Потеют и мерзнут ноги к какому врачу обратится

В23:02 мск 12декабря впсихоневрологическом диспансере вселе Алферовка Новохоперского района.

Попоручению Генеральной прокуратурыРФ органы прокуратуры субъектовРФ провели масштабные проверки.

Обычно люди не обращают внимания на такую неважную вещь, как холодные ноги или не придают этому много значения, если чувство уже стало привычным и перестало вызывать дискомфорт. Мерзнущие ноги возникают чаще всего зимой или осенью, когда человек часто переохлаждается или промачивает ноги.

Но если мерзнут ноги постоянно, даже когда человек находится в теплом, прогреваемом помещении, стоит поискать причины более скурпулезно. С данной проблемой очень часто сталкиваются женщины и мужчины старше сорока лет. Чаще всего виновато плохое кровообращение или нарушения деятельности нервной системы (разболтанность или низкий тонус ее вегетативной части).

Ноги являются регулятором температуры всего тела. Дело в том, что нижние конечности — отдаленная часть тела, куда сердцу тяжело доставлять кровь. И врачи настоятельно рекомендуют закаливать ноги, например, ходить босиком летом или дома. Обувь необходимо подбирать тщательно, по.

Что такое мерзнущие ноги, многие из нас знают не понаслышке. Летом проблема не так остра: можно прогуляться по улице под теплыми солнечными лучами. Но в холодную и сырую погоду холод подстерегает повсюду, даже в помещении. Как же избавиться от «вечной мерзлоты» ног?

Прежде всего, необходимо разобраться, отчего мерзнут ноги, происходит ли это постоянно или в определенных ситуациях.

Ноги могут мерзнуть из-за особенностей строения нашего организма. Дело в том, что мышечный массив, который помогает сберегать тепло, именно в этой части тела незначителен. Нет подкожной жировой ткани, зато есть относительно большая по площади поверхность кожи, отдающая тепло. Именно поэтому осень и зима – время, когда наши ноги подвергаются усиленному воздействию холода.

Иногда в том, что ноги замерзают, виновато следование моде. Не по сезону тонкие колготки, слишком узкие туфли (до такой.

В этой статье мы рассмотрим основные причины, почему мерзнут ноги, какие заболевания так проявляются и как с этим надо бороться.

Холодные ноги доставляют человеку массу дискомфорта. Особенно стоит насторожиться, когда это происходит в теплое время года.

Многих людей беспокоит вопрос, почему мерзнут ноги?

Холодные ступни могут указывать на патологические состояния организма.

Ноги отражают состояние всего организма.

В них находится множество биологически активных точек. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют закаливать эту часть тела.

Даже у здорового человека при определенных ситуациях могут замерзать ноги.

Основные причины охлаждения стоп:

переохлаждение, воздействие влажной среды ниже человеческой температуры тела;неудобная обувь в холодное время года;обморожение конечностей, перенесенное.

Неожиданная боль в ногах может возникнуть у каждого. Если конечности начинают болеть, и неприятные ощущения только усиливаются, нужно незамедлительно обратиться в больницу. Однако не все знают к какому врачу идти с такой проблемой. Все зависит от локализации дискомфорта и типа боли (острая, тянущая, тупая).

Если у нас болят ноги и ступни, мы, как правило, идем к хирургу. Однако этот выбор не всегда верный. Читайте статью до конца, и вы узнаете, к какому обратиться врачу если болят ноги.

Если у вас возникла болезненность в ногах, первым делом запишитесь на прием к терапевту. Именно этот врач проводит первичный осмотр больного, делает определенные заключения о состоянии его здоровья, направляет на дополнительное обследование к тому или иному медицинскому специалисту.

Боль в ступне » data-medium-file=»https://i2.wp.com/nogi.guru/wp-content/uploads/2017/03/Esli-bolit-noga-obratites-k-terapevtu.jpg?fit=200%2C133″.

Проблема избыточного потоотделения волнует многих людей. Она создает повышенный дискомфорт, с которым человеку становится трудно жить. Поэтому при появлении мокрых подмышек, ступней и ладоней человек начинает задаваться вопросом, к какому врачу обратиться при гипергидрозе.

Лечением могут заниматься различные специалисты. Их выбор зависит от причин возникновения заболевания, а также характера потливости.

Многие не знают, какой врач лечит гипергидроз. Однозначного ответа на данный вопрос нет. Ведь выбор специалиста зависит от типа нарушений.

Гипергидроз может быть первичным или вторичным. В первом случае патология считается идиопатической, то есть возникает без каких-либо причин. Вторичная форма проявляется в дополнении к какому-нибудь заболеванию.

Определить, к какому врачу идти, можно при прояснении формы заболевания

Первичная форма чаще обнаруживается в детском возрасте или в подростковый период. Она может быть.

Боли в ногах. У кого сейчас не болят ноги? Да практически у всех болят. Но болят они все-таки по-разному. Очень обращаются пациенты с такой жалобой. На вопрос: почему Вы обратились именно к хирургу? Отвечают: а что, разве не хирурги лечат ноги?

Так вот, уважаемые пациенты, лечат ноги не только хирурги, но и травматологи, и терапевты, а также дерматологи и другие специалисты.

Резонно возникает вопрос: так к кому же из них обратиться? Ну что же, давайте разбираться.

Схема простая. В данной статье Вы читаете, выбираете жалобы, такие, какие есть у Вас, и на основании этого посещаете соответствующего специалиста.

Данная статья не является эталоном, но направление Вы выберете правильное.

Думать, что такому симптому, как холодные ноги, подвержены только пожилые люди, ошибка. Даже вполне молодые люди могут ощутить этот холод — холодными могут становиться не толко пальцы ног, но и икры, ступни. И никакая жара не поможет им согреться.

Причин, по которым может возникать ощущение замерзших пальцев на ногах, довольно много. Одна из них — недостаток жировой клетчатки под кожей. Именно жировая прослойка сохраняет тепло, а ее недостаток приводит к чувство замерзания.

Если мышцы слабо развиты или наблюдаются проблемы с сосудами, также появится ощущение, что мерзнут пальцы ног. Ведь нарушается кровообращение, которое также способствует дополнитеьному.

Большинство людей сталкивались с такой проблемой, как мерзнущие руки и ноги. Нормой являются холодные руки и ноги после прогулки на холоде, но постоянно мерзнущие конечности в теплом помещении могут свидетельствовать о проблемах в работе системы кровообращения, и ряда других заболеваний. На эту проблему обязательно следует обратить внимание, чтобы не запустить болезнь и избавиться от дискомфорта.

С проблемой мерзнущих конечностей часто сталкивается возрастная категория людей от 40 лет, но также от зябнущих рук и ног могут страдать и в молодом возрасте.

Причины мерзнущих рук и ног могут быть следующие:

хрупкое строение организма; недостаток жировой подкожной прослойки; курение; заболевания, связанные с работой системы кровообращения; потеря крови; сидячий образ жизни; обморожение; прием медикаментов;
постоянное диетическое питание; избыточный вес;.

В последнее время у меня начали сильно мерзнуть ноги, точнее стопы ног. Происходит это ночью- засыпаю я нормально, а потом просыпаюсь именно от того, что у меня сильно замерзли ноги. Сейчас на ночь надеваю носки, но это не помогает. Мама считает, что проблема в работе щитовидной железы и советует идти к эндокринологу, а я не знаю, с какого врача начинать обследование. Что это может быть и какие анализы надо сдать?

Могу ошибаться, но думаю, что идти нужно к сосудистому хирургу. Возможно у Вас проблема с кровообращением в ногах. Из-за плохой проходимости сосудов.

Врачи рассказали, почему мерзнут ноги. Некоторые люди в холодную погоду, а иногда даже в летнюю пору, жалуются на то, что постоянно мерзнут ноги.

Такое положение вещей вызывает некоторую справедливую озабоченность, потому что холодные ноги могут быть свидетельством появления некоторых заболеваний.

Одной из причин, почему мерзнут ноги, может оказаться особенность строения организма. Мышечный массив, предназначенный для теплосбережения, в этой части тела человека довольно незначителен. Жировой запас также невелик, поверхность, отдающая тепло, не способствует достаточному сохранению тепла. Это является причиной постоянно мерзнущих ног, в особенности у женщин.

Главное, на что непременно следует обратить серьезное внимание, это постоянное ощущение холодности ног при любых обстоятельствах. Это значит, что существует нарушение капиллярного кровообращения. Причин такого явления несколько. Одна из.

Почему мерзнут ноги? Первое на что следует обратить внимание это на свои сосуды, недостаточная, слабая циркуляция крови вызывает ощущение холода в конечностях, ноги остаются холодными, не только в морозную погоду, но и во время летней жары. Еще одной причиной холодных ног, может быть пониженный уровень гемоглобина в крови, но обе эти причины, и проходимость сосудов и качество крови, должен обследовать врач, к которому вы должны обратиться, почувствовав тревожные симптомы.

Причинами плохой циркуляции крови является варикозное расширение вен, заболевания сосудов, проблемы с сердцем и особенности анатомического строения. Причиной того, что ноги мерзнут, может быть и сахарный диабет, даже скрытая, вялотекущая форма. Дефицит йода и железа дестабилизирует работу щитовидной железы, некорректная работа которой также способна привести к нарушениям кровообращения, поэтому необходимо провериться у врача эндокринолога. Причиной того, что ноги мерзнут, может быть, защемление нервов.

Здравствуйте, дорогие читатели. Ноги — часть тела, которую нередко недооценивают. И дело не только в важнейшей их функции — передвижении. Если углубиться в физиологию, то можно узнать, что стопы, к примеру, являются местом концентрации нервных окончаний почти каждого из внутренних органов, в них (в ногах) расположено множество больших и мелких кровеносных сосудов. От состояния нижних конечностей, во многом, зависит физическое здоровье и психологическое самочувствие человека. Почему мерзнут ноги — что делать? Этим вопросом часто задаются те, кто периодически, а иногда — постоянно, испытывает это состояние. Поскольку в них — очень много биологически активных точек, переохлаждение может крайне негативно сказаться на здоровье. Но, есть и другая сторона «медали»: хронически холодные конечности могут свидетельствовать о проблемах в организме. Будем разбираться с этим.

Естественно, такое положение дел может вносить в жизнь.

Некоторые люди в холодную погоду, а иногда даже в летнюю пору, жалуются на то, что постоянно мерзнут ноги. Такое положение вещей вызывает некоторую справедливую озабоченность, потому что холодные ноги могут быть свидетельством появления некоторых заболеваний.

Одной из причин, почему мерзнут ноги, может оказаться особенность строения организма. Мышечный массив, предназначенный для теплосбережения, в этой части тела человека довольно незначителен. Жировой запас также невелик, поверхность, отдающая тепло, не способствует достаточному сохранению тепла. Это является причиной постоянно мерзнущих ног, в особенности у женщин.

Главное, на что непременно следует обратить серьезное внимание, это постоянное ощущение холодности ног при любых обстоятельствах. Это значит, что существует нарушение капиллярного кровообращения. Причин такого явления несколько. Одна из существующих причин – это общая недостаточность.

источник

Потливость и неприятный запах ног — распространенная проблема, которая возникает в результате повышенного потоотделения кожи стоп. Как правило, с потливостью ног удается справиться с помощью тщательного ухода за стопами и простых лечебных средств.

На коже стоп находится больше потовых желез, чем на других частях тела. Эти железы постоянно выделяют пот, который смягчает и увлажняет кожу. Некоторые виды обуви и носков затрудняют отведение тепла, влаги и усиливают потоотделение. Такие условия: тепло, отсутствие яркого света и влажность — идеальны для размножения бактерий, которые разлагают пот, выделяя неприятный запах.

Неприятный запах ног может появиться у кого угодно, независимо от времени дня, сезона или температуры воздуха, но больше всего потеют и пахнут ноги у подростков и беременных женщин из-за гормональных изменений, происходящих в организме. Вероятность появления запаха повышается в случае, если человек целый день проводит на ногах или нервничает, а также при гипергидрозе — заболевании, вызывающем повышенное потоотделение. Иногда определенную роль играет также несоблюдение личной гигиены.

Один из наиболее эффективных способов остановить размножение бактерий и избавиться от неприятного запаха ног — поддерживать кожу стоп в сухости и чистоте. Для этого необходимо:

• Ежедневно мыть ноги с мылом и щеткой, после чего тщательно вытирать их (особенно между пальцами).
• Коротко подстригать ногти.
• Удалять отмершую и ороговевшую кожу с подошв пемзой или специальной пилкой. После намокания ороговевшая кожа долго высыхает и является идеальным местом для размножения бактерий.

Неприятный запах ног может появиться при длительном использовании одной и той же пары носков или обуви. Поэтому рекомендуется:

• Менять носки по меньшей мере один раз в день.
• Иметь две пары обуви и носить их попеременно, чтобы каждая пара могла просохнуть в течение суток. При сушке следует вынимать стельки.
• Носить носки, поглощающие влагу, например, толстые мягкие носки из натуральных волокон, например, хлопка или специальные влагоотводящие носки из синтетики, например, спортивные или трекинговые.
• Выбирать обувь из кожи и натуральных тканей или в сеточку и избегать искусственных материалов.
• Не носить тесную обувь.
• Летом обувать сандалии с открытым носом, ходить босиком дома.

Существует ряд средств от потливости ног и неприятного запаха. Например, можно попробовать следующее:

• Перед сном протирать стопы медицинским спиртом, чтобы кожа подсохла. При этом следует избегать попадания спирта в трещины на коже.
• Использовать противогрибковый спрей или присыпку для ног.
• Носить специальные стельки, которые поглощают запах.
• Спрей-антиперспирант для подмышек также иногда помогает при чрезмерной потливости ног.
• Пользоваться антибактериальным или противогрибковым мылом для ног, которое продается в аптеках без рецепта.

Иногда перечисленные выше способы не помогают полностью устранить неприятный запах и потливость ног. Повышенная потливость может быть связана с рядом причин, не имеющих отношение к гигиене. Например, вы можете унаследовать такую особенность от родителей или ближайших родственников. Если у вас сильно потеют ноги, найдите хорошего врача-дерматолога. Специалист может назначить более сильнодействующий антиперспирант и порекомендовать дополнительные лечебные меры. Прочитайте подробнее об этом в разделе «Лечение гипергидроза».

Localisation and translation prepared by Napopravku.ru. NHS Choices provided the original content for free. It is available from www.nhs.uk. NHS Choices has not reviewed, and takes no responsibility for, the localisation or translation of its original content

Copyright notice: “Department of Health original content © 2019”

Все материалы сайта были проверены врачами. Однако, даже самая достоверная статья не позволяет учесть все особенности заболевания у конкретного человека. Поэтому информация, размещенная на нашем сайте, не может заменить визита к врачу, а лишь дополняет его. Статьи подготовлены для ознакомительной цели и носят рекомендательный характер.

источник

В статье попробуем разобраться:

• гипергидроз какой врач лечит;
• к какому врачу дополнительно обратиться для консультаций.

Потение человека — это естественный процесс, обусловленный работой надежной системы терморегуляции. Если бы в организме отсутствовало постоянство поддержания температуры, то человеку пришлось бы пользоваться льдом и водой в качестве охлаждающих средств.

В течение суток у человека может выделиться до 100 мл пота. Если этот показатель количества выделения пота по каким-то причинам повышается, то можно говорить о гипергидрозе. Признаки заболевания можно наблюдать по всему телу или локально, особенно в области подмышек, стоп, крупных складок.

По поводу проявления симптомов гипергидроза на ногах можно проконсультироваться с врачом и выяснить критерии, по которым эти симптомы можно отнести к патологии или норме. Такой же подход применим к другим участкам повышенного потоотделения.

Повышенное потоотделение у здоровых людей может быть:

1. при физической нагрузке, вследствие ускорения всех физических процессов;
2. при повышенной температуре, вследствие активизации физиологических процессов терморегуляции;
3. при употреблении большого количества воды и напитков, вследствие усиления процессов потоотделения;
4. при употреблении в пищу большого количества острых приправ, вследствие этого через потовые железы выводится большой объем жидкости;
5. при стрессах, вследствие ускорения движения тока в крови симптомы проявляются в области подмышек, лица и ладоней.

Доктор обязан назначить больному комплексное обследование с использованием современных методов и выяснить, имеется ли предрасположенность к патологии в этом конкретном эпизоде, или симптомы потливости объяснимы нормальной работой организма.

• нарушения кожного покрова по причине воздействия влаги и пота – кожа краснеет, шелушится и сморщивается;
• пот имеет тяжелый отталкивающий аромат, в отличие от здорового;
• пот приобретает оттенок, отличный от прозрачного (может быть зеленым, красным или синим);
• повышенное выделение пота в ночной период.

Прибегнуть к помощи доктора стоит в том случае, когда потливость причиняет неудобства и не проходит длительное время. При обнаружении патологической формы болезни в любых ее проявлениях врачом назначается оперативное лечение.

Длительное течение заболевания с признаками гипергидроза может повлечь за собой развитие осложнений:

• выделение из организма избыточного количества ионов калия вместе с потом приводит к изменению баланса ионов калия и натрия, что может явиться причиной нарушения деятельности сердца;
• кислая среда пота снижает защитные функции кожи, пот повреждает кожный покров, что может привести к инфекционным поражениям кожи;
• головной мозг недополучает необходимые для работы полезные вещества, выделяемые вместе с потом, из-за чего могут появиться причины нарушения центральной нервной системы.

Для лечения симптомов гипергидроза следует записаться на прием к врачу-дерматологу. Он проведет диагностирование и назначит необходимый курс лечения.

До посещения дерматолога пациент должен пройти консультирование у семейного доктора, который может поставить предварительный диагноз и выписать направление для сдачи анализов. Случаи гипергидроза подмышечных впадин распространены довольно часто, и получить необходимое лечение у семейного врача может каждый.

Стоит отметить, что гипергидроз чаще всего бывает следствием протекания в организме хронической болезни, поэтому для выяснения причины может понадобиться консультирование других врачей:

• Терапевта.
  Патология сердечно-сосудистой системы может вызвать усиление тока крови, из-за чего могут проявляться симптомы повышенного потоотделения.
• Невропатолога.
  Патология нервных заболеваний оказывает влияние на иннервацию (связь органов и тканей нервными волокнами), из-за чего функция потовых желез увеличивается и повышается потливость.
• Врача-генетика.
  Излишняя потливость может быть главным признаком при каком-либо генетическом заболевании.
• Эндокринолога.
  Усиленную потливость может вызвать патология щитовидной железы, наличие феохромоцитомы и заболевания сахарным диабетом.
• Гинеколога (для женщин) и уролога (для мужчин).
  На приеме доктора можно установить, что проявление гипергидроза является следствием климакса у женщин и наличием заболеваний мочеполовой системы у мужчин.
• Инфекциониста.
  Если при гипергидрозе пациент ощущает симптомы лихорадки, то необходимо проконсультироваться с врачом-инфекционистом на предмет наличия инфекционной болезни.
• Психолога.
  Повышенная потливость может быть следствием наличия психиатрического заболевания.
• Хирурга.
  При запущенных заболеваниях гипергидроза необходимо обратиться за консультацией к врачу-хирургу для назначения оперативного лечения.
• Диетолога. При наличии лишнего веса большое значение имеет выполнение рекомендаций врача-диетолога.

Как видите, узнать как называется врач, лечащий гипергидроз, вовсе несложно.

источник

Некоторые люди, заметив, что их ноги мерзнут или потеют, начинают беспокоиться. Они не видят иного выхода, кроме обращения к врачу. Чтобы преждевременно не паниковать, надо разобраться в причинах этих явлений.

• Беллантаминал – успокаивает нервы и снижает раздражительность;
• Беллоид – борется с болезнями на нервной почве, что характерно при проблемах с вегето-сосудистой системой и недугах щитовидной железы;
• Белласпон – потовые железы начинают функционировать неактивно;

Поможет избавиться от недуга шиповник, шалфей, мята и т.д. Для приготовления лекарств понадобится:

• шиповник – полстакана растения поместить в 1 л воды, кипятить в течение 10 мин, долить 2 л жидкости, варить 30 мин на маленьком огне. Когда отвар готов, в него опускаются ноги на 15 минут;
• шалфей – в 2 л кипятка всыпать 1 стакан травы, настаивается 10 мин, дать остыть, ступни должны находиться в отваре 20 мин;
• мята – в 500 мл жидкости поместить 2 ст. л. растения, вскипятить и оставить на 30 мин остывать. Настойка добавляется в 2 л вода, затем опустить нижние конечности на 20 мин.

Чтобы перестали беспокоить потеющие и замерзающие ноги, надо придерживаться правил. Они заключаются в следующем:

• правильное распределение физической нагрузки;
• соблюдение гигиены;
• здоровое питание;
• самомассаж нижних конечностей;
• отказ от вредных привычек;
• выбор одежды и обуви из качественного материала;
• регулярная чистка вещей.

Если хотите выяснить точную причину появления проблемы, следует обратиться к врачу, который по симптоматике определит с каким недугом пришлось столкнуться. После установления диагноза специалист назначит курс лечения, являющегося наиболее эффективным для конкретного пациента.

источник

Чаще всего жалобы на то, что без видимой причины ноги постоянно мерзнут, возникают у женщин. Конечно, подобный симптом возникает и у мужской половины населения, но гораздо реже. Для того, чтобы выяснить источник этих неприятных ощущений, необходимо выяснить, с чем именно они связаны.

Нижние конечности имеют менее разветвленную систему кровообращения и, соответственно, получают меньший объем крови. Как следствие – меньшее количество тепла по сравнению с остальными частями тела.

По статистике этот синдром большей частью проявляется у женщин. Основа этого явления – в физиологических особенностях женского организма. Женской природой определена первоочередная забота о репродуктивных органах. Соответственно и система кровообращения выстроена с учетом этого факта.

Другая причина – меньший объем и вес тела определяют более быструю потерю тепла. Кроме того, наблюдения врачей показывают, что женщины меньше дрожат от холода, чем мужчины. За счет этого у них более низкая компенсация потерь тепла.

В женском организме при избыточном выбросе эстрогена, регулирующего периферическое кровообращение, часть сосудов может блокироваться. Отсюда и ощущение холода. Кроме того, температура тела женщины реагирует на менструальный цикл – при овуляции поднимается и падает с наступлением менструации.

Учитывая высокий уровень психоэмоциональных состояний женщин, многие теоретики на бытовом уровне пытаются привязать состояние озябших ног к симптомам серьезных заболеваний. Цель понятна: массовое обследование в частных медицинских учреждениях.

Мерзнут ноги (причины у женщин невозможно объяснить без знания, при каких болезнях это происходит) из-за нарушений кровообращения. Болезни могут быть самого разного происхождения. И без точной диагностики нельзя принять эффективные меры для лечения.

В подавляющем большинстве источников это заболевание связывается с холодными ногами следующим образом. Идет ссылка на «хрупкость сосудов» и «диабетическую стопу». Подобные рассуждения могут иметь место на уровне шарлатанства, не имеющего к практической медицине никакого отношения.

Причина в том, что все виды диабетической ангиопатии (как раз той самой ломкости сосудов, тромбозов и атеросклероза), а также поражение стоп, относятся к поздней группе осложнений, возникающих на фоне диабета.

Однако, даже уяснив настоящий факт, следует крайне внимательно отнестись к данному заболеванию и ежегодно по меньшей мере сдавать анализ крови для определения уровня глюкозы. При наличии глюкометра такой анализ можно сделать дома. При показаниях выше 5.5 — 6 ммоль/л следует немедленно обратиться к эндокринологу.

Мерзнут ноги, причины. У женщин особенно важно исключить вероятность заболевания сахарным диабетом. Заболевание серьезное, а последствия его – разрушительны для женского организма, поскольку системно поражается сразу множество органов.

Ссылка на данное заболевание в случае с холодными ногами также весьма условно притянута. По сути это – расстройство, при котором интенсивно сужаются кровеносные сосуды кожного эпителия. Вызывается сильным стрессом или воздействием холода. Является вторичным, развивающимся на базе иных заболеваний.

Профессиональный синдром Рейно развивается на фоне длительного воздействия вибраций, систематического переохлаждения и работы в средах, содержащих поливинилхлорид.

Лекарственный – возникает при приеме некоторых препаратов: эрготамина и его аналогов, бетаблокаторов, ряда противоопухолевых лекарств. Как правило, после отмены все приходит в норму.

Для некоторых женщин именно здесь заложен фактор риска: эрготамин назначается в послеродовом периоде для стимуляции сокращения матки и оказывает сосудосужающее действие. Бетаблокаторы зачастую назначаются в кардиологии.

Синдром выражается приступами. Чаще всего наблюдается симметричное изменение цвета кожных покровов рук и ног от естественного до белого и синюшного. Кожа холодная, имеются ощущения онемения и покалывания. Приступ длится до 20 мин. После него наступает явная гиперемия покровов. Такую явную симптоматику трудно спутать с постоянно зябнущими ногами.

Мерзнут ноги (причины у женщин часто кроются в заболевании железодефицитной анемией) при дефиците железа, который провоцируется следующими факторами:

• маточные кровотечения, длительный период менструального цикла;
• желудочно – кишечные патологии при которых затрудняется усвоение железа из продуктов питания, а именно:

1. гастриты с пониженной кислотностью;
2. язвенная болезнь;
3. последствия оперативных вмешательств.

• Недостаток в рационе белковой и растительной пищи, содержащей высокое количество железа.

Симптомами являются:

• пигментация кожных покровов;
• растрескивание кожи в уголках рта;
• ломкость волос и ногтей;
• извращенное обоняние (нравится запахи технических жидкостей);
• отклонения во вкусовых пристрастиях (желание съесть мел, глину, не прошедшие тепловую обработку продукты);
• проявления слабости и быстрой утомляемости;
• рассеянность, трудности в управлении автомобилем;
• снижение аппетита и снижение веса;
• артериальное давление понижается;
• возможны загрудинные боли по типу стенокардии.

Все эти явления неизбежно ведут к снижению эффективности кровообращения и, конечно, в данном случае присутствует системное ощущение холода в конечностях

Необходимо понимать, что перечисленные симптомы чаще всего не проявляются явным образом и приписываются совершенно иным причинам и состояниям. Поэтому нужно очень внимательно относиться к каждому из них, чтобы вовремя предотвратить развитие заболевания.

Весьма распространенной причиной холода и болезненных ощущений в конечностях является нарушение венозного оттока крови. Венозный застой – одна из самых распространенных и опасных патологий женского организма. В большинстве случаев рассматривается как варикозная болезнь, отрицательно влияющая на красоту и функциональность женских ног.

На самом же деле проблему следует видеть шире. Венозный застой, если он диагностируется, охватывает не только зону нижних конечностей, но и органы малого таза. Они еще более подвержены этой опасности по сравнению с ногами.

Причины развития и в том и другом отделе организма одинаковы:

• снижение эластичности сосудов под воздействием наследственных факторов, алкоголя, никотина и наркотических препаратов;
• спазм сосудов под воздействием стрессовых ситуаций;
• малоподвижный образ жизни;
• низкокалорийные и несбалансированные диеты;
• использование гормональных препаратов для предотвращения зачатия;
• сдавливающее синтетическое белье и утягивающие корсеты;
• неправильно подобранная обувь.

Внешние проявления:

• чувство тяжести в нижних конечностях;
• их усталость не только при движении, но и при длительном нахождении в стоячем положении;
• судорожное сокращение мышц голени и ощущение покалывания;
• синюшная окраска голеней;
• поверхность кожи выглядит натянутой и блестящей;
• ноющие боли в области бедер и поясницы;
• ощущение холода в ногах.

Появление хотя бы двух из названых признаков – повод для немедленного обследования и принятия мер.

Синдром холодных ног в ряде случаев пытаются связать с этим заболеванием, хотя и не совсем обоснованно.

Эндартериит – хроническое заболевание сосудов нижних конечностей, которое заканчивается окончательным тромбозом последних и гангреной. В основном поражаются нижние конечности. Преимущественно болеют мужчины. По разным оценкам соотношение женской части заболевших к мужской составляет не более 1 – 2%.

Если причиной мезлоты ног у женщин является эндартериит, то необходим срочное лечение, иначе возможна ампутация конечностей

Причины возникновения точно не установлены. Большинство ученых считает, что эндартериит носит аутоиммунный характер.

Вместе с тем общепризнанными факторами риска являются:

• курение;
• систематическая интоксикация;
• переохлаждение и обморожение конечностей;
• осложнение невритов седалищного нерва;
• ранения ног;
• психические травмы;
• нарушения функций надпочечников и половых желез.

У женщин в группе риска те, кто обладает низкой стрессоустойчивостью. Систематические критические ситуации выбрасывают избыточные дозы адреналина, которые вызывают спазм гладкой мускулатуры сосудов.

Отмечено, что одной из предпосылок возникновения эндартериита у женской половины населения являются аборты.

После данной манипуляции в женском организме выбрасываются завышенные порции тестостерона для того, чтобы нейтрализовать женские гормоны.

Симптомы заболевания:

• быстрая утомляемость и синдром «тяжелых ног;
• ощущение похолодания ног;
• наличие отеков;
• утрата чувствительности стоп и голеней;
• чрезмерное потоотделение;
• бледные кожные покровы;
• возникновение язв;
• синюшность и ломкость ногтей;
• пульс в конечностях почти не пальпируется;
• сводит ноги ходьбе. Рецидивирующие режущие икроножные боли, проходящие после остановок. Этот синдром именуют «перемежающейся хромотой».

Начало заболевание сопровождается сосудистым спазмом и практическим отсутствием указанной симптоматики.

Развитие патологии проходит несколько стадий (называемых фазами):

1. Стадия дистрофических изменений в нервных окончаниях и сосудах. Явных клинических проявлений нет.
2. Стадия, когда происходят сосудистые спазмы. Характерно наличие болей в конечностях, похолодания ног, перемежающейся хромоты.
3. В этой фазе наблюдаются явные трофические нарушения, слабый пульс, наличие болей в покое.
4. Развитие некроза и гангрены.

Если возникают подозрения о наличии данного заболевания, необходимо срочно обратиться за консультацией к сосудистому хирургу. Обусловлено данное требование тем, что развитие изменений может происходить очень быстро. А переход из 3 в 4 фазу может занять не более часа.

В случае возникновения сильного болевого синдрома, визуально определяемого развития отека нужна срочная госпитализация, поскольку тут уже счет идет на минуты.

Данный синдром не классифицируется как самостоятельное заболевание. Чаще всего возникает в возрасте от 20 до 30 лет. Хотя, реальные границы значительно шире. По своей сути это – многообразный комплекс проявления признаков, характерных для множества заболеваний.

Развивается на базе нарушений в деятельности нервной системы. Если имеется предрасположенность к ряду заболеваний, может стимулировать их развитие. А последние могут усиливать развитие дистонии.

Факторы риска:

• наследственность;
• шейный остеохондроз;
• патологии, возникающие в период беременности, родов и послеродового периода послеродового периода;
• гормональные дисбалансы в период беременности и перед менопаузой;
• высокие эмоциональные нагрузки;
• систематический стресс;
• умственные нагрузки;
• заболевания неврологической, эндокринной и соматической этиологии;
• повышенная чувствительность к перепадам погоды;
• экологические факторы;
• гиподинамия;
• излишние физическая активность;
• авитаминозы.

Ваготония (симптомы и проявления):

• утомляемость;
• нарушения памяти;
• низкая работоспособность;
• нарушения сна;
• депрессивные состояния;
• снижение аппетита;
• боль в конечностях в состоянии покоя;
• нарушения ориентации в пространстве;

В сочетании с сердечно – сосудистыми нарушениями ВСД проявляются брадикардией, болями в области сердца, низкими цифрами давления, сердечные тоны приглушены.

Симпатикотония:

• несдержанность;
• неуравновешенность;
• рассеянность;
• приливы;
• холодные ноги;
• онемение конечностей по утрам;
• лихорадочные состояния;
• тахикардия и повышенное давление;
• брадикардия;
• пониженное давление;
• сердечные тоны приглушены.

Естественно, что многие из перечисленных состояний способствуют ощущению холода в конечностях. В частности это касается ситуации со скачками артериального давления.

Повышенное давление более характерно для мужчин, поскольку у женщин за счет мощного гормонального фона происходит компенсация перепадов давления. Гипертония приходит к женщинам гораздо позже мужчин.

Чтобы увязать проявление «синдрома холодных ног» с повышенным давлением, нужно понимать, что при спазме мелких артерий от повышения кровяного давления, кроме ощущения холода в конечностях и состояния озноба обязательно будет присутствовать головная боль, сопровождающаяся «искрами в глазах» и временным ухудшением зрения.

Однако, все это справедливо только для начальной стадии гипертонической болезни. В дальнейшем ощущения возникают только при кризах.

Причины того, что у женщин часто возникает озноб и мерзнут ноги, могут скрываться в явлениях гипотонии. Замедление микроциркуляции кровяного потока в конечностях за счет пониженного давления обусловливает и недостаточную температуру последних. Все, что было рассмотрено выше, обусловлено заболеванием сосудов.

Гипотиреоз – довольно частое заболевание, возникающее при условии низкой концентрации гормонов, вырабатываемых щитовидной железой.

Основные причины:

• хронический тиреоидит;
• хирургические манипуляции на щитовидной железе;
• препараты, принимаемые при лечении зоба;
• дефицит йода в пище и воде.

Диагностика затруднена по причине неявной симптоматики:

• увеличение слоя подкожной жировой клетчатки, плохая переносимость низких температур, ощущение холода в конечностях;
• отечность, мешки под глазами, затрудненное дыхание носом;
• сонливость, медлительность;
• появление периодической одышки;
• брадикардия;
• гипотония;
• нарушения менструального цикла.

Перечисленные симптомы сходны с иными заболеваниями и состояниями. Поэтому правильный диагноз может поставить только эндокринолог.

Бытует мнение, что атопический дерматит, которым переболел человек в детстве, является причиной постоянно зябнущих ног. На самом же деле атопический дерматит является хроническим воспалительным заболеванием кожи аллергической этиологии. Заболевание длительно текущее.

Сопровождается периодическими высыпаниями в основном в местах сгибания конечностей. Перед появлением сыпи всегда возникает выраженный зуд. Если он отсутствует, то нет смысла вести речь о заболевании атопическим дерматитом (зуд – основной симптом для данного недуга).

Но уж если есть подозрения на наличие заболевания, то необходимо наличие всех обязательных симптомов:

• Зуд.
• Наличие наследственной предрасположенности.
• Наличие иных аллергических болезней: бронхиальной астмы, аллергического ринита и конъюнктивита
• Расположение и характер высыпаний: изменений на коже. У взрослых они могут захватывать большую площадь поверхности тела. Могут быть небольшие зудящие зоны.
• Продолжительный период развития.

Окончательный диагноз поставит аллерголог.

Некоторые фармацевтические формы становятся причиной указанного синдрома. Анаприлин, атенолол и прочие бета-адреноблокаторы — причина спазмов сосудов.

Это также касается алкалоидов спорыньи, назначаемых в акушерско – гинекологической практике (в послеродовом и реабилитационном периоде операции аборта), при лечении болезни Рейно и некоторых других. Побочным эффектом их применения являются спазм сосудов.

Отек Квинке имеет аллергическую этиологию с формированием четко локализованного ангиоотека. Проходит в острой форме. Преимущественно – на лице, в меньшей степени – на слизистых оболочках. Сопровождается резким расширением периферических сосудов, дающим ощущение холода.

Кандидоз – возникновение патологического количества грибков на фоне приема антибиотиков. Рост грибков ведет к сосудистым спазмам. Состояние сходно с аллергией, однако механизм действия совершенно иной.

Остеохондроз, межпозвонковые грыжи, патология сосудов, протрузия диска, радикулит и некоторые другие способны вызывать синдром холодных ног.

Мерзнут ноги: причины у женщин, возможно, кроются в возрастных изменениях статуса сосудов. Они имеют тенденцию к сужению. Соответственно снижается скорость движения крови, ведущая к декомпенсации потери тепла организмом. Также снижается уровень двигательной активности.

• Гиподинамия. Привычка скрещивать ноги под стулом.
• Обмороженные конечности сохраняют данный синдром надолго.
• Неконтролируемые врачом диеты.
• Потеря крови.
• Неправильное питание, несоблюдение режима дня.
• Курение.
• Систематическое употребление алкоголя.

В случае, когда ни одного заболевания не выявлено, нужно менять образ жизни.

Вот перечень основных факторов, которые определяют состояние ног:

• Обувь.
• Одежда.
• Питание.
• Физическая активность.
• Условия работы.
• Вредные привычки.
• Лекарственные препараты.

Именно эта причина в ряде случаев бывает определяющей. Отдавая дань моде, женщины выбирают обувь, руководствуясь ее требованиями.

При этом упускаются из вида все остальные ее качества:

• Наличие супинатора, соответствующего по форме стандартной женской стопе (не учитывается расовая принадлежность: свод стопы китаянки и европейской женщины имеет различия). Длительное пребывание в такой обуви ведет к нарушению проходимости мелких сосудов.
• Использование синтетических материалов при изготовлении обуви. Если вскрыть образец модельной европейской обуви, в большинстве случаев под верхом из натуральной кожи скрывается целый набор синтетических тканей и заменителей натуральных материалов.
• При изготовлении используется синтетические клеи, относящиеся к группам формальдегидов, диизоцианатов, гексаметилендиамина. Все они являются высокотоксичными соединениями и даже при небольших концентрациях способны вызывать изменения в составе крови и снижать давление.
• Высота каблука.

При каблуке более 5 см существует риск развития многих сосудистых болезней и заболеваний опорно – двигательной системы.

• Все виды платформы и скалы ведут к тем же последствиям.
• Обувь без каблука и супинатора также пагубно влияет на стопу.

Все приведенные факторы в полной мере являются поводом для замерзания ног и началом большинства сосудистых заболеваний конечностей. А вывод прост: обувь должна быть из натуральных материалов, не тесной, с удобным твердым анатомическим супинатором и каблуком не выше 5 см.

В этом элементе также существует ряд факторов с помощью которых женщины добровольно создают своим ногам дополнительные проблемы.

По степени вредности эти факторы можно классифицировать следующим образом:

• Утягивающее белье и корсеты (затрудняют кровообращение и венозный отток).
• Регулярное использование нижнего белья из синтетики. Достаточно вспомнить школьный опыт с эбонитовой палочкой. Аналогичная вещь происходит и с телом в синтетической упаковке: поток крови вместо своего естественного электромагнитного поля начинает перемещаться во вновь образованных полях статического электричества. Последствия – возникновение и развитие заболеваний неврологического профиля и нарушения кровообращения.
• Колготки. Естественно, что никто не откажется от этого атрибута. Но… можно не носить их дома и под джинсами или брюками. Современные материалы не могут впитывать естественные выделения с поверхности кожи. Поэтому вся нижняя часть тела большую часть дня находится в неестественных условиях.
• Обтягивающие джинсы и брюки.
• Одежда из синтетических материалов. При изготовлении подвергается пропитке различными химическими составами, которые оказывают негативное воздействие на организм.

Далеко не секрет, что большинство женщин пренебрегают правилами построения здорового рациона. Причина в том, что большую часть времени приходится проводить на работе. Кроме того, многие садятся на сомнительные диеты с различными целями. Без рекомендаций лечащего врача и диетолога этого делать нельзя.

Лучше всего привести свой рацион к правильному и полноценному питанию с высоким содержанием витаминов и минералов, а в случае анемии – конкретно железа. Кроме того, снизить потребление соли (лучше вместо нее использовать специи при отсутствии противопоказаний). Именно соль является злейшим врагом сосудов и источником отеков.

Сидячая работа, постоянное пользование автомобилем, долгое сидение за компьютером – вот основные факторы гиподинамии. Для того, чтобы организм работал в нормальном режиме, ему нужно движение.

Интересный факт: занятия в различных тренажерных залах и клубах далеко не всегда приносят желаемый эффект.

Большинство залов не выдерживает никакой критики в отношении температурных режимов и вентиляции. Вместо кислорода при повышенных нагрузках организм вынужден потреблять воздушную смесь с переизбытком углекислого газа и прочих примесей.

Инструкторы подобных заведений чаще всего не имеют профильного образования. Качество материально – технической базы также не всегда соответствует установленным требованиям.

Необходимо понимать, что лучшая физическая активность – на свежем воздухе (даже в городских условиях). Пятнадцатиминутная прогулка по парку в хорошем темпе вполне по силам каждому. А за час можно преодолеть расстояние, соответствующее дневной норме активности.

Независимо от типа работы (стоячая, сидячая, связанная с компьютером или физической деятельностью) необходимо каждый час делать 15 минутную передышку (не перекур, а полноценное расслабление, отдых и разминка). В ходе работы следить за положением тела: не горбиться, не сутулиться, подбирать оптимальные параметры своего размещения.

Особенно это касается тех, кто постоянно занят за компьютером: если высоту стола поменять невозможно, то стул (кресло) можно установить на высоту, которая необходима для комфортного кровообращения в ногах и малом тазу. Монитор отрегулировать так, чтобы не затекала шея во время работы.

Ничто так пагубно не влияет на сосуды как табачный дым. Чтобы сосуды были чисты и здоровы, о сигаретах и кальянах следует забыть навсегда. Употребление алкоголя в неумеренных количествах также наносит непоправимый вред сосудам.

Те виды алкоголя, которые сейчас в моде (виски, текила, коньяк, ликеры, подслащенные вина, пиво), содержат только сивушных масел вдвое больше, чем водка. Не говоря уже об остальных ингридиентах.

Самолечение сегодня приняло небывалые масштабы. Соответственно и последствия стали сложнее: бесконтрольный прием антибиотиков, прием их при вирусных заболеваниях, впоследствии имеет непоправимые последствия, как для здоровья, так и для лечения иных болезней.

А, например, вполне безобидные, безрецептурного отпуска, таблетки от кашля с термопсисом у некоторых людей вызывают сильнейшую аллергию вплоть до анафилактического шока.

Поэтому врачи настоятельно рекомендуют не заниматься самолечением.

Рассмотренный материал свидетельствует, что вопрос холодных ног у женщин совсем непрост. Поэтому рекомендации по обращению к узкому специалисту должен дать участковый терапевт. Не следует обращаться в частные клиники. Для экономии времени проще и дешевле попасть на прием через центры платных услуг, существующих в каждой больнице.

Можно рекомендовать кроме наблюдения у терапевта ежегодно проходить обследование у следующих специалистов:

• гинеколог;
• сосудистый хирург;
• ревматолог;
• эндокринолог;
• невролог;
• кардиолог.

При наличии любого заболевания, требующего серьезного лечения, следует ежегодно подвергаться плановой госпитализации: по стандартам здесь одновременно с квалифицированным лечением проводится полноценное обследование.

Мерзнут ноги (причины у женщин были достаточно подробно рассмотрены в статье) – это только один симптом, по которому поставить диагноз невозможно. Уточнить причину помогут современные методы исследований. На начальной стадии обследования после первичного осмотра назначаются лабораторные исследования.

А затем, с учетом противопоказаний, проводятся следующие группы исследований:

• функциональные (как правило, применяются на первичном осмотре);
• ультразвуковые (допплерография, дуплексное сканирование);
• томографические (магнитно-резонансная ангиография, компьютерная томография);
• рентгенологические (ангиография).

В последнее время из-за доступности информации многие занимаются самолечением. В случае с сосудами лучше этого не делать. И достаточно знать только какие основные группы препаратов существуют для лечения заболеваний нижних конечностей.

• сосудорасширяющие;
• улучшающие кровообращение (ганглиоблокаторы, симпатолитики и α-адреноблокаторы);
• понижающие тонус гладкой мускулатуры сосудов (вазодилаторы).

Великолепный способ согревания ног и одновременно закаливания – регулярное применение контрастных ванночек. Делать это лучше за полчаса до отхода ко сну.

В один таз наливается вода + 35°С — + 40°С (термометр – не обязателен: можно по народному попробовать температуру опустив в воду локоть), в другую + 15°С (просто холодная из водопроводного крана). 5 мин. Держать ноги в теплой воде, затем окунуть на несколько секунд в холодную. И так до 10 раз. Теплую воду следует подливать, поскольку она остывает.

После ванночки следует надеть хлопчатобумажные носки и смочить их со стороны ступни водкой (не спиртом!), поверх них – шерстяные большего размера, предварительно положив в них в качестве стельки пергаментную бумагу (так согревающий эффект алкоголя сохранится дольше). После этого желательно уже лечь в постель.

Некоторые знатоки советуют вместо водки насыпать в носки красный перец в размолотом виде. Объяснение простое: в сухом виде он не вызовет ожога. Однако, в рассматриваемом варианте (холодные ноги) при недостаточности кровоснабжения присутствует элемент слабости. А при общей слабости может быть незначительное потоотделение. Учитывая состояние женской кожи, можно получить ожоги.

Поэтому более рекомендуют в таком случае применить сухую горчицу (насыпать в носки на ночь).

Омела на территории России распространена мало. В основном это Кавказский регион. Пришла к нам из Европы как модная панацея от всех болезней.

В нашем случае настой омелы (сырье покупается в аптеке) можно применять в следующих случаях:

• как гемостатик при маточных кровотечениях;
• для спринцеваний при белях, эрозии шейки матки, миоме, склонности к обильным месячным в период начинающейся менопаузы;
• омела белая используется при тромбофлебитах, способствует разжижению густой крови.

Фраза взята из инструкции по применению: «Вызывает большое сомнение, что одна и та же жидкость используется для абсолютно противоположных целей: и как кровоостанавливающее средство и как разжижающее кровь.»

Далее еще интересней. (Перечень противопоказаний):

• беременность;
• лактация;
• при индивидуальной непереносимости и аллергических реакциях;
• астения;
• гипотония;
• пониженная функция щитовидной железы.

После прочтения четырех последних пунктов понятно, что в нашем случае, тем более при не ясном диагнозе, это средство абсолютно непригодно. Тем более, что само растение крайне ядовито.

Растение довольно распространено в фармакологии. Используется как гемостатическое, противовоспалительное и противомикробное средство. Вместе с тем, в перечне показаний к применению более 30 различных болезней, включая онкологические заболевания.

Подобная реклама всегда вызывает обоснованные сомнения. Исторически пришло к нам из Китая. Место произрастания – Китай, Япония, Монголия. Фармацевтические формы: настойка, сухое сырье. Входит в состав некоторых ангиопротекторов.

Показания к применению настойки:

• гипертоническая болезнь;
• колиты; язвенная болезнь;
• стенокардия;
• сахарный диабет;
• мочекаменная болезнь.

Дозировка варьируется от 10 – 15 капель до чайной ложки 3 – 5 раз в сутки.

Побочные эффекты:

Отвар плодов софоры:

• 2 ст. л. Сырья залить 0,5 л кипятка и прокипятить в течение 5 мин. Дать отстояться и отфильтровать. Принимать внутрь по 0,5 стакана 3 раза в день. Либо применять для спринцевания.

Для очистки сосудов в народной медицине используется льняное масло. Незаменим в этом плане обычный чеснок. Любителям экзотики понравится кавказский рецепт настойки меда и чеснока на сухом красном вине. Оказывается, в своей стране можно найти гораздо больше средств для лечения холодных ног.

Имеется множество советов и комплексов, разработанных для согрева ног. При ближайшем рассмотрении все они построены на базе разминки для пальцев и стоп. Изначально перепутаны понятия эффект и эффективность. Все комплексы рассчитаны на быстрый эффект. Однако подобный подход не только не несет пользы, но даже усугубляет положение.

Путем искусственной разминки в мелкие сосуды конечностей закачивается дополнительный объем крови. На какой-то период ноги теплеют. Но забыт основной пункт – венозный отток крови остался на прежнем уровне. Соответственно, избыток крови ведет к застою и отеку! Выстраивается замкнутый круг.

Это пример неграмотного подхода, не учитывающего физиологии человека. На деле все оказывается чуть сложнее. Существует необходимость без особых затрат времени и сил «запустить» весь большой круг кровообращения.

Для этого существуют давно созданные и испытанные методики лечебной физкультуры. Представим его в немного адаптированном под домашние условия. Кроме того, он придется по вкусу даже самым ленивым. Из материального обеспечения необходим коврик 2*1,5 м (желательно шерстяной), свободный спортивный костюм, теннисный мячик и черенок для лопаты.

После выполнения комплекса сделать легкий самомассаж конечностей. Сидя разминаем голени и икры энергичным поглаживанием. Затем такой же прием выполняем с подошвами, движениями от пальцев к пятке.

Завершающий этап – лежа на спине выполняем повороты головы в обе стороны. Упражнение делается медленно и без напряжения. Количество поворотов в каждую сторону – не более 10. Результат применения комплекса ощущается сразу, но устойчивые изменения к лучшему, как правило, проявляются через 10 – 12 дней ежедневных занятий.

О приемах самомассажа уже сказано выше. Нужно понимать, что полноценный массаж ног самостоятельно осуществить невозможно. Поэтому следует обращаться к профессиональному массажисту.

При этом нужно учитывать, что эффективнее проводить сеансы полного лечебно – оздоровительного массажа, а не отдельных зон. Тогда достаточно будет проходить 2 курса в год. При массаже отдельных зон – 3 – 4 курса. Частота сеанса зависит от ощущений больного: можно проводить ежедневно, а при возникновении боли – 1 – 2 раза в неделю. Первое – предпочтительней.

В заключение можно отметить, что материал, приведенный в настоящей статье, позволяет понять причины, почему у женщин так часто мерзнут ноги. А поняв, определить порядок действий по избавлению от данного синдрома.

Оформление статьи: Мила Фридан

Елена Малышева расскажет о том, почему мерзнут ноги:

источник