Упражнения кегеля при недержании мочи мужчины

Упражнения Кегеля при недержании мочи – один из самых эффективных немедикаментозных методов коррекции этой проблемы. С помощью простых домашних тренировок можно привести в тонус мышцы таза, что позволит успешно осуществлять контроль над работой мочевого пузыря.

Правильное и регулярное выполнение упражнений Кегеля дает возможность увидеть положительный результат уже спустя несколько занятий. Комплекс полезен как для мужчин, так и для женщин, у которых недержание мочи может быть обусловлено самыми разными причинами.

Арнольд Кегель – известный врач-гинеколог, практиковавший в двадцатом столетии. В 30-х годах прошлого века он разработал собственную систему упражнений, которые направлены на тренировку мышц малого таза и промежности. Его уникальный гимнастический комплекс позволил многим людям избежать оперативного вмешательства и укрепить здоровье мочеполовой сферы. Хотя изначально целевой аудиторией врача были женщины, оказалось, что его упражнения не менее полезны для мужчин.

Единой методики лечения недержания мочи не существует. План терапии во многом зависит от запущенности процесса и от причин, спровоцировавших эту проблему. При энурезе врачи рекомендуют начинать именно с выполнения упражнений Кегеля, как с наиболее безопасного и эффективного метода воздействия.

Процесс мочеиспускания контролируется работой тазовых мышц. Они, в свою очередь, подчиняются сигналам, поступающим из головного мозга. Если в этом процессе на каком-либо этапе возникает сбой, урина начинает вытекать непроизвольно.

Благодаря гимнастическому комплексу Кегеля прорабатываются мышцы малого таза, и к людям возвращается способность контролировать процесс опорожнения мочевого пузыря. Упражнения не занимают много времени и не тяжелы в реализации. Однако заниматься нужно регулярно. Если нет противопоказаний, то тренироваться по Кегелю может любой человек.

В основу техники положены частые и последовательные сжатия и расслабления мышц, отвечающих за мочеиспускание. Первоначальный интервал сжатий не должен быть более 3 секунд, но постепенно его нужно увеличивать, доводя до 20 секунд. Во время выполнения упражнений мышцы нужно максимально напрягать и стараться удержать это напряжение. Процесс расслабления должен проходить плавно, примерно за тот же период, что и сжатие.

При систематическом выполнении упражнений Кегеля как мужчинами, так и женщинами, можно добиться следующих эффектов:

Нормализовать кровообращение в органах малого таза.

Повысить тонус влагалищных мышц у женщин и мышц промежности у мужчин.

Избавиться от недержания мочи.

Укрепить сексуальное здоровье: повысить либидо, продлить эрекцию.

Женщины благодаря упражнениям Кегеля могут подготовить организм к более легким родам, уменьшить вероятность разрывов, а также быстрее восстановиться после них.

Снизить яркость проявлений климакса.

Упражнения Кегеля – это отличный немедикаментозный метод профилактики воспалительных заболеваний половой сферы. Регулярные занятия положительным образом сказываются на общем состоянии здоровья.

Правильное выполнение гимнастического комплекса позволит активизировать мышцы, отвечающие за опорожнение мочевого пузыря.

Чтобы упражнения Кегеля принесли пользу, нужно понимать, какие именно мышцы следует напрягать во время занятий.

Ощутить внутренние тазовые мышцы позволят такие рекомендации:

Во время опорожнения мочевого пузыря нужно попытаться задержать струю мочи усилием воли. Именно в этот момент удастся максимально прочувствовать нужные мышцы.

Женщины могут вставить палец во влагалище и попробовать обхватить его внутренним усилием. Чем сильнее обхват, тем лучше развиты тазовые мышцы.

Можно попробовать попеременно напрягать и расслаблять тазовые мышцы во время опорожнения мочевого пузыря. Но слишком сильно стараться не следует, они должны работать равномерно и ритмично.

Мочевой пузырь должен быть пуст в то время, когда планируется выполнять упражнения Кегеля. В противном случае повышается риск воспаления мочеиспускательного канала и развития инфекционного процесса в органах мочеполовой системы.

Категорически запрещено выполнять упражнения Кегеля во время принятия горячей ванны. Сосуды в это время расширены, что грозит скачком артериального давления.

Гимнастический комплекс принесет пользу лишь в том случае, когда его выполняют правильно. В этом плане очень важна техника реализации. Когда упражнения делают с нарушениями, положительная динамика будет отсутствовать.

Основные правила выполнения упражнений Кегеля следующие:

Нельзя начинать занятия с усиленной нагрузки. Увеличивать ее нужно постепенно, по мере роста натренированности мышц.

Если упражнения даются легко, то нагрузку можно увеличивать быстрее.

Не стоит выполнять более 30 повторов одного и того же упражнения за 1 раз.

Заниматься нужно в системе. Пропуски занятий негативным образом скажутся на результате.

Когда начинает прослеживаться положительная динамика, не стоит прекращать занятия. В противном случае прогресс будет быстро утрачен. Однако нагрузки можно снизить.

Во время выполнения упражнений нужно контролировать тазовые мышцы. Мышцы бедер и ягодиц задействовать не следует.

Мышцы нужно сокращать ритмично и относительно быстро.

При выполнении гимнастического комплекса, следует ориентироваться на 3 ключевых приема:

Напрягать мышцы тазового дна, считать до трех и расслаблять их.

Умеренно сжимать мышцы и задерживать их на 5 секунд.

Не расслаблять мышцы, сдерживая в них небольшое напряжение, считать про себя до трех.

Не всегда гимнастика по Кегелю является безопасной.

Она имеет ряд противопоказаний:

Нельзя выполнять упражнения Кегеля людям, недавно прошедшим полостную операцию на животе.

Нельзя выполнять упражнения мужчинам при наличии злокачественной или доброкачественной опухоли предстательной железы.

Не выполняют гимнастику при наличии острого инфекционного процесса в организме или воспаления органов малого таза.

Не выполняют упражнения Кегеля при обострениях болезней сердца и сосудов, а также на фоне пролапса тазовых органов (при его последней стадии).

Не рекомендуется тренировать мышцы промежности после недавно перенесенной травмы или оперативного вмешательства.

Нельзя выполнят упражнения Кегеля на фоне геморроя.

Однако если противопоказаний у человека нет, то упражнения по Кегелю при недержании мочи можно считать абсолютно безопасными. Тем не менее, консультация врача не будет лишней.

Упражнение 1. «Сокращение». Его суть сводится к попеременному сокращению и расслаблению мышц тазового дна. Выполнять нужно в среднем по 10 повторов, 3-4 раза в день.

Упражнение 2. «Содержание». Суть упражнения аналогична «Сокращениям», но при этом во время напряжения мышц их нужно постараться задержать в таком состоянии на протяжении определенного времени (около 5 секунд с дальнейшим увеличением интервала задержки).

Упражнение 3. «Лифт». Это упражнение подходит для женщин. Следует понимать, что влагалище представлено мышечной трубкой, которая начинается и заканчивается кольцом, между ними располагается еще 3 кольца. Во время выполнения упражнения «Лифт» нужно поочередно напрягать и сокращать эти кольца. Если делать гимнастику правильно, то в итоге удастся прочувствовать каждое из колец.

Упражнение 4. «Волны». В группу мышц тазового дна входят такие, которые формируют расширенную восьмерку, состоящую из трех петель. Первая из них располагается вокруг мочеиспускательного канала, вторая – вокруг влагалища, а третья – вокруг ануса. Чтобы выполнить упражнение «Волны», эти мышцы следует поочередно сжимать и расслаблять.

Начинать осваивать упражнения лучше всего в положении стоя. Когда все они будут доступны к выполнению, можно практиковать их в различных позах (лежа, сидя, на коленях, на корточках и пр.).

Упражнение 1. Необходимо встать, развести ноги на ширину плеч, руки поставить на пояс ближе к ягодицам. В коленях ноги не сгибают. Следует плавно выполнять круговые движения тазом, направляя его вверх и вовнутрь. При выполнении упражнения нужно следить за тем, чтобы напрягались мышцы тазового дна.

Упражнение 2. Необходимо встать на колени с упором на локти, расслабить мышцы спины, скрестить руки и опустить на них голову. Движения таза следует направлять вовнутрь, и при этом максимально напрягать мышцы тазового дна, а возвращаясь в исходное положение – расслаблять их.

Упражнение 3. Нужно лечь на живот, вытянув руки вдоль тела. Одну ногу сгибают в колене и сжимают мышцы таза, внутренне сокращая и выталкивая их. Затем ногу следует поменять.

Упражнение 4. Необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Одну ладонь следует положить под поясницу, а вторую – на нижнюю часть живота. Во время глубокого вдоха нужно максимально втянуть живот вовнутрь и задержаться на несколько секунд в таком положении. Параллельно во время вдоха тазовые мышцы сжимают и сокращают. На выдохе мышцы расслабляют.

Упражнение 5. Необходимо принять «позу лотоса», сев на ровную поверхность со скрещенными ногами. Из этого положения осуществляют движения тазом вовнутрь и вверх, параллельно напрягая мышцы тазового дна.

Упражнение 6. Необходимо встать на полусогнутых в коленях ногах и упереться в них ладонями. Из этой позы выполняют движение тазом внутрь и вверх, напрягая тазовые мышцы.

Образование: Диплом по специальности «Андрология» получен после прохождения ординатуры на кафедре эндоскопической урологии РМАПО в урологическом центре ЦКБ №1 ОАО РЖД (2007 г.). Здесь же была пройдена аспирантура к 2010 г.

Как избавиться от неприятного запаха ног?

Сенсорная интеграция, как метод лечения нарушений в развитии ребенка

источник

Комплекс упражнений был разработан врачом Арнольдом Кегелем в 1948 году и направлен на укрепление и развитие гибкости мышц тазового дна и улучшение кровоснабжения органов мочеполовой системы у мужчин. Удобство этого вида гимнастики заключается в том, что она не требует специальных приспособлений и похода в тренажерный зал, не занимает много времени. Основными принципами метода являются регулярность, систематичность и правильность выполнения тренировочного комплекса. Медицинская статистика показывает, что гимнастика Кегеля при недержании мочи (энурез) у мужчин после месяца постоянных занятий способствует уменьшению симптомов заболевания у 50% больных. Соблюдая беспрерывность тренировок и занимаясь по 5 минут 3 раза в день, 75% пациентов полностью избавляется от недуга спустя 6 месяцев. Эффективность гимнастики будет выше при параллельном ведении здорового образа жизни.

Комплекс упражнений может применяться с профилактической и лечебной целью.

Гимнастика по методу Кегеля рекомендована мужчинам для лечения:

• недержания мочи (энуреза);
• состояний, сопровождающихся вытеканием нескольких капель мочи после мочеиспускания;
• недержания кала;
• простатита;
• геморроя.

• профилактика осложнений после операции по удалению простаты;
• предотвращение формирования геморроя, простатита;
• укрепление мышц таза у людей, страдающих ожирением;
• избавление от раннего или преждевременного семяизвержения во время полового акта;
• повышение эрекции;
• усиление полового влечения.

Основная мышца, функция которой — удержание мочи, называется лобково-копчиковой. Чтобы выполнять упражнения правильно, необходимо понять, где она расположена и как именно ее следует тренировать.

С этой целью во время процесса мочеиспускания мужчине нужно положить два пальца сзади от яичек (не надавливая на них) и попытаться задержать выделение мочи. Если получилось замедлить или полностью прекратить ее вытекание, то задание сделано правильно.

Попытки справиться с этим упражнением в первые разы могут быть неудачными, поскольку мышцы таза очень слабые, но занятия нужно продолжать, в последующем будет заметен эффект.

При выполнении этой тренировки нельзя напрягать ягодицы, мышцы ног или живота, а дыхание должно быть равномерным.

Задания гимнастического комплекса рекомендуют выполнять минимум 2 раза в сутки, желательно после проведения утренней и вечерней общеукрепляющей зарядки.

Каждое из этих упражнений можно делать как в домашних условиях, так и на улице, в транспорте, а также в различных положениях: стоя, сидя, лежа с согнутыми в ногах коленями.

Рекомендуют напрягать группу тазовых мышц при выполнении любых физических нагрузок, которые оказывают давление на область живота, в том числе при чихании, кашле, смехе.

Дополнительные упражнения для укрепления и увеличения гибкости мышц тазового дна:

Делать зарядку по системе Кегеля можно только при условии, что мочевой пузырь опорожнен. Необходимо внимательно следить, чтобы каждое напряжение мышц было выполнено на вдохе, а их расслабление — на выдохе. Другие мышцы во время совершения упражнений не должны сокращаться.

источник

По статистике с недержанием мочи сталкиваются 6-7% процентов мужчин. При возникновении этой проблемы не стоит поддаваться чувству стыда. Важно помнить, что она решаема. Один из способов преодоления проблемы при недержании мочи у мужчин – упражнения Кегеля.

К этой проблеме приводят разные причины. К ним относятся:

• сидячий образ жизни и избыточный вес приводят к продолжительной нагрузке на мочевой пузырь;
• различных инфекционные заболевания мужской половой сферы, воспаления;
• хронические стрессы;
• применение мочегонных препаратов;
• период андропаузы;
• послеоперационный период.

Вне зависимости от причин, недержание мочи ограничивает возможности мужчины, приводит к стрессам и значительно ухудшает качество жизни. Помимо обращения к урологу для устранения причины, следует также обратить внимание на гимнастику Кегеля.

Гимнастика Кегеля для мужчин при недержании мочи – это эффективный комплекс, разработанный в прошлом столетии. Он позволяет тренировать мышцы малого таза, что приводит к улучшению контроля процесса мочеиспускания.

Упражнения в комплексе простые, не требуют особых условий или оборудования. Для выполнения существуют и противопоказания. К ним относятся:

• период восстановления после операций в области живота или гениталий;
• любые опухоли в тазовой области;
• острые воспалительные процессы в половых органах.

Если такие проблемы отсутствуют, можно приступать к выполнению гимнастики.

Следует определить для себя расположение нужных мышц тазового дна. Сделать это можно достаточно просто: прервать мочеиспускание при малой нужде. Следует несколько раз повторить процесс и хорошо их запомнить.

Затем попробовать использовать их при пустом мочевом пузыре в обычных условиях. После этого можно переходить к гимнастике. Она состоит из нескольких этапов:

1. Кратковременные сжатия мышц тазового дна. В начале выполнения упражнений нужно совершать 3 подхода по 10 раз. Затем можно увеличивать количество на 5, доходя до 30 повторений.
2. Попеременное сжатие и расслабление с задержкой. Изначально интервал должен составлять до 3 секунд. Затем постепенно время нужно увеличить до максимального значения – 20 секунд.
3. Постепенное увеличение нагрузки, пытаясь достичь напряжения более глубоких мышц.
4. Плавный переход от расслабления к максимальному напряжению и обратно. Достаточно сделать 5-10 повторов.

Делать гимнастику Кегеля можно в различных позах. Это позволяет изменять нагрузку, а также более полно прорабатывать все мышцы таза. К рекомендуемым позициям относятся:

• стоя, ноги на ширине плеч, руки на бедрах;
• в коленно-преклонной позиции, голова опущена на руки;
• лежа на животе, одна нога согнута в колене, после выполнения комплекса следует поменять ногу и повторить;
• лежа на спине, ноги согнуты в коленях;
• сидя на полу, скрестив ноги (поза лотоса);
• стоя на полусогнутых коленях, руки упираются в них.

Во время осуществления упражнений важно помнить несколько правил:

• начинать занятия нужно с умеренной нагрузкой, постепенно ее увеличивая;
• не нужно выполнять более 30 повторов за один раз;
• систематичность тренировок;
• не стоит прекращать занятия при появлении положительной динамики;
• важно задействовать только тазовые мышцы, без привлечения ягодичных, бедер и живота.

Выполняя эти правила можно быть уверенным, что гимнастика окажет положительное влияние на мышцы тазового дна.

Несмотря на простоту, комплекс упражнений Кегеля за годы применения доказал эффективность. Первые результаты появляются уже после 2-3 недель регулярного выполнения упражнений. Применение гимнастики Кегеля вместе с выполнением рекомендаций врача поможет быстро справиться с проблемой недержания мочи.

источник

Мочеиспускание относится к контролируемым процессам. Работа тазовых мышц во многом зависит от волевого управления головным мозгом. В результате ослабления мышц мочетока или ряда других проблем возникает недержание урины. Патология заключается в выделении мочевой жидкости в произвольном порядке.

Гимнастический комплекс Арнольда Кегеля направлен проработку мышц малого таза. Благодаря гимнастике к пациентам возвращается способность контролировать мочеиспускание.

Упражнения Кегеля для мужчин дали высокий положительный результат при недержании мочи после операции по удалению простаты. Гимнастика требует комплексного подхода к выполнению. Упражнения не занимают много времени. Их может выполнять любой мужчина, не имеющий противопоказаний.

Лечебная гимнастика даст положительный результат только в том случае, если будет соблюдена техника ее выполнения. Если упражнения выполняются с нарушениями, то положительная динамика в лечении заболевания будет отсутствовать.

Наши читатели рекомендуют

Наш постоянный читатель избавился от ПРОСТАТИТА действенным методом. Он проверил его на себе — результат 100% — полное избавление от простатита. Это натуральное средство на основе меда. Мы проверили метод и решили посоветовать его Вам. Результат быстрый. ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД.

Существует ряд правил выполнения гимнастики Кегеля:

• Нагрузки при выполнении упражнений увеличивают постепенно. Не рекомендуется на первых занятиях прилагать максимум усилий.
• Увеличение нагрузки осуществляется после изучения упражнения. Понять степень его освоения можно по легкости выполнения. Если упражнение выполняется легко, то можно наращивать нагрузку для лучшей тренировки мышц.
• Количество повторов каждого упражнения не должно превышать 30 раз.
• Гимнастика выполняется систематически. Положительная динамика будет заметна при выполнении комплекса упражнений.
• Положительная динамика не является причиной для прекращения выполнения гимнастики. После улучшения состояния рекомендуется снизить нагрузки. Гимнастика является профилактической мерой недержания мочи и направлена на сохранение мышечного тонуса.
• Регулярность действий. Гимнастика Кегеля выполняется ежедневно в течение длительного времени.
  Во время занятий необходимо осуществлять контроль мышц таза. При упражнениях не должна сокращаться мускулатура ягодиц и бедер.

Соблюдение правил выполнения гимнастического комплекса позволяет укрепить мышцы малого таза, вылечить недержание мочи у мужчин. Методика Кегеля положительно сказывается на общем состоянии организма.

Гимнастический комплекс хорошо зарекомендовал себя при необходимости привести в тонус мышцы органов малого таза, отвечающих за мочеиспускание. В основе комплекса лежат упражнения, которые отличаются по технике выполнения и сложности. Базовую основу составляют 3 техники, которые эффективно сочетаются в различных вариациях и дают высокий положительный результат.

В основу техники положены упражнения на последовательное сжатие и расслабление мышц, отвечающих за регуляцию мочетока. Первоначальный интервал между сжатиями не должен превышать 3 секунд. По мере выполнения гимнастики происходит постепенное увеличение интервала. Он должен дойти до максимальной отметки в 20 секунд. Во время выполнения техники необходимо максимально напрячь мышцы и задержать их в этом положении от 3 до 20 секунд. После этого мышцы плавно расслабляются. Процесс расслабления должен происходить за тот же период времени, что и сжатие.

В основу техники положено быстрое, ритмичное сокращение мышц. Основная задача следить, чтобы соблюдался ритм, выдерживалась скорость сокращений. На первых этапах выполнения упражнений скорость смены напряжения и расслабления мышц может быть небольшой. Основной задачей является сохранение ритма. В последующем следует увеличить темп.

Выполнение техники направлено на активацию мышц, отвечающих за потуги в процессе мочеиспускания или дефекации. При выполнении техники следует напрягать мышцы так, словно происходит выталкивание. Напоминает ощущения при дефекации.

Техника сжатия мышц может быть усложнена. Для этого необходимо увеличить нагрузку во время сжатия мышц. Специалисты рекомендуют проводить нагнетание нагрузки в три этапа:

• Первый этап предполагает сжатие мышц с небольшой силой. Основное внимание уделяется правильности выполнения и соблюдению временных интервалов.
• Второй этап подразумевает небольшое увеличение силы сжатия. Но оно должно быть умеренным. Также важно соблюдать равномерность периода сокращения и расслабления.
• Третий этап – максимальное напряжение в мышцах. Этот этап подходит для пациентов, которые занимают гимнастикой длительное время.

Эффективность техник доказана только при их регулярном выполнении. Приступать к тренировке новой методики можно только после освоения и качественной отработки предыдущей техники.

Гимнастику Кегеля можно выполнять в различных исходных положениях. В зависимости от начальной позиции, проработка мышц тазового дна происходит с различной нагрузкой. Также основные задействованные отсеки мышц будут различаться. Изменение исходного положения при выполнении гимнастики дает возможность нагрузить все мышцы и улучшить их тонус. Ежедневно рекомендуется выполнять комплекс, меняя не менее трех разных вариаций исходной позиции.

Упражнение выполняется стоя. Ноги разводят на ширину плеч, колени не сгибают. Руки занимают позицию на ягодицах. Упражнение заключается в круговых движениях тазом по направлению вверх-вовнутрь. Во время вращения максимально напрягаются мышцы тазового дна.

Пациент занимает коленно-преклоненную позицию. Спина расслаблена, голова опущена на скрещенные руки. Упражнение заключается в выполнении движений вовнутрь. При первом движении тазовые мышцы максимально напрягаются, при возвращении в исходную позицию, расслабляются.

Исходная позиция на животе. Руки располагаются удобно. Одну ногу необходимо согнуть в колене. После этого поочередно выполняются 3 техники: сжатия, сокращения, выталкивания. После выполнения производится смена ноги и упражнение повторяется.

Для выполнения необходимо занять позицию лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Одна располагается в нижней части живота. Ладонь направлена вниз. Вторая ладонь вверх под поясничным отделом позвоночника. Пациент производит глубокое дыхание. На выдохе живот максимально втягивается внутрь. Положение задерживается на минуту. В это время выполняется техника сжатия, сокращения и выталкивания. На выдохе живот расслабляется.

Исходная позиция со скрещенными ногами, спина ровная. В данном положении необходимо выполнять движения тазом по направлению вовнутрь и вверх, одновременно напрягая мышцы. Во время упражнения создается ощущение, что таз сейчас оторвется от пола.

Пациент занимает исходную позицию стоя. Ноги необходимо немного согнуть в коленях и упереться в них руками, для получения дополнительной точки опоры. В полученной позиции осуществляются движения тазом по направлению внутрь и вверх. Как и в предыдущем упражнении, должно быть ощущение, что таз отрывается от пола. Во время движения тазом выполняется сокращение мышц.

При выполнении гимнастики Кегеля следует придерживаться ряда рекомендаций:

• К упражнениям лучше приступать в момент мочеиспускания. Это позволяет осуществить контроль над правильностью работы мускулатуры.
• Гимнастика Кегеля не терпит спешки. Техники осваиваются и выполняются постепенно. Главный упор делается на правильность выполнения.
• Не рекомендуется перенапрягать тазовые мышцы. После гимнастики должно ощущаться тепло. Работа мышц связана с равномерным напряжением и расслаблением.
• Появление новых ощущений и выделений из мочеполового канала после гимнастики является нормой. Это связано с активной циркуляцией крови и уменьшением застойных явлений.

Несмотря на высокую эффективность методики Кегеля, она имеет ряд противопоказаний:

Гимнастика запрещена при доброкачественных и злокачественных образованиях простаты

• Гимнастика запрещена лицам, прошедшим через полостную операцию на животе.
• Упражнения нельзя выполнять при доброкачественных или злокачественных образованиях в области таза и предстательной железы.
• Запрещена гимнастика в случае острого воспалительного или инфекционного процесса.

Перейти к выполнению гимнастики можно непосредственно после устранения основных причин запрета и разрешения лечащего врача.

Улучшение состояния при правильном выполнении лечебной гимнастики при энурезе наступает после первых двух недель регулярных занятий. Гимнастика Кегеля позволяет эффективно справиться с недержанием мочи без использования медикаментов и оперативного вмешательства.

источник

Поговорим об упражнениях Кегеля для мужчин при недержании мочи: помогает ли данная гимнастика после операции?

Недержание мочи — обидный и унизительный недуг, мешающий комфорту жизни и отнюдь не на словах. Однако, с ним сталкивается около 6,5% мужчин, находящихся в «расцвете» сил.

Решение проблемы лежит большей частью в медицинской плоскости, но достойный эффект достигается и специальной гимнастикой Кегеля для мужчин при недержании мочи.

Мочеиспускание — контролируемый процесс, за который в ответе мышцы тазового дна. Их ослабление и проблемы со сфинктером — одна из причин недержания урины или ее «подтекания» после отправления «по маленькому».

Упражнения Арнольда Кегеля — направлены на восстановление и укрепление интимных мышц, что позволяет вернуть контроль над мочеиспусканием. Немаловажным является тот факт, что данные упражнения помогают вернуться к полноценной жизни после операции по удалению простаты.

Задания в комплексе — очень простые, не требуют специального оборудования или значимых временных затрат: их может делать практически любой мужчина.

Также у нас есть бесплатные видео-уроки по увеличению вашего друга!

К сожалению, метод имеет свои ограничения и не все, страдающие от недержания, могут им пользоваться.

К противопоказаниям относится:

• восстановительный период после операции на животе или гениталиях;
• опухоли в области таза, в т.ч. простаты;
• острые воспалительные процессы в половых органах.

Но после устранения вышеописанных факторов — комплекс упражнений становится доступным к выполнению.

Для начала необходимо найти и правильно определить мышцы тазового дна. Поможет в этом обычное мочеиспускание:

• во время отвода урины — остановите поток и запомните какие внутренние «рычаги» при этом напрягаются;
• затем повторите мышечное сжатие «на сухую», чтобы ощущение повторилось.

Теперь, когда необходимая группа мускулов найдена, перейдем к технике упражнений Кегеля:

1. На первом этапе — достаточно кратковременных сжатий мускулатуры (словно вы останавливаете и сразу возобновляете мочеиспускание) в количестве трех подходов по 10 раз. Постепенно надо увеличивать число мышечных сокращений на 5, пока не достигните 30 шт. за сеанс.
2. На втором этапе — требуется удержать паузу и не прекращать мускульное усилие в течение 5—10 секунд (словно вы приостанавливаете мочеиспускание на данный отрезок времени). Количество подходов аналогично п.1.
3. На третьем этапе — необходимо углубление в мускулатуру тазового дна. Представьте себе видеоигру: те мышцы, которые вы научились сжимать — это первый уровень. Надо перейти на другой — сдавить более глубокие слои мускулатуры.
4. Завершающий этап — это медленное прохождение «уровней» мышц тазового дна от первого и до последнего. При этом надо держать каждый предыдущий «этап» в напряжении, не отпускать. Это как поездка в лифте: вы нажали последнюю кнопку и последовательно напрягли каждый «этаж» тазового дна. Затем, так же медленно надо откатить назад — постепенно снимая напряжение. Схема стандартная из трех подходов, но количественно хватит и 5—10 упражнений за раз.

Первые признаки, что недержание мочи уходит в прошлое, начнут появляться после 2-3 недель тренировок. Если эффект не ощущается, значит:

• упражнения исполняются — неверно;
• проблема заключается не только в слабости тазового дна и консультация с урологом поможет уточнить диагноз.

1. Приступите к упражнениям Кегеля для мужчин — во время мочеиспускания, так визуализируется работа с мускулатурой.
2. Не торопитесь и выполняйте все тщательно: не пытайтесь сделать скачок с этапа на этап.
3. Не перенапрягайте мышцы тазового дна — может быть обратный эффект. После упражнений Кегеля, мускулатура должна просто ощущаться, не вызывая следа боли или усталости. Возможно и некое чувство натяжения.
4. Если после комплекса заданий появились нехарактерные ощущения или выделения — в теле мог притаиться недуг, который вступил в активную фазу на фоне прилива крови к мышцам таза.

Комплекс Арнольда Кегеля кажется слишком простым, чтобы действовать на проблему недержания мочи. Это обманчивое чувство, стоит их начать — это сразу станет понятно. Еще очень быстро придет осознание, что не зря эти упражнения пользуются спросом уже более 60 лет.

Привет друзья! Меня зовут Никита Кораблев, я популярный блогер и до недавнего времени обладатель пениса в 13см! Да, да – именно в 13см! Но я решил изменить свой член и у меня получилось! Об этом я и хотел рассказать.

Когда у тебя маленький – твоя девушка, конечно, старается успокоить, сказать, что главное не секс, а душа и все такое прочее. Но я молодой и здоровый мужик, мне было 25 – и я верил в эти бредни. До того момента, пока мне не прислали видео, где ее прут два здоровых мужика. Вот тебе и «секс не главное».

Я решил, что пора с этим кончать и начал изучать тонны литературы по увеличению пениса. Смотрел иностранные видео, переводил английскую литературу в поисках комплекса мер, который может мне помочь. Начал пробовать джелкинг, разные народные методы, крема и гели, помпы и все такое прочее.

У некоторых строение пениса отличается – поэтому некоторым так сложно его увеличить с помощь Приап геля. Но выход есть! Генетику и строение пениса не исправить, но можно применять разные упражнения и методики массажа члена (джелкинг) и вместе с Приап гелем эта методика дает РЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ! После нескольких лет поисков и огромного количества методов которые я испробовал я наконец-то нашел свой метод который работает: PRIAP ГЕЛЬ + ДЖЕЛКИНГ смог увеличить мой член на 3,5 см за 14 дней, а через несколько месяцев тренировок еще на 1,5.

Пользуйтесь этой методикой и удовлетворяйте своих женщин в постели! Заказывайте Приап гель и начинайте применять джелкинг. Удачи вам!

ТОЛЬКО СЕГОДНЯ! Цена на ПРИАП гель – 147 рублей! – товар ограничен! Заказывайте!

источник

Хирургическое вмешательство всегда сопровождается некоторыми осложнениями и побочными эффектами. Сильное напряжение в это время запрещено, поэтому необходимо подбирать нагрузки, которые не создают дискомфорта и не вызовут осложнений. Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты помогают справиться с возникающим учащенным и неконтролируемым мочеиспусканием, а также улучшают кровоток во всех органах малого таза. Их применение является необходимой частью после завершения восстановительного периода.

После проведения операции по удалению предстательной железы возможно возникновение побочных эффектов:

• недержание мочи;
• ослабление эрекции и потенции;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• неприятные ощущения после опорожнения мочевого пузыря.

Гимнастика Кегеля для мужчин после удаления простаты поможет справиться с этими явлениями, а также улучшить эластичность сосудов и избежать застоя крови.

Этот комплекс направлен на укрепление лобково-копчиковой мышцы (ЛК-мышцы), которая отвечает за состояние мочеполовой системы. Она помогает контролировать процесс мочеиспускания и дефекации.

Упражнения для удержания мочи у мужчин помогают:

• контролировать процесс мочеиспускания (избегать застоя мочи, бороться с недержанием);
• восстановить потенцию.

Несмотря на то что гимнастика не требует приложения значительных физических усилий и способствует улучшению состояния здоровья, делать ее можно не всем.

Упражнения Кегеля после удаления рака простаты или доброкачественной опухоли можно выполнять только убедившись, что противопоказания для занятий отсутствуют:

• восстановительный период;
• присутствие примесей крови в моче;
• наличие инфекционных заболеваний;
• острые воспалительные процессы в органах мочеполовой системы;
• любые заболевания, сопровождающиеся повышением температуры.

После операции упражнения Кегеля можно делать по окончании восстановительного периода. Его длительность зависит от способа выполнения хирургического вмешательства и может составлять от 2 до 6 недель. Эту информацию всегда можно узнать, обратившись в клинику, в которой проводилась процедура.

Прежде чем приступать к упражнениям Кегеля после ТУР аденомы простаты нужно иметь четкое представление какая же мышца будут напрягаться. Это можно сделать путем задержки мочи при мочеиспускании или совершая движения пенисом во время эрекции.

Упражнения Кегеля для мужчин при недержании мочи после операции можно делать в любое время.

Перед началом занятий необходимо опорожнить мочевой пузырь.

Есть несколько способов выполнения из которых можно создать комплекс и делать их поочередно. При слабых мышцах промежности начиная тренировки можно ограничиться только одним из них, постепенно переходя к более сложным. Не стоит перенапрягаться, это может пойти во вред. При малейших болях в промежности занятия необходимо прекратить.

Комплекс Кегеля дает хороший результат, но для его достижения понадобиться не менее месяца ежедневных тренировок. Для сохранения результата упражнения нужно проводить хотя бы через день, потому как мышца быстро утрачивает выносливость.

На длинном выдохе надо напрягать лобково-копчиковую мышцу и сжимать ее до максимально возможного напряжения. На самом пике – задержаться на несколько секунд, при медленном вдохе расслабляйтесь. Начинать надо с 5 раз, со временем доводя до 20 повторений.

Производить сокращение мускулатуры промежности в быстром темпе. После серии сокращений сделать перерыв на 10 секунд, затем повторять упражнение.

Представьте подъем на лифте, сжимайте мышцы сильнее с каждым «поднятием на этаж». Старайтесь подняться как можно выше. Дойдя до максимально возможного напряжения, начинайте «спуск» аналогичным образом.

Сократить лобково-копчиковую мышцу и задержать на максимально возможное время. Затем медленно расслабить. Со временем увеличивать длительность напряжения.

Для того чтобы привести в тонус мышцы тазового дна после хирургического вмешательства подойдут занятия, которые не требуют значительных физических усилий. К ним относятся:

1. Йога.
2. Цигун.
3. Гимнастика доктора Бубновского.
4. Гимнастика Стрельниковой.

Можно заниматься самостоятельно, выполняя упражнения, которые способствуют улучшению кровообращения в области промежности и укреплению необходимых мышц:

1. Приседания.
2. Ходьба на ягодицах.
3. Маятник.
4. Велосипед.
5. Ножницы.

источник

В этой статье мы подробно рассмотрим видео уроки, как выполнять правильно упражнения Кегеля для мужчин в домашних условиях при недержании мочи, для укрепления мышц тазового дна, при слабой эрекции у мужчин или ее снижении, простатите, аденоме простаты, состояниях после операции.

Недержание мочи у мужчин — унизительный недуг, лишающий комфорта в жизни. С этой неприятностью сталкивается около 7% мужчин, находящихся в «расцвете» сил. Решение проблемы лежит в медицинской плоскости и сфере психологии, несмотря на это хороший лечебный эффект достигается гимнастикой Кегеля — специальными упражнениями для мужчин при недержании мочи.

Упражнения Кегеля для мышц тазового дна и тренировка мочевого пузыря часто рекомендуются в качестве первой линии подхода для лечения всех форм недержания мочи. Они могут помочь и существенно улучшить симптомы у многих пациентов, в том числе у пожилых людей, у которых многие годы были проблемы с мочевым пузырем.

Стрессовое недержание мочи приводит к непроизвольной потере контроля мочи. В то же время внутрибрюшное давление увеличивается во время кашля или чихания. Недержание развивается, когда мышцы тазового дна ослабевают.

Упражнения Кегеля направлены на укрепление мышц тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь, и закрытие сфинктеров. Доктор Кегель впервые разработал эти упражнения, чтобы помочь женщинам до и после родов, но они очень полезны для улучшения воздержания у всех женщин и также у мужчин.

Тренировать мочевой пузырь нужно с помощью конкретных упражнений между мочеиспусканиями.

Пациенты сначала делают короткие интервалы между мочеиспусканиями, а затем постепенно их мочеиспускания происходят каждые 3-4 часа.

Если позывы к мочеиспусканию возникают между запланированными упражнениями, пациенты должны оставаться на месте, пока желание не стихает. Одновременно пациент медленно движется к ванной комнате или туалету.

Первые результаты лечения, при условии регулярном выполнении упражнений и правильности их выполнения, наблюдаются через 2–3 недели после его начала. Наиболее частыми первоначальными положительными изменениями являются исчезновение подтекание мочи при небольших физических нагрузках, особенно в первой половине дня.

Мочеиспускание — контролируемый процесс путем волевого влияния мозга на мышцы тазового дна. Их ослабление и прочие проблемы со сфинктером мочевого пузыря — одна из причин недержания урины, ее «подтекания» после отправления в туалете «по маленькому».

Упражнения Арнольда Кегеля — направлены на укрепление интимных мышц, позволяющее вернуть контроль над актом мочеиспускания.

А помогают ли эти упражнения после проведения хирургической операции на простате (трансуретральной резекции предстательной железы при аденоме)?

Важным фактом является то, что упражнения А. Кегеля помогут вернуться мужчине к полноценной жизни после операции по удалению простаты.

Упражнения выполняются в комплексе, они простые, не требуют специального оборудования, временных затрат: их может делать любой мужчина.

К сожалению, метод имеет свои ограничения и не все, страдающие от недержания, могут им пользоваться.

К противопоказаниям относится:

1. восстановительный период после операции на животе или половых органах;
2. опухоли в области таза, включая предстательной железы;
3. острые воспалительные и инфекционные заболевания в половых органах.

К счастью, после устранения вышеописанных противопоказаний — комплекс упражнений становится доступным к выполнению.

Для начала нужно найти и определить задействуемые в упражнениях мышцы тазового дна. Поможет в этом обычное мочеиспускание:

1. во время отвода мочи — остановите мышечно-волевым усилием поток урины и запомните, какие внутренние мышцы при этом напрягаются;
2. повторите мышечное сжатие и расслабление «на сухую», чтобы повторить и запомнить ощущение;
3. попробуйте сделать тоже в положении на корточках, если испытываете сложности.

При сомнении в правильности выбранного участка, попробуйте несколько раз прерывать струю мочи. В упражнении не должны напрягаться мышцы передней брюшной полости, ягодиц — работа осуществляется только внутри таза.

Когда нужная группа мускулов найдена, переходим непосредственно к технике упражнений Кегеля:

1. На первом этапеделайте кратковременные сжатия мускулатуры — три подхода по 10 раз (словно останавливаете и возобновляете мочеиспускание). Постепенно увеличивайте число мышечных сокращений на пять раз до достижения 30 сокращений и расслаблений за один сеанс.
2. На втором этапе— пробуйте удерживать паузу на сокращении непрерывно 5—10 секунд (останавливаете мочеиспускание на пять-десять секунд). Количество подходов 3.
3. На третьем этапе— углубляете меру воздействия на мускулатуру тазового дна. То есть сдавливаете глубже и глубже — втягиваете в себя промежность — точку между анусом и половыми органами внутрь, в себя.
4. Завершающий этап— медленное прорабатывание мышц тазового дна от первого и до последнего этапа. При держите непрерывно в тонусе напряжения, не отпуская, каждый уровень напряжения. Затем, медленно делаете откат назад — поэтапно снимая напряжение. Схема упражнений стандартная, состоит из трех подходов, количественно достаточно пять-десять упражнений за раз.

Вы можете для наглядности смотреть видео-уроки, показывающие правильную технику выполнения упражнений Кегеля во второй части статьи.

Первые признаки, что недержание мочи начинает проходить Вы заметите после двух-трех недель регулярных. Если эффект не ощутим, значит:

1. упражнения исполняются неправильно;
2. проблема заключена не только в слабости тазового дна, посетите уролога.

Комплекс Арнольда Кегеля может показаться слишком простым, чтобы устранить проблему недержания мочи. Но это не так, занимающемуся скоро становится понятно почему эти упражнения популярны более 60 лет.

Это обманчивое чувство, стоит их начать — это сразу станет понятно. Еще очень быстро придет осознание, что не зря эти упражнения пользуются спросом уже более 60 лет.

Эффективна ли упражнения Кегеля для мужчин при простатите, нужна ли она после удаления простаты?

Вначале, упражнения техники Кегеля разрабатывались и предназначались именно для женщин.

Но на практике установлена их огромная польза для лечения и профилактики заболеваний мочеполовой системы для мужчин.

Ввиду того, что мышечное строение лобково-копчиковой части у мужчин и женщин практически идентичное, техника упражнений, поэтому практически не отличается.

Как правильно выполнять упражнения? И какой вариант тренировки при простатите и после удаления простаты?

Упражнения по Кегелю стимулируют работу лобково-копчиковой мышцы. Она отвечает за работу:

1. прямой кишки (поддерживает ее в вертикальном положении);
2. уретры (дает контроль процесса мочеиспускания);
3. предстательной железы (данная мышца способствует нормальной эякуляции — семяизвержению).

У мужчин активная лобково-копчиковая мышца способствует эректильной функции для активной половой жизни.

Для мужчин после удаления простаты, гимнастика Кегеля назначается для укрепления мышц «тазового дна» с целью предотвращения спонтанного мочеиспускания во время чихания, кашля или поднятия тяжестей.

Общее укрепление мышц тазового дня оптимизирует эректильную функцию, предотвращает импотенцию, риск которой увеличивается после удаления предстательной железы (резко снижается концентрации тестостерона в крови).

Не забываем о том, что для упражнения по Кегелю имеются свои противопоказания:

1. парапроктит хронический или острый;
2. геморрой с кровотечением;
3. выпадение прямой кишки;
4. наличие грыж: пупочных или паховых;
5. хроническое недержание кала, мочи (при нарушении пластики прямой кишки, дисфункции лобково-копчикового мышечного сплетения).

До удаления предстательной железы простой вариант выполнения упражнения Кегеля — использование условного груза для полового члена.

Производится только в состоянии эрекции (подойдет и «утренняя»).

Если член не стоит, необходимое состояние достигается мастурбацией без эякуляции.

После чего, как член «в боевой позиции, наготове», нужно пытаться поднять его выше без использования рук — только мышцами таза и паха.

Выполняется это лобково-копчиковой мышцей. Ее нужно тренировать.

Начать следует с банальных незначительных «приподнимания и опускания» члена, в дальнейшем использовать дополнительный груз (теплое влажное полотенце). Выполняйте упражнение хотя бы раз в день.

Данное упражнение снижает в 20 раз вероятность развития аденомы простаты.

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты будут иными. Вначале нужно лечь на спину на пол. Далее, приподнять таз, упираясь ногами (руки ровные упираются ладонями в пол).

В этой позиции следует находиться не менее одной минуты, периодически втягивая анальное кольцо в себя. При выполнении упражнения задействуется лобково-копчиковая мышца.

Если любое из упражнений вызывает дискомфорт, боль в лобке, заднем проходе, следует отложить выполнение гимнастики и обратиться за консультацией к врачу-урологу.

В комплексе можно отдельно выделить упражнения Кегеля для мужчин при простатите. Все они направлены на тренировку лобково-копчиковой мышцы.

Самое простое упражнение выполняется без предварительной эрекции — кратковременная задержка мочеиспускания. Можно научиться мочиться порционно, за четыре-пять подходов с интервалом в несколько секунд.

Когда выполняются упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты, увеличивать период нахождения в позиции «мостик» с упором на лопатки и голову следует только через две-три недели.

Упражнения по Кегелю — отличная профилактика простатита, лучший инструмент для реабилитации после удаления простаты.

Техника исполнения упражнений Кегеля для тех у кого не было операции, подробно описана в начале статьи в разделе «ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ПРИ НЕДЕРЖАНИИ МОЧИ»

Недержание мочи — обидный и унизительный недуг, мешающий комфорту жизни и отнюдь не на словах. Однако, с ним сталкивается около 6,5% мужчин, находящихся в «расцвете» сил.

Решение проблемы лежит большей частью в медицинской плоскости, но достойный эффект достигается и специальной гимнастикой Кегеля для мужчин при недержании мочи.

Мочеиспускание — контролируемый процесс, за который в ответе мышцы тазового дна. Их ослабление и проблемы со сфинктером — одна из причин недержания урины или ее «подтекания» после отправления «по маленькому».

Упражнения Арнольда Кегеля — направлены на восстановление и укрепление интимных мышц, что позволяет вернуть контроль над мочеиспусканием. Немаловажным является тот факт, что данные упражнения помогают вернуться к полноценной жизни после операции по удалению простаты.

Задания в комплексе — очень простые, не требуют специального оборудования или значимых временных затрат: их может делать практически любой мужчина.

К сожалению, метод имеет свои ограничения и не все, страдающие от недержания, могут им пользоваться.

К противопоказаниям относится:

• восстановительный период после операции на животе или гениталиях;
• опухоли в области таза, в т.ч. простаты;
• острые воспалительные процессы в половых органах.

Но после устранения вышеописанных факторов — комплекс упражнений становится доступным к выполнению.

Для начала необходимо найти и правильно определить мышцы тазового дна. Поможет в этом обычное мочеиспускание:

• во время отвода урины — остановите поток и запомните какие внутренние «рычаги» при этом напрягаются;
• затем повторите мышечное сжатие «на сухую», чтобы ощущение повторилось.

Если вы сомневаетесь в правильности выбранного участка, то попробуйте несколько раз прерывать струю мочи — для большего опыта. И учтите, что в упражнении не должны напрягаться мышцы брюшной полости, ягодиц — только внутри таза.

Теперь, когда необходимая группа мускулов найдена, перейдем к технике упражнений Кегеля:

1. На первом этапе — достаточно кратковременных сжатий мускулатуры (словно вы останавливаете и сразу возобновляете мочеиспускание) в количестве трех подходов по 10 раз. Постепенно надо увеличивать число мышечных сокращений на 5, пока не достигните 30 шт. за сеанс.
2. На втором этапе — требуется удержать паузу и не прекращать мускульное усилие в течение 5—10 секунд (словно вы приостанавливаете мочеиспускание на данный отрезок времени). Количество подходов аналогично п.1.
3. На третьем этапе — необходимо углубление в мускулатуру тазового дна. Представьте себе видеоигру: те мышцы, которые вы научились сжимать — это первый уровень. Надо перейти на другой — сдавить более глубокие слои мускулатуры.
4. Завершающий этап — это медленное прохождение «уровней» мышц тазового дна от первого и до последнего. При этом надо держать каждый предыдущий «этап» в напряжении, не отпускать. Это как поездка в лифте: вы нажали последнюю кнопку и последовательно напрягли каждый «этаж» тазового дна. Затем, так же медленно надо откатить назад — постепенно снимая напряжение. Схема стандартная из трех подходов, но количественно хватит и 5—10 упражнений за раз.

Также вы можете посмотреть

, показывающие правильную технику выполнения упражнений Кегеля.

Первые признаки, что недержание мочи уходит в прошлое, начнут появляться после 2-3 недель тренировок. Если эффект не ощущается, значит:

• упражнения исполняются — неверно;
• проблема заключается не только в слабости тазового дна и консультация с урологом поможет уточнить диагноз.

Комплекс Арнольда Кегеля кажется слишком простым, чтобы действовать на проблему недержания мочи. Это обманчивое чувство, стоит их начать — это сразу станет понятно. Еще очень быстро придет осознание, что не зря эти упражнения пользуются спросом уже более 60 лет.

Если у вас остались вопросы, приглашаем посетить

, который целиком посвящен упражнениям по Кегелю.

Колоссальное количество женщин живут с этой проблемой и к специалистам не обращаются, зачастую попадая в неловкие ситуации. Даже нечаянный кашель или смех могут привести к непроизвольному мочеиспусканию. Статистически возраст 50 лет и старше кладезь для возникновения недуга и в разной степени он посещает 80% женщин. Кто – то не может сдержать капли мочи, а кто – то страдает грубым недержанием.

Виды недержания и их происхождение

Врачи дифференцируют два вида недержания:

1. Стрессовое – бесконтрольное выделение мочи под влиянием повышения давления внутри брюшины при смехе, кашле, половом акте.
2. Ургентное – бесконтрольное выделение при резком, стремительном позыве, которое невозможно сдержать.

Проблема эта не имеет гендерного характера, но повсеместно встречается у женщин, так как по человеческой природе их мышцы тазового дна слабее, а мочеиспускательный канал короче и шире мужского.

Обоснованием такого заболевания служат и ряд приобретённых факторов:

• Чрезмерная нагрузка на таз при вынашивании беременности и повреждение мышц во время родовой деятельности или при подъёме тяжестей у мужчин.
• Оперативное вмешательство при удалении матки или опухоли.
• Изменение гормонального фона в период климакса, что приводит к потере эластичности мышц.
• Увеличение массы тела – при проблемах с лишним весом, абдоминальный жир давит на мышцы тазового дна, растягивая их.
• Сахарный диабет – это заболевание ведёт к чрезмерной активности мочевого пузыря, зачастую неконтролируемой мозгом, что и приводит к не удержанию мочи.

Первое, что использует женщина, столкнувшись с этой проблемой – это гигиенические прокладки. Существует даже группа специальных прокладок для недержания мочи разной степени, но это не является методом борьбы с заболеванием. Культура поведения, в данной ситуации, как женщин, так и мужчин предполагает:

• Посещение врача уролога либо гинеколога – ведь вовремя принятые меры помогут излечиться быстро. Обязательно прохождение 3 тестов:
• Анализ мочи на наличие бактериальной инфекции (например, цистит), ведь при частых позывах к мочеиспусканию, даже в молодости, шансы не успеть гораздо выше. Назначают антибактериальные препараты, и все симптомы недержания исчезают.
• Микроскопическое исследование шейки матки и влагалища на наличие патогенной флоры.
• Q – тест — ватная палочка вставляется в уретру, перекрывая её, женщину просят тужиться. Если палочка меняет своё положение на 30 градусов по горизонтали, констатируют слабость мышц и рекомендуют упражнения по системе Кегеля.
• Консультация невропатолога и МРТ головного мозга – при неврологических заболеваниях (к примеру, рассеянный склероз), сигнал о позывах к мочеиспусканию от мочевого пузыря не доходит до мозга, провоцируя переполнение пузыря и недержание.

Медикаментозное лечение и/или физиотерапия. Применение специальных физических упражнений.

Комплекс упражнений по системе врача – гинеколога Арнольда Кегеля, рекомендован при всех видах недержания и признан лучшим. Гимнастика при недержании позволяет избежать хирургического вмешательства и укрепить мочеполовую систему всем вне зависимости от половой принадлежности. Выполняя простые тренировки в домашних условиях реально привести в тонус мышцы тазового дна. Следовательно, проблема контроля мочевого пузыря исчезнет.

Категорически запрещается практиковать гимнастику в следующих случаях:

1. При реабилитации после перенесённой операции брюшной полости.
2. При обнаружении опухоли предстательной железы или органов половой системы у женщин.
3. При остром состоянии, вызванном инфекционным процессом в организме.
4. При болезнях сердечно – сосудистой системы.
5. При только перенесённой операции или травм.
6. При воспалении венозных узлов прямой кишки (геморрое).

Важно знать, что упражнения можно выполнять только при опорожнённом мочевом пузыре, иначе будет обратный эффект. Дышать следует ровно, не задерживая дыхание, не напрягая мышцы живота

Польза упражнений несомненна:

• Мышцы тазового дна приходят в тонус, позволяя избавиться от недержания.
• Тонизируются мышцы влагалища у женщин и промежности у мужчин, нормализуя кровообращение.
• Повышается эрекция и либидо.
• Организм беременной женщины готов к лёгкому разрешению без разрыва промежности.
• Понижаются негативные проявления климакса, и происходит комплексное омоложение.

Данный комплекс призван укрепить мышцы тазового дна, и настоятельно рекомендован к ежедневному выполнению женщинам в возрасте 50 и старше, даже если пока у них не возникало казусов недержания мочи. Упражнения очень простые, их следует научиться делать правильно, а самое важное ежедневно применять их на практике:

• Походка «японской гейши». С прямой спиной и подтянутыми мышцами тазового дна, преклонив голову, мелкими шагами на половину стопы движемся вперёд. Для большей эффективности кладём между бёдер теннисный мячик, сжимаем его и движемся, стараясь не выронить мяч.
• Упражнение по сдерживанию акта мочеиспускания. Присев на унитаз, начав выпускать мочу, прервите акт, сократив мышцы таза и задержав мочу на непродолжительное время. Далее продолжите мочеиспускание, прерывая процесс несколько раз.
• Упражнение выполняется сидя. Руки сводят вместе, ладонями друг к другу, отводя корпус вперёд. Ягодицы отводят назад и сокращают мышцы с задержкой на 60 секунд, чередуя попеременно с отдыхом.

Упражнение выполняется стоя:

• Ноги разводят на ширину плеч.
• Руки опираются на колени.
• Спина находится в ровной плоскости, не прогибаясь.
• Напрягают мышцы тазового дна и втягивают их по направлению вверх внутрь.

В сидячем положении скрестив ноги, спина прямая, напрягают мышцы, как бы отрываясь от пола.

Упражнение выполняется лёжа:

• Голова повёрнута на бок.
• Плечи опущены, плечи расслаблены, кисти разведены по сторонам ладонями наверх.
• Согнутые ноги в коленях разведены в стороны, стопы при этом обращены друг к другу.

Равномерно дыша, нужно пролежать не меняя положения минимум 60 секунд.

Лёжа на спине, согните и разведите ноги, а пятки прижмите к полу. Левую руку кладут под ягодицы, а правую на низ живота. Надо сжимать мышцы, помогая себе ладонями.

• Вытянув руки вперёд, касаемся ладонями и лбом пола.
• Расслабляем и вытягиваем спину.
• Одновременно отводя ягодицы назад и усаживая их на стопы, напрягаем мышцы по направлению вверх и внутрь.

Лёжа на животе, согните ногу в колене и поочерёдно напрягайте и расслабляйте мышцы таза.

Выполнять гимнастику нужно чередуя четыре счёта напряжения и четыре расслабления. Единожды рекомендовано по 10 повторов изначально, доводя со временем до 30 повторов в день. Как любые мышцы человеческого организма хорошо отзываются на тренировки, так и упругость, эластичность тазовых мышц обязательно восстановятся. При ежедневном, старательном исполнении упражнений недержание мочи перестанет приносить неудобство.

Недержание мочи не представляет серьезной опасности для здоровья, но причиняет огромный дискомфорт и снижает качество жизни. Помимо лечения заболевания, нередко приходится справляться с психологической составляющей. Для лечения следует обратиться за квалифицированной помощью к специалисту, но для профилактики болезни и уменьшения симптомов существуют специальные упражнения при недержании мочи.

Недержание урины у взрослых людей встречается очень часто. Можно выделить несколько видов:
Стрессовый – выделение мочи происходит при чихании, кашле, смехе или поднятии тяжелых предметов.
Ургентный, когда человек не может дотерпеть и происходит естественное опорожнение.

• слабые мышцы тазового дна, часто после рождения ребенка у женщин;
• инфекция мочевыводящих путей, цистит;
• аденома простаты и ДГПЖ (доброкачественная гиперплазия предстательной железы);
• простатит;
• растяжение мочевого пузыря вследствие длительного терпения позывов;
• рассеянный склероз;
• неврологические заболевания и отклонения.

Гимнастика и физические упражнения при недержании мочи выполняют следующие задачи:

• укрепление сфинктера мочевого пузыря;
• усиление мышц таза;
• нормализация функционирования мочевыводящей системы;
• развитие самоконтроля.

В случае возникновения негативных последствий по причине заболевания, после проведения операции врач назначает лечебную физкультуру для профилактических целей еще при стационарном лечении. Нередко после проведения оперативных вмешательств гинекологического характера или послеродовых осложнений с женщинами занимаются специальные инструкторы.

Лечебная физкультура гарантирует положительные результаты только при соблюдении техники выполнения упражнений. Нарушение техники приведет к отсутствию улучшения самочувствия и прогрессированию заболевания. Для грамотного выполнения следует запомнить несколько простых правил:

• при выполнении упражнений нужно постепенно увеличивать нагрузки, крайне опасно перегружать организм с первых занятий;
• после изучения упражнения можно начать медленное увеличение нагрузки. Для понимания возможности роста нагрузки следует определить степень сложности, при легком выполнении следует увеличить нагрузку;
• общее количество выполняемого упражнения нельзя делать более 30 раз;
• гимнастические упражнения должны выполняться с определенной частотой и периодичностью. Результат гарантируется только при постоянном выполнении физических упражнений;
• наступление положительного результата не предваряет отмену выполнения физкультуры. При заметном улучшении самочувствия следует уменьшить нагрузку;
• следует выполнять упражнения длительный период времени;
• при выполнении упражнений следует контролировать мышцы, которые не должны быть задействованы на занятиях.

Соблюдение всех правил позволит с помощью занятий укрепить мышцы таза и вылечить заболевание. Рекомендуется методика Кегеля при недержании, которая показывает эффективные результаты при лечении заболевания у мужчин и женщин.

Несмотря на результативность гимнастики при недержании, существует несколько противопоказаний:

• лицам, перенесшим полостную операцию;
• при обнаружении новообразований разного характера в тазовой области и простате;
• воспрещены физические упражнения при наличии воспалений органов мочеполовой системы.

Начать выполнение гимнастики следует только после излечения заболевания и разрешения врача. Упражнения по методу Кегеля помогут победить недержание без применения медицинских препаратов и хирургических операций.

Процесс мочеиспускания должен быть полностью контролируемым. Работа мышц таза целиком зависит от воли человека и работы головного мозга. В силу ослабленности мышц или появления проблем в результате различных заболеваний возникает недержание. Суть патологии выражается в бесконтрольном выделении мочи. Тренировка по методу Кегеля помогает усилить мышечную ткань малого таза и вернуть полный контроль за процессом мочеиспускания. Упражнения предназначены для беременных женщин и мужчин после проведения операции на предстательной железе. Гимнастика рекомендуется мужчинам в пожилом возрасте при появлении симптомов энуреза. Комплекс упражнений не занимает большого количества времени и может выполняться в домашних условиях при отсутствии противопоказаний. Главным условием является периодичность выполнения и длительность не менее одного года. Допускается использование специальных тренажеров и дополнительных средств.

Техника выполнения подразумевает периодичное сжатие и медленное расслабление мышц, ответственных за мочевыделение. На первых занятиях интервал между контракцией и релакцией должен составлять не более 3 секунд. Со временем следует увеличить интервал между действиями и довести его до 20 секунд. При выполнении зарядки требуется максимально напрягать мышцы и задерживать их в таком положении обозначенное время. Далее, мышцы медленно без рывков расслабляются, временной интервал должен быть равен времени контракции.

Техника выполнения предполагает частое и ритмичное сокращение мышечных волокон тазового дна. Главная задача – соблюдение ритма сокращения и выдержка скоростного режима. Вначале, скорость не должны быть слишком большой и не следует нарушать ритмический рисунок. Важно сохранить определенный ритм. Со временем необходимо значительно увеличить темп.

Процесс выполнения выталкивания напоминает напряжение при мочеиспускании или акте дефекации. Для правильного исполнения нужно напрячь мышцы, как будто, выталкивая что-то. Схоже с ощущениями при акте дефекации.

Гимнастика выступает консервативным методом лечения. Положительный эффект достигается при выполнении упражнений, повышающих тонус всех мышц, включая тазовые, что качественно делает их более функциональными. Несколько определенных упражнений воздействуют на конкретные мышцы, что благотворно сказывается на сократительных функциях и увеличивает лечебный эффект.

Описание упражнений, которые выполняются в лежачем положении:

• Лежа на спине, поднимаем ноги вертикально пола и медленно разводим их в разные стороны. Можно повторить упражнение на 45 градусном уровне от пола.
• Лежа на спине, следует делать махи ногами, медленно изменяя уровень поднятия относительно пола.
• Положить мяч между коленей и сжимать ногами, напрягая мышцы таза.
• Делать планку на вытянутых руках не менее минуты, затем перейти на локтевой упор.
• Лежа лицом вниз, взять себя за щиколотки и вытягивать шею вверх, прогибая спину.

Некоторые упражнения, выполняемые в сидячем положении:

• Садимся на пол, скрестив ноги. Напрягаем мышцы таза, пытаемся оторваться от пола.
• Принимаем положение сидя, спина прямая, напрягаем мышцы таза и тянемся вверх.
• Сидя на полу, напрягаем ягодичные мышцы и двигаемся вперед и назад, толкая себя ягодицами.
• Стоя на коленях, прижать грудную клетку к коленям. Опираясь на руки, вытягиваем позвоночник максимально вверх, напрягаем мышцы живота, далее, прогибаемся в спине, вытягивая шею вверх. Выполняя упражнение, держим мышцы пресса в постоянном напряжении.
• Делать махи ногами назад, стоя на коленях и упираясь ладонями перед собой в пол. Следует делать одинаковое количество повторений на каждую ногу.
• Стоя на коленях и упираемся ладонями в пол, вытягиваем одну руку вперед, а противоположную ногу назад, держать около 30 секунд.

Никакой серьезной опасности гимнастика не представляет, но перед тем, как приступить к занятиям следует проконсультироваться со специалистом.

Упражнения Кегеля для девушки могут не принести должного результата, если появились воспалительные процессы, сосудистые расстройства или геморрой. Упражнения не стоит делать в спешке, требуется постепенное выполнение, следует уделить должное внимание технике. Не нужно слишком сильно напрягать мышцы, после зарядки должно чувствоваться тепло. Появление новых ощущений не должно пугать, это связано с процессом увеличения кровотока и уменьшения застоя, особенно у зрелых мужчин.

Если следующие симптомы знакомы Вам не понаслышке:

• постоянные боли в пояснице;
• затрудненное мочеиспускание;
• нарушение артериального давления.

Единственный путь операция? Подождите, и не действуйте радикальными методами. Заболевание вылечить ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как Специалист рекомендует лечить…

источник