Потеют ноги на йоге

Нет. Это не ошибка. Это не про душу. Это про душ.

Люди, которые практикуют йогу давно, в курсе, что душ — весьма ненужная штука, если речь идет про занятия йогой (разумеется, мы сейчас говорим про обычную классическую йогу, а не про йогу-хот, бикрам-йогу и прочие дикие помеси йоги с сауной). Однако многие начинающие или даже еще не начинающие (но задумавшиеся, а не походить ли им на йогу) полагают, что после практики им непременно понадобится в душ.

Если совсем коротко: нет, в душ после йоги не надо.

Начнем с самой йоги. Если подойти с точки зрения циркуляции потоков энергии, то получается следующее: во время практики нормализуются потоки энергии, приобретается дополнительный потенциал, а шавасана закрепляет полученный эффект, и душ — совершенно не нужен, потому что вместе с водой уходит и часть той позитивной энергии, что есть внутри нас. То есть полчаса-час — это необходимая пауза между занятием и душем.

Есть различные взгляды на то, как часто человеку требуется мыться в принципе. Однако, все эксперты сходятся в одном: кожа человека имеет естественный защитный жировой барьер и собственный нормальный биоценоз. Поэтому избыточное усердие по наведению супер-гигиены и мега-чистоты часто нарушает баланс и приводит к кожным заболеваниям, сухости, трещинам и повышенной восприимчивости к патогенной флоре. Прозвучит странно, но это факт: при слишком частом приеме душа/ванны риск подхватить лишай в примерочной или грибок в бассейне только возрастает.

Понятно, что случаи бывают разные — гипергидроз (различной этимологии — от генетической предрасположенности до психосоматики), нарушение функции сальных желез кожи, гормональные расстройства, почечные болезни и т.п. могут приводить к тому, что человек действительно может сильно потеть даже при незначительной нагрузке. И пот его может пахнуть. по-разному. Но тут стоит разобраться с причиной — устранить избыточную потливость. (А также прийти и индивидуально проконсультироваться — как вообще заниматься йогой с такими нарушениями.)

Среднестатистический взрослый здоровый человек на йоге не потеет. Либо потеет весьма умеренно.

На йогу рекомендуется приходить в удобной одежде из натуральных тканей. И здесь стоит обратить внимание на слово «натуральных». Это также влияет на количество выделяемого пота и его дальнейшую судьбу (один разговор, когда все культурно впитывается в хлопковую футболочку, и совсем другая история, когда пот остается под непроницаемым слоем синтетической ткани и в нем стремительно размножаются бактерии). Выбирая одежду для йоги, можно ориентироваться по такому принципу: а я смог бы в этом спать ночью. Если да — то выбор отличный.

Одна из наиболее очаровательных особенностей йоги заключается в том, что можно приходить в макияже. Многие клиентки так и делают. Более того — инструкторы зачастую накрашены. И это нормально. Йога — это, пожалуй, самая удобная форма активности для современного человека. Особенно для женщины — когда с утра до вечера необходимо работать, мотаться туда-сюда, а хочется еще и выглядеть на все сто.

И последнее, но не в последнюю очередь. В нашей студии после каждого занятия коврики протираются с помощью антисептического раствора. Так что волноваться, как в других местах, что «я тут на коврике лежу, лбом его касаюсь, где чьи-то непонятно какие ноги топтались только что», не стоит. Мы отвечаем за гигиену и чистоту. В конце концов всегда можно прийти со своим родным ковриком, который используется только вами.

Впрочем, самое главное — сохранять здравый смысл и не ударяться в крайности:)

источник

В лечении многих заболеваний, сопровождающихся потливостью, с успехом применяются такие методы терапии, как аюрведа и йога. Они относятся к нетрадиционным для западной цивилизации направлениям лечебного воздействия, но при многих болезнях оказывают более заметное положительное действие на организм в целом, чем другие, привычные методики оздоровления.

Аюрведа (аю – жизнь, веда – знание) – уникальное направление традиционной медицины, древняя наука о том, как прожить долгую здоровую жизнь. Она существует и развивается в течение пяти тысячелетий, положения этой науки актуальны и эффективны сегодня.

По этому древнему учению здоровье человека определяется пищевыми привычками, поведением, эмоциональным фоном, отношением к окружающим. Очень важно для здоровья и долголетия стремление к совершенствованию тела, ума и души, желание жить в гармонии с собой и природой. Для лечения любого заболевания в аюрведе всегда используются только естественные методы и природные факторы.

Одно из основных понятий аюрведы – доша, конституция человека, или преобладающее жизненное начало. К ним относятся Вата, Питта, Капха (Воздух, Огонь, Вода). Для здоровья и долголетия они должны находиться в равновесии, их дисбаланс приводит к уменьшению жизненной силы (Агни). В людях присутствуют все три доши, но соотношение их может быть разным. Преобладающая доша определяет конституцию, здоровье и психологические особенности человека.

Все предметы и явления, которые окружают человека, могут быть использованы в качестве лекарства. Для каждой конституции есть соответствующие средства, которые помогут сохранить или восстановить здоровье.

Самые применяемые в настоящее время направления аюрведы — использование трав (фитотерапия) и диета, соответствующие конституции человека.

К избыточной потливости чаще склонны люди с конституцией Питта, а также те, кто не умеет выражать свои эмоции, постоянно сдерживает себя. Это рано или поздно приводит человека к эмоциональному срыву. По аюрведе, неприятно пахнущий потом человек долго копил в себе различные негативные эмоции — зависть, гнев, обиду. Это сигнал к тому, что он должен избавиться от этого груза, пересмотреть жизненные установки, заняться самосовершенствованием.

В диете таким людям желательно уменьшить острые блюда, продукты с кислым вкусом, цитрусовые, исключить:

Хорошо использовать тёплые травяные чаи. Рекомендуется употребление сырых, особенно зелёных овощей, и продуктов питания с горьким, терпким и сладким вкусом. Из специй лучше использовать:

При избыточном потоотделении эффективны успокаивающие и несущие сухость растительные средства. Рекомендуются фитосборы, содержащие мяту, фенхель, одуванчик, алоэ. Популярны эфирные масла лимонной мяты, розы, ромашки, которые используются с применением аромаламп. Определить конституцию человека, правильно подобрать сборы лекарственных трав для ароматерапии и применения внутрь, подсказать правильную диету поможет специалист по восточной медицине.

Поможет в процессе самосовершенствования, обретения физического и психического здоровья другое древнее индийское учение – йога, включающая в себя практику физических упражнений, овладение правильным дыханием и медитацией.

Часто йогу понимают как набор определённо действующих на здоровье человека поз, физических и дыхательных упражнений. Но это не только оздоровительная система. Йога — это целая наука, система древних знаний, указывающая, по мнению ее адептов, Путь к совершенству. Она тренирует не только тело, но и дух человека, делая его свободным. Йога способствует достижению внутренней гармонии, помогает человеку стать спокойным, уравновешенным и уверенным в себе.

При повышенной потливости необходима нормализация эмоционального фона и выработка стрессоустойчивости. Эффективны йогические упражнения при вегето-сосудистой дистонии, других расстройствах нервной системы. Для этого используются расслабляющие техники — задержка дыхания на выдохе, обязательная шавасана (мёртвая поза) в начале и конце занятия по 20 минут.

Начинать занятия лучше с наклонов. Асаны со сгибанием туловища вперёд и боковыми наклонами в течение занятия должны преобладать над прогибами назад. Для оздоровления организма и уменьшения проявлений гипергидроза эффективны асаны на скручивание лёжа и сидя. Обязательны перевёрнутые позы (халасана — поза плуга, сарвангасана — берёзка), длительность которых должна постепенно увеличиваться. Для более полной релаксации при выполнении этих асан рекомендуется использовать опору.

Йогические упражнения должны выполняться по всем правилам, в медленном темпе, без чрезмерного напряжения. Между ними необходимы короткие расслабляющие паузы. Нельзя форсировать нагрузки, заниматься через силу. От этого будет только вред,

Начинать заниматься йогой лучше под руководством опытного наставника. В России дипломированных инструкторов готовит специалист по восточным методам оздоровления Сергей Агапкин.

Кроме асан, хорошо практиковать медитацию в разных видах, в том числе, овладеть приёмами аутогенной тренировки, заниматься дыхательными упражнениями с удлинением выдоха.

Человек, занимающийся йогой и применяющий аюрведу, может достичь следующих целей:

оздоровление тела и просветление духа;
снятие стресса и обретение внутреннего спокойствия;
достижение внутренней и внешней гармонии;
преодоление хронической усталости;
увеличить жизненную энергию, пробудить творческую инициативу.

Регулярное выполнение соответствующих состоянию здоровья асан, применение дыхательных и медитативных практик, правильное питание с добавлением подходящих по конституции трав и специй поможет сохранить здоровье на долгие годы. Если человек будет следовать принципам аюрведы и йоги, он сможет избавиться от многих болезней, в том числе от потливости, и прожить долгую счастливую жизнь.

источник

Скольжение по коврику мешает углубиться в практику йоги и получить максимальный эффект. Как избежать скольжения? Как выбрать подходящий коврик? Несколько практических советов помогут и начинающим, и опытными практикам йоги:

Выбрать “нескользящий коврик”
Разобраться в причинах скольжения
Практиковать, практиковать, практиковать.

Выбрать “нескользкий” коврик вам поможет наш новый раздел “Нескользящие коврики для йоги”. Коврики в этом разделе отличаются тем, в их состав включены специальные материалы (в основном — природные), которые хорошо впитывают влагу и хорошо сцепляются с кожей.

Коврики с джутом
Коврик для йоги “Самурай” сделан из натуральной резины и джутовых волокон, окантован натуральным хлопком. Коврик обладает массажным эффектом и полностью впитывает влагу, обеспечивая надежное сцепление с руками и ногами.
Коврик для йоги “Джут” изготовлен из полимерной резины с добавлением натуральных волокон джута. Коврик тяжеловат, зато очень прочен, подходит опытным практикам йоги.

Коврики с впитывающими прослойками
Коврик для йоги “Самурай Ультра” выполнен из двух слоев экологически чистой резины и впитывающей прослойки между ними из натуральной фибры.
Коврик для йоги “Облака” — единственный синтетический коврик в этой категории. Он обеспечивает хорошее сцепление за счет включенного в состав силикона, зато и стоит в двое дешевле:).

Покрытие, препятствующее скольжению
Покрытие для йоги “Асана Антислип” мы также включили в этот раздел. Это отличная замена нескользящего коврика. Покрытие состоит из мягкой фибры, которая полностью впитывает влагу с рук и ног. Силиконовые вкрапления обеспечивают прочное сцепление.

Как ухаживать за ковриком, чтобы он меньше скользил, читайте в статье “Как выбрать коврик для йоги”.

Причин скольжения на самом деле несколько, и коврик — вовсе не главная:

Обильное потоотделение
Грамотная практика со временем избавит вас от обильного потения, но для этого нужна решимость. Если вам говорят держаться в упражнении 15 секунд, 20 или больше — старайтесь соблюдать эти нормы. Это время выдерживается, чтобы утомить и выключить так называемые “быстрые” мышцы, которые потребляют много кислорода и выделяют много воды. После первых 15 секунд в статичном упражнении вы начинаете работать только “медленными” мышцами, которые экономят и кислород, и воду, и вашу энергию. Раз за разом отодвигая свой предел в статических упражнениях, вы становитесь выносливее и физически и психически, забывая, что когда-то сильно потели и раздражались.

Неправильное выполнение упражнений
Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз) — самая “скользкая” поза. И будет скользить, пока вы пытаетесь удержать ее за счет напряжения рук и ног!

Напряжение спадет, если выстроить от ладоней до копчика прямую линию. Тогда вы будете не напрягать руки, а опираться на них. Это гораздо легче, чем одновременно пытаться удерживать руки от скольжения, а плечи и таз — от падения вниз:)
Потяните ягодицы вверх, поместите голову между руками, выровняйте плечи и спину и дышите с удовольствием — скоро эта поза станет вашей любимой!
Уделите внимание растяжке задней поверхности тела и увеличению подвижности поясницы: Уттанасана,Пашчимоттанасана, Уттхитта Триконасана, Паршвоттанасана, Макарасана, Шалабхасана, Сету Бандха Сарвангасана II, Халасана с круглой спиной.

Сету Бандха Сарвангасана II (Мост с опорой на плечи, затылок и вытянутые вдоль тела руки). В ней ноги уезжают, до тех пор, пока не научитесь напрягать мышцы между лопатками и выпрямлять колени. Принцип тот же: необходима прямая линия от пяток до крестца. Выпрямив колени и подтянув стопы, вы значительно снизите напряжение в ногах. Поднимите грудную клетку повыше — и держите мост за счет прогиба в груди, тогда вам не придется толкаться ногами от пола.

Прасарита Падоттанасана (Наклон вперед с широко расставленными ногами). Чтобы ноги не разъезжались в стороны, носки стоп направьте немного внутрь, выпрямите колени, прижмите к полу внешние и внутренние части стоп. Перенесите больше веса на руки.

Не стоит бороться со скольжением при помощи антиперсперантов. Во-первых, это, вряд ли вам удастся — если занятие хорошее, природа возьмет свое! Во вторых, вы только осложните работу своего организма, который вместе с потом пытается вывести шлаки и токсины.

Желаем вам сделать правильный выбор и. удачной практики!

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

источник

В йоге с потоотделением своя история. Во-первых, есть много стилей, в основном которые можно разделить на динамичные и статичные. Соответственно их нужно соединять дабы работали как красные мышечные волокна (динамика, накачка мышц кровью, увеличение объема) и белые мышечные волокна (статика, выносливость, укрепление сухожилий).

Соответственно, в динамике потоотделения больше и по началу занимающиеся довольно сильно потеют. Их тело привыкает к нагрузкам и усердно пыхтит. Именно пыхтит, потому что потение связано с учащением дыхания, а следовательно, это все результат нагрузки на сердце. Но со временем (где то за полгодика) организм привыкает к определенному роду нагрузки и чувствует себя уверенней. Нагрузку можно повышать до бесконечности, но важно следить, чтобы практика не превратилась в скачки или перегонки. Выходит как занимаешься так и потеешь.

Стоит также отметить на сколько связано дыхание с выносливостью к нагрузкам и с состоянием ума. Чем выносливей тело, тем при нагрузке глубже и медленней дыхание, чем тело слабей — тем чаще и поверхностней оно. Скорость дыхания, в свою очередь, это индикатор скорости мыслей — тоесть при задержке дыхания происходит пауза в мыслях. Такая себе дзен-пауза. Эта пауза может быть и непроизвольной, когда просто можно словить нечаянно момент, словно перехотелось дышать и тогда внутри все так спокойно.. Это состояние называется Кевала Кумбхакой (непроизвольной остановкой дыхания).

Также есть два вида подготовки: разогрев и разминка. В первом случае, как вы догадались, по-спортивному упор делается сначала на динамику, дабы раскачать физуху, она пропотела и прогрелась, а потом наступает (в грамотной практике) стадия растяжки. Поскольку накачанные (в стрессе) мышцы нужно успокоить, снять напряжение вытягиванием. В этом и есть одно из огромнейших преимуществ йоги наравне с другими видами физической активности, где только качают мышцы. От этого они только забиваются и теряют элластичность, а элластичность тканей — это их молодость. Есть спортивное убеждение в том, что мышца должна быть горячая, перед тем как ее тянуть. То есть нельзя вот так бах и на шпагат, а то сами понимаете)) Ну конечно, для твердолобых лучше не стоит..

Второй вариант не разогрев, а разминка. Это уже более тонкий уровень ощущения своего тела, когда ты его разминаешь, не доводя до перегрева, этим добиваешься все большего и большего расслабления, а потом потихоньку тянешь.

То есть, как вы поняли, можно сначала стресс физухе задать, чтоб потом расслабиться наконец и кайфануть, а можно легко и плавно ее пробудить, размять с целью расслабления и потом еще потянуть. Например, людям с беспокойным умом нужно сначала выбегаться да наотжиматься, чтобы потом расслабиться в сауне. Но это все, как вы понимаете стресс, все суета:)

Известнейшими «потогонными» стилями считаются Аштанга-Виньяса йога, из-за динамики и нагрузки, особо выстроенная последовательность пробуждает внутренний огонь, вызывая испарение воды в организме.

Второй стиль — Бикрам йога. Это вообще какой-то бред. И сейчас в век маразма этот стиль мега популярен среди фанатов похудения. Ну, представьте себе, 40 градусная сауна, где ты себя заставляешь делать асаны, с тебя ручьем течет, и ты, конечно теряешь вес, но какой ценой? — Потерей воды. Жир на жаре не плавится, химическая реакция (сгорания) расщепления жиров происходит за счет особого вида нагрузки, вызывающего ощущение жжения в мышцах, но реакция длиться только 15 секунд, потому, если передержать. Но не забывайте, что под кожей кроме жировых тканей есть еще и подкожная жидкость и много всякого другого. И все это всякое в любом случае должно быть в норме.

Вообщем, делайте выводы, господа.

Разместил: valmukta | 23 февраля 2014 | Просмотров: 8970 | Комментариев: 3

источник

Эффективность практики йоги заключается в сочетании сбалансированных физических нагрузок, правильной техники дыхания и особого состояния сознания. Опытным практикующим достичь этого бывает более-менее легко, а вот новичкам испортить занятие (или вовсе отбить весь интерес к йоге) могут довольно много факторов.

В идеале он должен плотно прилегать (почти прилипать) к полу и к поверхностям ваших стоп и ладоней. Однако очень часто, особенно если вещь новая, дело обстоит совсем наоборот, и коврик норовит уехать из-под практикующего в течение занятия. В лучшем случае это будет просто отвлекать вас, в худшем — приведет к травме, когда вы возьметесь «ловить» беглеца, выполняя балансовые асаны. «В этом смысле хуже всего придется тем, кто практикует хатха-йогу: там очень важен контакт с поверхностью», — говорит Алексей Федоров, инструктор-методист по лечебной физической культуре, преподаватель хатха-йоги и пилатеса студии Fitlab.

Как решить проблему? «Иногда бывает достаточно вымыть коврик с мылом, используя губку, и хорошенько просушить его», — советует Анна Кабаничий, преподаватель хатха-йоги студии Yoga Class. Настроены радикально и готовы купить новый? Выбирайте каучуковые модели или те, что предусматривают хорошее впитывание и трение — этот момент можно уточнить у продавца.

Это осложняет практику почти так же, как и «ускользающий» во время практики коврик: потливость конечностей ухудшает сцепление с поверхностью, может приводить к падениям, растяжениям и вывихам. Разница лишь в том, что покупка нового ковра вряд ли поможет сильно облегчить дело. «Если стопы и ладони потеют сильнее, чем все тело, это может быть признаком вегетососудистой дистонии, — объясняет Анна Кабаничий. — Со временем и по мере регулярной практики этот симптом сойдет на нет. Облегчить положение может также употребление фрешей из цитрусовых за час-полтора до занятия».

Как решить проблему? Опытные практикующие рекомендуют заниматься в носках для йоги и тонких перчатках с резиновым напылением на ладонях (такие, например, часто используют флористы). «Есть и другие хитрости, скажем, если практика будет не активная и в основном статическая, спасти положение можно, постелив поверх коврика кусок хлопковой ткани. Иногда достаточно принести с собой полотенце и промокать им конечности, когда они слишком уж взмокли», — объясняет Алексей Федоров.

А заодно головная боль и ощущение слабости — на эти проблемы во время практики обычно жалуются гипотоники и те, кто страдает метеозависимостью. Чаще всего эти симптомы настигают их во время динамичной практики и выполнения перевернутых асан, поэтому имеет смысл корректировать схему своего занятия.

Как решить проблему? Кроме общих рекомендаций по режиму и рациону для метеозависимых людей и гипотоников облегчить ситуацию может и такой нюанс: не стоит полностью отказываться от «проблемных» асан, куда лучше выполнять их понемногу (в течение 2-3 циклов дыхания) в середине занятия. Это поможет организму адаптироваться и со временем уменьшить симптомы.

Наши эксперты считают это важными признаками, которые ни в коем случае не стоит игнорировать. «Как правило, в сидячих асанах онемение связано с затруднением кровообращения, — говорит Алексей Федоров, — боль же может говорить о недостатке гибкости, некой жесткости связок или просто неправильной технике выполнения асаны».

Как решить проблему? Лучший вариант — мягко выйти из положения, приносящего дискомфорт. «В любой асане важна постепенность освоения и внутренняя осознанность работы с телом, — советует Алексей Федоров. — Поэтому нужно слушать его и не доводить ситуацию до крайних вариантов — болезненности, онемения. Выбирайте упрощенный вариант асаны, уменьшайте время фиксации, используйте вспомогательное оборудование».

Посторонний шум, звук мобильного телефона, сработавшая автосигнализация за окном — все это в одинаковой степени может испортить практику и помешать медитации. Причем именно эти факторы становятся причиной отказа от домашних занятий йогой даже у опытных практикующих.

Как решить проблему? Леонид Саблин, преподаватель кундалини-йоги студии Yoga Class советует в таких случаях контролировать дыхание: «Сделайте такое упражнение: вдох в течение 15 секунд, затем 15-секундная задержка и выдох в течение 15 секунд. Итого 4 цикла дыхания в минуту. Если ваш раздражитель заключается в звуке, то попробуйте углубиться в него, найти мантру и повторять».

Думаю, что буду воспользуюсь некоторыми из этих советов, чтобы сделать свою практику более качественной и эффективной.

источник

В Аштанга йоге есть особые правила, касающиеся пота и питья воды перед и во время практики. Многие из которых, честно говоря, я никогда не понимал. Один из моих почитаемых духовных учителей, Садгуру, недавно написал статью о воде и Хатха Йоге, что немного внесло ясность. У меня до сих пор много вопросов и я попросил пояснить некоторые моменты в комментариях, если это поможет в понимании. Если он ответит, я опубликую это тут или в Фейсбуке.

Почему пот должен втираться обратно в тело
Питье воды перед и во время практики
Принятие душа перед и после практики

Хатха йога – это процесс создания тела, которое не будет препятствием в вашей жизни, а, наоборот, будет ступенькой к расцвету ваших предельных возможностей. Одна простая вещь, которую вы должны делать, чтобы подготовить ваше тело перед началом вашей практики – это принятие ванны или душа, используя воду, которая немного прохладнее, чем комнатная температура. Если определенное количество воды течет на ваше тело или ваше тело погружено в воду, прохладнее, чем комнатная температура, то эпителиальные клетки будут сокращаться, а межклеточное пространство будет расширяться. Если же вы используете теплую или горячую воду, то поры клеток будут открываться и впитывать воду, но это не то, что нам нужно. Для практики йоги, очень важно, чтобы клетки сжимались, а межклеточное пространство расширялось, потому что нам необходимо, чтобы клеточная структура тела наполнялась различными объемами энергии. Если клетки сжимаются, создавая узкое пространство между собой, практика йоги будет насыщать энергией клеточную структуру тела.

Причина, по которой некоторые люди выглядят более энергичными чем другие, в первую очередь в том, что их клеточная структура более наполнена энергией. Когда она заряжена энергией, это будет способствовать сохранению молодости в течение очень долгого времени. Хатха йога – это путь к этому. В Южной Индии вода из под крана, как правило, немного прохладнее, чем комнатная температура. Если вы живете в умеренном климате, то обычная водопроводная вода может быть чрезмерно холодной. Температура на 3-5°С ниже комнатной будет идеальной. Температура ниже на 10°С относительно комнатной будет приемлемой, но вода не должна быть холоднее.

Независимо от того, практикуете ли вы асаны, Сурья Намаскар или Сурья Крийя – если вы начинаете потеть, то не вытирайте пот полотенцем – всегда втирайте его обратно, по крайней мере, на открытые участки вашей кожи. Если вы вытираете пот, то вы теряете энергию, которую создаете во время практики. У воды есть способность переносить память и энергию. Поэтому вы не должны вытирать пот полотенцем, пить воду или ходить в ванную комнату во время практики, за исключением ситуацией, когда это необходимо. Если мочевой пузырь полон, вы будете практиковать усерднее и жидкость выйдет через поверхность кожи. Со временем, при должном самонаблюдении, понимание нужного количества выпиваемой воды придет естественным образом. Вы будете пить столько, сколько вашему организму необходимо.

Если вы не находитесь в пустыне и если у вас нет привычки обезвоживать свой организм – например, чрезмерным потреблением кофеина или никотина — в таком случае нет необходимости постоянно пить воду маленькими глотками. Наш организм на 70% состоит из воды. Организм умеет саморегулироваться. Если вы пьете воду при ощущении жажды и плюс еще 10% от этого количества, то этого будет достаточно. Например, если вы утолили жажду двумя глотками воды, выпейте еще 10%. Это будет заботой о потребности вашего организма в воде. Только если вы находитесь на солнце или на треккинге в горах, сильно потеете и быстро теряете воду, то в таком случае вам необходимо пить больше воды, но не тогда, когда вы занимаетесь йогой под крышей.

Как я уже сказал, втирайте пот обратно в кожу по максимуму, но не делайте это все время. Пот может слегка капать, но, хотя бы, не используйте полотенце. Втирайте его обратно, ведь мы не хотим терять энергию – мы хотим ее накапливать. После практики йоги подождите минимум полтора часа, перед тем как принять душ — но три часа будет даже лучше. Потоотделение и отказ от принятия душа в течение 2-3 часов будет испытанием для обоняния – поэтому держитесь подальше от людей! >_

источник

Пишем статью на сайт йоги о йоге, и стало интересно — а какие же вопросы возникают у людей? Если можно, задайте, пожалуйста, любой вопрос о йоге, ответ на который вы хотели бы услышать.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Сбываю мечты по-сходной-цене. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Эмоционально-образный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Online-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

можно ли заниматься йогой по диску или по книжке?
или это будет слабое подобие?

да, я занимаюсь йогой уже много лет, и мне интересно, какие вопросы йога вызывает у людей, не связанных с ней.

и психиатры?? не слышала такого)))

7 — почему не приветствуется. Как зарядка — замечательно.

я слышала часто, что йога способствует восстановлению душевного равновесия, что она помогает расслабиться и помогает научиться сосредотачиваться, отбрасывая все ненужные мысли. мне итересно, правда ли это? если да, то какими средствами это достигается и через сколько времени занятий.

Радада, я занимаюсь йогой уже много лет, и мне интересно, какие вопросы йога вызывает у людей, не связанных с ней.Мистика присутствует? Как отражается на психике?
Почему психиатры и священники не приветствуют занятия йогой?

а почему бы вам не написать статью про корбюраторы?
Каждый считает себя способным написать статью про любую гуманитарную область.
Если у вас есть лишь опыт, то и пишите «Мой взгляд на йогу»
ПС: занимаюсь уже 18 лет, училась у лучших учителей, преподавала

йога это больше с духовным или с физическим. совершенствованием ( как сказать? )связано ?

?
Радада, я занимаюсь йогой уже много лет, и мне интересно, какие вопросы йога вызывает у людей, не связанных с ней.Мистика присутствует? Как отражается на психике? Почему психиатры и священники не приветствуют занятия йогой?
Ну почему же, врачи приветствуют. А попы отвергают в силу собственного мракобесия. Они вообще отвергают всё чего не знают, а незнают ничего кроме собственных религиозных доктрин. Сорри, что влез отвечать на вопрос заданный не мне.

Что круче хатха-йога или сахаджа-йога?

от какого упражнения в йоге можно получить оргазм?

Может ли ёк ацасать сам у сибя?

почему счас столько коммерческой йоги, и очень мало действительно настоящей?

Может ли ёк ацасать сам у сибя?

почему счас столько коммерческой йоги, и очень мало действительно настоящей?

коммерческой — это в смысле платной? так настоящая тоже платная)))
или в ином смысле коммерческой?

Бессознательное расслабление живота достигается путём постоянной практики? или есть какие-то хитрости? Или к этому не стремятся?

А какие упражнения йоги реально помогают избавиться от варикоза на ногах?

От варикоза и синих сеточек?

Рада, вы больше переспрашиваете, чем отвечаете.

Рада, почему во время занятий, когда что-то не получается, думаешь, что ВСЁ, больше не пойду, но тем не менее все равно хочется заниматься и все равно идешь на следующее занятие? И еще, я очень сильно потею во время занятий, особенно лицо, это нормально?

А правда что один индусский йог питается воздухом? А правда что натренировавшись и став настоящим йогом можно зарыть голову в песок и пробыть без воздуха несколько часов а то и дней? И как долго нужно заниматься что-бы научиться такому?

я переспрашиваю, потому что хочу точно понять вопрос. Я не обещала давать ответы, мне как раз нужны были вопросы)). Но если вас устроит мое виденье (прошу учесть, я не инструктор йоги), то я, в меру своих сил, отвечу.

У меня только вопросы,правильно я делаю или нет.
Про саму йогу знать ничего не хочется. Стала чувствовать себя намного лучше,когда стала заниматься. Могу заниматься только в группе. Очень важен инструктор. Его голос,подсказки,как правильно дышать.
Автор,я не поняла вашу тему,если честно.
Кому интересно про йогу,тот пойдёт в интернет и всё там прочитает. Про занятия скажу ,однозначно рекомендую в хорошем клубе.

и психиатры?? не слышала такого)))

Что слышали? Что говорят об этом священники? Почему?

Почему психиатры и священники не приветствуют занятия йогой?
Ну почему же, врачи приветствуют. А попы отвергают в силу собственного мракобесия. Они вообще отвергают всё чего не знают, а незнают ничего кроме собственных религиозных доктрин. Сорри, что влез отвечать на вопрос заданный не мне.

а почему бы вам не написать статью про корбюраторы? Каждый считает себя способным написать статью про любую гуманитарную область. Если у вас есть лишь опыт, то и пишите «Мой взгляд на йогу» ПС: занимаюсь уже 18 лет, училась у лучших учителей, преподавала

Мнение
? Радада, я занимаюсь йогой уже много лет, и мне интересно, какие вопросы йога вызывает у людей, не связанных с ней.Мистика присутствует? Как отражается на психике? Почему психиатры и священники не приветствуют занятия йогой? Ну почему же, врачи приветствуют. А попы отвергают в силу собственного мракобесия. Они вообще отвергают всё чего не знают, а незнают ничего кроме собственных религиозных доктрин. Сорри, что влез отвечать на вопрос заданный не мне.
психиаторы работают с людьми, которым йога уже не поможет :)) А психотерапевты советуют 🙂

почему счас столько коммерческой йоги, и очень мало действительно настоящей?

Думаю, это потому, что, занимаясь, вы делаете что-то по настоящему ДЛЯ СЕБЯ. Не в смысле эгоизма, а в смысле собственного развития. И именно это подсознательное знание того, что вам необходимы эти занятия, и толкает вас на следующую тренировку.
Насчет потеющего лица — как правило, йога не вызывает обильного потоотделения, скорее, возможны ощущения разогрева и тепла, или жара. Как правило, пот — это шлаки, которые интенсивно выходят. Не повышается ли у вас давление во время занятий? Нет ли избыточного веса? В этом тоже может быть причина. Если вы занимаетесь с инструктором, обратите его внимание на это — возможно, вы делаете что-то неправильно.

Да ! Луди потеут если все правильно делаут. Даже на таи-чи , а на ёга — обязательно !

Рада
Думаю, это потому, что, занимаясь, вы делаете что-то по настоящему ДЛЯ СЕБЯ. Не в смысле эгоизма, а в смысле собственного развития. И именно это подсознательное знание того, что вам необходимы эти занятия, и толкает вас на следующую тренировку. Насчет потеющего лица — как правило, йога не вызывает обильного потоотделения, скорее, возможны ощущения разогрева и тепла, или жара. Как правило, пот — это шлаки, которые интенсивно выходят. Не повышается ли у вас давление во время занятий? Нет ли избыточного веса? В этом тоже может быть причина. Если вы занимаетесь с инструктором, обратите его внимание на это — возможно, вы делаете что-то неправильно.
Спасибо за ответ! Нет, вес у меня в норме, 48 кг. Может быть потею из за обильного питья. И кстати, заметила такую вещь, чем больше (по количеству занятий) занимаюсь, тем с каждым разом все тяжелее и тяжелее выполнять асаны. Первое время практически идеально все выполняла, по крайней мере, мне так казалось.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Эти простые советы помогут уменьшить потливость и избавиться от запаха.

Ответ простой: так получилось. Это ваша особенность, никто не виноват.

По данным FOCUSED ON SWEATING? SO ARE WE! Международного общества гипергидроза (IHS), проблема чрезмерного потоотделения регулярно терзает около 5% населения планеты, то есть около 380 миллионов человек. У всех этих людей потовые железы работают не совсем корректно. То есть включаются по порой совершенно незначительным поводам вроде волнения или короткой прогулки, остаются активными дольше, да ещё и производят при этом больше пота, чем в норме.

Чаще всего встречается гипергидроз ступней, ладоней и подмышек — поскольку именно в этих областях сосредоточено наибольшее количество потовых желез. Но у ладоней и подмышек жизнь всё-таки попроще.

Во-первых, они лучше вентилируются. Во-вторых, руки легко вымыть, а в подмышках — использовать антиперспирант.

Ноги же зачастую «заперты» в носках и обуви, и их достаточно сложно подвергнуть гигиеническим процедурам в течение рабочего дня. Поэтому излишнее потоотделение на ступнях порой приводит к неприятностям: мокрым, липким носкам, развитию грибковых инфекций и, конечно же, появлению одуряющего запаха.

Запах пота в целом зависит от двух факторов:

Индивидуального запаха тела.
Живущих на коже бактерий. Во влажной среде их становится больше. А чем больше микробов, тем больше продуктов их жизнедеятельности и тем хуже запах.

Но на ступнях обитает особая порода микроорганизмов — Bacillus subtilis (сенная палочка). Отходы их жизнедеятельности пахнут намного сильнее и резче, нежели у иных кожных бактерий. В общем, как считают учёные Foot odor due to microbial metabolism and its control , именно Bacillus subtilis заставляют вас страдать.

Популярный медицинский ресурс HealthLine составил целую программу How to Handle: Sweaty Feet по преодолению гипергидроза конечностей. В ней много пунктов, и важно учитывать каждый.

При гипергидрозе мыть ноги желательно минимум дважды в день. Тщательно, используя прохладную воду и мыло с антибактериальными эфирными маслами (чайного дерева, эвкалипта и другими). После мытья тщательно просушите ступни, уделив особое внимание области между пальцами. Если там останется влага, она станет дополнительной питательной средой для микробов.

Хороши будут и регулярные ванночки для ног. Налейте в таз тёплую воду, добавьте 3–4 ложки пищевой соды и опустите туда ноги на 20 минут. Благодаря мощным антибактериальным свойствам Antibacterial activity of baking soda. , сода уменьшит количество дурно пахнущих микробов на ваших ступнях.

Также в воду можно добавить заваренный чёрный чай: в нём содержатся танины, которые сужают поры, а значит, уменьшают потоотделение. Заварите 2 пакетика чая, вылейте заварку в воду и опустите ноги в таз на 10 минут.

Обычный тальк и кукурузный крахмал тоже подходят — они вбирают в себя влагу. Однако эффект длится не более получаса.

Лучше использовать специальные присыпки, продающиеся в аптеке. Они содержат антибактериальные и противогрибковые элементы, а потому не только сохраняют ступни сухими, но и борются с размножением бактерий.

Антиперспиранты (не путать с дезодорантами!) сокращают количество пота. Чтобы их эффект был максимальным, важно соблюдать правила использования.

В частности, наносить средство на сухие ноги перед сном. Ночью потовые железы менее активны, а значит, антиперспирант сможет проникнуть в них глубже и снизит количество пота в течение следующего дня.

Если речь идёт о носках, это хлопок и шерсть. Нейлон, полиэстер и прочая синтетика не дышат и не отводят влагу от кожи, поэтому от них лучше отказаться.

И в любом случае, если есть возможность, меняйте носки хотя бы пару раз в день.

Хорошо, если она также будет выполнена из дышащих материалов — натуральной кожи, замши, канваса или спортивной влагоотводящей синтетики. Кстати, о спортивных моделях: их нередко снабжают стельками с антибактериальным и снижающим запах эффектом. В вашем случае такая обувь — самое то.

Кроме того, специалисты рекомендуют не носить одну и ту же пару два дня подряд — дайте обуви возможность хорошо просохнуть. И не забывайте ухаживать за туфлями, кроссовками или сандалиями. Здесь Лайфхакер подробно писал, как избавить обувь от запаха.

источник

Потливость ног – не редкость среди людей, которые много часов в день проводят в носках и обуви. Если вы относитесь к таким людям, вам не понаслышке известно, какое чувство неловкости может вызывать эта проблема. Важную роль в появлении данной проблемы играет наследственность.

Ген, ответственный за потливость ног, передается из поколения в поколение. Поэтому если у вас постоянного потеют ноги, причиной этому может быть наличие подобного гена у ваших предков. Помимо этого причиной потливости ног может служить стресс. Это связано с тем, что потоотделение является одним из естественных способов охлаждения организма. Когда вы напряжены или находитесь в состоянии стресса или тревоги, потовые железы переходят в режим повышенной активности. Это и приводит к потливости ног.

Если у вас имеется генетическая предрасположенность к потливости ног, то эта проблема не должна быть поводом для беспокойства. Однако если она появилась у вас недавно, это может указывать на наличие у вас какого-либо заболевания. Примеры таких заболеваний – повышенная активность щитовидной железы, лимфома, лейкемия, инфекция, заболевание сердца, и т.д. Также потливость ног бывает вызвана воздействием некоторые принимаемых вами лекарственных препаратов. У многих женщин она возникает в связи с наступлением менопаузы.

Поддерживайте ноги в сухом состоянии

Ступни чаще потеют, если большую часть дня кожа ног остается жирной. Поэтому необходимо сохранять ступни настолько сухими, насколько это возможно. Существует два эффективных способа выполнения этой задачи. Во-первых, присыпайте ступни тальком, прежде чем надевать носки и обувь. Тальк забивает поры и на некоторое время предотвращает потоотделение. Он также немного ослабляет неприятный запах. Во-вторых, попробуйте использовать соленую воду для поддержания ступней в сухом состоянии. Наполните половину ванны водой и насыпьте в нее 5-6 столовых ложек поваренной соли. Хорошо перемешайте. Подержите ноги в воде 5-10 минут. Ополосните простой водой и нанесите не содержащий жиров увлажняющий крем.

Соблюдайте гигиену ног

Так как ваши ступни потеют, на подошвах появляется влага и другие
конечные продукты метаболизма, такие как жир, минералы, хлорид натрия и т.д.

Под воздействием бактерий они разрушаются, из-за чего и появляется неприятный запах. Чтобы сводить этот запах к минимуму, необходимо уничтожать бактерии, размножающиеся на подошвах ног. Одним из простых способов достижения этой цели является мытье ног лекарственным мылом. Нужно обязательно мыть ноги после занятий спортом или другой интенсивной физической нагрузки. Тем не менее, несмотря на то, что мытье необходимо для гигиены ног, важно не переусердствовать. Всегда следите за тем, чтобы слишком частое мытье не приводило к чрезмерному смыванию с кожи ног натуральных масел. На всякий случай, мойте ноги не более двух-трех раз в день. Делайте это чаще, только если возникает такая необходимость. Если вы замечаете, что ступни начинают трескаться или шелушиться, уменьшайте частоту их мытья.

Позволяйте ногам дышать

Носите носки и обувь, которые позволяют вашим ногам дышать. Носки делают из самых различных материалов, таких как хлопок, шерсть, акрил и т.д. Покупайте те, в которых вашим ногам наиболее комфортно. Также носите хорошо подобранную обувь. Отдавайте предпочтение открытой обуви, например сандалиям. Это очень хорошо помогает при потливости ног. Для профилактики потливости можно использовать парафиновые ванночки для ног.

Питайтесь правильно

Определенные продукты питания усугубляют запах, возникающий из-за потоотделения, и, таким образом, препятствуют лечению потливости ног. В число некоторых из таких продуктов входят чеснок, зеленый лук, перец, репчатый лук и т.д. Причина того, что они усиливают неприятный запах, заключается в содержании в них определенных пигментов, отвечающих за их сильный аромат и вкус. Эти пигменты попадают в кровь, и, в конечном счете, концентрируются в поте.

Помимо применения вышеупомянутых способов, попробуйте также работать над сохранением спокойствия. Вам помогут такие техники снятия стресса, как глубокое дыхание, йога, медитация и т.д. Если перепробовав все возможные домашние средства борьбы с потливостью ног, вы не замечаете никаких особых улучшений, вам следует обратиться к врачу.

источник

Гипергидроз — это не та тема, на которую хочется говорить в компании. Но эта тема дает повод задуматься подологам в кабинетах педикюра. Елена Друк Драйлинг, член Центральной ассоциации подологов и мастеров педикюра в Германии, директор учебного центра «Дом Люттике», официальный дистрибьютор ТМ Luttike, ТМ Syneo и ТМ ProntoMan в Украине рассматривает разнообразные причины повышенной потливости и рассказывает о возможных методах лечения, а также помогает разобраться — является ли неприятный запах следствием ограниченной гигиены.

Для клиентов этой группы медицинская проблема гипергидроза перерастает, как правило, в социальную. Сильно потеющие стопы — им подвержены в основном молодые люди, а также те, кто из-за своей работы вынужден носить воздухонепроницаемую обувь или же работающие во влажных помещениях, и конечно те, кто страдает вегето-сосудистой дистонией.

Не стоит забывать, что гипергидроз является следствием психосоматических нарушений, стрессов, гормональных дисфункций или медикаментозной терапии. Необходимо помнить, что следствием обильного потоотделения на стопах могут быть эрозии, грибковые и другие бактериальные инфекции, которые приводят к значительным болям или даже к нарушениям опорно-двигательного аппарата.

Основной задачей грамотного мастера педикюра является умение подробно собрать анамнез, принять вовремя меры и при необходимости порекомендовать консультацию дерматолога.

Что такое пот?

Этот секрет состоит из 99% воды и соленый на вкус, потому что содержит калий, железо и натрий. Смесь этих минералов, которые выводятся с потом, приводит к появлению белых кругов под мышками на футболках (попросту выступает соль).

Важные функции пота:

1) Охлаждение организма. т.е. терморегуляция
2) Увлажнение кожи. Вещества в составе пота стабилизируют способность удерживать влагу в роговом слое кожи
3) Имуннологическая защита. Пот тормозит развитие микроорганизмов на коже. Пот по своим PH-показателям слегка кислый. Это и есть барьер для размножения грибковых и бактериальных инфекций
4) Детоксикация. С потом выделяются ядовитые вещества. Почки и печень являются главными органами по выведению через пот продуктов распада
5) Выведение шлаков. Это медицински недоказанный факт. Но почти все любители сауны и бани после этих процедур чувствуют себя здоровее и моложе.

В принципе, выделение пота организмом — это естественный нормальный процесс. Потовые железы регулируются нервной системой. Если быть точным, человек потеет 24 часа в сутки. Самостоятельно организм человека вырабатывает ежедневно около полулитра пота. При экстремально тяжелых нагрузках или при высокой температуре организм может выработать и до 10 литров пота с целью необходимого охлаждения. Конечно же, эту потерю обязательно нужно восполнить обильным питьем. Свежий пот — бесцветный и не имеет запаха. Но потом пот смешивается с жиром, выделяемым из сальных желез кожи.

Целый ряд бактерий, которые имеют «постоянную прописку» на нашей коже (кожная флора), специализируются на изготовлении этого необычайно пахучего коктейля. Пот может иметь неприятный запах, обусловленный главным образом присутствием летучих жирных, фумаровой и валериановой кислот, образующихся при бактериальном его расщеплении.

Термин гипергидроз (повышенная потливость) происходит от латинского «гипер», что означает повышенный и «гидро», что соответствует русскому слову вода. Повышенное или избыточное потоотделение врачи называют гипергидрозом. Нервная система человека реагирует на эмоции учащением сердцебиения, повышением давления, приведением мышц в тонус. А в крайних ситуациях реагируют и потовые железы, которые начинают выделять пот.

Такие состояния медики не относят к болезням.

Интенсивное потоотделение может начинаться даже при небольшом волнении, а то и вовсе мысли о руках. Стоит только страдающему гипергидрозом подумать о том, что ему предстоит рукопожатие, как руки моментально становятся мокрыми. Появление капелек пота на ладонях вызывает страх, который в свою очередь вызывает еще большее потоотделение.

Патологический замкнутый круг, как говорят физиологи. И разорвать его самостоятельно под силу далеко не каждому. Такая казалась бы простая и банальная проблема как гипергидроз перерастает в такую проблему как невроз и депрессия, которые тянут за собой уже целый вагон проблем — неудачи в личной жизни, неудачи на работе.Человек, страдающий гипергидрозом, потеет так интенсивно, что его одежда постоянно мокрая или же пятна просто не высыхают. Его лицо влажное, а работа в коллективе — сплошная мука.

Причины и симптомы гипергидроза

Потовые железы проблемного места без причин очень активны. При вторичном гипергидрозе страдает как правило все тело. Это форма повышенного потоотделения медицински небезопасна, например, дисфункцией потовых желез или проблемой с надпочечниками, или опухолью. Диабетическая нейропатия вегетативной нервной системы также может хронически мешать нормальному потоотделению.

Эта проблема может привести не только к ангидрозу (минимальному и пропавшему формированию пота), что и способствует образованию очень сухой кожи, но и наоборот к гипергидрозу. Причиной также могут быть медикаменты, лишний вес или чувство страха, сильный стресс. Если люди потеют в ночное время, обычно причиной этому могут быть инфекции, туберкулез лимфомы и т.п. При этом постель приходится менять по несколько раз за ночь.

Типичные симптомы гипергидроза:

1) Внезапный резкий выброс пота или постоянное чувство «вспотел»
2) Если человек потеет не только при понятных объяснимых причинах (жара, стресс, острая пища)
3) Интенсивность пота варьируется от тонкой увлажненной пленочки до шариков и капель пота
4) Руки постоянно холодные. В экстремальных условиях они даже могут окраситься в белый с синевой цвет
5) При достаточной гигиеническом уходе всего тела на одежде имеются видимые пятна пота и виден ореол пота.
6) Чулочно-носочная продукция постоянно влажная

Старая школьная истина гласит, что пот и потливость служат только для теплообмена, только частично относится к стопам. В последние годы все чаще подтверждается, что выделение пота выполняет другие биологические функции. Как минимум, известно, что не только животные, но и люди вырабатывают специальные пахучие вещества (феромоны), которые находятся в поте.

Человек имеет 2 вида потовых желез: аппокринные и экринные железы. Оба вида имеют отношение к вырабатыванию запаха, но только пот экринных желез служит для регуляции температуры тела: перешагнул организм отметку 37С, экринные железы вырабатываю пот, который появляется на коже через поры и там испаряется. Таким образом тело охлаждается.

Апокринные потовые железы — так называемые «парфюмированные железы», волосяно-сальные железы и находятся преимущественно в подмышечных впадинах, в сосках — в области пупа, а также паховых и анальной области. Секрет апокринных желез с диаметром от 3 до 5 мм в том, что сами по себе они являются стерильными и без запаха. Секрет содержит даже некоторые органические соединения, такие как например андростерон и дегидроепиандростерон. Вероятно бактериальное разложение его палочковидных бактерий приводит к образованию неприятного запаха и является причиной резкого въедливого зловонного подмышечного пота.

Экринные потовые железы в диаметре 0,4 мм и находятся в на ладонях, лбу и над губой. На 1 кв см находятся около 150 — 350 экринных желез, они ни в коем случае не относятся к волосяно-сальным железам. Их пути выхода заканчиваются в эпидермисе в порах потовых желез. Значение экринных желез прежде всего в терморегуляции организма. Экринный пот — это прозрачная водянистая жидкость без запаха. Он содержит такие органические соединения как мочевина, аминокислота и биогенные амины. Вначале бактериальное разложение этого пота приводит к образованию неприятного запаха. При запахе ног основное значение имеет экринный пот.

Разница между аппокринными и эккринными железами

Когда же человек начинает неприятно пахнуть? Младенцы и маленькие дети в отличии от взрослых очень вкусно пахнут (не считая запахов из памперсов). В то время, как экринные железы отвечают за термообмен, аппокринные железы отвечают за коммукации между полами и получили название «железы запахов». Они начинают работать в период полового созревания и регулируются гормонально.

Возрастные группы людей и неприятный запах

Младенцы и маленькие дети

Аппокринные железы еще не сформировались. Железы запаха или даже намного больше бактериальное разложение секрета аппокринных желез — причина для типичного неприятного запаха. По этой причине младенцы пахнут очень вкусно, в отличии от других возрастных категорий, и мамы этот запах помнят потом всю жизнь.

Подростки в пубертатном времени

В пубертатном возрасте гормоны сходят с ума. Это касается аппокриных желез запаха, они запускают активную работу, что приводит к ужасному запаху. Явление названо бромгидрозом.

У взрослых железы запаха полностью сформированы. Эти запахи феромоны выходят через пот. Они являются очень важным фактором при выборе партнера.

Hyperhidrosis pedis (plantaris) — плантарный гипергидроз

Кожа на стопах — это около 600 потовых желез на самих стопах на 1 см/кв и 250 желез на верхней части стопы. В нормальном состоянии эти железы отвечают за здоровое состояние кожи, а также хождение по земле босиком. Длительное чрезмерное потоотделение, которому мешают правильно циркулировать обувь и носки, приводит к разрушению кислотной мантии кожи. В соединении с теплом появляется среда с выгоднейшими условия к развитию возбудителей болезней. Поскольку между пальцами не существует сальных желез, следовательно, в этом месте не образуется защитный липидный слой.

Следствием этому является набухание, так называемое размачивание кожи из-за влаги, т.е. кожа очень быстро теряет свою эластичность, прочность и сопротивляемость. На белесых мацерированных участках кожи между пальцами появляются трещинки, основные ворота для проникновения бактерий и грибковых инфекций. В дополнении к этому кожа — открытые ворота для возникновения бородавок на стопах. Если кожа на стопах постоянно сильно мокрая, развивается питательная среда для бактерий, которые разрушают кожу.

Советы при бромгидрозе (научное название неприятного запаха пота):

 Особенно тщательно следить за гигиеной, пользоваться антибактериальными средствами для душа с нейтральным PH, чтобы не раздражать кожу
 Обязательно пользоваться антиперспирантами
 Следить за питанием. Усиливают запах пота лук и чеснок. Стараться исключать из пищи кофе, острые приправы, а также алкоголь
 Для устранения дополнительного места для бактерий брить волосы в подпышечных впадинах

Советы при подростковой потливости:

— Посещение сауны тренирует работу потовых желез
— Отвар из настойки шалфея может помочь при незначительном потоотделении
— Личная гигиена 2-3 раза в день, ванночки для дезинфекции и подсушивания
— Антиперспиранты — помощники номер 1 при неприятном запахе
— Обильно питье также помогает восстановить потерю воды из-за потери влаги. Подойдет простая минеральная вода либо фруктовые соки на 2/3 водой, поменьше сладких напитков. Когда мы потеем, мы теряем электролиты, например железо и натрий . Овощные бульоны могут уравновесить эти потери, но обязательно нужно посоветоваться с врачом, если есть повышенное артериальное давление.
— Постоянная неправильная борьба с лишним весом может нарушить работу потовых желез.
— Еда с добавками и сильными усилителями вкусом также нарушает эту работу

ЧТО МОЖНО ПОСОВЕТОВАТЬ КЛИЕНТАМ КАБИНЕТА ПЕДИКЮРА:

— ванночки из дубовой коры и шалфея.
— при сильно потеющих ладонях и стопах нужно пить в течение дня несколько чашек чая из шалфея аптечного, регулярно применять кремы и спреи.

источник

Н есомненно, потливость ног – это вполне естественный процесс, необходимый для охлаждения конечностей посредством испарения пота. Это случается при длительном нахождении в закрытой обуви, физических нагрузках , жарких погодных условиях, да и в целом этот процесс довольно обычный и понятный.

Однако крайне непонятными, заставляющими человека насторожиться, являются случаи, когда ноги довольно сильно потеют, оставаясь при этом холодными. Ведь в таком случае они не перегреваются под воздействием внешних факторов и, казалось бы, зачем нужен столь сильный процесс потоотделения? В основном причиной тому служат простые и безобидные физиологические процессы, но в редких случаях источником проблемы могут быть и более серьезные заболевания, требующие немедленного лечения.

На самом деле, в большинстве случаев это легко устранимые, однако не всегда очевидные факторы. Так, частой причиной, почему ноги холодные и все равно потеют является недостаточная гигиена, поскольку не смытый с поверхности ступней пот, а в придачу – пыль и грязь, попросту закупоривают поры. Как следствие, нарушается нормальное выведение секрета наружу и чтобы обеспечить нормальное, необходимое для поддержания водно-солевого баланса, потоотделение, потовые железы работают максимально интенсивно. Более интенсивно, чем это необходимо на самом деле.

Подобное влияние оказывает и ношение закрытой обуви, наличие на ступнях большого количества огрубевшей кожи, неухоженные ногти. Все эти факторы создают отличные, можно сказать, идеальные условия для активного размножения бактерий, продукты жизнедеятельности которых не только закупоривают поры, но и являются причиной крайне неприятного запаха.

Особенно стоит отметить влияние эмоционального напряжения, из-за которого ноги чаще всего потеют именно холодным потом. Все дело в том, что при чувстве страха, переживании, агрессии или раздраженности, нервная система в преддверии возможной опасности инстинктивно вырабатывает повышенное количество пота, делая ноги мокрыми даже когда они мерзнут. Этот процесс заложен природой и необходим для повышенного сцепления ступней с поверхностью, дабы легче справиться с возможной угрозой.

Все чаще, врачам приходится наблюдать и наследственный фактор. В медицине это явление называют первичный гипергидроз. К сожалению, на сегодняшний день, ученым не удается установить истинные физиологические процессы, способствующие развитию передаваемой по наследству потливости. Известно, что чаще всего она возникает у детей.

В таком случае ножки у ребенка потеют и в то же время остаются холодными даже с одетыми теплыми носками. Как правило, наследственный гипергидроз проходит к 10-13 годам, однако может проявляться как у женщин, так и у мужчин зрелого возраста.

В редких случаях, но все же возможны и патологические причины, отличить которые можно постоянностью появлений, когда проблема дает о себе знать в любое время суток. Так, холодные потеющие ноги могут быть признаком:

Нарушений в работе эндокринной системы;
Сердечно-сосудистых заболеваний;
Серьезных нарушений в работе центральной нервной системы;
Грибковых инфекций;
Плоскостопия;
Гормональных нарушений в подростковом возрасте либо в период менопаузы;
Сильной наркотической или алкогольной зависимости.

В любом случае, не стоит самостоятельно придумывать себе страшный диагноз.

Рациональным решением будет своевременное обращение в ближайшее медицинское учреждение и сдача стандартных анализов.

Если вам уже известно о наличии подобных заболеваний, первым делом необходимо направить все силы исключительно на их лечение. Нижеописанные способы избавления от потливости при проявлениях вследствие патологий будут попросту неэффективны.

Лечение в первую очередь зависит от степени проявлений: при незначительной потливости достаточно соблюдения простых рекомендаций, однако при более серьезных проявлениях, когда холодные ноги просто обливаются потом, необходимо грамотное использование медикаментозных средств.

При проблемах с потоотделением, конечностям необходимо обеспечить повышенную гигиену. Помимо ежедневного принятия душа, дерматологи рекомендуют при необходимости омывать конечности и в течении дня, особенно если ваша деятельность предполагает длительное нахождение в закрытой обуви. Также необходимо уделить особое внимание обрезанию ногтей и удалению огрубевшей, мертвой кожи ступней, поскольку именно ею любят питаться бактерии.

Однако стоит понимать, что уход за ногами не ограничивается на гигиенических процедурах, важной частью является подбор носков и обуви, поскольку современный человек, как правило, проводит в ней более половины дня. Поэтому стоит выбирать как можно более качественные и натуральные модели, которые не будут препятствовать вентиляции конечностей и скоплению на их поверхности патогенных бактерий.

Не стоит забывать и про питание, ведь множество употребляемых продуктов вызывают резкий прилив потливости. Врачи рекомендуют ограничить употребление газировок, специй, шоколада, сладостей, бобовых. Также не желателен прием алкогольных и энергетических напитков, кофе, какао – все они перевозбуждают нервную систему, что отражается на состоянии ног.

Особую эффективность имеют ванночки на основе натуральных, народых компонентов, о свойствах которых было известно еще с давних времен. Особенно популярным седативным, то есть успокоительным компонентом является мята. Она нормализует работу мелких нервных окончаний, передающих ложные импульсы потовым железам.

Для приготовления ванночки необходимо:

Залить кипятком 1 столовую ложку мяты;
Настаивать в течении 30-40 минут;
Добавить в подготовленную ванночку для ног;
Также добавить туда 5 капель масла чайного дерева.

Вода ванночки должна быть довольно горячей, но не причинять болевых ощущений. Держать в ней ступни рекомендуется порядка 20 минут, проводить процедуру желательно ежедневно, преимущественно в вечернее время.

Подобным эффектом обладают и другие травы: ромашка, шалфей, крапива. Помимо нормализации потоотделения, они способны существенно улучшить внешний вид кожи.

Для приготовления ванночки достаточно:

Смешать по 2 столовых ложки ромашки, шалфея и крапивы;
Залить кипятком и поставить на водяную баню;
Спустя 15 минут снять с огня и накрыть крышкой до полного остывания.
Полученный отвар добавить в подготовленную теплую ванночку.

Длительность процедуры стандартная – 20 минут. Выполнять ее необходимо ежедневно, все так же преимущественно в вечернее время.

Носки в которых практически не потеют ноги ;

Как мы уже говорили ранее, в более тяжелых случаях, когда холодные ноги довольно быстро становятся мокрыми даже после недавнего мытья, простых мер бывает недостаточно. Поэтому, помимо вышеописанных рекомендаций, целесообразно применение таблеточных препаратов и средств внешнего применения. Первые нормализуют работу нервной системы и потовых желез, действие мазей и кремов направлено на сужение пор и препятствование обильному потоотделению.

Обычно, врачи рекомендуют такие средства как:

источник