Как и многие, каждый день я провожу часы за компьютером. И часто это куда больше времени, чем действительно необходимо — еще три интересных статьи, еще раз обновить ленту фейсбука, еще одна видео-лекция, снова долго выбирать органический шампунь в онлайн-магазине. В дополнение к тем часам, когда сидеть за компьютером нужно, прибавляются еще часы «внеклассного чтения». И все это время сидя. И это большая проблема, над которой можно и нужно работать.
Автор: Оля Малышева
Доктор Джоан Верникос (Dr. Joan Vernikos) в течение многих лет работала в NASA, отвечая за здоровье астронавтов в космосе. Исследуя воздействие гравитации на человека не только в полете, но и на земле, Верникос пришла к выводу, что долгое непрерывное сидение противоречит хорошему здоровью. Среди последствий — застой крови, целлюлит, головные боли, проблемы с сердцем, боли в спине, ухудшение зрения и другие неприятности. При этом, не важно сколько раз в неделю вы бегаете по утрам, потеете на бикрам йоге или в фитнес-клубе. Если до или после вашей тренировки вы долго и непрерывно сидите на одном месте, вы наносите вред здоровью. Ни утренний пилатес, ни вечерняя йога не могут полностью компенсировать это негативное воздействие. Это плохая новость.
Хорошая новость — вредно не столько сидеть, сколько сидеть именно без перерыва. То есть вы по-прежнему можете отсиживать семь-восемь часов за компьютером, но делать при этом короткие перерывы — каждые 20 минут вставать со стула и прогуливаться до кулера с водой, делать 10 приседаний, наклонов или прыжков. После этого можно возвращаться к сидению или поработать несколько минут стоя. Такие короткие перемены и микромеры кардинально меняют ситуацию.
«Для нас естественно сидение на корточках и на коленях. Сидеть на стуле нормально, но непрерывное сидение плохо воздействует на организм. Для нас неестественно постоянно сидеть. И дело не в количестве часов, которое вы сидите, а в том, как часто вы прерываете сидение,» — Джоан Верникос.
При этом долго стоять или лежать — не лучше, чем долго сидеть. Важно движение, смена позы.
Среди лучших упражнений, когда организм получает максимум пользы от гравитации, Верникос считает:
• прыжки из приседа,
• прыжки на батуте (я знала!),
• приседания.
Если у вас нет возможности попрыгать в офисе, достаточно хотя бы встать со стула или сменить позу.
Также Джоан предлагает отказаться от рабочего кресла на колесиках, так как, сидя на нем, мы реже встаем и привстаем.
Чтобы, сидя за компьютером, каждые 20 минут делать перерыв, я использую программу Time Out. Подробнее о ней я уже писала. Скачать ее можно здесь. Time Out работает только на Mac, но для PC наверняка тоже есть подобные программы.
Не впадайте по будням в сидячую кому, а по выходным в лежачую.
Подпрыгивайте чаще.
источник
СТАЛА ПОТЕТЬ как жирный бегемот особенно во сне, это ужас! с меня аж льется. по всему телу причем. под волосами особенно жесть ужасные ощущения. даже когда просто за компом сижу. Вопрос: в чем дело то? гормоны?
прибавка 9 кг. вроде не много.
это бер так влияет. я еще когда кормила потела тоже. из под груди вообще ручьи лились воды.
такая же фигня, бесит жутко.
у меня так же, так дома баня блин… лучше б зимой так топили!
вроде не беременна, но ночами тоже такая же проблема!(
обмен веществ меняется, гомональный фон, вот наверное это и происходит. это лучше чем отека, видишь, все лишнее выходит
у меня наоборот все горит и ноги в том числе. ппц хочу прижиматься к куску льда всегда
ахахаха я постоянно плыла при Б, лето было и мне постоянно казалось что я в духовке сижу!))))Тоже вечно потная! Для меня было встать с кровати ровно тому что сойдет семь потов!
в том то и дело вроде не лето еще… а мне уже невыносимо. мне ЖАРКО
вспомнила что я до самого рождения 1(октября) спала с открытым настеж окном.Т.к. ночью просыпалась от удушения, реально нехватало в комнате кислородаСаня просыпался с таким матом отборным что он видетели замерз под двумя одеялами! А у нас в октябре уже довольно холодно))
я щас с окном открытым сплю, малого боюсь застудить. постоянноо просыпаюсь обливаюсь водой холодной его укрываю)) он же со мной спит особо не поостужаешь комнату
у меня всю ночь сейчас окно открыто на проветривание до конца, ночью холодно, я под одеяло зарываюсь постоянно, у дочи ноги холодные тоже, начинаю ее накрывать, а она пихается, не нравится видимо)))Думаю вот и лежи значит мерзни))Может она уже привыкла к холоду))
источник
Данный материал взят из блога Юри Балабанова, которого вы, наши любимые читатели, наверняка, уже прекрасно знаете.
Знакомо ли вам такое — после нескольких часов работы за компьютером неожиданно начинает колоть в правой лопатке, а правая рука холодеет и немеет?
— Наверное, у меня кислородное голодание, — говорим мы и отправляемся на свежий воздух, пробежаться.
Во время пробежки обнаруживается еще один сюрприз: шею и грудь будто бы сжимает невидимое кольцо. Пока мы сидели за компом, всё было в порядке, и вдруг… Плечи тяжелеют, будто на них висит походный рюкзак, и чем дальше мы бежим, тем яснее становится: «Сегодня с бегом не получится. Сегодня со мной что-то не так».
О том, что «что-то не так», окончательно выясняется на следующий день, когда, сев за свое привычное рабочее место и дотронувшись рукой до «мышки», мы вдруг обнаруживаем, что не можем крепко ухватить ее ладонью: пальцы не слушаются, а в плече вновь появляется давящая тяжесть.
Я описал лишь одну неприятность, подаренную нам в век всеобщей компьютеризации: туннельный синдром руки. Еще можно вспомнить смещение шейных позвонков, искривление позвоночника, тромбоз, артриты…
С появлением в нашей жизни «тач-скринов», ученые диагностируют новую болезнь под названием Affenhand — «рука гориллы»: расстройство нервных окончаний и кровотока в напряженной руке, вынужденной подолгу оставаться навесу.
Так что же делать? Отказаться от компьютеров? Вряд ли это возможно. Да и потом, может быть, виноваты вовсе не компьютеры, а мы с вами.
Я, как человек, работающий за компьютером по 15 часов в сутки, отвечаю однозначно: виноват не компьютер, а тот, кто с ним работает. Но всё легко поправимо. Достаточно определенных знаний и небольшой практики, и ваши отношения с PC превратятся в более чем дружеские. Вы сможете осилить смену в 15 часов, и при этом не только не устанете, но наберетесь сил и вдохновения для дальнейшей работы. Ваше зрение улучшится, а о болях в позвоночнике или в руке вы будете вспоминать, как о нелепом казусе.
Итак, возможно ли проводить за компьютером целый день, и при этом не только не уставать, но и набираться сил. РАСШИРЯЕМ РАБОЧЕЕ ПРОСТРАНСТВО
— Может быть, ты хотел сказать, не расширяем пространство, а «организовываем рабочее место» ? — спросила меня Анетта, вспомнив о том, что прошлым летом я организовал себе на одном из заброшенных причалов целый личный кабинет с огромным рабочим столом, парой скамеек, горой мусора и, хоть и ржавым, но настоящим портальным краном.
Нет. Я имел в виду не организацию, а именно расширение; и не рабочего места, а рабочего пространства. Сейчас нет такого человека, у которого не было бы организовано рабочее место; а вот пространства для свободного потока мысли и свободного расположения тела как раз-таки многим не хватает. А с этого и начинаются все недуги.
Но, прежде чем говорить о победе над недугами, определимся с терминами. А именно, выясним, что такое «рабочее место», и что означает понятие «рабочее пространство».
- Рабочее место — это место, где находится наш непосредственный рабочий инструмент: компьютер, швейная машина или просто тетрадка и карандаш.
- Рабочее пространство — это определенная среда, в которой у нас есть возможность креативно и плодотворно мыслить. Чем шире и просторнее эта среда, тем шире и свободнее мы мыслим. (Аксиома)
В век переносных компьютеров ничего не стоит отправиться работать на берег моря, в кафе, в подвал своего дома (чтобы никто не отвлекал) или на дискотеку (чтобы отвлекали и вдохновляли). Но…
НО! Важно понять одну вещь. Мы можем залезть со своим лэптопом в каморку Папы Карло, и чувствовать себя в ней свободно, работая продуктивно и легко; а можем выйти с компьютером на берег бескрайнего океана, и через три часа работы получить зажимы позвонков, тромбоз и туннельный синдром руки.
Всё это потому, что в наших головах сидит одно клише, привитое нам с детства, когда еще в школе нас усаживали за зеленую, с наклоном, парту, настойчиво поправляя наши чуть согнутые спины. Клише это называется «функциональность». Кто-то очень заботливый написал целый свод правил — как наиболее функционально должно быть устроено место, где творит человек умственного труда. И место это было названо «функциональный уголок», ставший ловушкой для нашего тела и сознания…
Вот типичная схема такого уголка, в которую человек помещен, как инклюзия — в кусок янтаря. В этой замечательной конструкции учтено всё: и удаление головы от экрана монитора, и положение рук, ног, бедер, шеи, и доступность каждого модуля — в подобной системе все модули (принтер, сканер и прочее) обычно располагаются на расстоянии вытянутой руки. В крайнем случае, резво перебирая ножками, можно выехать на кресле с колесиками из-под зажимающей ваши колени планшетки стола и прокатиться на полтора метра в сторону, к принтеру.
Итак, всё учтено могучим ураганом, за исключением одного факта. Индийские йоги на протяжении целых поколений работают над невероятно сложной задачей: сохранять жизнедеятельность и активность организма при полной его неподвижности. И только выдающиеся практики достигают этого.
Нам, не-йогам, такие чудеса не светили и не светят. Более того — во все века человеческой истории людей наказывали именно лишением свободы движения. Обездвиженность являлась жесточайшей пыткой, от которой люди сходили с ума!
Наверное, именно поэтому «функциональный уголок», изображенный на картинке вверху, до боли в лодыжках напомнил мне еще один «функциональный уголок», изобретенный церковью в XI веке.
Эта не менее замысловатая конструкция называется «Уголок для пыток». Обратите внимание — та же поза у испытуемого, тот же ужас в широко распахнутых глазах, та же скованность рук и ног. Только вместо современного монитора внимание на себя принимает настоящий, живой инструктор. Ассистенты, стоящие за спинами испытуемых, зорко следят за углом сгиба их локтей, ног и прочих частей тела. Это делается потому, что стулья пока, увы, не совсем совершенны: еще не изобретены подлокотники. Но к концу шестнадцатого столетия Инквизиция исправит этот недочет.
Голое дерево покроет кожаная обивка (модель справа); появятся подлокотники и даже подголовник! Под «пятой точкой» предусмотрен мягкий тазик для опорожнения желудка и мочевого пузыря. «Нога» стула еще не меняет своей длины, но зато стул способен вертеться вокруг своей оси! Ездить стул не умеет, дабы испытуемый не сбежал из объятий Инквизиции, но в целом пыточный стул XVI века удался.
Нынешний пыточный стул XX века (модель слева) выигрывает лишь в простоте и в наличии подставки, снабженной колесиками — чтобы сучить ножками и переезжать от одного модуля к другому, не отрывая от сиденья пятой точки.
Хочу заранее оговориться, что я вовсе не против офисных стульев. Я против того, чтобы мы «играли по их правилам», вливаясь в ту или иную эргономичную форму вместо того, чтобы существовать в этой форме по уникальным законам своего собственного тела. С другой стороны, мой опыт показал, что продуктивность работы вовсе не зависит от эргономичности стула (кресла).
Но вернемся к системе «функциональный уголок», функциональность и компактность которого не вызывает сомнений. Всё продумано для того, чтобы в течение рабочего дня мы ни разу не оторвали пятой точки от сиденья. Только вот в туалет придется выходить на своих двоих: в современном пыточном стуле, в отличие от его старшего собрата, не предусмотрено мягкого тазика. Явная недоработка. Но в целом ситуация ясна. Вот как система выглядит в жизни.
- Стол вырезается в виде уголка (на то он и уголок) и утыкается в угол.
- Клавиатура прячется, выдвигаясь лишь в момент необходимости.
- Лёгким движением руки вы свободно дотягиваетесь до дисков (слева CD, справа DVD), если подпрыгнуть на пружинящем стуле, можно ухватить лист бумаги, вылезающий из принтера; а для полной неподвижности тела предусмотрен пульт дистанционного управления (иначе, как же принтер-то включить! Не вставать же на ноги!
Сверху на всё это великолепие смотрят Боженька и его Мама, освещая функциональный уголок своими лучистыми взорами (именно поэтому, наверное, настольная лампа не предусмотрена) и окропляя планшетку стола слезами скорби за человечество в целом и за Человека в отдельности.
Современный функциональный уголок, в отличие от его давнего собрата, придумала вовсе не Церковь, а Наука. Сия конструкция была создана в семидесятые годы, когда между СССР и Америкой началось увлекательное соревнование по освоению космоса. Ученые и конструкторы обеих стран разрабатывали не только совершенные ракетоносители, но и, не покладая рук, трудились над упрощением быта и работы космонавта в замкнутом, очень ограниченном пространстве. Таким образом, именно космонавтике мы обязаны глубоко укоренившимся мнением, что рабочее место должно быть как можно более компактным.
В условиях космоса это было верно. Но только не на Земле, где человек обитает в просторных комнатах с окнами, выходящими в цветущие сады и на оживленные проспекты; в зданиях, имеющих не только комнату для работы, но и другие помещения, а также лоджии, балконы, туалеты, ванные комнаты.
Да, в космическом корабле мы скованы определенными условиями. Но можно ли, работая на Земле, удержаться от желания встать из-за стола и выйти на балкон, вобрав в себя чистый воздух, приносимый ветром с оживленного в часы «пик» шестиполосного проспекта. А ванная, в которой можно уединиться и ополоснуть лицо прохладной водой, или кухня, где можно сварить себе кружку черного кофе — как же без них.
Всё это — балконы, прекрасные виды, коридоры и комнаты, лежащие за пределами нашего рабочего места, как раз и называется «рабочее пространство», то есть, среда, в которой у нас есть возможность креативно и плодотворно мыслить. Потому что будет безумием требовать от современного динамичного человека свободно думать, уткнувшись носом в угол, в полной неподвижности и напряжении целых пятьдесят минут! (Цитата из правил безопасной работы за компьютером: «Рекомендуется делать перерывы в работе за ПК продолжительностью 10 минут через каждые 50 минут работы».) К тому же, нет такой работы, которая требовала бы от человека 50-минутного непрерывного визуального контакта с экраном монитора.
Самой напряженной и ответственной работой, связанной с экранами мониторов, является работа авиадиспетчеров Управления Воздушным Движением. Но даже авиадиспетчеры, осуществляющие проводку самолета по заданному маршруту, не приклеиваются взглядами к экранам радаров и мониторам, словно мухи, попавшие на липучку.
Обычно, в спорной ситуации, или когда накатывает усталость, диспетчеры легко «подхватывают» друг друга, перенимая проводку воздушного средства; они постоянно двигаются и много шутят. Всё это — при полной концентрации!
Если говорить научным языком, то такое поведение называется «многоярусное внимание». Я писал об этом состоянии в одной из своих статей, вот ссылка на этот отрывок. Многие психологи, описывая это состояние, любят употреблять термин «алертность». В любом случае, смысл таков: мы преувеличиваем ту долю внимания, которая необходима для выполнения работы. Более того: излишняя концентрация способствует не сосредоточению, а как раз наоборот, закручивает наш мозг и наше тело в тугой узел.
Попробуй, будучи авиадиспетчером, уткнись в экран радара на те самые «положенные» пятьдесят минут, и ты либо взорвешься от напряжения, либо уснешь на рабочем месте. А это — трагедия, потеря сотен, если не тысяч жизней.
Именно поэтому, наверное, диспетчеры У.В.Д. никогда не сидят в позе мучимого на стуле пыток. Они встают каждый раз, когда есть такая возможность, используют для движения всё отведенное им рабочее пространство, в которое включены комнаты отдыха (в аэропорту Франкфурта на Майне для авиадиспетчеров есть даже «зимний сад» с поющими птицами), не говоря уже о кухне, где можно сварить кофе и перекусить, и комнат с мини-тренажерами, позволяющими за пару минут вновь войти в форму и занять место у экрана.
Один из таких мини-тренажеров — легкий и компактный «SWINGSTICK». Это очень упругий прут из стекловолокна с небольшими резиновыми грузами, укрепленными на его концах, и с резиновой рукояткой в центре.
Секрет его заключается в том, что, крепко взявшись за рукоятку, можно постепенно раскачать этот прут таким образом, что колебания, которые он создаст, вовлекут ваше тело в невероятно сильное статическое напряжение. Три минуты такого напряжения, затем — остановка, сброс накопившейся энергии, — и вы вновь свежи, полны сил, а от усталости нет и следа!
Здесь я показываю процесс применения этой штуки под открытым небом, ибо часто беру SwingStick с собой на пробежку. Но, поверьте, даже в самой тесной квартире можно использовать этот тренажер — разумеется, с большой осторожностью, потому что вибрирующий в руке прут из тренажера легко может превратиться в грозное оружие, которое вполне способно убить вашего кота или разнести вдребезги любимый тёщин сервиз.
Еще одна важная область его применения — в дороге. Если вы засыпаете за рулем автомобиля, нет ничего более эффективного, чем три минуты, проведенные со свингстиком в руке. Если у вас будет желание, упражнениям со свингстиком мы можем посвятить отдельную публикацию.
Но вернемся к людям, работающим с максимальным напряжением за спец-мониторами и за экранами радаров.
Если диспетчеры УВД по мере возможности расширяют свое рабочее пространство, то нам, имеющим дело с простыми компьютерами, сам бог велел не замыкаться в тесном стуле, с коленями, прижатыми планшеткой стола, и с локтями, приклеенными к подлокотникам! Итак…
1. НЕ ОТОЖДЕСТВЛЯЙТЕ СЕБЯ С МАШИНОЙ! Помните, что компьютер, точнее, цифровое устройство, снабженное светящимся экраном, на котором всё время что-то происходит, есть ни что иное, как «магический кристалл», хорошо известный нашим предкам.
Вот небольшая инструкция по гаданию с магическим кристаллом. Вдумайтесь в эти слова, произнесенные много веков назад: «Единственный секрет в гадании посредством магического кристалла заключается в том, чтобы научиться «вглядываться». Не смотрите пристально! Не пытайтесь заглянуть в кристалл, не мигая при этом глазами. Всё, чего вы добьетесь, это напряжения взгляда. Просто расслабьтесь. Когда вам нужно мигнуть глазами, сделайте это. Дышите глубоко, делая полный вдох и выдох. Не пытайтесь представлять или воображать что-либо в кристалле. Просто заглядывайте в него».
Переводя эти слова на отношения человека и компьютера, можно сказать: Не позволяйте, чтобы экран компьютера своим «магическим действом» затягивал вас в себя!
2. НЕ ПРИКОВЫВАЙТЕ СЕБЯ К МАШИНЕ! Если вам необходимо обдумать какую-то проблему, немедленно вставайте из-за стола и отправляйтесь в соседнюю комнату, на кухню, в лоджию. Совсем не важно, что вы будете там делать: можете даже намочить тряпку и помыть полы (кстати, очень хорошо думается в этом состоянии). А поливка цветов вовсе выводит из стресса! В любом случае, если вам надо «пораскинуть мозгами», не делайте это, сидя «в стуле». Используйте каждую минуту и любую возможность, чтобы покинуть свое рабочее место и отправиться в увлекательный мир своего рабочего пространства!
3. НЕ КОНЦЕНТРИРУЙТЕ МОДУЛИ МАШИНЫ В ТЕСНОМ ПРОСТРАНСТВЕ! Рабочее место можно на время покинуть и для того, чтобы добраться до какого-либо модуля: принтера, факса, телефона. Помните, что времена «космической лихорадки» прошли. Мы не хотим работать в тесных капсулах — нам нужно широкое поле деятельности. Именно поэтому есть смысл разнести модули в стороны, как можно дальше друг от друга — тем более, теперь, когда приборы больше не нуждаются в кабельном соединении!
Например, у меня сканер стоит очень далеко от рабочего стола. А принтер — вовсе в другой комнате. Папки с бумагами я храню на нижнем, подвальном этаже. Обычно перед работой я спускаюсь вниз и отбираю необходимые документы.
Никакого открытия в такой организации труда нет. В Европе, да и на Руси, библиотека никогда не была объединена с рабочим кабинетом. И в этом, помимо возможности лишнего движения, был еще один смысл: когда вы отбираете необходимый материал, вам надо предусмотреть: что сегодня понадобится, а что — нет. Таким образом, вы невольно визуализируете весь предстоящий процесс работы, тем самым облегчая ее дальнейшее выполнение.
…Но даже если мне приходится лишний раз спуститься в подвал, я только радуюсь. Запомните одно: ничто так не разрушает наше тело и мозг, как неподвижная прикованность к одному, постоянному объекту. Так что, если вы забыли принести «снизу» или из другой комнаты какую-либо бумагу, бегите за ней, окрыленные возможностью лишний раз отойти от монитора!
Со временем такие передвижения в рабочем пространстве войдут в привычку и, отрываясь от работы, вы не будете при этом терять мысль и концентрацию внимания.
4. НЕ ВПАДАЙТЕ В ГИПНОЗ! Люди, работающие за компьютером, очень любят наблюдать за процессом перегонки/рендеринга файлов, загрузки их из Интернета, и за прочими действиями, которые компьютер вполне может выполнить в отсутствии человека. Как только вы видите, что ваш металлический друг нарисовал на экране «гипнотические полоски», уходите прочь. Возьмите в руку Swingstick и повибрируйте вместе с ним, чтобы сбросить накопившуюся усталость. Ваше тело и душа только лишь скажут вам за это спасибо.
5. ПОЛЬЗУЙТЕСЬ УСЛУГАМИ ДРУГИХ МАШИН! Если у вас в доме (офисе) есть телевизор с поддержкой USB, не отсматривайте полученные от партнера видеофайлы на мониторе компьютера! Три минуты — скачать материал на флешку; минута — пройтись до телевизора, а потом, удобно устроившись на диване и попивая чай или кофе, можно посмотреть ролик с бóльшей эффективностью, чем пялясь покрасневшими глазами в до одури надоевший монитор.
Всегда имейте под рукой бумагоподобный ридер. Если вам прислали для ознакомления текст большого объема, смело скачивайте его в электронную книгу и, — вперед, на тот же диван или на балкон, в плетеное кресло. Никогда не отчитывайте большие тексты (только если они не нуждаются в правке и пометках) на экране монитора! А с ридером, лежа на диване — это выглядит не так устрашающе, как звучит. Возможно, вы еще помните те прекрасные времена, когда люди читали книги. Так вот, чаще всего это делали именно лежа, да еще накрывшись теплым пледом.
6. НЕ ОТДАВАЙТЕ МАШИНЕ СВОЮ ЖИЗНЕННУЮ ЭНЕРГИЮ! Забудьте советы медиков — сидеть с ровной спиной, да еще перед экраном, расположенным на расстоянии вытянутой руки. В процессе работы за компьютером двигайтесь как можно больше; живите, не замирайте и не умирайте перед монитором; откидывайтесь на спинку, вновь приближайте лицо к экрану; забросьте ноги на стол — это очень полезное упражнение, спасающее от тромбоза; смейтесь, массируйте шею, если она напряжена…Короче, ВЕДИТЕ СЕБЯ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ, КАК ЖИВОЙ, НОРМАЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК!
Для особо продвинутых и спортивных — вот ссылка на мою статью в «Лайфхакере», под названием «ОФИС-ВОРКАУТ: занимаемся спортом, не отходя от рабочего места». Название говорит само за себя 🙂
И помните одно: чем шире ваше рабочее пространство, тем креативнее, смелее и легче вы будете мыслить. В конце концов, не это ли является главной целью любой умственной работы.
- Писательница и поэтесса Шарлотта Бронте, чувствуя, что «засиделась» и накопила излишнее напряжение, шла на кухню чистить картофель.
- В Ясной Поляне кабинетом Льва Толстого часто служила опушка яснополянского леса — он писал, лёжа на траве. Справившись с трудным куском текста, писатель поднимался и совершал круговую прогулку, обдумывая следующий абзац, а затем возвращался к своим бумагам. Долгое время его кабинетом была бывшая кладовая, где на стенах висели побуждающие к активному труду инструменты: лопаты, косы, садовый инвентарь. В перерывах между написанием текстов Толстой любил прибирать этот «кабинет», самолично выметая мусор широкой метлой.
- Владимир Набоков плотнее всех своих современников подошел к философии компьютерной технологии: он творил в кафе, на заднем сидении машины или на скамейке в парке, записывая отдельные куски текста на специальные карточки. После, в кабинете, он раскладывал их в определенном порядке.
- «Король битников», эксцентричный вольнодумец Джек Керуак писал дома, избавляясь от накапливающегося напряжения с помощью йоги, как он сам говорил. «Я встаю на голову в ванной, прямо на тапочки, и 9 раз касаюсь пола пальцами ног, удерживая равновесие. Между прочим, это серьезнее йоги, это атлетический трюк, и только попробуйте после этого назвать меня «неуравновешенным!» 🙂
- Симона де Бовуар начинала работу в 10 утра с чашкой чая в руке. Почувствовав, что начинает уставать, она звонила подругам и назначала встречу в местном супермаркете. Полчаса «шоппинга», и — назад, к работе. «У меня не возникает проблем с тем, чтобы затем уловить нить повествования, — говорила она. — Чтобы подхватить сюжетную линию, мне необходимо просто прочитать то, что я уже написала».
У меня нет постоянного рабочего места. Всё зависит от времени года и от того, чем я занимаюсь.
Статьи я пишу за столом собственного производства — это обыкновенная кухонная доска под серый мрамор с металлическими массивными ножками, привинченными к полу. Если я, выполняя за рабочим столом какое-нибудь упражнение, или просто положив ногу на ногу, случайно задену планшетку, стол не подпрыгнет, и компьютер останется цел.
За этим столом у меня есть три очень важные для работы вещи:
- Доступ к Интернету, что необходимо при написании публикаций.
- Окно, выходящее во двор так, что я могу видеть три уровня перспективы: ближний особняк, отдаленные дома, и облака на небе. Это чрезвычайно важно! Взгляд человека, работающего перед монитором, не должен упираться в стену. Перебрасывая его от экрана на три других уровня, мы тем самым тренируем мышцы глазного яблока и поддерживаем хрусталик глаза в пластичном состоянии.
- Третий необходимый атрибут — светящийся глобус. Мне непременно надо видеть нашу Землю — так я лучше ощущаю, насколько все мы едины, сильны и, вместе с тем, ранимы и беззащитны. Иными словами, глобус помогает мне мыслить глобально.
Если же я занимаюсь романом, мне не нужен Интернет. Я пишу на кухне — на той самой, где я демонстрировал для «Лайфхакера» упражнения «Офис-воркаут».
На этот простой садовый стол я ставлю лэптоп, стакан с водой и — процесс пошел!
Если на улице достаточно тепло, я работаю на своей Поляне, сидя на самодельной низкой скамейке, и положив лэптоп на колени.
Написав абзац, я откладываю лэптоп на каменный «столик», поднимаюсь и беру в руки метлу, лопату, грабли или ведро.
Пока я ухаживаю за Поляной, мозг продолжает работать над произведением. Так что, когда очередной абзац готов, мне остается лишь сесть на свою скамейку и записать его.
Продуктивность методов, описанных в этой публикации, очень высока. А самое главное — люди, расширяющие свое рабочее пространство, полностью вычеркивают из творческого процесса тот самый момент, когда «затык» заставляет нас осовелыми глазами уткнуться в монитор (в лист бумаги, в печатную машинку), ожидая просветления, которое никогда не наступит. Во всяком случае, не наступит до тех пор, пока мы не оторвемся физически и эмоционально от нашего рабочего места.
Во второй части публикации я расскажу, как благоустроить и расширить своё виртуальное пространство, находящееся по ту сторону монитора, и также очень сильно влияющее на наше здоровье и на нашу производительность.
С уважением ко всем, кому по роду профессии приходится часами просиживать за компьютером, перед экраном монитора. Юри Балабанов.
источник
Сейчас вы сидите за компьютером, и возможно, проведете у экрана еще не один час. И вот уже и глаза слезятся и краснеют, строчки плывут перед глазами, а спина предательски ноет, запястье болит от щелканья мышкой, да и голова тяжелая. Отчего это возникает? Задумывались ли вы о том, какой вред здоровью может наносить длительное нахождение около компьютера и непрерывная на нем работа?
Конечно, от долгого сидения за компьютером накапливается усталость и боль в плечах, но это не самая большая неприятность, которая может вас ожидать, усталость можно сбросить, встав и размявшись. Длительная работа за компьютером может грозить развитием достаточно серьезных патологий со стороны аппарата, органов зрения, а кроме того, сидячий образ жизни грозит избыточным весом и деликатными болезнями, как например, геморрой. А виртуальное общение, игры по сети, особенно жестокие и агрессивные, могут приводить к формированию неврозов.
Однако, если дома и можно ограничить общение с компьютером, то на работе, если ваша работа связана с компьютерами, нужно своевременно устранять негативное влияние этого непременного атрибута современной жизни на ваше самочувствие и здоровье. Оптимальным решением в вашем случае будет правильная профилактика расстройств здоровья.
Проблема номер один – снижение зрения
От постоянного просиживания перед монитором может снижаться зрение и формироваться близорукость, поэтому, необходимо следить за здоровьем глаз и периодически выполнять упражнения, дающие органу зрения отдых. Они не занимают много времени, но сильно облегчают нагрузку на глаза. Прежде всего, полезно периодически крепко зажмуривать глаза, часто моргать глазами в течении 10−20 секунд или делать глазами вращательные движения. Это улучшает кровообращение в области глазных мышц, активирует приток крови и питательных веществ к камерам глаза и увлажняет слизистые, не давая им пересыхать и воспаляться. Для профилактики зрительных расстройств полезно менять фокус зрения, смотреть на небо и разглядывать облака, а потом перевести и сконцентрировать свой взгляд на ногте мизинца. Полезно после трудного и зрительно напряженного дня сделать для глаз компрессы с разбавленной заваркой, нанесенной на ватные диски, приложить их к глазам на 10−15 минут и полежать, не открывая глаз.
Конечно, современные мониторы никакого вредного излучения на организм не оказывают, но это не значит, что сидеть к ним нужно почти вплотную – оптимальное расстояние от пользователя до экрана – около полуметра. Это снижает зрительную нагрузку и мерцание монитора, невидимое глазу, но воспринимаемое мышцами глаза и мозгом.
Проблема номер два – проблемы позвоночника
Одной из самых распространенных проблем у людей при сидячей статичной работе является остеохондроз, нарушение кровообращения и связочного аппарата между позвонками, который приводит к болям в спине, проблемам с кровообращением головного мозга и внутренних органов. Он возникает компрессии (продольного сжатия) позвоночного столба снизу, со стороны таза, и одновременно сверху, со стороны головы. Вы и сами должны заметить, если долго сидеть в одном положении – спина начинает ныть.
Но можно проводить профилактику подобного состояния, это достаточно просто и вполне доступно каждому. Прежде всего, нужно следить за своей осанкой, когда вы сидите – поясницей нужно опираться на спинку стула или кресла, что будет снижать статичные нагрузки на позвоночник. Еще одной важной деталью является периодическая разминка – каждый чес нужно вставать со стула и разминаться (попить чаю, поесть, пройтись до магазина). Важно ежедневно проводить небольшую зарядку, если есть возможность – посещать бассейн, возьмите за правило ходить по лестнице, отказавшись от лифта. Чтобы не болели мышцы шеи, можно делать головой вращательные движения, разминать мышцы шеи, поднимать и опускать плечи.
Проблема номер три – застой крови в малом тазу
Одной из проблем при сидячей работе, в том числе и у компьютерщиков, является застой крови в области малого таза – это половые органы, прямая кишка и мочевыводящая система. Это может приводить к развитию таких неприятных и деликатных проблем как геморрой, простатит, цистит и половое бессилие у мужчин, а у женщин – развитие нарушений менструального цикла, нарушение полового влечения и бесплодие.
Профилактика подобных деликатных проблем – это регулярные подъемы пятой точки со стула, разминка и хождение пешком, пусть даже из комнаты в комнату. Можно размять ноги, присесть несколько раз на корточки или побегать на месте.
Проблема номер четыре – дыхательные расстройства
Прежде всего – вред для дыхательной системы наносит пластик деталей и корпуса компьютеров, планшетов и ноутбуков. После покупки рекомендуется открыть коробку и дать технике полежать и проветриться в светлом и хорошо продуваемом помещении. Так пластик испарит все вредные вещества и перестанет неприятно пахнуть химией. Далее, нужно устанавливать компьютерную технику в таких помещениях, где есть достаточная вентиляция – при нагревании во время работы от деталей компьютера могут выделяться различные летучие вещества, которые вредят легким пользователя.
Любой электроприбор выделяет тепло и сушит воздух, а электроприбор еще и намагничивает частицы пыли, что приводит к негативному влиянию на бронхи и легкие, что может провоцировать кашель, аллергию и даже астму. В помещении с компьютером будет полезным приобретением ионизатор воздуха, комнатные цветы или искусственный водопад. Также в комнате с компьютером полезно часто вытирать пыль влажной тряпочкой.
Полезные советы пользователям
Прежде всего – не уходите с головой во всемирную паутину, отрываетесь от экрана каждые полчаса. При этом не просто отдыхайте, а встаньте, пройдитесь по комнате или выйдите на свежий воздух.
Помните – клавиатура – это пристанище не самых полезных микробов с ваших рук, поэтому регулярно протирайте ее дезинфицирующими растворами, особенно – если это рабочий компьютер на несколько человек.
Приходя с работы, где вы работали за компьютером, не садитесь сразу же за домашний компьютер. Дайте организму отдых, переключитесь на другой вид деятельности, но не на телевизор!
Для облегчения зрительной нагрузки смените настройки монитора – установите не менее 256 цветов и размер зерна экрана не больше 0.28 мм , а частоту обновления экрана как минимум 75Гц. Расстояние от глаз до монитора должно равняться примерно вытянутой руке – около 50 см .
Обеспечьте себе достойное освещение – оно должно быть общим и ярким, точечный светильник около монитора – не лучшее освещение для работы.
источник
«Илья Муромец лежал 33 года на печи. и встал Русь очистить от врагов. Но то сказка. А ты после 33 лет сидения за компом вообще уже не встанешь», — шутят в Интернете над простым казалось бы вопросом от подростка Артема Данелияна «А почему нельзя долго сидеть за компьютером?»
Всем известно, что от долгого сидения (не только за компьютером, но и за рулем, например) ухудшается кровообращение. В частности — в тазовой области. Страдает и позвоночник.
Мышцы глаз постоянно напряжены. В результате слабеет острота зрения.
— соблюдайте расстояние от монитора около 50-60 см
— старайтесь подобрать правильные (удобные) кресла и стулья
— потянутся и посмотреть, что за окном творится, чаю в конце концов заварить. В общем сделать перерывчик.
Предвидим, что эти короткие, простые, даже банальные советы не оказали на вас абсолютно никакого эффекта. Возможно, вас убедят рассказы ниже.
ОТ ГЕМОРРОЯ ДО ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ
Больше всего времени за компьютером проводят заядлые любители игр — геймеры. Один из них поделился рассказом о печальных последствиях чрезмерного увлечения компом.
«Начинал играть в 7 лет, играл до 18, сидел за компьютером каждый день минимум 3 часа, отдыхал только 2 месяца летом на море.
Имелись значительные успехи в играх на мировой арене, но сейчас уже в игры не играю и никогда больше не буду, читать ниже почему:
1. Глаза, конечно же. Я пока за всю свою жизнь видел только одного ИТ-ника, у которого зрение никак не испортилось, другие уже давно носят очки.
2. Геморрой, как бы ужасно это не звучало.
Дело в том, что весь наш зад пронизан кровеносными сосудами (достаточно хрупкими), и если не разгонять кровь, то она там застаивается и образуются тромбы, которые в последствии начинают кровоточить, болеть и т.д.
У меня был почти хронический, постоянные боли и т.д., в больнице даже лежал из-за этого.
3. Проблемы с костями и суставами. Лечусь от остеохондроза, началось все под конец моего пути геймера, когда начала неметь левая рука.
Ужасные ощущения, поверьте. Также осанка страдает капитально.
4. Проблемы в личной жизни и т.д. Постепенно начнешь отдалятся от общества, твой круг общения — такие же задроты как и ты, у тебя никогда не было девушки и т.д.
Когда это понимаешь, то становиться очень печально. Прибавь к этому ещё и проблемы с учебой, получается неплохая солянка и просто убогая жизнь.
Итог: завязывай с долгим сидением за компом, особенно с играми, до добра не доведут, проверенно на своей шкуре.
Если профессия вынуждает долго сидеть за компом, то надо как минимум каждый час делать упражнения для глаз, спины и попы.
Сейчас занимаюсь в спортзале, у меня есть девушка. И вообще чувствую себя человеком».
Своими советами поделился также системный администратор со стажем.
«Кроме описанных подробно проблем со здоровьем, (кстати, прошу заметить, глаза больше всего напрягаются в игрушках: яркая графика и повышенное внимание), есть ещё парочка проблем, о которых очень хорошо нынче осведомлены преподаватели.
1. Если человек в 5-10 лет садится за ПК, то в 99% случаев он садится играть. Комп не воспринимается никак, кроме как игрушка.
Я учился вместе с такими (сам сел за ПК в 16 лет), они думали, что они АСЫ. А на деле, умели лишь играть.
Учить и переучивать таких очень и очень сложно, психику в школетехникумевузе уже не изломают.
Практически, любая ИТ-работа уже будет практически закрыта для таких людей. Подтверждение сейчас выпускаются из техникумоввузов сотнями: понтов — тьма, а толку — ноль.
2. Если человек садится в 5-10 лет всё-таки НЕ играть, то к 20-25 годам он уже успевает присытиться и программированием и вообще компьютерами.
Следует попытка сменить род деятельности, причём кардинальная. Такое я тоже видел.
По моим наблюдениям и по наблюдениям друзей-преподавателей, лучше всего не давать ПК ребёнку вообще лет до 15.
А потом он уже сам разберётся, стоит ли ему играть или заняться чем-то полезным. Не бойтесь, весь «опыт», сидящих с 5-10 лет, пятнадцатилетний навёрстывает за 4-6 месяцев.
Зачем тратить здоровье? Ну, если уж так сильно тянет, то час в сутки можно себе позволить: чтение Википедии, какие-то занятия, навыки скорой печати — оно не плохо!
Только лучше всё-таки больше бывать на улице, насидеться и заработать геморрой успеешь.
Ещё чуток по поводу здоровья. Вместе со мной поступило в техникум 30 человек. Примерно половина — очкариков-игрунов.
Выпустилось 29 человек, из них только 2 без очков (в том числе я, не знаю почему, но «единица» до сих пор). По специальности продолжили двигаться 2-3 человека.
Кстати, если вам кажется, что проблемы подростка-геймера вас не касаются — то вы ошибаетесь. Разница лишь в том, что он сидел перед компьютером за компьютерными играми, а вы — за работой.
Кроме того, вы даже можете не осознавать, что приобрели зависимость от компьютера, как курильщик — от никотина.
— Глаза покрасневшие, опухшие, жалобы на резь.
— беспокойство если нет доступа к компьютеру или интернету
— постоянное желание проводить значительное время перед компьютером
— пренебрежение к остальным потребностям и обязанностям, в угоду одной цели — сидеть за компом
— отказ от социальной активности в реальной жизни, в пользу виртуальной
— ощущение пустоты, раздражительности, депрессивности при отсутствии доступа к компьютеру
— отказ от других удовольствий в жизни
Если вы согласны, что перечисленное верно по отношению к вам, то пора что-то менять.
Кстати, к изменениям крови долгое сидение перед компьютером не приводит — это миф, что бы пугать детей.
Также не в излучении дело, а в долгом нахождении в одной позе с напряжением мышц и глаз.
Среди молодежи самая большая проблема при долгом сидении за компьютером психическая — как и написано в рассказе геймера.
Употребляйте — но в меру. И побольше проводите времени с родными, общайтесь вживую побольше, занимайтесь фитнессом, короче живите реальной жизнью!
Уверен, что после прочтения статьи вы, если не встали и прошлись по офису, то, по крайней мере, попытались размяться в кресле. Уже хорошо.
И помните: компьютеру тоже нужен отдых :).
Если после этого вам не захотелось выбросить компьютер в окно, читайте о том, как его правильно почистить.
источник
Казалось бы, ну что тут такого страшного? Ну, сидит человек за компьютером день и ночь, никому ведь не мешает. Расскажу вам одну маленькую историю.
Жили-были два замечательных человечка. Он и она. Он работал «компьютерным гением», она все тянула на себе. В семье она были и мама, и папа, и кухарка, и плотник. А он развлекался, сидя у компьютера. Сначала это увлечение было совершенно безобидным. Ей даже нравилось, что он нашел себе увлечение. Вскоре у него в игре появилась жена.
На все предложения реальной жены были лишь отмазки и грубое «не мешай». Зато виртуальная жена была и любушкой, и заинькой, и лапушкой, и кисонькой… В один прекрасный день он так ушел в игру, что забыл сходить на работу. И, как ни странно, ему это понравилось. С тех пор он решил, что можно иногда позволять себе сачкануть. Раз прогулял, два не появился на работе. Тут его и уволили.
К этому моменту он стал осознавать, что как-то странно тихо в квартире и почему-то не пахнет также вкусно, как раньше, а в холодильнике одни сморщенные сосиски. В своем виртуальном мире он и не заметил, как остался один. И не было бы счастья, да несчастье помогло. Он вдруг понял, что он потерял, а также, что приобрел. Приобрел одну головную боль, как следствие остеохондроза, потерянное зрение, испорченную психику и одиночество. Невидимые виртуальные друзья не в счет. Они все отвернулись от него, как только он перестал за них платить. А вот потерял многое ценное: жену, дочь, радость от жизни, работу, достаток… Этот список можно продолжать, но стоит ли?
И так понятно, что компьютерная зависимость очень страшная штука. О том, как перестать сидеть за компьютером, человек задумывается лишь в одном случае: когда он теряет что-то или кого-то. Очень трудно вернуть подорванное здоровье и доверие близких. Лучше не доводить до такого состояния.
А что делать, если все уж случилось? Если ваша зависимость от компьютера сильнее вашей силы воли? С детьми все гораздо проще. Их надо просто увлечь чем-то более интересным. Конечно, вам придется постараться, чтобы найти замену этому засасывающему увлечению. Но это того стоит. Вы же не хотите, чтобы ваш ребенок испортил себе и здоровье, и психику? Он сам не сможет справиться с желанием сидеть целыми днями за компьютером. Это как наркотик. Человек болен.
В принципе, нет особой разницы, больной взрослый или ребенок. И тем, и другим нужна помощь. Им нужна хорошая встряска. Как и в истории моих знакомых. Он получил горький урок и очнулся от своей виртуальной горячки. Он понял, что жизнь намного прекраснее, а заменить реальные удовольствия невозможно виртуальными.
Если вы не представляете, как перестать сидеть за компьютером, смените обстановку. Езжайте туда, где нет интернета. Сделать это, конечно, сложно, но возможно. Только не забудьте «забыть» дома ноутбук. «Ломка» будет недолгой, а затем вы обязательно вспомните про другие свои увлечения.
Посчитайте, сколько времени вы потратили напрасно, играя в компьютерные игры. А ведь как много можно было успеть сделать в этот период. Жизнь она одна, ведь это не виртуальный мир. Второго шанса вам никто не даст, поэтому надо успеть взять от жизни все самое лучшее.
Купите себе собачку. Хочешь-не хочешь, с ней надо будет гулять. Эти прогулки заставят вас встать из-за компьютера. На улице вы обязательно с кем-нибудь встретитесь, слово за слово и не заметите, как уже и играть-то некогда. Взрослые, задумайтесь! Играя в игрушки, какой пример вы подаете своим детям? Вы хотите видеть их с искривленными позвоночниками, нелюдимыми, нервными? Сомневаюсь…
Ну если уж совсем невмоготу, подумайте над следующим:
— в Сочи парень, пришедший из армии, покончил собой, так как на его страничке в Одноклассниках появилась неприятная надпись о нем…
— студент 1 курса Харьковского университета выпрыгнул с 10 этажа. Причина кроется в увлечении компьютерными играми…
— алтайский школьник покончил собой из-за компьютерного вируса…
— в феврале была показана программа «Пусть говорят», в которой говорилось про суицид 17 подростков…
— блогеры довели до самоубийства директора рекламного агентства…
— интернет-влюбленность довела мужчину до суицида…
Продолжать? Я думаю, не стоит. Это лишь первые заголовки, которые мне встретились по данной теме. Перестаньте сидеть за компьютером! Займитесь реальными делами! Подумайте о том, что кому-то из ваших близких ваша зависимость доставляет сильную боль. Вернитесь к любимым!
источник
«Здравствуйте! Я сильно потею. Что делать, я уже не знаю. Особенно меня раздражают мокрые пятна под руками, которые проступают на одежде ярких цветов. В моем гардеробе преобладают только черные и серые цвета: на них пятна не так заметны.
Я так боюсь попасть в неловкое положение. Каждый раз перед тем, как поднять руку вверх, даже с кем-то поздороваться, я всякий раз волнуюсь, чтобы никто не заметил. Я преподаватель, часто приходится писать на доске. Я уже не знаю, что делать, если сильно потеешь. Надеюсь, sympaty.net поможет мне справиться с этой проблемой. Кристина»
Повышенное выделение пота на определенных участках тела – локальный гипергидроз, так называют эту проблему в медицине, – волнует сегодня многих.
Женский сайт «Красивая и Успешная» поможет тем, кто сталкивается с такой неприятностью, и подскажет, как ее преодолеть.
Мы уже рассказывали, что делать, если потеют ноги. Если сильно потеют подмышки, что делать в этом случае — мы посоветуем в этой статье. Вы узнаете, как справляются с этим народные методы, специальные средства и современная косметология.
Потеют все люди. У одних эта функция организма носит масштабный характер: становятся влажными ладони, ступни, лицо, спина и подмышки. Другим это не доставляет заметных проблем.
Для того, чтобы ответить на вопрос, что делать, если сильно потеешь, нужно сначала немножко разобраться с физиологией.
Вы, конечно, обращали внимание, что когда человек болеет, то сильно потеет. Потоотделение — это естественный процесс в организме, который регулирует нормальную температуру тела. Пот не пахнет. У него нет запаха.
Но есть некоторые места — ладони, ступни, подмышки, где собираются бактерии и микробы. Именно они, соединяясь с потом, начинают давать неприятный запах. Человек начинает замечать, что сильно потеют ладони, подмышки, ступни. Что делать?
Для того, чтобы избавиться от запаха пота, существует много средств. Самыми популярными из них считаются дезодоранты – их функция ограничивается удалением запаха пота.
В отличие от них, антиперспиранты содержат в своем составе минералы, соли цинка и алюминия, которые сужают потовые протоки, тем самым блокируют на время «выходы» из тела. Поэтому тем, кто не знает, что делать, если сильно потеют подмышки, и сомневается, выбрать дезодорант или антиперспирант, ответ однозначный — антиперспирант.
Только в ситуации, с которой обратилась наша читательница, обычные антиперспиранты лишь на короткое время помогут решить проблему подмышечного гипергидроза и, как показывает практика, устранят запах пота, но не избавят от кругов на одежде.
Поэтому вам следует обратить внимание на специальные лечебные антиперспиранты Кристалл, Maxim, Odaban, Klima, No-sweat. Мы расскажем о принципе их действия на примере антиперспиранта Dry Dry.
Настоящая палочка-выручалочка для тех, кто сильно потеет и не знает, что делать в этом случае, — антиперспирант Dry Dry.
Активные компоненты, входящие в его состав (гидрат хлористого алюминия и бутиловый спирт), не нарушают функцию потоотделения, а лишь создают «блок» для выхода пота, как, собственно, все антиперспиранты. Пот «начинает искать выход» в местах, которые не обрабатывались антиперспирантом. Так, например, начинает потеть спина, что не так заметно на одежде. Те участки, на которые наносится Dry Dry, остаются абсолютно сухими.
Спрей Purax разработан от повышенной потливости ног, но наши находчивые креативные соотечественники успешно практикуют его применение на подмышках. Состав сходен со знаменитым Dry Dry, только применяется он не как антиперспирант, а как спрей. Не забывайте об осторожном его использовании возле открытого огня.
Препарат стоит дорого по сравнению с другими, менее эффективными антиперспирантами, но он вполне оправдывает свою цену.
Во-первых, его хватает на очень длительный срок: судя по отзывам, почти на полгода.
Во-вторых, нужно пользоваться один раз в 4 – 7 дней, в зависимости от степени выраженности вашей проблемы – именно на такое количество дней хватает действия блокировки.
В-третьих, если проблема потоотделения будет решена, то его дороговизна уже будет оправдана вашим хорошим настроением и возможностью носить не то, что сделает следы от пота менее заметными, а то, что ваша душа пожелает.
- «Я очень сильно потею. Что делать? Пошла в аптеку покупать антиперспирант Vichy, который хвалила подруга, а вернулась с Dry Dry. Вечером нанесла тонкий слой на сухую чистую кожу подмышек. Он так щиплет! Даже ночью просыпалась от дискомфорта. Но зато потом целую неделю ходила и не боялась, что пот проступит. Никаких влажных следов. Сухо. Даже спортом занималась. Спина была мокрая, а подмышки – сухие. Я решила свою проблему, подсказала подругам. Всем помог. Я только в Инете читала отрицательные отзывы, а все мои знакомые от него в восторге. Теперь мы знаем, что делать, если сильно потеешь – покупать Dry Dry. Аня»
Для тех, кто страдает от повышенного потоотделения в районе крыльев носа, лба, над губой, эффективен антиперспирант «No Sweat MAX-F -15%» («Максим»). Разработчики выпускают серию для всех зон гипергидроза: подмышек, ног, спины, шеи, лица.
Тем, кто ищет, что делать, если потеет лицо, нужно выбирать 15%-ный жидкий антиперспирант для чувствительных участков кожи, он оказывает симптоматическое — «быстрое» — воздействие. Пота становится значительно меньше, но есть побочные эффекты: от «Максима» могут появиться жирные отблески на лбу.
Для тех, кто ищет варианты, что делать, если потеешь, чтобы устранить эту проблему надолго, можно попробовать комплексную терапию, предлагаемую этой серией. Лечение будет медленнее, но эффективнее.
К одному из проявлений гипергидроза относится потливость ладошек.
Помогают в этом случае недорогие аптечные средства – Формагель и Формидон. Ими нужно смачивать ватный диск и протирать на ночь ладони. Утром все смывают и смазывают кремом. Популярен этот метод тем, что процедуру достаточно делать 1 – 2 раза в неделю, в отличие от народных средств.
Следует быть осторожными с препаратами, так как главное действующее в них вещество – формальдегид – бесцветный токсичный газ, который небезопасен для организма. По этой причине в Украине Формагель снят с производства, хотя его заменитель Формидон находится в свободном доступе.
Среди народных средств распространен совет заваривать растения с дубильными веществами. Что делать? Если потеешь, придется заниматься завариванием каждый вечер.
Если вы все-таки не доверяете антиперспирантам, которые в своем составе имеют химические вещества, или не можете позволить себе купить средство за 50 – 60 долларов, мы подскажем другие, так сказать, бюджетные варианты.
Эти два средства можно без труда найти в аптеках. Многие их считают аналогами дорогих «продвинутых» средств. В состав, так же как и в Dry Dry, входят вещества, которые блокируют выход пота: борная кислота, салициловая кислота, свинец, окись цинка и пр. Пасту Теймурова назначают тем, у кого повышенная потливость стоп, но ее успешно применяют те, у кого потеют подмышки. Так же действует паста Лассара.
«Очень сильно потею. Не знаю, что делать?» Если бы вы обратились с этим вопросом к нашим бабушкам, то они посоветовали бы воспользоваться сухим детским мылом: немного смочить его и протереть зону подмышек. Получается защитный слой.
Можно приготовить густую кашицу из соды и воды. Нанести все на сухую область подмышек, дать высохнуть. Этот способ более подходит для тех случаев, когда одежда будет с длинным рукавом. Сода может обсыпаться.
Сайт sympaty.net подскажет, что делать, если сильно потеешь перед волнующим событием — свиданием, например. Для таких экстренных случаев лучше запастись влажными салфетками и лимоном. Протрите подмышки салфеткой, а потом лимоном — этим вы на время уберете запах.
Соблюдение гигиены и профилактические процедуры тоже играют немаловажную роль в этом вопросе. Вы можете улучшить работу потовых желез, если будете делать систематически контрастный душ на эти участки тела.
Можно также попробовать сделать массаж ложками. Подробно о нем читаем здесь . Это не составит труда и не принесет вреда. Для его проведения нужно взять две столовые ложки, емкость с горячей и холодной водой. Ложку опускаем сначала в горячую воду, прикладываем тыльной стороной в область подмышек на несколько минут, слегка надавливаем. Затем эту же процедуру проделываем с холодной ложкой.
К радикальным методам относятся:
- инъекции препаратами «Ботокс», «Ксеомин», «Диспорт»;
- кюретаж;
- ионофорез;
- липосакция;
При инъекциях в область подмышек вводятся препараты, которые напрочь блокируют потовые железы. Вопрос, что делать, если сильно потеют подмышки, решен на полгода. Причем кожа становится такой сухой, что потребность покупать косметические средства для удаления запаха пота отпадает на все 6 месяцев, пока действует введенный препарат.
При проведении кюретажа удаляются потовые железы, а при липосакции — жировая подкожная клетчатка и нервные узлы, связанные с потовыми железами.
Техника ионофореза заключается в том, что через участок кожи, который очень потеет, пропускают электрический слабый ток, который уменьшает активность клеток, выделяющих пот.
Такой вопрос: «Как ты потеешь?» в наше время вызвал бы в лучшем случае недоумение и некое замешательство, но в Древнем Риме такое явление, как нормальное потоотделение, свидетельствовало о хорошем здоровье. Именно так здоровались римляне, приветствие означало что-то вроде нашего: «Не болеешь?»
Сегодня, учитывая изменившиеся экологические условия, локальный гипергидроз может быть одним из симптомов заболевания.
Поэтому, если для вас актуален вопрос: «Что делать, если сильно потеешь?» — следует сначала провериться у врача, чтобы исключить вероятность заболеваний щитовидной железы, хронических заболеваний легких, вегетососудистой дистонии, почек и диабета. Помните, средства от пота только устранят его запах, но не причину появления, если она связана со здоровьем.
——
Автор – Юлия Спиридонова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
источник