Витамин D очень важен для общего состояния здоровья. Он отвечает за ряд жизненно важных процессов в организме. Витамин D помогает предотвратить диабет, боли в суставах, хрупкость костей, мышечную слабость и судороги, остеопороз, артрит, и даже рак.
Как распознать дефицит витамина D?
1. Хроническая усталость.
Если вы чувствуете постоянную слабость, вялость и вам не хватает энергии, это может быть одним из симптомов дефицита витамина D. Недостаток этого важного витамина связан с нарушениями сна в ночное время и бодрствования в течение дня.
2. Депрессия или плохое настроение.
Количество витамина D влияет на мозговые функции, в том числе на центры, связанные с настроением. Низкий уровень витамина D может привести к депрессии.
3. Потливость.
Потоотделение — нормальный физиологический процесс, предназначенный для охлаждения тела. Однако если вы потеете даже при отсутствии физической активности, это может быть признаком дефицита витамина D.
4. Боль в костях и суставах.
Боль в костях может быть вызвана отсутствием достаточного количества витамина D и проявляется чаще всего в зимний период, когда количество солнечного света значительно снижается.
Зимой и осенью рекомендуется принимать дополнительные добавки витамина D, или есть продукты с этим витамином.
5. Эректильная дисфункция у мужчин.
По данным опросов, эректильная способность мужчин напрямую связана с количеством витамина D в крови. При низком его уровне может возникнуть эректильная дисфункция, проблемы с сердечно-сосудистой системой и простатит.
6. Повышенная восприимчивость к травмам и переломам.
Витамин D принимает непосредственное участие в прочности костей, а также отвечает за их плотность. Кальций необходимый для костной ткани не усваивается должным образом, если в организме не имеет достаточного количества витамина D.
7. Значительное снижение иммунитета.
Если вы очень восприимчивы к инфекциям, возможно, вам не хватает витамина D. Витамин D напрямую связан с поддержанием хорошего иммунитета. Своевременное включение добавок и продуктов, богатых витамином D поможет вам бороться с простудой и гриппом более быстро. Дети и взрослые, которые часто проводят время на солнце, меньше болеют респираторными инфекциями или простудой.
Наиболее важные источники витамина D.
- рыба: скумбрия, лосось, сардины, тунец;
- молоко и яйцо;
- зерна и орехи ;
- говяжья печень.
Витамин D рекомендуется для всех, но в особенности для:
- людей, которые проводят большую часть дня в помещениях;
- людей с ожирением;
- всех тех, кто хочет сохранить здоровье иммунной системы;
- при остеопорозе;
- при беременности, и в период лактации, чтобы поддерживать нормальный уровень витаминов;
- при менопаузе у женщин;
- вегетарианцам;
- людям, которые мало двигаются, с избыточным весом;
- людям, которые работают в ночное время или в помещении на складах;
- подросткам, которые делают мало упражнений на открытом воздухе или не любят молоко;
Оптимальная доза витамина D для здоровых взрослых составляет от 1000 до 1200 МЕ / день.
источник
Обычно мы получаем витамин D, обеспечивающий крепость костей и сильный иммунитет, с лучами солнца и из пищи. Однако если его перестает хватать, например, в темное время года, то это может весьма негативно сказаться на нашем здоровье.
Текст: Елена Мильчановска · 16 декабря 2018
В научной литературе говорится, что чрезмерное потоотделение у новорожденных является одним из ранних индикаторов нехватки витамина D. Одним из самых неочевидных симптомов дефицита витамина у взрослых является избыточная потливость головы по сравнению с остальным телом. Если у вас часто потеет голова, то это может быть связано с отсутствием витамина D, и вам следует обратиться к врачу.
Дефицит витамина D может повлиять на способность организма поставлять кальций в костную ткань, что может привести к остеомаляции или ослаблению костей. При этом могут ощущаться различные боли в костях, особенно берцовой. Рекомендуется регулярно принимать ежедневную дозу витамина, чтобы избежать болей, переломов и таких заболеваний, как остеопороз.
Недостаточное количество витамина D в организме может влиять не только на кости, но и на мышцы, вызывая сильные боли, слабость, уменьшение мышечной массы и плохое восстановление после интенсивной физической активности. Низкий уровень витамина D может также вызвать хронические боли во всем теле, что является главным симптомом фибромиалгии, сообщает Brightside.
Витамин D играет огромную роль в поддержании нашей иммунной системы. Врачи начали интуитивно использовать этот витамин задолго до того, как были открыты антибиотики. Например, больных туберкулезом посылали в санатории, где они подвергались воздействию солнечных лучей, которые, по мнению медиков, напрямую уничтожали инфекцию. Если вы страдаете частыми вирусными инфекциями, причиной может быть низкий уровень витамина D.
Мы часто считаем причиной усталости загруженность делами или нехватку сна. Однако одной из причин может быть также дефицит витамина D. Проведенное исследование показало, что употребление пациентами с хронической усталостью пищевых добавок, содержащих витамин D, обеспечивало значительное уменьшение симптомов после нормализации уровня витамина D.
В ходе эксперимента больные диабетом в течение 12 недель принимали добавки с витамином D, что привело к существенному сокращению язв на ногах. Ученые считают, что витамин D оказывает положительное воздействие на стабилизацию глюкозы в крови и уровень холестерола. Если раны заживают медленно (особенно если у вас диабет), то обращайте внимание на уровень этого витамина в вашем организме.
Выпадение волос бывает обусловлено многими факторами, один из которых – дефицит витамина D. Его нехватка может нарушить цикл замены волос и сделать их редкими из-за выпадения. Витамин D является неотъемлемой частью процесса роста волос, начиная с самого корня, и поэтому может использоваться в качестве добавки при лечении выпадения волос.
Витамин D – это уникальный витамин, который влияет на многие части нашего тела, включая мозг. После того как он поглощается с едой или синтезируется в коже, он генерирует такие нейротрансмиттеры, как допамин и серотонин, которые влияют на функционирование мозга. Ученые утверждают, что нехватка этого витамина может вызывать тревожность, депрессию и даже психические заболевания, включая шизофрению.
Витамин D – жирорастворимый, похожий на гормон, витамин, а это значит, что жир в организме действует как «раковина», собирая его. Если у вас избыточный вес или ожирение, то вам, скорее всего, нужно больше витамина D, чем стройным людям, и это также относится к людям с увеличением массы тела за счет мышечной массы.
Поскольку D – жирорастворимый витамин, это означает, что если имеется желудочно-кишечное заболевание, влияющее на способность всасывать жир, то может быть снижено и поглощение жирорастворимых витаминов, таких как витамин D. Это может вызвать такие заболевания кишечника, как болезнь Крона, глютеновая недостаточность и воспаление кишечника.
Если у вас есть какие-то из перечисленных симптомов дефицита витамина D, запланируйте визит к доктору, который оценит его уровень в вашем организме (анализ крови) и выпишет вам необходимую дозу витамина.
А как только из-за туч вдруг выглянет солнышко, бросайте все дела и подставляйте ему свое лицо и руки, чтобы витамин D вырабатывался в них естественным путем!
Алексей Калинчев, врач-эндокринолог:
— Из продуктов питания витамин D получить в адекватной дозе невозможно. Практически все молочные продукты в наших магазинах тоже обогащены им искусственно – посмотрите на этикетку. Больше всего в натуральном виде его содержится в печени трески. А вот в жирной красной рыбе, которую выращивают искусственно, его крайне мало. Если пытаться восполнить его исключительно в натуральном виде, вы наживете серьезные проблемы со здоровьем, так как придется есть слишком много печени, рыбы, яиц. Это будут килограммы еды. Лучше всего употреблять его в виде таблеток, которые продаются в аптеке. Стоит он очень и очень дешево. Средняя доза витамина D – 5000 единиц. Есть ли у вас дефицит витамина D, можно определить и сдав анализ, но он довольно недешевый. Его средняя цена в России – 3000 рублей, что является одним из самых дорогих среди таких анализов. Но если вы или ваши дети часто болеете, лучше провериться с его помощью.
источник
Наступило долгожданное лето и тепло. Появилась необходимость поднять эту тему. Повышенная потливость (или гипергидроз) бывает разной степени выраженности. Эта проблема, которая ежедневно доставляет дискомфорт огромному количеству людей, ограничивая привычную жизнь, выбор гардероба.
– есть потливость определённых участков тела, локальный гипергидроз: только ладоней, или только стоп, или только подмышек, или иных областей тела (области под грудью, паховые складки, волосистая часть головы, лица);
— есть потливость распространённая по всему телу, диффузный гипергидроз.
В любом случае, прежде чем приступить к лечению, стоит выяснить возможные причины потливости.
Чаще отмечаются 2 формы локального гипергидроза: ладонно- подошвенный, подмышечный, в этих 2 случаях, как правило, искать причину не надо, такая потливость обусловлена конституционально: это или много потовых желез в данных участках тела, или они значительно активнее отвечают на стимуляцию стрессом и т.д., или имеется двойная вегетативная иннервация (активность связанная со снабжением органа нервами) потовых желез.
А вот повышенная потливость других зон может зависеть от конкретных причин:
потливость головы – как проявление ВСД (вегето-сосудистой дистонии), климактерия, артериальной гипертензии;
потливость кожных складок – грибковое поражение, нарушение обмена углеводов, ожирение и др.;
потливость лица – как состояние после инфекционного повреждения слюнных желез, поражения лицевого нерва и т. д.
Могут быть участки гипергидроза вокруг псориатических бляшек, участков витилиго (нарушения пигментации кожи).
Причин у распространённого гипергидроза может быть ещё больше, они делятся по группам.
1) Эндокринные: ДТЗ (диффузно-токсический зоб), сахарный диабет, феохромоцитома, гипогликемия, акромегалия, карциноидный синдром.
2) Инфекционные (острые и хронические): тонзиллит, туберкулёз, малярия и многие другие.
3) Неврологические: паркинсонизм, состояние после инсульта, диэнцефальный синдром, ВСД (или НЦД), просто стресс (психогенный гипергидроз), тревожное расстройство и т.д.
4) Онкологические: лимфомы, эритремия и т.д.
5) Генетические синдромы: муковисцидоз и др.
6) Прем лекарств: Аспирин, инсулин, Промедол, некоторые обезболивающие и др.
Тремор, возбуждение и избыточное потоотделение могут быть характерными симптомами острых алкогольных и опиатных абстинентных реакций.
Естественно, у всех этих патологий есть дополнительные симптомы, с которыми может разобраться только врач, назначив соответствующее обследование, в том числе и гормональное.
Теперь основной вопрос — как с этим бороться?
При уточнении конкретной патологии, например, сахарный диабет, ДТЗ и т. д.- лечение основного заболевания. При отсутствии причин гипергидроза (конституциональный, идиопатический) как вспомогательная местная терапия могут использоваться:
1) если мы говорим о распространённом гипергидрозе — это закаливание (дважды в день устраивать контрастный душ, по 30 секунд холодной и 30 секунд горячей водой. Душ принимать в течение 15 минут, после пробуждения утром и вечером), использование криосауны, ИРТ (иглорефлексотерапии), солнечно-воздушных ванн.
2) если это локальный гипергидроз, способов лечения тоже несколько. Можно решить вопрос радикально (особенно если гипергидроз мешает профессиональной деятельности) — с помощью инъекций Диспорта, Ботокса в ладони, стопы или подмышечные области. Есть попытки лечить гипергидроз другими оперативными методами — кюретажем («вылущиванием») потовых желез хирургически, липосакцией подмышечных впадин, эндоскопической симпатэктомией – удалением нервных волокон, подходящих к потовым железам (чаще при потливости ладоней).
Появился новый способ лечения – удаление потовых желез с помощью неодимового лазера .
Местно можно использовать средства по типу антиперспирантов (блокирующих потовые железы), наиболее эффективные из них: для стоп — антиперспирант для ног Dry-Dry, Oriflaim спрей –антиперспирант «Актив-уход», для ладоней – Dry-Dry, Одабан лосьон для рук, для подмышечных областей – MAXIM, Dry-Dry, Одабан, Lavilin от HLAVIN (используются 1 раз в 3-5 дней), BIOTHERM deo pure, Clinic Dry Form (через день), Rexona «Длительная защита», Clarins (ежедневно). Из дезодорантов устраняющих только запах: LUSH TEO, Weleda (цитрусовый дезодорант) и др.
Антиперспирантами не надо пользоваться ежедневно!, в отличие от дезодорантов. Это не очень благоприятно, особенно если вы склонны к отёкам, блокада потовых желез этот отёк может усилить!
Можно прибегнуть и к народным способам лечения, но это для ярых противников «химии» :
При гипергидрозе ладоней: горячие ванночки для рук с солёной водой. На литр воды брать 3 столовые ложки соли — поваренной или морской. Опустить руки в воду, держать до остывания. Вынуть и, не ополаскивая, промокнуть салфеткой. Ванночки делать дважды в день
При гипергидрозе стоп. Хорошие результаты дают ванночки с марганцевокислым калием (вода должна быть розового цвета). Если потение ног умеренное, можно протирать ноги (кожу стоп и межпальцевые промежутки) после мытья раствором салицилового или борного спирта, а затем обработать смесью пудры с борной кислотой (1:20).
Паста Теймурова. Перед применением пасты ноги тщательно моют водой с мылом и тщательно вытирают. Паста втирается в кожу ног в течение 1-3 минут. Курс лечения пастой Теймурова обычно длится 3-4 дня, повторный курс лечения можно провести через неделю.
Чемпионом по популярности среди методов лечения гипергидроза народными средствами считают настойку коры дуба . Для приготовления настойки нужно одну ложку дубовой коры залить кипяченой водой, хватит одного литра. Можно дополнительно прокипятить на протяжении 5 минут полученную смесь и оставить ее на полчаса настояться. Затем опускаем туда руки или ноги. Стоит провести минимум 10 таких процедур, по одному разу в день. Ванночки из коры дуба также можно делать и на молоке, понадобится всего лишь один стакан. Смесь нужно будет около получаса продержать на медленном огне после того, как она закипит. Можно приготовьте ванну: 0,5 кг коры дуба залейте 4 литрами воды и кипятите 30 минут, процедите и добавьте отвар в воду ванной.
Народные средства от гипергидроза стоит применять с такой же осторожностью, как и медицинские препараты. Важно, чтобы народная мудрость была использована с умом, поэтому подключите к решению этого вопроса специалиста.
С целью укрепления нервной системы при повышенной потливости применяются успокаивающие средства : настой или настойка валерианы, препараты красавки — Беллатаминал, настой или настойка пустырника. Водные настои принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день в течение 2-3 недель.
Хорошие результаты дает физиотерапевтический аппарат «Дрионик».
Кроме того необходимо исключить из рациона питания острую, соленую и пряную пищу. Они способствуют обильному потоотделению, также повышают потливость алкоголь и кофе.
Носить одежду из синтетики при повышенной потливости нельзя, она не пропускает воздух и способствует еще большему выделению пота. Кроме того, в синтетической одежде долгое время сохраняется резкий запах пота.
Часто к лечению добавляют витамины группы В, кальций, железо, витамин Д — их нехватка тоже может вызывать потливость, особенно дефицит витамина Д.
Надеюсь, мои советы будут Вам полезны. Удачи!
|
ВНИМАНИЕ!
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПРАВИЛАХ ОКАЗАНИЯ УСЛУГ ДЕТЯМ
НОВАЯ УСЛУГА — МАССАЖ ЛИЦА!
В реабилитационном отделении Медицинского центра «XXI век» на Б.Сампсониевском пр. 45 появилась новая услуга — массаж лица.
Процедура выполняется с применением лимфодренажной и миофасциальной техник, обладает лечебным и комплексным профилактическим действием.
ПРИ ПОКУПКЕ ДЕТСКОГО АБОНЕМЕНТА ДАРИМ СРЕДСТВО ДЕТСКОЙ КОСМЕТИКИ «SAFE AND САRE® FOR KIDS»
Вы доверяете нам здоровье самых маленьких и важных пациентов, а мы доверяем качеству «Safe and Саre® for kids».
С 10 сентября 2019 при заключении договора на абонементное обслуживание ребенка в нашем центре вы получите средство из линейки детской косметики «Safe and Саre® for kids» в подарок!
НОВАЯ УСЛУГА — КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ГРУДНОМУ ВСКАРМЛИВАНИЮ
Рождение малыша — событие, которое родители с нетерпением ожидают долгих 9 месяцев. Но как ни готовься, появление первенца вызывает множество вопросов, например, как его кормить, как правильно прикладывать малыша к груди, как ухаживать за сосками, как сцеживать молоко, как избежать проблем с лактацией т.д. На все эти и другие волнующие вопросы будущих или уже кормящих мам ответит специалист по грудному вскармливанию Медицинского центра «XXI век».
источник
Знаете ли вы, что существуют малоизвестные признаки дефицита витамина D? А сохранение содержания достаточного уровня витамина D в крови может не только предотвратить появление многих болезней у человека, но сохранить ему жизнь, что особенно важно для детей и пожилых людей.
Удивительно, но специалисты считают, что грипп является на самом деле болезнью дефицита витамина D, а не случайностью в нашей жизни, потому что вам не сделали прививку от гриппа или сидели рядом в самолете с больным человеком.
Д-р Джон Каннелл, один из самых выдающихся исследователей витамина D определил, что этот витамин помогает производить антимикробные пептиды, которые защищают от гриппа.
1. Особенностью дефицита витамина D является то, что он может оставаться не замеченным, пока не станет слишком поздно, пока не появится серьезное заболевание.
И то не факт, что вам назначат анализ на определение витамина D в крови.
2. Есть еще одна редкая особенность, на которую надо обратить внимание.
Если у вас низкий уровень витамина D в крови, то вам потребуется много времени (дней приема добавок), чтобы поднять его, особенно если у вас есть серьезные проблемы для преодоления дефицита, то есть имеются болезни (даже грипп).
Ниже приведены 10 редких признаков того, что витамин D, вероятно, является проблемой и потенциально серьезным недостатком, который необходимо решить немедленно.
Боль в костях и другие хронические боли являются тонким симптомом серьезного дефицита витамина D.
Обратите внимание на этот симптом и проведите определение витамина D в крови, чтобы решить эту проблему.
Доктор медицинских наук Грег Plotnikoff провел исследование 150 человек, живущих в Миннеаполисе, которые пришли в поликлинику с жалобами на хронические боли и были проверены на уровни витамина D.
Практически каждый из них, а точнее 93% имели очень низкие уровни витамина D.
А с самым низким уровнем витамина D были белые женщины детородного возраста.
Большинство людей не понимают, что все проблемы с мышечной слабостью связаны с низким уровнем витамина D.
Национальный институт здравоохранения сообщает, что человек, имеющий дефицит витамина D, будет иметь проблемы с правильной функцией мышц.
Это очень распространенное заболевание кожи является аутоиммунным заболеванием, многие люди не знают, что оно может быть связано с дефицитом витамина D.
Это питательное вещество играет важную роль в лечении псориаза.
Псориаз становится хуже с течением времени, поэтому если у вас есть только небольшое пятно, необходимо проверить уровни витамина D и при необходимости принимать его добавки.
Витамин D необходим для тела, чтобы произвести энергию. Если вы постоянно испытываете усталость, то лучше проверить уровни витамина D в крови.
Депрессия – это психическое заболевание, связанное с потерей настроения, мышления и способности радоваться. Но нельзя сказать, что это заболевание связано с головой.
Чувство безнадежности может быть связано с простым дефицитом питательных веществ, в частности с дефицитом витамина D.
Теперь уже установлено, что витамин D имеет решающее значение для мозга, чтобы произвести гормон серотонин.
Некоторые люди страдают от депрессии только в течение зимних месяцев, известной как сезонное аффективное расстройство (SAD), которое вызвано отсутствием солнечного воздействия и, следовательно, витамина D в течение этого времени года.
Это вполне может быть и это самый странный симптом дефицита витамина D.
В старые времена врачи имели обыкновение спрашивать матерей, не потеет ли голова у ребенка, так как считалось, что это является симптомом дефицита витамина D.
Потная голова у ребенка является субклиническим симптомом рахита, возможно, наиболее заметной и опасной формы дефицита витамина D у детей.
Известно, что дефицит витамина D связан с повышенным риском заболеванием гриппом.
Вам может быть полезна статья «Витамин D против бактерий, вирусов и грибов»
Если низкий уровень витамина D у людей приводит к высокой заболеваемостью гриппом, то они будут находиться в опасности для других респираторных заболеваний тоже.
Исследования показали, что витамин D защищает от респираторных заболеваний, особенно у детей, которые нуждаются в госпитализации чаще всего из-за пневмонии и бронхита.
Сейчас проблемы высокого кровяного давления можно решить, если в крови будут оптимальные уровни витамина D.
Кроме того, Национальный институт здравоохранения (США) определило дефицит витамина D, как фактор риска, который может привести к застойной сердечной недостаточности.
Хроническая болезнь почек является растущей проблемой здравоохранения и первичным и мощным прогностическим фактором для появления сердечно – сосудистых заболеваний.
Не удивительно, учитывая, что сами по себе сердечно – сосудистые заболевания указывают на вероятный дефицит витамина D, исследования показывают, что те, кто страдает от хронического заболевания почек, также имеют большой дефицит этого витамина.
Если человек (взрослый или ребенок) страдает одной инфекцией за другой, то целесообразно проверить уровень витамина D в крови.
Ведь Т-клетки, которые являются важной частью иммунной системы, активируются витамином D.
Таким образом, если уровни являются низкими или даже их невозможно обнаружить, адекватный и эффективный иммунный ответ для какой-либо инфекции в организме будет сильно затруднен.
Надеюсь, что информация из этой статьи убедила вас провести анализ на витамин D, особенно если у вас есть хотя бы один из перечисленных выше малоизвестных симптомов дефицита витамина D.
Если вы проводили определение этого витамина, то поделитесь информацией о его уровне у вас в крови.
А я желаю вам иметь достаточный уровень витамина D в крови и хорошего здоровья.
Галина Лушанова имеет высшее образование (окончила НГУ по специальности цитолог-генетик), к.б.н. по специальности фармакология. Прошла обучение по диетологии, является действительным членом сообщества «Диетологи России». Ведет блог «Пища и Здоровье» с 2011г. Организатор Первой в России онлайн школы «Пища и Здоровье»
Подпишитесь на новости блога
Галина! Здравствуйте! У моей внучки с рождения по сегодня (5) постоянно потеет голова! А иногда она пропотевает вся — нас это очень беспокоит, но мы не знали от чего это- «у американских врачей»спрашиваем, говорят ничего страшного и не один не сказал о витамине D, причем среди этих врачей есть и бывшие наши , защитившиеся здесь- они тоже не говорили- получается, они не знают? Завтра же скажу дочери про витамин д пусть сделает анализ крови!
Светлана! Анализ на 25-ОН Витамин Д делают не из пальца, а из венозной крови. Жалко деток малых колоть. В Америке в аптеках продаются детские капли витамина Д, там все фармацевты очень грамотные, дозировку подскажут. Попробуйте 1 — 2 месяца. Летом лучше на солнце быть, на улице больше, даже в тени полезно. А после загара лучше душ сразу не принимать, минут через 30, чтобы витамин Д успел образоваться.
полезная информация, спасибо за статью
Елена! Рада, что информация для Вас полезна!
Да-а-а… есть повод задуматься! В принципе, я достаточно здоровый для своего возраста человек (я уже на пенсии), но вот в эту зиму голова начала вдруг интенсивно потеть, особенно в затылочной части… Хорошо — солнышко уже появилось, буду больше на воздухе время проводить.
Ольга! Это замечательно на солнышке время проводить. Но если появятся недомогания, то анализ содержания витамина Д все-таки надо будет сделать в 1 очередь. Без него все труднее и тяжелее протекает.
Спасибо большое за полезные статьи. У меня очень давно сильно потеет голова в затылочной части. Спрашивала у врачей, но не получала ответа. Трудно снижается давление. Бывает слабость. Очень болит спина. Недавно сделала анализ на витамин Д. Оказалось на 10 единиц ниже нижнего уровня. Что бы вы советовали принимать? Врач мне прописал СА Д3. Мне кажется это недостаточно.
Галина! Я все поняла, кроме СА Д3. Что это? Если Кальций Д3, то женщинам после 50 лет этот препарат не рекомендуется применять. Препараты Кальция после 50 лет повышают смертельные риски от сердечно-сосудистых заболеваний- Инфаркта и Инсульта.
Искать в Интернете, не в аптеке. Вот ссылка http: //vitanov.ru/catalog/biodobavki/vitamin_d3_2000me/ только я не нашла в описании, что входит дополнительно. Найдете ссылку или ссылки — присылайте, помогу выбрать.
Вам надо покупать в капсулах. У меня тоже первое определение показало ниже определяемого уровня. Я начала принимать по 1000 МЕ, через месяц — нет сдвига в анализе. Начала принимать 2000 МЕ — показал нижний уровень. Стала принимать 5000 МЕ — достигла нужного верхнего уровня. Летом загорала, потом стала принимать 2000 МЕ. Все время надо контролировать и дребедень не покупать. Только Американский, крвсные фоакончики и смотреть, чтобы меньше побочных веществ. Они на бутылке указаны, а в описаниях на русскоязычных сайтах очень редко это пишут
Главное предложение в статье- «не факт , что назначат анализ на витамин Д!»
Мне назначили после 8. лет страданий только в НИИ эндокринологии, когда в течении года у меня минимальная начальная стадия остеохондроза перешла в 3-ю стадию.
Я практически перестала ходить, испытываю постоянную боль, Ненормально вырос вес при несоответствии объемов тела. То есть вес в 85 кг при 48 -50-м размере одежды и 95 при 50-52. Замучили отеки. Доктора даже не предположили! , что может быть такая патология.
В НИИ обратилась сама, по личной инициативе.
Правда вот, голова не потеет).
Уровень вит Д- 7,8.
так что , спасение утопающих — дело рук самих утопающих
Эта фраза «Не факт, что назначат анализ на витамин Д» выстрадана мной.
Я обращалась сама в Институт эндокринологии (платный прием) по поводу остеопороза, мне назначили (там же и сделали укол) Акласту. Но даже не обмолвились о том, что надо сначала определить уровень витамина Д.
А я ранее и не знала, что этот анализ делают. Что было после укола — трудно и больно вспоминать.
Когда я узнала про необходимость контроля витамина Д в крови при многих (в том числе и при моих) заболеваниях, я была В ШОКЕ от уровня нашей Российской медицины.Узнала то я это из медицинской информации на английском языке.
А первый мой анализ на витамин Д не был выражен в цифрах, просто было написано «ниже определяемого уровня». И я его долго-долго поднимала высокими дозами витамина Д.
Поэтому я и веду этот блог, выкладываю информацию для людей, которые хотят быть здоровыми.
В наш век, в период реформирования нашей и так хилой медицины, в период наличия в мировой медицинской литературе информации о влиянии питания на здоровье человека, о естественных натуральных методах ликвидации многих симптомов продуктами питания и пищевыми добавками, необходимо знать, что:
1) Пища может и должна быть нашим лекарством. И это должно быть не лозунгом, а стилем жизни.
2) Пищевые добавки необходимы, но надо в них разбираться и правильно принимать.
3) Кем бы Вы ни работали, какую бы специальность не имели, необходимо знать какие медицинские анализы бывают, какие из них необходимо Вам самим контролировать, во время и регулярно сдавать, чтобы не допускать появления заболеваний.
4) Прививки — это не пряник, а кнут. С ними долго не сохранишь здоровье. Прививка от гриппа — это чья то прибыль, а не Ваше здоровье.
5) Быть здоровым — это не к врачу ходить за здоровьем, а думать о себе, любить и беречь себя, повышать свои знания о здоровье и способах его сохранения и улучшения.
6) Быть здоровым надо учиться с детства, выбирать профессию с учетом состояния здоровья, хотя бы потому, что не всем можно работать в ночные смены, так как у них не на долго хватит их здоровья, все равно придется менять работу. Людей надо учить этому с детства, а не когда они заболеют.
7) Ну а женщины, которые хотят стать мамами в своей жизни должны много знать о своем питании и пристрастиях (курение, пиво, вино и т.д) как до беременности, так и во время ее, чтобы ребенок был здоровым после рождения.
8)Одним словом, быть здоровым и правильно питаться надо учиться.
А не говорить, мой дед пил, курил и 100 лет жил.
Наши предки жили в другом веке и в другой стране, где не было ядохимикатов, радиации, вредных производств, промышленных продуктов питания с Ешками (Е466 и т.д.),ГМО, да всего не перечислишь.
Так что я согласна с фразой «Спасение утопающих — дело рук самих утопающих»
Желаю всем хорошего плавания по спокойным волнам счастливой и здоровой ЖИЗНИ.
Хорошие постулаты , с ними согласна на 90%/
Согласна и с тем, что медицина ужасная. Причем, я бы сказала, что первоочередную роль в этом играет человеческий фактор. А именно НЕЖЕЛАНИЕ врачей, особенно молодых, работать . Именно работать, выполняя свои прямые обязанности. А врачи постарше, хоть и работают и за себя, и за того парня, но уже НЕ ВНИКАЮТ ни во что, работают на автопилоте, делают грубые, непростительные ошибки. Например, хирург со стажем, осматривая три! раза больную, не определил гнилостную флегмону, спутал ее с «рожей». Хотя даже я, не имея мед.образования, заподозрила неладное и попросту заставила врача взять человека в стационар, где на следующий день срочно была проведена операция. Что это вообще?
А самые сложные диагнозы , что были у меня , я вычисляла сама, что потом и подтверждалось. При этом я много раз обращалась к врачам по этим поводам и лечили меня от всего, только не от того, что было на самом деле.
Что тут скажешь? Только руками разведешь.
В данном случае, я благодарю своих близких за помощь, за содействие и за терпение. Что они помогли мне (материально) сдать кучу дорогостоящих анализов, сделать массу обследований и получить консультацию специалиста, которого я сама нашла в интернете, сначала ознакомившись с ее статьями. И только потом узнала, что это один и тот же человек. И только она смогла хоть что-то «найти». Хоть пока и не факт, что это основная моя проблема.
Ситуация такая, что пациенты, болеющие люди уже могут создавать сообщества и помогать друг другу хотя бы даже в том, чтобы делиться своими наблюдениями, симптомами и так далее. Ибо.опять же, фраза Ильфа и Петрова. к несчастью. не теряет актуальности.
Единственно, с чем я никогда не соглашусь — что прививки это зло. Нет, прививки это то, что помогло человечеству покончить с эпидемиями. Со многими страшными заболеваниями. И отрицать это значит отрицать мировой опыт.
В годы перестройки, когда начался безумный и безответственный шквал отрицаний всего и вся , стали отрицать и прививки. Отрицая , вновь вернули в обиход и открытый туберкулез, и корь и так далее. Более того, не привитые люди не только могут заболеть сами, но и заразить других. Это должны помнить те, кто подвергает отрицанию вакцинацию.
Не жалеете себя, пожалейте других.
Спасибо, что делитесь опытом. Это очень важно.
Когда кругом бушую инфекции, тогда, может быть, и был толк от прививок. Тогда их тоже не всем делали «до кучи». Сопли, горло красное — не делали, откладывали на какой-то срок. Но и тогда были дети, которым прививки не делали. И неизвестные вакцины, не достаточно проверенные, на детях не испытывали, как делают теперь. И врачи деньги не получали за то, что детей отправляли на прививки. В общем, другое было время, другие были врачи.
Анастасия, вы грубо навязываете прививки другим. Вы не правы. Например, даже всемирная организация здравоохранения официально признала что прививка от туберкулеза не эффективна и не защищает. Прививаться или нет должен решать каждый сам, а не слушать других и «делать как все». А если вы считаете что прививка вам поможет, вот и делаете ее сами. Почему боитесь тогда заразиться от не привитых? Вас же прививка защитит…
Мы всю жизнь все делали «как все», а ведь все люди разные и не всем можно делать прививки.
Галина! Спасибо за статью . Для меня она оказалась полезной. Обязательно сделаю анализ на витамин D себе и внуку.
Галина, какое у Вас мнение о фирме SOLGAR? Хочу купить витамин Д3 в капсулах этой фирмы. Показалось лучшее, что есть. Что скажите? Большое спасибо Вам за Вашу деятельность.
Александр. Я не господь бог и не Министр здравоохранения , чтобы кому-то навязывать что-то. Тем более грубо. Это мировой ОПЫТи здравый смысл.
Со своей стороны могу сказать, это как раз ВЫ навязываете всякую отсебятину , какие-то общие мнения, не подтвержденные или подтвержденные неизвестно кем , что прививки это плохо, и должны делаться не всем.
Вы-то ведь привиты, не правда ли?
Вы — как все? Или Вы- особенный? Мне этот факт интересен в плане того, почему Вы , если особенный, выжили и не повредились? Ну а , если как все — вопросов нет.
Несколько привитых поколений в советское время ( о том, о чем я могу судить) доказывает эффективность поголовных прививок. Доказывает больше, нежели постулат «все разные».
1.Интересно, как должен решить за себя новорожденный?
(Не берем прививки от гриппа сейчас).
2. Если я привита- не боюсь. А вот бояться должны Ваши дети, если Вы их не привили, а кто-то такой же — заболел, например, корью, дифтерией и так далее.
3. Есть вещи, которые должны быть в приоритете. Например, здоровье нации, общества, нежели чьи-то «хочу-не хочу.» Я понимаю, как хочется быть особенным. Тогда живите в пустыне, в колбе, в вакууме. В противном случае, Вам все же придется подчиниться неким правилам общежития.
Анастасия, может быть в теории Вы и правы, но
мы живем в России и сейчас, когда не то что прививки делать, а ходить к врачам страшно.
Вы сами об этом писали, что врачи «много не видели», диагностика никакая. Человеческий фактор? Может быть.
Но когда это касается каждого из нас и наших детей, то нам не до выяснения причин, почему после прививок люди заболевают. А возникает желание от них отказаться.
1)Прививка — это шок для иммунной системы, а если организм не вполне здоров, то он не может справиться с этим шоком, это шок становится триггером заболевания.
2)В теории все хорошо, а на практике еще и вакцины с отравляющими веществами, которые не всякий организм выдержит.
3)Вы думаете что в медицине и прививках может быть порядок, если с образованием медиков, организацией здравоохранения, зарплатами медиков, общего уровня жизни народа и его питания творится безобразие?
4)Мы живем не в теории, а здесь и сейчас в этом дурдоме и выживаем кто как может.
До прививок ли нам сейчас?
Пришлите ссылку на страницу с этим витамином, который Вы хотите купить. Надо прочитать, что там за состав, что туда входит, а не только название препарата и его рекламу
Анализы надо делать всем и контролировать уровень этого витамина в крови. Это все равно дешевле будет стоить, чем лекарства покупать и горстями пить, да еще и болеть. В России этот анализ платный. Может кому и делают его бесплатно, но не мне
Галина, посылаю ссылку на витамин Д3. А какой Вы предпочитаете? Где купить?
источник