В ней потеет в жаркую погоду

Убрать потоотделение в жару — задача невыполнимая. Пот выполняет огромное количество полезных функций в любую погоду, в жару же — особенно. В основном пот у современного человека служит для терморегуляции. Внутренности человеческого организма теплее, чем кожа, чья нормальная температура от 36,6 до 37 по С.

В жаркую погоду летом или просто в теплом помещении организм человека перегревается. Испарение влаги помогает поддерживать температурный баланс, охлаждая кожу. Потливость в жару защищает вас от теплового удара. Этим объясняются и расовые отличия в активности потовых желез: коренные жители Африки потеют, когда жарко, сильнее европейцев, а представители монголоидной расы — меньше.

Пот также выполняет детоксикационную функцию, выводя из организма вредные вещества, бактерии и вирусы, поэтому при инфекционных болезнях мы потеем гораздо сильнее. Существует целый класс веществ, выводящихся большей частью через пот — бифенолы, в частности, БФА, вырабатываемый в индустриальных регионах некоторыми фабриками. Поэтому если человек сильно потеет, это ещё не значит, что ему жарко, быть может, он болен. Уменьшать потливость в таких случаях бесполезно и даже вредно.

Полезно потоотделение и для здоровья кожи. Периодическое выделение влаги увлажняет её, смывает бактерии и ороговевшие чешуйки, а также грязь. Из-за этого грязные люди потеют сильнее, даже если до лета далеко.

Уровень потливости, а заодно опасности заболеть стафилококковой пиодермией или грибковыми поражениями кожи, растет, если одежда или обувь не дают поту испаряться.

Последняя функция потоотделения имеет скорее историческое значение, но забывать о ней не стоит. Помимо потовых желез, есть и сальные, выделяющие секрет со специфическим запахом в подмышках, на ладонях, ступнях и в паху. Наши обезьяноподобные предки использовали это, чтобы метить территорию, а также для невербального общения: при страхе или сексуальном возбуждении человек пахнет по-разному. Мы этих нюансов давно не чувствуем, а вот собаки — очень даже. Поэтому, чисто теоретически, если потливость летом у вас очень сильна, то собаки будут чуять ваш страх сильнее.

Потовых желез у человека очень много — от двух до четырех миллионов, но то, насколько сильно у вас выражено потоотделение, зависит не только от количества, но и от их активности.

Помимо жары, провоцировать потоотделение может острая и жирная пища, после неё потеет носогубный треугольник. Потеет человек и когда нервничает, по простой причине: симпатическая нервная система отвечает не только за потение, её основная функция — реакция на стресс. Поэтому, если вы вспотели перед сложным разговором с начальством или признанием в любви, то это нормально.

И все же, как не потеть. Уменьшить сильное потоотделение и в жару, и не только, вам поможет тщательное следование следующим советам:

Адаптируйте свое тело к физическим нагрузкам, особенно летом. Тяжелая атлетика вам в этом деле не помощник — такие люди потеют сильнее. А вот плавание, фитнес или йога — в самый раз. Закалка потовых желез позволит им не так остро реагировать на жаркую погоду.
Следите за своим питанием. Жирная, жареная, острая пища, алкоголь, сладости повышают выделение пота.
Маски и компрессы для лица помогут вам уменьшить потливость в жаркую погоду. Используйте мятный раствор, зеленый чай или морские водоросли.
Если вам не хватает витаминов, принимайте витаминные комплексы дважды в год, согласовав это со своим врачом. Сильное потоотделение может быть и признаком слабости механизмов поддержания равновесия в организме, витамины будут очень кстати.
Принимайте прохладный, а ещё лучше контрастный душ. Эта процедура сужает выводящие протоки потовых желез и тонизирует организм.
Не забывайте про сауну или баню. Они позволяют вам интенсивно пропотеть и меньше потом страдать жарким днем, потому что увеличивается количество выходящих токсинов из организма. Помните о противопоказаниях, таких, как заболевания сердечно-сосудистой системы — вряд ли вы захотите уменьшить потливость, но получить инсульт.

Для начала — средствами из аптеки или магазина бытовой химии. В случае если вы не страдаете внутренними заболеваниями, увеличивающими количество выступающего на теле пота, этого может быть достаточно. Если повышенная потливость мучит вас уже очень давно, обратите внимание не на обычные средства, а на специализированные, такие тоже продаются в аптеках.

В аптеке можно купить такие полезные средства:

Дезодоранты — не уменьшают количество выступающего пота, но маскируют неприятный запах за счет ароматических добавок и, возможно, уничтожения болезнетворных микроорганизмов.
Антиперспиранты — содержат соли металлов, из-за чего гораздо более аллергенны, но и более эффективны. Уменьшают выделение пота, блокируя выводящие каналы потовых желез. При злоупотреблении могут вызвать отек.
Дезодоранты-антиперспиранты — средства с двойным эффектом часто уступают в эффективности отдельным антиперспирантам и дезодорантам. Все подобные средства наносятся только на сухую, чистую, гладко выбритую кожу. В противоположном случае эффект будет минимальным: средство поверхности выводящих протоков потовых желез просто-напросто не достигнет.

Если эти простые способы, как не потеть в жару, вам не помогли, обратите внимание на следующие процедуры. Они дороги, но эффективны и безопасны. Разумеется, если у вас причиной потливости стало некое внутреннее заболевание, смысла в них не будет, но если вы потеете просто так — это может быть вам полезно.

Инъекции препаратов ботулинического токсина, таких как Диспорт и Ботокс. Они вводятся внутрикожно, блокируя иннервацию потовых желез. Процедура длится не больше часа, эффект от неё — от полугода до года. Противопоказана беременным, кормящим, ВИЧ-инфицированным, лицам, страдающим миастенией.
Ионофорез — десятидневный курс лечения потливости с помощью слабого электрического тока. Аппараты для ионофореза можно купить и проводить процедуру самому, но для первого раза физиотерапевт вам все же понадобится. Процедура проста и дешева, но уступает в эффективности всем прочим из данного списка.
Липосакция подмышек. Вместе с подкожной жировой клетчаткой удаляют и потовые железы, в ней расположенные. Операция сложная и малоэффективная, от неё уже по большей части отказались.
Лазерный кюретаж. Звучит футуристично, но это метод, при котором ваши потовые железы обстреливаются лазером из специального устройства. Потоотделение, даже в жару, снижается на 70%. Минуса два — достаточно долгий период заживления, в течение которого нельзя мочить подмышки и пользоваться дезодорантами, а также высокая цена и низкая доступность, даже не во всех больших городах процедуру выполняют. Зато эффективность лазерной операции очень высока.

источник

С такой проблемой, как гипергидроз, сталкивается каждый третий житель планеты. Патология сопровождается чрезмерной потливостью в любое время года и доставляет людям немало проблем. В этой статье мы подробно расскажем, как не потеть в жару и какие народные средства помогут вам справиться с недугом.

На данный момент патологию разделяют на несколько видов. Существует повышенная потливость и головы, и стоп, и подмышек, и даже лица. Если подробнее рассматривать строение человеческого организма, то можно понять, что потоотделение — это процесс выведения токсинов и шлаков. Ярким примером будет очищение от алкогольного опьянения: чтобы вывести излишки спирта, не стоит обливать человека холодной водой, а достаточно лишь заставить его пройтись пешком по лестнице или пару раз присесть.

Это обусловлено тем, что в нашем теле имеются лимфотоки, которые отвечают за циркуляцию жидкости. Когда работа отлаженной системы нарушается, то появляется отечность, ухудшается иммунная система и организм подвергается различным инфекционным заболеваниям. Вы ведь наверняка замечали, как сильно человек потеет, когда при простуде повышается температура тела.

Повышенную потливость можно обусловить тремя определениями. Во-первых, генетическая предрасположенность вызывает у человека гипергидроз. Во-вторых, нарушен обмен веществ, произошел гормональный сбой. В-третьих, произошло инфицирование организма, начали развиваться воспалительные процессы, вследствие чего организм стал интенсивно бороться с патогенными вирусами и микроорганизмами. Если рассматривать чрезмерное потоотделение более глобально, то получится выявить ряд серьезных причин:

Отравление химикатами и ядами.
Нарушение эндокринной системы (например, тиреотоксикоз или сахарный диабет).
Дисбактериоз кишечника.
Патология почек.
Онкология и новообразования.
Неврологические заболевания, такие как нейросифилис или болезнь Паркинсона.
ВСД, или вегетососудистая дистония.
Психосоматика, вызванная частыми эмоциональными всплесками.

Когда возникает вопрос: «Почему сильно потею в жару?» — тогда вам смело следует обращаться в медицинский центр. Конечно, от чрезмерной потливости еще никто не умирал, однако гипергидроз является тревожным звонком о том, что в вашем теле происходят изменения далеко не в лучшую сторону.

Для начала рекомендуется обратиться к личному терапевту, который направит к эндокринологу и невропатологу. Чтобы специалисты собрали полноценную картину, необходимо пройти полное обследование, куда входит и УЗИ щитовидной железы, и анализы на гормоны, и сбор анамнеза (кровь, моча). В конечном итоге врач сможет подобрать комплексное решение. Как правило, достаточно 1-2 лечебных курсов, чтобы вы навсегда избавились от повышенного потоотделения. Ну а если на данный момент у вас нет возможности посетить специалистов, тогда вы можете воспользоваться эффективными советами, которые подскажут вам, как не потеть в жару.

Даже если во время гипергидроза не появляется неприятный запах, то это не повод откладывать проблему в долгий ящик. Давайте узнаем, как сильно не потеть в жару:

Летом важно проводить гигиенические процедуры в двукратном размере, например, следует посещать душ утром и вечером.
Не запрещено принимать ванну в дневное время, если проявляется повышенная потливость.

Чтобы уменьшить потливость, следует обратить внимание на свою одежду. Во-первых, исключите из вашего гардероба синтетические вещи, но замените их на хлопковые или льняные. Особенно если отдаете предпочтение приталенным моделям. Во-вторых, исключите магазинные дезодоранты и перейдите на аптечные средства. Например, на антиперспирант «Дрисол». В-третьих, вся одежда должна быть свободной и не стеснять движений.

Если в жару сильно потеет лицо, то в первую очередь рекомендуется отказаться от некачественной гормональной косметики. Да, хорошие тональные средства и кремы стоят на порядок выше, но зато они избавят вас от ненавистного гипергидроза. Выбрать нужную косметику не так уж и сложно — она должна быть на водной основе и легкой, без содержания отдушек и парабенов. Подойдут средства от компании Gernetic.

Старайтесь умываться 2-4 раза в день прохладной водой, а в сильную жару не использовать пудру и корректирующие кремы. Причина проста: под воздействием высоких температур поры на лице раскрываются, а налипшие частички пыли вместе с кремом попадают под кожу, вследствие чего происходит инфицирование. Это может привести к появлению акне, ведь все в организме взаимосвязано. Холодная вода поможет не только очистить лицо, но и сузить поры. Также, чтобы лицо не потело в жару, рекомендуется избегать стрессовых ситуаций.

Мокрые ладони и стопы ног никому не приносят удовольствия. Давайте выясним, как не потеть в жару, и воспользуемся советами нетрадиционной медицины, которые заслужили положительные отзывы:

Протирайте руки и ноги нашатырным или борным спиртом. Данную процедуру нужно проводить 1 раз в день и в самый пик потливости. Иначе ваша кожа рискует стать сухой и начать трескаться.
Делайте каждый вечер ванночки для рук и ног, используя кору дуба или тысячелистник.
Избавьтесь от нижнего белья, сделанного из синтетической ткани. Например, при длительном ношении носков и подштанников может появиться гипергидроз. То же самое касается и обуви: некачественная обувь из искусственных материалов может вызвать не только чрезмерное потоотделение, но и неприятный запах.
С химией работать нужно только в специальной защите! Приобретите две-три пары кухонных резиновых перчаток разного цвета и надевайте их во время уборки. Даже мытье посуды должно проводиться в защите.
Втирайте в кожу витамины Е и А в жидком виде, также можете использовать пару капель глицерина.

Что делать, чтобы не потеть в жару? Все просто! Обратитесь к специалисту, который назначит вам оптимальное комплексное лечение, включающее в себя:

Физиопроцедуры, такие как электрофорез, электросон, солевые ванны.
Седативные препараты, такие как настойка корня валерианы.
Лазерное разрушение. Мощная, но безболезненная процедура, позволяющая удалить до 80% всех потовых желез. С точки зрения биологии, такая процедура способна нарушить выведение лишней жидкости из организма, зато она позволяет меньше потеть в жару. Как проводится лазерное разрушение? Пациента укладывают на стол, а затем с помощью аппарата проводят вдоль лимфотоков, буквально выжигая потовые железы.
Инъекционное лечение. Применяются ботулотоксины, которые вкалываются под кожный покров. Такие инъекции позволяют заблокировать окончания потовых желез на длительный период, вследствие чего человек излечивается от гипергидроза.

Основная причина интенсивного потоотделения — стрессы. Если вы хотите узнать, как меньше потеть в такую жару, то вам стоит пересмотреть свой образ жизни. Тяжелый трудовой график, бытовые проблемы, недосыпание и недоедание, регулярное переутомление и нервное перенапряжение могут привести к развитию такой неприятной патологии, как гипергидроз.

Мы подскажем, как не потеть в жару. Советы медиков, которые включают в себя простые, но действенные методы:

Избавьтесь от рутинной и нервной работы. Никакие заработанные деньги не сравнятся с вашим здоровьем, поэтому нужно уметь жить себе во благо.
Спите больше 6 часов и позволяйте себе лениться.
Научитесь расслабляться без помощи алкоголя или других тонизирующих средств.
Занимайтесь спортом, ведь он влияет не только на физическое состояние, но и на психологическое.
Познакомьтесь с йогой и медитацией. Духовные практики под аромат благовоний и приятную музыку сделают вас счастливее, а заодно вы научитесь расслабляться и уходить от мирских проблем.

Если у вас возникает вопрос: «Сильно потею в жару. Что делать и какие методы мне помогут?» — то вам нужно в срочном порядке пересмотреть свой рацион. Попробуйте две недели не употреблять соленую, острую, жареную пищу, и вы заметите, как гипергидроз постепенно отступает. Если вы страдаете сахарным диабетом или имеются проблемы со щитовидной железой, то лучше всего снизить потребление углеводов, которые есть и в сахаре, и в рисе, и в картофеле, и во многих фруктах.

Перейдите на правильное питание, соблюдайте белковую диету. Не забудьте также пить достаточное количество жидкости, ведь чрезмерное потоотделение может нарушить водный баланс в организме.

Следуйте простым правилам: больше зерновых и молочных продуктов, больше овощей и фруктов, но меньше фастфуда и сахара. Также запрещено употреблять алкоголь и кофеин в больших количествах. Хотите узнать, как не потеть в жару? Тогда вам следует прожить 2 недели без привычных сигарет. Обратите внимание, что вейпинг и кальяны тоже вредны!

Симпатэктомия — хирургическое вмешательство, которое направлено на блокировку нервов, которые контролируют дееспособность потовых желез. Данная процедура болезненна, ведь производится небольшой разрез, куда вводится острая игла. Тончайший инструмент с помощью клипсы блокирует нерв, тем самым снижая работоспособность потовой железы.

Данная процедура помогает, судя по отзывам, лишь 60% всех пациентов, но зато результат может радовать вас до 5 лет. По сравнению с другими методиками, симпатэктомия — дорогое удовольствие, ведь операция может обойтись в 60 000 рублей. Однако сразу после процедуры вы можете почувствовать изменения: гипергидроз перестанет беспокоить вас.

Как уменьшить потливость в жару? Гигиена и народные средства — вот самые верные помощники в борьбе с гипергидрозом, которые советуют отзывы справившихся с этой проблемой:

Протирайте кожу лица и тела отваром ромашки аптечной несколько раз в день, затрагивая чистым полотенцем пах.
Обтирайте ноги и руки прохладной водичкой, смешанной с небольшим количеством морской соли.
Делайте отвары на основе огурца, розы, шалфея. После каждой процедуры важно обратить внимание на реакцию организма. Возможно проявление сыпи, зуда и покраснения.
Лицо можно умывать крепким черным чаем или молоком. В утренние часы после пробуждения рекомендуется протирать кожу замороженным травяным отваром.
Откажитесь от дезодорантов, лосьонов и гелей для душа, содержащих отдушки и химикаты. Следует использовать чистые и натуральные средства.

Если вы страдаете гипергидрозом, то очень важно вовремя обратиться к специалисту. Самолечение поможет лишь устранить симптом, но не избавит вас от основной проблемы, таящейся внутри организма.

источник

Потоотделение выполняет важнейшую функцию защиты организма от перегревания. Потовые железы располагаются по всей поверхности тела, их работа регулируется симпатическим отделом вегетативной нервной системы. Интенсивность нормального выделения жидкости потовыми железами у разных людей неодинакова. Поэтому о повышенной потливости (гипергидрозе) говорят лишь в тех случаях, когда обильное выделение пота вызывает постоянный дискомфорт, заметно снижающий качество жизни.

Сегодня мы расскажем о тех состояниях, которые вызывают гипергидроз.

Гипергидроз нередко бывает одним из проявлений климактерического синдрома. Женщина периодически испытывает приливы жара к лицу, шее и верхней части груди, сопровождающиеся усиленным сердцебиением и потливостью. Это может происходить в любое время дня и ночи. Если приступы случаются не чаще 20 раз в сутки, ситуация считается нормальной и не требует медицинского вмешательства. Когда к гипергидрозу присоединяются другие неприятные симптомы (боли в голове или в области груди, повышение артериального давления, онемение рук, недержание мочи, сухость слизистых оболочек и т. д.), женщине следует проконсультироваться с гинекологом относительно компенсирующей терапии.

Повышенная потливость всего тела характерна и для первых двух триместров беременности. Она возникает на фоне гормональной перестройки и считается нормальной. Гипергидроз в третьем триместре связан с ускорением обмена веществ, накоплением большого количества жидкости в организме или набором лишнего веса. Тревожными признаками могут быть аммиачный запах потовых выделений и появление белых следов на одежде, свидетельствующие о нарушениях работы почек.

Гипергидроз – один из симптомов аномально высокой выработки гормонов щитовидной железы (гипертиреоза). Он возникает при следующих заболеваниях:

узловой токсический зоб;
базедова болезнь (диффузный зоб);
подострый тиреоидит.

Повышенная потливость, спровоцированная неправильной работой щитовидной железы, иногда проявляется при опухолях гипофиза. Если гипергидроз сочетается с резкой потерей веса на фоне повышенного аппетита, дрожанием рук, нарушениями сердечного ритма, раздражительностью и тревожностью, необходимо срочно проконсультироваться с эндокринологом.

Повышенная потливость зачастую возникает при сахарном диабете. В этом случае она связана с нарушением терморегуляции. Диабет любого типа приводит к разрушению нервных окончаний, в результате чего становится невозможной адекватная передача сигналов к потовым железам. У диабетиков гипергидроз поражает преимущественно верхнюю половину тела: лицо, шею, грудь и живот. Характерно повышенное выделение жидкости в ночное время.

Гипергидроз может свидетельствовать и о недостаточном содержании глюкозы в крови (гипогликемии). У больных сахарным диабетом причиной проблемы обычно становятся нарушение пищевого режима или передозировка сахароснижающих лекарственных средств. Здоровые люди иногда испытывают недостаток глюкозы после тяжелых физических нагрузок. При гипогликемии холодный липкий пот появляется преимущественно на затылочной части головы и задней стороне шеи. Приступ может сопровождаться головокружением, тошнотой, дрожью и затуманиванием зрения. Чтобы быстро избавиться от недомогания, нужно съесть что-нибудь сладкое (банан, конфету и т. п.).

Практически все заболевания сердечно-сосудистой системы в той или иной степени сопровождаются гипергидрозом. Повышенное потоотделение присуще следующим патологиям:

гипертоническая болезнь;
атеросклероз;
облитерирующий эндартериит;
стенокардия;
транзиторная ишемическая атака;
тромбоз сосудов.

Кроме того, потовые железы с повышенной нагрузкой работают у людей, страдающих перикардитом или миокардитом.

В стрессовой ситуации метаболизм ускоряется – так происходит мобилизация организма. При сильных эмоциях (как положительных, так и отрицательных) в кровь выбрасываются ударные дозы гормонов норадреналина и адреналина. Усиленное потоотделение – одно из следствий этих процессов.

Эмоциональный, или стрессовый, гипергидроз затрагивает, прежде всего, потовые железы, расположенные на ступнях, ладонях, лице и в подмышечных впадинах. Ученые считают, что потение ступней и ладоней при стрессе – проявление древнего биологического механизма, обеспечивавшего нашим далеким предкам оптимальное сцепление подошв с поверхностью при бегстве. Другая версия связана с представлениями о невербальных (обонятельных) способах коммуникации, которыми пользуются все теплокровные животные. В данном случае речь идет о выделении организмом жидкости, имеющей резкий запах и сигнализирующей об опасной ситуации.

У многих людей гипергидроз появляется при сильной боли, все тело при этом покрывается холодным потом.

У людей, не имеющих серьезных проблем со здоровьем, повышенное потоотделение бывает следствием употребления некоторых пищевых продуктов. Гипергидроз могут вызывать кофе, шоколад, острые приправы, чеснок, сладкие газированные напитки, алкоголь, а также пища, содержащая гомогенизированные жиры. Интенсивность потоотделения увеличивается и у курильщиков.

Потливость может быть спровоцирована приемом некоторых лекарств: противорвотных, жаропонижающих, обезболивающих, антигистаминных, успокаивающих, противосудорожных и гипотензивных средств, а также препаратов кальция. Реакция организма на лекарства индивидуальна, это касается и появления такого побочного эффекта, как потливость.

Гипергидроз может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Если повышенное потоотделение значительно сказывается на качестве жизни или сопровождается другими неприятными симптомами, необходимо обратиться к врачу.

Видео с YouTube по теме статьи:

источник

Потеть в жару вполне естественно, но все-таки неприятно. Проблема эта беспокоит многих, мы пытаемся как-то с ней бороться. Можно ли потеть меньше, какими эффективными средствами и методами воспользоваться? Полезные советы (о питании, гигиене, косметических и лечебных процедурах) — читайте в нашем материале.

Почему мы потеем в жару?

Потоотделение — процесс естественный, таким образом организм защищается от перегревания. Пот увлажняет кожу, делая ее эластичнее.

В жару мы потеем сильнее, ведь организму требуется усиленная терморегуляция. Обычно человек выделяет около 1 л пота в день, мы этого не замечаем, потому что он быстро испаряется. А вот в жару, особенно при физических нагрузках, потоотделение резко усиливается — до 8 и более литров в день.

Количество пота у каждого индивидуально, на этот процесс влияют разные факторы — состояние здоровья, гормональный фон, наследственность, питание, питьевой режим, употребление медикаментов и даже психологический настрой.

И хотя не потеть совсем вряд ли получится, особенно в жару, но уменьшить потоотделение вполне реально. Все-таки эта особенность организма вызывает дискомфорт у человека и даже комплексы. Кстати, потливость — только одна из проблем пребывания на солнце.

Пот в жару — как потеть меньше

Личная гигиена

Сам пот не издает резкого запаха. Неприятно пахнет оттого, что потовые выделения разлагаются бактериями, обитающими в слоях нашей кожи. Эти микроорганизмы особо активно размножаются во влажной теплой среде.

Логично предположить — основной метод борьбы с потом заключается в регулярном приеме душа, лучше контрастного, утром и вечером.

Есть возможность чаще обмывать тело в течение дня — отлично. Люди с повышенной потливостью чаще страдают грибковыми болезнями, различными проблемами кожи.

Неплохо также принимать ванну, в которой растворяют 2 столовые ложки обычной поваренной соли или морской.

После водных процедур нужно воспользоваться дезодорантом. Важно подобрать подходящее вам средство гигиены.

Дезодоранты должны уничтожать бактерии, в идеале при этом умеренное потоотделение остается, не вызывая дискомфорта. Но пот не разлагается и не возникает неприятного запаха.

В жару многим лучше подойдут антиперспиранты, значительно уменьшающие потоотделение. Они содержат соли алюминия и цинка, которые частично закупоривают выводные протоки потовых желез, отчего снижается количество пота.

Кроме подмышечных впадин, антиперспирант можно наносить на все места с усиленным потоотделением.

Но постоянно использовать это средство не стоит, чтобы не лишить кожу естественной защиты, ведь нормальной микрофлоре требуется потоотделение. Выбирайте антиперспирант двойного действия — уменьшающий количество пота и уничтожающий бактерии.

Какие средства помогут потеть меньше

Ванночки, протирания, примочки — все средства хороши, чтобы уменьшить количество пота в жару.

Принимайте ванны с добавлением отвара дубовой коры, шалфея, предварительно запаренных сосновых веток.

Тело можно протирать приготовленной настойкой из листьев грецкого ореха или полевого хвоща (настоять на водке в пропорции 1 к 10). Настойку перед применением разведите пополам с кипяченой водой.

Проблемные места протирайте таким раствором: в стакане кипятка растворите сок 1 лимона и 1 чайную ложку заваренной дубовой коры.

Дегтярное мыло можно использовать, принимая вечерний душ (оно имеет специфический запах), неплохо применять и хвойное мыло хорошего качества.

Отлично помогает яблочный уксус. Им протирайте подмышки после удаления волос. Можете использовать вместо уксуса кусочек лимона или лайма.

Попробуйте такое средство: соду смешайте с водой до состояния густой кашицы. Эту смесь наносите на несколько минут на выбритые подмышки, повторяйте процедуру в течение нескольких дней.

Бывает, что у кого-то сильнее потеют отдельные части тела. Вот несколько полезных советов.

При повышенной потливости лица:

по утрам и вечерам протирайте кожу лица смоченным в молоке ватным тампоном;

умывайтесь зеленым чаем (охлажденным), насухо не вытирая кожу, чтобы она впитывала напиток;

лицо на ночь протирайте свежим огурцом, можно помидором.

Когда сильно потеют ладони:

делайте 5-минутные ванночки: 1) на 1 л воды 3 чайные ложки столового уксуса; 2) на 1 л воды 1 чайную ложку поваренной соли;

приготовьте раствор из 5 частей водки и 1 части сока лимона и трижды в день протирайте им руки после мытья;

руки можно протирать крепким настоем зеленого чая, отваром коры дуба.

делайте ванночки дважды в день, утром и вечером: 1) используя слабый раствор марганцовки; 2) травяной настой одного из растений — ромашки, крапивы, зверобоя, дубовой коры;

ступни можно присыпать борной кислотой или тальком.

О том, как вообще пережить знойную погоду, читайте в нашей статье 30 способов справиться с жарой.

Меняем свой рацион в жару

В каком количестве ваш организм выделяет пот в жару, во многом зависит от вашего питания.

Выделение пота стимулируют горячая пища и питье, острая еда, сладкие газированные напитки, кофе, пряности, соусы.

Поэтому поклонникам индийской и мексиканской кухни лучше все-таки в самую жару умерить свои аппетиты, питаться менее острой пищей.

А если никак не можете отказаться от чашечки кофе, хотя бы бросьте в нее кубики льда — немного снизите усиленное потоотделение, которое вызывает кофеин.

Алкоголь в жару заставит вас просто обливаться потом — спиртные напитки усиливают работу сальных желез.

Что говорят медики по поводу количества воды в жару? В знойную погоду пот выделяется интенсивно, организм требует восполнения жидкости, но избыток воды может негативно отразиться на работе сердечно-сосудистой системы.

Меньше потеть, употребляя воду в больших количествах, вы не станете. Поэтому больше нормы — 2-3 л в жаркую погоду — пить не стоит. Людям, испытывающим проблемы с сердцем, нужно проконсультироваться с врачом по поводу оптимального питьевого режима в жару.

Как меньше потеть — маленькие хитрости

Если снизить температуру тела, потеть вы станете меньше. Простой способ перестать обливаться потом — поместить ноги в холодную воду.

Оказывается, собственное тело можно приучить к жаркой погоде. И поможет в этом. сауна. Звучит неожиданно — процедуры с подогревом в самую жару.

Но такое средство действительно помогает, только нужно посещать сауну регулярно, лучше в течение всего года. И тогда знойная погода будет переноситься легче, потеть вы точно станете меньше.

Обратите внимание на свою одежду — никакой синтетики! Предпочитаем только легкие натуральные дышащие ткани светлых оттенков.

Ноги будут меньше потеть в обуви из натуральной кожи — выбирайте более открытые фасоны. Почаще ходите босиком — отличная профилактика потливости.

И постарайтесь по возможности поменьше нервничать.

Стрессы заставляют организм усиленно потеть. Легко возбудимым, слишком эмоциональным и раздражительным людям стоит попить успокаивающие средства — настои пустырника, пиона, валерианы.

Радикальные методы борьбы с потливостью

Некоторые люди, отчаявшись бороться с потливостью всеми доступными методами, решаются на крайние меры.

Например, можно сделать инъекции ботокса. Они блокируют нервные окончания, которые соприкасаются с потовыми железами. Проводить их может только квалифицированный специалист в хорошей клинике, чтобы попасть в строго определенные точки. Через 1-2 дня потливость прекращается.

Процедура не из дешевых, но эффективная. Только перед тем, как на нее решиться, узнайте у медиков о возможных последствиях ее для организма, взвесьте все плюсы и минусы.

липосакция подмышечной впадины — после такой процедуры потовые железы прекращают функционировать;

ионофорез — его проводят курсом в 10 процедур. На пациента воздействуют слабым током через стопы и руки, уменьшая потливость практически до стопроцентного результата;

иногда применяют оперативное вмешательство — удаляют потовые железы при помощи кюретажа подмышечных впадин (выскабливания потовых желез).

Понятно, что решение о проведении таких процедур должен принимать врач. В случае повышенной потливости с доктором нужно консультироваться обязательно, тут уже потребуется определенное лечение.

А просто меньше потеть в жару тем, кто не страдает излишним потоотделением, можно, применяя самые разные методы — от личной гигиены до всяких профилактических средств.

источник

Пот — это способ, с помощью которого наш организм охлаждается. В жаркую погоду мы потеем активнее, так как наша кожа реагирует на повышение температуры и включается механизм активного охлаждения. А во время тренировок заливает в прямом смысле слова так, что глаза начинает печь. Частично наша потливость зависит от наших генетических данных. И всё же есть способы, которые помогут хотя бы немного прикрутить кран!

Генетика — не приговор, и люди могут развивать то, что им досталось в наследство. То же самое касается и потовых желёз. К примеру, у людей, которые в детстве активно занимались спортом, они развиты лучше, чем у тех, кто предпочитал более спокойные занятия. Если вы относитесь ко второй категории, есть способы уменьшить потливость и сделать летние тренировки более приятными.

Пот — водный раствор солей и органических веществ, выделяемый потовыми железами. Испарение пота служит для терморегуляции у многих видов млекопитающих. Рефлекс возникает вследствие раздражения рецепторов кожи, воспринимающих тепло.

Потовые железы участвуют в регуляции температуры тела. На выделение одного литра пота затрачивается 2 436 кДж, в результате чего организм охлаждается. При низкой температуре окружающей среды потоотделение резко уменьшается. При насыщении воздуха водяными парами испарение воды с поверхности кожи прекращается. Поэтому пребывание в жарком сыром помещении плохо переносится.

Когда мы прилагаем большие усилия для выполнения упражнений, наша щитовидная железа начинает выделять больше гормонов, которые помогают работе мышц. Чем выше нагрузка, тем сильнее вы потеете, так что единственный выход в этом случае — сбавить обороты и пересмотреть свой план тренировок, так как нагрузка на тело и на сердечно-сосудистую систему в жаркую погоду всегда сильнее, чем при тех же усилиях, но более низкой температуре.

Если это происходит на постоянной основе, возможно, нужно обратиться к врачу и обследовать щитовидную железу.

Иногда излишняя потливость связана с вашим рационом. К примеру, вино, острая и горячая пища, кофе, сладкие газированные напитки стимулируют выделение пота. Вы можете завести журнал питания и отмечать своё состояние во время тренировок. Возможно, таким образом вы сможете вычислить и другие продукты, которые заставляют вас терять драгоценную влагу интенсивнее.

Ещё один простой способ уменьшить потливость — найти свой идеальный антиперспирант! Желательно, чтоб он был практически без запаха, так как наносить его можно не только на подмышечные впадины, но и на другие места повышенной потливости. Сделать это лучше в таком режиме: один раз на ночь, перед сном, и второй раз утром, для надёжности. Для более чувствительных мест можно сделать водный раствор соды и протереть им проблемные зоны (например, под грудью). Пищевая сода является отличным антибактериальным и противовоспалительным средством!

Для того чтобы пот не застилал глаза, можно использовать сухой шампунь, который наносится на волосистую часть головы до начала тренировки и используется по инструкции.

Остановить водопад после тренировки может всё, что понизит температуру тела. Отличный и безопасный вариант — окунуть ноги в прохладную воду.

Ещё один способ — приучить своё тело к жаре. Мы уже говорили о том, как наше тело реагирует на жару, но повторимся: не избегайте тренировок в жаркое время дня, просто значительно уменьшите нагрузку и посещайте несколько раз в неделю сауну, которая поможет вашему телу адаптироваться к жаре. На адаптацию может уйти несколько недель, но это того стоит!

И последнее, но не менее важное — всегда выбирайте правильную спортивную одежду! Она должна быть изготовлена из специально разработанных синтетических тканей, которые будут отводить влагу от вашего тела, давать ему возможность дышать.

источник

С ильная потливость в жару обусловлена физиологией человеческого организма. Рецепторы кожи подают в мозг сигналы о повышении температуры внешней среды, а в ответ активизируется терморегуляция – тело становится влажным. Это естественная реакция организма, однако существуют способы облегчения состояния, которые помогают избавиться от существенного дискомфорта.

Интенсивная работа потовых желез в жаркий сезон предохраняет организм от перегрева.

Помимо жаркой летней погоды, на выраженность гипергидроза влияют и другие факторы, например:

Недостаточная гигиена. Выделения кожи, когда они скапливаются и не удаляются вовремя, повышают влажность тела и создают риск закупорки потовых протоков. Это чревато воспалением наружного эпителия.
Одежда из синтетики. Она плохо впитывает влагу и нарушает процесс естественной вентиляции, создавая «эффект сауны». При этом потеют как закрытые, так и открытые участки тела – спина, грудь, шея, лицо и волосистая часть головы. Те, кто в жару носит вещи из синтетики, рискуют своим здоровьем и самочувствием. Платья, брюки и рубашки из плохо вентилируемых материалов стимулируют терморегуляцию, вызывая обильный пот. Мацерированная (разбухшая от влажности) кожа становится уязвимой и легко повреждается от трения об одежду.
Стрессы. Эмоциональные и физические перегрузки – это всегда «встряска» для организма. Они приводят не только к обильной потливости, но и к дисфункциям внутренних органов. На фоне жаркой погоды это может обернуться серьезными расстройствами здоровья, лечить которые придется в условиях стационара.
Неправильное питание. Большое количество жирной и острой пищи перегружает пищеварительную систему, заставляя ее трудиться в усиленном режиме. В условиях летней жары переедание, как и употребление спиртного, симулирует работу потовых желез, которые и без того дают чрезмерное количество секрета.

Отдельную группу причин составляют нарушения здоровья. Есть множество патологий, одним из симптомов которых является гипергидроз. Он возникает независимо от влияния внешних факторов, а при их воздействии усиливается. Так бывает, когда у человека:

сахарный диабет – болезнь нарушения углеводного обмена. Дополнительным поводом к обильной потливости, является то, что большинство диабетиков имеет лишний вес;

другие патологии эндокринной системы. Гормоны играют ключевую роль в регуляции метаболизма. Они запускают все обменные процессы, что является главным условием нормальной жизнедеятельности. Когда нарушается гормональный баланс, в организме происходят сбои. Это проявляется по-разному, в том числе и гипергидрозом.

Потливость, которая беспокоит постоянно – это повод обратиться к врачу и пройти обследование.

Чтобы меньше потеть в летнюю погоду, важно проявить больше заботы и внимания к самому себе.

Это то, с чего стоит начать. Нормальный уход за телом прост. Он не требует больших затрат сил и времени:

душ с мылом или гелем требуется принимать хотя бы дважды в день, а места наибольшего потоотделения обмывать чаще;
вовремя менять одежду и белье. Недопустимо ходить в вещах, пропитанных потом и секретом сальных желез, ведь влажность тела от этого будет только возрастать.

Натуральные, «дышащие» ткани обеспечат нормальную вентиляцию, что в свою очередь, снизит активность потовых желез, и избавит от дискомфорта. Просторная и легкая летняя одежда не станет раздражать и натирать кожу, а значит, не будет лишних поводов для беспокойства.

Возможно, придется пересмотреть рацион или даже изменить образ жизни. Тучным людям, а также тем, кто страдает системными патологиями, следует бороться с лишним весом под контролем диетолога и лечащего врача.

Остальным достаточно сбалансированно питаться и больше двигаться.

Одним помогают легкие седативные препараты, другим – специальные аутотренинги. Третьи практикуют занятия йогой. Когда стрессы не только стимулируют потливости летом, но и нарушают общее самочувствие, стоит обратиться к врачу.

Что касается физических перегрузок, то в аномально жаркую погоду лучше отказаться от тяжелой работы и спортивных тренировок , либо перенести их на ту часть дня, когда погода более комфортна.

Не стоит испытывать себя на прочность перееданием и алкоголем. Это может вызвать цепочку негативных последствий, которые способны всерьез подорвать здоровье. Лето – благодатная пора, с обилием свежих ягод, овощей и фруктов. Нужно использовать это по максимуму.

Чтобы преодолеть гипергидроз и уменьшить его последствия, существуют разные способы. Самый популярный – применение наружных средств, влияющих на состояние кожи и активность потовых желез. Это:

лечебные препараты;
косметические продукты;
секреты народной медицины.

Они нормализуют потоотделение, благотворно влияют на дерму и дополнительно способствуют заживлению ран. Как любые лечебные препараты, их необходимо использовать регулярно, иногда – по схеме, иначе эффекта не будет.

Старое и проверенное средство на основе окиси цинка, которое обладает антисептическим эффектом и прекрасно справляется с потливостью. Препарат наносят тонким слоем на кожу подмышек один раз в день, курсом 1 месяц.

Как и предыдущая, она нормализует действие потовых желез, поэтому пользуется популярностью на протяжение многих лет. Содержит тальк, борную и салициловую кислоту, а также оксид цинка. Эффективно очищает кожу от бактерий и обладает противовоспалительным действием. Однако пасту Теймурова не рекомендуется применять более 4 дней подряд.

источник

Летняя жара, как правило, вызывает чрезмерное потоотделение.

Что делать если очень жарко, чтобы даже в самую знойную погоду чувствовать себя свежо и комфортно?

Рассмотрим способы борьбы с повышенным потоотделением и узнаем, как не потеть в жару.

Чрезмерное потоотделение в жару — это проблема очень многих людей. Потливость — это естественный процесс, регулирующий температуру тела.

Сам по себе пот практически не имеет запаха и выделяется в нормальных количествах. Также он обычно не создает хлопот. Однако в жаркую погоду система охлаждения организма переключается на более высокие обороты и выделение пота значительно возрастает.

Это создает благоприятные условия к размножению бактерий, обитающих на коже. Пот служит для них хорошей питательной средой, а побочным эффектом этого процесса является неприятный запах. Если к этому добавить еще и постоянно влажную кожу, ощущение дискомфорта очевидно.

У некоторых людей, живущих в постоянной спешке или стрессе, летом происходит чрезмерное выделение пота (гипергидроз). Потоотделение усиливается, когда очень жарко, при физическом усилии, в беспокойном состоянии, а также при ношении одежды и обуви из искусственных материалов.

Повышенное потоотделение, если даже не жарко может быть связано со следующими процессами:

нарушением терморегуляции или эмоциональными факторами;
лихорадкой (например, при туберкулезе или малярии);
отравлением (например, алкоголем);
возникает при сахарном диабете, злокачественных опухолях;
болезнями щитовидной железы, ожирением, менопаузой.

Гиперфункции желез пота способствует неправильное питание, чрезмерное употребление алкоголя, курение, гормональные нарушения. Гипергидроз — это также один из симптомов полового созревания. Когда «бушует» гормональная буря, у многих молодых людей повышается чувствительность нервной (вегетативной) системы, отвечающей за выделение пота.

Производители косметики нашли решение, как перестать потеть в жару. Сейчас в продаже имеется большой выбор, так называемых, охлаждающих препаратов для тела, содержащих ментол, эфирное масло мяты перечной и экстракт эвкалипта, которые при нанесении на кожу стимулируют рецепторы холода.

Хотя на самом деле эти средства не снижают температуру, тем не менее, они дают приятное ощущение прохлады и свежести. Есть также косметика с добавлением освежающих фруктовых или растительных эфирных масел.

А для реального эффекта нет ничего лучше антиперспиранта, но его не следует применять часто.

Из натуральных средств от потливости прекрасно работают: кора дуба, шалфей, мята и экстракт чайного дерева. Кроме защиты от жары и пота они также обладают фунгицидным действием. Из этих веществ можно приготовить настои, которыми протирают тело 2 раза в день.

Многие антиперспиранты и лосьоны эффективно борются с запахом пота и сильным потоотделением в жару или вообще тормозят его секрецию.

Даже если обычно вы предпочитаете купание в ванне, летом, безусловно, лучше принимать душ. Струя воды массирует и добавляет энергии, по крайней мере на несколько часов. Для мытья тела используйте гель с охлаждающей мятой или ароматом цитрусов, зеленого чая.

Для волос выбирайте шампунь с такими же свежими ароматными нотками. Прохладная струя воды способствует закрытию устий потовых желез, что позволяет не потеть, когда жарко.

После купания аккуратно высушите кожу, но не трите полотенцем, чтобы не разогреть тело.

В конце нанесите на кожу легкий увлажняющий бальзам, содержащий, например, ментол. На какое-то время он обеспечит приятное чувство прохлады и снизит потоотделение.

Потоотделение — это естественная реакция организма, но у многих людей она проявляется слишком интенсивно. Что делать, если потеет лицо, а капли пота постоянно попадают в глаза и течет тушь? Хорошая тонизирующая косметика — это не единственный способ борьбы с повышенной потливостью летом и ее последствиями.

Следует также обратить внимание на более простые способы и рекомендации:

Позвольте коже дышать – носите легкую одежду из натуральных тканей. Тогда пот будет испаряться с кожи, а не впитываться в материю.
Как можно чаще носите обувь с открытыми пальцами и пятками, чтобы ноги имели соответствующую вентиляцию.
Пейте больше, чем обычно – до 3-х литров в течение дня. Ограничивая количество жидкости, потоотделение в жару не снижается, но есть риск привести организм к обезвоживанию.
Пейте напитки умеренной температуры. Горячие — поднимут температуру тела и усилят секрецию пота, а слишком холодные грозят болью в горле и желудке.
Утром выпейте стакан мятного чая. Он взбодрит и на некоторое время ослабит выделение пота. В течение дня старайтесь пить минеральную воду со свежими листьями мяты.
Носите в сумочке влажные салфетки, пропитанные легким бальзамом – отлично подходят для освежения лица, рук и шеи в течение дня. Когда жара становится невыносимой, ими можно быстро охладить тело.
Намочите в холодной воде носовой платок и протрите сгибы рук в локтях и шею вокруг ворота. Там проходят крупные кровеносные сосуды. Понизив температуру в этих местах, вы быстро почувствуете облегчение.

Чтобы летом не потело лицо стоит всегда иметь при себе термальную воду, которая прекрасно охлаждает и питает уставшую кожу. Лицо опрыскивают держа емкость с водой в 10 см от лица.

Оставьте влагу, для впитывания, а через некоторое время аккуратно промокните кожу лица чистой салфеткой. Правильно использованная термальная вода не должна испортить макияж.

источник

Во время жары практически каждый человек сталкивается с данной проблемой. Все это приводит к весьма неприятным последствиям. Этот материал содержит способы борьбы и избавления от патологии.

На сегодняшний день выделяют следующие виды потливости: головы, лица, стоп и других частей тела.

Важно! При внимательном изучении функционирования организма человека можно выявить основное определение патологии. Под потливостью понимают процесс выведения вредных веществ из организма (шлаки и токсины).

За циркуляцию жидкости отвечает специальная структура. Ее основными элементами являются лимфотоки. Во время нарушения данного процесса появляются отеки, ухудшается иммунитет. В этот момент организм наиболее уязвим для проникновения инфекции. При обильном выделении пота повышается температура тела.

К главным причинам патологии относят:

изменения в состоянии здоровья;
занятия спортом;
сильное волнение;
проблемы с кишечником;
нарушение метаболизма;
высокая температура воздуха.

При этом начинается обильное выделение пота. В летнее время года практически у всех людей наблюдается повышенное потоотделение. При регулярном выделении пота стоит обратиться за помощью к специалисту. Возможно, причиной патологии является нарушение функционирования организма.

Различают две формы потливости:

Источники потоотделения при первичной форме – наличие проблем с нервной системой и наследственность.

Вторичная форма характеризуется следующими причинами:

избыточная масса тела;
употребление препаратов;
проблемы с сердечно-сосудистой системой;
малярия;
нарушения в работе щитовидной железы;
несоблюдение режима питания;
вредные привычки;
сахарный диабет.

При сильном потоотделении в жару необходимо проконсультироваться с терапевтом. Он оценит общее состояние, при необходимости отправит к другим специалистам для обследования. Как правило, оно заключается в проведении следующих процедур:

сдача анализов (кровь, гормоны, моча);
УЗИ (щитовидная железа).

После полноценной проверки врач подберет и назначит лечение. Обычно терапия включает в себя несколько лечебных курсов. Они помогают полностью избавиться от патологии.

При невозможности посещения специалиста рекомендуется воспользоваться другими методами.

Для того чтобы предотвратить выделение пота и появление неприятного запаха необходимо соблюдать следующие требования:

в летнее время года рекомендуется принимать душ не менее двух раз в сутки;
не стоит пользоваться дезодорантами – их нужно заменить на специальные препараты (их можно приобрести в аптечном киоске);
по возможности стоит посещать душ днем;
следует отказаться от ношения одежды из синтетической ткани. Лучше всего носить вещи изо льна или хлопка.

При сильном потении лица необходимо прекратить использование некачественных косметических средств. Рекомендуется отдавать предпочтение препаратам на водной основе. Они не должны содержать парабены и отдушки.

Иногда во время жары начинается увеличение концентрации потовых желез на ладонях. Для предотвращения процесса необходимо:

использовать для мытья ладоней ванночки на основе трав;
смазывать перед сном руки глицерином или специальной мазью (основные компоненты – цинк, танин, тальк);
ежедневно протирать ладони кремами на основе эфирных масел;
применять контрастный душ для мытья рук.

Для избавления от неприятного запаха нужно тщательно следить за гигиеной ног. Лучше всего мыть стопы антибактериальным мылом. Необходимо обязательно обрабатывать специальным средством область между пальцами ног. В качестве него обычно используют яблочный уксус. Он помогает предотвратить появление неприятного запаха. Также по возможности стоит делать педикюр.

Эффективные методы борьбы с повышенным потоотделением стоп:

при занятиях спортом надевать специальную обувь;
смазывать стопы кремами или присыпкой;
в помещении надевать сменную обувь;
принимать ножные ванночки;
придерживаться правильного питания.

источник

Чтобы не потеть в жару, можно скорректировать свое меню, уменьшить физические нагрузки, выбрать подходящий антиперспирант и удобную одежду. Важно помнить, что потоотделение — важный процесс, который позволяет контролировать теплообмен тела и сохранить кожу здоровой. При этом нужно соблюдать правила личной гигиены, чтобы выделение пота не стало постоянным симптомом. Причины усиленной секреции потовых желез различны, потому и методы борьбы также лучше подбирать индивидуально.

Причины, по каким проявляется сильное потоотделение в летний период:

физиологические особенности, когда эпидермис с помощью пота охлаждает тело;
неразвитость потовых желез;
особенности гормонального фона;
неправильное питание;
генетические особенности;
реакция на синтетические лекарственные препараты;
нарушение норм потребления жидкости;
проблемы со щитовидной железой (гипергидроз);
влияние нервных расстройств.

Сильная потливость может быть обусловлена различными факторами. Положительная новость — ее можно контролировать.

Пот в жару — не самая приятная реакция организма. Особенно это отражается дискомфортом, когда на рубашке, блузке или другой одежде появляются мокрые следы. Перестать потеть совсем нельзя да и опасно для здоровья, а вот сделать так, чтобы потовые железы выделяли меньше жидкости возможно. Для этого существуют как специальные гигиенические средства, так и правила в изменении образа жизни, которые помогут, если человек сильно потеет летом. К ним относятся:

Изменения в рационе питания поможет вам перенести жаркую пору года.

дезодоранты;

изменение в питании;

выбор более подходящей одежды;

снижение интенсивности физической нагрузки;

тренировка организма в адаптации.

Для лучшего и большего эффекта лучше компоновать эти методы и тогда результат не заставит себя ждать. Каждый сам выбирает возможность корректировки образа жизни. Наблюдая за количеством выделяемого пота, можно решить подходит та или иная методика лично каждому. Если человек сильно потеет, лучше обратиться к дерматологу за советом, чтобы определить причины этого состояния и не навлечь дерматологических недугов.

Еда и напитки, которые потребляет человек, очень влияют на состояния организма. Провоцировать усиленный гидроз способна острая и пряная пища, газированные напитки и алкоголь. Горячая еда или напитки также усиливают реакцию потовых желез и человек потеет больше. Чтобы уменьшить потоотделение, нужно потреблять достаточное количество воды, сделать свое меню богатым на фрукты, овощи, зелень и каши, которые не загружают организм и не усиливают гидроз. Есть лучше часто и небольшими порциями.

Чтобы потеть меньше, достаточно выбирать правильную одежду, которая не будет способствовать перегреванию. Она должна быть пошита из натуральной ткани и не стеснять движений. Гигиена в одежде очень важна, чтобы не допустить попадания бактерий на кожу, и не усилить потоотделение, поэтому ее нужно стирать сразу, как только возникла необходимость. Для спортивного костюма нужно подбирать ткань, что хорошо отводит влагу, чтобы тело дышало во время тренировки.

Интенсивные физические упражнения всегда сопровождаются сильным выделением пота. Лучше скоординировать режим тренировок и отдыха, выбирая для упражнений время неактивного солнца. Это снимет нагрузку не только с мышц, но и щитовидной железы, которая усиленно работает на гормональный фон во время занятий спортом. Сильный гидроз при физическом напряжении может указывать на недуги с сердечно-сосудистой системы или нарушение функционирования щитовидной железы. Скорректировать спортивный план можно с тренером, или после консультации с доктором.

Адаптивность человека к внешним условиям проявляется во многих сферах. Научить тело реагировать на жару — возможная задача. Зачастую этот процесс адаптации затягивается на 15—20 дней, но эти цифры индивидуальны. Для этого можно чаще проводить умеренные тренировки в жаркий период или посещать сауну. При этом следует быть аккуратным и не доводить организм до изнеможения.

Антиперспирант создан для того, чтобы избавиться от бактерий на теле, которые и являются причиной неприятного запаха пота. К тому же он способствует уменьшению секреции потовых желез, благодаря чему удастся контролировать потоотделение летом. При сильном потоотделении можно использовать перед сном и утром. Выпускается в разных формах и наносится исключительно на чистую кожу. Лучше выбирать средства на натуральной основе, без запаха. Выбор дезодоранта индивидуален и предпочтение определяется только по личному опыту тестирования.

источник