Потею когда разговариваю по телефону

Психолог, Когнитивно-поведенческая терапия

А что в этом ненормального? Это Ваш естественный запах. Вам люди делают замечания, смотрят как не так, шарахаются от Вас при общении? Если нет — то это только Ваши представления ,которые мешают общению.

Или Вы что-то в себе не принимаете (и это не отлько запах) или сам процесс общения не доставляет удовльствия (и не только из-за запаха).

Возможно я чувствую себя неловко при общении и автоматически считаю себя какой-то не такой. Тут уже психосоматика — пот с запахом — ненависть к себе. Так получается?

Психолог, КЛИНИЧЕСКИЙ практик-результат

Уважаемая, все очень и очень индивидуально.
А совет: больше общайся, вроде пока никто не давал.
Здесь идёт чисто теоретическое! обсуждение возможных решений и выходов из ситуации.

Если человек шизоид, уважаемая, то можно его сколько угодно толкать в объятия общества, от этого он будет только больше закрываться.

Я тоже выражаю свое теоретическое мнение.

Психолог, Когнитивно-поведенческая терапия

Может и так. Но мало ли что замечают люди. Раз не говорят, значит вполне терпимо им.
Другое дело, что возможно у Вас завышенные требования к самой себе при общении и пот только видимый вариант такого требования.

Психолог, Когнитивно-поведенческая терапия

Ну примерно так. ТОлько я не про ненависть писал. А Вы вот написали ненависть — это очень сильная эмоция, чувство. Если это «оговорка по Фрейду», то займитесь вопросами самооценки.

Психолог, Когнитивно-поведенческая терапия

ясно. попробуйте найти психотерапевтические группы по общению. это будет полезнее, чем общение в интернете. Кстати, сейчас общаясь с нами не потеете?

Нет, когда я общаюсь через сообщения, мне легче. Я могу сформулировать мысль, могу стереть, что хотела написать и т.д. Но был момент, когда я где-то оставила коммент и на него резко ответили, я сразу стала волноваться Поэтому я не оставляю комментарии нигде. Мне сложно отстоять свою позицию. Мне легче принять позицию человека, но молча остаться при своей.

Психолог, ОКР фобии навязчивости

Сильное потение связано с нарушениями в автономной нервной системе. Тревога -выступает как дополнительный фактор. Возбуждение нервной системы-волнение, переживание — иногда и бессознательно, приводит к повышенному потоотделению.Есть такой момент-как »тревога ожидания» Ещё ничего не произошло, не наступило и гости ещё подойдут не скоро, но такая ситуация-уже сама по себе провоцирует тревогу и »эффект влажных ладоней» Именно тревога, даже самая незначительная , например -волнение.Вызывает такое состояние.Получается замкнутый круг. Волнение и как следствие этого волнения — повышенное потоотделение. Что пытается делать человек в таких ситуациях?1. Избегать новых знакомств, встреч . 2.Пытается контролировать своё состояние.Контроль за своим состоянием , только приносит вред. Попытки -уменьшить »потение» это полный контроль за собой и своей проблемой. Человек , зацикливается на этой проблеме..и происходит ещё больший конфликт -появление нежелательного симптома в ещё большей степени.3.Предпринимаются попытки, попытаться отвлечься от этой проблемы.Которая тоже ,не будет иметь успеха.В этой ситуации нужно попытаться, смириться с этим симптомом — подружиться .принять. его. Это действие поможет снизить нервное напряжение. Прийти к такой мысли — это есть и это нормально, меня это не беспокоит. Волнение снизиться и понизится работа потовых желёз.Это на первых порах.Другое действие, будет заключаться в попытке »осознанного потения»Это покажется смешным, но если вы отнесётесь к этому серьёзно.Вы увидите результат. Нужно при встрече — любой, попытаться не контролировать свои мысли о том, что »я сейчас вспотею»и бояться этого. В этом случае,нужно сознательно попытаться »побольше вспотеть» Если раньше, вы думали о том, как уменьшить это действие. В данной ситуации..если вы идёте на встречу, вы прокручиваете себе в голове, идею, которую нужно будет воплотить в действии, а именно, сказать себе — я потела, но сейчас, я постараюсь вспотеть так-как никогда раньше этого мне не удавалось.И, это не должно быть просто словами- нужно »захотеть- это сделать» Это кажется смешным и нелепым. абсурдом. Но, когда вы действительно всё сделаете так,как написано ,вы будете удивлены.Только выполнять нужно всё точно. Я бы написала, в чём смысл, и что должно произойти.Но, это вы сами сможете пронаблюдать, если всё сделаете точно. Попытайтесь. на первых порах, это задание сделать в компании тех людей, которых вы хорошо знаете или кто знает вашу проблему. Так как это будет легче сделать.Рассказывать об этом .пока не сделаете это задание.не следует.Результата не будет.

Психолог, ОКР фобии навязчивости

[quote=№29 | u144129 | Разуваев Валерий Юрьевич]Абсолютно верно! ( где это вам под силу, прямо обьявите, что последнее время вы сильно потеете при общении с другими, и например, вместо того чтобы усилием воли » стараться не потеть» вы с таким же усилием старайтесь как можно сильнее вспотеть, чтобы пот лился литрами. чтобы все промокло.

источник

В застенчивости интереснее всего то, что она может принимать самые разные формы. К примеру, вы можете совершенно свободно выступать перед сотнями людей, но испытываете дискомфорт при разговоре с кем-то с глазу на глаз. Или вы можете комфортно себя чувствовать, разговаривая с человеком лицом к лицу, но при этом испытываете настоящую панику, когда поднимаете трубку и пытаетесь кому-нибудь позвонить.

Вы относитесь к последней из упомянутых выше категорий? Сама перспектива куда-то позвонить, даже в службу доставки пиццы, наполняет ваше сердце страхом и приводит к мощному выбросу кортизола, вследствие чего вы раз за разом откладываете телефонный звонок?

Если это так, то век цифровых технологий для вас — великое благо. Интенсивность использования телефонов по их прямому назначению значительно снизилась, и на смену телефонным разговорам пришли текстовые сообщения и электронная почта.

Однако ситуации, когда вам необходимо именно поговорить по телефону, всё ещё возникают, и тогда «телефонная фобия» становится серьёзным препятствием для выполнения многих жизненно необходимых задач — таких как запись на приём к врачу, например, а также лишает вас многих возможностей (когда невозможно позвонить потенциальным работодателям).

Причин «телефонной застенчивости» существует примерно столько же, сколько людей, страдающих от неё.

Может быть, в вашей жизни была ситуация, когда вы получали массу надоедливых телефонных звонков от своей второй половинки. Может быть, вы много кричите по телефону, обслуживая клиентов на работе, и мысли о телефонном разговоре у вас стали прочно ассоциироваться с напряжением и негативом.

Причина «телефонной застенчивости» — это знание того, что вас будут оценивать, основываясь исключительно на вашем голосе, плюс незнание того, что произойдёт, когда на звонок ответят

Какова бы не была причина, результат один: общение по телефону сводится к минимуму.

Когда мы общаемся с человеком лицом к лицу, наши жесты, язык нашего тела и особенно наша мимика играют огромную роль в общении, помогая объяснить то, что мы хотим сказать.

А по телефону мы вынуждены общаться лишь посредством голоса. И это может создать большое напряжение: всё ли я вспомню, что хочу сказать? Буду ли я говорить предельно ясно? Поймёт ли человек, что я пытаюсь объяснить или узнать?

Этот момент становится особенно актуальным, если в вашем голосе есть что-то такое, что вам не нравится, или что-то, что мешает окружающим понимать вас: возможно, вы неразборчиво бормочете или, наоборот, тараторите слишком быстро. Может быть, у вас есть какой-то дефект речи или вы говорите слишком мягко, что делает вас похожим на женщину или на незрелого подростка, хотя на самом деле вы — взрослый мужчина.

Это усугубляется необходимостью иметь дело с неизвестностью. Когда вы звоните, вы понятия не имеете о том, что происходит на том конце провода. Кто возьмёт трубку? Получите ли вы их голосовую почту? Сможете ли вы позвать к телефону того человека, которого ищете? Станут ли они слушать ваши требования или вам придётся постоянно перебивать их?

Таким образом, причина «телефонной застенчивости» — это знание того, что вас будут оценивать, основываясь исключительно на вашем голосе, плюс незнание того, что произойдёт, когда на звонок ответят.

Как и при других типах застенчивости, от телефонной застенчивости нет никакой волшебной таблетки, однако есть несколько приемов, которые помогут успешно ею управлять.

Чтобы успокоить нервы, выполните тактическое дыхание. Если у вас потеют руки, а пульс учащается даже тогда, когда вы просматриваете номера в телефонной книге, то перед звонком следует обязательно выполнять те или иные расслабляющие упражнения.

Одно из таких упражнений — тактическое дыхание. Этой техникой пользуются полицейские и солдаты для того, чтобы быстро успокоиться и сконцентрироваться в ходе перестрелки, а «тактическим» его называют потому, что вдох, выдох и задержка дыхания происходят с 4-секундной тактовой частотой.

• Выполняем очень медленный глубокий вдох в течение 4 секунд.
• Задерживаем дыхание на 4 секунды.
• Выполняем медленный выдох в течение 4 секунд.
• Полностью выдохнув, не вдыхаем 4 секунды.
• Повторяем упражнение до восстановления полного контроля над дыханием.

Создайте «сценарий» того, что вы хотите сказать по телефону. Запишите, что именно вы хотите сказать. Это частично уберёт неопределённость и заставит вас чувствовать себя увереннее. В результате вы будете в состоянии запомнить и предельно ясно передать то, что надеетесь довести до собеседника в ходе разговора.

«Вступительную часть» вашего «сценария» нужно записать особенно тщательно, поскольку она может быть самой трудной частью звонка. Как только вы перешагнёте этот рубеж, нервозность пойдёт на спад. Во «вступлении» надо сообщить кто вы, откуда звоните и по какому поводу это делаете. К примеру:

«Привет, меня зовут Джаред Смит, и на прошлой неделе я подавал заявку на вашу вакансию. Решил поинтересоваться, была ли у вас возможность её рассмотреть»?

После того как вы напишете вступительную часть разговора, составьте список ключевых моментов, которые вам хотелось бы затронуть в ходе разговора. Попытайтесь предугадать, о чём человек на том конце провода может спросить вас и что бы вы хотели ему ответить. Отметьте номера телефонов и имена, которые он может попросить у вас. Сделайте свой «сценарий» настолько подробным, насколько это возможно. Вероятнее всего, вы не сможете прочитать всё написанное слово в слово, однако у вас появится чувство уверенности, и разговаривать будет легче.

Репетируйте. Если вы очень сильно нервничаете, попробуйте отрепетировать написанное ранее вступление, прежде чем звонить. Держите телефонную трубку у уха, и говорите в неё, чтобы сделать репетицию реалистичнее.

Можно в первую очередь позвонить тому, с кем вам комфортно общаться. Непосредственно перед тем как звонить незнакомцу, заставляющему вас нервничать, свяжитесь с человеком, не вызывающим у вас нервозности при общении по телефону. Например, с членом своей семьи. И после короткого разговора с ним немедленно набирайте номер незнакомца. Это очень эффективный метод подавления застенчивости, потому что первый звонок успокаивает ту часть разума, которая ассоциирует телефон со стрессом.

Ходите и жестикулируйте. Исследования показывают, что если вы общаетесь, а ваши кисти что-то сковывает (к примеру, вы держите руки в карманах), то нервничать вы будете намного сильнее. Происходит это потому, что вы не можете жестикулировать, а следовательно, не слишком уверены, что собеседник на том конце провода действительно правильно понял ваши слова. Так что даже если собеседник и не видит языка вашего тела, жестикулировать надо всё равно — просто для того чтобы чувствовать себя увереннее.

Улыбайтесь. Мы часто думаем, что улыбка — лишь реакция на чувство счастья и покоя. На самом же деле она сама может создавать эти чувства. Исследования показывают, что улыбка, демонстрируемая во время стрессовых ситуаций, даже если она совершенно неискренняя, снижает частоту сердечных сокращений и общий уровень стресса. Кроме того, человеку на другом конце провода вы будете казаться теплее.

Посмотрите в зеркале на то, как вы говорите. Беспокойство в ходе телефонного разговора частично возникает из-за того, что единственная обратная связь, которую вы получаете — голос другого человека. Вы не видите, какое выражение лица у него возникает в тот момент, когда вы говорите. Таким образом, рассматривание самого себя в зеркале может помочь чувствовать себя чуть комфортнее. Вместо того чтобы говорить в пустоту, можно обмануть свой разум и заставить его думать, что вы разговариваете лицом к лицу с другим человеком, который к тому же выглядит дружелюбным и довольно привлекательным!

Практикуйтесь. Людям с «телефонной застенчивостью» часто советуют получить работу, на которой они будут вынуждены делать множество телефонных звонков. Регулярная практика может помочь преодолеть фобию, однако на это потребуется много времени. Это может сработать, однако известны случаи, когда застенчивые люди, получив подобные рабочие места, начинали отлично общаться по рабочим поводам, но проблемы с телефонным общением возвращались, как только они уходили с работы.

Причина этого явления в том, что роль, предлагаемая работой, как бы отдаляет человека от самого себя. Это почти похоже на то, что кто-то посторонний звонит вместо вас по телефону, так что вам просто нет смысла нервничать.

Именно поэтому регулярная практика «самостоятельных» звонков может быть куда эффективнее. Задайтесь целью совершать в течение дня один телефонный звонок. Самый лёгкий способ сделать это — ежедневно звонить в разные организации и спрашивать о времени: «Привет, я просто хотел узнать, во сколько вы сегодня закрываетесь».

Одно предложение, и всё. А работать следует над тем, чтобы предложений было больше и чтобы они были длиннее.

источник

Многие люди знают, что у них имеется телефонная застенчивость. С этим нужно бороться. Как? Читаем в данной статье и применяем в жизни.

Интересным фактом о застенчивости является то, что она может проявляться в разнообразных формах. То есть, вам может быть очень комфортно выступать перед аудиторией из сотни людей, но нервничать при разговоре при общении с человеком с глазу на глаз. Или вам может быть очень удобно разговаривать лично, но буквально паниковать, в случае если вам нужно поднять трубку и позвонить кому-то.

Вы подпадаете под последнюю категорию? Заставляет ли сама перспектива позвонить кому-либо, будь-то заказ пиццы, колотиться ваше сердце сильнее и наполняет вас страхом и стрессовым кортизолом? Как следствие этого, вы откладываете телефонные звонки так долго, насколько возможно?

Если так, то цифровая эпоха стала потрясающей находкой для вас. Использование телефона сократилось значительно, и было заменено электронной почтой и текстовыми сообщениями. Тем не менее, остаются ситуации, когда вам нужно связаться с кем-то по телефону, и телефонная фобия может стать препятствием, удерживающим вас от занятия важными жизненными делами (позвонить, с целью записаться на прием к доктору) и лишает вас возможностей (позвонить, чтобы уточнить информацию касательно заявления на работу).

Если вы начинаете нервничать, когда вам нужно кому-то позвонить, сегодня мы поговорим о том, что вызывает данный тип застенчивости и как преодолеть его.
Что вызывает телефонную застенчивость?
Причин телефонной застенчивости может быть столько же, сколько людей, страдающих ей. Возможно, у вас был негативный опыт получения назойливых звонков от важных людей, или на вас накричали по телефону в период работы в отделе по работе с клиентами; и теперь сама мысль о телефонном разговоре ассоциируется у вас со стрессом и негативом.

Чаще всего, хотя, телефонная застенчивость сводится к тому, насколько ограниченной формой общения она является. Когда мы разговариваем с людьми с глазу на глаз, наши жесты, язык тела, и особенно выражение лица, играют огромную роль в четком изложении того, что мы хотим сказать. По телефону, однако, мы вынуждены общаться лишь при помощи голоса. Это создает большое давление: Запомню ли я то, что хочу сказать? Буду ли я четко говорить, и будут ли они понимать то, что я пытаюсь им объяснить или раскрыть? Это особенно важно в том случае, если вам что-то не нравится в вашем голосе и что-то, что затрудняет понимание ваших слов; возможно, вы мямлите при разговоре, имеете речевые дефекты, говорите слишком быстро, говорите слишком мягко, или ваш голос звучит как у женщины или подростка, тогда как на самом деле вы взрослый мужчина.

Все это усугубляется тем, что вам приходится управлять неизвестным. Когда вы звоните, вы, не знаете наверняка, что происходит на другом конце трубки. Кто возьмет трубку? Или возможно вы услышите голосовую почту? Сможете ли связаться с тем человеком, которого ищете? Будут ли они готовы к восприятию вашего звонка или вы потревожите их?
Таким образом, телефонная застенчивость вызывается осознанием того, что о вас будут судить лишь по вашему голосу, и не знанием того, что произойдет, когда на том конце снимут трубку.
Как преодолеть телефонную застенчивость

Также как и с другими видами застенчивости, не существует волшебного средства преодоления телефонной фобии, но существует несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы контролировать ее.
Перед тем как позвонить

Применяйте тактическое дыхание для успокоения нервов.

Если ваши руки потеют, а сердце начинает учащенно биться даже при одной мысли о звонке по телефону, сделайте несколько упражнений на расслабление перед звонком. Одна из вещей, помогающих в данном случае – это “тактическое дыхание” (названо так из-за использования полицией и солдатами для быстрого успокоения и сосредоточения во время перестрелок). Вот как его нужно правильно совершать:
1. Медленно совершайте глубокий вдох в течение 4 секунд.
2. Задержите дыхание на 4 секунды.
3. Медленно выдыхайте в течение 4 секунд.
4. Удерживайте пустое дыхание 4 секунды.
5. Повторяйте до тех пор, пока ваше дыхание не окажется под контролем.

Создайте “сюжет” того, что хотите сказать. Выписывание того, что вы хотите сказать, уменьшает долю неизвестного и заставляет чувствовать более уверенно, что вы будете в состоянии запомнить и четко передать то, что вы надеетесь донести во время звонка.

Напишите “вступительную часть” слово в слово, так как она может оказаться сложнейшей частью звонка; как только закончите с этим порогом, вы будете меньше нервничать. Во вступительной части, вы хотите донести, кто вы такой, откуда вы звоните, и/или зачем вы звоните. К примеру:
“Привет, меня зовут Джерад Смит, и я подал заявку на вашу открытую вакансию на прошлой неделе. Я хочу узнать, была ли у вас возможность уже просмотреть ее?”

После того как вы напишите вступительную часть, составьте список основных моментов, которые вы бы хотели затронуть во время разговора. Попытайтесь предугадать то, что человек на другом конце линии может спросить вас, и что бы вы хотели ответить ему. Запишите цифры и имена, которые вас могут попросить предоставить. Если вы совершаете светский звонок, скажем, девушке, которая вам нравится, запишите возможные темы для разговора и вопросы, которые вы можете спросить у нее для поддержания беседы.

Добавьте как можно больше деталей в ваш “сценарий”. Вероятно, вы не сможете читать его слово в слово, но он придаст вам чувство уверенности при совершении звонка.
Репетируйте. Если вы особенно нервничаете, постарайтесь отрепетировать вступительную часть, прежде чем совершить звонок. Приложите телефон к уху и говорите в нее, чтобы добиться наибольшей реалистичности.
Сначала позвоните тому, с кем вам комфортно общаться по телефону. Перед тем как звонить незнакомому человеку/тому, кто заставляет вас нервничать, позвоните кому-либо наподобие членов семьи или других значимых для вас людей, с кем вам очень комфортно говорить по телефону. После небольшого разговора с ними, незамедлительно совершайте следующий звонок.

Это очень эффективная техника для успокоения телефонной застенчивости, так как первый звонок успокаивает ту часть мозга, которая ассоциирует телефонный разговор со стрессом.
Во время разговора

Передвигайтесь и жестикулируйте. Исследования показали, что когда при общении ваши руки скованы (например, когда вы держите руки в карманах), вы больше нервничаете и используете больше языковых слов-паразитов (таких как “эмммм”). Это происходит потому что, вы не в состоянии жестикулировать, и при этом в меньшей степени уверены, что четко излагаете свои мысли. Так что хоть и человек, с которым вы говорите, не видит ваш язык тела, жестикулируйте в любом случае для того, чтобы чувствовать себя лучше.
Ходьба, вероятно, также помогает вам расслабиться.

Улыбка. Хотя мы зачастую думаем, что мы улыбаемся лишь в ответ на чувства спокойствия и счастья, улыбка на самом деле может создавать эти чувства. Исследования показывают, что улыбка во время занятия стрессовой деятельностью, даже если она полностью искусственная, сокращает частоту сердечных сокращений и уровень стресса. Кроме того, ваши слова будут звучать более дружественно человеку на другом конце линии.

Смотрите в зеркало при разговоре. Одним из факторов, создающих беспокойство во время телефонных звонков, является то, что вся обратная связь, которую вы получаете, сводится к голосу человека. Вы не видите выражений их лиц при разговоре. Таким образом, смотрение на себя в зеркало может помочь вам чувствовать себя менее неловко; нежели чем разговор в пустую бездну; это заставляет ваш мозг думать, что вы общаетесь с другим человеком лично (который довольно таки дружелюбен и симпатичен!).
В качестве бонуса, вышеупомянутые исследования по вынужденной улыбке показали, что ее эффект по вызыванию счастья, увеличивается, когда вы смотрите на себя в зеркало с ухмылкой.

Практика. Людям, страдающим телефонной застенчивостью, часто дают советы найти работу, где им придется совершать большое количество телефонных звонков; считается, что регулярная практика в этом качестве, с течением времени уничтожит телефонную фобию человека. Это может сработать, но я знаю двух людей, получивших работу, которая требовала большого количества общения по телефону; и хотя у них не возникало проблем совершения звонков по телефону на рабочем месте, это не помогло им чувствовать себя более уверенно при звонках за пределами кабинки. Причина состоит в том, что роль, предлагаемая работой, в некоторой степени отдаляет вас от самих себя; будто кто-то другой звонит по телефону, поэтому вы не так нервничаете.

Регулярная практика в качестве “самих себя” будет более эффективной. Поставьте цель – совершать один звонок в день. Простой способ добиться этого – звонить в компании и узнавать часы их работы. “Привет, я просто хотел узнать, когда вы закрываетесь сегодня”. Всего лишь одна строчка, и на этого достаточно. Разработайте свой способ совершения звонков, требующий более продолжительной вступительной части, и больше обсуждений.

Найдите причину позвонить в службу по работе с клиентами. Назначайте деловые встречи.
Конечно, возможно лучшей техникой преодоления телефонной застенчивости может стать женитьба на ком-то, кто позволит вам делегировать большую часть этой обязанности звонков такому человеку. Именно этим и занимается моя супруга, страдающая телефонной застенчивостью, и которая предложила множество испытанных на практике советов для данной статьи. Спасибо Кейт — Думаю, пойду и закажу нам пиццы отметить окончание данной статьи…

источник

Может ли пот разрушить жизнь? Повлиять на судьбу? Перечеркнуть планы? Замедлить карьерный рост? Привести к любовному фиаско? Увы, пот обладает такой способностью – влиять на нашу личную и социальную жизнь, на карьеру и отношения с другими людьми. Хуже всего, что вы можете быть очень чистоплотным человеком! Просто сильно потеете при волнении.

Липкие ладони, взмокшая спина, пятна в районе подмышек… В помещении может быть прохладно, а ваше бельё уже стало мокрым. Если для вас характерна такая реакция при волнении – значит, у вас — эссенциальный гипергидроз (так называют это явление медики(. Обычный человек говорит проще: «Потею от нервов!».

Потливость во время волнения может поставить вас в крайне неловкую ситуацию во время работы. Причём, что самое обидное, нервный пот прошибает нас в самые ответственные моменты: при общении с ключевым клиентом или инвестором, в кабинете начальника, на собеседовании, на экзамене, во время деловых переговоров…

Ведь чистота тела, соблюдение гигиенических привычек – признак хорошего тона. Существует выражение: «Пот – запах бедности». Мужчина в дорогом деловом костюме, от которого несёт едким потом, вряд ли добьётся карьерных высот. Женщина, от которой пахнет потом, никогда не выглядит, как леди.

На понимание со стороны окружающих рассчитывать не стоит, ведь не станете же вы объяснять: «У меня липкое рукопожатие и пятна на рубашке потому, что я потею при волнении!». Пожалуй, это только усугубит ситуацию. В деловом мире не принято демонстрировать неумение держать себя в руках… Ещё глупее объяснять запах пота в таких выражениях:

• Я боялся опоздать на совещание, и поэтому вспотел!
• Знаете, я сильно потею, когда волнуюсь, а волнуюсь я потому, что допустил ошибку в отчёте.
• Я не выучил половину экзаменационных билетов, и страшно нервничаю.
• Мамочки, как мне страшно просить о прибавке к зарплате…
• Если вы не подпишите контракт, мы обанкротимся, вот почему я весь потный. Ну, давай же, ставь подпись, пока я тут весь лужицей не растёкся!

Согласитесь, подобные объяснения выглядят, мягко говоря, настораживающе. Недаром существуют стереотипные представления о том, что липкость рук свидетельствует о ненадёжности человека. И в какой-то степени они близки к истине, так как все хотят работать не с нервными, а с надёжными, уверенными в себе людьми.

По той же причине может расстроиться и свидание с персоной, которая вызывает у вас трепетные чувства. Женщины не любят неуверенных мужчин, а липкие руки не вызывают сексуального желания. Ну а запах пота неприятен никому: ни мужчинам, ни женщинам. Ваш кавалер сбежал со свидания? Ваша дама сердца одарила вас презрительным взглядом? Надо было использовать антиперспирант Max-F, и этого конфуза бы не возникло!

Эсенциальный гипергидроз – реакция организма на стресс. Вегетативная нервная система связана с механизмом терморегуляции организма, поэтому в стрессовой ситуации потовые железы начинают работать интенсивнее. Сильные эмоции могут изменять температуру тела, человека может бросать то в жар, то в холод. Возникает ложная реакция механизма терморегуляции, хотя на самом деле потребности в охлаждении тела в данный момент не существует.

Нервный пот обладает более сильным, резким запахом, чем обычный. Причина в том, что стресс активизирует работу апокринных потовых желез, расположенных в зоне подмышек, в паху. Эти железы выделяют пот, для которого характерно повышенное содержание липидов. Бактерии в таком поту размножаются особенно активно, провоцируя возникновение едкого запаха.

К сожалению, нервный пот контролировать очень сложно. Тем не менее, вам могут помочь такие способы борьбы со стрессом, как йога, аутотренинги, расслабляющая музыка, приём успокаивающих препаратов. Но действие их не мгновенное: приводить нервную систему в порядок потребуется не один год, а результат зависит от личных особенностей психики.

Несколько уменьшить потоотделение в стрессовых ситуациях поможет здоровый образ жизни: контроль веса, отказ от алкоголя и курения, от острых блюд. Необходим также качественный отдых.

Естественно, очень важна личная гигиена. Тем не менее, многие люди принимают душ и вечером, и утром, носят с собой на работу и в гости запасные сорочки, носки и колготки – но их всё равно преследует едкий запах пота.

Если вы не можете решить вопрос с помощью утреннего душа, нужно использовать средства, уменьшающие потоотделение. На протяжении многих веков люди использовали отвары из коры дуба, календулы и полевого хвоща, квасцы, ванночки с крапивой и шалфеем, содой и уксусом… Сейчас есть и более действенные, удобные средства: эффективные антиперспиранты.

Одна из новейших разработок в данной области – Max-F. Этот антиперспирант снижает выделение пота на 95%, причём при регулярном применении необходимость в ежедневном использовании пропадает. Если в начале применения Max-F нужно наносить на кожу каждый вечер, то через некоторое время достаточно будет использовать аниперспирант 1 – 2 раза в неделю.

Так что сразу покупать Max-F необязательно – можно протестировать бесплатный пробник. Объёма пробника хватает на несколько суток, так что можно сначала попробовать и оценить, и уже после личного тестирования принимать обоснованное решение о покупке.

источник

Сколько себя знаю, с подросткового возраста всегда от волнения потела. ну, понимаете, когда даже вроде и не задумываюсь,а просто может не очень комфортно себя чувствую, сразу начинаю потеть, ладони, стопы, лоб. (( как от этого избавиться? успокаивающие постоянно принимать?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисы-Отношения-Утраты. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

с чем связано волнение? развивать уверенность в себе, спокойствие к происходящему. тренироваться потихоньку относится к волнующим факторам с улыбкой!

я такая же..только потеть начинают подмышки, руки и под грудью. даже не знаю можно с этим что-то сделать. потею когда ругаюсь с любимым, переживаю в процессе и вот результат((

Вспомнилась по этому поводу, шутка :
Не трогайте меня за талию
Ибо я волнуюсь
А когда я волнуюсь, то я потею
А когда я потею, то я воняю.

А потеете только когда волнуетесь?руки и стопы часто потеют?

синтетику не носите и не будете потеть

Ничего с этим не поделать, дорогая! Всю жизнь так страдаю, уже больше 50 лет, даже, когда по телефону разговариваю — вся мокрая становлюсь. Ужас! И к врачам обращалась — говорят, такая физиология, живите с этим.

я потею как не знаю кто именно когда среди друзей а когда так сродствениками ничего,а когда с парнем обнять его даже не могу((

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Потею при встрече с людьми. Бывало даже что приходила подруга с мужем, вроде не стрессовая ситуация, все свои, но со временем замечаю запах пота от себя.
Я не работаю, дома сижу. Мало с кем общаюсь. Может это как то влияет на мою проблему?

Психолог, КЛИНИЧЕСКИЙ практик-результат

Психолог, Семейный Skype КПсН

Запах пота — значит, работали всё же стрессовые железы.

Значит, общение для Вас — стресс. Убирать — только поведенчески: выходить в люди и общаться.

Психолог, Семейный Skype КПсН

Психолог, КЛИНИЧЕСКИЙ практик-результат

Тогда, возможно, дело действительно в количестве общения.
Здесь только тренировка. Чем больше общаетесь, тем менее стрессовая ситуация.

Психолог, КЛИНИЧЕСКИЙ практик-результат

Смотрите!
Запах пота позволяет Вам избегать общения.
Вот и выгода от потения.

Если начать избегать, то проблема закрепиться.
Будет замкнутый круг: не общаюсь, потому что потею, чтоб не потеть, не общаюсь.

А что в результате, как думаете?

Психолог, Семейный Skype КПсН

Начните с тем, кому доверяете. Поймите, что и от него был бы запах, если бы он был в стрессе. Просто стрессовые ситуации у вас с разной частотой возникают.

Психолог, КЛИНИЧЕСКИЙ практик-результат

Психолог, Детский семейный психолог

FlyS, добрый вечер!
А вы сейчас грудью не кормите малыша? Часто повышенная потливость может быть связана с ГВ.

Психолог, Когнитивно-поведенческая терапия

А что в этом ненормального? Это Ваш естественный запах. Вам люди делают замечания, смотрят как не так, шарахаются от Вас при общении? Если нет — то это только Ваши представления ,которые мешают общению.

Или Вы что-то в себе не принимаете (и это не отлько запах) или сам процесс общения не доставляет удовльствия (и не только из-за запаха).

Возможно я чувствую себя неловко при общении и автоматически считаю себя какой-то не такой. Тут уже психосоматика — пот с запахом — ненависть к себе. Так получается?

Психолог, КЛИНИЧЕСКИЙ практик-результат

Уважаемая, все очень и очень индивидуально.
А совет: больше общайся, вроде пока никто не давал.
Здесь идёт чисто теоретическое! обсуждение возможных решений и выходов из ситуации.

Если человек шизоид, уважаемая, то можно его сколько угодно толкать в объятия общества, от этого он будет только больше закрываться.

Я тоже выражаю свое теоретическое мнение.

Психолог, Когнитивно-поведенческая терапия

Может и так. Но мало ли что замечают люди. Раз не говорят, значит вполне терпимо им.
Другое дело, что возможно у Вас завышенные требования к самой себе при общении и пот только видимый вариант такого требования.

Психолог, Когнитивно-поведенческая терапия

Ну примерно так. ТОлько я не про ненависть писал. А Вы вот написали ненависть — это очень сильная эмоция, чувство. Если это «оговорка по Фрейду», то займитесь вопросами самооценки.

Психолог, Когнитивно-поведенческая терапия

ясно. попробуйте найти психотерапевтические группы по общению. это будет полезнее, чем общение в интернете. Кстати, сейчас общаясь с нами не потеете?

Нет, когда я общаюсь через сообщения, мне легче. Я могу сформулировать мысль, могу стереть, что хотела написать и т.д. Но был момент, когда я где-то оставила коммент и на него резко ответили, я сразу стала волноваться Поэтому я не оставляю комментарии нигде. Мне сложно отстоять свою позицию. Мне легче принять позицию человека, но молча остаться при своей.

Психолог, ОКР фобии навязчивости

Сильное потение связано с нарушениями в автономной нервной системе. Тревога -выступает как дополнительный фактор. Возбуждение нервной системы-волнение, переживание — иногда и бессознательно, приводит к повышенному потоотделению.Есть такой момент-как »тревога ожидания» Ещё ничего не произошло, не наступило и гости ещё подойдут не скоро, но такая ситуация-уже сама по себе провоцирует тревогу и »эффект влажных ладоней» Именно тревога, даже самая незначительная , например -волнение.Вызывает такое состояние.Получается замкнутый круг. Волнение и как следствие этого волнения — повышенное потоотделение. Что пытается делать человек в таких ситуациях?1. Избегать новых знакомств, встреч . 2.Пытается контролировать своё состояние.Контроль за своим состоянием , только приносит вред. Попытки -уменьшить »потение» это полный контроль за собой и своей проблемой. Человек , зацикливается на этой проблеме..и происходит ещё больший конфликт -появление нежелательного симптома в ещё большей степени.3.Предпринимаются попытки, попытаться отвлечься от этой проблемы.Которая тоже ,не будет иметь успеха.В этой ситуации нужно попытаться, смириться с этим симптомом — подружиться .принять. его. Это действие поможет снизить нервное напряжение. Прийти к такой мысли — это есть и это нормально, меня это не беспокоит. Волнение снизиться и понизится работа потовых желёз.Это на первых порах.Другое действие, будет заключаться в попытке »осознанного потения»Это покажется смешным, но если вы отнесётесь к этому серьёзно.Вы увидите результат. Нужно при встрече — любой, попытаться не контролировать свои мысли о том, что »я сейчас вспотею»и бояться этого. В этом случае,нужно сознательно попытаться »побольше вспотеть» Если раньше, вы думали о том, как уменьшить это действие. В данной ситуации..если вы идёте на встречу, вы прокручиваете себе в голове, идею, которую нужно будет воплотить в действии, а именно, сказать себе — я потела, но сейчас, я постараюсь вспотеть так-как никогда раньше этого мне не удавалось.И, это не должно быть просто словами- нужно »захотеть- это сделать» Это кажется смешным и нелепым. абсурдом. Но, когда вы действительно всё сделаете так,как написано ,вы будете удивлены.Только выполнять нужно всё точно. Я бы написала, в чём смысл, и что должно произойти.Но, это вы сами сможете пронаблюдать, если всё сделаете точно. Попытайтесь. на первых порах, это задание сделать в компании тех людей, которых вы хорошо знаете или кто знает вашу проблему. Так как это будет легче сделать.Рассказывать об этом .пока не сделаете это задание.не следует.Результата не будет.

Психолог, ОКР фобии навязчивости

[quote=№29 | u144129 | Разуваев Валерий Юрьевич]Абсолютно верно! ( где это вам под силу, прямо обьявите, что последнее время вы сильно потеете при общении с другими, и например, вместо того чтобы усилием воли » стараться не потеть» вы с таким же усилием старайтесь как можно сильнее вспотеть, чтобы пот лился литрами. чтобы все промокло.

источник

Разумеется, функция звонка сейчас уже не так важна в телефоне, как прежде, можно отправлять сообщения и переписываться в социальных сетях. Тем не менее полностью избежать звонков все равно нельзя. Всегда есть ситуации, в которых нужно позвонить, к примеру, иногда собеседование проходит по телефону, иногда нужно уведомить об опоздании. Число людей, для которых это становится проблемой, постоянно растет.

Для некоторых звонки — это вполне обычная ситуация. Других мучает боязнь телефона, им трудно поднять трубку, они заранее репетируют, что скажут, набирают номер трясущимися руками и страдают от панического страха, слушая гудки. Это нормально! Психологи объясняют, что ненависть к звонкам еще не означает проблем с коммуникацией. Есть люди, у которых все в порядке с общением, они просто опасаются звонков. К тому же количество таких людей все увеличивается, а число звонков, которые нужно совершить за день, сокращается. Это значит, что положение дел не такое уж и критическое. Так или иначе, телефон по-прежнему нужен для самых разных повседневных дел. Стоит преодолеть свой страх, а для начала нужно понять, откуда он вообще возникает.

Возможно, вы слышали о том, что более девяноста процентов коммуникации происходит невербально. Это не совсем точная статистика, но идея верная: слова — это лишь малая часть того, как мы доносим свои мысли. Влияет и множество других особенностей, к примеру, выражение лица, язык тела, жесты. Все это можно увидеть только тогда, когда разговариваешь лицом к лицу. Когда же вы разговариваете по телефону, слышно исключительно голос. Это может вызывать у некоторых людей нервное напряжение. Иногда совершенно безобидная фраза может казаться напряженной, хотя на самом деле ее произносили с улыбкой.

По телефону труднее не только понять, что говорит другой человек, но и ощутить уверенность, что вы знаете, что вас поняли. Когда мы разговариваем, мы используем различные выражения лица. К примеру, поднятые или нахмуренные брови могут показывать, что вы внимательно слушаете. По телефону этого не видно, и разговор приходится вести наугад, не зная, все ли в порядке. Это может приводить к неловкости.

Еще одна причина, по которой звонки пугают людей, — ограниченное время. Когда вы пишете сообщения, в них тоже нет никаких невербальных составляющих. Зато время на вашей стороне, вы можете собраться с мыслями, отредактировать свой текст, обдумать его, перед тем как отправить. Во время звонка по телефону у вас такой возможности нет, вы должны думать на ходу, и каждое слово имеет значение. Разумеется, вы можете исправить свои слова и извиниться, но эффект уже не тот, вы уже высказали неверную мысль. Все паузы тоже обретают большое значение. При общении с глазу на глаз вы видите, когда человек раздумывает и отвлекается. Когда вы разговариваете по телефону, любая пауза пугает и заставляет задумываться, что что-то не так. Кроме того, звонки требуют больше времени, чем сообщения. Сообщениями можно обмениваться, занимаясь при этом чем-то другим, а вот звонок требует полного внимания. Из-за этого телефонный звонок начинает восприниматься как проблема, с которой приходится просто мириться.

В каком-то смысле вы правы. Если вы хоть раз делали звонок в компании других людей, вы знаете, как неловко может быть разговаривать, пока вас слушают. Когда вы разговариваете лицом к лицу, посторонние воспринимают одинаково вас обоих. Если же вы разговариваете по телефону, все внимание сконцентрировано только на вас. Вы единственный человек, который говорит, поэтому эта ситуация неизбежна. К тому же исследователи установили, что половина диалога, беседа, в которой вы слышите лишь одну сторону, кажется более отвлекающей, чем обычный разговор. Впрочем, иногда причина не в людях вокруг, а в человеке, с которым вы разговариваете по телефону. Никто не любит быть предметом оценки окружающих. Люди очень социальные, так как их выживание зависит от окружающих, так что оценивание естественным образом вызывает огромный стресс. Это тот же процесс, как и при выступлении перед публикой, прохождении собеседования на работу и других ситуациях такого рода. Люди боятся, что не смогут справиться с поставленной задачей.

Особенно остро проблема с оценкой стоит в случае разговора с партнером. Человек боится, что он расстроит или подведет своего избранника, что разговор как-то повлияет на отношения. В конце концов, если неловкой была беседа с сотрудником справочной службы, вы больше никогда не услышите об этом человеке. В беседе с близкими людьми все иначе. Из-за этого человек начинает контролировать себя слишком сильно, сознательно подстраивая свое поведение под сложившуюся ситуацию. Если вы контролируете себя слишком сильно, разговор может стать еще более неловким, проблема обострится. Вы будете фокусироваться только на себе и на своем поведении, стараясь избежать неловкой ситуации. В результате на собеседника вы внимания не обращаете, и поддерживать связный разговор становится сложно.

Это простейшая причина, но и она встречается чаще. Многие люди в наши дни разговаривают по телефону достаточно редко. Отсутствие опыта вызывает волнение. Люди понимают, что такое сообщения и какие использовать смайлики, а вот общение по телефону им незнакомо, и правил, связанных с ним, они просто не знают. Это как если бы пенсионер пытался начать пользоваться социальной сетью: ему было бы неловко, потому что он не знает, в чем суть происходящего. Когда вы разговариваете с человеком лицом к лицу, вы используете интуицию. Беседа по телефону требует знания определенного этикета. Вам нужно знать, как правильно переходить от представления себя к сути разговора, где делать паузы, как завершать беседу. Все это требует некоторой практики.

К сожалению для многих, лучшим способом справиться с боязнью телефонных звонков является регулярная практика. Считайте, что это способ тренировки: чем больше вы звоните, тем проще вам это делать. Подходите к звонкам с особой точки зрения, стратегически преобразите то, что думаете перед звонком. К примеру, если вы боитесь побеспокоить человека, подумайте о том, что по-настоящему занятой человек просто не будет снимать трубку. Если боитесь запутаться в словах, подумайте о своей ошибке заранее. Поймите, что ваш собеседник разговаривал за день не только с вами и наверняка уже слышал оговорки и до вас. То, что вам кажется огромной проблемой, даже не привлечет внимания другого человека. После этого можете попробовать ставить перед собой конкретные цели. К примеру, попробуйте позвонить кому-то и нормально разговаривать пять минут. Не стоит ставить слишком расплывчатую цель, к примеру, планировать просто не звучать слишком взволнованно по телефону. Это невозможно оценить объективно. Ключ к успеху заключается в том, чтобы начинать с малого и постепенно двигаться к более сложным задачам. Если вы боитесь разговаривать, начинайте с тех звонков, у которых будет более четкая и формальная структура, к которой можно заранее записать черновик. Попробуйте проговорить некоторые ключевые фразы вслух. В таком случае вы с легкостью сможете набрать номер и с уверенностью начать разговор.

источник