Потливость при общении – явление достаточно распространенное. Известно, что чрезмерное потоотделение во время физических нагрузок, при повышении температуры – нормальное состояние. Но иногда потовые железы работают настолько интенсивно, что качество жизни существенно понижается.
Потливость при общении возникает вследствие стрессовых ситуаций, неполадок в системе организма, внутренних конфликтов, страхов.
Если ваши ладони, лоб, подмышки, и другие части тела часто потеют, присутствует обильное потоотделение даже в тех ситуациях, когда вы просто идете по улице, а лицо краснеет во время непредвиденных ситуаций – вы страдаете таким заболеванием, как локальный гипергидроз. Недуг не наносит существенного вреда организму, но способен понизить самооценку и испортить жизнь человеку.
В статье мы разберем наиболее распространенные причины данного недуга, способы лечения и рекомендации от людей, которые избавились или живут с данным недугом.
Причины чрезмерного потоотделения
К большому сожалению, истинная причина возникновения заболевания досконально не изучена, но специалистам удалось установить механизм развития. Повышенное потоотделение при общении и в других стрессовых ситуациях происходит вследствие гиперактивности симпатической нервной системы. Диагностика заболевания зачастую не вызывает трудностей. Однако существует еще одна форма гипергидроза – вторичный, который имеет ряд симптомов указывающих на другие заболевания. Например:
- Различные инфекции;
- Туберкулез;
- Эндокринные патологии;
- Сахарный диабет;
- Пневмония и прочие.
Также причиной может послужить прием медикаментов, в составе которых содержаться: инсулин, ацетилсалициловая кислота, пилокарпин и т. д. Наследственная предрасположенность в некоторых случаях тоже может влиять на проявление заболевания.
Причины потливости при общении – чувство страха, тревоги, сбои в работе нервной системы. От нервной системы зависят многие процессы в организме: биение сердца, пищеварение, дыхание. Также нервная система участвует в теплорегуляции, контролируя деятельность потовых желез, поэтому стресс и гипергидроз связаны друг с другом. Волнения, страхи, переживания, депрессии, яркие положительные эмоции, вызывающие потоотделение, влияют не только на качество жизни, но и на самочувствие в целом. Возможны следующие проявления:
- Бессонница;
- Расстройство желудочно-кишечного тракта;
- Упадок сил;
- Появление неприятного запаха, который трудно ликвидировать посредством современных косметических средств;
- Потеря аппетита.
Любой стресс вызывает необходимость откорректировать температуру тела, реагируя на волнения как на ложную тревогу. Именно по этой причине организм вырабатывает большое количество жидкости.
Лечение чрезмерного потоотделения
Обильный пот при общении вызывает не только неприятные тактильные ощущения, но и имеет более резкий запах. Это связано с активацией работы апокринных желез, находящихся в зоне паха и подмышечных впадин. Железы вырабатывают пот, содержащий большое количество липидов. Бактерии размножаются достаточно интенсивно, что и провоцирует появление сильного запаха.
Пот, выделяемый во время стресса контролировать не просто. В таком случае стоит попробовать следующие методы:
- Регулярное прослушивание спокойных музыкальных композиций;
- Занятия йогой;
- Прием препаратов, успокаивающих нервную систему;
- Аутотренинги;
- Изменение привычек в питании.
Однако для того чтобы достичь необходимых результатов посредством этих методов потребуется масса времени. Все зависит от особенностей организма и состояния психики конкретного человека.
Чтобы снизить остроту проблему необходимо соблюдать правильный распорядок дня, отказаться от таких вредных привычек, как курение и алкоголь, табу – острые, жирные блюда, включить в рацион больше свежей – растительной пищи. Не менее важно соблюдать личную гигиену.
Если проблема повышенного потоотделения при общении не решилась посредством процедур, стоит применять специальные средства, которые можно приобрести в аптеке.
Также можно попробовать следующие варианты:
- Одним из эффективных способов избавиться от чрезмерной потливости при общении является исключение ситуаций, вызывающих волнение, стресс, депрессии. Практически каждый человек, имеющий такую проблему, говорит о том, что вспотел от волнения, но мало кто задумывается, стоила ли она таких сил и траты нервов. Во многих случаях человек преувеличивает значимость тех или иных обстоятельств и переживает совершенно зря.
- Лечение гипергидроза с помощью инъекций ботокса позволяет на долгое время забыть о заболевании. Инъекции блокируют нервные импульсы, не позволяя им оказывать действие на потовые железы. Благодаря этому повышенное потоотделение прекращается. Но не стоит забывать, что для решения проблемы необходим комплексный подход. Только устранение источника заболевания гарантирует положительный эффект.
- В более сложных случаях проводят хирургическое лечение. Иссекают железистую ткань, которая провоцирует выработку избыточного количества влаги. Однако такой метод имеет существенные недостатки: образование рубцов, долгий период реабилитации, возможность повторного инфицирования, отмирание кожных покровов, кровотечение.
- Опытный психотерапевт способен помочь избавиться от столь деликатной проблемы. Врач знает, как лечить потливость при общении, стрессах, психологическом напряжении. Метод не поможет полностью излечиться от гипергидроза, но способен поменять отношение к заболеванию, повысить самооценку, стрессоустойчивость и прочее. Если пациент испытывает волнение регулярно, то понизить остроту заболевания не удастся до тех пора, пока он не перестанет беспокоиться без повода или с ним. Для этого рекомендованы различные разгрузки, например, переключение внимания на более приятные моменты, спортивные занятия.
- Народные методы лечения могут предложить свое лекарство – ванночки из лечебных растений (череда, мята, ромашка, кора дуба). Из растений делают мази, отвары и настои. Народный способ имеет ряд преимуществ: экономия, натуральность, эффективность. Но лечение может продолжаться несколько месяцев.
На последок приведем отзыв – рекомендацию молодого человека, который избавился (снизил остроту данного недуга). Не отчаивайтесь!
Здравствуйте!Мне 19 лет, я студент.
Суть проблемы в том, что я очень сильно потею при общении с людьми, в людных местах, при любых волнениях, очень возбудим так сказать.
Сам по себе я одинокий, было несколько друзей, но когда начали проявляться вышеперечисленных проблемы они от меня отвернулось
(хотя какие это тогда это друзья).
Что делать? я физически не могу общаться с людьми,так происходит уже больше года я очень устал, будущее вызывает только опасения.
Кто нибудь сталкивался?как с этим бороться?
буду благодарен любым советам и комментариям.
Привет! Не волнуйся, ты не один такой, и все поправимо))
Мне уже 24 года, страдаю тем же самым – может только в более низкой степени. Раньше сильно мешало. Сейчас я отношусь к этому проще.
В твоем случае причина скорее всего – психологическая.
Понимаешь, потоотделение – это не просто так. Это – реакция организма человека на стресс. Например, когда человек убегает от преследователя: его сердцебиение учащается, зрачки расширяются, температура тела повышается, и соответственно, выделяется пот.
Но если для других людей стресс – это действительно какая – то стрессовая ситуация: экзамен, собеседование на работу, погоня…чего угодно…
То для тебя стресс – это повседневное общение с себе подобными. Ты воспринимаешь это активно, со страхом, и твой организм реагирует на это, как на стрессовую ситуацию.
Такая вещь называется – социофобией – что в переводе означает “боязнь людей”. Однако не советую лепить на себя этот диагноз.)) Ибо это – всего лишь обобщенное название твоих симптомов страха.
Разбираться надо с тем, почему ты боишься людей.
В этом плане тебе поможет грамотная книга. Найди ее в интернете: автор – Карен Хорни – “Невроз и личностный рост”.
Если есть возможность, то лучше обратиться за помощью к психологу.
Еще, на всякий пожарный, обратись к терапевту…Потому что причиной обильного потоотделения могут быть и соматический заболевания:
сердечно – сосудистые нарушения, щитовидная железа, сахарный диабет, опухоли, инфекции…Скорее всего – у тебя этого ничего нет. Но на всякий случай все – таки.
Что касается повседневной жизни и советов)
Старайся носить удобную одежду из натуральных материалов. Хлопок предпочтителен. Не носи стесняющие тебя элементы: жмущие туфли, жесткие ремни, грубые джинсы…
Старайся рассчитывать свое время заранее и жить не спеша, не создавая себе тем самым, еще больше стрессов.
Ищи в себе положительные стороны. Пот – это еще не весь ты) Есть достоинства – сосредоточься на них.
Хороший дезодорант и душ – несколько раз в день.
Можно попробовать контрастный душ. Но о том, как это правильно делать – поинтересуйся у терапевта.
И главное – забей на тех, кто от тебя отвернулся) Они – дибилы
Вегетососудистая дистония
Гипергидроз
Социофобия
Думаю, через годика два ты если и будешь потеть, то уже с совсем другим настроением)
источник
В застенчивости интереснее всего то, что она может принимать самые разные формы. К примеру, вы можете совершенно свободно выступать перед сотнями людей, но испытываете дискомфорт при разговоре с кем-то с глазу на глаз. Или вы можете комфортно себя чувствовать, разговаривая с человеком лицом к лицу, но при этом испытываете настоящую панику, когда поднимаете трубку и пытаетесь кому-нибудь позвонить.
Вы относитесь к последней из упомянутых выше категорий? Сама перспектива куда-то позвонить, даже в службу доставки пиццы, наполняет ваше сердце страхом и приводит к мощному выбросу кортизола, вследствие чего вы раз за разом откладываете телефонный звонок?
Если это так, то век цифровых технологий для вас — великое благо. Интенсивность использования телефонов по их прямому назначению значительно снизилась, и на смену телефонным разговорам пришли текстовые сообщения и электронная почта.
Однако ситуации, когда вам необходимо именно поговорить по телефону, всё ещё возникают, и тогда «телефонная фобия» становится серьёзным препятствием для выполнения многих жизненно необходимых задач — таких как запись на приём к врачу, например, а также лишает вас многих возможностей (когда невозможно позвонить потенциальным работодателям).
Причин «телефонной застенчивости» существует примерно столько же, сколько людей, страдающих от неё.
Может быть, в вашей жизни была ситуация, когда вы получали массу надоедливых телефонных звонков от своей второй половинки. Может быть, вы много кричите по телефону, обслуживая клиентов на работе, и мысли о телефонном разговоре у вас стали прочно ассоциироваться с напряжением и негативом.
Причина «телефонной застенчивости» — это знание того, что вас будут оценивать, основываясь исключительно на вашем голосе, плюс незнание того, что произойдёт, когда на звонок ответят
Какова бы не была причина, результат один: общение по телефону сводится к минимуму.
Когда мы общаемся с человеком лицом к лицу, наши жесты, язык нашего тела и особенно наша мимика играют огромную роль в общении, помогая объяснить то, что мы хотим сказать.
А по телефону мы вынуждены общаться лишь посредством голоса. И это может создать большое напряжение: всё ли я вспомню, что хочу сказать? Буду ли я говорить предельно ясно? Поймёт ли человек, что я пытаюсь объяснить или узнать?
Этот момент становится особенно актуальным, если в вашем голосе есть что-то такое, что вам не нравится, или что-то, что мешает окружающим понимать вас: возможно, вы неразборчиво бормочете или, наоборот, тараторите слишком быстро. Может быть, у вас есть какой-то дефект речи или вы говорите слишком мягко, что делает вас похожим на женщину или на незрелого подростка, хотя на самом деле вы — взрослый мужчина.
Это усугубляется необходимостью иметь дело с неизвестностью. Когда вы звоните, вы понятия не имеете о том, что происходит на том конце провода. Кто возьмёт трубку? Получите ли вы их голосовую почту? Сможете ли вы позвать к телефону того человека, которого ищете? Станут ли они слушать ваши требования или вам придётся постоянно перебивать их?
Таким образом, причина «телефонной застенчивости» — это знание того, что вас будут оценивать, основываясь исключительно на вашем голосе, плюс незнание того, что произойдёт, когда на звонок ответят.
Как и при других типах застенчивости, от телефонной застенчивости нет никакой волшебной таблетки, однако есть несколько приемов, которые помогут успешно ею управлять.
Чтобы успокоить нервы, выполните тактическое дыхание. Если у вас потеют руки, а пульс учащается даже тогда, когда вы просматриваете номера в телефонной книге, то перед звонком следует обязательно выполнять те или иные расслабляющие упражнения.
Одно из таких упражнений — тактическое дыхание. Этой техникой пользуются полицейские и солдаты для того, чтобы быстро успокоиться и сконцентрироваться в ходе перестрелки, а «тактическим» его называют потому, что вдох, выдох и задержка дыхания происходят с 4-секундной тактовой частотой.
- Выполняем очень медленный глубокий вдох в течение 4 секунд.
- Задерживаем дыхание на 4 секунды.
- Выполняем медленный выдох в течение 4 секунд.
- Полностью выдохнув, не вдыхаем 4 секунды.
- Повторяем упражнение до восстановления полного контроля над дыханием.
Создайте «сценарий» того, что вы хотите сказать по телефону. Запишите, что именно вы хотите сказать. Это частично уберёт неопределённость и заставит вас чувствовать себя увереннее. В результате вы будете в состоянии запомнить и предельно ясно передать то, что надеетесь довести до собеседника в ходе разговора.
«Вступительную часть» вашего «сценария» нужно записать особенно тщательно, поскольку она может быть самой трудной частью звонка. Как только вы перешагнёте этот рубеж, нервозность пойдёт на спад. Во «вступлении» надо сообщить кто вы, откуда звоните и по какому поводу это делаете. К примеру:
«Привет, меня зовут Джаред Смит, и на прошлой неделе я подавал заявку на вашу вакансию. Решил поинтересоваться, была ли у вас возможность её рассмотреть»?
После того как вы напишете вступительную часть разговора, составьте список ключевых моментов, которые вам хотелось бы затронуть в ходе разговора. Попытайтесь предугадать, о чём человек на том конце провода может спросить вас и что бы вы хотели ему ответить. Отметьте номера телефонов и имена, которые он может попросить у вас. Сделайте свой «сценарий» настолько подробным, насколько это возможно. Вероятнее всего, вы не сможете прочитать всё написанное слово в слово, однако у вас появится чувство уверенности, и разговаривать будет легче.
Репетируйте. Если вы очень сильно нервничаете, попробуйте отрепетировать написанное ранее вступление, прежде чем звонить. Держите телефонную трубку у уха, и говорите в неё, чтобы сделать репетицию реалистичнее.
Можно в первую очередь позвонить тому, с кем вам комфортно общаться. Непосредственно перед тем как звонить незнакомцу, заставляющему вас нервничать, свяжитесь с человеком, не вызывающим у вас нервозности при общении по телефону. Например, с членом своей семьи. И после короткого разговора с ним немедленно набирайте номер незнакомца. Это очень эффективный метод подавления застенчивости, потому что первый звонок успокаивает ту часть разума, которая ассоциирует телефон со стрессом.
Ходите и жестикулируйте. Исследования показывают, что если вы общаетесь, а ваши кисти что-то сковывает (к примеру, вы держите руки в карманах), то нервничать вы будете намного сильнее. Происходит это потому, что вы не можете жестикулировать, а следовательно, не слишком уверены, что собеседник на том конце провода действительно правильно понял ваши слова. Так что даже если собеседник и не видит языка вашего тела, жестикулировать надо всё равно — просто для того чтобы чувствовать себя увереннее.
Улыбайтесь. Мы часто думаем, что улыбка — лишь реакция на чувство счастья и покоя. На самом же деле она сама может создавать эти чувства. Исследования показывают, что улыбка, демонстрируемая во время стрессовых ситуаций, даже если она совершенно неискренняя, снижает частоту сердечных сокращений и общий уровень стресса. Кроме того, человеку на другом конце провода вы будете казаться теплее.
Посмотрите в зеркале на то, как вы говорите. Беспокойство в ходе телефонного разговора частично возникает из-за того, что единственная обратная связь, которую вы получаете — голос другого человека. Вы не видите, какое выражение лица у него возникает в тот момент, когда вы говорите. Таким образом, рассматривание самого себя в зеркале может помочь чувствовать себя чуть комфортнее. Вместо того чтобы говорить в пустоту, можно обмануть свой разум и заставить его думать, что вы разговариваете лицом к лицу с другим человеком, который к тому же выглядит дружелюбным и довольно привлекательным!
Практикуйтесь. Людям с «телефонной застенчивостью» часто советуют получить работу, на которой они будут вынуждены делать множество телефонных звонков. Регулярная практика может помочь преодолеть фобию, однако на это потребуется много времени. Это может сработать, однако известны случаи, когда застенчивые люди, получив подобные рабочие места, начинали отлично общаться по рабочим поводам, но проблемы с телефонным общением возвращались, как только они уходили с работы.
Причина этого явления в том, что роль, предлагаемая работой, как бы отдаляет человека от самого себя. Это почти похоже на то, что кто-то посторонний звонит вместо вас по телефону, так что вам просто нет смысла нервничать.
Именно поэтому регулярная практика «самостоятельных» звонков может быть куда эффективнее. Задайтесь целью совершать в течение дня один телефонный звонок. Самый лёгкий способ сделать это — ежедневно звонить в разные организации и спрашивать о времени: «Привет, я просто хотел узнать, во сколько вы сегодня закрываетесь».
Одно предложение, и всё. А работать следует над тем, чтобы предложений было больше и чтобы они были длиннее.
источник
Многие люди знают, что у них имеется телефонная застенчивость. С этим нужно бороться. Как? Читаем в данной статье и применяем в жизни.
Интересным фактом о застенчивости является то, что она может проявляться в разнообразных формах. То есть, вам может быть очень комфортно выступать перед аудиторией из сотни людей, но нервничать при разговоре при общении с человеком с глазу на глаз. Или вам может быть очень удобно разговаривать лично, но буквально паниковать, в случае если вам нужно поднять трубку и позвонить кому-то.
Вы подпадаете под последнюю категорию? Заставляет ли сама перспектива позвонить кому-либо, будь-то заказ пиццы, колотиться ваше сердце сильнее и наполняет вас страхом и стрессовым кортизолом? Как следствие этого, вы откладываете телефонные звонки так долго, насколько возможно?
Если так, то цифровая эпоха стала потрясающей находкой для вас. Использование телефона сократилось значительно, и было заменено электронной почтой и текстовыми сообщениями. Тем не менее, остаются ситуации, когда вам нужно связаться с кем-то по телефону, и телефонная фобия может стать препятствием, удерживающим вас от занятия важными жизненными делами (позвонить, с целью записаться на прием к доктору) и лишает вас возможностей (позвонить, чтобы уточнить информацию касательно заявления на работу).
Если вы начинаете нервничать, когда вам нужно кому-то позвонить, сегодня мы поговорим о том, что вызывает данный тип застенчивости и как преодолеть его.
Что вызывает телефонную застенчивость?
Причин телефонной застенчивости может быть столько же, сколько людей, страдающих ей. Возможно, у вас был негативный опыт получения назойливых звонков от важных людей, или на вас накричали по телефону в период работы в отделе по работе с клиентами; и теперь сама мысль о телефонном разговоре ассоциируется у вас со стрессом и негативом.
Чаще всего, хотя, телефонная застенчивость сводится к тому, насколько ограниченной формой общения она является. Когда мы разговариваем с людьми с глазу на глаз, наши жесты, язык тела, и особенно выражение лица, играют огромную роль в четком изложении того, что мы хотим сказать. По телефону, однако, мы вынуждены общаться лишь при помощи голоса. Это создает большое давление: Запомню ли я то, что хочу сказать? Буду ли я четко говорить, и будут ли они понимать то, что я пытаюсь им объяснить или раскрыть? Это особенно важно в том случае, если вам что-то не нравится в вашем голосе и что-то, что затрудняет понимание ваших слов; возможно, вы мямлите при разговоре, имеете речевые дефекты, говорите слишком быстро, говорите слишком мягко, или ваш голос звучит как у женщины или подростка, тогда как на самом деле вы взрослый мужчина.
Все это усугубляется тем, что вам приходится управлять неизвестным. Когда вы звоните, вы, не знаете наверняка, что происходит на другом конце трубки. Кто возьмет трубку? Или возможно вы услышите голосовую почту? Сможете ли связаться с тем человеком, которого ищете? Будут ли они готовы к восприятию вашего звонка или вы потревожите их?
Таким образом, телефонная застенчивость вызывается осознанием того, что о вас будут судить лишь по вашему голосу, и не знанием того, что произойдет, когда на том конце снимут трубку.
Как преодолеть телефонную застенчивость
Также как и с другими видами застенчивости, не существует волшебного средства преодоления телефонной фобии, но существует несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы контролировать ее.
Перед тем как позвонить
Применяйте тактическое дыхание для успокоения нервов.
Если ваши руки потеют, а сердце начинает учащенно биться даже при одной мысли о звонке по телефону, сделайте несколько упражнений на расслабление перед звонком. Одна из вещей, помогающих в данном случае – это “тактическое дыхание” (названо так из-за использования полицией и солдатами для быстрого успокоения и сосредоточения во время перестрелок). Вот как его нужно правильно совершать:
1. Медленно совершайте глубокий вдох в течение 4 секунд.
2. Задержите дыхание на 4 секунды.
3. Медленно выдыхайте в течение 4 секунд.
4. Удерживайте пустое дыхание 4 секунды.
5. Повторяйте до тех пор, пока ваше дыхание не окажется под контролем.
Создайте “сюжет” того, что хотите сказать. Выписывание того, что вы хотите сказать, уменьшает долю неизвестного и заставляет чувствовать более уверенно, что вы будете в состоянии запомнить и четко передать то, что вы надеетесь донести во время звонка.
Напишите “вступительную часть” слово в слово, так как она может оказаться сложнейшей частью звонка; как только закончите с этим порогом, вы будете меньше нервничать. Во вступительной части, вы хотите донести, кто вы такой, откуда вы звоните, и/или зачем вы звоните. К примеру:
“Привет, меня зовут Джерад Смит, и я подал заявку на вашу открытую вакансию на прошлой неделе. Я хочу узнать, была ли у вас возможность уже просмотреть ее?”
После того как вы напишите вступительную часть, составьте список основных моментов, которые вы бы хотели затронуть во время разговора. Попытайтесь предугадать то, что человек на другом конце линии может спросить вас, и что бы вы хотели ответить ему. Запишите цифры и имена, которые вас могут попросить предоставить. Если вы совершаете светский звонок, скажем, девушке, которая вам нравится, запишите возможные темы для разговора и вопросы, которые вы можете спросить у нее для поддержания беседы.
Добавьте как можно больше деталей в ваш “сценарий”. Вероятно, вы не сможете читать его слово в слово, но он придаст вам чувство уверенности при совершении звонка.
Репетируйте. Если вы особенно нервничаете, постарайтесь отрепетировать вступительную часть, прежде чем совершить звонок. Приложите телефон к уху и говорите в нее, чтобы добиться наибольшей реалистичности.
Сначала позвоните тому, с кем вам комфортно общаться по телефону. Перед тем как звонить незнакомому человеку/тому, кто заставляет вас нервничать, позвоните кому-либо наподобие членов семьи или других значимых для вас людей, с кем вам очень комфортно говорить по телефону. После небольшого разговора с ними, незамедлительно совершайте следующий звонок.
Это очень эффективная техника для успокоения телефонной застенчивости, так как первый звонок успокаивает ту часть мозга, которая ассоциирует телефонный разговор со стрессом.
Во время разговора
Передвигайтесь и жестикулируйте. Исследования показали, что когда при общении ваши руки скованы (например, когда вы держите руки в карманах), вы больше нервничаете и используете больше языковых слов-паразитов (таких как “эмммм”). Это происходит потому что, вы не в состоянии жестикулировать, и при этом в меньшей степени уверены, что четко излагаете свои мысли. Так что хоть и человек, с которым вы говорите, не видит ваш язык тела, жестикулируйте в любом случае для того, чтобы чувствовать себя лучше.
Ходьба, вероятно, также помогает вам расслабиться.
Улыбка. Хотя мы зачастую думаем, что мы улыбаемся лишь в ответ на чувства спокойствия и счастья, улыбка на самом деле может создавать эти чувства. Исследования показывают, что улыбка во время занятия стрессовой деятельностью, даже если она полностью искусственная, сокращает частоту сердечных сокращений и уровень стресса. Кроме того, ваши слова будут звучать более дружественно человеку на другом конце линии.
Смотрите в зеркало при разговоре. Одним из факторов, создающих беспокойство во время телефонных звонков, является то, что вся обратная связь, которую вы получаете, сводится к голосу человека. Вы не видите выражений их лиц при разговоре. Таким образом, смотрение на себя в зеркало может помочь вам чувствовать себя менее неловко; нежели чем разговор в пустую бездну; это заставляет ваш мозг думать, что вы общаетесь с другим человеком лично (который довольно таки дружелюбен и симпатичен!).
В качестве бонуса, вышеупомянутые исследования по вынужденной улыбке показали, что ее эффект по вызыванию счастья, увеличивается, когда вы смотрите на себя в зеркало с ухмылкой.
Практика. Людям, страдающим телефонной застенчивостью, часто дают советы найти работу, где им придется совершать большое количество телефонных звонков; считается, что регулярная практика в этом качестве, с течением времени уничтожит телефонную фобию человека. Это может сработать, но я знаю двух людей, получивших работу, которая требовала большого количества общения по телефону; и хотя у них не возникало проблем совершения звонков по телефону на рабочем месте, это не помогло им чувствовать себя более уверенно при звонках за пределами кабинки. Причина состоит в том, что роль, предлагаемая работой, в некоторой степени отдаляет вас от самих себя; будто кто-то другой звонит по телефону, поэтому вы не так нервничаете.
Регулярная практика в качестве “самих себя” будет более эффективной. Поставьте цель – совершать один звонок в день. Простой способ добиться этого – звонить в компании и узнавать часы их работы. “Привет, я просто хотел узнать, когда вы закрываетесь сегодня”. Всего лишь одна строчка, и на этого достаточно. Разработайте свой способ совершения звонков, требующий более продолжительной вступительной части, и больше обсуждений.
Найдите причину позвонить в службу по работе с клиентами. Назначайте деловые встречи.
Конечно, возможно лучшей техникой преодоления телефонной застенчивости может стать женитьба на ком-то, кто позволит вам делегировать большую часть этой обязанности звонков такому человеку. Именно этим и занимается моя супруга, страдающая телефонной застенчивостью, и которая предложила множество испытанных на практике советов для данной статьи. Спасибо Кейт — Думаю, пойду и закажу нам пиццы отметить окончание данной статьи…
источник
Я не работаю, дома сижу. Мало с кем общаюсь. Может это как то влияет на мою проблему?
Психолог, КЛИНИЧЕСКИЙ практик-результат
Психолог, Семейный Skype КПсН
Значит, общение для Вас — стресс. Убирать — только поведенчески: выходить в люди и общаться.
Психолог, Семейный Skype КПсН
Психолог, КЛИНИЧЕСКИЙ практик-результат
Тогда, возможно, дело действительно в количестве общения.
Здесь только тренировка. Чем больше общаетесь, тем менее стрессовая ситуация.
Психолог, КЛИНИЧЕСКИЙ практик-результат
Смотрите!
Запах пота позволяет Вам избегать общения.
Вот и выгода от потения.
Если начать избегать, то проблема закрепиться.
Будет замкнутый круг: не общаюсь, потому что потею, чтоб не потеть, не общаюсь.
А что в результате, как думаете?
Психолог, Семейный Skype КПсН
Начните с тем, кому доверяете. Поймите, что и от него был бы запах, если бы он был в стрессе. Просто стрессовые ситуации у вас с разной частотой возникают.
Психолог, КЛИНИЧЕСКИЙ практик-результат
Психолог, Детский семейный психолог
А вы сейчас грудью не кормите малыша? Часто повышенная потливость может быть связана с ГВ.
Психолог, Когнитивно-поведенческая терапия
А что в этом ненормального? Это Ваш естественный запах. Вам люди делают замечания, смотрят как не так, шарахаются от Вас при общении? Если нет — то это только Ваши представления ,которые мешают общению.
Или Вы что-то в себе не принимаете (и это не отлько запах) или сам процесс общения не доставляет удовльствия (и не только из-за запаха).
Возможно я чувствую себя неловко при общении и автоматически считаю себя какой-то не такой. Тут уже психосоматика — пот с запахом — ненависть к себе. Так получается?
Психолог, КЛИНИЧЕСКИЙ практик-результат
Уважаемая, все очень и очень индивидуально.
А совет: больше общайся, вроде пока никто не давал.
Здесь идёт чисто теоретическое! обсуждение возможных решений и выходов из ситуации.
Если человек шизоид, уважаемая, то можно его сколько угодно толкать в объятия общества, от этого он будет только больше закрываться.
Я тоже выражаю свое теоретическое мнение.
Психолог, Когнитивно-поведенческая терапия
Может и так. Но мало ли что замечают люди. Раз не говорят, значит вполне терпимо им.
Другое дело, что возможно у Вас завышенные требования к самой себе при общении и пот только видимый вариант такого требования.
Психолог, Когнитивно-поведенческая терапия
Ну примерно так. ТОлько я не про ненависть писал. А Вы вот написали ненависть — это очень сильная эмоция, чувство. Если это «оговорка по Фрейду», то займитесь вопросами самооценки.
Психолог, Когнитивно-поведенческая терапия
ясно. попробуйте найти психотерапевтические группы по общению. это будет полезнее, чем общение в интернете. Кстати, сейчас общаясь с нами не потеете?
Нет, когда я общаюсь через сообщения, мне легче. Я могу сформулировать мысль, могу стереть, что хотела написать и т.д. Но был момент, когда я где-то оставила коммент и на него резко ответили, я сразу стала волноваться Поэтому я не оставляю комментарии нигде. Мне сложно отстоять свою позицию. Мне легче принять позицию человека, но молча остаться при своей.
Психолог, ОКР фобии навязчивости
Сильное потение связано с нарушениями в автономной нервной системе. Тревога -выступает как дополнительный фактор. Возбуждение нервной системы-волнение, переживание — иногда и бессознательно, приводит к повышенному потоотделению.Есть такой момент-как »тревога ожидания» Ещё ничего не произошло, не наступило и гости ещё подойдут не скоро, но такая ситуация-уже сама по себе провоцирует тревогу и »эффект влажных ладоней» Именно тревога, даже самая незначительная , например -волнение.Вызывает такое состояние.Получается замкнутый круг. Волнение и как следствие этого волнения — повышенное потоотделение. Что пытается делать человек в таких ситуациях?1. Избегать новых знакомств, встреч . 2.Пытается контролировать своё состояние.Контроль за своим состоянием , только приносит вред. Попытки -уменьшить »потение» это полный контроль за собой и своей проблемой. Человек , зацикливается на этой проблеме..и происходит ещё больший конфликт -появление нежелательного симптома в ещё большей степени.3.Предпринимаются попытки, попытаться отвлечься от этой проблемы.Которая тоже ,не будет иметь успеха.В этой ситуации нужно попытаться, смириться с этим симптомом — подружиться .принять. его. Это действие поможет снизить нервное напряжение. Прийти к такой мысли — это есть и это нормально, меня это не беспокоит. Волнение снизиться и понизится работа потовых желёз.Это на первых порах.Другое действие, будет заключаться в попытке »осознанного потения»Это покажется смешным, но если вы отнесётесь к этому серьёзно.Вы увидите результат. Нужно при встрече — любой, попытаться не контролировать свои мысли о том, что »я сейчас вспотею»и бояться этого. В этом случае,нужно сознательно попытаться »побольше вспотеть» Если раньше, вы думали о том, как уменьшить это действие. В данной ситуации..если вы идёте на встречу, вы прокручиваете себе в голове, идею, которую нужно будет воплотить в действии, а именно, сказать себе — я потела, но сейчас, я постараюсь вспотеть так-как никогда раньше этого мне не удавалось.И, это не должно быть просто словами- нужно »захотеть- это сделать» Это кажется смешным и нелепым. абсурдом. Но, когда вы действительно всё сделаете так,как написано ,вы будете удивлены.Только выполнять нужно всё точно. Я бы написала, в чём смысл, и что должно произойти.Но, это вы сами сможете пронаблюдать, если всё сделаете точно. Попытайтесь. на первых порах, это задание сделать в компании тех людей, которых вы хорошо знаете или кто знает вашу проблему. Так как это будет легче сделать.Рассказывать об этом .пока не сделаете это задание.не следует.Результата не будет.
Психолог, ОКР фобии навязчивости
источник
Потоотделение выполняет важнейшую функцию защиты организма от перегревания. Потовые железы располагаются по всей поверхности тела, их работа регулируется симпатическим отделом вегетативной нервной системы. Интенсивность нормального выделения жидкости потовыми железами у разных людей неодинакова. Поэтому о повышенной потливости (гипергидрозе) говорят лишь в тех случаях, когда обильное выделение пота вызывает постоянный дискомфорт, заметно снижающий качество жизни.
Сегодня мы расскажем о тех состояниях, которые вызывают гипергидроз.
Гипергидроз нередко бывает одним из проявлений климактерического синдрома. Женщина периодически испытывает приливы жара к лицу, шее и верхней части груди, сопровождающиеся усиленным сердцебиением и потливостью. Это может происходить в любое время дня и ночи. Если приступы случаются не чаще 20 раз в сутки, ситуация считается нормальной и не требует медицинского вмешательства. Когда к гипергидрозу присоединяются другие неприятные симптомы (боли в голове или в области груди, повышение артериального давления, онемение рук, недержание мочи, сухость слизистых оболочек и т. д.), женщине следует проконсультироваться с гинекологом относительно компенсирующей терапии.
Повышенная потливость всего тела характерна и для первых двух триместров беременности. Она возникает на фоне гормональной перестройки и считается нормальной. Гипергидроз в третьем триместре связан с ускорением обмена веществ, накоплением большого количества жидкости в организме или набором лишнего веса. Тревожными признаками могут быть аммиачный запах потовых выделений и появление белых следов на одежде, свидетельствующие о нарушениях работы почек.
Гипергидроз – один из симптомов аномально высокой выработки гормонов щитовидной железы (гипертиреоза). Он возникает при следующих заболеваниях:
- узловой токсический зоб;
- базедова болезнь (диффузный зоб);
- подострый тиреоидит.
Повышенная потливость, спровоцированная неправильной работой щитовидной железы, иногда проявляется при опухолях гипофиза. Если гипергидроз сочетается с резкой потерей веса на фоне повышенного аппетита, дрожанием рук, нарушениями сердечного ритма, раздражительностью и тревожностью, необходимо срочно проконсультироваться с эндокринологом.
Повышенная потливость зачастую возникает при сахарном диабете. В этом случае она связана с нарушением терморегуляции. Диабет любого типа приводит к разрушению нервных окончаний, в результате чего становится невозможной адекватная передача сигналов к потовым железам. У диабетиков гипергидроз поражает преимущественно верхнюю половину тела: лицо, шею, грудь и живот. Характерно повышенное выделение жидкости в ночное время.
Гипергидроз может свидетельствовать и о недостаточном содержании глюкозы в крови (гипогликемии). У больных сахарным диабетом причиной проблемы обычно становятся нарушение пищевого режима или передозировка сахароснижающих лекарственных средств. Здоровые люди иногда испытывают недостаток глюкозы после тяжелых физических нагрузок. При гипогликемии холодный липкий пот появляется преимущественно на затылочной части головы и задней стороне шеи. Приступ может сопровождаться головокружением, тошнотой, дрожью и затуманиванием зрения. Чтобы быстро избавиться от недомогания, нужно съесть что-нибудь сладкое (банан, конфету и т. п.).
Практически все заболевания сердечно-сосудистой системы в той или иной степени сопровождаются гипергидрозом. Повышенное потоотделение присуще следующим патологиям:
- гипертоническая болезнь;
- атеросклероз;
- облитерирующий эндартериит;
- стенокардия;
- транзиторная ишемическая атака;
- тромбоз сосудов.
Кроме того, потовые железы с повышенной нагрузкой работают у людей, страдающих перикардитом или миокардитом.
В стрессовой ситуации метаболизм ускоряется – так происходит мобилизация организма. При сильных эмоциях (как положительных, так и отрицательных) в кровь выбрасываются ударные дозы гормонов норадреналина и адреналина. Усиленное потоотделение – одно из следствий этих процессов.
Эмоциональный, или стрессовый, гипергидроз затрагивает, прежде всего, потовые железы, расположенные на ступнях, ладонях, лице и в подмышечных впадинах. Ученые считают, что потение ступней и ладоней при стрессе – проявление древнего биологического механизма, обеспечивавшего нашим далеким предкам оптимальное сцепление подошв с поверхностью при бегстве. Другая версия связана с представлениями о невербальных (обонятельных) способах коммуникации, которыми пользуются все теплокровные животные. В данном случае речь идет о выделении организмом жидкости, имеющей резкий запах и сигнализирующей об опасной ситуации.
У многих людей гипергидроз появляется при сильной боли, все тело при этом покрывается холодным потом.
У людей, не имеющих серьезных проблем со здоровьем, повышенное потоотделение бывает следствием употребления некоторых пищевых продуктов. Гипергидроз могут вызывать кофе, шоколад, острые приправы, чеснок, сладкие газированные напитки, алкоголь, а также пища, содержащая гомогенизированные жиры. Интенсивность потоотделения увеличивается и у курильщиков.
Потливость может быть спровоцирована приемом некоторых лекарств: противорвотных, жаропонижающих, обезболивающих, антигистаминных, успокаивающих, противосудорожных и гипотензивных средств, а также препаратов кальция. Реакция организма на лекарства индивидуальна, это касается и появления такого побочного эффекта, как потливость.
Гипергидроз может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Если повышенное потоотделение значительно сказывается на качестве жизни или сопровождается другими неприятными симптомами, необходимо обратиться к врачу.
Видео с YouTube по теме статьи:
Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность «Лечебное дело».
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Потливость может стать симптомом новообразований в организме.
Ранняя диагностика развития опухолевых процессов затруднена из-за отсутствия симптомов. Но беспричинная повышенная потливость во всем теле и жар являются сигналом об опухоли в лимфатической системе, раке прямой кишки или надпочечников, говорят специалисты-онкологи.
У меня потливость возникает утром в районе 7:10. 8:20, особенно через 7. 12 минут, после того как выйду на улицу, даже летом. Скорость ходьбы около 5,4 км/ч .
Да, у меня врождённый гипотиреоз, но анализы в норме и эндокринолог говорит, что потливость не от щитовидки, а другая причина.
Но при этом вечером, после 16 часов пота нет, но при этом могу чувствовать холод, как буд-то влажность на улице стала больше.
А у меня наоборот, в детстве мало потел, может вообще не потел, а с возрастом стал больше потеть
Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.
По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.
Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.
Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.
Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.
Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.
Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.
В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.
Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.
Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.
В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.
Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.
Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.
На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?
Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.
Каждый из нас слышал истории о людях, которые никогда не чистили зубы и не имели при этом проблем. Так вот, скорее всего, эти люди либо не знали о наличии у себ.
источник
Психологические причины гиперпотливости
Вы знаете, что влияет на гипергидроз подмышек – психология человека, его физическое состояние или что-то другое? В некоторых ситуациях подмышки потеют независимо от пола и возраста – когда мы играем в подвижные игры (это касается не только детей, у взрослых – это фитнес, командные игры: баскетбол, волейбол), потовые железы начинают вырабатывать пот. Таким способом организм охлаждает сам себя, спасает от перегревания.
Сама природа позаботилась о том, чтобы человеческое тело могло само регулировать свою температуру. Выделение пота происходит и при повышении температуры воздуха в помещении или на улице. Но это все физические причины. А вот почему возникает гиперпотливость подмышек при волнении? Механизм этого явления выяснен еще не до конца. Но все знают, что при стрессе можно вспотеть буквально за секунду. Сильное волнение перед экзаменами или во время неприятного разговора с начальником часто вызывает усиление потливости подмышек. Причем, когда у человека с детства наблюдается склонность к повышенному потоотделению подмышек, психические причины часто выходят на первый план.
Что вы можете сделать для себя сами и что предлагают врачи в плане психологического влияния, чтобы уменьшить столь неприятные явления как подмышечная потливость?
Почему при стрессе человек начинает сильно потеть?
Термин “стресс” ввел в медицину ученый Ганс Селье, который первый описал симптомы этого состояния. Первое, на что следует обратить внимание – это подъем артериального давления. Известно, что гипертония является главной причиной смертности в цивилизованных странах. Почему так происходит? Виновник всему – стресс, которому вольно или невольно подвергаются все жители больших городов, а их количество растет с каждым годом. Поиск работы, воспитание детей, необходимость соответствовать принятым в обществе стандартам вынуждает психику постоянно находиться в напряжении.
Сильное волнение оказывает свое губительное действие и на работу внутренних органов (возрастает риск диабета, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки). Уровень половых гормонов падает, отсюда – возникает импотенция у мужчин и ранний климакс у женщин. Содержание же гормона стресса – кортизола – в крови растет, это и дает мгновенную сосудистую реакцию. Симпатическая нервная система тоже бурно реагирует на рост этого гормона повышением выделения пота. Так и получается локальная гиперпотливость – стресс заставляет усиленно потеть и подмышки, и стопы, и ладони. Иногда потеет только одна область (подмышки), иногда – несколько зон сразу, тогда врачи говорят о полизональности заболевания.
Можно ли как-то уменьшить влияние стресса на человеческий организм? Врачи утверждают, что не только можно, но и нужно, просто необходимо найти наилучший для себя способ избавления от беспокойства. Более того, лечение локального гипергидроза психологическим воздействием сегодня приобретает все большее значение. Психологи, психиатры и психотерапевты разрабатывают новые методики влияния на психику пациента с целью адаптировать человека к неблагоприятным условиям современного общества.
Какие же средства предлагают врачи для избавления от чрезмерной потливости подмышек?
Потеют подмышки от нервного напряжения
Повышенную секрецию пота под мышками (как и любую локальную гиперпотливость) делят на 3 степени:
- Легкая степень, которую пациенты почти не замечают. Подмышки лишь слегка потеют при психологическом воздействии или от физического напряжения. При легкой степени обращений к врачу очень мало, потому что никто не считает себя больным, ощущается только легкий дискомфорт, он принимается обычно за вариант нормы.
- Средняя степень уже сильнее осложняет жизнь – появляются пятна под мышками на одежде, человек стесняется лишний раз поднять руку, он все время помнит о своем “ненормальном” состоянии. Присоединяется и неприятный запах – ведь пот является прекрасной средой для размножения грибков и патогенных бактерий, которые в большом количестве “гнездятся” на волосах. Эти два фактора (мокрая одежда и запах) портят настроение, заставляют все время волноваться, что приводит к еще большей потливости.
- Тяжелая степень – это уже “ручьи пота”, они текут от малейшего волнения, эмоционального всплеска, не говоря уже о физических упражнениях или жаре на улице. Тяжелая степень гиперпотливости может довести человека до невроза или даже депрессии. Не хочется лишний раз появляться в обществе, тяготит работа, появляется желание никуда не выходить, сидеть “в четырех стенах”. Случаются даже мысли о суициде.
Методы лечения, конечно же, выбираются, исходя из степени заболевания.
Болезнь гиперпотливости на этой стадии можно вылечить, не прибегая к радикальным мерам, вроде хирургической операции. На начальном этапе применяются народные средства, а их существует огромное количество, как говорится, на любой вкус. Здесь и лечение жжеными квасцами, и медицинскими пиявками. Идут в ход и рефлексотерапия, и физиотерапия (в частности, ионофорез).
Полностью излечить повышенную потливость может и грамотное использование антиперспирантов (с малым процентом алюмохлоридов – около 12-15%). Такие антиперспиранты не сушат кожу и прекрасно борются с потом под мышками. Только не пользуйтесь ими в течение дня! Это будет бесполезная трата времени и денег. Наносите средства исключительно на ночь, разумеется, на чистую сухую кожу. Тогда вы обеспечите себе сухость проблемной области примерно на неделю (зависит от типа антиперспиранта и вашей индивидуальной реакции),
Чтобы уменьшить психологическое напряжение, применяются успокоительные сборы, отвары ромашки, мяты, мелиссы, корней валерианы, пиона. Хорошо помогает снять напряжение аутотренинг, особенно полезно применять его перед сном, для лучшего засыпания. Постарайтесь определить, в каких жизненных ситуациях вы больше всего потеете, какие фразы или действия других людей заставляют вас волноваться. Зная “врага” в лицо, с ним легче бороться. Особенно важно определять эмоцию, которую вы испытываете при этом. Например, эмоция гнева или страха, если ее подавить в себе, проводит в организме разрушительную работу, в том числе страдают и потовые железы, работая в “чрезвычайном” режиме.
Гипнотизер лечит повышенную потливость под мышками
Суперпотливость средней тяжести приносит гораздо больше неприятностей. Тут уже не отделаешься питьем чая с мелиссой и протиранием подмышек долькой лимона.
Применяются лекарственные средства типа Атропина, которые действуют непосредственно на потовые железы. Однако, эти таблетки имеют неприятные побочные эффекты (запоры, помутнение зрения), поэтому в тех дозировках, когда они могут остановить потоотделение, они почти не применяются.
Лечение с помощью антиперспирантов бывает очень эффективным, если использовать большую концентрацию хлорида алюминия в них (30%), хотя начинают всегда с меньшей (12%).
Ионофорез при подмышечной форме гипергидроза применяется редко, потому что неудобно держать электроды под мышками. Хотя некоторые приспособились к этому и успешно используют электричество для лечения.
Что касается успокоительных средств, то на этой стадии необходимо подключать более сильные успокоительные лекарства – транквилизаторы (Феназепам) или даже антидепрессанты (Прозак). Эти препараты может выписать только врач, без рецепта они не продаются, поскольку считаются слишком сильными, и самолечение нанесет вред вашему здоровью.
На данном этапе хорошо помогают различные психотерапевтические методики, поэтому визит к психотерапевту просто необходим, если вы хотите сохранить душевное и физическое здоровье. В нашей стране не принято обращаться к психотерапевту с подобными проблемами, а зря. Когда существует предубеждение против врачей этой специальности, можете посетить психолога, они тоже работают со страхами и тревожными состояниями.
Как мы уже упоминали, при тяжелой степени требуются радикальные методы лечения. Тут на помощь приходит хирургия. Разработано несколько методик, которые избавляют от пота под мышками как временно, так и навсегда.
Временными мерами являются операции липосакции, кюретаж и иссечение кожи. То есть механически убирается огромное количество потовых желез. Но, к сожалению, после полугода они снова начинают прорастать, хотя и в меньшем количестве.
Операция эндоскопическая симпатэктомия проводится в самых крайних случаях, и при сочетанном поражении подмышек и ладоней. Она избавляет от потливости на всю жизнь.
В плане психического здоровья обязательна работа с психотерапевтом или психиатром, подключение медикаментозных средств, сеансов гипноза и индивидуальная работа над эмоциональными проблемами пациента.
Как избавиться от потливости подмышек, вы можете посмотреть в данном видео:
Бороться с потливостью не только можно, но и нужно. Во-первых, это довольно серьезных косметический дефект. Во-вторых, гипергидроз может являться сигналом о начинающемся в организме серьезном заболевании. Зачастую основной причиной повышенной потливости является стресс и волнение. Они негативно сказываются на работе нервной системы человека, в результате чего ускоряется дыхание, увеличивается сердцебиение, нарушается аппетит. Нерваня система отвечает и за теплорегуляцию организма, поэтому отвечает и за работу сальных желез. В состоянии стресса работа желез заметно ускоряется, и потливость усиливается.
Достаточно часто те, кто жалуются на повышенную потливость, отмечают не столько чрезмерное выделение пота, как то, что он сопровождается резким и неприятным запахом. Стоит только провести не самый приятный разговор или исполнить энергичный танец, как от тела начинает резко пахнуть.
Связано появление запаха с тем, что во время стресса сальные железы выделяют не только пот, но и липидный секрет. Именно он и является благоприятной сферой для размножения бактерий. Они же в свою очередь и становятся источником неприятного запаха.
Бороться с запахом можно при помощи специальных антиперсперантов. Причем делать это обязательно, чтобы люди от вас не разбегались. Кроме того, не стоит пренебрегать и частым приемом душа.
Для борьбы с чрезмерной потливостью, которая может возникать при слишком большом стрессе или волнении, стоит применить весь доступный арсенал средств — от косметических препаратов до лекарственных средств. В первую очередь, необходимо позаботиться о нормализации работы нервной системы. Для этого начните прием успокоительных средств, можно на растительной основе. Помните, что эффект у них накопительный, так что используйте целый курс. В этом случае, если вы начнете волноваться, потливость уже не будет столь выраженной.
Также очень хорошо помогают различные травяные чаи. Особое место в рейтинге полезных растительных препаратов занимает шалфей. Он и нервную систему успокаивает, и способствует нормализации работы сальных желез.
Кроме того, специалисты рекомендуют сменить гардероб, отдав предпочтение одежде из натуральных тканей. Они обязательно должны быть легкими.
Следует отказаться от синтетических материалов, т.к. кожа в них не дышит, и сальные железы начинают работать еще активнее.
Обязательно нужно следить за весом и не допускать ожирения. Ведь это нарушение обмена веществ, которое дополнительно приводит к расстройствам в организме, в том числе и усилению потоотделения.
Ну и, конечно же, стоит ограничить стрессовые ситуации. Ведь если проанализировать большую часть из них, окажется, что они того и не стоили, чтобы нервничать.
В первую очередь, старайтесь не комплексовать. Помните, что никто не застрахован от этой проблемы. Просто начните с ней бороться, и все нормализуется.
Если народные средства не помогают, можно попытаться прибегнуть к официальной медицине. Так, например, если у вас потеют руки, используйте ванночки для рук с добавлением марганцовки.
Как вариант, можно воспользоваться услугами кабинета физиотерапии. Различные методы, которые способствуют снижению потливости, нужно проходить целыми курсами. Врачи, в зависимости от вашего состояния, сами определят количество процедур. Однако в среднем понадобится 10 сеансов, чтобы избавиться от проблемы.
Держите наготове салфетки, которые помогут вам протереть руки перед важным рукопожатием или немного очистить подмышки перед волнующей встречей.
Также можно попробовать современные достижения медицины, типа лазерной коррекции или иных инновационных методов. Они достаточно надежны и отлично помогают. Единственный их недостаток — достаточно высокая стоимость. Есть и другие варианты, которые можно использовать, но стоят они несколько меньше.
Не старайтесь полностью избавиться от потоотделения — ведь это такое же естественное действие, как дыхание. Просто постарайтесь минимизировать последствия.
источник
Многим известно такое неприятное явление, как обильное потоотделение при стрессе. Отчего это происходит и как перестать потеть при волнении? Для начала надо выяснить причину этого неприятного состояния, а до этого момента по возможности избегать стрессовых ситуаций, вызывающих сильное волнение. Если самостоятельно решить проблему не удается, необходимо обратиться за помощью к медикам.
Эмоциональный гипергидроз наблюдается у людей, которые страдают от обильного потоотделения в периоды сильных эмоций — как положительных, так и отрицательных. Чаще всего это касается людей эмоциональных и легко возбуждающихся, пот при этом может появляться на любых частях тела, но чаще всего это:
Потоотделение может быть кратковременным, например, в момент сильного испуга, или продолжительным, если вокруг человека постоянно напряженная обстановка.
На вопрос о том, почему конкретно при стрессе или при напряжении человек начинает сильно потеть, нет однозначного ответа. В большинстве случаев адреналин, который в большом количестве выбрасывается в кровь при сильном стрессе, способствует ускорению работы потовых желез. Причиной может быть и дисфункция некоторых частей головного мозга, которые отвечают за потоотделение.
Иногда люди начинают потеть при вполне безобидных ситуациях или во время общения. Человек при этом начинает испытывать волнение, в результате чего импульсы нервной системы передаются потовым железам, а те, в свою очередь, усиленно вырабатывают пот. Самое неприятное, что появляется не только обильный пот, но и неприятный запах, который чувствует и собеседник. Это вызывает сильнейший дискомфорт и приводит к еще большей потливости.
В такую неприятную ситуацию чаще попадают люди, которые неуверены в себе, застенчивы и с комплексами. Из-за чрезмерного потоотделения человеку тяжело общаться, найти хорошую работу и устроить личную жизнь. Если он сам не в состоянии справиться с этой проблемой, близкие люди могут ему в этом помочь.
Чтобы справиться с чрезмерным потоотделением в стрессовой ситуации, прежде всего надо научиться контролировать свое состояние, нельзя нервничать по пустякам. Можно обратиться за помощью к психиатру, который поможет разработать специальную методику для повышения самооценки и противостоянию стрессовым ситуациям.
Если повышенное потоотделение происходит от нервов, то надо укреплять нервную систему. Следует чаще думать о приятных вещах, заняться любимым делом, спортом, музыкой или танцами.
Но полностью избавиться от эмоционального гипергидроза таким способом невозможно. Психотерапия только поможет стать более устойчивым к нервным напряжениям.
Устранить симптомы гипергидроза помогут антиперспиранты, они значительно уменьшат количество выделяемого пота и временно будут избавлять от неприятного запаха. В состав препаратов входит хлорид алюминия, который проникает в потовые протоки и сужает их, сокращая потоотделение.
Антиперсперанты бывают разные по концентрации и запаху, каждый желающий с легкостью выберет то, что ему нравится. Такие средства могут избавлять от проблемы на сутки и даже на несколько дней.
Чтобы стабилизировать работу нервной системы, необходимо обратиться за помощью к врачу. Он назначит необходимые успокоительные препараты. Если заболевание находится на ранней стадии, то можно обойтись настойками из лекарственных трав:
На более поздних стадиях потребуется прием седативных препаратов и транквилизаторов. Эти медикаменты помогут справиться со стрессовой ситуацией, при которой потеют отдельные части тела. При более серьезных ситуациях врач может назначить и антихолинергические препараты, замедляющие выделение пота. Наиболее распространенные среди них:
В некоторых случаях пациенты могут воспользоваться процедурой ботокса или деспорта. Это инъекции, активным веществом в них является ботулотоксин — паралитический яд, применяемый в минимальной дозе. Такой способ незаменим в том случае, если сильно потеют подмышки при волнении. Средство попадает в мышечные волокна и вызывает паралич нервных окончаний потовых желез. Под действием этого средства приблизительно на полгода в этой части тела потоотделение прекращается.
Но процедура стоит довольно дорого, поэтому не каждый желающий может себе ее позволить. Тем более, что через несколько месяцев ее придется повторять. А после частого применения этого способа, организм может приспособиться к данному яду и желаемого эффекта не наступит.
Если от волнения потеют ладони, то можно ежедневно делать ванночки для рук с добавлением в воду небольшого количества марганцовки, чтобы вода приобрела бледно-розовый цвет. При себе желательно постоянно иметь салфетки, которыми можно протирать ладони перед рукопожатием или подмышки перед важной встречей.
Можно воспользоваться еще одним рецептом ванночек. В литре теплой воды растворяют чайную ложку морской соли. Руки в такой воде необходимо держать не менее 10 минут. Вместо соли в воду добавляют одну столовую ложку уксуса, после ванночки руки надо хорошо просушить и обработать тальком. Хорошо помогает в этом случае и кора дуба, ее потребуется 3 ложки на литр воды. Смесь варят на небольшом огне около 5 минут и остужают. Руки в таком растворе можно держать не менее 10 минут.
При сильном волнении часто потеет и лицо. Это доставляет большие неудобства, особенно женщинам, ведь может пострадать макияж. По возможности надо избегать стрессовых ситуаций, можно принять успокоительное средство или выпить травяного чая. Для этого хорошо подходят мята или мелисса.
Можно попробовать умываться настоем коры дуба, которая прекрасно сужает поры и уменьшает потоотделение. Ложку измельченной коры заливают стаканом воды и отваривают ее на медленном огне под крышкой около 20 минут. Затем кору настаивают приблизительно полчаса и протирают готовой настойкой лицо 2 раза в день. Вместо коры дуба можно попробовать траву шалфея.
Полезно приготовить из отвара ромашки, коры дуба или шалфея кубики льда. Утром надо протереть лицо таким кубиком и промокнуть салфеткой. После таких регулярных процедур поры на лице сужаются и потоотделение уменьшается. К тому же такой способ позволяет закалять кожу лица и тонизировать ее.
При излишней потливости желательно пересмотреть и свой рацион. Необходимо до минимума сократить потребление кофе, какао, крепкого чая и горячего шоколада. Если женщина знает, что у нее должна произойти неприятная встреча, которая может вызвать волнение и обильное потоотделение на лбу и висках, можно воспользоваться повязкой на лоб, впитывающей пот. Она может быть декоративной и подходить к выбранной прическе.