Потеют ладони чувство тревоги

Повышенная потливость доставляет человеку множество проблем. Часто гипергидроз наблюдается на фоне психического перенапряжения, депрессии, сильных эмоций Состояние паники и потливость сопутствуют друг другу: стресс увеличивает потоотделение, которое, в свою очередь, усиливает нервное напряжение, чувство неуверенности в себе и страх общения.

Гипергидроз имеет множество причин, одна из которых – дисфункция вегетативной нервной системы. Вегетативно-сосудистая дистония часто приобретает кризовое течение.

Важной составляющей кризов является паника, вследствие чего психовегетативные приступы нередко называют паническими атаками. При этом внезапно у человека, попавшего в определённую обстановку, ситуацию или без связи с чем-либо появляются:

обильное потоотделение;
ощущение нехватки воздуха;
выраженное сердцебиение;
головокружение;
мышечная дрожь;
страх смерти.

Гипергидроз имеет множество причин, одна из которых – дисфункция вегетативной нервной системы

Паника является нормальной реакцией на стресс. При любой экстремальной ситуации происходит мобилизация всех органов за счёт возбуждения симпатического отдела вегетативной нервной системы. Поэтому усиливается потоотделение, учащается дыхание, пульс. Временно повышенная концентрация в крови гормонов стресса помогает адаптироваться, преодолеть критическую ситуацию. Адреналин, кортизол, норадреналин выступают как стимуляторы защитных функций организма, помогающих сохранить жизнь и избежать опасности.

Кризовое течение вегетативной дисфункции объясняется залповым выбросом в кровь стрессовых гормонов. При панических атаках реальная угроза отсутствует, поэтому гормоны стресса действуют разрушительно, вызывая сбой в работе разных органов и проливной пот.

Если повышенная концентрация стимулирующих гормонов становится постоянной, не связанной с экстремальными состояниями, появляются мнительность, страхи, беспокойство, нарушается сон и аппетит. Все эти эмоциональные расстройства сопровождаются вегетативными сдвигами, в том числе сильной потливостью. Вместо адаптивной реакции формируется постоянный тревожный фон, который при появлении даже незначительного стрессового фактора, перерастает в развёрнутое состояние паники.

Увеличивают вероятность развития панических атак:

высокий уровень стрессовых гормонов надпочечников в крови и повышенная выработка определённых нейромедиаторов клетками головного мозга;
наследственность;
наличие в прошлом сильных психотравмирующих ситуаций.

Непосредственный провоцирующий момент:

стресс;
гормональные изменения;
физическая усталость, алкоголь, избыток ультрафиолета.

Иногда приступ возникает без определённой причины.

Специфика этих патологических состояний в следующем:

высокая распространённость (по некоторым статистическим данным, такие кризы у каждого двадцатого человека);
происходят в любом возрасте;
чаще у женщин;
стремительность развёртывания клиники;
возможна ситуационная зависимость (лифт, толпа, экзамен, транспорт);
длительность приступа около часа;
могут идти сериями по несколько раз в неделю, затем пропадать на какое-то время, потом неожиданно возобновляться.

Приступы лёгкой паники с гипергидрозом возможны в рамках не только вегетативной дистонии, но и при психических расстройствах, фобиях, посттравматическом стрессе, различных серьёзных заболеваниях.

Человек становится ипохондриком, подозревает у себя множество опасных болезней.

Обстоятельства, в которых развёртывается криз, запоминаются, в подсознании закрепляется страх повторения пережитого драматического эпизода. Возникает тревога ожидания: мысль, что в определённой ситуации разовьётся приступ, вселяет ужас, бросает в пот. Человек стремится избегать обстоятельств первого криза – нахождения в людных местах, общественном транспорте, лифте или изолированном помещении.

Психоаналитики объясняют панические атаки накопившимися негативными эмоциями и невысказанными обидами. В определённой обстановке они находят себе выход из подсознания в форме панического вегетативного криза с выраженным потоотделением и страхом смерти. Происходит своеобразная разрядка, сброс неосознаваемого внутреннего перенапряжения.

После каждого эпизода длительное время сохраняется чувство разбитости, подавленности, ненормальности, так как человек понимает необоснованность паники, стыдится себя. Постепенно пониженный эмоциональный фон закрепляется, становится привычным, формируется склонность к депрессии. Панические атаки с выраженной потливостью могут ограничивать социальную активность, значительно снижать самооценку и качество жизни.

Самое важное про панические кризы: никакой угрозы жизни они не несут, это просто реакция вегетативной нервной системы на внешний или внутренний раздражитель.

Исключить заболевания сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, гормональные проблемы, эпилепсию, психические расстройства, то есть пройти полное обследование у разных специалистов для исключения органической патологии.

Терапия должна проводиться совместно неврологом и психотерапевтом, так как важно сочетание лекарственного воздействия и психологической помощи.

Врачебные приёмы состоят в следующем:

объяснить суть панических атак, отсутствие угрозы жизни в момент криза;
назначить лекарства для снятия приступа (их нужно иметь с собой, это придаст человеку уверенности и спокойствия);
воздействовать психотерапевтическими методами на причину паники и гипергидроза;
назначить курсовое медикаментозное лечение, в том числе бе
нзодиазепины, антидепрессанты, витамины;
порекомендовать массаж, иглорефлексотерапию по специальным методикам, некоторые физиотерапевтические и водные процедуры;
предупредить, что лечение должно быть комплексным и длительным.

Паника и сопровождающие её симптомы, в первую очередь потливость, при вегетативных кризах не имеют объективных причин. Это в основном психологическая проблема. Поэтому в избавлении от травмирующих эпизодов важная роль принадлежит самому пациенту, одними лекарствами здесь не поможешь.

поменять образ жизни: стараться высыпаться, исключить перегрузки, заведомо травмирующие ситуации, работу в ночное время;
употреблять больше овощей, фруктов и других натуральных продуктов, ограничить алкоголь, кофе, бросить курить;
регулярно заниматься физическими упражнениями для сброса внутреннего напряжения;
для обретения гармонии и спокойствия применять йогу, медитацию, аутогенную тренировку;
стараться дышать правильно: неглубокий вдох, длительный выдох;
в моменты физической усталости, душевной опустошённости поможет прослушивание медитативной музыки, звуков природы.

Первоочередная задача для пациента с паническими кризами — научиться распознавать предвестники приступа и вовремя принять меры, чтобы не дать ему развернуться.

Охватывает ужас, пот течёт градом, сердце колотится, голова кружится, но нужно снова и повторять про себя, что это просто неопасный вегетативный криз, скоро он кончится и всё будет хорошо. Такие приёмы поведенческой психотерапии помогают снизить уровень тревожности и вне кризов, способствуют облегчению панических атак и уменьшению их частоты.

Во время приступа нужно стараться дышать глубоко и ровно с удлинением выдоха.

Необходимо сбросить мышечное напряжение, поочерёдно расслабляя и напрягая мышцы конечностей, лица, туловища. Для этого нужно овладеть методикой прогрессивной релаксации и применять её несколько раз в день, независимо от приступа!

Выпить назначенное врачом успокоительное средство, сердечные препараты, глицин.

Страх ожидания очередного приступа гипергидроза с паническим состоянием изматывает человека, укрепляют ощущение ущербности, возможна потеря трудоспособности, проблемы в личной жизни. Поэтому нельзя замыкаться в себе, нужно обратиться к специалистам, которые помогут найти выход, справиться с этой нелёгкой проблемой.

Сочетание фармакотерапии и релаксационных техник, изменение образа жизни, поможет победить панику и потливость на её фоне. Здоровье, ощущение полноты жизни и радости обязательно вернётся.

источник

Каждый день потеют ладошки и тревога!!настроения нет(((

И мысли что что нибудь случиться(((

siege, начинает в спине тяжесть,головокружение начинаю прислушиваться и все вся дергаюсь на месте сидеть не могу(((и пошло поехало..страх тревога

Говорят что лучше у себе не прислушиватьс,расслабитесь

siege, не получаеться не прислушиваться(((особенно когда в руках колики начинаються

К неврологу ходили?это ваши ПА и невроз,у меня тоже такое,получше правда. я пытаюсь сама справляться

siege, я ходила по врачам когда вообщк плохо было,ни кто не знал что это теперь я к ним не хожу,толку от них нет. а как вы справляетесь??

Нужно чтоб невролог выписала вам успокоительные,я вообще пью валерьянку,пустырник,на ночь персен

Отвлекаюсь чтобы не думать о плохом

siege, какие я ток успокоительные не пила,всякими к

Уколами меня терапевт лечил,таблетками толку. просто когда начинаються эти симптомы так и боюсь что это опасно*((

Все говорят что от этого не умирают,почитайте на сайте есть хорошая литература

Я например читаю «без паники»

siege, если честно я видео смотрела мне скидывали,и курпатова читала а мысли то другое говорят(((

siege, иногда думаешь может есть какая болезнь которую не нашли вот она и делает все(((

siege, я уже задалась вопросом может когда жизнь наладиться как я хочу тогда и пройдет,но скока для этого надо времени,я не спорю меня многое не устраивает .

siege, а больше всего напрягает где нибудь болит,кольнет и я начинаю бояться

siege, когда полтора года назад все началось я начала бегать по врачам,ну как у всех есть маленькие изменения в чем то но в целом я здорова.

beck, у меня также повремени это длится, в целом здоровы -это эже хорошо, пепеключайтесь на что нить хорошее, читацте, в нете сидите, в окно смотрите, говорите с кем нибудь

В группе есть граммотный чел Денис Полухин, можно мним еще переговорить, он знающий

Кстати,многие врачи говорят,что всд сама проходит,когда жизнь меняется в лучшую сторону и устраняются раздражающие факторы. мне лично физические упражнения не помогают,а вот когда настроение есть-то и симптомов-нет

7^^vindicate783, у меня тоже когда настроение есть я даже не думаю о этом всд))

источник

Психотерапия в России, семейная психотерапия, детская психотерапия, семейный психолог, улсуги семейного психотерапевта, психолог, психиатр, нейропсихолог, психологическая консультация, услуги психолога психотерапевта, медиация, семейная медиация

Панические атаки – неожиданно возникающий приступ паники, который характеризуется неприятными телесными ощущениями (симптомами): одышка, головокружение, покалывание в руках и ногах, потливость, дрожь, изменение сердечного ритма, боль в груди.

Панические атаки – это выражение на сегодняшний день известно почти каждому человеку.

Современный человек, особенно в условиях крупного мегаполиса находится в обстановке постоянного стресса. Ежедневная «борьба за выживание» и «место под солнцем» отражается в колебаниях настроения, здоровья, качестве и уровне жизни.

Все это происходит на фоне не вполне чистой атмосферы и прочих «прелестей» городской окружающей среды.

В коктейль под названием «Счастливая жизнь» добавляются дискомфорт и нервотрепки по пути из дома на работу и обратно, пробки на дорогах, ссоры и конфликты, различные проблемы на работе и дома, «правильное и сбалансированное» питание, болезни и многое, многое другое.

Длительные стрессы приводят к снижению иммунитета, ослаблению нервной системы, хронической усталости, нарушениям режима сна и бодрствования, забывчивости, депрессивным состояниям, двигательным расстройствам.

Организм, не справляясь с нагрузкой, сигнализирует о возникших неполадках.

Откликом организма на возникшую опасность может быть выброс адреналина в кровь, как стимулятора, который поможет справиться с ситуацией. Это в свою очередь отражается на характерных изменениях работы сердца, сосудов, органов дыхания, теплообмена, почек.

При этом часто наблюдается:

учащенное сердцебиение
чувство страха
ком в груди или затрудненное дыхание
нарушение терморегуляции – чувство жара или холода
спазм сосудов – бледность или мраморность кожи, пульсация в голове, покалывание в руках или ногах
дрожь
выделение большого количества мочи

Для одних выражение «панические атаки» связано с паникой при определенных экстремальных или стрессовых обстоятельствах, для других это вообще непонятное явление, для третьих – это реальность, которая проявляется в конкретных условиях, не позволяя нормально и спокойно функционировать, мешая жить, истощая жизненные силы, разрушая здоровье и делая невозможными отношения с окружающими.

Паника чаще всего атакует людей с развитой силой воли, сверхконтролем и повышенным чувством ответственности, поскольку они могут заставить себя выполнять порученную им работу и задания «через не могу», скрывая свое отношение к происходящему (часто это негативные эмоции).

Не пережитые и неотреагированные эмоции, не разрешившиеся конфликты, вытесняются из сознания и на первый взгляд забываются.

Однако дискомфорт, тревожность и нервозность остаются неудовлетворенными в теле.

Через некоторое время (дни, месяцы, годы) накопившееся внутри человека возбуждение находит разрядку в виде панической атаки.

Панические атаки , как и панические расстройства , встречаются в возрасте от 20 до 45 лет, хотя возможны как в более молодом, так и в старшем возрасте.

Распространенность панических расстройств среди всего населения составляет 2 – 5 %, а частота их возникновения у женщин в 3-4 раза выше, чем у мужчин.

Условия, в которых возникает паническая атака, могут быть известны человеку (в случае повторяющихся эпизодов при паническом расстройстве), но чаще они сложно предсказуемы.

Паническая атака в большинстве случаев возникает внезапно, непредсказуемо, неожиданно, как «гром среди ясного неба» и представляет собой ощущение угрозы здоровью человека, а порой и жизни.

Паническая атака – неожиданно возникающий приступ паники, который характеризуется неприятными телесными ощущениями (симптомами): одышка, головокружение, покалывание в руках и ногах, потливость, дрожь, изменение сердечного ритма, боль в груди.

Панические атаки могут встречаться при психических расстройствах: различных фобиях, панических расстройствах, посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР).

В случае повторяющихся панических атак, обессиливающих и снижающих функционирование человека, речь идет о паническом расстройстве.

Панические расстройства по международной классификации болезней МКБ – 10 относятся к невротическими.

Они входят в группу состояний, которые тесно связаны с воздействием на здоровье человека внешних факторов, при которых болезненные проявления возникают только в связи с какими-то реально существующими обстоятельствами.

При этом самосознание личности не изменяется и присутствует осознание болезни или болезненных проявлений самим человеком.

… Сегодня все вроде бы хорошо…

На некоторое время бессознательно отключается контроль. Я начинаю думать ни о чем, мысли текут как бы сами по себе…

Я чувствую, что мне как-то тяжело дышать…

Пытаюсь вдохнуть как можно сильнее и глубже, но у меня ничего не получается… я вообще не могу дышать…

(усиленные вдохи приводят к избыточному насыщению клеток крови кислородом, что вызывает рефлекторную задержку дыхания — так создается порочный круг: первоначальное чувство нехватки воздуха вызывает страх, а рефлекторная задержка дыхания становится пугающей вдвойне) .

У меня в груди появляется боль… сердце словно замирает, а потом с каждым ударом «разрывает» грудную клетку…

Мои руки… они немеют… там словно тысячи иголок…

Я вспотел… мое тело покрывается каплями пота, хотя при этом мне холодно… меня знобит и трясет…

Я ничего не могу с собой поделать…

Мое тело… телесные ощущения – они ужасны… я ничего не могу с этим поделать…

Чем больше я думаю об этом, чем больше пытаюсь успокоиться, тем мне хуже становится…

В голове мутно, все как в тумане, шум в ушах… пустота… и страх…

Страшно… страшно, а вдруг я умру…

Приступы паники могут сопровождаться дискомфортом и болью в грудной клетке, «заметным» сердцебиением, пульсацией в различных частях тела, «замиранием сердца».

При панической атаке возможны боли в животе, ощущения тошноты, человека может вырвать.

ПА сопровождаются различными неприятными телесными ощущениями.

Часто приступ ПА проходит с головокружением, потливостью, чувством озноба или жара, неприятными ощущения в теле, обильным мочевыделением или жидким стулом.

Наблюдается изменение цвета лица – покраснение или бледность.

Фиксируется увеличение частоты пульса, повышение артериального давления.

Однако при врачебном осмотре выраженность этих симптомов не соответствует личным субъективным ощущениям и переживаниям человека, которые ему кажутся катастрофическими, смертельно опасными, «на грани жизни и смерти».

Такие вегетативные приступы вызывают страх, ощущение или предчувствие катастрофы, страх смерти, страх инфаркта или инсульта.

Человека захлестывает ужас, с ним творится что-то невероятное, что не поддается объяснению, поэтому человек не может проанализировать и адекватно оценить свое состояние.

После пережитого приступа паники возникает чувство слабости, подавленности, безысходности, обреченности, жалости к себе.

Могут быть остаточные ощущения: ком в горле, онемение, слабость в руках или ногах, дискомфорт в теле, чувство «выворачивания» конечностей.

Иногда эти состояния сопровождаются чувством отрешенности от происходящего вокруг, нереальности окружающей обстановки, какой-то отдаленности, как во сне, как будто находишься в кино и смотришь замедленную съемку действий.

Далее часто следуют обращения к врачу и обследования.

Не находя явных причин для неожиданных приступов паники и вегетативных кризов, многие люди, страдающие паническим расстройством, делают поспешный вывод о наличии у них серьезного заболевания (ишемической болезни сердца, инсульта, опухоли мозга или начала сумасшествия). Часто их бывает трудно убедить в отсутствии заболеваний.

Перенесенные несколько раз панические атаки порождают страх перед повторением этих состояний – «тревогу ожидания».

Помня обстоятельства возникновения предыдущих приступов, люди стремятся избегать схожих ситуаций, ограничивают себя в перемещениях, доходя иногда до полной изоляции и избегания общественных мест, передвижения на общественном транспорте.

Результат – человек оказывается «заперт в четырех стенах», под домашним арестом «по собственной воле».

Перемещения и передвижения происходят по необходимости и только в сопровождении родных или близких.

В случае возникновения первой ПА дома – человек боится оставаться в одиночестве.

Паника – это естественная реакция человека, его психики и всего организма на стрессовые воздействия.

В момент стрессового воздействия происходит мобилизация различных защитных адаптационных функций – в кровь выбрасываются стимулирующие вещества (адреналин, гормоны стресса), помогающие справиться с возникшими трудностями и адаптироваться организму к новым условиям.

В случае, когда психическая деятельность не соответствует норме (нарушение настроения, мнительность, повышенная тревожность и прочее), избыток возбуждающих и стимулирующих веществ в крови провоцирует реакцию тревоги или паники вместо адаптации организма и адекватной реакции на стрессовые воздействия.

Панические атаки и паническое расстройство развиваются в ответ на воздействие нескольких факторов.

Механизм возникновения панических расстройств достаточно сложен и включает в себя ряд факторов.

1) Повышение содержания в крови адреналина, серотонина и других нейромедиаторов за счет выброса этих веществ надпочечниками и некоторыми структурами головного мозга.

Высокий уровень нейромедиаторов – причина, которая вызывает тревогу, страх, сердцебиение, чувство нехватки воздуха и другие неприятные телесные ощущения.

2) Наследственная предрасположенность.

Возможна передача заболевания из поколения в поколение. Частота прямого наследования приблизительно равна 15 – 17 % (у однояйцевых близнецов вероятность возникновения панического расстройства, при наличии данного заболевания у одного из них, составляет 80 – 90 %).

(психоаналитические и поведенческие концепции возникновения ПА)

1) Психоаналитики трактуют фобии при панических расстройствах, как страх появления панического приступа в специфической и безвыходной, с точки зрения больного, ситуации.

Существенную роль в психоаналитической теории играют панические реакции детей на расставание с родителями.

2) Поведенческие теории объясняют тревожные состояния (в том числе и панические расстройства) специфически построенной связью и взаимодействием личности и социума.

Основное значение при этом придается «зафиксировавшейся ошибке» человека, который испытал приступ паники – его предположению о том, что возникшее сердцебиение, чувство удушья, являются предвестниками смерти от соматической патологии.

Важно правильно распознать симптомы панических атак и исключить возможные заболевания, поскольку сам по себе каждый симптом панической атаки может представлять собой симптом другого заболевания.

Проанализировать это может только врач.

Перед началом лечения панической атаки сам пациент обращается сначала к терапевту или невропатологу.

На этапе диагностики важно исключить следующие заболевания:

сердечно-сосудистую патологию, в первую очередь ишемическую болезнь сердца, аритмии, артериальную гипертонию
бронхиальную астму
патологию щитовидной железы.
эпилепсию
возрастные гормональные изменения

Приступ паники обычно возникает:

на фоне тяжелой стрессовой ситуации (на высоте конфликта, переживание катастрофы, потеря близкого человека)
некоторых биологических факторов (гормональная перестройка, начало половой жизни, аборты, прием гормональных средств)
факторов внешнего воздействия на организм (прием алкоголя или наркотиков, длительное пребывание на солнце, тяжелая физическая нагрузка).

Панический приступ может возникнуть и при отсутствии эмоционального или физического напряжения, в повседневной жизни.

Симптомы панического приступа возникают неожиданно.

Приступ паники (паническая атака) развивается быстро, достигая максимума за 10 минут, обычно длится от одной минуты до одного часа и возникает в среднем два – четыре раза в неделю. В некоторых случаях приступы исчезают на долгое время, а затем, без видимой причины, вновь возвращаются.

Тяжесть приступов может значительно различаться даже у одного и того же человека.

Кого-то паника атакует ежедневно, вынуждая находиться в ожидания повторения, у кого-то приступы происходят реже.

Панические атаки опасности для жизни не представляют, так как являются лишь вегетативными реакциями.

Самое неприятное и опасное – это то, что человек замыкается в себе, становится менее активным и жизнерадостным, все реже участвует в общественной жизни.

Тревога и постоянный страх становятся его спутниками.

Когда приступы только появляются в спокойной жизни человека, он, естественно, пугается.

Не понимая, что с ним происходит, он начинает придумывать себе самые страшные болячки и бегать по врачам.

Врачи, не находя ничего серьезного, только разводят руками и часто ставят диагноз вегето-сосудистая дистония, с которым, согласно статистике, живет чуть ли не каждый четвертый человек на земле.

Спровоцировать такие состояния у человека могут хронический стресс, серьезная болезнь, чрезмерная физическая нагрузка, сильное эмоциональное потрясение (утрата близкого, разрыв отношений, потеря работы, развод).

Для приступа паники, особенно в начале заболевания, типично неожиданное начало – без всяких предвестников и без видимой причины.

Приступы могут сопровождаться разнообразной симптоматикой.

головокружение или ощущение дурноты
затруднение дыхания
ощущение удушья или нехватки воздуха
неустойчивость или пошатывание при походке
учащенное сердцебиение (сердце скачет)
загрудинная боль или ощущение «стеснения» в груди
покалывание или онемение в различных частях тела
тошнота, рвота, понос
ощущение «странности» или «нереальности» окружающего
страх смерти, страх сойти с ума или потерять самообладание

Панические атаки причиняют человеку страдания, дезорганизуя и «отравляя» его жизнь.

Однако они не опасны для жизни – они не могут привести к смерти.

Со времени люди, испытывающие повторяющиеся приступы паники, становятся более тревожными даже между приступами, находясь в ожидании и предчувствии приступа.

Такие люди могут начать бояться и избегать тех мест и ситуаций, в которых их застигали приступы, это ведет к развитию у них одной или нескольких фобий (социофобия, боязнь толпы людей, страх лифтов, страх метро и др.).

Они могут начать бояться строить планы, ходить на работу, ездить в транспорте, ходить за покупками и прочего – это влечет за собой неблагоприятные последствия: потерю полноценности жизни, частичную или полную потерю трудоспособности, крах социального взаимодействия и семейной жизни.

В первую необходимо обратиться к специалистам для выявления причин и диагностики возможного заболевания.

В случае постановки диагноза панические атаки (можно услышать, что это вегето-сосудистая дистония) необходимо обратиться к психиатру или психотерапевту и начать лечение.

Самостоятельно можно также начинать действовать – пересмотреть свою нагрузку в течение дня и сбалансировать ее психическую и физическую составляющую.

Составить распорядок, при котором возможен здоровый сон, продолжительностью 8-9 часов в день.

Также необходимо сократить употребление алкоголя (он провоцирует приступы) и, по возможности, бросить курить.

Надо чаще выбираться на свежий воздух, принимать контрастный душ, плавать, бегать, заниматься аэробикой, шейпингом.

Необходимо научиться дышать. Неглубокий вдох и глубокий выдох – такое дыхание улучшает кровоснабжение легких и сердца и снимает внутреннее напряжение.

Можно заняться медитацией и слушать релаксационную музыку.

Целительное и оздоровительное воздействие оказывает релаксационный тренинг, который позволяет последовательно, а затем одновременно расслаблять мышцы лба, лица, шеи, плечевого пояса, спины.

Также необходимо соблюдать диету с повышенным содержанием калия (картофель, баклажаны, капуста, чернослив) и кальция.

При этом необходимо выполнять все предписания психотерапевта – это позволит комплексно подойти к избавлению от приступов паники.

Панические атаки можно вылечить.

Поскольку характер расстройства и его течение у каждого различны – необходим индивидуальный подход.

Паническая атака, тревога, ВСД, фобии, депрессии в настоящее время распространенные причины обращения к психотерапевту за помощью.

Пациенты с паническими атаками встречаются также на приеме у кардиолога, невропатолога, эндокринолога, куда они приходят для выявления возможных заболеваний, связанных с симптомами проявления приступами паники.

Оптимальной тактикой лечения панической атаки является сочетание фармакотерапии и психотерапии.

Симптомы панических атак купируются медикаментозно, а психотерапия направлена на избавление от причин возникновения приступов паники и обучения специальным методам и техникам выхода из панического состояния, в том числе не допущения развития паники.

Паническая атака – это не заболевание, а психическое состояние, которое мы «сами создаем» и «развиваем», но, к сожалению, не в силах самостоятельно с этим состоянием бороться.

Поэтому для избавления от ПА необходима психологическая помощь психотерапевта.

Психотерапевт разъяснит сущность вашего состояния, с помощью специальных техник (когнитивно-поведенческая терапия, аутотренинг, самогипноз, релаксация, дыхательная гимнастика) переориентирует вас на правильное понимание симптомов и проявлений паники, а также обучит самостоятельному применению упражнений и техник, способствующих ограничению и управлению организмом в приступе паники.

Панические расстройства хорошо поддаются фармакотерапии, но не стоит «увлекаться» и «доверяться» таблеткам, поскольку без них вы будете бессильны. Эффективнее самостоятельно научиться руководить своим состоянием и уметь «брать себя в руки» в случае возникновения панического предчувствия.

В среднем психотерапия длится от 6 недель до 4 месяцев. В некоторых случаях лечение может растянуться более, чем на год. Если бросить начатое лечение, возможен «откат» и возвращение симптомов панического расстройства. Также не стоит заниматься самолечением, назначая себе успокоительные средства самостоятельно, по совету знакомых или рекомендации продавца в аптеке.

Почувствовав, что вы уже не в силах терпеть, а тем более справиться с возникающим состоянием самостоятельно,

не медлите, обратитесь за помощью к психотерапевту.

Психотерапевтическая помощь (реальная) при панических расстройствах +7 (915) 305 – 26 — 69

Если не предпринимать никаких действий для избавления от неприятных и мешающих жить полноценной жизнью приступов паники, то ничего страшного не произойдет – вы не умрете от панических атак, а будете жить долго, но мучительно!

Только от вас и вашего желания зависит,

будете ли вы продолжать радоваться жизни или жить во власти страхов,

в постоянном ожидании приступа паники и развития панического расстройства .

В июне 2018 года в Москве в очередной раз стартует тренинг «Атака на ПА»

Тренинг на основе современных психотехнологий, накопленных в психотерапевтической практике работы с паническими эпизодами
(из опыта работы с паническими больными).
Присоединившись к группе вы сможете разобраться в причинах ПА, научитесь управлять своим состоянием перед приступами и непосредственно во время панической атаки, а также под руководством тренера вы наладите свою жизнь, свободную от приступов паники.

Освободимся от паники вместе!?

Тренинг «Атака на ПА»

Ведущий клинический психолог, семейный психотерапевт Александр Макаров.

Оставить заявку можно на сайте в правом нижнем углу «Оставить сообщение» с пометкой запись на тренинг «Атака на ПА».

До связи и до встречи на тренинге!

Выбор всегда за вами – оставаться во власти неопределенных страхов и непредсказуемых приступов паники или же обратиться за психотерапевтической помощью, способствующей улучшению вашего здоровья и качества вашей жизни !

источник

Часто первые признаки вегето-сосудистой дистонии появляются в подростковом возрасте. Связано это с психологическим и физическим взрослением, ведь в организме происходят глобальные гормональные изменения и одновременно формируется система ценностей.

Все симптомы нейроциркуляторной дистонии можно объединить в две большие группы – психоэмоциональные и вегетативные. Преобладание и выраженность конкретных симптомов индивидуальна.

Первыми симптомами ВСД могут быть легкая возбудимость и быстрая истощаемость. Пациенты с вегето-сосудистой дистонией несдержанны, раздражительны, могут вспылить без существенного повода, обидеть кого-то, а потом жалеть об этом.

Со временем присоединяется плаксивость, сниженное настроение, проблемы с концентрацией внимания, плохая запоминаемость, снижение умственной и физической активности.

К психоэмоциональным расстройствам при НЦД также относят панические атаки и различные фобии (навязчивые страхи). Среди распространенных – страх заболеть онкологическим заболеванием (канцерофобия), страх смерти (танатофобия), боязнь одиночества (аутофобия).

Нередко пациенты с вегето-сосудистой дистонией считают, что они больны неизлечимой болезнью. Они обходят множество врачей, чтобы те подтвердили «смертельный» диагноз, врачи находят множество заболеваний, но ничего серьезного или неизлечимого.

При вегето-сосудистой дистонии обязательно должны присутствовать вегетативные расстройства.

Вегетативные расстройства могут быть постоянными (перманентными) и кратковременными (пароксизмальными, вегетативные кризы). Среди перманентных вегетативных расстройств в свою очередь выделяют периферические и висцеро-органные.

Периферическая вегетативная дисфункция проявляется повышенной потливостью, особенно в области ладоней, стоп, подмышечных впадин, похолоданием конечностей, «мраморностью» кожи кистей, болями в суставах, костях.

Распространенные проявления периферических вегетативных расстройств – синдром Рейно и трофоангионевроз.

Синдром Рейно проявляется преходящим нарушением артериального кровоснабжения кистей за счет спазма сосудов. Во время приступа больные ощущают боль, «ползанье мурашек» по коже, онемение в области кистей, кожа кистей становится холодной, бледной.

Когда приступ проходит, кожа кистей краснеет, появляется чувство жара, распирания.

Трофоангионевроз – нарушение питания кожи в области голеней и стоп на фоне нарушения микроциркуляции и вазомоторной дисфункции мелких сосудов. При трофоангионеврозе кожа стоп и голеней холодная, «мраморная», может наблюдаться сухость, шелушение кожи, пастозность голеней. Некоторых больных беспокоит ощущение онемения ног, мышечные боли.

При вегето-сосудистой дистонии вегетативные кризы развиваются очень быстро, даже мгновенно. Провоцировать их возникновение могут острые конфликтные психоэмоциональные ситуации, резкая перемена погоды, менструация, алкогольный эксцесс, чрезмерная физическая нагрузка.

Характерные симптомы вегето-сосудистого (вегетативного) криза:

ощущение пульсации во всем теле, сильное сердцебиение;
выраженная слабость по всему телу;
ознобоподобный тремор;
сильная потливость;
ощущение «ползанья мурашек» по всему телу;
учащенное поверхностное дыхание с резко выраженным ощущением нехватки воздуха;
подташнивание;
шум в ушах, выраженное головокружение, потемнение в глазах;
усиление болей в сердце, головных болей;
судорожные подергивания мышц рук и ног;
эмоциональные проявления (тревога, агрессия, раздражительность, выраженный страх смерти).

При вегето-сосудистой дистонии выделяют несколько вариантов кризов:

вагоинсулярный;
симпатоадреналовый;
обморочно-судорожный (истероидный) – судорожные подергивания рук и ног, развитие обморочного состояние или преходящее затемнение сознания;
мигренеподобный – тяжело протекающая мигрень;
вестибулопатический — сопровождается выраженным головокружением, шумом в ушах;
псевдоаддиссонический — проявляется резкой слабостью, тошнотой, рвотой, значительным падением артериального давления;
смешанный.

Чаще всего встречается вагоинсулярные и симпатоадреналовые вегетативные кризы.

Симпатоадреналовый вегетативный криз развивается во второй половине дня, может возникнуть ночью. Больные ощущают интенсивную головную боль, сердцебиение, перебои в работе сердца, ознобоподобный тремор. Появляется тревога, страх, онемение рук и ног, ощущение нехватки воздуха.

При объективном исследовании во время криза можно обнаружить аритмию, может быть незначительное повышение артериального давления и температуры.

Такие кризы заканчиваются внезапно. Могут сопровождаться выделением большого количества светлой мочи. После криза больные ощущают общую слабость.

При вагоинсулярном кризе больные ощущают чувство голода, боли в животе, головокружение, «проваливание в пропасть», замирание, перебои в работе сердца. Со стороны желудочно-кишечного тракта — может усиливаться перистальтика, появляться боли в животе, вздутие, понос. Во время вагоинсулярного криза артериальное давление снижается, иногда развивается брадикардия. После выхода из криза сохраняется общая слабость.

При общем осмотре больные могут быть возбуждены, суетливы, может наблюдаться дрожание рук. Некоторые больные наоборот кажутся вялыми, апатичными.

Для ВСД характерна выраженная потливость: ладони и стопы влажные, холодные, пот интенсивно выделяется в подмышечных впадинах.

Дыхание у больных с вегето-сосудистой дистонией учащенное, поверхностное, нередко такие пациенты дышат ртом, вследствие чего они ощущают сухость во рту.

Иногда можно обнаружить пульсацию сонных артерий, а вот границы сердца всегда нормальные. Частота пульса может быть изменчивой, но его характеристики удовлетворительные.

Артериальное давление, как правило, в норме, может незначительно повышаться или понижаться.

У 70-80% пациентов в ІІІ-ІV межреберье у левого края грудины может выслушиваться систолический шум.

При лабораторном исследовании существенных отклонений не обнаруживается.

Из инструментальных методов диагностики применяют ЭКГ с использованием диагностических проб, велоэргометрию, эхокардиографию, реоэнцефалографию. Инструментальные методы исследования помогают подтвердить имеющиеся функциональные нарушения и исключить органическую патологию.

Может также понадобиться консультация ЛОРа, невролога, психотерапевта.

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!

источник

Если у человека постоянно потеют руки, это может вызывать дискомфорт не только у него самого, но и у его близкого окружения. Проявление симптома мешает полноценному взаимодействию – обладатель «мокрых» ладоней во многих ситуациях испытывает стеснение и неудобство и может начать полностью избегать тактильного контакта.

Поведение человека, страдающего потливостью ладоней, отличается следующими признаками:

скованность, безынициативность;
неуверенность, зажатость;
подавление эмоций, нежелание тактильного взаимодействия;
замкнутость, угнетенность;
возможно полное избегание социальных контактов.

Тем, кто не сталкивался с проявлением данного симптома, скорее всего, будет сложно поверить, сколько дискомфорта и неудобства вносит такая проблема в жизнь человека. Почему же она возникает?

Наиболее распространённой причиной потливости рук является интенсивное психологическое напряжение. Испытывать его могут люди, страдающие ВСД, а также пациенты с глубокими депрессиями и неконтролируемыми страхами.

Дело в том, что при сильном психоэмоциональном напряжении в кровь поступает большое количество адреналина, в результате чего потовые железы начинают работать слишком усердно. Каждодневная стрессовая обстановка приводит к тому, что человек потеет практически постоянно. Помимо ладоней, у таких людей также потеют подмышечные впадины , что провоцирует ещё большее беспокойство, поскольку на определённых участках тела появление пота сопровождается неприятным запахом.

Особенно сильно проблема мучает пациентов с социальной тревожностью. Такие больные страдают не только от физического дискомфорта, вызываемого повышенным потоотделением, но и от страха быть высмеянными, произвести наихудшее впечатление. Подобные ситуации заставляют человека беспокоиться (как и потеть) в два раза сильнее и могут провоцировать возникновение следующих проявлений:

повышение артериального давления;
тахикардия ;
Одышка или затруднённое дыхание ;
постоянные позывы к мочеиспусканию, «нервная» диарея ;
тошнота , спазмы в животе , рвотные позывы;
покраснение кожных покровов (особенно лица и шеи);
тревога , слёзы, напряжение, паника;
дрожь в конечностях , головокружение.

Происходит попадание в так называемый замкнутый круг. Человек испытывает психоэмоциональное напряжение, в результате чего обильно потеет, а далее беспокойство нарастает у пациента уже по причине того, что у него резко вспотели руки или подмышки. И всё начинается сначала.

Не следует забывать, что повышенная потливость также может быть вызвана и другими недугами. Это может быть сахарный диабет, гормональные сбои, заболевания щитовидки, нарушения в работе гипофиза или дисфункция коры надпочечников.

При фобических расстройствах и длительных депрессиях рекомендуется обратиться к психотерапевту. Усиленное потоотделение, как правило, перестаёт беспокоить человека по мере того, как прорабатываются причины психоэмоционального напряжения.

Для «скорой помощи» можно применять антиперспиранты. Отличным средством от потливости является паста Теймурова, обладающая подсушивающим эффектом.

Также методами устранения обильного потоотделения являются ионофорез и инъекции ботокса.

Кроме того, если человек часто испытывает состояние, когда внезапно вспотели ладони, ему необходимо выполнять несколько рекомендаций.

Регулярно проводить гигиену рук с использованием мыла. Мыть руки необходимо тёплой водой, а ополаскивать – холодной.
В течение дня пользоваться специальной присыпкой или тальком, протирать ладони спиртом или использовать подсушивающие лосьоны.
Заниматься спортом. Отдать предпочтение можно плаванию или аэробике. Отличным вариантом физических нагрузок станет утренняя зарядка или пробежка.
Не злоупотреблять распитием алкоголя, бросит курить.
Больше бывать на свежем воздухе.
Следить за рационом питания, употреблять как можно меньше сахара и жирных продуктов. Исключить самостоятельно подобранные диеты и голодовки. Стараться есть больше морепродуктов.
По возможности отгородить себя от стрессовых ситуаций, находить разнообразные способы получения положительных эмоций.

Если вдруг резко вспотели ладони, не следует сразу же бить тревогу и обращаться к психотерапевту. Причиной, вызвавшей такое состояние, может стать обыкновенная жара или тёплая одежда. Кроме того, иногда проблема возникает в результате приёма отдельных медикаментозных средств или по причине неправильного питания. В том случае, если руки потеют регулярно, и симптом проявляется слишком интенсивно, необходимо обратиться к специалисту и пройти назначенное обследование.

источник

В 21 веке человек подвержен воздействию множества постоянных стрессовых факторов. Атака негативными новостями массмедиа, межличностные проблемы, глобальные военные конфликты, легко выводят из душевного равновесия. Плохое питание, экология, дополняя психологические сложности, могут вызвать состояние подавленности, депрессии, беспричинного чувства страха, сильного беспокойства.

Внезапное чувство тревоги паники, как будто что-то произойдет.
Постоянное состояние дискомфорта, рассеянная боль во всём теле, лёгкая тошнота.
Приступ беспричинного страха смерти, нарастающей опасности без видимого источника угрозы.
Тревога, которая усиливается под вечер. Подавленное, плохое настроение. Душевное смятение, не покидающая тоска.
Навязчивые опасения, дурные мысли о внезапной возможности умереть.
Ухудшение состояния утром после выпитого кофе – усиление тремора, волнения. Дышать становится тяжело, подташнивает, возникает необъяснимая тревожность, паника.

Психология, психиатрия описывает участившееся явление панических атак. Неосознанная защитная реакция спровоцирована продолжительными стрессовыми ситуациями, гнетущим чувством подконтрольности, беззащитности в социуме. Психотерапевт Уолтер Кеннон в 1932 году описал специфическое состояние организма: «борись или беги».

Термин подразумевает включение защитных механизмов, присутствующих в генах от момента появления вида Homo sapiens. Объяснимый феномен показывает, что приступы панических атак возникают беспричинно, без реальных угроз, провоцируют бегство, защитное нападение.

Внезапный приступ ничем не спровоцирован. Появляется чувство нарастающей тревоги, паники.
Неприятное «волнение» в грудной клетке, животе.
Нарушение функции дыхания: учащённое, поверхностное может привести к синдрому ГВС (гипервентиляции лёгких). Следствие – головокружение, предобморочное состояние.
Тошнота, «трепет», дрожь во всём теле.

Чувство паники вызвано постоянным перевозбуждением симпатической, нервной системы, которая контролируется спинным мозгом. Периферическая система отвечает за физиологию тела, которая не контролируется волей человека.

Побледнение кожных покровов, похолодание конечностей, слабость, чувство «комка», сжимающего горло.
Тремор, внутренняя дрожь, которую невозможно унять самостоятельно.
Гипергидроз – повышенное потоотделение стоп, ладоней, или всего тела.
Кардионевроз – беспричинное волнение провоцирует неправильное сердцебиение, тахикардию, частоту пульса до 150 ударов в минуту.
Частая причина паники – иррациональный, навязчивый страх смерти, онемение тела, покалывание в кистях рук, стоп.

Состояние вызвано постоянно растущими негативными переживаниями, сильными стрессовыми ситуациями физического и нервно-эмоционального характера. На бессознательном уровне человеческий мозг начинает воспринимать тело, как источник опасности, постоянно находится в режиме ожидания угрозы.

На этой стадии реакционной борьбы наблюдается повышенная выработка гормона адреналина, кортизола надпочечниками. Они провоцируют немотивированную агрессию, аутоагрессию, нервозность, грубость. Период длится недолго, за ним наступает подавленное состояние скуки, безразличия, вялости.

Инсомнию, бессонницу, на почве беспричинного страха. Сновидения кошмарного характера, связанные с постоянной тревогой, боязнью заснуть, частые пробуждения.
Постоянное отсутствие аппетита, эмоциональную апатию, анорексию, частое раздражение. Сонливость, повышенная слезливость, беспричинные перепады настроения.
Психогенную боль в области сердца, которая является причиной страха внезапной смерти. Головные боли, головокружение.
Навязчивые фобии, неопределённые мистические страхи, повышенную нервную возбудимость.
Дереализацию – внезапное состояние замутнённого восприятия действительности. Признак длительного перенапряжения психики.
Внезапные панические приступы являются причиной психосоматических заболеваний. Чувство тревоги, спровоцированное плохими мыслями, повышает артериальное давление.

Причины возникновения панических атак многообразны, зачастую присутствуют в комплексе, редко представлены единственным фактором. Предпосылки возможного расстройства нервной системы могут наблюдаться уже с детского возраста 7-8 лет, проявляются заметней к 18 годам.

Человек, начавший воспринимать себя как личность, попадает под комплекс неблагоприятных воздействий, травмирующих психику. У молодых людей, представителей пожилого возраста, симптомы и приступы паники протекают подобно.

Эмоциональная депривация: недостаточно реализованные психоэмоциональные потребности, чувства. Наблюдается у одиноких мужчин и женщин разного возраста, маленьких детей из неблагополучных семей. Проявляется отсутствием поддержки, принятия. Панический синдром спровоцирован постоянным эмоциональным, тактильным голодом, отсутствием энергообмена с родителями, близкими людьми.
Длительная скрытая или нелеченная депрессия, заболевания внутренних органов. Особенное влияние на эмоциональное состояние имеют неполадки органов эндокринной системы. Дисбаланс гормонов, выделяемых щитовидной железой, надпочечниками – одна из причин возникновения приступов непонятного беспокойства, накатывающего чувства паники.
Токсические, вредные межличностные отношения по сценариям: обвинения, повышенных требований, манипулирования. Исключение возможности поговорить, восстановить справедливость. Потеря родного человека – частый фактор длительного невроза.
Гормональная перестройка организма в подростковом возрасте, климактерическом периоде. Беременность, ранний послеродовый период. Сезонная нехватка солнечного дня, осенняя хандра.
Преднамеренно созданные условия, где человек постоянно ощущает бессилие перед ситуацией, например – школьная программа, эмоциональная тирания в семье, преследование. Длительное пребывание рядом с источником провоцирует приступы паники, необъяснимой тревоги.

Чувство внезапного страха может возникнуть на фоне относительного эмоционального здоровья, в период, когда стрессор прекратил своё действие. Чувство тревожности появляется неожиданно, имеет тенденцию усиливать отрицательные симптомы в теле, сознании человека.

Существует много рекомендаций, как самостоятельно справиться с постоянным чувством страха, беспричинной тревожностью. Специализированное лечение и выяснение причины невроза – первая необходимая помощь в состоянии невроза.

Перед тем, как назначить терапию, врач обязан исключить заболевания: сахарный диабет, шейный остеохондроз, наличие онкологических опухолей. Назначить комплексный биохимический анализ крови, проверить баланс микроэлементов, витаминов.

Не применять самостоятельно препараты, убирающие симптомы внезапного панического страха, сильной тревожности.

Запрещено пить таблетки, не устранив причину. Анксиолитики, антидепрессанты, транквилизаторы помогут на короткий промежуток времени, постоянный приём спровоцирует зависимость. Часто после отмены наблюдается усиление чувства паники, постоянной тревоги, неоправданного страха смерти.

Необходимо пройти суточный мониторинг ЭКГ, пройти УЗИ сердца.
Избавиться от диет, ставших причиной нехватки полезных микроэлементов и витаминов. Длительное веганство, вегетарианство, сыроедение, исключение глюкозы быстро приводит к частым приступам панических атак.

Сбалансированное питание является первостепенным фактором лечения депрессии, панических атак. Постоянное наличие в еде должного сочетания белков, жиров, сложных углеводов способно предотвратить большинство внезапных тревожных состояний, спровоцированных голодом.

Перед лечением необходимо пройти обследование узких специалистов, исключить морфологические, структурные заболевания органов. Последним проводится осмотр психиатра. Панические атаки могут быть лишь частью иного патологического психокомплекса.
Медикаментозное лечение панических атак назначается после неэффективности работы над эмоциональным состоянием, устранения источника стресса.

Психотерапевт Евгений Батрак расценивает синдром панических атак, как пограничное состояние. На данном этапе болезнь не проявилась в полную силу, но симптомы, сигнализирующие о нарушениях работы нервной системы, уже ярко выражены.

Согласно рекомендации Евгения Батрака, человеку нужно развивать стрессоустойчивость, предупреждать эмоциональное выгорание на рабочем месте.

Предупреждают панические атаки регулярные тренировки на свежем воздухе. Бег, плавание, любой подвижный вид спорта, дыхательные практики.
Самостоятельное регулирование эмоционального фона. Почувствовав внезапно, что надвигается приступ, следует научиться отвлекать себя: больно ущипнуть, перестать думать о приближающейся атаке паники, перебивать негативные мысли заученными фразами из аутотренинга.
Физические, эмоциональные перегрузки, все причины панических приступов – исключить. Планировать время заранее, выполнять безопасную работу, не вызывающую тревоги, страха.
Внезапная, беспричинная тревога часто является причиной непродолжительного сна, работы без отпуска, эмоциональных перегрузок. Нужно спать не менее 8 часов в сутки, при частых стрессах наблюдается истощение нервной системы, по возможности – взять длительный отпуск.
Устранить постоянные источники беспокойства, отрицательных переживаний, сменить место работы, или прекратить вредоносные отношения. Не сдерживать эмоции, найти подходящий способ их выражения: танцы, спорт, рисование. Любая творческая деятельность отвлекает от плохих навязчивых мыслей, волнения.

Состояние разбалансированной нервной системы приходит в норму достаточно медленно. Необходимо относиться к себе с терпением, соблюдать систематичность аутогенных успокаивающих тренировок, распорядка дня.

Обеспечить себе доступ большого пространства, свежего воздуха. Преодолеть внезапную панику, тревожность, помогает рассредоточение внимания вокруг. Фиксирование причины внутреннего беспокойства усугубляет ситуацию.
Контролировать глубину, частоту дыхательных движений. Сделать дыхание редкими, умеренно глубокими, избегать гипервентиляции. Поможет притупить чувство тревоги, снизит эмоциональное напряжение.
Попросить о помощи, или не стесняться отказаться от неё. В зависимости от причин, самостоятельно справиться с приступами эмоционального беспокойства бывает легче.
При внезапном ночном приступе паники, внутренней дрожи, страха – срочно встать поесть, выпить тёплый некрепкий чай. Сладкое есть необязательно. Процесс является отвлекающим фактором, постепенно повысит уровень глюкозы в крови, снизит ощущение тревоги.
Во время частых, постоянных панических атак, убрать дополнительные раздражители – неспокойную музыку, фильмы, книги, телевизор, максимально ограничить пользование интернетом.

Ошибкой в оказании помощи людям, переживающим приступы внезапного страха, паники – незамедлительный приём лекарств, блокирующих эмоции. Это становится причиной истощения нервной системы, эмоциональной нечувствительности, зависимости от получаемой терапии. Эмоциональная лабильность, тревога, предполагают исключение отрицательного раздражающего фактора.

На два месяца можно исключить просмотр всех потенциально опасных вещей, избегать ситуаций, провоцирующих беспричинное волнение, панику. Соблюдать чёткий режим работы и отдыха, сбалансированно питаться, чтоб избежать нехватки микроэлементов, необходимых для здоровой нервной системы.

источник