (7-9 км) сначала набрасываюсь на еду (потому что часто ее сначала приходится готовить), потом просто у телека засыпаю как убитая. так что похожая реакция, хотя сначала бодрит очень даже.
Полстакана за ужином — и никакого бассейна не надо! :pinta:
Ныряешь на диван и плывешь себе перед телеком, плывееееешь.
ага, в волнах собственного жира. ага. так недолго с диваном срастись.
Сабж. Почему после качалки, футбола там — ничего. А 15 мин. плаванья — валят с копыт. Мистика. :clueless:
Хлорки нанюхаешься и очумеваешь :ugly15:
мне больше всего хочется спать в четыре часа дня, как прихожу с работы, слегка перекусываю и сажусь за компьютер. организм требует переваривания пищи в горизонтальном положении. правда удаётся ему получить это очень редко 🙂
Вот-вот, у меня в 4-5 вечера глаза просто слипаются, так и тянет ко сну.
А после плавания у меня такая тяжесть в теле, все болит, все ноет, как будто я 50км пробежала. Хотя это зависит, где плаваешь. Если в открытом бассейне где-нибудь на курорте или в море — очень взбадривает, и настроение поднимается.
где-то я читала, что при плавании работают больше всего групп мышц, они как-то работают правильно, и удовольствие от плавания тело получает больше всего. поэтому оно полезно.
Мне тут недавно физиотерапевт сказала, что при плавании все мышцы работают, и идет дополнительный массаж тела — лучше, чем если бы вы к массажисту ходили бы, оказывается. Только она сказала, что надо пол времени на животе и пол на спине плавать, а то иначе начинаются проблемы с шеей.
Хех, а я думаю: почему я от занятий сексом получаю больше всего удовольствие? — Оказывается, мышцы работают правильно! 😆
ну да. да и спать после этого тоже хочется. 😆
ну да. да и спать после этого тоже хочется. 😆
Я что-то все никак не могу понять, что у вас там на аватаре такое нарисовано-сфотографировано. glasses:
такие нескромные вопросы задаете, дэвушка :shy67:
Почему нескромные, просто не могу разглядеть и хотелось бы узнать. А вы как думаете, что/кто это там?
тоже интересно — в каких отношениях плаванье — оптимальный спорт? калориев при беге больше расходуется (бег -самый «калорийный» вид спорта, плаванье не то на втором не то на третьем месте, все относительно конечно). на позвоночник тоже нагрузочка.
я после бега (7-9 км) сначала набрасываюсь на еду (потому что часто ее сначала приходится готовить), потом просто у телека засыпаю как убитая. так что похожая реакция, хотя сначала бодрит очень даже.
Калорий (а не калориев, sic!) при и после (!) плаванья и поднятия тяжестей расходуется больше чем при беге. Разумеется если сравнивать одинаковую загрузку. При поднятии тяжестей метаболизм ускоряется на 48 часов, а при беге, если не изменяет память всего на два. Это раз.
При беге и работе со свободными весами на суставы и позвоночник нагрузочка гораздо, в разы больше, чем при плаванье. Это конечно если не плавать высунув голову из воды и не искревив собственный позвонок, так что ноги постоянно тонут. То есть если плавать правильно, а не по-собачьи. Это два.
Есть после физической нагрузки надо обязательно, особенно если хочется. В противном случае организм «съест» мышцы, а не жир. В результате в на следующуй раз тренироваться будет не легче, а тежелее, будет непроходимая слабость и усталость. Мышцы хоть и весят больше жира, но занимают меньше места и даже в состоянии покоя пережигают калории. После нагрузки надо поесть, но не от пуза. В литературе и Интернете хорошо описаны и «белковое и улеводородное окна», возникающие как раз после нагрузки. Это три.
Не следует доводить себя до изнеможения голоданием и избегать, скажем шоколада или пива. В результате возникают неконтролируемые приступы обжорства, когда вы придя в гости буквально сжираете 3-4 килограмма чужих фруктов, купленных на неделю вперед. Какое это оставляет впечатление на знакомых, полагаю, писать не нужно? Особенно когда этими фруктами буквально через 2 часа вы равномерно покрываете их туалет. Это четыре, питайтесь равномерно.
Ученые доказали, что не имеет большого значения в какое время суток калории были доставлены в организм, что имеет значение, так общее количество потребляемой энергии и совершаемой работы. Физическое определение работы можно посмотреть в вайкипидии. Конечно, лучше не есть плотно перед сном (чтобы сон был крепче) и вообще не есть плотно, а часто. Это пять.
А у самого есть вопрос к посетителям британских бассейнов: бывают ли на острове бассейны, в которых можно плавать, а не плескаться, т.е. где температура воды не 30-32С, и даже не 28С? А более подходящие 22-26С? Не нахожу возможным проплыть морскую милю в 32-ух градусном киселе. Очень жарко, быстро перегреваюсь, мышцы становятся вялыми, хочется спать. Горячая ванна перед сном выходит. 🙂 Еще хотелось бы, чтобы аборигены мылись перед бассейном и чтобы содержание хлорки было в двое меньшим, или бы в идеале хлорка заменена поваренной солью. После посещения бассейна глаза краснючие, и пахнет хлоркой от всего еще три дня.
вам, наверное, тоже показалось что то неприличное? :shy67:
источник
Утренняя потливость часто бывает из-за уменьшения сахара в крови
Утренняя потливость – из-за чего она появляется, насколько опасно это для здоровья? Такие вопросы нам часто задают пациенты, особенно те, у которых потливость при пробуждении утром сочетается с сердцебиением, мелкой дрожью или мышечной утомляемостью.
Надо сказать, что потливость по утрам может быть признаком нескольких заболеваний, поэтому нельзя однозначно ответить на вопрос об ее причине. Для того, чтобы установить точный диагноз и приступить к лечению либо самой потливости, либо вызвавшего ее недуга, врач самым тщательным образом производит опрос и обследование пациента. Список вопросов довольно внушительный:
- Как давно человек начал замечать за собой утреннюю потливость?
- Насколько интенсивно он потеет?
- Есть ли еще какие-либо неприятные или болезненные симптомы?
- Наблюдается ли повышенная потливость по утрам у его родственников, особенно у родителей?
- Есть ли хронические заболевания – туберкулез, СПИД?
Не удивляйтесь никаким вопросам, просто прислушивайтесь к себе, вспоминайте и отвечайте. Сбор анамнеза (так называется этот опрос) – это важнейший этап при постановке диагноза. Далее идет осмотр пациента, при этом особое внимание уделяется кожным покровам – насколько они увлажнены, есть ли неприятный запах, присутствуют ли высыпания на коже. После этого назначаются расширенные анализы крови и мочи, ЭКГ, УЗИ. Давайте разберем самые типичные случаи, когда потливость с утра – признак болезни…
Гипогликемия – это термин, обозначающий низкое содержание глюкозы (“сахара”) в крови. Головной мозг человека, как и весь организм нуждается в постоянном снабжении их глюкозой. Именно поэтому гипогликемия является неотложным состоянием, при котором надо принимать срочные меры для его устранения. Больные диабетом хорошо осведомлены об этом, а вот когда признаки появляются впервые, можно и растеряться…
Гипогликемия проявляется комплексом симптомов:
- Обильное потоотделение;
- Ощущение покалывания пальцев и губ;
- Постоянное чувство голода;
- Бледность;
- Мелкая дрожь;
- Сердцебиение;
- Быстрая утомляемость;
- Мышечная слабость.
Прибор для измерения сахара крови можно купить в аптеке
Если нервная система пострадала, то возможно появление зевоты и двоения в глазах, спазма мышц и головной боли. В некоторых случаях присоединяются психические симптомы, такие как раздражительность и депрессия, сонливость днем и пугающая бессонница ночью. Поскольку симптоматика гипогликемии так разнообразна, часто ставят неверный диагноз – невроз или депрессию. Это может нанести вред пациенту, ведь главная причина – недостаток глюкозы, которая так необходима всем тканям и органам – не устраняется, поэтому симптомы нарастают. Самый плачевный итог гипогликемии – гипогликемическая кома.
Это состояние очень опасное, восполнить недостаток глюкозы необходимо незамедлительно.Но не будем брать крайние случаи, все же они случаются редко, и выводить из этого состояния будет врач скорой помощи. При легкой степени гипогликемии достаточно принять внутрь около 130 граммов фруктового сока (без сахара).
Если перечисленные симптомы выражены достаточно сильно, то после сока через небольшой промежуток времени надо съесть немного печенья или кусочек хлеба. Иногда полезно внутримышечно ввести 1 мг глюкагона. Он так воздействует на печень, что запасы глюкозы в крови начинают стремительно пополняться.
Гипогликемические состояния – частый спутник больных сахарным диабетом, у них наблюдаются скачки, содержание сахара в крови то резко повышается, то критически снижается. Поэтому родственникам надо знать, что делать в случаях сильно выраженных симптомов. Ведь повышать содержание глюкозы надо постепенно и до определенного предела, иначе может получиться другая крайность – гипергликемия.
Совет: при низком содержании глюкозы в крови нельзя садиться за руль машины. Сначала надо принять немного углеводов.
Потливость беременных утром – не редкость
Утренняя потливость у женщин, так же как и ночная, бывает связана с гормональными изменениями в организме. Например, во время беременности уже считается почти нормой, что женщина просыпается утром вся в поту. Сначала, конечно, это очень пугает пациенток, они в панике прибегают к гинекологу. Но доктор разъясняет, что это вполне нормально, потливость повышается у многих беременных, потому что Женские половые гормоны усиленно вырабатываются в этот период. Особенно интенсивно выделение пота происходит в первом триместре беременности.
Усиливается не потоотделение, но и выделение жира на поверхность кожи из сальных желез. Кожа становится не только влажной, но и сальной. Иногда даже после родов, в период кормления малыша, потливость женщины по утрам не уменьшается. Это также связано с гормонами и проходит через некоторое время после прекращения кормления грудью.
Беременным женщинам, которых беспокоит сильная потливость, не надо принимать каких-то специальных мер по ее устранению. Ведь прием любого лекарства может негативно сказаться на здоровье ребенка. Поэтому рекомендуется после приема душа (заметьте, душ предпочтительнее, чем ванна) можно протереть всю кожу отваром трав, которые обладают подсушивающим эффектом. Такими травами являются ивовая и дубовая кора, орешник и полевой хвощ. На 300 мл кипятка берется 1 столовая ложка травяного сырья. Но будьте осторожны, травяной отвар может вызвать аллергическую реакцию.
Еще рекомендации для беременных – надо пользоваться только средствами для чувствительной кожи, гипоаллергенными дезодорантами, бальзамами и кремами.
Утреннее потоотделение у женщин может усилиться и в климактерическом периоде. Приливы жара и потливости могут настигнуть женщину как утром, так и днем, на работе, что особенно неприятно и мешает нормально работать. Чрезмерная потливость в предклимактерическом периоде связана с уменьшением выработки женского гормона эстрогена. Поэтому метод лечения заключается в заместительном приеме гормональных лекарств. Он так и называется – ГЗТ (гормонозаместительная терапия).
При климаксе потливость лечат гинекологи-эндокринологи
Не все женщины хорошо переносят лечение синтетическими гормонами, бывают побочные эффекты в виде головных болей, плохого настроения. Но самое коварное осложнение ГЗТ – это возникновение и рост доброкачественных опухолей. И хотя гинекологи в один голос твердят, что гормоны безвредны, не у каждой женщины есть желание проверять это на себе. Так что остаются народные средства и общеукрепляющие методы – прогулки на свежем воздухе, водные процедуры (кстати, походы в бассейн имеют противопоказания, особенно для старшей возрастной группы, поэтому не покупайте абонемент, не посоветовавшись с врачом).
Гигиенический, а затем и контрастный душ прекрасно освежает кожу и приводит в тонус весь организм. Принимайте его регулярно каждое утро, делайте несложные гимнастические упражнения. Летом старайтесь избегать находиться на жаре, впрочем, вы и сами этого не захотите. Нельзя сказать, что эти меры полностью избавят вас от гипергидроза, но состояние значительно улучшится.
Всем известно, что главные симптомы при туберкулезе – это кашель и потливость, но не все знают, что не только туберкулез легких проявляется ночной и утренней потливостью. Хронический бронхит ведет себя в некоторых случаях точно так же. Поэтому врачи-пульмонологи (они занимаются лечением легочных заболеваний) вместе с фтизиатрами (это специалисты по лечению только одной болезни – туберкулеза) всегда проводят всестороннее обследование пациента, когда у него обнаруживаются эти 2 симптома.
Дело в том, что хронических болезней легких существует довольно много, и при неправильном лечении большинство из них могут привести к печальным последствиям.
Подводя итог, хочется сказать, что потливость в утренние часы чаще всего является признаком какого-либо серьезного заболевания. И если у вас проявляется только один этот симптом, мы настоятельно рекомендуем обратиться к терапевту или врачу общей практики и пройти полное обследование. Девиз современной медицины ничуть не отличается от девиза древних врачей: “Профилактика намного лучше, чем лечение!”
И в заключение посмотрите мнение компетентных врачей, которые в передаче Елены Малышевой рассказали о причинах и лечении ночной и утренней потливости:
Нашу кожу сушит любая вода — испаряясь с ее поверхности, она обезвоживает и клетки. Наличие в воде хлорки в несколько раз усиливает этот эффект. В результате вас ждет в лучшем случае ощущение стянутой кожи, а в худшем — шелушение, раздражение или даже аллергическая реакция.
Вы скажете — зачем ходить в бассейн с хлоркой, надо найти такой, где воду очищают другим способом. Увы, это вряд ли получится, по крайней мере в России: по нормам Санэпиднадзора количество «хлорки» в любом бассейне должно составлять минимум 0,4 мг/л. Она нужна для того, чтобы посетители не делились друг с другом микроорганизмами, которые живут на коже. Условия для размножения бактерий в теплой и влажной среде бассейна идеальны. Хлорирование воды ограничивает их число и жизнеспособность лучше, чем ионизация или озонирование.
Так что стянутость кожи после бассейна вполне оправданна. Однако смиряться с ней мы не будем. Чтобы ее избежать, достаточно соблюдать три несложных правила:
1. Тщательно мыться в душе сразу после бассейна
Не просто ополаскиваться и бежать собираться, а постараться смыть с себя всю хлорированную воду. Без мочалки и геля для душа не обойтись. Гель лучше выбирать кремовой консистенции, в идеале в его составе должно быть масло карите или ши — они будут увлажнять кожу. Волосы тоже лучше вымыть, даже несмотря на то что вы прятали их под шапочку.
Совет: чтобы не забывать во время каждого похода в бассейн взять с собой гель для душа, мочалку и все остальное, лучше просто завести отдельный комплект косметических средств, которые понадобятся вам в бассейне (можно купить маленький дорожный набор) и всегда носить его в спортивной сумке.
2. Наносить питательное средство для кожи сразу после душа
Планируйте время тренировки заранее, учитывая, что вам понадобится минимум полчаса, чтобы привести себя в порядок после плавания. После душа в бассейне (а не вечером дома!) обязательно нужно нанести на тело и лицо увлажняющее средство, иначе ощущения стянутости вам не избежать. Перед выходом на улицу надо подождать, чтобы оно как следует впиталось.
Совет: выбирая увлажняющее средство, которое вы будете наносить после плавания, обращайте внимание на то, как быстро оно впитывается. Разумнее всего проводить эксперименты в косметических магазинах, нанося кремы на кожу рук и засекая время. Как показывает практика, время впитывания средства играет решающую роль, когда вы вылезли из бассейна и опаздываете на встречу. Если вы будете знать, что крем впитается за минуту, вы, скорее всего, пожертвуете этой минутой ради собственной красоты. Масла для тела обычно очень питательные и жирные, поэтому наносить их днем не очень удобно, если вы не хотите чувствовать себя липкой. Зато лосьоны и молочко для тела впитываются за считанные секунды: пока вы наносите их на одну руку, другая успевает полностью высохнуть. Лучше нанести менее питательное средство, но сразу, чем невероятно полезное масло, но через три часа.
3. Не забывать о питательных средствах для тела и дома
Чтобы кожа была нежной и увлажненной, придется не лениться и дома. Вот тут как раз можно использовать суперпитательные баттеры для тела (body butters), чистое масло ши, карите или кокоса. За ночь они успеют полностью впитаться, а утром вы и увидите, и почувствуете эффект. Важно не забывать делать это ежедневно: занесите этот пункт в свой ежедневный список дел, найдите средство, которое будет действительно вам нравиться, и поставьте его в ванной на самом видном месте.
Совет: если вы каждый раз ленитесь тщательно увлажнять тело после душа и ванной, попробуйте делать это не после, а во время водных процедур. Для бассейна эти рецепты, к сожалению, не подойдут, но вернувшись домой после плавания, вы вполне можете их применить. Универсальный рецепт увлажненной кожи — питательные бомбы для ванной, которые надо просто растворить в воде и наслаждаться ароматом и результатом. Есть вариант еще проще, для которого вам понадобится всего лишь пакет молока (только не обезжиренного). Достаточно вылить литр молока в ванну, полежать в ней 15-20 минут, и дополнительные питательные средства для кожи вам уже не понадобятся.
источник