Трясет и потею при волнении

Довольно часто излишние переживания или большие физические нагрузки сопровождаются обильным потоотделением и легким тремором рук. Такое проявление считается нормой и проходит самостоятельно после устранения негативного фактора. Но если подобное состояние возникает беспричинно вместе с другими неприятными проявлениями, такими как слабость, головные боли и тошнота, нужно немедленно обратиться за квалифицированной помощью.

Нередко под воздействием негативных факторов люди испытывают сильные эмоциональные всплески, при которых трясутся руки, и потеют ладошки, но стоит немного успокоиться, как все симптомы проходят бесследно. Подобная ситуация может возникнуть из-за скудного питания, когда ресурсов организма не хватает для полноценной работы. Такое состояние сопровождается чувством усталости и снижением работоспособности. Витаминный и калорийный прием пищи устранит неприятные ощущения, а прилив сил появится через 15—20 минут.

Тремор и повышенная потливость передаются на генном уровне. Незначительное подергивание пальцев отмечается при напряжении мышц рук и попытке держать их ровно на весу. В таком случае потливость возникает как в период активности, так и при полном расслаблении. Возрастные изменения становятся причиной такого состояния. Особенно если человек страдает болезнью Паркинсона, которая характеризуется непоправимыми дегенеративными изменениями в нервной системе. Амплитуда тремора зависит от психоэмоционального состояния больного. При сильном волнении отмечается подергивание пальцев, рук, челюсти и ног.

Дрожь и потливость без сопутствующих симптомов в период сильного эмоционального переживания считаются нормой. При очень глубоком волнении могут развиться тяжелые психологические расстройства:

Истерия. Возникает вследствие истощения нервной системы. Под действием малейшего раздражителя развивается сильный тремор с обильным потоотделением. Для истерии характерна неадекватная модель поведения с быстрой и необоснованной сменой настроения.
Депрессия. Возникает под действием сильного эмоционального потрясения и горя. В таком случае страдает не только нервная система, но и организм в целом. Подергивание и потливость возникают при незначительных движениях и проявлениях эмоций. Помимо этого, у больных отмечается тяга к уединению, нежелание поддерживать беседы, в более тяжелых случаях появляются суицидальные мысли.

Вернуться к оглавлению

Причиной незначительного тремора рук и потливости может стать заболевание, которое развивается на фоне нарушения работы щитовидной железы. При прогрессировании гипертиреоза в патологический процесс втягиваются другие органы. Для болезни характерна следующая симптоматика:

слабость;
нарушение ЧСС;
сбои в работе почек и органов ЖКТ;
угнетенное состояние;
дрожащий высунутый язык;
сильный озноб.

Вернуться к оглавлению

Несоблюдение правил приема медикаментов, злоупотребление ими и самолечение может привести к сильному отравлению организма. Активные компоненты, которые содержатся в лекарственных препаратах, склонны к накоплению, что провоцирует хроническую интоксикацию. Она проявляется мелким тремором, усиленным потоотделением, тошнотой, расстройством пищеварения и повышением температуры тела. В легкой форме при отмене приема препарата симптомы проходят, в тяжелых случаях требуется срочное промывание желудка и наблюдение у врача.

Подобное явление возникает вследствие понижения уровня сахара в крови, что приводит к кислородному голоданию мозга, который не может нормально функционировать без глюкозы. Такое состояние характерно для людей, страдающих сахарным диабетом. Помимо дрожи в руках и холодного пота, гипогликемия проявляется общей слабостью и головокружением вплоть до потери сознания.

Головной мозг отвечает за работу всех органов и систем в организме человека. При черепно-мозговой травме страдают некоторые мозговые участки, которые влияют на опорно-двигательный аппарат. Подобное состояние имеет обширную симптоматику:

при напряжении мышц отмечается тремор рук;
быстрая утомляемость;
снижение активности;
нарушение мышечного тонуса;
ухудшение координации движений, особенно с закрытыми глазами;
головные боли;
усиленное потоотделение.

Вернуться к оглавлению

Такое заболевание относится к группе инфекционных и поражает головной мозг. Носителем болезни считается энцефалитный клещ, при укусе которого болезнетворные микроорганизмы проникают в кровь человека и распространяются по организму. К основным симптомам энцефалита относятся:

спазмы мышц;
подрагивание рук;
боли в суставах;
нарушение чувствительности тела;
потливость.

При интенсивном развитии болезни отмечается паралич и оттек мозга.

На протяжении многих лет организм накапливает усталость и напряжение, что в итоге приводит к нервному и психическому истощению. В этот период наблюдается множество психосоматических симптомов в виде тремора, обильной потливости, нарушения сна, апатии и потери интереса к жизни. В такой ситуации необходима квалифицированная помощь опытного психолога и невропатолога.

Некачественные продукты питания, химические и токсические вещества, а также наркотики могут привести к сильной интоксикации организма. При этом отмечается нарушение мозговой деятельности, что проявляется сильной дрожью, потливостью, помутнением рассудка, тошнотой и рвотой. Симптоматика становится более выраженной при воздействии на организм тяжелыми психотропными препаратами.

При появлении тремора и потливости нужно обратиться к невропатологу. Если эти симптомы не вызваны нарушением центральной нервной системы, тогда он перенаправит к другим узкопрофильным врачам. Диагностика такого состояния состоит из нескольких этапов:

Сбор анамнеза, проведение общего анализа крови и мочи.
Установление причины тремора при помощи электромиографии, и тремографа.
Исследование потоотделения. При этом используют пробу Минора, которая дает возможность определить самые проблемные места на теле и гравиметрию, что устанавливает объем выделений за точное количество времени. Нередко применяют хроматографию, которая определяет наличие жирных кислот в потовых выделениях человека.

Вернуться к оглавлению

В первую очередь лечебные мероприятия направлены на устранение основной причины дрожи и потливости. Используется медикаментозное и хирургическое лечение, а также средства физической реабилитации. Для облегчения симптоматики применяют диетотерапию. Рекомендуется устранить негативные факторы, которые провоцируют стрессовые ситуации, отказаться от вредных привычек и увеличить количество прогулок на свежем воздухе. По назначению врача принимаются сосудорасширяющие и успокоительные препараты. В более тяжелых случаях — антидепрессанты и транквилизаторы.

источник

Ручной тремор и потение не являются самостоятельной патологий, а определяют симптоматический комплекс. Вызвать его могут разные причины. Различают медицинские, физические, психологические провоцирующие факторы. Если помимо дрожания в руках и потливости без причины наблюдаются другие симптомы, например, общая слабость, повышение температуры, тошнота, стоит задуматься о квалифицированной помощи.

Если пришло неожиданное чувство, что дрожу и потею, возможно проблема кроется в простом волнении. Тогда врачи говорят, что это норма. Но все зависит от характера проблемы:

Физиологический, т. е. нормальный. Проходит состояние быстро, без вмешательства. Возникает в естественных ситуациях, например, при публичных выступлениях, перед предстоящим грандиозным событием.
Истерический, т. е. обусловленный чрезмерным напряжением нервной системы. Дрожание с потливостью периодическое или постоянное. Проявления усиливаются на фоне несущественного воздействия психогенных условий. Клиническая картина истерического тремора: дрожание конечностей с непостоянным ритмом и высокой амплитудой; признаки истерии, например, демонстративные реакции и припадки в виде слез, смеха, крика, которые пропадают при увлечении отвлеченной темой; паралич, спазмы, помрачения сознания.

Депрессивный, возникающий при сильных потрясениях и горе, в послеоперационный период. Как результат развивается нервное и физическое истощение организма, гипертония, бессонница, утрата аппетита. Дрожание и чрезмерное потение возникают при незначительных переживаниях, физнагрузках. Клиническая картина: плаксивость по мелочам; тяга к уединению; отсутствие желания общаться; ощущение тоски и тревоги без причины, особенно до обеда; слабость; неадекватность эмоционального реагирования. Проблема купируется комплексным лечением депрессии.

Вернуться к оглавлению

Психотерапевты говорят, что устранить физический или эмоциональный тремор легко — нужно отдохнуть, расслабиться, наладить режим питания. Если конечности трясутся, и потливость не спадает, нужно обратиться к специалисту, так как это может быть симптомом опасных заболеваний. Прогрессирование конкретной патологии-первопричины вызывает раздражение нервных рецептов, что приводит к тремору. Начало воспалительного процесса и гормонального сбоя может привести к чрезмерной потливости. Специалисты области выделяют патологии, которые сопровождаются тремором и потением:

Наследственные нарушения. Эссенциальный (генетический) мелкий тремор с потением возникает при напряжении мышц рук или попытке удержать их на весу. Чрезмерная потливость является постоянной и не зависит от психоэмоционального и физического состояния человека. Может проявиться в любом возрасте. Сопутствующие симптомы: трясется челюсть, голова, гортань и голос.

Болезнь Паркинсона — хроническая нейродегенеративная патология. Относится к неизлечимым недугам, развивающимся в пожилом возрасте. Дрожание с асимметричным характером является особенностью клинической картины болезни. Усиление амплитуды тремора зависит от состояния спокойствия пациента. При сильном волнении появляется крупная дрожь пальцев и кистей даже в спокойном состоянии. Одновременно трясется челюсть, предплечья, язык, губы, стопы.
Болезнь Вильсона. Возникает в результате нарушения обменных процессов меди, поражает печень и ЦНС. Характеризуется крупным, размашистым, ритмичным дрожанием. Пациенты сильно потеют. Тремор не виден в состоянии покоя, но усиливается при движении. Характер тремора: равномерный с амплитудой 10—20 мм; сложность достижения полной релаксации мышц. Сопутствующие признаки: дрожание тела; постоянное подергивание даже при расслаблении.

Разные сосудистые дисфункции, болезни ствола мозга, рассеянный склероз. Конечности трясутся ритмично и крупноразмашисто.

Вернуться к оглавлению

Некоторые медпрепараты могут вызвать сильнейшую интоксикацию при превышении требуемой дозы, злоупотреблении, самолечении, самостоятельном продлении терапевтического курса. И это всегда изложено в официальной инструкции. При интоксикации организма активными веществами лекарств появляется мелкоразмашистая дрожь с нерегулярным характером и низкочастотной амплитудой. Дополнительно возникает тошнота, рвота, обезвоживание, слабость. Лечение заключается в отмене препарата. Если эта мера не помогает, требуется промывание с последующей симптоматической терапией.

Эндокринология говорят, что из-за дисфункции щитовидной железы, проявляющейся избыточным синтезом специфичных гормонов, развивается гипертиреоз. Опасность заболевания — отрицательное воздействие на другие внутренние органы. Первым симптомом этой патологии является дрожь. Конечности трясутся слабо, с мелкой амплитудой. В этом состоянии сложно добиться покоя, люди сильно потеют. Сопутствующей симптоматикой выступают:

дисфункции почек, печени, поджелудочной железы;
постоянный озноб;
слабость;
учащение сердечного ритма;
нестабильность психоэмоционального состояния;
высунутый, мелкодрожащий язык.

Недуг развивается при сильном падении сахара в крови. В результате мозг и организм в целом испытывают кислородное голодание из-за недостатка глюкозы. Состояние характерно при сахарном диабете. Но возможно возникновение гипогликемии у здорового человека в виде одиночного приступа.

Обычно конечности трясутся при сильном переутомлении в любом состояния — покоя либо движения. Развивается повышенная потливость и сильная слабость. Симптомы резко исчезают при нормализации сахара в крови.

Травматологи совместно с нейрохирургами уточняют, что при травмировании мозжечка головного мозга непременно нарушается работа опорно-двигательного аппарата, так как этот центр отвечает за координацию движений и мышечный тонус. Причина — черепно-мозговая травма.

быстрое переутомление;
невозможность дотронуться пальцем до кончика носа при закрытых глазах.

Дрожь — слабая или сильная, и возникает при напряжении или попытке держать руки. В покое конечности не трясутся. Дополнительные признаки:

сниженный тонуса мышц;
потливость;
вялость, непослушность тела;
дезориентация с закрытыми глазами, проявляющаяся невозможностью указать пальцем на определенную часть тела;
быстрая утомляемость от несложных упражнений, особенно проявляющаяся вечером.

Другой причиной мозгового центра мышечной активности является рассеянный склероз.

Терапевты и гастроэнтерологи напоминают, что есть множество способов отравиться. Отравления бывают:

пищевые, возникающие из-за употребления некачественных продуктов;
химические, проявляющиеся при случайном или умышленном заглатывании агрессивных химикатов или вдыхании загрязненного воздуха;
лекарственные.

Сильная интоксикация организма провоцирует нервнопаралитический шок. При воздействии токсинов на мозг происходят нарушения двигательной активности, что проявляется мелким дрожанием рук. Состояние сопровождается тошнотой, чрезмерным потоотделением, мигренью, бледностью кожи, рвотой, тремором ног, дезориентацией в пространстве. Конечности трясутся мелко, словно вибрируя, но сила меняется в зависимости от воздействующего токсина:

при отравлении барбитуратами — тремор явный;
при пищевой интоксикации — еле заметный.

Проблема возникает при поражении организма энцефалитным клещом. Врачи-инфекционисты выделяют такие основные симптомы:

дрожание рук;
спазмирование мышц;
болевые ощущения и ломота во всем теле;
интенсивное потение;
потеря чувствительности.

Дрожание при этом конвульсивное, приступообразное. Состояние усугубляется онемением и параличом.

Психологи и психотерапевты говорят, что состояние одновременного тремора и потливости возникает при депрессии. Дрожь носит постоянный, но слабый характер, вне зависимости от деятельности человека. С течением времени движения становятся импульсивными, неконтролируемыми. Потение не ярко выражено. Дополнительные симптомы:

апатия;
бессонница;
потеря аппетита;
слабость, усталость.

При треморе с потливостью нужно консультироваться с неврологом. Доктор назначит обследование для установления причины состояния. Если дрожание не вызвано разладом ЦНС, потребуется консультация гепатолога, эндокринолога, нейрохирурга.

Если причина кроется в чрезмерном волнении, требуется помощь психолога или психотерапевта. При депрессивных состояниях и невротических расстройствах консультирует психиатр. Если причина — пьянство, наркомания, требуется лечение у нарколога.

Специалисты клиники назначают общие методы:

сбор информации и составление анамнеза;
тщательный осмотр специалистом;
общие анализы крови, мочи, кала.

Метод высокочастотной съемки с замедлением.
Проверка на тремографе, фиксирующем дрожь в 3D-плоскости.
Электромиография. Метод дает количественную оценку ритмических сокращений мышц.

Диагностика повышенного потоотделения:

Проба Минора — йодокрахмальный тест. Определяются места наибольшей потливости и концентрации желез.
Гравиметрия — количественный метод для оценки объема выделяемого пота в единицу времени.
Хроматография — неинвазивный способ определения концентрации ненасыщенных жирных кислот в поте путем анализа полученных спектров.

Терапевтический комплекс назначается в соответствии с выявленной причиной тремора и потливости. Подбирается методика индивидуально. Иногда требуется хирургическое вмешательство. Некоторые патологии неизлечимы, например, паркинсонизм. В этом случае назначается паллиативное лечение медикаментами, ослабляющими симптоматику.

Инфекционное поражение лечится антибиотиками, «Аспирином», «Ибупрофеном», «Ацетаминофеном». Иммунные расстройства — специальным комплексом лекарств. Онкология — оперативно, химией, облучением.

Общие рекомендации врачей:

Обеспечение полноценного отдыха.
Здоровое, сбалансированное питание. Отказ от переедания.
Контроль массы тела.
Чередование физнагрузок с перерывами для отдыха.
Прогулки на свежем воздухе.
Избегание стрессов. Следует научиться абстрагироваться от проблем, овладеть техникой релаксации.
Принимать успокоительные средства с растительными компонентами: настойка пустырника, пиона, валерианы.
Сократить употребление кофеина.
Отказаться от алкоголя и курения.
Выполнять рекомендации врача.
Пить сосудорасширяющие, противосудорожные, антисклеротические, успокоительные и транквилизаторы только по предписанию врача. Не заниматься самолечением.

источник

Тремор и потливость рук часто появляются по причине патологий психосоматического характера. Синдром указывает на нарушение функций сразу нескольких систем – вегетативной, кровеносной, нервной, сосудистой, эндокринной. Провоцирующие факторы внешние, внутренние, в большинстве случаев связаны с психоэмоциональным состоянием, работой ЦНС. Параллельно с дрожанием рук, потливостью могут наблюдаться другие тревожные симптомы – тошнота, рвота, повышением температуры, нарушение координации движения, др. Следует незамедлительно обращаться за консультацией к специалистам.

При определенных обстоятельствах тремор, потливость является нормальной ответной реакцией организма на разные события. Как правило, это связано с ответственными, судьбоносными моментами в жизни человека. Условно разделяют все факторы на психологические, естественные, физиологические, патологические, медицинские. Состояние тремора характеризуется частым дрожанием рук, пальцев, вследствие мышечных сокращений.

Когда человек ждет важного события, начинается волнение разной степени интенсивности. Иногда нервная система настолько возбуждена, что повышается артериальное давление, учащается пульс, появляется головокружение, дрожат руки, усиливается потоотделение. Данный физиологический процесс является нормальный в ответственных ситуациях. Человек быстро успокаивается, когда событие свершилось. Это может быть публичное выступление, ожидание результатов собеседования, оглашение кандидатов на новую должность, презентация своего ноу-хау, долгожданная встреча с любимым человеком, др.

Появляется при истощении нервной системы. Способствовать этому может продолжительная полоса неприятных событий, неблагоприятная психоэмоциональная обстановка дома, на работе, в личных отношениях. А также тяжелые психологические, эмоциональные нагрузки. К примеру, у хирургов, выполняющих серьезные операции. Дрожание рук присутствует постоянно либо периодически при воздействии неблагоприятных факторов. В данном случае событий, вызывающих волнение. Иные признаки истерии – слезы, необоснованный смех, частые перепады настроения, агрессивное поведение, крик, головокружение, потеря сознания, расстройство пищеварения, состояние опустошенности, ненужности, снижение самооценки. Для лечения истерии применяются успокоительные препараты, антидепрессанты. А также следует ликвидировать раздражающие факторы.

Появление депрессии связано с рядом негативных событий либо одним очень ярким, шокирующим. Часто появляется после тяжелой операции, травмы, расставания с любимым, потерей близкого человека, разорения в финансовом плане, разводе, др. Депрессивное состояние характеризуется истощением эмоциональных, физических сил. Человек часто плачет, уединяется, теряет аппетит, не участвует в общественной жизни, ощущает слабость, неадекватно реагирует на малейшие замечания. При наступлении волнующих моментов появляется слабость, меняется артериальное давление, ускоряется сердечный ритм, дрожат руки, усиливается потливость.

Дрожать руки начинают практически сразу после шокирующего события. Тремор мелкий, хорошо выраженный. Потливость присутствует на ладонях, других участках тела. Состояние нормализуется, когда человек придет в себя либо после приема успокоительных средств. Причиной тремора часто становятся психотропные препараты, Флуфеназин, Метирозин, Метоклопрамид. Интоксикация происходит при повышенном количество в организме лития, псевдоэфедрина, амфетаминов, тербуталина, фенитоина. В большинстве же случаев тремор, повышенная потливость развивается на фоне нарушений работы ЦНС. Поэтому основными лекарствами выступают седативные препараты. Расслабляются мышцы, устраняется спазм, нормализуется кровообращение, исчезает дрожание, волнение, нервозность. Дорогие читатели, нам очень важно ваше мнение — поэтому мы будем рады отзыву о треморе и потливости в комментариях, это также будет полезно другим пользователям сайта.

источник

Потоотделение необходимо организму для регулировки температуры и уровня жидкости. Поэтому происходит усиленное выделение пота во время тренировки, сильной физической работы, в жарком помещении или на улице. Но бывают случаи, когда потоотделение усиливается во время делового разговора, выступления или встречи, такое состояние называется эмоциональный гипергидроз .

Данное заболевание может принести человеку массу неприятных моментов, дискомфорта, переживаний. Ведь если его работа напрямую связана с контактом с другими людьми, усиленное потоотделение может отпугнуть собеседника, вызвать неприязнь. Обычно сильно потеющие люди избегают контактов, более замкнуты в себе, мало появляются на людях, ведь сильное волнение или стресс может вызвать прилив пота, что испортит внешний вид, а неприятный запах отпугнет окружающих.

В стрессовых ситуациях или во время волнения наш организм пытается мобилизовать все функции для соответствующего ответа на раздражитель. В это время увеличивается частота сердечных сокращений, повышается тонус мышц, периферические сосуды расширяются, а вместе с этим усиливается выделение пота. Это является физиологической реакцией организма, таким образом он пытается адаптироваться к окружающей обстановке. Бывают случаи, когда во время незначительного волнения, выделяется чрезмерное количество пота, что значительно мешает жизни. Это является признаком эмоционального гипергидроза, от которого нужно избавляться для улучшения качества жизни.

Для того чтобы понять почему, когда сильно нервничаешь — потеешь, необходимо знать физиологию человеческого организма. В потоотделении участвует две системы гуморальная и нервная.

Отвечает за баланс гормонов в кровяном русле. При нервном перевозбуждении надпочечниками с повышенной интенсивностью вырабатывается гормон — адреналин . Именно он оказывает стимулирующее действие на весь организм, подготавливая его к стрессовым раздражителям.

Под действием адреналина расширяются сосуды, увеличивается кровяное давление, это способствует лучшему притоку крови к периферии, из-за чего повышается выделение пота.

Адреналин, в большей мере, задействует апокриновые железы , чей секрет содержит больше липидов, которые являются идеальной средой для размножения бактерий. Из-за этого аромат пота при волнении интенсивнее, чем в покое или после тренировки.

Воздействие нервной системы на организм является еще одной причиной почему человек потеет, когда нервничает. В стрессовых случаях главную роль в выделении пота играет вегетативная нервная система. Она подразделяется на симпатическую и парасимпатическую, эти два отдела работают слажено. Симпатическая нервная система, при наступлении волнительного момента или опасности, стимулирует работу сердца, повышает артериальное давление, сужает сосуды брюшной полости и расширяет периферические. Это помогает улучшить кровообращение, а вместе с ним резко повышается температура кожи. Для того чтобы нормализовать состояние организма, задействуются потовые железы, которые помогают снизить температуру тела.

Бывает такое, что симпатическая нервная система работает усилено без раздражающих факторов, это приводит к повышенному потоотделению даже в спокойствии. Для борьбы с подобным состоянием приходится прибегать к хирургическим методам.

После того как выявлены причины и патогенез почему сильно потеешь, когда нервничаешь, необходимо разобрать как с этим бороться. В данном случае главною роль в стимуляции потовыделения играют эмоции, нервные потрясения и стресс, поэтому необходимо стараться избегать подобных ситуаций. В случае если потливость возникает во время деловых встреч, выступлений и презентаций, где собирается большое количество людей, рекомендуется проходить специальные курсы , которые помогут стать увереннее в себе, побороть лишнее волнение, научат выступать на публике.

Также можно использовать сильнодействующие антиперспиранты . Ионы металлов в их составе блокируют нервные рецепторы, что приводит к блокировке передачи импульсов к потовым железам и угнетает их секреторную активность.

Медикаментозное лечение включает в себя успокоительные препараты и транквилизаторы . Подобные средства успокаивают нервную систему, могут блокировать повышение нервной импульсации, что приведет к полному спокойствию. Но не стоит забывать о побочных эффектах подобных препаратов, они могут вызвать повышенную сонливость, слезотечение, нарушение зрения, тахикардию.

В последнее время особой популярностью начали пользоваться косметологические методы . К ним относят инъекции ботокса в наиболее потеющие места. Данное вещество парализует потовые железы, а также блокирует проведение импульсов по нервным ганглиям.

Более длительным вариантом лечения являются народные методы . Сама терапия заключается в применении травяных ванночек и настоев, которые успокоят нервную систему.

Окончил Новосибирский медицинский университет. Сейчас проходит интернатуру по специальности “общая гигиена”. После того как столкнулся с проблемой повышенной потливости, начал усиленно интересоваться вопросами, связанными с причинами и методами лечения гипергидроза.

источник

Автор: Васильева О.Б.

Из этой статьи вы узнаете о психологических механизмах возникновения дрожи и о том, как с ней справиться.

Тремор, возникающий при волнении — это нормальная физиологическая реакция организма на стресс. Практически каждый человек хоть однажды ощущал дрожь в стрессовых ситуациях: на экзаменах, в автошколе или во время публичных выступлений.

Но у некоторых людей тремор проявляется чаще и сильнее, чем у других. Когда дрожь в руках становится заметной, она начинает доставлять неудобства: невозможно спокойно поесть суп, сложно разборчиво писать, а мелочь у кассы норовит упасть на пол. Тремор становится катастрофой для тех, у кого работа связана с мелкими точными движениями: для спортсменов-стрелков, хирургов и стоматологов. Некоторые публичные люди, преподаватели и актеры борются с дрожью, появляющейся перед аудиторией.

Бывает, что к дрожи в руках присоединяется трясущаяся шея и голова. Трясущиеся ноги мешают многим начинающим водителям, а дрожащий голос – лекторам.

На первом курсе института я познакомилась с Вероникой. Это была стройная симпатичная, немного застенчивая девушка. Каждый раз, когда она отвечала у доски, у нее заметно от волнения дрожали руки. А во время сдачи экзаменов дрожь усиливалась и охватывала все тело.

На одном из предметов нам дали задание подойти к незнакомцу на улице и задать ему вопрос «Как пройти к Кремлю?» Так получилось, что выполнять задание мы пошли вместе с Вероникой. Уже выходя на улицу, Веронику начало трясти. А когда мы выбирали «кандидата», которому зададим свой вопрос, начала заметно трястись голова. Несмотря на это, Вероника выполнила задание.

Возвращаясь, мы с Вероникой разговорились. Она рассказала мне о себе.

«Тремор рук при волнении появился у меня в конце школы. Сначала дрожание рук было почти не заметно. Но однажды над трясущимися руками посмеялся «добрый» одноклассник. С тех пор я стремилась сдерживать дрожь. И, чем больше я пыталась контролировать свое тело, тем сильнее был тремор. Теперь, когда я нервничаю, у меня трясутся руки».

Мы подружились с Вероникой. Когда она пошла на психотерапию, она делилась со мной своими открытиями. То, что я узнала от Вероники про тремор, потом помогло многим моим клиентам.

Если заметный тремор напрямую связан со стрессом – это говорит о чисто психологической его природе. Это значит, есть два способа справиться с тремором. Один из них дает временный эффект – это прием психотропных препаратов, второй дает устойчивый эффект – это работа с психологом или психотерапевтом.

Очень часто дрожь при волнении связана с социальной тревожностью (социофобией).

Иногда тремор вызывается сразу нескольким причинами, например, одновременно и вашей генетикой, и психологической реакцией на стресс.

Если вы сомневаетесь в психологической причине дрожания рук или уверены, что наравне с психологической причиной есть другая причина, то следует сходить к неврологу.

Врач исключит ряд заболеваний и реакций, при которых возникает дрожь. Вот некоторые из них:

Реакция на физическую нагрузку;
Последствия приема алкоголя и наркотических веществ;
Реакция на лекарственные препараты;
Генетическая предрасположенность;
Болезнь Паркинсона;
Последствия черепно-мозговой травмы, инсульта или опухоль в мозге;
Гипертиреоз;
Печеночная или почечная недостаточность;
Дистония;
Полиневропатии.

Однако, если тремор проявляется именно при общении, то стоит обратиться к психологу, даже если вы выявили, что причина тремора – заболевание, реакция на нагрузку или психоактивные вещества.

Обратитесь к психологу или психотерапевту

Психотерапия – самый надежный способ справиться с дрожью, вызываемой волнением. Психотерапия может потребовать определенных вложений времени и денег, но эффект от нее стабилен.

Обратитесь к психиатру

Психотерапия не дает моментального результата. Поэтому, если вам нужно быстро справиться с тремором, то следует обратиться к психиатру за медикаментозными препаратами. При приеме лекарств тремор рук при волнении уменьшается или исчезает, но только на время приема препаратов.

Обратитесь к неврологу

Если вы не уверены в чисто психологической природе дрожи, то следует записаться на прием к неврологу для исключения иных причин тремора рук при волнении.

Подберите подходящие методы самопомощи

О методах самопомощи вы можете прочитать в конце статьи.

Среди психологов бытует мнение, что дрожь – это древний адаптивный механизм.

Представьте себе клан древних людей. Чтобы выжить в суровых условиях, им нужно держаться вместе. Ведь в одиночку мало шансов построить надежное укрытие, раздобыть себе пропитание и отогнать крупных хищников. Для того, чтобы группа людей могла держаться вместе, нужно сдерживать возбуждение и агрессию. Нужны ясные сигналы, по которым будет понятно, что происходит с членом сообщества.

Например, двое мужчин встали друг напротив друга, и каждый желает стать лидером. То, что у них от волнения трясутся руки, информирует всех вокруг, что мужчины крайне возбуждены, они еле сдерживаются и их энергия вот-вот готова выплеснуться. Это сигнал для других «Отойдите подальше!»

Каждый мужчина мысленно оценивает свои силы и силы соперника. Один из них чувствует, что он сильнее. От этого он воспринимает свою дрожь как готовую проявиться агрессию, он пугает соперника своим рыком, он готовиться сражаться. Другой мужчина не уверен в победе, поэтому он воспринимает свою дрожь как проявление страха, он предпочтет не ввязываться в драку и отойдет. Благодаря дрожи удавалось избежать прямых столкновений и кровопролития.

Подобные телесные сигналы есть и у животных, например у котов в стрессовых ситуациях дергается хвост.

Ближе к окончанию института Вероника пошла на психотерапию. И она рассказала мне о своих открытиях про причины дрожи.

В работе с психологом Вероника обнаружила, что дрожь напрямую связана с ее сдержанностью. Оказалось, что не осознавая того она сдерживала свое возмущение, проявления страха, свой гнев и ярость, свой восторг и возбуждение. Единственным намеком на подавленные эмоции была дрожь. Со временем Вероника поняла, что нет большой необходимости оставлять все свои реакции при себе. Психотерапия научила ее быть более спонтанной, открытой. Это уменьшило общую тревогу Вероники, снизило телесное напряжение и высвободило у Вероники громадное количество энергии, которая раньше тратилась на подавление естественных реакций. Вероника стала выглядеть более расслабленной и спокойной.

Тело человека определенным образом реагирует на стрессовые события. Сначала головным мозгом и надпочечниками вырабатываются гормоны стресса. Гормоны готовят человека к активным физическим действиям, а для этого учащается пульс, мышцы приходят в тонус, повышается давление, увеличивается частота дыхания. Это так называемая реакция «Бей или беги», которая раньше помогала древнему человеку быть сильнее, быстрее и ловчее, а значит помогала ему выжить.

Если человек при выбросе гормонов вынужден оставаться неподвижным, внутри него растет напряжение. Именно это внутреннее напряжение проявляется в виде дрожи. Подавление забирает колоссальное количество энергии. Сдерживание дрожи приводит к усилению напряжения, а значит — увеличивает тремор.

Дрожь сильнее проявляется у тех людей, чей организм ярче реагирует на стресс. И еще у тех, кто не привык быть эмоциональным, а стремиться быть сдержанным и рациональным.

Еще Вероника рассказала, что если она обращает внимание на свои руки, задает себе вопрос «трясутся ли у меня руки?» — это приводит к дрожи.

Оказывается, есть такое правило: если вы фокусируете свое внимание на какой-либо части тела, это приводит к изменениям в ее работе. Можете самостоятельно провести такой эксперимент.

Уйдите в тихое спокойное место. Удобно сядьте. Направьте свой внутренний взор на большой палец левой ноги. Почувствуйте, как большой палец прикасается к указательному, как он касается пола. Если вы в обуви, то почувствуйте ее пальцем. Прислушайтесь к ощущениям в пальце – тепло ему или холодно, расслаблен он или напряжен, удобно ли ему в обуви. Фокусируйте свое внимание на большом пальце левой ноги в течение 3 минут, стремитесь удерживать свое внимание на ощущениях в нем. По истечении 3 минут опишите, как изменились ваши ощущения в пальце с начала эксперимента. Большинство людей чувствуют разницу.

Фокусирование на ощущениях в руках, на мыслях о дрожи приводит усилению тремора. Поэтому в стрессовых ситуациях переводите свое внимание на другие вещи.

Вероника рассказала мне, что во время психотерапии поняла, насколько сильно она хотела нравиться другим людям. У нее был образ того, какой должна быть идеальная девушка. В глубине души она понимала, что не соответствует этому образу. Ей казалось, что если она расслабиться, то над ней все будут смеяться, будут осуждать или отвергнут. В процессе работы с психологом Вероника решила, что она не 100 долларов, чтобы всем нравиться. Теперь она не боится насмешек незнакомых людей. А по мере уменьшения ее страха, уменьшился и тремор.

При страхе не понравиться человек чувствует себя как будто бы маленьким ребенком. Кажется, что только окружающие знают что хорошо, а что плохо. Будто бы вокруг находятся сплошные судьи и прокуроры. На самом деле самый жесткий обвинитель находится внутри. Как показывает практика, люди думают только о себе и редко замечают других. Довольно неприятна мысль: «До меня по-настоящему никому нет дела, кроме совсем близких мне людей». Кроме того, что эта мысль довольно точно отражает действительность, она помогает быть уверенным в себе человеком.

В психотерапии можно сделать голос внутреннего критика потише.

Мысль о том, что другие люди заметят дрожь, приводит к ее усилению. Образуется замкнутый круг, при котором эта мысль вызывает страх произвести плохое впечатление, а тот приводит к выбросу гормонов стресса. Гормоны запускают телесную реакцию на стресс. При сдерживании реакции «Бей или беги» появляется дрожь.

Во время работы с психологом Вероника обнаружила, что она ведет себя так, как хотят другие люди. Она считала себя общительной и неконфликтной. Постепенно она начала осознавать, что на самом деле она не такая, как ей казалось раньше. Вероника поняла, что не все люди ей симпатичны. Поняла, что любит уединение и прогулки на природе. Что предпочитает чтение хорошей книги, а не веселую вечеринку. Она осознала, что иногда она сердиться и хочет отстаивать свои интересы.

Как правило, дрожь свойственна тем людям, чьи родители и воспитатели добивались идеального послушания (полного сдерживания естественных реакций) самыми разными способами. Одних ругали в детстве, других лупили, третьих осуждали или окатывали презрением, с четвертыми в качестве наказания переставали говорить. В результате свою естественную, спонтанную часть они спрятали глубоко внутри себя. Не осознавая того, они начали показывать Ложное «Я», а Естественное «Я» посадили во внутреннюю тюрьму.

Особенно сильная дрожь свойственна людям с бурным темпераментом, когда они прячут свою силу и активность. Их неуемная энергия вырывается наружу дрожью.

Психотерапия помогает обнаружить и обезвредить психологические механизмы дрожи.

Лучше всего для избавления от тремора рук при волнении обратиться за психотерапией. Но, если вы пока не находите такой возможности, попробуйте последовать следующим советам.

Снизить общее напряжение

Чтобы снизить общее напряжение подойдут массаж, занятия йогой или пилатесом, прогулки на свежем воздухе и плавание. Вам следует высыпаться, побольше отдыхать и баловать себя.

Много кофе, большое количество работы, просмотр «ужастиков» и триллеров обычно увеличивают напряжение. Стремитесь разрешить хронические конфликты и не берите на себя повышенных обязательств.

Снизить общее напряжение могут помочь безрецептурные успокоительные препараты.

Освоить методы релаксации

Вы можете научиться дыхательным техникам: диафрагмальному дыханию, дыханию для расслабления.

Освойте технику прогрессивной мышечной релаксации.

Практикуйте методику аутогенной тренировки.

Научитесь методикам визуализации и медитации.

Выжечь адреналин

Дрожь возникает тогда, когда выбрасываются гормоны стресса. Они нужны для того, чтобы человек получил много энергии — мог быстро бегать, сильнее драться. Вы можете «выработать» адреналин, походив быстрым шагом, поднявшись по лестнице, приседая.

Или можно перетерпеть, дождаться окончания действия гормонов. Если не накручивать себя страхами, то адреналин вырабатывается за 2-3 минуты.

Чтобы унять дрожь, подержите руки в умеренно горячей воде 2-3 минуты.

Упражнения для рук

Упражнение для рук снижает напряжение в них. Делается оно в 4 этапа. Очень сильно, до предсудорожного состояния, сожмите руки в кулак на 5 секунд. Снимите напряжение и понаблюдайте, как меняется ощущение в руках, как они расслабляются. Потом до предела растопырьте пальцы на 5 секунд. Затем снимите напряжение и снова понаблюдайте, как меняются ощущения. Проделайте этот цикл от трех до пяти раз.

Упражнение «Зонтик»

Это упражнение помогает сохранять спокойствие, когда вы оказываетесь в центре внимания, например при публичных выступлениях.

Представьте, что в руках вы держите огромный зонтик. Этот зонтик накрывает всех присутствующих. Уверенно и крепко держите этот зонтик во время всего выступления.

Не придавать значения тремору

Если вы боитесь, что люди заметят дрожь — это ее усиливает. Поэтому позвольте своим рукам дрожать. На самом деле не во всех случаях люди видят, как у вас дрожат руки, даже если тряска кажется вам очевидной. Вспомните! Люди обычно заняты собой. И примиритесь с тем, что могут увидеть дрожь.

Усилить дрожь

Постарайтесь вызвать дрожь в руках в присутствии наблюдателей. Для начала выберете безопасных для себя людей, например друзей. Скажите им: «Смотрите, как у меня дрожат руки!» Послушайте, что они ответят. Затем проделайте это упражнение с более далекими вам людьми, например с коллегами. Послушайте их.

Если методы самопомощи не помогают вам окончательно справиться с тремором, обратитесь к психологу за психотерапией.

источник

Бороться с потливостью не только можно, но и нужно. Во-первых, это довольно серьезных косметический дефект. Во-вторых, гипергидроз может являться сигналом о начинающемся в организме серьезном заболевании. Зачастую основной причиной повышенной потливости является стресс и волнение. Они негативно сказываются на работе нервной системы человека, в результате чего ускоряется дыхание, увеличивается сердцебиение, нарушается аппетит. Нерваня система отвечает и за теплорегуляцию организма, поэтому отвечает и за работу сальных желез. В состоянии стресса работа желез заметно ускоряется, и потливость усиливается.

Достаточно часто те, кто жалуются на повышенную потливость, отмечают не столько чрезмерное выделение пота, как то, что он сопровождается резким и неприятным запахом. Стоит только провести не самый приятный разговор или исполнить энергичный танец, как от тела начинает резко пахнуть.

Связано появление запаха с тем, что во время стресса сальные железы выделяют не только пот, но и липидный секрет. Именно он и является благоприятной сферой для размножения бактерий. Они же в свою очередь и становятся источником неприятного запаха.

Бороться с запахом можно при помощи специальных антиперсперантов. Причем делать это обязательно, чтобы люди от вас не разбегались. Кроме того, не стоит пренебрегать и частым приемом душа.

Для борьбы с чрезмерной потливостью, которая может возникать при слишком большом стрессе или волнении, стоит применить весь доступный арсенал средств — от косметических препаратов до лекарственных средств. В первую очередь, необходимо позаботиться о нормализации работы нервной системы. Для этого начните прием успокоительных средств, можно на растительной основе. Помните, что эффект у них накопительный, так что используйте целый курс. В этом случае, если вы начнете волноваться, потливость уже не будет столь выраженной.

Также очень хорошо помогают различные травяные чаи. Особое место в рейтинге полезных растительных препаратов занимает шалфей. Он и нервную систему успокаивает, и способствует нормализации работы сальных желез.

Кроме того, специалисты рекомендуют сменить гардероб, отдав предпочтение одежде из натуральных тканей. Они обязательно должны быть легкими.

Следует отказаться от синтетических материалов, т.к. кожа в них не дышит, и сальные железы начинают работать еще активнее.

Обязательно нужно следить за весом и не допускать ожирения. Ведь это нарушение обмена веществ, которое дополнительно приводит к расстройствам в организме, в том числе и усилению потоотделения.

Ну и, конечно же, стоит ограничить стрессовые ситуации. Ведь если проанализировать большую часть из них, окажется, что они того и не стоили, чтобы нервничать.

В первую очередь, старайтесь не комплексовать. Помните, что никто не застрахован от этой проблемы. Просто начните с ней бороться, и все нормализуется.

Если народные средства не помогают, можно попытаться прибегнуть к официальной медицине. Так, например, если у вас потеют руки, используйте ванночки для рук с добавлением марганцовки.

Как вариант, можно воспользоваться услугами кабинета физиотерапии. Различные методы, которые способствуют снижению потливости, нужно проходить целыми курсами. Врачи, в зависимости от вашего состояния, сами определят количество процедур. Однако в среднем понадобится 10 сеансов, чтобы избавиться от проблемы.

Держите наготове салфетки, которые помогут вам протереть руки перед важным рукопожатием или немного очистить подмышки перед волнующей встречей.

Также можно попробовать современные достижения медицины, типа лазерной коррекции или иных инновационных методов. Они достаточно надежны и отлично помогают. Единственный их недостаток — достаточно высокая стоимость. Есть и другие варианты, которые можно использовать, но стоят они несколько меньше.

Не старайтесь полностью избавиться от потоотделения — ведь это такое же естественное действие, как дыхание. Просто постарайтесь минимизировать последствия.

источник