Как не потеть в поезде

Путешествие на отечественном поезде само по себе довольно экстремальное развлечение. Если он дальнего следования – особенно. Если вагон плацкартный – еще более особенно.

Просто кино можно снимать, причем во всех жанрах одновременно! Но все закончится хэппи-эндом, если помнить и соблюдать все семь основных полезных правил от Pics.

смена одежды и тапочки;
средства гигиены;
туалетная бумага;
беруши (как любят храпеть соседи по купе!);
ножик, а лучше мультитул;
расческа-щетка-паста;
пластиковая посуда (удобны в пути контейнеры – на крышке можно резать, по пути временно складывать обертки и очистки);
вода в нескольких небольших бутылочках;
и главное – лекарства. Твои индивидуальные плюс побольше “желудочных” средств, даже если на твердой земле они пригождаются тебе редко.

Все дорожные вещи удобнее держать в отдельной сумке или рюкзачке, чтобы не нырять за ними поминутно в чемодан.

Да, если все-таки забыл последние два пункта – требуй у проводника вежливо, но непреклонно. Ибо “медикаменты из поездной аптечки в необходимых количествах, а также кипяченая или охлажденная вода выдаются пассажирам бесплатно”.

А правила полезные случаются. Например, ты в курсе, что если случилась накладка и на твое место выбили два билета, начальник поезда обязан по твоему согласию “предоставить место в другом вагоне (в том числе и более высокой категории без взыскания доплаты)”?

Если проводник тебя не разбудил и ты проехал станцию, составляется акт, предоставляющий право вернуться к станции назначения бесплатно. А если отстал от поезда – начальник станции обязан просигналить начальнику следующей станции, где поезд останавливается не меньше, чем на 10 минут, чтобы тебе туда сняли вещи и билет. Имеешь право бесплатно доехать туда первым попутным поездом.

Поезд мы используем отечественный, а значит, антисанитарный по самых крокодилов. Нет, его, конечно, моют, но без вдохновения, мало и не везде. А разнообразных микробов, грибков и прочей пакости – много и постоянно. Поэтому салфетки и антисептики – наше все. Салфетки нам понадобятся нескольких видов.

Во-первых, влажные антибактериальные – протереть поверхности вокруг себя.
Во-вторых, для интимной гигиены – потому что в поезде нет душа.
В-третьих, сухие – которыми стоит браться за ручку туалета и класть на сиденье унитаза.

Потому что уж на этих поверхностях водится такое, что лечить не перелечить. Босиком ходить не надо даже по внешне негрязному. Тапочки для поезда лучше иметь одноразовые.

А чем же, собственно, питать себя в долгой поездке, если пирожки от перронных бабулек еще страшнее? Сухофрукты, орехи, чищеные семечки, леденцы – помогут справиться и с “качкой”. Сыр, крекеры, твердые фрукты и овощи, батончики мюсли – явно не протухнут.

Неплохое и удобное подспорье для лакомок – детское питание в небольших баночках. Чтобы продукты, которые могут задохнуться, не делали этого – пакуй их не в полиэтилен, а в пергамент.

О происшествиях знать ничего не хочется, но тут ведь как… Лучше когда ты подкован, а они не случились, чем наоборот. Поэтому вот тебе информация, и пусть она окажется чисто теоретическим знанием. Самые безопасные места – те, что по ходу движения: если сильно тормозит, на них пассажиров прижимает к стене, а тех, что напротив, может сбросить с полки.

Что касается вагона, то интуитивно понятно, что при столкновении или сходе с рельсов наименее пострадают те, что посередине.

При пожаре самые козырные, то есть эвакуабельные места – ближе к купе проводника. Открывать окно или выбивать стекло нужно при закрытой двери купе, чтобы поток воздуха не раздул пламя сильнее. Ну и, разумеется, дергать стоп-кран при аварийной ситуации не стоит в тот момент, когда состав проезжает неудобное для эвакуации место вроде тоннеля или моста.

Отдельная тема – путешествие с несовершеннолетним гражданином. В пункт “не забыть” добавляется немало всякого:

свидетельство о рождении;
маленькие упаковки соков и йогуртов;
быстрые каши;
паззлы, раскраски, наклейки, лото и прочие развлекалки;
планшет с мультфильмами;
побольше влажных салфеток;
горшок с крышкой и пакеты (которые будешь туда предварительно подкладывать, а потом просто вынимать и выбрасывать)…

Укладывая малыша отдохнуть, сверни одеяльце или простыню валиком и подложи под край матраса, чтобы образовался “бордюрчик”. Более серьезное самодельное страховочное сооружение можно соорудить из простынки.

источник

Поездка в долгожданный отпуск может обернуться сущим мучением, если вы окажетесь в поезде, где температура зашкаливает за 30 °С. Как спастись от жары, обезопасив себя от теплового удара и сделав пребывание в вагоне сносным, мы расскажем в нашей статье.

Лучший способ избежать духоты и жары во время поездки «на юга» — воспользоваться услугами авиаперевозчика либо отправиться в путь на собственном автомобиле с работающим кондиционером. Увы, такие траты по карману не всем, а потому часть наших соотечественников вынуждена прибегать к услугам железнодорожного транспорта, а там, к сожалению, о комфорте пассажиров заботятся не всегда.

Однако, следуя нашим советам, вы можете минимизировать неудобства, сопряженные с поездкой в поезде и спастись от жары, царящей в большинстве вагонов.

Во-первых, заблаговременно озаботьтесь покупкой билетов. Успев сделать это в первый день продаж, вы получите шанс приобрести место в купе, где обычно установлены кондиционеры. Обязательно поинтересуйтесь у кассира, оборудован ли вагон климат-системой. В случае отрицательного ответа узнайте, в каком из поездов она есть, и попробуйте купить билет на него.

Во-вторых, запаситесь в дорогу достаточным количеством воды — минимум 2 литра на человека. Кто-то возразит: я же буду потеть! Да, будете, но пот охлаждает тело, а потому пейте и потейте на здоровье.

В-третьих, выберите в поездку правильную одежду. Никаких сексуально облегающих штанишек из латекса и подчеркивающих фигуру кофточек из полиэстера. В душном вагоне будет не до красоты. Поэтому надевайте в дорогу только просторные вещи из натуральных тканей — хлопка и льна. Они не препятствуют теплообмену и не добавляют лишних градусов температуре вашего тела.

Не лишним будет продумать и дорожный рацион. Конечно, жарче или прохладнее вам от еды не станет, но, выбрав правильные продукты, вы значительно облегчите работу желудка и кишечника, а значит, избавитесь от возможного дискомфорта, вызванного их сбоями. В жару лучше не есть жирного, острого, соленого и мучного. Молóчку во избежание прокисания тоже лучше исключить. Налегайте на фрукты, овощи и бобы.

Мы уже писали о «30 способах справиться с жарой» дома и на работе. А что делать, если жарко в поезде? Вот несколько советов путешественников, которым уже пришлось сталкиваться с этой проблемой:

откройте окна, но будьте осторожны: вас может просквозить. Поэтому лучше разместиться на полках, где вы будете находиться спиной к направлению движения поезда. Не имея такой возможности, хотя бы отсядьте подальше от окна, а на ночь лягте к нему ногами, а не головой;

возьмите из дома большой кусок марли, периодически смачивайте ее в воде и накрывайте плечи. Не подумали вовремя о марле — найдите ей замену, к примеру, полотенца, которые в поездах выдают с постельным бельем.

Некоторые путешественники советуют захватить с собой пульверизатор и орошать лицо и руки водой либо обтирать их влажной салфеткой. Но эффект от такого охлаждения весьма кратковременный, поэтому на него рассчитывать не стоит, хотя и можно рассматривать в качестве дополнительного способа спастись от жары;

смочите в воде волосы — это тоже помогает охладиться в жару. Не хотите ехать с влажными волосами, тогда соберите их в хвост, обеспечив беспрепятственный доступ воздуха к шее;

попробуйте использовать автономные вентиляторы, работающие от батареек. Они продаются в магазинах бытовой техники и стоят относительно недорого;

почаще выходите на улицу или хотя бы в тамбур. Покупайте мороженое и прохладную воду, но знайте меру, потому что рискуете простудиться и испортить себе отпуск;

чтобы спастись от жары, используйте для дополнительной вентиляции подручные средства, например, веер, заранее приобретенный в магазине или сделанный из газеты;

побольше пейте, но ни в коем случае не употребляйте кофе и спиртные напитки, в том числе пиво, даже холодное. Алкоголь плохо влияет на способность организма переносить жару, а та, в свою очередь, усиливает его воздействие, и вы можете сильно опьянеть.

Больше о том, как охладить тело за минуту, смотрите в видеосюжете Елены Малышевой:

И в заключение добавим: для железной дороги разработаны и утверждены санитарные правила, в которых указан предельный температурный режим в поездах. Вы можете вызвать проводника, замерить в присутствии свидетелей температуру и потребовать перевести вас в другой вагон с более низкой температурой.

Если вам повезет, и в поезде будут свободные места, вам предложат перейти. В противном случае у вас будет возможность зафиксировать факт нарушения температурного режима и потребовать потом у железной дороги возмещения ущерба.

источник

Едем в Крым в пятницу, как раз в пятницу и субботу обещают 40 градусов.
я так понимаю в поезде кондиционеров нет, плюс купе, то есть вдвоейне жарко.
как перенести дорогу?
и посоветуйте что не забыть с собой, может вы что то очевидное забывали..
заранее спасибо!

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Сбываю мечты по-сходной-цене. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Эмоционально-образный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Online-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Мне тоже приходилось ехать в жару в поезде. Я старалась как можно чаще протирать хотя бы лицо и руки (мокрое полотенце или влажные салфетки), воду пить побольше. И окно откройте обязательно, у нас всю дорогу было открыто. Если не боитесь глупо выглядеть,то возьмите веер 🙂

Возьмите маленькое полотенце с собой,если будет сильно жарко кладите на лоб,хорошо спасает. Вы позвоните на вокзал и спросите есть ли кондиционер в вашем поезде. И еще во многих поездах есть кулер с холодной водой и хол-к. Возьмите больше фруктов и питье.

Ой, а мы вот только приехали с Крыма, тоже в поезде ехали 28 часов. Туда ехали была ужасная жара, обратно — было пасмурно. Запаситесь влажными салфетками, полотенцем маленьким, как вам и советовали, на остановках можно будет купить мороженое, водичку холодную.
На отдых я везла целую сумку шмоток. В итоге на пляж я ходила в купальнике(брала 2) и парео, а по вечерам одевала платьица (2-3). Возьмите шляпку. И всё, больше ничего. Не нагружайтесь вещами.

Холодной воды (и побольше), фруктов (как писалось выше). Про влажные салфетки с полотенцами я молчу) А ещё можете зайти в любой магазин косметики и парфюмерии и спросить там у них про охлаждающие кожу спреи.) Сейчас много таких, и они помогают. Хоть не очень надолго, но всё же..

Вот ***! В наше время в поездах кондиционеров нет! Людей все-таки перевозят, а не кирпичи.

на ночь перед отъездом поставить в морозилку воду, которую будете с с обой брать. утром достаньте, она будет замороженная и еще долго в дороге будет оставаться холодной. лучше морозить большими объемаами (по 1,5 — 2л), т.к. размораживается медленнее.
еще влажные салфетки для лица-тела. еще я брала с собой пенку для умывания увлажняющую. спасает не на долго, но ощущение чистоты придает.
а вообще, в продаже есть мини-вентиляторы, которые работают от ботареек. очень полезная вещь не только в поезде, но и в крыму.

А в такси берут деньги за кондишен.

спасибо большое за советы.

Водки возьмите побольше.И жара вам будет нипочём

кондишн в крымских поездах есть, но включали ненадолго, минут на 10 раз в два часа

тут просто ужас что творится в крыму. вчера были на море чуть не померли)) 40 в тени

у нас до этого жары не было — терпимо было, она только несколько дней как началась и будет еще 10 дней точно. Мой совет на море не ехать. Вода грязная, народу куча, инфекции в море ужас сколько, так как вода 26-27

Если не боитесь глупо выглядеть,то возьмите веер 🙂
Какая ерунда. Перед кем глупо выглядеть?. Главное, чтобы Вам было комфортно, а кто что подумает. д. б. фиолетово.

мы ехали в купе и там отлично работал кондей, ночью замерзали даже одеялами накрывались

А если ехать с ребёнком что надо знать в первую очерять?

света, в первую «очерять» научитесь писать правильно. =)))

У меня очень(. ) светлая кожа. Как спасаться от солнца.

Я последний раз ездила в Симферополь- в купе есть кондей, специально уточняла. Но он сломался! слава богу уже ближе к вечеру. По приезду первым делом купила обратные билеты на самолет, по фиг что существенно дороже и с пересадкой, зато не в бане ехать.

Вентиляция и кондиционирование воздуха в вагонах
В зависимости от наружной температуры на каждое место должна обеспечиваться подача воздуха не менее:
10 м/ч при температуре наружного воздуха ниже -20╟;
15 м/ч при температуре наружного воздуха от -20╟ до -5╟;
20 м/ч при температуре наружного воздуха от -5╟ до +26╟;
15 м/ч при температуре наружного воздуха выше +26╟..
5.1.35. Скорость движения воздуха в пассажирских и служебных помещениях спальных вагонов и вагонов с креслами для сидения, туалетах, душевом модуле, в коридорах должна соответствовать значениям, изложенным в приложении N 5
5.1.36. Подаваемый в вагоны воздух должен быть очищен с помощью фильтров. Запыленность подаваемого воздуха после его очистки не должна превышать 0,5 мг/куб.м.
5.1.37. Система кондиционирования воздуха должна обеспечивать равномерное распределение подаваемого воздуха и исключать непосредственную подачу охлажденного воздуха на пассажира.
Нормативные значения параметров микроклимата в теплый период года, включающие результирующую температуру, которая должна оцениваться при эксплуатации вагонов с учетом районирования для пассажирских и служебных помещений вагона, представлены в приложении N 5.
5.1.38. Температура подаваемого в вагон воздуха при его охлаждении у выходного отверстия не должна быть ниже +16╟С

источник

С началом летнего сезона повысился намного пассажиропоток на всех видах транспорта, особенно в поездах и самолетах. Если на самолете мы из точки А попадаем в точку Б за несколько часов, то на поезде мы тратим гораздо больше времени, а то и не одни сутки. Учитывая нынешнее санитарное состояние в поездах хочется вместе с вами поразмышлять на тему профилактики заболеваний при путешествии в поездах дальнего следования. Как не заболеть в поезде? Тема для меня каждый раз очень актуальна, когда я собираюсь в поездку. А в ближайшее время мне такое путешествие как раз и предстоит.

Как же уберечься и не заразиться чем-нибудь в поездах? Что нужно взять с собой в поездку на всякий случай? А случаи бывают разные.

Невозможно предвидеть ситуации, которые могут возникнуть в дороге. Поездка в платцкартных, да и в купейных, вагонах доставляет нам массу неудобств. Но надо к этому относиться, как временному явлению и быть терпимее к соседям по купе. Но необходимо быть готовым к наиболее возможным ситуациям , поэтому еще дома в аптечку положим следующие лекарства:

обезболивающие, желательно с жаропонижающим эффектом. Это может понадобиться в тех случаях, когда в поезде душно, не работают кондиционеры и возможно при сквозняках Вы простудились. В жару тоже простужаются. С этой целью положите с собой нурофен, колдрекс или парацетамол. Эти препараты смогут снять головную боль и температуру, если вдруг она будет. При аналогичной ситуации можно положить и капли от насморка.
спазмолитики ( но-шпа). Такое лекарство можно применять при спастических болях, например, при поносе. Увлекаться такими таблетками особо не стоит, если у Вас очень сильные и продолжительные боли в животе, в таких случаях Вы можете только навредить себе, смазав клиническую картину, например, острого аппендицита. Если у вас слабый желудок и Вы боитесь расстройства кишечника, то лучше с собой возьмите таблетки имодиума. Можно для этой цели взять водный экстракт прополиса или «Продукт №1» от компании «Тенториум», при подобной проблеме достаточно выпить 1 столовую ложку водного прополиса или несколько капель Продукта №1, через несколько минут проблема исчезнет. При этом необходимо отметить, что это натуральные продукты пчеловодства и к ним нет практически противопоказаний, кроме непереносимости продуктов пчеловодства.

Перевязочные средства : бинт, бактерицидный пластырь, одноразовые спиртовые салфетки. Травмы возможны в самый неподходящий момент. Например, неудачно открыли бутылку с водой или порезались ножом. Чтобы, таких ситуаций не возникло, старайтесь в поездах пользоваться готовой нарезкой.
Если у Вас случилось отравление пищевыми продуктами в результате их длительного и неправильного хранения. Такие ситуации тоже необходимо предвидеть. Конечно, скоропортящиеся продукты не надо брать с собой в длительную поездку. Или постарайтесь такие продукты скушать в первую очередь. Но на всякий случай положите в аптечку 2-3 упаковки активированного угля и смекту.
И еще можно положить, особенно это важно для аллергичных людей, что-нибудь из антигистаминных препаратов, например, супрастин или кларитидин.
А вот это необходимо взять обязательно: сердечные средства — корвалол, валидол и т.д. Вам может это и не понадобится, но возможно кому-то из соседей это будет крайне необходимо. Помогите им!
А больные с хроническими заболеваниями такими, как гипертоническая болезнь, сахарный диабет и пр., едва ли без своих лекарств уедут, они их возьмут в первую очередь.

Аптечку сформировали. Не стоит брать всю аптеку полностью с собой, это для вас будет лишним весом, а в дорогу и так обычно берут немало вещей. Но стоит запомнить, что при серьезной патологии нельзя медлить, необходимо как можно быстрее обратиться к проводнику или к начальнику поезда, чтобы на ближайшей станции Вам вызвали бригаду скорой помощи.

Учитывая порой плохое санитарное состояние в вагонах и особенно в туалетах, советую брать с собой влажные салфетки, чтобы можно было обтереть руки, допустим перед приемом пищи.
Возьмите с собой свои стаканы или чашки и ложки. Так надежнее.
Вместо зубной пасты возьмите жевательные резинки. День или два можно обойтись без чистки зубов, эту функцию возьмет на себя жевательная резинка.
Берите в дорогу помытые дома овощи и фрукты, в дороге качественно едва ли вы их помоете.
На остановках берите только продукты, в качестве приготовления которых Вы уверены, типа отварной картошки или простых булочек без начинки. Не советую брать копченую рыбу, консервы домашнего приготовления и пирожки с мясом, через них Вы можете заразиться ботулизмом, речными гельминтами, стафилококковыми пищевыми отравлениями.
Кипяток для чая Вы можете взять у проводника, а вот если захочется попить простой воды, то ею необходимо запастить заранее или купить. В вагоне лучше не брать, так как качество ее сомнительное и она предназначена для технических целей.
ночью лучше спать головой к дверям или проходу ( в зависимости от того, в каком вагоне едете: купе или плацкартном), так как от окон обычно дует, и утром можно проснуться с заложенным носом. Но это личное дело каждого.
Если Вы едете с ребенком, особенно с маленьким, необходимо взять все средства для личной гигиены ребенка ( памперсы, бутылочки для питья, можно даже не одну, так как качественно вымыть упавшую соску в поезде сложно и т.д.).

В поезде каждый занимается тем, чем хочет. Кто-то читает, кто-то отсыпается. Кто-то ведет разговоры ни о чем. самое главное, чтобы эти занятия не осложнялись непредвиденными обстоятельствами и расстройством здоровья. Тогда Ваше путешествие будет приятным.

источник

Жара и духота зачастую доводят до ужасного состояния. Сейчас, когда вся Европа изнывает от рекордной жары (я уже молчу о ближнем востоке и средней Азии), хочется, как никогда, охладиться.

На момент написания этой статьи я нахожусь в своем родном городе, и температура на улице достигает 43 градусов на солнце и 39 в тени. Пот течет градом и становится плохо, болит сердце. С такой погодой, ввиду смены климатических условий, населению планеты Земля придется сталкиваться каждое лето. Особенно это касается туристов, так как бывает необходимость отправиться в очередное путешествие в самую жару.

Когда вы находитесь в подобных сложных климатических условиях, крайне важно сохранить здоровье. Для этого нужно соблюдать ряд правил и нюансов, зная некоторые хитрости, о которых пойдет речь в моей статье.

Я собираюсь рассмотреть способы пережить жару, не подвергая себя опасности, уменьшить ее пагубное влияние и улучшить собственное самочувствие, основываясь на медицинских рекомендациях и многолетнем опыта тех народов, которые испокон веков жили в жарком климате, справляясь с подобной погодой проверенными временем средствами.

Кроме того, я планирую разбить ряд мифов и предостеречь от тех советов, которыми пестрит интернет, если вы введете запрос «Как спастись от жары». Ряд из них не только не поможет, но и может серьезно навредить вашему здоровью.

Для начала я хочу поговорить о самых банальных рекомендациях, которые подойдут всем. Их нужно знать, как прописные истинны, так как если их не соблюдать, то можно вполне серьезно пострадать.

Жара и духота могут стать причиной теплового или солнечного удара, обезвоживания, отека лица, рук и ног. Они усиливают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и заставляют организм работать в тех условиях, в которым ему все сложнее преодолевать любые нагрузки, с которыми он ранее без проблем справлялся.

Жидкость – один из самых необходимых компонентов в организме человека. Одна из главных проблем, которые доводят людей до бессознательного состояния на жаре – это обезвоживание.

При острой нехватке жидкости в организме, начинается резкое ухудшение самочувствия. Это сказывается на всех частях тела. Яркий пример, который знаком мне, как вело путешественнику – это боль в коленном суставе. Во время езды на велосипеде вас даже в самую сильную жару обдувает хоть небольшой ветерок, и вы просто не чувствуете той жары и потери жидкости через пот. Вскоре начинается острая боль в колене, одном или обоих сразу. Ехать через боль бывает невозможно. Однако, стоит остановиться и выпить воды, как через 5 минут вы вновь готовы в дорогу.

Естественно, подвергать себя стрессу не стоит. Поэтому нужно заранее беспокоиться об уровне жидкости.

В любую пору года человек должен постоянно пить воду. Минимум для взрослого человека – это 1,5 литра в день. В жару норма увеличивается в два раза, как и необходимый минимум. Я при +35 градусах могу выпивать в день от 3 до 7 литров.

При расчете этого количества не принимаются во внимание различные другие жидкости, включая кофе, чай, газировка и тому прочее.

Речь идет о воде, причем не простой из-под крана. Если вы будете пить обычную бутилированную воду, то особой пользы не будет, а может быть и наоборот. При большом количестве воды она будет все больше выходить с потом и выводить необходимые соли и электролиты из организма.

Я рекомендую поступить одним из нижеприведенных способов:

Купить минеральной, негазированной воды. Нужна та, которая будет иметь хоть мало-мальски существенный уровень минерализации. Примером может служить воды «Моршинська». Она имеет прекрасный вкус и хорошую минеральную составляющую.
В обычную воду добавить немного соли. Это уже из разряда «сделай сам», но зачастую незаменимый вариант. На литр очищенной воды будет достаточно обычной пищевой соли (а еще лучше – йодированной морской) на кончике ноже и 14 чайной ложки сахара. В таких концентрациях они никак не повлияют на вкусовые качества жидкости, зато помогут пополнять необходимый баланс электролитов в клетках вашего организма.
В случае, если вы не сможете взять с собой много жидкости (к примеру – в гонке на велосипеде или переходе переезде пустынь), либо по той или иной причине берете обычную очищенную воду, то для восполнения необходимого баланса в организме может помочь лекарственный препарат «регидрон». Его можно развести в очень – очень слабой консистенции чайной ложки на 3 – 4 литра вместо соли и сахара, а можно взять отдельную бутылку на 0,5 литра и развести в правильных пропорциях. В дополнение к обычному питью, которым вы будете восполнять жидкостный баланс, вам следует делать 1 – 2 небольших глотка каждые 20 – 40 минут. Хотя, нужно заметить, что вкусовые качества такого раствора оставляют желать лучшего, однако он все равно обязан быть в вашей аптечке.

Многие люди, особенно дети, любят в жару пить сладкую воду и газировку. Спрайт, фанта, кока-кола, пепси и другие бутылки и банки с шипучими напитками разлетаются с прилавков магазинов так, что не успевают продавцы пробивать чек на своем кассовом аппарате.

Однако, стоит заметить, что они не помогают. Отнюдь. Во-первых, в них содержится огромное количество сахара, который после выпитой порции делает жажду еще сильнее. Во-вторых, большое количество газов может начать доставлять дискомфорт вашему желудку, что не прибавит удовольствия при такой тяжелой погоде.

Все эти прохладительные напитки выигрывают лишь за счет того, что хранятся в холодильнике. Выпив такой, на очень короткий срок (до 10 минут) человек ощущает облегчение, после чего начинается усиленный приступ жажды.

Кофе в жару пить нельзя, от слова совсем. Я знаю, что кофеманы меня сейчас закидают тряпками, однако ничего с этим не поделать. Кофе не утоляет жажду, а наоборот нагнетает ее. Кофеин дает дополнительную нагрузку на сердце, которое и так не радуется погоде.

Если вы не можете прожить без этого ароматного напитка – то можете выпить буквально немного. При этом не считайте это в жидкость, а наоборот.

Не пейте крепкий эспрессо или американо. Попробуйте ограничиться легкими: фраппе, капучино. А еще лучше – замените его какао.

Алкоголь в жару – это просто самоубийство. И пить его крайне опасно.

Я не особый почитатель алкогольных напитков, однако не против насладиться хорошим коньяком или виски. Поэтому не думайте, что я говорю сейчас со стороны защитника трезвого образа жизни. Это ваш образ жизни и не мне в него лезть. Однако алкоголь, попадая в организм, очень сильно расширяет сосуды и поднимает артериальное давление. Вместе с жарой это грозит очень печальными последствиями.

Пиво – отдельный разговор. Я не представляю почему, но народ во многих странах обожает его пить в жару. Его выпивают литрами, считая, что он утоляет жажду, хотя это не так. А вот хмельная составляющая отлично даст нагрузку на ваше сердце. Учитывая, что некоторые умудряются пить пиво на пляже, под палящим солнцем и затем окунаться в воду… Это недопустимо.

Чай в жару – это хороший способ справиться с плохим самочувствием. Вот здесь и начинаются загадки, о которых я говорил. Абсолютный когнитивный диссонанс у людей, выросших в наших широтах. Мы никогда не знали серьезной жары. А потому считаем, что можно охладиться, если выпить холодного.

Жители-же жарких регионов (ближнего востока и средней Азии) в этом деле значительно более осведомлены и знают, что горячий чай без сахара – одно из лучших средств в жаркое время года.

Турки часто выходят на пляж после 18:00 с самоваром и рассаживаются там, распивая горячий чай.

Узбеки имеют традицию усаживаться в халатах за чашкой горячего, несладкого чая. Пьют они его с вкусным виноградом.

И вправду, если вы в жару выпьете горячий чай, то почувствуете облегчение. Я и сам теперь так часто делаю. Причина этому в том, что сразу человек начинает сильно потеть, в результате чего его тело охлаждается.

Когда становится очень жарко и мне хочется пить, то для утоления жажды я часто использую кисломолочные продукты.

Древние кочевые народы, которые регулярно скитались по пустыни, считали, что именно такие напитки лучше всего помогают утолить жажду. Они использовали для этого кумыс, шубат, мацун. Многие из них продаются не только в местах распространения, но и в Украине, России (к примеру – айран и тан).

Отечественный и знакомый нам всем с детства кефир – ничуть не хуже. Берите с минимальной жирностью и вкушайте его с удовольствием!

В жаркое время года не стоит употреблять в пищу много жаренного, соленного и острого. Эти продукты усиливают жажду, дают нагрузку на сердце и сосуды. Их тяжело переваривать желудку.

Вместо этого, постарайтесь налегать на фрукты и овощи. Делайте окрошку с кефиром или квасом, либо аналогичные блюда с кисломолочным включением других народностей (к примеру – чалоп).

Мясо замените на птицу (курятина и индейка отлично подойдут в качестве альтернативы) и рыбу, особенно морскую.

Употребление мороженного летом – это просто баловство. Я ем его ежедневно и пробую самые различные сорта в разных странах, однако всегда делаю это исключительно ради самого вкуса. И не надеюсь на то, что оно сможет помочь мне справиться с жаждой или жарой. Ведь этот продукт очень сладкий, а потому от него еще больше будет хотеться пить. И это я не говорю о тех сортах, в которые добавляют глазурь, шоколад и другие ингредиенты, которые вкупе с ароматизаторами и вкусовыми добавками заставляют хотеть пить все больше.

Давайте рассмотрим наиболее частые ситуации, когда нужно хоть как-то уменьшить пагубное влияние жары на тело человека. Это происходит как на улице, так и в помещении. Причем очень часто, в помещениях, не оборудованных кондиционером температура на много превышает ту, что за окном.

Поэтому я решил обратиться как к науке, так и к опыту других народов, попытавшись найти наиболее удобные способы.

Когда вы находитесь в квартире, а уж тем более своей собственной – все очень упрощается. Здесь вы вольны делать все что угодно. И первым делом я рекомендую, по возможности, избавиться от всей лишней одежды. Дома вы можете позволить себе находиться в легком халате или в шортах – плавках, нижнем белье.

Одежда должна быть из натуральных тканей и не сковывать ваших движений.

Если имеется кондиционер, его нужно использовать. Однако в идеале это делать, когда вы отсутствуете в помещении. То есть, когда уходите на улицу или просто в соседнюю комнату – включите его и пусть охлаждает. А по приходу – выключите. Это поможет вам не заболеть, организму будет легче адаптироваться под резкий перепад температур, а кондиционер прослужит значительно дольше.

При этом знайте, что кондиционер можно включать лишь при закрытых окнах. Иначе он будет работать «в холостую», тем самым, не давая никакого охлаждающего эффекта, зато серьезно уменьшая свой рабочий ресурс.

В том случае. Если у вас отсутствует кондиционер, можно заменить его вентилятором. Причем, повысить его эффективность примерно на 1 градус можно, поставив перед ним, на небольшом расстоянии, несколько 2-х или полтора-литровых бутылок с замороженной водой.

Обратите внимание на температуру внутри дома и снаружи. Очень удобно это делать, когда у вас установлен термометр и там, и там.

Если снаружи температура выше – тогда лучшим выходом будет закрыть окна, дабы не впускать раскаленный воздух снаружи.
В случае, когда температура приблизительно одинаковая, будет очень хорошо открыть несколько окон, чтобы обеспечить движение воздуха благодаря сквозняку и охладить помещение.
Когда на улице более прохладно – здесь все ясно и без меня. Наверное. Просто открываем окна.

Сами окна, особенно при сильном солнце, нужно закрыть. Шторы, роллеты или жалюзи – на ваше усмотрение. Некоторые и вовсе клеят фольгу на окна. Это действительно эффективно, но сильно снижает эстетический вид, на мой взгляд.

Дальше хочется обратиться к узбекским традициям, которые я перенял для себя. Можно отправиться в душ, но не холодный, а чуть-чуть горячий. Выйдя из него (можно не вытираясь) и облачившись в легкий натуральный халат, вы почувствуете значительное облегчение.

Кроме того, вы можете пить не только воду, но и горячий чай без сахара, закусывая его свежим виноградом.

В отеле, офисе, школе – практически те самые советы характерны, только в нижнем белье вам здесь вредили разрешат разгуливать.

На улице вы не сможете носить с собой кондиционер, а потому главным вашим союзником будет правильно подобранная одежда.

Первое, что нужно усвоить – длинный рукав и брюки – ваше все. Именно длинная, максимально свободная одежда из натуральных тканей.

Как вам, наверное, известно, самыми легкими и «дышащими» тканями считаются сатин, шифон и хлопок. И несмотря на то, что они очень сильно мнутся в чистом виде, именно из них желательно приобрести одежду

Мужчинам я бы порекомендовал свободные и легкие брюки, летние мокасины из замши или кожи. Верх – свободная рубашка на выпуск светлых тонов.

Женщинам и девушкам идеально подойдут легкие сандалии под легкие натуральные платья ниже колен теплых цветов. И я сейчас говорю не о модном тренде, а о способе увеличить теплоотдачу тела и уменьшить ощущение жары.

Обязательно покрывайте голову. Мужчины – кепками или арафаткой, дамы – шляпками или платками. Не нужно мне рассказывать про «не модно», так как лежать с солнечным ударом – это еще менее круто.

Такая одежда хорошо защитит вашу кожу от пагубных ультрафиолетовых лучей и перегревания. Если же вы все-таки решили носить короткие футболки и шорты с сандалиями – тогда вам лучше выбирать хорошо отводящие тепло ткани (хорошо зарекомендовали себя синтетические материалы, из которых шьют спортивную форму), а на незащищенные участки кожи желательно нанести крем от загара.

Отличной идеей будет покинуть жаркое место. Вы можете постараться найти место в тени или отправиться в помещение, где более прохладно. Идеально будет спуститься к воде или в лес. Но, стоит помнить, что спрятавшись в помещение в любой жаркой стране, вы мгновенно попадете в холодную среду, где во всю работают кондиционеры. Важно иметь при себе легкую накидку, чтобы не заболеть.

Если вам не повезло и в автомобиле, в котором вы едете, нет кондиционера и климат-контроля, то придётся обходиться подручными средствами.

На помощь вам придут бутылки с водой, предварительно замороженные в морозилке и установленные рядом с воздуховодами.

Старайтесь не парковать автомобиль под открытым солнцем, найдите хоть небольшую тень. И в любом случае, накрывайте ее, особенно стекла специальными, противосолнечными экранами, которые можно купить на любом авторынке. За счет светоотражающей поверхности они отлично защитят автомобиль от лишнего нагрева от солнца, пока вы занимаетесь своими делами и не придется залазить в раскаленный салон.

Причем, лучше всего вешать их снаружи, а не изнутри. Так гораздо эффективнее. Они стоят копейки и жалеть не стоит, если вдруг украдут. Хотя, не плохо будет иметь запасной на такой случай, как и с другим снаряжением для автомобильного путешествия.

Открыв окна, вы облегчите себе дорогу, устроив небольшой сквозняк. А для тог, чтобы добиться этого самого сквозняка, нужно открывать не менее двух, противоположных окон.

Ну и не забудьте промыть радиатор перед поездкой, это тоже поможет снизить температуру в салоне на пару градусов.

Хорошо помогает обрызгивание обычной водой. Для этого можно купить крышку – пульверизатор в любом хозяйственном магазине (продается для опрыскивания цветов), надеть ее на небольшую бутылку и брызгать друг в друга =)

Стоит помнить, что законодательством установлены нормы, которые не могут нарушаться перевозчиком. В частности, они касаются температуры внутри вагонов и купе. Если она превышает допустимую, вы можете требовать решения этой проблемы, а затем претендовать на материальную компенсацию.

Все эти советы, опубликованные мною выше, естественно, не являются истинной в последней инстанции. Здесь множество нюансов. Однако можно сделать следующие выводы:

Пейте больше жидкости
Не употребляйте алкоголь, кофе, сладкие напитки
Кушайте овощи и фрукты
Носите легкую одежду из натуральных тканей.

Чего нельзя делать, так это с сильную жару садиться прямо под вентилятор или кондиционер, а также одевать мокрую одежду. Это может привести к тому, что человек получит ангину или воспаление легких.

В тоже время, соблюдая эти простые правила, вы сможете остаться здоровым и при этом спастись от жары, которая так иногда выматывает.

А у вас я хочу спросить – может вы знаете еще какие-то способы, о которых я забыл упомянуть?

Если вам помогла или понравилась моя статья, пожалуйста, поделитесь ею в социальных сетях. Для меня это очень важно. Спасибо!

источник

Всем нам доводится совершать дальние путешествия на общественном транспорте – в самолётах, поездах и междугородных автобусах. Одни едут в командировку, других ожидает неделька морского рая, третьи навещают родственников. В этой статье ты узнаешь, как не подхватить инфекцию в транспорте и не испортить всю поездку болезнью.

Будем реалистами – оказываясь в тесном помещении с маленькими детьми, общими туалетами, незнакомыми людьми ты каждый раз подвергаешь своё здоровье риску. Но в то время как страшилки о туберкулёзе и менингите, которыми нас любят пугать родители, крайне маловероятны, существует великое множество других заболеваний, которыми легко заразиться в общественном транспорте. «Примерно половина женщин, совершивших дальнюю поездку обращаются к врачу с заболеваниями, приобретёнными благодаря нежелательным контактам в транспорте», рассказывает Павел Шахов, заведующий инфекционным отделением в одной из столичных больниц — «Чем выше класс вагона, или салона в самолёте – тем меньше риск, но от болезни никто не застрахован». Действительно, в спальных вагонах и салонах бизнес класса уборку проводят куда более тщательно, но о стерильности нигде не может быть и речи, а проводники и стюарды не могут знать о всех заболеваниях пассажира, занимавшего это место до тебя.

Ещё хуже то, что во время поездки ты невольно контактируешь с многими людьми – трогаешь свой и чужой багаж, прикасаешься к общему столику, сидишь на одной полке или в одном ряду с чужими людьми, достаёшь и съедаешь продукты питания в плохо проветриваемом помещении. Риск заболевания в общественном транспорте сводится к двум источникам – воздушно-капельному (если ты вдохнёшь возбудитель заболевания) и контактному (если возбудитель попадёт на кожу и найдёт способ проникнуть в организм).
Хорошая новость заключается в том, что многих рисков можно избежать, следуя нескольким простым правилам:

Питание в поездках – отдельный разговор. Кто-то предпочитает брать еду в судках или сделать бутерброды. Другие рассчитывают на еду, предлагаемую авиакомпанией или вагоном-рестораном. В любом случае, следует быть осторожным. Во-первых, если Вас заботит стройность фигуры, или вы настроены на похудение, следует отказаться от случайных перекусов бутербродами, выпечкой, картофелем фри и другими вкусными, но вредными блюдами. Всего за одну поездку можно набрать до пяти килограмм, а похудение займёт куда больше времени и сил. Во-вторых, такие продукты могут спровоцировать обострение гастрита, язвенной, желчекаменной болезни, вызвать приступ холецистита или панкреатита, а также ряд других желудочно-кишечных расстройств, столь нежелательных в пути. В-третьих, в дороге аппетит всегда сильнее и можно не заметив съесть двойную, а то и тройную норму, перегрузив организм вредной пищей. С собой лучше всего взять салат, овощное рагу, сыр, свежие овощи и фрукты, избегая скоропортящихся продуктов. Если же Вы рассчитываете на бортовое питание – убедитесь, что в меню есть подходящие продукты, тщательно контролируя их свежесть и ликвидный внешний вид. Если Ваша цель – похудение – придерживайтесь стандартной диеты, выбирая продукты и блюда, разрешённые вашим меню для похудения, не делая поблажек на время путешествия. Каждая поблажка отдалит результат и нивелирует предыдущие усилия.

Если во время поездки рядом с тобой оказывается кашляющий и чихающий пассажир, не соблюдающий элементарных правил приличия – не стесняйся прямо сказать этому человеку, чтобы прикрывал рот и нос. Нет ничего постыдного в том, чтобы заботиться о своём здоровье. Предложи больному салфетку, сядь так, чтобы этот пассажир не мог дышать и кашлять в твою сторону. При желании – прикрой рот и нос салфеткой или носовым платком. Ещё одна хорошая идея – носить в сумочке 1-2 повязки или маски, продающиеся в любой аптеке. Ношение такой маски вполне комфортно и надёжно предотвратит инфицирование в описанной ситуации. Также эту маску можно предложить больному, защитив не только себя, но и окружающих пассажиров.

Даже учитывая современные санитарные нормы и тщательную уборку туалетов в поездах, самолётах и автобусах, эти помещения, особенно спустя какое-то время после начала пути, являются потенциальным источником различных бактерий и микробов. Исследования показывают, что наиболее грязным местом в туалете является кнопка или ручка слива бачка, которыми часто пользуются ещё до мойки рук. Опытные мазки, взятые с кнопок и ручек слива, показали, что в среднем, каждый квадратный сантиметр этих поверхностей содержит около 300 колоний разнообразных бактерий.

Лучшим способом обезопасить себя в данных условиях – избегать прямого контакта с любыми поверхностями. Воспользуйся бумажным полотенцем или салфеткой, чтобы открывать и закрывать дверь, нажимать различные кнопки и открывать краны. Всегда садись только на одноразовые гигиенические подкладки, тщательно мой руки и пользуйся средством для дезинфекции.

Находясь в поезде, самолёте или автобусе ты наверняка не будешь сидеть всю дорогу глядя в окно. Телефон, книга, планшет, косметичка и другие предметы будут курсировать между сумкой и столиком – будь то откидной столик в самолёте и автобусе или общий стол в купе железнодорожного вагона. На этом же столике, вероятнее всего, ты будешь принимать пищу, а ведь он является вторым, после туалета, конечно же, рассадником микробов и бактерий.

Во-первых, протри столик спиртовыми салфетками, или сбрызни его средством для дезинфекции и вытри сухой салфеткой. Во-вторых, не стоит класть свои вещи прямо на стол – подстели бумажное полотенце или любую другую личную вещь, в чистоте которой ты уверена. Не лишним будет также протереть подлокотники кресла и сопла кондиционера.

Этот абзац касается, в основном, путешествующих авиалиниями, но не помешает и пассажирам автобусов и поездов. В заветном месте возле окна, которое так стараются занять многие пассажиры, кроется сразу два риска. Во-первых, пассажир сидящий возле окна реже встаёт, стесняясь часто тревожить соседа. Это вызывает застой крови в ногах, что очень опасно в связке с обезвоживанием и чревато развитием тромбоэмболии – закупоркой лёгочной или сердечной артерии тромбом, образовавшимся в ногах. Вторая опасность заключается в чрезмерных дозах ультрафиолета, особенно опасных во время авиаперелёта, когда самолёт движется выше защитного слоя атмосферы. Дерматологи рассказывают о случаях ожогов, а также о риске развития онкологических заболеваний.

Вывод – не стоит гоняться за местом у окна. Сидя у прохода ты не будешь подвергать свою кожу вредному воздействию ультрафиолета и сможешь в любой момент выйти в проход и размяться, или просто выставить ноги и потянуться. Если же у тебя нет выбора – прими меры. Во-первых – пей достаточно жидкости, а во-вторых – не стесняйся потревожить соседа и периодически разминать конечности. Если ты сидишь на солнечной стороне – опусти шторку, а если нет и такой возможности – воспользуйся небольшим количеством крема от загара.

Влажность в салоне самолёта составляет примерно 20 процентов, в поезде и автобусе сильно колеблется от 20 до 50 процентов в то время как нормальная влажность составляет от 40 до 70 процентов без резких колебаний. В результате почти что пустынных условий, твоя кожа становится слишком сухой.

Вся твоя косметика может отправляться в багажное отделение, но увлажняющие кремы для рук и для лица всегда должны быть под рукой. Это же касается и любых лекарств, которые могут срочно понадобиться.

Хотите получать новости прямо на свой E-Mail? Подпишитесь на рассылку, прямо сейчас!

источник

обезболивающие, желательно с жаропонижающим эффектом. Это может понадобиться в тех случаях, когда в поезде душно, не работают кондиционеры и возможно при сквозняках Вы простудились. В жару тоже простужаются. С этой целью положите с собой нурофен, колдрекс или парацетамол. Эти препараты смогут снять головную боль и температуру, если вдруг она будет. При аналогичной ситуации можно положить и капли от насморка.
спазмолитики ( но-шпа). Такое лекарство можно применять при спастических болях, например, при поносе. Увлекаться такими таблетками особо не стоит, если у Вас очень сильные и продолжительные боли в животе, в таких случаях Вы можете только навредить себе, смазав клиническую картину, например, острого аппендицита. Если у вас слабый желудок и Вы боитесь расстройства кишечника, то лучше с собой возьмите таблетки имодиума. Можно для этой цели взять водный экстракт прополиса или «Продукт №1» от компании «Тенториум», при подобной проблеме достаточно выпить 1 столовую ложку водного прополиса или несколько капель Продукта №1, через несколько минут проблема исчезнет. При этом необходимо отметить, что это натуральные продукты пчеловодства и к ним нет практически противопоказаний, кроме непереносимости продуктов пчеловодства.

Перевязочные средства : бинт, бактерицидный пластырь, одноразовые спиртовые салфетки. Травмы возможны в самый неподходящий момент. Например, неудачно открыли бутылку с водой или порезались ножом. Чтобы, таких ситуаций не возникло, старайтесь в поездах пользоваться готовой нарезкой.
Если у Вас случилось отравление пищевыми продуктами в результате их длительного и неправильного хранения. Такие ситуации тоже необходимо предвидеть. Конечно, скоропортящиеся продукты не надо брать с собой в длительную поездку. Или постарайтесь такие продукты скушать в первую очередь. Но на всякий случай положите в аптечку 2-3 упаковки активированного угля и смекту.
И еще можно положить, особенно это важно для аллергичных людей, что-нибудь из антигистаминных препаратов, например, супрастин или кларитидин.
А вот это необходимо взять обязательно: сердечные средства — корвалол, валидол и т.д. Вам может это и не понадобится, но возможно кому-то из соседей это будет крайне необходимо. Помогите им!
А больные с хроническими заболеваниями такими, как гипертоническая болезнь, сахарный диабет и пр., едва ли без своих лекарств уедут, они их возьмут в первую очередь.

Учитывая порой плохое санитарное состояние в вагонах и особенно в туалетах, советую брать с собой влажные салфетки, чтобы можно было обтереть руки, допустим перед приемом пищи.
Возьмите с собой свои стаканы или чашки и ложки. Так надежнее.
Вместо зубной пасты возьмите жевательные резинки. День или два можно обойтись без чистки зубов, эту функцию возьмет на себя жевательная резинка.
Берите в дорогу помытые дома овощи и фрукты, в дороге качественно едва ли вы их помоете.
На остановках берите только продукты, в качестве приготовления которых Вы уверены, типа отварной картошки или простых булочек без начинки. Не советую брать копченую рыбу, консервы домашнего приготовления и пирожки с мясом, через них Вы можете заразиться ботулизмом, речными гельминтами, стафилококковыми пищевыми отравлениями.
Кипяток для чая Вы можете взять у проводника, а вот если захочется попить простой воды, то ею необходимо запастить заранее или купить. В вагоне лучше не брать, так как качество ее сомнительное и она предназначена для технических целей.
ночью лучше спать головой к дверям или проходу ( в зависимости от того, в каком вагоне едете: купе или плацкартном), так как от окон обычно дует, и утром можно проснуться с заложенным носом. Но это личное дело каждого.
Если Вы едете с ребенком, особенно с маленьким, необходимо взять все средства для личной гигиены ребенка ( памперсы, бутылочки для питья, можно даже не одну, так как качественно вымыть упавшую соску в поезде сложно и т.д.).

источник

Чем холоднее на улице, тем влажнее подмышки. Парадоксальный факт не связан с особенностями погоды или организма. Всё дело в одежде: мы начинаем активно утепляться и, попадая в тесный транспорт, тут же потеем.

В холодную пору поездки в метро переносить тяжелее, чем летом. Во-первых, возрастает число людей: работники вернулись из отпусков, вышли на учебу студенты, из-за пробок спустились в метро некоторые водители. Во-вторых, «выросли» сами люди. Вместо тоненьких рубашек и платьев каждый несёт на себе толстый свитер и тёплую верхнюю одежду. В итоге, если летом в часы пик было просто тесно, то зимой становится невероятно плотно. Всё это наряду с отсутствующими кондиционерами, или их слабой работой, приводит к интенсивной потливости. Так рабочий день или вечернее рандеву начинаются с разводов на одежде и неприятного запаха.

Заблуждения в борьбе с потоотделением

«Мыться надо», — раздаётся порой чья-то гневная фраза в метро. Но даже если с утра человек принял душ, часто ему нечего возразить. В тесноте у половины пассажиров потеют ладони, подмышки, спина. А после подобных замечаний потоотделение возрастает в разы, поэтому обычным мытьем тут не обойтись.

Отказ от воды тоже не спасет. В организме достаточно влаги, чтобы пропотеть как следует, и эта мера вызовет лишь жажду и раздражение.

Чтобы справиться с навалившейся духотой и быстро подсушиться, многие люди выходят из метро нараспашку. Но нужно понимать, что никакой морозный ветер уже не отобьет запах пота, зато резко увеличит риск заболеть.

Способы борьбы с потливостью

В зависимости от причин повышенного потоотделения, существуют разные методы борьбы с ним. Если мокрые подмышки и ладони являются результатом сильного волнения, то в первую очередь надо научиться успокаиваться: больше гулять на свежем воздухе, пить травяные чаи и витамины.

Одинаково полезно для всех предпочесть синтетике одежду из натуральных тканей, которая позволяет коже дышать. В сильные морозы надевайте термобельё. Оно достаточно тонкое, чтобы оставаться незаметным под одеждой, при этом обеспечивает правильный теплообмен, а в душных помещениях хорошо отводит влагу и пот.

Независимо от причин потливости, используйте антиперспиранты. Правда, к их выбору нужно подходить крайне внимательно. Так, обычные антиперспиранты действуют в течение нескольких часов, так что по истечение этого срока вам нужно либо снова наносить антиперспирант на кожу, либо принять душ.

Однако есть и другие средства, решающие проблему повышенной потливости, действующие отлично от обычных антиперспирантов. Их существенное отличие состоит в длительности защиты: достаточно нанести в начале недели, чтобы до выходных забыть о проблемах с потоотделением. Основной принцип заключается в перенаправлении испарений пота в места, где они происходят в нормальном объеме. Соответственно, оно не вызывает избыточной потливости в этих областях и тело остается сухим. К примеру, в России сегодня наиболее распространен действующий по такому принципу Dry Dry (Швеция) — он продается в аптеках и эффективен даже для страдающих от гипергидроза (нарушение нормальной функции потоотделения, проявляющееся в избыточной потливости).

Кроме того, не стоит забывать и о традиционном способе борьбы с потом — о бане. Она очищает поры, выводит токсины и лишнюю влагу из организма. Несмотря на то, что сауна — это кратковременная мера, она имеет дополнительную пользу — оздоровительный эффект, который необходим в холодную переменчивую погоду.

источник

Сегодня многие жители мегаполисов задумываются над такой актуальной проблемой — как не потеть в метро.

Малоприятные ощущения от излишней потливости возникают как летом, так и в холодное время года.

Подобное объясняется тем, что как бы это не было парадоксально, но чем сильнее человек утепляется, тем он больше потеет, попадая в тесную толпу, плотно наполняющую вагоны метрополитена.

В часы пик метро становится огромным «муравейником», каждый пытается как можно быстрее добраться на работу или домой.

Отсутствие кондиционирования или же его слабая работа, а также нервозность пассажиров приводит к интенсивной потливости из-за чего появляется не только малоприятный запах, но и типичные пятна и разводы на одежде.

Любой человек, знающий о своей проблеме, нередко страшится услышать в свой адрес чью-нибудь гневную фразу: «надо чаще мыться». При этом ему нечем возразить, даже если час назад он перед выходом дома или на работе принимал душ.

Как правило, повышенное потоотделение в метро вызывает банальная теснота, из-за чего у многих пассажиров начинают потеть ладони, подмышки, спина. А если еще и было сделано замечание по поводу неприятного запаха, такая потливость увеличивается в разы.

Хотелось бы обратить внимание на то, что многие люди, страдающие от гипергидроза, пытаются отказаться от употребления жидкости перед поездкой в метро. Как правило, это не приносит желаемого результата. Особенность в том, что в человеческом организме достаточно воды для появления пота, а жажда лишь усиливает раздражительность.

Существует несколько причин избыточной потливости в метро, и зачастую данная проблема не требует лечения:

повышенное количество потребляемой жидкости (следует снизить избыточное потребление);
лишний вес (корректировка рациона, правильное питание);
физиологическая реакция человеческого организма на недостаток кислорода в метро и достаточно высокая концентрация углекислоты.

Обращаем внимание на то, что если гипергидроз проявляется не только во время поездки в метро, но и в обычной жизни — следует пройти медицинское обследование. Повышенную потливость могут вызывать некоторые патологии (диабет, сбой в работе надпочечников, щитовидной железы).

Как известно, в вопросе борьбы с гипергидрозом не следует пренебрегать разными советами и рекомендациями. Одни перестанут потеть с помощью определённого психологического настроя, другим необходимы дополнительные меры.

Среди самых эффективных способов устранения гипергидроза при поездках в метро можно выделить несколько основных:

Если избыточное потоотделение возникает вследствие волнения, в этом случае попросту следует научиться контролировать себя для быстрого успокоения. Больше гуляйте на свежем воздухе, употребляйте витаминные комплексы.
Старайтесь носить одежду из натуральной ткани, она позволяет коже тела дышать. В холодное время следует использовать качественное термобелье, обеспечивающее правильный теплообмен.
Независимо от интенсивности потоотделения следует использовать антиперспиранты. Тем не менее важно очень внимательно отнестись к их выбору (длительность действия).
Периодически посещайте баню или сауну – это испытанный веками, традиционный способ очистки тела (очищает поры, выводит излишнюю влагу, токсины).

Несмотря на то что банные процедуры имеют кратковременный эффект, это также дополнительная защита для организма, заключающаяся в его оздоровлении, запуске обменных процессов и активизации иммунной системы.

источник